Mengatasi Perasaan Cemas Pada Anak

7/24/2019 Mengatasi Perasaan Cemas Pada Anak

1/4

Mengatasi Perasaan Cemas Pada AnakKecemasan bisa dialami setiap orang. Biasanya perasaan ini muncul pada saat seseorang

hendak menghadapi hal-hal yang penting, hal-hal yang menentukan, hal-hal yang

menakutkan, dan lain-lain. Perasaan ini menimbulkan ketegangan. Perasaan ini juga seringmuncul di hati anak-anak. Sebagai pribadi yang masih labil, tentu anak-anak tidak bisa

mengatasi masalah ini sendiri. Kita sebagai orang tua akan lebih baik bila mengetahui

beberapa hal yang bisa kita lakukan agar anak tidak cepat cemas dan bisa mengontrol

perasaannya.

1. Menjadi Pendengar Yang Baik

Kadang seorang anak menjadi cemas dikarenakan ada hal-hal yang tidak bisa dihadapi

atau diatasi sendiri. Sebagai orang tua, kita harus memahami apa yang dirasakan oleh buat

hati kita. idak sulit untuk menerka kapan anak-anak mengalami kecemasan. Biasanya

na!as mereka tidak beraturan dan banyak bergerak. Cobalah untuk menanyakan apaalasan mereka merasa cemas dengan menanyai mereka. "al yang terpenting pada saat

kita menanyai mereka adalah bersikap tenang. #angan sampai kecemasan yang dialami

oleh buat hati kita menular pada diri kita.

2. Memberikan sentuhan

Berikan sentuhan kepada si buah hati di kepala atau di bahu, agar anak bisa merasa lebih

tenang, terutama pada saat kita ingin menanyakan hal yang menyebabkan kecemasan

mereka.

3. Hindari Bentakan

Selain tetap bersikap tenang, hindarilah kata-kata yang bernada tinggi atau membentak.

"al ini sangat perlu agar buah hati kita bisa merasa lebih tenang. Bila hati anak tenang,

biasanya meraka akan bisa lebih terbuka dalam menceritakan sebab-sebab kecemasan

mereka.

4. Membantu Anak Mengatasi Masalahnya

Membantu mengatasi anak buka berarti kita harus membantu secara total masalah yang

dihadapi oleh sang buah hati. $amun berjalanlah bersama anak dalam menyelesaikan

masalah yang dia hadapi. %ang terpenting di sini adalah jangan sampai anak merasa

sendiri dalam menghadapi masalah yang sedang dia alami. $amun yang tidak kalah

penting lagi, jangan sampai kita terlalu melindungi, karena bisa membuat anak menjadi

kurang mandiri dan manja.

5. Menjelaskan Arti Rasa emas

&ntuk anak yang belum de'asa, perasaan cemas bisa menjadi sesuatu hal yang

menakutkan. Bisa jadi buah hati kita tidak tahu arti rasa cemas dan mengapa bisa terjadi

pada buah hati kita. Kita perlu menjelaskan arti kecemasan dan beri pengerti bah'a rasa
http://bungapadi-sanggar.blogspot.com/2012/01/mengatasi-perasaan-cemas-pada-anak.htmlhttp://bungapadi-sanggar.blogspot.com/2012/01/mengatasi-perasaan-cemas-pada-anak.html


2/4

cemas bisa terjadi pada setiap orang. Kita juga perlu memberikan solusi untuk menghadapi

rasa cemas tersebut, misalnya dengan mengatur na!as, berpikir positi!, dan mela'an rasa

takut.

!. Memberikan hiburan

Seorang anak akan lebih mudah mengalami rasa cemas, namun bila kita bisa membantudalam mengatasi kecemasan tersebut, maka anak pun akan lebih cepat kembali normal.

Agar anak bisa melupakan masalah yang membuatnya cemas, kita bisa memberikan

hiburan dengan mengajak liburan, bermain bersama, jalan-jalan ke mall, atau dengan

melakukan akti(itas lain yang disukai oleh sang buah hati. Akan lebih baik bila kita

mengajak anak ke tempat terbuka, misalnya di taman, puncak, pantai, dll, agar anak bisa

dengan bebas bermain, berteriak, dan menghirup udara segar.

Kecemasan tidak hanya dapat menyerang orang dewasa, anak-anak pun bisa terserang rasa cemasberlebihan, yang dapat memengaruhi kehidupannya. Misalnya saja, merasa cemas dan takut ketika

mendengar suara kembang api, takut tidak bisa mendapatkan hasil tes yang bagus, atau merasa cemas

karena merasa diri tidak sehebat dan sekeren teman-teman sebayanya.

Apa yang harus kita lakukan sebagai orang tua, agar mereka dapat mengatasi perasaan cemas

semacam ini? Apalagi jika kecemasannya mulai melampaui batas dan hal kecil sekalipun dapat membuat

mereka merasa ketakutan? Sebagai orang tua, sudah menjadi tugas Anda untuk mendukung mereka dan

membuat mereka mampu mengatasi kecemasan dan rasa takut itu sedikit demi sedikit. Berikut caranya.

Artikel Terkait

Google Akan Buat YouTube Khusus Anak

Perpustakaan Harvard Cari "Wikipedian in Residence"

Bantah Kesalahpahaman, Mahasiswa Kanada Gelar Pekan Kesadaran Islam

Apakah Islam Terlalu Membebani Anak-anak? (Bag. 2)

Benarkah Islam Terlalu Membebani Anak-anak? (Bag. 1)

Buat daftar kecemasan

Mintalah anak untuk membuat daftar hal-hal yang membuatnya merasa cemas dan takut, baik itu hal

besar maupun hal yang kecil dan sepele. Hanya dengan mengenali dan menuliskan kecemasan saja,
http://mizan.com/news_det/google-akan-buat-youtube-khusus-anak.htmlhttp://mizan.com/news_det/perpustakaan-harvard-cari-wikipedian-in-residence.htmlhttp://mizan.com/news_det/bantah-kesalahpahaman-mahasiswa-kanada-gelar-pekan-kesadaran-islam.htmlhttp://mizan.com/news_det/apakah-islam-terlalu-membebani-anak-anak-bag-2.htmlhttp://mizan.com/news_det/benarkah-islam-terlalu-membebani-anak-anak-bag-1.htmlhttp://mizan.com/news_det/google-akan-buat-youtube-khusus-anak.htmlhttp://mizan.com/news_det/perpustakaan-harvard-cari-wikipedian-in-residence.htmlhttp://mizan.com/news_det/bantah-kesalahpahaman-mahasiswa-kanada-gelar-pekan-kesadaran-islam.htmlhttp://mizan.com/news_det/apakah-islam-terlalu-membebani-anak-anak-bag-2.htmlhttp://mizan.com/news_det/benarkah-islam-terlalu-membebani-anak-anak-bag-1.html


3/4

terkadang sudah dapat membantu mereka untuk membuat perasaan takut itu menjadi tidak begitu

menekan. Selain itu, Anda juga bisa mengetahui apa saja yang memicu rasa takut dan cemas anak,

sehingga lebih mudah untuk mengatasinya bersama, satu demi satu.

Melatih strategi berpikir

Ubah rasa cemas anak menjadi ketenangan dengan mengajari mereka strategi berpikir. Sebagai contoh,

jika ketakutan mereka adalah Aku takut ibuku tidak akan menjemputku dari sekolah, maka gantilah

dengan Aku tahu ibu akan menjemputku karena ia SELALU datang. Ucapkan setiap kecemasan secara

bersama-sama, dan gantilah rasa cemas itu dengan kata-kata baru yang akan menenangkan mereka.

Berlatihlah bersama anak, sehingga hal ini menjadi sebuah kebiasaan rutin yang akan menggantikan

kecemasan lama.

Jangan menunda tidur

Pastikan anak-anak beristirahat secara cukup setiap harinya. Istirahat yang cukup akan membuat mereka

memiliki kesiapan mental dan fisik dalam menghadapi hari dan stres minor di hari itu. The National Sleep

Foundation menyarankan anak-anak usia 3-5 tahun untuk tidur 11-13 jam setiap malam dan anak-anak

usia 5-12 tahun untuk tidur sebanyak 10-12 jam setiap malam.

Perhatikan nutrisi

Pastikan anak Anda mendapatkan dosis protein yang cukup selama satu hari. Banyak anak yang

menderita gula darah yang terlalu rendah, atau yang dikenal dengan hipoglikemia. Rendahnya gula darah

biasanya terjadi beberapa jam setelah sarapan dan gejalanya menyerupai kecemasan: merasa pusing,

berkeringat, lemas, dan jantung berdegup kencang. Menjauhkan anak-anak dari minuman berkafein atau

minuman energi juga sangat dianjurkan, karena minuman-minuman ini memiliki dampak adrenalin yang

dapat membuat mereka merasa cemas.

Olahraga

Olahraga dapat membakar adrenalin. Jika olahraga masih belum menjadi bagian rutin dari keseharian

anak, maka tambahkan kegiatan ini ke dalam rencana harian mereka. Beri tahu anak bahwa olahraga

tidak hanya baik untuk tubuhnya, tapi juga akan mengusir Monser Penakut dari dalam diri mereka.

Pilihlah olahraga yang disukai anak-anak, seperti renang, basket, sepak bola, bersepeda, menari, dsb.

Lakukan kegiatan sehat

Jangan biarkan ada waktu senggang yang terbuang percuma, karena hal ini dapat memicu mereka untuk

berpikir mengenai hal-hal yang menakutkan dan menimbulkan kecemasan. Lakukan kegiatan positif,

seperti bermain asah otak di komputer, membaca buku favorit, menonton acara edukatif, atau bersepeda

keliling komplek. Ajari mereka untuk melakukan kegiatan-kegiatan positif di atas, setiap kali rasa cemas

melanda. Ini akan menyiapkan mereka untuk bertempur melawan kecemasan dengan cara yang

menyenangkan, sehingga pikiran dan perhatian mereka akan fokus pada hal lain dan bukan pada

kecemasan dan ketakutan itu sendiri.


4/4

Itulah enam langkah yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan kecemasan dan ketakutan berlebih

pada anak. Setiap orang pasti pernah mengalami rasa cemas dan ketakutan, tapi dengan memahami

cara kerjanya, maka kita dapat bersiap untuk menghabisi mereka, yang selalu datang dengan tiba-tiba.

Jika sebagai orang tua Anda pun memiliki perasaan cemas dan takut yang sama, maka langkah-langkah

di atas juga dapat berlaku untuk Anda. Persenjatai diri dengan hal-hal di atas, agar mereka (dan juga

Anda) dapat memenangkan pertempuran melawan rasa cemas dan takut dengan gagah berani

Documents

Mengatasi Perasaan Cemas Pada Anak