Serija predavanja

KRETANJEM DO ZDRAVLJA

Ljekovita moć kretanja

Predavači- Hrvoje Radašević, prof.Zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“

- Dr. Ivo Belanautor knjige „Jogging“

Danak koji plaćamo današnjem načinu života

• Epidemija srčanožilnih bolesti– Srčani infarkt– Povišeni krvni tlak (hipertenzija)

• Šećerna bolest (dijabetes)• Prekomjerna tjelesna težina• Povećanje masnoće u krvi• Neuroze• Nesanica• Ozljede na poslu i u prometu

Daljnje fizičke koristi

• U tjelesno aktivnih muškaraca učestalost srčanog infarkta je 50% manja (Hypertension, 1995.)

• Dr. Ernst Van Aaken: 1.000 trkača (40-90 godina), 29 zemalja, 5 godina, nijedan slučaj infarkta ili raka

• Povišen krvni tlak (-)• Količina krvi i eritrociti (+)• Fibrinolizin (+)• Kolesterol i trigliceridi (-)

Daljnje fizičke koristi

• “Dobar kolesterol” (+), “loš kolesterol” (-)

• Prekomjerna tjelesna težina (-)• Krvni šećer (uz pravilnu ishranu) (-)

• Poboljšana cirkulacija u čitavom organizmu• Kapacitet pluća (+)

• Mišići tijela jači• Izdržljivost i radna sposobnost (+)

• Znojenje (toksini)

Daljnje fizičke koristi

• Bolja probava, čvršći san• Otpornost na infekcije• Pušenje (-)• Alkohol (-)• Usporen proces starenja• Seksualne funkcije (+)

Psihičke koristi

• Otpornost na stresove (+)• Nervna napetost (-)• Mentalna stabilnost i sigurnost u sebe (+)• Nervoza (-)• Raspoloženje (+)• Pažnja, koncentracija, snaga volje (+)• Psihičke bolesti i trčanje• Alkoholizam• Domovi umirovljenika

Hvala na pažnji!

www.utrke.net