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A menopausaé uma etapa

natura I na v idada mutherque pode

e deve ser v iv idacom t ranqu i t idade,

todo o bem-estare qua l idade

de v ida .

I tuuanoo os ovanos paramA m e n o p a u s a é o m o m e n t o p r e c i s o e m q u e d e i x a d e

menst ruar . Os ovár ios pararam de produz i r hormonas,

n n r r o l o r r : â r r r n n n \ / n o n r r i l í h r i n h n n m n n : l n r ê q ê r ê -

f tec te em todo o organìsmo, com s ìn tomas f ís icos e ps í -

qu icos assoc Ìados .

N l : ^ - Ã ^ ; ^ , , ^ i - ^ ^ . - + ^ - l - - - - * , , 1 h ^ - ^ - ^ ^ - ^ ^ ; ^ + ^ ^t \ d u 5 d u t 9 u d t 5 P d t d L U U d 5 d 5 | t u U t c t c S , t ì e | | t | | d i l t t t r r -

s i d a d e d o d e s c o n f o r t o q u e c a u s a m , n e m n a d u r a ç ã o :

o o d e m t e r i n í c i o 2 a 1 0 a n o s a n t e s d a ú t t i m a m e n s -

t ruacão e durar a té vár ios meses ou anos após . Em a [ -

g u m a s m u t n e r e s p o o e m m e s m o n u n c a O e s a p a r e c e r .

Para a saúde de todasPrat icar uma a l imentação equ iL ìb rada re fo rcada com

Lei te e der ivados magros , cerea ìs in tegra is , f ru tas , Le-

g u m e s e L e g u m ì n o s a s , e x e r c í c ì o f í s r c o e n ã o f u m a r s ã om o r l ì e l : c r r r i n n t : r F . i ^ . l r i m n n r l r n t o l t - a r r h p r ' k - t t n <t t t E u t u o ) o o u u P L o t . L o i l ì u o i l t t P U t t o t t L ç t o 4 r t u r r L U r \ u p J

r e g u L a r e s p a r a d e s p i s t e d e s i t u a ç õ e s c o m o d i a b e t e s ,

h iper tensã0, a t te racões na t i ró ide , con t ro to do coLes te-

r o L e t r i g l i c é r i d o s , v i g ì t â n c ì a g i n e c o t ó g i c a e m a m á r i a .

E a c r m a d e t u d o m a n t e n h a - s e m e n t a L m e n t e a c t i v a l

d '

ü-(trff i Llf $f " i Ì{: :

O s s i n t o m a s d a m e n o p a u s a p o d e m s e r a t e n u a d o s

p a [ a u m d r a - a - d r a c o m m a i s b e m - e s t a r :

l rregutar idades no cicto menstrualP o n i c f o r c À r + r c r ; " À - - - ^ ^ . ^ ^ h ^ . ^ - ^ , ' ^ + - - ^r \ ç v r J L E o J u o r o ) , d J u u d - d d p c t L U U c t c i l t L 1 u u t d 5 e

se encont ra

Afrontamentos e suoresD i m i n u a a i n g e s t ã o d e c a f é , á L c o o t , e c o m i d acondìmentada, use roupa leve e f rescaIpre ferênc ia de a l .godão] . Beba mui ta água

Mudanças de humor , depressão e ans iedadeA prá t ica de pe lo menos 30 minu tos de exerc íc io+ í - i ^ ^ ^ , , , , . . l - - ^ - ^ , , L ^ * ^ - + ^ - ^ ^ ^ ^ ^ +r s r c o , a J U o a a o s e u o e m - e s l a r , e a c o n ï r o t a fo p e s o . C o n h e ç a a s t é c n i c a s d e r e L a x a m e n t o

Perturbações do sonoProcure repousar - faça sonos reguLares ,de i te -se e levante-se todos os d ias à mesma hora ,e re taxe Ipor exempto , com a a juda de um banhomorno an tes de de i ta rJ

Secura vag ina IP r e f i r a n r o d r r t o c d e h i o i e n e í n l i m a a d c n u a d o sr a a t r f ^ - ^ ^ , , - ^ l , , l ^ - ; Í ; ^ - ^ r ^ - ^ , , - ^ , . , 1 ^ ^d c s L d t d 5 e e u s e L u o l T t c a n l e s q u a n o o n e c e s s a T l o

Incontinência urináriaExerc i te os músculos vaginais contra indo-ose reLaxando-os. Fx is tem produtos ind icados paraum maÌor confor to em caso de perda de ur ina

Previna outrosr iscos:

> R i s c oca rd i ovasc u [a rd e v i d oa a L te raçõesdo coLes teroL ,: t t m o n t n d a n o q n

e per rmet roa b d o m ì n a le o u t r a ss i t u a c õ e s m a i sf n o n r r o n t o c .

c o m a i d a d e

I h ipe r tensãoe d ia betes j

> O q , t ê ô n ô r ô c , ê

^ ^ ^ - , . 1 ^ , . J ^ * ^ - ^ ^o P t r r u d u u r r d ) ) d

A - - ^ ^ - ^ - , , l + - ^ ^U J J Ú d I C J U L L d I I U

o n f n : n r r o r i r n o n t n

dos ossos ,c o m m a r o T T r s c ode f rac tu ra