0

1

MỤC LỤC

Chúng tôi cám ơn Bạn đã sử dụng các xét nghiệm Sức khoẻ toàn diện với những khuyến cáo dành riêng cho Bạn về dinh dưỡng, luyện tập, chăm sóc da,… dựa trên những đặc điểm di truyền của chính Bạn. Đây là những báo cáo về sức khoẻ toàn diện thuộc nhóm các báo cáo đầy đủ nhất hiện nay trong cùng lĩnh vực. Những thông tin cung cấp trong các báo cáo phân tích không phải là những khuyến nghị y tế. Chúng chỉ có ý nghĩa hỗ trợ Bạn và bác sĩ của Bạn đưa ra các quyết định về chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp nhất dựa trên các đặc điểm di truyền của chính Bạn.

GIỚI THIỆU CHUNG 2

KHUYNH HƯỚNG DI TRUYỀN CỦA BẠN 6

LỢI ÍCH CỦA TẬP LUYỆN 8

Lợi ích cho việc giảm cholesterol 9 Lợi ích đối với chỉ số tiêu thụ oxy tối đa 10 Lợi ích cho sức khỏe tổng quát 11 Lợi ích đối với huyết áp 12 Khó khăn trong việc giảm nhịp tim 13 Tập luyện cường độ thấp lợi cho việc 14 bơm máu của tim

ĐẶC ĐIỂM THỂ CHẤT 15

Sức bền thể chất 16 Khả năng luyện tập thể chất 17 Độ dẻo dai của khớp 18 Tiềm năng phát triển cơ thể săn chắc 19 (LBM - Lean Body Mass) Tốc độ chuyển hóa lúc nghỉ thấp 20 Vận động viên sức bền chuyên nghiệp 21 Sức mạnh cơ bắp 22 Ác cảm bẩm sinh với tập luyện 23

NGUY CƠ CHẤN THƯƠNG 24

Chấn thương khớp 25 Đứt dây chằng chéo trước khớp gối 26 Chấn thương gân gót 27 Chấn thương hệ gân và dây chằng 28 Gãy xương “mệt mỏi” 29 CÁC ĐẶC TÍNH CỦA CƠ 30

Đáp ứng của cơ với việc luyện tập sức chịu đựng 31 Khả năng hoạt động của cơ xương 32 Hồi phục cơ chậm 33 Lực cơ 34 Chuột rút 35 Nguy cơ chấn thương cơ 36 Đau cơ 37 Mất lực cơ 38

MỤC LỤC

G.J.M. - 116190360000 - 2

GIỚI THIỆU CHUNG

Các nhà khoa học trên toàn thế giới đang dần dần khám phá các bí mật ẩn giấu trong GENE của chúng ta. Những điều chưa biết về tổ tiên xa xưa và cả những vấn đề cá nhân mà chúng ta có thể sẽ phải đối đầu trong tương lai.

Vậy gene là gì ? Gene liên quan đến chúng ta như thế nào ? Chúng đến từ đâu ?

Trước tiên hãy nói về tế bào. Cơ thể chúng ta được hình thành từ 1 ngàn tỷ tế bào cùng hoạt động phối hợp. Chúng ta có hàng trăm loại tế bào khác nhau, ví dụ như tế bào máu, tế bào da, tế bào thần kinh,…

Mỗi tế bào của cơ thể có chứa một phân tử có tên là DNA; mỗi DNA là một chuỗi xoắn kép được kết lại từ 4 loại nucleotide có tên là A, T, C, G. DNA là tập hợp nhiều trình tự nucleotide ngắn có tên là gene. Chúng ta có hơn 20.000 gene. Gene quy định từng đặc tính của chúng ta như màu mắt, màu tóc,…

Bằng cách nào gene làm được điều đó ?

Gene mang thông tin giúp cho tế bào tạo ra protein. Chính các protein hình thành nên cơ thể, và cho phép cơ thể hoạt động.

Ví dụ như gene keratin quy định việc tạo ra keratin, loại protein hình thành nên móng và tóc của chúng ta. Các enzyme là những chất xúc tác cho các phản ứng chuyển hoá trong cơ thể cũng là protein và do gene tạo ra.

Tóm lại, gene là một đoạn DNA ngắn, tạo ra protein; nhiều protein hình thành nên tế bào; và nhiều tế bào hình thành nên cơ thể.

G.J.M. - 116190360000 - 2

G.J.M. - 116190360000 - 2

GIỚI THIỆU CHUNG

Các nhà khoa học trên toàn thế giới đang dần dần khám phá các bí mật ẩn giấu trong GENE của chúng ta. Những điều chưa biết về tổ tiên xa xưa và cả những vấn đề cá nhân mà chúng ta có thể sẽ phải đối đầu trong tương lai.

Vậy gene là gì ? Gene liên quan đến chúng ta như thế nào ? Chúng đến từ đâu ?

Trước tiên hãy nói về tế bào. Cơ thể chúng ta được hình thành từ 1 ngàn tỷ tế bào cùng hoạt động phối hợp. Chúng ta có hàng trăm loại tế bào khác nhau, ví dụ như tế bào máu, tế bào da, tế bào thần kinh,…

Mỗi tế bào của cơ thể có chứa một phân tử có tên là DNA; mỗi DNA là một chuỗi xoắn kép được kết lại từ 4 loại nucleotide có tên là A, T, C, G. DNA là tập hợp nhiều trình tự nucleotide ngắn có tên là gene. Chúng ta có hơn 20.000 gene. Gene quy định từng đặc tính của chúng ta như màu mắt, màu tóc,…

Bằng cách nào gene làm được điều đó ?

Gene mang thông tin giúp cho tế bào tạo ra protein. Chính các protein hình thành nên cơ thể, và cho phép cơ thể hoạt động.

Ví dụ như gene keratin quy định việc tạo ra keratin, loại protein hình thành nên móng và tóc của chúng ta. Các enzyme là những chất xúc tác cho các phản ứng chuyển hoá trong cơ thể cũng là protein và do gene tạo ra.

Tóm lại, gene là một đoạn DNA ngắn, tạo ra protein; nhiều protein hình thành nên tế bào; và nhiều tế bào hình thành nên cơ thể.

G.J.M. - 116190360000 - 2

G.J.M. - 116190360000 - 3

Gene của chúng ta đến từ đâu? Bạn đã bao giờ tự hỏi vì sao bạn có tóc xoăn của bố và làn da trắng của mẹ ? Đó là vì bạn được di truyền các gene từ cha mẹ. Mỗi gene có hai bản sao, một bản sao đến từ cha, bản kia từ mẹ. Nếu bản sao từ cha (tóc xoăn) TRỘI hơn bản sao từ mẹ (tóc thẳng), bạn sẽ có tóc xoăn. Hơn nữa, mỗi gene có nhiều dạng như tóc xoăn tít, dợn sóng, thẳng và dày, mềm mượt,…; chính điều này khiến chúng ta có những đặc điểm khác với những người xung quanh.

Trong nội dung bạn sắp xem có khái niệm BIẾN THỂ. Vậy biến thể là gì? Trình tự nucleotide của một gene mã hoá cho một loại protein cơ bản là giống nhau ở mọi người. Tuy nhiên, có những vị trí biến động trong gene, ở đó có thể hiện diện 1 trong 4 loại nucleotide (A, T, C, G) tuỳ người. Vị trí đó tương ứng với biến thể. Như vậy, mỗi người sẽ có những biến thể gene đặc trưng của mình. Trong ví dụ trên đây về dạng tóc, có thể có biến thể “xoăn tít”, “dợn sóng”, “suôn”,… Một số biến thể không thể hiện thành kiểu hình (như dạng tóc), mà chỉ khác biệt trong gene. Người ta đặt tên cho các biến thể là rs kết hợp với một dãy số, ví dụ rs12345, là để nhận diện chính xác từng biến thể.

Liệu gene có quyết định mọi thứ? Khi nghiên cứu các cặp sinh đôi cùng trứng, nghĩa là có gene giống hệt nhau, các nhà khoa học nhận thấy rằng khi những người này lớn lên trong những môi trường khác nhau, họ sẽ có nhiều đặc điểm khác nhau. Như vậy, bên cạnh yếu tố di truyền do gene quy định, mỗi người trong chúng ta chịu ảnh hưởng sâu sắc của môi trường xung quanh. Ví dụ như bạn có khuynh hướng di truyền thừa hưởng từ cha mẹ khiến bạn có chiều cao tốt, nhưng dinh dưỡng không đúng cách khiến bạn bị giảm chiều cao. Môi trường có thể bao gồm những yếu tố tích cực như sự gắn kết gia đình, giáo dục học đường, quan hệ bạn bè,… và cả những tác nhân tiêu cực như stress, ô nhiễm, các mối bất hoà trong công việc và cuộc sống,…

G.J.M. - 116190360000 - 3

G.J.M. - 116190360000 - 3

Gene của chúng ta đến từ đâu? Bạn đã bao giờ tự hỏi vì sao bạn có tóc xoăn của bố và làn da trắng của mẹ ? Đó là vì bạn được di truyền các gene từ cha mẹ. Mỗi gene có hai bản sao, một bản sao đến từ cha, bản kia từ mẹ. Nếu bản sao từ cha (tóc xoăn) TRỘI hơn bản sao từ mẹ (tóc thẳng), bạn sẽ có tóc xoăn. Hơn nữa, mỗi gene có nhiều dạng như tóc xoăn tít, dợn sóng, thẳng và dày, mềm mượt,…; chính điều này khiến chúng ta có những đặc điểm khác với những người xung quanh.

Trong nội dung bạn sắp xem có khái niệm BIẾN THỂ. Vậy biến thể là gì? Trình tự nucleotide của một gene mã hoá cho một loại protein cơ bản là giống nhau ở mọi người. Tuy nhiên, có những vị trí biến động trong gene, ở đó có thể hiện diện 1 trong 4 loại nucleotide (A, T, C, G) tuỳ người. Vị trí đó tương ứng với biến thể. Như vậy, mỗi người sẽ có những biến thể gene đặc trưng của mình. Trong ví dụ trên đây về dạng tóc, có thể có biến thể “xoăn tít”, “dợn sóng”, “suôn”,… Một số biến thể không thể hiện thành kiểu hình (như dạng tóc), mà chỉ khác biệt trong gene. Người ta đặt tên cho các biến thể là rs kết hợp với một dãy số, ví dụ rs12345, là để nhận diện chính xác từng biến thể.

Liệu gene có quyết định mọi thứ? Khi nghiên cứu các cặp sinh đôi cùng trứng, nghĩa là có gene giống hệt nhau, các nhà khoa học nhận thấy rằng khi những người này lớn lên trong những môi trường khác nhau, họ sẽ có nhiều đặc điểm khác nhau. Như vậy, bên cạnh yếu tố di truyền do gene quy định, mỗi người trong chúng ta chịu ảnh hưởng sâu sắc của môi trường xung quanh. Ví dụ như bạn có khuynh hướng di truyền thừa hưởng từ cha mẹ khiến bạn có chiều cao tốt, nhưng dinh dưỡng không đúng cách khiến bạn bị giảm chiều cao. Môi trường có thể bao gồm những yếu tố tích cực như sự gắn kết gia đình, giáo dục học đường, quan hệ bạn bè,… và cả những tác nhân tiêu cực như stress, ô nhiễm, các mối bất hoà trong công việc và cuộc sống,…

G.J.M. - 116190360000 - 3

G.J.M. - 116190360000 - 4

Kết hợp những kiến thức khoa học về di truyền tích luỹ ngày càng nhiều và sâu với những tiến bộ vũ bão của công nghệ gene, KTest xây dựng các gói xét nghiệm về sức khoẻ toàn diện nhằm cung cấp những thông tin hữu ích về

các đặc điểm di truyền liên quan đến dinh dưỡng, thể chất, làn da, dị ứng, đáp ứng thuốc,… để khách hàng có thể tự khám phá bản thân và xây dựng các chế độ dinh dưỡng, tập luyện, chăm sóc sắc đẹp phù hợp.

Bước 1: Thu mẫu Mục tiêu của chúng tôi là khiến cho xét nghiệm đơn giản và thuận tiện nhất cho khách hàng. Mẫu thu là nước bọt, không thu máu, và không cần các biện pháp thu mẫu và bảo quản mẫu đặc biệt.

Bước 2: Xét nghiệm Mẫu được chuyển về Phòng xét nghiệm để tách chiết DNA và phân tích bằng những công nghệ hiện đại nhất trong lĩnh vực xét nghiệm di truyền phân tử. Kết quả được phân tích bằng các phần mềm chuyên dụng do các công ty phần mềm có uy tín trên thế giới cung cấp.

Bước 3: Trả kết quả Khách hàng nhận được bản báo cáo cá nhân trình bày kết quả phân tích các đặc điểm di truyền và các lời khuyên tương ứng nhằm đạt được kết quả tốt nhất cho sức khoẻ, sắc đẹp và tuổi thanh xuân.

CÁCH TIẾN HÀNH XÉT NGHIỆM

ĐỘ CHÍNH XÁC VÀ BẢO MẬT

Mỗi khách hàng, mẫu và kết quả của họ đều được cấp một mã số

riêng.

Phòng thí nghiệm đạt tiêu chuẩn quốc tế ISO 15189 và tham gia các

chương trình ngoại kiểm hàng năm của GenQA và EMQN.

Thông tin khách hàng, cùng với kết quả được cung cấp trực tiếp cho

khách hàng và không được chia sẻ cho bất kì bên thứ ba nào khác.

G.J.M. - 116190360000 - 4

G.J.M. - 116190360000 - 5

TÊN ĐẶC ĐIỂM

MÔ TẢ ĐẶC ĐIỂM

Giới thiệu chi tiết về từng đặc điểm, giúp các bạn hiểu rõ thêm về các đặc điểm và tác động của chúng.

LỜI KHUYÊN CHO BẠN

Giải thích rõ thêm về kết quả, đồng thời đưa ra những lời lời khuyên dành riêng cho bạn được xây dựng dựa trên các phân tích các biến thể gene của chính bạn.

CÁCH ĐỌC BẢNG KẾT QUẢ

G.J.M. - 116190360000 - 5

KẾT QUẢ CỦA BẠN

Số lượng biến thể có liên quan đến đặc điểm này của bạn.

Xu hướng di truyền của bạn đối với từng đặc điểm, được chia làm 5 mức độ (từ đỏ đến xanh): Nguy cơ cao, nguy cơ thấp, bình thường, có lợi và rất có lợi.

Các biến thể được tìm thấy nằm ở gene nào.

Tên các biến thể gene được tìm thấy và có ảnh hưởng đến đặc điểm di truyền này.

G.J.M. - 116190360000 - 5

TÊN ĐẶC ĐIỂM

MÔ TẢ ĐẶC ĐIỂM

Giới thiệu chi tiết về từng đặc điểm, giúp các bạn hiểu rõ thêm về các đặc điểm và tác động của chúng.

LỜI KHUYÊN CHO BẠN

Giải thích rõ thêm về kết quả, đồng thời đưa ra những lời lời khuyên dành riêng cho bạn được xây dựng dựa trên các phân tích các biến thể gene của chính bạn.

CÁCH ĐỌC BẢNG KẾT QUẢ

G.J.M. - 116190360000 - 5

KẾT QUẢ CỦA BẠN

Số lượng biến thể có liên quan đến đặc điểm này của bạn.

Xu hướng di truyền của bạn đối với từng đặc điểm, được chia làm 5 mức độ (từ đỏ đến xanh): Nguy cơ cao, nguy cơ thấp, bình thường, có lợi và rất có lợi.

Các biến thể được tìm thấy nằm ở gene nào.

Tên các biến thể gene được tìm thấy và có ảnh hưởng đến đặc điểm di truyền này.

G.J.M. - 116190360000 - 6

TÊN ĐẶC ĐIỂM KHUYNH HƯỚNG DI TRUYỀN CỦA BẠN

Lợi ích của tập luyện

Lợi ích cho việc giảm cholesterol Rất có lợi

Lợi ích đối với chỉ số tiêu thụ oxy tối đa Rất có lợi

Lợi ích cho sức khỏe tổng quát Rất có lợi

Lợi ích đối với huyết áp Có lợi

Khó khăn trong việc giảm nhịp tim Nguy cơ thấp

Tập luyện cường độ thấp lợi cho việc bơm máu của tim Bình thường

Đặc điểm thể chất

Sức bền thể chất Rất có lợi

Khả năng luyện tập thể chất Có lợi

Độ dẻo dai của khớp Có lợi

Tiềm năng phát triển cơ thể săn chắc (LBM – Lean Body Mass) Có lợi

Tốc độ chuyển hóa lúc nghỉ thấp Nguy cơ thấp

Vận động viên sức bền chuyên nghiệp Bình thường

Sức mạnh cơ bắp Bình thường

Ác cảm bẩm sinh với tập luyện Bình thường

Nguy cơ chấn thương

Chấn thương khớp Nguy cơ cao

Đứt dây chằng chéo trước khớp gối Bình thường

Chấn thương gân gót Bình thường

Chấn thương hệ gân và dây chằng Bình thường

Gãy xương “mệt mỏi” Bình thường

KHUYNH HƯỚNG DI TRUYỀN CỦA BẠN

G.J.M. - 116190360000 - 6

G.J.M. - 116190360000 - 7

TÊN ĐẶC ĐIỂM KHUYNH HƯỚNG DI TRUYỀN CỦA BẠN

Các đặc tính của cơ

Đáp ứng của cơ với việc luyện tập sức chịu đựng Rất có lợi

Khả năng hoạt động của cơ xương Có lợi

Hồi phục cơ chậm Nguy cơ thấp

Lực cơ Bình thường

Chuột rút Bình thường

Nguy cơ chấn thương cơ Bình thường

Đau cơ Bình thường

Mất lực cơ Bình thường

G.J.M. - 116190360000 - 7

G.J.M. - 116190360000 - 7

TÊN ĐẶC ĐIỂM KHUYNH HƯỚNG DI TRUYỀN CỦA BẠN

Các đặc tính của cơ

Đáp ứng của cơ với việc luyện tập sức chịu đựng Rất có lợi

Khả năng hoạt động của cơ xương Có lợi

Hồi phục cơ chậm Nguy cơ thấp

Lực cơ Bình thường

Chuột rút Bình thường

Nguy cơ chấn thương cơ Bình thường

Đau cơ Bình thường

Mất lực cơ Bình thường

G.J.M. - 116190360000 - 7

G.J.M. - 116190360000 - 8

LỢI ÍCH CỦA TẬP LUYỆN

Bạn có từng thắc mắc vì sao một số người có thể trở nên cực kì thon gọn sau khi luyện tập, trong khi nhiều người khác lại chẳng mảy may thay đổi dù có tập luyện với cường độ cao không kém trong nhiều tháng ròng? Tác dụng của việc luyện tập đối với mỗi người rất khác nhau và tùy thuộc khá nhiều vào các yếu tố di truyền của từng người. Nội dung này sẽ giúp bạn hiểu được lợi ích thật sự của việc luyên tập đối với chính cơ thể bạn.

Lợi ích cho việc giảm cholesterol Lợi ích đối với chỉ số tiêu thụ oxi tối đa Lợi ích cho sức khỏe toàn diện Lợi ích đối với huyết áp Khó khăn trong việc giảm nhịp tim Tập luyện cường độ thấp có lợi cho việc bơm máu của tim

G.J.M. - 116190360000 - 9

MÔ TẢ ĐẶC ĐIỂM

Nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục sẽ kích thích các enzyme vận chuyển cholesterol xấu từ máu vào gan rồi bài tiết ra ngoài. Luyện tập cũng giúp tăng kích thước protein mang cholesterol trong máu, giảm nguy cơ gây tắt mạch do các protein có kích thước quá nhỏ. Một số người mang những biến thể gene xác định chỉ cần tập luyện cũng đủ làm tăng lượng cholesterol tốt; trong khi ở người mang một số biến thể khác thì chỉ tập thể dục không chưa đủ để làm giảm cholesterol xấu.

LỜI KHUYÊN CHO BẠN

Lợi thế của bạn là có nhiều khả năng giảm lượng cholesterol xấu trong máu thông qua luyện tập. Bạn có thể tăng cường sức khoẻ tim mạch bằng các tập thể dục thường xuyên và giữ chế độ ăn ít cholesterol. Hãy xem báo cáo KTNutri của bạn để hiểu thêm về xu hướng tiêu thụ và chuyển hóa chất béo của bạn.

Theo khuyến cáo của AHA (American Heart Associate – Viện Tim Quốc gia Mỹ), mỗi tuần bạn nên tập luyện ít nhất 150 phút với cường độ trung bình hoặc 75 phút với cường độ nặng. Nếu bạn phối hợp hai dạng bài tập này, bạn có thể tính mỗi phút tập cường độ nặng bằng 2 phút tập cường độ trung bình.

Một số bài tập cường độ trung bình (có thể dễ dàng chuyện trò trong lúc tập luyện) bao gồm đi bộ chậm (khoảng 5 km/giờ hoặc hơi nhanh hơn), đạp xe (khoảng 18 km/giờ hoặc hơi chậm hơn), và làm vườn.

Các bài tập cường độ nặng (phải thở mạnh) có thể kể là đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, chơi quần vợt, đạp xe chuyên nghiệp hoặc leo núi.

Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia tập luyện trước khi luyện tập cường độ cao.

LỢI ÍCH CHO VIỆC GIẢM CHOLESTEROL

KẾT QUẢ CỦA BẠN

Bạn có 2 biến thể gene

GENE ĐÓNG GÓP

PPARD, CETP

MỘT SỐ BIẾN THỂ PHÁT HIỆN

rs2016520, rs1532624

G.J.M. - 116190360000 - 9

MÔ TẢ ĐẶC ĐIỂM

Nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục sẽ kích thích các enzyme vận chuyển cholesterol xấu từ máu vào gan rồi bài tiết ra ngoài. Luyện tập cũng giúp tăng kích thước protein mang cholesterol trong máu, giảm nguy cơ gây tắt mạch do các protein có kích thước quá nhỏ. Một số người mang những biến thể gene xác định chỉ cần tập luyện cũng đủ làm tăng lượng cholesterol tốt; trong khi ở người mang một số biến thể khác thì chỉ tập thể dục không chưa đủ để làm giảm cholesterol xấu.

LỜI KHUYÊN CHO BẠN

Lợi thế của bạn là có nhiều khả năng giảm lượng cholesterol xấu trong máu thông qua luyện tập. Bạn có thể tăng cường sức khoẻ tim mạch bằng các tập thể dục thường xuyên và giữ chế độ ăn ít cholesterol. Hãy xem báo cáo KTNutri của bạn để hiểu thêm về xu hướng tiêu thụ và chuyển hóa chất béo của bạn.

Theo khuyến cáo của AHA (American Heart Associate – Viện Tim Quốc gia Mỹ), mỗi tuần bạn nên tập luyện ít nhất 150 phút với cường độ trung bình hoặc 75 phút với cường độ nặng. Nếu bạn phối hợp hai dạng bài tập này, bạn có thể tính mỗi phút tập cường độ nặng bằng 2 phút tập cường độ trung bình.

Một số bài tập cường độ trung bình (có thể dễ dàng chuyện trò trong lúc tập luyện) bao gồm đi bộ chậm (khoảng 5 km/giờ hoặc hơi nhanh hơn), đạp xe (khoảng 18 km/giờ hoặc hơi chậm hơn), và làm vườn.

Các bài tập cường độ nặng (phải thở mạnh) có thể kể là đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, chơi quần vợt, đạp xe chuyên nghiệp hoặc leo núi.

Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia tập luyện trước khi luyện tập cường độ cao.

LỢI ÍCH CHO VIỆC GIẢM CHOLESTEROL

KẾT QUẢ CỦA BẠN

Bạn có 2 biến thể gene

GENE ĐÓNG GÓP

PPARD, CETP

MỘT SỐ BIẾN THỂ PHÁT HIỆN

rs2016520, rs1532624

G.J.M. - 116190360000 - 11

MÔ TẢ ĐẶC ĐIỂM

Chúng ta đều biết tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ có lợi cho sức khỏe, không phụ thuộc tuổi tác, giới tính hay đặc điểm thể chất. Tập luyện giúp ngăn tăng cân quá mức và duy trì cân nặng sau khi giảm cân. Bên cạnh đó, tập luyện thường xuyên còn giúp phòng ngừa và kiểm soát nhiều vấn đề về sức khỏe như đột quỵ, các hội chứng chuyển hóa, tiểu đường týp 2, trầm cảm, một số loại ung thư, thấp khớp,... Luyện tập cho phép tăng cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ thể, giúp hệ tim mạch hoạt động hiệu quả hơn. Khi tim và phổi khỏe, cơ thể sẽ có nhiều năng lượng hơn cho các hoạt động hằng ngày. Một số người sẽ cảm nhận được rất nhanh và rõ lợi ích của việc tập luyện; trong khi nhiều người khác vừa phải tập luyện nhiều hơn, vừa phải thay đổi chế độ dinh dưỡng mới thấy được kết quả. Ở người mang một số biến thể gene xác định, hiệu quả tích cực của việc tập luyện sẽ thể hiện rõ ràng qua sự giảm cholesterol xấu, triglyceride và cải thiện huyết áp.

LỜI KHUYÊN CHO BẠN

Đặc điểm di truyền của bạn cho phép bạn thu được lợi ích về sức khỏe nhanh hơn so với mức trung bình khi tập luyện ở cường độ vừa phải, nhất là nếu bạn có các vấn đề về cholesterol, triglycerides và cao huyết áp.

Bạn có thể tăng tần suất và có thể cả cường độ tập luyện, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để thấy rõ hơn các tác động tích cực trên việc giảm lượng cholesterol xấu, triglycerides và huyết áp. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Những kiểu tập luyện như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, chơi quần vợt và chạy bộ sẽ có lợi cho sức khỏe tổng quát của bạn.

Bạn luôn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ hoặc chuyên gia trước khi thay đổi cường độ và tần suất tập luyện.

LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE TỔNG QUÁT

KẾT QUẢ CỦA BẠN

Bạn có 5 biến thể gene

GENE ĐÓNG GÓP

PPARD, CETP, EDN1, GNAS

MỘT SỐ BIẾN THỂ PHÁT HIỆN

rs2016520, rs4082919, rs1532624, rs5370, rs62205366

G.J.M. - 116190360000 - 40