Upload
baitel-irina
View
276
Download
4
Embed Size (px)
Citation preview
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
1/43
CENTRUL NA IONAL DE FORMARE I PERFEC IONARE A ANTRENORILOR
FEDERA IA ROMN DE NATA IE I PENTATLON MODERN
PROIECT DE ABSOLVIRE
SPECIALIZAREA: ANTRENOR
CANDIDAT:
BI EL IRINA MIHAELA
SESIUNEA IUNIE1
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
2/43
2015CENTRUL NA IONAL DE FORMARE I PERFEC IONARE A
ANTRENORILOR
FEDERA IA ROMN DE NATA IE I PENTATLON MODERN
TEMA: CONTRIBUII PRIVINDINI IEREA N NOT APRE COLARILOR I
COLARILOR MICI
CANDIDAT:
BI EL IRINA MIHAELA
SESIUNEA IUNIE
20152
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
3/43
In!"#$%&!&' M"()*!&* +&!,"n*-. * *-&/&!(( &&(
O sum de considerente impun ca notului s i se acorde o mare
importan , att n via a sportiv, ct, mai ales, n via de zi cu zi. notul
reprezint una dintre cele mai vechi forme de practicare a exerci iului
fizic, iar necunoa terea lui se poate traduce, la un moment dat, ca o
integrare incomplet n mediu (Marinescu, 1!". #e de alt parte, prin
intermediul sportului de perform$an , na iunile i afirm poten ialul
%iologic i psihic, precum i eficien a educa ional, organizatoric i chiar
(sau, mai ales" economic (Marinescu, 1!". #rin numrul mare de
medalii acordate la &ocurile Olimpice ('", notul este a doua ramur
sportiv ca importan olimpic.
)ste %inecunoscut faptul c notul contri%uie la dezvoltarea
multilateral a copiilor, att din punct de vedere fizic, ct i psihic.
#racticndu*l, copii capt ncredere n for ele proprii, siguran i o
stare general de %ine, ce du%leaz o dezvoltare fizic armonioas.
#rivind din perspectiva sportului de performan , notul este una
dintre ramurile sportive n care vrsta la care este posi%il o% inerea unor
rezultate valoroase este mult co%ort, motiv pentru care se pune
pro%lema ca nv area notului i nceperea pregtirii sistematice s
nceap la o vrst ct mai fraged.
+ndiferent de perspectiv, o etap o%ligatorie o constituie ini ierea
n not. m ales aceast tem datorit oportunit ii de a avea un %azin de
not n incinta colii n cadrul creia sunt profesor i mai mult, datorit
faptului c predau educa ia fizic la clasele mici. vnd n vedere faptul
c elevii colii au acces la %azinul de not consider c programul lor de
pregtire poate fi optimizat cu %eneficii multiple- pe de o parte, printr*o
3
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
4/43
pregtire intensiv (de trei ori pe sptmn fa de o intraresptmn,
a a cum se practic n prezent", copiii se vor adapta mai repede la
mediul acvatic i vor trece mai rapid de etapa de ini iere, iar, ca o
consecin fireasc, mai mul i dintre ace ti copii vor dori continuarea activit ii de pregtire la grupele de semiavansa i i avansa i.
4
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
5/43
C*+("-$- I
P!&&n*!&* !*$!(-"! n** (&(' P!&&n*!&* FRNMP'P!&&n*!&* C-$$-$( S+"!() A3$* S+"!
5
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
6/43
1'1 R*$!(-& n** (&(
/ata ia este disciplina sportiv care cuprinde mai multe ramuri care
au ca factori comuni %aza de practicare 0 %azinul, mediul 0 apa, notul n
forme specifice, organiza ii na ionale (2/#M" i interna ionale de
conducere (+/ 0 edera ia +nterna ional de /ata ie matori i 3)/ 0
3iga )uropean de /ata ie" care s*au structurat i consacrat ca sporturi
de sine stttoare cu specific, caracteristici, regulamente i activit i
proprii %ine conturate ()nciclopedia )duca iei izice i 4portului din
2omnia, 556". 7onform statutului propriu, 2/#M este afiliat la +/
i 3)/ i respect n activitatea ei statutele i regulamentele celor dou organisme interna ionale. 8e asemenea, 2/M# este mem%r a 7O42
i ntre ine rela ii de cola%orare cu federa iile similare din alte ri.
/ata9ia cuprinde urmtoarele discipline-
%$ %*!*%&! %"+&(4("n*-(discipline olimpice"-
notul sportiv:
;ocul de polo pe ap:
sriturile n ap:
notul n ape deschise (de fond i mare fond":
notul artistic sau sincron.
ceste ramuri sportive sunt prevzute cu regulamente privind
organizarea
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
7/43
notul terapeutic i igienic:
salvarea de la nec (pe plan interna9ional salvarea de la
nec poate avea
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
8/43
suit de elemente tehnice legate ntr*o sritur de la tram%ulin sau
platform, cu evolu ii acro%atice i finalizate cu intrarea n ap:
notul sincron este ramura nata iei ce com%in notul, gimnastica i
dansul n exerci ii acompaniate de muzic, executate de o sportiv sau oechip.
1'2 FRNPM S%"+6 "(&%()&6 *!($ ((
7onform art. 1@ al 4tatutului, 2/#M are ca scop principal
organizarea, conducerea
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
9/43
munc, ntra;utorare n pregtire
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
10/43
ndrum, controleaz
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
11/43
alte msuri ce contravin reglementrilor mai sus men ionate sunt
nule de drept: ac ioneaz pentru prevenirea i com%aterea violen ei, pentru
promovarea unor msuri adecvate educative, a spiritului de fair*
plaC i a toleran ei n ntreaga activitate sportiv sens n care ,
edera ia 2omn de /ata ie i #entatlon Modern precum i
asocia iile i clu%urile sportive afiliate care organizeaza competi ii
iau msuri pentru a asigura spectatorilor, sportivilor i oficialilor
protec ie i securitate i pentru a preveni i nltura oricare
incidente ce s*ar produce pe traseele de afluire defluire i n
interiorul locurilor de desf urare a reuniunilor respective, nainte,
n timpul i dup terminarea acestora n conformitate cu
prevederile 3egii nr.655! pentru prevenirea i com%aterea
violen ei cu ocazia competi iilor i a ;ocurilor sportive: spri;in
activitatea 7omisiei /a ionale de c iune mpotriva Fiolen ei n
4port.
1'7 C-$$- ,+"!() A3$* S+"! B$%$!& (
7lu%ul sportiv $ua 4port organizeaz cursuri de not pentru copii
i adul i la nivel de grup sau n regim personal. Ofer servicii de calitate
n domeniul notului, programe de ini iere, perfec ionare, agrement i recuperare fizic n mediul acvatic, a$ua gCm i fitness. )chipa este
format din profesori de nata ie, antrenori, fo ti sportivi de performan
sau a%solven i ai facult ilor de educa ie fizic i sport. O sec iune
important a clu%ului $ua 4port este cea de performan care, de;a s*a
afirmat la nivel de vrf pe plan national.
11
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
12/43
12
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
13/43
C*+("-$- IIC"n%&+& &"!&(%"8&"#"-"/(%& *"!#*&
2'1 S%$! (,"!(% *- &)"-$ (&( &"#&-"! #& +!*!& * 9n"$-$(
Omul este singura vie uitoare care poate practica notul nv nd,
spre deose%ire de restul animaleor care se descurc n ap instinctiv.
13
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
14/43
Mircea Olaru, n cartea sa G4 nu ne temem de apD caut s ofere
cteva explica ii ale acestui fenomen-
n ap, ma;oritatea animalelor execut mi cri de c rare, a a
cum ar proceda n mediul lor natural, terestru: spre deose%ire de animale, omul adopt o pozi ie vertical pentru
c rare, n care nu ntrune te condi ia elementar de plutire,
aceea de echili%rare la orizontala apei: segmentul cervical al omului este scurt i nu permite men inerea
capului ridicat n condi iile plasrii corpului la orizontala apei: prin
ridicarea capului deasupraapei se schim% echili%rul de plutire alcorpului, refacerea lui necesitnd efectuarea unor mi cri ce
tre%uie nv ate. Odat nv ate i perfec ionate aceste mi cri,
omul devine fiin a terestr capa%il de recorduri spectaculoase de
vitez i rezisten la not.
#ornind de la cele mai vechi surse de informa ii, prezentm n
continuare monografia realizat de Mircea Olaru n cartea mai susmen ionat. n )giptul ntic fost gsit o >inogram datnd din anul
'555 .e.n. care prezint tehnica de not %ras (fig. 1". )ste de remarcat
respectarea elementului cheie al stilului de astzi i anume coordonarea
corect a lucrului de %ra e cu cel al picioarelor.
14
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
15/43
ig. 1 0 Hinogram din )giptul antic (cca '555en" care prezint
stilul %ras (Olaru, M, 1!!"
n fig. este prezentat o ideogram ce reproduce tehnica
notului craul. ceast ideogram a fost prezentat de ctre arheologul
german 7arl 8iem n lucrarea 7ultura fizic n )giptul ntic.
ig. 0 +deogram din egiptul antic reprezentnd tehnica notului
craul de astzi (Olaru, M, 1!!"
15
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
16/43
ntre legile lui 3icurg (legiuitor 4partan din secolele +I 0 F+++ en"
figureaz i aceea prin care copiii erau o%liga i s nve e notul. notul era
practicat n %azine speciale. +mportan a notului la greci i la romani era
sugestiv marcat prin expresia ntlnit de istorici n vechile documente-Gnu tie nici s noate, nici s citeasc D.
2omanii au perfec ionat modelul grec al %ilor i %azinelor de not,
crescnd dimensiunile %azinelor i oferind posi%ilitatea practicrii notului
n ap de temperaturi diferite (caldarium, tepidarium, frigidarium".
#rintre concpe iile umaniste ale epocii moderne s*a insinuat i
aceea c practicarea notului este un mi;loc de educare i un excelent
mod de mi care. par, ncepnd din secolul IF+, o serie de lucrri scrise
de personalit i marcante ale vremii, n care, pe de o parte, este evocat
importan a notului, iar pe de alta, se fac numeroase referiri la
practicarea notului i sunt descrise metode de nv are (vezi cartea lui
Jen;amin ran>lin, aprut n anul 1?@, GHow to became a skillful
swimmer witin a short timeD. a cum l citeaz Mircea Olaru, renumitul
om de stat, savant i pu%licist propune urmtoarea metod- G copilul
trebuie s intre n ap i s mearg pn cnd aceasta i ajunge la gt.
Odat ajuns acolo va face scufundri i rostogoliri cu corpul ghemuit, iar
cnd corpul i capul i vor ajunge stabile la suprafa , va ncepe s se
trasc spre loul de intrare n ap.D ceasta a fost o carte de cpti n
domeniul nv rii notului pn prin anii 1!=5. )ste de re inut termenul
Gto crawlD folosit nc de atunci n descrierea modului de naintare prin
ap.
n anul 1??, Oronzio de Jernardie este primul autor care
recomand nv area notului fr mi;loace a;uttoare de plutire (n
lucrarea GConcep ia complet a nv rii notului baat pe studii asupra
greut ii secifice a corpului omenesc D".
16
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
17/43
n 1?!, pedagogul german Kus Muths, n lucrarea intitulat
!Crticica pentru arta notului i nv area fr profesor D recunoa te
vala%ilitatea principiilor enun ate de Oronzio de Jernardie, dar
recomand totu i utilizarea materialelor a;uttoare, ;ustificnd prinacomodarea gradat cu apa i prin posi%ilitatea astfel o% inut a
instructorului de a lucra cu mai mul i elevi. Muths este primul care
identific cele trei etape ale formrii depriderii de a nota- acomodarea cu
apa (prin exerci ii care s faciliteze o%i nuirea cu apa", exerci ii pe uscat
care s a;ute nv area prin folosirea de chingi i scripe i (poate primul
simulator de condi ii" i exersarea n ap care permite nv area procedeelor de not prin metoda analitic. Metoda lui Muths a stat la
%aza instruirii solda ilor prusaci n sli de gimnasctic.
n 1!6', Harl ulda com%ate (n lucrarea G"hilo#enia$" exerci iile
analitice executate n sala de gimnastic, ct i utilizarea de mteriale
a;uttoare.
n 1= Harl Leissner propune metoa psihovolitivde nv are a
notului prin convingerea nceptorului c poate descifra singur tainele
apei. n cartea G%nv area natural a notului D el porne te de la ideea
existen ei unei nclina ii naturale a omului de a nv a mi crile n mediul
acvatic. )ste printre primii autori care lanseaz ideea specializrii timpurii
la not. 3inia metodic propus de el ncepe cu nv area sriturilor (n
scopul convingerii elevilor de tendin a corpului uman de se ridica la
suprafa ", urmat de ;ocurile de acomodare cu apa i apoi de
executarea pozi iilor i mi crilor de naintare.
ncepnd cu anul 1=5 au aprut numeroase lucrri referitoare la
not i, mai ales la ini ierea copiilor n not, fiecare dintre ele contri%uind
cu cte ceva la progresul acestei discipline sportive.
17
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
18/43
n continuare metodica n rii notului este controversat,
existnd mai multe G coliD. na din controverse este aceea dac tre%uie
s se utilieze sau nu materiale a;uttoare la nv are. O alt controvers
apare vizavi de procedeul care va fi nv at primul. 8e asemenea, vrstala care se ncepe instruirea poate ridica semne de ntre%are i este un
aspect care ndeamn la analiz.
2'2 F*%"!( %*!& (n-$&n &*. %*-(*&* (n,!$(!((
C*-(. (-& (n,!$%"!$-$( contri%uie la succesul instruirii. #regtirea
profesional de specialitate aduce un plus fa de simpla calificare n
urma unui curs de scurt durat. #e lng cunoa terea liniei metodice a
federa iei de specialitate, instructorul tre%uie s fie un %un demonstrant
i, totodat un %un o%servator al progresului i al gre elilor elevilor.
7uno tin ele de psihopedagogie vor fi de un real folos, iar calitatea
instruirii va avea de c tigat.
n ceea ce prive te ni ierea n scopul formrii progresive a
deprinderii, instructorul tre%uie s respecte urmtoarele recomandri-
exersarea nepe cu elemente simple, u or de nsu it: dup
explicarea (utiliznd un lim%a; adecvat fiecrui elev" i
demonstrarea mi crii exerci iului, se verific gradul de n elegere a celor expuse:
pe durata repetrii elementelor date spre nv are, instructorul
o%serv, identific gre elile de execu ie i le corecteaz (ver%al,
prin demonstra ii suplimentare sau prin interven ie direct asupra
mi crii":
18
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
19/43
se trece la introducerea unui nou element dup ce s*a atins cel
pu in un grad minimal de reu it a exerci iului precedent care, n
general st la %aza execu iei urmtorului.
C*-(*&* #&"n!* (&( este determinant pentru execu iile ulterioare
ale elevilor. 8ac execu ia tuturor elevilor este gre it, fie demonstra ia,
fie explica ia, fie am%ele poate c au fost gre ite i se recomand
reluarea lor modificat, astfel nct elevii s reu easc s prind
mesa;ul.
stfel, demonstra ia tre%uie s fie corect att pe uscat ct i n
ap. )xplica iile pot s precead, s fie simultane sau s succead
demonstra ia. 3im%a;ul tre%uie s fie accesi%il, simplu, sugestiv. #lasarea
instructorului tre%uie fcut astfel nct fiecare cursant s i poat urmri
demonstra ia i s i poat auzi explica iile.
L&% ((-& #& (n( (&!& pot fi mpr ite n mai multe pr i, pornind de la
diferite criterii-
metodiceo nv areo predarea materialului nouo repetareexersareo verificare
organizatoriceo organizareo parte fundamentalo ncheiere
tehnologiceo lucrul pe uscato lucrul n ap
tehniceo nv area diferitelor procedee.
19
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
20/43
F!&%)&n * -&% ((-"! i durata nv rii fiecrui element este nc o
pro%lem disputat. 2espectm sau nu principiile antrenamentului
sportivN #rincipiul continuit ii, al adaptrii la solicitri progresive i mai
ales principiul compensrii i al supracompesrii se aplic la acest nivelN4unt suficiente dou lec ii pe sptmnN
4e recomand ca, n cazul unui ciclu de 1 lec ii, @ s fie destinate
nv rii pe pr i, iar n restul ase s se urmreasc formarea
coordonrilor simplificate, glo%ale.
P!"/!&,$- (n,!$(!((nu se manifest egal la to i componen ii unei
grupe. n momentul n care mai mult de trei sferturi dintre componen ii
grupei i*au nsu it exerci iul predat, se poate trece la urmtorul, mai
dificil, iar cei rma i n urm vor tre%ui s fac eforturi suplimentare
pentru recuperare, fie n aceea i lec ie, fie n urmtoarele.
4e recomand *+-(%*!&* &"#&( (n,!$(!(( +"(()&, n care se
explic elevului ce tre%uie fcut i cum tre%uie fcut, ce a realizat corect.4e evit pe ct posi%il demonstrarea gre elilor. 7omunicarea cu copilul
tre%uie s fie pozitiv, laudativ, chiar dac ulterior n discu ie pot fi
aduse eventuale gre eli ale copilului.
#revenirea sentimentelor de team sau panic tre%uie s fie o
preocupare permanent a instructorului. 4uccesul copilului ludat la
momentul potrivit poate fi un catalizator n nv are. tilizareamaterialelor a;uttoare poate fi %enefic n aceste cazuri, a;utnd copilul
s se relaxeze. 3ucrul n grup stimuleaz dorin a de ntrecere. 3ucrndu*
se unitar cu toat grupa, fiecare copil are ocazia de a*i o%serva pe
ceilal i, iar la utilizarea metodei G lucrului pe band$ to i copii au de
c tigat de pe urma comentariilor instructorului.
20
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
21/43
R&,+&%*!&* +*!(%$-*!(. (-"! #& );!,. ale copiilor este o
condi ie esen ial pentru eficien a nv rii. 4e va ine seama mai mult de
vrsta %iologic dect de cea cronologic. 3a pre colari i colari mici,
nv area se va %aza mai mult pe demonstra ie, imitare i repetare. 3ec iile vor fi scurte i vor con ine ;ocuri distractive i ntreceri u oare. #e
msur ce capactatea de n elegere a cursan ilor cre te, explica iile vor fi
mai cuprinztoare, ns exersarea rmne modalitatea princial de
nv are.
2'7 P!(n%(+*-&-& +!(n%(+(( *-+(%*& 9n 9n). *!&* ( +&!&% ("n*!&* 9n"$-$(
P!(n%(+($- +*!(%(+.!(( %"n (&n& ( *%()&
3a nceputul instruirii, noutatea mediului n care se desf oar
nv area face efortul cursan ilor s fie mai mult nervos dect fizic. 8e
aceea este foarte util s se elimine factorii puternic pertur%atori (cum
este frica, de exemplu" pentru a se putea comuta aten ia ctre mi crile
ce urmeaz a fi nv ate i perfec ionate. 7uno tin ele, att cele
teoretice, ct i cele practice, tre%uie transmise n raport cu capacitatea
de n elegere a fiecrui cursant n parte.
8ac ini iativa cursan ilor este stimulat corespunztor, participarea lor devine activ, de aceea instruirea tre%uie presrat cu
;ocuri i ntreceri. 8e asemenea, participarea acriv se oglinde te i n
formarea reprezentrilor corecte a mi crilor ce urmeaz a fi executate.
P!(n%(+($- (n$( (&(
21
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
22/43
7unoa terea senzorial este cunoscut su% denumirea de intui ie
i presupune cunoa terea nemi;locit prin intermediul sim urilor a
o%iectelor, fenomenelor i ac iunilor ( er%noiu, 4., Eudor, F., 55?".
4timularea senzorial se realizeaz n planuri diferite (vizual, auditiv,>inestezic, tactil" n func9ie de natura informa9iei transmise, de nivelul inestezic are o importan
covr itoare n nv area notului pentru con tientizarea ac iunii
segmentelor, a ntregului corp, a coordonrilor intersegmentare i a
respira iei.
P!(n%(+($- ,"-(%(.!(( /!*#*& * "!/*n(,$-$(
2espectarea acestui principiu se impune n dou ipostaze
specifice- n lec ie i pe termen lung. n cadrul unei lec ii, intrarea n efort
tre%uie fcut gradat printr*o o pregtire a organismului ce respect
particularit9ile fiziologice ale vrstei
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
23/43
n programarea lec iilor pe termen lung se asigur o adaptare
treptat a organismului la solicitrile specifice i un progres continuu.
P!(n%(+($- *%%&,((-(. (( %$n" (n &-"!
cest principiu va fi ntotdeauna corelat cu cel al respectrii
particularit ilor de vrst i individuale, ct i cu cel al solicitrii gradate.
ceste trei principii sunt su%rdonate principiului general al pedagogiei, de
predare a noilor con inuturi de la cunoscut la necunoscut (formarea
deprinderilor i priceperilor motrice folosind elementele nsu ite anterior",
de la u or la greu (prin raportare la volumul de efort implicat n exersare"
i de la simplu la complex (cu referire la dificultatea
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
24/43
calit9ilor motrice specifice notului, formarea
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
25/43
C*+("-$- III
P!&&n*!&* &"#"-"/(&( +!"+!(( #& (n( (&!& 9n 9n" +& **
!&%"*n#.!(-"! C.! (( F&!* (&( R";n& #& N** (& ( P&n*-"n M"#&!n
25
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
26/43
7'1 In(4(&!&*
7'1'1 M&"#(%* (n(4(&!(( 9n 9n"+ni9ierea se efectueaz, n func9ie de vrst, pe unul sau mai multe cicluri
de lec9ii. n ciclu de lec9ii are o durat de dou sptmni cu 1 lec9ii acte !5 0 15 (conform 7artea 2/#M"
N!'%!
SARCINA LECIEI SCOPULDOZARE
$,%* *+.
1.
P!&/.(!& ((%. +& $,%** exerci9ii coordonare* exerci9ii de front "*%. 9n *+. %$ %"-*%$-
8ezvoltarea fizicgeneral./o9iuni de coordonare.
nv9area unor pozi9iin ap.
comodarea cu apa,nv9area unor pozi9ii
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
27/43
* scufundri* nv9area respira9iei* pluta pe piept cu spri;in la
perete sau instructor* pluta pe spate cu spri;inul
instructorului>"*%. 9n *+. %$ %"-*%$-
comodarea cu apa,nv9area unor pozi9ii
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
28/43
de plut pe piept "*%. 9n *+. %$ %"-*%
unor mi
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
29/43
* perfec9ionarea notului craulfr respira9ie cu asisten9
* exersarea mi"*%. 9n *+. %$ %"-*%$-?$.*& $-* ,*$ .!.'
5'x5cu =pauz1515
7'1'2M(?-"*%& ,+&%((%& +&n!$ *%""#*!&* %$ *+*
8eplasare de*a lungul peretelui %azinului:
8eplasare prin ap cu o%iecte a;uttoare: 3eap a n ap cu o%iecte a;uttoare.
7'1'7 M(?-"*%& ,+&%((%& +&n!$ 9n,$@(!&* +-$(!(( +& *+. @(*-$n&%.!(( +& +(&+ @( +& ,+*&
3uarea pozi9iei corecte pe uscat din stnd cu %ra9ele sus sau din
culcat ventral
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
30/43
+nspira9ie pe gur, introducerea fe9ei n ap, apnee ct mai
mult timp, revenirea la suprafa9
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
31/43
)ste recomandat %taia picioarelor uniform care u
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
32/43
;os este rotun;it trecnd n mi
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
33/43
* alunecare craul alternativ, de dou ori vslire cu un %ra9 de
dou ori cu cellalt (variante",
* alunecare craul cu atingerea axilei cu mna (ridicarea
cotului",* alunecare craul cu pumnul strns (sim9ul apei".
- pentru coordonare / respira(ie
* not n apnee craul,
* not craul cu respira9ie la , ', =, ? %ra9e.
3.2 .1.1 Mijloace specifce lucrului membrelorinerioare
)xerci9ii imitative pe uscat din stnd spri;init pe un picior, %alans
antero*posterior al celuilalt picior cu lovirea unui o%iect u
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
34/43
)xecutarea exerci9iilor prezentate anterior, coordonat cu respira9ia.
7'2'1'2 M(?-"*%& ,+&%((%& -$%!$-$( &!&-"! ,$+&!("*!&
)xplicarea
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
35/43
8in alunecare pe piept, cu %ra9ele n pozi9ie asimetric (un %ra9 sus,
cellalt ;os", dup
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
36/43
picioarelor va fi alternativ, cnd un picior se afl la punctul cel mai nalt,
cellalt va fi n pozi9ia cea mai adnc.
Kre
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
37/43
* mi
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
38/43
* co%orrea coatelor la oprire este o gre
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
39/43
* alunecare spate cu un %ra9 ntins
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
40/43
7'2'2'7 M(?-"*%& ,+&%((%& 9n).4.!(( %""!#"n.!(( -$%!$-$(&!&-"! (n&!("*!&6 %$ -$%!$- &!&-"! ,$+&!("*!&6 9n+!"%&$- ,+*& 8in alunecare pe spate, %ra9ele la nivelul coapselor, vsliri alternative
cu un %ra9
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
41/43
. n permanen9 tre%uie avute n vedere principiile pedagogice
universal vala%ile ale nv9rii, de la u&or la greu, de la simplu la
comple# &i de la cunoscut la necunoscut,
'. /ivelul de cuno
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
42/43
B(-("/!*(&
&!.n"($6 S'6 T$#"!6V' * Eeoria si metodica educatiei fizice si sportului,
)ditura /)4, Jucuresti, 55?
D!./*n6 I'6 M-*#(n6 O'6 H*/(8D$)*n6 S'6 N& &*n$6 C . 0 nv a i notul,
)ditura niunii de 7ultur fizic i sport, Jucure ti
O-*!$6 M' 0 4 nu ne temem de ap, )ditura 4port*Eurism, Jucure ti,
1!!
L&(n6 '0 notul pentru copii, )ditura 4tadion, 1?6
C("*n$6 C'6 C&!%&6 M'6 M$n&*n$6 T. 0 notul pe n elesul tuturor,
)ditura 4tadion, 1?
42
7/23/2019 lucrare natatie cnfpa
43/43
D$(!&,%$6 N'6 O+!( &,%$6 I' 0 notul, )ditura 4tadion, 1?'
M*!(n&,%$6 '0 7opiii i performan a n not, )ditura +nstitutului /a ional
de +nformare i 8ocumentare, 1!
M*!(n&,%$6 '6 B.-*n6 V' 0 M84 /ata ie i nautice, )ditura /)4,
55!
$*n6 R'0 4Simming drills for everC stro>e, Tuman >inetics, 1!