281
le programme des pratiques dune vie sainla formation des pairsfaire face aux réa processus de prise de décisioncomment etablir des relationsle programme des pr des pairsfaire face aux réalités du VIH/SIDA et des MSTles stratégies de commun- nicationle processus de prise de décisioncomment etablir des relationsle progra la formation des pairsfaire face aux réalités du VIH/SIDA et des MSTles stratégies LES PRACTIQUES DUNE VIE SAINE CORPS DE LA PAIX

le programme des pratiques d'une vie sain…

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������ ����������� ���� ���������� �������� ����� ���������������

�������������� ������� � ���������������� ���������� ��������������������

����� ������� ���������������� ������������� �������!�"������������ ���������#

� ��� �������������������� ������� � �������������� ���������� �������������

�������� �������� ������� ���������������� ������������� �������!�"������������ ���

������������ ����������

�������������

Page 2: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������� ��

�������������������������

��������������

����

������������������������� �����

��������������������

Page 3: le programme des pratiques d'une vie sain…

���������� ����� ����������

� ���������������

����� ��������������������������

������������� ��������������������� �������������������������� ���������������� ������������������������������������������ ������������ ���������������� ���!�������� ����"�������������"����� ���������� ��������#�$��� �%������%������&"��� ��%������������%� �������������� ���������������������� ����� ������

���������������� ��$���������� ������������������������ ���'� "�����������$��(

�����������

���������������� ������������������ �����������������������������������

���������� ����������������������� �������������������

�������%������������)���������������$�*�%+����$��������� ������,������ ��������� ��� �������� �$��� �"������ ����� ��� ��$� ��������-��� ����������,����������� ������������������� �#����������������������������� ��������������������� ������������ �������������������'�$����������������'� ��������������$����� .���������������$� ������� ��������������� ���/����,��� ���� ����������#��$������������ ��������������� ������� .�������,�� ��$����0����������

Page 4: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� ���

������ ���!"# ��������������������������������������������������������������������������������������1

���� $����%�" �&�����'(�%����)�#���%" *+�#�),+!��- �� % !���� #"'� *+���"�!"�')+�" '! �������������������������������������������������������������������2

3��$�������������������������,�����"���-�������4 �������������5

��������������������������������(������ ��������������������,�����"��-�������� ������ .�6 ���������������������������������������������������������������������77

��8���'������ ��������������������������������������������������������������������������� 72

����� ����������������� �������������������������������������������������������� 91

�������7( ���:��. �������(����������������������� "����������� ��������������������� ������������������������������������������������������ ;7

�������9( �������������� "� ����:�,�� ����������������� <7

��+. $����%�" �&�%��'��%" '!�)�#��% �# ������������������������������������� <;

������������������� ��������������������������������������������������������������������� <=

�������7( /�������������� .������>����� �������������������������� <5

�������9( ������� ���������������������� �� ���������� =;

��' # $����%�" �&��% ����%����+.��/%0 "/#�)+�-�1 ���"�)�#�� � ������������������������������������������������������������������������������������������� =2

������������������ �������-�?@��)��������:�/���������������������� =5

�������7( ��� ������:*�������� ��-�?@��)� ������������������� 17

�������9( ����*�.������������ �������������������������������������� 11

�������;( :�������/�������������-�? ���������������������������� 25

�������<( �� �������� ���:�/��� ��-�?@��)� ������������� A<

�������=( ���������-�?@��)� ������������������������������������������ A5

Page 5: le programme des pratiques d'une vie sain…

���������� ����� ����������

� ���������������

�������1( ���$�������-�? ����������������������������������������������� 51

�������2( �$� ������� ��:� ������������������������ ��������������������������������� 7B9

�������A( ���.������/������ ��������������������������������������� 7B2

�������5( -�?@��)���� ���)�������� "?���������������������� 779

�������7B( ���-�?@��)���� ��������������������� ���������������������������������������������� 77A

2+%"� $����%�" �&��#� "�%"/( �#�)���'��+! �%" '! ����������������� 79;

�������7( �"��������� ������������ ������������������������ 79=

�������9( ����������������(���,��������,��$�� ���������� 7;9

�������;( ����������������(�����$��#��������#��������$�� ����������������������� 7;1

�������<( ����������������(:��������"���������������� ����������������������������� 7<9

�������=( ����������������@�����������������(������������'� ������������C�7.�������� ���������� 7<A

�������1( ����������������@�����������������(������������'� ������������C�9.�������� �������� 7=<

� !*+ $����%�" �&�����'��##+#�)���� #��)���/� # '! ����������������� 717

�������7( �������������������������)������ ��������������������� 71;

�������9( D��������&��� ������������������������������������������������� 712

�������;( ��������������������C���������� ������� �� E����������,���F"������G! �������������� 72B

�������<( �"�����������-����-�� ��������������������������������������� 72<

�������=( -���H�F����� ������������������������������������������������������ 722

�������1( >���������������� ���������������������������������������������� 7A7

�������2( �"I�������� "� ��� ������ ��)����� ����������������� 7A;

�������A( �������������'����,���C>�J���'������ ����������������������� ����������� 7A2

�������5( �������� ���������������� � ���������������������������� 759

. $����%�" �&��'���!"��"%30 ��)�#���0%" '!# �������������������������� 755

�������7( ���D������ ��:�� ����������� ������������������������� 9B7

�������9( H�4�?��*4������������� ��>� ��������>��������������� ������������������� 9B1

Page 6: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������;( ����D��������K ������� � �������������>����� ���������������������������������������� 97B

�������<( L�"��+���L��� "�����6 ������������������������������������ 97;

�������=( ��,���������� "������������(�$��+&������� "������������6 ������������������������ 972

�������1( ��,���������� "������������(EI��/�������� ��)��G ������������������������������������� 99B

�������2( L�� ����� ����K ������>���6C�����������������������>��� ������������������������� 999

�������A( ��������������������>����� ���D��������K ������������������������������������������������ 992

�������5( >�������� ���(�)�������������� ���������������)���������� �������������������������������� 9;;

�������7B( L�������������,�������6��$�*������� � �������������������������������������������� 9;2

�4" $����%�" �&��'!�0+# '! ���������������������������������������������������������� 9<7

�������7( ��������������/��M�� � �������������������������������� 9<;

�!!�.�# ��������������������������������������������������������������������������������������������� 9<5

������(�������������� ��� ������������������������������������ 9=7

�������(������������3�.$�� ���������������������������������������������� 91=

��������(�)����������������� ������������������������������������������ 912

������-(���������D��������������������������������������������������������� 92;

Page 7: le programme des pratiques d'une vie sain…

���������� ����� ����������

� ���������������

�����������

���������������������� ����������� ���� ������������� ������������������� �������������� �����������������$���(��"H�+��������:���� ����� ������ H:�!#� "H�������������&����I��������� "�������#� ����������� ���� ���� I&���H!N�� ���O� ���������/�H&��)#� ���� � ���"� ������������������������� ������ ���:���.��� ��� "�������� ���P�����Q�#� ��I&����?�������&������������������������������������ ��������������������������������������� ��

������������ ������������������������������� ����$�� ����R��*�� ���#�������������������:��� ���������,�����"���-����������������:��#�:�?#���������� ����������� ���E����������������� �������-�?@��)��������:�/�G�&����������������$����� �+���'�D�����3 ���#�/�������O�����������?�$�������� ������+$�� ����� ����������

���#�������������������������������������������������������� ���-� ������#� ������������� �� �� ������ � ������������ ������������� �������������� #���������������������@:� �Q��������� ���N�����"��� �������� ����������/�$Q������&������ ������ ���� ����������������������,��������������'� �������������������� �

&�������������� �������� ������������� ������+3��#������ �������>���������Q�����#�������$������������ ����$��������������������������������������

Page 8: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� �����

������������������������������

������ ���� ��������������������� ��������� �����

Page 9: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

� ���� ���������

Page 10: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� �����

�������� ��� ������������������ ���� ������������

�������������� ������������������������������������ ��� ����������������������������������� ��!�"�� ��������""����#��������$"���!�#� ������������� ��������� � "������"���������""�%���������� ������� ������""������� ������ ���� �� &���� ��� �������� ' �� ������� ������"�������(�����)"� ������� *�����������(������� �� "���� "�� ������� *�����������(������ �� ������������"������'"*����� �"*�"���"�� �� ������%�����+���������� � ��� ��������������������� �(��� �����������������������������,������(������ ����������������%����������(���� ���"��������������������� ���������������������������� ��������� ��������� ����������������%�����������&���(�����(�-��'��������"����,������������$������'�� ������������������������""���%���������+��(� � ./��0 ' *��(���� "����""� �� �������� ��� ����� ��������� "�1�������� ��1�������� *���������(�������$������-��� �����2

������������������� ���� �����������

3�1�������� ��1�������� *���������������((���,� ��,������ ������"� � ���(������� ��� (�� � ���(�� "����(����������������(���"����4�"�*����(������("� ������������ ������������ �(���� � ������� �(���� ������� ��������� �"*���������� ���� *������(��(�� �������������(������� �����(�25�(���������$�� ������� "������������(������� ����(���$�"������ ����""����"���"���� �����""����"�����,�+"�����6��25*����(���������������� �"' �"����("���������� *����������2�"�*����(� � ���"�((������"����(���� � "� (����� ,����� � ���7�� ��*�""� ��(��� ����(������ "�� (�������� *��("����� ������ ������ *������������*�""������((��������������� ���!�# '"�������(�� ������� '"��������������������'�������������������� ����������������� �������������� �(���� � ������2

Page 11: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

�� ���� ���������

3*�((���,� ��1�������� *����������������"�����������������*�((������"�(���,� ���� "��&��� "�� ��������� �����(����������������� ����,����� � ��������������������(�������� ��������"�(������(�� ���7�������("���� ��"�� ����������������2

�������������� ������� ��������*�"��� ��(����� ������� �� ����������������� ��(,���������"�� �����������������7�� ��,������ ����(��������� ����������������������������$�������"�7��4"*���������' �""� ���"� ������ ������� (��� ������� "�� ��� ' �,���� ����(�������2����"�����(���8���������$"�$"� (���+���("�����'����(��������������������+ ��,���� �(��� ������2 �" �*���� (����-��� � "��� ������� � ���� ������� ' "����������� ������ ����7��("������"�$����� *���-��� ������2���+����� ������' ��������,������ ����(�������%���+����� &����� ��� �� .���,���0% 9��"� ��� ������� ���������������������(-�,� ��,���� ����(�������%

Page 12: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

��������������������������������� �����

�������������� ������������������������������������������������������ ����� ���������������������

�" ��� ������"� � �,���� � ���(������� �� "� �,������ � ���(������� �����" ��� �����(������"�7�����("�� �"����21"���������������� �� "*��� ����:�����"� ��������� ��:�� ��������;�� �� ���"�((� ���� 7"�� � �,������ � ���(�������23�� ��(� (����(�� ��� �������*��(�����(����� ��������� �"*�:�2

�������������������� ��������� ����

<2 3���������� �"*�����������������"�(��� � �(���"������ ����������� ��,������ ����(�������2=�������������� "*����������'�""����"��������������(���(�� ������,������ ����(��������,�+$������( �(������23*��������� ���-�������"�������(���� �� � �(��� ��� (������ ��� ����������+ *����� ��2

>2 3�� �������� � "� (��� ��� (�� ���"���� �����7�� � ��������� (��� "� �,������ ����(�������2 �� "� (��� ���� �""� (�����,�"�� "�� ������� � �,������ ("��?� ��� �"���������23*���7� �(���(��������"�����'������� ������� ����������������������'&��������"���(����������������' *������(������������ �����(������������"������������������ �������-��(������ ������������������ �����23*���"������ ��������"����.�"���0 .("���0��"����� ������� ��(,���� ��������� �������������(�������� "�� ��� � ���"���� ' ������ ����������"��(�������������� �������"�����'���"���������*�����-��������� ����������������������2

@2 3��������$������(("�� ��(����'������� �����(�������� ���"������(�$"��21�����"� �" ��� ��(����� *������� ��� ��� "���(���� �� ���"���$����(����*������ ��"�����(����������*�"� ������23������("�� � (������ �*������� �� "*� �(��� ����(�������� ���� ��7���� "�� ������ '��������*�"�(����������������25*���"'"���� ����� �"*�((���,�.1�������� *���������0 �� �� (��������� � "*� ������ �

������ ������������������� ������������������������� ����������������

<2 5�"���((�������������������+�����(�����������������"������� �$������"��������� "��!�# "������������� ������� "� ������� "*�"���" "����"��������������(��$"7�� (������ �����" "� ��������� �����������2 �3� ������7�� (����� � (�����!���"�����"�.A�������������������"�����������"��!�#0������ �("����("����������������"���������2�

>2 5�"������"�(�����"������������(�����("��?� �������������� ����������(�������4��������� ����������������"�����(��������������(����� �������""��(��������""�������(�������"��� ������ �"���������� ����(���"��&���� "�������� "��,�������"��(���������������"���������2

@2 5�"� ������� ��������������� "�� ��(������ �� ���(�������� ����2 5*��� "� B� �!� 7"� �1�� � �,������ � ���(�������������������2=������( �(��������������� �����������������$��������'� ��$�� ��7� ��(����� � (������2 ;(�������� � 1�������� *�� ��� ����������""� ���� � ��$�� ��"�������� �� ��� *� ��� �����*��� �����(���� ���"���������("��"������� ��������"��(������(���

Page 13: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

�� ���� ���������

����(�2 ������� ���(�������� *��������� � �� �"�� "�� �(���� �� ���������� (���� �(���"� ��������� � ����7��������� ����� ����������������������(���� ��&����*'�� ��� "�� (������(��� �� .����� ��(�$"�� *��������0 �����(��������("������2

C2 3��������("����"��'� �(�������������(����������"����(��(�����("�������(����"�����"��"�(������,�����21������("� �"�����(��(���������"*�$�����������""��� "�� �� ��� ���"���� ���� ("��?� "��� ���������� ����(��������(����$"����� �� ����� "� ������ ����� � �(��� �����(�������� �����"� ���� ������� ����� "����� ����������(��������2

D2 3�����(���� ����������������������� �������� "��,������2 �" ���� ������""��(����,����"������������"��������� �����(������������23��(��������� *� ������� �����(��(�� �����"�$��� *�((��(���"��,�����������"�����(���������� 7�"�� �(�������������(���23�������"����"�����(���$"����������������������(� �1����(����� ����"����������� �"���"� ���� ����� � ��������� ��� �������� "��,������2

'� �(��� ����������������������(���� ��&����*' �� ��� "�� (������(��� �� .�������(�$"�� *��������0 �� ���(�������� ("������2

C2 3�� 1�������� *����� ���� (�������� � ���"�((�� �,�+ "*� ��� � "*��(��� �������� ����7�� ' "�� �((�� �� ("������� ����� �����������'���������� ������"�23��(�������(������������(����'���������� ��,���(����$"� ��"����,���,� *����(�������("�����2

D2 ���� ����*�"���("������"� *��������� ���,������� � ���(�������� "������ ��������������������������� "�1�������� ��1�������� *������������"*��������"� ������" ���� "� ��������� � ���7��,�"�������21������("� ���������"�+������""������"��&������� �"��� ������������������ �� A��������� �A�A� �� ���(���$"��������������������"���,��� "�� ��������� *���"� "�� ���(���$"�� � "*� ����������(�$"������"��(�����21����������A�A����"���������� ��"*���"��E����������+ ��,��� ������""��������"�����������������"�"�+���� ��&�������4�"��� ���������� �������"��(������� �"��� �� 7"��"��("��(���,�� �� "� ��������� ���� ���7�� ��(��������4 �"� ��� ���"���� ��� �������� ���������� "*������� � ��������"���� (��(��� (��������� ���� � ����""���(���� ��4�"������������ �(��������((������ (�������� ��� ���� �$�����+ ���� "��&����2���� (����+ ���"���� �������� ������� �� &���� (���� � �������� ���� *�$�� ��"*�$&����� ������(��������������"�����,� �&���� �������"� ����� ����+�� ���2�������(� �1���������������� �������"���"��� ����������(���"*��"��� ��������"�����(������ ������(��&��2

Page 14: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

��������������������������������� �����

F2 �"�������(��$�$"� *��������� ���,������� ����(������� �������������"������ ��(��������"������ �(������,������2

G2 �"�����*���� ��' �����,����2���������� ����(���������������������,���� �����(������� ��"����(� ���-�����6� ���6�' �������� �,�+ "*� ��� � "�� ���(�����������,����� �� ' (������ "� ������ .��� "� $��,���0 � ���(�������� (������� �(�7� "������,���2

F2 1�����*�"������$"����"��(��������"�����(�����-���"������� ��,������ "��(����� ��������(����������������������������'�����1�������� �1�������� *���������23��&������������������,���,��"���������������"������'"���������'"��������"�����(�7� � "����(�������� *� �����������"�� � �"���2 A����� �� &���� (������ ���"����� �� "� ��������� (��� ������ ��� 7"�� ��"�������(� �(���� (��������8��� ����7����������$"�"*��(��� �(��������2������������+���"���������"����"����7�� � ������""�� ���� "��(���� � �������� �� "� ����7��(�����)� ����� ���������� ����

G2 ���� �� ��� "*� ��� �*���� �� ������,���� �"�����(����� ��������'��(������!� 7"� �1��(��������������������� �&' �����$�� �� �� ���(�������� ��������$"��2���� (����+ (�� ����("� �����$���� ������������((���,���"�������� �������� ��.("��,��0������� ��"�(��' "*������ �� &���� ������ ���$��� ������������������ �"*���"� ��&�����* ����'"� ����� �� ��13H��� (������("�2

I ��������������������� �.1����(�� �5,������ �5��(�������0 ������"������(��#,����5����� 1,2�2 5���� ����� �� �1����������"����� �"*;�������� �5�"������'��A�������2

Page 15: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

�� ���� ���������

������������ �������� ���������������������������

:�����$&�������� �����"����� ���������������$������ �����������������(���� �������$"��2

;1�������� ��1�������� *���������������������"����������� ��.("��,��0������ ��"����������� �(�� �������""�����"���(���� ��� ��� ��""������� ��"�����'(�� �� �� �������("�������'(��(�� �"������2

3*������������(����� *��������� ������"� �25������+ ��� ��� ������������&��������"�����2

!���(������"���������(��������� �$������ ��� ����������"������������ �����(���������������2

�������(�������� ��,������ ����(������� �"�����*���� ��' �����,����2���"'(���������� ������������� ��.��"��� ����������0�� ��������������(��"�����"����(�����"�����������"�.(��0�*�"� �������*�"������������ ������������ ����(���������������2

Page 16: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� �����

�������� ��� ��

3�!���"���(����("�� �DJ"�6���������(����+���"��������*��(�������"����(� ���������"������(�� �"���������"����� "������"�� �&������""�� �&�������6�� "������(�� �&����������� ������� ���25�� "�6���� *�������,�(�����������������"����� �(��$"��'������"������,�� *K��25��� ���+�"��������(��� � �(��� ���6�'������������+ �&'"��("�� ��(����7���"�6��' ���"�((���������������(� �(�������(���2� ������""�� ���� ��� ��""7���� ����(����+ ���&���� ���"�((�� *������(��(������� �"�6���� *������������(������(������(�� *�����""����(���� ����������� ��,������ ����(������� ����(������(���2�("�� ����("�� �"�6�� �"������ *��������"�����'"*� ��������(��� "������("�� �(���������������������"������������'"*������� ������"��������2

5��������������(��������������� �������������� �����"��)���������� � ����������� ���������� � (���� � ������ ��5�(����� *���$"������� ���"�����25������������������������(� ��(�� ���"�������������,�� ��"��������E�""���������(�������""��23�9�����7��1�����.���������� �5�����������0 ��� "*����� ��� "*���������� � ��� "�5�(����� �1�������� "*������������ ��3�3�����������"23�5����7��1�����).���������� �(���� � ������0���(�� "*���"����� ������� "*����� ���,��� "����(��,���� ������������ "�("��������� � "*����� "� ���"���� �������� �� "� ������� ���$&������29���'"�����7��1����� .5�(������ *���$"������� ���"����� 0�""�����7�� ��� ������ ���,7�����"����������� '"���"���� '"�(������ �"*��������� '"*������(��(����'"������� ���������2�*�"�������"����$"� �(�������"�� �������������������������"*��� �+ �"��������(� �����"�� ��������*�"������� ��'"*��(���L�,����������(����� ���������"���(���� ����������������� ���""����"�(���7 �23���(��7��1����� .5��"����0���������(����������" �(��������� *���"����� �������"�����,�����1�������� *���������25�"�����(����� *���"��� "� ���� *������"���� ����(������(��� ���,�(�������� ���2.3�������0(�������$������( *��������� �������� ���� � &��� �� �� ����������(������ "�� ������� �����("������������� ��������������$"��2

3�#�����7�� 1����� .M��"���� ��� "��������� �� "�� !�"� ��������""����#��������$"�� �!�#�0��� ��(������(��� ����"����"���������������2���� � ���������(�������� ����""�+"�����$�� ��8������ ����� (����� ��� � (������ ��� �� ��(������������������������"���������'���(������(���2������E���� �����+ $���� � ("�� *��"����������� �� �� ���� ���+ ����������������������(��������������(��$"7�� ����������� ��������" ����""�+������((���,�� �1��������:�����" �3���������"������1:3�� ������(���(�������� �������������("������������"��� ����(����+�����������'*��(�������"����N�$����� ��"�#�����7��1�����2

Page 17: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

� ���� ���������

��(�����������-�����"������ �5��(� �"�1��� ����(����+���"����������((���,������ ����������� &��� �5��(� �"�1�����15�� �������(��� ���� *���������������7�� ������������ �M��(���$"� ����������!� ����� �5��(� � "�1����15!/�(��� �("����("������������2

Page 18: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

��������������������������������� �����

����������������

��������������������������� ����������� ����������� ����� ����������

��������"��������������(����������������������B���� "�1�������� ��1�������� *���������2

O ���� ��������� �����������"�������������� ��� ����� � ��������� �����(����� ������� �(���"�(�����������$����� �"����������23��� ��������� ��"�(�����.���"������0 � "��������������(������������-������"�� ��"*�"�$������ �"*���"����� ������(��(�����������2

O �"�������&������������(��"��������� �� ����������������������23��������������������������������(����� �����(���$"������������������������"��� �������$"�� ��"������� �(��������2���������+'�����' ����""����� �����+ *�$�� "�� �����������"��(���������� ����7��'����*�"����(����$��"�(������������*�"�(������(��'����������2 ��� �,���� ����� �$"�� (����� �� (�� ���� �� "���������� �*������� �� "�� 1�������� *����� ����2 �"�(������-�� ������� ��(�������������� �"��������(�� '"*��"��� ��"������������� ������� ���2

O ��"���+$��"����(����(�������������������� � ��� �������� ���+ ��"��� "�� (���� � �������� �� "� 1��������23*�((���,� *�(���� �������(��������(��-���&��������'������ "�� ���������2 ������+����� ��� ���� (�����+ ��((��������(����� ������������ �����"���� �����"(��������2�"���(����������(����$"� �������� ��1�������� *������������(����� ��������21����������("�����"��(��������������&�� ��(����� �������� ����""�+$������"��� "������7��1�����2

O ������ ��� �+ � ������""�� ���� ��(���� � �������� (���+��� *������ "�(��������(�� ����� ���(����� �� ��������������� ��+2�"� ���������������(����������������������2 ����+ �(�������� �� ��"�����+�"�� (��� "��� ���� ���(������(�'�(���������������(�����2:*��$"��+(���������

Page 19: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

�� ���� ���������

���+ "��� ������ �� "� "���� "���"�P :� "�����+ (�� ������((���,� ��#��,����� �1�������� *���������'"�&��������������������������23��#��,����� �1�������� *������������� �(��$"��'��� *����������(���������P

O #�� ����+"��������� ��"�"����������������(���8�����"������2

O ������������+���"*�((���,�� �(��� ��"�(�����!���"����'���� �"�(������� �����*���(������+�������"����((������"������"��� �"��� ���������+(������(�"�P:������� ����������� "�� ��������� �����7�� � �����"��� ������"���������7�(�� ����(������ �"�(��� ���(�������(���2!��� "�� �$������ ����&��������"������������ "����"�����,������ ���2 �����������&����"���������� ������"������"���(��2:��������"������(�����*���((���,�("��.� ������0 �"�������� ������"�����������"����""����("���((��(����2

O �������������+��������(�������������(����� ��������������$�� ��"*�������� �(������������"����""������� "��� �"������ (���+' "���(�������� � �� ��((���,�� �"*���"�(������� ������"���"���(����� ���� �������������"��("����� �����������"���� �(�������2

O ����(������+�(�������$���� *������� �����������(�������������(�������� �������"���"���2������������""�+ �������"� ����(����+��������"�����������1�������� *�������������� ���"�$� *���������(������"�����2��(������� ���� ������""�+ �� ����� � "� ��������� ���� ���7�� ����(����+��"��� "���������1�������� *��������� �������������� &����"�7��� �� ,�$ ��� ����� �� "�� ��"���� "��Q���(�� ������� "��5������ �"���������"����� ��������2

O ������E����������""����+������� �������������""�����E����������������7������ ��(���$"�(���"�$���� ���� �(�������� �" ������ ��/���������� ��� (�������� ������ ��4 �"�*����(������("� �"*;:�5�A "*������������!������(��&�����1�� �5��(� �"�1��� �� ��5"�$�"�������"����"�M�������"�3��*�5"�$21���+"�(��� ����������������������+��("���������"��(����$�"���� � ��� � *����������������� ��/:Q������������������ ��������� ���������������� *�$�� ������������+�,����"�������������(�������"������������ ��2

����������������� �� �����=�����"����"������� �5��(� �"�1�����"������� ������� �����"*���"�����1������(�����M���"��1M�� "*��"���1�������(����� (��� "*����� 5����������� �1�5�� �� ������ �� �� *���"����� ��$����� "�����*�"���������������"���������(���"�(����7������ $������((��������������������" ��� ����

Page 20: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

��������������������������������� �����

�����"������ �$���(������������(���������������"�� �� 1�������� *����� ����2���� ���"���� ��� ���� (����� ����"����(��&��� "����"��������������������"����(����(����� (��� �*����(�� ����� *������ ��������� ��(("��������� ��-������2��"��-�����7�� "������� �������"����������������7�(��� ��"���������" ���"�(����������������-�����7�(����,���������'�*��$������ �������"������������� *���"����� �"������������2=�����������"��������������"� ������ �" ��� ��(� �� ��(����� (��� "� ����7� �*��(�������"(�������� ��,������ ����(������� ���"���������������������������������(��,��������� ���� �� ���� �� "�� ���������� �E �"� ����� �((�"�� ' ������""��2 3�����"������ �$������������ �������(���7���(������2

�������������������������� ����������

O ;� ���"����� � "� ��������� ���� "� ���� � B���� �1�������� ��1�������� *���������(��������� �� �"���6��������)

R ����""�� "� �������� ��� "�� �&��� ���� � ������� "�(��������2

R 5���� �� ������� ���� "�� �������� �� "�� ���$��� � "����������������2

R ���������"������ ����(��,�������"����������� ���&��������� ��"��1�������� *������������"�����(��(�����25�������(�������� *�((������(�������(�����"���,������� ����(����������(����������������'"��� �1��������2

R � �������"��.���""����0���������(�� �"�������������"�����"��"��� ������"�1�������� ��"����"������(�� ������� "��&���� ����"���������������("�� ����� �� "���"�$� ���""�� "������(����"��������������2

R � �(��� "� 1�������� �� 1�������� *����� ���� ���$����� �"����������2

O ��(�����������"������' �������������� �1��������(������)

R � �����"����(��������� �1�������� �����$������������(����������������� �����"��������2

R ������ ��' �������� �����""��(�����������((���,��'��("�����2

R M��������������������������������������������� ���������+"�1�������� �������������������2

O ��"�1���������� �������������8����������� �����"�����(���)

Page 21: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

�� ���� ���������

R ���� �� �� ' �������� "*��(��� � (��&�� ��� "� ��"���������"� "�������� �� "��(����������"�����(�������� �"����������2

R � �������"�1������������������������"�������� ��,������ ����(�������2

R A����� ���"��������"���6� ��"�1��������(�������-��������("���� �� *������+���2

R ������'�$���� ���������(���"�(����������"*������� �(��&��2

R �������"���(������������������ ��������������� ���������� *��� ��"�1��&��' *����������������2

R M��������"*����������������"�������� ��(�������������'������""�����"�1��&��2

����������� ����������������� ���������� ������������ �������������

3�5��(� �"�1��������������������� *����"� �������"(��������� �� ��"*���"����� ���������������4 ������"�������������������5�S!JJD@� �������������� ������������������������� ������������� ��5�S#J<<>� ��������� ���� ���� ��� ���5�S!JJT<�2

� �(� ����� �"����,� � *���"������,����� �"�����(������ �������""�������������""7��������� *���������$������"���� ���������������������"�� �(�������� ���""���� � ����2 �� ����� �E ��� �������� ����� ������������������' ���,7��������"�����(�������������"� "*����� �"� ������� �"*�"���"���������,7�������$"�� ���� ����+-�����7�(�� �� ��"*����� �"� "����"���"�������� ����+���"���� �"���6�"�("���((��(����(����$"�(����(��� ��(����23������������"� *���""7��� ������������� *����������$"���(������ ���������(���� �2

�(�7�"���""���� ��������������"����(�"���� ������"���� �"��� ��7� ��(����� ����������'������"��(������ �1��������23��������������������"������� ����(�� �������������,������������ ������� � ���"�((���� �� "� �����������"*�����"�("���������������������(����""����� ������������������������� *���� (���"������������������("�����������������(���$"���������������(��� ������� ������"�����������2

3���((��� ���" � "���������(�����(����������� "� ����� �.��((���(�$"��0'��������� ��������� �������� ���(���$"��������������� �� $��""���� ��� �� ����� "�1��&��25�(� �� ������� � ���������������(�������-���("���((��(������� *������ ����((����������2���������+"*������ ������� ��

Page 22: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

��������������������������������� �����

���(���$"�� �������� �� ���������� �" ������ ("�� � ���� � ������� ������"���� ��������� �����������������"'2

1� ������������� ����+���(������� �"�������� �� ���������������������25���� ��(����������7���"��(��$"7����������������� �(�������(�����+���� ���$"�����������������������������������*��(�������"���� ��������������2

����+ ���("� �� ��+�"��� "�� ���������� ��� ���� ���+ (���""�����"��� ������� ��������8�+"� �����������"����("�������� �� ���� ����"���� ��� "� ����,� *K�� �� &���� �� ���"*����$"� �"����������������" �����"����� "������"*��(����� � ��� � "� ��������� � (������"���23�� �������������"� ������������*���������������"��������������(����������� �� �$��� �������������� �����������'���������2

�"*������� ����"������� �5��(� �"�1�����51�)!�������������("����+ ��"�� ��������� �������"���� ��25���� ��(��$"7������������������"��������� �����"����"� ����������"��� *�(������(�� ���6������23�����(���$"���������������� ��� �����"���� �,����� (�� "�� ���������� 7� ������������� ��$��""���� �(��&���2��������E����-���"*����������� � "� ������� �"� ����� �&' ��� ���� ���+ "� ���� *�(������(��25*���������"�����(��$"7�� ����"�������4������� ��(���� ��������� *� ����� �(��(���������������������������� ��� ������"��� � "�� ����� (��� � (�� ���( ���"*��(������ *��(����"���(��� ����������� �� �$���2

#�������� "*�� �����"������� �����������"���������"���(�����'�����8�����'���(�����"�������� �� ��������"����� ���6�'����������"��,������ ����(������� �"�$���25������������$"�"�1�������� ���������(����*�������"�����7���(������(���"�$������,� �1��&�� �-����������"��� �������������+����(��(���������(��2

1�� ����("� "�("�(��� ������������(�����(������������*�(�����������"���������"������ �� �������������,����������������������"������������"�����������((���������"� �� ��,���� � "*������� ,����� �� �� �$��� ������� ��� "������"���2!���������((���,�(����(��-�������(��� ��("���������"����� ��(����-��-�����������������$����� ��"� �� ������� �(��&��2

3*������� �"�����"���������"��1�������� *��������������*�""�(����� � ������� ���6�� ������ �"������"���4����� ��"����""���� ��� �"�����������(��2

Page 23: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

�� ���� ���������

���������������� ������������ ������������� �

O ���� ����� "�("�(��� ��������� �1�������� *�����������("����� ��&����� ��&��� ��?"� �"������$������(("���������� � ��(����"��(������(��������"�����$������( *��(���������� ���"�����4��"�(�������� �$���� �("���� ��"�����(�(��������"�����������2

O �" ���� .�*�((��(����0 "*��(��� � ��������2 ����+ �U�� �$������(���� �("��������"��� �����"��������((���,�� �� (������(��� ������ �� ����������� �� ��������� ���������� ���������"��� �"�����23� ���������� *����""�������� �"�(��� ������"��������(��������(������(��� ��������("��'"*������ �(�����������"����&�����&��� ��?"�2#��+���(�� �"���(���������"�"����� ��������"��������2;�����(� �����"�������� �(�����������(���� *���$�����" *,������� ������� ������������$������(("������������� �(��"�� ���("���� � "*���"������� "�������25�"�(��������"���� *���� ������������� �(���(����������"����&����� � �������"*��(�������(���� � �������������"*�������������"������((���2

O ����+��������"����������������""�+���� ���������"��������2�����+ ����������� *�������(�������(��������"�����*�"���""���� � ���� ��� ���� ����������� � ����"������2A������������ ' ����� ������� ���(���" �� ��� ��(������� �����"��"������ *������������������������ ��� ���� ���������2M�((�"�+����� ��� ���� -��� ���&���� ��� ��7�2 �� �-�� "�����*� ����"������� ��� � ������ ���� "� ����(� "�� ������ ������*�������4"�����*�"��$������( ����������������"�������� �$�������� ��� ����"������� ��"�(������� ��������"��(������(���2

O �" ��� ��������� �� ��(���� � ����(�� ������� "������ �����$�� �+ ����&�������$"��25�"�(����� *���������"�(�������(���������$�� ����""����� �����6��2�"�����(� �����(��������"�� �������(������������������� ������("��7��(���(�������"����� ���25����,��� *��������������"�� ������������������������""�������������$"�����������"(���"�(��������2

O ��("����+���(������(�������������,�+��� ��� ���("��?���� ������������ ����� �"�6��������(�2

O ��(����$"� ������+"�� ��������(�����$�� ��������$"��������"��"�(�,���2

O ������������""�+������"�(�,��� ������,�+����""�+"������""���������("���"�"�� �"���""� ����7��'�����"��(�������(���(�������*��������(� ��"�&�������������"�� �"�������2

Page 24: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

��������������������������������� �����

O Q�� �+"��"�(�,��� �!� 7"� �1�������,����"��U�(� ���,���� ������ �� 1�������� *����� ����2 ���� ���� ���������+������2

O A����� ������� ' "� (����������� � ��� �������4 ��""�� �������������"��� �"�&��������(�7�"����(�� �����-�������+��������� ���� ��"��(������(�������""��25�"� ������"����������� ����'�������������2

O 5������+ "�� ������� � ���� �� � "*�(�7���� � ���� "����������� *��������� ������"����2

O �����+ "� ������� ��� ���� "� ����(� ��(���+ ���&���� ����,� ���"���������(����������"��-����&�� ���,���+ ����"�����"��*��7�����������2

O 5�""������+"���������������"���&�� �&���������+����$"� ��������������� �"���""� ����7��'�����"��(�������(���(������"�"���(� ��"��(�����2�����+"��(������(���'������������"����� �����"�� �������������(��"�����"��"�(����������� �����������"*�'"*�����2

��������������������� ����������������� ����� ���������������� ����� �����������

3*� ��("����� ������� �"*�((���,� ��1�������� *��������� ��� ��� "�� ������� ��� � �(��$"�� ' ("������� ������������������(��������"����-������"�����(�������������("�������$����� ��������2:������������������"�� ���������������������� "������� ������� "������������ ����(����� ����������� ��"���� ���������� �(������ �(�������� ������� ��"*���"������ �!� 7"� �1�� (�������������("�������$����� ��������23��(����������������(����� �������������"�����7��2:���������������(� ��'�����(����� ������������� �(���"�(��������(�������������"��$������(��������� ��������"���2

������������ �� �����

9�*�"�*������ �����(��������������"�� ������(����"������������ ��"�� �����������"������ ������������� ������� "�����������������"*�((���,� ��1�������� *�����(�����������"�������*��(�������""�("��,� �1�����"�����������"��(�� ������(�� ��"�(���(������ ����������"�(������""� ���� ���� � ����� $������( ("�� (������2 5��("��,��(����� ����� ���((�������� ���������� ��� ��������������"�� ���(���� ����������������� ����������� ��������� ����������� �"*������(��(�� �"*����� ���� ��$�� *����������� ������������,7������ ������"��� ���� ���������'����2

Page 25: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

�� ���� ���������

�������� ����������� ���������

:���(������*�"�����7���(����� *��("�����"��,������,�����������"*�������� �����������"���?"�� ����� ������� "������������������"�����' "�������(�� ������ "�����������""���"����������� ���������23*� ����� ��$����"�������""*�����������"������"*�������""����"���������� � ���� ��� ��� ("������� �((���,�� ������� �����$�"���� �������"���������������������(� ��"��,��������������""�����(������ �(�� �� �� ������������ �"�����""�2:���������������������"�������� � ����(�� � ��������� �� ,����� �� ��� �����"� �����(���$"�� ������������� ������ (��� "� (������ ��������������� �����"�������� ���������� �1�������� ��1�������� *�������������"��,����� ��"����������2��������((�"'��������?"�� ���"�����,����� ����������������������� ��������������"����(���$�"��� ��,���������'���� �"������� �$���-��� �"��������""��25�����((���,� ��,������ ����(������� '�������� � ������ ���� "�� ����(�� � ������ ����� � &���� ���$������(("��(����������*��(�������""�������((���,�(����� ��� ��""���� ��"�(��������2

������������ ����������� ������ ������ ������������������������������������� ������ ������� ��������������������������������������������

=������( �(��� ��(���� �������������+����� ����� ������ ����������� �"���������"�����(��"*�������� ���������������������"��5�5� ��"��555� ���������"���5# ��"���������������,���� ��/�(,�"����"��5# � "� &������2#��� � ��("����� �� (���������"� � ,�������� ����� *�� ������� � �����7��� ��� ������� (�������������((��������(���������� ���$"�� ��"�"���������"��������� ��(�����$�������� �"*� �(����� �1�������� ��1�������� *���������2

�� ���������������������������� �������

3*��"���� �"*�((���,� ��1�������� *��������� ��"�������� ���������(�������"����"������� ����������������������� �� "�� ������ � "*� �������� � "�����(��� ������ ��� ������� ��"������� � �� �� (������� ����"������ �"�����������2�������+(������("� *��"������������� �������������1�������� *��������� ����������� *��������������(��"�� ��������(��������� ����7��'�����"��������������"��(���������"������ ��

Page 26: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� �����

�������������7���(��������(��������������"*������� ��"��������������������2

������������ ��������� �����������������������������������

������������������ ��"�!���"1�������� *���������(�����-�����("�����2

������������ ���������������������������������������������������������� ���������������� �� �����

3���������������(���-���� �(��(�����("����"��("��,�����"��(����������(��������(����� ���"�((����� ������$������(("��"�����(���� ���"�((��"���"� ���� �(�����������"������������21������("� ��������("��,��(����� ��� ��� ������������$���"�������� "*���"������ ��� �� "�����������"���-��"��� ����� ������������2

Page 27: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

� ���� ���������

���� ������������������

�" ��� ���"� *������"�� "� ����"���� � ����� �������� ��"� "��������������������)<�!�������� >��������������(���� �� @�1����������C��(("������2�1���("�� *�������������"��� 7"�C!�# ����""�+ ����"��� �5� S��<TG2� 5������+ ����� (���������(�� �������������������"��(������(��� ����7��'������������"� ���� *�((�� ��21�������-������������� ���������(���������B����%9��""�����"����������� ��������(��"����������%�� �+���(������(���'����"*���"��� ����������2����(����+(������("�������������"*��(��� ������� "�� ���������� *�� ��������� � ������2������ (����+�������������������(���� ��25*���"�(����������" ���������� �*����'� ���"���&�����"23���,7���(��������(�� ��"�����"������ �����"�����"����� "�����������������*��(����"����""� ������������"������������ "�(���� � ������ ��$�� *������ �����2 3� ������7�� ���(� ������ "� (������� ��������������"���(���� ������������+��("�����������"�� �"�������2�����A�A ��"�(������������������������� ������("�� ��������(��"��(������(���2��������(������������" "��������(��������(��������(�� ��"��&��� ��?"�������� �����"� "�� (������(��� ��� ��(�� ���� "�� ��������� ������ ������+2��� (����+' "*�(("������25����� "��(�������(��� �����"� �(("����� �� "��� (��(�� ��� �� �� "���� �����������"��������������"���(���� ���������� �����������%

3�� (������������ ����(�7� ��� �� ���������� �� � ���("������("��25���� ��������"�����(������ �1�������� ��1�������� *��������� ���(������������ �����-���� �(����������������"���"����� �"���� ��$������(("���((��(�����2

�������������������������������������� �������

3�("�(��� ���(��������� �A�A ������������ &����25,�������+ ����������� ��� ����������2 3�� �������� "�������������������7��� "��������������������"����"������� �������� *��������� ��� "� ���� (����� ���� -��� � $�������������*�"����"���(��������*�"���������""�������������

Page 28: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

��������������������������������� �����

(�� "� &������2 3*�((���,� ���"���� �� ����� A�A (����� �������"�������� *��(�����������""����"�(�����������������"���������2�������'��������*�"�(��������� ��"�(�������� ��((�"�+�"��� ��*�"� ����� ' ������ ����� ����"�������� ���� "���-����������"�2�"� �����������������"��,��'"����7�� ���"�(���������"��������� ����(���"�������(��"�����"��"�(�����"�����"�����23�������7��&��� ��"*�������'�,����(������(�� ��� ����������������� �!���"�� ���������"���������� ��������2

���������������� �(�����������)

����������������������

<2 !������ ����2

>2 ������ *�������������(���)�����(��������� ��&�� ������ ������� M����� �(��������� M7�"���� �����"�����������2

@2 /���������������""�(��"�M��(���$"� �"����� � ������� "�M��(���$"� �"*� ���������"���� � ������� "��:���$"�����������������"�2

C2 ��� �������� �����������(��� �"��������� ��������������@ D���1������2

D2 ����������(� ����"���������"��������� �������������� ����"���� (�� � ���� � ���� �� � ��(������� �1��������:�����" �3���������"�����2

F2 A�"�)������������������� ����������� �$��������"�������� ������������� � ���� ���������� ������� ������� F D���

1������2

���������������������� ��������!�������������������������� ���� �������������� ��������������������� ����������� �������� ������������������������������ ��������������������������������������������������������� ������������������ ��� !"� ����� ����� ��"� ���#� $���� ���$%� �������� ����� � �& �� ����'����������(�������� ���� !"������� ������$���)*����� +����,���-��&�.��/���0123�����4�+��,� � �.��*������ !$�������5 �����67�8���& ���-��*������&� 9��,� � ��:�����4;*��<���� ����%4=

G2 ��(����$"� (������+ "�� ���������� ������ � "*���"����� ��$�����2

���������������������������� ����������������� ��������� ��

<2 !������ ����

>2 !������������ ���������"#$�������@ @���1������2

Page 29: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

�� ���� ���������

@2 ��������������"#$����"����(����������������""���� ��������������"*���"������ �(����������� �������F @���1�����������"���+� �%��&��'�(�� �����������!����������C�2

C2 ����)������������� ����������> @���1������2

D2 �������������� �� � �������!�����������������������������G @���1������2

F2 *�����������+� �����������"����"���������� �=���-�����������T @���1������2

G2 ���"#$,-#./��������.���������� $�����������V @���1������2

����������������������� ���������0��+%��������������������������������������� ������� ������ ����� >��$����������& �� ������������������ ���� ��������������������������� ����� ������� ���������� ���8 ,?� !"����+%�� @������ ����� � ��������A���������������>����� ��������� ����>����� ������������$� ��������� �

����������������������������� ����������������� ��������� ��

<2 !������ ����2

>2 "#$,-#./����!� �����������!���������������"�������������� ������(���,�"������(�����""�(��� �,������ ����(���������������<J @���1������2

@2 �����������������������< <���1������2

C2 =��� �(��6� �� ������� �� 1�������� *����� ���� (������("� ���1������� �����������(�������������< F���1������ ����� ����� ������ � �������.����� � ������ �����������<� ���2W

D2 �����(��� �� ����(�� ��#��(� �1��(������ ��������� ��1�������� �3� ����2

�������������������������

<2 !������ ����2

>2 ���������"������������ ������������2��������)� ����2/����� ���2�/��������������@ C���1������

@2 ���������"������������ �1���� � �������*��(����"����""��2

C2 ���������"*���$"������� ����"�����2�������+����� ������������������������������ �� ������*�����������G��T F���

1��������������������������2

D2 ���������"���������2�������+"��,7��)����3�����������"#$,-#./�������D @���1������2

Page 30: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

��������������������������������� �����

���������������������� ��������!"� >��������������������������-����� �������� ������������������� ������ ���� ��������� �� ��������� �� ����� � �� ������ ��� ��������� ���� �� ����� ����� �������$������5-�������������������������������

�����������������������������

<2 !������ ����2

>2 !���������0�(�������� �����+��4�� �������������2

@2 /��������� ��� � ����� ����0�!������� �� ����� ���� ���������������������������2

C2 ���������� ���� ���������� �������������2

D2 1"� *�����2

F2 �������������""�������5������� �+������ /� ����� ����<���5"?����2

G2 ���"�����2

��������������������������������������� �����

��������3�1�������� �A�A��� �����(���-������"��� ������������ ������"����� ������������ *,���"�����2�"(������"����-������"�������������(������������� �"���������(����������2�*�"*���(��(����$"� ������������&����(���"���������������� �"� ����������� ����(����+�� ����"� ���� �"*���"��� ���������' ���&������� �����"�(�������� �� ����7����������7��&��������"��*� ������� �����2�"��(�����������&�����+"����������"��.�����������(� ����"�������0����""����"*��(��� �����������(�������� �"� ����7��&�����������������("����+"������� �"*�����(��� ������(��(����""� �"�M�(����������,�K���"� �"�#�����7��&�����2

���������������������������������������������� � ����

;���������'"*������� �����(���$"���������������(�������������$"��'��A�A����"� �����������"*���������������"������("��?�������"����7�� �������"��������23���������������� �����' "����7�� �� �" ������ �� "�� &������ "�����������$��� � "� ��������� ' ���(�� �� "�� ����(��2���""�+���"����' ��(��������+ � ���(�(��� ������ "*���"����� �� '��������������"�����(���$"��������������� ��������"��

Page 31: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

�� ���� ���������

���������� ����(�������� *�$�� ��"�������������"����� ��"*���"�����2

������-���� ���� � ������""������ ��(����� �������� �"�������-�������(������������ ��(����+ ����(�"� �����&���(��� ����� �� ������ ��� "*� ������ �� (��� �� (��� �$�� �� "����7�� ��"�����(���$"���������������������(�����+�����$"� �,����� "�� &������*�" ����(��� &���� �� �?"�2����+ ��7��"���'(��(�� �������������� �+ ��(����� ������������"�������4��������+��(� ���"���$"�(�������� �(������ ����� �����(���$"���������������2

������������������������������ ��� �

5���� �������� ��� ' ("������� ���� � "� ("�� ��(������ � ������������2 #��� (��� (���8��� ("�� "�� �� ����� �����������(������������������� ��"��������E���� ���+(����� ����(���(("��������(��������� "*�������� "������������ "�����,�����23�������� �������� ���� �����-���$������(("��"��������������� �����"��(����������("�����������2M�((�"�+��������"��&���������$���� ������������ ��� ��� ��P

3�(���� ������������������������'������"� ����"����(��(��� (��� "� A�A ��� �����2 �(�7� ��� ���"��� � ������" ����(����+�������������"��(����� ������������ �������(�������� (����� ���� ���������������� ��������������������"�����������������������(����+"����"��� ��"�(������������"���������L ��(������(��� ��������� ����� ������"��������2 �" ��� ����� ��(����� ��� ���� ���+ ��� (����� ��������"����(����������(��� ��������������"��'�� "��� ��� �������"�����������"���������.M��"�������"�����������"��!�#0������� ��"�#�����7��1�����2�"������"�������(������������"��� ���+"����(� �(��������"��������� �����"������2

������������������������������

�"���������� � �(�������������������������������< <���

1������ �� *������������ ��� ��� *��(���� "*� �� ��1��������� *���������'�����(�&����'����� *���������2��"����(�����"�(��������� �&����+� �(�������� �����+��4�� ����������< G���1��������������5������� �����������(�������������< F���1������25��������� ��������"������(��6��"�$�"����������� �(��������2

Page 32: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

��������������������������������� �����

�������� �� �������

���������������� ��������������������������

�������������� �������������� �������������������������

��� ������

5������������(������ "�(�����(���" � ���� "�(�������� ��1�������� *����� ����2���������� ������� ��� �� ���7�������""� � (������� "� ����(� � �,������ � ���(����������"��� ��"��� 7"� ���� �������� ����"���- ���2�"���� ���(���$"� ����(�� �����7��������� 7"�(������������������"� (�������� �� �� ������� � ���� "��� - ��� �� ��������������2

�"������$������(("���������� *���� �������� 7"��(�7����������"��� �������� ������� � ��������� �� ��$�� �����""�� ����� � ��� �������� ���������3*��(��� � "��������� �������������@ D���1������ !�������������������������������������������F D���1�����������������������������������������"�����������'�������������""��"��&������"�����2

� ��

>,�����

���������

�"��� �"������� "��(������(��� �����-���������� �)

<2 ����"�"���� ���������������"�"��&���������(���� ��"����������4

>2 � ������� "���� ������� � ����"��� - ��� �����(��$"�� *�� ��"��&����'��������������������������������������(������4

@2 ����"�"���� ���������������� ��� �������� ����"���- ���2

Page 33: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

�� ���� ���������

��������������A"�(�,���)*��>�����&���

!���������������

�����������(���"��&��� ��?"�

�������' �����$���)(�B����CD�

������������,�+"��*��>�����&������ �(�(����"�(�,���$������$"����"���� �"���""�4����"�+"������""����������+�"���� ��(���+"���,������ ��������"�21��(���+����(���+"�&�� ��?"�'"*�����2���+ ���(������(���� ��"�&�� ��?"�25*���("���������� ��,����� �� ��� ����� � ("�� ��� ����(� � (������(��� ��� *���"���� �� ��""7���� ����"�������� �� �� (���� � ��������2 3����""7����(������(���&���� �����&��� ��?"���,������"*����-� �����(�25�&�� ��?"�����������"�$��� ������ �������� ���������������4���"'(��������"����������" �$��"�&������ ��������"����&�������������"�+��������������2

��� ������

� ���� ����������� ���������������������� ����

���"*���� ����� �������������� ����(�����+(������("������������ ' �������� ������� ��"������ ' "*��(��� � ���� �� ������������ (������� ��� � ��((�"�� �� ����(� "�� ������ (���"�����""�� �" ��� ��(����� � �������� � ������ (�������� ��"*�$&�������� �������""������"��&�������"�����(��������'������2�����+�"���"�����(�'�*���������'$��������"�&�� ��?"����������(���$������(������$"������������������������� ��������������2

���-��+"�&�� ��?"�"�����*�"����(���8������ �����"*�$&���������������)3�����������6�����+ *����������(�����(������ *������������ ������ ��!�#�� ���������4��(� ���""�������$�������� (�������%

��� ���������� ������������ ��

M�����+�������&�� ��?"���(���+ ���������� *���������(���������"��(������(���'��("����"���������21������("�)

<2 5���� �������� ���� (���8���""� ���""�%���+����� �� ���"����,��� �������(�� ���� ����������������%

>2 1���+����� ��� 3���� � ���(��� "�� ������� ������"� �""��*��(�������� ����((���������"�����Q���%

Page 34: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

��������������������������������� �����

@2 ���""���������(������������(��������(���������*�""������������"������������ (������������""��� ����((���������"� ������"�����%

C2 9��(���+��������Q�������� ��(����������"�(���������3����%

D2 1���+��������3��������� �$���������(����(�����"����"�(�������������M���"������� ��%

F2 9�������"�������'3����'(�����%

9�������"��(���������Q������""�%

�"����(�7������ ������ � &�� ��?"� �������+ "�����������������"��"�(�,���2�������+ �!� 7"�����"��(������(���2

A����� ��������� "� ���� ��� "�� &���� �������� �����"����$������( ��,�������"��������� ����������������""��25*��� ������ "�� &���� ��� (���������� ' "*�������� � � ������ "������������ ���"���$����(�����(������ �����(��������'������ ��"����2���� �+���(������(��� �"����������������"��&�������(���� �"��������������""�)3����������"��������� "���������������"� ����� "*�"���" ���2=������( �&������6�����"��������������"������'"�(������� ��������� ��"�����"��25�"�������" ������(�����*���������%

������+ �"��� ��� "� ���� ��� �-�� �� "�� ��� ��(���� � "������������*�"���� ��"������(�� �����*�"�*����(�� ���(�� � ���(�������� ' ������2 �" ������ �((��(��� � �� ����������������'"*����("� �3����������� �"� ��������2

������+�������"�������������"*������?�� �1��2� ����+��*�������"���� *�������� ����$��� �"���������� �(����� �(����� ����������$�� *����������� �������"�+������ ��"��&����'���"�������"��?�� �.���(�������������0 �1��2���� ���"�+ "�� �� �� ' ���"���� "�� ���������� ��*�"� ��(������������$������(("��("���������2�;��"���+$������( �������(��� ��������������������"������""�� ��"�(�,�����(�������"���������������2�

�������"�.���0 ��� �+���(������(��� ����� ��������� ��� ���� ��&�����������������(��"����� �"���� ��'(�������������7� �"����������'�����(�������������2:���� �"������������������ "��&����������"������� � ���$�� ��� ���� �(��$"7��� ��"� ��� "*�������(�� "������"*������� �'"*�"���"��'"� ����� "������������(���������������26� ���7�������� ����� ����8

5� ����+�"���������� ����"�������"��������������(������������"�1��2����(����+������� ������������'"*����("� � 3���� �� �� &�� � �?"� (� �� "� ����� � ���"���� ���� ����"���� ���������������9�*����������������'3����%�����������""�$����(���(���������"����"*�����������*�""������(���(�� �� "�$�� ������%3���������������""� "�� �������

Page 35: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

�� ���� ���������

������"��""��*��(�����%�������""�"*�����������*�"��""���%����(����+��� ��"�����(�(�����("��������"����(���� �"��������� ����7��'������������+����� ��������������(����$"�2

5,��������������"��*���������������� ��""���� �������.("��,�0��� "�1��2������+�"� ��� "� ���,���� ����� � "��������"�� �����""���25�����+"������ ����"����&����*'�����"�1���������7�������,���2�" ���������$������( *� ���2Q�� �+"�����(�(������(�� �������"�������������������&�� ��?"�2

3������ "� 1�� ��� ��,��� �� "�� � ��� �(������ �����+ ��� "���������� � ����(� ���� "� ����(�2 3�� ("��,�� ���� ����� '���������"�1�����������"��& ������������8������ �*����'� ��� "�� ����"� �� �� (����� � $���� (��� ��� ���� "������������ ���""� ��(�������(��������("������2�"��� � ���� ����� � �����$��� ' ���"�((�� ��� �(���� �� �,�+ "�����4�"�*���� �"���� �� ��"*���������� ���(���� ��������"�����������(������������("��������("��,�������2A���������������������(���������*�"�� ���(���� ������������������+��������("��,��������������23*� ��� �������(������&�������$�� ������� �(��$"7���2�"���(������������������� �"�����(����������,���������(�������(������������������� ��� ������ ����(�� "�� ��� �� ���� ���������(�����*�"�(������(�� �� �� ������������(���"��������2

���� "*�$&����� �1�������� ��1�������� *���������*���(�����"���� ������� ������������ ��"��������E���(���� ��� "� ("�(��� �� ���������� ��� �&' ���(����� ���������� ��� ���"�((��"���(���� ��� �"���� ����������������!� 7"� �1���(����� ��'��������"�����������������(������������(�������������2:�������������"�����������"� ���"�((���� �����(���� ��2

��� ��� �� !�����" #�!"�$%� �������� "��& ����� ��������"���

�����'"�������(���� ��� ������+"����������������� ��� 7�������� ����"���- ������������""� ��"�(�,������"���$"���2

-�� ������������������ ����

-�� ���������������������������

! � ������� �� &���������������� �����

�"������("���������������������(�"���� �������� ����"��- ��� � ���"���� ���������� (��� ��*�" ��� ���� ("�� ����"� �������""�������""��21���+�,��������������� ��� �+������(� ���������(����"���(���� ������������"��"�(�,��� ��������������2 "�� ���������� �� "�����""�� � (������� "�� ����� �(������("� "� ��������� �� ��(������ *���$"������� � ��"�����(����������(�� �� "��$���� 7"�� "���������� ����� "��

Page 36: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� �����

�(���� �� � ����������� "*����� � ��� �� "� ��������� ' "�(������ ������� (�� "*��������2����� ����������+ ��*�" � ����$������( *�(���� ����� ������(� �����'("�� *�����������2:�(�� �+(�����( ����(��������&��2M������+��������"��(�������(������(������*�"��*���������� �������(�����&����(��� "� �������2#����� "���� ������� � ����"��� - ��� �����(����������"�������((�������'("�� *�����������2

�� '("� "��������)���� ����

1�����������������"�����(������������(���"�(,�"���(,�� �������� ������� ��� �+ ��� (������(��� � �� ������ �����(�� � ����� ��*��("�����'���� ��?"� "��� 7"��������������� �� 1��2 5����"�+ �� "� ��""� �� �$�����+ "� ����� ����(��,���� ��"�����(��� ��+ ����"����������������"��*����������������2

���������������� ������������� ������������������ ����������� ��� ��� ����� ����������������������������������������������������������� !!"#

Page 37: le programme des pratiques d'une vie sain…

�����

�������� ��

����

�������

����

������

���

�������������������������������������������������������� ���� ���������������������� ����������

�������������������������

����������������

��� ���������

����

������������ � ����

����� ������������������

��� ������� ���������������

��� �������������������

������������ ��

�������������������

����������� ���������

����������������� ����

������ �����

���� ������� ��

�������������������������� ����

������ �������

�������� ���������

Page 38: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

����������

��������

���������

������ �����

������������

���� �������

������������������ ����

������������

������

���������

�����������

������ �����

��� ����������

������������

�����������

���������

�����

���������������������

����

����������������

��� ���������

����

������������ � ����

����� ������������������

��� ������� ���������������

��� �������������������

������������ ��

�������������������

����������� ���������

����������������� ����

������ �����

���� ������� ��

�������������������������� ����

������ �������

�������� ���������

�������������������������������������������������������� ��� ���������������������������

��������������������������

Page 39: le programme des pratiques d'une vie sain…

�����

�������� ��

����

�������

��

����

������

���

������������

���� �������

������������������ ����

������������

������

���������

�����������

������ �����

��� ����������

������������

�����������

���������

�����

���������������������

����������������

��� ���������

����

������������ � ����

����� ������������������

��� ������� ���������������

��� �������������������

������������ ��

�������������������

����������� ���������

����������������� ����

������ �����

���� ������� ��

�������������������������� ����

������ �������

�������� ���������

��������������������������������������������������������� ��� ���������������������������

��������������������������

��������

����

��� ��������

���������������������

�������

�� ������

����� ��

��� �������������

������

���������������

�����������������

�������

����

Page 40: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

��������������������������������� �����

*����������*������� ���� ���� ��� ���������

��� �����!��

�� ������������

����� ��������� ���� ��� �� �� ��� ���������� ������ ���������� ������ ����� ��� �� �������� � �������� �������������������������������������� ���� �� ��� ��������������������� ���������� ���������� � � ������ �������������� �������� ������� ������ ���� �� �������� � ���� �������� � !�������!���������������� �������������

������ "������������ ����� �������!��������������������� �������������� ���� �� ��� ������������� ���������������������� �������������������������� ��������

#����� ��� � ��������� ����� �������$���� ����������� � � ���� ��%��������� ������������������� ��&�������������&�������!������ ���������������������������� ��������������������������� ��� � �������'(�������������!������� ��������������� ���)�*���������� �������������������)�+���� ,����� ����������������-.

������ ������������������'%��������,�,��!��!��������-.�#��������$������ ��������� ������������ �� ������� ���� ������������ ����� ������ ����� �����������&��������#�������������!��������������� ������������� �!��!�� � ��� �������������� ����������� ���������� ����������������� �����������������������������������������!���#��������� ��!��������������/�����!�������� �������������������� ��������� ���#��������������� ��� ������������!���������� ��� ���������� �0���� ����������������� � ��������������1�����������#������ ��������������2���!�� ������� �������0�����&�� ������������������������������������ ������������1����� 3��������� ���������������#�����4������������� ��������������� ����!����������� ������� � ������ ������ ������ ��������������&������������������������������ �!����� �����������������������#�������"������� �!������� �� ���� �������������������������������#�������!����� � � � ������� ������ ����!������� �����������������#�������"����������������5������������ ����� � �� ���� )���� ���������� ��������� �������� �� � �� ������������������� �� ���$�� �������������� � ������ �

#����������������&�� ������������!����������� ���������������������� ��������� ����������� �����!��!������ ��������'6������������ ������ ,��������� ���!�������������� ���� ��� -.#������������'7���� 8��!�������� ������������������� �&��������2����������!������0��������� ���$�� � � !�������!��������� ����������� ������ ������ �������� ������� ��������������������������������������������������������������� ������� ���2�����%39��.��������� � �����,������������':������ ,������������� �����������-.

#������������;;<��������������������!����������������,���=�&����������� ����� ���������/��� ���� �� ���������� ��������/��� ������� �������� ������&��*����� ������ �� ����������� ��2��������!��!�� ,�� )���)�6�� ���� ,�������������������!��� �,���!������� ����������������������&�������-�� ,����� ������� -�9��!���� �����,�-.

Page 41: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

�� ���� ���������

�������� ����� ��������������&� ��!������ �����������������������&�������=�&���#���� ����������������������������� �� ���� �� �!��������������� �����2���!�������������� ������������������������!���������� ����� �������'6�� ����������)�3�������� ������� ��).�#�������������!��3�����������������&�������2�������� ���#������������������������!�����,�,������� �������� � ���� ���������������� �� ������� ����� ������������������!���=�&��������������������������� ��������������������� ����������� � ���� ��������0�������������,������ ������������������������!�����������������!������������������������ �������� � ���� ������#������������ �������������������!���� ��������� ����� �� � ���� ������& �!����� ��� ���������� ��'�� �� ,������� � -.�� ����,�,��������������������!��� ������ ��� �������������� ������� ���� ������& �����!���������� ��=�&������&� ������ ����� ���

��&��������� �����������&�� ��������������!����'�������������!������������)�>���!��������� �����������&��������������-�=�&�� ��������������������� �������2���� ��&������:���� �������&&������� ������ ��&��� �� ��� ������ -�#�������6������������������� � ������ �������� ����������������� ����9������ ������������ ��������).

*����������*������� ���� ���� ��� ���������

Page 42: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

��������������������������������� �����

�������� ����������

������������������������������ ����������

��� ������

4����������������� �������1�����$��������&����� ���������� ��������?%� ����@��@����>�����A�� ���� ����������� �� �����!���� ����,�������� ���������������������� � ��6�������>������� ����������� �>����!�� �������B���%������"��� ��������������������������� ��������&������� �&�������� ��������������������� ������!�� � ����&�,!�� ��������

� ��

@�������CD������� ���E������

���������

����&�������� � ������ ������������ ���������2��������� �������

@� 3�����&����� ������!�� � ����&�!�� ������������!������!�������!��������� ������2���� ���&����� ���� ��� � �������� ���������� !�������������� ��������������

E� 9������� ���� �������������������������������������������

����������������� ����� ���� ���������� ������� � ��������1�

��� ������

� � $"����������� #����������+�,-����� ����

#�����/���������������� �� ����� ��������� ���������������� � ��� ��� �� �� �� ��� ����� 3���!��/� �� ���� ���������� !��� �� ��� ���� � ���� ������ ���&������ ������ ��������� ���� ��� �������� �� � >��,��!�� �������B���%�����

Page 43: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������� �������������

�� ���� ���������

#������ �/�� ������������ ������������ ������� ��4��!������������������������ �������1����� ����������� �������������!�������� !�����!����� ��������������2�������&�������(��������������������������� ���,�������F���� ���������������������������������������������� ����,���� � ���� ���������� ������ �1���������������� ������������� � � �������������� !���������!���������� �>����!�� �������B���%�����!����� ����� ������ � ��� ����������!����>����������� �� �������1���������� ��� ������ ��� ��������� ��������� ��� ��&&������ ��� !��� ����� �!������ ����������������

�� ������.�!"����������$�$������"�& "��������� ����

��� ����� ����������� ������� ������������������/��������������� �������������� ������� ��� ������� �!������ ������ � ��� �����������������&�������������������������!������!������ ��� ������1���� ���� �����3 ����������2��������!����!���������� ������������ !��� ���!��� 5� ���������� ����� ���!���� �������,����������������� ������������������!������������ � ������������� ����������������������3�&��������� ��������������������������������� ��������������� ����!���� �!�����������������������������������������&�$������������&&���������� ����������� ����� ������� ��� ������1���"��� �/��������������������������������������������������������� � �������� ��� �>����!�� �������B���%�����������������������!��!������ ����� ������������� �������� �����

��� '("� "������������� ����

>���� �� �����!���������������&&������������ ����������������� >����!�� �������B���%��������&��������������������� ������������ ��� ���� ���������������&�����������������������������������!������������ ��9�� ���� ����������� ��� ������������� ���� � ��������1����!�� �� ������������� � ������������ ������� �

Page 44: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

���������������������������� �����

���������������������������� �����

Page 45: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� �������� ���������������

�� �� �����������

Page 46: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������� �����

��

2

������������������

��������������� ������������ ������������������������ ���� �������������������������������������� ����� ���������������������������������������������������� ����������������������������������� ��� ���� ���������� ��� ������ ��� ���� ������ �� ������������������������������������������������ ����������������������� �� ������������

������������������ ����������������������������� ���������� ����������� ����������������������������� ������������������ ���� ������������������������� ��� ����� ��� ������ �������� �������� � ���������� ���� ��� ��� ����� ������ ���� ���!������� ���� "��!� ��� �#���� ��� ���� ��� ��������� ��� ����� ���������� ���������� ���� �� ������������� ���� ���� �������� �������!������� ������ �� �������������

����������������� �������������� �������� �������

$ ���� "�������� ������ ����������� �������� ����������%���� ������������������

$ ���� ������ ���������� %��� ����������� ����� ������ ��� � ��� ���������������������� �������������������������� �� ������������������������������������� ���%���������������������������%����

$ ���������������������������� ���������� ���������������������������������������������%����������������� ���

$ ���������������������������� ������������������������� �������& �������%������������� ������������������������ ����� �������������������������������������������� ��������� �������������������������������������� ��������"�����������

$ ��������������������������������������������������� �������������� ��� �������� ��������������������� �����

Page 47: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� �������� ���������������

�� �� �����������

$ '����������������%������������������������������"��������� �������� �� ����� ����� ���������� ���� � ��������� ��������� ��� ���������� ��������� ������ ����������� � ������� ����������������������������� �� �������%���������������������������

����������������� ������������ ������

��������������������� ���! ����������%�������%���� ������ ��� ����� ��%���� ���� ������ ������������������������(

$ '���� ��������� ������������� ���� ��

$ '���� �����!��������������������������

$ ) �� ����� ����������� �������"�������

$ '����*������ ��

$ '����������� �����

$ '�����������������������"������

$ + ���������"�������%���������,������ �������������������������������������

$ -��������%����������������������������������������

$ -��������%�����������"������������������������ �����.�����������������������!��������� ��

$ )������� ��� "������ ����� �/��� ��� ���� � �� ������� � ���%������������ �� %��� � �� ��������� ����� � ��� ����� ��� ���� �� �������

$ 0��������������������"��������������������������������������%������� ������ �� �� ����� �������� ����� ���������� ���� ��������������������������

���������������������������� ��������������� ��������� ��������������������������������� � ��������

$ ����� ����������������������������� ��������������������� ��������������������������1 ������������������ �������� �������������������������������� �!������ ���� ������� ���� ��� �������������������������� ����������������������

$ ����������%������ ������������������������������������������ �" ���� ������ ���� ������� ��� ��� ��������� � ��� ��� ������� %�������� ����������2�� ����� �����������������������������������%���������������������������������������/�� ������������� ����

Page 48: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������� �����

��

2

�������������� ����� ������������������������� ����������������������� ����1 ���� ����������� �������������� ���������� ���� �� ���� ������� � ��� ���� ���������� ���� ������� ����� � ����� ��� ������������������������� ���������������������������������3���������������������������������4�������������������� ����� ������� ���������� ������� ������� ���� ������"������%���� ����������������

$ ����������%�������������������������"�� �!���������������������'�������������������������� ���� ���� ����������������������������� �� ������������������������������������"������"�� �!���������������%���� �����������!������������������5������������ ��"�� �!������������������ ���������������� ����������������� ��� �������������%���������!������������������������������� ����

$ +�������������������������� ����������������� �� ����������%����-������������ ������������������������� ����� ��������������������������� ���������������������������� ���%���������������� ��������������� ������������������������%��� �������� �����������!����������6�������� ����������%�������!������ ������������ �������������������������������������� ��������������������������������������������������������������� ��������+����� ��������%������������� ���������� ���� �� ��������������� ��������������������� ������������������ ��� ����� ���������������������������2/������������������%���� ��������������7��� ���8����������� ����������� ����������� �� �������1 �������� ����������������������� ������� �������������� ���������������������������������������1�9� ������������ �������-5:�������� ��������� ���������������'�� ������� ��� ����� ��������� � ������� ��� ��� � �������� ��� �� ������� ����������� ������� ���������������������������������

$ ���������������������������������� ����� �������������������� ���� ������ �����������"�������� ������������������!����������� �� ������� ���� ���� ������ ����������� ������ ��� � ��� ���������� ������� ��������"����������%�������;���%������� ��� ���������� ��� %���%��� � ��� � ���� ���� �!����� ��� ����������� '�� ���%�������������������������������� ������������� ���� ����� ��������������������� ��������� ������������������� ����������!�������������������������� ��������� ������� ����������� � ���� �� ��� ���� "������ ����� ����� %������ � ���� ���� ����������������������� ���� ���� ������������������� ��� ���������������%���� ���� ������������������� ������ ���������� ������������������������ �����������!������%���������� ���������������������%�������������������� ������������ ����������

$ ���� ������ ����������� � ��� ��������� ���� ���� ��� ��������� ��������������������������������� ���%����%���������� ���������� ��� �� ��� ����������� ���� ��� ��� � ����� ��� ���� ���� ��������������� ����� ��� �� ������� � ��� � �������� ���� �������������������������������������������

Page 49: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� �������� ���������������

�� �� �����������

������������������������ ��������

����!������������������������ ���� ������ ����������������������� ������ ��� �� ���� �����������%����� ���� ��� ����1 ���� %���%���� ������ ���� ���������������� ���� �!(

$ �����%���� ��������������� �������������2��� �������� � ����� ���������� ����������������������� �������� ������7����������8�� ��� �������%���%��������� ������� ��� � ���� ������������+ �� �������������� �����%���� �������� �������!�%���� ��� ������� ����� ���� ����� ���2�������� ���%��� ���� ���� �������� ������������� ������������%���������������������������������������� ����%����������������������������������������2���������� �������������� �������!� � ��� ���� ������������ �����%��� ��� � � �������� �� ��� � ���� ������ ���������� ��� ����� ���� ��������2�������������������������� �������������������� ����� ������� ���������������!���������+���� ���������� �� ��� ���� ���� ������� ����� ���������� <� ��� ������ �� �� ����� �� ������� ��������

� 2��� �������� ����%����� ������������������� �������������� ������������� ���� �" �������%���� �(�7=���� ��������� ����������� ������������ �������������� ������>8�������� �����%���� �� ���������� ��������� ���������������������������������������������������� �������

� ?�������� ��!� "������ ��� �� � ���� �� ��� � ����� ���� ����������������5��� ��������������������������� �������� ����������������� ���������� � ����� ���� ���� �������� ��� ��������+������������������� ���������%�������"������� �����������!�%��� ���������������������1 ���� ������������������/������������� � �� ����� ��� � ���������� � �������� ��� ����� ��������� ��� ����� ��� ������ ���������� ���!� � ��� ���������� � � ��� �� ��������� ��������������������������� �������������������������������� � �������� ����������� � ��� � ������� �������������� ���������������

� 5��� ���������������������������� �������������������������!��� ������ ����� ���� ������ ���������� � ��� ���� ������!��5�� ����!������� ���� ������������������� ���������������:���������� ��������������� �������%�������� ���������������

� ) ��� � �� ��� �������� ��� ����� ������ � ����� ��� ���� ������ �������� ���� ������ ���������� ������ ��� ���������� �� ������ ���������������������/������������������������

������������ ������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �������������������������������� ���������� ����� ���� � ��������������� ����!���� ���� � �����"����#����� ������������$��% ���#�����!���"�#$��!%%��

Page 50: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������� �����

��

2

�������������������������������������

������������������������ ��������������

������������

����������������������� ������ ���� ���������� ���������������� ������������������������!����������� ���������������������� �� �������� �� �������� ������������������������ �������%���� �������������������� ��������������������� �������� � ���������������� ���������� �����

�����

@� ����

���������

2��������������������������� ������������������� ��������������������(

@� '������������������� ����������������� ����������������������� ����

A� ������������������������ ����������������!��� �������������������������� �����

�������� �������0����� ��� ��������

-��%������ �������

? ������� � ���������� ��!� ����������(� +����� ��� ������� � ���� �������3� �%����� ����������������������������������� ��4

Page 51: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� �������� ���������������

�� �� �����������

�����������

�� ��������� � �������������� ��

��� �����������"����!������������������������!���%����%������� ������� ��� ���� �!������� � ��� �!������� ���� ����������� � ���� ���� �������%���� ��������������������������������� ����������������� ������������������ ��� ���� ��������������� �������

B����������������������������������� ����� ��������������!�����!�? ������� �%����� ������������������������� ������������ ������������� ����%������ ��� ��� ����� ��� ��� �������� �� ��������� �������� ������������� ���(

@� =����� ������������������������� �� ���������� ������� ���>

A� =�������� ������������������������C������ ��������������� �� �����>

��� ���� ������������������������������������������������� ��

'� ������������ ������ ��������� ������?�������� �%�������� �������� /����� ������������ ���������� �������2� ��������������� ������������� �������������������� ����������� ������� ������������� �������2����� %��� ��� ���� �� ����� �� �������� ����� ���� ����������� � �� ���� ���� ��� � �������� � �������� ���� ���������'������������������������ ��� ���������������������������%���� ������������ ���/�������������������+������������������%�������� ������������� ������� �������������������%���������(

'��� ���� ���� ����� ���� ������� � ����������� �����������2���� ��������������������������

�������������� ������� ���������� ���

$ + ������������ ����� ������������

$ : ������ ����������������������������������

$ : ������ ��������7������8�3���������������������������������"����� ����4�

$ )�������������������� ������������� ���������

$ 5��������������"��������������� ������ ������� �����������

$ 1�������� �������������������� ��������

$ 7+��%���� ��������������������8�������� ���� ���� ��� ��������������

Page 52: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������� �����

2

������� ���������?����� �������� ����������������������������������������������� ����������� ���� �����������������������1 ���������%���%�������������� �������������������������� �������������� ������������ ������������������������������� �������������������� ����������������� ����������������� �������������� ������� ���� ��

�������%&�'��� ������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �������������������������&������ ���� �����'� ���� � ���� � �� �������� &� ��� ���� !��� � ���� � ��(�����#)����� %�(��"�#$���!%%��

Page 53: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� �������� ���������������

� �� �����������

���������������� �� �����������������

������������������������

����������� ����������������

@� ��������� ���������������������������������� �������� " ������ ������������%���D���� ����� ��� ���������������������������������������� ��%���������������������������������������� ��

A� 5������������������������������������������ ��������� �����'����������������������������%���������������������������������� �����'������������ ������� ����� ����������������� ������������������������"������������� ���� ����!������������������������� ����

E� 9��������������������.���%����������������������� �������������!���������������� �������%����������������� ���������������)��� ���������� ����� �������%�������������������������������� ���� ���������������������%���������� ������� ���������������� ��

F� 9����������� ���� ������������������������� �����'��������������������������������������������������������� ������������������������������ ��������.� ��� �������������������� ��� �� ������

G� -������������������������������������������� ���������� ������ ��%������������������ �� ���� ���%���%�����%����������/����������������������!��������=�����������������������������%���%���� ��������������������������������� �����������"��%�������������� ��������������������� �����'�%����� �������������������������������������

H� ?��������� ������������& ���������� �" ��������������������� ��������������������!�%���� ������ ��������� ����������� ������� �������� ������� %��� ���� ���& ��� ������� ���� ��� ,������ ��� ����������� ������ ��������������� ����

Page 54: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������� �����

��

2

�������������������������������������

��������������������������������

�������� ���

������������

?�������������� <���������������� ������������������������������������ ��� ��� ��� ���� ���������� ���� ��� ���� ��������� ���� ��������������� ��� � ������ ���� "������ %��� �� � ���� ���� ���� ��� �� �������������+���!����������������� ����%���%���������� ��� ����� ���%������� ��� "����� � ������ �� ��� ��� ��� �������� ������ ���������� ����� � ���� ��������� �� ����� �� ��!� ��������������� ������������ � ��� ���� ��!� ���������� ���� � ��� ������ ���������������� �������

�����

@� �����EI���������A� �����

���������

2��������������������������� ������������������� ��������������������(

@� ���������� ���� ����� ��� � ������� ����� ���%������� ������ ��������� ���� ������������������

A� ���������� ���� ��������� ������ ���C����� � ��� � ������ ���� �� ����������� ��������

E� '������ ��� ��������� ���� ������%�������������������������� ����� �������������� ����� ��������������� ������� ���� ���

�������� �������2����� ������ �������"��!�����#��

? ����������������(��������������������������������� ������������3+ �%����� ��������� ������ ������������������������4

Page 55: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� �������� ���������������

�� �� �����������

�����������

�� ��������� � ��������!�"��#��� ��

��� �����������"����!������������������?��������������%������������ ���� ���� "������ ������������� ���� ���%���� %��� � ��� ����� �������������������������+ ������������� ���%�������� �������1�9J5�?2������-5:��������� ��������� �����������%���������������������%���� ������� �������� ��������!�� ���� "������ %��� �������� ��������� ��� ������� ��� �������� ���� ���� ��� ��!������ ����������� ��������������� �� ��� ���� ������� �� � ���������� ��������� ������� ������/������1�9J5�?2�� ����� ������� ����������������������� ����������������������

B������� ���� ���������� ��������������� �� ������? ����� � � �%���� ����������������"�������#��������� ����(

@� ������������������������� ��

A� ?������� ��� ��� %������ �������� � ��� ��� ���� ����� � ����� ������ ������ ������� ��� �� �� ���� � ��� �� ��� ����� ���� ����������� ��

E� +�������� "������ �#������������ �������� ������� ��� � ����������� ������

��� $���%&����'(��������)������ �������������

=��� ��������� �������������������"�������#����������������������?���������������������������������������������������������" ��� ���������� ������� ���������� ������ ������� ����������������� �� ����

: �� ��� �������� ���� �������� � ��� � ����� � ���� ���� %���� ����������(

@� ) ��%� ������� ������"�����������������%���������������������� ���������������� ���������>

A� 2�%������������������� ������ �������� ��� �������� ������ ������������� �� ������������>

E� + ������������� ������� ������������������>

���������������������!����������������� ��������� ���������%����� ������������������������������5 ���������������� ����������%��������������������� ����������������������.� ��������������� ������������������������������������ �������'�����%������������������������������� ��������!���������� �� ������� �������������"��������� ������5����������������� ���������� ���%������������������������������ �� �����������%������������������������ �����!����

Page 56: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������� �����

��

2

�� ��������� �������������������������������� �������� �������� �� ������ ��������������������%��������������������� ���

���� *����������� ���'+#��� ��

2��� ������������������������������������ �������������������������� �������%���� ���%��������������������������� �������������/����� ��� ����� ���� ��!�������� ��� ��� ���� ���� �!������� %������ ������ �� �������������������� �������������������"�������/������ ��������������� ���� ��������� ������%�������������������� ������������ �� ��� ��� ���� ��� ��� ��� <� � ����� ��� ������������ ����� ��� ���������'������������������������������!� ��������������� ����� ����� �� ����� �� ��� �� "�� ��� �� ��� ��� ��� ����� ��� ���� ���������������� �������������������������� ��������� ����������� ����� ����� ����������� ����+���� ������������ ���� �����!�"��������� ���������� ���� ����������1�9J5�?2�������-5:���� �������������������������������������� ��� �������� ������������������������ �� ��/� � ��%��� �������������������������5�?2����������������� ������ ����� ���� �� �� ������������ � ������ � ��������(� ���� ������������������������������������������� #����!��������������� ����!�������� �������������!���������� ��� <��� �������� ���� � ������ ���� ������������ ����������� ���� ������������ ���� ������������������������ �������������5�?2�����������%�������������������������-5:������������!�������������� ���������������������������� �������� � ������������ ���� �� �������� "������� ���� ������������ ����������������� ���

����������� ���������1 ��� � ����� �������� � �������� ���� ���� ��� ����� ��� � �%������ ���� ���� ������ ���������� ������� ��%���� ���� ��������������������������� ���%���������������� ���������������������������� ���� �� ��� � ���� ���%������� ���� �� ��� � � ������ ���� � ��� ����������� ��������

������������ ������������������������������������������������������������������������������������������������������������ ���������������������� �������������������������������� ��������!���� ���"����������#$������ ����!"#���$%%&�

Page 57: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� �������� ���������������

�� �� �����������

����������������,�� �� ���� ���������

��-�������������

��������������������������� �������

@� ���/���������������%���� ��������� ������������ ��������"�� ���������������� ����!���������+���������������������� ���� ������������� ������� ���� �����!������1 ��������������������� ���� ������������� ������������������������������� ������������� ������������������������������������������������������������ ���1 ��������������������%������������ ������� ������ ���������������� ���'�� ������� �����������������������%���������������1 �������� ������ ��������� �������������� ���������� �����!���������������7KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK��8

A� ���/���%���%����� �����%���� ���� ��������������������� �����1 ���� �������������������5���������������� ��� ���� ��� ��!����������� ������ ��������� ������������������������������ ��!�� ������������ �����!�������������� ����� ������ ���� ���1�9��1 ������������������� �����!��������������� ��������� ���������������������������������������������� �������� ����������� �������������������� ����������������������������������� ����2������������� ���� ��������������� ������������������ ��� ���� ���� ��� ��!��������� ���������� � ��� �������� ��� � ��� ������ �� ����� � ��� ���3�4��1 �����3�4�� ������ ��������� ������������7KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK�8

E� 2��������� ����� ����������������� ��������������������������� ����� ���/��� ��������� �� ����?������������(�7L����/����������8�?������������(�7) ��%� �����>8����������������� ��������(�7L����������%������� ��%��������� ��������1�9��L����������������������������%������� ����������5�?2�8�6��������(�7M��������������� ����3 �4����%�� ��������8�M��� ��������������%���� �����������1 ��������7KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK�8

F� +������������������ ������� ����������������������� �� ���������� ������%����������������������N��O������6�����������������������������%�������������������� ������ ���������%�������������������������� ��������������� ���������!���?��!����� ��������������� ����� ���������� ����������������������������%��� � �������� ���%������ ������(� 7' P�1 ���������*������������ ������������P8=������ ����� ���������������� ���������� �����������%��������������� ��������������%����������������%���%���� ����1 ���������7KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK�8

G� 1 ����������������������������1 ��������%��������� ��������������������� ����������� �������%���%������'���������� � ����� �����������������������������%������������& �� ������������������%���� ����������������������������������%����������������� �������#��������� ��������������������������������!��������������� �����+����������������������������� �������������%����� ���������������������� �������� ������������� ������%�������=��������� ��� ��%���������� ��>

Page 58: le programme des pratiques d'une vie sain…

��

�������������������������������� ��� ������������������ ��

������������������������������� ��� �

���������������� ��

Page 59: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

Page 60: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

����������������������������������������

���������������������������������� ���������������� �������������������������������������������������������������������� ��������������� ��������������������������������� �������� ����������������� ������������!����"��#��������� �$��#���������%��������� �&� ������ '()� ��� ������� ��%���� �������� �*"��������� ��� �������������+��������������������������,+������������� �������������������������������%����������,���������� �����������������������

-������������#����.�������������,�������������������#����������������������������������������� ������ ����������������/����� -��� ������ ���������0�������������� ������#������������������������������������#����������������������� �� ������������

��������������������������������#���������������������������$�������#����������������+��� �������������������*������#������� �-�������+�����������������%�1������������������+����������#�%���������*��������/����� ���2���������#�������� ��������������%������ ��������� �#��+���� #�� ���������� �� ��� ������� ��� �������������������������� ��������������������������$����� � �����������������������������

-#�%*��������������������������������"��������� ������,� ������3 ����������������������� ������"����+���������+����������������������������� ������"��������������������������

-���45���������������!������������������ ����������6

4 -������������������ ��%�0���������,������� �$���������������� �����������������������������"���� �� ��

' -�������#��������"������ �$��0��� ����������7����������������������������������� ������ �������������������$��0������������

8 -�����������������������������%������

9 -��������������������������"����������� �������� �����������������%����������������������������������

Page 61: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

( -���������������������������� �����, ������"����������������������� ����������������������%�����#������������������������� ���� ��� ����+��� �����3������� �� ����� ���� ��������������������������������������

: ��� �,����� ��� ��$��� ��� ���� ��� ���������� ��� ��������� ����� ���� ��������#�������������

; -�� ������������ ���������� �����������%��������������������� ������������������� ��������������������� �����

< =�����#���#�,����� ��������0�����������������%������ ������������������� ��%���

> ?����+������������������,����� �������������/����������� ������������������������������� ����������� ���������������������� ��������������������������������������������

45 -������������������������������������ �����������������������������%��������������� ���������#�� ���������� ����3�������������"�������������������������������������� ���������� ��������

Page 62: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

�������������������������������� �����������������������������

����� ��� ���������������������������

�������������

�������������������������%�������������������������$���������������/���� �@�����%����������� ��������6�-������������������ ��%�0��+����������� �$�����*#������ �����������������������������"��� �� ��

�����

'�������

���� ��

���������� ����������� �����*��������� ������ ����������� �%���� ������������+������������/����������������������

�� �������� �����A�%��������

��������� ������ ���� ��� ���� ����� ���� ����� B����C� ��� BD��,C � =��������� ��� %����� �� � ���� �������� ���� �$����� ��� ���� �������������������������6

����

4 -#�������������� ������������� ������������������������������3�������������

' =��� ���� ���� ��������� #����� ��� ���0�� ��,� ��%���,���������������������������������#������������ ������������������ �,����� �� ���� ��� ���������� ���� ������ ��������#��������������������

8 ����E����F� �������EGG�������F����������������������� ��������� �EH����������������I�%���JKH����� ������������������������������������ �$� F

Page 63: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

9 ���+�������������#����,������������������������ ��%��������������#��������������������������������%����������#������� �$����������0��#��������������������������������

( ���$��� ������*������������������������1+���� �%������������ ���������������������*�����+��!����������1+�

: -������������������������ ��%��� ������������%�����������%���� ����������������������������������������

����

4 -���������������������������������������������������=����

' ������������������������������,����� ������������������������

8 ��� ��,������+���������������$�����������������,������������������+�

9 ��������������,���������������+�����,�@����3H���������0���,��������������� ����������+������������

( ������� �$�����0�� �����+�������������

: ����,����� ������*�����+��!��� �%0����������������������� �$��������*�����������

; -���+��������������������������� �$�����+������������

< -������������������������ ����������������������������������������%��������E���� ����������F

> �����������������������������������������#���� �����������������

���������

� ��������������������������������

� �0�������� �������%�����%������ � ���� ���������������� ��� ������ ���� ���������������������������$����� ���������� ���������������#�������+���B����C����BD��,C �@��������������������"���������,����+��� ������"���� ���������������� ���� �#������ ������7� �0�������� ������������������������������#���$�������������� -��������������������� ��������������������������������������

����� �� � ��������� ��� �������� ���� ������� ��� ������������ ������������������������������������������������������������������������ ������������� ��� ������ �� ���������� ��� ��������������������������������������� !�" #

$����������������������%�����

&# !������������������������� !�" �����������'(��������������������������)*���������������������������%�+�������������������� �����#

Page 64: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

3

'# ,��������-�������������������.����������/�����������������.������������������������������������������������� ���������������������0������������������������������/���������������1���������2������������#����-��������������������������������������������������������������/�������#

)# 3�������� �� ��������� ���� !�" ������ �����������������������������������#

*# ���-������������������������������������2���������������!�" #�4�������������������5���������������2���������������������������������������������6������������������������������������������������7��������8���7��2�8#

9# ,������������������ !�" #

:# 3����������������������2��������������������������%�+� ���� ��� ���������� ������#� ,�� ������������ ��� ��������������� ���������� ��� ;������#� 4���� -������ ������������� ����� ��-� ��2�� ���������� ���� �� !�" ������ ��������������������������������������������<��:&=��������*>=�����.����)?=������������������������'>=#

$���������������4���������-�

&# 3�������� ����������������� �� �����������.����������� ����������������������������������������������������������.���� ����� .�������������������� ���� �������������� �%�+#

'# @������������������������������������������������A�������������%�+������������������������������������������������������������A��������������������������������������������������������������������������������������������/�����������������������������������������������������#B,����������������������������������������������������/�����?���������������2�������#C�"��D�������A������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������#

)# 3����.��������������������������������������� �����#�������������������������������������B����������C������������������������������������������E���������#

*# @���������������-�4����/ ����������2����-����������������������������������������������� ��������������������������������������������������������������������������!�" #B%�������������������������������5���������������2���������������������������7��������8���7��2�8#C

Page 65: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

� ����������������

9# 3��������������������������� !�" ������������������#!����������6��������������������������������������6���.��-����������������������������������������������@����������������������������������������%�+��������������������� ������ ���������� ������ ������ �� ����� �������� ������������������.������������������%�+#

:# 3������������������������������������?����������������E����7�����8#

?# F�������������������������2���������!�" #�3�������/�����������������������������������������������2������������ ������� ������������ ������ �� ������� ���� �������1��� ��� %�+#�"������� ��������� ������� �����������������������������������%�+�������A������������������� ������������� ���%�+� ��� ��������� �� ��������� �� ���������������� ����� ��.��� �� ����#�3���� ���������� ��� �������������������������������������������������������������������������������������������������������������#

5# 3�����������������������������%�+����������������������-���������� �� ���� ���� ����� ���������� ����� ������ ��D��� ���������� ��������#� ,�� ����� ����� �������� ������ ������������������#� ���������������F� "�BF������������������ �����������"���������C����-�������������������������������������%�+����������������������������������� �� ������ ���� ��������� �-��#�,�� ������ ������ �����������������������������������������������������������%�+������������������������������ ���������������������������������������������������������������������������������-��������������������������������������������������������������������������������E�����#�3���������������������������������������������������������������������������������������������#�!�� ��� ��������������D�����������������.����������������������������������������������������������������������������������������E����������������%�+�������#

># ������������������������������������%�+�����!�" �-��������������������������������%�+��������������2�������������������������!�" �.6������������������#

� �0���������������������������*�+���������������,�����+�L������3����������������������������������������6

M ���$�L3����� ���� ������/����� �� �������� ����� ���������N?����������� �������� ��N�?��������������������������L3������������������������������������+�N

M O������������������������L3���������������*��������/��������������������������� ���������������������N

M ?���L3����������������������������������/����������.�3�����#���������������N�?����������� �������� ��N

Page 66: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

M ?�������3�� ������� ��� ����� ���� ��� +��� ��� ������#�� ��� ���������������������������/����N�?����������� �������� ��N

M ���L3�����*�����������������#���$��������0��������������/����N�?�������� �������3�� ������������������#���#�,������������0�N

M ?�������� ���L3����� ���� ���� *����� ������� ���� ������� ���������������������*�����+��!��N

M -�������� �� ��� ���������� ��������� ���� ���� ����� "� ��� ����+��������/����N

M O��� �����3���� ������ ���� ����� ����� ���������� "� ������������������/����N

�� �� ������!����"���������

��������� �0��������������������������������������0������������+���#���� ����� ���� ��� ����� ��������� �� ��%�0��� +����� ��� ����������������������������� ���������������������+��� ������,3��������� ���������� ����� �J%�����L���������%�������+������������+�����"������������������

������+��� �������������"��#�����������0���#����+��#� ������ �%��������� ������ ���� ���������������� � ��������!����$����������� �0�����������

����������

?�����#�������������*��������������������� �������������������#����������������������������������������������L��������������������6

M �����I�%6�K�I�P����$%������ ��+

M �����I�%6���3���P����� ��

M �����I�%6�III ���� ��+

H� ��%��� �� ������ #�,��������� �%��������� ���� �� ��%���+�����������������������I�%����#JKH������������������B?�%����3����C����������"�B��I�������� C

��������������������������� �"!������������6�JKH����

Page 67: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

�������������������������������� �����������������������������

����� ��� ��������������������

�������������

@�������������������������%����+������� �������������� ��������������%����������� ����������

-������������������$��0���������������7������������������������������������������� ������� �����������������$��0���������3������

�����

�'�������

���� ���

������������������������� ������ ������������ �%�����6

4 ��������������������#��������������� ����������$��0������������

' �����������������������������������$��0�������������

�� �������� ��������������"������%���6������������������������$��0�������������

����%������� � ������������� ������������������������

A�%��������

=�%��

������� ������ ����%������������� ������ ���#������� ����������� ������ �� @�������������� �����������������������������E"� ���������#� ��!�+��������3������F�����������������������

Page 68: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

���������

� #�$%��&���$��

-����������������, ���������+��� ������������������������������*�����$��0��������������������������+���������� ���������������,����������������������������������,� ������ ����#����+���������, �������� ������

M O�#���3�����������$��0�������������N

-���$��0�����������������������$�������������������� ������������������ ����������0����� ��,�������� ���������#�� ������������� �������%��������*���#�������0����� ���� ����������������������������������������������$��0�������������� ���� �� ���� ���� ����� #��� ���� "� � ����� ������ ��������������������#������ ����"�����������������������������������*"���������

M O������� ���� ������,�������������������� ���� ����������������3��������+����N

Q��%�������+�����+��%����%���

M O����������������������*��������+��%��������+��N

-���+��%��������+����� �������$�����$��������� �������#�,$+0�"���������������$��0�������� ����������,$�������%��

M O����������������������*��������+��%�����%����N

-���+��%�����%������ � ����� ������$����� ���� ���+��%����� ��3��������� �K������$��0��������������������� ������+��%����%������������� ���0+�������������������� �O�������3����� ���� ��,�+��%�����%��������������$��0�����������������6

R ,������.����������S�Q����?��+��S���+��� �-��Q����+���6����+��%���� ��+��$���������������������������%��E� ����� ���+0��F� ��� ������� ��� �� ������ �� ����� �$��0������������������ �������#�������������������������#���������$��0�����������������+����

R ,���������������G*�B3"*C���� ��������������$��0������������ ������!������������+��������� ��+��0����� ������#�������������E���+0�F���������������,�+��%������ ����E�����������=����������������������������<F� ����������������� �������� �#���������� �-�� �������� �� �������9� ���� �#������������������������������������������ �-������������������ ������B�C� �������#����������������� ���+������ ��$3���

R ,�������@��@��������������������� �@�����������������������#�����������E���+0�F������%���������B������ �C�E��������� ����F�� ���� ���� ����� "� �#���+0� � ���� ������ �� �����

Page 69: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

�����.������������������������������+0����������+������������ ������������������������������������

R ,��G5�B3"5C����3�����-������������������������@���� ������������������������������������9� ��������������#���3����������������������������

M O�#���3�����#�����+0�N

H����+0�� ���� �� ����������� ����+�����������%������ ��������������$��0�� ���� ���������������������%������������� �3+��� ����L���������� �-�����L����+��� �������������+0������������+�����������������������"� ����������

M O�#���3�����#�������� �N

H������� ����������������������"������+0������������ �-�������� ������ ������� ����������������= ������������������������B����C�� �����������������B��������C����#���+0� �-�����#����+0����������������� ����$��0���� ������������������������ ������������� �

M O�#���3�������������N

�#���� �����������������������������������������9 �� �0���������������������������������������9������� �������������������������� �� �$��0��� ����������� ���� #���� ���� ������ � �#���������+0������������������� ���������������������� ��������������� �������������������� ���������

�� ��$������$��!����!$���'���(��)���*���+��'������,������������$���-����������

������#������+��� ����������L����������� ���������������������$��0������������������������ �������������#���+0�

� O�#���3���������� �����0��������������� �0���������� �N�H������L���������� ������������������������������� �0��������$��0������������������������������0��� ����������� ��+��������������#���������������������9������#������7������ �������#�� ����#����� ����������� ������� �H�������������������9�������� ���������������� ���� � ��� ��,� ������� ������� ���� ��������� �#���������� -������� ���������������������������9������������������ ������������������"��������������������������#������������E���+0��F��#�������������������%���E�=F��������%������������� �0���������� ����������������������� �������� ����� ������������%�������������

� ���L�"�������� ������ ������������������������� ���������$��0����������������������3����"��������������������#������� �������������������������� �-�����L�����������%�����+��� ���� ������������������������������+�����������, ���������

Page 70: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

��#������� �H�+��� ����� ���� �����������������������T������,��������� ������0������ ����$��0���������������������7 ����0������������#�������#�����+0��������������������������#������������ ������������������������������������ ���#���������������������������9����������� ����� �����,���������������������������������#���������������,����+0�� -��+��� �������� ����������������#��������������+0������ ���$��0������������������� ����������������%�

��� �.��/���'������#���������'���.�!��

-��U������@�� �����������-���� ����������������� �����������������������������������������

-��*�������������������0����������6

4 �����L������������ �-�����L��������������������������������������� ������3�"������#��� ������

' �����L���������,�������������� ��� ����,3�"������������ ���������� �-���� �2��� ���� �� ����+��� �#��� ������ � ���� ��������������� �� *��+��� ��������� ������� �� �#��� ������ � ���� ������������#�� ���������������2���������������������$�������� ���#��� �������R�����������L������������ ������������������������ ���������%�0�������������������+�����#������������������� -������ ���������������������������0�� ����������#��� ������

8 �������������L���������������������������� ��� ����,3�"� ���� ���� ���� � -���� �2��� ����� #��������� �#��� ������� R� �������$�����#���$��������� ������ ���������������� ���� �������������� ���� ��+��R��������#���� ������������� ����%�������#��� ������

9 -������� ��� ���������� ��� B?����L�C� ���� ����� ������ ���������#��� ������ �-�����L���������0������������� ����������85�������R�*����#����������&��#��� ���������������������� ��������������R�������#��� �������������� ��������%�����

( �������� ���L�����������������������E���������������������������"������ ����F6

� O�#���3��������#���������#��� ������N�O����� ��������#���3 ������N

A� ���6�-#��� ��������� ��������#��+�����������

� O����� �������������� �����������N

A� ���6�-������ ��������������������������$��0��������3����� �-�����2�����������"� ����+��������� ����������������3���� ����+0��

Page 71: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

� ������������ ����������������N

��� ��� ����������#���$����� �����+������� �� �������� ������������������ ����#���� ������� ������L�"��������� ������#����$�������������������+����������������

A� ���6�-���������� �������������������������������������������������� ��#��� �����

: ������������������������� ���������!������������������������� �����������R��� "�� � ��� ����B������������� ������� ���� ����%���������E����������� ����������������F����� ��������E���������� ������F�� ��� �������� E�������� ��� ������ �����F� �������������������� ������������� �����3����������������� �������NC-���� ����������������B�C �-����� �������������������������������*���� ����������������������%�������������$��0�����3���������E��+����������� �����������F��#����+�� ����������������� ����+��������� � �-����� �������� �����������%���������E��������������� ����#����!����#��� ������F������������������ ��� ������������$��0����������������������

-������������ �������6�B���� ���������*���������� �U�������"������ ��E�#��� ������F����*#�������������������$��0������������� C������������ �������������������������������������� �����������,���� �����������������������"����������������#������� ������L�������� ������ ������������������ ����L�����������������������������������������������������$��0�������������

-������������ �������6�B������������3��������#��� ����������� ����+�N�-����� �� ����3�3��� �� ��������� �� �#�%������� �$��0������������NC

@������� ��� ���������� ������� ������ ��,� ����� #��������E����������������F�������2��� �0�������+���B?����LVC�������������"���������� �������������������������#��� ������

; A�����L��#����������������������������������$��0������������� -#�%�����#���$��0����������������������� �����������������3���� �������������������������������%������������������������ ���������������������� ������ ���2���������������������

< ?����������W����������+��������� ���������� ����L� ������������3�����������6�B@��3�����������������NC���������������BK��R��������������������������� C������L��+�������"�������#����������������������������������������

�� � ������!����0����$��

�����������������0����������*���L���*����&��������������������������� �������������������� ���������������������������%������ � ����� ��������� ��� ������� ��� ��%������ �, ������ ��� ���� ����6BQ�+�L� ��� �������� �������VC� EH������L� �� ������ � �� ���� ���� �� �$���2�� F������,�� ��������������� ����������6

Page 72: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

4 O����������� �������+����+����������� �$���� ���������������������N

' O���������������������������������=N

-��+��� ����������������������� �� ������������ �� ���������������3������������������"����������,�������������������������+��� � ������ �����#��������� �����������������������,������ ����"���������� ��#������ ����%���"�����������������������+�+���� ��� �������#���� ������������������������� ����"����������������+�+������ ������� �����,��������������������� ������ ������������������ ���� ����������������������������������,������� ��� ��,� ���� ��� ��#���� ��� +�+�� ��� %�%���� ��� ��#���������������%�%��"�������#�����������+������������������3"3���������� �-#���� ��������������� ������ �������+�+�����*�����������������%�%�� �J%�����L�������������� �����������������%����� �������������������

����������

?���� ����#�����������������������������$��0����������������������L6

M �����I�%6�III ����� ��

Page 73: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

�����������������������0����1

���������������������������������������

�� ���������������������

Page 74: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

3

�����������������������2����1

���������������������������������������

�������������������������� �����������

Page 75: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

� ����������������

�����������������������-����1

���������������������������������������

����������������� �������������������

Page 76: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

�����������������������3����1

���������������������������������������

������������������������� ����

Page 77: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

�����������������������"����1

���������������������������������������

���� ������������

Page 78: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

�����������������������4����1

���������������������������������������

���������

Page 79: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

�����������������������1����1

���������������������������������������

���������������� ��� ��������������

Page 80: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

�������������������������������� �����������������������������

����� ��� ���������������� ��������

�������������

����,�����%������ �#� �������������� �%���������������������3������������ �-���������������������������������� ������� ������� �������� ���� ������ ���� � ������ "� ������ ��� ������������������$��������������������

�����

'�������

���� ���

�������������,���������������������� ������ ���� ������6

4 ��������������������������� ���� ��,����������������������

' �����������������B �����#�����C

8 D�������������������������������� ��������������� ���� ��������������������������

�� �������� �����D�� ������������%����

�����������������

A�%��������

���������"������%���6�-����������������� ����������������������������E������������������������������������������������F

Page 81: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

���������

�������� �������������������� ����6/������������������������������������������������������6���������������E��������� �� ���6/�� �����#� ������6� �� �������� ��������������������������������6�����������2��������������������������������#�3������������������������������������������� ��������� �������� ��� �� �������� ������ �������� ������������������2����-���#�%����������6������������������ �� ������ �� � ��� ��� ������� ���������� �������� ������2������������������������������������������������.���#,������������������������������A���������������������������2�������������������D�����������������������������������/�������-������������������D�����������-����������������������������������������������������������������������������-�����������������%�+H!�" ������I!G����������������� ���� ����� �� ����� ��������� �� ������ ��� ������������������������������������������-������

�������� ��������������������%��������6�E�������������/������������������������������������������������ ��-#

� #�$%��&���$�����-����������

-������������ ��������������������������� ������������� ��������� ��� �����#�%�����#��� ������������������������������������������ ���� ��,� ������� �� ��� �� ���� ����������� ��� ��� �������L3���������������N��������L3����������+��� �6�-�����������++������� ��������� ����� ��� ������ ������� B�� � ����� � ������ ��������������C6������+������ ����������������������+����������������������� �@�����L�#���������++���������������������B�� ����� ����������� ��������� �������C ���������������#����,����#���������������������������������������E����������%��+����X���F� ���� �������� ����������� ��� ���� ��� ������� ���� �������� ���������������������#��������+����������������, ���� �������L3��������������������������B� ����C����B������������+�����C������� ���� ������� ������ �������������������������������������+��� ������� ���� �������� ���� �, �������� ��� ����L� "� ������������������������������������������������ ��%��� �@, �����L������������������%�����#��� �����#���������#��������������������������� � �H�� �����#������������������ ������������������ �0���������� � �������������������#� 0��������"�����������%������������ ���������������������� ����E���� ����F������"��������������������+����� ����B���%�����������C���������������+�����%������ ������#��������%�����������$��,��������L �-��� ������ ��� �������������� *�+��� ���#�� ������������������������� ����������������������6

4 ���������� ��� �� �� ���� ������� ���� ����������� ��� ���� ��� �������BO����������������NC���

Page 82: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

' �����������#����,�������� �����#��������������� ���BJ&������������������� ����NC

-��������������������#� 0��� ������� ���� ������������������������ �������,�������+���,�������,7���� ��%�%����������!�������,������������"������������� ������,������+����������7���� ��%�3%����������!��������,�7�"����������#�����������������������+�3������������������� ���������������������������������������������� �������� ���������+7�"��������������������������+����������������+��������7��������������"��#�������������������+����������� �#������������ ��� �� �#���������� � ��� #���� ��� ����%��� ���������������������������"��2���#��� ���������� ���������������������������������������������"�%�������������������������������#��%����������������������%����������#�%���������+ ���#�,������������������������������������������������"���������#��������������%�������"���� ������� �������� ���� �������������3�����#���$������� �����������+��������%������"����

�� 5�$����'*)�� �������������������

H������L����������� �������������������������������� ��������������������������� �-�������������������������������������������� ������ ��� �-��� ������ ���� ��� ���0������ ��� ������ ��� ������������������,�������� ������ ���������������� ���� ���B���C���B�C�����������#�������������������#����������������"��������� -������� �#�������������������� ���� ������ ����������� �#���������������#��,����������������+�������������������� ���� ���B���C���B�C�"� �������������� �@�+�����#�,�� ����#������������������6�B��� ������ ������ ��������������C����B��������� ���������,��������+�����������������+� C�-������������ ��������� ���������������0����������6�B��������������� ���3����������������������NC���B@��3���������������������������� *��� ���%�����NC����� �-����������������������������������������������%������+��� ������0�������������������������� ����+������������������ ��������������������������������������������������������B?���������������������C���BK�� ���� �������������������� C��#���$���������������������������������*���������������������������� �������+������+��� ��"����������� ���������� ��� ��� ��������� ������� ���6� BO�#���3��� ���� �������NC����BJ&�������� ����NC

�������� ��������������������!���������������������������������������6�����������6����������������������������������������������������������������-���������������������������-�����������#�3����������������J���������������������������������-����������������������������������������E������-#"���������������������������������������-��������������������������������������������#�!��6���������������������������������������������������������������������������������/��������������� �4������6������������������D����������������������������������������������������������������������#

Page 83: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

���������������������������E������������������������������������ �� ������� ��%�+� �� ������ ��� �� �������� ��� �� ������������#���������������������������������������������������������������������������������������������������������%�+K���������������������������������������������������.����������������������������������������������������������%�+�����������������#

����� ��������� ���-�� �������������������������������������������������������������������������������$������������������� ���������������� �� ������ #�%������� �#� ������ ��� ������ ���� "� ��������� ������������������������������"� �� ���������������� ������#����� ��������������������������� ��������0��� �������������������������

����������

M �����I�%6�III ����� ���

M �����I�%6�III ���� ��+

H���%����� ������#�,��������� �%��������������� ��%����"������+�������������������I�%��������������B?�%��������C��������"B��I�������� C�-����������������������������, �����%������������������

�� !�" �LI:?�!.����+���.�4�����������F����� �"!�����!G"� �� 4������ �� M������� �������� ��-� F������������ ��F���������&>>>#

�� !�" �LI:(� �"!�����+�%� ��������� ������������������ ��4������������������� �����������N�������&>>>

Page 84: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

3

5�������������������5���������������������������������������������������

������������������������� ������� ��������M A� ������,������+���

M ���������������������+��������

M -#�����������������������+������

M �����������������+�#��� ��������������

M ����������

M �0���"������������������#�����������

M �0���"��������������������+��������

M @���+������+

M ���������������� ����

M ����������������������������+�����

����������������������������� ������� ��������

M @���� ������#��� ������������������

M ?����+�����������"�%������������� ������������������

M @�%���������� ������������������

M ��������%�������"���� ����������������������#�%���������+

M ����������������"���� ������������������

M H��+��� �� ������ ������������������������� �������,����

Page 85: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

� ����������������

�������������������������������� �����������������������������

����� ��� ���� �����������������������

�������������

������ ������� ������ ������� ���� ����� �������� ��,�����������������%��������������$� �2��� �-��� ������ ����������������3�� �� ���� ���� ��� ���������� ������� �� ������� � ��������������� � ��� ��������������� ���������������� ������������������������������� ����������� ����%�����������������*������2��������������"� �������������"��� �����������������, ������� ���������������������������������

�����

'�������

���� ���

������������������������� ������ �������������������������6

4 ��������������$� �2����������������

' @, ������������������������������������.�� ���������������������������

8 @������������������ ������������������������ �������� ������������������� �������#������

9 ������������������������������������������ ��������������

�� �������� �����D�� ������������%����

�����������������

���������"������%���6�3���������������I!G�E�������������������������������������������F�������������������$� �2����������E��������$� �2�����������������������������������F

Page 86: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

���������

� #�$%��&���$���66�.���7���'�������'�����8�����������$��������9�����������������$��������!��'�������0"���������

-������������#�����������������#����� ������ ��������������������������������� �@��������������������.������������������3���������������8(5� ������� �H�����������������J������������������� �� ������� ���� ��� ������� ��� ���� ������ �#��� ��� ��, ���� ����� �������������� �+������� ������� ��������������������������+������������

H�� �����+���������������0����������������$ �������������������������#��� 0����+�����������������#������� ���������� �����%����������������������������%������+�����������$�����+������#���$���%������ � ������+��%�����%���� �@���������������+��%3�����%�������������%���� �������������������+��������� ����������� ������������������������!���������#���$�����������������+ �H������������ �����������������������������#���������������� ��� ��� ���������� ������ �#������� ������ ��� ������+����� �������������� ������������� �-����$� �2�����������3������,������������������%����#� ���������������� ������L��������������������,�����������,�����#��������������� ���������������0���� ������ ����������������������� ������ ��������� �������� ��� �$� �2����� ����� �#��� �#�+��� �� ��� %������+��7� ������������ ��� ���� �� ������ ���� �#������ ��� ������ �������� ��� �� ��������������������������#������������������� ��������� ����������#�������

�� /�:���������3"���������

�����L� ���������������"� �#����L������ ��� ��+������������� @�����L��������������������������������� �����0����"��2��������������������� �U���L� �������������������� ������������������+����������$� �2��� �������L����+��� �����������������L�"������������#��������� ��������+��� ������������������������ ��������������� �������������������������������������������� �� ����������� �-���������������+������%�����������+��� �� ����� ���������������������������� ������

��� �;�����!���<��9���$���-����������

?�� ���L�������������������������,� ������ ���6

4 J&���� ���� �������� �������%���������������������� ���� ������N

' O����������������������������������%��� ��������������������N?�������N

Page 87: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

8 @��3�����������+������ ���������������"�������������+��� ����������N�?�������N

9 ?�����������3����� ��������������������+����2�� ����������N

( ?�����������3����� �������������������������� ���������N

: ������� �����3����������,�+�����#���������, �����"���������������%�1�������������������N

�� �/���'��$7������-����������

D������ �,������� ��� *��,� �� �2���� ���� ��,� ���������� ��� ������������ �������� ����0��������������������������������������#�������%�������������������+��� �������+���������������� �����������$� �2��������������� ����������,�0��������������������������������������#�����%���������������� �������� ���� ����$ ����� �������������,���� ����������������������������#�������������������������� �@�����L�������������������,���������� �@�����3���������������N�J�3������������������������������ ���R�������������������� �������������%���������N�-��� �������������������R���%�1���N� Y� �3�3��� #������� ���0���� #������ ������ �������� ��� ��������� ��������� #�������� �� ��!�� ���� ��������� ��� ������������� ��N

� � !�$�'������!�

�����L���,� ������ �����#�������������������������������������%������,����������� ���������������

Y��3�3���������%������+��� ��������,��������������������������������������������������������� ������������������������������� ��3������������, ������N����� ������������������#�������%����������������������� ��%��������������������������������������� ���������������������������������������� �� ��������������3 ����������� �������������������������3"3�������������

����� ���M @� ��������� �� �����������������$� �2����������

M A�� �������������������������������������*������2��

M K��%������� �����*��������,�������������%��

M K��%��� �� ������ ���� ���� �������� ��� ������� "� ��� �������� ���������������������������������������������

Page 88: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

����������

������������� ������ �� � ��J������ ��� ������� ��������� ?��3�������������+��?�������� �

��� ��%������=���������������?�������� �

M �����I�%6�III ���� ��+

H���%�������������� �%��������������� ��%���E+����������F�" ����������������I�%�������������������B?�%��������C�"�B��I�������C

-������������������������������� ������� �������������6

JKH�����Q?�49�I�����������!-������G����������"�����

Page 89: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

5������������������5������������5����������������������������������������������������

��������� ������������ ����������

=����!$�>��

� ?�����%��������*��1���� �������� ����������+�

� ���������%�W����� ����#����

� -����$� �2���� ��������+��������������'����49�*������ �0�������

� ��,������� ����%�����$� �2���

� ?����%�����#������������L���������������

� A���������������������������#���� ��������

� A�����������������L�����������3����#���������� ����������"�%���������$��

��#������

� H�� ������������������ �����������+�

� -�� ������ ���.������45����>5�*����� �0��������

� H����� ������������������+�� ���E ���������������� �������� ���F

� ?��������������,���0�������������������

� ?����%�����������������������#���� ���������

� A���������������#�������������������������L���������3��������0���#��� �����������2�� ������+��������

��$#,�

� ?��������0��������������������$�����

� � ���������� ����������������������,��������� ������+�����,���������%�����

� -����$� �2��� ��������� ���.��� �������������

� ��������������

� ?�����%�����������+������+�������������������L����������3�����#����������������������������������� ������������+���

5���)$���!�

� H�� ��������������������� ������������+�

� -��� ������ ��������������8���(�*������ �0�������

� �����������#��2��������+����$� ��������"�������� �����

� -�� ����+���������������������������������������

Page 90: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

�������������������������������� �����������������������������

����� ��� ����������������

�������������

-��� ����������������� ���� ���� ����������%����������/����������������%�����#����������������������+���� ������� ����+����� ����+����������������������#������� ���������������, ������������������%����+����������������������������,������, ���������������"���������� ������������������������ �@���� ��������+�����������$� �2���� ������ �� ���� ��,� ������� ��� ��,� ������ ��������#����� ������� ���� ������ ��� ������$��� ���� ������� ��� ������� ����������������,�+��� ��

�����

'�������

���� ���

������������������������� ������ �������������������������6

4 ������ ���� �$� �2���� �� ���� �� ���� ��,� ������� E+$���3��+�����F

' ������ ��� ����� ������ �$� �2���� �� ���� �� ���� ��,� �������������

8 ������������������������������������������0���"��#���������������������������$��� ��������������������������������������

9 �������� ��� ����� ������ ��������� ���������� ��� ������,� ��� ��������������%����+�����������, ����������������������������������#�������������

( D����������������������������$��� ���������������� �����������"���������������������������������������L�����������������������������������������

Page 91: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

�� ��������������D�� ������������%����

�����������������

���������"������%������,� ������ ���6�!����1������%�+���������-����������-�������������������E��������$� �2���������������������������������F

������������ ���������

-�+0����%�W����������������������������#�%���7����������� ����������������������+�����E ������%��������������+��F7 ���������������������������E��������������������,�����3���������������%�����������������F7������������7��� ������#���+�����������������+�

������������ ����������

A����������������7��$ ����� �����������������������7����,�#��������7����1�����%��������%�����������������������%�����

��������� ����������������� ������� ���,����������������������������/�����������������������������������������������A������������-� ���������������� ����� ���� ��� �������� ��� ��������������������� ��������� �������� ��� .����#�%��������6�������������������������-������������������-�����#!�������������������2����������������������������������������� �� ������������� �������� ��� ��������� ������� ��� ��������������������������������������������������������#"�� ���������� �������������� �������� ��� ����/����������� ���������� ����� ��� ����� ������������� ������ ����A��������������������#��������������������������������������������������������������������#���������������������������������������������������������������������������������������/�������������������������������������������������������������������������-�����������������������������������-�������#�4�������������������1�������������������������������������������������2���������#���������������������������������������� ��� ����� ����-������ ���������� ����������� �����1���������������������K��������������������������������������������������������������������������������#

� ��>����������#�7�����#�)�?�+����'���������)��@����?��������������?�����2����������

@, �����L����+��� �������#�������������� ������ ��� ���������� �$� �2���� ��� � ��� � -��� �$� �2���� �� �#�������� �� ���

Page 92: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

������� ���.���� �������������������+������������������������������������ ������ �������#������������ �������������������%������������������%���������$� �2��������������������������� ����������$� �2���������������� ������� ����������0��������������� ������,����� � ���������������$� �2�������+��������,������������,�������� �������%���#������������� �-������������ ���������� �������� ��������������$� �2����� ������������������������������������ ������������$� �2���������� ��������� ����������� ����%��������� �������������/��������������������� ��������������+��� ����������������� �����#������������������������ ����+�������������+�������$� �2������������������������+������������������� �����#��������������������������������������� �������������������������������"�� ���������������������"� �� �������������������#�����������������������,3��� ��������

?���L��������������������� �������� �@, �����L���#��������������������������������$� �2������������������� �����������������,��������������,������ �-�����L����+��� ������������������,�+��� ���"�������6���� �$� �2���� ��#���� *�+��� ����� ���� ���� ������� ��� ���,� ��#��� ���������� ������������� �H������������������ ��������, �����L���+��� ��������������$� �2�������������������������������������3������

�� .���$��������!��'��.���,$��<��*��?����3����������

�����L� ��� +��� �� �#��� ��� ��� ������� ��� ���� ���� ������������#�������������������������������������������������3����� �0���#�����������

��� ����L��������� ������� ���������������������#������������������#���������������"����������#���������� �@, �����L���������������������������������#������������������+�����������������������������������������#������������������������������������������������� �-���������������������������������������������������3����������������0���"��#������������#�������'(�"�(5� ������������������+���+��+�� ����� �������L3������������������������������0����������������������������� ��������0�����������������������������0������������� ��������0�������������� ��������������������%�%� �J� ������� ����*����#"�4<���������������3��������#����� ���� ���������� ������������ ������������ �����+���� �@�����L������%�������������������������������������,��+�����������L��������%������+��� �������"����������,������������������ �����"� �� ��������++���������������� ���������������������������������������0���"��#����

M ������ �� ������ ������� �������� ��� ������������ � H����������� ���������3�3������������,�����������������%���������N@,����3�3��������+��������������������������� ��������������"�������N�-��%�%�� ���3��������������������� 0����������� �����������������0������#���� ��N�EK��� ��������#������������ ����� ����

Page 93: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

��������#���%���� ������@�������������������������� ����3���� ���������������;�������8�?������ ������������ �������� �������������#���%���� F

M � ��������������������������������������O�������������#��� ������������������N�O����������� �������$������� ������3������������*������#����������N�Y��3�3���������+�������������������������� �������������������N�@����������#����������������.���49� ������������������+��%��������������������� �O����������������������� ������#���������������������������������AI��������������#��������(5� �����������%�%����������������������������#���������� �������#������������������������0���� ������ ���������������#����7���������%���"���� �����3����������#�������������� ����� ��������� �$������������&������,������������������������������������++0�����#����0�����3�����#�������������������������������������� ������������������������#�� ���#��������������� ������� ������������������������� O������� �����������#�������������������������������N�J��������������������������0��������#������������%�%��� ������������ ����������� ������������,��#����������,�������������������������

����������#������������� ������������������������� �������,���� �����#������������� ���������� ���������#��+�����%������������������+�������������������

M � �� ���� ��������� ��� ����������-��� ������ ��������������������������������������� ������������������� ������������������������� �������� ��� ��������� �������3��� � @��3��� ��� �������� �������� ���� ���� ������� ��� ��������������N

M !������� � ���������� ��� ��"# �� �$��������� �������� �%����������������������� ������������������%�������������������������������0���"��#�����*����#"������,������%������������ ������� ���������� ��%��� ��������������������������� ��� ��� �$�� ��������� ��� �#��������� ��� ��������������������������� ��+������ �O�#���3��������#�����������������+��������N�O���������������������������� ������������������ %�%�� ��� ��� ������ #�� ��� ���0�� ��,� ���������� � �0�� ��+��������N�?������������������������ ��������3�������� ������������������������������������������������ ��%��N

��� ;�*���A)��+������'�������������$��)���,$�����������$�9����<�*��?�)��!��'�����B��3����������

J��� 0�����#����������������������� ������ ������������������������ ���� ���������� �� �2��� �� +���� ����� "� ������ ��� �������� ��?���������#������������ ����� "� �������� ����������������?������Z��/Q�� �@��������� �����������������#����������������������� ��� �������#������������������� ����+������L� ��� ���������

Page 94: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

3

���L� �#������ ��� ������ �� ������� ������� ��,��� � -��� ������ �����������%����+����������������������������������������� �����, ������������������������� �J�����L����� ������ �������������������������������������������������������E4�'�8F��, �����"���������� ����+���%����+�������������������������������������������������������� �@�����L���������++���������������������������%����

��&������'����� �����(������)�� �%�����

M -��� ������� ��!������ �� ���� +����� ��������� �� ��������� ��%�%������������������������#���� ������,���

M -���������������� ����+������ �������������%������������E �����#�����F��������L��#�����

M -��� *����� ������� ���� ���� �, ������ ��,� �������� #�������� �������� ��� �� ����� ��,������ #��� ����� ����� ���� ���� ����������+���������������������%������ � �����������"�����������������������#������ ����� �����������������������������������#���� �������������������+�������������������������������#����3���

M �������������������,������������������������������%����������3������� ������+���������� ���� ������ ������������ �������0���� ������ ��������������������������� �������,����

M ������ ��� ��+�� ���� �� ��+��� ������� ���� ������� ��� ��%�%������������ ����"�����������#������ ��������� ������������������7�������� �������������������������������������

&������'����� ����(������!� ���� ��������*

M -����2������+���������� ��������� ���"������������ ������ ����,�������������������"������,����������"������ �������

M -#���������������������,�����������������#�,����������������#�����3������,������#���*���������� ����� ����� ����1+�

M -�����%��������������� �������������,������

M -�� ������������������� ���� ��� ��,�� ������� ������� ���� �3�����+��������������"������������+����������������������+� ����������������� �������������������������������������� ������,����

M -�%����E�����F���������������������+���������0����"��������������������� �� �����

M -#������� ���������,���������� �����������������"�������������� �������,������������� �#��+���� ���� ������#�����+������� �����������

M -�����$���� ����� ����������������� ����+���������������$�������� �������,�����������������+�

Page 95: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

� ����������������

M -������$������������������������� ������������������ �����������������#������������������������ �����������

M -�������������������� ��������������������2���������������������������������%�����

����������������� ������� ��� ������������������������������������/�������������������������D�����E���������������������#,����6� �� ���������������������2����� ������ �� �����������-�����������������������������������������������%�+#�"�D�����������-������������������������������������������/�������������������������������������������������������������������������%�+#�?����,�� �������3�����������������#��������E�������������,�����F� ���������������������������������������� ���������$�%������������� ������������������������� ��������3�����������#�������� ���������#X���������������������"��� ������������������������������������������N

�� �;����!� !��6�!������$�B���2����������

�������L����������������������L����� ������ �������������������#��� ����������� ������� ����+����������������������� ����+�������� ���������� ������� E�#��� �#�+��� ��� ������F� ��� ������ ������� %�%���������������������������

�#���#$��� ���#�������������+��� ����������������������������� ������ ��������������"���� ����������������������������������������������������������������������������������������������� ��� ��� ���� +��� ������� �� ������� �� ����0��� �� ��� ������ ��������������������,������ �O��� ������������������������������������ �������������3"3���������������������N�O��� ����3��������������������������0���#�%���������������������������*�� �Y��3�3������������� ��������� ������ ���������������������������%���������#� ����� �%������N�O������������� ����������� �N

����� ���M ?���� ��������� ��� ������� �� �$� �2���� ��� ������� �� ��� ��� ��3

����������$� �2���������� ����������������

M J%�������������������������������,�0����������������� ���������������"��, ������ �%��������������� �� ����� ���������������������������������

M ������������ ��� ��������� �� �������� %����+����� ��� ������� �����������������������0�����������

M K��%�������������������������++�����������0����������0���� ������������������������������ �����������������������

Page 96: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

���������

M �����I�%6�III ���� ��+

H� ������� ��%��� #�,��������� �%��������� ���� �� ��%��+�����������������������I�%���������� ��� �������?�%��������B��I��������C �-���������������������������������������� ������ �� ������������ �������������6

�� !�" �LI?'�3�������������%���������+�%�G����������F��/�����O�������+��.�+�%�F������3���������&>>>#

�� !�" �LI:*�F�����������+�%�G�����������������I��.����3.�����!����������������&>>>#�B4�����.��N��.������!���/��.C

�� !�" �LI9(�P��������+�%H �"!��G�Q����!��Q����M���.����F����������&>>>#

�� !�" �LI*?� �"!�9�����������3F"��4����������������3.�����������O�����R�����F�����S����������&>>>#

�� !�" �LI'(�+�%������������N������P������������"�/�����T�I�Q����&>>5#

�� !�" �LI&?�N������.�3.����������+�%H �"!H!G"��� P����T�@����M�������&>>5#�B4�����.�����N��.C

�� !�" �F�%>�O�������� �"!��&>>?#�B4�����.��N��.����!�����.C

Page 97: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

�������������������������������� �����������������������������

����� ��� ������� ��������

�������������

���� ������ �������� ���� ������ ���� � ����� �#�� ������� �� ��������������������������������#��������� ����%����������������� ����������������� ������ ����������������������+�����������3�� ������������������,������������������� �����������������"���� ������������������� ���� ��������#�������������

�����

'�������

���� ���

������������������������� ������ �������������������������6

4 ����������� ��������������������������������������������������

' ����������#���+����������#�� ����������

8 ������������������������������������*������2��

�� �������� �����D�� ������������%����

�����������������

Q�������������� ��������� ����������� ������ ��

���� ���� �� %���� ��� ��� %���������� �� ��������� ���� ��� ���3��������������#������������� ����������

?����������� ����������� ������ ��

@������������ �������������������#������,����

Page 98: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

���������

����������������� ������� ���%��������6��������������������������������������������������������������������������������#3�����������D�������������������������������.�����������.1������������������������F��3����#

� ��)����!�����$������$�)����!��:�� �$���������2����������

�������L� �����������,� ������ ���6�BO������.�������+���3��������������[ ���������������������#NC�?����������H�������3������������, ���������%�������������������� ������� ������������� �������� ������������������2 ����,7�������� �������� ����� ���������������������������������������������� ������������������������ �������������L� ���������#���+������%����0����� ������������������������������� ���������������������������%������#������������ �$������#��� ������������������������������� ���������%���������, ���� �������������$���� �������3���������� �����������,����������������� ���������� ��������������������������"�������������������������������+�������������������"���,������ �0�� ������0������������ ��,������"� �������������� �����������L������������������������+�#��������� ����������#���� ��������������������������������� ������������ �����#��� ���������������+�����"���������������� ������� ������������������������

�� ��������� ����������+����#�� ����������������������%3������� ��������� ���� �2�� E��� ��+�� ��� � ������ ���� �����������+��������������������������������%�������#�����������������,��������� �+���� �� ����� ��������� ����� �, ����� ����� ���� ��� ��������������������������� ������������������� �������%�����������������$�����F����������L�����������%����0������������������������� �����#�������������� �EA������� �+�����#�������������,-.��������8�������������0��� �����������#������������� F���������+�������� ������ �� ����� ������� ���� �� �������� ����������� ���� ���%��������������%����0��� ����,�� �������������������� �0���#�������� ���� ���������� ����� ���0+��� ������ �#�� ������ =�� ���� ���� ������������������������

-������� �#������ �������������� �#������ ��%������� ����������3���������������������6

M H������������+��������,��������%����0����������0��� �����������#��#$��� �����+���

M K����$�������������������+�����������+����������������+����������%����0���� ���������������������$�����������#�����,$+�����������������#������*����7������������%�������������%*������������������������� ��������

Page 99: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

M U�������������+�����*"��������������������������������� �K� �����������������������+���� ��������#��������������� ������������ �����������������+������������#�������

M ��� ��� ��������������� ����� ���������L� �������� ��� ���+������L3������������� ������������������+���������3�����*����#"�#��������#���+���������

M ��� ����� ���������L� ��� ��� ��������� ��� ��� ��+� �������� ��������%������������+���������������������#��������������"����������������� ����+�L�����$��,��������������������������L�����������������%����������������������� ����%�� �-���L���������

M ����������������������������� ������� ���������+���L����������������������� ��������������������������+�������%��������� ������������ ������

M ����������������������, ������ ���L�������������������������� �+��� ������� ���� �� ���������� �� �$��������� ������� D��������������������������������L� �����������������������L������� ��� ��+� ������ ��� ������� ��%�%��� #��������� ���������L3��������������������� ������ �������������������3������������� ����%���������

�� .��/���'��&������0"���������

���L�"�������� ������ �����+�������������� ���������#��� ���� ����L�"����������,��������������������������������������������#���+������#���%����0�� �-��� ������ �����0���������������+���������#����������,�+����� ����������������������������������+����������#���� ��������� �-���������������������� ���������������"6

M -���������������������� �������"���������������� ��������+�E+��F7

M -�����������������L��������"���� ������������������������E������F

��� ��!���$���!��'���$���$ ���?�3����������

������ ��� ���� ��� �������� +���������� ��� ����� ��,������� �#�%3�������������%����$���� ����������������������������� -��� ������������ ����,��������������%���%����0����� �����������������������������������%������������������� �����������0���� �� ����� ��,���� � �����L� ��� +��� �� ��� ������#�� �� �� ��3�������� �O�#���3��� ��#���� �� ����N�-�����L3���� �, �����������3������ ����� +�W��� ������ ��������� ���� ����������� �������� ��#������������������������� ������3������������� ������������������ ������������"�455)� �������#����������������� ����������������!���+���0����������������� ��������������������������������� �����&�� ������������������������#���������#���� ��������&����� ���������

Page 100: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

�����+���0������������������������������� ��������������#������ ����3�����#�� �������������

D�������������������������������������������L�"��� ������3 ������������������ ������������ ����� ��������"�����������#���+���� ����������� ������ �������������6

4 �������L��������#�, ������

' �������L�������� �����������#�� �������������� ������+��� ���������������������+������#��������#��%����+�

8 J����L����+����������� �����

9 A��������L������������������������������� ����������

( ?���L����%������ ���������������#�� �������#����#$������

: ?���������.������������������L��#������������L����+���������%�������"�%����#����E ���#�� �����������������F�"��#���������� �������������������� ���������������� ���L

; �������L� �������� ��� ����������� *����#"� ��� %���� �� �#�%*���$�%���������� �������������

< A�����L� ��� ����������� ����� ��� ��� �� �#�������� ��� �����L3�����+�����������#������������������������������#������ � ���

����������������� ������� ���!���������6��������������������������������������������������������0�����������������������������������������������-/�D�����.��������������������������������������������E��������������������������������/���������������������#� ����6/������������������������������������������������������������������������������������������ ���-� ��� ��������� ������� ������ ������ ���������� �����2���������#�,������������������������������������������������������� ����� E������ ��J��� ����� ������� ��� ������������������-���������������������������������#

!��������������������������������������������������������������������������������������������������������#�F���6��������������������.�������������������1���������������������������������������������������������������������������������������������������������������-�������������.������������������������������������������������������ ��������������������.���#�,�����������������������������������������������0�������������/��#� F�������� ����� ��������� ���� ���� ������ ��� �������������������� ������������������� ����������������.�������#�!��������6�������������������������������������6����������-���������������-����������������������������������������������������������������������������#

"�� ����� ������������� �� ��� ������� �������� ������� �������������������������������� ��-�#

Page 101: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

��� ����������������

�� /���'���7��C�5!�������$��DE!�F�3����������

����+�L� ��� ������ ���� ����������� ���� *����� ��� ����� ��,�����������������+��� � �-��� ������ ���� ���������������������3�������,3����� �-����,�� ���� �������������6

4 H��*������������%������ �������#����������� �������,����������������� ����1+����#����������������������������%���������7�-�������������

' H���������,�+�������������#���+���� �����������*����#"�����#��������������������� ������������� �������#������ ���+�����#��� ���� ��� %�W������ ���� ��� ���� � @���� ������� #������ ���� �������,��������������"��������#���#���������� ����������

�������L������*������*��,����2���� ����������#����������������� �-������������ ���0+��3���� ���� ���������������� �#�������N�O��� ���3������#����������������������������������������N

� � ������!����"���������

-�����L� ���� ������ �����������������������������������#������� ��������������������������������������������#������� ��������� ������� ����+������ ����+������������������������������������������ �E-����,�� �������� ���3����6� ������"���������� �����������"������%����������������"� �� ���������� �� ��������������� �������� �������������������������� ����������������������������,�����������������������$�������+� ����������������%���"����,���������� ���� ���� ����� ����$��� �� ����������� ������ ��� ��������������������� ������������������#����������� �������,����������� �������������#�� �������������#����������� ����������F �D��������������������� ����#����������������������������������

����� ���M ��,������������������������������+������ �������� ���������

�����������

M J%��������� ��� ��� ��� ���������� ��� ���� ������������ � ����������

M J%�������������������������+�������������������������*��,���2���

���������

?���L�����������������?�������� ���������J��������E?��J�F�������������� ��������� ���� ������� �� ������������ ��� ���� �� �������������,���?� ���������������������������E?��F6

M �����I�%6�III ���� ��+

Page 102: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

���

3

H� ������� ��%��� #�,��������� �%��������� ���� �� ��%���+�����������������������I�%��������������������B?�%��������C�"B��I��������C �-���������������������������������������� ������ �� ������������ �������������

�� !�" �PF �'&�M�������� �.�3��������������� ����� ����G�Q������������������4-���������+���.�3���O��Q��� ��+�%�B4�����.�����N��.C

�� !�" �PF �&(�P���� ��� �����������������������3����� �#�B4�����.�����N��.C

�� !�" �PF �*9�3������F������������� �"!�F��������T� P��������F������Q����I������������3�����������#

�� !�" �F%�?�G.�N����3�������F��������%����&>>5#

Page 103: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

��� ����������������

�������������������������������� �����������������������������

����� ��� �� �� ������������

��� �� �������� �����

�������������

-�� ��� �� �� ���� ���������� ���� +���������� ������� ��� ��� ���3 ����������$+�������� ��������������������� ����� �����,���������� #��������� �� ���������� ��� ��� ������� �� ����������� ���������������������������

�����

'�������

���� ���

��������������������������*��������� ������ �����������������������6

4 ��������������������������6� �������������#���%������ �����#���%������ ������ �� ���� �� ���� � @, ������� ��� ��#���������������������#��������������������������

' ��������������������$� �2����#���%���#�����������������������������������������������������

8 @, ������������+�������������������������������������������������,�� ����������������

�� �������� �����D�� ������������%����

�����������������

H��+��������

���,������������%�����������������������������

"������������������6���������� �#����������� ����������� ���?�������� �$� �2���� �� ����� ���� ��������� J ���������� ��� ���������

Page 104: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

�����������E��������$� �2�������������������� �������������������������������������������������F

'������������������,-.�

?������� ��������,�������������0�������������������

!�����������������������������6

��%���������� E�=F�� �������� L���� �������� T� ����� ��,�3 ��������������������

���������

� #�$%��&���$�����0����������

���#���� �����������,����������������������������������� ����������������������� ��������������������&� ������(55����� ��������������������� ����49�����8')�#��� �������� ������������>)�������������$� �2��� ����$���%��������������������+��� ����������� ���������� ������+��� ��������������"��#���������%����������������������� ������� ����$���������%������ ������ �����������#������� ��������� ���� ������ ���������� ��� ��� ���� ���� ��������� ���,3�������� ������������������

�� � !����!����.������'����-����������

����������������� ������� ���"����6������������������������������������������������������������.�������������������U���������������������������������������������������#

����,�����������E8F�+����� ������� �����#�������������6

'������������ ������������

-����� ��������#���������������������&���� ����������� �����L�#������ �� ��������������� ����������������������R���%�����3�������������,�"��������������������,����� �@������������������������+������������������� ���.����0������������� �������#���#$�� ����#������ ������2������������ �-������������ �������������+��������������� ���������������������������������� ���������������

'�����������������

-����� ��������#������������������� ���������$� �2������������������%�����������������������������������= ������ ��������#����������� ������������� ����� ����������������� ���� �����4(����#��� ����������������������������

'�������� ��������

�#���������� ������������������ ��������������#���%������������������ ������#���%���� �J��#� �����-���������� ������������ ������������������������������������� ���������� � ���� �����

Page 105: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

����������������$� �2����������������+���������������#� �����3���� ������������ ������������� ������������������ ���������������+��#������ �������������������������������+���������������%�� �=�����#������ ��������������������������"�#������� ������ ����������,��������������������������+������ �?���������� ���������������������������������������������������������"�����%�%�������� �����#������������������"����������#����������

��� �������$�����)�����'���*� !����!��'�������'��

���������%������������������������������������ ����������������%��L���� ������ ���� ��� �� ������� ��� ����L3���� "� ������ ��� ������#���������������������������� ������"���������������� �� �@����������%��L������������������������� ���������� ���������$� �2�������������������� �������������������L����+��� ������ ����������+�������+��#�������������������� �?���L3���������������������������������� ������ ���3��������������#����� �����������������������������7� ����L�����$� �2����������������� �����������������L3������#���$������������������� ��%�������������2 ��������������������������������� �����������������$� �2���������������3���� ������� �@� +����� �� ������ ��������� ��,� ��� ������� ��������������������2 ����������� ���������������������������������� ��%�������������������� �������+��� �

�� ��)����!����$����5!A��)���$�-����������

O����� ���� ���� ����������� ���� ��������� ��������� �� ������ ����������L���� �������*"��������������N

�������L������ ����������6

M K�� ���������������������������

M K�� ������������������������� ��

M D������%��������#���������������������������+����������������%�������$��0�������������

M ������������������+�����������������$�������� �������,�������� ������������������������� ���������������E�F

M K�� �����������������#���������������������2������ ����%�����������������=�����������

M ��� ������ �������E�F� ��� �,���,E��F�� ������ �������� ����� ��������L���� �%�����������#���L� ������ ����������������

� .�����'���$�)��!��<����5!$'����$����5!?�)���$����-����������

����������%�����+��� ���� ��������������������� ��������������#���������#���������� ����������� ������ �� ������� ��#�� ���

Page 106: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

���

3

������ ���� ��������#�������������������� ����L����� ������ �����+��� ��"���������������%������ ���������� �����������#���� ����������� ���� ����� ����� �$������� ����������� ��� � ��������� � -���������� ����� �����������������,�%��������������� �����������+��� �����������+���������������*��������������"��������� ������������������ ��������� �������� ��������������������������� �J��%������������+����+��� ��'����E�������4�������?����0���?�����F ���������������� ��� ����������� ������+������ ���������"�������������� ��������� �������������������#�������������� ��������� � �0�����*����������������L���,� ������ ���� �������� ����3������#������������ ������������������2���#����������������� �������� � ��������3���� �"� �&� ���� ������ ��� ������ ������� ��� ������ ��������N�����������+��������������������������������������������������#�, ����������������������#�������������%��������

����� ���� J%��������� ��� � ������� ��� ������ ���� "� ������ �� ������

#��������������������

� ?��������������������������$� �2�����������B��+��#�������������������C

� � ������"�����������������������������*����������

���������

� �����I�%6�III ��*�� ��+

��%���������������� ���������

� �����I�%6�III ���� ��+

H� ������� ��%��� #�,��������� �%��������� ���� �� ��%��� +�����3������"� �������������I�%��������������������B?�%��������C�"�B��I�������C

,�������������������������������������������������������������������������#

�� !�" �G 5�+�%�T�M������������������"�������G.���� �����&>>5�B�� �������N���J������4��������C

�� !�" �F�%5�G�������������� �"!�&>>?B�� ��������N���J�����4��������C

Page 107: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

��� ����������������

�����������������������0����0

���������������� ������������� �

�� �����������������

�� ������������������������� ������������

����� ��!

"����� �!

#$� %��&� ���

'� ��

(�'"

Page 108: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

���

3

�������������������������������� �����������������������������

����� ��� ������� ����������

�������������

������������$������������������������������+����������+����������/����������������������������������� �$���������������0����,���������� �-�� ���������������%�������������������������#���������������� �� ��� ������������%�����#��� #$����� ����� ���0�������������$��� �������������������� ����%���� �������� �$����������E������%��� ���������������F �-���$������%��3��������������������� ���������� ��� ���� �� ������� �������� ���� �, ������� �� ��� �������������� �������������/����

�����

'�������

���� ���

������������������������� ������ �������������������������6

4 A����.������#����,����������$��� ���������������������������������#��������� �����������������"���������2������#������������

' D����������������������B���0�C����B���������C��������������� ���� �,�� ���� �� ������+���� �� ���������� ����%���� ��������

�� �������� �������������85��������,��� � ����R��������8\�,�<\

�������������������

A�%��������

���������"������%���6��������������@��/D��

D�� ������6�3�������������@��/D����E������������������������������������������F

Page 109: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

��� ����������������

���������

� #�$%��>���$�����2����������

O������ ���� ������������������� ���������� ����� ���0�N�Y3�3�3��������#��������+��� ��������� ������#��� ����������+�����������������������+��������������N�O��������$���3�3�N

H�B���0�C� ��+��������� ��������%������ ������������������ ������ �0������������������������� �����#$����������� ����"������������ ���������������������� �-��B���������C���+�����������������������������*������������������������������� ��%���������������������������� ��������$� �2��������������������� ���.��� �H���������� ������ ������*������������"����+������7��� ������������������������������$� �2���� �����������B��� �����CE������F��������#���+0������������������ ����������$� �2��� ������������+������������������������������ �J� ����������+������ ����%��������� ��������� ���������� E��������� ���������� ��������#��� 0����� ������F�������������������+����������%���� E���������AK������KF��������������������������������+��������������������� ������������ ��� �������������������������������������������������� �@�#�������������������������������� ����%����������+����������#���� ��

-#���������� ���������������+����������+������������ ����������������� ���� ��������������������������+ �-������+��������� ��������������%�����#����� ���������������������%�������� �=������ ���+�� ����� ��#��%��T������� ��������� ���� +����� �������� �����#�������������+����������������%���"����������������������#��� �����%�������������������������� �����������"������������������ �������������� ��������������������������� ���������������������������� =������ ���+���������� �������������������������������,���������������%���������� �����������������+����������#���������� ���� +��� ��������� ����� ��� ������� ��#���� �� �� ����� ���������������#������ ��"������������������#�������#������ � ?���3��������L3������ �������������������������� �$���&����+�� �����%������ ������� ������ ���� �������� ���� ���%���������� �����#��������������#�����������+������������� ������������������#������ �����#���� ����������� ������ ������������*����� �������������������������� ������ ���� ���������������� �

�� :���)!�#$������!�����$>�����$�����>��?�)���!��'���!��D�$��������F

��������� ��� ����� ��� �� ���� ���� ���+��� ���� ���� ������� ��� ���� ����� ����� �$������� ��������� ��� #������� ���3 ��������#������#������ �������������%��3�����+��%��

-������B���������C�������������� �������+�� ������+����������������������������"��������������������� �����������%��3���� ���

Page 110: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

���

3

�,����� ���������������+������������ ��������������� ���� ����+��������������������������������������������������������� ������������ ����������0���� ��������������������������������������������� �������%�������������������������"�������� ���������0���,�������,���������������3�����������,� ������������������������������$��������������� ������������������������������������������������ ����%�������L�������������

��� .�����)���$��'��=���AG�$����2����������

�����L����� ������ ������+��� ��"��, ������������������������������������%����%��3�������+����� ������, �O��������������,�� ������������������N����L�"����������������� ����������������"���������3��������������� �O����������������������������0���3������������� ������ �������� ������������������������%�������������������N�O��������%����������������������������"��� ����������%��3�����������������������������N

/ +�������%����� �� ������������������������� �������� ��������������������������������������������������#������ �-�����������������������������������������������$��0�������������

/ ���� ��������� �%���������������������� �����������������#������ �� �������������������������������

/ )���0������������ ���������������������$��0��������$����� �������������

/ )���0�������� ��=���������#���� ���� ��������������*�+����� �� ���� ���� ������� �� �$��0��� ������� ���� ���0+�� ������ ��������������� �������� �� ��������� �� �������� �������� �� ����$�� �-����������������������������������������������3������������������������� ��������������+��� ���������������������,������ ������+��� �����������������#$�������� ��

/ )���0���� ���������������� ������� #����������� ��������� ��������#�� ����

4 -��� ����������� ���� ��������� ��� �$��0��� ����������� ��� �����������������������0������������������������������%����#��� ����������������

' ���������� ������ ���������������������$� �2�������+������������������� �������������������������=����� ������������������������������������� �������������

8 -������� ������3�����������������������%��������� �����������������#�]�������9��������������K����� ������������������� ����� ��%������������������� �������������������������"������������������������������ ��������

Page 111: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

��� ����������������

�� �5$��$�����$!>$�����'���$����������!�����+�����3"���������

������L� ��� +��� �� �� ���� ����3+��� ��� ����� ������� ����3+��� ��� ���������#������� �������%��3���� ��������+��� �����+����� � ����"�����������������8�,�<���+����������0���������������������#�� ����������������������������� ���������������#������������#� ������� �� ���/���� � -��� ���%���� �� +��� �� ���� ������� ���� ��+����������������#�,���������,������������������ ������������� ������"���������������3+��� ����, �������������� ��+�����������������"���������+��� �

� � ������!����0"���������

�����L���,� ������ ����������"������ ����������%��� ������,� ������� ���� ���� ����������� �� ���� ���� �� ��%���� ���� ������%�������������������� ��������L����������������� ��%��������������� �������

�����L���,� ������ ����������"������ ����������%��� ������,� ����3���������#����������������������2������#�������� ����������� �J�+����L����%��������*����������������� ���������*������������������,

���������

M �����I�%6�III ��*�� ��+�E ������������������������������F

���������������� ������������������ ��������������������� ������������������� ����������� ���������� ���������� ������������� ����������

Page 112: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

���

3

������������������

������� ��������

�������

�������������������� ������������������������������

���������� �������������������������

�� �� ������

���!���������������������

��!������� ������ ��� ����

��������������� ��

��"������������� ���#��$�� ������� �������

�������������

��������� ��������

�����������������

��������� �����

���������

�������������

������������%����

����������������������

������������ � �����

������������������

�������������������&��

��'������������������ ���������

��'��������� ���� & (����������

������� ������������� ������������

������������ ��������� ��������� � ���)����'���������"����#����*�(���+

����������,��� �������-�����.����� ��#������ ��������� �)!/���""����������������0+

1��*��

1���������

1��& (��������&����

������������������ ���0����0

����������������������������� ���

�������������������������

Page 113: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

��� ����������������

�� ������������������� ���� ��� ����� �������������������������

��������� �������������������������������

�������������

���������������������� ������������������������������� �� ����� ���� ��� ���������� ������������������������������� ����������������������������� ������������������ �������������������������������� ������

�����

�������

���� ���

�����!�� ��������������������������� �����"������������ �#

$� ������ �������� ���� �������� �����!�� ��%� ����� ��� � ��� ���������� ������

� � ��!����������������������������� ��� ����� ���&����������!����%����������������������������������� ����!��'����

(� ��!���������&���������������%����������� �����������

)� �������� ��� ������ ��� ��������� &��� �� ��� ��������������������������� ��������������*������������

�� �������� �����+��������,���� �����������������������������

�������-��

.����������������������� ����������

����&������������!�������

����������

���������� ����,���#�/%���� ��������������������� ���������������������������0�����.����$112

Page 114: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

��

3

������� ���3�������������������������������������4������������������'������ ���� ��� ����������� ��������������������4�����������&������������������������������� �������������+������4������5������������������� �� �%�������� ��������� ��� ����������,���� ���� ����%�������������������� ���� ��� ����������� ������������6����4��%���������������%������4������,�������������4� ���������������������� ����� ����� �%����� ���� ���� ����� �� �&�������7!!��4��%������������������������� � �������������������������'����� ���!����� ����������.�����4��������������������������������������������� ��������� ���&��������������������8������$$9'$$:;�������������������� �,�� ����&���������

���������

� �9�����$�����$!����'���*�!����2����������

���� �4��������������������������<������ ���&�����=�����!���������%��3����������� ���&����������* �'���>�������4��������������������?�� �������&�������� *���������������������� ��&������!� �����%���������� ��� ���������� ������������ �� ����� ������ �������� ��������� ������� ��� ���� ��%� ������ ����%�����&����������������������&� ����������������� ������������

�� .����$���'��E!��$!������3����������

���4����������,���� ����������������������������� ��� �4'����� ��������� ���� ������� ������� ���� ����� ��&���� ?������������/����� ��� �4'����� �������� ���� �������� ������������ ������������!��������!���������� ����������������������������� ��������� � ����������%� ��������� ��������������� ������� ��� ��� ������������ �����4� ������ ������� �����������*����� �� ��� ��� ���4� &������ ���� ���� �����������%� ����������/����� �����4���������������� ��� �������&��������� ����������&��������������3�&�'����������������?�� ���&�?������ ��������� ���� ���������>��&�������������&�������������"����!���� ����������&�������������&��������������,�,������������� ���� ����������������������'���� ����,��������>��&�������������&�������� ���������!��� �!��������'���� ����� ��������� �����8��;� ��!���8�;>�������������������'����!!������������������ ������ ��������������>

����������������� ������� ����������������������������������������������� ��������������!

Page 115: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

�� ����������������

��� ����$�����9��� �)������'� �'���!$���$'�����������4����������

7������4��� �,�� &���������������������,���� ������������� ��� �� ������� ������ ��� ���!!��� ������� �� ���� ���� �����*��� ��������� ������!!�����������

����������������� ������� ��� �������������"���������������"������������������#��$����������"��%����%��$������������"����"��"�������������"���������������������"%������"������������� ����!���������"�����������&����"�%"�%����������"���������������'�������#���������������������������������������������������$����������$�����������"���������%"�������% ��!�����$���(������%������%���"��������������""��������) ������������������� ���� �!�*�����(���$���� ����%� ������������%���������"����"�+��$�� �����������������������,��(�(������(�(������%�����#�� ��$�����$������������ ����,�*�������� %�%� ������������� "����� "�+��$�� ��,� ��� ����"�� ������� #���� �� "���� ����#��������%�����-��������� ������������������!��������� "��(�������%��������������������&��'�"�%"�%����"����%�"������%+���������"������$���"����+���"�%���������$���������$���������%��"�����#!�.����"����&������ � ���������#�� ������������� ���������%�%��/"������������� ������������%"��� ���������������$���������������������#������������$����"�������!

�� � ������!���� !�$�������!��

���� �4���%��� ��������� ���� ��������������� ����������?� �������&��������������������� ��������%������������� &���-���������������������������������������������������!��������� ���&����� ���������� ���&���������������������������&� ���� ���� ��� ���������� ���������������������������

����������

@ ����A�,#�AAA���� ������

.� ��,��� &�%�������� ��,�������� ��� �����,���� �� ����������������� ���������A�,�������������<6�,�������=�����������<��A����� ��=�����������������������&���������������������������

01������ 2345� ��������� �� �� � ������6� ���������������������������'�.�("�+����������01������������1���������'�5778!

� ����� ���������������������� &� ��� ������!!��� ������� ���������-��

Page 116: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

���

3

������������������ ���0����-

�������������������������������������������� ����������������������� ���

�������������������

���� ��������� ������������ �������� ��� ���� �� ������ ���� �� ��������

����������6������������'������������������� ���������%�"�+��$��!

��� 6�������������� &�%�������������*��� ������������&��� ����� ����������������!�������������������������������� ��������� ���&������������������������������������� ������������ ���������� ��������������� ���������������� ����!!������������� ���������������/��!!�������������������������� ��� ����� ���&�������������������������������������� ����� ��������*���� ��������������������� ���������������������� ��� ���������� ����,?���!�� �������,��������������� ��������������,�������%��!������ �������������� ���������� ���������!!���!����������������������!�������������!������������������� ���� ��� ����� ���������������-!�����!����

� � /������������� ����� ���&���������������������� ��������,��������������&�,?���!������� ����������� ���������� ��� ������� ��,���B�"��� ���� ��� ����������&����������� ���������'�������� ��� ����� ���&�����������,?���!�����������%���������������&�������������������������������� ��� ������� ����� ����� �������������������������������������������� �����%������,�������� �������������� �� ���� ����� ��� &�������������*���,�!����������"���� ����,?���!�� ��������,��������������"��������������������������������������� &�������������������������������������*�����������%���������%�������� ������������������������������,���B�"�����-������������������������������������������� ����� ���&��������'������������������������!����B�������������� ���������%�� ��������������������������

�!� �&�� ���������� ���&��� ��� �������������� ���&��������������,��������������������������� ����� �������������������������������� ����������������������� ������������������������*���������!���� �������!�����������������#� �� �� ����� ���������������� &�����5��� �&�������� �����������%����������������������6������������*����������������������� ������������������ ��������������,��������� �� ������������������������������,��!������ ����������������� ��������!�����������%���&�%����������� ���������������������� ����!� ����������� &����������'���������������� ������ ������ ������ ����������������������� ��������,��������������� �������������������������,����� ������������������������������� &��� ��������,?���!��������'�� ��� ������������������,����� ������������ ������������� ������������������� �������� ����%�

�"� .������������ ������������������������������ &����������� ��� ����� ���&����������� ��������������!!������ ���������������� �� ��� ��� ��%� ����������������&�� ������������������� ���������� ����������������������������������������������� ���&��� ����������������� �����?��� ����������������������������������������� ������������-���������������������������"����!!����� �����*��� ��������������������������!������������!�������������������� ���������*�����������������������������������������������������������!���������������������,����� ��� �������������������!��������������������� �����������������������������������

Page 117: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

��� ����������������

������������������ ���2����-

�������������������� ����%�������������%�������������������%�������������&������� �����������C�� �!������� ��������������!!��� �?�� &�������� ���������� ��������� ���&�������� &�� ���������������� &���������������� ��!��� �����������?��� ��������������� ���������� �������� ���&�������� ������������������������������,���� &�������������������� &-�!�����!���������&���������������

�#� 6������������������������&��,��� ��������������������� ������������������������������� ��&� ���������������������������� �������������� ������������������������� ��� ��� ���&����������������������������������������������������������������������!�������.������������������� ������������������,��������������� !�������� ���������� &����������� ?��� ������� ������!�����,��� �� ��� �������� ��� ����� �� �&�������.� ��� ��������� �������� ����������� ������������ ��� ������� ��� ����� �� �&�������� �� ��� ����� ����������� ����D����������� �������������������� ��� �������� ������������������ ����������� ����������� ������������� ������ �����

��� .�� �����E�������������� ������� ���������������&��� ����� ������������������������������������������ ������ ��������� ���&������ �������������� ����!��������%� ��� �������������� �������� ��� �����!��������� �������������� ������� ������������� �����������������C� ��"������� ���������� �����!������������������ ����������������� �������������������&��� ����� ��������������������������������������

����������������������������������������� �������������������������

�$� ������������������6��������� &����� �������� ���������� �����+�!������F� ������������������ ���&��������?���$11(��!!������������������� ����� ���&��������������������� �����,������� ��� ��� �� ��,��������G��� �� ��� �� �� �&������ �&��������� ��� �����!������ �������� ������������ ���"����������� �!!�����!��������������������������������������%��������������������������/�������� ������ ��������������� �������������������������������� ��������� ���&�������������,�����!� �������������������������������-�*����������������������������������

�%� .����������� �������������������������� ����� ���&������� ������������������!� �����������,�������� ���/������������������������������������ ���&��������&��*���� ������������ ��������������*���� �����,��� ������������ ���&������ ��������������H��������!����� ��� ����������������������%������������������,������� ��� ��������������������������������� ������������������ ��� ������� �!!������ �� ���� ��� ��������� ������ ��� ��������� ������������������ ���� ��������� ���&���������������!� ���� �������������� �� �������������� &������������%��� ������������������������ ����� ���� ��

$&� ���� ��������� ����� ��������� �� �&������ ���� ��� ��������� ��%� �������� �!!������� ���� ����/��������������������������������������� �����������������������%����������������������.���������� ��������� ���&�����������+�����������������������������%�������/����������������%���+���������������,�������+��������6�����������������������������������&/������� �����������!������ �� �����������I�����������+�����������&/�������� �����������!������ ����������������������!����������+��������������G������������������G����������6�����+���������������������� ���������+�������������������� ���/!�����������������������%����������+���������������� ��������� ���&����������+������/�������������������'����� ��� ����� ���&�������� �����,�����!� ���������� ���+������!��������������������� ��&�������� ���6������������������,�������� ���/����������,���������������������������������

Page 118: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

���

3

��,��� ��+������� �� �� ������� ����� �� �&���������� ���������� ��G������� ����������*������������������������,�*��� ���������������������������������� ���&7���G������!������ ����������������*��� &��������� &��������� �������� ������������� ���������� ��������������� ��������-���� ��������������� �������������������������,��� ������������ ��������� ��&������� �������������������&��������������������#

��� ����������� ������������������������������������&������� ����������C

��� ������������C

��� ����������%����������,��� ��������-�������������C

��� �����������,������������������� �����������C

��� �����������,���� ���������C

��� ���� �������������� ��,��!������ &�������C

��� �������������������C

��� �����������,���� &�������� &�%�������������������� ���� �������������,������� ������������ ����!�������C

��� �����������,���� &���������C

��� �������������C

��� ���� �������������� ��!� ������!������C

��� �����������*����������&� �����C

��� �������������� ������� ����C

��� ���������������������&��������������,��'"���������C

��� ���� �������������������*�� �������������������������������� ������C

��� ���� �����������������������,�����������������C

��� ���� ��������"�������������������������������������� �����J���������������������� ���� ���

$'� .���������������*��� ������"�������� �����%������� ����!����� ���!������

������������������ ���-����-

����������� ������������������������������������������������������ ���� ������!���������������"� ���������#�$%�������������&�����"����������������������������'�������������()*�+(,,-.�

��������/����0�������"�������������/�� ���/��� ���"������������������� ���"��� ������1���%�1����'�2����������/�����'������� �������������/���������� ������1������ �������/��������1�������!��2�������������/3�'���"������������ ������44���������� �����

�5&678��(9*5:;�+�����(.�/�"������

Page 119: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

��� ����������������

�� �������������� ���� �������� �������������������������

���������� ��������������������� ����

������������

�������������

��������� �� ��� ������� �������� ���� ���������� ����������� �� ������������������� �������&������������������ ����������������' ������������������� �� ���������������%��������������������������� ���������������� ������� ����� �������� ��� �����"�����,����� ����� �� ��� ���� ���� �� � ����� ��� ����������� ����� �����������������!�������������!�������������������������

�����

���%�������

���� ���

�����!�� ��������������������������� �����"������������ �#

$� �/��������������������!������������!������������������ ������������

� +�������������� &������������������������ �����'������� ������!��������!!�����������������

�� �������� �����I������� ��������������!��������

F��������

I�,��� ����!

��������� ����,���#��9����������:����; ������#������8D�����$���D������9;���!������� ���������� ������������86����$$'$(�$����6����;

Page 120: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

���

3

���������

� �#�$%��&���$����"���������

��� !���������� ������ ����� ��� ������� ����� �&������ �� ���������,��� ��!���������� �!!������ ��������� �������������/��!!��������������������,������������������������� &�����'���������������������������������������������������������������������������� ����,����������������6�������������,�������&�!�������������������������������������� &���,������������������������������!!��������������������� ������������ ������������6����������� ���&�!����������&� ����� ��������%����������� �� �� �&���������� �� ��������� ���� ���� ���� �'���� ������� ���� �� ���������� �� ���%���� �� ��� ��� ��� � ���������� ��������������� �����&�H��&��������� ����%������� ����!������� ������������ �������������������#�(�� )���*�������� ��� ������

�� 5!������!���$�'���5!���������$�!�����#!�$����5���>������'��5!�#!$�������-����������

����4������������������������������������� �� ��%���&�����'��������� ����������������������������������&���������������&��� &�� ���� ������� �� ������������� ��&��� �� ��������� �� ������������� ��� ����������� ������ ����� ���� �� ��� ��!� ������������ ������� ���������������������&��*���� ����������������������� ��������� �����������������������&�������"����������!����������� �������� &�����������������������������!������'����� ������ ����������������� ������������ �������������������*�� $9�������� ��� !���������� ��� ���� ��%� ���������� ��������� ��� ������� ���� !������� �-�� !�������� ��� ���"���� ���������� �� �����������/������ ���� !������� ���� ��� ��� �!�������!�������������������������������������������4������K��������������������������������� ������������������� ��������&������� ���������

��� ���)����!����0"���������

+������4� ��� ���� ���� ���������� �� ���� �����<���� ����"��� ��.��� ������.� "���� ��=���,��������G������+�����8�����$$'$(�$����6����;��6����!�������������������������&��������������

�� ���'��'��5��C�:�����������?$�)�����0����$��0"���������

���!�����������������&���!��������!�����������!������������� �������������!����� ��$2�������������� ������������������'���� ��� ���������� ������ ��9� ���������+������������� ������������ ��(9���������������,���������������� &������������*�

Page 121: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

��� ����������������

������������,��� ������!��������L�����?����������������� ��&������������K��� ������������,��� �����!��������!�� &������� �� ��!�E�����!� �����������,�*����

+����������������������������������� ��������� 8�&�����������������F� *��� ��6����������$� ������$������������4'�������!������ ���������������� *��;�����*�� ������������������� �����4� ���&����������� ����������������������!�������� ������������� �� �������������� ��������� ����������

�� ���������� ���@ ��� ����� ��� ��������� �� �������� ����� ���� ��� ������� ��

��!�������%�6�������� ��+������� ��+���������

@ ����������� ����������������������� ����� &����������������������������,���� ���!���������������� ��������������� ����'�� ������ ������� �������������������&������������� ��������M��������������� ����������������� ���� �������� &������������*�� N� ������ �� ������ �� ������ "��� ��� ���� ��� ���� "���� ����������� &���������&������ �����!�������

Page 122: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������������������� ��� ������������������ ��

���

3

������������������ ���0����2

�������������������������� ���

��������

����*��� ��!�������J��� ��)9��������*������ ������������,��� ������������ ������ ��%������������ ����!�*����� �����!��� ����������������� ����� ���������%����� �������������������������� ������* ����,���� ����������������!���� ������� ������&�K�������������������&�������� �� ��������������� �����!����������������� ��������&�����&������������� ���O������������������������!���������������������&�%��������

6������4� �� ���?�� �� ���� &����� ������� ��� �*����+������4� �������� �� -��� �� �������� ���������������������������������������������������������� �������������4��������� &��������������������,������������������������� &���������������� ������

��������

����*��� ��!������� ��(9�������!��������/�������!!��� �� �����������,���������� &�!����������������������������������/�������� &����� ������������&���������������������/��������*���������������� ��*�� ������!���������"����������,��� ����� ��*������'"�������������������� �����������&������ ��,�����������/��������*������������� ������ ������������,��� �����!�������

/��,�������������������&����� �������*��� ��!������������������� &����������� &�������������������

��������

������E��J��� ��$:������,�,�����!������������&������������������������������������������������������������� �������������%��������6� ����������*���������� ������������*����&������� ������� ����!�����������������,�������� ��������������������� �����������������,�������E������ ����,������������C���������� �������������%���������� ����������������*���������������� �����,����������� �������

+�����4������� &�����������,�,����������!���������������������������������������?���4������������� ���� �������� �� ��� ��� ����������������4� ����� ���� ��� ������ �������,���� &���������� ��������������

Page 123: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������������

��� ����������������

������������������ ���2����2

�������������������������� ���

��������

P� �?��������!����� �����!�������J���� ��$$�����/��������!!��-����������������������� ������!���������������� �����������������������M������������*��,���J����������������������������������*������������ ���/����������� ����*����� ��������������� ������� ����������� &�������������������� �&�������&��!������� ���� ������������ �&�������.�������������%��� ��� �� �� ����������������������������������������������

/��,���4������� &������������*�� ��P� �?��

��������

������ '�*��� ��N9��������*��������������/�������� ����� �����������!�����������'����������������� ���������������� �����!��������,����'!���������������5����!!���� �������������������������������������� �� �������� ���� ��&��� �������� �&����� ��������/���� �� �,������ ���� ���� �� �������� �� ���� ������������� ����� �����������������!����������������� ��� ��*�� ��������!������!�����������������������������������&�����!�����������&�������� ���,�,���� ��P� �?���������������������������������/���������!�����!�������B��H���������'����������������������>

/��,����������� &������������*�� �������� '�*���

Page 124: le programme des pratiques d'une vie sain…

���

��������������������������������� ��������� �

�������������������������������

� ��������� �

Page 125: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

Page 126: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

���

4

���������������������������� �������������������

������������������������������� ���

�������������

������������������� ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ ����������������������������������������������������������������������������������

�����

��������� �������

���� ���

�����!�������������������������������������"���������������#

�� $��������������������������� �����������������

%� &����!���������������������������������������

�� �������� �����'���((���)���������*��������������((��+������������������������������������

,�������������������

-����������������������

$���,��������������������������#����������������� ������������������������������������� ������

.����� ���������#�������������� ������ �)���������+

Page 127: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

������� ���/������(�����((������������������������������������������������������������������0�������((����������"����!�����������������������������������������������������1������������������((���������!���

���������

�� ������������� ��������

2������(��������������������������)�����������������������&&&+������������(������������-���(�����������������������3�����������������������������������������������������/����������������������������������������������������������������������������������������� �������������������������������� ���������� � ������� ���� �������� ��� ��� ����������$�����(������������������������������������(� �����������������������4����������5����(�����������������

6�������������(� � ���� ������������������������������� ������������������ �����5���� &�����������������������������2������(����������� ��������$�����(��������������������������"����� ���������� &��� ������ 5����� ��� ������� ���� ��� ������ ������ ���� �����������������������������

6�������(���������������������������������������������������������((���

��� ���������������������������

� ������� ��������������� �����������

7 8���������������������������������������������������������������1���������

7 6����������������������������(���������������((�����������

7 ��������������������������9�����1����������������� ������

7 ����������������������������������0�����������������������������������

7 �����������������������!�������!��������!�������������((������������������������������������������������

� ������� �������������������������

/������(���������������������������������:�����������������������������#

7 2������(��������������������������!������������((����:���������� ���������� ���� ���� ������������ �� ����� ���� ������ !������� ����((���

Page 128: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

���

4

7 6�������(���������������������������������������������((�����������������:��������������������������������������������������������������������������������((���

7 &�����(��������!������������������������������������������������ ���������������������&����������1����������������������������������������������0��������������������������������������������������������������������������������������

7 $�����(� ��� �������� ��� ������ ��� ��� ��� ������ ���� �������������������������������������������������((���

7 ���������������������������������������������������!���������������������������������������������������:����������������!����!���������������������������������)����+���������!������������������������ �����((����$�� ���������������������1����� �������� $������� ��� �������� ��� �������� ��� ������ �������������������������������)����������������������������������� �������������((����������������������(���������!�������������������(����������������������((��+�

���� ����������������������������

� ������� ��������������� �����������

7 :��� ���������� ���� ��� ����� ���� ��� �������������� ����"�����$�����(��������������������������������������������������� ���� ��������� ������������� &��� ������ !����� ��� ���������������������������((���

7 3�����!����������������������������������� ��������������������������

� ������� �������������������������

����������������� ������� �������� ������� ��������������� ������������������������� ������������������������ ������������ ������ ��������������� ������������� ��

7 3�����!������������������������������ �!�����!�������������

7 $��������� ����� ������ ���������� ���� ������������ �� ����������� �������������������/��������������������������������������������������������������������������"�����3��������������������������������������������0���������������������������������������������������������� ������������������������

2��������(�������������������������������������������������������������������!����������������������������������������������������������������!�������������((����6���������������(�������������������

������������������������������������������!������������1���3����!����������������������������8���������(����������������������������

Page 129: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

�������(� ���������������/�������(�5���������������������������������6�������(���������������������������������������������������������((���

��� ������������������� �������������

� ������� ��������������� �����������

7 3�����!��������������������������������������������������������&��������������������������9���������������������������((��������� ������� &��� ������ !����� ���� ��� ���� ���� ���������� ����������������������((�������������������������

� ������� �������������������������

7 3�����!������������������������������������������������������������������������� �������������������!��������������������������������������������������4�������������������������������������������������������������������������������������������((���

�� ������������� !"����

&�� ���� ����� �������� ��� ���� �������� ���� ���������� ;��� ���������������(�������������������������!���������������:��������������������������!<����������������������!����������������������������������������������������������

,������������������!������������������������������4�$�����(�����������������������������������������������������������!�����������������������=���>��/�������������������!!���������������������((��?�@�����������������������������������=���>?�,�������?@������������� ������� ����� �����((�������� !������ � �������?�3�������������������������������=���>?

8�������(��������!����������������������������������������������� ���� �� ����� ������ ����)�+� ������ ��� =���>�� :��� ��������������������#

� ������������������������������

� :���������������!�����������!��������������������������

� /�������������������������������������

� &���������������������������������������������������������������

� &������������������������������������

6�����������(����!������������������$��������=���>��/��(���������������������� ���� ��� ������ ����������6����� �������������������� ������ !��?�A� ������� ��� ���������?�@��������� ���� ������������?�@������������������!���������?�B���������������������������������������������������������!����������������!����������

Page 130: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

��

4

����������������������������������������������������������@��������������������������������!��������������������������������������?@������������������ ����!������� ���� �����������������������?8������(��������!��������������������������������������������������������������������������������

3�����������������������������������������������"����������������#

7 8�����������������������������������������

7 :��������������������������

7 8����������������!����������!�����������������������������!���

7 &�����������������������������������������������������������������������������((���

7 &������������!������� !���������� !�������������������9��������������������������������������������

/��������� ����� ���;�������� =2��>��/������ ��������� !������ ���������� �����((��� ������ !�����?�3���(� ���� ������� ������������� �������������=���>���������������������:������������;��������=���>���������������#

7 &����!�������������������������������������

7 &��������������������������������������������������������������������

7 &���������� ����������9������������ ���������������

7 &��������������������������������!�

7 8����������������� ������������9����1���������������������

7 8������������������((��������������� �������������������������������������

7 &����������������������������������((������������������������������������ �����

6!������������������������������������������B��3����������������������������������������'������(�����������������������������������������������������������������������6�������#

7 :���������������������������

7 2����������������!���������������������������������������

7 &�� ���� �������� ��� �� ���� �������� ���� ��� ����� ��� ���� ���� ����������������������������������������)����������������(���� �����������������������������������((���������� ����!�+�

7 $��������������������������������

7 3����������������

7 ,������C��)&!�����������+

Page 131: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

�� � �������������

2�����(�������������-�������������������������������������������������������������������������������������������������9������� ������� �������� ��� ������� �������� ��� ���������� ������������ � ��������� ��� ��������� ��� ��������� ������������������������������������

�� ��������� ���������������������������0�����������������B��3������������������D������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������ �������� � �� �������� ���� ��� ���� ���� ��������� ��� � ����� ���� ����������������� ���������� ��������������� �������� ��������� ���� !!"#

Page 132: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

���

4

������������������

� ���������

��������������������

Page 133: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

��������������������������� ������������������

�������������� ����������� ������ ���������

�������������

:���������� �����������"������������������ ��������� � ���������!!���������� ����:�� ������ ���������������� ������� ������������������� ��� ��� ���������������������������������������������������!�������������������!�����������������=�!�����������!����������!>��3����������������������������������������������!�������:��� ��������� ���E����������� ����� ����������:���������*� �F��������� �����������������������

�����

��������� �������

���� ���

�����!�������������������������������������"���������������#

�� $������������!!�����������=��������>����=��������>�

%� &����!��������!�������������������������������������������������������

�� &����!����������������������!�� �������������� ��������������������������������������������������������������������������

E� $������������������������������������������������������������������������������������������������������

�� �������������,�������������������

-����������������

Page 134: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

���

4

���������

�� #�������������$�����%���������

����������������� ������� ������������������������� ������������������������ ��������������������������������������������������������������������������������������������������� ���������������������������������������������������������� ��������������������� ���������������������������� ��������������������

3����������������� ���������������������������������������������� �����������������������������!!������

$�����(��������������������������������������������������������������)������!����+����������������������������������� �������� ���� ��� ������ ��������������$�(������ ��������������������������������������������������/����������(�������������������G���)��������������������������������������������������������������+��������������������������������

:��������� �� �������� ���� ����� ���������� ��(� � ������� ������������������������������������������������$�����(��������!����� ���� ����������� ���!�� ���� ��� ���� ���� ��� ��� ���� ������� ���������$�����(� ���������������������������������������#�)!�����!!��1���������������+

:������������������������������������!������������������������?/������������������������������������� ��������������������������?�@�������� ������������ ������������ ���������������������������������������������������������������?������������

��� &���'�������"�'�$�����%���������

�����������������������������������������������(����������������������������������(����������������������������������������������(��������������

7 0�������������������������������������������������������������

7 0�������������!������������������������������������������

7 0������������5���������������������������������������������������������

����������������� ������� ��� ������������������������������������������������������������������������� ���� ��� �������������!�������� ����������������� ���������� ������������

:����������������������������������:���(��������������������������������������������$�����(������������������������������������������

Page 135: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

���������������

���� �� �� ����

�������� ���������� ����

������� �������������������

�������������������� ��������� ������������

���������������������������� ���!������������������������

"������ #�������!���!���������� �����

$��������������� %���&������ ��������� �'��

����������� ��������������

%(������ %�����������������������'��

��������!�� ���������� �����������

�������� )�����������*�������������

6�����������(� � ������ ���� �������� ���� �� �������� )���� ����������� ���+� �������� ���� ����������� �������!�� ��� ���� �������������������� ���������������������!���$�����(������������ ��� ������ ��� ��!������� ������� ���� ��� �1��� ��� ����������������������������������������

6�����(������������=�������>����=�������>��$�(����������������������������������$�����(���������������������������������!����������������������������������������&����������1��������������� ������������� ���������� ��� ��5��� ��� ������� �������8��(� �����!!��������������������!���������������������������

$�����(�������������������������������� �������������������������������������������!��������!��$�����(� ����������������������������������������� ������������

$�����(������ ������ ��������� )��������+� ��� )��������+��@�������������?�3�������������������?�3����������������������������������������?�8��(����������������������������������

$�����(��������������� �������� ������������������������������������������������������������������ �1��� ��������!������������������������

&�������������������������������������������������������������������������������������

�'����������������������������������������"�����HI�������?J���� ������������ ����� ��� ����������3���� ������� ���� ������ ������������������������� ������������������������)����������� ���� ������� �������� ��� ����� �������� ��������� ��� ����������+��$�����(�����������"�������������������������������������������������

Page 136: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

���

4

K���������(��������������������������������������������������� �������� ��� ��� ������� !�� 4� ����� ������� �����������������������=I�����(�4����>��������(������������1������������������������������������������������������������������������!�������!������'����������������������������!!����������������������������������������������������������$������������������������������� ������� ��������� ���� ���������� ������� ��� �������������������������������������������������������������������������������������

$������������������ ������ !������������������������������������������������� ���������G����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ����G�� ������������� �� ���������6���1�(� ��������� ���������� 1��������������������������������������������������������=�����������������������?>�.���=����!������?>������

���� "$� �����������������

2�����(����������(������������������������������������

�� @������������������������ �����D��������"��� ��������� ����������������������?

%� @����� ������ �������� ��������� � ����D���� �� ����"������������������������������������������������������?

�� 3����������������!��������������������������������� ������������������������������������?

E� @�����������������������������������������?

:���������� �����������������������������������������������������������������5�����������������������

���� ������ ����� ��� ���� ��������� ��� ���������� ����� ����� ������ �� ��� ��������� ���� ������� !���"� #$� ������� ��� �� ������� ��������� ��������� ������ �� ����������������������������������������������������������������������������������������� ������%���&��'��(�&

Page 137: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

���������������������������� �������������������

�������������������������������� ��������� ���������

�������������

3����������������������������������������������������������������������� ��� ��� �� ����� )������ %� ���� ��� ������� &K� +�� ���!������������������!������������������������������������!���!��������������!�

�����

�%��������)�����"���������� ���������� �������+

���� ���

�����!�������������������������������������"���������������#

�� $�!��������������������!���!���������������!�

%� &����!������������������������!����!����������������!��

�� �������� �����,�������������������

-����������������

$������ �����������#�L��������������� �������������

,���������#�������������������������������������������

������� ���/�����������!��������������������������������������&�����������������5�������������� �����������������������������!�����������������)K��� ������(� ������� ����������� ���������� ���B���������� �����"��������������������!���������������������������������������+

Page 138: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

���

4

/�������� ���� ����� L���� ��� �G��� ���� ���!!������� ��� ��� ����� �������������� ��� ������������ ��������� ������ ��������� ����� ���������0����������������������������L��������G�����������������

���������

�� ������������������� ���������

$�����(� ���� ������������ ��� ��� ������ ��� ��� ��� ������� �� ������������'�������!������������!��������������������������!������9������������!��������������!���������������������

6�������(������������������������������������������������������������������������:��������������������������������������������������������������

:������������(������������������������������������������1�����������������������������������������������������������=��>�� =>�������� ��������� ������ !����� ������� ��� �G��� ������������������������������������������������������

�������������������������������������(�������������������������������������������������!��������������������0�������������������������������(���������������������� ��� ���������������� ��������������������������������������������������������������$������(����������������������������1��������������:������������"�����������������!�����������������"�����������������������������������������$��������������������

��� �����������������������������������

$�����(� ��������������������������������������������������������� ��������������������������������������������������6�����(������������������!���������������������������������������������������������������������������������� ������������ �����)�������%���������������&K+�

6���������������(������������������������������������������������������!��������������!!�������1�������������������2�����(������������� ��� ���������� ���������9�����(� ���� ��� �1��� ������������ ���� ������� �������!�� $������� ���� ��������� �������������������!��2�!���(����� ������������������������������������������� ����������� �������

:�������� ������D�� ������� ���� ��� ������ �� ������� ��� ���� ����=��������>�����������!�������� �������������������������-�����������������������������������������������������������������!�$��������������������������������������!�������"�����������!����� ���� ��������� ��������� ���� ��� ������ �������� ���� ���� ������

6��������������(������������������������������������������������������������������������������������������������$�����(�

Page 139: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������)&������������������!��������������������������������������������������������� ����������������������������������������������������+

$�����(���������������������������������������:������������������������������������������������?�A�����������������������������?�@���������������������������������������������������������������������������������?

,���������������������������� ������������������������� ����������!!��������������$���������������������������������������"�������������������������������������������9������������������������������������������������������������������/�����������������������������������������������������������������������8��� ������� ��� �1������ ������������!!���������� ����$������(� ��� ��������� ��� ������ ����� ��!���� �� ����������!����

6!����������(�������!����������������������������������1��(������� ��!����� ����� ��� �������$�����(� ���� ������������ �������������������������!�� ���������1����������������

���� ����������������� ��������

6�������(� ���� ��� ����� �������� ����� 5���� ��� �G��� ���� ������������������������������!!���������������������������!��!���� ��� �������!��$����� ������������������� ����������� 5������G��� ��� ������1����������!������ ���������������!�� �!���� ��������!�

,������������������5�������G������������������������������5�������G��8M����������(�����������������#

�� :�� ���������� ���2�� ������� �����!�� �!���� �� �������!?)�������!+

B� /�����?�@���� !����2�� ���� ���� !���� ����� ������ ���� �������!?@������������?�3�����������������?�@��������������������������?:�������������������������#

�� :������ �������� 4� ��� ���������� ������� �� ������� ����������1�����9����������������(� ��(�����������������������������9

%� &�������������������9

�� /������ ����������9

E� :���������������������������������

3� :���������������L1���������������!���!��������������!?)�����!+�

$� /�����?�@����������� !���� ���� ���� !���� ����� �������� ������ ��������?�@���������������?�@��������������������������?�:������������������������#

Page 140: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

��

4

�� :��������������4��"��������������������9

%� 0�������� �������������������9

�� 0������������4�L����������������������������5�������!��������N�

$�����(� ���������������������������������5�������G���

���������5�������G���8�����%���������(�����������������#

�� ;��� ��������� �� ���������� �����!�� �!����� �� �������!?)�!���+

B� /�����?�@����������� !���� ���� ���� !����� ����� �������� ������!����?�@��������������?�@��������������������������?�:�����������������"����������������#

�� 6������������������������������!����9

%� 6���������������������������������������������������������������9

�� 6��������!������������������������������������������������������9

E� :��������������4����������!�������!�������������������������1����

6��������������������������(�����������������������������������������������������������������������������$�����(� �������������������������������!������������������"����������������������������������

�!� "#���������$ ��������

'����������!!������������������������������������������������������������������������������������ ���!��������5�������G���������� �������� ��� ������� ���� ������� ��� ������ ������� ���� ����������������������������

:��������������������������������"����������(� ����������������������� ��� ��� ������ ���������� �� ���������� � ��� ������ �����!������.������(��������������������I������������������������������������� ��� ������������� � ��������������������� ��� ����!����������������������������

��� ���� ��� ������ �� � � � ������ � ��� �������� ����� ��������������� ��� ������������������������ ������ � ��!��������� �������"���������������#�������� ������� ������������� ���������������������������������� �������������� �������� ��������� ���� ��� ������� � �$� %&'$� (������� ��������� ��� )$��$�������� �%**'$

+�"��� %,-.%&%� ����� ��� ��� � ������ ��� ����� ��������������� ��� ����"���������/������� ��� ��� 0��� � ��� �!�������� ��� �������� ���� ��� ������ !� �� ���� ���� �����"������ ��� ����� ��� ���#�$%���� ��� ���� ��� �������� �������&��� ���� �������������������'������������������"�������������� ���$�,1.,*$�(��/0�%**&$

Page 141: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

�� � �������������

%����������%������� ���$����$

����������������

7 3����� �������������������9������������������������������������������ ������������������9��������������������������������������������������������

7 8������������������������������!!����������������������

7 /�������������������"�������������� ����������

7 3����� ��������������������

7 2�����������������������������������������������

7 0�����������������

7 �������������������������������#�/������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������������������

7 $���� �����������������������������������(����������������������������D��������������O����

7 0������������������������������������������������������

7 0������������������������������������

7 6����������������

7 6��������������������������!����������!��

7 6�����!�������������=�������!���

7 2����������������P�������������������������(���������������=5�������������=5��������9�"����������9����������������������������O�������=5�>9� ����������� � ����������� ��� ����������� !���9�������5����������������������9������������������������������)�������������������������������+�

������������������

7 6��������������������������������������������������O���������������������������

7 0���������������������������������������������

7 0�����������������������������������

7 6������������������

7 ���������������������5����!�����������������������������

7 6��������������������������������������������������������������������������������������������������������9������������������������9��������������������������������������9������O������������������������������9�����������O�������������������

Page 142: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

���

4

%����������%������� ���$����$

�� ���������� ������

2�����L1�������������������������G���������&�����������������������(�����������������������������/���������2����������������������������������������1��������L1�����������������������������������������������������6����������������������������������������������!����-����2��������������������������L1�����"���������������!�������� �2���������������#�=L����������������������������5�������������!���������>N2������������ ����������������������������(� ��(��������� ���������������������������������������=;����!������������������O���������������>���������L1�����"������������������������������������������������(�2��

�� ���������� �����

;�������������������Q������$�������������������������������#�=Q������5�������������������������������/�����������������������������?�/�����������������������>��;���������������������������������������������������������������������Q�������������1�����6��������������������������!����#�=L��������� �����������������5��������������(��������������������������������L���������������������������������������������!��������������������������������������������������L������������������������5������������������������������������1�����������������������5��������������������"�������������6�������������������?>

Page 143: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

�������������������������� �������������������

��������������������������������������������������

�������������

8��������������������������������������������������������������� ������������������������������� ��� ����������������)������������� ���������� &K+��3������������������������� ����������������������� ��������������������������������������5 ��������-�������������������������������������!�������������������!!�������������

�����

%������������

���� ���

�����!����������������������������������������"���������������#

�� &����!��������������������������������������������!!������������

%� $�������������������������!!���������� ����������� ������������������

�� �������� �����,�������������������

-����������������

$������ � ����������#��������� ��� � ����� �� �������������������� �� ��� �� ����� ��� �������� ������������� �� ����������������������������������������������

,���������#�������������������� ��������������������������������

Page 144: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

���

4

������� ���/������(���������������������������������������������������������������/������(���!�������������������������� ���������������������������������!!�������������

���������

�� &�#������'����� ��������

6�������(� ��� ���� ����� ����������������� �� ��������� ������ ������������(#�8�������������������������������������������!������� ���� �������� ���� ������� � ����� ������� /��� ��������� ��������������������������������������������������������������������������������������������6��������������������������������������������������������

/��� ��������� ��� ��� ������ ������� ��� ����� ���<����� �������������������������������������������������������������������5����������������"��������������������������������������������������1�����;����������������������� �������������������������������������(��������������������

-��������������(�������������������������������������������������

;����������� ���������������������������������������������������������������������������!!���������������������������G���:������������������������������������������������������������������������������������������:�����������������!!���������������1����������������������������� �����������!�������!����� ��������

:�������������������������������������������������������������������������������!�����������������������!�����������������:�����������������������!������������������������������������������������������!�������������������5������������������������������ �������!�� ��� ���� ���������� ��� ��!����� ��� ����� 0�� ���� ������������������������������!����������������!!���������������������������������������������������������!��������R

$�(��������������������������������1���������������������������������������������!����������������������������������K���!��(������������������������� ���������������������������� ������������������������������������������������,�������(�����������(�����������������(����������������������!�����������������������

��� ���������(��������������������������

3�����(�������������������������� �������������!��������������!�����������������!�����������(������������������������������������������������������������������� ����!!��������������,�����������������

Page 145: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

������������������������!�������������������!������������������������������������������:��!!�������������������������������������������������������������

'�� ������ ���� ���!!����� ���� �������� ����������� ��������� ������� ���������� ��� ����������� ��� �������� ��� ��� ��� ��� !������������ ���� ������ ���� �������� �������������� ������ ����� �����������-�������������!!���������������(�����������������������������������������������������������������������!!����������!�������������������������������!�����������������������������������

�6�������(������������(����������������������������������������������������������������!!�������������

�������(� ������� ������(� ��� !���� ������ ������!� ���� �����������������������������������!!��������������6�������(������������� ������������ ����� �������(� ��� ��������� ������ ���� ������/������(�����=��������>��������������2������(����������������������������������������������������������"���������������������� ��������������������������������(������������������������������������������������������������������������

6��������������(���������������������������������������!!�������������������������������������������������3�������������������� ����������������������� �����������������������������������������������������������

�����������

�������,���C� ����������������������� ����1�� �����������������"�������������� �,���C� ���������������������2������������������������������������������������� ������������&�������� ��� ��������� ��� ������ �!!����� ����� ��� ������� �!�� ��� ����������������1������������G��������������

��������������������������������� ������������������������������������������������������(�������������������������������������(����������������=�������>�� )&�� ������������������� ���� ������� ���� ��� !��������� ����� ����������� ��� ��1� �������� ����������������� ������������+

��� ���������������������������

��������� ����������6�������(����������� ������������1������ !�����������������������������!!��������������:��������������������������������������������������!������������������������2���������(����������������������������$�(� �����������������������������������!!�����)�������������������������������P��������+����������������������� � ��������� ������ ������� ������������� ���!!������� ��� ��� ������������������������������������������������!�����������6��������������������������������������������������������������������

Page 146: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

���

4

���� ���������� ��� �� ������ �������!������� ��� ���� ���������������������6!������������������������������������������������ ���� ��������� ��� ����������� � ��������� ���������������!!��������������,�������������������������������������������������������������������������������������������������(�������������������������(��������� ���������������������������������������������������������������������������������!!���������������������(���������������������� �������������������������������������� ������������������!!��������������'������(����������������������������������������������������!!������������������!�����������������������!!��������������2�����(����������� ����!��������������

�� ����� ���� ���K�������(� ��"������������������!!������������������������������������5��������G����������������������� ����!���������������3������������!�����������������������5�������������������������������� ��D������� ���� �����������������������������������������������!!�������������

���������� ��� � ���������� ����� ��� � ��� ������ ���� ������ ������� ����������� �� ����������� �� ��� �� ��� ��� ����������� �������� ������� ����������� ��� �������� ��� ��� ���������� ��������� ��� ������ ����� �������������� ��� �������! ! "##$"#%!&����������� � �� '!�!�!������(��"))#!

����� "*+,"*- ��� ���� �� ��( �(��� ���� ������ ������� �� ��� ����������.�����������/��������� ����� ������������������������������ ���������"��#������ ��� ����� ��� �����$%���� ������� ������������ ���� ��&��� ���� ��"����'� ��������� ���� ����(�� ��#�����) �������! !*0!&�./"))*!

Page 147: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

%����������%������� ���$����$

��������������������� ���������������

�����������������

�������,���C������������������������������ �����������������"�������������� �,���C� ������������������2�������9� ����� ����������������������������� �������������������� ��������� &���������������������������������������������������������������������������������������G��

�������� ������ � ����� �� �����������

�����

� ������������� ���� ����������������������� ������������������� ���������������������� ����������������������

� �������������������� ��������������������� �������������������������� � ������������!������ �������"���������������

� �#������$������������������%�

� �&��������$$��%��� �#��������������%�� ����������������%��� �#���������������������%�

'�������$����������

� �(�$���� �)���!�*�����$���$����� ���������"����+��������$$������

� �,�����-���

�������������������.����$�����������-�����$�����$��������*�����.���������/�����������*��������$��0������1������

�������������������-�������0����������-������/�������������������

&��������$$��%

�2��!�*����������������������������������������0�������������������/�������-�����������/���!����!�*����������������3�������$"����������

�(�$��������$����"��������

4�������$������������������

5���$������������������61����������$������������������-�0����5�$���6���$����������������-��0����������������������������������-��

5�����$���������$��������������6����"���������������������

7�����6���������$�����1�+��������������������1���������������������

'�������$������+��������������������������������������*�������������������

����������$�����������$$������$������������!�������$���������-���������0����$����������$�������

�� �������� ���������������������

�� ������ �������

�� ��������������������������������� �������

������

� !�������������

Page 148: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

���

4

� ���������� ���� ����� ����� ����������������)��� ���*��������

�����������������������������������

�� '����������������������������������������������� �����������K�����������(��������������1��������������������������������������� ���������K������(����������������������������������������������������������������������������� ���������K���������(���������!!��������������

%� K��������(� ��������������������������������������������������������������������������������������!����������������1�(�����������'��������������������������������������������������������������K���������(�����������������!�O� ������!!������

�� K���������(����������������������������K���������������������������I���������(����!�������������K�������(� ����������������������������������������������K������(�����������������K&ST0&$�������� ���������� �������K���������(������������ � ��������� ��� ���� ���������� ����������� ��� ��� ���� ������������������������������1����:���������������������������������������������������!!����������������������������:������������������� �����������������K���������(���������!!��������������

E� '�������������!���������������������������������������������&��������!�������������������������������������������������� ���������K���������(���������!!����������!�������!!���

����������������� ������� ������������������ �������������������������� ������������������ ���������������������������������������������������� ���������� � ���������������������������������������������������������� ������ �������������������������������������������� �������������������������������� ������ ���������� ���������� �������������������������������!���

Page 149: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

���������������������������� �������������������

���������������������������������������������� ������������������������������

�������������

�����������������������������������������������������������!!����������������������������������������������������������������������� �����������������������!!���������� ����-������!!�����������������5����������������:����������������������� ��5�����������������!!�����(��6� ��������� �����������������������������������������5����������1��������������������!����� ��� ���� ���� �� ����(� ����� /��� ��������� ��� ���� ������������������ ��������!���� ���������������������������������

�����

%�S�����

���� ���

��:��!�������������������������������������"���������������#

�� 6���������������������������� ��������������������

%� &����!������������������������� �������������

�� �������� �����2����������!

$������ �����������#�"�������#����������������$��������������� ��������������������������

����������������������� ���)�������������������������������������������+

��������� 0���������� K���!����������

2���� -����� 3�����������5��

Page 150: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

��

4

�� ������������������ ���)��������������������������������������+

=;�����5������!!��1���> =8���������������(����������!�������� ?>

=/��������������������� =@����������������������������!���R> ��?>

=@������������������������� =,�����������������������>!�O?>

=L����������������������� =L����������!��������������������������!����> ��������������������>

=8���������������������> =8����������������>

=L������������ �����> =L����!����!������������������>

=-����������������� =;��������������������������!�O�> ����������1���������

�������>

=;�������������������������> =;���������(��������������>

=;��������������1����> =;�����������������������������>

=;�����������5���������>

������� ���/������(�����������������������������������������������-����(�����������!����������������������/������(����������(����5�������G�����������������������������������������������������������������������

���������

�� ���+������������������$�,�����

&�����(������������������� ���������������!!�����������������������������������������������������������5���)��������������!!�������������+�����!��������������������������������!!�������

3���(�����������������������������������!!������������������2��1�(������������������������(�������������������������������������������������������������������������������������������������!!�������������

6���������(� ��������������������������������������������������G������������������������������������������������������������ ������� ���������� ���� ���������� ��������� ����������� ������������� ����������� ��� ������ ��� ������ ���� ������� ���� ��� ��������

Page 151: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

�� � �������������

�����������'������(����������������������������������������!��������1���������������������������������������������������������������������!!�������������)��������(����������!����������������5����������� ��������������������������������������K&�������5�����������5 �5����=:������������������>���������������������������������������5�������������������������������������������� �����1���������������+�

����� ������������� ��

������� ���� ��� K���"����5������!!��1��8���������������(����������!���������?

���������� /���������?�;�������������!���R@�����������������������������?$�������!�ON��������������?

�������# ,��������������������L��������������������������������������L����������!��������������������!��������

��������������� &�����������������������

8����������������L������������ �����L����!����!����������������������

�� ���� -��������������������������!�O�;��������������������������������������������;�����������������;���������(���������������

�������������� ;��������������1����

;������������������������������;�����������5���������

@����������!!���������������!!����������������������������������������������������������������������� �������������������������������������1��������������

0����� !������������ ������ ������������ ������(#� =@�����������������������������������������������������5��?>�6�����(���������������������������� ����������������������!����������������������!����������������1������������������5������������������������5����:��������������������������"���#

Page 152: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

���

4

@������������������������������������������������������5��?

�� =0�����������D���������(����!�����������5������>

%� =0�����������D����������"��(��������������5�����!���>

�� =3��������������������(��������5���� ������������������D��>

E� =L�������������������(����N�����������(����!�����������5���������������������>

*� =-����������N�>

6������������(�����"�����������������������������������#�@�������������������������� ������� ��� �������������� )��� �������������� ��� ���� �������+?�'�� !��� ���� ���� ����(� ������� �������������������������������(������������������������������#��� �������������� ����������@���!����������������������������������������������?

������� $������������������!�����������������������������������7 =8����5���������������>7 =8��������>7 =8����5�����������>

������� 2������������������5����� �������������������(�1��!�������7 =L��������������������"��>7 =/����"���������������������������������>7 =L������������������� ��������������>

����� �� 6���1������������������������������������������������������7 =,��������������������������>7 =L����!����������O�������������"�����������������N�>7 =@�������������������������� �������������?>

��� �������������������'���������$�,�����

/��� ���������� ���� ������ ����������� !������ 5���� ���� ���� ������������������� ��� ������ )������ ��������� ��������+�� ��� 5��� ��� �G��������������� ��������6��������� ������ ������� ���� 5������ �G��� �����������������������������������������������������!!�����������������������������������������������������������������������������5����:�������������������������������������������������������������� ���!!������� ��� ��� ���� ��� 5��� ��� �G���� ��� ���� ��������������������� ��������������!�������������� ��������������������!�������������������������:��5�������G����������������������5��������!�������������������������������������������

������(��������� ����������������������������� ������!!���������������� ���������� ���� ��� ��� ��������� ���� ��� 5��� ��� �G���$�����(���������������� �������������������!������������������ ��� ��� �������� �)0�����E��������������&K+�

Page 153: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

2�����(��������������� ����!���������������0���������(���������������������������������������!����������� ������ ��""�)0����F����� ���������� &K+�� �!���(� ��������������������� ��������������������������������������������������������

�� ��������� ���:���������� ����5�������G���!!������������������������������������� ��� ������� ���� ���������� ����������� :�� ���������� ����5���������������������������"�������������������������������������������� ���� ��� ��������� ����$�������� ���� ��������� ������������!!������������������������������������3������������ �������������������5�������G���

������ ������ � ������� ��� ������������ ����� ��������������� �� ����������������� ����� �����������

��� ��� ������ �� ��������� � !�"������������ �� ��� ������ ���� ���� "������ ����� ������������� �����#���� ���$�% ������������������ ������������������������������� ������ �������������������������������&��������'����(������))��

Page 154: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

���

4

%����������%������� ���$����$

����������������������������

K����!������D������������������������ ����������K������������(������������������������������������ ��������������������K������(���������������������������������������������������������������� ��������������&������������������������������������������K������������(����5�������G��� ���������������������������������!�����!!��������������!�����9�2�!������2�����������8�������

;��������(�����������������������5�������G����������������������������������������������'������(���������������������������������5�������G��#

#$��� =L����������������� ����������������������������������>

%����� =@����������� �����������������������!�O?>

#$��� =0����������D�������������!�����������5�������5������������������ ���������������������5�������������������������������������������@��������������������?�L���������������������������������>

%����� =6������5���������!���������������� ������������>

#$��� );�����������!��������������+

�������� =L������������������������ 5����������������������������������)K�������������(+>

�������� =�����!������������������������>

����� ��� =/���������������������������������������������������������������� ��������?>

Page 155: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

���������������������������� ������� �����������

���������������������������������������������� �����������������������������

�������������

:����������������!������������������������������� ��� ��� ������� �)0�����E��/������&K+������������������������� ������������������� ��������������������������������������������:������������������!������������������������ ��������������������!!��������������

�����

%�������

���� ���

�����!�������������������������������������"���������������#

�� 6��������������������������������!�O��������� ������������������������

%� &����!�������������������������!�������������������������

�� �������� �����,����������������������

-����������������

,���������#������������ ������������������ ������������������ �������������� �� ����

�� ����������#������ �� ������� �� ��� �� ��� ������� ������������������������������

������� ���6�����(������������������!�������������������������������������/������(����������������������������������������������������������������9����������������������������������

Page 156: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

���

4

���������

�� %+���-,���+#�+��'�����'����������������(��������������'���+'�����.����'����������$�,�����

3�����(�������������������������������������� ������������������������ ����������� ���������� ��� ���������� ��� ���������������!!����������������� ��������������������(���������������������������������������������������!������������������!������������������������������������������� �������������

-���(�����������������������������������������������!!�������������/�����(������������������-����(����������������������-����(�������!��������!���������������� ���������������������������������������� ��������������������(��������������������������������������������������������������

6������� �������(� ��� �������� ��������� ���� �������� ���������������!!�������������������������������

3���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������!��������(���������� ������������������������ ��������(� ���� ��������� ������������� &�� ���� ������ ��������� ������������������������������!���������������������������������������������������������

&��� �� ��

K���"���������������������������(������&�����!��������������������� ���������������������(�����������������������������

&�� ���� �������������� ����� ������������ ��� ���� ��� �� ������ �������� �������������������&���������������������!� ��������������������������&������������������������������������D���������������������������K�����!���(���������(��������(�

3����������������������������������������@����������������������������������U��?�0��������!���(�����������������������(���������������?�@���������(�����!������������?�3��������������������������������"����������������#

�� 0���������������������������G�� ��������������������(�������������������������������������5����� �������������������

%� K���������(�����������������������������������������(�������������������������������������������������G�������� ��������������������������������������������

�� K���������(��������������������������������������!����������������������!!�����������������������������������������

Page 157: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

E� K���������(������������������������������������������������������������������"��(��/���������(��������������5����� �����������������

*� 0��������������(��������������������(��������������������������������������!��������������������

��� )-�������������������$�,�����

6������� ��� ��� ��������� � �5����� ���� ����������� ���� !������������������������������ ���������������!!�������������$�����(�����������������������������$�(� ���������������������������������)��������������1����������������!!������+

3�����������������������������������������!���������������������������������������������������������������6!�������������������������������������������������������������������������������������!!�������������

���������������������������������������������������������������G�������������������������������������������������������������������������������������������������� �������������

���������������������������������������G���������������������(����������������������� ��������������������������������������!!������������������������������8������(��������������������������� �����������������������������������������������������2�����(����������� ����!��������������

����� ����������� ���������

� ������� ����������� ��:���"��� ��������� ����� "���� ������� � ��� ������ �������� � ������������������������������������!��&�����(���������������������������������������������������������������������������������������������!����������������������������0����(�����"�����������������������������������������!!���������������������(��������� ������������������������������������������������� ������� ��������������K�������(����������������������������6�����������������#

=8��� ������ ���� ���� ����� ������ ��� ����� ���� ���������������������������!�>

=L�������!������5���� ����������������������!������������������������������������������������>

=3��������������������������������������������!�>

=L����������������������������������!��L���������������������������!��>

=L�����������������������!��,������������������!���������������������!�>

Page 158: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

���

4

=:�������������������������������������!������5�������������!������������������������>

='�����������!������������������������>

=3�����������������������������������������>

=&����<����������������>

=.����������������O��>

=;�����������5���������������>

=&�����!���������K&S�>

=&�����������������������"���������>

=;���������������5 �>

=L���������������"�������������������������������>

=3�����������������������>

�� ���� ����� ���/��� �������� ���!!�������� ��� �������������� ������(� ���� ������������������������������������������������� �������������������������������

!��� ������ �����)� ���� ���� � ������� ��� ������������ ����� ��������������� ������������������� ����� ���������������*�������� ����������������� ���� �������� ���� �� ���� ��� �� ���� � � ������ �� ��� � ������ ���������� ����� ���������� ���� ���������� ������ ����������� ��������&�������+'�)�������))��

Page 159: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� � �������������

%����������%������� ���$����$

������������������������ ����������������������������� �������

%+���-,����"��'��� "�'�������'��/����.�������

'( )*�� +����,������ �����������������

-( .������ ���������� ��� ��

/( ��,�� ���������

0( %� ���,������+�1�

2( .������3����+���� ����������������������,�����+�1�

4( .������ ������������� ��

5( �)%6#)�

�)7��.)�

�)�8")�

7 =L���������!�����������N�>7 =L������������������������N�>7 =L��������N������N�>7 =3�������!��������������N�>7 =L������������O������N�>

9���+� ���� ��������� �����,��������������������(

7 =0�����������D���������(����!�����������5���� ������>7 =L������������������������(��������5���� ������>

7 =L�����������!�������N�>7 =L�����������������N�>7 =/�����(�����������������D�N�>7 =L�������������������N�>7 =L��������������������N�>

7 =@��������������������� ������5��?>7 =6����������������������������5�����?>7 =@�������(����?>7 =6���������������?>

9���+� ������� �����,������ ������������ �� � ��(

7 =8��5������!���������>7 =8�����5�����������>7 =8��5�������������!����������>

7 =L���������������"�����������4������"��������������>7 =/����"���������������������������������>7 =L����������������� �������>

7 =,���������G�N�>7 =6������������1��N�>7 =@��������������������������������������������?>

Page 160: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������������� ��������� �

��

4

� �������� ��� ����� ����� ����������������"������*��������

��������������������� ����������������������

�� K���������������������!�����(��������������������������������������������������������������������&��������������������������1�����&�����#������������������������?�.����������(�������5 ����������������������������������������������(�����"��������� ��������K���������(��������������������������(�����1�������

%� K�������������������������������(��������������������������������������������������������������������������������������������������������K������������������(�������������������#�������������������������"����������������� 5��������������������������K��������(������������!��������������������������������������

�� K����������������������������������������������������������������K���������(��������������(���������������������������1�"����������������������������������K�����������������#��������������������� 0�� ������������ ��������� ��� �������������B��� ���� ���� �������(� ���� ����������� !�� � ���������������������(����������������������"�����������������"��

Page 161: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

�� � �������������

Page 162: le programme des pratiques d'une vie sain…

���

����������������������� � ������ ��������� ���

���������������������� � ����� ��������� ���

Page 163: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

��� ��� �����������

Page 164: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

���

5

����������������������������� ����������������������

����������������������������������������

�������������

������ �������� ���� ��� ����������� �� ��� ���������� ��� ����� ����������������������������� ���������������������������������� ����� �������������������������������������������

�����

����������������

���� ���

�� ��������� ����������� ����������������������� �������������!

�� ��������������������������������������������������

"� #������$��� ���%�����������������������������������������������������������

�� �������� �����& ������������' ��

(�����������

)���������������'�!��������������� ������������ �������� � ��*�����������������������������������������������������+

������� ������ ��� �������������������������� ����������

���������

�� ����������� ���������������������������

, ������������������������� ��������������'������� ��������������������'������������������������� �� ������������� ��������������

Page 165: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

��� ��� �����������

�������, ����������� ���� ���������������-������������.*/������������#����+������0�����1 �������2���������3�

4� ����������������������� ���0�����5������� ������������������������������������6�4���������%� ���������������� ��6�7�������6�)������%� ������������������������� 6

��8�������6�7������3������������������� ������������������������� �� ����� ����� '����� ���������� ���� ������� 05�� �� �� ��0��� ��1 ������� ����������������������������������������'�������������������������5�������������������� ��������������%������������������������������� 3��� ������������������������ ���������5�5��������������������������������������������������� ������� ����� ��������������������������������������3����������������� �����������

����������������� ������� �!����������������������������������� ����������� � ���� ������� ������������������������� ��� ������������������������� ���������������������������� ���� � ������������������������������ � ����������������������� ������

)�����$� �������������������������5������)����$���������5������������������ �������������������������������������5�������������������!

�� 2�����' �$%���������'����$���� �����������

"� )���� ���������������������������������� ����� ������'������������������������ ��6

�� �����$� ������������� ���5�������������������������������� �����������

9� &��� ������������$� ��� �� ��������� ��� 5����� ��� ����$� �������������� ������������ �������

:� /� ��� �������������������������' ���������$� ����������� ����� ����� �� �������� ��� ����� ��� ���������� �� ��������� ���������� ��5������� ������������� ������������������� �������������� ��

��� ������������������� ��������������� ������ �� !���������"���������

)����$� ���������������������%5������������������������������ ��������5������)�����$���������������������������1 ����8��������� ���5�������������������$� �����������������������������������$% ����������' �������� ��������������� ������������������ ������������������������������

����������������� ������� �!������������ ����� ���������������������������������������� ��� �

!��"����

����������#�����$�

Page 166: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

���

5

��� � �����������%�&���

������������� ���� ���

����������� �������&�������������

� ������������ ����������

�� ���

���� ��������������������� � ���������������������

���� �������������� �������������������������'�������� � ������

���� ���������������������������� � ��������������� ����� ���� %����

(��� ���������������������������������������� %����������������� ���

���� �������� ����������� �������������������

��� � ����������� ���������������� ����

������������ � ���

������������� ���

!������������������% � ���������������

, ������8���� ����������� ���������� ����������������������� �����;#���$������������'� ����������0�����5����������������������1�������������� ���������������<������������������������������3���� �������'� ���������������������������������������������� ��������� ����������' ���������������� �������������� ���������� ������������������� ����� ���

=�������������������5���������������������������������� ����%��������������������!�*��������5��������5����������� ��'� ���+)������$��������������������� ������������� ������������������������������������ ��������������������� �������, �������������� �������� ��������������!

> ������������������������������������������*����� �������+?

> �����������������0�������������%� ���*���� �����+?

> �����������������0�������������� �����

7����5�$� ��������������������5���������������������������������������� ���� ������ ��������������8����������������� �����������5�$� ��� ������������ �� �� ����� �� ������ ���� ���������� ��� � ����������� ����������������� ������

������� �������� �������������� �������� ��������� �������� ��� ������ ������������� �������������������� �!���� ���"���#��$%%&'

��(�������������������������������(�������������������)*+,�-.����������������������������� ���������������������������������������������������'�//'�*+,�-.��������$%%0'

Page 167: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

��� ��� �����������

#����������������������#�� ���#�����#��������������������$���������

������������������� �� ���������������

�� @��� ��������� ��A5�������:����������������������������� ���@������$������5�������0��������� ���������������$����5����������������� ���������������� �5����������5���@������$���������'������8���������������������������0� �������������������������������5���2����������� ��������55���������������������$������������ ��4� ��������������������6

"� @��� ������������A5�����"������������� �������������������@����������������� �������������� �����������@��������$�����������3�������������� �$��5� ������������������������������ �������� ����@���������������0������������������� ���5��������� ���

�� @��� �������������A5�������B�������������������������������������/���8������������������$�� ����'������������������������������������ ��� ��������������� ���

9� @����������������������������������$������������ �����������������������@������� ���������� �����5��������� ������������������ ������ ��������� ����������'���������� ����������C����������������������������������������������������������� �����8��������������� ������5�5��� �������� �������� ������5�������������������������� �������

:� @��� ��������� ��A5�������D������������� �������������@����� '���������������� ��/,)�����������������0��%�������������� ���������������������������/,)���@��������$��������������������������������������������������������������������������������������������$��������������������E��=������������������������������ ���������@,F�

G� @��� �������,������������� ���� ���������*����� ��������+�A5�������G������@�������������������������������������������� �����������������G������@������$������5�������������������$������������� ��1���� ������������ ��������������� �������������������������8�����������#������������������� �����������������������������������������@�����������$���0����������������������$������������������������$���������������'� ����������������������

D� @��� ������5�H���A5�����"����������������� �������������8���*�������������3� ������ 85�+��@����8����������������� ����������������������� ������3�� �������������� ����������������8�����������������@������� ���������������������������$�� �������������������3�� ���������������������������� ���� ���@������$������������� ������5� ��������������������������3� ��������������$��������� ������ �����������8�����������$� �������'� ������������� ��������������������� ����������(������������������3��������������������������$������������� ������ ����������������������������� ������

Page 168: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

���

5

����������������������������� ����������������������

������������������������

�������������

����� ��������� ��� '����� ����� �� �� �������� ������������������ ������ ���������������� ������� �����������������*/���������#�����:+��������������������������� ������������ ������������������� ��� ������� �5� ������ ���� ��'���� �� �0��� ���� ��' 8���������������� ������������/�� �����������0�������� ������������$�������������� �����������$�������0�����1 ������'��� ���0���

�����

�7������"�����

���� ���

�� ��������� ����������� ����������������������� �������������!

�� ,��������� ������������������������� �������������������������������

"� )����� �� ����������� �����������������������

�� �������� �����)�������� �� �����'�!�������� ��� �� ��� ����� *������ ��������������������������������������������������+

������� ���,������$� ��� ���������� ��� 0�� ��� 1 �� �� ������ �� �� ������������������������������������������������

Page 169: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

��� ��� �����������

���������

�� ������%���� �����������&�'����

)�����$� ��5������������7�� ���$������������������������� ��������5��������������������������������� ������������������'��������0�����1 ��

)����$���������5�������������������0�����1 ��

)����$��� ���������5������������� �'��� �� 0�����1 ��� , ������������������ �������������������������� ������������������������������������������������ ��0�����1 ������������������%������������� ������������������������$��������������������������5�������������� �������������������� ����������������� �����%������

��� (��� ��)*������� !+�����"����������

������5���������������0�����1 ������������� �5�����8�������0�����1 ��������$� ����������� ���������������������������!

�� /�����%������������������ ���������������6

"� 4� �����%�%� ���������� �����������������'���������� �����������6

�� �������6

9� 4� �������� ����� ���������������'���� �����������������������6

������� ����'�������� �����

7��������� ������������� �5��$����������������������������������0����������������� ��������� ���������� ���0�������5���1 ������� �������������������������������������� ��������������� ������ ���������������������������������� ��'� �������������%�����I

���� ������������&����������

2������$� ������������ ����������������� ���������������� ������ ���� ������ ������� */������� ���#����� :+� ��� ��������� ����������������������� ������������������� ��5��������� ������������������������������

��������������� ����������������������������������������� ������ ������������� �!�����"��� ������������������� �������������������������������������������������������������"��#��#��������!���������$#

Page 170: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

��

5

#���������������������#��� ��#�����#������� ������$ �������

���������������������

�� =������������� ������������J�����������)�������� ������������������8�������������� ������������� ���������� ��5�������8����������)��������������J������������ ���������������'����� ���������������� �� �������� ��� ����� ��� ���� �8�� ����� �� ��(�����8��������� �������� ����� ���� ���������8��������J������������������������������������ ��������������0������������, ������������)���������������8�������)��������������������A�������� ���������������� �����������, ����������J�������� ���������������5�� �����)������������� ��� 0��5���� ���������(����������� ���������� �����������)�����������)����������7������������0�����1 ������������� ����������������������������� �����������������������)��������%�%����������������������

"� =��������������������������� ��������������'������������������������ ������� ������������������� ����������� ��@,F��7 �� �����3�� ��������������5����� ��� ��� �������������������������������� ���������������� �������������� �������� ����� �� �������������� ������������������5�����������������������������������������������������������������/������������������������ ���������������

�������������������������������� ������������ �������������������������������� ��������� ������������������ �����������������������������������������������������������7 ������ ����� ����������������������� ����������������� ���������������� ����������������������8���A���������5��� �����������0��������������������������������������

#������$�������������������������������� ������2�������$� ��� ���������� ��������������$����������������������������05�������K����$��� ����������05���C���$%������� ����������������' ������������ 5�� ������������������� 6�#����$�������� �����������05������

Page 171: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

�� ��� �����������

���������������������������� ���������������������

������������� �������� ����������������������������� ���������������� ������

�������������

������������������������ ������������������������������ ����� ��������8������ ����� �������� ������������� ��������������� �������������� ������������� ����������������� ������������5�����������������'0�������������� ����� ������

����������������� ������� ������������������������� ������ ��������������� ��������������������������������������������������������� ���� ������� �������������������������������������� �������������

�����

�����������������������

���� ������ ��������� ����������� ����������������������� �������������!

�� ����� ��������8����� ����� �������� ���������� ��� �����$ ��������

"� ,��������� ����� �������� �� ����������������� ����������%� ����

�� ��������������& ������������' ��

(�����������

Page 172: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

���

5

���������

�� ��'��%�� ,-��� ������������"�.�������

,������� ����������������� ���� ���������������*/������������� ��#�����,,,+��,�������������� �������5����-(L,������������ �$�����' ��.�� ���������������������������� ����������������������������'�����������

#����������� �������������� �������������������������'A�������������������������������������������������������������������� ������������������������� ��-7����5����������������.�������� �� ��0��� ���� ������ ��� ���� ��������������������� �5�������������������������������������5����������� ������������5��� ��� 0����� ��� �� ��������� ��������� ���� 5�����������

7������������ �����������-#����������8 �.��� ��� �������������' ����)��������������������������������'���������5�������� �����5������������������������������������)�������������������'�������������������������� ���������!�-�� ����������������$� ������ ����������������.���-�� ���������������$��������������� �$������' ��.

)��������������������������������� ������������� ��������� ��� �����������4������ �����8 �6��������������%� �������' � �� � �� �������I� , � ���� ���5�� ����� ������� ���� �� 8'�� �� ���� ������� ��������������������� ������������������������8 ������������ ������������ �� �������� ��������� ������ ��������������������� ��������� ����������)��������������������� ������������������ ������� ����������0������ ������������ ��������������

7������� �������� �� ������ ����������� ��� ��� ����� ���� ���������������� ���� ��������� �������� ��������� �� �0��� ��� ������������ ���� �������� ��� �����8��������������������� ���1 ����������������������������������'����� ��������������������������������#������������������������������������ ������ ���������������������������������

���������������0��������������������������������5���������������������)������������ ������ ��������!��������������������������5���������������������������������������� ����������� ��� �������� ��������5������� ��������

���5�������0���������������������5��������������������5���� �������� ��� ��������� �������$� ��� ����������8�� ;� �������' ��������5�������������������0����������� �����'�������������������5�����*������������������'����������������+�

7�������������$�����������������������������5������������������ ������������������� ������' ����5���� ��������������8 ��������� ��� �� ���� �������� )��� �� ����� ��������� ������ ��������������;�����������������5�����5�����

Page 173: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

��� ��� �����������

��� ����/�����!��0�������- .�������.�������

=�� ���$�������������� ������ ���������������$�����' ������ ����������� ���� ���������)������$� ��������������� ��� �� ����� ������� ����������������������4� �������� ����� ������������5��������������������������6�4����%� �����������6�4����%������������������������������� ��6�������������%� ��6�#�����$����'���������5���������� ��5������������$��������������� ��� ������������������������������ �!

> ������ �����

> ���'������������ �������'� ����

> #�������������������

> /������'������ ������'������������� ���� ������'����� �����������

> 7������������������� ��5 ����������� �����������

> 7�������������������������������������

7������������$������ ��5������� ��������������������������%� ����� ��� �� ���������L���$%���� ����� ������ ��� ���� ��������� ������ �����������6����'����������������������������%� �������������� ��'������������������������������ ���������������5���������������������������������'0������6�/� �5��$��������� ����������� �������M�� �������������������� ���������� �������������������������� ������������������������

���� ������������&"�.�������

,�����$����� ������������������������������������� ���������������N�����������' ���������5���� ������������� ����������

���� ����

�������#� �� �����1.����� �������� �������

/� �5��$� ��� ��� ����� ���� �������� ������ ����� ��������� � ���������H����������������� ����� �������� ������������ �� ��������� �� �� ���� ���(����$� ��� �� �� ���� ��� ����������'� ������� ��������������������������������������������������������������� �������������� �����������������

�������#� �� �����1.����������#��+� ��(������1�������� �����������2�������.����1!.����

, � ���� ������� � �� ��������� ��������� ���� �������� ��� -#�������(��8 ��.� �� -��� ������ ��� 0�������.��� ��� ��� ������� ��� �

Page 174: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

���

5

����������� ���� ������ ������� ������� �����' ��� ��� 0������������������������ ����������� ��������������� ��� �� ������������� �����' ���������������������������������%������������������������� ������������������ ������� ��%� ��������� ��������M��� �� ������������������������� �������������0������������ ������'���������������������������������� ����������� �������������'�' �����������8���������

��������� ,��� �����������3��� ��4�56�� -

���������������� ����������������������������������-��������/,)��.�����'����� �����������������$� ��������������������������������������� ����������������� ��/,)���K�������������������������������� ���������5�����0�����@,FO/,)�������� ���������� �����������������/� �5��$���� �������5���������� ��������� ���������������������������� �����������������'���������������������� ���������������������������� ��������� �������������������� ���#��% ��������������%������ �����������������6#��% ���������%����������������%� ���6�#��% �������������%������������ ������/,)�����$����6�L�������������%��������5�������������������������� �����������@,FO/,)�6�#��% ������� ���� ���� �������� ���� ��������� ����� ��)��������8����������������������������������������������� �������������� �����

���� ������������ ����������� �� ���� ��������� �� �� ����� �� �����8������� ��@,FO/,)������ ������������������ �������#�%����$� ����� �� ����� ��� ���������� ��� �� ������ ��� ��� ��������������� ��%������� #������� �� ���������� ��� ��������� �� ���$� ������������������ ���������' �� �� ��������� ��������� ���������� ��@,FO/,)�������� ������������� �������������� ������������8��

��� �������� �� ���������� ���� ������� � �� ���� ������� ����� ��� ��������� �������������� ������ ���� ��� �������� �������������� �������� ���� ��� ���������������� �!������ ���������� ����"������#$$%&

Page 175: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

��� ��� �����������

���������������������������� ���������������������

��������������������������������

�������������

����������������������������������� ������������������� ������ ���������7�����5������������������������������������ �����%���������� ����� �����5��� �� ������ ���� ��� ������������� ���������� ������������� ����'0�������

�����

���������������

���� ���

�� ������������������������ ����������������������� �������������!

�� ,��������� ��� ������������������������� ��������� ����0��������

"� )����� ��������'� �������������������������� ������

�� )����� ����������� ��@,FO/,)��������������� ��������

�� �������� ��������

���������

�� ��������,������ ��1��������"�.�������

2���� �$� �� 5���� ���'���� � � ���� ��������� ���������� ���'0���������������������������� ������������� ������������8�������������������������������

/� �5��$������������ ����������� ���������������'A������������������������,������ ����������������������� ���������� �����������&� ���

Page 176: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

���

5

�� ���������������������

������&� ����������� ������� ������' ������'� ��� ����0����������������7 ��������������� �5��������������' �������'� �����������������������������������

����������&� ��� ���������� ���� ��������������� ����/��� ������� �������� �������� �� ���������� ��� �� ������ ���� �����������������' ���������� ����������������� ������������������&� ������� �������������������7 ����������5���� ������������������������������������������������������������ ��0� ����������������������8��

�� �P� ����� ����� &� ��� ������� ���� 0���� ��� ������� ������8����������� �����������M�� ��������������� 1������5�%������ ������ ������������������(�Q��

(�Q�����������������������' ������������� �0�3��������������������������� ������������0�������� ���'������ ����' �������0��������������������� ���������

)������$����������������������������������������������������� ����������������������������&� �����������������������������/������%�%� �����' �������������������� ������������� ���������%������������� ���6� �%�%� �� ����� �� 5���� �� ����1 �� ��� ��� ���67����5�$� ���������������������������5��������

4����� �������������������� ���������� ��������� �����������5����)�����$���������� �������������' �������@,FO/,)�����%� ���������������������' ����� ����������������������6�=���5�����������������6�)�����$���� ���������������� ����' 8������������������� ��'� �������������&� ������������ ����������������������������5�������������������������� �������������6

����$�������'����������"�.�������

����������������� ������� ���������������������� ������������ ��!�� ���������"����#$���� %����� �� �%����� ��� �� ��� ������&��� ������!��������������������������������� ���� ����!���%���������������'���������������#����� ���� �#���!��!%� ���������������� ����������������� ������������������

(����������� �������� �� ����� ����� ������ ������� �� ��������� ������������)������$������������������� ����� ���3�������'�������������� ����85������� �������������������5���� ������ ����������������������������$%���6�4����������������6���$%�������������� ����������������6�4�����$%��������������������� ����6�� �$%����������������� ����5��������� ��'��������L�� ����5�6��������� ��/,)�������%� ���������������������������������% �6������<���$%���������������������������������������/,)�6

Page 177: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

��� ��� �����������

#�������5���$%�������������������*#����������������������������%������+

7������������$���������������� ������������/��$%��������6�4� ������������$%���6��������� ��/,)�������%� ������������������������������% �6

7���������5���$�����������$�������������������A5������������9������������� ��/,)�������%� ��������� �����6�4� ���3 �����������$%���� �������� ��� ��6�4� ��� �������� ���$%���� ����6�#����$����5�����������������������������$����������� ���������������5�������������

)������$���������������������� ���3���������������������� %�����������

)���� ������������� ����������������������� ������������� ������*K�� ���������$�������� ���������+

)����$���5�������������������������5���� ������������� �0��� ����������0���������������, �������������� ����������� ��������������5������ ����������������5�������� ������� �������������� ��������������������������������, ��������������5��������� �������� ��� ���� ����� �� �������� �� ��� �� ���������� � ����������������� �������������� ��������������������������5��� ������8����� ����'���� ������ ������������������������� ��5�� ������

���� ���������

/�� ������������������������������������$����� �� ������������������ ������ ��� ��������� �� ������� ������������������������������ �� ���� ���$� ������� ���� ��� ����� ���������� �� ��������5�� ��������������� ��5����

����������#%'(#%)��������������������������������*���������������������+,-��./����������0������������������������ ��������������������������������(,*����1���&�2'&�3�+,-��.�/������#$$4&

Page 178: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

���

5

���������������������������� ���������������������

�����������������������

�������������

, ���������������������������������������5��������8��� ���������������������*/�������9������ ��#�����@+������������������������������������ ��� ��������� �� ���� �� � ��� ��������� ��� ���'0������������������������ ������5������� ���������������������������������� ����������������������������� ����'0���������������������5��������������������5������������������ �� ����������������

�����

������

���� ���

�� ��������� ����������� ����������������������� �������������!

�� )�����������'0������������������ ��5�������

"� �,������������ ��������������� ��������������������'0�������

�� 7����������'0������������������3����������������������������5������ ���� ����������������'0�������

�� �������� �����& ������������' ��

(�����������

)������!���������������� ����������������� �����

���������

�� ���������� �������� ����������� �

�������$��� ������������������� ������������������������ �%�������� ������ ����������� ������������������������� �������/55��$

Page 179: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

��� ��� �����������

��5������������'0������������ �������������� ����� ����������� ���� �������������������������������������������� ���0�������������������������������������������3������� ��������������� ���������������������� ���������������� ����'0�����������

#�����$�����'���������5����������� ��� ��������������'% ���� �����5��������������� ��������������-L'0�����������������.���-L'0��������� ��5�����.������������$� �����������������������������������55���������������� ��

�����������������������

=����0���������� ����� ��������������������������7���� ���-0�����������3�� ����������0�����.����-0������� ������������������������������.����-0����������������������������' ����������������.�

����������������������

=����0��� ��� ���� ��� �� ���� ����� �� �� ��� ���� ��� �� � ��7���� ��!�-0�������� ���� �=��������������������������.���-0�����������������������������������������'��������� ��.�

7������������'�$�������������������������� ��������������������%������)������$% ������������ ������ �����������������K��� ������������� '�8������� �����' ��� 7�� �� ������ �� ������� �����'0��������������5������������$������������������ ����������� ���$� ������;�� ������������$���������� ���

�� �������������������������7����$����'0��������������������������� ��5�������#�����$�-2�����������������.����������� ��

"� ����� ���� ���� !�!�!���� "��� ��� �����!��� ��� � !����������������#�)���� ����� ����� ��� -0�� ����� ������ �� ����������������������0������������� ������������'��������'��������������.

�� ��������!��������$%!�������������������#�-/��0�����������������������0�������������������������������������� �����'���� �� �� �� ������� ������� �������.�)��� ��� -��� 0�� �������������������� ������ ��5�������������������������������� ����� ����$� ��� ������ ��� ������� �� �� ��������� �������������������'0������.

9� ��������!���&����!%%����������!���#�-J��������������� �������� ��� ���5 ���� ���������������'�������������� �������?� � ������������0��������������� ��������.

:� ���� �����!���!��#�-J��������������8�����������������������������0����������������0�� ������������������� ���������� �����������������0�������������0��'���������'�����������.

Page 180: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

��

5

G� �����������%�!�� !����#�C������'���� 0����������' ����� �������������������%� ����7�������0�������������� ����������8������������#��� 0��������� ������������0��0����� ���������� ��������

D� '$�!������$!���!�����4�������;0�����������������'0�����6�-����������� ����� ��� ����� ����������� ������ 0������ ������� �RRRRRRRRRRRRRR��.�*7���� ���������� ���������������������+

2������ ����������0����������� ������� ������ ������������������������� ��� ������������������������ ������

��� ������������������������� !"#������ ����$�%���� �

)����$�������������������������������������� �����������%��������'0���������������� ��5�������7����5�$����� ���������%��������� ������� ���� ����������������'0������������ ������ ��������������� ��@�����$���8�������������������������� �������������������� ������������� ���������

���� &������������$������ �

,�����$� �������������������� ��������� ��� ��� ������'0������������ �5�����=������� ������������� ������������8��������������� ���������������������������� �� ������� ��������� ������������ ���������������

Page 181: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ��

����� ����

����

�������

��

��� ��

������

���

'����������'

������

� ���(

����(

���������������������

�� ��������� �������������������� ������������������

��� ����������������� �� ����� �

���������� ��������������������� ����������

���������������

���� ��������������� ��� ����

������������� ����

���������������������

�� ��������� �������������������� ������������������

��� ����������������� �� ����� �

���������� ��������������������� ����������

���������������

���� ��������������� ��� ����

������������� ����

�������������������� ������������������������ �

Page 182: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

���

5

����������������������������� ����������������������

��������������������������

�������������

, � ���� �8�� ��������� ��� ��� 0����� ������ ��� ������������� ������������������ ����������)���� �����������������������������������#������������@���/������� ������������' ��������������$� ������������������������������������ ��5����������������������������������� �����������������������8���

�����

���������������

���� ���

�� ��������� ����������� ����������������������� �������������!

�� 7����� ������������������ ��5����������������� ���8���'�'��

"� 7����� ������������������ ��5����������������� ���8���'�'��

�� 7����� ������������������ ��5����������������� �������� ������ ����� �����������

�� �������� �����& �������������������� �

)�����������������3 ��

����� �������!

�� ����������������� ������������������������ ������������������� � �

�� ����������������� ������������������������ ������������������� � �

Page 183: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

��� ��� �����������

�� ����������������� ������������������������ ������������ � �

�� ����������������� ������������������������ �����������������������������

�� ����������������� ������������������������ ����������������� �

���������

2��������$� �����������������������5������)����'�$�����' �����5������� �����$% ���� �������� ����������

������5�������������� ��������������� ������' ������������%�������@������� �����$� �������������� ������' ������5������@�����������$� �� ���������� ��� �� ���%���� ���� ������ ��� �5��������������?�����������8�������*�������+��������������� ����� ��/������������ ���������!��������������

����� ����

������������ ��������������������

=������ ������ ������� ����� ������ �����������S��'�'T������������5�������� ������������� ��������� ��5���������������)����������������������' �������� ��������������������������� �/,)������ ���������������!

K������ ����������� �#�5�����(�����3����F�� ����#�L�U���B"�9�����T�3��F�����S��'�'T����(��������)��� �������C�����P@���#��5���(� ����#�Q��F����S��'�'T��-()/V����������$T.�

����� ���������'� ���������� �����' 8����� �������� ��5�������������� �� ���� ��� � �����7���<��� ��� ������������ ������� �������������� ����8�������� ��������� ����@������$������������ ������������������������������ ������������������������������ ��5�����������������

Page 184: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

���

5

����������������������������� ����������������������

�������������� ������� ������������ �������

�������������

���� ���� ������������� �� ������ ���$� ��� 0����� ���� ���5�� �� �� ��� ������ ����5���������������������������� 3��� ����������� ������������������ ���5����� �� ��� ������� ����5��

�����

���������������

���� ���

�� ������������������������ ����������������������� �������������!

�� 7����� ��� ���������� ���� ��� ��� 0����� ����� ��5���� �� ��� ������ ����5��

"� 7����� ������������������ ���5����� �� ��� ������ ����5��

�� ,��������������������������� �������� ���5����� �� ��� �

�� �������� ����������������������� ��0�����1 �

)�������������� ������

���������������!�!��"�������#��$��%&����������'������

& �������!�������������������������(��%����

���� ������������������

> L�������������'����� ��0�����������

> ����0�����'����������� ������ �

> # �����0�����' ����������������������������������� ����� �%������������ �� ��� ������ �����5�

Page 185: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

��� ��� �����������

> ����0�������������������� ������������W���������������������������� �� ��� �W�� ���������� ����� ������������� ����������� ������ ��� ��������� � ����� ����� ��� ��� ���' ��� ���������� ��5��������������� ��

> )����� �������3��� ���0��������'���������� �� ��� ���������� �����5���� �5� ���3�������� �����0����

> ��� ��� �������������������5������������������������������ ������������' 8�������������

> ��� ��� ��������������������� ����� �����������

> ��� ��� ��������� ��05�������/���������� ������������� ��������������������������������� ��������������������������������������� �������

������� ���#����$���������$� ��0�����1 �������� �����������������������8��������������� ����������5���

���������

�� ������������

2���� �$���������������� ���������������������������������������� ���0�������� ����������������������-�������� ������.����������������������������5������'����������������������=����������������������������� ���5����� �� ��� ���������5����U������������������������������������5�����, �������� ����8�����5����������������������������������� ������������������������������ ���������� �� ��� ������ ����5���������������!���'�5��������� ����������� �����������5�������������������������5��������������������������������������� ���(/C��� ����� ��@,F�

)������$� ��� ������������ ��� � 3� �� ���� ��������� ��� ����� ��5���� ��� ���������5�������� ������ ���������� �������������X��%�%� ��������������0���������������5����� �� ��� ������ ����5�6,�����$� ���������������������������� ���%�����������������������������������������5������ ��0�����1 ��

��� ������������� �������

(������������������� ��0�����1 ����� ���������������������(��������0����������������������������' �%�%� ��������������������������������5���6�#���� ���������� ��� 0��������%�������%� �� �� '���� ��� �� ���6�7����$� ��� ����� �������� ����� �5������������$�����������������' ���

Page 186: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

���

5

������������������ ��!

> ������

> ����� ����

> ����������� ����������

> ���������

> )�������������'������

> �������������� ����

> ���'�����*-������������.+

> 7���3�����' ��� �����' 8���

> )����������*-� ��� ��������������� ��������5������'������.+

> @� ������<��������*A5�+

> �������������5����

7����$��������� ��������������������� ������ ������������� ���5���� �� ��� ������� ����5���&������� ���������' ���������'��������������������� �3��!

> )������������������������������

> =����������������������

> )������������� ����

> )�����' 8��������� ���� ���

> )�����' 8��������� ������ �

> �����

> )���� ����������� ��

> )���5��������

> )���(/C��� ��@,F�

������$����� ����' ����!���) ���� ������%*��� �����'���$����������������� ��5���������������������������%� ������0���6

���� �������� !������"

&������ �������� ���� ����������������������������������������������������������������������� ���5����� �� ��� ������ ����5��7����$� ������� ���� �������� ���� ����� ����� ����� �� �� �����%����������� ������������� ��������������

��������������� ����������������������������������������� ������ ���������� !������ ��� �� ������"������������ ������������������������ ������ ���� ��������������������� ��!#���$�% $�&��������!�������''($

Page 187: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

��� ��� �����������

����������������# �� ��

������������������������������� �

(�������5�H�������:����������� ������������� ������������ ��������8���� ��������������������������������������� , �'����� ��� ��������������'��������������� � ���������������� ����������'���������� ����5���� ��� �� '������� ��� �� ��5��� , �� ���' ������� ��� ������ �� �� ��������������� ��� ������ ��� ��������������������� �����5������� ��'���������� �����0���������� ���� ������������������������ ������(�����

)���5��$��� �������0��� ��1 �������� 8'�����������(U��2�����L��������������5���������T��(������ ��5�H�������:������ ���������'�� �5��������������'������������������������������� ������������������������������������������T���(������� ���������������������������(������������������������4�� �������������������5����� ������������������ ����������������������������������������%���������������������������� ���������������������������������������������������� ����������(����!

> -(������������0������������������������������'�' ����������������7�������� �����������%�����'�� ��������������6.

> -#�������%�������������'���������������� �����0���6.

> -4� ������� ����������������������� �� ��� ���� �����0���6.

> -LM����8���%�� �� ��� ���� ����5�6.

> -)��M��'�����%�� ��5����������������6�7����������������.

Page 188: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

���

5

���������������������������� ����������������������

�������������������������������������

����������������������������������������

�������������

)���������� �������� ��������������� ��� 3������ �� ����������������� ����� ��� ��������� ������� ��� ������ ��� ��� ����������������� ����0�����������

#����� ������ ��������� ���� ��� 5����� ������ ������� �� �� ������������������� ��@,F��� ��������� ����� ���������8������������$�'���� ����� �� 5����� ��� ��������� ���������� ��� ��� �� �� �����!������������� ������������������������

�����

������������������"�����

���� ���

�� ��������� ����������� ����������������������� �������������!

�� ,��������� �������������-����������.�-�����' ������.����-���������.�� ��������� ����������������@,F�

"� ,��������� ��������������������������������������� ��@,F�

�� �������� �����=��� ��������������' ��

)�������������� ������

������5���!������������ �������������������������������������������*�������5��� ����������� ���������+

& �������!�������������

����� �������

�� =�� ���� ������ ������������� ��������' ���

Page 189: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

��� ��� �����������

"� C������������������ ���������������� ��@,FO/,)�

�� ����������������� ���������5�

9� )�������'����

:� ������ ������ ����������� �������� ��� ������������

G� K�5�����������������������������@,F

D� =�� �������������������5� ������������������� ������ ��������������������

B� �'������������� �

P� � ���� ���� ������������������������������ ��@,F

��� /�� ����� �� ���� ����� �� ������ ��0�� �� ���� ��� ��������������

��� 7��������������������

�"� )����������5

��� ���������� ����������� �������5���

�9� (��5����� ����������������������������������������� �@,F

�:� &�����������������������'� ��

�G� =��������������������������� �������� �����

�D� ������������� �������5�������

�B� #����� ����'������������������������������ ��@,F

�P� K����3�������5������������ ��@,F���������������5����

"�� )���'������*�������+�������

"�� C������������������ ���������������/,)�

""� 2�����������������������5���

"�� /���������0�������������� ������������������ ������� �����������3����������5���

����������������� ������� ����������������� ��������� �������!��"����������!������������������������������������������������#

���������

�� $�%���&�����������������'�����&()*������"

7�� ���������������������������������-�������� ������.������������������������������ ����������������������<���������3 ���������� ����

Page 190: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

��

5

�����������������������������������������������K������������ ����'�����-� ������.�*�������+����������������'��������������������� ���3������������������������������������������� ��������������� ���� ����������������5��������� ����������#������������������� ����������������!

-/�� ���� � �$� �� ��� ��� ��������� �$��������� ���� ���<�������� ������� ������ ����� �������8�����������6.

> @������$����� ������������ ��5�$��*������+

> @���3�������$�������������� ����������������������������������������'���$��� �������������� �����* !�����+

> @������ �$� ����� ���� � ��� ���� ������$� ��3� ����� �� ����*�����"#���+

> @�������$��� ��� �5������������ �������$����������������$6*$���������%�&#�����'+

*@��������$� ��������������� �� ��� �������������� ��� ������$�� ��� ����� ��� �� ����K��� ���$� ��������� ���� ���������������+

����5��$��������������������������� ���� ��������������$��������������������������%������� ����������$������������������� ������������� ���������� ���������� ��� ����������������� ������ ������������� ����H���������������� ����

=����������� ������������� ��������������������$����������3�������������������W� ���&�������� ���� !�������� ��� ����"#������������������������%�&#��� ��'��4��������5���� �������� �������������)������$���������������� ���'������� ������������%�����������������������3��������������������7����$������ ��5������������������������������������������� ���� ���������������������%�%� �������������5������������(/C���� ������@,FO/,)�6�)���������������� �������������

&������������� �������������������������$% ������������ ���3�������������������� ������������������� ����� ���������������'�����7��%��� ��-��3 �.���������������6�4� �������� ������ ���������������������<��������3 ����������������������5�����������(/C�������@,FO/,)�6

��� ������������������������+��������� ,����"

)��������������������������5����������������������� ������8����%���������������������������������5���������� �������������� ����������������������������������K���������������������������������������������������5���������� ������������������������ ��@,F�

�������$� ��� ����������������$���������������� ���������������� �� ������������������������ �� ���������������� ���8��������� %

Page 191: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

� ��� �����������

����������� ������ ����������������������� ���������2�������%��$% ���� ��������������� ��������� ���������������������������������������� ��������� �������� ����� ���� �������

7��������� ���$��������������������������������������������%���������������������������������������������8������ �������������������������8��� ������2���3�$� �����3��������������%�������@,FO/,)����������$�����������������������5��������������������������$%����������������������������5��������������������������!

�� ���(��)��

� � ����� ���������������������������, ���3��������������������� ���5�� ��� ������� ��� ���������� ��5��� ��� �� ��� ��������������� ���

(��)�����*��&����#���

���� ��������� ���� ���������������������������, �3��������%����� �����'� ���� �������5�� ��� ���5�� ��� ������� ��� �����������5��� ������������������������ ���

(��)�����*���#���

���� ����� ���������������������������, �3����������������'� ����������5�� ��� ���5�� ��� ������ ��� ���������� �5��� ��� �� ������������������ ���

����������������� ������� ��������������������������������������������$%�����&��'��'��������������'�����'(������))������*���������������"�������������������+,-#

����5��$������������������������������������������* �����'������ ����5� ������'�������������+��4�� �������������������������������4�����������$�-� �$%3I.�C��� �����������������������' ��������������� ����5�������������1������ ����������������� �������/������������������� �������-:.��0�������-2������ ���.�/���������������-�D.��0�������-/��������.��2���� �$������%������������� �������������������������������� ���� ������� ������������������������������������������������, �������������� �%��������������������������!�/����2��������2�����C8��#��7 ��������F���2�����

��8����� �����������������'���$������������������� ������' ��� 5����� #�����$� �� ��� �������� �� ��� ��5��� ��� ������ �����5����� ������������������������������������ �������5�����'������� ���%��������������������=�� ���$������������������������� �����' �� ���������� �� ��� ���������� �� ����� ��� ��� �����������5�����������

Page 192: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

��

5

���� ������������������������������ !������"

)������$������������������� 0������������N� ��� ������������� �������������� ��������� ������������������������%�%� ������������������6�(8����%� ������������������������ ��������3������������� ���������������5����������������� ���(/C��� �@,F6�/�� ��������������������� ����� ����%�������*�����$% �����' ��+���M����� ��������%� ���������������5������������������������ ��@,F6

� � " � 9 : G D B P ��

/��� &��' � F������ ���� ����

����������������� �!����� ����������������������������� ������������������������� ����.����&

�� &���������������������������������������� ��������'� ��������������5����@,F������ ���5����

"� /55��$�������������3���������������������������%�������� ���� �'�� ����� ������� ����� ���� ��8�� �� �������� �M��������������

�� /�� ���5������������������������ ������������������������������������������ �$�����������������8�����55��$���� �� �������������� ������������'������ ����������������������8���

������ ��������� ���@������$�����' ������� �� ��������������������������5����������� ��������������������������#���$��������������� ���������������������������������������������������������������

���� ������ ������ ��� ���� ��������� ��� ������������ ����� ����� ������ �� �������������� ��� ������������������������� ���������������������� �������������������� � � ����� ���� ������ ��������� � ������� ������� ������������� ���� ���� !��� ��"�#�������������������$������ !����"�������#�

$����������%�� & '���� (� ) ����� ���� � ������ �� ���� �������� ��� ����������� ��������� ������ �� ��*�����+,�-�./0� ��� *1)2�0*23� ��� �� ������� $��%%�� �����&'����������� �(������� �)��������������*��+����,������ ��� ��������������� !����������� �-��������������!�����"�*�����+��4 ������&����*�+�����������5�

Page 193: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

�� ��� �����������

����������������������������� ����������������������

��������������������������������� ��

�������������

#������� ���������������� ���� �������5����� ��������������������������������������� ������������ ���5�����������������������������3�����������-���.��������������� ���, ������� ������������ ������������������������������������������������������ ��/�� ��������������������������������������-���.��� ��� ����%�������������5������������������������������� ���������������

�����

�"�����

���� ���

�� ��������� ����������� ����������������������� �������������!

�� 7����� ������������������� �������������� ��

"� ,��������� ��� �����5���� ��� ���������� ��� ������ ��� ���������� ��

�� �������� �����C�' ������ �������

(�����������

)��������������'�!���/����������������������������������������� ��� �������� (�0���� *������ ����� �������� ���������������+

������ ���#����$� ��0�����1 ������� �������8������������� ����� ������������� �� ���������7 �'��$� ��� ����� ��� �������� ��� ������ ��������5�������� ��� �����

Page 194: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

��

5

���������

�� ������������������ ������� ���������� ��������

#����$� �� ����������� �� �������� ������ ���'��������� ���� �*0�����8�� ������5��� 0����� ���� ��5����� 0����� ���� ��������' �������������������+��7�� ���$��������� �����5��������������������������������0�����5�����7���5������ ��0����1 ��� ��5���������������������������� ���� ��� ���0������������������ ����������������� ���

����������������� ������� ��(������1�����������������������/��0���������������$������.�����������������������0����������������$%�������.�����������$%��#

��� ����������� ��������������� ���������

�� ��������0�����1 ��������$��� �������������������������� ���� ��������������� ��5�����&���������� �����!�-�������������� ���� % ���� ���������L�.����-�������������� ���� ����� ���������K��.�4� �������� ��� ������������������ ������� ���� �������������64� �������� ������������������� �������������� �������������6

���� ���������������������������������!

������������������ ������������������������

> , ������������������ ������ ����� ����

> �������� ��� ��������������

> ��������������� ������

> -C��� ������������������������� �.

> -�� �����' ������ .

> =�������������������� �������������� ���3����������' 8��

> ���������������5 ������������

������������������ �����������������������

> ��������� ��5�������

> ����������(/C

> ���������������� ������ ��*����������������� ����������� ��+

> ���������*�������� �������������5����+

> )������������������ ��������������

> ������ ��� � �5������ *��������������� ��� ������� ���� ������� ������5�+�

> #��������*����0�������% ��+

> #�������� �������������������

#����$� ���� ������ ����� �� 5�����4� ��� ����� ������ ���������6� ���������� �������������6�4� ��� �������� ��� ��

Page 195: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

�� ��� �����������

�����������������������������6�4���������������U�������(��Q�64� ����������� ��� ���������� ���� ���������� ���� �����������������6

&��� ���$������������������ ���-2���������� ���� ���� ��������K��.�� �����$% ��� ��� �A���$� ��� ��� ���� ����� ����� �� 5����7����$������� �������������� ������������� ���� ���� ���������� ��� ������� ���� �?� ��� �558�� �� 5����� CA���$� ����5�5����������������������������������5�������������$��� �����'���������������������� �������������� ��

����������������������� ��� ������� ��� �������������� �������������������

> ��������� ��5��������;�-������������������ �.����������Y������������ ��������������� ��5��������

> ����������(/C�����@,FO/,)��;��7�@,F���������(/C��������������������� ���� ����������� ���

> ���������������� ������ ��;�����������������8��������������������� �������� ������5��

> ��������� ����� �����;�, �3��� �������'� ��������������������� �� ������������������� ������

> ���������;�)��������������� �������������� �������� �����

> ��� ��� �����;� �� ��� ������������������������������ ������*������ ���� ���������������5���+�

> ���� �� ��� � �5������;����� �� ���������� ��� �� ��� � �%���������� ��������������������5��

> #��������;�@������������$�����0����������������� ��

> ���������� �������������������� ������ �$� ������������������������ ���������������������������������� ��

> ��������0���������5��

���� ����� �������������� ������� ���������� �������������������

=����������������5���������5�5�� ���'��������������������� �������������� ��������$��� ���������������������������� ����������� ������� �� ��� ������ ��� ������� ���� ��� ����� �8�������������������������������������� ���� ���� ������������ �� �����3������, ��������� ����� �'������������5������������ �������������������������� ��� ������ ���������������$%��������� �������������������������������������������� �������������������6�X��%�%� ������������������6

2��������$� ��� ������������ ��� ����� ������� 5����� ��������� �������'���*��� ����� ��5��������5���+��)����$���������5���������������������������������)������$����5�������� ��� �

Page 196: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

��

5

����� �� ��������� ��� ��� ����� ���� �55�������� ��� ����� ��� �������������������� �������������� ���4� ������� �����3����������������� ��������������������6�4����%������ ��������������������������� �������������� �6

��8�� ��� �� 5���� ��� ����� ��� ����� �� �� ���� �55���������������$���������5��������������� ���������������� �������������� ��������������������������� ���� ��� ���8���)�����$���%���' �� ��� ���� �����5���� ��� ������$���� ����� ��� ���� �� 5������������*������������'������������������������������������� ���������� ���� ���M���������������$�����'�����+

������������������������ ���������������������!��""������#

> � ����������������������������������������������������

> )������������� ���������� ��� ���������5������������������������������������������������������������������5����� ��� �������5��

> 7�������������'��������������5����������������

> 7������������������ ��������K����������������������5�����'�5�����������5�������H�������������������������$��������� ���������� ���

> /��� ������������������/����� ���8��������������������������������' ��

> /���� �����������������������*����� �!� �������� ���� '��� �������%������� ��5 ���+�

> 7����� �������5�������������������������������' �5����������������������� ��

> ������8�� ����'��� ����� ������������������������ �$����������������������� ��

> 7������������������������������������������������$���������������

> 7����� �������������� ����M������������$��'������������

> K����������������������������������������������������������������������$��������������������

> K������������������������������ ��5���������������� ����������������$����������������

> 7�������� ������� ������'������� ���������� ���3��������������������� ���������

> 7��������������3���������������������������������� �����%��������� ��

Page 197: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

�� ��� �����������

�������8���55���������������� ����������������'������������%������������ ���/�� ��5������������ �����������3������� ���� ����������������� ����������������� �������������� ���������$�����������������������������������������#���$� ����������� �'�������� ������������� 3��� ����55�������������������� �������������������������������������������� ����� ���������������� ���������������8������ ����������� �������� ������ ����������%���������������� ����������������������������

��� � ��� �����!"����� ���

7������ �����������������������������$� ����������������������� ������5������ ���� ���������������� �������������� ��

���� ������ ����� ��� ���� ��������� ��� ������������ ����� ����� ������ �� �������������� ��� ������� ��� ��� ������� ��� �� ������� ��������������������� �� � ������������� ��� ��������� �� � ���� �� ����������� � �� �������������� ��� ������� �����!�"������������������������������� !�"��#������$�

Page 198: le programme des pratiques d'une vie sain…

����������������������� � ������ ��������� ���

��

5

#����������#������� ���������

��������������

U�������D�������������������� ���� ��'�������/�������������������� �������������������� ������������� ���, �������������������������������������� ����������� ��������� ������5���U����������������������������������������������� ���������� ��� ��������������������������������������' ��

(��Q�����9�������������<��� ��5���������5����������/���N��������'���������������:���������������������'� ������������������, ���3������� ��5���������(��Q�������<��U�����7 ����0�������������������� �/,)�������� ����������������������������� ��@,F��7 ����������������U������� � �� ���������������� ����������� �������� ��

Page 199: le programme des pratiques d'une vie sain…

�� ������� ���������������

�� ��� �����������

$��% �������� ���� ��!����� ����% ����%�������������������&��������

�������������� ���������������� �������������������

�� J���� ���(������ ��� ���������� ������ ��������� ��0��� , �� ������ ���� ������ �� ��� ������� ���� �������������������� ���������1 �� ���� �������� �� ��������� ������(���������������������������������������������� ��0����������� �������� ��5����?�������J��������0������������(��������������������������� �������� �������J�����=����� �������������������������������������������� ��� ��� ���������������J���������������������� ��'�8��������% ������ ��������������� �������(����������������������������������������� ���������5����������������� �������J����

"� )������ ���(���3� ������������� ���� � ������� �8�� �������� ��� ������������� �������� ����� �� �����������)�������� �������(���3������������������� ���8�%�����W�(���3��������� ������������)��������� ������������������ �� ���������������� �����'������������� �� ���������� ��������� ��(���3����H����������� ��5��������� ��@,FO/,)����� ���(/C�������� ������������E������ ����� ���� �� ���� ������� ���� ������������� � � ����� ���)������ ������� ����� ���� ������� ���� �� ����'�' ������ ������������ ��������������������� ���� �����������

�� &������������������0�����������U�'������� ���� ���7 ������������������������ �����'������'����� 8����, � ����� ����8�� ���������� ������������0� ������������������ ��������!��������������������, � ��������������������������'������ �����8���&���������������������� ����������� �������� ��� ����������������� ������� ������������������'����1��

Page 200: le programme des pratiques d'une vie sain…

���

������������������������������ ����������

����������������������������

����������

Page 201: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

Page 202: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

������������������������������ ����������������

��������������������������������������

�������������

��������������� ���������������� ������������������������������ �������������������������������� �������������� ����������� ����� ����� ����� ��� �� ��������� ����� ����� ������� ����� ���� ����������������������������� ���������������������������������������������������� ���������������������������������������� ��� ���� ��� ������������� ��� ����� ��� ������������ ��� ��������������� ����� �������������

�����

!"���#$�������

���� ���

%� �����������������&���� ����� ����������������������'

!� (�������� �����)��� ��� ����� �������� � ��� ��� ������� ������ ����� ������ �������������

*� +� �������� �������������������,��)���-�

#� +� �������� ������������������,��)���-�

�� �������� �����.��������������� ��������

/������������������� � ��� ���������������������

/������" ������ ��� ����� ������������

.��� ���������� � ��

���������������������������

!� ,0������������� ��-

Page 203: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

*� ,1� ���� ������������� �� � ���� ������������ �������-

#� ,2�� ���������������&�� ��������������-

3� ,4� ����� ������ ��������56������������� ���1(.%5-

7� ,8������������������� ������ ������������&������������������������ ��������-

9� ,4��� ��������� �����������������������& ���� ������������5-

:� ,; ���������� ����-

<� ,1� �� �� � � � �� ����� ������� ������& �� �� �� �� ������-

=� ,8������������������� ������ �������������8��� >������������������� �����?���� ��� ������������@�-

!$� ,1�������� ��� �&����������� ������� �-

!!� ,8� �� A���� � ������-

!*� ,0�������� ������������������ ���� �������������������������-

!#� ,0���������� ����������� � ��&��������� �5-

!3� ,; ������ ����4��� �������� �5-

!7� ,0������ ��� �����4������ ��� ��-

!9� ,; ���������� >������������ ����6������� �������������5-

!:� ,4������� ���������-

������� ���. ��� � ��� ���B����B����������&���������������������������� ���)���?����������B���������� ��� � ������������+�� )�B������������������������������� �����@�

���������

�� ���������������������� ������������������������

��������B� ���������������� �� ��������������?�������!��� !6 ���@���� ������������� ������8��)�1�� �� ������� ���� ������ ������ ������������ ������&�� ������������������ ��� ������������1���������������&��������"�����&����������������������� ������ �����������������������(��������� ����������������� ���������������������

Page 204: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

����� �������� ���� �� � ������ ����& �� ����� ��� ��������� ��������& �� �����"� �� ������������ �� �������� �������� ������������ ������������������������������������������ ������ ������������������������ ���� ��� ������������� �������� ���������

.�����B��������������������.�� ���B��������� ����������������������������)�.�� ���B ������������������������" ���������������� �� ��� ����������?�����" ���� ��� �@�

C����B����������� �� �� ��� ������������������������B������������������������&������������ ����������������������������� ��� ��� ������ ��� � ��������D� �� � ������� ���������� �� ������� ���&��������������������������������

+�������B ��� ���� �� ������B ��� ����� ��� �����������)��� ����������������������������� )������������� ���������� � ��� ��� ������ �������������

8�������������������������������� ��'

E 8�����������)�������������

E 8�����������������������?����������������������������������@ ��� � ���� � � �������� ������ � ,��)�� ���������-�D������B������������������������������������)�����������������5

E 8������� ���� ������� �� ���� �� � �������� ������ �������������������������� ����

E F����"�������B&�� ������B� �������"������" ����������

E C �������B����������� ���������B�����" ��������������������; ������B� �� ��� ������� ��� ���GC������B����������� ��� ���)�

E 8���) � ���������?��#$��������@������������� �� ���8���)������ ���������� �� �� ����$����� ���� ���

E +����B��������� �� ��� ��������B����� ���� �������)��������������� ���

E D� �����������)������������ ������� �������������� ����� ������������� ��� ���B&� �����B����������� ������B��� �� ���H���B�������������������������B�

��� ������������������������������������

%��������&����B���������� ���������������������������� ������ ��'

!� (������ ���������� �����������)������ ��������������� ��� ��� ��������� �� �� ��� ������� ��� ��� �� ���������������1���������������������� ������� ������)���&

Page 205: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

��� ������� ������ ���� ��� ����� � �� ��� � � �� ������� �������)����������%���������,��)������������,� ������������ ������������������ ����������� � ���� ������� ����&����������� �����������������������,��)������������-��� ����������)���

*� 8�� ������� ����� ������ � ��������� �� �������� �� � ���������� ��� ������� ������ ��� � ���� �� ������� ��������� ������� � �� ��� ���� ���� ������ %���� ������� �� ���������������������������������������������������� ��������������� �� �������������

#� (����������������������)������������ � ������������� ��������� ������� ����������������& ���������������������� ����� ��������

6������&���� ��������� ��� ������������ ����������������������������������������� ������)���������������������������������� ���� �������������������������� �������� ���� ���" ��������������� �����B�������������F�����������B����������� ����������������������� ��� ������������ ���& ������� ��� ������ �� � ���� ������ ����������� ���

��� !"����������#��������

������B� �� � � �������� ���B��" ���� ����� ������� � ������������������������ ����� �������� ��������� ��������������

�������� ����

��������$ %�&����'(������������ ���"��)

8���������������� � ���������������������������������� ��������� ����+� ���B�������������)������������������ �������)������������� ��������� ��� ��������� �����������F��������B���������������������)����+����������������������'

E ,8������ �������� �����������-

E ,����������� ������������ �������� �� ��-

E ,(����I�����������-

E ,(��������� �����-

E ,0����������������� � ��-

E ,(�������F(J�����-

E ,(�������������������������������� �����-

Page 206: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

E ,0����������������������-

E ,2��� �������� �������������� �������������� ���-

E ,����������� �������-

������������������ ������������������������������������������������������������ ���� �� ����������� ��� �� ���� ��������� ����� !� �����"���������� ����������#$$%&

Page 207: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

������������������������������ ����������������

��������� ������� �����������������������������������������

�������������

+��� � ���������I������������������������������������� ������������� ��������������&��� �������������� �������������������������� ��� ����8 ���������������������� ��>����� ������)���������I���������������������������������

�����

!"���&#$�������

���� ���

%� ������ �������&���� ����� ����������������������'

!� +�������������������������������� ������ ���������������������������������"������� ������������

*� (������������� �������������������� ��������������

�� �������� �����.�������" ������� ��� �

/���������� ������

8�������" ��K������"��� ������������������� ���'

��� �������������������������������������

������� ���4����)�B��������� � ������) ����"���������" ���

Page 208: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

��

6

���������

�� *�+�,����+���-���������

+�������� �� ������" ���� ������������������&��������B���������������� �� ��������� ���������������������������������������������������������

(��������B����������������� ������������ ����&,H"GJ��)G-(�����B���� ����� ����������������C �����B ��� ����� ��������) ��������� >���������������&���� ����������������������C����B����� ����������������� ����������������� ��������� ���������� ���������������������� ��������� �����+�������B ��� ����� ������� � ������� ������� ���������������� ������������������������������������������������������"���������������

;����B ����������������B������� � �" ��,H"J��)G-1��� ��������������������� ��������& �������& ������&����� ���+������ �� ������������" ���� ����� ���� ,H"GJ��)-�������� ������ �� ���������&�������� ���������������������� �� ������������������������������������������������������������� ���%����B���������G

%������ ���� ������� ��� ��������������� ����& ������B��� ��������� � �������� ��� ������������������������������������� ���������������� ����������������������������� �������������� ����'

8 �������� 8 ����� 8 ��� 8��" ���

8� ������ 8 ���� 8� ��� 8 � �����

8 ����� 8 ��������� 8 ��������� 8 ������

8 � ������ 8������ 8 ����� 8�����

8 ���� ������ 8 ��������� 8����"�� 8 ��

��� ������������������.���������.���������!�����������������-���������

6 ���B ��������������� � ������� �� ������� ��� ���� ����������������������������� ������� ������������������������

��� �����������������&���������� �����������"������������ �������� ���� ���������� ��� �� ����� D������ ���� ����������� ��� ���� ������ ���� �������� � ����I�� �� � ���5���"�B �������������� � �������������� �� �������������������� �� � �� ��� ������� ������� , ������ � ��� �����������-���� �����������������������������������5

Page 209: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

�� ����� ���������

(� ����� � � � ���� �� ������ � ��� ��� �������� ��������������������� �����&� � �����&����������������������� � �������&� ��������������� �������������������������� ������� ���������6����������������������������������� ���������������������������� ��� ���������1� ���� ���� ��� �L�"� �������B � ������������&��� � ����������������I���� ����������54�������������������� � ��������"������������������������

(������B� ������������������� ��� ��&������������������ ������ ��������������� ����,���-�6���&�� ��B���� ������� � ���?������ ��������������� ���������������� ������������ ���@�F��� ��B����� � ��� �� ���� �� ������ � � �������������� ������������������������� ����'

��� ��������������������������

��� ��������������������������

��� ���������������������������������������������������

M ���������������� �������������������� ����� ����"���������������������� �������������

6��� ��!7��*$����������� ����� ����������������� �������� � ��������������� ��� ��&����������������� ������������ ��� ������� �������� ��������� 6 �������& �� �� ���� ��� ������� ������'

���������������� ��������������

E �������������!$�

E 6��������������������������� ���� ��������� ��

E ;� ����� � �)�����������������������

E 6������ ���� �������� ��������������

E 6�����������

E 6������������ �����I���

E +�� )��������������������������������� �������������

%�������������������� �������� �����&���� ����� ����������� �����,����� ��� �� � � ����-��" ��� �� �� ��� �������& ���� �����������������������������������������������%��� � ,����� �� � �� � � ����-& ��� ���� ��� � ����� ����� ���)������ ���������������D�����������������������������5N ��������������� ������5��� ��������������� ������5

Page 210: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

���� �'!"��������������������

% � ��� �� � �������& ��� ���B �� � ����� ��� �� �� ���� ���������������������������������� ���� �����������I��& ������������������� ���������������������������)��������I����������������

����������� �'()�*���+)�� � ���� ����� ��� ���������� ,��� ������������� ��-����.��/����� ��� ��-�01'2-13� ��� ����,�"�4���������� ������ � �������� ����������� �� ������� � � �� ��������� ���������� �� ��� ������� ��� !��������������"���������&�##56##$&�7�-�����.��/��������8�9�-�.������#$$:&

Page 211: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

������������������������������ ����������������

������������������������������������� ���������������

�������������

8��������������������� ����!���������������������"���������� ��� ��� ���� ����� ��������� �� ����� ���� � �� � �� �� ��������� � ����� ���� ��� �����������)�� �� ����� ������� �������� ���;����� �� ������������������� ��������������I���&�������� ������������� ���������� ����������� ���������� ���� ������������ ���������������� ���������� �������������������B�� ����������� ��������������I����

�����

%������ ��������*"���� ?�� ���� ������� ���������� ���������� � ����������������������������I����"�����@�

���� ���

%� ������ �������&���� ����� ����������������������'

!� .����������� �������� ���� ��������������������������������

*� +��������������� ������������������ ����������������������

#� (������������� ������������� ������������� ������

�� �������� �����.���� ���������������������I����������������������������&��� �� ���� ���� �������&������������?���� ��&���� ������� ���&����@&�� ����

.��������.�������' ���������������������!�����?��" ���� �������������������������@

Page 212: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

���������

�� �������&�������#��������

(��������B���"������������ �� ��������������?1������!��� !6 ���@& �������������������� �����?1������!��� 36 ���@ �� �� �������� ����������� ������� #� ��� ���������?��������7��9��� 36 ���@�F��������B������� �������� ����������������� ����������������������������� ����� ������������&� ����������������������(��������� ����)����������������� �������� ����"������������������ ��������������������� �������������� ����������� ��������������

��� �������/�����0������������1�2���������

.�����B����������������������� ������B��" ������������ ����������I���8��������������������������� ����� ���� ��������������������&����� ������ ����������������� ����� ���������8���������� ����� ����������I����������� ���� ���������������������������� ���������������%����" ��������I��&�������B��� ���� ���������������� ���������������������+� ������ �����5+��������� ����� ��������������������� ������������������ ��������� �����5+������������ ������� ���� ����������� ����5%������������

������� ���������� ������� ���"��������������#��� �������������$������������ �����#���������������������������������%�������������� &���$���'������(�)���������������*�����������$�������'�+�����#��������������������� ������������,�������*����������������*�������-����.������� ���������� �����)��������������#��������������������������������������������#������*������� �������'�� ���/�����������������#�������*������������0����������������.���������� �����&���������).����������� ����� ����&��� ��� ���� ����� �������� ���������� ���� ����������������������������������������������������������'�����������$��� �����#������������������� ����,���������'��������������������� ���� *����� ��� ����� �� ����%� ���� ���� ��������� #�.���������%��������������������$�������������''����������������������

���� !"�����������#��������

%� ��� ������ �������&���������B������� ��� � ��������� ��� �� � ����� ��� �������� ��� �� ����� ���������� �������� ������� �� ���������������� ����������������������� ���������� ����� ��������������� ���������������������� ������

Page 213: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

3����������3������

��4�� ������������������������5������$��������

������� ���������� ��������

!� .��� ���&��� >������������&�������������(����������������������� ��&��������������� ��� ���������2������������&������������� ������ �������������; �� ������"��&��� >������������������ ������ ������ ������������ �������(����� ������ ���������������� ����������I�&����������,�������-�(�������� ������ ������)��������� )���� ���� �����C� ����B�������I����������� ���� �������������� ����������������� ������������ ���

*� /�������������������������� ���������� ������ ����(��������� ����� �������� ����� �� ������������������/�?�@�����������������������������������(������������������������� ����� ��������� �����(����������� ������) �������� ��������� ������������� �����������������O�������� �������� ��� ���������;����B���������� ������� ���� ��������������� ��������������

#� %������������ �"�&��� �������������/������ ��� ��?�@����������������%��������������������������������?�@������ � ��� � ����������� ������(���������� ��� �� ��������������������������8��������������; ����� �� ���������������� ������&����������������� ��������;����B������� ������������������������� ���������������

3� /� ����� �� ��� �� ������ ��� ��� �"�� (�� �� ������ � ���� ����� ��� ����������� (�� ���" ������������������ ����� ���8�������������������� �������������"���� �����) ��������������D����������� ������������������� ����������"�����������������G1����"������� �"�&��������� � ����������������� �� ������ ����� ��� ������������B�������I������ ��������������������� ������������� ���������������

7� /����������������������������� ��� ������������6������������� �������� ������������&������ ������������������� ����������� � �����������B�������I�������������������� >����� �������������� �����

Page 214: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

������������������������������ ����������������

�������������������������������

�������������

(��� ����������������� ������������������ �� ������������������0��"������6 �����������&������������ ���� ����� ��� �)��� �� �� ����� �� ��� ��������� ����� ,D�������� ����� ���5-,D�������� �������"��"� ������ ����� ��� ��&��� ������������5-�������� ����������������� �������������������& ��������������������������� ������ �� �����

�����

!"���&#$�������

���� ���

%� ������ �������&���� ����� ����������������������'

!� .�����������, ���-�

*� .���� ��� ���������� ���� �� ��� ��� ������� �� � � �����&�� ������� ��� ���

#� +���������� ����������� �������������� �����&���� ���&������� ��� ����

3� +�������������������� �������� ������� ������� ��� ���� � �����&��� ��������� ��� ����

�� �������� �����.�� ����������)���

���������

�� �������&����������������

F��������B�����������"������������ �� ������������������������&������" �������������6����������������������

Page 215: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

����������� ��� �� ������� � ���������. ��������������������������B������" ����

.�� ���B ��� ����� ����������������������������������������� , ���-�0��� ������� ��� �� ���� ��� ������� ������������5��������������������� ���������������� ��������������� ��� ���O� � ��� �� ��������� �� ����������� ��������)��������������������������������� ���&����������P� ���� �� �����51� �� �������� �� ���������� ���� ����������� ����� ��� �� �����& ���� ��� ��� �� � ��� �� ����&��� ���B��������������� ��������������� �����

��� �'4�����������4��������6�����'���7��������-���������

.�� ���B��������������������������?�������B��������������������������������������������������������@�

.�� ���B��" ��������������� ����� �� ��� ������ �������������������������"����&����P����� �������� ������ ������������&������������ �������������������������&��������P�������� �������� ����

.�������B������������������������ ������������ ���B �� � ����� ��� ����" ��� ���� ����� �� ���� ������� ������+�����B����������B�����) �������� ��1����&����� ��B���� ����� ������������ � �� �������������������������� ����������

���� �'4����������������������8�����7��������������4��9���-#��������

+������&��� ���B��" ���������������������� ���&������I������ ������ ���������������� �������� ��� �������� �����Q�������� ����������������������� ��� �������� ����

M �������������� ���� ��������.�� ���B��������" ������ ������1���) ������������������ �� � �� ������ �� ���������������� ��� ����������������������P��&������ ���&� ���������� ��� ��� ����� ����.�� ���B������������������ ��������������������+���� ��B������������������������������������������

. �������������&�� ����������� � �����58� ����������� � �� � ��51��� ��������� ��� � �� � �����������&��������&������������� ����������������������������������� ������������ ���5

Page 216: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

�:� ����;���� ��;���<����������������������������'4���� �����������;�� �-#��������

6�� ����& � ���� ����� ��� �������� ����� ������� ��� �������������" ��������� �������������"��"� ����� ������� ������%���� �������� �� ���� ��� �� ��� �5+���� ��B���� ������� �� ������� �� ������ ���" ��� ���� �� ���� �"�B ��?�@�����?�@ ��?�@���"�B��� �������������

.�� ���B ��� ����� ���&��������������&����" ������������������ ������������ ������� ���

(��� ���������������� ���&����� ���'

!� N� ������������������������������� ���� ������� �����58��� ��� ��������������������������� ���������������" ���B� ������� ����5?(������� ������� ��������������������� ����� ������������,�������������� �������������5-@

*� +������ ������� ���������������B� ������������������5D���������� �������������������5

#� 4��� ������ ��������������� �������������� ������������ ��������������������������� �������������� ��B����������� ) ������� ������������ ����B5

+���� ��B���������������������� �������� >������������(����� ��������� ����������������������� ����� ����������� ����������������������� ������ ��� � ����/������B������������������������������������������ ������� ������������� ����������������� ��) ����� ���������������������������� �������� ���" ������ (� ������� � ��������� � ��������������&����� ���������������������&�� ���������������������������������R���������������������������� ������������������������������ ����

������� ���������� ������� ��� ����%������������ ����������'�����%��.������.����������&��������������%���/�������1�%�����������'����%� ��� �� ������� ������� ������� ��� ������� ������ /��'���������������#�������$���������������� �������.� ������������2����#��������'������#�.�����������������������%�#�.����������������������������������������%����

:� !"��������������������

.�� ���B �� � ����� ��� ������ �� ��� ������� �� � ��� ������� ���)��'

!� +�������������������� ����� ������������ �����������5

*� 1� ���& ����� ������� �������������� ������ ��� �� ����� ��������"��"���5

Page 217: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

#� +������ ������� ������������" �������������������������51����&�������������������� ������� ��������� ���������������������?��������������&���������� ��F(J@�� �����������5

���� ������ ����� ��� ���� ��������� ��� ������������ ����� ����� ������ �� ����������� ���� ������� !��"� ��� �� ������#���������� ������ � �������� ����������� �� ������� ��� �� ��������� ���������� �� �����!���� ���"���������������#�������$����$�%�&�$�'����������� �������(�)�����������**%$

Page 218: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

��

6

������������������������������ ����������������

����������������������������� � �� ��������������������� � �� ��

�������������

8������������� ������ ��� �����������������"�������� ����������&������������ ������������������������� ��������� ������ ������������8� �������������� ������������ �������� ������ �������� �� � ������ �� ���&� �� �� � �� � ����� �� � ��������������������� �������������,� �������-&, ��������-��,�� ������������-�

�����

!"���&#$�������

���� ���

%� ������ �������&���� ����� ����������������������'

!� .�����������, ��������-�

*� .����� �� �������� ��������&����������� ��������������������������

#� +���������� ����������� ������������������������

3� +����������� �������������� ���� �������

�� �������� �����.�������" ������� ��� �

.��� ���������� � ��

.�� ����������)��������� )���

Page 219: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

�� ����� ���������

���������

�� =�'���>&�>�;����'4�����������?3'�@����"���>�?���2���������

. ��������������� ���?�������#��� 7� ���@���� ���������)�����������������������������+�� � ��� ����������������,�������������� ������&-�������� ����������������������������������������� ����� ������������������� �������� ��� ��� �����"������������������������������������������ ��

+�����B� �������� ����������, ��������-�D���������������5+�����B�������������������" ��� �� ��� ��8������������ ��������������'

E �������������������B�����5

E ��)�B������������ ��B�� �����5

E 8 ��������������& ������������

+������� ����������� ������������ ?1������!��� !� ���@&���� ���� ������8��)�8��) ����������� ��������56���������������� �58� ���������� � ����� ������������� ���������������������������������� ��56 ���B��������������� ���� �� �������� �����������������������������&�� ���������������� �����������������

.�� ���B ��� ����� ��������������������& � ����� ������� ��������� +�����B ��� ����������� ������ �� ��������&����B��������� ��� ��8���������� �������'

E ����������� ���������������������� ���������5

E 8 ��� ��.��� ?(� �� ���� � ����� �� � ���������& ���� �������@�

E 8��� ����������������� >���� ��� ������ ����

E 8��� ��������������� �������&����P���� ������������� � ������

E 4��������� ������������������� ���&����

��� =�>A��>��?���-���������

���� ��B����������� ������������ ���D�������������� ���������������� �����������������5�������������������B�����5

(�����B���� ����� ��������!$�" ����������������� ',2�����-�+�������',2�������������������������������H�,2������ ������������� ��������� �����-��������������� ������������������ ������� ������ �������������������������������� �������� �����

Page 220: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

+������������B ��� ����� ��������"��������� �����������������;����B��������������� ������I������������������B�" ����

+� �� � �� ���� ����� ������& ��� � ����� ��� ����� ��������������������� ����������������������������������� � ������������� �������������������� �������5

?8��� ����� ��������� ���������� ����������������������������@

�:� !"����������#��������

F����������B������������ �������� ����������������� ������ ���� �����"������������������ ���������������6 �������& ������� ����B ��� ����� ����� �������� ������� ���������� ��������&����)���������������� ���������������� ����� �� ���� ����%� ������� ���������&������B � ������������� ����� ��������������� ������������ �������������� ��&���������" ���B��� � ��������������

�����������+��*����������������������������������� ������ �������,!��-.�/���������� ������#������������ ���������������������������������� �������������$��0��$�'�,!��-.�/������**%$

Page 221: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

������������������������������ ����������������

����������������������������� � �� �����������������������

�������������

���������� ������������& ��� ������� ����������������������"�B���� ����� ���������������� ��������������������������������+����������� ��������������� �������������������������������������������� ���������������������� ������������

F�������������B���� ��������������� �������������������� �������������������,���������-������ ������������

�����

#$�37�������

���� ���

%� ������ �������&���� ����� ����������������������'

!� (������������������� ����� ����������

*� +���������� ���������� ���� ������������

�� �������� �����/������������ ���?��� �������������@� �������

/�� ����������)��� �������

.��� � �"����

.����������&����������������������������

Page 222: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

��������� ����������������

.����B��" ���� ����� ��������������� ���&����)�������������� �� � ��� ?�� � �"����& �������& �������& ����� � �����@�6 ��B�������������+�������B����������������������� ����������� ���&��������������������� �����4��� ��������I������������������ ���������������� �� ����&� ��� ����������������������������������������������������������� �������������������������� ��� �����������������" ����������������������� ������������ ����

����������������� ������� �������������� ���������� �� ��� ��� ������������������ ����������������� ��� ������������������������������������������� ������������������������������� ������ ������ ����

M �������� ��� ����� �������������" ��� ����������� �������&������������)������������������� �������(�������������������� ��&���������&���P���������������������������������+������������������������������ �����

6����B ����������������������������� ��� � ����D����������������B��������� ��������������������������" �����������5D������� �������� �����B����� ����� ������������������ ��� � ���5.���� ��� ����� ��������������� �,%���B�)G-&������������������������?������@���?�@�� �������������������� �����

D� ������������� �������&�����,1���-��� ����B���� ����� ������������ ��������������8 ��������������������������������������������� ������� A�� �R����������� ����������� ����G

F��������B�������������������� ����������������� �������� �� �� ��� ����� ��������������������������������� ���������������6 �������&,;��������+���"0�����&�������� �����& ����� ���& ������������& �)� �����& ����& ��� � ������� ����-����� � �� ���� ������ �� � >�� ����� �� �� ��������&������ ����� ���,���������-� ���������� ������������������� ���" ��������������� � �� �� �����������

Page 223: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

������������������������������ ����������������

����������������������������������� �� ���� ��������!� �������� �

�������������

������������������� ����������������"���'S����(� ������ ������������ ����������,CI�����S���-������ ����������������������������������������������S���� ��� ������ ������ ��� �������

�����

!"���&#$��������*"����

���� ���

%� ������ �������&���� ����� ����������������������'

!� .�����������,8��I����������-

*� .����� �������������,����-��,I����������-

#� +����� ������������ ��� I��� �� ���� ����� ����� ���"�����������������

3� .����������������������I��� ��������S����������)���� �������������� �����" ���� ������������� ����

�� �������� �����/������" ������ ��� �

; �������� ��

C�� � �"����

.��� ����� ���T������'�� ����!���������!

6������� �����S���?�����������" ��� � ��@'%���������� ��� � ����� ��

Page 224: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

���������������� �����������������������������'

.������� +��� ����

6����� F�������

C������� %���

M ���� F��

S������� 1������ ����

%������ 0 � ��

%���� S�������

1���� .�����

����I�� +���������� ���

U� ��� ��������������

1�������� � �� 6�������������

.����� ������������ (�����������

.�� ����� ������������ M���

�������������� ���� (�������

�����������������" ���� .����������� �����

(������ ���������� � U � )�

%���� ��������������� 6��������� �

�����������"����� �������

������� ��������B���� � �"����������" ���� ���.�� ��B����� �������� ������� ����������M���B�� ���������� ���� �� � � �������������

���������

�� ������������� ���������������������

(��������B������������,CI�����S���-�8 � ������ ��������������� �� ��������� ����� ������� ��� �������� ���� ������ �������������,I���������-��,����-�.� ���������� A����� ������������,����-�. ���������������� ����&� �" ��,���������������-���� ����� ����� � �������������� ���� ������� ����������������&� ������������������������ �����������

6 ���� �� ������������������� ��������������� ���B���������&���� ���������,I���������-&������������I�����������������������������.�� ���B��������� ����� �������� ��� ,����-� ,; ������- �� ,M������- ��� ��� � �������; ����� ���� ��B�������������������������I����������

Page 225: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

6 ���B ��������� �������� �� ���� �� �� ����� �� � ���B �����������

�����B���� ���� ����!���������!��� � ����������������&�������������������������

+�������B �������������������B���� ����" ���� ������ ���(������������ ��� ������� ���&� ������ ������������ ���)������������%����� �&�������� ����� ������������������ ������������������� ������ ���� ��� ��������� ����������� �� ���������4������B� ��� ���������� ������1������B����� �� �������� ��� ���� �� ����� ���� ������ ������������ ������ ��� ���� ������� ���������,%���BG-

����� �� ��������� � � ������ ��� "�� �������� ���� ��� � ���# ��� ����� ������������� ����$��������������� ����� ���# �� ������������� ������������������������������������ ���������������� ������ ����������������������� ���� ���� �������������� �������

%���������������� ���������������������������� ����� ������������������������� ���&��� ���B ���������� ����� ���� ����������� �������� ��� ��������������������'

����� �������

0 � ����� ��� ; � �� M���

S������� C�� �������������� 6����������������

+���������� ��� C������� +��� ����

1������������� .�������

����������������� ������� ���%���������� ������������������� ������� ����� ��������&���� ����������������������� ���� ���������� '����� #��� �������������������������������������� ��������� �� ���� ��� ����� �� � ��� ����� ��� ��� ������ ����������&���� ���� ����������������� ���������������������������������� ��������� ������������������� �������������� ���� ������������(������&���� ���� ���������� ���������%� ����� ���������!�������� ����� '����� ��������������������������������� �����������$���������)� ��� ��������� ����� ��������� ����"��������������������������� ������������������������� ����������������������(���������� ���*������������ �������� ��� ���������� �� ���������������������� ������ ��

.�� ���B ������������������������ ���� ����������� �������� ����6������B��������������������������� ��������� ����� ������������� ����������������� ���� ���������� ������ ������F��������B ����������� �� ���� �������� �� ��������������������� ����� ���������������&��������� �� ����� ������������

8 ����������������������������������������������������� ����� ������" ���������������" ������������������

Page 226: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

���� ����"�������������������6������B���� ��������������������������������KK� ������� ��������������������������������������������������������������� ���������������� ����������

��� ������������� ����������������� ����� �!�������������������

8������ ���������� � ������������ � ������&������B���������� ���?� �������� ���������������,M������-��,; ������-@�����.���� ������������������ ���������������&� ���������� ���� ������������ �� � � ����� �� �)���")������������������������� � � ��� �� � ���� �� ��� ��� ���� �� � � ���%����B���������������� ����� ��������������������� ��B� ����� ����� � ������ �������&�")�������+����������"����&���������������������� � ������� ����������������� � ��5

.����B���� ����" ���������������� �,%���B-8��������������������� ����� ��� ����������������������������������"�����������'

����� �������

S������� ; � �� M���

+��� ����

.�������

6�����B������� � ��� ���������� ����+�����������������������58��� ��������������������������� ����5

+������ � ��������������&��� ���B ���������� ���������������,����-�����,I���������-�D��������� �������������������������5.�� ���B��������������������������5

+�������������������� ������������B,����-���������� �� ��� ���� ���� �� ���� ������� ��� ������� ����� �� � ���������������")������������� >����������+����B� ������������������� �� ��� ��

.�� ���B� ����� �� �������������������,I����������-1��������������������&� ����������� �������������� �������� �����I����D������������ �������������� ������� ���I��� � �� � ������� ,; ������- �� �� ���� � �� � �������,M������-5%���B���������������������������,����-���������"��������,���I�����������������������������,������ ���������� ������ ���������������������������� ���������������-�F��������B������� ��������������������������� � �������������������� ������ ��������������������������B��������B������������������"���������������6 �������&��������; � V�������������%���� �������������

Page 227: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

����&� ������I���������������� ����������������� ������������ ���� �����������������������

.������B������������������������������������ ������������8����������������������������� >������������������ >���5������������ �������������������������� >��������������52������ � ���" �����������������& ���� ����� �������������������������������������� ���������������� ��������� ����

�� ��������� ���/�� ����������������� ��� ������������������� ���������� �����"�����������������������,����-��,I���������-�.���" ���������� ���������� ����� � �������������&�� ���������������������������������������������������������

����������� ��������������������������� �����1�������������������2�� �3���4�������������� ����������5��678���9���������������������� ����������:������4���� ��9�:8���9�:����;�������**�$

Page 228: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

��

6

������������������������������ ����������������

��������"�!���������#������������

��� ������������ ��

�������������

����������������������� ��� ����� ����� ����������������������� ����� ��I��������� �������������� ������ ����������������������������������,8��� �����S���-?1������:��� 96 ���@�

+� ��� �� �� �������� �� ��� ���� ����� �� ���� ��� ����& ���������������������� �������&���� ����� ������������ ������������ ��� �������� ���� � ��� I��� ) ������ � ���� � �� ������ �����������������������

�����

�*"����������&������ � �����������

������� ���

%� ������ �������&���� ����� ����������������������'

!� .���� ������������ ��� I��� �� ���� �����)�� � �� ��������� ����

*� .�������������������������������������I���������&� �����������������������������������������������������������������������

#� (�������� �� ��� ���� ���� ����� �� I��� � ���������� �������

�� �������� �����.���� ���������������������I���

�������� ����'�������������������� ��

C�� �%�"����

Page 229: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

�� ����� ���������

������� ���0 � ����B ������"�������������������������������������������� ��� ������������������ ����

8������ �������������������B���� ������ �� �������������������� ����� ���������� ������ ��� ��� ����� ��������������� ����� �������� ������ ��� ������

�"�������B ��������� ������I������������������B��������������� ����� ������������ ������

4��� ��������������� ����� ������������� ����,��������-������� � ������ � ���������������� ���� �������� ������ (��� ������������������ ������������ ������������ ���������� ���� ��������� � �� �� ��� �� I��� 8 � >�� �� � � �������������� ���������������������I��&� ������������ ������I�����������������������

���������

�� ������������ ������������������������

C �����B ��������������������������������� ����� �������������� �������� ����� ���������������?1������!��� !6 ���@&��� ���������������,���� ���������-�.�������� ���� ���� ������� �� ������������ ��� ������ �� ,I��� ������- � �� ���� ������ ���& ���� ������� �������� ������������������������ ����������������� �����������������������

C�� �����B���� ����� ����������������� ������"�����������������.����B��" ������������������� ����������8���������������'

!� C�� ������ ���(�������������������������������������� � ���D������������������������������I������"������� ���� ��� ������ � �� ��� ������5D������ ���� ��� ������������������I���5D������������������56�����5.���� ���56�����5

*� .���������������I��� ���� � ���� ������������������� ���M �������� ����� ������������ �� A�� ������ ���8�� ������ ������� ���� ���� ������ ����� ��� � ���� ���?(������������ �����������������&� ������������������� ��������������� ���� ������ ���@

#� �" ���������������������������I���%����" ��������I��&��������B����������������������������� ����� �������������� ���������I���; ������B���������� �������������������� ������ �������������I�� �����������0 ���B ������ ��� ��������� ��� � ������� ���� �� � � �������

Page 230: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

3� 1������������B&� ��������� ������������������I��� ������I����������������������

�� �� �� ��� ����� ���� �� � �� ��� ��� ���� �� I��� ��� ������������������������ �������������� ��&��� � �� ������ ���� ����&� ����� ������������������ � ������� >������� ���&��������� ������������������

��� ��� ��������������������

���������������������������������������?�������@� ����������������������������) ������������ ������ �������������(�������" �� ��������������������������������� ���������� ������ ����� ������� �������������������B��������� � >���������������������� �������>���� �������������������������� ������������������ ��� ��� ����� ������������������������&���������',D�������B���������������������� �������� ��������� ������"��5-��,����������������B������� ������ �� �� � >�� �������& ��� ��������� ���������� ��� �������5-����������"����������8 ��������������� ��������������������',+�����B�� �������� ��������� ��� ������������� �� �" ����������� ��� ��� ���� ������ �� � >������� ���&��������B�� �������� �������������������� ����� >�������������+�������B�-

8 �������������������� ��� ���������������������������������������������������������&������������������������������������������������������ ��������������������������� �������

�������� ��1� �����������������(����2�����������������4��������������� ���������5��678���9�� ��������� 15� � ����� <�6����/����=2:� ����� 4� ��� ��9�:�8���9�:� ��;�������**�$

Page 231: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

�������������������� ��������

�����������������������

�� �� �����

Page 232: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

�������������������� ���!����

�����������������������

�� �� ����

Page 233: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

�������������������� ��� ����

�����������������������

�� �� �����

Page 234: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

������������������� ���������� ���������������

��������$����������! ����

����#�����#��� ���������#�����������������

�������������

����� ������� ��� �� ��� ��� ������� �� �� ����� +��� ����������������������������������������"������� ������ �������� ��& �� ������� ��� �� ��� ��� ��� ������� ������ ��� ���� � �������I����� ������������������

�����

!"���&#$�������

���� ���

%� ������ �������&���� ����� ����������������������'

!� +�����,����� ������ ���-������������ �������������������L��������������

*� (���������������������"����������������� ������������������������ ���������� ���� >���

�� �������� �����/������" ������ ���

; ���������)���

������� ���%� �� ����� �������& ��� ���B �� � ����� ��� �� ����� ��������������" ���&�� ��������������������

Page 235: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

���������

�� ������"�������!#���������

C����B����� ���������� ���������� ����� ��� ������������� ��I���������&����������B ��� ����� ������������������������������������������������������������������� �������������������

.�� ���B �� � ����� ��� ����" ��� ��� �������� �� �" ���&�� ��������������������.�� ���B���������������������" �����������������������������F�)�B�����������B�� ��� ��� �� ����� ���� �� ������� ��� ��������& ��� �" ��� ��������� �� ��� �� ��� ����� ����� ��� "����� �� ��� ������� ��������������

��� �������$����%� �����!#���������

%�������������������������� ��&��� ���B ��� ����� ��������������������������� ������� ��������� ������������������ ����� ��������L������������ ��������������������������������������������������������������L���4���B�������������� ������������ ��� ������������������������L���������

E 1������ � ����B ������������������&��� ���B������������������ ����������������������� ���������������� ���������

E 1� ���� � � ����B ������"����� ������& ��� ���B���� �������������� ���������� ������������ ���������������� ���������

%���!$���������������������������������������&��� ���B ��� ����� �����������������������" ��� ����������&��������������� ��� � � �������������&��� � �� ����� ������������

���� �������$����%� ��������!#���������

.�� ���B������� ��� ����� �������������������������������� � �)������������ ��� �������� ������������������������������ �����������

%���!$�������������&��� ���B ���������� �������� �������������" ��� ��������������������&������� �������������������� ���� ��� ���� ���������� ���������� ���������� �����������

Page 236: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

�&� �������$���������"���"�����!#���������

8�������������������������� �������������������������� ������������� ������ ����������������������������������������������) ����������� ���������� ������ � �����4��� ������� �������������� �������& ������ �������� ��� ����(�������������� ��� �������� ������������������������������������� ��������

6 ����& ��� �� ��� ��� ��� ������� ��������� ��� ��� �� �����������������6 �������&������������������,� �� ����� ����� ��� � ��)�- ���� ���� ������� ���� �������� � ������ �������� ���� �������������.�� ����� >��&� ��) ��������� ������,������ ���"��������!$����������������� ����- ���� ������� �� "���� � ���� ���� ����� �� � �� ��� ��� ���� ���������������������������

+���� ��B���� ����� ������������������ ������������������ ��� �� � � >�� ���� ��� ��� �������� ������ ��� �� ������������������������������ ��������������

����������������� ������������������������������� ��������������� ������� ���� ��� ���� ���� ���� ��������� ���� ��� ������� �� ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ����������������������� �������������������������������������������������������!���������!������������������������������������������" ����������������������������������#�$��������������������������������!�%��������� �������� ������&��� ����� �������� ����� ���� ��� � �������������������������������������������������������������������������������������������������'����������������������� ��������������������������������(����������������������������������������

���������

8��� ��' �"����� � �����&���������� � �������������������

8 � ����' U� ������������� �������&���������"�������&�����������

���������

8��� ��' 6����&�������&� � �������&�������� ���&������������������� �&�� ���������� ����

8 � ����' 0������� ���&� ��� ���� ����&� �������������������&� �� �����

����� �� ��������� ��� ���������� )������ ������ ��������� �������������������������� ������� ����� ����������*����������� ������������������������+������������������������������������������%�������+����������������������������

Page 237: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

&� ��� ����������#���������

.�� ���B ��� ����� ���������������� ����� ���� ������������� ���� �������������� ��� )� �� ��������& �� ��� �� ���������������������" ��� ����������

���� ������ ���� � �� ���� ��������� ��� ������������ ����� ������������� � �������������� � ��� ������� ��!� ��� ������������������� ������ � �������� ����������� �� ������� ��� �� ��������� ���������� �� ������ ���� ���!���������������"�������#���"�#�"�$�������������� ����%�&������������'(()"

Page 238: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

��

6

������������������������������ ����������������

���������%������������������������

����������� ���

�������������

8���� ��� ������������� ������������������ ��������������������� � �������� �������� � � ����� � ���� ������ ��������� ����. ����� ������������)������ �� � �&���� ����������"����� ����?���P��� �������@��������� ��� ������6 ������� ����������� �� ��������������I�� �������� �����&�������) ������������ ��������������� ��������&���� � �������� �� � � ��������� ������� ��� ��������� ������� �� �� ����������+��� ������������ ���� � ����������8���� �

�����

!"���&#$��������*"����

���� ���

%� �����������������&���� ����� �������������� � ������'

!� (�������������������������������,8���� -��� ����

*� (�������� ��� ��� �������� �� ������������ �� �)����� ��,8���� -�

�� �������� �����6������� �������������������I���

.����������������'8 ������� ����

������� ���6�� �B�� � ��� � ������� ���� �������� ����� �������� ������+���� ��B�������� ������ ������� ������������������

Page 239: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

�� ����� ���������

+� ��� �� ���� I��� ��� ������� ������� ���� �� ������ � ���� ���������� ���������������� ���&�� ������8���� �

���������

�� �����'�%������������ #�(������������

��������B��������������������8���� ��� ������������������� �����������&���������� � � ������� ������������������������������������������������ ����+�������B�������������������������������������������� ����� ��� ������� ���;���;���;�)��(��������������� ��������������� �������� ���������������������� ������ ������ ���Q(���������������������������������� ������������� ����

D��� ������� ������� �?��������@�

��� ���%)������#���������

%� ������ ������ ����&������������������������������������� ����� ����������������������������������������(������������ ���������������" �������������� ���������������� ���������� ��� � ���8 � ������ ����������%��� �������������������&������������ ������ ������������ ������ �������

%��� ��� �� �������� ��� ����& � ���� ����� ���� ��� ����� �����������I�������������)��������������� ���� ��� � ����+�� ��B��� ������B����� ���������������������������������������������� ����������������������

���� ��� ����������#���������

%� �������� �&���������B������������������������ �������������� �� ��������� �" ������������ ����� �� ������������������������ ��

������������ ��������� *���+��������������������������,��-./���0��� �������1,�����2� ��3�-����4����56��� ��+����� �0�7�/���0�7�� �8�������'((�"

Page 240: le programme des pratiques d'une vie sain…

������������������������������ ����������

���

6

������������������� ��������

��������

;��+� ;�)�&��������� �����#$ ��&������������ ���&����� �������� ������ ������ �������������� ����� ������������������ ��������� ���� ������� ����� ���8�� ��������������������� ����� �����;�;�)���������������������� ��������� ��� �������������.��������;��;�)� ����������������"�������������� ��� ���&���� ������� ������ ������������ �������D� ���;�;�)�&�� ���������� � ������� � �� ���� �� ������)���&� �����������&�� � )�8���� �������&� ����������&������ � �������������������������������+������� ��������

������ ��

F��� ��B���������������������������,���������,��������8�������������� ��� ���;��;�)��8�� �������������"��������8�� ������������� ����� �� �������������'

&���)��&�-���� ���������W���� ����������������� ����� ������������������������������������� ��+���� �������� ) ������� �������������� ����������������� �� ������ � ������� ����

&���&�.����&�-���� ������������� ���� )�8���� ���� �����&������ � ������������������� �������� �������������� �������0�������� ����������� ������� ��������������� �� ������

8 �����&�(������&���)��&�-�'���������� ����������� �����

/����(���������&���)��&�-�'���������� ����+� ��������(������������������������������ �� �������������� �����������P���������������

0��������(������&���)������������������������������������������������������ � �� �� ���)������������������ � ������� ��

/��*(������&���&�-������ ������������� ��������������� ������ ���������������������)������������I� ����

8���������������� ��I������������������������� ����� �� �������8���������������� ������ ��������������" ��� ������� ���1�� � ������������ ����������������� �����������������&�������������� ���������

Page 241: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������� ����������

��� ����� ���������

Page 242: le programme des pratiques d'une vie sain…

���

�������������������� ��

������������������� ��

Page 243: le programme des pratiques d'une vie sain…

���������� ����� ����������

��� ���������������

Page 244: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������� ��

���

7

����������

������������������������������ �

�������������

��������������� ������������������������ ������ ����������������� ���� ����� ���������� ������������������������������������������������������������������������� ����������� ������������������������������������������������������ ��������������������� ����������������������������������! ������������� �����

�����

"��������#� �������������� ��� �����!��������������������������������������������$

���� ���

%� �������� ��������� ���������������������&����������������'

(� )�������� ��������������������������������������������������������������

"� *�����������������������������+� ����������+� ����������������+� ����! ������������� �����

�� �������� �����,��������������������������� ���-��.�����/ ��

,��������+�����!���'�������������� ����������������

������� ���0� ��������� ������������+������������,��������� �������������������������������������������������� ��� ���!�������������������������������������������

%����� ������������������� ���������������� ���������+���������� ���-��.�����/ ����) �������������������������� ��������������� ���������������������������������������� ������������������������

Page 245: le programme des pratiques d'une vie sain…

���������� ����� ����������

��� ���������������

���������

�� ������������� �������������

)���������� ������������������� ���� ������������������������������������������������������������������������������������������������������.���������������������� ����������������!�������� ����������������������������������! ������������� ������ �������� ������������������������ �������������� ����������1.� ������ ������������� ����������������������� ������������2�������������3�������2������������������������������������������ ������������������

��� ���������������������������������������

1.� ���������-�������/ �� �������������������������������������������������������������.����! 4��������� ������� �����������5�� ������� ��������������������������������������� ���������!��65�� �������� ������������������������������/ ���6������������� ������ ����� �������������������� ��������������6

%��4�� ��-�������/ ����������!�4������� ��������������� ���������,����������������������������������������������������!����� �������,����������������� �����������������/ �����) ���������������������������������� ���������������������������������7������������ ������8���� �� +������ �� ��������������������� 4�� ������ ,��� �.��� ��� ��� ������ ������� ���������� ������������ �������������������������������� ������������� �������������4��! ��������������������,�������������������������������+����������������������������������� ��-�������/ ���� ����������������������5�� ����������������6

���� ���������������������������������������

1.� ������� ��-�������/ ���������������.��������������� ������4������3���� ����������������������������������!������ ������������� �������������� ����� ����������������������������������������� ��-�������/ ������������������������������������������� ���������2�����! ����������+����������������������� ������������ ��#�������� �$�������� ���������������������������!����� ����� �����!������� �������������� ������+���� ������ #,�������� �� ����� ������������.����������2���������$

������� ���������������������� ������ ������������ �������������������������������� ��������� ������� ������������ ����� ���������������������������� ������������������ ����������+� ����������������������������������������������-����������/ ������������������ ���� ��� ����� �� �������� ������� �� � ����� ��� �� ����� ����� ������������������������������������� ���������0������������������������������ ��-�������/ ���������������!������ ��������

Page 246: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������� ��

���

7

������� ������������ ������� �����������-����� ����4��������������������������2�����������9 �������������������������������������� ���&���������������9���������� ��������3������������������ ��������� ����������&��������� ����������� ���� �������������

�������������������-����+����������������!������ ���������������� ����������������������� ����������-�������/ ������������������ �������������+� ��������������������������������.������������������������������:������������������������� �������� +� ���� ������ ��� �������� ���������� �������� ��� ���� ���4� ��������� ����������������� ����������������������������� ��������������������+��� ����������������������� �������.����������� ������

;���� ������� ��������� ����� ������ �������� ����� !��� �����������������

����������������� ������� ��������������� ����� ���� �������� ��� � � ����� � � ���������� ����������� ���������������������������������������� � ����������� ������������!

���������������� ��������������������������� ������������������������������� ����-����+�� ������ ���������������������� �� ��������������� ���� ������������������ ��������� �������������������1.������ �����������+����������������� ��� ������������ ��������� ������������������ ��������������������������������������������������;����������� �������4���������������������������� �������� ����������������������������������&���������������

��������� ����

��������������������������� ����������������

;�������������� ����������� ����������� ��2����������������� ����������������������-��.�����/ ����������� ����������������� �����4���<<������������������������������+� ����! �������������� �������������������� �����������������

�������������� ��������������������� ��������������������� ��������������������������� �!������"����#$���������� ��$����������%������&''()

Page 247: le programme des pratiques d'une vie sain…

���������� ����� ����������

��� ���������������

������������������ ���������

����� �������� ���������������� ���

����� ������ ����������������

�� ��� ���� ��

������ =���� 4������>��������������������?�����

������ � =��� 4������>�������������������*���

��� =���� 4������>�����������������������������.����������������

,���� ������4�����4����*�������?������������������������������������������ �������!������������) ������+� ���� ��3����� &������ ������������������� ���������3���� ���.������� ���������� ����+� �������������� �� ���������������@��������.��������������������������������������� ����������� ���������*���������������� ������������4���

*���� �������������������� ����1 ������� ����4�������� �������������&��������! ����� ������3�� ���������! ��������������� ����������������� �������������� ��A������ ��������������������������������������?���������%����������

%����*������� ���������������������������%������������������?�������������� ����������������������� �������) ����� ����������������������3�������������������.����������������������!� ����� �����������������������A�=��������������������������������������.���������������� ���1�����4���� ����*������ �������������-� ������B�� ������%������ 4����� ������������� �����������?������3�����������������'

1 �� ���� �� ��� ������ ���� ���� ������� ��� 4���� ���� �� ��� ��� ������ ��� ����� ���������� ������ �� �������!�� �������*����

*��������������������������?���������� 4������������ 4����1 �� �������������� ����������������������������������������������������������������������������.� �����B�� �������?����������������������� 4������ ������������������������������.��������������������������������

1�������*������������%������� ����1 �����������%����������� 4���� ������������ ����������� ���� ����������9���4��������%��������������������������������������*���� ���� ������� ������� ����%������������� ������+�������� ����

%��&���� ��-�������/ �������������C� ���� ������������ �������������������.������

Page 248: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������������������� ��

���

7

������������������ ���������

����� �������� ���������������� ���

����� ������ ������� ���� ����� ��� ���� �

�� ���� ��

���������<� ���4��

����������<� ���4��

��������������<�������2������(D����

*�����*������ ������ ���!�������������� ��� ��������������� ������� ���� � ��*������!������� ������� ) �����������������/ �������� ��������������<� �� ��������������������! ������������������� �����������������������������������<� ����������-���������������� �������������������������� �����������-�����������!���������.����� ����������-���������������� ����������*� ����������*������������������&�������!���� ��<� ���������������������������� � ����������������4�������������������� �� ��������

=��-����*��������4���.������������������������) ����� ��-����������������� �������������!� ��%��4���������+�������������+��� ������ �������.����+� �������������������������+� ���������������4����������4��� ��������� �������������� �������������) ����2�������������������� ��������������� ������������������������) � ��������������� ������������������� �����! ���*�����������������<���� ����� ��2���������!-���������������� �������<� �����������������������.����������������4���

%��&���� ��-�������/ �����4�����*�������������������.� ���������� 4���

���*�������+�����������������+�����#�������������������������,������������������-./�01�"����������������������������� ������������������������������������������������.������2$��)�')�3�-./�01�"������&''4)

Page 249: le programme des pratiques d'une vie sain…

���������� ����� ����������

��� ���������������

Page 250: le programme des pratiques d'une vie sain…

���

�������

�������

Page 251: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� ��� ������������

Page 252: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

���

8

�������������������������������

����� ������ ���� �� ��� ������ ������� � �������� � ���������� �� ������������������������������������������������������������������ �� ����������� ���������� ������ ���� ���������� �������������

�� �������������� ������������������������������������� ������!���������������������������������������������������������������������!�������������������"����������������������������������������������������������������#���������!������������� �����$��

%� ������������������������� �����������������������������������������������������������������

&�$�� ��� ���$��� �������'� ����!� �� ������ ��� ���������� ��� ���������������������������� � ������������ ��������� ������������������������������������������(

������������������� � ����� � ����� �����

)�����!����*��������+����������������,*��'�*��-'��������������������������������,���'����-'�������� ��������������������./������0�1�*��'�*���1�.���2��+0�1����'�����1�.2����0�1*��'� *��� 1� .��/!��*�0�1� ���'� �����3����� ������ �� ����� ��� ����"���� ������������������������������������������

����������������� ������

3���!�������������������������1�������������������������*����������������,� ���+����4�����������'���������!�*�������5�������-��6�����!������������������������*�����������������������������)�������������.)������7�0�8������'.)�����������������������������0����.������������������������ �������0���� .�������� ���� ��� ���+��0��&����� �������� �������������$�������������������������������������*���9����������� ���� �� ������� ���� ��� ����� ������� �� ���������� ����� �� ��������������)�������������*���'�����������'���������������

Page 253: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� ��� ������������

�����.�������7�0�)��������������"��� ���������������������������������������,:��������������"���������.;������3�����0-��6���!�������������������������1������'���+'�����&�!��������������������������������������������������<������������!�.;�������3�����0�������������������������������

��������������� � ������������������������������������������� ��������������� �������� !� ��� ��� ����� � �������"#� ��������� ��������� ������� ������������������������������������������������������������ ���������! ��������������"���������$�%&$�'����������������(�)������������*++%$

����������� ���� �� ������� ���� ��

=����!� ��� ����������� ����� ��� !��� ����������6�������� ���������� ����������������������������������������������9������*����������������*�����������������������������:������������������������������1�.40(����������������������������������������������������������+����;������������������������������������4�������'� �� ����� ����� ������ �� ����� ����� ���� �������������������"�������������������������������������������������

����������� ���� ����������������� �� ������ �� ���� ������������� ������� �������������

&��!�������������������������#�������������������������������������������=������!����������������,���������������������������-��������!������� ����������������������������������������������������������������������� ��������������������������9���� ���������������� ������������������������� ��������1�����'�������'���*���'�����������1����������������������������������������*������� �*����������������������������������������������,; �������������������������'���������������������������������*����������>�������������������������������� ����� ���� �����(-�� ������+���� ������� ������ ����� ��� �����������&�$��� ���������'�������!��������������� ��������������������� ��������������������

����������� ���� �� ����� ���� ������������

&�!���������������)����������������.)����$��:��"��*���0���.� ���������:��"��*����;������������������������;96&0��9������� �� ��� ���� ������� ��� ���������� ���� �� ��������� �

Page 254: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

���

8

���������?������ �������������� ��������������� ������������� � ������� ������������������������� ������� ���������������� � �����'� � ��������� ���� ���� ��� ����� �� ������������ ��������� ��� ����� ���!� ����������� ������� .� ���������:���"��*���0������������ ��'������������������ "�������� ���������������������������+��� �����������������)������!�"���� ��� ��� ����� ��� ����������� ������ �������� ��� � ������:�� ������ ���������������������'������������������ ���>���

� ���� ���� ����� ������� ��� � ������ ���������

�����������������������@�����@���������������1�����������������������������������������������������������������������������������������9����������������������������������������������@���� ��'��������������>����A������������������������������������������������������������������>���1������������������������B���������� ������������������������&�$�����������������������������>������������$�'��������!�� �������C��������������������������D�<������������������D�C������������������������D�8�������D�<� ��������������������������*���������$���������D

� ���� ���� �������� �� ����������

)�"�������������������������"��������1��������������������������������B�����3���!������������:����������������.������� ������0� 1� ������� �� ������� ���� �� ��� >��� *������������������������������.&��!0'�� ������������������������������ +���������*�$������������������������������������� �����������������.����������0�

������ ���� ������� ����������� ����

���� ���!� *����� � ��� ������ ��������� ���� ���� ����������=������!���������������������6����������������������������������������1����������@����6����!����������������� ���� ������ ������ �� ��� ����������)����� ����� �������������������������������� �����������)�������������������������*���������1������������������������������"��������$������������������������������������������������������ ������������� ���+�������������������������@������������������������������.�'%'E0�������������������������������������������������������������������������������������������)������������������������������������� ������@�����������������.����0����������������"�����

Page 255: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� ��� ������������

� �����������)������!�"���� �������� �������������������������������������

���� ��������� ��� ������ ���� ���� ��������� ������ �����

6����!��� ����� �������������������������������'� � ���$����� ������������������������������������������������F���������������������������������������������������� �����6����!��������������������������������������������������������

������!� ��� ����� �����!� .�'%'E� �����'0� �� �� ���� �� ��$����������� ���� ������ &������ .�����0'� ������� � ���+��� ��������������������������������������������$�����'����+�������"���������������������������������������������������$��

)���������������������������'������������������������*�����*���������������������/���������������������������������������������������+�����������*��������������������;����������� ����������������'���������!����+��� �����������*����������������������������������������6����!���$����� ����������� ������� ���� �� ������ �� �������� ��� ������)��+���������>������*�����������D�<�������������������������������� �����D� ,�G�� 2��!��� � ������������ ������������������������������1�����������������������>����������������������������-

,��������� ���� ��������������� ��������������� ���������� � � �������"��������� ������ ��� ������� ������������ ��� �������� ��� ��� ���������������������������� ���������! ��������������"����������$�*-./*-0$�'���������������(�)������������*++%$

� �������� ������� �������� � ���� ���� ������ ������ �

8���������������������!�*������ ��������������6����!������������������ ������������������*������������8��!��������������H�!���*����������'����������!�������������������������������*�������@���������'��������������)������!������������*�����������6����!����������������������F���������������������������������������������!������������������������� ���� �����������������������������

H���� ����������������������� ���>��������'� "���� ������� ������ �� ��������� ������ ������ ������������)������������������������������������*���������������������������������������������F��������������������!��������*������6����!�������������������������������������� ������ ����'�������������� ��������� ����>�������������������������������������������������������������������;��������������������� ����

Page 256: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

���

8

�B�������'��������������������� ������������6����!��������������������������������������������������

,��������� ���� ��������������� �������������� ���������� � � �������"��������� ������ ��� ������� ������������ ��� �������� ��� ��� ���������������������������� ���������! ��������������"������!���$�*-./*-0$�'���������������(�)������������*++%$

���� �� ����������������� �� ���� ����

8���������������������!�*������ ���������������6����!��������������������6����!���������������������������������������������*����������������H���!������������������������ ������ ������������������� ������� ������ ������������+���������� ������<��������������!�"���� ��E�������!�������'��������������������+������������<� ������������"���� ������� ���� ���������������������*��� ��������������������������������6����!�����������������������������������������������������������*�����6����!������ ������������������������������������� �������������������'�������������� ��� �������� ���*����� ������������� ����� �� ����������� ������'��#������������������I��������������*��������������������������$�������������������������'��������������������������������� ��>��������������9��������������������������������������I������������������������������D

,��������� ���� ��������������� �������������� ���������� � � �������"��������� ������ ��� ������� ������������ ��� �������� ��� ��� ���������������������������� ������! ��������������"������!���$�*%-/*%*$�'���������������(�)������������*++%$

� ��� ��� �������� �� ���� ���� �������������� � ��� ������ �

6����!���������������������������������������������������������������,;���������!�������������������'��� ��������������������������������������������������-�)��������������������������������������������������������'���������+����������*������9�J�����"������������������'����@����������$��I���������� ���+���������I��� ���*�������� ���*������������������������)����� ���������� �� *����� �� �������� ������ ������� ��������� �����������������������9��������������������$�������������������������������������B������������������������������&����������� �����������!�������������������������������������������������������������������������������������

,��������� ���� ��������������� �������������� ���������� � � �������"��������� ������ ��� ������� ������������ ��� �������� ��� ��� ���������������������������� ������! ��������������"������!���$�*&1/*&%$�'���������������(�)������������*++%$

Page 257: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� ��� ������������

��� �� ��� �� ��� ��� �������������� �������� ������ ��� ������

6����!���������������������������������������)�������������������������������������������������<��������������!��;������.&��!0'������������������������������+��'����������������������������������������������������������H������������������������������������>�������'��������������������������������� K������������������� �*������������!��������������������������������&�$�'������!��������������������������������������������������������+����������<����������������������������������������������D

������ ������ ��� �������������� ��� ������ ����������

8�����!���������*�������9����!����������������������������������������� � ������@������ ������ ���������G���!����� ���+�������������������������������������������������� ������������������������ ������@��������������������������������������������������6����!�������������������������������'�������� ���������������������9�������������������������<���������������������+��������*�������������� ������@��'������!����� � ����� �� *������� 3����� ��� ����������� ���� ���� ����� ���������� ��������� �����������������6����!�������������������������� �������F����������������������������3����������� �� ������� �� *������ �� ����!� � �����'� ���� ����� ���� ���������������������9���������������"����������������� ���� ���!� ����� ������� �� ��� ����� ���������� �� ������ ����������� �����������������������������������������������������*����!���������������������� ���������������������������� ��������� ;������!� �� ���� ����� ��� �� ���� �� ��������� ��+���������������� ���������������������)���������*�������������������������������������������������������������������������� 9LJ;96&�

,������������� ��������������� ������������������������ � � �������"#��������� ������ ��� ������� ������������ ��� �������� ��� ��� ��������������������������� ���������! ��������������"������!���$�00/01$�'���������������(�)�����������*++%$

� �� ��� �� �� ����� ������������������ ���� ����������� � ��� ����� �

��� ����������� ������� >��� �� ���*�� �����&�����!� ��� ���� ��������� ��'��������������������1������.����'����'�����'����0�9���������������������������'������������������������������������������.����0���������.�����0��������� ��������,��������

Page 258: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

��

8

�����-��������������.����0�����������������$������!��������������������������������������������)����!����������'������'�.���0�H��������.����0�����������������������������.�����0� �� ������ �� ����$��� ���� ���!� ��������� �� �� �����������'� ����������� ������� �� ��������� �� ��� �����������>����������$��������������� �����

������������ �������������������� ��� �������������� ���������������

6����!� ���� ����������� �� ������� �� ������6����!� ��������������������������������������������������������������������������������$���������������.����0����.����0���������������������'������*�������������'���������������������)��������������������������������5��������������������*������������������������������������������'����������������������'�����������������������������������������������������������������������������?����������������������������������������������.�����0

����� �� �� � ���� �������������� �������� ��������������

6����!��������������������������������������������������������������������.;���!'�;���!'�;���!(0�&������'�������������.;���!'�;���!'�;���!(0��������� �������������������������� ����� ��$�'� .;���!'� ;���!'� ;���!(0� �� ����� �����'.;���!'�;���!'�;���!(0���������.;���!��������0��������.;���!��������0�/����������������������� ��������������������������'����������������'����������.2�����(�2�����(�2�����(M��"�������2�����(�2�����(0�������������������������������������������������������������������.;���!(�;���!(�;���!(0��� ����� �� �������� "���� �� �� ��� ����� ������� ����� ������

������� � ��� �� � � �������� �������������������������������

6����!��������������������������������������������������������� ��� ������ ���� >��� ��� .�$�0� �� ��� ����� ���� >��.� �����0��)����������������������������������������.����$�0�������������������� ��������������.� �����0�����������������������$���/�������������!����������I�����$���� ����@����������������� ������@�����������������������������+�������/$�������������������� ��������������*����������������������������������������+�����������������$������������������+���������

Page 259: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

�� ��� ������������

���� ��� ������ ���� ������� ��������� ��� �������������

M������!� ��� ����������� ��� ������ �������� ������ �� � ����� ��������������� ���������$���������)������������������������������������������������������������������ >��������&�$�����������'�����������!���������������������� ��������&�������� ������� ����� ��������� �� ������� ���� ������ ������'������ �������� ����� ����� � ������� ����$������ 9�� �������� *�����'��������������'����������������������� �������������� �������������*���������������� ������������������������&�$��������������'� ���!� .;��(0�&� �� ����� � ������� �� � �������� ������������� �� �@��� �� ������ � �������6����!� ���� ������������������������������������������� ��������������������������������������������������������������'�������������������������������H����!�� ������

,��������� ���� ��������������� �������������� ���������� � � �������"������������������ ��������������������������������������������������#���� ���������! ��������������"������!��$�02$�'����������������(�)�����������*++%$

��� ��� �� �� ������ �� ��� �������������

M������!�����������������������)������������������������� ������ �� ��� ����������� ��� � ��� � ��� �� �� ���� ���J������,�-'���������������� ���������'�������������������������� �� ����� ����� � �*���� ��������� ��� ���� ��������� ������������������������������������������� ������������������������������������������������������� ������������������'����������������������6���!�������������������������� �� ��������� ������� �����!��� �� �"������ �� ������ �����)�������!���������������������$��������������������$������������6����!�������������������������������������$��������������������6����!�������*������ ����������������� �����������������������3�����������������������������������>���������������������������������������������������������������������������������=���!������������������3��������������� �������+�����������������������'���������������������'����������������������������'�������!����������������������'����������"�����������������������'��������F�������������������������������������������������������������!���������������������������������������������������������������F��������������������������������������������������

,�������������� ��������������� �������������� � �������"������������������ ���������������������������������������������������������������#�� ���������! ��������������"������!��$�0&$�'����������������(�)�������/�����*++%$

Page 260: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

���

8

��� ������� ������� �� �� ������������������ �� ������

��������*���������������������������������������������������������������������� ������������6����!������������������������������������������������������8������!����������������������!����������������������������������� ����������������� ��� ���� ��� ������ ������� ��� ����������� ������������� ��������������'�������'����������'�����������'������*�'����������������<��� �������������������������������������)���!������� ������������� �� �����!� �� �� �� ��� ���� ��� ����������������/����!�� ��������������������������������������������������)� ���������� ����� ������� ��*������ � ������������� ��� ����������������������������������������������������$������������������������������������������$���������������������������������������� ���������������������������������������������������������������������+�����9����������������+������������� ������������������������������������ ���������������������9��������������������� ���� ��� ������ ������ ��� � ����� ����'� �����!���� ���� ����������9�������+�������� �����������������������=����!��������������������3���������������� �������������������������������������������������������������������������>����F���

,��������� ���� ��������������� �������������� ���������� � � �������"������������������ ��������������������������������� ������������� ��������������������� ���������! ��������������"����������$�33/32$�'���������������(�)������������*++%$

� �� �������� ������������ �� �� ������������������ �� ������

�������!�*�����������"�'���������������'������������������������6����!��������������������������+����3���������������������������������6���!����������������������������������6����!�����������������������������

8���������������������6�����������������������*��������������8��������������������������������8���'����������������������� ��� *���� =��!����� �� �� ����� "��� �� ���� � K���6����!��������������� � ������� ��� +��� �� �� ������ ����������� �� ���'� �� �� ��� ������ �� � ������ ������������ �������������� ���������������������6����!���������������� ������� ������ �������������/����!�������������>����������������������������>�������������������������F���������������� �������� ;������ ����� ������ ��� ����� ��������������������������������� ��������������������������������������������������������������������������������������������� ������������������������������������������������������������������������������������������)�"������������ �������������������������� �� ��� ,;������ 4'� E���� ����'� ������������ �����������-�

Page 261: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� ��� ������������

,��������� ���� ��������������� �������������� ���������� � � �������"������������������� ������������������������������������������������������������� ���������! ��������������"����������$�+-/+*$�'���������������(�)������������*++%$

� ����� ������ �� � ���� ���������������

6����!�������������������������������������������8��!�� � ������ �� ��� ����� ����� .���*��� �� ������� ������������������"�����0����." �������������������������$�0'�������������������6���������*������������������������������������)��������������$�����������������������������������������'����� �� ��������������)�������������������������������� ��� �� �����'� �� �� ����� ��� ������� ��� ���� ���� ����� ������3�����������������������������������>����������$�������������������$���� ��������������������������������������6����!������� �����������������������������������!��������������������!���������������������$��������������������� ��$�������������������$��

6�����!�����������������������������������������������������

��� ���������� ������� �����������������

6����!� ��������������� �� ������� �� ������������!������������!�������������� ���������������������������������� �� ���� �������)������ ����� ������ ������� ��� ���� ����� ���������������������������!��������������������������� �����������������������������*����'������������������������������������������������'��������!���"�'��������������'������!����������������������������!���������������!���� ������ ���������� ������ ������ ��������� ����� ������������'��������������������������������'�����������������������������������������������>�����������)������!�"���� �������������������������������

,���������������������������� ������������������������ � �������"�����#�������������� ���������������������������������������������������������������� ���������! ��������������"���������$�.&$�'����������������()������������*++%$

� �������������� � ���� ��� ������ � �� ��� �� �������� �����

)����������������������������������������������������������� ����� *����� ���� ����� ���� .>��0� �� ���� ���� �������

Page 262: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

���

8

���������6����!������������������������������������ ������������ ������ ����������6����!����� �� ����� ����� �������������������������������������������������������!��������������������������!�����������������������������������������������������'���������������� ���������������������������������'����������� ����������>�����"����������

6����!�������� �������$���������������.)��*���� +���������D0�8��!�����>����������������� �������������������������@��� ��� ����������� 8���!� ������ ����� ��� � ����� ���������)�������!���������������������?����*������������8��!����>��������������� ��������������6����!���������������������������������������������'�����������������������������������������6����!���������������������������������������� ��������������������������������������������������&�$��������� ��� ����������� �� ������ �����'� �����!����� �� ����������������������������� ���������������������������������������)��������������������������� ��������� ����$�� �������� ��� ���D�6���� ���������� ������������ ����� ��������������������������������"����D

,��������� ���� ��������������� �������������� ���������� � #� �������"������������������ ��������������������������������� ������������� ������������ ��������� ����� ��� �! ����������� ��� "���������$� 1%$� '� ��������������(�)�����������*++%$

� ����� ����� �� ������ ������������� � ����������

6����!� ��������������� �� ������� �� ������)�����!� ����'�.2����������+�����" �*�������"����������������������0���*������ �������������������������������� ���������?.2����������+�����" �*�������"�����������������������0����������������*������������������������������@���� ��������������������������������)������!�"���� ���������������������������������������������������������������������������������� �"������� ��� ������� ������� �� ��� ������ ;�� ����� ��� ��*��� ��������'� �������!� ��� ������ �� � ����� ��*��� �� ������ ,;�� ������������!��������������������������� �������������������������'����������>���������������������"����������-��� ���� .2� ����� �� ��+��� �� "� ����� ��� ������0� .2� ����� ���+�����"��������������������������0�.2����������+����"��������������'�������������������������������0

,��������� ���� ��������������� �������������� ���������� � � �������"������������������ ��������������������������������� ������������� ������������ ��������� ������ ��� �! ����������� ��� ����������$� *2&$�'���������������(�)������������*++%$

Page 263: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� ��� ������������

������� �������� ���������� ����������� ������ �� ��� �������������

6����!��������������������������������������F��������������������������������������������������������������������������� �����������6�����!�������$��������.�������0���������$��������.��������0��6����!�������*��������.������0��������������*��������.��������0���������������������������������������������*��������.��������0����������������� �����������&�$��EN�������'������!�������������������� ������������������������6����!�������������������������������������������M����������������������������'��������'��������D�)��������������������������������������������������D

,������������� ��������������� ������������������������ � ���������#������������������������������������������������������������� �������������� ������� ���"�������� �$� *01$�'�������������� �� (�)�����������*++%$

������ �������� �������� ������������������� � ��

6����!���������������������������������:�����������.�&� 9&�6�(��&� 9&�6�(��&� 9&�6�(0��������������.�& 9&�6�(0��������������.�&� 9&�6�(0�����������������$�����+��������������������>���������'��������.������0���.��������0���� .�� ����0��; ��� ��� >��������'� �� ��������������� �� ���� .��������(0�; ��� �� ��� >��������� �� ����� ����������������<������������������������������ �����������>���������������������������������>��������'������������������������������������������������������

� �������������� ����������� � ����������

6����!������������������������������������������������������ �������)����� ������ ��� ���� ����� ����� ������ ����� ������$������9�������������������*��������������������� �������!����������������������������������������������������������������������������������������������.3����������������(09�����������.3�(0� ��������'�.3������ �����������0�9��������.3�(0� �����������!�"���� ����������#���������!�.�����!���(0'��������!���������������*���������������������)�������� ����������� ��� ����� �������� ����� �� ������� ������ ����*��������������������:����������������������������������������������������������������"��

Page 264: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

���

8

��� ���� ������� ����������������������� � ��

6����!������������������� ��������������������*�����������:����������������������$��������������������������������>��� ������'� .G����'� G����'� G����0� ������ �� ������ ������� ������������������������������� ��������'�.�����������(0'������������������������������������������������������������������� ������������������������*��������� >�����������

� ������ �������� ������������ � ����������

8��������������������������!�*������ �����������������������������6����!��������������������������/��!��������������������������������������$�������������������$����������������9�������+��������������������������������*������������������������������������������������������������������������������� ���>�'������������� ����������������<��������������������������������"�������!�������������������!������������������� ����������� ,)� "����� ��$����������������������!� ���+����������������������OP�����OP�������"��'��������������������������OP�����OP����?�� ���� ��������=���'��������������������=���'����������������-

��� �!������!��������� ����������� � ����������

&�����������������!����������������������������������/����!Q��*�� ���� ��� ���$�� ����'�/���P�� ���� ��� ����� ��������'� �/�!��*�����������������$��������H����������������������������������������������/���P��������������������� ��������������������������+������������������������������������� ���+������������,�����������-��H�������������������������������'�������������+����������'����*�������������������"���������������������������������������������"����������������

������� ��������������������� � ���

6����!� ���� ����������� �� ������ ��� ������ M�� �������� ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������'.)������!(�)������!(�)������!(0�,;���������������&��������;+��-�������������������������������������������*������; �������$���������� �*"�������'�������������������������; ��������$�

Page 265: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� ��� ������������

����� �� � �*"�� �����'� �� ������ ������ ���� ���� �� ���� �����)������!����������"���� �������������������������� �*"��������

�������������������� ���� � ���� ��� �������

)�����������������������������6����!���������$������������������������������������������������������������������������ �������������������������������������������������� �����������*����6����!������ ���+������������.2��� � ���������� �����70� ������ �� .2� � ��� ����� �����70�6����!� �� ��������������������������������'�����F��������������������������������"����������� ������'����������������������*������@�������������������������������������������

)������!�"���� ������������������������������������������������������� ��������������� ������������������3�����!�������������������������������������������������������������������������*���������������

,��������� ���� ��������������� �������������� ���������� � � ��������#��� ����������������������������������������������������������������#���� ���������! ��������������"����������$�1-/1*$�'����������������(�)���������*++%$

Page 266: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

���

8

���������������������� ���

�������������������������6����!��������������������!�+���������������'�����������������

8��!����������������!����������������������������������������/��!��������������������������������������������)����������������������������+�������*������ ������'������ ���������'�.��������R�S��0���������������������������������>������������������������������+�����S���)���������������������� ���������� ������������������������ ���� ����������������������������������������������������������������� �� ������ �� ��������� ���� ���!� �������� ���� ����� ���� �&������� ,R�S��-'� �������'� ��� �������� ���� ���� ������� �� ����������+�������������������������������������!��,8��������� ����� ������� ��� ���� �� 9LJ;96&������� ��������� ���� ����'��������!����������������������.�����������������0����.����������0�-

� ��� ������� ��� ���������� � ��"����#

������������������������������

OP�����OP����T 9�����T /*��*�T

:���������� :����������� :����������

:����������� 3�������� ; �*�������������*�� ������"����

)������������� ��������� ��>����

��;���

T H�����������������+��������������������������/���P��)�������!�� �������+���������������������������������+��

Page 267: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

��� ��� ������������

���� ����)��� ��� ��� ����� �������� �����*��� ��� ����� ��$�� �� ������������������������������<�����������������$�����������������������������������������������������������������������������.�������)���0�������������������������� �������� ����I�����������������

Page 268: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

��

8

�����������������������������

������������������ ������������������������������������������

�������������� ���� �������

8�����"��������������S�������������������������������'�������������� ����������� ����� ����� �� .������ ������ ��� ���� �� �������������0������������������������������������������������>������������������������8������'�L��$����������.�����0���.��*��0�/������������.�������0����.���������0'�2����������.2�+��� ��� ."����0��)��� ��� ������ ����� ������ ��� ������ ������S��������������������������������'��������������������������$����������*����������������������������"������@���

��� ��� ���������� � ����� ��� �������� ��������$����� ������� ��� ����� ����� �����������������������������������������������������������������,8������'����������������������������������� ������������ ��� ����� ����!� ��� ����� ������� ��� ���������� �� ��� ������������-�� ����������������*��������������������������������������>������ ���������&���������#���������������������������������������������������������'�����!���������������,���*����������-��������!������ +�������������������������������������������������������������>�����������������������'�������!� ��� �� �������� ����� ���� �� ����� ������������� ���������������������$�������������������������������&�$���� �����������������������'����!��������� ��������������������� �������������*����'�����������'����������������������������������������������!������������������������������������ � ����� ������ �������������������$�������������������������������������� �� ������������ ��� ����� ������������������������������������������������������������������ ��7����;������!��� ������������������������$�������������������������������������������'����>���������������������������������9�����������*�������������������������������������� >�����������

Page 269: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

�� ��� ������������

���� ���$�� 1� ����������'�I�$��'��$��'� ����������'� �����'����'� �����'� �����I� �� ���� ������� �������� � ����� ��� ������������ ���� ����������� �������&�$�� ����������'� �����!����������������������*������������������������������������������������ ������� �������������������8����>������������'�������!�� ��F���������������������� �������� �� ������!������ �����������������������������������������!�>��������)�����!����������������������*�������������#��������������������������������������������������������������������������������������������������>��������=�����!�����������������������������������*����6�����*�!�������������������������!��������������������������� ��������'��������������������������������������+�������"����������������������������>��������

������ ����M����������������� ����������� ������������ �������������"������������ ������������� ����������������������� ���������������������������������������������"��������������"���,�����������-���������������������������������'�������������������������'���������������S��'�����*���������������������������"�������=�������!����������������������������"�������� �������!����������������������������*��������"����������������������I���+!��������(

�������!����������������������������������������$������������������������������"�������'��������$����������'�������������� ������� �������� �� �������� ��� ����� ����� ��� "�����������������������;������!��� ���"���������������

����������������

6�������������������'���������*��� ������������������������������*�������������������������������� �����������������������������������'��������'����������������������������,;������ ��������-�;�� ����*�� ���+!� � �"����� ���� �������������������������������������������;������*��������������������'���������������������������������>�������������������� �� ������� ���� ����� ������ ��� ����� ����� ���������$�'� ��� "���� ������� �� �������>������ ��*��� �� ��������������������������'�������������������������*������������

������ ����������������

��������

� �������������*����������������������������"��������������������� ��� ��� ��������� � �������� �� *������� ���� ���!� ��������������������,"�-����������������������������'���������

Page 270: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

���

8

�����������������������,�����������������������������'� ��� ��$������ ���������� ���-� ��� ��������� �#� ������������ ������ �� ��� ����� ����� ��� ���� �� �������$�� ������������!���������������������� ����������*�����������*������������������=����*�������������������������6���!��� *����� �� ������� � ���� 8������ ��� ����� ��!� ��� *����'�����!����������������������������������������"���������>��'������������������������ ������ ����������������������������������������������������������������������������������������/����!�������*����������'�� ��������������� ,���������������� ������� ��*���-�.���*��������������������������������*�����0�6�����!�������������������������������������������������������!��������$���� ����������!���������*������������������� �����!� ��� ���������������� �������,�������-��������'������!�����������!����������������*�������������������@��'����������������������������������������������������������������������������������)������!��������������������������������������������,�����������-����������������������������������������������������� ��� ������������� ������ ��� *������ ����� �������� �����!� ��������� �������������������"������8�����!��������@���������������������������'����'������!����������*������

��������������������������������������������

8������'� ����������������������������>��������������������������� 9�� ��� ����*�� �� ���� ����� ��� �� ���S��� ������� �����>������������������������������������������������������*��������������������������������������������������������������������������'����������� ������������������������� ��������*�������������������$������������������������*��������������������������������� ���������������� ��G������<������������ ���H�*����� &���������)��!���������������*�S������������������������������������������������;���!���������������������F����*��������'���������������������!�+���������������������&������!���������������������������*����� ������������������������������

�������� �������������������������������B���������*������������$����$������������������� ������������*������������������������������������������������ ��� ��$�������� ����������������������� ����>�������'��������������������#����������������������������������������� � ����������������3������������'������������!����� ������������$�������H��B���������*������� ���������������� ������ ��� ��������=�������!� �� ���� ������ �������������������������������������������'����������������������

Page 271: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

�� ��� ������������

�������)��������������������������������������,>���� ������-�� ���������� ��� ��������� �� ����� ,�����-� ���� ��������*�������������������������������������)���������������������������������"�������������������������>��� �����������������������������������������������������

&�$�����������������������*��������'�����������������������������������H��B��� 9�����*���� ��������������� ����������"������ �� ��� �@�� �� �� ��� �� ������ ��� �������� �� �� �� �������������

���� �����

�����*�������������'��������� ������������������������������������������������������������������������$������������ ������������������*�������������������������

U )�������!������$���������������������������$��������������������������������������K���

U 9�����!������������������������������������������� ������������ ���� �� ��������'� ���� ��� ����� �� ���� ���� ��$��� ��������������� ����+�������������������������� ���*����������������������)��������������������������������������������� �������

U 6���!������$��������*��������������� ��������������@�������������������������������������������������������������������������������������������

U =�������!�������������������������������*����HB��!������������������������������ ������� ����'�������������� ������������*�����������������������

U M*��!�������"����,���������'�8�����������������'����-���������������������������������������� �������������6�����*�!������������

U &�$�� ����*��'��������!� ����������������������� ������!������������������������*���������������������

��������������� &����� ������ ������'� �����!� ��� �������� ��� ��� ����� �� ����������������*�����������������������&������������*��������'��$��������������������'��������������������������������������� ����� �� ������ ����������������� ������������� ���� �� ��$������*����� ��������!����������������������������������������������������������������������������������������F����

Page 272: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

��

8

���������������������� ���������������������

�� ���������������������>���������*�����������������

%� ������������������I��������������������������������������������������������

E� ;�� ��� ���� ������� 4VW� ��� ����� �� �������� �������'���������F���������������NW�����������������D

X� <��������>���������*����������������������������������'���/;H������ 9LJ;96&D�8�������D

5� .������������������������������������������ ��������������������������������0�;����������� ������D�8�������D

4� :���������������������'�.8�������������"��������������������D������������������D0�<�����������������������D

V� ��*����,������������-������>����*����

Y� ��� ������ ����� ����������� ��������� ���� �� ���� ������������������������,���������-�

Z� �������������*���������������������������������������������������� ����������������

�N� ) ���*�������������F���� ���������������������������������������'������������������������� ������������������������

��� ����������������������������������������������� 9LJ;96&�

�%� ��� ������������*������������� ���������������������������������

�E� ;������������������'������������������������������������������

�X� ;�������������������������������������������������������������������������������

�5� 8�����������������������������������$�������������� >��������������

�4� &���������� ����������������������������������*������

�V� � �*������ ���������������������������������������������

�Y� � ������������������������>���� �����������������*�������������

�����4��5��� ���4�6��������������� ����7������� ��8���������������������9� �������� �������� � ���:��;<=���>�� �������:��������� � ����������;����!����9������">!�=���>�!���?������*++3$

Page 273: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

�� ��� ������������

Page 274: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

��

8

���������������������

����� ������ ������ ��� ������ ���� ��������������� ����� ������������������� �� ��������������������� � �������� ���������� �����������'���������$��������������������������������� 9LJ;96&�

&������ ��������������"�'����!����������������������������������������������������!����������������!�������������������������������������������������������������������� 9LJ;96&�� ���������������$���������

6����!� ���� ����������� �� ������� ����� �� �� ��� +� �� ���� ������*��� �� � ������� � ��� ������ �� ���� �� � ��� ��+��� ��� � �����+����6��������������������������������������������5�������!������������!���������������'���������������������������������������������������9�������$������������������������������������������������������I����������������������������������������������������������������������������������������������

3���������������������������*����������������������������������������������� ���������������������������������!���������������������������������������� ����������������������������������=��!������� �����������������������������������

�� �����!�������� ���������������������������������������8���>������� ����������������������������������������������������$��������������'�����������'������������������� �������������*�!������������

%� �����!� ��������������� ���������� ���� ������ �����8���>��������������!�������������+�����������>�����$����������������������������!������������������ ����������������������������������������������!���������������� ����������������������&����*�!��������������%�

E� �����!���������������������������������������������'���>�������������������������������$������������'

Page 275: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

�� ��� ������������

����������*���'�����������'������������������������<� ���!������������������������D�&����*�!��������������E�

X� �����!������������������������������������������������������������������������������'���������>�������������)����������������������������������������$��������� ���������������� �������������������!���������������������������������������������X��,=��!������������������������� ������� ����>�������������������-

5� �����!����������������������������������������������������� ������������������������

&�$�� ��� ����� ������� �� ����'� �����!� ��� ����� �����!� �������� ��� ������ 8������ ��� ����� �����!� ������ ����'� ����������� �����������������������>�����������������

�� 9�����!��� ���� �������������������������*������������������ ��������������������������������!� �������;�������������������������������������������������>������������� ���"������ ������ ����!� "������ � ������� �������� ����� �����������8��!��������+��������������+�����*���!���������������������

%� 9�����!��� ����������������������������������������������������������������������������>��������������)�������������������� ���������'����������� ���!�����"�������������������������������!��G���!��������������������%��� �������������+����������������+���

E� 9�����!�������>�����������������������������������>������������������������������������� "������� �������!�����"�����'�������������������'����*������������ �������������������!�������������������E��G���!�������������������E���� �������������+��������������+���

X� 9�����!��� ����������������������������������������������'��������������������������H�������������������������������������!�������������������X��9�������������������������������������� ����'�������������'���� ��������������������������'�����������������!�������������������X�������!'���� ������������+����������������+��'������!����������X�

5� �����'����������������������������,����������������������'�������� �������������������'������>������*����������� ����� ��������� �������'� �� ����� ����� ��� �� ����� �����-'���������������������!����������������������������� ���"������ ���� �� ���!� ���� "������ ���� ������ ����������!�������������������������������������������G���!��������������������5���� �������������+���������������+���

Page 276: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

��

8

M*���!�����������������������������������������������������������������������������!��������������������������������������*������������������ ��������������

6����!���������������������������������������������������������������������� ����������������!��������������*����)������!�� �������"���� �������������������������*���������������� ���� ����� ����������H������'� �������'� ���� �� ��������'��������'������'���������'�������'��������'������������������������'����������

6����!����������������������������������������������!�����'�� � �������� ������� ��� ��������� �� ���������� ��� ����� � >������������������� 9LJ;96&��6�����!���������,��������-����������������������� >�������������������� 9LJ;96&��=��!����������������� ���������������������������������� ����������������������� 9LJ;96&�������!������ ��������������$���������������������������������������������"�����6�����!��������������������������� ����������� ����������������������������� ������� ���� �� 9LJ;96&��)������ ��������� ��������� ���������������������D�)����������������������������������� ����� �����������������������������������������������D

������������ ������������ ������� ��������������� ��

!�"���� ����#��$������������������������ ���������������������������$����9������� ������������������������������������� ������� ����� �*���!� ���� ��� ���$�� ����� ��� ��$��� 9������������������������������������������������������#��� ����������� ��*�������� �� ������������ ����� ���������� 9�� ������������������������������������������9������������������������������������.�����0�������������������� ���������������������������������������������������������������� ������� ��������������"�����"����

�� 9����!�����������������������$����������������������&������������������������

%� 9����!�����%��������������������&������!���������������������

E� 6����!�������������������������

X� 6����!�������������������������*��������������� ������������������������������������'������������������������������������ ����"�������������; ���������������������� ����'� ���� ������ ���� �� �����.����0'� � ��������� ��� � ����������������������������.����0��; �������������������������� ���������>�������������������������'�����������������������'����������

Page 277: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

�� ��� ������������

5� 6����!���������������'�� ��������������������������������������������@����� ������������9�����*��������������������������� ������������������ �����������*������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

4� 9�����!� ���� ��� *����� ���������� �� �������������� �� ���������������������������������������������������������������������������������������� ���������������������

�V� H������������������������������"�����������������������������

&$��������������1!��'�����������������(��������� ��)'�*+

����������!������������������������������� ����������������������������������������������(��������� ��)'�*+�

8�����*�������������������������������������������'������!�������������������3����3������(��������� ��)'�*+�����,'-��������E����8�����

�� <���� ���������������������������� ����������*����������������� >��������������� 9L�

%� ��������������������������������������� 9L���������

E� �� 9L����>���������������������������

X� :��*�*�������������������������������������������� 9L�

5� �������!������������� ������� 9L������� �������������

4� 9�������������������������������������������������� ���

V� ������������������������������'���������!��"���������'���� 9L�� ������������������

Y� ������������������������������������������������� 9LJ;96&����������������*�������

Z� ;�����������������������������������������������������������������

�N� <���� ��������������*�������������������������������������� 9LJ;96&�

��� <���� ������S����*���������'�������������� ���� ������;96&�

�%� �������!�>��������������� 9L���������*��!���������>������� ����������+������;96&�

�E� ����������������*�����*������������������������

Page 278: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

8

�X� 9����������� ������"�������������������������������������������

�5� ���� ���!� ������� �� 9L� ���������� �� ��� ����������������������� ������������ 9L������;96&�

�4� :�����������>��������������������������������������;96&���� �����������

�V� ���������������������������������;96&�

�Y� ;���������������������������������������

�Z� 9��+�������������������������&����������������������;96&�

)�"�����>���������������������$���� ���������!��������������������� "��.>�����������>���� ������0������������+!� ������������������������������������� ��������������������������������������������������������������������������;����!���������������������������� ������'�������������������'�� ���������������.��������.�

�� :�����������������������������������������������������

%� ;������������������������'��������������������������������������

E� ��;96&�������������������������� &�������

X� ��������������������������;96&��������>������������������������� �����>����������������*��

5� �����������������������������������&�����?�6�������������������� ��������

������ ����������������������.������&�����������������������2�������H��������������2�����L��������,9�����������������������������������������������-

6��������������'���������������������������;��������� ���+���%������������"������3������%������������������������ ������������.[0�������?�<���������� �����������.)0����������������������������������������)������������������������������������9�������������� ������� ���� ������������ 9�������������������������������������������������6��������������������� �����������������������������������������������������9���������������������������������������������� ����������������9������������������������������������������

Page 279: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

� ��� ������������

&�$����������������'������!����������� ��������/�������������������� ����������������;���������������'������!����.[0��������6����!�����������������������.[0���������������9�����!�������������������������� 9L��6����!�����������*�����������������������������*�����H������������������������������������������������������������*�����9����������������������/��������'���������������*������������������������*�����H������������������������������������������� 9L��)������!�"���� ���������������� ����������*����

9������!����.)0������������������6����!�������������������+�*������������������6����!������������� ��������6������������������������������������������������9����������������������H�������������� �����������������

6����!�������������������������������"������!��������������������������������*�*����������������

U �� 9L����>��������������$���������������������

U ���������!����������������������������� 9L�

U � ����������������������������������������������� ������������� 9L�

U ���������������������������������>���� >���������������������������������

6����!�����������������+���� ����������������.[0��� ����'������� ���� �� ����� ������ �� ����������� �� ���� ����� ������������6����!�����������������+����� �����������.)0������������������ ������ �� ����������� �� ���� � ������� ��� �������� �� �� ������������ �������

�� �������� ��������������� ���������������� ���������� ���������������� ���������������� �������� � ������� ���������������� ���� ��� ��� ���� ��������� �� ������� ��� �������� ����������������������������������� ��������������������������������������� �� ����������������������� ��� �������!"�#��������� ������$�

�����'������!������������������������������������� ���������������"������������'���*�*����'�������

� 9���������������������"�����,� �*������-

� 9�������������������������������������������������������,����-

� 9�����������������������������������,���=������������=����1��������$�-

� =��!����������� ������������������� ��������������� >�����$�����������������,����-

Page 280: le programme des pratiques d'une vie sain…

�������

��

8

������ ��������� ��� ���������� ��� ��������� ��� �����

&������������F��������������������������������������������������� ����� ����� ��������� �� ���������'� ��� ��� ��������*�� ������������������������������ ��������������*�����������������������'��������������������������'���� ���*������������������9�����������������������������!����������������������������������������������������������������������������������������

9��+���������������������������������������������������������������������.��������������0�� ������������������������'��� �����������������'�����������������������������������������>�������������������������������������������'��������������������������"��������������������������������������������������������������

�����������������������������

��������������������������������������������������������������"��������������������������������� ��������������������������������������������������������)�"������������� ����������������������������������

�������!�*���������N�����������'����*���������������������������������������������������������������,���������������������'����������'����-��&���������������'������!������������� ���� ��� *���� �� ���'� ��!��� �� ���!��� ����� ��� ������������?�R����!���������������������!�����������*������=���!�����������������������������������!�*����������������������"���<���������������������������������8���!������.*������0�����������������������!���������"���!��������������������������������������� ��.*�����0����������������,�� ������$���� ���������-����������������I��������������������'����������'��������������'�����������������<���������������� ���>�,��������������>�!������-'�����������������*������������������������������'����������������������������&�$��������������������������������'�������!��������������������!�������������������������������� �������������������������������*�����'�������!������������������������������������������

<����������������������������"������ � �/������������

�� ����������������������������NNWD

%� )��*������������!�����������������>�����������D

E� )�����������>����������������������� >����������D

X� M#����!�������������������������������D

Page 281: le programme des pratiques d'une vie sain…

��������������������������

�� ��� ������������

����������������� ������

:�� ������� ��������*�� �� ����� ������� ���� � ������������ ��� ���������������� �������� �� ������������ ��� ����������� �������������� ���,;������V'�E��������-��������� ����

�������������� �

����������F������������������������������������������� ����������������� ��������������������������9��+���������F�����������������������

�� 3���!�����������)������������������� ������$���� ���������������������������������������������'��������� ������?� .&��!(0'� �����*����� ������ ���������������� ��� �� �������� ���������� �� ���������� ������$�'������������������������������������������������������� ������ � �� ��� ������ � ����������:�� ����� ��� ��������������� ������� ����� �����*��� ���� �������������� �����������������$��

%� :�� ����� �������� ��� � ������ ���� ��� ������ ������������ ��������������������������������������/�����!�������"��������������� ���������� �����������!������"��������������������������������.&��!�+(0������������������������������������������������ �����������������������������������$���� ������������������������������������������$����������

��������������� ���� ��� ����������

9������������������������������������������������������������������������������*���������������������������������������������������������������������� 9LJ;96&�� ���������!����� �������� �������� �� ����� ����� � ����� ��� �������������������� ����������������8�������

6������������������ .8����������!�������������������������������D0

6���������� .6 �#��������;96&D0����������

<����������� .<������������������������������������!������ ��������������������������������������� ������� 9LJ;96&D0