Meditaciones CODA

8/16/2019 Meditaciones CODA

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ENERO 1EN ESTE MOMENTO LE DOY LA BIENVENIDA AL AÑO NUEVO

Este es el día en que pienso en el año pasado y hago propósitos para el año que viene.Los programas de televisión y los periódicos cubren “lo mejor de” y “lo peor de” el año viejo. Me gustaríacontemplar el crecimiento durante el año pasado y darle un toque de mejoría en el año que empie a.!i tan sólo hago lo mejor que puedo en este momento" como los momentos se suceden uno a otro" la sumade estos nos da un buen día. #n día a la ve con la ayuda de mi $oder !uperior" cada día bien vivido se

sumar% para &ormar una vida abundante Pag. 1

ENERO 2EN ESTE MOMENTO SE QUE ESTE DOLOR PASARÁ

!' donde habr% m%s oportunidades de dolor en mi vida y s' donde habr% m%s ocasiones de &elicidad y go o.(onvertirme en observador de mi vida me ayuda a ver que habr% momentos &elices y de su&rimiento. Larecuperación me enseña a trabajar en el dolor y a deleitarme en la &elicidad. )abr% de los dos.

*prendo del dolor y s' que ser' &eli una ve m%s

Pag. 2 ENERO 3

EN ESTE MOMENTO ME SIENTO PLENO

+recuentemente me siento preocupado y deprimido" arrastr%ndome a trav's de la vida diaria me siento“menos que” triste y codependiente.,)oy no- El haber asistido a un evento de ( /* el &in de semana pasado energi ó mi recuperación. )ablar con gente que valora y practica los principios de ( /* es una oportunidad que aprecio. Me sientoespiritualmente y emocionalmente pleno.Mi alma est% llena de gratitud por los amigos de ( /* y la e0periencia con mi $oder !uperior

Pag. 3ENERO 4

EN ESTE MOMENTO ESTUDIO MI MOTIVACIÓN$oder !uperior" por &avor ay1dame a estar consciente de mis motivaciones. (uando llevo a cabo actos deamabilidad necesito saber porque los hago. Estoy detr%s de la codependencia2" estoy motivado por el deseode ganar la aprobación de los dem%s2. !i es así por &avor ay1dame a cambiar" busco convertirme en unapersona que lleva a cabo actos de amabilidad por motivos saludables

Pag. 4ENERO 5

EN ESTE MOMENTO PIDO LA AYUDA DE DIOS+recuentemente antes de tratar de hacer algo di&erente" el temor me espera a la puerta" evitando quee0perimente nuevos comportamientos. (omo resultado continuo haciendo lo que me es con&ortable en ve delo que es sano. 3engo que hacer lo necesario para cambiar este patrón4 $ídele ayuda a /ios" cree que /ios teayuda y ponle acción.$edir ayuda requiere alg1n es&uer o porque es di&ícil comprometerse al cambio despu's de que pido ayuda a/ios. El siguiente paso consiste en la aplicación de la +e. *unque no pueda convencerme de que /ios meest% ayudando ahora mismo. 5o puedo actuar “como si” /ios me estuviera ayudando a trav's de esta etapade recuperación. 3omo acción positiva. $uedo superar lo que antes me parali aba y con&undía. *ct1o concon&ian a y compromiso renovados.Luego la +e y la integridad vuelven a mi vida

Pag. 5 ENERO 6

EN ESTE MOMENTO RECUERDO A MAXMuchas veces le digo a la gente que mi mejor relación &ue con mi perro. 3uvimos una relación maravillosa"íntima y amorosa. Me gustaba poner mi cara en su c%lida piel" me encantaba su saludo entusiasta a millegada a la casa. Me aceptaba e0actamente como yo soy. !orprendentemente yo lo aceptaba tal como 'l era./etr%s de la codependencia tengo problemas para aceptar a la gente tal como es. 3odavía quiero cambiar ami esposo a1n despu's de cinco años en ( /*. 3odo el tiempo Ma0 sabía cómo se sentía. El vivía elmomento total y completamente. +ue un modelo de comportamiento para mí. Era un cachorro cuando llego avivir con nosotros" Ma0 se murió a la edad de quince años. *1n me hace &alta


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EN ESTE MOMENTO ME ESTOY LIBERANDO DE POBRETEARME *l principio de mi recuperación me molestaba esa &rase4 “deje de pobretearse”. Me agarr' con &uer a a mipobreteo. Era mío" yo me lo gan'" no era asunto de nadie m%s. /e una &orma vaga me di cuenta que era lo1nico que me quedaba de mi mismo. * medida que pasó el tiempo comenc' a trabajar mi programa"comenc' a recuperar mi yo autentico. Empec' a necesitar menos de mi pobreteo para sobrevivir y me dicuenta de lo destructivo que era. En mi codependencia necesitaba pobretearme para sobrevivir. $ero en mirecuperación pobretearme solo me mantiene anclado a mi miseria. En este momento suelto mi pobreteo.

#sar los pasos y las tradiciones" me conduce a la &e" la aceptación y la serenidad. $ag.


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Me pregunto por qu' “escuchar”" no se aprende en el colegio. 5adie me enseñó a mí como se escuchamuchas veces me sentía como si nadie me escuchara. 5o sabía como escuchar a otros " ni siquiera a mimismo. /esde que asisto regularmente a reuniones de (oda" estoy aprendiendo a escuchar a los dem%s. Iverdaderamente a escuchar" en ve de preocuparme por lo que est'n pensando de mi. igo las palabras ylos sentimientos detr%s de esas palabras. $ongo atención a como se siente al ser escuchado" me sientovalidado y me siento m%s abierto para escuchar a otros.Es un círculo maravilloso.

$ag.


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el tercer paso. *hora" se que el $oder !uperior que elegí libremente me guía amorosamente en cada elecciónde mi vida.

$ag. BB

ENERO 23EN ESTE MOMENTO MI CORA*ÓN ESTA ABIERTO La pro&unda desesperación de este silencio ensordecedor abre mi cora ón para pedirle a /ios4 “h%blame por &avor”. @8u' es lo que quieres2. @ $or qu' es tan di&ícil2. @8u' es lo que quieres que haga en estemomento2 Me siento perdido" mis relaciones son problem%ticas. !oy yo el agresor2 !i es así pido que meliberes de este de&ecto de car%cter. 3rabajo mi programa" hablo con el cora ón abierto" pregunto con menteabierta" me dirijo hacia mi $oder superior" busco orientación. :espiro. En el silencio mi $oder !uperior meresponde.

$ag. BD

ENERO 24EN ESTE MOMENTO ESTOY (RUSTRADO

La gente y los sucesos no se mueven lo su&icientemente r%pido para mí.

La recuperación me lleva a preguntarme" “@cu%nto control tengo sobre todo esto2” )oy la respuesta es4ninguno. Las soluciones2 !ilenciosamente recito la oración de la serenidad. Le agrade co a mi $oder !uperior por la sabiduría de mi sano juicio. Estoy aprendiendo a manejarlos de otra &orma" mi &rustracióndesaparece en la medida que lo dejo ir y lo dejo a /ios.

$ag. BF

ENERO 25EN ESTE MOMENTO SOY ALGO MAS QUE LA SUMA DE MIS ERRORES Y MIS IN(ORTUNIOS

*cepto mis tendencias codependientes mientras valoro mis cualidades" Las e0periencias que me llevaron a mirecuperación" son tambi'n regalos.Mi recuperación me da nuevas e0periencias interiores y me otorga la sabiduría que me hace una persona m%s&eli .$uedo elegir compartir este conocimiento con otros" dentro o &uera de la hermandad de (oda. Mirecuperación es un regalo de mi $oder !uperior" sin la cual yo no sería la persona que soy hoy

$ag. BG

ENERO 26EN ESTE MOMENTO SOY AMABLE CONMIGO MISMO

Me perdono por mis errores de mi pasado y me concentro en las lecciones que he aprendido. 3engocompasión conmigo por todas las pruebas y el dolor que he soportado. :econo co mis logros en ve depensar lo que est% por hacer. Me permito observar y darme cuenta sin estar ju gando o reaccionando. (adapequeño paso" cada acción diaria es lo que cuenta en la recuperación.

$ag. BH

ENERO 2#EN ESTE MOMENTO ACEPTO MIS RELACIONES

Me tomo años admitir que soy codependiente. (ulpaba a los dem%s cuando las relaciones &racasaban. Elloseran los egoístas. Esperaba que ellos &ueran “per&ectos”. (uando tenían de&ectos" pensaba que podíacambiarlos. En (oda he aprendido que yo solo puedo cambiarme a mí mismo. *cepto que nadie es per&ecto.)oy" amo y acepto a los dem%s. 3rabajo en ser honesto en mis relaciones. La s'ptima promesa es posible4“soy capa de desarrollar y de mantener relaciones saludables”

$ag. BJ


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(EBRERO 1$EN ESTE MOMENTO LA GRATITUD (UNCIONA

)ace unos años leí un libro que decía que la mejor plegaria era una oración de gratitud. /esde ese día" misoraciones siempre comien an" con “gracias /ios”. ,+unciona-. (uando perdí mi trabajo comen aba mi oracióndiaria d%ndole gracias a /ios por el nuevo trabajo que me iba a llegar. * pesar de estar desempleado teníaserenidad porque estaba con&iada en la voluntad que mi !er !uperior tenía para mí. )oy tengo el mejor

trabajo que jam%s había tenido.,Kracias /ios-$ag. F;

(EBRERO 1&EN ESTE MOMENTO DE+O IR MIS CREENCIAS NEGATIVAS DEL PASADO

Mi negatividad hacía que yo no me amara a mi mismo ni a otros. *hora cuando viejas creencias tratan deentrar en el patrón de mis pensamientos" recuerdo el trabajo que he hecho con el cuarto paso. :ecuerdocuanto he crecido en recuperación. )ago un alto" controlo mi comportamiento y trato de hacer cambiospositivos.

* medida que e0perimento cambios" s' en mi cora ón que todo es posible.(uando me doy cuenta que la negatividad se est% colando dentro de mi pensamiento" se que tengo la opciónde dejar ir estas viejas costumbres. !i estoy asumiendo el inventario de otra persona o el mío propio" merecuerdo a mi mismo que todos somos hijos de /ios. (ada uno de nosotros merece ser tratado con amor y

respeto. $ag. G=

(EBRERO 2'EN ESTE MOMENTO TENGO ESPIRITUALIDAD

Mi vida era ingobernable" no tenía metas ni visiones internas. (omenc' a luchar con decisión. *ntes de (odatenía una religión" ahora tengo espiritualidad que me sostiene en mi diario vivir. 3engo un $oder !uperior queme guía" me sostiene y me escucha. Mi espiritualidad y mi $oder !uperior me han permitido quitarme deencima de mis hombros una gran carga.7a no tengo que hacer nada solo.

$ag. G<

(EBRERO 21EN ESTE MOMENTO SOY HI+A DE DIOS

!oy linda tal como soy. 5o necesito cambiar para complacer al mundo. (ontinuo creciendo a mi propio ritmoen pa y comprendiendo. 7a no estoy perdida como antes. *hora tengo un grupo que me comprende y al quele importo. $uedo discutir las cosas con mi padrino. 7a no tengo que en&rentarme sola a mis sentimientos.3engo amigos con quienes hablar y compartir. 7 tengo un $oder !uperior que nunca me &alla.

$ag. GB

(EBRERO 22EN ESTE MOMENTO PUEDO ELEGIR

5o tengo que vivir de acuerdo al guión en que se me asigna el papel de víctima. $uedo escribir mi guión de&orma que sea sano para mí.

*hora me inclino mas a evaluar la situación tal como est% sucediendo y calmadamente e0aminar las opcionesdisponibles y hacer una elección. 3engo libertad para improvisar. Estoy viviendo la vida m%s per&ecta que soycapa de vivir.Estoy contenta" saludable y haciendo progresos cada día.

$ag. GD

(EBRERO 23EN ESTE MOMENTO ME SIENTO CUERDA Y SERENA

La primera ve que me en&rente al segundo paso" tuve problemas en creer que podría cambiar mi vida.


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!in embargo he visto vidas que &ueron trans&ormadas. En las reuniones he escuchado compartir a personascuyas vidas alguna ve &ueron tan desoladas como la mía. !in embargo ellos parecían tener algo que yo notenía. Llegu' a creer que lo que &uera que causó el cambio en ellos" podría causar los mismos cambios en mí.

*l principio nombr' a mi grupo de doce pasos como mi $oder !uperior. Eso me dio el arranque. * medidaque el tiempo pasó y progres' en mis doce pasos" empec' a darme cuenta que estaba cambiando. Llegu' acreer en un $oder !uperior a mí. 7 encontr' la serenidad.

$ag. GF

(EBRERO 24EN ESTE MOMENTO AMO LA VIDA

5o siempre era así. /espu's de que mi esposo murió" escribí un libro sobre mi matrimonio desde la bodahasta su muerte. >ncluí todo lo que podía recordar" lo malo y lo bueno. /urante el año en que lo termin'" hevuelto a leerlo" he encontrado que dej' por &uera muchos momentos &elices" yo estaba presente ausente.$as' mucho tiempo pensando y hablando sobre mis resentimientos pasados y proyect%ndome en problemaspotenciales que me hacían caminar son%mbula a trav's del presente. )oy vivo el presente" me gusta quiensoy y en donde estoy. Ko o con cada día y le saco el mejor provecho. 5unca jam%s volver' a perderme en mimismo. $or eso es que asisto a las reuniones de (oda y leo la literatura. Kracias a (oda tengo una vida hoy.

$ag. GG

(EBRERO 25

EN ESTE MOMENTO UNA (ORMA NUEVA DE HACER LAS COSAS ES ME+ORLa &alta de atención y preponderancia de el “no”" por parte de mi mam% en mi niñe " es equivalente a laintensidad de aceptación al “no” y la necesidad del “si” por parte de mi pareja. Entre m%s necesitada estoym%s me centro en mi misma para el recha o. *hora que he sido golpeada en mi interior estoy atenta" y puedoencontrar &ormas para cambiar.La verdad es que los viejos comportamientos no &uncionan. #na &orma nueva es mejor. $rimero recono coque tengo un problema y luego con la ayuda de mi $oder !uperior comien o a trabajar para corregirlo.(uan bendecido estoy de tener los doce pasos para poder vivir la vida.

$ag. GH

(EBRERO 26EN ESTE MOMENTO TENGO RELACIONES SANAS

(uando llegu' a (oda por primera ve para aprender como tener relaciones amorosas m%s sanas" mi parejame acababa de abandonar" 'l era todo para mí.(oda cambio mi vida de mas &ormas que solo en la parte a&ectiva. *prendí a tener relaciones mas sanas conmis padres" mis hermanos y otros. *prendí a vivir sin tenerle miedo a mi je&e" al que podía pedir ayuda lasveces que lo necesitaba.>gualmente podía tener relaciones sanas de m%s de tres minutos con los cajeros del banco.

* medida que pasa el tiempo" me he dado cuenta que las personas no cambian" el que ha cambiado soy yoen ve de cambiar el mundo. Me adapto a el" y puedo ajustar mi visión para ver la belle a del mundo. Elmayor cambio &ue en la relación conmigo" tengo pa y serenidad.

$ag. GJ

(EBRERO 2#EN ESTE MOMENTO ME AMO

*un si no me siento amoroso act1o como si me amara. )ago ejercicio y descanso lo su&iciente. Le suministrocomida nutritiva y saludable a mi cuerpo. Escucho mi vo interior" alimento y le doy a mi cuerpo lo quenecesita para sanar. Estimulo mi mente para aprender y probar cosas nuevas. Escucho la sabiduría de miespíritu con su suave vo y su orientación sutil. Le permito a mi autentico ser" que brille a trav's de mismascaras y que estas se caigan. Estoy pleno. !oy yo mismo. !oy.

$ag. G9

(EBRERO 2$EN ESTE MOMENTO ELI+O COMO PASAR EL TIEMPO

*unque la gente y las circunstancias me presione" 1ltimamente tomo la decisión de cómo emplear mi tiempo.5o tomar ninguna decisión es una decisión. (ómo gasto mis minutos" horas y días determina como vivo mivida.


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Estoy viviendo la vida como yo quiero2 estoy viviendo como alguien m%s quiere que la viva2. *lgunasveces al &in de decir “si” a lo que quiero" tengo que decir “no” a alguna otra cosa. !i gasto tiempo averiguandolo que es verdaderamente importante para mí" puedo en&ocar mi energía en esas %reas. !aber que esimportante para mí" me ayuda a lograr metas y a dis&rutar la vida.

$ag. G;

(EBRERO 2&EN ESTE MOMENTO ME GUSTA MI PROPIA VIDANltimamente no me estoy permitiendo ser envuelto en los asuntos de otras personas. ,Esto es un buen signode mi recuperación- Entrometerse es un rasgo codependiente que estoy tratando de cambiar. La gente mepide que resuelva sus problemas. *unque estoy tentado a hacerlo" elijo decir “no”. !i lo rescato atraso surecuperación. encuentran el coraje para hacerlo ellos mismos o su&ren las consecuencias. 3engo mi propiavida para vivir. Es mejor que yo me encargue de mis propios asuntos y mejor para los dem%s tambi'n.

$ag. H=

MAR*O 1

EN ESTE MOMENTO TENGO ESPERAN*A(uando era niño tenía muchos sueños de una vida de &elicidad. En alg1n momento en el camino" abandon'estos sueños.Mi vida estaba llena de problemas. (reía que la culpa de estos problemas la tenía siempre otra persona.3rabajando el programa y asistiendo a las reuniones de (oda" aprendí que mi vida es lo que yo haga con ella.

*hora tengo esperan a. 6eo hielo" nieve y un día gris a trav's de mi ventana. $ero dentro de unas pocassemanas estar' mirando un prado verde y &resco" rosas rosadas" sol dorado. Las estaciones cambian y yotambi'n.

$ag.H<

MAR*O 2EN ESTE MOMENTO VIVO EL MOMENTO

!olo quedan recuerdos. 5o importa el contenido de mi pasado" ya pasó. 5o puedo cambiar el pasado" qu'hice o que me ocurrió. Mi pasado es parte de mi I puedo aprender de 'l y en&ocarme el presente. (ada díaes un capítulo nuevo. Es mi decisión llenarlo.(on la guía de mi $oder !uperior" elijo dejar ir el dolor del pasado. *bra o mi &uturo con&i%ndolo al cuidado de/ios.Me honro en el presente.

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MAR*O 3EN ESTE MOMENTO MI PODER SUPERIOR ME CUIDA

“*l cuidado de /ios” O$aso 3erceroP" quiere decir que mi $oder !uperior verdaderamente me cuida. Estoyentregando mi voluntad y mi vida a *lguien que me cuida m%s que lo que yo me cuido a mismo.(reer que m i $oder !uperior me protege y me dirige" &ue un salto de &e gigantesco.#na ve que di el salto y estuve dispuesto" mi $oder !uperior comen ó a trabajar en mi vida.

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MAR*O 4EN ESTE MOMENTO ME SIENTO ALIMENTADO

Me gusta este sentimiento nuevo" nunca me sentí alimentado como cuando era niño. !oy impotente ante losdem%s pero tengo elecciones libres.)oy" en recuperación" elijo estar con gente sana. $aso el día con los otros en recuperación. $aso la veladacon mis amigos de (oda. 7o me cuido eligiendo estar con personas a las que les importo.Kracias a (oda" estoy su&icientemente sano para tomar esa opción.


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*lgunas veces estoy listo para reparar. )e aprendido que no es ben'&ico esperar para hacer reparaciones"posponer signi&ica temor al &racaso y me pregunto" @&racaso en qu'2 en las enmiendas. La respuesta de laotra persona es irrelevante. 6eo que el 1nico &racaso es no hacer las enmiendas. Me estoy sintiendo rebelde"así que le pido ayuda a mi $oder !uperior. (uando le pido a /ios el valor y la buena voluntad" siempre mesiento mejor.

*hí es cuando veo que las promesas de (oda se vuelven realidad.$ag. J=

MAR*O 11EN ESTE MOMENTO HAGO LA VOLUNTAD DE MI PODER SUPERIOR

Estoy aprendiendo a soltar y me siento bien por no estar al mando todo el tiempo. 3engo energía ilimitadapara hacer mi voluntad" pero &recuentemente pospongo los asuntos importantes. /urante mucho tiempoestuve ahorcado por no tener un entendimiento claro del signi&icado de la vida. * trav's de la oración" estoydirigiendo mi energía para conocer y hacer la voluntad de /ios. Es recon&ortante saber que no necesito seguir llevando toda la carga. !e lo que signi&ica ser &eli " dichoso y libre. Lo desconcertante es que los planes de mi$oder !uperior superan con mucho cualquier cosa que yo haya imaginado.

$ag. J<

MAR*O 12

EN ESTE MOMENTO NO ME TOMO TAN EN SERIOEn mi primera reunión de (oda" no podía entender porque todos se reían y sonreían. @5o sabían que la vidaes seria2 Mis problemas eran enormes y pensaban que la recuperación tenía que ser un trabajo serio.

*lgunos me invitaron a unirme para tomar ca&' despu's de la reunión. *llí se tomaron el pelo unos con otros.(on el tiempo" me di cuenta que yo tenía muy poco sentido del humor. 7o quería lo que ellos tenían.Kradualmente me uní a la alegría y a la diversión.)oy puedo reírme. *hora es mi turno de invitar a los nuevos a tomar ca&' con nosotros. , h dicha de dichas,Mi sanidad me ha sido devuelta.

$ag. JBMAR*O 13

EN ESTE MOMENTO YO SOY DIGNO DE LA RECUPERACIÓN3enía problemas con mi recuperación. 7o no había llamado a mi padrino durante un tiempo" ni había estadoescribiendo. )abía dejado de leer libros sobre recuperación. !entí que no estaba trabajando bien mi programay me daba vergAen a ir a reuniones. *&ortunadamente" me acord' de la tercera tradición4 “El 1nico requisitopara pertenecer a (oda" es el deseo de mantener relaciones sanas y amorosas”. Me di cuenta que lo 1nicoque importaba era que yo lo deseara. #na reunión de (oda" no es solamente un lugar para hablar de mirecuperación. Es un lugar para que yo aprenda cómo recuperarme.(uando me siento invalido" es cuando de verdad necesito una reunión.

$ag. JD

MAR*O 14EN ESTE MOMENTO NECESITO REUNIÓN

Mientras estaba sentada en la reunión de (oda la otra noche" poco a poco me &ui sintiendo mejor" a medidaque mis compañeros compartían" de pronto me llegó por und'cima ve lo indispensable que eran lasreuniones para mi recuperación. 5ecesito asistir a reuniones con regularidad para mantener mi en&ermedadal margen. 5ecesito escuchar a otros hablar sobre el cuidado de si mismos" y necesito compartir mirecuperación con otros. 5ecesito escuchar una y otra ve " que yo tengo el derecho a cuidarme a mi misma" yque mi $oder !uperior est% conmigo I no en las personas" ni en los lugares ni en las cosas. )oy en mi nuevavida estoy muy agradecido por tener reuniones sanadoras" a las que puedo asistir con regularidad.,Las necesito-

$ag. JF

MAR*O 15EN ESTE MOMENTO ESTOY (ELI* EN MI HOGAR DULCE HOGAR

Estoy sentado en mi balcón dis&rutando de una mañana preciosa con el cielo a ul y con nubecitas. Los%rboles y el prado son tan verdes. El eucaliptus con sus hojas rojas est% &loreciendo" los p%jaros est%n


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cantando y mi perro y mi gato est%n junto a mí. 8u' bueno es estar en casa en el sur" donde casi todos losdías comien an igual. En las 1ltimas tres mañanas he ido a (oda en el norte" para estar junto a miscompañeros" allí a1n hay cieno en el río y los %rboles est%n desnudos de hojas. Los habitantes estaban &elicescon las temperaturas entre


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esa basura de mi cabe a. Esta no era una e0periencia que yo quería repetir y por lo tanto me dije" nocometer' este mismo error nuevamente.

$ag. 9=

MAR*O 21

EN ESTE MOMENTO DIS(RUTO LA PRIMAVERA6eo la primavera como un tiempo de renacimiento. (uando el mundo entero parece haber sido renovado" enel norte brotan hojas nuevas" &lores lindas y ocasionalmente surgen días c%lidos. *quí en la +lorida" donde yovivo signi&ica menos tr%&ico días de natación y veladas en el porche. Es tiempo de re&le0ionar sobre mi vid" ysobre los cambios que quiero hacer a medida que continuo creciendo y soñando. Me siento energi ada yrenovada.

$ag. 9<

MAR*O 22EN ESTE MOMENTO VEO Y CREO

*sistí a un retiro este año en un hotel precioso en la cima de una montaña. *unque la gente a mi alrededor hablaron de la vista maravillosa" yo no podía verla debido a la neblina" mi recuperación &ue así al principio" la

gente contaba las historias de su recuperación. Escuch' como la &orma de ver la vida cambiaría al trabajar los pasos. *l principio yo no lo veía solo podía ver la niebla. Lentamente empec' a reconocer la recuperaciónen los dem%s de mi grupo. 3rabaj' los pasos y lentamente pero con seguridad la niebla se levantó. *hora" ledoy la vuelta al viejo re&r%n" “ver para creer”" convirti'ndolo en “creer me lleva a ver”.

$ag.9B

MAR*O 23EN ESTE MOMENTO SOY UN CODEPENDIENTE (ELI*

* pesar de ser codependiente soy &eli dentro de mi propia piel. 3engo amigos en la hermandad que tienen ungran sentido del humor y una visión positiva de la vida. Ellos lo logran" creo que eso es porque pueden soltar ydejar a /ios. !on buenos modelos para mí. 8uiero ver el vaso medio lleno. 8uiero deshacerme del temor"trabajo mi programa" hago servicio" apadrino y tengo padrino. Estoy &eli porque (oda me da tanto.

$ag. 9D

MAR*O 24EN ESTE MOMENTO HABLO ENERGICAMENTE

)abiendo crecido en un hogar donde la norma era cuidarse de los enredos" donde la regla tacita era mantener la pa a cualquier precio" aprendí a tragarme mis sentimientos. )oy" cuando alguien a quien amo me habla enun tono degradante o abusivo" tengo elecciones. En mi mente" aclaro el incidente y me en&oco en miresponsabilidad" mi reacción" mis sentimientos.Me pregunto" “cu%l es mi parte en esta situación" qu' necesito hacer para cuidarme”.)oy trabajando los doce pasos de (oda" he encontrado mi vo . 7a no me quedo en silencio para guardar la“pa ”.(omparto mis sentimientos y pido lo que necesito. )ablo en'rgicamente.

$ag. 9F

MAR*O 25EN ESTE MOMENTO TENGO SENTIMIENTOS

Estoy sintiendo algunas emociones dolorosas" s' por e0periencia que puedo sobrevivir. 7 salir al otro lado&ortalecido. Mis sentimientos no necesariamente tienen que tener sentido ni ser lógicos. !implemente lostengo.El primer paso para que mis sentimientos tengan sentido es identi&icarlos. Mi parte es ser honesto y reconocer mis sentimientos y sacarlos a la lu . /ios se ocupa del resto.

$ag. 9G


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MAR*O 26EN ESTE MOMENTO ESTOY HACIENDO LIMONADA

)ace muchos años" mi amigo me dio un banderín que decía" “cuando la vida te d' limones has limonada”"admiro esa actitud positiva. )e tenido unos cuantos limones en mi vida" cuando tomo una actitud deagradecimiento" se convierten en bene&icios. !' que en cada situación hay algo de /ios para mí. !olo s' quetengo que estar alerta para encontrarla.

$ag. 9H

MAR*O 2#EN ESTE MOMENTO ESTABLE*CO (RONTERAS

5o sabía de &ronteras hasta que llegu' a la recuperación. 5o tenía ninguna" pero quería algunas. El otro díauno de mis amigos quería chismosear acerca de los problemas de alguien. Le dije “realmente no es asuntomío”" y cambie el tema. La semana pasada mi madre me pidió que organi ara una cena con mi e0 y mis doshijos grandes" le dije" “si quieren hacerlo lo pueden organi ar ellos mismos”. $use &ronteras y las respete.,8u' crecimiento-

$ag. 9J

MAR*O 2$EN ESTE MOMENTO MIS O+OS ESTAN ABIERTOS

*lgunas mañanas no quiero levantarme y no me levanto. 5o quiero comen ar el día. (uando tengo una cita"me quedo en la cama hasta el 1ltimo segundo" antes de levantarme para arreglarme y salir a la calle. !igoestos patrones de conducta desde que era una niña depresiva.En este momento" en una mañana de primavera" ,estoy &uera de la cama-" estoy sorprendida" estoyconsciente" hasta esperan ada. Estoy dis&rutando un poco de sol primaveral que entra por la ventana. Kracias$oder !uperior por abrir mis ojos.

$ag. 99

MAR*O 2&EN ESTE MOMENTO TENGO MIEDO$aso un montón de tiempo buscando mis ga&as y mis llaves. usto ahora" me perdí la cita con mi m'dico

porque estaba equivocada con respecto a la hora. 5o retengo ni recuerdo muy bien la in&ormación nueva. Losamigos me dicen la olvidadi a " pero siento que no solo soy distraída.5o quiero que este temor domine mi vida. Me recuerdo que soy impotente ante el resultado. $ara ayudar" meen&oco en las promesas de (oda4 “7a mis temores no me controlan”.

$ag. 9;

MAR*O 3'EN ESTE MOMENTO ACEPTO LA VOLUNTAD DE DIOS PARA MI

7a no re o por el resultado de eventos míos" como de los dem%s. !oy responsable por la acción y /ios es elencargado del resultado. Es la voluntad de /ios no la mía" la que prima. Entre m%s estoy dispuesto a ver lavoluntad de /ios para mí" mayor es mi voluntad para aceptarla en mi vida. * medida que yo pongo mivoluntad en línea con la voluntad de /ios para mi" estoy m%s en pa con este mundo" sin importar lo quesuceda a mi alrededor.

$ag. ;=

MAR*O 31EN ESTE MOMENTO SOY RESPONSABLE POR MIS ACCIONES


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!in importar como act1en los dem%s hacia mí" soy responsable por mis actos. 5o debo tomar sus temores nisus cosas" nadie puede hacerme sentir nada que yo no elija creer. Las críticas o el mal comportamiento son“un regalo” que puedo recha ar o aceptar. $uedo responder de manera que yo me respete y respete a la otrapersona o simplemente irme. Me tomo el tiempo de e0aminar las críticas constructivas y ver si hay en ellasuna semilla de verdad. !i no la hay" la dejo ir.

$ag. ;<

ABRIL 1EN ESTE MOMENTO HABLO EN-RGICAMENTE

*unque este incomodo hablo cuando el comportamiento de otra persona me molesta. 7a no me da miedomani&estar lo que siento o decirle a otros cuando me siento incomodo. !i no estoy tranquilo con la &orma comome est%n tratando hablo directamente" claramente" y conscientemente. )ago lo que me corresponde parae0presar mis sentimientos con claridad. Le digo a otros puntualmente lo que deseo en ve de obligarlos a

jugar el juego de adivinar. Entre m%s pr%ctico hablar en'rgicamente" es cada ve mas &%cil para mí.

$ag. ;B

ABRIL 2EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO POR LOS PEQUEÑOS MILAGROS

Estoy muy agradecido por el paso doce que me abrió mis ojos a los pequeños milagros de mi vida. Lo 1nicoque se requiere es mi voluntad de calmarme cuando mi vida est% acelerada. 7o siempre trataba de trabajar m%s duro y m%s acelerado.)oy por hoy me calmo y así puedo dis&rutar de pequeños milagros que /ios me manda. El p%jaro cardenalque se para en mi ventana" el espacio para poder aparcar mi carro cuando tengo prisa" una llamada de unamigo especial" o simplemente unos pocos momentos sin e0pectativas en un día aburrido Iesos son lospequeños milagros que yo veo" cuando me doy el tiempo de mirar. 3odos est%n a mí alrededor cuando abromis ojos y mi cora ón.

$ag. ;D

ABRIL 3EN ESTE MOMENTO ESTOY TRABA+ANDO EN MI LISTA

Estoy sobresalta. El octavo paso me pide hacer una lista a quienes he causado daño. )ay tantas personasque debo incluir" no se si ser' capa de resarcirlos a todos. )e perdido contacto con muchos muchas han&allecido.En&oco mi meta en la 1ltima parte de este paso “estuvimos dispuestos a reparar el daño que les habíamoscausado”. *hí est% mi respuesta. 5o tengo que &igurarme como hacer las reparaciones. 5o por hoy. Lo quetengo que hacer ahora" es terminar mi lista y tener buena voluntad. (on la ayuda de mi $oder !uperior lopodr' lograr.

$ag. ;F

ABRIL 4EN ESTE MOMENTO DE+O IR MI RABIA

Le dejo a /ios hacer por mí" lo que yo no puedo hacer por mí mismo. Mi padre &ue un ”&uriólico”. 3anto a 'lcomo a su mujer y a su hijo les daba rabia &%cilmente esa era mi segunda naturale a. En el trabajo de mise0to paso" /ios actuó en mi comportamiento" aceptando mi palabra de que yo estaba listo" para remover este de&ecto de car%cter. *hora tengo un temperamento m%s estable y placentero" el que nunca me habíaimaginado que &uera posible tener. >nteract1o con las personas en una &orma productiva" sin engancharme encon&lictos emocionales. !igo principios y no personalidades./ejo que /ios guíe mi camino.

$ag. ;G

ABRIL 5EN ESTE MOMENTO LA VIDA ES BUENA


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Estoy muy agradecido. :ecientemente hice muchos cambios en mi vida4 nuevo trabajo" casa nueva" nuevaciudad. $ude conseguir cr'dito para algunas cosas" m%s no para todo. 5o lo hice sola" mi $oder !uperior estaba conmigo en cada paso del camino. )e recibido muchas señales asegur%ndome que estaba haciendobien las cosas. *lgunas de ellas llamaron mi atención con mucha &uer a. Me sonrío mientras me acuerdo loclaro que &ue el mensaje. Estoy en el viaje. /e seguro hay obst%culos en el camino" pero es asombroso adonde me lleva.

$ag. ;H

ABRIL 6EN ESTE MOMENTO LE PREGUNTO A DIOS COMO PODRIA HACER SERVICIO HOY

El paso doce me recuerda que solo puedo recordar lo que he recibido del programa de (odependientesanónimos" entreg%ndolo continuamente. Esta es una de las grandes paradojas del programa. El padrina goes una manera de trabajar los doce pasos que yo he elegido. 3rabajar con otros es grati&icante" esclarecedor./escubro cuales de mis de&ectos de car%cter requieren atención a trav's de mi proceso de interactuar conotros codependientes en recuperación. (omo soy una madre soltera" debo ponerle límites al tiempo que pasocon mis ahijados. !i no lo hago" me vuelvo &r%gil y mi &amilia su&re. /e manera que no le sirvo a nadie.(uid%ndome" tengo m%s energía para los dem%s.

$ag. ;J

ABRIL #EN ESTE MOMENTO TENGO EL CORA*ON ALEGRE

!oy propensa a la melancolía. !i no permane co conectada a mi $oder !uperior" pierdo la serenidad y caigoen la depresión. (uando conscientemente busco señales encuentro sorpresas deliciosas cada día que memantienen agradecida y positiva. La otra mañana cuando estaba arrastr%ndome hacia mi trabajo" pensandocoas desagradables sobre mi je&e" un p%jaro cantó la tonada universal “5iña linda”. *l principio pens' que erauno de mis estudiantes haci'ndose el chistoso. (uando mire nuevamente" allí estaba el p%jaro en el poste dela lu ,cantando-. Me reí en vo alta y dije “gracias” ,el resto del día tuve el cora ón alegre-

$ag. ;9

ABRIL $EN ESTE MOMENTO SIENTO COMPASION

$or largo rato tuve el cora ón encogido y bloqueado. 5o sentí compasión por los dem%s ni por mí. /espu'smi $oder superior despertó en mí" la capacidad de sentir compasión. *hora" ya no necesito ni ju gar niarreglar a los dem%s" ya no tengo ninguna ra ón para sentirme lastima" ni compadecerlos por su dolor. Lacompasión me permite sentarme con un amigo y escucharlo. En tales momentos" siento compasión tanto por mi mismo como por mi amigo.(uando escucho con el cora ón" escucho m%s all% de las palabras y dentro del cora ón de otro ser humano.La compasión es un don que inspira el amor de /ios.

$ag. ;;

ABRIL & EN ESTE MOMENTO ME RECUERDO A MI MISMO, .PROGRESO NO PER(ECCION/)acer un cuarto paso es como pelar una cebolla" una cosa a la ve . *ntes de conocer el programa" e0cusabamis de&ectos de car%cter diciendo “así soy yo”. )e hecho el cuarto paso dos veces. Mi padrino dijo muyalegremente que yo tendría suerte si lograra descubrir hasta el cuarenta por ciento de mis de&ectos decar%cter. $ens' que alguien tan inteligente como soy yo podía descubrir todo desde la primera ve . Mipadrino tenía ra ón. *l principio de mi recuperación" yo no podía ver los de&ectos de car%cter que recono cohoy en día. >gualmente hay de&ectos que todavía no estoy listo para admitir. Estos se revelar%n cuando est'listo. 7o hago el trabajo tomando mi inventario diario y poniendo atención a mis comportamientos. Estoyprogresando. $ag.


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conclusión de que iba a llover. (uando me llamaban a la o&icina de mi je&e" siempre temía que medespidieran.#n tiempo despu's de empe ar mi recuperación en (oda" mi situación &inanciera empeoro" mis ahorros se&ueron. Estaba desempleado. 5o me quedaba m%s que un cheque del desempleo. Me vi en la calle./urmiendo bajo un puente. En este punto" /ios cambio mi &orma de pensar. Empec' buscando cosas por lascuales estar agradecido. Encontr' al menos tres cosas por las cuales estar agradecido cada día. *lgunas delas promesas de (oda comen aron a volverse realidad.

/espu's sucedió que la gratitud pasó a ser parte de mi vida diaria.$ag.


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jue . Estar' bien siempre y cuando les permita a las personas ser ellas mismas" no lo que yo quiero quesean.

$ag.


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$ag.


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MAYO 1EN ESTE MOMENTO ESTOY DISPUESTO A CAMBIAR

En el pasado pensaba que mi vida sería mejor si las otras personas cambiaban. $ero eso no sucedió y yo eramiserable. 6ine a (oda con la esperan a de aprender a cambiar a los dem%s. ,8u' sorpresa &ue encontrarque yo era el que tenía que cambiar-. *hora" cuando re o la oración de la serenidad" me concentro en“sabiduría para reconocer la di&erencia”. !i me detengo" pienso y re o" descubro opiniones" el cambio

comien a por mí. )oy estoy dispuesto.$ag.


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EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO POR LAS REUNIONES/espu's de casi once años" sigo asistiendo a reuniones. *lgunas veces me pregunto por qu'. 5o muchagente se queda tanto tiempo. $arece que cuando yo pienso en no ir a reunión" mi $oder !uperior me mandaalg1n tipo de crisis Ien ocasiones grande" en otras grande en mi imaginación. Las reuniones y (oda meayudan a mantener las cosas en su justa dimensión. Escuchar a otros" incluyendo a los nuevos me recuerdaque yo no me las se todas. 3ener un lugar a donde soy bienvenido" donde puedo hablar" y me abra an" es unabendición. !ería una locura dejarlo. >nvierto mi tiempo y me pagan con intereses incluidos. Los bene&icios

contin1an. !olo necesito asistir.$ag.


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EN ESTE MOMENTO ME CON(ORTO7o &ui un niño solitario. Mis padres no pudieron darme el amor que necesitaba. )e sido solitario desdeentonces" agarr%ndome desesperadamente de los dem%s para llenar ese vacío. +ue realmente doloroso"hasta que aprendí nuevos comportamientos en (oda. *hora cuando estoy triste" solitario y asustado" hagoalgo di&erente. Miro dentro de mí. *bra o mi almohada y me hablo como quisiera que mi madre me hubierahablado. Me siento con&ortado.

$ag. 0 8 , . N F/" E 8 9 8; 8 ; > ; ; < 7;; > ; < "C0 7 8; < 9 7 >; 0> 7= > ; ;7 ;

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P !" 136

MAYO 16EN ESTE MOMENTO MIS SENTIMIENTOS SE ACLARAN

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P ! 13#

MAYO 1#EN ESTE MOMENTO MI REACCION ES DI(ERENTE

C0 ; 7 , K " M ; ;< .< 7 ; 7 8 > ; 0 /".T / 0 :0 >; 7 " N 7 ; " N0 0 , .< 7 7 8 7 /,0 0 :0 ; 7 < < !7 " P 0 < 7 > ;8 7 " M 8; 8J > ; <7 "H 9 0 9 7 > ;8 8 " N 9 > ;: 8 , > ; 8 ! 0 > ; < >; 7= 7@ , > ; ; 0 8 ! 0 0 7 ! 7" M < > 787 8 " N >0 7 ;

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P !" 13$

MAYO 1$EN ESTE MOMENTO NECESITO HACER MI INVENTARIO

)e estado en (oda durante muchos años y a1n e0perimento el deseo de controlar. !e que soy impotente ante

otros. !e que solamente hay una persona a quien puedo controlar y esa soy yo. $ara ser honesto" el poder de control sobre mí" est% limitado. /ebo de entregarle a mi !er !uperior una cantidad de “asuntos”. @$or qu'ser% que me quejo y reniego a pesar de saber que soy d'bil2. (uando estoy bravo" cuando critico a otros" esuna señal para mirarme y observar que estoy evadiendo. Es posible que necesite organi ar o reorgani ar mislimitaciones. /ebo de mirar hacia adentro. Es tiempo de orar para conocer la voluntad de /ios sobre mí. Eshora de ir a reunión. Es hora de hacer un inventario personal y de admitir mis errores. 3ratar de controlar aotros no es un triun&o. Mi programa de (oda sirve cuando lo trabajo" y yo lo trabajo porque me lo mere co.

$ag.


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me es m%s &%cil vivir amando y aceptando a los dem%s. Le doy las gracias a /ios y a (oda por esteconocimiento.

$ag.


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MAYO 2#EN ESTE MOMENTO ESTO ES NUEVO PARA M)

@( /*2 @8u' es eso2.8u' es lo que usted quiere decir cuando dice que soy codependiente2,5o me gusta cómo suena eso-.@8ui'n controla a quien2

@3rabajar el programa2@Eso qu' quiere decir2@3oda la vida2/ios" @es este tu plan para mejorar mi vida2) L* mi nombre esCsoy codependiente.

$ag. < 8 > ; 0 7 : 7 ;8 " E 7 > ;8 8 > ; K 8 ; < 87 > > ; ; ; < 8> 7 < < < !; 7 7 " E " M 90 87 0 ; 7 7 < 8 , ; 87; > ; < : " S7 7 < > ; K, 9 < ;J > ; 7 7 "

N0 7 8 ; 8 ; 0 :7 8 > ; < ; ; 7 7 "P !" 15'

MAYO 3'EN ESTE MOMENTO ME SIENTO A(LIGIDO

)oy" estoy aprendiendo la importancia de la a&licción. Es una parte pro&unda de mi recuperación y de mi vidanueva. !i yo evito el dolor y el su&rimiento de las p'rdidas de mi vida" me estoy negando a mi mismo./esconocer la verdad puede llevarme a mi destrucción. L%grimas de arrepentimiento y de lamentacionesriegan las raíces del amor y de la vida misma. 5o llorar es derrotarse a la vida. (uando me entrego a lalibertad para e0presar mis emociones" mi a&licción" mis p'rdidas me siento con&ortado. (ompartir con otros essanador. Le doy gracias a mi !E: !#$E:> : por guiarme a trav's del camino hacia mi recuperación.

$ag.


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(uando estoy en el &uturo es ansiedad.

(uando estoy en el presente ,es manejable-

$ag.


31/70

podía tener opciones. Estoy aprendiendo a tomar decisiones y a aceptar la responsabilidad sobre mi propiavida.

$ag.


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+UNIO 12EN ESTE MOMENTO AGRADE*CO LOS REGALOS DE MI PODER SUPERIOR

*ntes de (oda" yo no podía hacerme escuchar. 5adie me ponía atención. /esde que me uní a (oda esto hacambiado. Mi &amilia y amigos me escuchan. *ntes de (oda" yo estaba resentido con mis padres. 8ueríareempla ar mi in&ancia por una m%s &eli . En mi recuperación" descubrí mi impotencia sobre los dem%s y

sobre mi pasado. 6ine a aceptar a mis padres como seres humanos imper&ectos que hicieron lo mejor quepudieron. *ntes de (oda" era di&ícil dejar mi casa. (onocer a (oda y asistir a las reuniones e0pandió mimundo. *ntes de (oda" yo me sentía “in&erior” a casi todo el mundo. *hora mis relaciones son con gente iguala mí. *ntes de (oda" yo me preguntaba si alguna ve podría llegar a amar a alguien. *hora s' que soy capade sentir amor pro&undo por alguien m%s. , Estoy tan agradecido por estos regalos- Kracias $oder !uperior.Kracias (oda.

$ag.


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+UNIO 22EN ESTE MOMENTO CON(IO EN AQUELLOS QUE SON DIGNOS DE CON(IAN*A

En mi grupo de (oda" encuentro gente que me entiende de una &orma como pocas de las dem%s personaspueden. Les con&ío in&ormación sobre mí" que no puedo &%cilmente compartir con los dem%s. . (on&ío en quemis amigos de (oda no me ju gan" ni me critican" ni me dicen cómo debo sentirme "ni tratan de arreglarme.

)e aprendido a con&iar selectiva y sabiamente. $ag.


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crecer. Esta dolorosa e0periencia continuar% hasta que cambie mis comportamientos" mi actitud" o ambos.3engo &e en que este $! me apoya y quiere que yo sea &eli . (reo que las cosas van a cambiar.

$ag.


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“Mis miedos ya no me controlan" supero mis miedos y act1o de manera valiente" integra y digna”. O!egunda$romesaP.

$ag.


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(uando empie o una relación sin miedo e inseguridad" estoy libre para ser la persona amorosa que yo soy.$ag. gualmente tuve la posibilidad de ahorrar alg1n dinero que memantendr% a &lote durante alg1n tiempo. Estoy pensando en tomarme un descanso para pensar" para crecer"y para escribir. Estoy agradecido de tener la posibilidad de regalarme un tiempo para mí. Lo que al principio vicomo una injusticia" se ha convertido en una bendición.

$ag.


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$ag.


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$ag.


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+ULIO 23EN ESTE MOMENTO DIS(RUTO DE MIS SENTIDOS

Mis sentimientos son reales. !on el resultado de lo que mis sentidos reportan a mi cerebro , basados no soloen el momento" sino tambi'n en mi historia. En el pasado" podía ver y escuchar" pero no apreciaba la &ormaen que mi cerebro traía todas las in&ormaciones juntas. Mis sentimientos y mis reacciones construyen toda la

in&ormación que mis sentidos re&lejan. !oy consciente de mis sentidos y he aprendido a valorarlos. Es a trav'sde ellos que identi&ico mis sentimientos. Me gusta el autodescubrimiento.$ag. B=G

+ULIO 24EN ESTE MOMENTO SOY UN CODEPENDIENTE EN RECUPERACIÓN

(laramente veo como aprendí a ser codependiente en mi in&ancia. Estaba avergon ado" ignorado" invalidado"y &or ado a tomar responsabilidades demasiado pesadas para mi edad. *lgunas veces" la gente alababa yponderaba mi comportamiento ,codependiente-. 5o podían ver que mi “generoso” comportamiento me estabalastimando.

*hora" estoy aprendiendo nuevos comportamientos sanos" habilidad para comunicarme y &ormas deresponder. $ractico mis habilidades interactuando con otros codependientes en recuperación. :ecibo soportey estímulo de la hermandad.

$ag.B=H

+ULIO 25EN ESTE MOMENTO ME SIENTO A SALVO

(uando era un joven" no se me permitía llorar" hablar o gritar. Llevaba la carga de las creencias de mispadres. Mi in&ancia no &ue &eli no &ue un lugar seguro para estar. Estaba solo. 5o me lo cuestionaba./urante años guard' los secretos de la &amilia. /esde a&uera me veían muy bien" pero en el interior era undesastre.Muchos años despu's" encontr' un lugar seguro en las reuniones de (oda. /escubrí gente en quien podíacon&iar. 6i en otros las características de mis padres" y su verdad me ayudo a liberarme. Encontr' hermanos yhermanas en cada reunión. En (oda" encontr' a mi verdadera &amilia y a mi yo autentico.

$ag. B=J

+ULIO 26EN ESTE MOMENTO CONO*CO UNA NUEVA LIBERTAD(ompartí acerca de mi hermano en una reunión recientemente y me di cuenta que si no soltaba ese tema"/ios no se haría cargo. En lo pro&undo de mi ser" yo me sentía responsable por mi hermano" pensando que yoera quien tenía que “arreglarlo”. )e llegado a comprender la arrogancia de esta creencia. Mi $! quiere quesuelte las cosas que no son mías. (uando me acuerdo de esto" me siento m%s liberado. #na de las promesasde (oda se ha hecho realidad “cono co una nueva libertad”.

$ag. B=9

+ULIO 2#EN ESTE MOMENTO VEO LA PARTE DE DIOS EN MI CARÁCTER

Es muy &%cil encontrar &allas en mí. Mis padres &ueron los primeros en hacerlo. /espu's me lo hice yo mismodurante años. Estoy cambiando. Mi cuarto paso me ayuda a parar de hacer “todo o nada” en los juicios sobremi car%cter. 5o soy per&ecto" pero tampoco soy del todo malo. Miro y recono co mis buenas cualidades a lasque honro en mi inventario moral. Esto ayuda a equilibrar la balan a y a crear una imagen m%s real de mimismo"

$ag. B=;

+ULIO 2$


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EN ESTE MOMENTO PRÁCTICO LA HUMILDAD

*ntes de hacer reparaciones" me comunico a trav's de la oración con mi $!. !i tengo con&usión o duda Oloque ocurre la mayor parte del tiempoP consulto con mi $adrino" quien comparte conmigo su e0periencia"&ortale a y esperan a. Es asunto de humildad admitir que no soy per&ecto" y que me he equivocado. Me sacade mi egocentrismo reconocer que mis actos han lastimado a otros.)acer reparaciones" no se trata del resultado ni de cómo reacciona la otra persona" es hacer que yo cambie

mis comportamientos. El cambio es duro" pero es necesario para mi recuperación. $ag. B


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mi espiritualidad y sabiduría. /evuelvo a trav's del trabajo de servicio lo que tan generosamente se me hadado. 5o necesariamente me ayuda a crecer lo que se" sino m%s bien lo que pongo en pr%ctica.

$ag. B


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devolverme el sano juicio. )e visto muchos signos que me demuestran" una y otra ve " que mi $oder !uperior me ama incondicionalmente. 3odo lo que debo hacer es rendirme a esa &uer a espiritual positiva.

$ag. BB=

AGOSTO $

EN ESTE MOMENTO CONSIDERO EL PANORAMAEn recuperación &ui a acampar con mi &amilia y recibí una lección sobre perspectiva. La segunda mañana aldespertar" mir' a trav's de una rendija y solo vi rojo. Esto me desconcertó" ya que el día anterior no habíavisto nada rojo.8ue di&erente perspectiva cuando salí. El rojo predominante desde mi cama" resultó ser la nevera port%til. Enel cuadro completo de la vista" la nevera resultó ser solo una parte del panorama. *hora entiendo como laperspectiva equivocada de mi vida atrasó mi recuperación. (on cuanta &recuencia permito que las pequeñascosas pare can grandes. Mi recuperación me permite ver un panorama m%s amplio. cuando me atascomiro mi situación desde otra perspectiva. Mi mundo es un sitio mucho m%s amigable.

$ag. BB<

AGOSTO &EN ESTE MOMENTO SUELTO

*cabo de leer la noti&icación del seguro de mi casa. 3emo que se me viene encima un mundo de burocraciapara solucionarlo. 5o cuento ni con el tiempo ni con la energía necesaria para solucionarlo. Empie o a entrar en p%nico" luego me doy cuenta4 que puedo soltar" hago el $:>ME: $*! " EL !EK#5/ y el 3E:(E: ./ejo el sobre de la comunicación y busco un sitio tranquilo para orar. Le digo a /ios que esto es m%s de loque puedo manejar. Me llega" tengo la respuesta que necesito. /igo4 “dejo esto en tus manos. Mu'stramecual es el pró0imo paso. (on&ío en 3i”.

$ag. BBBAGOSTO 1'

EN ESTE MOMENTO CON(IO EN MI PODER SUPERIOR5o me preocupo acerca del &uturo o me lamento del pasado. El mismo poder que hace que el sol brille cadamañana" que provee la lu y sostiene la tierra puede manejar mis asuntos" no importa cu%n pequeños ograndes sean. 7o soy tan solo una creación en este vasto universo de creaciones. !in embargo mi pasado esvital.!oy el alumno de alguien" igualmente soy el maestro de otro. Mi $oder !uperior me ha creado y me ha puestoaquí. *unque no siempre pueda entender mi ra ón de ser" pertene co aquí simplemente porque soy.

$ag. BBD

AGOSTO 11EN ESTE MOMENTO SUELTO LO QUE OTROS PUEDAN PENSAR SOBRE MI

(uando busco atención y aprecio" o temo hacer el ridículo y el recha o" mi cone0ión con /ios se despierta.Me encuentro tratando a otras personas como si &ueran mi /ios. *cudiendo a mi $oder !uperior por ayuda"atención y amor" me libera de los comportamientos de la (odependencia. (on&iar en un poder m%s grandeque el mío" me permite sentirme en pa y seguro. 7o se que /ios me proveer% de la ayuda que necesito.

$ag. BBF

AGOSTO 12EN ESTE MOMENTO DE+O DE CULPARME

En el pasado elegí relaciones de&icientes. Este h%bito proviene de mi in&ancia a causa del abandono y la &altade a&ecto. (omo resultado de estas pobres elecciones tengo un listado enorme de amistades &racasadas. (on&recuencia cargu' la culpa de estos &racasos. (reía que los otros" solo me valoraban por mi ayuda y por lahabilidad que tenía para “solucionar sus problemas”.

*hora en recuperación he llegado a entender que una relación est% lejos de ser un &racaso" cuando aprendoalgo de ella.7a no me culpo a mi mismo cuando una relación se termina.


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$ag. BBG

AGOSTO 13EN ESTE MOMENTO ELI+O NO PRESTARLE ATENCION A MI EN(ERMEDAD

*unque estoy trabajando en el programa de (oda" algunas veces los demonios de mi ment' abren lascerraduras de sus cajas. (aminan alrededor golpeando el mobiliario" revolviendo los papeles y molestando al

gato. :eina el caos y me siento demente. )e aprendido que cuando los demonios de mi codependenciahablan" puedo optar por no escuchar. Mi codependencia me dice que no valgo nada" que nunca lograr' locorrecto y lo mejor sería estar muerto.En recuperación" s' que estas cosas no son ciertas" por lo tanto debe ser mi en&ermedad la que me est%hablando. Mi en&ermedad me causa dolor y hace que me sienta demente. Mi $oder !uperior me restaura lacordura. * medida que me apoyo en mi $oder !uperior para que me guíe" mi codependencia pierde &uer a.!oy valerosa y libre.

$ag. BBH

AGOSTO 14EM ESTE MOMENTO AMO MIS MUSCULOS

(uando estaba comen ando mi recuperación odiaba muchas cosas sobre mí mismo" incluyendo mi cuerpo&l%cido. /espu's de asistir con &recuencia a las reuniones de (oda" llegu' a creer que ejercitarme con

regularidad era una &orma de cuidarme a mí mismo. (uando comenc' a ejercitarme me sentí consciente ydueño de mi mismo./esde que hago ejercicio varias veces a la semana" estoy &ortaleciendo mis m1sculos. Me encanta sentirmem%s &uerte.

$ag. BBJ

AGOSTO 15EN ESTE MOMENTO ME SIENTO SATIS(ECHO CON MI VIDA

Estamos a mitad de semana" salgo de vacaciones mañana. /e alguna &orma logr' completar todos losrecados de la semana al t'rmino de hoy. Es asombroso como el poner mi mente en ello" puede ser completamente productivo. Estar en (oda me ayuda a concentrarme en las cosas que debo hacer" en ve deestar buscando personas que quieren de mi “ayuda”" trabajando los pasos especialmente el $*! 3:E!" meayuda a dejar de preocuparme sobre asuntos que no me conciernen. 5o tengo que estar controlando.!olamente debo estar presente. Mi $oder !uperior me guía por el camino.

$ag. BB9

16 ! 8EN ESTE MOMENTO ESTOY SANANDO$ocos meses atr%s desarrollo un desorden de p%nico al recordar mi miedo en la niñe de en&ermar de polio.(uando la polio estaba en lo m%s alto" yo cuidaba a mi hermano y hermana pequeños mientras mamatrabajaba. Estaba aterrori ado de en&ermarme pero tenía que ser valiente y mantener las cosas en orden porel bien de mama. 7o tenía die años de edad.En ( /* estoy san%ndome del dolor de mi niñe . Estoy aprendiendo a ser 'l papa y la mama del pequeñoque tuvo que crecer demasiado r%pido. Me vuelvo hacia el /ios de mi entendimiento y le pido sanación.

1# ! 8En este momento siento y expreso felicidad./edicar tiempo para conocer a mis nietosSas y dejarme conocer por ellosSas me trae mucha &elicidad. * trav'sde sus ojos veo que el mundo se llena de placer. /e niño sentí esa libertad pero cuando &ui creciendo he idopensando que tengo que actuar como un adulto responsable. (uando mis hijos &ueron creciendo tome la vidamuy en serio y perdí mucho tiempo bueno con ellos. La recuperación en (o/* me ha ayudado a regresar aestar en contacto con mi niño interior. )oy puedo sentir y e0presar &elicidad.

1$ ! 8En este momento estoy agradecido/a por la oportunidad de crecer.Mi je&e con quien tengo di&icultades" se ha cambiado de trabajo. Estoy liberadoSa. #n director de otrodepartamento vendr% como manager del programa temporalmente. El personal crecer% bajo sus reglasestrictas pero consistentes. (uatro meses despu's mi e0 je&e volvió a aplicar y &ue empleado. (uando


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escuche eso rece la Oración de la Serenidad una y otra ve . Esta era una situación de esas que “no puedocambiar”. 5o quería abandonar mi trabajo" entonces necesitaba cambiar mi actitud. (uando me volví m%s demente abierta" note que mi je&e cambiaba tambi'n era m%s paciente y se comunicaba mejor. La vida enrecuperación est% llena de sorpresas y oportunidades para crecer.

1& ! 8En este momento me permito ser imperfecta/o.

(uando no me siento muy bien y empie o a pensar en todo “lo que he hecho mal” Io lo que “est% mal” en mivida" cierro mis ojos y respiro por un minuto. $ienso en las cosas bellas de mi mundo4 los arboles" el cielo" elmar y el agua. Este universo tiene una organi ación y estructura maravillosa pero no per&ecta. (on larecuperación me doy permiso de tener lo mismo. *&irmando que soy “su&iciente” me ayuda a parar de

ju garme. !igo adelante sin &rustraciones.

2' ! 8En este momento soy amada.$ongo mi vida en manos de mi $oder !uperior y con&ío en que soy amada. Mi vida en recuperación es unaaventura" completa de desa&íos" oportunidades y sorpresas maravillosas. ,$uedo ser mi mejor amigaSo-)e aprendido a dar mi amor a quien realmente lo necesita.

21 ! 8En este momento estoy consciente.Las /oce $romesas de (o/* suenan demasiado bien para ser verdad. $ero son promesas" no posibilidades.

#na a la ve se reali aran para mí. *hora mismo estoy agradecidaSo especialmente por la cuarta “Me liberode toda preocupación" culpa y remordimiento sobre el pasado y el presente. Estoy lo su&icientementeconsciente para no permitir que se repita”. Esto es perdonar. Me he perdonado por mis propios errores delpasado pero no estoy todavía consciente para evitar por completo los malos h%bitos. * veces la recuperaciónparece ser dos pasos adelante" uno atr%s. Esta $romesa me asegura que entre m%s consciente me vuelva"mejor ser% mi vida.

22 ! 8En este momento recono co la indi!idualidad de cada persona.3odasSos somos di&erentes. Mis reacciones y sentimientos est%n basados en las e0periencias de mi vida"empe ando con una niñe que no recuerdo totalmente. Mis reacciones y sentimientos no son los mismos quelos de otros en la misma situación. )e aprendido que no puedo esperar que los dem%s respondan igual en lamisma situación que yo. EllasSos son quienes son. 7o soy quien soy.23 ! 8En este momento eli"o el camino de la recuperación.Mi $oder !uperior me ha dado el regalo del libre albedrio. Elijo la recuperación y pido ayuda. (on la ayuda de/ios me alejo de la dolorosa negatividad. Me veo protegidaSo y amadaSo. El amor y la energía positiva merodean. El programa de (o /ependientes *nónimos es mi camino de elección.

24 ! 8En este momento lan o mi medallón al aire.

*lgunas veces necesito tomar una decisión y no puedo decidir qu' hacer. Entonces tomo mi medallón deaniversario de (o/*. Entonces lo lan o al aire en ve de una moneda. Lan ar el medallón de (o/* merecuerda que mi $oder !uperior esta en control. Me recuerda que no tengo poder sobre los resultados" noimporta lo que decida. Me recuerda que la decisión puede ser cambiada si se necesita. Me recuerda que debodejar ir y dejar mi vida al $oder !uperior. (ada ve que lan o mi medallón me recuerdo como he avan ado enmi trabajo de recuperación.

25 ! 8En este momento !aloro el ser!icio.(uando mi matrimonio termino tenía tanto tiempo libre que ni sabía qu' hacer con el. Mi circulo social eranulo porque todas mis amigas eran esposas de los amigos de mi esposo y decidieron no estar m%s en mivida. El servicio en (o/* me lleno. (on el tiempo comenc' a apreciar los bene&icios del trabajo de servicio4conocer gente nueva" sentirme bien haciendo que los dem%s se sientan bienvenidos" tener m%s con&ian a yhasta viajar algunas veces. El trabajo de servicio ha enriquecido mi vida.

26 ! 8 En este momento acepto #ue no tengo todo el poder.


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#na ve que asimilo el concepto de que no tengo poder sobre otra gente" lugares y cosas aprendo a aceptar“las cosas que no puedo cambiar”. Me pregunto qu' signi&ica aceptar algo" aun cuando el caos me rodea Inotiene que gustarme lo que est% pasando ni tengo que estar de acuerdo con ello. !olo necesito parar de estartratando de cambiar a las personas o situaciones. )e aprendido a dejar ir y como resultado siento pa interior.

2# ! 8En este momento me gusta la li$ertad.

/espu's que mi esposo murió me sentí estresada si tomaba una decisión que pudiera no ser aprobada. *unque &uera algo pequeño. @Le gustarían a 'l estas cortinas2 5o tenía En este momento me gusta lali$ertad./espu's que mi esposo murió me sentí estresada si tomaba una decisión que pudiera no ser aprobada.

*unque &uera algo pequeño. @Le gustarían a 'l estas cortinas2 5o tenía con&ian a y me sentía insigni&icante.Entonces encontr' (o/*. *hora tengo un propósen con&ian a y me sentía insigni&icante. Entonces encontr'(o/*. *hora tengo un propósenmi vida I ,cuidarme- 3omar mis propias decisiones y me siento complacida por ellas. *lg1n día puedo tenerotro hombre en mi vida. Kracias (o/*" no dejar' mi derecho a opinar y tomar decisiones. !oy libre y megusta.

“+alta el B9 de *gosto”

AGOSTO 2&EN ESTE MOMENTO ME RINDO

7a no soy una víctima" me hago responsable de mi mismo" me rindo porque estoy siendo consciente alhacerlo. :endirse no es un acto de debilidad" es un acto de &ortale a y una opción" escojo rendirme parapermitirme una nueva &orma de vida.La sabiduría de mi $oder !uperior" es amplia" muchísimo m%s de lo que yo me imaginaba" con&ío que hapesar de todo lo que llegue" los resultados ser%n buenos y grandiosos. /espu's de todo rendirse" es elcomien o hacia la libertad.

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AGOSTO 3'EN ESTE MOMENTO YO ME LO MERE*CO

En mi primer matrimonio antes de mi recuperación" estaba totalmente inmerso en los malos momentos"completamente enganchado en ellos" anticip%ndolos y quej%ndome" por consiguiente" no era capa dedis&rutar los buenos momentos" entonces comenc' a asistir a las reuniones de ( /*" y dure una grancantidad de años trabajando el programa" a prendí a no permanecer" con las mismas ideas negativas" y aestar amasando resentimientos" aprendí como protegerme" como e0presarme" y cuando debía mantener mispensamientos en secreto.)ace tiempo me volví a casar y todos los días hago lo mejor que puedo para manejar los problemas" de una&orma positiva" dejando ir cuando es necesario y aceptando a mi pareja. )oy en día mi vida es el noventa ycinco por ciento mejor" ( /* me ha enseñado a soltar a apoderarme de mi vida y agarrar lo mejor que la vidame o&rece. ,Me lo mere co,

Pág. 243AGOSTO 31

EN ESTE MOMENTO ESTOY NIVELAD(uando me siento sobresaltado y estresado" estoy olvidando mi herencia /ivina" estoy olvidando que soy un)ijo de /ios" soy un ser espiritual teniendo una e0periencia humana" estoy in&initamente protegido y amadopor /ios. Estoy destinada a estar centrada" viva y anclada en la tierra" escojo mi propio camino y lo que elijoes bene&icioso" protege mis m%s elevadas virtudes y me hace responsable de vivir mi presente y cadamomento con toda intensidad.(uido de mi misma y estoy satis&echa de estar viva.

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SEPTIEMBRE 1EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDA POR LAS LECCIONES

(reo que /ios envía personas a mi vida para aprender lecciones" he aprendido muchísimo" las personas nosiempre son como yo creo que son" es m%s" muchas veces no son ni siquiera como dicen ser" ya no mein&ormo un poco sobre ellas y luego me invento el resto" ahora me tomo el tiempo necesario para conocerlas yaceptarlas como realmente son" y no como yo me las imaginaba" a medida que cre co en ( /*" voy


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$ara poder ser aut'nticamente yo mismo" debo encarar mi pasado con voluntad" es parte de lo que soy hoy.)onro aquellas personas que &ueron mis maestros en mi aprendi aje" aunque hubiesen sido dolorosos enesa 'poca. *bra ando mi pasado tengo la libertad de tomar decisiones en el presente. (ada día tengo laoportunidad de crear una nueva vida" utili o estas enseñan as que he aprendido" para construir un día cadave mejor.

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SEPTIEMBRE $EN ESTE MOMENTO ESTOY LIBRE DE PREOCUPACIONES Y ESTR-S

Me he pasado la mayor parte de mi vida" pensando que realmente tengo control sobre todos los aspectos. )eperdido muchas noches de sueño" preocupado sobre cosas que no puedo controlar.El paso tercero me dice" que entrego m i voluntad y mi vida" al cuidado de /ios" ,suena tan &%cil ," sinembargo es el reto m%s grande" estoy en un punto de mi recuperación" donde me doy cuenta que no tengoninguna otra opción" sino trabajar el paso tercero. >maginaba que todo lo podía controlar" ahora entrego mivoluntad a un !er !uperior" que me cuida y me ama. /ejar ir me libra de las preocupaciones y del estr's"ahora duermo mejor.

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SEPTIEMBRE &EN ESTE MOMENTO ME ACEPTO

Estaba teniendo di&icultades en un trabajo nuevo" donde no me estaba yendo bien" trat' de hacer las cosasmejor" quería que mis je&es y mis compañeros de trabajo tuvieran buen concepto de mi. 7o estaba convencidode que su opinión no era buena" en ve de con&iar en lo que mi !er !uperior tenía para mi.(uando me di cuenta que yo no era la persona indicada para este trabajo" acept' que podría desenvolvermemejor en otras %reas de trabajo. *hora busco otra ocupación" que est' m%s acorde con mis conocimientos.$oco a poco" me estoy volviendo m%s consciente de mi mismo

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SEPTIEMBRE 1'EN ESTE MOMENTO SOY VALIOSO

#n gol&ista le pregunta a su compañero cual es su record a lo que respondió4 “mi niñe ”" yo me reí" esgracioso2 5o" no tiene nada de gracioso" me he sentido no amado" no aceptado" no deseado" ese es elresultado de mi niñe " por consiguiente ese es mi record. Esto es lo que hay en mi cora ón por causa de misu&rimiento" ser% que alg1n día lo puedo soltar2 ,7o puedo,. Esto signi&ica trabajar deshaciendo las creenciasque mi mente me propone" recha %ndolas. Las a&irmaciones son buenas para mi" las hago a diario" mantengoel programa de (oda sobre mi escritorio" allí es donde necesito que est'n. La a&irmación &avorita de hoy es4,soy valioso,

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SEPTIEMBRE 11EN ESTE MOMENTO ELI+O EL COLOR

*ntes de mi recuperación mi mundo era monocrom%tico" era una visión oscura y brumosa" el mundo no teníasigni&icado. (on mi recuperación en (oda" he recibido de mi !er !uperior" la invitación a una vida nueva" hedejado atr%s la desesperan a y la victimi ación. Mi !er !uperior me anima a ver en rojo" a ul" verde ymorado a escuchar m1sica y reírme" e0perimentar amor incondicional y a estar presente en cada momento.

*hora tengo un balance en mi vida" e0iste la triste a y tambi'n la alegría" momentos di&íciles y bellosmomentos" 3rabajo y me divierto" paso momentos a solas conmigo y tambi'n acompañado. El mundo meo&rece posibilidades que nunca me imagin'.

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SEPTIEMBRE 12EN ESTE MOMENTO ME SIENTO CANSADO

)e trabajado duro hoy" he e0perimentado stress y tensión. (on ms amigos de ( /* durante la reunión hiceuna mueca y me enterr' la uñas en la palma de mis manos porque no me sentía bien con ellos. *ntes de larecuperación me habría sentido culpable o avergon ado al &inal de un día como este" con la recuperación en


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( /* he recibido regalos que me ayudan a actuar el &orma m%s sana" rea&irmo mi &alta de poder sobre otros"hago un r%pido inventario durante la tarde para revisar si debo admitir algunos errores" me recuerdo a mimismo que soy otro ser humano igual a los dem%s" que cada uno tiene derecho a ser escuchado aunque yoeste cansado de un largo día. 5adie necesita que lo cuiden" estoy en pa conmigo mismo" he hecho lo mejor que puedo y lo dejo ir.

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SEPTIEMBRE 13EN ESTE MOMENTO DE+O MI NECESIDAD DE TENER QUE SER APROBADO

)ay ocasiones en mi vida que siento la necesidad de amor y aprobación de otra persona" para sentirme bienconmigo mismo cualquier &orma de recha o con&irma mis sentimientos de baja autoestima y comien a unaespiral de negatividad y de presión. El inventario de mi cuarto paso abre mis ojos" con respecto a este círculodevastador" mi situación no cambiara hasta que yo no cambie. (on la ayuda de mi !er !uperior que me amay me cuida" estoy aprendiendo a amarme y a valorarme" incluyendo mis pensamientos" opiniones y creencias.Kradualmente las aprobaciones e0ternas van desapareciendo" y comien o a verme como un ser valioso y&uerte. )oy trabajo en amarme y valorarme" en la medida en que la aprobación de otros decrece" mi nivel de&elicidad aumenta. Me veo como un todo y como una persona amorosa.

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SEPTIEMBRE 14EN ESTE MOMENTO ACEPTO MI CODEPEDENCIA(uando llegu' a (oda por primera ve y escuche la palabra bienvenido" supe que la codependencia es elcomportamiento compulsivo “m%s pro&undamente arraigado en mi”. Mientras no pudiera admitir que algunosde los sucesos de mis relaciones eran codependientes y que no me hacían sentir bien" entiendo que admitirmi vulnerabilidad" no necesariamente es admitir mi derrota" a cambio es un paso hacia mi aceptación personaly autocrítica. *hora cuando voy a reuniones y escucho la &rase bienvenido" s' Grupo Vida Nueva Codaque la codependencia" es el comportamiento compulsivo m%s pro&undamente arraigado en mi" sin vergAen aaplico estos comportamientos en mí mismo. !oy un codependiente milagrosamente en recuperación" solo por un día a la ve .

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SEPTIEMBRE 15EN ESTE MOMENTO YO ME DESPERT-

#n día me pregunt' si realmente había cambiado" si mi vida estaba &uncionando mejor. *unque trabajaba miprograma todos los días" en donde estaban los resultados que yo esperaba2" donde estaba el rayo inspirador para mi despertar espiritual2 Nnicamente estaba yo y solamente tenía un día a la ve " a medida quedespertaba comenc' a ver los acontecimientos que &ormaban parte de mi vida diaria. (uando suelto y permitoque /ios logre que mi programa se haga sin es&uer o" est% trabajando en mi" sucede casi sin darme cuenta"ha sido un despertar largo" lento y gradual" milagrosamente invisible. Mi cuerpo y mi alma se est%ndespertando" mis ojos est%n abiertos y puedo ver la lu . Mi ser superior est% en todas partes de mi vida"encuentro una nueva dimensión de sabiduría y de despertar , eso es su&iciente-.

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SEPTIEMBRE 16EN ESTE MOMENTO ME VEO CON HONESTIDAD

La mayor parte de mi vida pens' que era una víctima ,pobre de m i-. *hora s' que el verdadero verdugovivía dentro de mí" creía en el cuento de hadas4 donde una boda" un hogar" niños sanos y &elicidad seríanpara siempre. * medida que luchaba para lograr este sueño irreal" mi vida se volvía m%s miserable. (uandotoqu' &ondo" un amigo mío me llevo a (oda" tan pronto escuch' sobre los pasos" sentí amor y supe que mi$oder !uperior estaba trabajando en mí. Me di cuenta que hubiera podido elegir mejor y que me habíavictimi ado. En ese momento me prometí “,nunca m%s”-. (on paciencia y ayuda trabajo mi programa de(oda" para mantenerme &ortalecido.

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SEPTIEMBRE 1#EN ESTE MOMENTO CONSIDERO LAS NECESIDADES DE OTROS CON TOLERANCIA


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Me enorgulle co de ayudar a otros" y a veces me en&ado con ellos porque han demostrado &alta deagradecimiento" me siento de mal genio cuando no me dan las gracias. * trav's de (oda" recono co quetengo el h%bito de ayudar sin que me lo soliciten. *hora en ve de o&recer mi ayuda por adelantado" primeropregunto. Mi vida se ha vuelto mucho m%s simple.

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SEPTIEMBRE 1$EN ESTE MOMENTO ME TOMO MI TIEMPO

(uando hago las cosas con prisa" generalmente cometo errores que me toman tiempo adicional paracorregirlos" esto me &rustra y me retrasa. *ntes de la recuperación no estaba consciente del círculo negativoque había creado" y tampoco me responsabili aba de ese comportamiento que adoptaba.

*hora cuando me siento acelerado" me recuerdo a mí mismo" que no por mucho madrugar amanece m%stemprano. Esa sencilla &rase cambia mi genio" me calma y me hace sonreír. /e esta manera hago las cosascon tiempo y calmadamente. El resultado es sentirme mucho mejor. )%galo con calma.

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SEPTIEMBRE 1&EN ESTE MOMENTO DE+O IR LOS RESENTIMIENTOS

8uiero dejar ir los resentimientos para mi propia sanación" no se trata de castigar a nadie" los resentimientossolamente me hacen daño a mí y a nadie m%s" me mantienen atrapado en el pasado. Los resentimientostambi'n son poderosos" ellos me enseñan donde debo sanarme.(uando rumio sobre dolores pasados" los estoy trayendo al presente" debo de dejarlos ir" con la ayuda del$oder !uperior.

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SEPTIEMBRE 2'EN ESTE MOMENTO TENGO REMORDIMIENTOS

3odo mi cuerpo reaccionó" me sentía adolorido" inmediatamente el dolor se convirtió en miedo y luego enculpa" todo sucedió en unos pocos segundos. $or qu'2 El sonido de un email me recordó el sonido alto yagresivo de la vo de mi padre" en ve de parar a pensar" inmediatamente solt' una respuesta reactiva"estaba enganchado en la codependencia.En mi recuperación no quiero volver a ser controlado por mis miedos" deseo estar alerta ante misdisparadores" de manera que pueda actuar en ve de reaccionar. En el momento de cometer el error" quieroadmitirlo inmediatamente" $oder !uperior por &avor guíame y ay1dame a sanar.

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SEPTIEMBRE 21EN ESTE MOMENTO VIVO SOLO POR HOY

+eli mente soy una criatura de /ios" esta &orma de pensar no ha sido &%cil para mi" debo recordar vivir un díaa la ve " le he puesto barreras a los pensamientos de mi mente" he dejado de obsesionarme sobre ,“si yohubiera”," ,”no puedo”," ó ,”no debería”,.(uando acepto la voluntad de mi !er !uperior" mi mente se libera de viejos casetes" aprendo nuevosmensajes. (uando me relajo y me calmo" encuentro la alegría de vivir en pa " la ra ón de mi verdaderaserenidad" est% en mi mente" cuerpo y espíritu. 5o me cuestiono sobre el mañana" vivo solo por hoy.

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SEPTIEMBRE 22EN ESTE MOMENTO RESPETO MI CUERPO


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(uando mi cuerpo me habla a trav's de dolores o en&ermedades" ahora lo escucho y tomo las medidas paranutrirlo y sanarlo. @(u%ntas veces me he obligado a traspasar mis límites &ísicos" terminando e0hausto oen&ermo2. @(u%ntas veces he ignorado o me he negado responder a las necesidades de mi cuerpo2. 5otengo que esperar hasta que mi cuerpo se agote y me vea obligado a descansar y a cuidarlo. *hora soycuidadoso de mi cuerpo" como sanamente comida nutritiva" descanso lo su&iciente" hago ejercicio conregularidad" y evito sustancias dañinas y tó0icas.,Mi cuerpo me lo agradece-

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SEPTIEMBRE 23EN ESTE MOMENTO ESTOY APRENDIENDO

(oda me ha enseñado muchas lecciones. Mis reacciones inmediatas las utili aba para llenarme de ira y seme &ueron acumulando durante muchos años. Mis reacciones por lo general eran sobreactuadas" hoy por hoyestoy tratando de responder apropiadamente" en ve de reaccionar con ira. !in embargo las lecciones aun nohe podido aprenderlas del todo. *un estoy aprendiendo a utili ar las nuevas herramientas de recuperación.$or el momento debo controlar mis reacciones.:ecuerdo un re&r%n irónico ,”no reacciones" qu'date quieto”- ,8u' sugerencia tan buena-.

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SEPTIEMBRE 24EN ESTE MOMENTO TOMO DECISIONES

(on &recuencia me sentía subestimado y poco apoyado con las decisiones que tomaba" tenía muy pocoapoyo de los adultos y casi ninguna con&ian a en mi autoestima" no sabía que yo podía darme un respiro"aprender y crecer con cualquier decisión que tomaba. 5o tomar decisiones me hacía sentirme seguro" meevitaba el su&rimiento que me producía el resultado de una decisión errónea. 5o tomar decisiones" me daba“tranquilidad”. (on la recuperación entiendo que para tomar decisiones" se necesita coraje y es&uer o. )eoptado por no quedarme estancado en el pasado. $ara poder vivir plenamente debo hacerme preguntastrascendentales y tomar decisiones trascendentales.

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SEPTIEMBRE 25EN ESTE MOMENTO NO SOY PODEROSO

(uando mi e0novio me dijo “nada de lo que hubieras hecho" habría cambiado las cosas”" me di cuenta queera impotente para hacer que alguien me amara.8uiero comprometerme" sin embargo ser impotente tambi'n signi&ica que no soy responsable de que alguienno me quiera. * lo sumo mi &alla era permanecer con una pareja que no podía amarme y no estaba dispuesto.

*dmitir que no tengo el poder para in&luir en el amor de otros" no quiere decir que no haya quien me puedaamar" si es la voluntad de /ios" pasar% cuando /ios quiera.El no controlar reside la esperan a de poder amar y comprometerme en una relación.

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SEPTIEMBRE 26EN ESTE MOMENTO ME LLEGA LA RECUPERACIÓN

?CONTROLANDO% *un quiero controlar a las personas y a las cosas sobre las cuales no tengo ning1n poder" s' que no tienening1n sentido" sin embargo me es muy di&ícil romper con ese patrón.

*hora mismo quiero controlar la ansiedad que tiene mi pareja de comerse las uñas" hoy muy temprano quisecontrolar el trancón de la hora pico" ,que desgaste de energía- 3arde que temprano la recuperación me llega"admito mi &alta de control y lo suelto. Es la 1nica &orma de vivir y de amar.

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SEPTIEMBRE 2#EN ESTE MOMENTO ME CONCENTRO EN MI

Estaba siempre pendiente de los otros" era un ser talentoso para complacer a los dem%s" pensaba que sabíalo que todo el mundo quería" necesitaba" sentía.

*hora en (oda observo mis comportamientos" mis sentimientos y mis decisiones. Estoy aprendiendo aamarme y a cuidarme" ya no hago las mismas cosas una y otra ve " esperando resultados di&erentes. (oda


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me ha mostrado el camino para salir de la insanidad" la quinta promesa se ha vuelto una realidad4 “me sientoaut'nticamente amoroso amando y siendo amado.

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SEPTIEMBRE 2$EN ESTE MOMENTO HE DESCUBIERTO .LA DIVERSIÓN/

* trav's del servicio en las reuniones de ( /*" intercambiar ideas se vuelve creativo" divertido y retador.Mientras estoy divirti'ndome contin1o aprendiendo4 )onrando la decisión de conciencia de grupo y recibiendocríticas constructivas sin alterarme" poniendo límites" e0pres%ndome sin malicias y siendo re&le0ivo" hace quetrabaje si es necesario hasta la media noche.Mientras aprendo me divierto intercambiando testimonios" ri'ndome" bromeando y comiendo postresdeliciosos. Me siento parte del grupo y esto es divertido para mí.

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SEPTIEMBRE 2&EN ESTE MOMENTO ESTOY CREANDO NUEVOS PATRONES

Los viejos patrones me dolían y me mantenían arrinconado" ahora practico nuevas conductas" me protejo" mealimento" me tolero y me amo. *hora escucho la sabiduría de mi espíritu" cuido de mi cuerpoproporcion%ndome su&iciente descanso" relajación" ejercicio y nutrición.Les comunico mis pensamientos a otros en una &orma amorosa" abro mi cora ón y permito que las personasentren en 'l. )e escogido estar vivo.

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SEPTIEMBRE 3'EN ESTE MOMENTO YO ESCO+O A MI (AMILIA ESPIRITUAL

*unque amo a mi &amilia biológica" ellos no siempre me entienden y aprueban mis cambios" aunque mispadres no me dan el amor que mere co" mis necesidades son v%lidas" es mi responsabilidad lograr misnecesidades.3engo una legítima necesidad de crecer en la recuperación. La &orma en que los dem%s me traten essolamente problema de ellos" m%s que mía" maltratar y amar son responsabilidad de cada uno.

*sí como dice la tercera tradición4 “el 1nico requisito para pertenecer a ( /* es querer mantener relacionessanas y amorosas”. Mi compromiso es encontrar y &ortalecer esas relaciones positivas y crear mi propia&amilia espiritual.

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OCTUBRE 1EN ESTE MOMENTO ME AMO Y ME ACEPTO

)ay veces que me engancho en el hecho de que no todo el mundo parece estar interesado en prestar servicio. Entonces me doy cuenta que no es de mi incumbencia" solamente tengo control sobre mi mismo ysobre nadie mas.)e prestado servicio en di&erentes niveles4 local" estatal y nacional. )ay muchos retos" a veces me sientosobrecargado y poco reconocido. *plico mi programa" los pasos y las tradiciones me ayudan a reconocer miscon&lictos de control y de aceptación sobre otras personas. Mientras aprendo me estoy convirtiendo en una

mejor persona. La vida se vuelve mas &%cil y por consiguiente mejor. $restó servicio para mí mismo" paraseguir mejorando en e0periencia" &ortale a y esperan a. 5o me imagino haciendo algo distinto.Pág. 275

OCTUBRE 2EN ESTE MOMENTO SE QUE LO QUE OTROS PIENSAN DE MI NO ME INCUMBE

!i me preocupara con lo que los dem%s piensan de mi servicio" me mantendría enganchado.5unca descanso siempre estoy en la cabe a de otra persona" medito y me pregunto @qu' pienso" qu' debohacer2 !olo entonces es cuando encuentro el camino correcto.

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OCTUBRE 3EN ESTE MOMENTO ME ESTOY RECUPERANDO

Estoy dispuesto a crecer" no lo puedo hacer de un día para otro ni tampoco solo" sin embargo puedo aprender a crecer con pasos pequeños" igual que un beb' cuando aprende a caminar.

/ía a día comien o a ver mi progreso" he aprendido que este es un programa nuestro y no un programa “parami solo”. (on la Kuía de mi !er !uperior y la ayuda de otros" logro hacer lo que no podría si lo quisiera hacersolo.

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OCTUBRE 4EN ESTE MOMENTO LE DOY GRACIAS A DIOS

:ecientemente en mi trabajo me disgust' mucho" porque un miembro de la junta directiva canceló una citaque yo había programado con un cliente mío. (omenc' a gritar &uera de control" luego le escribí una nota a mi

je&e y la deje encima de mi escritorio. M%s tarde &ui a una cita m'dica" mientras esperaba la consulta me pusea leer el horóscopo en el periódico" lo cual hago con &recuencia" en mi signo decía4 “tu mam% siempre decía

piensa antes de hablar”" recuerda que esa es tu meta de hoy. Me hi o gracia. (uando regres' al trabajo eldirectivo se me acercó y me e0plicó porque tuvo que cancelar la cita con m i cliente" tenía sentido.Kracias /ios mío" por no enviar esa nota y por no hablar m%s de la cuenta.

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OCTUBRE 5EN ESTE MOMENTO DESEO CONOCER LA VOLUNTAD DE DIOS

*lgunas veces me pregunto si estar' orando de la &orma correcta" me comparo con otros cuando me cuentancómo trabajan ellos el onceavo paso. @8u' ser% lo que hago mal2:ecuerdo “h%galo simple”. “/ios mío por &avor d'jame conocer tu voluntad y dame la &ortale a paracumplirla”./iciendo esto diariamente me conecto con /ios" con&ío que estar' bien" no importa lo que suceda" lo 1nicoque debo hacer es tener buena voluntad.

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OCTUBRE 6EN ESTE MOMENTO ABRO MIS O+OS

*bro mis ojos para ver las bendiciones de este día. (on &recuencia no son las bendiciones que pido en misoraciones" hay veces que me preocupo por tratar de que ocurran las cosas que yo deseo" y olvido losverdaderos regalos4 un atardecer" un c%lido momento con un amigo" un cumplido sincero" una palabra degratitud" o hacer un buen negocio.La vida est% llena de bendiciones y de regalos que /ios me envía.

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OCTUBRE #EN ESTE MOMENTO DE+O DE RESISTIRME

*lgunas veces me siento consternado cuando me doy cuenta" que el obst%culo m%s grande en el camino soyyo mismo" soy mi peor enemigo permitiendo que el miedo “real o imaginario” cierre el camino hacia la&elicidad y el '0ito. (reía que yo no merecía cosas buenas en mi vida y seguía hundido en la miseria. Enrecuperación he aprendido a reconocer patrones de autoengaño. (uando estoy a punto de aceptar misde&ectos me doy cuenta que lo 1nico que puedo hacer es soltarlo. /ejo la resistencia y permito que eluniverso &luya" trayendo e0periencias agradables a mi vida.

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OCTUBRE $


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EN ESTE MOMENTO PRESTO SERVICIO EN CODAEstoy en una con&erencia de (oda" prestando servicio en el comit' de literatura. )ay tres nuevoscompañeros" su entusiasmo es contagioso.!irviendo en este comit'" mi recuperación durante estos cuatro años ha sido impresionante. $restandoservicio he llegado a entender los conceptos de coda como nunca antes. #so la sabiduría de los conceptosen muchos aspectos de mi vida" ahora s' que soy una mejor persona" veo a los otros con m%s claridad y tomodecisiones sanas. ,Me siento bien-

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OCTUBRE &EN ESTE MOMENTO LE PIDO A DIOS QUE ME LIBERE DE MIS DE(ECTOS

(recí en un hogar donde había muy poca comunicación directa y honesta. *prendí a evadir comunicacionessinceras" aprendí que no era seguro hablar abiertamente a nadie" que hubiese violado mis limites. Muchasveces hablaba con personas ajenas a mi &amilia en contra de ellos" hoy todavía caigo en este viejocomportamiento al no hablar directamente con aquellos que me traten de manera inapropiada (uando me doycuenta que este viejo patrón de comportamiento est% ocurriendo" le pido a /ios que me libere de este de&ectode car%cter.$ido a /ios que me de la &ortale a para hablar cuando sea necesario hacerlo. !i necesito apoyo hablo con mipadrino" madrina o una migo con&iable de (oda. !olo pidi'ndole a /ios que me libere de mis de&ectos de car%cter" puedo relajarme y dejarlos ir.

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OCTUBRE 1'EN ESTE MOMENTO ADMITO QUE COMETI UN ERROR Y ENMIENDO MI COMPORTAMIENTO

* raí de mis comportamientos codependientes he cometido errores hacia mi mismo y hacia otros Me podríasentir culpable" avergon ado y castigarme" pero eso no ayuda a nadie. :espiro pro&undamente y admito mierror" trato de no involucrar a otros para que opinen de mi y sigo adelante" El paso d'cimo me da permiso deser humano e imper&ecto" y me dice que debo hacer a continuación. *dmito inmediatamente que no debocambiar el pasado y que en ve de odiarme me perdono y digo “lo siento” y comien o de nuevo.

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OCTUBRE 11EN ESTE MOMENTO EN ESTE MOMENTO HAGO PROPÓSITOS DE ENMIENDA

(omo codependiente me ha causado mucho dolor a mi mismo" controlando a otros" luchando por laper&ección y evadiendo. Estos son patrones de mi codependencia. (uando leo el paso noveno me doy cuenta"soy la persona a la que primero debo hacerle la enmienda.!oy una creación maravillosa" es cierto que cometo errores" sin embargo no estoy solo. 5o soy responsablede los sentimientos y de las actitudes de otros" solamente de los míos.

*morosamente me perdono a mi mismo.Pág. 285

OCTUBRE 12EN ESTE MOMENTO ADMITO QUE SOY VULNERABLE

)ago el primer paso con &recuencia" muchas veces al día. (uando las cosas no salen como yo quisiera"admito que soy impotente. Es &rustrante" hay veces que quisiera gritar" pero si lo pienso" me doy cuenta quee0isten otros once pasos disponibles para mí. El paso que uso normalmente es el tercero" suelto y dejo que/ios me guíe.Me siento mucho mejor.

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OCTUBRE 13EN ESTE MOMENTO PONGO LIMITES E(ECTIVOS


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(uando mis límites no se entienden" causan dolor" esto produce con&usión. En cambio cuando los límites sonen'rgicos" comprensibles y llenos de amor" son mas e&ectivos.(uando pongo un límite y e0preso mis ideas claramente" utili o la palabra “yo”

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