Maximum zdravieRaňajky, chutne a zdravo

Cestujeme s „Maxom“BENELUX

SpoznávámehomeopatiuCestovná lekárnička

Súťažná tajnička

R A C E K A D O T R I L100 mg

10 tvrdých kapsúl

Pred použitím si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre pacienta.Pred použitím si pozornnne prečíčíttajtjte ípísomnúú iinfformááciiu pre paciie tnta.

Liek

nie

je v

iaza

ný n

a le

kárs

ky p

redp

is.

Rýchla liečba akútnej hnačky znižuje objem a množstvo stolice, skracuje trvanie hnačky ideálna výbava na cesty, na dovolenku v lekárni voľnopredajný, bez lekárskeho predpisu liečivo racekadotril 100 mg v 1 kapsule 3 x denne 1 kapsula

Abbott Laboratories Slovakia s.r.o., Karadžičova 10, 821 08 Bratislava 2Tel.: +421-2-44 45 41 76, fax: +421-2-44 45 44 20, e-mail: info@abbott.sk, www.abbott.sk

HID/10/14/06/00

abott_hidrasec_inzercia_A4_v2.indd 1 4.6.2014 15:13

Milí čitatelia, v rukách držíte nové číslo vášho časopisu MAXimum pre zdravie. Prvýkrát sa vám prihováram z nového formátu, ktorý prináša množstvo zaujímavých článkov o zdraví, cestovaní a športe. Zároveň sme pre vás pripravili nové sekcie ako rozhovor s cele-britou, súťaže, novinky z oblasti medicíny a farmácie. Pozývam vás zalistovať si v ňom. Dýcha novotou a cítiť z neho leto.

Áno. Vytúžené leto je tu. Celý rok ťažko pracujete, aby ste si v lete vychutnali zaslúženú dovolenku, na ktorú sa tešíte od príchodu z tej poslednej. Slnečné počasie láka ľudí tráviť čo najviac voľných chvíľ v prírode alebo pri vode. Po-byt na slnku však nemusí priniesť len pozitívnu náladu a pekne opálenú pokožku, ale pri pre-kročení bezpečnej hranice môže náš organizmus aj poškodiť. Aby vám na leto nezostali bolestivé spomienky, prinášame vám zopár rád a varovaní ako sa chrániť a správať sa zodpovedne. Čo do-žičiť pokožke pred opaľovaním? Ako ju chrániť počas opaľovania a čo pomôže, ak sa spálime? Poradíme vám.

Prečítajte si článok o novej značke slnečnej kozmetiky EQUI-LIBRIA, ktorá svojím prírodným zložením predstavuje účinnú ochranu pre celú rodinu.

Cestujete autom či lietadlom? Máte namierené do hôr či trópov? Vyberte si podľa toho aj obsah lekárničky. Každý problém je totiž menší, keď ste naň pripra-vení. Nedajte šancu nepríjemnej

náhode a myslite o krok vpred. Keď však už také čosi zaklope na dvere, nie vždy treba bežať k le-károvi. Mnohokrát sa zaobídeme aj bez jeho návštevy a môžeme si rýchlo a efektívne pomôcť. A pre-to vám prinášame rady aj o tom čo by nemalo chýbať v cestovnej lekárničke.

Príďte sa poradiť osobne do lekární Dr. Max, naši odborníci sú tu pre vás. V lekárňach Dr. Max nájdete všetko čo potrebujete, vrátane zaujímavých sezónnych ponúk. Tie sú starostlivo vybera-né tak, aby vám poskytli najlepší rad vhodných letných výrobkov za akciové ceny. Vyberte si kvalitne produkty s množstvom veľkých letných zliav pre vaše zdravie a zdravie vašich blízkych.

Mladí či starší, všetci si pred-sa chceme vychutnať letné pohladenia – vodou, vánkom či partnerom.

Prajem vám milí čitatelia, nádher-né a zdravé leto.

S úctou, Jana Fritz

Maximum / Editoriál / 3

MaximumVydavateľ:

MIRAKL, a. s.Moldavská cesta8/A

040 11 KošiceIČO: 35 895 136

Šéfredaktor:Mgr. Jana Fritz

Redakcia:Mgr. Lucia Dešťová,

Mgr. Matúš Tekeľ, tím lékárnikov z lekární Dr.Max

Námety, otázky, propomienky:redakciamaximum@drmax.sk

Inzercia:redakce@knmagency.cz

Grafi cká úprava:KNM Agency s.r.o.

Vydanie:LETO 2014,

vychádza 23.7.2014Registrácia pod č. MKČR E 20683

Evidenčné číslo pre periodickú tlačs názvom „MAXimum” je EV 4712/12

Publikovanie alebo šírenie akého-koľvek materiálu z časopisu je bez

písomného súhlasu vydavateľa zakázané.

Vydavateľ nezodpovedá za pravdivosť údajovobsiahnutých

v reklame a inzercii. Cieľom tohto projektu nie je podpora predepiso-vania, predaja či spotreby príprav-kov. V rámci tém sa redakcia snaží poskytovať objektívne, pravdivé

a vyvážené informácie kdanej téme, a to edukačnou formou

(ostatné materiály sú označené ako komerčné).

Tento časopis nenahrádza poradenstvo lekárov ani

lekárnikov.

Z Vašich listov

Obsah

Editoriál

Pripravujeme pre Vás novú sekciu.Napíšte nám list do redakcie. Čo sa Vám v časopise Maximum páči, alebo čo Vám naopak chýba. Máte nejaký nápad, niečo čo by Vás zaujímalo a chceli by ste, aby sme o tom napísali? Napíšte nám a my sa to pokúsime zapracovať do niektorého z ďalších čísel.Tešíme sa na Vaše listy. Najlepšie z nich budú odmenené malým darčekom.

Listy zasielajte na e-mail: redakciamaximum@drmax.sk Alebo na adresu: Redakcia Maximum, MIRAKL, a.s. Digital Park II / D Einsteinova 23, 851 01 Bratislava

Maximum zdravie Raňajky, áno či nie? ÁNO - chutné a zdravé raňajky 4Zdravý životný štýl Beh vs. Nordic Walking 6Alergia Všadeprítomná alergia 8Homeopatia Spoznávame homeopatiu 10

Nadácia „SRDCIA ŠITÉ NA MIERU“ 12Dovolenka Vytvorte si vlastnú dovolenkovú lekárničku 14Cestovanie Po stopách krás Beneluxu 16Liečivé byliny Ako ich využiť v liečiteľstve a v kuchyni 18

Rozhovor O KUMŠTe s Martinom Mňahončákom a Zuzanou Buchlovičovou 20Súťažná tajnička 21Varíme s Maxom Tofu 3x inak 22Novinky z lekární Dr.Max EQUILIBRIA - kozmetika založená na sile prírody 23

Raňajky, áno či nie?ÁNO - chutné a zdravé raňajkyMnoho zástancov zdravého životného štýlu navzájom diskutuje a často odpovedá na otázky typu: „Sú raňajky zdravé? Prečo jesť ráno? Ako mám jesť? Čo mám jesť a ako nespadnúť do stereotypu?

Odpovedí je veľa, častokrát sú samotné odpo-vede rôznych nutričných špecialistov a lekárov protichodné. Jedni raňajky spochybňujú a vy-vracajú tvrdenie o ich výhodach, druhí raňajky naopak vyzdvihujú a poukazujú na ich nutričné benefi ty pre telo a zdravie.

Prečo je dobré začať deň raňajkami? Raňajky sú tým najlepším zvykom ako začať deň a naštartovať motor, nazývaný ľudský metabo-lizmus. Dovolím si toto moje tvrdenie opierať aj o štúdiu izraelských vedcov. Tí uskutočnili výskum, v ktorom sa snažili ukázať, aký vplyv budú mať raňajky na úbytok váhy u obéznych žien. Skupinka obéznych žien, ktoré raňajko-vali pravidelne počas doby troch mesiacov, a u ktorých raňajky predstavovali 50 % z celko-vého denného energetického príjmu, výrazne schudla. Tieto ženy sa po troch mesiacoch mohli pýšiť štíhlejším pásom, nižším BMI (body mass index) a nižšou hladinou triglyceridov v krvi, niž-ším krvným tlakom a cholesterolom. V porovna-ní s druhou skupinou žien, ktoré síce raňajkovali, no výrazne menej, naopak si však dopriali väčšiu porciu obeda a večere bola prvá skupinka žien nielen šťastnejšou, ale aj štíhlejšou.Záleží teda nielen na čase kedy jeme, ale aj aké množstvo z denného príjmu, teda koľko jeme. Prvá skupina žien si síce dopriala viac jedla na raňajky, no tieto ženy mali celý deň pred sebou na to, aby spálili prijaté kalórie z raňajok počas celého dňa.

Prejdime však od teórie k bežnej praxi. Teraz už vieme, že raňajky sú pre

nás prospešné a zdravé. Prečo neraňajkujeme? Tu je niekoľko známych dôvodov, ktoré väčšina neraňajkujúcich uvádza ako prí-činy vynechania tak dôležitého chodu dňa:

Zdedené (zlo)zvyky v rodineÁno, treba priznať, že je ťažké mo-

tivovať dieťa či mladého človeka, aby začalo raňajovať, ak nemá žiadny príklad,

prípadne motiváciu doma. Je preto dôležité klásť dôraz na spoločné raňajky už pri počia-točnej výchove malých detí. Pretože, ak si deti osvoja tento zvyk na začiatku života, o to ľahšie sa im bude pokračovať v raňajkovaní neskôr v dospelosti.

Nedostatok času ránoMnohí sa sťažujú na nedostatok času pri ran-nom zhone a strese si navyše ešte pripravovať a jesť raňajky. Riešení na tento problém je nie-

koľko. Prvým je pripraviť si raňajky o deň skôr, večer predtým. Isto pomôže aj očistiť a nakrájať si ovocie/zeleninu, nasypať si vopred do misky oriešky, ovocie, ovsenné vločky, či iné cereálie. O to menej času nám zaberie príprava ráno. Kto si však večer predtým nevie jasne predsta-viť, aké budú jeho chute ráno a čo chce jesť, existuje riešenie si privstať ráno o 20 minút skôr a vyhnúť sa stresu a zhonu z chystania do práce (prípadne ísť skôr do postele o 20 min.). Pokiaľ si človek osvojí postupne tento ranný rituál, môže to trvať aj mesiac, dva, no potom ho určite neopustí. Telo si na tento pravidelný prísun jedla zvykne ľahko a raňajky sa môžu stať dôvodom, prečo vstať z postele s radosťou.

Čo keď priberiemOpäť je potrebné vyvrátiť toto tvrdenie, pretože je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí raňajkujú, pravidelne a vyvážene sa stravujú počas celého dňa a pravidelne vykonávajú akúkoľvek špor-tovú aktivitu, z raňajok ešte nikdy nepribrali. Naopak, je dokázané, že počas dňa zjedia menej a vyhnú sa vlnám hladu, ktoré postihujú ľudí,

Maximum / Maximum zdravie / 4

ktorí raňajky vynechávajú, pretože svoje chute a energetický príjem potom vykompenzujú a doplnia o to viac, napríklad väčším obedom či večerou.

Ako raňajkovať pestro a zdravo Nemusíte hľadať za každú cenu v raňajkách pestrosť. Niekomu vyhovuje mať na raňajky len ovsené vločky s jogurtom a medom, či ovocím. Iný je zas zvyknutý na „slané raňajky“ a zásadne raňajkuje chlieb, šunku, vajíčko, zeleninu. Spô-sobov je mnoho. Záleží na vašich prirodzených chutiach. Dobrým zvykom je obmieňať ovocie/zeleninu/nátierky/pečivo/čaje, prípadne mať sladkých päť dní a cez víkend si dopriať slané, kontintentálne raňajky, na ktorých prípravu je vo voľných dňoch dostatok času.

Nechutí vám ránoAj tento návyk sa dá prekonať a to tak, že zo začiatku je dobré naučiť telo prijať dostatok tekutín a malé množstvo stravy. Po prebudení sa je dobré vypiť nalačno veľký pohár fi ltrovanej čistej vody, prípadne vody s citrónom. Citrón s vitamínom C je veľký antioxidant a blahodár-ne pôsobí na „prebudenie a aktiváciu metabo-lizmu“. Tento štartér je po krátkom čase dobré doplniť o čosi kompexnejšiu a nutrične bohat-šiu formu tekutín. Skúste si pripraviť smoothie (rozmixované ovocie s vodou, mliekom, sójovým mliekom, jogurtom). Ak zvládnete toto, neskôr je fajn pridať si len jogurt s medom a ovocím. Postupne pridávať do jogurtu ovsené vločky (ktoré môžete krátko predtým zaliať ho-rúcim mliekom/vodou, aby zmäkli a napučali), oriešky rôzneho druhu, sušené ovocie, prípadne krajec celozrného tmavého pečiva. Základom je začínať postupne a pridávať v malých dávkach, dokiaľ sa nezobudíte hladná s pocitom, že telo

vás samo žiada ráno vstať z postele a ísť sa po prebudení naraňajkovať. Aj tento zvyk si ako každý iný návyk (pokiaľ ho budete opakovať minimálne mesiac každý deň) vaše telo hravo osvojí.Autor: Mgr. Ivana Vaňugová

68_270_inzerce.ai 1 28.5.2014 9:42:19

Prečo raňajkovať?- kombinácia 0,3-0,5 litrov vody nalačno

a ľahkých raňajok naštartuje váš meta-bolizmus hneď zrána;

- pravidelymi raňajkami sa vyhnete ná-valom hladu pred obedom a teda zjete menej, ako bez raňajok;

- je vedecky dokázané že pravidelné ra-ňajky zlepšia náladu a vy sa budete po nich usmievať (oriešky pre dobré ner-vy);

- po ľahkých a zdravých raňajkách bude-te mať dostatok energie a teda podáte lepší výkon v  práci, škole, doma, pri športe;

- je vedecky dokázané, že ak raňajkuje-te, znižujete tým riziko, že vás postihne cukrovka a doženú žlčové kamene.

Beh vs. Nordic WalkingNajlepší spôsob, ako prečistiť telo a dostať ho do formy, je kombinácia zdravšej výživy, či už v podobe krátkeho detoxu, alebo úpravy stravy vynechaním istých jedál, spolu so športovou aktivitou.

Rozhýbanie tela a zlepšovanie „kondičky“ určite ocenia staršie aj mladšie ročníky. V lete sa človek prirodzene viac pohybuje, nesedí toľko doma a vďaka slnečným lúčom a príjemnému počasiu má tendenciu byť viac aktívnym. Preukázateľne sa zlepšuje aj psychika človeka. Športových akti-vít je veľa, stačí si len vybrať podľa vlastnej chuti, dostupnosti a možností. Na začiatku praktizova-nia akéhokoľvek športu je potrebné dodržať pár nasledovných pravidiel:

1. Prekonajte lenivosť a jednoducho sa vyber-te z pohodlia domova preč. Po športe a návrate domov vás zaručene zaplaví vlna endorfínov, hormónov dobrej nálady, a vy budete sami sebe vďačiť, že ste prekonali vlastnú pohodlnosť.

2. Začnite postupne a pomaly. Pridávajte intenzitu a dĺžku trvania športovej aktivity postupne. Nie je dobré na začiatku pre-ťažiť svaly a telo, hoci veľmi chceme všetko zanedbané dohnať hneď. Začínajte pozvoľnejším tempom a po-

stupne pridávajte intenzitu cviku aj čas, ktorý športu venujete. Vyhnete sa tak

svalovému preťaženiu - svalovej horúčke, častokrát aj zraneniam.

3. Športujte pravidelne. Len rutinou a pravidelnou športovou aktivitou naučíte telo istému

rytmu. Ak sa dokážete prekonať desaťkrát, potom si bude športovú

aktivitu a pohyb žiadať telo prirodze-ne samo.

4. Pitný režim je dôležitý. Nech už praktizujete akýkoľvek šport, nezabúdajte na pitný režim, o ktorý treba dbať počas cvičenia. Telo potením pri športovaní prirodzene stráca vodu a mine-rály, preto je dobré pred cvičením a po ňom doplniť chýbajúce zásoby vhodnou tekutinou. Je na vás, či si zvolíte čistú pramenitú vodu z vo-dovodu, minerálku doplnenú o minerálne látky (horčík, vápnik), alebo ovocnú šťavu. Vyhýbať by ste sa však mali sladeným vodám a sladkým džúsom, ktoré sú zbytočne dochutené cukrom, či inými sladidlami.

5. Radujte sa. Každý šport, nech je akokoľvek náročný, by mal prinášať radosť a tešiť by mal najmä vás samotných. Rozhodnutie športovať

by malo vychádzať z vášho vlastného presvedčenia a odhodlania, nie z vôle

a donútenia niekoho iného. Len vtedy,

keď je vykonávaný s láskou, prinesie šport želané výsledky a spomínanú dobrú náladu a energiu.

Beh Rekreačný beh je najdostupnejším športom, pretože ho môžete praktizovať kdekoľvek a ke-dykoľvek. Postačí vám vhodná obuv, najlepšie bežecké tenisky a správne športové oblečenie. Behať môžete v akomkoľvek veku a začať s behom nie je nikdy neskoro. Záleží už len na intenzite a rýchlosti behu podľa vášho výberu. Behať vie každý, preto sa nepotrebujete učiť žiadne nové zručnosti a techniky, ako pri iných športoch. Taktiež nepotrebujete žiadne špeciál-ne pomôcky a nástroje. Je to takmer najlacnej-šia varianta športovej aktivity. Pozitíva behu sú široké. Jedným z nich je redukcia hmotnosti. Behom zapajáte rovnomerne takmer všetky svaly tela. Preto sú výsledky pravidelného behu viditeľné už po pár týždňoch. Beh zlepšuje fyzickú kondíciu, posilňuje srdce a zlepšuje prísun kyslíka do celého tela, čím znižuje riziko mnohých srdcovo-cievnych ochorení, najmä srdcového infarktu a mozgovej príhody. Beh takisto znižuje obsah trygliceridov v krvi a ta-kisto aj krvný tlak. Celkovo behom posilňujeme imunitu, zlepšujeme kvalitu spánku, zvyšujeme silu a energiu a tým prospievame v koneč-nom dôsledku aj našej psychike. Beh výborne odbúrava stres, depresie a mnohí tvrdia, že dokonca posilňuje sebadôveru.

Maximum / Zdravý životný štýl / 6

Nordic walkingV preklade sa jedná o svižnú chôdzu so špe-ciálnymi palicami vyvinutými pre tento druh športu. Hoci tento šport nie je u nás ešte známy príliš dlho, popularitu si získava čoraz viac hlav-ne u staršej generácie. Vekové obmedzenie však na vykonávanie nordic walkingu neexistuje. Svoj pôvod má vo Fínsku, kde o ňom prvýkrát padne zmienka koncom sedemdesiatych rokov.

So severskou chôdzou môžete začať už po odchode zimy a snehu, ideálne obdobie je na jar či v lete. Nadšenci nordic walkingu športujú v horách a v lesoch, ale aj v meste.Od bežnej chôdze sa nordic walking líši viacerý-mi znakmi. Tento druh je svižnejší, rýchlejší, do aktivity je zapojené celé telo. Pracuje však naj-mä jeho vrchná časť, predovšetkým svaly trupu, ramien, krčné svaly a svaly v okolí chrbtice. Špeciálne palice slúžia ako podpora a na rozdiel od klasickej chôdze sa pri nordic walkingu, aj vďaka využívaniu palíc a posilovaním vrchnej časti tela, spaľuje v priemere o 40 % viac energie, ako pri bežnej chôdzi rovnakej rýchlosti a inten-zite. Pri severskej chôdzi sa palice nachádzajú blízko tela. Trup je otočený v smere chôdze a ruky voľne švihajú popri tele. Palice sú na rozdiel od lyžiarskych palíc o čosi kratšie a na výber je viac druhov, líšiacich sa materiálom, dĺžkou, hmotnosťou a úchopmi, ktoré môžu obopínať zápästie. Nordic walking je výbornou voľbou, ak

máte radi chôdzu, máte sedavé zamestnanie a navyše vás aj trápia problémy s krčnou chrb-ticou. Správnou technikou a zapájaním svalov krku, chrbtice a ramien sa môžete už po niekoľ-kých opakovaniach zbaviť dlhotrvajúcej bolesti. Ďalším plusom pre túto chôdzu je na rozdiel od behu šetrnosť kĺbov. Rýchle chodenie s palicami redukuje nebezpečné nárazy, ktoré poškodzujú kĺby napríklad pri behu.

Autor: Mgr. Ivana Vaňugová

inzercia

Maximum / Zdravý životný štýl / 7

www.knm.cz

Všadeprítomná alergiaK najčastejším ochoreniam ľudskej populácie patria bezpochyby alergické ochorenia. Posledné výskumy potvr-dzujú, že viac než 60 % celej populácie nesie v sebe gény pre možný rozvoj alergického ochorenia.

V Slovenskej republike sa odhaduje počet aler-gikov takmer na 2 milióny, z toho je registrova-ných okolo 20 % postihnutých alergickou nád-chou, 10-12 % s rôznymi prejavmi alergických žihľaviek, 10 % s široko alergickými formami ekzému a asi 500 000 astmatikov.

Menšie, ale o to závažnejšie zastúpenie majú ľudia s ťažkými anafylaktickými reakciami (po aplikácii liekov, po bodnutí hmyzom, reakcia na niektoré potraviny apod.). Alergické ochorenie je vlastne príznakový komplex radu chorobných javov alergického charakteru: atopický ekzém, astma, dermorespiračný syndróm.

Hoci sú lieky ďaleko kvalitnejšie a cielenejšie pô-sobiace, než tomu bolo v minulosti, nepodarilo sa plne vylúčiť ich nežiaduce účinky. Dlhodobé používanie antihistaminík a predovšetkým kortikoidov môže viesť k oslabeniu imunitného systému v zmysle tlmenia vlastných obranných mechanizmov. Môže tiež spôsobiť aj závažné zmeny v úrovni metabolizmu. Liečba alergie je založená na aktuálnych príznakoch alergika, ale je potrebné zhodnotiť osobnú aj rodinnú anam-nézu každého pacienta od narodenia. Ruka v ruke s tým ide celá rada režimových opatrení, ako je úprava jedálnička apod.

Príznaky alergie sú plný nos, časté smrkanie, vodnatá nádcha, zvýšené slzenie, hnačky, žihľavka, opuchnuté viečka, svrbenie kože, svrbenie a rezanie očí, upchatý nos, bolesť bru-cha, kýchanie, ekzém, opuchy, ťažké dýchanie, opuchnuté pery a jazyk.

Alergén vždy pochádza z vonkajšie-ho prostredia. Ak je patologická

imunitná reakcia namierená proti častiam vlastného tela, potom sa hovorí o autoimunitných chorobách. Prejavy alergie môžu byť sotva znateľné alebo môžu chorého výrazne obťažovať, až

ohrozovať na živote. Záleží na tom, ako silno je alergia vyvinutá,

akou cestou a v akom množstve do tela alergén vstúpi. Potencionálnými

alergénmi môžu byť napríklad peľ, prach, roztoče, baktérie, plesne, látky obsiahnuté v potrave a v liečivách, ďalej bielkoviny tvorené bodavými hmyzom a živočíšne jedy.

Aby mohla vzniknúť alergická reakcia, musí sa imunitný systém s cudzorodou časticou najprv oboznámiť a rozhodnúť o jej škodlivosti. Toto rozhodnutie je zásadné, pretože častica už nikdy nebude obyčajnou časticou, ale vždy aler-génom. Vznik precitlivenosti na túto časticu sanazýva senzibilizácia a celý proces trvá 3 týždne. Podľa spôsobu vstupu alergénu do tela vznikajú potom reakcie miestnej alebo celkovej.

Niekedy je možné dostatočne určiť alergiu na potraviny, lieky či zvieracie alergény, ale inoke-dy je alergén v prostredí široko alebo všeobec-ne zastúpený a možnosť jeho eliminácie je značne obmedzená.

Farmakoterapiu tú delíme na protizápalovú, na liečbu symptomatickú (úľavové od prízna-kov), na špecifi ckú alergénovú imunoterapiu (podávanie alergénových vakcín) a konečne na biologickú liečbu. Veľmi dôležitá je aj spoluprá-ca pacienta.

K protizápalovej liečbe sa používajú predovšet-kým kortikosteroidy, systémové antihistami-niká, prípadne biologická liečba. Najčastejšie používanou liekovou skupinou sú antihistamini-ká, uplatňujú sa ako úľavové lieky, ale najnovšia generácia má aj významné protizápalové účinky a je možné ich používať aj ako preven-tívne lieky.

Antihistaminiká 1. generácie, napríklad Dithiaden, Tavegyl, Fenistil, Prothiaden či Prothazin, sú viazané na lekársky predpis. Pou-žívajú sa ako úľavové lieky, ktoré zmierňujú svr-benie, pálenie slizníc a kože, ale majú sedatívny účinok. Preto sa užívajú predovšetkým na noc.

Antihistaminiká 2. generácie majú minimálny sedatívny účinok, ale je potrebné počítať s in-dividuálnou vnímavosťou. Patrí sem napríklad Zyrtec tablety aj kvapky, Claritine, Zodac, Alerid, Cetirizín, Analergin ® tablety, ďalej Flonidan, Loratadín atď. Táto skupina má aj významné protizápalové účinky.

Antialergiká 3. generácie napríklad Aerius, Xyzal, Cezera, Zenari, Volnostin majú silný proti-zápalový a antialergický účinok.Antihistaminiká sú k dispozícii jednak na pero-rálne systémové použitie vo forme kvapiek, roz-tokov alebo tabliet, ale aj k lokálnej aplikácii vo forme očných kvapiek alebo nosových sprejov napr Allergodil gtt, Livostin kvapky a sprej alebo kožných gélov - Fenistil gél a roll-on.Lokálne aplikované formy sa používajú hlavne ako prechodne úľavové lieky alebo ako lieky preventívne. Výhodou je ich rýchly účinok, ktorý sa prejavuje do niekoľkých minút po aplikácii. Celkovo podávané antihistaminiká sa môžu po-užiť aj ako úľavové lieky nárazovo podávané len pri ťažkostiach. Ale výhodnejšie je pravidelné podávanie u sezónnych ťažkostí napr. u peľovej alergie v priebehu celej peľovej sezóny. Zníži sa tým početnosť a intenzita alergických prejavov.

Pri liečbe alergickej nádchy sa často použí-vajú kombinované prípravky antihistaminík s degongestivy teda s látkami, ktoré spôsobujú odpuchnutie sliznice. Sú to napríklad Disophrol tablety, Vibrocil kvapky a gel, Spersalerg kvapky, Sanorin, Analergin kvapky, Nasivin, Olynth kvap-ky alebo sprej.

Kortikosteroidy, či už sú podávané systémo-vo alebo lokálne, sú viazané na recept. Sú to tablety napríklad Prednison, Hydrocortison, SOLU - MEDROL, MEDROL. V topických formách sa predovšetkým objavujú masti, krémy, očné

Maximum / Alergia / 8

kvapky, roztoky a hlavne inhalačné aerosólové či práškové formy k aplikácii do priedušiek, či do nosa. Potom sú tu liekové formy, ktoré sa pou-žívajú na liečbu ďalších príznakov alergických ochorení, ale sú viazané len na recept. Napríklad inhalačné kortikoidy v liečbe prieduškovej as-tmy, kortikosteroidy v liečbe alergickej nádchy - nosové spreje. Podávajú sa 1x denne.

Komplikácie neliečenej alergie môžu byť zhor-šovania príznakov, napríklad pôvodné občasná nádcha sa mení v nádchu chronickou a tá na-koniec v astmu. Ďalej sa nádcha môže zvrhnúť v chronické zápaly spojiviek, nosových dutín alebo dokonca zápaly stredného ucha. Môže sa vyvinúť ako komplikácia aj atopický ekzém.

AstmaSnáď najhoršie komplikácií alergie je astma bronchiale. Astmu rozdeľujeme na alergickú a nealergickú. Je to chronické zápalové ochore-nie dýchacích ciest charakterizované bronchiál-nou hyperaktivitou a vratnosťou bronchiálneho stiahnutia.

Termín astma pochádza z gréčtiny a znamená „krátky dych“. Môže sa prejavovať opakujúcimi sa záchvatmi dýchavičnosti, pre ktoré sú typické piskoty či vrzoty, ďalej kašľom, zvlášť nad ránom a v noci. Astma je celosvetovo rozšírené ocho-renie. Celkový počet astmatikov je odhadovaný na 300 miliónov osôb .

Jedná sa o heterogénne ochorenie, na ktorého vzniku sa podieľajú ako genetické faktory, tak

vplyvy prostredia. Medzi najdôležitejšie prízna-ky astmy patrí zápal, bronchiálna hyperaktivita. Chronický zápal sa pri astme vyskytuje vždy, bez ohľadu na to, či je alergické alebo nie.

Rizikové faktoryLiečba zápalu je základom modernej liečby astmy. Rizikové faktory sa rozlišujú na faktory hostiteľa a faktory prostredia. Medzi faktory hostiteľa patrí genetická predispozícia, atopia (polovica astmatikov má zároveň atopickú dermatitídu), hyperaktivita dýchacích ciest, obezita, pohlavné a perinatálne faktory, naprí-klad pôrodná hmotnosť a fajčenie matky.

Medzi faktory prostredia, ktoré modifi kujú vnímavosť jedinca, sa zahŕňajú napríklad aler-gény, fajčenie, znečistenie ovzdušia, či infekcia dýchacích ciest. Z faktorov prostredia, ktoré majú potenciál vyvolať akútnu zhoršenie stavu, sú napríklad alergény, lieky, drogy, infekty.

Prevencia astmyOkrem zamedzenia expozície tabakovému dymu nie je primárna prevencia možná, sekun-dárna prevencia je zamedzenie expozíciie aler-génom. Terciárna prevencia začína pri prvých príznakoch ochorenia. Je potrebné napríklad odstrániť bytové alergény a vyradiť chorého z pracovnej expozície.

Príznaky :Subjektívne ťažkosti pacientov sú dýcha-vičnosť, pocit krátkeho dychu po námahe alebo v pokoji, zvieranie alebo tlak

na hrudníku, pískavé dýchanie, často nepro-duktívny nočný kašeľ. Sluchom sú pre astmu charakteristické piskoty pri výdychu a predĺžený výdych. Môže byť prítomné zrýchlené búšenie srdca a zvýšenie dychovej frekvencie až nad 30 dychov za minútu. LiečbaLiekom prvej voľby u všetkých foriem astmy bez ohľadu na vek, sú inhalačné kortikosteroidy. Cieľom liečby astmy je dosiahnutie bezprí-znakového stavu, žiadna dostupná terapia ale nevedie k vyliečeniu, súčasná farmakoterapia je väčšinou celoživotná. Dôležitá je skorá diagnos-tika a zahájenie liečby na zamedzenie vývoja remodelačný zmien bronchiálnej sliznice. Lieky na astmu možno rozdeliť na preventívne a úľa-vovej. Preventívne lieky sú podávané dlhodobo na dosiahnutie a udržanie kontroly pretrváva-júcej astmy.

Inhalačné kortikosteroidy sú najefektívnejšie terapiu astmy, podávajú sa dlhodobo v jednej alebo dvoch denných dávkach. Dávka sa riadi klinickým stavom. Na dennom podávaní systé-mových kortikosteroidov je závislá iba malá časť pacientov.

Ďalej sa pri liečbe uplatňujú makrolidy, anti-mykotiká, v akútnych stavoch oxygenoterapia a infúzia sa síranom horečnatým. V liečbe astmy má nezastupiteľné miesto aj pľúcna rehabilitá-cia a kúpeľná starostlivosť.

Autor: PharmDr. Darina Šrolová

Maximum / Alergia / 9

Spoznávame homeopatiu „SIMILIA SIMILIBUS CURANTUR – PODOBNÉ NECH JE LIEČENÉ PODOBNÝM“ V prvej časti sa budeme zaoberať úvodom do homeopatie, jej základnými princípmi a použitím v praxi lekárnika. Blíži sa leto, letné prázdniny, cestovanie, poznávanie krás prírody a cudzích miest. Bohužiaľ sa na cestách môžeme stretnúť i so zdravotnými problémami. A práve preto sme sa rozhodli pripraviť základnú cestovnú homeopatickú lekárničku, ktorá nezaberie veľa miesta, ale dokáže urobiť veľkú službu v prípade zdravotných problémov.

Podľa WHO je homeopatia druhou najroz-šírenejšou metódou liečby čo do počtu pacientov, a to po tradičnej indickej a čínskej medicíne. Klasická alopatická medicína európskeho typu je na treťom mieste.

Homeopatia je spôsob liečby, ktorej cieľom je zmierniť utrpenie, liečiť a vyliečiť. Je to metóda bezpečná a jemná, praktická a ľahko použiteľná. Je vhodná pre dospelých, deti, bábätká aj zvie-ratá. Môže hlboko pôsobiť na organizmus pri krátkodobých aj pri dlhodobých ochoreniach. Na rozdiel od alopatickej medicíny, ktorá sa za-oberá chorobou, homeopatia študuje chorého človeka ako celok. Prihliada na individuálnu odpoveď organizmu, na citlivosť a reaktivitu človeka voči neustále sa meniacim okolnostiam a javom. Homeopatické prípravky majú schopnosť stimulovať organizmus k lepšiemu využitiu vlastných liečebných síl, nie sú pritom pre orga-nizmus toxické.To, čo vidíme ako symptómy ochorenia, sú vlastné pokusy tela zbaviť sa ochore-nia. Takým príkladom je horúčka, kedy sa zmobilizujú sily tela k vylučovaniu toxínov.

Jej okamžitým znižovaním brzdíme vlastné liečivé sily organizmu.

Človek sa musí veľa „nadrieť“, než si vyrobí nejakú chronickú chorobu, niekedy i tu akútnu.

Zakladateľom homeopatie je nemecký lekár a chemik Sa-muel Hahnemann (1755 - 1843).

Základná myšlienka homeopatie je známa najmenej 2500 rokov.

Už grécky lekár Hippokrates sa zmieňoval o princípoch homeopatie. S.

Hannemamm znovuobjavil princípy a pra-vidlá homeopatie pred vyše 222 rokmi. Je to experimentálna metóda, overená na ľuďoch, prevažne na jeho blízkej rodine, na ktorej skúšal najskôr účinky látok bez riedenia, ľudia poctivo zaznamenávali účinky a zapisovali ich a potom na ich vyliečenie používal tieto látky v zriedenej a potenciovanej podobe.

Pre homeopatiu platia 3 základné princípy: - princíp podobnosti - terapia minimálnou dávkou- potenciovanie

Podobné sa lieči podobným znamená, že to čo ochorenie vyvoláva, v nízkych dávkach tzv. minimálnych dávkach ho dokáže vyliečiť.Lieky používané v homeopatii sú rastlinného, živočíšneho, minerálneho pôvodu, cca 70% je rastlinného pôvodu. Homeopatické lieky sa pripravujú postupným riedením, máme tzv. matičnú tinktúru, ktorá sa riedi a to buď v pomere 1:100 tzv. CH riedenie, alebo 1:10 to je D riedenie, potom sa odoberie jeden diel a ten sa nariedi vodou do 100. Napr. keď máme riedenie 5 CH tak sa vezme matičná tinktúra a nariedi sa 1:100 celkom 5x.

Roztok sa po každom riedení pretrepáva - po-tenciovanie, tým sa dosahuje účinnosti.

Rozlišujeme riedenie: CH centezimálne – 1:100 D- decimální – 1:10 K- Korsakovské – riedenie v jedinej fľaške, naleje sa matičná tinktúra a vyleje, pred-pokladá sa, že tam zostane cca 1% látky a tam sa prileje voda a máme 1K a tak ďalej. Príkladom je homeopatický liek Oscillococcinum 200K.Homeopatia má riešenie u väčšiny bežných ochorení od nádchy, nachladnutia, kašľu, chríp-ky, bolesti v krku, až po žalúdočné problémy alebo nevoľnosť pri cestovaní. Do rúk lekára homeopata patrí liečba chronických alebo často sa opakujúcich ochorení, ako sú alergie, ekzémy, astma, poruchy spánku, migrény alebo psychické problémy. Veľmi vhodná je pre liečbu detí alebo tehotných a dojčiacich žien.Homeopatiu je možné používať ako doplnkovú liečbu pri úrazoch, pri operáciách alebo pri pôrode, samozrejme po odbornom ošetrení. Možno ju využiť tiež pre lepšie znášanie očkova-nia, liečbu antibiotikami alebo ako doplnkovú liečbu závažných ochorení, napr. pri chemote-rapii a rádioterapii.Homeopatiká sa vstrebávajú ústnou sliznicou, môžu sa nechať voľne rozpúšťať pod jazykom ale i pohrýzť asi 10-15 minút po jedle. Homeo-patické lieky je možné užívať súčasne s inými liekmi, vitamínmi, či doplnkami stravy. U malých detí rozpustíme 10 granúl v cca 1dcl vody a po-dávame po lyžičkách pri každom jedle. Každý deň sa nariedi nový roztok.

Cestovná homeopatická lekárničkaPred cestou je potrebné sa vybaviť základ-nou lekárničkou. Obsah samozrejme prispô-sobiť dĺžke, miestu pobytu a počtu osôb. Mali

Maximum / Homeopatia / 10

by sa vybrať lieky s dostatočnou trvanlivosťou. Homeopatické lieky by sa mali chrániť pred sl-nečným žiarením, vlhkosťou a mrazom. Nemali by sa ukladať k mobilným telefónom, k mikro-vlnnej trúbe, k silne aromatickým látkam (napr. parfumom, káve, gáfru, mentolu), znižuje sa ich účinnosť. Na cesty budeme potrebovať lieky na úrazy, alergie, teplotu a bolesti v krku, na zažívacie problémy a hnačky a na nevoľnosti pri cestovaní.

Úrazy svalov a kapilár:Arnica montana 9CH –základný liek na traumu svalov a kapilár rôzneho pôvodu, ihneď po úra-ze každých 15 minút 3 granule pod jazyk prvé 2 hodiny, potom 3x3 granule do zlepšenia stavu.Ledum palustre 9CH – používa sa na modriny, ktoré na dotyk bolia, poranenia tŕňom, klincom, po uštipnutí komárom, 4x3 granule i preventív-ne každý deň pobytu ráno 3 granule pod jazyk.Apis mellifi ca 15CH – výborný liek na opuchy po úrazoch, ktoré sa zlepšujú chladom, každých 15 minút 3 granule a po zlepšení predlžovať intervaly.

Trauma nervového tkaniva:Hypericum 15CH – po extrakcii zubov, traume nechtov, prstov, ihneď podať 3 granule pod jazyk a potom každých 15 minút do zlepšenia.Natrum sulfuricum 15CH - otras mozgu, úrazy hlavy, ihneď podať 3 granule pod jazyk a potom každých 15 minút do zlepšenia.

Popáleniny:1. pomoc: - ihneď!!! stiahnuť oparené oblečenie, jemne chladiť o 15-20 stupňov chladnejšou vo-dou, aspoň 15 minút, potom každých 15 minút podať homeopatický liek 3 granule do zlepšenia a potom podávať 3x3granule do vyhojenia.I. stupeň: Arnika 9CH +Apis mellifi ca 15 CH - ružový opuch zlepšený chladom, aj na úpal zo slnka.Arnika 9 CH + Belladonna 15 CH - pokožkaje červená, sála z nej horkosť, je lesklá, prejavy zápalu – rubor, tumor, dolor, color, calor.

II. stupeň:Arnika 9 CH + Rhus toxicodendron 9 CH - pľuzgiere, zakalené, mierne teplo zlepší stav.Cantharis 9 CH - pľuzgiere väčšie s čírou tekutinou.

Alergia na slnečné žiarenie:Preventívne:Hypericum perforatum 30 CH – 1 týždeň pred odchodom 1x denne 3 granule a pri pobyte 2x3 granule.Natrum muriaticum 30 CH – 14 dní pred od-chodom 1 x za týždeň podať 10 granúl a potom prvé dni pri mora 1x denne 3 granule.Terapia:Apis mellifi ca 15CH – opuch, ružový, 4x3gra-nule.

Alergická reakcia po uštipnutí hmyzom:Apis mellifi ca 15CH – 4 x 3 granule.Ledum palustre 9 CH – 4x3 granule.Poumon histaminum 15 CH – 1 x denne 3 granule.

Na zníženie teploty a začínajúca viróza:Oscillococcinum – na posilnenie nešpecifi ckej imunity, 3 x denne 1 ampulka, pri pocite ,, nie som vo svojej koži, niečo na mňa lezie“, 1x za týždeň preventívne.Belladonna 15 CH – vysoká horúčka nad 39 stupňov, suchosť, veľký smäd, potenie, vysoká zmyslová citlivosť- na zvuky, svetlo, dotyk, 3 granule každú hodinu do zlepšenia.Aconitum 15CH – po nachladnutí zo studené-ho suchého vzduchu, napr. z lietadla, vysoká horúčka so zimnicou, bez potenia, šokový stav, strach, 3 granule každú hodinu do zlepšenia.

Alebo:Paragrippe – horúčka, únava, zimnica, bolesti hlavy, svalov a kĺbov, 2 tablety pod jazyk každú hodinu do zlepšenia.Hnačky a zažívacie problémy:

Arsenicum album 9 CH – na hnačky z pokazeného jedla, hnačka páchne a leptá oko-lie konečníku, pacient je veľmi slabý, po každej stolici 3 granule.Nux vomica 9CH - po prejedaní, zvracaní, 4x3granule. China 9CH - po veľkej strate tekutín, 4x 3gra-nule.Chelidonium majus 9 CH – na žlčníkové problémy s bolesťou v pečeňovej oblasti, každú hodinu 3 granule.

Na nevoľnosti pri cestovaní:Cocculine – všeobecne na závrate, 2 tablety každú hodinu pri ceste.Argentum nitricum 15 CH – strach, neisto-ta, hnačky pred odcestovaním, 3x3 granule deň pred odchodom a  2 dni pri pobyte 2 x3 granule.Pulsatilla 9CH, Hamamelis 9CH - na opuchy dolných končatín pri cestovaní 3x3granule.Tabacum 30CH – morská choroba, 1 deň pred odchodom a počas celého pobytu na mori 1x3 granule.

Pri bolestiach v krku:Homeogene 9 – 2 tablety každú hodinu do zlepšenia problémov.Phytolacca decandra 9 CH – živá bolesť v krku, 4x3granule.Apis mellifi ca 15 CH – bolesť je zlepšená chladom, 4x3 granule.Belladonna 15 CH – suchosť sliznice, červená, opuchnutá, veľmi silná bolesť, 4x3 granule.

Autor: Mgr. Daniela Havlíková

Maximum / Homeopatia / 11

Maximum / Nadácia / 12

„SRDCIA ŠITÉ NA MIERU“O hračke: Sériu šiestich hračiek so symbolom srdiečka tvoríme a vyrábame za účelom podpory detí s vrodeným ochorením srdca, konkrétne na podporu Nadácie Detského kardiocentra. Výrobu resp. šitie spomínaných hračiek realizujú 2 chránené dielne so zdravotným postihnutím. Sú to ručne vyrobené a ušité hračky zo 100% bavlny a vo vnútri pridaný vatelín (bežne používaný do vankúšov). Značná časť použitej bavlny je recyklovaná, resp. použitá zo zvyškov materiálov používaných v salóne Donna Rosi.

Zámer:Našim zámerom je poskytnúť vyrobené hračky spoločnostiam, ktoré sa rozhodnú podporiť Na-dáciu Detského kardiocentra formou zakúpenia určitého množstva hračiek pre zamestnancov spoločnosti resp. na fi remné či rodinné akcie. Výťažok z každej hračky poputuje Nadácii Detského kardiocentra. Viac informácii o nadácii nájdete na www.nadaciadkc.sk. Každá hračka má svoje meno, ktoré bude propagované aj v kampani.

Veľkou pomocou pre nás by bola aj podpora formou fi nančného príspevku na výrobu určitého počtu kusov a nákladov spojených s výrobou hračky (tlač pracieho symbolu, visačky, nákup bavlny, vatelínu a ďalšieho materiálu, tlač propagačných materiálov..)

O Nadácii Detského kardiocentraCieľom Nadácie Detského kardiocentra je podporovať všetky aktivity, vedúce k zlepšeniu komplexnej starostlivosti o deti so srdcovými chybami, ktoré sú liečené v Detskom kardio-centre.

Hlavným princípom činnosti nadácie je vytváranie fi nančných zdrojov na skvalitnenie

diagnostických a liečebných postupov, databázového spracovania medicín-

skych údajov, optimalizáciu pobytu na našom oddelení pre deti, ich

rodičov a pod. Financujú sa len dohodnuté a odsúhlasené potreby Detského kardiocen-tra. Princípy činnosti sú presne defi nované v štatúte Nadácie

Detského kardiocentra.

Detské kardiocentrum v Bratislave je jediné špecializované pracovisko

svojho druhu na Slovensku, ktoré posky-tuje starostlivosť o deti s vrodenými a získaný-

mi srdcovými chybami. Bolo založené v r. 1992 a nadviazalo na činnosť I. detskej kliniky DFNsP

a Oddelenia detskej kardiológie a kardiochirur-gie na ÚKVCH v Bratislave. Od roku 2009 je sú-časťou Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb a.s..

Podporte Nadáciu Detského kardiocentra kúpou akéhokoľvek počtu hračiek a pomôžete zlepšiť podmienky

našim detičkám!

Kontakt: jana.kadlecikova@nadaciadkc.sk,

0905 438 824Cena hračky: 7.90 Eur

maximu,_205_270.indd 12maximu,_205_270.indd 12 18.7.2014 11:23:0218.7.2014 11:23:02

Maximum / Nadácia / 13

„Srdcia šité na mieru”

www.nadaciadkc.sk

Maximum / Dovolenka / 14

Vytvorte si vlastnúdovolenkovú lekárničku Je tu leto a mnohí z nás sa už nevedia dočkať letnej dovolenky ako zaslúženého oddychu po pracovnom nasa-dení. Aj keď sa zdá, že dovolenka predstavuje len oddych, predsa len nás môže všeličo zaskočiť. K základnému vybaveniu cestovnej lekárničky by mali patriť lieky proti bolesti a horúčke, lieky proti hnačke, dezinfekcia na drobné poranenie, náplasti a elastický obväz.

Tráviace ťažkosti, hnačka i zápchaŽalúdok dokážu v letnom čase nepríjem-ne potrápiť rôzne exotické lahôdky či stále populárnejšie domáce grilovanie Pokiaľ vám ťažšie, mastnejšie a korenené jedlá spôsobujú tráviace ťažkosti, avšak nedokážete sa ich v letný podvečer zdržať, je po ich konzumácii

možné odporúčať prípravky s obsahom tráviacich enzýmov. Ľahšie tráviace

ťažkosti súvisia obvykle s prekys-lením žalúdka (pálenie záhy) a v týchto prípadoch je možné nájsť úľavu pomocou vhod-ných antacíd, ktoré neutrali-zujú žalúdočné kyseliny (napr. hydrotalcid, hydrogenuhličitan

horečnatý/uhličitan vápenatý) alebo priamo potláčajú tvorbu

kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku (napr. omeprazol, pantoprazol). Pokiaľ

si teda vopred pribalíte niektoré z týchto liekov do svojej cestovnej lekárničky, nemali by vás tráviace ťažkosti prekvapiť. Najčastejším ochorením, ktoré postihuje turistov počas dovoleniek je cestovateľská hnačka. Každý rok hnačka zaskočí približne 35 % cestovateľov. Pôvodcami sú najčastejšie rôzne podmienené patogénne baktérie, na ktoré nie je tráviaci trakt „stredoeurópana“ zvyknutý. K najpoužívanejším liekom v tomto prípade patria črevné dezinfi cienciá. Sú prvou pomocou hlavne pri cestách po „rizikových“ exotických krajinách, pretože dokážu účinne

eliminovať potravinové patogénne mikroorga-nizmy. Vo zvlášť vychytených turistických des-tináciách a prakticky izolovaných turistických komplexoch môže byť cena ekvivalentného lieku s obsahom nifuroxazidu až desaťkrát vyššia ako u nás, preto sa opäť vyplatí myslieť dopredu. Pri bežných „letných“ hnačkách z jed-la, ktoré nemajú priamy infekčný pôvod, je možné voliť črevné adsorbenciá – látky, ktoré vďaka svojmu veľkému vnútornému povrchu viažu dráždivé látky v žalúdku a čreve a znižujú tak dráždenie sliznice tráviaceho traktu (aktív-ne „medicinálne“ uhlie, diosmectit). V súvislosti s cestovaním sa však môže často

Maximum / Dovolenka / 15

vyskytnúť aj opačný problém – zmena pra-videlného režimu vedie aj k zmenám režimu vyprázdňovaniu a po príchode na miesto sa dostaví zápcha. Úľavu opäť môžete nájsť vo svojej lekárničke vďaka vhodným laxatívam.

Prechladnutie v teple – ako sa chrániť? Prechod z rozhorúčených miest do klimatizo-vaných miestností môže veľmi ľahko spôsobiť prechladnutie a s tým spojené nepríjemnosti ako je nádcha či kašeľ. V horšom prípade môžeme skončiť s angínou. V takýchto prípa-doch nám ako prvá pomoc poslúžia lieky na zníženie teploty, prípravky na znecitlivenie či dezinfekciu zapáleného hrdla a prípravky proti kašľu. Proti horúčke a bolestiam sú najvhod-nejšie lieky s obsahom paracetamolu alebo

ibuprofénu. Pri kašli je predovšetkým dôležité určiť správne typ kašľa: iné lieky sa používajú na vlhký, hlienovitý kašeľ, iné lieky na suchý, dráždivý kašeľ. Univerzálny liek neexistuje, preto je vhodné sa vždy poradiť v lekárni. Ako prvá pomoc pri bolestiach v hrdle sú vhodné lokálne prípravky s antibakteriálnym, aneste-tickým a protizápalovým pôsobením.

Močové a vaginálne infekcie Výskyt vaginálnych infekcií sa obvykle v let-nom období zvyšuje. Prirodzené pošvové pro-stredie narúša najčastejšie chlórovaná voda. Tu môžu pomôcť mydlá, ktoré vďaka správnej kyslosti (obsahujú kyselinu mliečnu) udržiava-jú zdravé podmienky pošvového prostredia, zmierňujú prejavy ľahších vaginálnych

infekcií a ani pri dlhodobom a častom používaní nenarúšajú prirodzené vaginálne prostredie. Vzhľadom na to, že najčastejším pôvodcom vaginálnych infekcií sú kvasinky Candida albicans, sú obvykle liekom antimykotiká. S kúpaním často súvisia aj infekcie močových ciest. Vhodný prírodný prostriedok podpo-rujúci a udržujúci zdravie močových ciest predstavujú americké brusnice. Ich obsahové látky, tzv. proanthokyanidiny, bránia usadzo-vaniu baktérií v močových cestách, a pôsobia ako preventívne, tak aj v prípade aktívnej infekcie.

Časte zápalySlnko či voda môžu tiež spôsobiť zápal očía uší, najmä u citlivejších jedincov. Na uši zaberajú ušné kvapky, ktoré potláčajú bolesť a začínajúci zápal. Naše oči pri zápale zase ocenia kvapky s obsahom antiseptika. Ak sú oči podráždené z klimatizácie, či dlhého šo-férovania, sú vhodné kvapky na unavené oči, ktoré pôsobia upokojujúco a majú dezinfekč-ný účinok.

KinetózaCestovnou nevoľnosťou netrpia len deti, ale aj dospelí. Nepríjemné závraty, krútenie a bolesti hlavy, či zvracanie vedia z cestovania spraviť doslova utrpenie. Niekomu býva zle v aute, autobuse, inému v lietadle, a ďalších môže moriť kolísanie na lodi. Na upokojenie podráždených centier rovnováhy existujú na trhu voľnopredajné lieky, ktoré zmiernia ťažkosti, aby cestovanie naozaj nebolo len trápením.

Po stopách krás BeneluxuBenelux je označenie voľného spoločenstva, ktoré tvoria tri krajiny ležiace v srdci Európy: Belgicko, Holandsko a Luxembursko, z ktorých začiatočných písmen je tvorený jeho názov (Belgique, Nederland, Luxembourg). Spoločným menovateľom týchto krajín je ich malá rozloha, hustá zaľudnenosť, ekonomická úspešnosť a turistická obľúbenosť.

Bruselhlavné mesto EurópyKeď sa povie Belgicko či Brusel, vybaví sa mi jedno: čokoláda. Belgické pralinky, wafl e a ich všadeprítomná vôňa prevalcujú v mojich pred-stavách aj sídlo Európskej komisie alebo NATO. Avšak práve vďaka týmto inštitúciám sa z Bruse-lu stalo hlavné mesto Európy. Každý týždeň sa na pôde rozličných inštitúcií stretávajú politici a aktivisti z celej Európy a rokujú o záležitos-tiach, ktoré sa týkajú nás všetkých.

Ale nie sú to len politici, ktorí mieria do Bruselu. Aj obyčajnému turistovi má mesto čo ponúk-nuť. Manneken Pis alebo u nás populárny ako „čúrajúci chlapček“, Atómium alebo Námestie Grand-Place sú turistické atrakcie, ktoré ročne prilákajú do mesta milióny návštevníkov.

Dnes svetoznáme Atómium a symbol Bruselu bolo skonštruované v roku 1958 na medziná-rodnú výstavu EXPO. Predstavuje 165 miliárd krát zväčšený model atómu železa. Vstupom do objektu máte možnosť prehliadnuť si výstavy, ktoré sa usporadúvajú v priestoroch jednot-livých gulí, najesť sa v príjemnej reštaurácií a pokochať sa výhľadom na mesto. V blízkosti Atómia sa ďalej nachádza zábavný park Mini Európa, v ktorom nájdete až 350 modelov európskych pamätihodností a atrakcií.

Pri obhliadke zákutí historického centra sa chtiac-nechtiac zopár krát vyskytnete na

hlavnom námestí Grand-Place. Domi-nantou námestia, ktoré je zaradené

medzi pamiatky UNESCO, je gotická radnica, na ktorej veži sa nachádza socha sv. Michala, patróna mesta. Na Vianoce sa tu konajú vianočné trhy. V auguste sa námestím rozprestrie známy

kvetovaný koberec.

BruggyBenátky severu

Ak hľadáte romantiku, našli ste ju. Zabudnite na Paríž a radšej choďte do Brúgg! Nie nadarmo sa im hovorí Benátky severu. Mesto je popre-pájané množstvom kanálov rieky Reie, ktoré vytvárajú romantickú atmosféru. Obľúbenou turistickou atrakciou je práve plavba na člne cez tieto kanály, ktoré spájajú mesto s ďalšími mestami, ako Gent alebo Ostende.

Zaľúbenci okrem plavby po kanáloch vyhľadá-vajú aj Jazero lásky alebo Minnewater. Legenda hovorí, že pár ktorý sa prejde po moste cez jazero, zažije večnú lásku. Ako afrodiziakum potom môže poslúžiť čokoláda, ktorá vonia na každom kroku. V meste sa nachádza aj Múzeum čokolády, kde pre vás prichystajú prehliadku histórie a súčasnosti výroby tejto delikatesy.

Antwerpy Rubens, diamanty a ŽidiaJe ťažké nájsť len jedno slovo, ktoré by vysti-hovalo tento druhý najväčší európsky prístav. Antverpám sa často hovorí Rubensovo mesto, nakoľko tu svoj život prežil maliar Peter Paul Rubens. Jeho stopy sú viditeľné po celom meste. Môžete navštíviť jeho dom, ktorý je dnes už prerobený na múzeum, alebo sa jeho dielom pokochať v jednej z dominánt mesta – Katedrá-le zasvätenej Panne Márii.

Tak isto sa tomuto mestu hovorí aj Jeruzalem západu, keďže sa tu od 16. storočia nachádza početná židovská komunita. Netreba zabudnúť ani na najlepších priateľov každej ženy – dia-manty. Mesto je známe nie len ich predajom, ale aj spracovaním. Všetko o nich sa dozviete v antverpskom Múzeu diamantov.

Momentálne však vystihuje Antverpy dizajn a móda. Stalo sa z nich mesto nákupov a ex-kluzivity. Tie najznámejšie a najväčšie značky nedostanete v Bruseli. Zoženiete ich práve v Antverpách. V súčasnosti je asi najznámejším absolventom prestížnej Kráľovskej akadémie výtvarných umení módny návrhár Martin Margiela.

Amsterdam Van Gogh a tulipányToto hlavné mesto Holandska je ďalším vážnym konkurentom Benátok. Mesto je popretkávané kanálmi, no na rozdiel od Brúgg, už doňho dorazil duch a ruch modernej doby.

Napriek tomu, že sa jedná o hlavné mesto, nesídli v ňom ani parlament, ani kráľovská rodina – tí si za svoje sídlo vybrali Haag. A práve jedna z najzaujímavejších atrakcií nielen mesta, ale celého Holandska je spojená s krá-ľovskou rodinou – tzv. Kráľov deň (King‘s day). Tento deň pripadá na sobotu 26. apríla. Počas osláv sa celá krajina odeje do oranžovej, tancuje, spieva, pije a hlavne sa raduje zo života.

Maximum / Cestovanie / 16

Amsterdam má však mnoho čo ponúknuť aj po kultúrnej stránke. Starých holandských maliarov a umelcov nájdete v Rijskmuseum. Diela Vin-centa Van Gogha sú vystavené v rovnomennom

múzeu. Jeho maľby a útržky z listov písaných bratovi vás prevedú nie len jeho umením, ale aj životom.Okrem Van Gogha sa mesto sa spája aj s me-nom Anna Franková. Bol to práve Amsterdam, kde Anna prežila v tajnej prístavbe skoro dva roky života počas druhej svetovej vojny. Vte-dajšia továreň spolu s tajnou prístavbou sú pre-robené na múzeum a návštevníkom ponúkajú autentický pohľad na to, ako sa rodina snažila prežiť. Vopred však odporúčame, prečítať si najprv Annin denník!

Neďaleko Amsterdamu sa nachádza asi najzná-mejšia záhrada na svete – Keukenhof. Každoroč-ne mnohé cestovné kancelárie usporadúvajú zájazdy do tejto nádhery, kde na jar rozkvitnú tie najkrajšie tulipány. Rôzne druhy akcií sa začínajú v Keukenhofe organizovať už od konca marca a pretrvávajú do konca mája. Zaujíma-vosťou je Kvetinový sprievod, ktorý pozostáva z alegorických vozov vyzdobených kvetmi.

Leto je jednoducho radosť prežiť v Európe! A aj keď sa vám nepodarí dostať priamo do Bruselu

alebo do Amsterdamu, nevadí. Pustite si doma Beethovenovu Ódu na radosť, ako ďalší zo symbolov Európskej únie, a k tomu si zamaškrť-te na belgických pralinkách. Po tie už našťastie nemusíme len do Belgicka.

Autor: Ing. Lenka Poráziková

inzercia

Maximum / Cestovanie / 17

LIEČIVÉ BYLINKY: AKO ICH VYUŽIŤ V LIEČITEĽSTVE A V KUCHYNI

Aj v lete sa telo potrebuje očistiť od nahro-madených škodlivín, rozhýbať sa a opäť sa naštartovať. Výborným prostriedkom ako začať, je vybrať sa zo zatvoreného priestoru napríklad na prechádzku. Pravidelným pohybom dodáte svojmu telu stratenú energiu, doprajete si prirodzené svetlo a prvými slnečnými lúčmi tak účinne doplníte zásoby pre tvorbu vitamínu D, ktorého nie je nikdy dosť. A práve počas prechádzky môžete objaviť aj poklady, ukryté v prírode. Reč je o bylinkách, ktoré majú pre telo mnoho pozitívnych účinkov.

Čo všetko môžete pri prechádzke v prírode objaviť?

Podbeľ liečivý Ľudové názvy: Konské kopyto, Podkovka, BabuškaPodbeľ je rozšírený hlavne v Európe, Ázii a v Se-vernej Afrike. U nás, na Slovensku sa vyskytuje na vlhkých miestach, na brehoch riek, potokov, alebo na poliach pri vode. Prvé žlté kvety tejto trvácej bylinky sa zbierajú začiatkom marca a v apríli. O čosi neskôr, v júni, zbierame aj listy. Kvety sušíme v tieni a v dobre vetranej miestnosti. Pozor si musíme dávať hlavne pri výbere správ-nej rastlinky, zbierame len zdravé a nenapadnu-té listy, ktoré potom dôkladne usušíme. Preferu-je sa sušenie umelým svetlom, lebo čerstvé listy sú háklivé, zvyknú sa rýchlo zaparovať a môžu tak ľahko splesnivieť.Využitie podbeľa má široké spektrum. Lieči najmä ochorenia pľúc a priedušiek (zápal pľúc, ťažký dych, zahlienené pľúca i priedušky, suchý

kašeľ, prieduškovú astmu), je účinný aj pri bolesti hrdla.

Ak vás v zime trápia podobné problémy, skúste si pripraviť čaj zo sušeného podbeľu, prvosien-ky a pľúcnika. Bylinky namiešate v pomere 60:30:10 a po pár dňoch určite pocítite zlepšenie.

Pestrec mariánskyĽudové názvy: bodliak, bodliak

mariánsky, volček, kristova korunaTáto bylina má v ľudovom liečiteľstve význam-

né postavenie, historické záznamy poukazujú na používanie pestreca ešte v starovekom Ríme.Vo voľnej prírode sa príliš nevyskytuje, napriek tomu ho môžete nájsť v teplejších oblastiach, na rumoviskách a pri okrajoch ciest. Z pestreca zbierame listy a plody. Listy zbierame len pekné, zdravé, ešte pred rozkvitnutím. Plody sa zbie-rajú krátko pred dozretím. Je vhodné pri zbere použiť rukavice, nakoľko sa jedná o pichľavú bylinu.Pestrec lieči tukovú alebo stvrdnutú pečeň - cirhózu, ale aj následky infekčných zápalov pečene, napr. hepatitídy - žltačky. Účinky sily-marínu sú také výrazné, že sa úspešne používa dokonca aj na regeneráciu silne poškodenej pečene u drogovo závislých a liečených alkoholikov alebo ľudí s pečeňou poškodenou následkom dlhodobého užívania syntetických látok. Pri rakovine pečene je vhodný tiež po chemoterapii. Použiteľný je aj pri otravách jedmi najrôznejšieho druhu, napr. po otrave hubami. Vhodný je aj tam, kde k zaneseniu pečene došlo buď v dôsledku zlej výživy, alebo nadvýživy, teda u ľudí obéznych. Zbavuje telo tiež dnes takých bežných chemických prímesí z potravín, ktoré našej pečeni pri vysokom množstve škodí.Z pestreca možno tiež urobiť výborný čaj, ktorý vždy sladíme medom - užívame ho na detoxiká-ciu organizmu.

Medvedí cesnakĽudové názvy: Divý cesnak, Lesný cesnak, Medvedí lenekJe veľmi obľúbenou a chutnou jarnou bylinkou využívanou hlavne v kuchyni. Má jasnozelené,

lesklé, konvalinke podobné listy, ktoré vyrastajú priamo z cibule. Vynikajúco sa hodí na detox pre schopnosti odhlienenia a prečistenia organizmu. Prívlastok medvedí dostal pre jeho „medvediu“ silu a účinnosť pri čistení tráviacej sústavy. Medvedí cesnak si môžeme pestovať doma, alebo ho nazbierať voľne v prírode, nie však v chránených oblastiach, kde je jeho zber zakázaný.Táto bylinka vyrastá z pôdy už v marci a býva rozšírená na veľkých, tienistých lesných a priestranstvách. Na zemi sa rozrastá ako koberec. Jeho silnú cesnakovú vôňu zacítime pravdepodobne skôr, ako rastlinu zbadáme. Mnohí si ho dokonca mýlia s jedovatými listami konvalinky, alebo s jesienkou obyčajnou. Pozná-vacím znakom sú jeho aromatické, špecifi cky zapáchajúce listy.

Mladé listy sa zbierajú pred kvitnutím. Cibule sa zbierajú v neskorej jeseni a zime. Listy tohto cesnaku majú dokonca silnejšie účinky ako Cesnak kuchynský. Keďže suchom strácajú svoje účinky, najčastejšie ich používame a konzumu-jeme čerstvé. Využitie tejto byliny je veľmi široké. Jemne po-sekané listy môžeme pridávať ako koreninu do polievok, omáčok a k mäsovým jedlám, alebo pokrájané na chlebe či rožkoch. Listy možno upraviť aj ako špenát alebo šalát, do pesta, aj ako náhradu cesnaku pridaním do masla, nátie-rok či tvarohu. Medvedí cesnak má mnoho prospešných účin-kov. Je antibiotický, protizápalový, prečisťuje celé telo, krvný obeh, vypudzuje a zneškodňuje toxické látky. Čistí žalúdok, črevá a krv, preto dokáže znižovať tlak, odstraňovať srdcové poru-chy, tlak v hlave a závraty. Taktiež pomáha aj pri zápche. Čerstvé listy majú močopudný účinok, čistia obličky a mechúr.

Maximum / Liečivé byliny / 18

Ľubovník bodkovanýĽudové názvy: Svätojánska bylina, Svätoján-ska tráva, Bylina sv. Jána, Trezalka, Zvonček svätojánskyĽubovník je vytrvalá rastlina dorastajúca do výšky 30 až 90 cm. Jej listy i kvety sú posiate drobnými bodkami, ktoré sú vlastne malé žľazy obsahujúce červený olej. Žiarivo žlté päťpočetné kvety po rozpučení zmenia farbu

na krvavočervenú. Ľubovník kvitne od júna do septembra. Vyžaduje priepustnú pôdu a slnečné stanovište, alebo polotieň. V našich podmienkach sa rastlina vyskytuje bežne vo voľnej prírode.Bylinu zbierame najlepšie na začiatku kvitnutia, pokiaľ sú ešte všetky kvety mladé. Striháme kvitnúcu vňať - asi 15 cm dlhé vrcholčeky aj s listami. Usušenú bylinu skladujeme vo vzdu-

chotesných a tmavých nádobách.V 80. rokoch 20. storočia sa vedcom podarilo zistiť že ľubovník je silný a účinný prírodný pro-striedok proti depresiám. Obsahuje hypericín, ktorý účinne pomáha pri depresiách. Ďalej obsahuje zložky s protivírusovým pôsobením a látky posilňujúce imunitný systém - fl avo-noidy, vďaka ktorým je účinný proti vírusom, baktériám a plesniam. Výluh z kvetov pôsobí ako sedatívum, pomáha pri bolestiach hlavy, reumatických bolestiach a pri nervových ťaž-kostiach. Je veľmi dobrý na nervy - upokojuje, priaznivo vplýva na psychiku, pomáha zbaviť sa stavov strachu, úzkosti, neurózy a nespa-vosti. Výťažky dobre pôsobia i pri chorobách pečene a žlčníka, pri žalúdočných vredoch, pri chorobách močových ciest a taktiež proti po-močovaniu detí. Okrem toho urýchľujú krvný obeh a zvonka slúžia na kloktanie pri zápaloch slizníc hrdla a ústnej dutiny. Čaj z ľubovníka je veľmi chutný. Odporúča sa piť ho aspoň tri týždne, aby sa prejavil jeho celkový účinok. Počas liečby ľubovníkom sa neodporúča slnenie!

Autor: Mgr. Ivana Vaňugová

inzercia

Tradičný liek z prírodných zdrojov k vnútornému užitiu. Starostlivo čítajte príbalovú informáciu.MUCOS PHARMA CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice, Česká republika, MUDr. Richard Zachar, Kamenná 46, 966 22 Lutila

www.wobenzym.sk, konzultácie na tel.: 0911 723 175

Bezstarostné letoBezstarostné leto K lie be mykóz pridajteK lie be mykóz pridajteliek Wobenzymliek Wobenzym®®Odporu ená doba užívania 10 týžd ov

K lie be gynekologických mykóz sú ur ené antimykotické prípravky.K lie be gynekologických mykóz sú ur ené antimykotické prípravky.Podporná lie ba Wobenzymom obmedzuje opakovanie ochorenia.Podporná lie ba Wobenzymom obmedzuje opakovanie ochorenia.

Výsledky výskumu potvrdzujúVýsledky výskumu potvrdzujú62 žien, ktoré aj počas štandardnej antimykotic-kej liečby trpeli mykózami 4-krát až 9-krát za rok, užívali Wobenzym po dobu 10 týždňov v dávke 2x8 tabliet denne. Počas roka po zahájení liečby Wobenzymom došlo u všetkých k výraznému zlepšeniu – počet mykóz klesol v priemere o 88%. Dve tretiny žien dokonca neprekonalo mykózu ani raz. Ďalšie sledovanie teraz potvrdilo, že pozitívny účinok Wobenzymu u sledovaných žien pretrvával počas celých 4 rokov..

Trápia Vás opakovanéTrápia Vás opakovanégynekologické mykózy?gynekologické mykózy?

Informujte sa u svojho lekára.Informujte sa u svojho lekára.Viac na www.wobenzym.skViac na www.wobenzym.sk

Maximum / Liečivé byliny / 19

Prečo názov KUMŠT?

Akým spôsobom ste sa dali dokopypráve Vy?

Kumšt je hra, ktorej premiéru plánujeteuviesť v októbri 2014. Prečo padol

výber práve na toto dielo?

Aké máte kritéria pri výbere hereckéhoobsadenia?

S

V tomto období spolupracujete nadivadelnej hre Láááska. Vznikla podrežisérskou taktovkou Michala Spišáka,ktorý do nej obsadil okrem Vás MarekaMajeského a svoju manželku LenkuBarilíkovú v alternácii s Luciou Lapišá-kovou. Je náročnejšie udržať pozornosťdivákov v predstavení, v ktorom je nižšípočet hercov na javisku? Predsalen viacpostáv na javisku sľubuje väčšiu dyna-miku deja.

č m pl nujet e pr sť po Kumšte?

ZB:

MM:

MM:

MM:

ZB:

MM:

MM:

MM:

Tento názov v sebe nesie zárukuniečoho fundovaného a to je určite to,čomu by sme sa radi čo najviac priblížili –ponúkať kvalitné diela v kvalitnomhereckom obsadení, ktoré zaujmú diváka.Okrem toho je to aj názov nášho prvéhospoločného projektu, ktorý spolu s Marti-nom robíme.

Presne tak, vystihuje to našu snahuo nové inscenácie a samozrejme je to ajnázov našej prvej spoločnej inscenácie.

Niekedy sa stávajú veci, ktoré saskrátka majú stať. Spolupráca mňa a Zuza-ny asi bola vopred určená a tak je lenlogické, že sa stalo, čo sa stalo. Tiež som savo svojom živote dostal do fázy, keď somuž chcel robiť "svoje" divadlo a toto bol asijediný nevyhnutný krok. Na jednej stranenáhoda a na strane druhej životný osud,alebo ako to nazvať... Zuzana už má veľaskúseností, čo sa týka predstavení a rô-znych produkcií po Slovensku, a ja už somsi tiež všeličo skúsil, či už v angažmá alebona voľnej nohe. Naša spolupráca skrátkamala vzniknúť.

Je to hra, o ktorej si myslím, že jejedna z najlepších, najlepšie napísanýcha pre hercov je to veľká výzva, pre divákaurčite veľmi zaujímavá a pútavá.Je o vzťahoch, nie je povrchná, právenaopak a každý si v nej určite nájde tosvoje... Je vtipná a zároveň ide do hĺbky.Asi k tomu ani viac netreba...

V spomínanej hre Kumšt stvárniahlavné postavy okrem Martina CsongorKassai a Gregor Hološka. Pri výbere zohrávaúlohu najmä vhodnosť hercov pre danúpostavu a ich herecký kumšt, pri výberečoho má hlavnejšie slovo Martin. Tietokritériá sa snažíme skombinovať s obľúbe-nosťou a rešpektom daných hercovv očiach divákov, čo z propagačnéhohľadiska viem zase lepšie odhadnúť ja.Dnes totižto diváci nechodia na výbornúhru vo výbornom hereckom obsadení –chodia na herecké tváre, ktoré sú známez televíznej obrazovky a majú diváckesympatie. Tým sa veľakrát ochudobňujúo kvalitné zážitky len preto, že niektoréhodnotné hry nevidia, pretože v nich nehránotoricky známa televízna tvár. Našťastiestále máme medzi týmito televíznymitvárami aj široký záber kvalitných hercov,

takže sa to snažíme skombinovať.No a v neposlednom rade by to mala byťherecká partia, ktorá sa spolu cíti príjemnea sadne si aj ľudsky, keďže spolu budemetráviť dosť času cestovaním po SR.

Samozrejme, že si vyberáme ľudí,s ktorými si myslíme, že si budeme rozu-mieť a že divákom predvedieme tonajlepšie, čo vieme... Chceme robiť divadlo,ktoré bude baviť aj nás samých... Veď inakby nevedelo pobaviť ani diváka...

To zatiaľ necháme ako také malétajomstvo, ale určite sa budete mať na čotešiť... Momentálne smerujeme všetkuenergiu priamo na KumštMožno možeme nechať aj priestor našimdivákom, čo by radi videli... Svoje názorynám možu posielat na našu fcb stránkuKUMŠT

Vôbec si nemyslím, že by počethercov nejako výrazne ovplyvňoval úroveňpredstavenia. Niekedy to platí skôrnaopak... Videl som aj monodrámy, ktoré

�

�

�

O KUMŠTes Martinom Mňahončákom

a Zuzanou Buchlovičovou

Martin MňahončákAbsolvent VŠMU Bratislava, odbor :

herectvoTúlavé divadlo

Divadlo OlomoucVCD Pardubice

divadlo MDPOH a Aréna Bratislava

Búrlivé víno,Ordinácia v ružovej záhrade,

Odsúdené, ...

Seriály:

Zuzana BuchlovičováAbsolventka Pedagogickej fakultyUK Bratislava, odbor: psychológia,anglický jazykManažérka kapely FragileMajiteľka umeleckej agentúryFLUENT, s.r.o. a produkčnejspoločnosti FLUENTPRODUCTION, s.r.o

Maximum / Rozhovor / 20

boli úžasné, ohromujúce a vôbec mi tamnevadil "iba" jeden herec. Divadlo je buďdobré, alebo zlé a nič medzi tým. Na úrovnipredstavenia počet hercov nehrá žiadnuúlohu. Možno sú diváci, ktorí majú radiveľké scény, s veľkým súborom, ale toto mynerobíme. Skôr je to komorné, o to bližšiedivadlo. Ja osobne mám radšej ten bližšíkontakt...

Na Slovensku vládne fóbia z menšiehopočtu hercov na javisku a ľudia už vopredočakávajú niečo náročné a„prílišumelecké“ a keďže sa chcú hlavne baviť,hry s nižším počtom postáv sú navštevo-

vané menej. Je to len predsudok.Dynamika hry je zaručená predovšetkýmzaujímavosťou deja a zvládnutím podaniahereckého výkonu, nie počtom postáv najavisku.S pani Kronerovou realizujeme po Sloven-sku monodrámu Shirley Valentine, kde judivák môže vidieť stelesniť niekoľko postávnaraz – pritom na javisku je jediná. Je toveľmi vtipné a nemáte ani chvíľu na tonudiť sa – proste pani Kronerová je už záži-tok sama osebe.Takisto divadelné predstavenie Ockos Romanom Pomajbom je jedným z najdy-namickejších a najvtip-nejších projektovaké som robila a Roman tam podávaúžasný výkon, vrele odporúčam vidieťtoto predstavenie.Láska je veľmi príjemnoukomédiou, kde dochádzak takým zápletkám, ktorénedovolia upustiť z pozor-nosti diváka. Prepletajú satam osudy dvoch mužovs jednou že-nou a charakte-ry sú nesmierne zaujímavéa vtip-né. Téma lásky a s ňouspojený trojuholník bývalákavou témou.

Keďže v lete sú divadelné prázdniny,najbližšie vycestujeme až v septembri –naplánovanú máme Prievidzu, Košice,Levice, Námestovo, Čadcu, Brezno, Ilavu,Michalovce, Detvu, dokonca v októbrizavítame aj do Zborova, odkiaľ pochádzapráve Martin a kde sa veľmi tešíme.Každopádne termíny s destináciami, kdebudeme Lááásku hrať, môžete sledovať nanašej facebookovej stránke„bláznivákomédia Láááska“ alebo na webovejstránke mojej firmy FLUENT.

�

ZB:

ZB:

Kde je možné prísť si Lááásku pozrieťnajbližšie?

Marek Majevský a Martin Mňahončák v divadelnej hre Láááska

Súťažná tajničkao lístky na divadelnej hru Láááska

Láááska

Maximum / Rozhovor / 21

Výherca dostane lístky na predstavenie + vitamínový balíček Dr.Max. Odpovede zasielajte na e-mail: redakce@knmagency.cz

o lístky na divadelnú hru Láááska

Varíme zdravo: Tofu 3x inakUž máte aj vy doslova po krk rád a tipov o tom, čo nemôžete jesť a čo je pre vaše telo nezdra-vé? Všetci predsa vieme, že vyprážané rezne a majonézový šalát nie sú príliš výživné pre or-ganizmus. Čo by sme však mali jedávať v rámci letného detoxu a hlavne: ako to pripraviť tak, aby chutilo aj našim blízkym? Dnes sa zameria-me na skvelú a hlavne zdravú pochúťku: TOFU.Nebojte sa, nebudeme rozprávať po čínsky. Tofu je základná surovina, ktorú dostanete takmer v každých dobrých potravinách. Vyrába sa zrážaním sójovej bielkoviny z geneticky nemo-difi kovanej sóje pomocou syridiel, ktoré sóji pri-

dajú veľa vápnika. Na podobnom princípe vzniká z kravského mlieka napríklad tvaroh. Je to výborný zdroj biel-kovín, obsahuje minimum tuku a takmer žiadny cholesterol. Je teda vhodný pre diabetikov, reumatikov, celiatikov, chudnúcich ľudí aj pre všetkých ostatných.Existuje niekoľko druhov tofu. Ak sa rozhodnete pre biele, je len na vás, čo z neho vykúzlite. Nemá totiž veľmi výraznú chuť a preto sa dá pripraviť ako šťavnatý rezeň, zmrzlina, praženica či plnka do koláča. Keď máte fantáziu a radi sa hráte s chuťami, je pre vás to pravé. Ak chcete

radšej takzvane kúpiť a jesť, rozhodnite sa pre lahôdkové tofu. Od bieleho sa líši marinovaním v sójovej omáčke, oleji a koreninách. Je naozaj výborné. A kto rád klobásky či slaninu, ju tu pre-ňho tofu údené. To je vyrobené z bieleho tofu použitím „tekutého dymu“. Vyskúšajte, oplatí sa!A ako slávne tofu pripraviť?

Autor: Mgr. Ivana VaňugováPrinášame vám tri rýchle, zdravé a chutné recepty.

1. Tofu na japonský spôsobDva kusy bieleho tofu prekrojíme na polovicu po dĺžke a potom na tri rovnaké kusy po šírke. Plátky poukladáme vedľa seba bez toho, aby sa prekrývali. V miske si zmiešame tri preliso-vané strúčiky cesnaku, tri lyžice sójovej omáč-ky a štyri lyžice vody. Zálievkou zalejeme tofu a marinujeme v chladničke asi 4 hodiny, pri-čom môžeme plátky občas obrátiť. Na panvici si potom zohrejeme olej a tofu zo všetkých strán opečieme dozlata. Pozor však, aby sa pri vyberaní z panvice nepolámalo. Do panvice vložíme dve šálky mrazených krájaných šampiňónov, tri šálky mrazenej brokolice a zalejeme zvyšnou marinádou. Opekáme asi päť minút a následne opatrne vložíme aj tofu. Môžeme podávať s ryžou posypané syrom či sezamovými semienkami.

2. Pikantné marhuľové tofuV hlbokej panvici zohrejeme olej, pridáme polovicu najemno nasekanej cibule a dva strúčiky pretlačeného cesnaku. Opekáme štyri minúty, ale pozor aby cibuľka nezhnedla. Pridáme pol lyžičky mletého chilli a rasce, jedno balenie pikantnej paradajkovej omáčky a štvrť pohára marhuľového džemu. Za stá-leho miešania varíme asi minútu, na druhej panvici súčasne opekáme zo všetkých strán lahôdkové tofu. Opečené ho zmiešame s pri-pravenou omáčkou a podávame s ryžou.

Nebojte sa počkať kým vychladne, tento pokrm sa môže jesť aj za studena.

3. Tofu na paprike a šampiňónochDve balenia tofu pokrájame asi na dvoj-centimetrové kocky a opečieme na panvici s rozohriatym olejom. Vyberieme a na panvici sedem minút opekáme dve a pol šálky mra-zených nakrájaných šampiňónov, dve zelené papriky pokrájané na kocky, tri pretlačené strúčiky cesnaku a jednu pokrájanú cibuľu. Potom pridáme konzervu drvených parada-jok, šálku vody s polievkovým základom, soľ a oregano. Privedieme do varu, pridáme tofu a varíme asi tri minúty.

Pokrm podávame s opečeným celozrnným pečivom.

3 x TOFU - zdravé a chutné...

Maximum / Varíme s Maxom / 22

Pokožka vystavená slnečnému žiareniuvykazuje zvýšenú tendenciu k predčas-nému starnutiu a tvorbe vrások. Medzivšeobecne známe riziká opaľovania sa bezprimeranej ochrany proti UV žiareniu patriatiež začervenanie až spálenie pokožkya zvýšené riziko vzniku rakoviny kože.

Pre maximálnu ochranu Vašej pokožkypred slnečným žiarením aj v tých najťažšíchpodmienkach – pri mori a v horách – majúprípravky slnečnej kozmetiky EQUILIBRIAoptimálne zvolenú formuláciu, v rámciktorej medzi hlavné zložky patria:

– zabezpečuje ochranupokožky pred škodlivými vplyvmi UVA ajUVB slnečného žiarenia.

–

– extrakt z morskej riasyLaminaria ochroleuca je látka, ktoráposkytuje pokožke účinnú ochranu predprocesom prirodzeného starnutia a tiežpred aktinickým starnutím, t.j. starnutímv dôsledku účinkov UV žiarenia(photoaging), obmedzuje zápalovéreakcie kože a pomáha obnovovaťlipidovú rovnováhu pokožky.

– tukový extrakt zosemien maslovníka afrického, zmäkčujea hydratuje pokožku.

– provitamín B5, v ľudskom telesa premieňa na kyselinu pantoténovú(vitamín B5), hydratuje, zvláčňuje a rege-neruje pokožku.

– prispieva k ochrane buniekpred oxidačným stresom, zachytávavoľné radikály.

– má hydratačné účinky,zvlhčuje a zvláčňuje pokožku.

Značka EQUILIBRIA uvádza na trh radvýrobkov slnečnej kozmetiky, ktorý zahŕňaprípravky na opaľovanie pre dospelých(ochranné faktory SPF 15, 25, 50+),

prípravky na opaľovanie pre deti (ochrannéfaktory SPF 30 a 50+), ako aj telové mliekona ošetrenie pokožky po opaľovaní.Produkty sú vhodné aj pre citlivú pokožku,dermatologicky testované a vyvinuté tak,aby uspokojili aj náročných používateľov.

Chemické (organické) UV filtre súorganické molekuly schopné absorbovaťUV žiarenie.Fyzikálne (anorganické, minerálne)UV filtre sú napríklad oxid zinočnatýalebo oxid titaničitý vo forme nanočastíc,ktoré odrážajú, rozptyľujú a tiež absorbu-jú UV žiarenie.

UVA žiarenie tvorí 90 až 99. Preniká

do hlbších vrstiev kože, spôsobuje jejpredčasné starnutie a tvorbu vrások.UVB žiarenie sa vo vyšších množstváchvyskytuje počas jarných a letných dní.Zasahuje prevažne povrchové vrstvy

kože, spôsobuje začervenanie a spálenie,poškoduje DNA buniek, čím môžeprispievať k vzniku rakoviny kože.

Deti do 6 mesiacov nevystavovaťpriamemu slnku.Deti do 3 rokov by sa nemali opaľovať.Používať ochranu hlavy a očí.Vyhýbať sa intenzívnemu slnku medzi11. až 15. hodinou.Dodržiavať pitný režim.Opaľovací prípravok aplikovať ešte predzačiatkom slnenia (15 - 30 min.).Opaľovací prípravok je potrebné nanášaťrovnomerne a v dostatočnom množstve– odporúča sa aplikovať cca 2 mg/cm2,t.j. cca 30 ml na jedno natretie celéhotela. Pri aplikácii nedostatočnéhomnožstva sa výrazne znižuje stupeňochrany.Aplikáciu opaľovacieho prípravku saodporúča opakovať každé dve hodinya tiež po kúpaní, osušení uterákom, prišportovaní alebo potení, pretože nielenvoda, ale aj kontakt s uterákom alebopieskom majú za následok zníženieochranného účinku. Po opaľovaní ošetriťpokožku na to určenými prípravkami.

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

Kombinácia chemických a fyzikálnychUV filtrov

Unimer U-15

Antileukine 6

Bambucké maslo

Pantenol

Vitamín E

Glycerín

špeciálna prísada nazabezpečenie vodeodolnosti prípravkov.

% UV žiareniadopadajúceho na zemský povrch

Výrobky slnečnej kozmetikyEQUILIBRIA nájdete exkluzívnev lekárňach Dr.Max.

Chemické a fyzikálne UV filtre

UVA a UVB žiarenie

Zásady zdravého opaľovania

EQUILIBRIA– kozmetika založená na sile prírodyNa Slovensko prichádza nová značka slnečnej kozmetiky. Filozofiu značky

– vychádza totiž z presvedčenia, že najúčinnejšie a najefektívnejšie ingrediencie pre

ochranu pokožky pochádzajú z prírody.

EQUILIBRIA vystihuje pojem

Nature Care Concept

Maximum / Novinky z lekární Dr.Max / 23

inzercia1/1

���������������������