Mantak Chia - Čti Samomasaža - Taoistički Metod Podmlađivanja

8/12/2019 Mantak Chia - ti Samomasaa - Taoistiki Metod Podmlaivanja

1/168


2/168

tiTaoistiki metod podmlaivanja

MANTAK CIA


3/168


4/168

Sa& r3ajZahvalnost !!

Upozorenje !+

0 Majstoru Mantak iu !&ravi organi 8ogu &a va8 po8ognu &a

pro8enite e8o6iona(ne i (i1ne oso'ine 21

2 Anus je povezan sa energijom organa 23I Snaga perineu8a +?II 5'(ast anusa je po&e(jena na pet &e(ova +@

A) Sre&nji &eo J +$*) 4re&nji &eo +#C) >a&nji &eo +"9) Levi &eo


5/168

0 4rsti su u vei sa te(esni8 fun%6ija8a


6/168

3

8

4

0

4

1

4

1

4

2

4

2

4

4

48

51

53

53

54

54

55

55

56

56

56

57

58

60

60

60

61

62

62

63

64

64

66

C) 4ov(a1enje o1nih %apa%a $=9) Masirajte o1ne &up(je $=

E) Iaivanje suenja $#

F) v(a1enje o1nih ja'u1i6a $"

G) au1ite &a o&r3ite %onta%t o1i8a =+0I os =+

A) 9ove&ite i energiju u 7a%e =atvor - g(avni uro% stresa !!+

II >atvor iaiva su&r3avanje i ne&ostata%

otvorenosti !!+III >atvor u'rava starenje !!ati8 je o'u1io u1ite(je &a 'i 8u po8aga(i a%asnije je osnovao #entar za prirodno leenje u Taj(an&u) 4etgo&ina %asnije o&(u1io je &a se prese(i u jujor% %a%o 'i uveosvoj siste8 na >apa& g&e je !"=") otvorio 6entar Tao Uenja$

5& ta&a su osnovani 6entri u 8nogi8 &rugi8 gra&ovi8au%(ju1uju2i *oston Fi(a&e(fiju Toronto Lon&on i *oni8eJu osta(ih)

Majstor ia 3ivi povu1eno sa svojo8 3eno8 Manivan isvoji8 8(a&i8 sino8 Ma%so8) 5n je topao prijate(js%i nas-trojen 1ove% %oji po8a3e &rugi8a i se'e vi&i prvenstveno%ao u1ite(ja) ;a&a pi7e svoje %njige %oristi Yor& pro6esor i

je&na%o 8u je '(is%a pos(e&nja %o8pjuters%a tehno(ogija %aoi eoterijs%a fi(oofija) Manivan &r3i pre&avanja o ishrani naosnovu taoisti1%ih pet e(e8enata u jujor7%o8 6entru)

Manta% ia sa&a ra&i na pisanju En6i%(ope&ije Taoisti1%ejoge i i&ao je vi7e %njiga/ *ro"udite is(eljujuu ener&iju kroz

Tao! !"#


15/168

REC AUTORA

a pos(e&nji8 strani6a8a ove %njige 1ita(a6 2e prona2iopise %urseva i ra&ioni6a %oje nu&i na7 6entar Tao leenja$

stvari ovaj 8aterija( je rau8(jivi opis 6e(o%upnog taoisti1%ogsiste8a) Sve 8oje %njige aje&no 2e pre&stav(jati 6e(inutaoisti1%og pog(e&a na svet a sva%a o& njih je i(aganje

je&nog va3nog &e(a tog siste8a) Sva%i i(o3eni 8eto& is6e-(jenja i o'oga2enja 3ivota 8o3e &a se prou1ava i pra%ti%ujesa8osta(no a%o 1ita(a6 ta%o ia'ere) aravno sva%i jerau8(jiv sa8 po se'i a(i u taoisti1%o8 siste8u sva%i o& ovih8eto&a u%(ju1uje &ruge i naj'o(je je %a&a se pra%ti%uju u%o8'ina6iji sa osta(i8a) 4re8a to8e osnova svih njih ve3'a8e&ita6ijeMikrokosike or"ite! %oja je na1in &a se 6ir%u(i7e i

energija &u3 6e(og na7eg te(a je u%(ju1ena u sve &ruge ve3'e)Moja %njiga %oja se u osnovi 'aviMikrokosiko or"itoje*ro"udite is(eljujuu ener&iju kroz Tao$

9ve ve3'e %oje s(e&e su 8e&ita6ija Unutra1nji oseh i 'estlekovitih zvukova$ 5ni se ta%oJe sta(no isti1u) 5ve ve3'e suo'ja7njene u 8ojoj %njii Taoistiki etodi trans3ora(ije stresau vitalnost$ 5va %njiga se nastav(ja na ono 7to je re1eno rani-

je a(i vi 8o3ete po1eti sa ovo8 %njigo8 i nau1iti i nje sve oi saoasa2i$ >aista veruje8 &a je&no8 %a&a po1nete &ave3'ate ovaj siste8 taoisti1%og po&8(aJivanja u va8a 2e se

pro'u&iti 3e(ja &a nau1ite i osta(e %oje sa8 po8enuo) Mo2i2ete &a potpuno is%oristite 8oje %njige o %ontro(i se%sua(neenergije) 5vo se o&nosi na 8oje %njige %oje su o'jav(jene &osa&a) Sto se ti1e onih %oje 2e te% &a s(e&e ja vas jo7 je&no8upu2uje8 na opise na7ih %urseva i ra&ioni6a)

Mantak ia

!=


16/168


17/168

I


18/168

SAMOMASAZA

5& &revnih vre8ena &o &anas taoisti1%i u1ite(ji su pri8et-no 8(a&o(i%i pojavo8 i a%tivnosti8a oni &e(uju &va&eset

go&ina 8(aJe o& svojih stvarnih go&ina) .e&an o& ivora nji-hove vita(nosti je to 7to ve3'aju Taoistiku saoasa2u pod-la4ivanja %oriste2i unutra7nju energiju i(i i &a oja1aju i

po&8(a&e organe 1u(a Do1i u7i nos jei% u'e %o3u iunutra7nje organe) 5ve tehni%e su stare o%o pet hi(ja&a go-&ina i &o sa&a su 1uvane %ao tajne %oje su je&ino preno7enesa u1ite(ja na 8a(u grupu u1eni%a) 4a ipa% sva%i u1ite(j je1esto nao sa8o &eo 8eto&e) a osnovu svojih stu&ija sane%o(i6ino8 ra(i1itih taoisti1%ih u1ite(ja ja sa8 o'je&inio

2e(u 8eto&u i organiovao 8aterija( u (ogi1ni s(e&) 0e3'aju2iovu ve7tinu pet &o &eset 8inuta &nevno vi 8o3ete &a

po'o(j7ate 8nogo/ va7 ig(e& Dten vi& s(uh sinuse &esniu'e jei% i snagu u 6e(ini Di&r3(jivost)

/ Jaki ulni organi mogu da pomognu da kon-troliete negativne emocije

4o&8(aJivanje8 sa8o8asa3o8 se 1iste '(o%a&e u 8eri&i-jani8a i(i energets%i8 %ana(i8a ra(i1itih 1u(a i vita(nihorgana) 5vo se ra&i je&nostavno8 taoisti1%o8 ve3'o8&ovoJenja energije i(i #ia! i po(nih organa i anusa &o (i6aru%u i organa 1u(a a poto8 us8eravanje8 te energije uspe6ifi1ne o'(asti) u(a su poveana sa organi8a a a organese veruje &a s%(a&i7te i stvaraju poitivne i negativne e8o6i-

je) .a1anje8 1u(a potpo8a3e8o %ontro(u negativnih e8o6ija)u(a prva pri8aju uti6aje i spo(ja7njeg sveta %ao 7to su

napetost (jutnja strah i pre&aju te spo(ja7nje negativne uti-6aje organi8a i nervno8 siste8u) .a%a 1u(a 2e na8 po8o2i

20


19/168

Koristi i teorija

&a spre1i8o preoptere2enost spo(ja7nji8 uti6aji8a %oji 8ogunegativno &a uti1u na nas)

// Zdravi organi mogu da vam pomognu dapromenite emocionalne i line osobine

>a &eset go&ina po&u1avanja ove je&nostavne sa8o-8asa3e ja sa8 vi&eo &a je (ju&i %oriste &a po'o(j7aju svoje8o6iona(ni (i1ni i so6ija(ni 3ivot) .e&an o& 8ojih stu&enata

je i8ao ja%e strahove %oji su (a%o prerasta(i u (jutnju) 5vo jeprouro%ova(o (ovo(ju irita6iju i 'o( u njegovo8 sto8a%u)5so'a %oja se ova%o ose2a nije &ru7tvena prijate(js%i raspo-(o3ena a sa njo8 se te7%o %o8uni6ira) 4os(e ne%o(i%o ne&e(jave3'anja Unutra1nje& oseha! Zvuka jetre i 8asa3e jetre i

3e(u6a raspo(o3enje 8u se popravi(o (ovo(ja s8anji(a ipostao je (ju'aniji) 5n %a3e &a je o& %a&a je po1eo &a u1i sa8no8 ve(i%i napre&a% prisutan i u njegovo8 poro&i1no83ivotu naro1ito u o&nosi8a sa &e6o8) Sa&a vi7e ne ose1a

potre'u &a ui8a a(%oho( uspeo je &a ot%(oni 'o( i stresove

%oji su ga ranije une8irava(i) jegov &ire%tor i %o(ege suta%oJe apai(i pro8enu a on ih je uputio &a u1e ovaj siste8)

I8a8 se%retari6u %oja je p(ati(a a je&nu o& svojih%o(egini6a &a u1i sa na8a 3e(e2i &a njena %o(egini6a pronaJena1in &a 'o(je po&nosi stres) Ta 3ena 8i je re%(a &a je ovo 'i(anaj'o(ja investi6ija %oju je i%a& napravi(a jer vi7e nije 8ora(a&a 'u&e 3rtva e8o6iona(nih pro8ena svojih %o(ega %a&a sura&i(i aje&no)

+!


20/168

I


21/168

2

Anus je povezansa energijomorgana


22/168

Cl SAMOMASAZA

Tao podla4ivanju to% ia je veo8a va3an) *e&ovoJenja i 6ir%u(a6ije u &e(ove %oje 8asirate to je sa8o

je&nostavan nor8a(ni &o&ir i(i 8asa3a) Unutra1nji oseh i8e&ita6ijaMikrokosike or"ite su ta%oJe veo8a va3ni) 5ni sunaj'o(ji na1in &a se pove2a 3ivotna snaga u 1u(i8a i organi-8a)

/ Snaga perineuma

5'(ast perineu8a 8ui-iri9 o'uhvata anus i po(ne organe)5'(ast anusa se &e(i na ra(i1ite &e(ove %oji su '(is%o poveanisa ie o&govaraju2ih organa) ;ines%i ter8in8ui-in Dperi-neu8 pre&stav(ja ta1%u sa%up(janja svih in energija i(inajni3u a'&o8ina(nu ta1%u sa%up(janja energije) Ta%oJe je

ponata %ao+apija 2ivota i srti$ Ta ta1%a se na(ai i8eJu&ve g(avne+apije$ .e&nu ove8o*rednja kapija Dpo(ni organ%oja je najve2i otvor 3ivotne snage) 5v&e energija 3ivotnesnage 8o3e (a%o &a iste1e i u8anji fun%6iona(nu sposo'nostorgana) 9ruga +apija! i(i Zadnja kapija! je anus) 5va +apija

8o3e ta%oJe &a (a%o gu'i 3ivotnu snagu %a&a nijeape1a2ena i(i 1vrsto atvorena) Tao ve3'a8a pose'no uTao tajnaa o lju"avi! :s(eljujuoj lju"avi i elinoj ko1ulji! 8o2

perineu8a &a se stegne atvori i povu1e 3ivotnu energiju u%i18u je veo8a va3na ve3'a) protivno8 na7a 3ivotnasnaga i se%sua(na energija 2e iste2i i ne2e 8o2i &a se povrate%ao re%a 'e povrat%a)

2


23/168

Anus

// Oblast anusa je podeljena na pet delova

Anus je po&e(jen na pet &e(ova/ DA sre&nji D* pre&nji DCa&nji D9 (evi i DE &esni) DS(i%a +-!

Karli!na "ija#ragma

$ %elovi anusa

Slika 2&'Anus se "eli na pet "elova(

2)

%esna noga

Urogenitalna

"ija#ragma

*eva noga

Anus

Analni s#inkter


24/168

Cl SAMOMASAZA

A( Sre"nji "eo

i sre&njeg &e(a anusa je povean sa organi8a %ao 7to su/vagina - 8ateri6a aorta i vena %ava 3e(u&a6 sr6e 7titasta i

para7titaste 3(e&e hipofia epifia i vrh g(ave DS(i%e +-+ i +-


25/168

IAnus

Te8ena ta1%a

EpifiaHipofia

.ei%

:titasta 3(e&a

Gru&na 3(e&a

Sr6e

e(u

&a6

0ena ;avaAortGenita(ije


26/168


27/168

C( SAM5MASA>A

4( 5re"nji "eo

ipre&njeg &e(a anusa je povean sa s(e&e2i8 organi8a/

prostato8 'e7i%o8 tan%i8 6revo8 3e(u6e8 ti8uso8Dgru&no8 3(e&o8 i pre&njo8 strano8 8oga DS(i%a +-?) .ast

Moa%

ossta

:titasta 3(e&a

Gru&na 3(e&a

Tan%o 6revo

*e7i%a4rostata 4ovu6

&eD

C) >a

i

njih%nihpi

26

4ovu6ite sre&nji&eo navi7e

5ovu.ite

prema


28/168

Anus

Mozak/astuk o' za'a

Ki!ma

Krsna kost

7ovu.ite sre"nji"eo navi8e i Sre"nji

i

5ovu.ite

2 Slika 2&)7a"nji"eo

krsnoj kosti

C0 )a'nji 'eo

i a&njeg &e(a anusa je povean sa energijo8/ %rsne %osti &o-njih (u8'a(nih pr7(jenova &vanaest gru&nih pr7(jenova se&a8 vrat-

nih pr7(jenova i 8a(og 8oga DS(i%a +-@)29


29/168

l SAMOMASA-A

%0 evi 'eo

#i (evog &e(a anusa je povean sa energijo8/ (evog jajni%a

&e'e(og 6reva (evog 'u'rega na&'u're3ne 3(e&e s(eine(evog p(u2nog %ri(a i (eve he8isfere 8oga DS(i%e +-$ i +-=)

Sr6e

5rvo

povu6itenagore

sre&nji &eo

A on&apovu6ite nagore%a (evoj strani

:0 -lika 2. Levi

&eo %o& 8u7%ara6a)

Leva strana8oga*evo plu;no

kriloS(eina

a&'u're3na

3(e&a Levi'u'reg9e'e(o 6revo


30/168

Anus

og jajni%a

le! s(eine-$ i +-=)

i strana

: plu;no

inaN'u're3na&a'u'reg

(e(o 6revo

(&au1ite nagoresvoj strani

-lika 2.

Levi &eo %o& 3ena) :'

:titasta ipara7titaste


31/168


32/168


33/168

Cl SAMOMASAZA

Slika 2&'0 %ove"ite energiju

"o organa i .irkuli8ite je oko nji?(

:


34/168

3

@s.eljuju;e ruke


35/168

C( SAM5MASA>A

Lju&i 8ogu napraviti sve vrste prefinjenih instru8enata

ahva(juju2i ve(i1anstvenosti ru%u i prstiju) 9 ruga vi7a

fun%6ija ru%u je 8o2 is6e(jivanja) 4onavanje g(avnih ta1a%a

na ru%a8a i prsti8a 2e va8 o8ogu2iti &a sti8u(i7ete i o&r3ite

organe u &o'ro8 stanju)

I Dlanovi

Sve g(avne energijeia se spajaju na &(anovi8a) 9(an

8o3e 'iti 8esto sa %ojeg 3ivotnu energiju 7a(je8o &a i(e1i8o&ruge i(i se'e) 9(an je ta%oJe i 8esto g&e energija 8o3e &a se

upije i uJe u %osti i g(avne organe)

// Perikard

4eri%ar& D4-#E je g(avno 8esto %on6entra6ije energije) 0i

8o3ete sa%upiti energiju u ovoj ta1%i i e8itovati sna3nu

energiju i nje DS(i%a


36/168

@s.eljuju;e ruke

5erikar" 5&B ili 1ospo"ar sr.a ,1&B

Sl

ik

a

:&

'

5

er

ikar

"(

- I T 7 8 - /

1 I

-lika 3.2:D

Sr.e ,&B

5lu;a *u&''

5erikar" 5&6

rostruki greja! &

' ili Sanjiao kanal S=&

%e>elo .revo *@&'

anko .revo S@&'


37/168

C( SAM5MASA>A

Siste8 a varenje i&isanje D(inija 3ivota

-lika


38/168

@s.eljuju;e ruke

i i sistemivanje

no.ija

renje i


39/168

Cl SAMOMASAZA

VI Jaanje ekstremiteta

.a1anje %rajeva e%stre8iteta 2e po8o2i sti8u(a6iji organa)0rhovi prstiju i8aju 8nogo 8aju7nih vena i arterija DS(i%a


40/168

@s.eljuju;e ruke

Vll $asirajte ake radi pove%anja protoka ia

Masa3a 7a%a 2e po8o2i &a pove2ate to% #ia &u3 8eri&i-jana %oji tu pro(ae a to 2e &ovesti &o har8oni1nogpove2anja fun%6ija &isanja 6ir%u(a6ije i varenja)

VIII Priprema

A) Sa1e%ajte naj8anje je&an sat na%on je(a)

*) 4o%u7ajte sa ovo8 ve3'o8 neposre&no pos(e ve3'anjaUnutra1nje&oseha i(i 'est lekovitih zvukova$ >a naj'o(je reu(tate a%o ste ve2 nau1i(iMikrokosiku or"itu i(i 8e&ita6iju

)uzije!po%u7ajte ovu tehni%u pos(e ve3'anja ovih)C) Se&ite u&o'no na se&a(ne %osti na ivi6u sto(i6e) verite

se &a su va8 noge 1vrsto na e8(ji) 5s(o'o&ite se %ai7a)S%(onite nao1are s%inite sat i iujte 6ipe(e)

9) prin6ipu 8asirajte sva%u o'(ast $-" puta)4ro'(e8ati1ne o'(asti 8asirajte vi7e)

E) Lju&i %oji ne 8ogu &a ustanu i %reveta 8ogu ta8o &ave3'aju)

[>a potpuno o'ja7njenje Unutra1nje& oseha i 'est lekovitih zvukovapog(e&ajteautorovu pretho&nu %njigu Taoistiki etodi trans3ora(ije stresa u vitalnost$

"1


41/168

l SAMOMASA-A

I& Ve'banje

A( %ove"ite l energiju u 8ake Slika :&J

!) &ahni te stegnite vaginu i(i testise a&nji6u i o&reJeni&eo anusa - tj) pre&nji a&nji &esni (evi sre&nji i(i 6eo anus) po1et%u 8o3&a ne2ete 8o2i &a osetite poje&ina1no &e(oveanusa a(i je&nog &ana 2ete uspeti) prin6ipu &eo anusa %oji

je stegnut o&govara po(o3aju o'(asti %oja se 8asira) apri8er stegnite (evu stranu anusa %a&a 8asirate (evo p(u2no%ri(o)

+) >a&r3ite &ah i %ontra%6iju stisnite u'e i pritisnite jei%o nep6e &o% energi1no tr(jate 7a%e D&(an o &(an) 5vo sti8u-(i7e &vanaest 8eri&ijana u ru%a8a)


42/168

Is6e(juju2e ru%e

43

Treepovlaenje :


43/168


44/168


45/168


46/168

@s.eljuju;e ruke

e &u3 (ini-je) ;a&a je%oja 'o(i i

Slika :&'0

Masa


47/168

Cl SAMOMASAZA

0e3'anjeZvukova sr(a i "u"re&a aje&no sa o'uhvatanje8prstiju 8o3e ta%oJe &a po8ogne) 9o8a(i prst %ontro(i7e (jut-

nju %a&a osetite &a 2ete postati (juti po%u7ajte &a ga o'uh-vatite Di8asirate ne%o(i%o puta &a vi&ite &a (i 2ete jo7 uve%

'iti (juti)Sva%o&nevno ve3'anje Unutra1nje& oseha i 'est lekovitih

zvukovaje naj'o(ji na1in &a &o'ijete %ontro(u na& negativni8e8o6ija8a) Mnogi (ju&i su ovisni6i pu7enja &roga i(i a(%oho-(a) 5trovne supstan6e %oje se na(ae u nave&eni8 proivo&i-8a ta(o3e se u organi8a i nervno8 siste8u sti8u(i7u nji-hovu pre%o8ernu a%tivnost i a %rat%o ih vre8e prave

va3ni8) ;a&a efe%at proJe %orisni6i 2e po1eti &a se ose2ajuis6rp(jeno i postaju ra&ra3(jivi i nervoni) ta%voj pri(i6i oni8ogu &a upotre'e Unutra1nji oseh i 6ir%u(isanje

Mikrokosiko or"ito &o% ste3u i 8asiraju prste pose'no&o8a(i prst) 5vo 2e ih s8iriti) Mnogi (ju&i %oriste ovaj je&no-stavni na1in &a i'egnu ui8anje &roga 6igareta i a(%oho(a)Tao ve3'e 2e &ati ve3'a1u snagu i 8o2 &a u%(oni otrove i sis-te8a e(i8ini7u2i pri to8e i (o7e navi%e)

Prsti odgovaraju emocijama elementima iorganima !Sli"a #$%&'

A) 4a(a6 o&govara e(e8entu e8(ji i u vei je sa 3e(u6e8)5&govaraju2a e8o6ija je 'riga)

*) ;a3iprst o&govara e(e8entu 8eta(u i u vei je sap(u2i8a i &e'e(i8 6revo8) 4ovean je sa e8o6ija8a tuge3a(osti i &epresije)

C) Sre&nji prst o&govara e(e8entu vatri i u vei je sasr6e8 tan%i8 6revo8 siste8o8 a 6ir%u(a6iju i respirator-

6


48/168

@s.eljuju;e ruke

ni8 siste8o8) 4ovean je sa e8o6ija8a nestrp(jenja i 3ur'e)9) 9o8a(i prst o&govara e(e8entu %oji se ove &rvo i u

vei je sa jetro8 3u1no8 %eso8 i nervni8 siste8o8 o&govara e8o6iji (jutnje)

E) Ma(i prst o&govara e(e8entu vo&i u vei je sa 'u'rei8a i o&govara e8o6iji straha)

5riga

Tuga


49/168

Nestrpljenje

-tra;

-lika 3.12


50/168


51/168

C( SAM5MASA>A

Masa3a g(ave je

protiv g(avo'o(je

nervoe i neravnote3e

#i energije u 8ogu)

ro6i g(avo'o(je i

nervoe su veo8a

s(o3eni) G(ava je8esto u %o8e je

s8e7ten &eo

6entra(nog nervnog

siste8a o&a%(e se

%ontro(i7e 6e(o%upni

organia8) 9anas

8o3ete vi&eti 8nogo

8(a&ih (ju&i %oji su

veo8a nervoni) Ta

nervoa prouro%uje

nesani6u gu'ita%

apetita u'ran ra&

sr6a te7%o2e u

&isanju u8or (enjost

it&) Ig(e&a &a sve ovo

nije si8pto8ati1no a(i

u ve(i%oj 8eri uti1e na

efi%asnost ra&a i

postepeno 8o3e&ovesti &o 8enta(ne

'o(esti)

Masa3a (o'anje 2e

oja1ati nervni siste8)

9o&iruju2i a vre8e

8asa3e jei%o8

nep6e po%re2u2i o1i

(evo a on&a &esno

us%oro 2ete osetiti%a%o se i po%re2e i

(eve u &esni &eo g(ave

i o'rnuto) 5vo


52/168

uravnote3uje (evu i

&esnu he8i sferu

8oga i &oprinosi

ja1anju 3(e&a 1u(a i

organa)Masa3a g(ave i

(o'anje 2e poja1ati

6ir%u(a6iju %rvi i

ishranu (o'anje i %ose)

I8a8o u1eni%e 1ija je

'e(a %osa posta(a 6rna i

one %oji8a je %osa

opa&a(a i 'i(a ret%a a

sa ve3'anje8 po1e(a

&a se o'nav(ja i

posta(a gu72a) ;osa

ta%oJe postaje 8e%7a)

jutro i uve1e pre

spavanja tre'a &a

1et%ate %osu naj8anje

+@-@, puta) 4ronaJite

&o'ru 1et%u i 'u&ite

pa3(jivi sa %o3o8

g(ave) He8ojte &agre'ete (o'anju jer to

8o3e prouro%ovati

g(avo'o(ju i(i ose2aj

'o(a)

52


53/168

Masa3a g(ave

Z


54/168


55/168


56/168

Cl SAMOMASAZA

(engc)i 14&20

-lika "."

1re>en potilja!ne kostiL>aza lo>anje(

-lika ".$

@"ite pravo unaza" o" pre"nje ivi.ekose "o >aze lo>anje(

( 1re>en potilja!ne kosti Slika &

4a(6i8a 8asirajte gre'en poti(ja1ne %osti u osnovi (o'a-nje &o% ose2aj 'o(a ne i71ene DS(i%a ?-@) 5vo 2e va8 po8o2i&a s8anjite g(avo'o(je i 'o(ove u o1i8a i po'o(j7a2e va8 vi&)5vo 8esto se u Tao tra&i6iji naiva5azen vetra %oji te3i &asa%upi (i vetar g(avni uro% svih 'o(ova u 1u(ni8 organi-8a)

// *ice !Sli"e &JL +$, i +$-'

A( 5riro"na lepota

#i 8asa3a va7eg (i6a je &a(e%o vi7e efi%asniji tret8an a(epotu o& najs%up(jih %re8a i sre&stava a %o8eti%u DS(i%a?-!,) 0a7a %o3a 2e se sijati i posta2e 8anje na'orana) 4ostoji8nogo 8eri&ijana %oji pro(ae %ro i(i se avr7avaju u (i6u);a&a su '(o%irani to se o&ra3ava u s8anjenju to%a i energi-

je i 6ir%u(a6ije) Li6e je ono 7to (ju&i prvo opa3aju %o& nas) #i6ir%u(a6ija o'e'eJuje &a (i6e 7ija i 'u&e priv(a1no)

@$

1re>enpotilja!ne

kosti


57/168

Masaa&r3ite &ah tr(jajte ru%e aje&no stisniteu'e i stavite jei% na nep6e) ;a&a osetite top(otu u (i6ua8is(ite %a%o energija te1e u va7e 7a%e) ;a&a va8 7a%e

postanu veo8a top(e us8erite pa3nju na (i6e i a&r3ite &ah&o% u (i6u ne osetite vre(inu)

1alea aponeuroti.aM( "epressor

@ M( "epressor

la>ii in#erioris anguli orisM( mentalis

-lika ".

Mi8i;i li.a(

)D

M( #rontalis

M( pro.erus(M( .orrugator

super.ilii

M( or>i.ulariso.u @ i

M( na8ali8

M( levatorla>ii superioris

M( zNgomati.usmajor

M( zNgomati.usminor

M( masseter M( levator angulioris

M( risorius


58/168

l SAMOMASA-A

Slika

&D

rljanje

!ela(

C0 >elo *-lika ".+

;oriste2i ru%e nai8eni1no tr(jajte 1e(o sa je&ne na&rugu stranu $-" puta)

5esi ka

%e>elo .revo

Koleno

)6

Slika &6 %ijagram

povezanosti zona li.a sa organima(

anko .revo=etra

Slezina

e(o te(o4u>rezi i na"&>u>rereziu"a.

Creva


59/168

Masaalni "eo ki!me7/ =etra @

e(u&a6 ]$ / i u Q$ = 9 Slezina Koleno& aonji "eo noge /Q(#R( 0.o1

/ 2 4e#laalo & no


60/168

Cl SAMOMASAZA

Slika &'0a8a Ci energija je naj>olja kozmetika(

%( Sre"ina li.a

Tr(jajte 'ri7u2i8 po%reti8a sre&nji &eo (i6a o& o'rva &o vrha nosa)

+(%onji "eo li.a

a isti na1in ponovite 8asa3u a &onji &eo (i6a Dispo& nosa &o 'ra&e)

@0 elo lice4onovite postupa% &ovoJenja energije u va7e 7a%e) &ahni te po%rijte 2e(o (i6e

&(anovi8a i 8asirajte ga DS(i%a ?-!!) ;oristite po%ret nagore &a 'iste s8anji(i 'ore) I&ahnitei opustite (i6e) 5&8orite se s8e7e& se u (i6e sve &o% ne osetite pe6%anje i top(otu)

$,


61/168


62/168

Masa3a g(ave

Masirajte 2e(o (i6e)

Dispo&

-lika ".12

Masirajte sre&inu 1e(a)

B0 -re'ina ela

ai8eni1no %oristite &rugi g(o' %a3iprsta a 8asa3usre&ine 1e(a o& 6entra %a s(epoo1ni6a8a DS(i%a ?-!+)

$!


63/168

Slika &':

Masirajte slepoo!ni.e(

/// Slepoonice

;a3iprsti8a 8asirajte s(epoo1ni6e %ru3ni8 po%reti8anajpre u s8eru %retanja %aa(j%i na satu a on&a suprotno)Masirajte 1e(o i s(epoo1ni6e) >g(o'ovi8a prstiju tr(jajte o&sre&ine 1e(a &o s(epoo1ni6a !,-+, puta DS(i%a ?-!


64/168

Masa3a g(ave

To% energije u te(u i ira (i6a su g(avne priv(a1ne 8o2ije&ne oso'e) Masiranje 8i7i2a usta nagore 2e po8o2i &apo&ignete ug(ove usta) Unutra1nji oseh i po&ianje ug(ovausta su veo8a va3ni a stvaranje energije priv(a1nosti)

A0 Masa#om usta ulep4ajte izgle'

4a(6e8 i %a3iprsto8 &esne ru%e &o&irnite o'a ug(a usta iosetite %a%o i i pa(6a i %a3iprsta pre(ai u ug(ove usta)g(ove usta po(a%o pritisnite i gurnite ih nagore o%o +@ 68opustite pritisa% i sve ponovite !,-+, puta sva%og &ana DS(i%a?-!?)

Ira3avanje ra&osti i a&ovo(jstva


65/168

;o& negativnih e8o6ija ug(ovi usana pa&aju

-lika ".1"

Masa3o8 usta u(ep7ajte ig(e&)

$


66/168


67/168

Masa3a g(ave

%esno oko


68/168


69/168

( SAM5MASAA

s8erite energiju %a (i6u a on&a %a 7a%a8a) ;a&a va8

7a%e postanu top(e fo%usirajte se na o1i &o% ne osetite &a su

ispunjene energijo8)

50 Masirajte one ja6uice i okolo nji;

>atvorite o1i) 0rhovi8a prstiju ne3no 8asirajte o1ne

ja'u1i6e pre%o atvorenih o1nih %apa%a $-" puta u s8eru

%retanja %aa(j%i na satu a on&a $-" puta u o'rnuto8 s8eru)

5n&a ne3no 8asirajte prostor o%o %apa%a isti 'roj puta D$-"

DS(i%a ?-!=) 4ostanite svesni 'o(nih ta1a%a i 8asirajte ih &o%

'o( ne prestane) 4ose'nu pa3nju o'ratite na unutra7nje i

spo(ja7nje ug(ove o1iju) 5vo su ta1%e 8eri&ijana 3u1ne %ese ios(o'o&i2e vas o1nih o'o(jenja a%o ih 8asirate)

-lika ".1 r;ovima prstiju

ne#no masirajte one ja6uice0


70/168


71/168

Cl SAMOMASAZA

+( @zazivanje suzenja

9r3ite je&an %a3iprst o%o +, 68 ispre& o1iju i(i o'e(e3ite

ta1%u na i&u !@-+ 8 u&a(jenu o& vas) G(e&ajte u nju netre-8i6e &o% ne osetite %ao &a gori vatra u va7i8 o1i8a DS(i%a ?-+,) Taoisti veruju &a se to%sini 8ogu sagoreti i i'a6iti i te(a%ro o1i) 51i ta&a po1inju &a sue) Ra&ite ovo &a 'iste ihoja1a(i) 5n&a tr(jajte ru%e &o% ne postanu top(e atvorite o1ii po%rijte ih &(anovi8a) 5seti2ete %a%o se i i 7a%a s%up(ja uo1i8a DS(i%a ?-+!) ;o(utajte o1i8a $-" puta najpre u s8eru%retanja %aa(j%i na satu a on&a o'rnuto)

-lika ".2(

@zazivanjem suzenja !istite telo(


72/168

Slika &2' Sakupljanje ia u o!ima(

!


73/168

Masa


74/168


75/168

Masa3a g(ave

v(a1enje o1nih ja'u1i6a unutra 1e o%repiti organe 1u(a3(e&e i 8oa% DS(i%a ?-+?) 5vo je ta%oJe naj'o(ja ve3'a ao1ne 8i7i2e) 51i i8aju 8nogo 8i7i2a %oje 8i ne ve3'a8o iato oni postaju s(a'i a to &oprinosi s(a'o8 vi&u)

!) 9o% su va8 o1i jo7 uve% atvorene i po%rivene &(anovi8a u&ahnite stegnite anus i po(ne organe i povu6ite o1ne

ja'u1i6e naa& u o1ne &up(je)[+) Stegnite sre&inu anusa i sre&ine o1nih ja'u1i6a)


76/168


77/168


78/168

Cl SAMOMASAZA

C( Koren nosa

4a(6e8 i %a3iprsto8 uhvatite %oren nosa i 8asirajte 7tipa-

ju2i ga vi7e puta) 9o% ra&ite ovo u&ahnite po(agano i a8i-s(ite &a u&i7ete 1ist va&uh po(a%o i&ahnite i a8is(ite &ai&i7ete pr(jav va&uh) Ra&ite ovo "-


79/168

Masa3a g(ave

%0 -re'ina nosa

>a 8asa3u sre&ine nosa o'uhvatite strane nosa D&onji

%o7tani &eo nosa pa(6e8 i sre&nji8 prsto8 a %a3iprststavite na %oren nosa) &ahnite i pritisnite ne3no) I&ahnite iopustite se DS(i%a ?-+=) 5setite i upijte top(otu i prstiju u nos)5vo 8o3e pove2ati va7u %on6entra6iju i s8iriti u8)

?0 5one strane nosa;a3iprsti8a 8asirajte strane va7eg nosa gore-&o(e najpre

po(a%o a on&a postepeno poja1avaju2i "-


80/168

C( SAM5MASA>A

@0 %onji 'eo nosa

Masirajte ga po(a%o i postepeno pove2avajte pritisa% sve

&o% ste sigurni &a se ne2ete povre&iti) Masirajte ja%o (evo i&esno %a3iprsto8 postav(jeni8 po& pravi8 ug(o8 u o&nosuna nos neposre&no ispo& njega DS(i%a ?-+") 5vo po8a3e %o&atvorenih sinusa i a1ep(jenog nosa %oji 6uri)

-lika ".29

Masirajte 'onji kraj nosa0

VII (i

;ini se veruje &a 2e oso'a sa &e'e(i8 &uga1%i8 u7i8ai8ati &rav i &ug 3ivot i &a 2e %ao (i1nost 'iti 8nogo

priv(a1nija) S(e&e2e ve3'e 8ogu &a spre1e gu'ita% s(uha %ojise postepeno jav(ja sa go&ina8a) 7i su a%upun%turne 8ape6e(og te(a i sa&r3e !+, ta1a%a) Mnogi a%upun%turisti sa&a

%oriste je&ino ta1%e u7iju &a (e6e 8noga o'o(jenja %ao i a%ontro(u te3ine) =$


81/168

Masa3a g(ave

A0 -polja4nje uvo

4onovite postupa% a &ovoJenje energije u 7a%e ste3u2i

(evu i &esnu stranu anusa)!) 9e(ovi ispre& i ia usnih 7%o(j%i/ Ra7irite %a3iprst i sre&

nji prst o'e 7a%e i istovre8eno tr(jajte &e(ove ispre& i iausnih 7%o(j%i DS(i%a ?-


82/168


83/168

Slika &:' ee za

spolja8nju stranu >u>ni? opni(

?) 0e3'e a 'u'nu opnu/ >a spo(ja7nji &eo 'u'ne opneponovite postupa% &ovoJenja energije u 7a%e stegnite (evi i&esni &eo anusa) &ahnite a poto8 potpuno i&ahnite)Stavite %a3iprste u u7i) Tre'a(o 'i &a osetite %ao se stvarava%u8 u u7i8a) A%o se ovo ose2anje ne pojavi - i&ahnite jo7

je&no8 a(i energi1nije) 4o8erajte %a3iprste napre& i naa& $-" puta u sopstveno8 rit8u &o% ne osetite &a se unutra7njosts(u7nog %ana(a po8era aje&no sa prsti8a a on&a prsteivu6ite 'ri8 po%reto8 DS(i%a ?-

s(i1an ono8e %a&a se va&i 1ep i 'o6e i pri8eti2ete &a 'o(je1ujete i &a va8 je u8 'istriji) =#

Cl SAMOMASAZA


84/168

Masa3a g(ave

50 Dnutra4nje uvo *-lika ".32+

4onovite postupa% a &ovoJenje energije u 7a%e stegnite

(evu i &esnu stranu anusa)nu tra7 njos t unu tra7 njeg uva 'og s vo je

nepristupa1nosti o'i1no se ne ve3'a i postaje s(a'ija sa go&i-na8a) 5ve &ve ve3'e po8o2u pritis%a va&uha i vi'ra6ija

ja1aju unutra7nje uvo) sni %ana(i nosni %ana(i i usta supoveani pa u ovoj ve3'i %oristi8o pritisa% u p(u2i8a %oji sevra2a u usta a sa8i8 ti8 pove2ava pritisa% i na unutra7njustranu 'u'nih opni) Evo %a%o se ivo&i ve3'a a unutra7njustranu 'u'nih opni)

-lika ".32 %ijagram unutra4njosti uva0

-lu4niElez'rkoja proizvo'i

usni vosak

Kana

li

-lu4ni kanal 5u6naF


85/168

7*


86/168


87/168

Masa3a g(ave

+) 0e3'e a ja1anje s(u7nog nerva/ Sti8u(isanje 'u'nihopni (up%anje8) 4o%rijte u7i &(anovi8a us8eravaju2i prste

pre8a a&nje8 &e(u g(ave) 4ostav(jaju2i %a3iprste na sre&njeprste s%(inite pre%o njih u&araju2i %a3iprsti8a po &onjojivi6i poti(ja1ne %osti Ds(i1no pu6%etanju prsti8a) 5vo 2evu1ati pri(i1no ja%o) Lup%anje prsti8a o %ost iaiva vi'ra6i-

je %oje sti8u(i7u nervni siste8 u7i i 8ehania8 unutra7njeguva) 4onovite " i(i vi7e puta DS(i%a ?-


88/168

Cl SAMOMASAZA

VIII Desni) je!ik i !ubi

5snova a &rave u'e su &rave &esni) 5ve ve3'e 2eoja1ati i &esni i u'e) >u'i sa&r3e u se'i vi7a% energije %osti-

ju i %a& u'i ja1aju ta%o je i sa %osti8a) ;a&a su u'i i jei%ja%i &ah va8 se ta%oJe po'o(j7ava i e(i8ini7e se a&ah)

Mi s8atra8o p(juva1%u esen6ija(no8 for8o8 energije%oja 8o3e &a po&8auje organe i &igestivni siste8) .ei% jeotvor sr6a i o'oje su igraJeni o& s(i1nog t%iva) >&rav i 1ist

jei% 2e oja1ati organe pose'no sr6e) .ei% tre'a &a 1istite &va

puta &nevno 1et%o8 i(i struga1e8 a jei% %ao i &a ga 8asi-rate pritis%a1e8 a jei% i(i 1isti8 prsto8) 4ronaJite 'o(na8esta i 8asirajte ih &o% 'o( ne prestane)

A0 %ove'ite i energiju u 4ake4onovite postupa% a &ovoJenje energije u 7a%e ste3u2i

sre&inu anusa)

4( %esni

5tvorite usta i ravu6ite usne pre%o u'a) ;oristite vrhove

tri prsta D%a3iprsta sre&njeg i &o8a(og prsta &a (up%ate%o3u na 8estu gornjih i &onjih &esni) Lup%ajte o%o(o &o% neosetite top(inu u toj o'(asti DS(i%a ?-


89/168


90/168

Cl SAMOMASAZA

%0 /ezik *-like ".3 i ".3+

se&e2e8 po(o3aju stavite ru%e na %o(ena sa &(anovi8a

o%renuti8 na&o(e) I&ahnite i opru3ite ru%e 7ire2i prste ia&r3avaju2i 7a%e na %o(eni8a) 5tvorite usta 7to 7ire 8o3etei gurajte jei% napo(je i &o(e %on6entri7u2i se na ose2aj u gr(u)Sa jei%o8 i'a1eni8 7to je 8ogu2e &a(je pi(jite u vrh nosa)e(o te(o tre'a &a 'u&e ategnuto) >a&r3ite &isanje ono(i%o&ugo %o(i%o se ose2ate prijatno) 5pustite se u&i7u2i iregu(i7ite &isanje) 5vo 2e va8 po8o2i &a oja1ate gr(o jei% i8o2 govora) 5ve ve3'e 2e va8 po8o2i &a ot%(onite nepri-

jatan a&ah i govorite jasnije)

5u6rezi

/etra i =G H /etra i#unaJ Eelu'ac J

#unakesa l 8 kesa

6 -lika ".3

%ijagram 'elova jezika i nji;ova veza sa unutra4njimorganima0


91/168

-lika".3

.ei%)


92/168


93/168

Cl SAMOMASAZA

je&nja% u 3e(u&a6) 5setite %a%o p(juva1%a ra1i top(otu &aju2ije svi8 organi8a)

5vo spre1ava 'o(esti &esni i ja1a u'e ta%oJe os(o'aJa o&u'o'o(je)

( %ove"ite energiju u zu>e

>atvorite usta i pustite &a va8 se u'i (agano &o&iruju)

s8erite energiju u u'e) 4ostepeno 2ete ta8o osetiti to%energije D%ao e(e%tri6itet)

5ara

! -lika ".39agano 4kljocajte zu6ima0


94/168

Masa3a g(ave

i &aju2i

aJa o&

&iruju)titi to%

-lika "."(

ja%o stisnite u'e)

4ara7titaste 3(e&e

:titasta 3(e&a

-lika "."1

-7

t

%u8nik


95/168

Cl SAMOMASAZA

36 4rat

A0 titasta i para4titaste #lez'eL -e'i4te ;ra6rosti i moi go.

vora *-lika "."1+

0rat je najpro8etnija sao'ra2ajni6a u te(u i se&i7te7titaste i para7titastih 3(e&a DS(i%a ?-?+) ;a&a ga 8asirate

poja1avate 8eta'o(ia8 u te(u) apetost u vratu 8o3e 'itiprouro%ovana e8o6iona(no8 nesta'i(no72u) ;a&a s8onapeti i nervoni 8i reaguje8o negativni8 e8o6ija8a %ao7to su (jutnja strah i tuga) 0rat je s(i1an sao'ra2ajno8 us%o8gr(u) Svi i8pu(si %ao i e8o6ije 8oraju &a proJu %ro njega)

;a&a s8o po& streso8 i e8o6iona(no8 napeto72u vratpo1inje &a a%u8u(ira napetost i postaje '(o%iran) esvesnovratni 8i7i2i se ategnu po%u7avaju2i &a spre1e 'o() A%oo&r3ava8o vrat 8e%i8 to 2e po8o2i iu &a stigne u vi7e 6en-tre %oji se na(ae u 8ogu 7to o&r3ava u8 i te(o u har8oni-

ji-apetost u vratu 8o3e vas u1initi p(a7(jiviji8) ;a&a je vrat

napet to '(o%ira na7u 8o2 ira3avanja) Sa nes8etani8 to%o8i energije 8o3e8o u o&govaraju2e8 vre8enu i 8estu

iraiti se'e na pravi na1in)0rat je pro(a 8nogih 8eri&ijana 8eJu %oji8a su i oni

%ro %oje pro(ai #i organa) sre&ini je Upravljaki 8eri&ijan)Sa strane su 8eri&ijan 'e7i%e 8eri&ijan trostru%og greja1a i8eri&ijan &e'e(og 6reva) 4ro(ae2i %ro 8eri&ijane vrata

e8o6ije 8ogu &a se ta8o ag(ave istvore teniju)

5rganZpri&ru3eni organ/jetraZ3u1na %esa'e7i%aZ'u'rei&e'e(o 6revoZp(u2asr6eZtan%o 6revoZtrostru%i greja1s(einaZ3e(u&a6Zgu7tera1a

4( %ov

rai

pre&nj/

C) p4Ra7

i8eni1i&o njej

%( Sre

;or8asira&o osr

pre&njove 3(6&a suu'rat

E8o6ije/LjutnjaStraha(ost Dtuga

ag(ost Du3ur'anost*riga


96/168

Masa3a g(ave

50 %ove'ite : energiju u 4ake

ra&ite postupa% a &ovoJenje energije u 7a%e i stegnitepre&nji &eo anusa)

C0 p4ta masa#a vrataRa7irite pa(1eve o&vojeno o& &rugih prstiju) :a%a8a nai-

8eni1no i 'ro 8asirajte vrat 'ri7u2i8 po%reti8a o& 'ra&e&o njegove osnove "-


97/168

Cl SAMOMASAZA

-lika "."3

ea TKornja!in vratT

+(ea 7ornjain vrat

4ovu6ite vrat unaa& i spustite 'ra&u na&o(e on&a je istu-

rite napre& i po&i3ite je nagore DS(i%a ?-?


98/168

-lika ".""

ea T-"ralov vratT


99/168

Masa3a g(ave

B0 Masa#a vrata

Masirajte ta1%e &u3 a&njeg &e(a vrata i &u3 vratnih

pr7(jenova) 4o1nite o& ra8ena i i&ite nagore &o 'ae (o'anjeDS(i%a ?-?@) 4esni6a8a pa3(jivo u&arajte &u3 vrata DS(i%a ?-?$) A%o pronaJete ne%e 'o(ne ta1%e i napeta 8esta 8asiraj-te ih &o% se ne opuste) 5vo 2e va8 u8nogo8e po8o2i &a seos(o'o&ite napetosti u vratu i i'a6ite to%si1ne nas(age u pre-&e(u vrata %oje prouro%uju 8noge g(avo'o(je)

5e4ika %e6elo crevo

Trostruki grejaEuna kesa

5e4ika

Dpravljaki su'

-lika "."$

Masirajte take 'u#

vrata0

91


100/168


101/168


102/168


103/168


104/168

s


105/168


106/168

%etoksi#ika.ija

// Srce

Lagano p(jes%anje regiona ne%og organa sti8u(i7e os(o-'aJanje to%sina 7to organu o8ogu2ava &a se regeneri7e)0e3'aju2i ovo pri(ago&ite si(u p(jes%anja i tap%anja %a%o sene 'iste povre&i(i)

A) Ive&ite postupa% &ovoJenja energije u 7a%e ste3u2i(evu stranu anusa i &ovo&e2i #i u sr6e)

*) 4(jes%ajte pre&eo sr6a (agano &(ano8 $-" puta DS(i%a @-+) e govorite)

5lu;a

v P Sr.e

/=etra A

SlezinaSu>rezi

V 01

5lu;a/etra

-lika $.2

5ljeskajte o>last sr.aL plu;a i jetre(

9

Sr.e-elu"a.


107/168

Cl SAMOMASAZA

/// Plu%a

%$ 9ove&ite energiju u 7a%e ste3u2i &esnu stranu anusa i&ovo&e2i i u p(u2a)

*) 9(ano8 p(jes%ajte gore i &o(e &esno p(u2no %ri(o u&araju2i ono(i%o ja%o %o(i%o va8 je prijatno DS(i%a @-+) e govorite) Stegnite (evu stranu anusa i p(jes%ajte (evu stranu

p(u2a) 5vo va8 8o3e po8o2i &a i'a6ite s(u i o1istite p(u2a)

IVJetra

A) 9ove&ite energiju u 7a%e ste3u2i &esnu stranu anusa i&ovo&e2i i u jetru)

*) 9(ano8 p(jes%ajte ispo& gru&nog %o7a na &esnoj straniDS(i%a @-+) e govorite) 5vo 8o3e po8o2i &a &eto%sifi%ujete

jetru)

V eludac) sle!ina) guteraa *pankreas,

%$ 9ove&ite energiju u 7a%e ste3u2i sre&inu anusa)*) Stegnite (evu stranu anusa i p(jes%ajte po regionu

s(eine pan%reasa i 3e(u6a) Stavite je&an &(an pre%o na&(a-ni6e &rugog &(ana i tr(jajte ispo& gru&nog %o7a o& 6entra na(evo a on&a sa (eve strane %a 6entru DS(i%a @-< i @-?)

"#


108/168

9eto%sifi%a6ija

-lika $.3Trljajte #elu'ac= slezinu i gu4terau0

-lika $." Trljajte levo.'esno preko jetre=

#eluca i slezine0

/etra


109/168


110/168

l SAMOMASA-A

43 9ebelo i tan"o crevo

A) 9ove&ite energiju u 7a%e ste3u2i 6eo anus)*) Tan%o 6revo/ sa &(anovi8a aje&no tr(jajte u 8a(o8

%rugu o%o pup%a najpre u s8eru %retanja %aa(j%i na satu aon&a o'rnuto)

Tan%o 6revo je naj&u3a 6ev u pro'avno8 siste8u) Lo7aishrana previ7e vru2a hrana i(i %ori72enje 8nogo 8(e1nih

proivo&a i(i pa% uno7enje pre8a(o 'i(jne hrane sa 6e(u(o-ni8 v(a%ni8a &ove72e &o stvaranja s(ui %oja 2e se a(epiti ai&ove 6reva '(o%irati apsorp6iju hran(jivih sastoja%a iusporiti varenje) .e&no8 na%up(jena s(u je poput gru&vesnega %oja postaje sve ve2a i ve2a %ona1no postaju2i gru&va%oja usporava pro8et %ro pro'avni siste8)

!,,

-lika $.$Masirajte a>"omen(


111/168


112/168

Cl SAMOMASAZA

VII .ubre!i

*u'rei s(u3e a fi(triranje otpa&nih 8aterija i %rvi) A%oje previ7e otpa&a u siste8u 'u'rei ne 8ogu sve to &a isnQ(-triraju) 5tpa& 2e se sa%upiti u 6ev1i6a8a i %ana(i8a 'u'regaugro3avaju2i njihovo &rav(je) &aranje8 pre&e(a 'u'rega8i ra'ija8o 7tetne nas(age i &e(uje8o preventivno nafun%6iju 'u'rega)

Ra">u&>re


113/168


114/168

Cl SAMOMASAZA

Krsnakost

!,? Slika )&6 U"aranje krsne kosti

;e vam pomo;i u ja!anju i8ijasni? nerava(


115/168


116/168


117/168

;o(ena i stopa(a

-lika .2

&ejstva ve3'e je pojava 6rvenih ta1a%a na %o3i na 8estu

p(jes%anja) *u&ite o'arivi sa o&reJivanje8 si(e u&aranja &a

ne 'iste pretera(i) 4onovite ve3'u na &rugo8 %o(enu)

C0 Masirajte a4ice kolena

Masirajte 1a7i6u %o(ena &o ose2aja top(ote u njoj) a7i6a je

vr(o ranjiva jer je u njoj veo8a 8a(i proto% %rvi) 5va ve3'a je

oja1ava) Masirajte i &rugu 1a7i6u)

%0


118/168

l SAMOMASA-A4e8ika

rti!na kost

@8ijasni nerv

-lika . 3Ra

stopalima

postoje

re#leksne

zone unutra8nji? organaL u>re


119/168

;o(ena i stopa(a

Uvo 50 Masirajte stopala

Iujte 6ipe(e i 1arape i 8asirajte gornje i &onje &e(ovesva%og stopa(a pa(1evi8a i prsti8a 7a%a) 4ose'nu pa3njuo'ratite na to &a ne ao'iJete u 8asa3i ta1%u 'u'rega - to jeoset(jiva ta1%a %oja se na(ai na sre&ini i8eJu jastu1i2astopa(a DS(i%a $-?) A%o ste u 3ur'i i8asirajte potpuno

je&anput sva%o stopa(o tr(jaju2i ta'ane je&nog stopa(a sna3noi pa3(jivo pre%o gornjeg &e(a &rugog stopa(a i&u2i o& pete

pre%o svo&a stopa(a &o prstiju) ;ro ta'ane pro(ae energet-s%i 8eri&ijani 6e(og te(a) ;a&a pronaJete 'o(ne ta1%e &o%8asirate stopa(a potre'no je &a nastavite 8asa3u &o% 'o( ne

prestane) 5vo 2e po8o2i &a se u%(oni 'i(o %oja '(o%a&a%ana(a %ro %oji proti1e i$

Ta1%a 'u'rega D;-!

'/:

2/:


120/168

-lika ." Masirajte ta1%e 'u'rega D;-!)


121/168


122/168

( SAM5MASAA

C0 irite prste na nogama

Sirite i ra&vajajte sve prste pose'no 8a(i prst a on&a ih

opustite) 5vo ponovite $-" puta) 5vo je naro1ito &o'ro atetive stopa(a DS(i%a $-@)

-lika .$

az'vojite sve prste 4irei i; ka spolja0

%0 e#6a za palac i 'rugi prst stopala

*ro i energi1no tr(jajte istovre8eno pa(a6 i &rugi prststopa(a) 5vo je &o'ra ve3'a %oja tre'a &a se ra&i u s(o'o&ni8trenu6i8a u to%u &ana)

?0 Trljajte stopala je'no o 'rugo

;a%o 'iste agreja(i stopa(a &o'ro je &a nau1ite &a ih tr(-jate je&no o &rugo) 5va ve3'a 2e &o&atno sti8u(isati sveorgane u te(u)

!!,


123/168


124/168


125/168

l SAMOMASA-A

/ Zatvor $ glavni u:ro" stresa

>atvor je g(avni uro% stresa) ;(ju1 &o'rog &rav(ja je 1isto&e'e(o 6revo) 8nogi8 grana8a &ravstva se s8atra &a o%o", ^ 'o(esti nastaju 'og atvora i ne&ravog &e'e(og 6reva)

Mo&eran na1in 3ivota - %oji 3ivi8o u 'etons%oj &3ung(ig&e je&e8o preraJenu hranu 8anje v(a%naste hrane vi7e8esa 8anje e(eni7a 8anje sve3eg vo2a i povr2a - s8anjujena7 #i$ 4ritisa% ia %oji po%re2e te1nosti i sve siste8e u te(u jes8anjen) >'og toga 3e(u&a6 ne8a &ovo(jno ia &a svarihranu a tan%o 6revo je usporeno u apsorp6iji hranjivih8aterija &o% &e'e(o 6revo i re%tu8 ne8aju &ovo(jno pritis%a&a i'a6e otpa&ne 8aterije) ;a&a ove 8aterije ostanu u &e'e-(o8 6revu te(o reapsor'uje otrove i otpa&nih 8aterija) 5vireapsor'ovani otrovi najpre 7tetno uti1u na jetru %oja %a%o

postaje puna otrova proivo&i negativne e8o6ije %ao 7to su(jutnja (o7e raspo(o3enje i une8irenost) S(e&e2i uti6aj je na%rv %oja postaje puna 7tetnih 8aterija i to%sina 7to se &a(je

prenosi na &ruge organe u8anjuju2i njihovu fun%6iona(nosti prouro%uju2i stres i nervou)

// Zatvor i:a:iva su:dr;avanje i nedostata"otvorenosti

Lju&i %oji su su&r3ani su o'i1no 7%rti i ne 8ogu &a seos(o'o&e ranih vrsta nepotre'nih stvari DJu'reta) 5vajtip (ju&i a&r3ava pro'(e8e unutra i postaje e8o6iona(nonesta'i(an) 5vo 8o3e 'iti prouro%ovano &ugotrajni8atvoro8)

!!+


126/168

Zatvor

a1in &a se prevaiJe ova vrsta atvora je &a se re7avajupro'(e8i sva%og &ana i &a se govori (ju'ano i otvoreno ta%o

&a #i %oji je ag(av(jen u organi8a 8o3e &a te1e) Mnogi (ju&i&anas u1e %a%o &a se ira3avaju a(i to ra&e na na1in %oji nije&o'ar) 5vo prouro%uje vi7e pro'(e8a i ja1i atvor) A%oi8ate 8iran u8 to 1e va8 o'e'e&iti &a resite pro'(e8e u8iru i &a se ira3avate otvoreno i jasno na (ep na1in)

/// 3atvor ubr!ava starenje

Svi neo&stranjeni otrovi sa%up(jaju se u va7e8 te(u/ uva7oj %o3i 1ine2i je gru'o8 a ne g(at%o8 u vratu i pre&e(ura8ena prouro%uju2i g(avo'o(je i 'o(ove u ra8eni8a i na&rugi8 8esti8a) 5ni 2e &ovesti &o '(o%iranja 6e(og siste8a)

Lep ose2aj 1istog &e'e(og 6reva 2e o8ogu2iti proto% #ia ipo8o2i &a va8 6eo &an 'u&e prijatan otvoren i sre2an)

IV 4bdominalna masa'a - udesna metodateenja

A'&o8ina(na 8asa3a je je&an o& naj'o(jih na1ina &a seos(o'o&ite atvora) po1et%u a vre8e &efe%a6ije sto(i6a 2eva8 8o3&a 'iti 6rna i ta8na) 5vo na1i &a su se &ugo vre-8ena go8i(ane nas(age na i&ovi8a 6reva %ona1no os(o'o&-i(e)

;a&a osetite potre'u &a i&ete u toa(et sa8o i&ite) Mnogi

(ju&i vo(e &a se u&r3e &o% pos(e ivesnog vre8ena ose2ajpotre'e a pra3njenje8 ne proJe) ;ao reu(tat oni 8oraju

!!


127/168


128/168

Zatvor

Slika D&'

Masirajte po!ev o" "onjeg kraja leve straneL zatim i"ite navi8eL popreko

"o "esne straneL a on"a na"ole "o "onjeg "ela "esne strane(

Slika D&2 5o"elitea>"omen u tri "ela(

!!@


129/168


130/168


131/168

>atvor

i%o a8 Masirajte sig8oi&a(ni &eo &e'e(og 6reva na (evoj strani%ar(i6e) Masiranje ovog &e(a 2e va8 po8o2i &a i'a6iteaosta(e fe%a(ne 8aterije DS(i%a =-?)

6e nje

Le(u /uu rene

+ & o

-lika ." Masirajte

sig8oi&a(ni &eo &e'e(og 6reva)

Taoisti %a3u &a pre &efe%a6ije prvo tre'a &a 8o%ri8o %a%o'is8o se o1isti(i a on&a &a prani8o 6reva) ;a&a avr7ite&efe%a6iju po%u7ajte &a 8o%rite jo7 je&no8 i oseti2ete1isto2u u va7e8 telu0

!!=

:titasta i para7titaste 3(e&e

Bru'na i(ei&a

4(u2a

S(eQinaGu7tera1a

4opre1ni &eo&'e(og 6reva)Stta &eo&e'e(og 6reva

Tan%o 6revo

Sigmoi"alni "eo"e>elog .reva

Re%tu8

u1na %esa

0i0avrt&e'e(og 6reva

S(epo 6revo


132/168


133/168

-

Svako"nevnapraksa


134/168

Cl SAMOMASAZA

4re svega tre'a napo8enuti &a je preven6ija naj'o(jio&nos pre8a sopstveno8 &rav(ju) Ci(j Tao u1enja je &a se

proJe %ro 3ivot 'e 'o(esti) 0i&i8o &a su o&(aa% u 'o(ni6eu(aa% u &u7evne 'o(ni6e i posete (e%ari8a i psihijatri8a

posta(e uo'i1ajene stvari) *riga o &rav(ju i (e1enje na8&anas o&nose najve2i &eo 'u&3eta) 4osta(o je prava ret%ost&a vi&ite &ravog ja%og starog 8u7%ar6a i(i 3enu %oji 8ogu&a ho&aju i ra&e sa8osta(no po sopstvenoj 3e(ji 'e potre'e&a ui8aju pi(u(e i %oriste &ravstvenu a7titu) Ti &ravi stari(ju&i 8o3e8o 'iti i 8i a%o na8o %a%o &a se 'rine8o o se'i)

Is6e(ite(js%a 8o2 Tao ve3'i je &o%aana %ro 8nogo hi(ja&a

go&ina) Tao u1ite(ji %oriste ove ve3'e &a o&r3e viso% nivoenergije) ;a&a transfor8i7ete negativne e8o6ije u poitivnei8ate 8o2 &a (e1ite se'e) %o(i%o 3e(ite &a prevaiJete nega-tivna stanja sva%o&nevno o&vojite potre'no vre8e ave3'anje i u1inite &a to postane sastavni &eo va7eg 3ivota)(aite u sopstveno &rav(je) e%a va8 ve3'e postanu ruti-na i potre'a %oju 2ete upra3njavati sva%o&nevno 'a7 %ao 7to

perete u'e i je&ete) e 'rinite o reu(tati8a je&nostavnove3'ajte ono 7to 8is(ite &a je &o'ro a vas) .e&nog &ana

&esi2e se 1u&o) Ret%o 2e vas hvatati nae' i te7%o &a 2ete 8o2i&a se setite i8ena va7eg (e%ara) 0a7a %utija a (e%ove 2e 'itiprana) *i2ete &raviji nego i%a& ranije) 4osta2ete e8o6iona(-no sta'i(niji i ostvariva2ete 'o(je reu(tate u ra&u)

/ Jutro ponite sa !agrevanjem

Taoisti1%a tra&i6ija %a3e/ 4re nego 7to otvorite o1i otvorite

svoje sr6e DS(i%a #-!) ;a&a se pro'u&ite ne s%a1ite i %reve-ta i ne otvarajte o1i) taoisti1%o8 siste8u veruje8o &a svi

!+,


135/168

-lika !.1

4re nego 7to otvorite o1i otvorite sr6e)

organi i8aju &u7u i &uh) ;a&a spava8o &u7e i &uhovi seta%oJe o&8araju) ji8a je potre'no vre8e &a 'i se pro'u&i(ii a%o ste suvi7e nag(i 8o3ete ih povre&iti) >na1i %ao 7to jere1eno %a&a ste suvi7e nag(i povreJujete energiju organa)

A%o se ujutru &o'ro agrejete 6eo &an 2e va8 prote2i g(at%o)

!+!

Sva%o&nevna pra%sa


136/168

Slika 6&2 Stavite "lan na

pre"eo pupka(

// Proveravajte svakodnevno va nivo energije

e otvarajte o1i) Stavite &(an na o'(ast pup%a DS(i%a #-+)Mu7%ar6i stavite &esni &(an na pupa% a (evi pre%o njega)ene stavite (evi &(an na pupa% a &esni pre%o) ;on6entri7itese na pupa% &o% ne osetite &a postaje topao)

/// Ponite sa (nutranjim osme5om *1lika 6-7,

A%o 8o3ete &ove&ite se u stanje Unutra1nje& oseha!osetite njegov to% i vo&ite ga 6e(i8 pute8 nani3e o& (i6a &o

!++

Cl SAMOMASAZA


137/168


138/168

Cl SAMOMASAZA

IV 1vakodnevno oslobodite blokiranu energiju

A%o se s8e7ite %ro organe i osetite prepre%e i '(o%a&e uo&reJeni8 organi8a a&r3ite se na nji8a vi7e vre8ena)s8erite va7u svesnost s8e7e2i se u 8esto u %o8e je '(o%a-&a sve &o% se ne o1isti) *o(esti uve% po1inju '(o%a&o8 ener-gets%og to%a u ne%o8 organu i(i 3(e&i i g(avno8 %ana(u);a&a postoji '(o%a&a u ne%o8 g(avno8 organu i(i 3(e&i oni

po1inju &a &o'ijaju 8anje energije %rvi i hran(jivih 8aterija)Sve &o% ovo traje organi i(i 3(e&e 2e ra&iti 8anje efi%asno i(iuop7te ne2e ra&iti) ije&an aparat %oji o& spo(ja proveravava7e &rav(je ne 8o3e &a to ura&i ta%o pre6ino %ao vi &o%

pratite to% sopstvenog ia$ Ta%o &a %a&a (e%ar utvr&i posto-janje ne%e 'o(esti fun%6iona(nost tog organa 8o3e ve2 'itis8anjena na sa8o !, ) 0e3'aju2i Mikrokosiku or"itu!8o3ete sva%o&nevno proveravati %origovati 1uvati i ja1atise'e a &a va8 to ne o&u8e 8nogo vre8ena)

V Oistite organi!am od otpadni5 produkatapret5odnog dana

ajva3niji %(ju1 a o&r3avanje &rav(ja se sastoji ure&ovno8 os(o'aJanju o& napetosti 'riga i otrovnih pro-&u%ata spre1avaju2i ih &a se ta(o3e u va7e8 te(u DS(i%a #-?)Mnogi (ju&i &o3iv(javaju jutarnje ustajanje %ao najte3u stvar%oju tre'a &a ura&e) 5ni se ose2aju tro8o (o7eg su raspo-(o3enja i ose2aju 'o(ove svu&a)

5vo je pos(e&i6a preve(i%e a%u8u(a6ije otrova u te(u)Re&ovna a'&o8ina(na 8asa3a je naj'o(ji na1in &a se os(o-

'2


139/168

Sva%o&nevna pra%sa

'o&ite otrova) A'&o8ina(na 8asa3a 8o3e &a po8ogne &a seos(o'o&ite '(o%a&a i &a ra'ijete 7tetne nas(age) po1et%u%a&a pogo&e 'o(no 8esto ne%i (ju&i 8ogu osetiti %ao &a 2e

povratiti) 5vo je ato 7to to%sini po1inju &a se 1iste a organise vra2aju na svoje 8esto)

-lika !."

Blavni klju o'r#avanja 'o6rog z'ravlja je 'a se svako'nevno elimini4u

napetost= 6riga i otrovi0

-lezina

Bu4teraa


140/168

!+@


141/168

C( SAM5MASA>A

-lika !.$

Masirajte po&ru1je o%o pup%a osetite 1vorove i(i gru&ve

8asirajte %a%o 'iste i'a6i(i otrove)

Lju&i %oji su i8a(i opera6ije na 3e(u6u i(i 6revi8a tre'a &a'u&u veo8a pa3(jivi pri 8asa3i a'&o8ena) A%o osete 'o( uo'(asti %oja je operisana 8ogu je tr(jati &(anovi8a)

;a&a 8asirate o%o pup%a i osetite 1vorove i(i otvr&(ine%oje se po8eraju DS(i%a #-@ to 8o3e 'iti sto(i6a %oja je otvr&-nu(a i a&r3a(a se na i&ovi8a 6reva) A%o 8asirate i

po%renete otrove i otpa&ne pro&u%te va7eg te(a oni 2e sepo8eriti sa pretho&nog 8esta %a re%tu8u) Lju&i sa s(a'o8energijo8 %oji ne ve3'aju a'&o8en ne8aju &ovo(jno energi-

je &a potisnu sto(i6u gore %ro u(ani &eo &e'e(og 6reva i(i&a je gurnu na&o(e &o re%tu8a)

>atvor je prva stvar %oja '(o%ira energets%i to% i &ovo&i &o'o(ova u (eJi8a g(avo'o(je 'o(ova u sto8a%u i ra%a &e'e(og6reva)

A%o ne8ate &ovo(jno vre8ena &a ovo ura&ite o&8ahujutru ura&ite 8asa3u %o(i%o go& 8o3ete a on&a nastavite u

toa(etu) Ta%oJe ura&ite a'&o8ina(nu 8asa3u pre spavanja)!+$


142/168


143/168

C( SAM5MASA>A

VII 4ktivirajte vensku cirkulaciju *1lika 6-8,

0ene su %rvni su&ovi %ro %oje se %rv vra2a %a sr6u) ;rv senaj1e72e gru7ava u vena8a stopa(a) 5vo 8o3e 'iti

prouro%ovano no7enje8 viso%ih potpeti6a tesnih i(i neo&-govaraju2ih 6ipe(a) 0re8eno8 ovo 2e s8anjiti e(asti1nostvena i usporiti 1itavu 6ir%u(a6iju u stopa(i8a)

0e3'a/!)Mu7%ar6i/ 4o1nite sa &esni8 stopa(o8 pov(a1e2i ga

unutra pre8a sto8a%u ose2aju2i isteanje u o'(asti pete)>a&r3ite a trenuta% i opustite se) 4onovite to sa (evi8stopa(o8)

+) ene/ 4o1nite (evi8 stopa(o8 on&a ra&ite &esni8) A%ora&e2i ovu ve3'u osetite gr1eve ru%a8a vu6ite prste nanoga8a savijaju2i ih navi7e i(i nani3e &o% se ne os(o'o&itegr1eva)

-lika !.

A%tivirajte vens%u 6ir%u(a6iju)

!+#


144/168

Svako"nevna praksa

4333 3stegnite tetive

>'og nea%tivnosti tetiva to%o8 spavanja %a&a ustane8oose2a8o u%o1enost u te(u i te7%o na8 je &a se %re2e8o i(i sa-vija8o) 4ostoje hi(ja&e ve3'i isteanja potre'no je 8nogovre8ena &a 'i se sve ive(e) A%o ura&ite sa8o ne%o(i%o nave-&enih u ovoj %njii 8o3ete istegnuti sve tetive u7te&itivre8e i po7te&eti se'e 'riga &a to niste ura&i(i jer niste i8a(i&ovo(jno vre8ena)

Stopa(a prsti na noga8a ru%e i prsti na ru%a8a su %raje-vi e%stre8iteta g&e se sve tetive i (iga8enti spajaju) ;a&a seose2a8o u%o1eno u%o1enost po1inje i e%stre8iteta) 9rugao'(ast %oju 8o3e8o &a istegne8o je %i18a aje&no sa 8no-go'rojni8 tetiva8a i (iga8enti8a sa %oji8a je u vei) ;rajnjii g(avni organ %oji je u vei sa svi8 tetiva8a i (iga8enti8a je

jei%)eaE

!) Le3e2i na (eJi8a savijte i iste3ite (eJa s(i1no nateanju(u%a i prote3ite ru%e i prste %ao &a 3e(ite &a &ohvatite prste naistegnuti8 noga8a) Ra7irite i istegnite prste na ru%a8a i

noga8a 7to &a(je 8o3ete i po1nite &a ra&ite &isanje+ovako&eha > I&ahnite i uvu6i te sto8a% %o(i%o go& 8o3ete &o% nepostane ravan u&i7ite &o% va8 se sto8a% ne na&uje DS(i%a #-#) Ive&ite &isanje !,-!@ puta postepeno pove2avaju2i 'ri-nu) ;o& pos(e&njeg i&aha i&ahnite &u'o%o i i'a6ite jei%

pre8a 'ra&i %o(i%o go& 8o3ete DS(i%a #-") s8erite pog(e&%a vrhu nosa) 5vo 8o3ete ponoviti &va &o tri puta) 0eo8a jeva3an nare&ni perio&) 4otpuno opustite 8i7i2e te(a i u3ivajteu proto%u i energije %ro 2e(o te(o)

[ 4ri8) stru1ne re&) 9isanje+ovako& ehaje &u'o%o tr'u7no &isanje u 'r3e8 isna3nije8 rit8u s(i1no ra&u %ova1%og 8eha po 1e8u je i &o'i(o i8e)

!+"


145/168

l SAMOMASAZA

-lika !.!

Iste3ite 2e(o te(o)

+) Savijte se pa(6i8a i %a3iprsti8a &r3ite pa(1eve o'astopa(a) 5vo 2e energiovati 8eri&ijan jetre i s(eine)>a&r3ite prste na noga8a i osetite proto% energije i8eJu8eri&ijana p(u2a %oji pro(ae %ro pa(1eve na 7a%a8a8eri&ijana &e'e(og 6reva %oji pro(ai %ro %a3iprste i 8eri&i-

jana j

#-!, i

poste

on&a

isp(ju

8o3e

%o(eri

!


146/168


147/168

Cl SAMOMASAZA

;a&a se vi7e istegnete i 8o3ete &a o'uhvatite g(e3njeve%ro %oje pro(ae 8eri&ijani 8o%ra2nog 8ehura 3e(u6a jetre

i s(eine a&r3ite se u to8 po(o3aju i ose2ajte %a%o top(ota iva7ih 7a%a u(ai u ove 8eri&ijane)

;a&a 8o3ete &a se istegnete jo7 vi7e &ohvatite 7a%a8aprste na noga8a i ta1%u ;-( 8eri&ijan 'u'rega)

36 3stegnite tetive vrata i "ime

9a 'iste isteg(i tetive vrata i %i18e ive&ite pretho&noo'ja7njenu ve3'u savijaju2i se &a 7a%a8a o'uhvatite stopa(aa(i u8esto &a va7a g(ava &o&irne %o(ena g(e&ajte navi7e %a

p(afonu i osetite %a%o se 2e(a %i18a iste3e DS(i%a #-!@enje devet otvora tela

Mi i8a8o 8nogo otvora na te(u) Taoisti %a3u &a i8a8o&voja Vrata i se&a8*rozora! %ro %oje %o8uni6ira8o sa spo-(ja7nji8 sveto8) ;ro ove otvore 8ogu &a pro&ru o& spo(jara(i1ita agaJenja a(i a%o su &ovo(jno sna3ni oni to ne2e&ovo(iti)

A( 5re"nja 4rata & polni otvor4o(ni organi se s8atraju pre&nji8 Vratia a ta vrata su

vrata %reativne 3ivotne energije) A%o na8o %a%o &a ih %on-tro(i7e8o i 1vrsto ape1ati8o 8o3e8o sa1uvati 3ivotnu si(u)!


148/168

Svako"nevna praksa

$lika -%12

%ijagram meri"ijana nogu(

$lika -%13

@stegnite vrat i tetive ki!me(

!


149/168


150/168


151/168

( SAM5MASAA

ronite nos i (i6e u vo&u u&ahnite vo&u u no&rve ono-

(i%o %o(i%o je &ovo(jno i isterajte je napo(je) po1et%u se

8o3e &esiti &a u78r%nete i(i u&ahnete pre&u'o%o 7to 2e

proivesti %a7a(j) ;a&a 'u&ete &o'ro uve3'ani vo&a 2e u2i

%ro va7 nos a ia2i na usta)

A%o i8ate te7%o2e &a istovre8eno tretirate o'e no&rve

8o3ete %oristiti prst &a atvorite &esnu no&rvu &o% 1istite

(evu a on&a &a atvorite (evu &o% 1istite &esnu)

po1et%u se 8o3e &esiti &a osetite 'o( i(i neprijatnost jer

je nos %ao &i8nja% - a%o ga ni%a& niste o1isti(i o& 1aJi ona 2e

se ta8o nago8i(ati)

-lika !.1"

51istite o1i nos i (i6e)

. i

#-

!@U

tre'2

&esn

va i

Mo(i

?)

D.

spre

7%o(j

!


152/168

Svako"nevna praksa

$lika -%15

Masirajte zu>e i "esni gru>om solju(


153/168


154/168


155/168

Sva%o&nevna pra%sa

&a ura&ite ne7to a se'e)

4og(e&ajte se u og(e&a(o) 9a (i je va7e (i6e arogantno (juto

tu3no &epresivno i(i up(a7eno` 4o%u7ajte &a pro8enite ira

u sre2no ra&osno nas8ejano (i6e) 4og(e&ajte ug(ove usta)

A%o su pa(i nani3e 8asirajte ih navi7e) 4re 8asa3e (i6a

o'aveno agrejte 7a%e)

?:V ista voda kao sredstvo za i1enje

4ijenje vo&e ujutro !-+ sata pre &oru1%a je naj'o(ji na1in

a 1i72enje 6e(og siste8a i preven6iju) 0o&a va8 8o3e

po8o2i &a isperete pr(jav7tinu i otrove %oji su se a&r3a(i u

va7e8 pro'avno8 siste8u) .utro je naj'o(je vre8e a ispi-

ranje vo&o8)

4ijte +-? 1a7e 1iste vo&e a%o je potre'no pro%uvajte je)

po1et%u 2e va8 8o3&a 'iti te7%o &a pijete puno vo&e) ;a&a

popijete vo&u potre'no je &a se %re2ete 7etate tr1ite i(i

s%a1ete) 4os(e toga 8orate &a ura&ite a'&o8ina(nu 8asa3u%oja 2e &a po%rene vo&u i o8ogu2i joj &a pro&re u sve &e(ove

pro'avnog siste8a i spere otrove i s(u %oji 2e on&a pute8

&efe%a6ije i 8o%renja 'iti i'a1eni i te(a)

e8ojte &a pijete pos(e o'ro%a i(i pre spavanja) A%o pijete

no2u to 2e vas naterati &a ustajete)

!


156/168


157/168

Svako"nevna praksa

0i&e2e &a se reu(tati na pos(u pove2avaju)A%o se&ite i g(e&ate u e%ran suvi7e &ugo to 2e va8 a8o-

riti o1i ato na sva%a &va sata atvorite o1i 8asirajte o1neja'u1i6e i %ru3ite o1i8a &o% va8 ne 'u&e &o'ro)

A%o suvi7e &ugo se&ite u&arajte po&ru1ja 'u'rega i %rsne%osti) 5vo je o&(i1na ve3'a a vas)

%0 %ok gle'ate televizijuMnogi (ju&i provo&e &osta vre8ena g(e&aju2i te(eviiju)

Mo3ete is%oristiti to vre8e a i asa2u$ Masirajte ru%e istopa(a)

+(izme

Lju&i &anas 1e72e nose 1i8e a to ote3ava &isanje stopa(i-8a) 4o7to sve3 va&uh ne 6ir%u(i7e pronaJite 8a(o vre8ena&a se iujete i 8asirate stopa(a)

( e!ernje vee

ve1e pre nego 7to (egnete &a spavate naJite vre8ena &apotopite stopa(a u top(u vo&u pet &o &eset 8inuta a on&a ih

'ri7ite &o% se ne osu7e) Tr(jajte stopa(a &a 'i osta(a top(a i ura-&ite 'est lekovitih zvukova$ Sva%i ura&ite po tri puta pre8a ras-

pore&u a 'est lekovitih zvukova %oji je opisan u Taoistiki

etodaa trans3ora(ije stresa u vitalnost$

&VI Ve'be !a one koji svakodnevno putuju

Sve vi7e i vi7e se pove2ava vre8e %oje provo&i8o u pre-vou - auto8o'i(i8a auto'usi8a avioni8a po&e8noj

!?!


158/168

C( SAM5MASA>A

3e(eni6i voovi8a it& %ao i vre8e &o% 1e%a8o na prevo)

Mo3ete is%oristiti ovo vre8e &a ura&ite ve3'e i osve3ite se)

A)A%o voite 'u&ite veo8a pa3(jivi %oristite se &ravi8

rau8o8) He8ojte &a ra&ite ve3'e %oje 2e va8 o8etati

pog(e& i(i s%renuti pa3nju s puta)

*) 0rat je o'i1no najnapetiji i to 8o3e &a prouro%uje

nervnu napetost) Ra&ite ve3'e &o% voite i(i se voite i(i %a&a

se ose2ate napeto) &ahnite po&ignite ra8ena pre8a vratu

pritis%aju2i ih u vrat i nastavite pri'(i3avaju2i (opati6e je&nu

%a &rugoj ategnite %i18u i 8i7i2e (opati6a sa8o a ne%o(i%o

se%un&i on&a i&ahnite i opustite ra8ena)

C) Ru%a8a uhvatite se&i7te povu6ite %i18u pre8a sto

8a%u i i8itirajte 'o%a( 'ra&o8 &o&iruju2i gru&i i ivijaju2i

sa%ra(nu %ost i %ar(i6u) >ategnite 8i7i2e (eJa ne%o(i%o se%un

&i pose'no 8i7i2e o%o 'u'rega i on&a se opustite oseti2ete

6ir%u(a6iju fine osve3avaju2e energije %a%o se penje (eJi8a

nagore &o te8ena i spu7ta pre&nji8 &e(o8 te(a) ve%

o&r3avajte %i18u e(asti1no8 i opu7teno8) 4ustite ne%a i

te1e s(o'o&no)

9)Se&enje na 7a%a8a sa &(anovi8a o%renuti8 navi7e

pru3i2e va8 sveo'uhvatnu revita(ia6iju 6e(og te(a) 5setite%a%o #i i &(anova i prstiju pro&ire nagore %ro najni3u ta1%u

va7eg trupa %a osnovi %i18e) 5vaj to% ia 2e vas a %rat%o

vre8e osve3iti)

E) Steanje prstiju 2e va8 po8o2i &a se os(o'o&ite nega

tivnih e8o6ija %ao 7to su 'riga strah (jutnja it&) Mo(i8o vas

pog(e&ajte o&e(ja% o 8asa3i prstiju)

F) i72enje u'a i %u6%anje u'i8a je o& ve(i%e po8o2i u

1i72enju u8a) ;a&a se ose2ate tupo pospano i(i ne 8o3ete

&a ispravno ra8i7(jate 1i72enje u'a 2e va8 po8o2i)Mo(i8o vas vi&ite o&e(ja% o u'i8a)

!?+


159/168

Sva%o&nevna pra%sa

G) Steanje i pov(a1enje ra(i1itih &e(ova anusa nagore 2eva8 sti8u(isati organe) ;a&a ose2ate a8or i(i is6rp(jenoststegnite (evu i &esnu stranu anusa &ove&ite i &o 'u'rega io'avijte ih nji8e) To 2e po8o2i 'u're3noj fun%6iji

pre1i72avanja %rvi i i'a6ivanja otrova i &a2e va8 vi7e3ivotne energije)

9a 'iste sti8u(isa(i jetru stegnite &esnu stranu anusa) 5vo2e va8 &ati vita(nost i po8o2i u (a%7e8 &ono7enju o&(u%a)

Stegnite o'e strane anusa &ove&ite i &o p(u2a i o'avijteih nji8e)

?V:: *ozi(ija za spavanje

A) A%o i8ate atvor ra&ite a'&o8ina(nu 8asa3u ivesnovre8e pre spavanja)

*) A%o vo(ite &a (e3ite na (eJi8a (e3ite sa opru3eni8noga8a i ru%a8a i (agano o'uhvatite pa(1eve osta(i8 prsti8a7a%a)

1"3-lika !.1


160/168


161/168

Svako"nevna praksa

p(ina) Ipa% ne a'oravite &a je osnovni prin6ip Taoiza f(e%-si'i(nost pri(agoJavanje priro&ni8 us(ovi8a) >ato 'u&ite

f(e%si'i(ni sa va7i8 progra8o8 ve3'anja pri(ago&ite gava7e8 in&ivi&ua(no8 raspore&u) ra&ite ono(i%o ve3'i a%o(i%o i8ate vre8ena) A%o i8ate sa8o vre8ena a p(u2a i

'u're3ne vu%ove ura&ite sa8o njih Da(i ne pre spavanja-%a&a se ra&e poje&ina1no &e(uju ja%o energi1no 7to 8o3eiavati nesani6u) A%o i8ate sa8o &va 8inuta a Unutra1njioseh! &ovo(ite vo&opa&u energije os8eha &a 'ro proJe%ro 2e(o te(o D%ro sve (inije) ajva3nije je &a ve3'e postanusastavni &eo va7eg 3ivota s8e7ite se na&o(e %a& go& se setite

i ive&ite ,ekovite zvukove %a&a va8 je potre'no &a seopustite %o& pojave o&reJenih si8pto8a i(i pre o&(as%a naspavanje) 0e3'ajte ve3'e a o1i pos(e 1itanja pisanja i(i&rugih s(i1nih pos(ova) 5s(o'o&ite se g(avo'o(je ra&e2i ve3'ea te8e 8asa3u s(epoo1ni6a i 7tip%anje %orena nosa)

0e3'e su 1u&esno oruJe a re(a%sa6iju i '(agostanje a nejo7 je&an tego'an a&ata% %oji 'i vas optere2ivao) Igrajte senji8a i %oristite va7u %reativnost &a ih u%(opite u (i1ni 3ivot-ni sti() 1inite ih svoji8) 3ivajte ose2aju2i pos8atraju2i i

fun%6ioni7u2i %ao sre2nija s8irenija vita(nija i priv(a1nijaoso'a)

!?@


162/168


163/168


164/168


165/168

Katalog

7RAT73 OP3S CE*O7UP5ODS3STEu"ite svoju svetlost le!enja

;urs !/ D! @tvaranje Mikrokosike or"ite Dopisano u %njiga-

8a *ro"udite is(eljujuu ener&iju kroz Tao i 5u4enje is(eljujue

svetlosti Taoa9; D+ Unutra1nji oseh Dopisan u %njii Taoistiki

etodi trans3ora(ije stresa u vitalnost9; D


166/168

l SAMOMASA-A

8ena u sa8oo&'rani i ve3'anje u nis%i8 poi6ija8a)

;urs $/ Taoisti1%i na1in ishrane po prin6ipi8a pet e(e8e-

nata Taoistike lekovite dijete D%njiga u pripre8i)

UO%R@ R@O @@@E Stanje >listavog z"ravlja

;urs =/+un& )u is(eljujuih ruku; 5u4enje is(eljujue ruke

+un& )u pet prstiju +osiki is(eljujui i +un& : i ::9$

;urs #/ Chi ei Tsang Transfor8i7u2a 8asa3a organa

ie$ 5ve ve3'e su po&e(jene u tri nivoa/ #hi /ei Tsan& :! :: i

ZZZ Dopisano u %njii/ #hi /ei Tsan& #i asa2a unutra1njih or-

&ana i #hi /ei Tsan& ZZ);urs "/ 9ina8i%a prostora taoisti1%a u8etnost ra&a sa

energija8a o%o(ine )en& 'ui$

SG+%R=@ R@OE Osnovne "u?ovne vee

;urs !,//i2e prosvetljenje +an i ,i> otvaranje &vanaest %a-

na(a po&ianje &u7e i ravoj energets%og te(a)

;urs !!/ Vi1e prosvetljenje +an i ,i>po&ianje &uha i ravoj

spiritua(nog te(a);urs !+//ajvi1e prosvetljenje +an i ,i> 7%o(ovanje &u7e i &u-

ha putovanje sve8iro8)

RA5G+%R@ R@OE 4esmrtni ao realnost "u8e i "u?a

;urs !


167/168


168/168

C( SAM5MASA>A

&r3i sve potre'ne infor8a6ije o

osnovni8 8eto&a8a 'uJenja energi je

Mikrokosike or"ite! 'e 1ijeg otvaranja

je ne8ogu2e postianje &rav(ja i

'av(jenje vi7i8 tehni%a8a taoisti1-%og

siste8a a ta%oJe je ne8ogu2e po stati

pravi 8ajstor u 'ori(a1%i8 ve7ti- na8a)

Hepro6enjiv je ivor a ravoj 8o2nog

energets%og te(a a fii1%o &u7evno i

&uhovno &rav(je i stvaranje har8onije sa si(a8a

univeru8a)

@"i> 6BC str$ 5A 3orata$ Meke plasti3i(irane kolor kori(e$

Mantak ia> >?I>NA KD/A I

5vo je je&instvena %njiga prvi put

o'jav(jena na na7e8 jei%u i %oje i 0i

sa&a 8o3ete &a nau1ite tajnu elino&

tela %ines%ih 8ajstora +un& )ua! %ojo8

Documents

Mantak Chia - Čti Samomasaža - Taoistički Metod Podmlađivanja