El  ejercicio  *sico  es  beneficioso  para  todas  las  edades.  !Los  beneficios  de  realizar  ejercicio  *sico  serán:  • Reducir  el  riesgo  de  padecer:  enfermedades  cardiovasculares,  tensión  arterial  alta,  colesterol,  cáncer  de  colon  y  diabetes.  

• Ayudar  a  controlar  el  sobrepeso,  la  obesidad  y  el  porcentaje  de  grasa  corporal.  

• Regular  la  acCvidad  y  tránsito  intesCnal.  • Fortalecer  los  huesos,  aumentando  la  densidad  ósea.  

• Fortalecer  los  músculos  y  mejorar  la  capacidad  para  hacer  esfuerzos  sin  faCga  (forma  *sica).  

• Mejorar  el  estado  de  ánimo  y  disminuir  el  riesgo  de  padecer  estrés,  ansiedad  y  depresión;  aumentar  la  autoesCma  y  proporcionar  bienestar  psicológico.  

• Fomentar  la  sociabilidad.Aumentar  la  autonomía  y  la  integración  social.

 "Lo  más  di*cil  del  ejercicio  es  comenzar  a  hacerlo.  Una  vez  que  lo  estás  haciendo  de  forma  regular,  lo  más  di*cil  es  parar  de  

hacerlo"  

MAPEO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL BARRIO DE

“EL COTO”

CAMINANDO  POR  LA  VIDA  hPp://deporte.gijon.es/page/3825-­‐caminando-­‐por-­‐la-­‐vida  !11  Rutas  dirigidas  que  se  realizan  dos  veces  al  mes,  una  de  menor  intensidad  y  otra  de  intensidad  media-­‐alta.La  inscripción  es  gratuita,  solo  es  necesario  la  tarjeta  ciudadana.

LOS  PERICONES

GERONTOGIMNASIO  EL  COTO  C/Lope  de  Vega  

Sara  Díez  Iglesias  Gloria  María  González  Sánchez  

Lara  Menéndez  González  Andrea  Rodríguez  Alonso  (Residentes  de  Enfermería  )

PARQUE  F LUV IA L  V I E SQUES

SENDAS  DE  PASEO

PATRONATO  DEPORTIVO  DE  GIJON  hPp://deporte.gijon.es/  !PABELLÓN  DE  LA  TEJERONA    (C/  Juan  Botas  s/n)  !Dotación:  • Campo  de  baloncesto  • Campo  de  balonmano  • Campo  de  fútbol  sala  • Campo  de  Voleibol  • Campo  de  bádminton.  • Sala  de  musculación  y  zona  de  cardio.  

AcCvidades  (14-­‐65  años):  • Aerobic  • Acondicionamiento  global  • Taichi  • Gimnasia  de  mantenimiento  • Gimnasia>65  años  (requiere  

reconocimiento  previo)  !COLEGIO  PÚBLICO  BEGOÑA  Gimnasia  de  mantenimiento.  

MOVERSE ES

CUIDARSE

HOGAR  DEL  PENSIONISTA  EL  DESCANSO  (C/Avelino  González  Mallada)  !• Taichi    • Danzaterapia  • Excursiones  • Baile  los  sábados  a  las  17(sala  polivalente  Centro  Integral  del  Coto)  

GIJÓN  BICI    (C/  Avelino  González  Mallada)  !El  Ayuntamiento  de  Gijón  pone  a  disposición  del  ciudadano  bicicletas  que  podrá  uClizar  de  manera  gratuita.  El  usuario  se  idenCficará  con  la  tarjeta  ciudadana  y  su  número  PIN,  en  el  disposiCvo  de  lectura  instalado  en  cada  una  de  las  8  estaciones  reparCdas  por  la  ciudad.

ASOCIACIONES  DE  VECINOS  !ASOCIACIÓN  COTO-­‐CEARES-­‐VIESQUES  (C/Avelino  González  Mallada,  42  Bajo)  !• Yoga,  • Taichi  • Bailes  de  Salón  • Pilates    • Zumba  

ASOCIACION  DE  VECINOS  LA  CRUZ  DE  CEARES  (C/  Juan  Botas,  1  –  Casa  de  los  Maestros)  www.avvlacruzdeceares.es  !• Taichi      • Pilates  • Zumba  

ASOCIACION  DE  VECINOS  DE  VIESQUES  (C.  P.  Begoña)            hPp://www.viesques.com/  !• Bailes  de  salón  • Sevillanas  • Danza  Oriental  • Bailes  para  niños  • Pilates  • Yoga  • Taichí  • Bailoterapia    • Bollywood  • Bailes  de  Salón  • Zumba  adultos  y  Zumba  niños.  

PISCINA  MUNICIPAL  DEL  COTO  (Plaza  de  la  República,  s/n)  hPp://deporte.gijon.es/  !Dotación:  • 2  piscinas  • 1  sala  de  musculación  • 1  sauna  !Cursillos:  • Natación  desde  los  2  años,  sin  limite  de  

edad.  • Hidrobic:  de  16  a  64  años.  • Mantenimiento  acuáCco:  de  16  a  64  años.  Es  necesario  abonar  cuota  de  inscripción,  hay  bonos  familiares.