Embed Size (px)
Citation preview
Medewerkers
Patrick Hoorelbeke
Herman Van Colen
Carl Desaever
Filip Vandenbon
Roza Dejonckheere
Bestuursleden
Voorzitter:
Patrick Hoorelbeke
Secretaris:
Herman Van Colen.
Bestuursleden:
Roza Dejonckheere
Dirk D’hoore
Johan Scheyving
Pascal Vanzieleghem
Dimitri Declerck
Agnes Helderweirdt
Melissa De Meyere
Mieke Engelbeen
Ellen Vantieghem
Kristof Ryheul
Lay out:
Leen Arnould
Inhoudsopgave .................................................... 2
Voorwoord .......................................................... 3
Info start zwemjaar ............................................ 4
Kalender ............................................................... 9
Verslag activiteiten ........................................... 10
Zomerprestaties .................................... 10
Zeedag jongeren .................................... 12
Nieuwe activiteiten .......................................... 15
Spelletjesnamiddag ................................. 15
Scholenmarathon ................................... 17
Clubkampioenschap .............................. 18
Feestelijke avond ................................... 19
Familienieuws .................................................... 20
Zwemcitaat ........................................................ 21
Door de duikbril ............................................. 22
Trainster in de kijker ...................................... 26
Column .............................................................. 27
Sing for the climate .......................................... 30
Kruiswoordraadsel .......................................... 32
Leer voor trainer…………………………..3
Sponsors ........................................................... 36
InhoudsopgaveInhoudsopgave
2
Dag Nico, dag Tom, dag Andres, dag Frank, dag
Luc, dag Heidi, dag Justine, dag Manon, dag Gil-
les, dag Florian, dag Lotte, dag……
Om onze 408 leden welkom te heten zal mijn
pagina wellicht te kort zijn. Dus….. dag leden
van zvo. Welkom in onze club en welkom in
het 35ste seizoen van ZVO. Je treft het, want
het is een feestelijk jaar! De jongeren hadden al
veel plezier op de zeedag. 9 februari mogen de
volwassenen omcirkelen in hun agenda als
‘feestelijke zvo-avond’ en de kids gaan op 23
februari naar duinenwater in Knokke. Kortom
voor elk wat wils.
Ergens starten is altijd spannend. Dit zag ik tij-
dens de eerste weken van zvo. Je voelt je wat
onwennig. Je weet niet goed of je iemand zal
kennen in je baan of in de club. Ga ik wel mee-
kunnen? Wat zijn de gewoontes? Wie zal mijn
trainer zijn? Is mijn fysieke toestand wel nog
OK? Maar… ik kan nog geen rugslag? Zal ik in
dezelfde baan zitten zoals vorig jaar? Ouders die
zich afvragen of deze sport wel iets is voor hun
kind. Inderdaad, dit zijn spannende vragen.
Maar die spanning is gezond en kan je vooruit
helpen. Ze is boeiend, je kan groeien. Je leert je
grenzen kennen en verleggen, je ontmoet men-
sen waar je anders misschien nooit zou tegen
spreken. Je maakt nieuwe vriendjes. Je leert din-
gen die je nooit op jezelf zou geleerd hebben. Je
uithouding gaat erop vooruit. .. en dit alles in
een recreatieve, ontspannen sfeer. Ik hoop dat
jullie er zin in hebben, want wij hebben dat in
ieder geval. Met onze trouwe groep trainers
willen we er een serieuze lap op geven, zodat
ons feestelijk seizoen een seizoen wordt waar
elk lid aan zijn trekken komt.
In je handen heb je het eerste boekje van sei-
zoen 2012-2013. Dit boekje krijg je 4 keer tij-
dens het seizoen. Neem even de tijd om het
door te nemen. Je vindt er naast onze agenda
ook belangrijke informatie over komende activi-
teiten. Omdat we het leuk vinden om voorbije
activiteiten eens te bekijken vind je er soms een
neerslag en wat foto’s van. Enkele vaste rubrie-
ken, column, in de kijker, familienieuws, door
de duikbril…. Laten ons wat verder kijken dan
het zwembad. Veel leesplezier
Patrick Hoorelbeke
VoorwoordVoorwoord
3
Info start zwemjaarInfo start zwemjaar
4
Ons even voorstellen:
Zvo is een zwemclub voor kinderen, jongeren en volwassenen. Onze 407 leden leren of verbete-
ren er de 4 zwemstijlen: schoolslag, wisselslag, rugslag en vlinderslag. Ze krijgen tips van gediplo-
meerde en ervaren trainers tijdens hun wekelijkse training.
De nadruk ligt op het recreatieve. We doen niet mee aan officiële competities maar houden per
jaar zelf enkele wedstrijden:
Op 25 november organiseert de gemeente een marathon voor scholen en verenigingen. We
proberen een ploegje samen te stellen om mee te doen aan die leuke wedstrijd.
Met de jongeren en volwassenen nemen we tijdens de Vlaamse zwemweek, op 16 november,
deel aan een marathon in het olympiabad.
op 24 november organiseren we samen met de gemeente en de sportraad een spelletjesna-
middag voor alle kinderen van de club, gemeente en omstreken die 50 m kunnen zwemmen tot
14 jaar.
Op 13 januari 2013 richten we ons clubkampioenschap in. Een wedstrijd voor elke leeftijd.
Op 21 april 2012 wordt elk lid uitgedaagd om 1000 m. te zwemmen.
Op 1 mei organiseren we samen met duatlonvereniging Baliebrugge en de flac de tweede zwem-
loop.
In ons clubblad ’t boeksje krijgen onze leden 4 maal per jaar alles te weten over het reilen en zei-
len van onze club.
Opmerkingen of vragen
Neem contact op met
Patrick Hoorelbeke
Patersonsrtraat 26
8020 Oostkamp
050/827975 0498/145715
Je kan ook steeds je opmerkingen of vragen kwijt via het contactformulier op de website
www.zvo.be
Info start zwemjaarInfo start zwemjaar
Trainingsuren
Het zwemjaar is al goed op dreef. Hieronder vind je hoe de regeling in elkaar steekt tijdens de
vakantie:
Tijdens herfst-, kerst-,krokus-, en paasvakantie is er enkel training voor de volwassenen
op maandag-, woensdag-, donderdag- en vrijdagavond en voor de jong-volwassenen op
zaterdagmiddag. De eerste zaterdag van een vakantie trainen de jongeren de zaterdag-
morgen. De andere lessen vervallen omdat het zwembad publiek open is. Op onze websi-
te www.zvo.be vind je onder trainingen bij de verschillende categorieën de data waarop
geen training doorgaat (feestdagen en dergelijke meer)
Trainers
We beschikken over een team gediplomeerde en ervaren trainers die elke week hun vaste groep
begeleiden en opvolgen.
Op maandag zijn de trainers:
Dries Dedeyne
Patricia Coosemans
Chantal Louwage
Jelle Scheyving
Joke Loozen traint ook de kleinsten vanaf 17.45
Op dinsdag zijn dat
Patricia Coosemans
Dieter Ballegeer word na de vakantie vervangen door Dries Declerck
Dimitri Declerck
Alison Slabbycnk
Patricia traint de kleinsten vanaf 17.45 u.
De donderdag
Dries Declerck
Hannes Scheyving
Jelle Scheyving
Mieke Engelbeen
Mieke ontfermt zich over de kleinsten
Op woensdag van 19 tot 20 u trainen de jongeren met
Hannes Scheyving en Christof Ryheul
5
Info start zwemjaarInfo start zwemjaar
6
Chantal louwage
Frederick Dutrie
Dries Dedeyne
Hakan Viane
Op zaterdag zijn dit:
Jelle, Hannes
In tandem: Dieter Willekens en Kristof Ryheul
G-zwemmen: en Alison Slabbynck en Jolien Biccler
De volwassenen trainen op
woensdag samen met:
Frederick Dutrie
Joke Loozen
Dries Dedeyne
Hakan Viane
Donderdag
Gwen Saey
Adriaan Bibaut
Saskia Dewitte
Christof Ryheul
Vrijdag
Ophelie Verhaeghe
Alexander Claeys
Christof Ameye
G-zwemmen: Joke Loozen
De jong-volwassenen op zaterdag worden spartaans gevolgd door Hanne Demulder.
Er zijn ook enkele aspirant initiators ingeschakeld. Dit zijn jongeren die de cursus aspirant initia-tor volgden en het trainer zijn wel zien zitten. Ze worden toegevoegd aan de groepjes van jong-ste kinderen en ondersteunen de trainer bij hun lessen. Helpen de kinderen corrigeren en bege-leiden. Op maandag zijn dat Silke Gardeyn en Roel Scheemaker, Op dinsdag is dat Mart Hoorel-beke en Emelie Watelle en op donderdag Joke laporte en Riet Dumoulin Silke Gardeyn.
Info start zwemjaarInfo start zwemjaar
Afhankelijk van de groep en het niveau werken onze trainers hun lessen uit. Iedere trainer
werkt zijn trainingsschema’s uit en probeert op een leuke en speelse manier zijn doel te berei-
ken. Het is dan ook logisch dat er slecht vooruitgang kan geboekt worden als de leden zoveel
moglijk alle trainingen volgen. Dus andermaal een oproep om zoveel mogelijk trainingen bij
te wonen en tijdig aanwezig te zijn. Zeker bij jongeren en volwassenen durven we hierop
aandringen.
Tijdens het seizoen wordt er gewerkt aan techniek, conditie-opbouw, sprint en wedstrijd, af-
stand zwemmen. Er is aandacht voor eens speels element; het moet leuk blijven. Bij de jeugd
wordt er elke laatste les voor een vakantie de helft van de tijd gespeeld. Autobanden en ander
materiaal komen in het bad, een partijtje waterpolo, estafette… maken van die training iets pret-
tigs. Een tweetal keer per trimester wordt er gezwommen in de breedte. Op die manier kan de
start en het keerpunt worden aangeleerd en geoefend.
Het kan voorkomen dat je vaste trainer er niet kan zijn. Dan wordt er gezorgd voor vervanging.
De vervangtrainer is op de hoogte van de mogelijkheden van je groep. De trainers zijn steeds
bereid op jullie vragen te antwoorden na de training of via de telefoon.
Het zoeken naar gemotiveerde lesgevers is niet altijd gemakkelijk. Als er mensen zijn die graag
trainer worden dan mogen ze altijd contact opnemen met iemand van het bestuur. Je kan zelfs
een cursus volgen om trainer te worden. Volgend seizoen organiseren we met ZVO zo’n cur-
sus. Verder in het boekje vind je hier meer info over.
Verdeling
Het zwembad wordt per trainingsuur verdeeld in vier banen. Om een goeie, degelijke training te
verzekeren worden er per baan slechts tien tot 11 zwemmers toegelaten.
De leden worden de eerste les opgedeeld in niveaugroepen. Die groepen gaan niet steeds mee
met de leeftijd zoals op school. Het niveau van zwemmen hangt dus af van de ganse groep. Soms
kan het gebeuren dat er iemand in een groep blijft zitten. Dit betekent niet dat zoon of dohterlief
haar best niet deed, maar dat hij of zij het meeste aansluiting vind bij deze kinderen. Het kan bij-
voorbeeld zijn dat er veel goede zwemmers in de groep zitten waardoor de verdeling van de
subroepen anders is dan het jaar ervoor. Daardoor kan het dat je het ene jaar in baan 3 zwemt
en het volgende jaar in baan 2 hoewel je een duidelijke voortuitgang boekte. Daarnaast proberen
we ook zoveel mogelijk te individualiseren zodat ieder tips en trucs krijgt op de juiste maat.
Maandagavond is een extra avond voor volwassenen en jongeren. Op die avond liggen er 4 baan-
tjes. Het is de bedoeling dat ook hier 4 niveaugroepen worden gevormd die dan vrij baantjes
zwemmen. Als je eens ferm wil doortrekken, afstand wil afleggen of een training hebt gemist, dan
kan dat op maandag
7
Info start zwemjaarInfo start zwemjaar
8
Het bestuur
Ons relatief grote groep kan enkel bestaan dank zij de inzet van trainers en bestuur. Deze laatste
groep organiseert en leidt de club in goeie banen.
Voorzitter: Patrick Hoorelbeke
Secretaris: Herman Van Colen.
Penningmeester: Melissa De Meyere
Bestuursleden: Roza Dejonckheere, Dirk D’hoore, Johan Scheyving, Pascal Vanzieleghem
Dimitri Declerck, Agnes Helderweirdt Mieke Engelbeen, Ellen Vantieghem
Christof Ryheul
Enkele afspraken en weetjes:
Om je om te kleden zijn er voor de club groepscabines voorzien onder toezicht van een trai-
ner zodat het aan- en uitkleden rustig en ordelijk verloopt. Je mag op eigen verantwoordelijkheid
in een afzonderlijk hokje kruipen. Je zwemkledij berg je dan wel in een opbergkastje op. De
zwemmers van het tweede uur bergen eveneens altijd hun kledij in een opbergkastje op, omdat
het zwembad op dat moment publiek toegankelijk is.
We vragen vooral voor de kleinsten om een degelijk zwembrilletje aan te kopen. Dit is echt
handig en noodzakelijk om de glijfases goed aan te leren.
De trainers houden aanwezigheden bij. Het is goed om te weten wanneer en waarom iemand
een bepaalde les niet kan komen. Een doktersbriefje is niet nodig.
Zwemmers van het tweede uur worden om 17.45 – 17.50 u. in het zwembad verwacht. Ou-
ders kunnen eventueel meegaan om hen uit- of aan te kleden. Dit kan ook in de gemeenschappe-
lijke cabines. Maar berg de kledij wel op in een lockertje. Daarna mogen ze doorgaan en wach-
ten ze in het kleine bad tot hun trainer hen komt halen.
De kleinsten van het eerste uur spelen dan 10 à 15 min. in het kleine bad en zwemmen dus
maar 45 à 50 min. We merken dat dit voor hen al een hele inspanning is en willen het zwemmo-
ment speels afronden.
Je lidkaart krijg je rond eind oktober. In sommige sportwinkels krijg je op vertoon van je lid-
kaart korting.
Alle vragen, opmerkingen, formulieren kan je kwijt in de ZVO-brievenbus aan de ingang van
het zwembad. Of via contact op www.zvo.be
Van sommige ziekte verzekeringen krijg je een deel van het lidgeld terug. Vraag de formulie-
ren aan en bezorg ze ons. Wij vullen die in en sturen ze op.
Op maandag, donderdag en vrijdag kunnen volwassenen zwemmen tot 22 u. Omdat op dat mo-
ment zelf instaan voor de redder. Zijn er nog vragen of opmerkingen over de club laat die dan
horen. Dit kan via de site of telefonisch. We zijn steeds bereid om jullie een antwoord te geven.
Wij hopen dat julllie het fijn vinden bij ons.
9
De ZVODe ZVO--KalenderKalender
Aktiviteitenkalender 2012 - 2013
Vrij. 16/11/2012 Olympia Zwemmarathon recreatieve zwemclubs
Zat. 24/11/2012 Oostkamp Zwemkermis
Zon. 25/11/2012 Oostkamp Zwemmarathon scholen en verenigingen
Zon. 13/01/2013 Oostkamp Clubkampioenschap 2013
Zat. 9/02/2013 Oostkamp 35 jaar ZVO volwassenen: avondfeest Tom Dooley
Zat. 23/02/2013 Knokke 35 jaar ZVO jeugd: Zwemcomplex Duinenwater
Zon. 21/04/2013 Oostkamp 31° Zwemfestijn van 1001 meter
Zat. 27/04/2013 Oostkamp Start module 1 opleiding initiator zwemmen
Woe. 1/05/2013 Oostkamp 5° Zwemloop ZVO, DVB en FLAC
Zat. 13/07/2013 Gent Doortocht Watersportbaan "Gent zwemt"
Zat. 31/08/2012 Brugge 15° Brugse zwemdoortocht (Lange Rei)
Zon. 22/09/2013 Oostkamp Start module 2 en 3 opleiding initiator zwemmen
ZomerprestatiesZomerprestaties
10
Zomerprestaties van onze open waterzwemmers
Zaterdag 14/07/2012 – Gent zwemt
Beter gekend als ‘Doortocht Watersportbaan’. Dit jaar wilden de organisatoren het wat meer
spectaculair maken met allerlei ludieke acties en ook een zwemestafette. Maar de hoofdschotel
van dit hele gebeuren blijft nog altijd de traditionele lange baan wedstrijd. Je kan er 1 kilometer
zwemmen of ook de volledige Watersportbaan afzwemmen, betekent 2000 meter.
Traditiegetrouw enkele ZVO-ers aan de start. Hun uitslagen:
1000 meter vrije slag dames
13 Cynthia Schouteere 21:56,54
1000 meter vrije slag heren
09 Koen Demeyer 15:48,80
2000 meter vrije slag heren
13 Vandenbon Filip 30:16,93
31 Depecker Jurn 37:00,00
Zondag 19/08/2012 – 90ste Damme-Brugge
Voor de 90ste keer reeds kon er van Damme naar Brugge gezwommen worden in een organisatie
van de BZK. De organisatoren probeerden voor het eerst een ‘perfecte en vlotte elektronische
tijdopname’ uit die alle mogelijke discussies achteraf zou uitsluiten. Blijkbaar kende het systeem
toch nogal wat kinderziekten. Het resultaat was een aantal zwemmers zonder tijd en – jawel –
een aantal tijden zonder zwemmer. Onze 2 ZVO-sterren die deelnamen maalden er echter niet
om en zetten een puike prestatie neer.
4000 meter zwemjogging
140 Mart Hoorelbeke 1:20:27,95
196 Soetkin Zwaenepoel 1:31:07,75
ZomerprestatiesZomerprestaties
Zaterdag 25/08/2012 – 6de Vaartzwemmen
Zijn open waterzwemmers een beetje gek? Niemand durft het te beweren, niemand spreekt het
ook tegen. Maar in een organisatie van triatlonclub Damme kan je hier 3 km zwemmen tussen
Hoeke en Oostkerke maar er is ook een ultrazwem van 7,2 km (langste openwaterzwem in
Vlaanderen !!) tussen Sluis en Oostkerke. Bij het overlopen van de uitslagen sprongen enkele na-
men in het oog die we ook regelmatig mogen begroeten op onze 1001 meter: Jack Claeys, Caro-
line De Buck, Erik Nuyts. Maar ook 2 ZVO-ers namen deel, in elke wedstrijd een. Hun uitslag:
3000 meter zwemmen
25 Geert Bleyenberg 0:56:41
7200 meter ultrazwem
10 Filip Vandenbon 1:59:02
Zaterdag 01/09/2012 – 14de Brugse zwemdoortocht
Geen enkele ZVO-er bij het deelnemersveld van deze organisatie van de Zwemclub de Brugse
Ijsberen in de Lange Rei te Brugge.
11
Zeedag jongerenZeedag jongeren
12
ZEEDAG JONGEREN ZATERDAG 29 SEPTEMBER 2012
Met 32 jongeren en 5 begeleiders vertrokken we vol goede moed richting Noordzee.
Na een vlotte treinreis aangekomen te Knokke, bleken we net onze bus gemist te hebben!
Gelukkig wist Patrick (onze dierbare voorzitter), een oplossing: we konden gebruik maken van
enkele taxi’s met vriendelijke chauffeurs én was Jelle Scheyving ook bereid om enkele keren heen
en weer te rijden met zijn auto! Zo kwamen we ten slotte toch nog goed ter bestemming! Sur-
fer’s Paradise here we come!!
Een stralend zonnetje en een enthousiast team monitoren stond ons reeds op te wachten!
Na een korte uitleg voor een vlot verloop van onze dag, werden we in 3 groepjes verdeeld, en
konden we eindelijk aan onze water-pretdag beginnen!
We kregen initiatie les in rafting ( per groep in 1 grote opblaasbare boot proberen te peddelen
op zee); surfles (enkel liggend op de buik de golven verslaan); en mochten we per 2 proberen om
een kite (= vlieger in parachutestof) de lucht in te krijgen.
Iedereen werkte heel goed mee en het was een supertoffe prachtige dag!!!!!
Indien het mogelijk was, kwamen we de volgende dag reeds terug!
Zelfs een volle week Zee-kamp tijdens de zomervakantie , dat zou pas fantastisch zijn!
Dank u wel aan :
onze sponsors voor het vieruurtje,
onze lieve moni’s van Surfers Paradise!
Tot volgend jaar?
Groetjes van jullie verslaggevers van dienst:
Jelle Scheyving
Chantal Louwage
Zeedag jongerenZeedag jongeren
Citaten van de deelnemers
De zin van Ulrike:
een van de beste verjaardagen ooit – supercool! ‘Jullie mogen dat gerust nog eens doen’,
Hierbij Michiel zijn bedenking :
Supertof, veel bijgeleerd en massa’s plezier gemaakt !! Bedankt dat ik nog mee mocht !
Chic, supertoffe activiteiten en leuk om te doen met de zwemclub. Ga je dat elk jaar doen? Mart
Het was leuk. Ik vond het vooral leuk om te surfen op de golven. Telma
Het was tof en soms grappig om iedereen te zien stuntelen. Wout
Linde haar zin: Ik vond het een superleuke dag met prachtig weer! Het raften
was supertof!
Ik keek en zag dat het goed was. Bedankt aan alle trainers en begeleiders die meegingen en bedankt
aan Agua voor de mooie geste. Patrick
Jelle heeft een filmpje gemaakt van de zeedag, je kan het bekijken op volgende link: http://
youtu.be/-lvX7Lga3FM
13
Zeedag jongerenZeedag jongeren
14
SpelletjesnamiddagSpelletjesnamiddag
November is zwemmaand. Een maand waar wij als zwemmers extra worden geprikkeld.
De gemeente Oostkamp organiseert zelf een hele resem aan activiteiten. Die vind je allemaal te-
rug aan de kassa van het zwembad. Toch willen we een aantal activiteiten extra in de verf zetten:
Voor de vakantie zal de training voor de jeugd er ietsje anders uitzien. Dan spelen en ravot-
ten we immers in plaats van de gewone training
Op 16 november doen we mee aan de jaarlijkse marathon in Olympia. Hier wordt met een
ploeg zwemmen we 4 x 15 minuten. Welke ploeg hierna de meeste baantjes trok is ge-
wonnen. Dit jaar willen we tweedes worden. We zoeken nog een enthousiaste suppor-
tersclub om ons te steunen, aan te moedigen, te bevestigen!
Op zaterdag 24 november wordt iedereen tussen 6 en 14 jaar uitgenodigd om mee te doen
aan onze zwemkermis. Een tiental leuke spelletjes in het zwembad met een doorschuif-
systeem. Dit is niet enkel voor leden van zvo, maar ook vriendjes, vriendinnetjes, buren
enz…. mogen meekomen.
Op zondag 25 november is er de gemeentelijke marathon voor scholen en verenigingen. Met
zvo willen we uiteraard ook meedoen met een ploeg kinderen en volwassenen, je ont-
vangt hiervoor nog een persoonlijke brief.
15
6
Iedereen van 6 tot 14 is welkom,
ook niet leden.
Voorwaarde:
50 m kunnen zwemmen
Info en inschrijven:
www.zvo.be Of bij Patrick Hoorelbeke 050/827975 Of via het vrijetijdsloket: In oostcam-
Kermis in het zwembad
Zaterdag 24 november
Van 13.30 u tot 15 u.
Een Vlaamse kermis
in het
zwembad
Met medewerking van de gemeente Oostkamp, sportraad Oostkamp en zvo.
www.sportraadoostkamp.be
16
ScholenmarathonScholenmarathon
Scholenmarathon 25 november
November is zwemmaand voor de gemeente Oostkamp. Er is van alles te doen voor groot en
klein in het zwembad. Op onze website www.zvo.be kan je het volledige programma lezen. 25
november organiseert de gemeente Oostkamp een wedstrijd voor scholen en verenigingen.
Als Zwemclub mogen wij daar uiteraard niet ontbreken. We zouden graag twee ploegen samen-
stellen. Eén jeugdploeg en een volwassenploeg.
De wedstrijd gaat door zondag 25 november. Er wordt 20 min gezwommen. Het is de bedoeling
om met de groep, in die 20 min., zoveel mogelijk baantjes te zwemmen. Kinderen die reeds mee
zwemmen met een school kunnen daarnaast ook nog mee zwemmen met de zwemclub.
Je krijgt hier binnenkort een persoonlijke brief voor. Je kan inschrijven via de website of via pa-
We vragen om aanwezig te zijn om 14 u. Er zwemt een groep om 14.30 en één om 15 u. Het
zwemmen zelf is dus zeker afgelopen om 15.30 u.
De uitreiking van de bekers is tussen 16.30 en 17 u. Het kan leuk zijn om ook dan aanwezig te
zijn.
17
Clubkampioenschap Clubkampioenschap
18
Zet nu al in je agenda, zet nu al in je agenda, zet nu al in je agenda
Op 13 januari in de namiddag gaat ons jaarlijks clubkampioenschap door.
Is dat moeilijk: Nee
Is dat wel voor mij: Ja
Is dat lastig: een beetje
Is dat leuk: ja
Is dat spannend: ja
Wat is het juist:
Het opzet is heel eenvoudig. Elke leeftijd zwemt per categorie een aangepaste afstand. Ofwel is
dat 25 m ofwel is dat 50 m. Afhankelijk van de leeftijd is dit in verschillende zwemstijlen. Ieder-
een doet dit zo snel mogelijk. Op het einde van de wedstrijden kennen we per leeftijdscategorie
de snelste zwemmer en zwemster en weten we ook wie de snelste zwemmer en zwemster is
van ZVO. Omdat deze namiddag één van de hoogtepunten van de club is proberen we het ook gezellig te
maken. Daarom voorzien we voor de jongsten na hun wedstrijd een verrassende act in de thea-
terzaal en kunnen er na de prijsuitreiking gesmuld worden van boterkoeken in de feestzaal van
de Valkaart. Je zal er toch ook bij zijn?
Feestelijke avondFeestelijke avond
19
35
jaar
Feestelijke avond
Zaterdag 9 februari
Voor alle volwassenen en jongvolwassenen
Met een verrassende act
Lekker eten
Gezellig samenzijn
Tijd om de beentjes te strekken
Democratische prijs. Info volgt.
FamilienieuwsFamilienieuws
GEBOORTES
Thor D’Hooghe is het kindje van Stefanie Gernaey en Thomas. Geboren op 8 september.
Maren Depecker is de dochter van Charlotte Dewaele en Jurn, zusje van Arvid.
20
ZwemcitaatZwemcitaat
21
Voor jouw gelezen en door mij herkent:
Bart Moeyart:
Weinig
'Daarom hou ik zo van de zee. Daar weet je: daar is de horizon, daar zijn de golven die komen
en gaan, dit is het ritme van mijn stappen. Alles is weinig en bekend. Die rust, dat heb ik nodig.'
'Datzelfde zoek ik bij het zwemmen. 's Ochtends heel vroeg zijn het altijd dezelfde mensen, met
één blik kan ik aangeven: vandaag babbel ik niet en morgen wel, misschien. Het enige wat moet,
is baantjes trekken en zorgen dat je bovenblijft, niet eens tellen hoeveel het er zijn, gewoon stop-
pen als je moe bent of geen zin meer hebt. Dat is voor mij een manier om bij mezelf te komen.
Na tien baantjes ben je de mail vergeten, en merk je dat je aan dingen denkt die je verrassen.'
'Zwemmen is ook weinig om het lijf hebben, vrij zijn, een vorm van vliegen bijna. Die gewicht-loosheid is een hele fijne toestand. Alsof je door het water leger wordt. Dat heb ik ook als ik in
zee lig, en niet eens meer zie dat er golven zijn, maar gewoon één ben met de lucht en het wa-
ter. Dan kan ik daar hardop en verzaligd liggen lachen.'
Door de duikbril Door de duikbril
Iedere dinsdag ben ik blij. Dan kan ik terug mijn zweep boven halen en ze laten afzien...
Nee hoor, het zijn echte schatjes. De perfecte mix tussen: luid en stil, krachtig en verfijnt, vrien-
den en vriendinnen.
Voorlopig hebben ze het nog wat lastig... De lange zomer heeft er voor gezorgd dat hun conditie
een beetje afgezwakt is,
maar zo'n gemotiveerde groep zal in 1,2,3 terug toppers zijn. Zo kijk ik nu al uit om hen klaar te
stomen voor het clubkampioenschap,
want de verwachtingen zijn hoog gespannen. Alles is voor handen om een topresultaat te berei-
ken, dus zullen we nu samen trainen om dan toe te slaan.
Wacht maar ! U hoort nog van ons !!!!
Dimitri
22
Door de duikbril Door de duikbril
Ik ben Alison, trainster van de enthousiaste bende die de dinsdag in de derde baantje zwemt. Alle kin-
deren van mijn groepje kunnen reeds goed schoolslag en rugcrawl zwemmen. Ook crawl gaat al heel
goed maar door mijn tips gaan ze hopelijk technisch nog beter zwemmen en daardoor ook langer vol-
houden. Daarnaast ga ik ook nog verder werken aan hun start en keerpunt van schoolslag en crawl. Ten
slotte gaan we zeker ook trainen op snelheid zodat er goed kan gepresteerd worden op het clubkampi-
oenschap.
Alison
23
Door de duikbril Door de duikbril
Ik vind het een zeer leuke en leergierige groep! Ze pikken alles snel op en komen altijd met een
glimlach naar de les, waardoor je zelf ook onmiddellijk een goed humeur krijgt :) ik kijk er elke
week naar uit om er terug te staan voor hen en om van elkaar te leren
emelie watelle (aspirant initiator)
24
Door de duikbril Door de duikbril
Groepje Patricia (trainer Jelle op de foto)
Groepje Dieter. Dieter wordt na de vakantie vervangen door Dries Declerck
25
Trainster in de kijker Trainster in de kijker
Roza vroeg mij op een woensdag ...zie jij het zitten om iets te
schrijven voor ons zvo boeksje? Wat betekent zwemmen voor jou
als trainer en als zwemmer. Hoe ben je ertoe gekomen en hoe zie
je de toekomst?
Daar kun je niet ‘neen’ op antwoorden ...
1997, daar is het allemaal begonnen, tijdens mijn opleiding lichame-
lijke opvoeding. Van kinds af ben ik altijd al een waterrat geweest
maar na het behalen van mijn 25 meter brevet schoolslag stopte
mijn zwemlessen. Bij de start van mijn opleiding lichamelijke op-
voeding was crawl leren een openbaring. Ik was zeer gefascineerd
door deze zwemslag en eens deze onder de knie, was zwemmen
niet meer weg te denken uit mijn wekelijkse activiteiten. In datzelfde jaar sprong ik al in als les-
geefster bij de plaatselijke zwemclub, de Dilbeekse zwemvereniging. Lesgeven dat zat er al in,
maar zwemles geven voelde voor mij nog beter dan gelijk welke andere les geven. Mensen deze
fascinerende sport aanleren met het bijhorend wauw-gevoel na ieder zwembeurt ...nog steeds
een doelstelling van iedere les. Vooral bij het aanleren van crawl, omdat ik zelf heb ervaren hoe
het voelt om dit te leren en te kunnen. In de Dilbeekse zwemvereniging hadden ze ook een G-
werking. Hoe leer je mensen zwemmen die niet alle fysieke mogelijkheden hebben? Van bij de
start van mijn 'zwemlescarriere' heb ik mij hierop toegelegd. In Leuven leerde ik revalidanten van
Pellenberg na een ongeval opnieuw zwemmen. Confronterend en ontroerend maar het was na
heel hard werken voor velen een overwinning om terug te kunnen zwemmen. In de zomer van
2003 ben ik verhuisd naar West-Vlaanderen. Voor mijn verhuis zat ik iedere avond, op één
avond na wel ergens in Leuven in een zwembad. Tot juni 2004 heb ik over en weer gependeld
om zwemlessen te geven die ik moeilijk kon loslaten. Samen met het achterlaten van vrienden,
was het stoppen met deze zwemlessen een zware dobber. Door de komst van onze drie kin-
deren was er geen tijd meer om het (zwem)les geven te missen. Maar eens ze alle drie naar
school gingen was het gemis daar terug. Dus, toen ben ik achter de computer gaan zitten en heb
ik een viertal zwemclubs in de buurt gemaild. Patrick, onze voorzitter, was de eerste die rea-
geerde.
Het is super om na een pauze van zes jaar weer zwemles te kunnen geven.
26
Column Column ++ SPEEDO GONZALES ++
'Terminal velocity'
Wanneer een parachutespringer uit een vliegtuig springt zal hij iedere seconde 9,8 meter per se-
conde sneller naar beneden vallen, om na vijftien seconden zijn maximale snelheid te bereiken.
Dit is het punt waarbij zwaartekracht en luchtweerstand in evenwicht zijn. Skydivers halen bij een
vrije val 'belly-to-earth' een 'terminale' snelheid van 200 km/u. Sneller kan niet, tenzij ze hun
stroomlijn aanpassen. En ja, zodra ze zich kleiner maken, versnellen ze tot boven de 300 km/u.
Wauw! Goede aerodynamica heet zoiets. Maar hoe zit dat bij de aquadynamica? Moeilijke
vraag…
Snel, sneller, snelst?
Het snelste dier op aarde is de slechtvalk. In duikvlucht haalt deze roofvogel een duizelingwek-
kende snelheid van 349 km/u. Bij de landdieren is de cheeta de absolute recordhouder met 110 km/u. Als je het mij vraagt, wordt de strafste prestatie geleverd in het water. Zonder hulp van
gravitatie, en in een medium dat 600 keer dichter is dan lucht, haalt deze topsprinter een snel-
heid van 112 km/u. FE-NO-ME-NAAL toch? Zijn naam: de zeilvis. Zijn geheim: de perfecte
stroomlijn, een superefficiënte zwemstijl en oersterke spieren.
Spatvrije waterstuwing
Het geheim van snelle zwemmers is het opwekken van een maximum aan voortstuwing zonder al
te veel water in beweging te zetten. Voor de mens betekent dit vrij vertaald zwemmen met een
lang uitgestrekt lichaam voor een maximale stroomlijn, aan de hand van gecoördineerde, krachti-
ge spierbewegingen, waarbij armen en benen (bijna) geen water doen opspatten. Ahum. Ben je
nog mee? Tja, ik had het zelf al wat moeilijk alles in één zin onder te brengen. Laat staan dat wij
dit effectief in zwemdaden moeten omzetten. Alhoewel, toch moet het kunnen, want anderen
deden het ons al voor…
Even snel zwemmen en toch hard trainen…
Snel en efficiënt zwemmen kan slechts op één manier: door het handhaven van de juiste zwem-
techniek. Een goede maat voor de zwemtechniek is de afgelegde afstand per zwemslag. Anders
gezegd, het aantal armbewegingen nodig om de overkant te bereiken. Doe zelf eens de proef op
de som: wanneer je je techniek uit het oog verliest, of als je vermoeid geraakt, dan zal het aantal
slagen onmiddellijk toenemen. Gegarandeerd. Wedden?
… of harder zwemmen door traag te trainen
27
Column Column De truc bestaat er in urenlang geconcentreerd te oefenen in een laag tempo, zonder spierverzu-
ring. De technische uitvoering primeert; de snelheid is ondergeschikt. Zodra de techniek goed
zit, komt het erop aan dit zwemproces te automatiseren. En het is juist door traag te zwemmen
dat we ons lichaam de tijd geven om zich het nieuwe zwempatroon eigen te maken. Puur fysiolo-
gisch een hele opdracht: de spieren nodig tijdens de verschillende zwemfases, moeten door het
centrale zenuwstelsel uiterst nauwkeurig en in harmonie met elkaar worden aangestuurd. En als
je (te) snel traint, zal dit je hersenen nooit lukken.
Door de zure zwemappel heen bijten
Alles heeft zijn tijd nodig, maar voor de volhouders onder ons zal het resultaat verbluffend zijn.
Akkoord, technische trainingen ogen in den beginne wat saai, maar eens je opnieuw op automati-
sche piloot kunt zwemmen, komt de snelheid vanzelf. Vraag gerust aan jouw ZVO-zwemtrainer
of -trainster je te helpen je techniek wat bij te sturen, stap voor stap. En nodig een vriend uit je
te filmen terwijl je zwemt; je zal versteld staan bij het zien van die dingen waarvan je dacht dat je
ze juist deed. Volg de goede raad daadwerkelijk op, en vooral, blijf volhouden.
Praktisch en vrijblijvend trainingsadvies
Maar hoe begin je daar nu aan? Laten we de crawl van "Suzy" als voorbeeld nemen. Suzy leunt
tegen de boord, duwt zich normaal af en zwemt ontspannen één lengte. Haar beenslagtempo is 2
-takt, zijnde ongeveer twee beenbewegingen per armbeweging. In 23 armslagen bereikt ze de an-
dere kant. Vervolgens zwemt zij terug, maar nu met aandacht voor meer efficiëntie. Hoewel haar
beenslagfrequentie dezelfde bleef en ze zich even hard afduwde, lukt het haar in 22 armslagen.
Haar volgende stap is om per 25 meter, non-stop aan 22 armslagen per lengte te zwemmen, tot
de 200 meter is bereikt. Starten met 25m in 22 slagen. Rust. Vervolgens 50m in 2x22 slagen.
Rust. Dan 75m in 3x22. Rust. 100m in 4x22. Etc. Per afstand dat het haar niet lukt, begint ze op-
nieuw met de eerste 25m. Dus 25-50-75-... tot 200m.
28
Column Column
Werk aan de zwemwinkel
Eens Suzy alle sessies na elkaar tot en met 200 meter heeft gezwommen, mag ze gaan voor 21
slagen. Afhankelijk van haar huidige techniek en haar fysieke capaciteiten, is een technisch rende-
ment mogelijk tussen 10 en 20 procent. Voor een zwemster die begint aan 23 slagen zou, na re-
gelmatig traag en geconcentreerd zwemmen, 19 à 20 slagen een haalbare kaart moeten zijn. Tip:
als je besluit dit zelf te proberen, laat je dan vooral niet ontmoedigen door je tijden. Je zal aan-
vankelijk (veel) trager zwemmen dan voordien.
'Look out Speedo, here I come!'
Zes maanden later zwemt Suzy "relaxed" 20 slagen op 25 meter, 200 meter aan één stuk. Zo’n
15% efficiënter dan voordien dus. Hoog tijd om binnen deze techniek te werken aan haar snel-heid. Dit opnieuw via eenzelfde methodiek: opbouwen van 25 tot 200m – of zelfs verder. De
snelheid wordt opgedreven uiteraard binnen die 20 armslagen. Bij 21 slagen, iets vertragen en
opnieuw starten met de eerste 25m. Enzovoort. Houdt Suzy het op de korte afstand, dan kan ze
dit combineren met een hogere beenslag. Alleen al door over te schakelen van 2 naar 4 of 6-takt,
kan ze het aantal armslagen met twee tot drie verminderen. En voor zij die twijfelen: deze me-
thode is een eerste basis bij technische training voor competitiezwemsters tot 16 jaar. (Ter info:
het teamgemiddelde van deze meisjes ligt op 17 armslagen per 25 meter in 4-takt.)
_____________________________________________________________________
Column in het volgend nummer: ++ ZWEMMEN & WETENSCHAP ++
Reacties en/of suggesties : [email protected]
29
Sing for the climateSing for the climate
Al meer dan twintig jaar schuiven de we-
reldleiders de klimaatverandering voor
zich uit. Jaar na jaar komen zij samen om dit
probleem te bespreken. Ondertussen zijn de
gevolgen niet meer te overzien en vallen er nu
al 300.000 klimaatdoden per jaar.
Het probleem mocht niet verder voor ons wor-
den uitgeschoven. Nic Balthazar, 11.11.11 en
de Klimaatcoalitie sloegen de handen in elkaar
voor "Sing for the Climate". In alle steden en
gemeenten zongen we éénzelfde lied: een aan-
stekelijke meezinger gecomponeerd door Stef
Kamil Carlens en reeds gezongen door tiental-
len BV's.
We need to wake up
We need to wise up
We need to open our eyes
And do it now now now
We need to build a better future
And we need to start right now
We’re on a planet
That has a problem
We’ve got to solve it, get involved
And do it now now now
We need to build a better future
And we need to start right now
Make it greener
Make it cleaner
Make it last, make it fast
and do it now now now
We need to build a better future
And we need to start right now
No point in waiting
Or hesitating
We must get wise, take no more lies
And do it now now now
We need to build a better future
And we need to start right now
In Oostkamp zongen we dit lied met 400 men-
sen op zondag 23 september . Onder hen
ook vele ZVO zwemmers! Samen met meer
dan honderd andere steden en gemeenten wer-
den we een enorme zangmanifestatie. We zon-
gen het uit dat er nu, niet later, niet straks, iets
moet gebeuren om het tij te keren. Omdat het
anders te laat is.
Het zingen van dit lied werd gefilmd en is te
zien zijn in een compilatie op internet of via de
link op onze website:
http://vimeo.com/50552291
Dank aan allen van de zwemclub die erbij wa-
ren! Wij zijn niet enkel sportieve bondgenoten
maar ijveren ook voor een gezond klimaat voor
onze kinderen en kleinkinderen.
30
Sing for the climateSing for the climate
31
KruiswoordraadselKruiswoordraadsel
Aantal juiste inzendingen? Geen. Dus helaa geen winnaar dit keer…
OPLOSSING KRUISWOORDRAADSEL JUNI 2012
32
KruiswoordraadselKruiswoordraadsel
OPGAVE KRUISWOORDRAADSEL OKTOBER 2012
33
KruiswoordraadselKruiswoordraadsel
Across
1 schilder van ‘de Schreeuw’
5 strip en filmfiguur die zeer goed kan klimmen
9 Italiaans water
10 Bekendste plein van Londen
13 Belgische voetbaltrainer in Quatar
14 Humoristische tekening
16 Brains achter ‘Man Bijt Honde’
18 Schuine zijde
20 Supersnelle muis
21 Hoofdstad van Azerbeidzjan
22 Brugs re staurant en bier
23 Politieagent die misdaden oplost
25 Grootste fraudeur uit de wielersport
26 Duivelse brouwerij
32 Het betere tweedehands
34 Ander woord voor necrose
37 Champagne of wijn van een uitzonderlijk jaar
39 Halve bril
44 Hunk uit Baywatch
45 Verplicht doorgeven verblijfsgegeven aan doping-
autoriteit
47 Ander woord voor karbauw
34
Leer voor trainer Om ons trainersbestand voortdurend aan te vullen willen we een oproep doen bij onze leden.
Zwem je graag en wil je dit aan anderen leren. Wordt dan train(st)er van onze club.
Volgend jaar organiseren we in samenwerking met Bloso de cursus initiator-zwemmen in Oostkamp.
Hiermee hopen we onze leden aan te moedigen om meer te leren over zwemmen en hoe de trai-
nerstechnieken verworven kunnen worden.
De cursus omvat 3 modules. De reeksen zijn specifiek van inhoud.
Op www.bloso.be en wat doorgeklik naar ‘wordt trainer’ krijg je alle info.
Module 1: Algemeen gedeelte :
taakomschrijving initiator
Didactiek
veilig sporten preventief luik
veilig sporten curatief luik
Module 2: Watergewenning
watergewenning
natuurwetten van het zwemmen
recreatief zwemmen
doe-stage zwemmen
Module 3: Elementaire technieken verschillende zwemstijlen.
techniek en foutenanalyse basisvaardigheden in het water
techniek en foutenanalyse schoolslag
techniek en foutenanalyse rugslag
techniek en foutenanalyse crawl
Module 1 start op 27/04 wordt afzonderlijk gegeven en is een theoretische en eerder algemene mo-
dule omtrent sporten. Module 2 en 3 wordt samen gegeven en gaat specifiek over de verschillende
zwemstijlen . Dit start op 22/09 Het volledige uurrooster vind je terug op onze site en op de site
van bloso. Op de infovergadering worden alle data overlopen en krijg je die mee naar huis.
De laatste datum van elke module is een examen. Ben je geslaagd, dan betaalt de club, na 2 jaar ac-
tieve dienst, je inschrijvingsgeld, volledig terug. In sommige gevallen kan ook gewerkt worden met
opleidingscheques. Bovendien betaalt Sporta, onze sportfederatie, je inschrijvingsgeld voor de helft
terug na het behalen van je brevet. .
Voor andere cursussen van de Vlaamse Trainersschool (instructeur B, trainer B….) kan je steeds
terecht op de site van Bloso.
Het zou leuk zijn om dit samen met een paar mensen van de club te volgen. De voorwaarde is dat je
17 jaar wordt in het jaar dat je de cursus volgt, de verschillende zwemstijlen vrij goed beheerst en
dat je bereidt bent om op onze trainerslijst te staan. Volgde je de cursus aspirant-initiator, dan heb
je enkele vrijstellingen
Ken je zo iemand of ben je zo iemand. Neem dan contact op met Patrick Hoorelbeke. 050/827975.
[email protected] of met Mieke Engelbeen (050/313566)
Sponsors Sponsors
Uit Sympathie: Francis Steelandt PSC
36
