8/14/2019 max-reps formula

1/5

Reps Weight Estimated Max Estimated %

10 100 135 76%

Input Reps / Weight; theFormula will computeEstimated Max and Accuracy

8/14/2019 max-reps formula

2/5

Rep

Weight 2 3 4 5 6 7 8 9 10

100 115 115 120 120 125 125 130 130 135

105 120 120 125 125 130 135 135 140 140

110 125 130 130 135 135 140 140 145 145

115 130 135 135 140 140 145 150 150 155

120 135 140 140 145 150 150 155 155 160

125 140 145 150 150 155 155 160 165 165

130 145 150 155 155 160 165 165 170 175

135 155 155 160 165 165 170 175 175 180

140 160 160 165 170 175 175 180 185 185

145 165 170 170 175 180 180 185 190 190

150 170 175 175 180 185 190 190 195 200

155 175 180 185 185 190 195 200 200 205

160 180 185 190 195 195 200 205 210 210

165 185 190 195 200 205 205 210 215 220

170 190 195 200 205 210 215 215 220 225

175 200 200 205 210 215 220 225 230 230180 205 210 210 215 220 225 230 235 240

185 210 215 220 225 225 230 235 240 245

190 215 220 225 230 235 240 240 245 250

195 220 225 230 235 240 245 250 255 260

200 225 230 235 240 245 250 255 260 265

205 230 235 240 245 250 255 260 265 270

210 235 240 245 250 260 265 270 275 275

215 240 250 255 260 265 270 275 280 285

220 250 255 260 265 270 275 280 285 290

225 255 260 265 270 275 280 285 290 295

230 260 265 270 275 280 285 295 300 305235 265 270 275 280 290 295 300 305 310

240 270 275 280 290 295 300 305 310 315

245 275 280 290 295 300 305 310 320 325

250 280 285 295 300 305 310 320 325 330

255 285 295 300 305 310 320 325 330 335

260 290 300 305 310 320 325 330 335 345

265 300 305 310 320 325 330 335 345 350

270 305 310 315 325 330 335 345 350 355

275 310 315 325 330 335 345 350 355 365

280 315 320 330 335 345 350 355 365 370

285 320 325 335 340 350 355 360 370 375

290 325 335 340 350 355 360 370 375 380

295 330 340 345 355 360 370 375 380 390

300 335 345 350 360 365 375 380 390 395

305 340 350 360 365 375 380 390 395 400

310 350 355 365 370 380 385 395 400 410

315 355 360 370 375 385 395 400 410 415

320 360 365 375 385 390 400 405 415 420

8/14/2019 max-reps formula

3/5

325 365 375 380 390 395 405 415 420 430

330 370 380 385 395 405 410 420 425 435

335 375 385 395 400 410 420 425 435 440

340 380 390 400 405 415 425 430 440 450

345 385 395 405 415 420 430 440 445 455

350 395 400 410 420 430 435 445 455 460

355 400 405 415 425 435 440 450 460 465

360 405 415 420 430 440 450 455 465 475

365 410 420 430 435 445 455 465 470 480

370 415 425 435 445 450 460 470 480 485

375 420 430 440 450 460 465 475 485 495

380 425 435 445 455 465 475 480 490 500

385 430 440 450 460 470 480 490 500 505

390 435 445 455 465 475 485 495 505 515

395 445 455 465 475 480 490 500 510 520

400 450 460 470 480 490 500 510 515 525

405 455 465 475 485 495 505 515 525 535

410 460 470 480 490 500 510 520 530 540415 465 475 485 495 505 515 525 535 545

420 470 480 490 500 515 525 535 545 550

425 475 485 500 510 520 530 540 550 560

430 480 495 505 515 525 535 545 555 565

435 485 500 510 520 530 540 550 560 570

440 495 505 515 525 535 550 560 570 580

445 500 510 520 530 545 555 565 575 585

450 505 515 525 540 550 560 570 580 590

455 510 520 535 545 555 565 575 590 600

460 515 525 540 550 560 570 585 595 605

465 520 535 545 555 565 580 590 600 610470 525 540 550 560 575 585 595 605 620

475 530 545 555 570 580 590 600 615 625

480 535 550 560 575 585 595 610 620 630

485 545 555 570 580 590 605 615 625 640

490 550 560 575 585 600 610 620 635 645

495 555 565 580 590 605 615 630 640 650

500 560 570 585 600 610 620 635 645 655

8/14/2019 max-reps formula

4/5

11 12

135 140

140 145

150 150

155 160

160 165

170 170

175 180

180 185

190 190

195 200

200 205

210 210

215 220

220 225

230 235

235 240

240 245

250 255

255 260

260 265

270 275

275 280

280 285

290 295

295 300

300 305

310 315315 320

320 325

330 335

335 340

340 350

350 355

355 360

360 370

370 375

375 380

380 390

390 395

395 400

400 410

410 415

415 420

420 430

430 435

8/14/2019 max-reps formula

5/5

435 445

440 450

450 455

455 465

460 470

470 475

475 485

480 490

490 495

495 505

500 510

510 515

515 525

520 530

530 535

535 545

540 550

550 560

555 565

560 570

570 580

575 585

580 590

590 600

595 605

600 610

610 620

615 625

620 630630 640

635 645

640 650

650 660

655 665

660 675

670 680