Mis Medidas Antropométricas

Fecha: IES MONTES ORIENTALESProfesor: Rafa Peinado

NOMBRE Y APELLIDOS CURSO

Fecha Nac. Edad

DATOS FÍSICOS Y ANTROPOMÉTRICOS Fecha

PESO (Kg) Altura (cm) Envergadura (cm)Índice de Masa

Corporal(IMC)

Sirve para evaluar si una persona tiene un peso bajo, normal, sobrepeso u obesidad

IMC =

ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE

Zona de pulsaciones "seguras" para las actividades físicas aeróbicas y que a la vez tengan en cuenta la variabilidad

individual de la frecuencia cardiaca en función de la actividad.

Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM) Z.A.F.S.

60% de FCM (FCM x 0.6) x 0,6 = p/m

FCM = 220 - edad = 220 - = 85% de FCM (ICM x 0.85) x 0,85 = p/m

Frecuencia Cardiaca en Reposo p/m Por lo tanto, mi ZAFS está entre...

p/m

ÍNDICE DE RUFFIER-DICKSON

Mide la resistencia cardiaca al esfuerzo y por tanto el nivel de forma física. Para realizarlo el alumno efectúa 30 flexiones de rodillas en 45 segundos. Se toma el pulso en reposo (P); justo al finalizar las flexiones (P1); después de un minuto de haber realizado las flexiones (P2)

Índice de Ruffier = (P + P1 + P2) - 200 / 10

P = p/mP1 = p/mP2 = p/m

IR = ( )-200 / 10 =

NOTAS CONDICIÓN FÍSICAABDOMINALE

SSALTO FLEXIBILIDA

DLANZAM 10X5 RESISTENCIA

Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota

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