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Nuestros Hijos no se hace responsable de informaciones y opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores.

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COLABORADORES

Liza RivasPsicóloga Clínica infantil Parent Coach

Ricardo CañasEspecialista en Formación y liderazgo

María del Carmen Martínez de FerisCoordinadora del PreescolarInstituto Cultural Domínico Americano (ICDA)

Pastor Javier ValdézConsejero familiar

Diego SosaEscritor, conferencista internacional

Querer hacer demasiado!!!!

Creo que todas nos identificamos con “querer hacer demasiado.”

Y es que la mayoría de las madres, cumplimos distintos roles, todos de suma importancia para nosotras. El tipo de vida que se

esta llevando hoy día, a nivel mundial, le da la mayor importancia al aspecto laboral de nuestras vidas. Pasamos la mayor parte de nuestros días en la oficina o en el computador, y la verdad que aun así, el tiempo

simplemente no nos da!!!!!

Luego, muchas nos quejamos de que las cosas en casa no andan muy bien; que hace días que no salimos sola con nuestras parejas, o que los niños no

están haciendo las tareas como deben, pero la realidad es que la ley de siembra y cosecha no se equivoca. Si siembro poco en algunas áreas, no

puedo pretender cosechar ahí en abundancia.

Si es importante para nosotras, demos un lugar de prioridad tam-bién a nuestro hogar, vida de pareja e hijos. No solo de boca,

sino de tiempo. No es fácil, pero si posible, solo hace falta que sea prioridad, luego todo se va alineando y las

cosas empiezan a suceder!!

Siguenos

@NHijos

CARTA DE LA DIRECTORA

nuestroshijos.do

EQUIPO NHD

Director GeneralMichael Vilalta Soñé

Directora ComercialShirley Pérez

Directora de Edición y ComunicaciónRosa Rijo

EditorasBeronica de la Rosa y Blanca González

Administración y DistribuciónKaren Quintas

Diseño y DiagramaciónWilliams Kaza

WebmasterMiguel Minier

Para Anunciarseventas@nuestroshijos.com.doTel.: 809.563.2780

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CONTENIDO

Actividades divertidas que pue-des realizar con tus abuelitos

Como Proteger a mis hijos de las alergias

6 y 7 12

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11

20 y 21

16 y 17

14 y 15

“Juntos, unidos e involucrados”

¿Por qué se irrita tanto la piel de mi bebé?

Muchas razones para pertnecer a nuestra Gran Familia!!!

Tips para ensenar a nuestros hijos a manejar el dinero

Como planear las vacaciones perfectas!!!

3 Apps que te Apoyan a Mantenerte en Forma!!

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Recetas SUSTAGEN

¿Es Tu Hijo Feliz? Enseñale

CRIANZA ///// www.nuestroshijos.do

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¿Cómo enseñar a nuestros hijos a ser feli-

ces? Es una pregunta que muchos padres

nos hacemos. Conseguir que nuestros hijos

sean niños felices es una de las principales

metas que tenemos como padres, aunque

no siempre es fácil conseguirlo. Tener a un

hijo feliz debe ser el propósito de los padres

así como de los profesores y de toda la

sociedad. ¿Es tu hijo feliz?

Como padres debemos fomentar la grati-

tud, la amabilidad, el trabajo en equipo,

la comunicación, integridad, y realizar

actividades con ellos.

Hay algunas claves que pueden realizarse para

que nuestros hijos aprendan a ser felices.

Enséñale a ser amable. Cuando los

niños son amables experimentan más

satisfacción y energía, son más cariñosos y

agradables, y gozan de aceptación social.

Enséñale a ser agradecido. Cuando nues-

tros hijos desarrollan la actitud de recono-

cimiento y gratitud hacia las cosas que poseen

entienden lo habitual como un regalo, lo cual

favorece la estabilidad mental y enriquece su

crecimiento en el entorno familiar. Aprenden

a valorar más lo que tienen y a su entorno.

Enséñale a ser positivo. Los niños

educados en un entorno positivo son más

seguros y creen más en sí mismos. Tienen

mayor control de su mente y suelen ser

generosos, persistentes y responsables, se

deprimen menos y tienden a ser enorme-

mente apreciados en sus círculos sociales

debido a la empatía y energía que genera

esta actitud.

No lo etiquetes. Las etiquetas limitan y

perjudican el desarrollo de la identidad de

nuestros hijos. La mejor manera de desa-

rrollar la felicidad en la infancia es tratarles

como si fuesen lo que

deberían ser para conver-

tirles en lo que potencial-

mente pueden ser.

Enséñale a no dra-

matizar. Debemos

educar a nuestros

hijos para que le den

el justo valor a las

cosas y aprendan a

distinguir los

rasgos realmente importantes de la vida.

Debemos extinguir conductas como pegar,

insultar o faltar al respeto.

Enséñale a alcanzar sus objetivos por

sí mismo. Los niños son más felices si con-

siguen sus objetivos por sus propios méritos.

Debemos animarles en este sentido.

Estimula su Autonomía. Incentivar la

independencia de nuestros hijos, poten-

ciará su autoestima, su seguridad y la

confianza en sí mismos. Los niños desarro-

llan su independencia del entorno paterno

conforme van creciendo, dejar que juegue

solo o que realice algunas tareas del hogar

sencillas es también una manera de educar

en la igualdad.

Enséñale a controlar sus emociones.

Los niños deben aprender a controlar y re-

gular sus emociones para

resolver los problemas de

manera pacífica. Eso ge-

nera tranquilidad y armo-

nía en su carácter, lo que

le permite desarrollar su

conocimiento individual

personal, su identidad, su

autoestima y determina

en gran medida el éxito

en la vida adulta.

Todos estos consejos para que tus hijo puedan aprender a ser feliz, deben ir reforzados con tu ejemplo. Recuerda que el espejo que ellos miran son los padres.

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RELACIÓN CON LOS HIJOS ///// www.nuestroshijos.do

Hay inquietudes de los padres en relación a

como conectar con sus hijos, de qué hablo

con ellos, como capto su atención, etc.

Ésto es señal de que podríamos estar en

una dinámica en el hogar donde estamos

juntos porque vivimos bajo el mismo techo,

pero la unidad y el involucramiento podría

fortalecerse más. Cuidado con formar “islas”

dentro de casa, donde cada quien está en su

mundo cayendo en una vorágine egoísta e

individualista; busquemos que los chicos,

de la edad que sean, estén al tanto de la vida

de sus padres en relación a lo que hacen

en sus trabajos, como van con su dieta y el

gimnasio, como les fue en el fin de semana

solos, como le fue a mami en su reunión de

la promoción del colegio o a papi en el juego

de la liga de softball y cosas como esas.

Usualmente los padres si estamos al

tanto de las actividades de nuestros

hijos, pero más como para saber sí

cumplieron o no con sus compromisos,

pero la milla extra en la relación pa-

dres e hijos estará cuando mutuamente

nos involucremos hablando y com-

partiendo entre todos sobre cómo nos

sentimos en esas cosas que hacemos.

Imagínate a tus hijos hablándote algo en

relación a sus compañeros de colegio o de

universidad, y tu aprovechas y le cuentas de

cómo era cuando tu estudiaste, qué sentías,

las cosas buenas o malas que pasaste con

compañeros y profesores, y le cuentas

alguna anécdota cómica, y esto hará nos

identifiquemos más como familia.

El otro día preparaba cena para mi esposa,

y mi hija de 10 años de edad fue a la cocina

y me preguntó: “¿papi, mami sabe que tu

le estás preparando eso?”, y le dije que sí;

entonces me respondió: “por qué le dijiste,

tú no sabes que a nosotras las mujeres nos

gusta que nos sorprendan, es más románti-

co!”. Esos son los detalles que nos involu-

cran a todos. No dejemos pasar el tiempo y

una vida sin compartir nuestro día a día, las

experiencias positivas y las no tan positivas,

pero juntos e involucrados, escuchándonos

y motivándonos, consolándonos y fortale-

ciéndonos, corrigiéndonos y amándonos!

Por: Ricardo CañasEspecialista en Formación y liderazgo

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Mi familia y yo queremos ir este verano a Disney, mis hijos aun no lo conocen. Como esta será nuestra primera vez en Disney, no tengo idea donde quedarnos, a cuales shows asistir, cuales restaurantes tienen los menú ideales para los niños etc, cuáles de las muchas atracciones son las ideales para niños de la edad de los míos. Son muchas las preguntas que tenemos!!!

Dónde quedarnos? Queríamos un hotel de 4 o 5 estrellas, pero cuando

busque en Gogobot, me salieron muchas opciones;

así que simplifique la búsqueda poniendo que nos gusta la naturaleza. Ahí fue cuando encontramos el Disney’s Animal Kingdom Lodge, lo cual parece divertido tanto para los niños como para nosotros los adultos.

Dónde Comer?Mientras simplemente buscaba un restaurant para comer, en Gogobot me

encontré con el Castillo de la cenicienta, que sirve comida

europea, me enamore instantánemente!!!! Ya se imaginan almorzando en este bello castillo con mis niñas, todo un sueño.

RECREACIÓN ///// www.nuestroshijos.do

Como planear las vacaciones perfectas!!!!!!

Qué hacer?Ademas de Disney World y el Magic Kingdom, puede enterarme de otras atraccio-nes como la tribu Africana,

el festival del Lion King, la exploración forestal entre otros.

He armado una interesante lista de cosas por hacer para cuando llegue a Disney, ya quiero llegar!!

Sobre GogoBotGogobot es una red social específicamente para viajeros. Fue creada en el

2012 y te permite conectar con tus amigos y familiares,

recibir recomendaciones en cuanto a tu estadía, donde comer, y los lugares prin-cipales e ideales para visitar. Puedes hasta planificar tus vacaciones con mucho tiempo de antelación, organizarte para ahorrar y disfrutar en familia sin el estrés de los arreglos de último minuto.

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MI BEBÉ ///// www.nuestroshijos.do

Humedad: hasta el pañal más absorbente deja algo de humedad en contacto con la delicada piel del bebé y cuando la orina se mezcla con las bacterias presentes en las deposiciones, se produce amoniaco, el cual puede ser muy irritante para su piel.

Fricción: contra el pañal o sensibilidad a ciertos productos: la irritación de tu bebé po-dría ser una consecuencia del roce del pañal contra su piel, sobre todo si es muy sensible a las fragancias y otros productos químicos utilizados en los pañales desechables.

Infección: por debajo del pañal,

la piel permanece calida y húmeda, que

es como más les gusta a las bacterias y a los hongos.

¿Cuál es el mejor tratamiento para la dermatitis de pañal?

• Mantener al bebé limpio y seco, cambián-dole a menudo el pañal. Sin importar si es necesario despertarlo en medio de la noche para hacerlo.

• Enjuagar bien el área genital y las nalgui-tas cada vez que le cambies el pañal. A algu-nos padres les gusta tener a la mano bolitas de algodón y una toallita de agua templada para rociar y limpiar al bebe

• Secar la piel aplicándole la toallita con suavidad y sin frotar.

• Usar crema protectora después de cada cambio de pañal para proteger la piel irrita-da del bebé contra sus deposiciones y orina. Hay distintos tipos de estas cremas, inclu-yendo los ungüentos a base de petrolato y de óxido blanco de zinc, que es muy eficaz para proteger pieles delicadas.

¿Por qué se irrita tanto la piel de mi bebé?

• Al poner el pañal, dejarlo un poco flojo, o usar una talla un poco mayor, hará que el aire pueda circular.

• Deja a tu bebé sin crema protectora tanto tiempo como sea posible, el contacto con el aire acelerara el proceso de curación.

¿Cómo se puede prevenir la der-matitis del pañal?

• Manteniendo el área genital y las nalgui-tas del bebé lo más secas posibles.

• Limpiando cuidadosamente con un pañito o toalla el área genital en cada cambio.

• Untando una capa fina de crema protecto-ra cada vez que lo cambies si parece que el pequeño parece tener una propensión a la dermatitis de pañal. También puedes usar vaselina como crema protectora, recordan-do siempre que se quita fácilmente con la fricción del pañal.

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1 año de Pañales Huggies para 25 madres de la Comunidad de Padres de NUESTROS HIJOS.

Con la Promoción de Regreso a Clases de Nuestros Hijos, ellos ganaron los útiles

escolares de sus hijos!!!.

Suscribete a nuestra comunidad de padres y participa en la varie-dad de concursos que tenemos

para ti, así como beneficios, bonos, descuentos y mucho más. Anímate y se parte la comunidad

de padres más grande de la República Dominicana.

CONCURSO ///// www.nuestroshijos.do

El participó en el concurso de Nuestros Hijos y ganó 1 año de Nido Crecimiento

Nuestras embarazadas también ganan!!!

5 miembros de la comunidad de padres de Nuestros Hijos fueron ganadores de 2

meses de Scott Rindemax

CONCURSO ///// www.nuestroshijos.do

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PROTECCIÓN ///// www.nuestroshijos.do

Mi hijo no quiere juntarse con los demás, parece estar aislado, evita salir o reu-nirse con otros niños. En ocasiones parece ceder mucho para evitar conflicto o confrontamientos. Estas observaciones pueden indicar que el niño no se siente bien consigo mismo, es decir, no se siente lo suficientemente valioso para pertene-cer a un grupo; siempre está a la defensiva o esperando ser juzgado y por esto, evita situaciones sociales.

Las habilidades sociales son parte de nuestro temperamento, de la dinámica familiar, de nuestra autoestima, auto-concepto y autoimagen. La capacidad de percepción de un niño, el nivel intelectual, la actitud y el grado de sensibilidad juegan roles importantes a la hora de socializar en edades tempranas. Es una etapa de la vida donde los niños son honestos, claros y a veces hasta crueles en sus comentarios y en su manejo con los demás por la falta de consciencia, de capacidad de abstracción y madurez en manejar diferencias con los otros.

¿Qué puedo hacer yo cuando observo esto en mi hij@?:

• Hablar con la maestra y psicóloga escolar para observar la dinámica en el colegio en horarios libres.

• Invitarle amigos para observar el manejo social con los demás.

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PROTECCIÓN ///// www.nuestroshijos.do

• Determinar si es una situación del grupo o particular de tu hijo o hija.

• Trabajar la autoestima alentando sus capacidades y sus virtudes, así como sus gustos e intereses.

• Proveerle actividades que lo definan y que disfrute, en las cuales pueda destacarse, tales como el arte, los deportes, la música, la escritura, la cocina, entre otras.

• Planificar actividades recreativas en casa.

• Limitarle el tiempo de la televisión y de los juegos electrónicos.

• Aceptar su personalidad e integrarse con el niñ@.

• Dialogar sobre distintos incidentes para plan-tearle herramientas claves en el manejo social.

• En caso de ser necesario, trabajar la propia seguridad, autoestima y manejo social, ya que como padres, somos modelos ante todo.En este proceso de observación de los padres es importante que tanto la familia como la persona que intervenga en el mis-mo, trabaje con el niñ@ para mejorar su

auto-concepto, definir sus gustos e intereses, conocer y hacer uso de los derechos asertivos, hacer juego de roles, hacer observacio-nes y crear conciencia de lo que le preocupa o le molesta. Asimismo, se debe definir lo que busca en una amistad, emitir opiniones con criterio, plantearlas y man-tenerlas, saber cuándo ceder y cuándo no (valores), comprender lo que es percepción, conocer y practicar lo que es comunicación efectiva, comunicación verbal y no verbal y los distintos tipos de respuestas.

El aprender a vivir en sociedad conlleva buenos ejemplos, práctica, valores, tolerancia y un buen senti-do de sí mismo; este proceso puede conllevar tiempo y requiere de paciencia, guía y mucho amor de las personas alrededor del niñ@.

Por: liza Rivas, M. Ed. M. PsicMagister

en Psicologia Clinica Infantil y en Educación

Parent Coah/ rivasliza@hotmail.com

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Estudios realizados en estados uni-

dos, un país mucho más avanzado

a nivel de educación que el nuestro,

muestran que solo 26% de los teena-

gers saben lo básico de los xxx de las

tarjetas de crédito y que solo un 34%

de los adultos jóvenes saben

balancear sus chequeras.

Criar hijos financieramente inteligentes es tan importante como ensenarles a vivir en valores. Podemos hacer un excelente trabajo ensenándolos a ser educados, sacar buenas notas, ser buenos ciudadanos, pero si no le traspasamos los principios para que logren establecer una sana relación con el dinero, tarde o temprano, nuestros chicos experimentaran frustración, ya que el dine-ro es la manera en cómo nos relacionamos con el mundo físico donde habitamos.

Pensamos en esto y queremos ofrecerte algunos tips.

• Ábreles una cuenta de Bancos y dales una mesada.

• Discute con ellos como es que el dinero se deposita. • Rellena un cheque y ensénales a balancear una chequera.

• Pídeles que creen un presupuesto, y con el propósito de ensenarles que no deben de derrochar dinero demás, plantéales distintos escenarios para que ellos entiendan que les puede pasar si no están preparados en caso de un accidente, perdida de trabajo, o hasta si tienen que hacer una repara-ción costosa a sus vehículos.

• Tus hijos deben entender cómo es que se usa una tarjeta de crédito de manera adecuada, no tener que llegar al límite máximo en ellas. Informa a tu hij@ sobre el retiro, inversiones, prestamos, seguros de salud, vida y vehicular. Mientras más pequeño es tu hijo al adoptar todas estas realidades de la vida, más natural les parecerá al momen-to de convivir con ellas, logrando así tomas de decisiones basados en el conocimiento versus el miedo a equivocarse.

FINANZAS ///// www.nuestroshijos.do

A los abuelos les encanta pasar tiempo con sus nietos, pero la ver-dad es que con una diferencia de edad tan grande, a veces no se les ocurren ideas de que actividades pueden realizar en conjunto. Aquí te damos 5 ideas que mantendrán a tus padres y a tus hijos involucra-dos y felices!!!

Scrapbooking: Mirar fotografías Viejas, de aquella época, mientras los abuelitos les van relatando las historias a sus nietecitas y niete-

citos; contándoles como cuando eran niños se mantenían entretenidos aun sin Xbox, Playstation ni Wii, será del agrado de los niños, ya que no hay mejor clase de historia, cuando se está viendo cómo se veían sus abuelitos cuando joven y para el abuelito, recordar esas lindas memorias será una manera de volverlas a vivir. (Está definitiva-mente es una de mis favoritas!!)

Juegos de Mesa: No los subestimes!!! Hay juegos de mesa, como Scrabble, especial-mente el clasico, que les encanta a los abue-los. No solo pasaran horas jugando juntos, sino que cada uno podrá aprender palabras nuevas, propias de sus generaciones. Nada como pasar este tiempo de calidad y a la vez reforzar el vocabulario de tu hijo, simple-mente magnifico!!!!

La caja de Herramientas: Esta debe ser una que a los padres les encante, ya que involucre la mejoría del hogar! Con el tipo de vida que se lleva hoy día, muchos

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RECREACIÓN ///// www.nuestroshijos.do

padres carecen de tiempo para ensenar a sus hijos a reparar cosas cuando dejan de funcionar. Muchos niños hoy día no saben cómo funciona un destornillador u otra herramienta sencilla.

Esta es una excelente oportunidad para la integración del varoncito con su abuelito, los papas de antes lo arreglaban casi todo ellos. Tomen un proyecto pequeño de algo en el hogar que necesite ser reparado, saldrán muchas cosas al aire mientras estén traba-jando, y al final, habrán logrado arreglar algo que antes estaba descuidado o simple-mente habría costado dinero arreglar. (En estos tiempos, hay que ahorrar!!)

Tejer: Muchas abuelitas saben tejer, (quizás no las recién abuelas de hoy, esas que aun parecen madres y son muy jóvenes) pero las más convencionales, mayores, saben tejer. Aprovechen este talento para ensenar una nueva destreza a la nietecita. Es algo creativo y diferente, juntas podrán elaborar una car-

terita o sombrero, que luego la niña podrá mostrar a sus amiguitas. Y dicho sea de paso, esta destreza, desestresa, así que quien sabe, quizás luego la niña ensene a mama algo nuevo, divertido y relajante!! (Muy bien que cae un poco de relajación a la madre de hoy, el multitasking aveces es multi agotador!!!)

Al aire libre: A veces, el simple hecho de no estar encerrado en cuatro paredes es una oportunidad de respiro y relajación.

Aunque no lo crean, hoy día, los ni-ños también se estresan, viviendo en unos tiempos de tanta información, más las responsabilidades escolares y extracurriculares, los niños tam-bién necesitan un respiro. Y quien sabe la rica conversación que surja cuando ambos abuelo y nietecito respiren profundo!!!

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RECREACIÓN ///// www.nuestroshijos.do

Keke de Sustagen de Fresa Rinde 25 porciones.

Ingredientes½ kg de harina preparada.

250g de margarina.4 huevos.

½ cdta de esencia de vainilla.200g de Sustagen de Fresa.

½ cdta de ralladura de naranja.2 cdtas de polvo de hornear.¼ taza de leche evaporada.½ taza de jugo de naranja.

150g de azúcar.

PreparaciónBatir la margarina con el azúcar hasta formar

una crema, agregar una por una las yemas y la ralladura de naranja. Cernir tres veces

la harina con el polvo para hornear, agregar poco a poco el jugo de naranja, el Sustagen

Kids de Fresa preparado con leche y esencia de vainilla. Mezclado todo, se incorporan las

claras a punto de nieve, finalmente colocar la mezcla en el molde enmatequillado y enhari-nado y llevar al horno previamente calentado

por media hora.

Flan de Sustagen de VainillaRinde 20 porciones.

Ingredientes:2 tarros de leche helada.200g de Sustagen Vainilla.2 cdtas de esencia de Vainilla.2 sobres de Gelatina sin SaborMiel: ½ tz de azúcar rubia y ¼ de agua.

Preparación:Disolver el agua con el azúcar rubia y lle-var al fuego hasta que se forma una miel disuelta, vaciar al molde y dejar enfriar. Luego batir la leche helada hasta que doble su volumen, y agregar el Sustagen de Vainilla, la esencia de Vainilla y la gelatina disuelto en agua caliente. Colocar esta mezcla en el molde que ya está con la miel. Llevar a la refrigeradora.

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RICAS RECETAS ///// www.nuestroshijos.do

PEDIATRÍA ///// www.nuestroshijos.do

La pediatra Dania Martínez, estima que “es conveniente repartir el aporte energético y nutricional diario entre el desayuno, una merienda a media mañana, la comida, la merienda de la tarde y la cena.

“De esta forma al dosificar la comida, el organismo puede asimilar más fácilmente los nutrientes que necesita para llevar a cabo sus funciones y mantener un buen estado de salud y bienestar físico”, expone Martínez.

“De estas ingestas diaria, la cena, que es tan prioritaria como el desayuno, propor-ciona un 30% de las calorías diarias.

De ahí la importancia de procurar que los alimentos que se ingieren en ella sean equilibrados y fácil de digerir a los fines que el cuerpo haga la digestión antes de acostarse y se facilite el descanso noctur-no” explica la especialista.

Y es que durante la madrugada, en el tiempo en el que descansamos el hígado aprovecha para poner en marcha sus sistemas de desintoxicación. Si das alimentos a tus chiquitos, abundantes en proteínas y grasas, este proceso de depuración se facilita y sucede con mayor efectividad, apoyando al hígado a cumplir su función nocturna.

La cena ideal Para los niños y toda la familia una cena sana debe incluir alimentos variados de los distintos grupos de forma equilibrada.

Es aconsejable preparar alimentos como verduras y hortalizas, bien frescas, preparadas en guisos, a la plancha, ya que contienen altos niveles de vitaminas, minerales y fibras.

Las frutas no son aconsejables en la cena porque como indica la pediatra nutricionis-ta Leandra Cordero Oñate contiene altos niveles de azucares que mantendrán a los chicas activos aún cuando el reloj indique que es tiempo de ir a la cama.

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TECNOLOGIA ///// www.nuestroshijos.do

Aunque estemos en primavera, no olvi-des tu resolución de año nuevo, puedes retomarla.

Aquí 3 aplicaciones que te apoyaran a man-tener tus resoluciones a toda costa!!Estos apps son perfectos para personas que no quieren tener aparatos adheridos a sus cuerpos, también para los que no quie-ren gastar una fortuna. Con estos apps para mantenerte en forma, todo lo que necesitas

es tu Smartphone y listo! Manos a la obra!!!!Top Apps para ayudarte a mantenerte en for-ma y cerca de tu resolución de año Nuevo!!

WORKOUT TRAINER:Esta app es gratis de bajar y ofrece acceso a rutinas de ejercicios tanto gratuitas como Premium. Desarrollada por Skimble Inc, este app trabaja tanto si te estas ejercitando en tu casa o el gimnasio. Contiene ma-terial instructivo tanto en audio, imáge-nes y videos, de la mano de entrenadores personales; puedes escoger el que más te guste. Este app está disponible tanto para Android como para iOS.

ENDOMONDO:Endomondo es una gran aplicación para cualquier régimen de ejercicio que se lleve a cabo en las afueras. Este app a sido dise-ñado para llevarte el paso, ya sea, mientras nadas, montas bici o hasta mientras haces windsurf. La versión gratuita de este app ofrece muchas opciones, y también puedes hacer el upgrade a la versión Premium, con

tan solo pagar una suma muy pequeña, que te permitirá beneficiarte de los adicionales como lo son los programas de intervalo, metas calóricas y mucho más. Este app esta disponible para ambos Android and iOS.

JEFIT:Chicas, atención, este app, les puede gustar mucho a sus maridos, o por lo menos a los que quieran ponerse, “duros” o “roca” como dice por ahí. Fue diseñado especialmen-te para fisiculturistas y contiene algunas rutinas pre-diseñadas que tu puedes seguir. También puedes editarlas y prepáralas a tu medida y metas. Tanto la versión gratuita como la Pro, están disponibles para ambos, iOS y Android.

Estos apps para estar en forma pueden ser bajados desde Google Play o el Apple Store. Aunque todos los aquí mencionados son gratuitos, algunos ofrecen una versión Premium o pro. Así que date tu vueltecita y decide cuál de estos es el app que te apoya-ra a lograr tu resolución del 2013! Suerte!!