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MEMORIA DE
PRÁCTICAS
Autor: Izquierdo Castedo, Francisco
Itinerario: Entrenamiento
Lugar de prácticas: A. D Marme
2
ÍNDICE
1. Contextualización………………………….. Pág. 3-7
1.2. Introducción………………………………. Pág. 3
1.3. Objetivos del Club………………………... Pág. 3
1.4. Instalaciones………………………………. Pág. 4
1.5. Recursos materiales………………………. Pág. 4-5
1.6. Personal…………………………………… Pág. 5
1.7. Categorías………………………………… Pág. 5
2. Entrenamiento……………………………………. Pág. 5-98
2.2. Contextualización del equipo………………….. Pág. 6-7
2.3. Registro de entrenamientos…………………… Pág. 7-98
3. Anexo………………………………………………… Pág. 99-100
4. Conclusiones………………………………………… Pág. 100-101
5. Bibliografía………………………………………….. Pág. 101
3
CONTEXTUALIZACIÓN
Las prácticas las he llevado a cabo en la “Asociación Deportiva Marme”. Este club fue
fundado un 6 de febrero de 1984 por Manuel Bermúdez, Bartolomé Martínez, Francisco
Ramos, Vicente Sánchez y Antonio Lucas. En un primer momento contaba con el
nombre de “Asociación Deportiva Mar Menor”, aunque posteriormente se cambió para
que no existiesen confusiones con el club de fútbol, por lo que finalmente adoptó el
nombre de “Asociación Deportiva Marme" con el que sigue a día de hoy.
En cuanto al escudo, está representado por una pantera, que infunde energía fuerza y
elegancia. En cuanto a los colores del escudo y las equitaciones, estos son los dos azules
que representan el mar y el aire, tan presentes en el municipio de San Javier.
Actualmente, el club se encuentra inscrito dentro del Registro de Entidades Deportivas
de la C.A.R.M. y a día de hoy cuenta con Antonio Pérez Jiménez como presidente del
club.
- INTRODUCCIÓN
El club se encuentra situado en la localidad murciana de San Javier, a las orillas del Mar
Menor. Como municipio cuenta con 74,2 km2 y tiene una población de 31.820
habitantes, multiplicándose en época estival debido al turismo.
- OBJETIVOS DEL CLUB
En cuanto a los objetivos del club, identifico estos objetivos con una formación general
a todos los niveles de todas las personas que se encuentran dentro de los distintos
equipos del club.
Esta formación general se refiere no tanto ya a una formación técnica-táctica del
baloncesto, sino a unos valores y a un disfrute por el baloncesto. De esta manera el club
incluye equipos desde edad benjamín, con lo que los valores que promueven se centran
en todas las categorías, de esta manera se consiguen jugadores que se puedan identificar
con el club desde temprana edad.
Por otro lado, también existen en el club modos de trabajo que se aplican en todas las
categorías, como pueden ser el hecho de realizar estiramientos y movilidad articular
durante las sesiones, con esto se consigue adaptar a los jugadores/as a un modelo de
trabajo y se explican las mejoras de este tipo de trabajo y el porqué se realiza.
Con todo esto, no hay que olvidar la formación continua de jugadores de baloncesto que
genera el Marme, ya que no hay que olvidar que es el equipo más importante y
representativo del pueblo de San Javier, por lo que a todos los objetivos anteriores se
4
une el objetivo de representar y dar una buena imagen del conjunto del pueblo que
representan.
- INSTALACIONES
Actualmente, el club cuenta con varias instalaciones a su disposición. Destaca el
“Pabellón Príncipe Felipe de Borbón y Grecia” (Pabellón Municipal de San Javier),
situado en la c/Monasterio de Sigena, s/n. Donde el primer equipo del Marme disputa
sus partidos como local.
También dispone del Pabellón Auxiliar situado también dentro del complejo deportivo
del PDM San Javier, así como del Pabellón Mª Teresa López (IES Ruiz de Alda).
Las principales instalaciones constan, aparte de la pista polideportiva, de diferentes
salas de material, varios vestuarios masculinos y femeninos, aseos para los aficionados,
recepción, diferentes despachos, duchas, sala de reuniones, etc.
- PERSONAL
El Marme cuenta con un gran elenco de profesionales dedicados al club, tanto para sus
categorías superiores como para las categorías inferiores, contando en la actualidad con
los siguientes entrenadores:
- Alberto Avilés, Entrenador Benjamín 2003.
- Alberto Jiménez, Entrenador ayudante del Cadete Femenino.
- Ángeles Dávila, Entrenadora Alevín Femenino.
- Dani Fernández, Entrenador ayudante Alevín Masculino 2002.
- Enrique Acero, Entrenador Junior Masculino.
- Eduardo Velasco, Entrenador 2ª Autonómica
- Gloria Rodríguez, Entrenadora Babybasket y ayudante en el infantil masculino y en la
Selección Infantil Femenina.
- Iván Herreros, Entrenador Alevín Masculino 2002.
- Javier Romero, Entrenador 1ª Autonómica e Infantil Masculino.
- Jorge Lledó Entrenador Benjamín 2004 y Prebenjamín.
5
- José Diego Hernández, Entrenador Ayudante Cadete Masculino.
- Luis Alberto Marín Entrenador ayudante Junior Masculino y Escuela Ruiz de Alda.
- Marcos Martínez, Entrenador Senior Femenino y Cadete Femenino.
- María Cañadas, Entrenadora Infantil Femenino y ayudante en la Selección Cadete
Femenina .
- Miguel Llorca "Willy", Entrenador Cadete Masculino y Alevín Masculino 2001 y
Seleccionador Alevín Masculino.
- CATEGORÍAS
El A.D Marme cuenta en sus filas con jugadores de numerosas categorías, comenzamos
con los más pequeños, hasta llegar con el primer equipo.
Actualmente estas son las categorías en las que es representado el Marme:
- Equipo Benjamín 2004
- Equipo Benjamín 2003
- Equipo Alevín Masculino 2002
- Equipo Alevín Femenino
- Equipo Alevín Masculino 2001
- Equipo Infantil Femenino
- Equipo Infantil Masculino
- Equipo Cadete Femenino
- Equipo Cadete Masculino
- Equipo Junior Masculino
- Equipo 2ª Autonómica
- Equipo Senior Femenino
- Equipo 1ª Autonómica
ENTRENAMIENTO
En esta sección se abarcará todos los aspectos relacionados con los entrenamientos en
los que he participado durante el Practicum.
Incluyendo la contextualización del equipo con el que he desarrollado la mayoría del
tiempo, así como incluyendo las planillas con los entrenamientos llevados a cabo
durante el periodo que ha durado el practicum.
6
- CONTEXTUALIZACIÓN DEL EQUIPO
El equipo con el que he desarrollado mi labor durante el presente practicum es el
“Alevín Femenino”.
En esta categoría pueden jugar aquellas chicas nacidas entre 2001-2002, por lo tanto las
edades que suelen tener las jugadoras van comprendidas entre 11-13 años.
Encontrándose estas chicas jugando en la sección de mini-basket. Considero esta etapa
crítica para la formación de jugadoras a nivel técnico, ya que a partir de esta categoría
pasan a jugar los partidos en las canastas con medidas estandarizadas hasta la categoría
senior.
El equipo cuenta con las siguientes chicas con ficha para disputar los partidos:
- Alejandra Hernández
- Alejandra Sánchez
- Ana Monedero
- Helena Moreno
- Lorena Lozano
- María Martínez
- Marta Moreno
- Paula López
El equipo disputa los partidos oficiales en la Liga regular inscrita en la Federación de
Baloncesto de la Región de Murcia, en la categoría mini-basket femenino.
Comienza la temporada el día 25/11/2012 y finaliza el día 28/04/2013.
Concretamente, el equipo se encuentra dentro de la liga regular A, en la que actualmente
se encuentran inscritos 8 equipos, que son los siguientes:
- Bahía Mazarrón Basket
- Basket Cartagena
- CB. Baloncesto Ermita Nueva
- CB. Estudiantes Cartagena
7
- CB. Sierramar El Algar
- EBS Cartagena 01
- Marme San Javier
- UCAM Jairi
- REGISTRO DE ENTRENAMIENTOS
Nº SESIÓN: 1 FECHA: 9.01.2013 Nº JUGADORES:
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: Mejorar la técnica individual de las jugadoras en cuanto a bote, manejo de
balón y situaciones de 1x1 durante el entrenamiento.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- Manejo de balón mediante bote libre por toda
la pista.
- Organización: 1 balón/persona
8
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Juego con bote. Cada una con balón, hay que
tocar para pillar. Salva botar con un pie.
- Organización: 1 balón/persona
- Hay que intentar robar un balón para tener
dos en posesión.
- Organización: 1 balón/persona. Se juega
dentro de 6,25.
- Cambios de mano por todo el campo.
1er cono: Cambio por delante
2º cono: entre las piernas
3er cono: por detrás
- Finalizaciones normales.
- Variante: Finalizaciones a aro pasado.
- Variante 2: Finalizaciones “paso esquiador”
- Organización: 1 balón/persona. Disposición
de los conos como muestra la imagen.
9
- TIEMPO PARA BEBER AGUA (1’)
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 7
- Finalizaciones a 45º, hay que meter 5 de
forma directa.
- Variante: Hay que meter 5 tras un cambio de
mano.
- Organización: Todas en fila, 1ª Sin balón, 2ª
sin balón…
- Ejercicio de tiros desde la esquina.
- Organización: Todas en fila, 1ª Sin balón, 2ª
sin balón…
10
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Vuelta a la calma
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN.
Nº SESIÓN: 2 FECHA: 14.01.2013 Nº JUGADORES:
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
- 1x1 desde diferentes zonas de perímetro.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja. 1
ataque cada uno. Cambiar zonas de 1x1
- 1x1 todo campo tras saque de fondo.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja. 1
ataque cada uno.
- Juego del K.O
11
OBJETIVOS: Mejorar la técnica individual de las jugadoras en cuanto a bote, manejo de
balón y situaciones de 1x1 durante el entrenamiento.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
-ESTIRAMIENTOS
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Juego del pillado en ½ pista.
- Organización: 1 balón/persona.
- Circuito de conos para realizar cambios de
mano, ritmo y dirección. Se finaliza en un
campo con entrada y en otro con parada y tiro.
-Organización: 1 balón/persona. Disposición
de los conos como se muestra en la imagen.
- Cada vez que se está frente a un cono hay
que realizar un cambio distinto al anterior.
- Variante: con la misma disposición de conos
cambios distintos y tiro. Ahora solo en una
dirección.
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Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- AGUA SI ES NECESARIO
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: Ataque en una fila (con
balón), defensa en otra (sin balón). Se sale a
la vez.
Variante del anterior: Misma disposición que
en el ejercicio anterior, pero al llegar a los
conos la que tiene el balón pasa a la otra y la
defiende para 1x1.
Variante del anterior.
- Organización: en este caso ninguna de las
filas tendrá balón. A la señal correrán hacia
los conos y el entrenador (que sostiene un
balón) soltará el balón cuando crea oportuno
y atacará quien coja el balón un 1x1.
13
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Ejercicio de 1x1.
-Organización: Las defensoras se sitúan en el
fondo (sin balón) y la atacante (con balón) en
línea de saque de banda.
- Variante: que la defensora vaya también con
balón para dar ventaja al ataque.
- Ejercicio de flecha. Pase y tiro.
- 3x3 en ½ campo.
-Organización: 1 balón. Hay que salir del
perímetro para atacar si se recupera en
defensa.
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Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Vuelta a la calma
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN.
Nº SESIÓN: 3 FECHA: 16.01.2013 Nº JUGADORES: 5
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: Mejorar la técnica individual de las jugadoras en cuanto a bote y mejorar el
tiro, tanto en situación estática y tiro libre, como en situación de movimiento y situación real
de juego.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD ARTICULAR CON BALÓN
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Juego del K.O
- Juego del comecocos. Se trata de un pillado
en el cual solo podemos andar sobre las líneas
de un campo de baloncesto.
- Rueda de entradas con cambios de ritmo y
dirección en los conos.
- Organización: 1 balón/persona. Hay que
realizar un cambio distinto al anterior en cada
cono.
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Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Variante: En vez de terminar en entrada,
realizar parada en un tiempo y tiro.
- Rueda de entradas.
- Organización: Fila en centro de campo (sin
balón). Entrenador situado debajo de canasta
(con balón). La jugadora sale en dirección a
canasta y el entrenador elige por que lado debe
realizar la entrada.
- Ejercicio de pase y tiro.
- Organización: 2 filas, una situada en fondo
(con balón) y otra fuera de perímetro (sin
balón). El entrenador dice como debe ser el
pase para el tirador (pecho, picado, después de
bote…)
- Rotaciones: La que tira pasa
La que pasa coge rebote y va a fila con
balón
16
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Ejercicio del “gusano”. Contraataque 5x0
- Organización: Debido a que solo se
encontraban 5 jugadoras, se situarán las 5 en
fila india y la primera con balón.
- Roles: 1ª) Entra a canasta y posteriormente
recibe el balón para dirigir contraataque.
2ª) Coge rebote y saca de fondo. 3ª, 4ª y 5ª
tocan línea de fondo y corren contraataque.
- Ejercicio de tiro libre.
- Organización: 1 balón/persona. Deben anotar
5 tiros libres en cada canasta.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: Una debajo de canasta (con
balón), otra en la banda izquierda (sin balón).
Se van pasando el balón sin botar hasta ½
campo, a partir de ahí 1x1.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: Ataque en una fila (con
balón), defensa en otra (sin balón). Se sale a
la vez.
17
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 10
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Ejercicio de entradas y tiros. Tienen que
llegar a una puntuación (o superarla) que
determine el entrenador.
- Organización: Las chicas empiezan en ½
campo, en un campo solo se puede entrar y en
el otro solo se puede tirar desde dentro de la
zona, desde la bombilla o de triple.
· Entradas: 1 punto
· Tiros dentro de zona: 1 punto
· Tiros bombilla: 2 puntos
· Triples: 3 puntos
- Ejercicio de 3x2 que se convierte en 3x0
cuando acabe el ataque.
- Organización: 3 atacantes, 2 defensoras.
Se juega un 3x2 en un campo, cuando acabe
el ataque: - La que ha tirado corre con las 2
defensoras para un contraataque 3x0 en la
otra canasta.
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Nº EJERCICIO: 11
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 12
DESCRIPCIÓN: Vuelta a la calma
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN.
Nº SESIÓN: 4 FECHA: 18.01.2013 Nº JUGADORES: 9
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: Sesión centrada en mejorar los mecanismos de juego en situaciones reales de
partido y mediante ejercicios de superioridades y juegos reducidos.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- Variante del anterior. Ejercicio de 3x2
continuo.
- Organización: Una vez que termine el
ataque, atacaran en la otra canasta las dos
defensoras junto con el tirador. Las otras dos
atacantes defienden.
- Juego del K.O.
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Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD ARTICULAR CON BALÓN
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Juego de “Los inmortales”. Todas con balón,
1 o 2 pillan y quien sea pillado pasa a ser
pillador también.
- Pillado. Las 2 que pillan tienen un solo balón
y tienen que ir pasándoselo y tocar con el a
otras compañeras para pillar.
- Ejercicio de entradas con pases.
- Organización: Una chica en cada esquina. Se
empieza con balón desde la esquina derecha.
Se termina con una entrada en carrera o con 1
bote como mucho.
· 1er pase Béisbol
· 2º pase Pecho
· 3er pase Picado
- Rotación: se rota a la izquierda.
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Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Ejercicio de entradas a aro pasado con pase
- Organización: Se empieza desde el centro de
la cancha, después de realizar un cambio de
mano se pasa a la esquina y se mueve a la otra
esquina libre.
· Desde la esquina se realiza una entrada a aro
pasado.
· Se alterna, cada vez se entra desde una
esquina.
- Competición por equipos.
- Organización: Se divide al grupo por la mitad
y se hacen dos equipos. Cada equipo se sitúa
en una canasta.
· Se trata de anotar 10 tiros por cada cono.
Gana el equipo que antes anote todos los tiros
en todos los conos.
- Ejercicio de 3x0 que se transforma en 2x1.
- Organización: Empiezan 3 jugadoras debajo
de canasta, se van pasando el balón hasta
culminar el 3x0 en la otra canasta.
21
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
· A la vuelta 2x1. Defiende la que tira y las
otras dos atacan.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: 3 filas. 1 Fila en fondo de
canasta (con balón) y 2 a los lados de 6,25 (sin
balón).
- Ejercicio de superioridad. 3x3 que se
convierte en 3x2
- Organización: Como se observa en la
imagen. Ataca la fila más cercana a línea de
fondo. El entrenador se sitúa fuera de 6,25 y
elige a quien pasar para 3x3 en la otra canasta;
la defensora de enfrente debe tocar línea de
fondo y volver a defender.
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Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
-ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN.
Nº SESIÓN: 1 FECHA: 18.01.2013 Nº JUGADORES: 9
TIPO DE SESIÓN
Infantil femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: Sesión centrada en mejorar los mecanismos de juego en situaciones reales de
partido y mediante ejercicios de superioridades y juegos reducidos.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- Ejercicio de 3x3 continuo. Rey de la pista.
- Organización: 3 quipos de 3 personas.
· Se juega 3x3 en ½ campo y en la otra mitad
esperan otras 3.
· El equipo que anote sigue atacando en el
otro campo. Si se roba se pasa a atacar.
3x3
23
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS. Agua si quieren.
- MOVILIDAD ARTICULAR CON BALÓN
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Juego de “El reloj”.
- Organización: Todas en círculo. 2 balones.
· Hay que pasar los balones rápidamente a la
compañera de al lado e intentar pillar al otro.
Cuando se pita cambia el sentido
- Juego de “Los 10 pases” con dos balones
- Organización: 2 balones
- Ejercicio de rueda de entradas con pases y sin
bote. Ida y vuelta.
- Organización: 1 Fila en el fondo (con balón)
y 6 postes distribuidos como se ven en la
imagen a los lados del campo.
- Variante: Se cambia el sentido y se realizan
ambas entradas por la izquierda.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: 2 filas en fondo de canasta. 1
con balón atacante (central) y la otra sin balón,
defensoras. A la señal salen rápido a la otra
canasta para jugar 1x1.
24
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Variante: Empezar sentadas.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: 2 jugadoras jugando un 1x1 en
cada campo. 2 postes en cada banda de ½
campo. Paso a un lado y voy al lado contrario
para jugar 1x1.
- Ejercicio de contraataque 3x0 tras tiro.
- Organización: grupos de 3 jugadoras.
1x1
1x1
25
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN.
1 balón/3jugadoras. La jugadora del centro
tira y las otras dos luchan por el rebote.
· Después de rebote se realiza contraataque
3x0 culminando con entrada en la otra canasta.
- Ejercicio de 3x3 tras tiro libre.
- Organización: Equipos de 3 jugadoras.
·1 Jugadora en línea de tiro libre con balón,
las demás luchan el rebote. Ataca 3x3 el
equipo de la jugadora que coja el rebote.
- Ejercicio de tiro.
- Organización: 2 filas, una con balón y otra
sin balón.
· La chica de la fila sin balón lanza, coge su
rebote y lo pasa a la fila sin balón, después
toca línea de fondo y va a la fila sin balón,
recibe con parada en 1 tiempo y tira.
26
Nº SESIÓN: 5 FECHA: 19.01.2013 Nº JUGADORES: 7
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
PARTIDO DE LIGA
- ESTIRAMIENTOS
- RUEDA DE ENTRADAS
- FLECHA DE TIRO
- ESTIRAMIENTOS POST-PARTIDO
RESULTADO FINAL: Basket Cartagena 79 – 51 Marme San Javier
Nº SESIÓN: 6 FECHA: 21.01.2013 Nº JUGADORES:
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: En esta sesión existen diferentes ejercicios centrados en mejorar la técnica
individual de cada jugadora en situaciones en las que se entrene las fintas, entradas, tiros y
finalmente en situaciones de 3x3.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- Bote con 2 balones por todo el campo.
- Variante: a la señal hay que arrodillarse,
levantarse y seguir sin parar de botar.
- Variante 2: a la señal hay que pararse y hacer
un cambio de ritmo.
27
- ESTIRAMIENTOS
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Juego del reloj.
- Organización: Todas las chicas en círculo. 2
balones.
· Hay que ir pasando los dos balones en el
mismo sentido, a la voz de ya tenemos que
seguir recibiendo y pasando a la misma
persona pero moviéndonos en el espacio.
- Variante: Al aviso cambio de sentido, con
otro aviso nos movemos por el espacio.
- Ejercicio de entradas con cambios de mano.
- Organización: una fila. Todas con balón.
Disposición de los conos como se observa.
· 1er cono: Cambio por debajo de las piernas.
· 2º cono: Cambio por la espalda.
- Cada vez se sale por un lado.
- Variante: entrar a aro pasado.
- Variante 2: en el último cono realizar doble
cambio.
- Ejercicio de pases y entrada.
- Organización: una fila en fondo de canasta
(con balón) y otra fila fuera del perímetro (sin
balón). Disposición de los conos como se
muestra en la imagen.
28
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
· La que sale de fondo pasa y va tocar el cono,
posteriormente se dirige al cono de 45º y
recibe para devolver el pase y que entre a
canasta.
- Variante: realizar finta en la entrada.
- Variante 2: realizar entrada con “pasos de
esquiador”
- Variante 3: Realizar el ejercicio por el lado
izquierdo.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: 2 filas en cada lado de ½
campo y siempre 1 defensor esperando en cada
campo.
- Rotaciones: 1ª de cada fila pasa a atacar.
La que ataca pasa a defender. La que defiende
pasa a la fila.
1x1
1x1
29
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Vuelta a la calma
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Vuelta a la calma
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE
SESIÓN
Nº SESIÓN: 7 FECHA: 23.01.2013 Nº JUGADORES:
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: Sesión destina da a mejorar aspectos relacionados con la técnica individual
(bote, manejo de balón, fintas…) así como el tiro y situaciones de 1x1.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- Ejercicio de 3x3 continuo en ½ campo.
- Juego del K.O.
- Juego de “los rebotes”.
- Organización: todas en fila delante de canasta,
solo un balón. Hay que tirar el balón a tablero y
la compañera de detrás debe cogerlo por el aire
tirarlo de nuevo y así sucesivamente.
30
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS.
- MOVILIDAD ARTICULAR CON BALÓN.
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Juego del “pillao”. Amagan 2, todas con
balón. Las que no pillan pueden sentarse para
no ser pilladas.
- Ejercicio de robo y control de balón.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
Hay que intentar tocar la rodilla de la
compañera sin dejar de botar.
- Variante: hay que tocar el tobillo.
- Ejercicio de 2x0 por toda la pista.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
- Ejercicio de tiros y entradas a canasta.
- Organización: Todas con balón. En una
canasta se realizará parada y tiro tras auto-pase
y en la otra una entrada a canasta.
- Variante: Realizar la entrada con pérdida de
paso.
31
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 7
- Ejercicio de tiro y rebote.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
· La que tiene el balón tira a tablero, coge el
rebote y pasa (pase de béisbol) a la otra
compañera que se habrá desmarcado para
entrar en la otra canasta.
- Circuito de cambios de ritmo y dirección con
entradas a canasta.
- Organización: dos filas en fondo de canasta.
Todas con balón. Disposición de los conos
como muestra la imagen.
· Cambio distinto en cada cono. Entrada con
paso esquiador.
- Variante: Entradas por detrás de la espalda.
32
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: 2 jugadoras jugando un 1x1 en
cada campo. 2 postes en cada banda de ½
campo.
· Paso a un poste y me voy a defender al otro
1x1.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: 1 defensora y 3 posibles
atacantes, disposición como se muestra en la
imagen.
· Los posibles atacantes se van pasando el
balón y a la voz de ¡YA! Se juega un 1x1 entre
quien tenga balón y la defensora.
1x1
1x1
33
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN
Nº SESIÓN: 8 FECHA: 25.01.2013 Nº JUGADORES:
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: Sesión dedicada a aspectos relacionados con el tiro, tanto en estático como en
movimiento, así como en situaciones de oposición y simulación de juego real.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD ARTICULAR CON BALÓN
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Partidillo 5x5 en situación de juego real.
- Juego de los 10 pases.
- Ejercicio de bote y entradas/tiro.
- Organización: 3 filas (con balón) señaladas
por conos como se muestra en la imagen. En
cada cono hay que realizar un cambio distinto
34
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
y un tipo de finalización.
· Cono A: Cambio por debajo de las piernas,
parada en 1 tiempo y tiro.
· Cono B: Cambio por debajo de las piernas y
entrada con reverso.
· Cono C: Cambio por debajo y entrada con
pérdida de paso.
- Variante del anterior, cambian las
finalizaciones a realizar en los conos, NO las
fintas:
· Cono A: entrada con pérdida de paso.
· Cono B: entrada por detrás de la espalda.
· Cono C: tiro con parada en un tiempo.
- Variante del anterior, cambian las
finalizaciones a realizar en los conos, NO las
fintas:
· Cono A: entrada con pérdida de paso.
· Cono B: entrada por detrás de la espalda.
· Cono C: tiro con parada en un tiempo.
A B A
C
35
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Ejercicio de pase y tiro.
- Organización: 2 filas en fondo (con balón) y
otras 2 en los laterales (sin balón). Disposición
de los conos como se muestra en la imagen.
· Se realiza simultáneamente por los dos
lados.
- Variante del anterior. Ahora realiza el tiro la
fila sin balón.
· Realizar el último pase picado.
- Ejercicio de 3x0.
- Organización: por tríos. 1balón/trío.
· Finalizar con entrada a canasta.
36
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Ejercicio de pase y entrada a canasta sin
oposición.
- Organización: 2 filas en cada fondo de
canasta (con balón) y 2 filas en ½ campo.
- Ejercicio de 1x1
- Organización: por parejas. 1 balón/pareja.
· Se sale de línea de fondo, una bota y la otra
la sigue hasta llegar a ½ campo. La que tenga
el balón se lo pasa a la compañera y empieza
el 1x1. Alternar, ataca una cada vez.
- Ejercicio de 1x1
- Organización: 2 filas en línea lateral de ½
campo (una con balón y la otra sin balón).
· Se acercan las dos primeras de cada fila al
círculo central y se realiza una lucha por el
balón, cuando una se quede con el balón elige
el campo para jugar 1x1 rápidamente.
37
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE LA SESIÓN
Nº SESIÓN: 9 FECHA: 28.01.2013 Nº JUGADORES:
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: En esta sesión se trabajan muchos movimientos para automatizar
mecanismos de pase y entrada/tiro a canasta.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- Partidillo 5x5.
-Organización: Al principio sin bote. A la
primera canasta s ele permite un bote a ese
equipo, a la segunda dos botes.
- Juego del “pillao”. Todas con balón y
botando.
- Juego de “blancos y negros”.
Se ponen por parejas, unos son blancos y otros
negros.
· Se ponen enfrente de otro y el entrenador
grita uno de los colores. Los que sean de ese
color tienen que coger el balón y pillar al
compañero.
38
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD ARTICULAR CON BALÓN
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
· Se parte de posición de triple amenaza.
- Ejercicio de pase, recepción y entrada a
canasta.
- Organización: 2 filas en línea de fondo, todas
con balón excepto la primera en salir.
· Se alternan, cada vez sale una de una fila,
recibe de la contraria y entra en la otra canasta.
- Variante del anterior: ahora para recibir se
realiza un corte a canasta y se finaliza con
entrada por detrás de la espalda.
- Variante 2: finalizar con parada y tiro.
- Ejercicio de entradas y 2x0.
39
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN
- Organización: 2 filas en ½ campo, una con
balón (derecha) y otra sin balón (izquierda).
· La fila con balón empieza en posición de
triple amenaza, sale y pasa el balón a la que
sale de otra fila para finalizar con entrada.
· A la vuelta, se coge rebote y 2x0. Se alternan
roles.
- Ejercicio de pase, movimiento y entrada.
- Organización: 2 filas, una en fondo de
canasta (con balón) y otra en línea lateral (sin
balón).
· Después de pasar a la banda la jugadora se
mueve a posición central, donde después de
realizar una finta entra a canasta.
- Variante: realizar el mismo ejercicio por el
lado derecho del campo.
- Ejercicio de 1x1
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
Se sale de fondo y se realiza defensa pasiva
hasta 1/2, a partir de ahí 1x1 con defensa
activa.
· No podemos sobrepasar la línea de conos,
espacios reducidos.
40
Nº SESIÓN: 10 FECHA: 30.01.2013 Nº JUGADORES: 5
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: En este caso, la sesión va dirigida a mejorar el tiro, así como la técnica
individual en situaciones de 1x1, 2x2, etc. También mediante ejercicios de bote y fintas.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD ARTICULAR CON
- Juego en el que hay que intentar robar el
balón a las demás.
- Organización: 2 balones/persona. Hay que
intentar robar el balón a la vez que botamos los
dos balones que llevamos.
- Ejercicio de bote en dificultad con dos
balones.
- Organización: 2 balones/persona. Salimos
botando de espaldas, al llegar a ½ campo nos
damos media vuelta y realizamos un sprint con
bote de velocidad con los 2 balones.
- Bote estático.
- Organización: 1 balón/persona. Realizar bote
en “v” de forma estática.
- Variante: Realizar bote en “8” alrededor de
las piernas.
41
BALÓN.
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Ejercicio de bote y tiro.
- Organización: 1 balón por persona. Se sale
del centro del campo, se realiza cambio por
debajo de las piernas en el cono y “sprint
estático” (pie pivot) en la línea de tiros libres
antes de entrar a canasta.
· Alternar, si uno sale por la derecha, el
siguiente por la izquierda.
- Variante del ejercicio anterior. Realizar el
cambio en el cono por detrás de la espalda.
- Variante 2: realizar un reverso en el cono.
- Ejercicio de bote, parada y tiro.
- Organización: 1 balón por persona. Se sale
desde el lateral de ½ campo realizando
coordinación en bote lateral hasta el cono.
· En el segundo cono realizamos un reverso y
finalizamos con una parada en un tiempo y
tiro.
· Se alterna, cada vez se sale por un lado.
- Variante: Cambiar los tipos de cambios de
Sprint estático
42
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Parte principal
mano y la coordinación a realizar con el bote
lateral.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja. El
atacante comienza fuera de la línea de 3 y la
defensora en fondo de canasta, a la señal
comienza el 1x1.
- Ejercicio de 2x2.
- Organización: Se realiza un 2x2 en una sola
canasta, cuando se robe balón o se consiga un
rebote defensivo se debe salir de 6,25 para
poder anotar.
- Ejercicio de pase y tiro.
- Organización: 2 filas, una en centro de 6,25
43
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Vuelta a la calma
-ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN
(con balón) y otra en la esquina derecha (sin
sablón).
· Se sale de la fila con balón, se hace una finta
de tiro entrando a canasta y se pasa a la
esquina para finalizar con un tiro.
- Variante: realizar el mismo ejercicio pero por
el lado izquierdo.
- Ejercicio de entradas y tiros. Tienen que
llegar a 21 puntos.
- Organización: Las chicas empiezan en ½
campo, en un campo solo se puede entrar y en
el otro solo se puede tirar desde dentro de la
zona, desde la bombilla o de triple.
· Entradas: 1 punto
· Tiros dentro de zona: 1 punto
· Tiros bombilla: 2 puntos
· Triples: 3 puntos
44
Nº SESIÓN: 11 FECHA:1.02.2013 Nº JUGADORES: 10
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: En esta sesión, al situarse cerca de un partido, se centra sobretodo en
situaciones de posibilidades reales de juego y en mejorar aspectos relacionados con la
dinámica de equipo y automatización de ciertas jugadas.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD ARTICULAR CON BALÓN.
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Juego de “La boca del lobo”
- Organización: Todas con balón, se la queda
una inicialmente. Solo se puede mover
lateralmente y en una línea, las demás tienen
que pasar por esa línea sin ser pilladas, las
pilladas se unen a pillar.
- Partidillo.
- Organización: por equipos de mismo número
de jugadoras, 1 balón. Se juega un partidillo
normal pero no se puede botar.
- Ejercicio de 2x0
45
- AGUA SI SE NECESITA.
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
Todas empiezan en una fila desde la línea de
tiros libres (la 1ª de la pareja siempre con
balón).
· La primera realiza un tiro y después corre
por la banda hacia la otra canasta. La segunda
coge el rebote y bota hasta ½ campo donde
pasa a su compañera para terminar con una
entrada.
· Alternar los roles.
- Ejercicio de bote y entradas/tiro.
- Organización: 3 filas (con balón) señaladas
por conos como se muestra en la imagen. En
cada cono hay que realizar un cambio distinto
y un tipo de finalización.
· Cono A: Cambio por delante y entrada con
la izquierda.
· Cono B: Cambio por debajo de las piernas y
entrada con paso esquiador.
· Cono C: Cambio por detrás de la espalda y
entrada con pérdida de paso.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
Una fila detrás de canasta (con balón) y otra
en ½ campo (sin balón).
· Sale la jugadora con balón y pasa a la
compañera para comenzar el 1x1, solo se
A B A
C
46
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
puede jugar en el espacio entre la línea de
conos.
- Ejercicio de 2x0 que se convierte en 1x1 a la
vuelta.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
Salen ambos de debajo de canasta y realizan
un 2x0 en la otra canasta, a la vuelta se juegan
un 1x1 y defiende la que haya entrado a casta.
· Alternar los roles.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: 3 filas. Una fila en fondo de
canasta (con balón) y dos filas paralelas fuera
de 6,25 (sin balón).
· Empieza la jugadora con balón pasando a la
fila de enfrente, que dobla el pase para la otra
fila y que comience el 1x1.
· Defiende 1x1 la fila con balón y ataca la
última en recibir pase.
· Se rota a derechas.
47
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 10
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
-ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN
Nº SESIÓN: 2 FECHA: 1.02.2013 Nº JUGADORES:
TIPO DE SESIÓN
Infantil femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: Esta sesión se centra principalmente en aspectos relacionados con la técnica
individual de cada jugadora, sobre todo mediante ejercicios relacionados con el bote y
situaciones de 1x1.
- Ejercicio de superioridad. 2x2 que se
convierte en 2x1
- Organización: Como se observa en la
imagen. Ataca la fila más cercana a línea de
fondo. El entrenador se sitúa fuera de 6,25 y
elige a quien pasar para 2x2 en la otra canasta;
la defensora de enfrente debe tocar línea de
fondo y volver a defender.
- Variante del anterior: Realizar el mismo
ejercicio pero con 4x4 que se transforma en
4x3
- Variante 2: Realizar el mismo ejercicio pero
con 5x5 que se transforma en 5x4
- Partidillo 5x5.
48
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD ARTICULAR
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- 15 minutos de carrera continua.
- Circuito para realizar bote, fintas y entradas a
canasta.
- Organización: todas con balón. Se sale de
fondo de canasta y hay que realizar cambio por
detrás de la espalda en el primer cono y entre
las piernas en el segundo. Se termina en
entrada con molinillo.
- Variante: Cambio de sentido. Doble cambio
en las sillas. En una canasta entrada esquiador
y en la otra entrada a aro pasado.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja. 2
filas en fondo de canasta, una con balón a a
derecha, y otra sin balón a la izquierda.
· Salen las dos de cada fila a la vez y tienen
que dar una vuelta completa al cono que tienen
delante y jugar 1x1.
49
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- ESTIRAMIENTO. FIN DE SESIÓN
- Variante: Misma disposición de filas y conos,
pero ahora se sale en diagonal, es decir al cono
del lado contrario. Se permite a la defensa
robar durante el cruce.
- Variante 2: esta vez, al dar la vuelta al cono
vuelven al mismo campo del que salieron para
jugar el 1x1.
Dividir al equipo en las 2 canastas.
- Competición de tiro por equipos.
- Organización: 2 equipos de 5 personas. 1
balón por persona.
· Cada equipo comienza en ½ campo y tienen
que salir y realizar parada y tiro a canasta y
volver de nuevo a la misma fila.
· Hay que meter 5 canastas desde diferentes
posiciones y terminar con un triple.
- Ejercicio 3x2.
- Organización: A parte de las 3 atacantes y las
2 defensoras habrá postes a los lados.
· Cuando acaba la jugada, una de las dos que
defienden pasan balón al poste y atacan 3x2 en
la otra canasta.
50
Nº SESIÓN: 12 FECHA:4.02.2013 Nº JUGADORES: 9
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: En esta sesión contamos con 2 chicas nuevas, por lo que se realizaran
ejercicios concretos con ellas relacionadas con técnica individual para ponerlas al día junto
con sus compañeras. En general la sesión consta de ejercicios tanto de tiro, como de bote y
situaciones de 1x1 y otras varias.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD ARTICULAR
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Juego para aprenderse los nombres.
- Juego del “pillao”. 2 pillan y tienen un
balón. Tienen que ir pasándose el balón sin
botar y tocar con el balón para pillar.
- Ejercicio de tiros desde la esquina.
- Organización: Todas en fila, 1ª Sin balón, 2ª
sin balón…
- Variante: Finalizaciones a 45 º
51
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Ejercicio de pase, corte y entrada.
- Organización: 2 filas, una en fondo de
canasta (con balón) y otra en línea lateral (sin
balón).
· Después de pasar a la banda la jugadora se
mueve a posición central, donde después de
realizar una finta entra a canasta.
- Variante: Cambiar la finalización de canasta.
- Circuito de coordinación óculo-manual,
técnica de bote y tiro.
- Organización: cada una con balón. Realiza
cada una de forma individualizada todas las
acciones del circuito.
· Las acciones a realizar en el circuito son:
paso esquiador, bote lateral, cambios de mano
por detrás de la espalda y entre las piernas,
entradas, coordinación pasándose el balón
alrededor de la cintura, etc.
· Se termina con auto-pase, finta y parada en
un tiempo con tiro.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: Todas con balón en una fila en
el centro del campo y otras situadas en los
conos. Se sale de la fila con balón, se pasa a
52
Nº EJERCICIO: 10
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 11
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN
uno de los postes y se va al poste contrario.
· El 1x1 se juega entre los dos postes.
· Rotaciones: Atacante Va a un poste.
Defensora Va a la fila con balón.
Quien pasa Va aun poste.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: Por parejas. La defensora se
sitúa mirando a canasta (de espaldas a su
compañera) y la atacante se sitúa detrás de
ella. Cuando decida, le tocará la espalda y se
saldrá de 6,25, dónde recibirá balón para
comenzar 1x1.
· Alternar roles.
- Ejercicio de partido + rey de la pista.
- Organización: 3 equipos de 3. En una mitad
de la pista se juega partido y en la otra rey de
la pista.
53
Nº SESIÓN: 13 FECHA: 6.02.2013 Nº JUGADORES: 5
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: Al asistir 5 chicas únicamente al entrenamiento, la sesión se desarrolla de
manera distinta alo planeado, por lo que se centra más en aspectos relacionados con la
técnica individual como el bote. También se realiza algún ejercicio de 1x1,2x2 para afianzar
movimientos a realizar durante los partidos.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD ARTICULAR CON BALÓN
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Juego de “Asaltad el castillo”.
- Organización: 2 equipos. Cada equipo
dispone de unos conos. Cada equipo debe
robar los conos del equipo contrario y llevarlos
a su campo.
- Juego de los pases.
- Organización: todas en círculo, hay que
realizar pases rápidamente y no se puede pasar
a la de justo al lado.
- Juego.
- Organización: todas con balón. Hay que
54
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
botar el balón tan fuerte como se pueda e
intentar pasar todas las veces que se pueda por
debajo del balón hasta que deje de botar.
- Ejercicio de bote con dos balones y entrada a
canasta.
- Organización: 2 balones/persona. 2 filas. De
una fila se sale botando los dos balones a la
vez, y de otra botando simultáneamente uno
cada vez. Se realiza un cambio por detrás y
otro por delante en los conos.
- Ejercicio de 3x2 continuo.
- Organización: al existir únicamente 5
jugadoras, cuando hay rebote defensivo atacan
las dos defensoras junto con el que ha tirado.
- Competición de tiro.
- Organización: Todas con balón. Hay que ir
botando por toda la pista, parar en un tiempo al
llegar a una casta y tirar desde fuera de la
bombilla. Hay que contar cuantas colamos en
5 minutos.
55
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Vuelta a la calma
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Vuelta a la calma
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN
Nº SESIÓN: 14 FECHA: 11.02.2013 Nº JUGADORES: 8
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: En este día en concreto se trabajaron diversas situaciones de bote, tiro, pases,
etc. Mediante ejercicios como circuitos, situaciones de 1x1, ruedas de entradas…
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: Se juega 1x1 en una canasta,
cuando hay canasta o rebote defensivo, la que
atacaba pasa a defender, la que defendía pasa
al poste y se va al otro lado y la de fuera ataca
contra el último atacante.
- Juego del pañuelo. Con la diferencia de que
hay que coger el balón y jugar un 1x1.
- Juego del K.O.
- Juego del comecocos. Se trata de un pillado
en el cual solo podemos andar sobre las líneas
de un campo de baloncesto.
56
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD ARTICULAR
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Juego de “blancos y negros”.
Se ponen por parejas, unos son blancos y otros
negros.
· Se ponen enfrente de otro y el entrenador
grita uno de los colores. Los que sean de ese
color tienen que coger el balón y pillar al
compañero.
· Se parte de posición de triple amenaza.
- Ejercicio de técnica de pivote.
- Organización: todas con balón. De forma
individual van botando por el campo y cada 2
ó 3 botes se realiza un autopase, una parada y
se pivota.
- Ejercicio de bote en carrera. Consiste en
cambios de mano por delante (bote en “v”) por
todo el campo.
- Circuito de bote, pases, entradas y tiro.
-Organización: 1 fila en el lado izquierdo de
fondo de canasta (con balón) y otra en ½
57
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
campo (poste sin balón).
· Se sale de fondo botando con la izquierda, se
realiza bote en carrera de ida y vuelta hasta el
cono, se pasa al poste del centro, se realiza un
corte a canasta para recibir de nuevo y entrar a
canasta.
· Posteriormente se coge el propio rebote y se
realiza en el 1er cono un cambio entre las
piernas y en el 2º cambio por detrás y entrada
en velocidad con la izquierda.
· Rotaciones: la que está en el poste recoge el
último rebote y se coloca en línea de fondo, la
que a realizado el circuito se coloca en el
poste.
- Ejercicio de rueda de entradas con pase.
- Organización: 2 filas, una en el lado derecho
de fondo de canasta (con balón) y otra en 45º
de 6,25 (sin balón).
· Se sale de fondo y se pasa al poste, se va al
cono y se realiza una finta de recepción para
conseguir recibir y entrar a canasta.
- Ejercicio de 1x1 continuo.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
La que tenga balón pasa al entrenador e intenta
recibir para comenzar 1x1. Cuando termine la
58
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 9
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN.
MIERCOLES 13. PARTIDO AMISTOSO.
Nº SESIÓN: 15 FECHA: 15.02.2013 Nº JUGADORES: 9
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: Este día la sesión se centró en mejorar las aptitudes individuales a nivel
técnico en cuanto a tiro, bote, pase y características generales del juego.
jugada (por robo, canasta o rebote defensivo)
la defensa cogerá el balón e irá corriendo a la
otra canasta para 1x1 contra la que antes
atacaba.
· A la vuelta, cambio de roles.
- Ejercicio de 1x1
- Organización: 2 filas en línea lateral de ½
campo (una con balón y la otra sin balón).
· Se acercan las dos primeras de cada fila al
círculo central y se realiza una lucha por el
balón, cuando una se quede con el balón elige
el campo para jugar 1x1 rápidamente.
- Ejercicio de 4x4 en todo el campo.
59
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Juego del “reloj”. Todas en círculo,
entrenador o una de ellas con una cuerda, va
dando vueltas arrastrando la cuerda y las
demás deben saltar para evitar que les toque.
- Ejercicio de coordinación, finta de tiro y
entrada.
- Rueda de entradas con pase.
- Ejercicio de botes, movimientos, tiros y
entradas.
- Organización: Dos ejercicios distintos
divididos en dos filas:
· Fila A: En esta fila, después de pasar al poste
y volver a recibir se realiza una serie de saltos
con los pies juntos en los 3 aros, finalmente se
realiza un tiro a canasta.
· Fila B: Después de pasar y volver a recibir en
el cono se realiza una entrada en dificultad.
· En cada una de las filas hay un poste para
recibir y pasar. Cambiar de roles.
FILA A FILA B
60
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Variante:
· Fila A: Ahora realiza una finta de tiro antes
de tirar.
· Fila B: Entrada con molinillo
- Ejercicio de pases y finta de pase.
- Organización: por tríos. 1 balón/trío. 2 chicas
se pasan el balón (en estático) y una defensora
debe intentar interceptar el pase.
· La que consigue dar un paso pasa después a
defender.
- Variante del ejercicio anterior: Ahora la
defensora es siempre la misma, sin botar nos
vamos desplazando lateralmente intentando
pasar a la compañera.
· Cambiar de roles.
- Ejercicio de 1x1 después de tiro.
- Organización: por tríos. Una chica tira, las
otras dos luchan el rebote. Quien coja el rebote
ataca rápidamente en la otra canasta contra la
otra chica (1x1).
· Cambio de roles: La que atacó pasa a tirar.
61
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 10
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 11
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Ejercicio de tiro. Flecha de trío a 90º y 45º.
- Organización: se pasa a un lado y se va al
lado contrario para recibir y tirar.
· Cada una coge su propio rebote y vuelve a la
fila, cada vez tirar desde un lado distinto.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: 2 jugadoras jugando un 1x1 en
cada campo. 2 postes en cada banda de ½
campo. Paso a un lado y voy al lado contrario
para jugar 1x1.
- Ejercicio de superioridad. 3x3 que se
convierte en 3x2
- Organización: Como se observa en la
imagen. Ataca la fila más cercana a línea de
1x1
1x1
62
Nº EJERCICIO: 12
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE LA SESIÓN
Nº SESIÓN: 16 FECHA: 16.02.2013 Nº JUGADORES: 7
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
PARTIDO DE LIGA
- Estiramientos
- CALENTAMIENTO:
· Juego del pillao
· Rueda de entradas
· Flecha de tiro
- Estiramientos
Resultado final: Marme San Javier 66 – 57 UCAM Jairis
fondo. El entrenador se sitúa fuera de 6,25 y
elige a quien pasar para 3x3 en la otra canasta;
la defensora de enfrente debe tocar línea de
fondo y volver a defender.
- Ejercicio de partido + rey de la pista.
- Organización: 3 equipos de 3. En una mitad
de la pista se juega partido y en la otra rey de
la pista.
63
Nº SESIÓN: 17 FECHA: 18.02.2013 Nº JUGADORES: 11
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: Esta sesión trata de mejorar la técnica de bote de las jugadoras mediante
ejercicios de bote, así como también hay varios ejercicios de pases y tiro.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
- Hay que intentar robar un balón para tener
dos en posesión.
- Organización: 1 balón/persona. Se juega
dentro de 6,25.
- Ejercicio de robo y control de balón.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
Hay que intentar tocar la rodilla de la
compañera sin dejar de botar.
- Ejercicio de pases y entrada.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
Salen de fondo y se van pasando el balón
(pases picados) hasta terminar entrando a
canasta.
64
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 8
- Ejercicio de pases y entrada.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
Salen de fondo y se van pasando el balón
(pases picados) hasta terminar entrando a
canasta.
- Bote estático.
- Organización: 1 balón/persona. Realizar bote
en “v” de forma estática.
- Variante: Realizar bote en “8” alrededor de
las piernas.
- Juego.
- Organización: todas con balón. Hay que
botar el balón tan fuerte como se pueda e
intentar pasar todas las veces que se pueda por
debajo del balón hasta que deje de botar.
- Ejercicio de pase y recepción en estático.
- Organización: Por parejas. 1 balón cada una.
Se sitúan enfrente y a la señal deben pasarse el
balón a la vez y decepcionarlo con una mano.
65
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 10
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 11
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Variante del ejercicio anterior: ahora una de
las chicas tiene los 2 balones, y tiene que
pasarle los dos a la vez a la otra compañera.
- Ejercicio de bote.
- Organización: 2 balones/persona. Cada
persona debe ir botando los dos balones por
todo el campo e ir realizando entradas a
canasta.
- Circuito de bote con tiro.
- Organización: 1 balón/persona.
· Se realiza un circuito que incluye
coordinación (balón alrededor de la cintura,
realizar paso adelante-atrás, etc), bote por
detrás de la espalda, bote lateral, bote en
velocidad, bote por debajo de las piernas,
sprint estático, entrada y tiro con parada en un
tiempo.
- Ejercicio de contraataque 2x0.
- Organización: por parejas. 1 balón/pareja. Se
sale de línea de fondo, se pasa al compañero
en la banda y este botará rápidamente por el
66
Nº EJERCICIO: 11
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 12
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 13
DESCRIPCIÓN: Vuelta a la calma
centro mientras la otra compañera corre la
banda para recibir un último pase y entrar a
canasta.
- Ejercicio de 1x1 por todo el campo.
- Organización: Por parejas. A ver quien llega
antes a 5 canastas.
- Ejercicio individual para 2 chicas. Al estar
estas chicas a un nivel de técnica inferior a las
demás debido a ser nuevas en el equipo, se
realiza un ejercicio especial para explicarles la
mecánica de entrada y tiro a canasta.
- Juego del K.O.
67
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN.
Nº SESIÓN: 18 FECHA: 20.02.2013 Nº JUGADORES: 8
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: En esta ocasión, la sesión se basa principalmente en situaciones de 1x1 y otras
para mejorar aspectos técnicos de forma individual. También se realizan varios ejercicios
relacionados con el bote y ejercicios competitivos.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- Vueltas alrededor del campo mientras se bota
el balón. Cuando el entrenador pite la última
debe correr para colocarse la primera.
- Ejercicio de bote y coordinación.
-Organización: por parejas. 1 balón/pareja. Se
va botando el balón alrededor del campo, cada
vez bota una.
- Juego del “pillao” con balón.
68
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD ARTICULAR
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Ejercicio de resistencia. “Líneas”
-Organización: Cada una con balón, se sale de
fondo de canasta y hay que ir a tocar línea y
volver hasta llegar al final de la pista.
- Ejercicio de coordinación.
-Organización: 1 balón/persona. Hay que
pasarse el balón alrededor de la cintura,
diversos ejercicios de coordinación óculo-
manual y se culmina con parada en 1 tiempo y
tiro.
- Ejercicio de coordinación.
-Organización: 1 balón/persona. Hay que
pasarse el balón alrededor de la cintura,
diversos ejercicios de coordinación óculo-
manual y se culmina con parada en 1 tiempo y
tiro.
69
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
Una fila detrás de canasta (con balón) y otra
en ½ campo (sin balón).
· Sale la jugadora con balón y pasa a la
compañera para comenzar el 1x1, solo se
puede jugar en el espacio entre la línea de
conos.
- Ejercicio de rueda de entradas con pases y sin
bote. Ida y vuelta.
- Organización: 1 Fila en el fondo (con balón)
y 6 postes distribuidos como se ven en la
imagen a los lados del campo.
- Variante: Se cambia el sentido y se realizan
ambas entradas por la izquierda.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: Ataque en una fila (con
balón), defensa en otra (sin balón). Se sale a
la vez.
70
Nº EJERCICIO: 10
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 11
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN.
Nº SESIÓN: 19 FECHA: 25.02.2013 Nº JUGADORES: 7
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: Con esta sesión , se trabajan aspectos relacionados con situaciones de 1x1,
2x2, etc. De manera que realicen situaciones que puedan darse durante el juego real. Incluye
ejercicios competitivos, así como circuitos que permitan mejorar la técnica de bote.
- Competición por equipos.
- Organización: 2 grupos de 4 equipos. Todas
con balón. Cada equipo se situará en ½
campo y atacará en una casta cada uno.
· Irán saliendo de una en una realizando
entradas. Cada equipo tendrá dos aros. Si
cuelo, dejo el balón en el aro de las
contrincantes, si fallo sigo tirando.
· Gana quien en 3 minutos deje más balones
en los otros aros.
- Ejercicio de 1x1 con bote lateral.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
Se sale de una de las esquinas, una enfrente
de la otra y se realiza bote y desplazamiento
lateral por el perímetro, cuando el entrenador
decida se juegan un 1x1 en la canasta.
71
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS.
- MOVILIDAD ARTICULAR.
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Juego del comecocos. Se trata de un pillado
en el cual solo podemos andar sobre las líneas
de un campo de baloncesto.
- Juego del pillado en ½ pista.
- Organización: 1 balón/persona.
- Ejercicio de entradas a aro pasado con finta
de tiro.
- Organización: Todas con balón. Fila en la
esquina de canasta. Se sale desde la esquina
con un auto-pase, se realiza una finta de tiro y
se finaliza con una entrada a aro pasado.
- Bote estático.
- Organización: 1 balón/persona. Realizar bote
en “v” de forma estática.
- Variante: Realizar bote en “8” alrededor de
las piernas.
72
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Competición. Carrera de relevos.
- Organización: 2 equipos divididos en 2 filas
en fondo de canasta.
· Se sale de uno en uno y hay que realizar zig-
zag entre los conos, cada una de determinada
manera, y finalizar con una entrada para que
salga la siguiente compañera.
· 1ª Cambios por delante.
· 2ª Cambios por debajo.
· 3ª Cambios por detrás.
- Variante del anterior: Ahora el circuito se
realizará botando dos balones.
· El equipo ganador elegirá el juego final del
entrenamiento.
- Circuito de bote y tiro.
- Organización: todas con balón. Fila en lado
derecho de canasta. Se realiza un cambio
distinto en cada cono y ejercicio de
coordinación en los aros (pies juntos, aro
adelante-atrás, etc.).
· Se finaliza en la primera canasta con una
entrada, y a la vuelta bote de velocidad y
parada y tiro.
73
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Ejercicio de entradas y pase.
- Organización: 2 filas en ½ campo. Una con
balón y otra sin balón. Salen los dos a la vez,
la fila con balón realiza un cambio de mano en
el cono y pasa a la otra fila para que entre a
canasta.
·La que pasa recoge el balón y hace un pase de
béisbol para que la compañera que habrá
salido rápidamente entre a canasta.
· Cambio de roles.
- Variante: Balones en fila derecha.
74
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 10
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 11
DESCRIPCIÓN: Vuelta a la calma
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: 3 filas. 1 Fila en fondo de
canasta (con balón) y 2 a los lados de 6,25 (sin
balón).
- Variante: Empezar por el lado derecho de
canasta.
- Ejercicio de 2x2.
- Organización: Por parejas. Cada una se sitúa
como se indica en la imagen y el entrenador
elige a quien pasar para un 2x2 en la otra
canasta.
- Juego del K.O.
75
Nº SESIÓN: 20 FECHA: 27.02.2013 Nº JUGADORES: 6
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: En este día, principalmente se trabajaron situaciones de juego que se puedan
dar en los partidos para automatizar movimientos y asentar las bases del juego colectivo.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS.
- MOVILIDAD ARTICULAR CON BALÓN.
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Juego de robar la “cola”.
- Organización: todas se ponen un peto metido
por el pantalón de manera que sobresalta un
poco por la parte de atrás. Hay que intentar
robar los petos sin parar de botar.
- Ejercicio de 3x3.
- Organización: Se juega un 3x3 en todo el
campo, pero no se puede tirar hasta que se
consigan dar 10 pases.
- Rueda de entradas con pase.
- Organización: 2 filas, una con balón y otra
sin balón.
76
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Variante: entradas a aro pasado.
- Rueda de entradas con pase.
- Organización: 2 filas, una con balón y otra
sin balón.
- Variante: entradas a aro pasado.
- Ejercicio de contraataque 2x0 tras tiro.
- Organización: grupos de 2 jugadoras.
1 balón/2jugadoras. La que tiene el balón tira
un tiro libre y la otra compañera coge rebote.
· Después de rebote se realiza contraataque
2x0 culminando con entrada en la otra canasta.
- Ejercicio de 1x1 después de tiro.
- Organización: por parejas. 1balón/pareja.
Comienza el ejercicio con un pase a la
compañera y se molesta su tiro. Después del
rebote se realiza un 1x1 en la otra canasta.
77
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 10
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Una chica se retira por lesión, por lo que a partir de este momento son 5
jugadoras entrenando.
Nº EJERCICIO: 11
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 12
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Ejercicio de tiro. Flecha de trío a 90º y 45º.
- Organización: se pasa a un lado y se va al
lado contrario para recibir y tirar.
· Cada una coge su propio rebote y vuelve a la
fila, cada vez tirar desde un lado distinto.
- Variante: cambiar de lado.
- Ejercicio de 2x0 a la ida, y 1x1 a la vuelta.
- Organización: Por parejas. 1balón/pareja.
A la ida se van realizando pases hasta entrar a
canasta, a la vuelta 1x1.
- Ejercicio de 2x2 en ½ campo.
- Organización: juego normal en ½ campo, si
roba la defensa debe salir de perímetro para
volver a atacar.
· Una chica descansa.
- Ejercicio de superioridad atacante. 3x2.
- Organización: Se juega en todo el campo, cambiar equipos.
78
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN.
Nº SESIÓN: 21 FECHA: 01.03.2013 Nº JUGADORES: 11
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: En la sesión se realizan múltiples ejercicios de 1x1 y se hace hincapié en la
necesidad de realizar buenos pases, ya que durante el partido del fin de semana fallaron
bastantes pases que provocaron puntos en contra.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS.
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Juego del “pillao con balón”.
- Rueda de entradas a canasta con pases.
- Circuito de bote y entrada a canasta.
- Organización: 2 filas con balón en fondo de
canasta. Cada vez salen dos de cada fila y
realizan el circuito por un lado. En cada cono
hay que realizar un cambio de mano y se
termina con entrada a canasta.
79
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Ejercicio de pases y entrada.
- Organización: una fila en fondo de canasta
(con balón) y otra fila fuera del perímetro (sin
balón). Disposición de los conos como se
muestra en la imagen.
· La que sale de fondo pasa y va tocar el cono,
posteriormente se dirige al cono de 45º y
recibe para devolver el pase y que entre a
canasta.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: 2 jugadoras jugando un 1x1 en
cada campo. 2 postes en cada banda de ½
campo. Paso a un lado y voy al lado contrario
para jugar 1x1.
1x1
1x1
80
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Ejercicio de 1x1 con bote lateral.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
Se sale de una de las esquinas, una enfrente
de la otra y se realiza bote y desplazamiento
lateral por el perímetro, cuando el entrenador
decida se juegan un 1x1 en la canasta.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: Se juega 1x1 en una canasta,
cuando hay canasta o rebote defensivo, la que
atacaba pasa a defender, la que defendía pasa
al poste y se va al otro lado y la de fuera ataca
contra el último atacante.
- Ejercicio de 1x1 continuo.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
La que tenga balón pasa al entrenador e intenta
recibir para comenzar 1x1. Cuando termine la
jugada (por robo, canasta o rebote defensivo)
la defensa cogerá el balón e irá corriendo a la
otra canasta para 1x1 contra la que antes
atacaba.
· A la vuelta, cambio de roles.
81
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 10
DESCRIPCIÓN: Vuelta a la calma
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN.
Nº SESIÓN: 21 FECHA: 02.03.2013 Nº JUGADORES: 7
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
PARTIDO DE LIGA
Partido contra “CB. SIERRAMAR EL ALGAR”
- CALENTAMIENTO:
1) Juego del pillao con balón.
- Ejercicio “11”. 3x2 continuo.
- Organización: se ataca 3x2 en un campo.
Cuando acabe la jugada o robe la defensa, se
pasa a uno de los postes y atacan los 2 postes
con quien ha pasado para 3x2 en la otra
canasta.
- Rotaciones: Las que defienden se van a los
postes a no ser que roben o reboteen. Las
atacantes defienden y una se va al poste o
ataca si coge rebote.
- Juego 5x5 todo el campo.
- Ninguna descansa, ya que una de las chicas
se fue antes del entrenamiento.
82
2) Rueda de entradas sencilla.
3) Rueda de entradas con pase.
4) Flecha con pase.
RESULTADO FINAL: A.D MARME 89-53 CB. SIERRAMAR EL ALGAR
-ESTIRAMIENTOS.
Nº SESIÓN: 22 FECHA: 04.03.2013 Nº JUGADORES: 9
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: Este día el entrenamiento se basó en varios ejercicios en los que se
desarrollaba el tiro de diferentes maneras, tanto de forma individual y sin oposición como en
situaciones de 2x1 y otras situaciones con oposición. Tanto mediante entradas como con tiros
de diferentes posiciones.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD ARTICULAR CON BALÓN.
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Juego del reloj.
- Organización: Todas las chicas en círculo. 2
balones.
· Hay que ir pasando los dos balones en el
mismo sentido, a la voz de ya tenemos que
seguir recibiendo y pasando a la misma
persona pero moviéndonos en el espacio.
- Rueda de entradas por la derecha.
83
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Variantes: Realizar la rueda de entradas por
la izquierda.
- Rueda de entradas por la derecha con cambio
de mano en el cono.
- Variante: realizarlo por el lado izquierdo.
- Ejercicio del “gusano”. Vuelta 1x2
- Organización: Todas en fila india, salen por
tríos.
- Roles: 1ª) Entra a canasta.
2ª y 3ª luchan el rebote. Quien coja el rebote
ataca contra las otras dos. Superioridad
defensiva.
- Variante: Ahora realizar 2x1. Superioridad
atacante. Atacan la 2ª (que saca de fondo) y la
3ª que va a tocar la esquina y recibe.
84
En este momento abandona el
entrenamiento una de las chicas, por
lo que a partir de ahora realizan 8
chicas el entrenamiento.
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- ESTIRAMIENTOS.
- FIN DE SESIÓN.
Nº SESIÓN: 23 FECHA: 08.03.2013 Nº JUGADORES: 8
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
PARTIDO DE LIGA
Partido contra el “CB. BALONCESTO ERMITA NUEVA”
- Competición por equipos.
- Organización: 2 grupos de 4 equipos. Todas
con balón. Cada equipo se situará en ½
campo y atacará en una casta cada uno.
· Irán saliendo de una en una realizando
entradas. Cada equipo tendrá dos aros. Si
cuelo, dejo el balón en el aro de las
contrincantes, si fallo sigo tirando.
· Gana quien en 3 minutos deje más balones
en los otros aros.
- Ejercicio de 2x2.
- Organización: por parejas. 4 equipos. Se
juega un 2x2 en una canasta.
· Cuando terminen, ataca la pareja que espera
debajo de canasta. Las atacantes defienden y
las que habían defendido pasan a situarse
debajo de canasta.
85
- CALENTAMIENTO:
1) Juego del pillao con balón.
2) Correr alrededor de la pista en fila india. A la señal la última se coloca en
primera posición.
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD ARTICULAR CON BALÓN
3) Rueda de entradas a canasta
RESULTADO FINAL: A.D MARME 63- 21 ERMITA NUEVA
Nº SESIÓN: 24 FECHA: 11.03.2013 Nº JUGADORES: 11
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: En la sesión se entrena de forma general muchos aspectos técnicos del
baloncesto, como son el juego de 1x1, varias situaciones de tiro y algunas situaciones en
superioridad numérica.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMENTOS
- Ejercicio de entradas.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja. Se
van pasando el balón por todo el campo,
cuando lleguen a la zona, entrada por la
derecha.
- Variante; Igual, pero entradas por la
izquierda.
86
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Ejercicio de coordinación con entradas por
la izquierda.
- Organización: Cada una con balón.
- Ejercicio de coordinación con cambios de
ritmo y dirección. Finalizaciones cn parada y
tiro.
- Organización: Cada una con balón.
- Ejercicio de 1x1 con ventaja atacante.
- Organización: Por parejas que tengan la
misma velocidad. 1balón/pareja. Dos filas en
½ campo, una con balón y otra sin balón.
· A la voz de ¡Ya! Salen corriendo la atacante
(más adelantada) y la defensora, la defensora
intentará llegar a defender.
- Variante: Ahora la atacante y la defensora
salen a la misma altura. Sin ventaja atacante.
87
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Variante de los 2 ejercicios anteriores.
- Organización: ahora la defensora sale con
ventaja, adelantada a la atacante. La jugadora
atacante debe intentar romper cuanto antes a su
defensora y atacar rápidamente en la otra
canasta.
- Ejercicio de 1x1
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
Se sale de fondo y se realiza defensa pasiva
hasta 1/2, a partir de ahí 1x1 con defensa
activa.
· No podemos sobrepasar la línea de conos,
espacios reducidos.
- Ejercicio de tiro.
- Organización: Por parejas. 1balón/pareja.
Se empieza tirando de tiro libre, cada vez tira
una. Hay que coger el rebote antes de que bote
y tirar desde ahí. Sí se cuela, el compañero tira
de tiro libre.
“ Hay que llegar a 10 canastas.
88
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Vuelta a la calma
- ESTIRAMIENTOS.
- FIN DE SESIÓN
Nº SESIÓN: 25 FECHA: 13.03.2013 Nº JUGADORES: 8
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: En este día, la sesión se desarrolla mediante ejercicios de mucho bote y varias
situaciones de juego en simulación de juego real. También se incluyen varios ejercicios de
tiros y entradas a canasta.
- Ejercicio “11”. 3x2 continuo.
- Organización: se ataca 3x2 en un campo.
Cuando acabe la jugada o robe la defensa, se
pasa a uno de los postes y atacan los 2 postes
con quien ha pasado para 3x2 en la otra
canasta.
- Rotaciones: Las que defienden se van a los
postes a no ser que roben o reboteen. Las
atacantes defienden y una se va al poste o
ataca si coge rebote.
- Juego del K.O.
89
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Ejercicio de bote y búsqueda de espacios.
- Organización: todas con balón, en círculo
alrededor de ½ campo. Cuando el entrenador
pite las jugadoras deben ocupar todas las
posiciones marcadas, 1 se quedará sin sitio (se
quedará en el centro y vuelta a empezar).
- Ejercicio de 4x4.
- Organización: 1 balón. No se puede tirar
hasta dar 10 pases.
- Rueda de entradas cortando a canasta.
- Organización: 2 filas, una con balón y otra
sin balón. Corte a canasta, pase y entrada a
canasta.
· Variante: Ahora se realiza parada en un
tiempo, finta y entrada a canasta.
· Variante 2: Ahora después, del corte se
realiza parada en un tiempo, finta, salida y tiro
con parada en un tiempo.
- Rueda de entradas con pérdida de paso.
90
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Circuito de cambios de ritmo y dirección con
entradas.
- Organización: Todas con balón. Se realiza un
cambio de mano distinto en cada cono. Se
finaliza con entrada a canasta.
· A la vuelta igual por la izquierda.
- Ejercicio del “gusano”. Vuelta 1x2
- Organización: Todas en fila india, salen por
tríos.
- Roles: 1ª) Entra a canasta.
2ª y 3ª luchan el rebote. Quien coja el rebote
ataca contra las otras dos. Superioridad
defensiva.
- Variante: Ahora realizar 2x1. Superioridad
atacante. Atacan la 2ª (que saca de fondo) y la
3ª que va a tocar la esquina y recibe.
91
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Parte principal
- Ejercicio de entradas y tiros. Tienen que
llegar a una puntuación (o superarla) que
determine el entrenador.
- Organización: Las chicas empiezan en ½
campo, en un campo solo se puede entrar y en
el otro solo se puede tirar desde dentro de la
zona, desde la bombilla o de triple.
· Entradas: 1 punto
· Tiros dentro de zona: 1 punto
· Tiros bombilla: 2 puntos
· Triples: 3 puntos
- Tienen que llegar a 16 en 3 minutos.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: Una debajo de canasta (con
balón), otra en la banda izquierda (sin balón).
Se van pasando el balón sin botar hasta ½
campo, a partir de ahí 1x1.
- Ejercicio de tiros libres.
- Cada una tiene que meter 2 tiros libres en
cada canasta.
92
Nº EJERCICIO: 10
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 11
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 12
DESCRIPCIÓN: Vuelta a la calma
- ESTIRAMIENTOS.
- FIN DE SESIÓN.
- Ejercicio de superioridad. 3x3 que se
convierte en 3x2
- Organización: Como se observa en la
imagen. Ataca la fila más cercana a línea de
fondo. El entrenador se sitúa fuera de 6,25 y
elige a quien pasar para 3x3 en la otra canasta;
la defensora de enfrente debe tocar línea de
fondo y volver a defender.
- 3x3 en ½ campo.
-Organización: 1 balón. Hay que salir del
perímetro para atacar si se recupera en
defensa.
- Variante: tienen que tocar el balón todas las
atacantes para atacar.
- Juego del K.O.
93
Nº SESIÓN: 27 FECHA: 20.03.2013 Nº JUGADORES: 8
TIPO DE SESIÓN
Alevín femenino
BOTE TIRO COMPETICIÓN 1x1
GENERAL 2x2, 3x3…
OBJETIVOS: Este día realicé yo la sesión. Esta sesión fue grabada en formato de video y
sonido. Los objetivos de la sesión son los de mejorar mediante los ejercicios la técnica de
bote individual, las entradas a canasta (haciendo hincapié en las entradas por la izquierda) y
las situaciones de 1x1, 2x2, etc. Mejorar en cuanto a técnica individual y capacidad de
actuación en situaciones de juego real o juego reducido.
Nº EJERCICIO: 1
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
Nº EJERCICIO: 2
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- Ejercicio de robo y control de balón.
- Organización: Por parejas. 1 balón/pareja.
Hay que intentar tocar la rodilla de la
compañera sin dejar de botar.
- Variante: hay que tocar el tobillo.
- Juego del reloj.
- Organización: Todas las chicas en círculo. 2
balones.
· Hay que ir pasando los dos balones en el
mismo sentido, a la voz de ya tenemos que
seguir recibiendo y pasando a la misma
persona pero moviéndonos en el espacio.
- Variante: Al aviso cambio de sentido, con
otro aviso nos movemos por el espacio.
94
Nº EJERCICIO: 3
DESCRIPCIÓN: Calentamiento
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD ARTICULAR CON BALÓN
Nº EJERCICIO: 4
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Ejercicio de pases y entradas.
-Organización: 1 balón/pareja. Se van pasando
el balón y realizando entradas por todo el
campo.
- Ejercicio de pases y entradas por la izquierda.
-Organización: Fila con balón (fondo de
canasta) y 3 postes situados como se muestra
en la imagen.
· 1er cono: cambio por las piernas
· 2º cono: cambio por la espalda
- Variante: parada, finta y entrada a aro pasado
o con la izquierda.
95
Nº EJERCICIO: 5
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 6
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Ejercicio de control de balón y técnica de
bote.
- Organización: Fila con balón en el fondo de
canasta, un poste como se muestra en la
imagen. Los mismos cambios en los conos que
en el ejercicio anterior.
- Variante: 1ª entrada: parada, salida, parada y
tiro.
- Variante 2: 1ª entrada: con pérdida de paso.
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: 2 jugadoras jugando un 1x1 en
cada campo. 2 postes en cada banda de ½
campo. Paso a un lado y voy al lado contrario
para jugar 1x1. 1x1
1x1
96
Nº EJERCICIO: 7
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 8
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 9
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Ejercicio de 1x1.
- Organización: Ataque en una fila (con
balón), defensa en otra (sin balón). Se sale a la
vez.
- Variante: 5 segundos para atacar.
- Ejercicio de entradas con pases.
- Organización: Una chica en cada esquina. Se
empieza con balón desde la esquina derecha.
Se termina con una entrada en carrera o con 1
bote como mucho.
· 1er pase Béisbol
· 2º pase Pecho
· 3er pase Picado
- Rotación: se rota a la izquierda.
Variante del anterior: Cambiar cono de lado (y
balón) para entrar por la izquierda.
Variante 2: parada y tiro en la finalización.
97
Nº EJERCICIO: 10
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 11
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
Nº EJERCICIO: 12
DESCRIPCIÓN: Parte Principal
- Ejercicio de pases y finta de pase.
- Organización: por tríos. 1 balón/trío. 2 chicas
se pasan el balón (en estático) y una defensora
debe intentar interceptar el pase.
· La que consigue dar un paso pasa después a
defender.
- Ejercicio de 3x0 que se transforma en 2x1.
- Organización: Empiezan 3 jugadoras debajo
de canasta, se van pasando el balón hasta
culminar el 3x0 en la otra canasta.
· A la vuelta 2x1. Defiende la que tira y las
otras dos atacan.
- Ejercicio de superioridad. 3x3 que se
convierte en 3x2
- Organización: Como se observa en la
imagen. Ataca la fila más cercana a línea de
fondo. El entrenador se sitúa fuera de 6,25 y
elige a quien pasar para 3x3 en la otra canasta;
la defensora de enfrente debe tocar línea de
fondo y volver a defender.
98
Nº EJERCICIO: 13
DESCRIPCIÓN: Parte principal
Nº EJERCICIO: 14
DESCRIPCIÓN: Vuelta a la calma
- ESTIRAMIENTOS. FIN DE SESIÓN.
He de decir que he expuesto la sesión tal y como la había ideado, por lo que existen
ejercicios que no realicé durante esta sesión grabada (como por ejemplo el ejercicio
número 10). El hecho de que se añada toda la sesión es para que se pueda observar la
idea inicial que tenia para la sesión.
Existen tantos ejercicios porque pensé que quizás algunos de los ejercicios no se
podrían realizar dependiendo de cuantas chicas estuviesen en el entrenamiento, es por
eso que añadí varias ejercicios para, en caso de tener que realizar algún cambio urgente
en la sesión ya existieran ejercicios planteados y que siguieran la línea marcada por el
objetivo de la sesión.
- Ejercicio “11”. 3x2 continuo.
- Organización: se ataca 3x2 en un campo.
Cuando acabe la jugada o robe la defensa, se
pasa a uno de los postes y atacan los 2 postes
con quien ha pasado para 3x2 en la otra
canasta.
- Rotaciones: Las que defienden se van a los
postes a no ser que roben o reboteen. Las
atacantes defienden y una se va al poste o
ataca si coge rebote.
- Juego del K.O
99
ANEXO
CUESTIONARIO PARA EL ANÁLISIS DE LA ACTUACIÓN EN ENTRENAMIENTO
Autoevaluación
Alumno: Francisco Izquierdo Castedo Nº Sesión: 26
Fecha: 20.03.2013 Día Semana: Miércoles
Hora: 17:30
Categoría: Alevín
femenino
Contenido: Técnica individual y situaciones de juego
A: Nunca B: Algunas veces C: Muchas veces D: Siempre A B C D
INFORMACIÓN INICIAL
Para dar las indicaciones me sitúo para que todos puedan escucharme
correctamente
X
Todos los jugadores-as me han escuchado correctamente X
Los jugadores-as han entendido las actividades en la primera
explicación
X
Si la actividad no se ha entendido, me he preocupado de explicar de
nuevo la misma
X
ORGANIZACIÓN
Utilizo el espacio correctamente X
Organizo a los jugadores-as coherentemente X
He mantenido el control de la sesión durante todo el entrenamiento X
Se pierde mucho tiempo en la organización del material X
Se pierde mucho tiempo en la organización de los jugadores-as
(espacial, agrupamientos)
X
He conseguido la motivación suficiente para lograr la implicación
activa del grupo
X
TAREAS
Las actividades que he utilizado en la parte principal contribuyen a los
contenidos planteados
X
Las actividades se han desarrollado tal y como había planificado X
He tenido que plantear adaptaciones en las tareas X
Ha existido una buena continuidad entre las actividades (descansos) X
El tiempo de cada actividad ha sido el apropiado X
COMUNICACIÓN
He mantenido un nivel de comunicación fluido con los jugadores-as X
He dado feedback durante la práctica X
La relación entrenador-jugad@r ha sido positiva X
La relación jugad@r-jugad@r ha sido positiva X
No Si
Las actividades que he utilizado en el calentamiento han sido
adecuadas
X
La actividad de culminación se ajusta a las características de la vuelta
a la calma
X
Existe buena predisposición en el grupo X
Me he integrado en el grupo adecuadamente X
He tenido que realizar alguna modificación de las tareas diseñadas X
Si he modificado alguna tarea: he improvisado adecuadamente X
100
Anota la valoración que te merece la práctica analizada: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Indica las reflexiones más importantes de la sesión realizada:
Considero que la sesión realizada se desarrolló en gran parte tal y como había
planificado, aunque si bien no todos los ejercicios se pudieron realizar, y en algunos
realicé algunos pequeños cambios en cuanto a su organización.
También he de decir que el hecho de realizar la sesión a lo ancho del campo
habitual de entrenamiento también supuso un pequeño hándicap, ya que tanto las chicas
como yo no estábamos habituados a ese campo en el que se realizó la sesión. De todas
maneras esto ni mucho menos fue un factor que influyera de sobremanera y
negativamente en el devenir de la sesión.
Si es cierto que hubo ocasiones en las que las explicaciones no fueron todo lo
claras que las chicas demandaban, quizá porque al a ver pensado tanto en los ejercicios y
tenerlos muy mentalizados las explicaciones me parecieron a mí más sencillas de lo que
realmente fueron.
Otro aspecto a mejorar fue la dinámica de los ejercicios, quizás pudo existir más
cambios o variantes durante los mismos para que resultaran más motivantes en algunos
casos, así como también pude haber añadido más técnica de tiro.
Por último, añadir que la opción más sencilla y clara de explicar los ejercicios es
mediante la ejemplificación del mismo, ya que las chicas enseguida entienden lo que
tienen que hacer y no es necesaria tanta explicación verbal.
En general, las chicas creo que se adaptaron bien al entrenamiento y siguieron mis
ordenes de buena manera, por lo que a mi entender la sesión fluyó de buena manera y las
chicas y yo no se encontraron desubicadas o en una situación extraña que pudiera hacer
sentirles incómodas.
CONCLUSIÓN
A mi parecer, la realización de esta memoria ayuda a recordar y a poner en orden todo
lo aprendido y realizado durante las jornadas del practicum. Me parece un instrumento
bastante adecuado, sobretodo en el caso de aquellos que elegimos el itinerario de
entrenamiento, ya que de esta manera tenemos en nuestras manos un registro de todos
los entrenamientos realizados.
En cuanto a los entrenamientos, si falta algún día por registrar es porque ese día no se
realizó entrenamiento o porque no pude asistir por motivos personales, algo que se
recoge en el diario de prácticas.
101
Por otro lado, las sesiones de entrenamiento me parecieron adecuadas para la edad y
nivel de los participantes en su gran mayoría, así como me pareció interesante y
educativo el hecho de que se grabara una sesión realizada íntegramente por el alumno
en prácticas. Por todo esto creo las conclusiones que puedo sacar de la realización del
practicum son bastantes positivas, tanto a nivel personal como a nivel más formativo.
BIBLIOGRAFÍA
- http://www.sanjavier.es
- http://www.marme.com
- http://competiciones.feb.es
- http://www.pdmsanjavier.com/