SEKOLAH TINGGI BUDILUHUR 2013

LatihanRentang Gerak (Range of Motion)

Pinggul dan Lutut (kanan dan kiri)1. lutut diluruskan

2. lutut ditekuk

3. gerakan menjauhi sumbu tubuh

4. gerakan mendekati sumbu tubuh

5. tekuk lutut, putarkan sendi paha ke luar dan

ke dalam

Pergelangan Kaki (kanan dan kiri)

gerakan tumit

ke arah atas

2. dorong kaki ke arah

telapak kaki

3. putar kaki ke arah

telapak kaki

4. putar kaki ke arah punggung kaki

oleh:Jajang Jamaludin, S.Kep.

PROGRAM PROFESI NERS ANGKATAN IIIPENGERTIAN …………. ???

Latihan gerakan sendi agar kontraksi dan pergerakan otot sesuai gerakan normal, baik

dilakukan secara mandiri maupun dibantu oleh orang lain.

TUJUAN ……………. ???

Peningkatan kekuatan otot

Mencegah otot mengecil

Menjaga fleksibilitas tulang & sendi

Menjaga kestabilan peredaran darah dalam tubuh

PERHATIKAN…!!!

Keadaan umum (kelelahan, pusing atau kecapaian)

Longgarkan pakaian

Jangan dilakukan sesaat setelah makan

Gunakan gerakan badan yang benar dan nyaman untuk menghindari ketegangan

Gerakan bagian tubuh dengan lancar, pelan dan berirama

Hindari gerakan yang terlalu sulit

Jika kejang pada saat latihan, hentikan

Jika terjadi kekakuan tekan pada daerah yang kaku, teruskan latihan dengan perlahan

GERAKAN…

Kepala

Tekuk kepala ke arah dada,

kemudian tarik ke atas

2. Miringkan kepala ke arah

kanan dan kiri

3. Menolehkan kepala

ke kiri dan kanan

Bahu dan Lengan

(bergantian antara tangan kanan dan kiri)

gerakan tangan lurus keatas sampai mengacungkan tangan

gerakan ke samping menjauhi tubuh

gerakan ke samping mendekati tubuh

gerakan memutar ke dalam dan keluar

Siku

gerakan siku hingga lengan atas

sejajar dengan lengan bawah

tekuk siku hingga membentuk sudut 900

luruskan siku hingga membentuk garis lurus 1800

Pergelangan Tangan (kanan dan kiri)

Telapak tangan menghadap bawah

Telapak tangan menghadap atas

Bengkokan tangan ke arah bawah

Bengkokan tangan ke arah atas

Bengkokan tangan ke arah kelingking

Bengkokoan tangan ke ibu jari

Putar ke luar dan dalam

Jari-Jari Tangan (kanan dan kiri)

tekuk jari ke arah telapak tangan

dorong jari ke arah punggung tangan

luruskan jari-jari

regangkan jari-jari

Rapatkan jari-jari

Putar setiap jari

Posisi berdiri

Jari-Jari Kaki (kanan dan kiri)

1. tekuk jari-jari ke arah telapak kaki

2. luruskan jari-jari, membentuk garis lurus

3. dorong jari-jari ke arah punggung kaki

4. masukan jari tangan ke sela jari kaki, buka

jari tangan hingga jari kaki terdorong menjauh

5. pegang jari-jari kaki dengan kepalan tangan

hingga jari kaki saling bertemu

Ket erangan:

Gerakan-gerakan ini dilakukan 3x/hari dengan masing-masing hitungan 10kali-10

kali.