Men's health №12 2004

10 MEN’S HEALTH ДЕКАБРЬ 2004

СОДЕРЖАНИЕ

72 Немыслимый сексРаскрой ее подробности.

172 Парадная форма41 способ выглядеть на все сто.

96 Генетический ходПродли свою жизнь.

128 Крутая диетаУдарь по яйцам!

198 Как собрать себя заново

84 Ноу-хау Игоря Ларионова

88 ТактикаПредвыборные страсти.

108 Отношения Любовь к ближней.

120 РационНе все так худо.

186 Жизнь Не твое дело.

234 ТелоЗадание на дом.

236 По слабым местам

242 ПрофилактикаСкачать антивирус.

250 Про питаниеМёдбрат.

259 Гениальный штаб

278 Личное делоНаемный ум.

284 Игры бодрой воли

298 ОтрывМахни крылом.

311 СамоконтрольПонтограф.

НА ОБЛОЖКЕ

ТЕКСТЫ

128У истока

Желтой реки

72Креп-жоржетили сатин?

172Однорукийбандит


СОДЕРЖАНИЕ НАШИ ЛЮДИ

Эльдар Халиулин, автор.Свободно владеет китайскимязыком. Прошел путь от вы-пускника Новосибирскогоуниверситета до главного ре-дактора музыкального жур-нала. Специально по нашейпросьбе отправился на при-вивочный пункт, где получилподробные инструкции: чем,как и когда колоться.

Мария Каменская, директоррекламного отдела. Веселая,общительная девушка. Умеетадекватно реагировать нахамство. Как-то раз отправи-лась на озеро Селигер, откудасрочно съехала на следующийже день. С тех пор предпочи-тает отдыхать на море. Знаетрекламный рынок как пятьпальцев. Мы все ее любим.

Дмитрий Демиденко, ав-тор. Юрист. Серьезный чело-век. В журналистику подал-ся после того, как собесед-ники по электронной пере-писке стали отмечать красо-ту и незаурядность его сло-га. Начал писать и не можетостановиться до сих пор. Пи-шет легко. Уважает нескуч-ный отдых. Мечтает о собст-венном деле.

20 СвязьПисьмо редакторов, письма читателей,письмо месяца, вопросы-ответы.

32 Ручной глаз

34 Мужской календарьГлавные события декабря.

38 Энергичный мужскойвестник «Калория»18 страниц пользы.

Новости:секса (70), здоровья (94), питания (118), спорта (170), стресса (196).

105 Опыты на людяхВзгляд под дых.

162 По винтикуТвоя светлость.

184 Мужские игрушкиКрутильная машина.

194 ТестПроверка на дорогах.

206 МодаДедовщина

221 МодаЁлы-палы

224 ФормаСамое четвероглавное.

290 Направление Джиповодство.

316 Событие

324 MH Promotion

330 Средний балл

В КАЖДОМ НОМЕРЕ

38Не показывай ее

своей девушке


СОДЕРЖАНИЕ

46 Как себя украсить

56 Как подать в суд

162 Как сберечь батареи

206 Как стать Дедом Морозом

242 Как и когда колоться

250 Как избавиться отбессонницы

290 Как ездить под углом

298 Как ощутить себя белкой-летягой

311 Как кидать понты

ТАКТИКА

250«Так вот ты какая,облепиха!»

206Медвежьяболезнь

311Мы открылисчет в банке


Главный редактор Лин Цзын И Зам. главного редактора,арт-директорВладислав РябининЗам. главного редактора Алексей ЯблоковРедакторы Александр Черкудинов, Олег КузьменкоГлавный редактор спецпроектовНиколай ТурубарВыпускающий редактор, редактор раздела красотыОльга СабельниковаРедактор раздела моды Лариса ЛазареваАссистент редактора раздела моды Александра БелоусМедицинский редактор Евгений Пашанов, д.м.н.Фитнес-редактор Дмитрий СмирновКонтрольный редактор Наталья ЕрофееваДизайнеры Владимир Нелюбин, Егор МорозовФоторедактор Галина БабинаАссистент редакции Марина Шаляпина

Шеф-редактор Татьяна Боголюбова

Над номером работали: Надир Алимов, Максим Балакин,Павел Горбачев, Дмитрий Демиденко,Мария Зелеранская, Татьяна Игошина,Евгений Можевикин,Андрей Приходько, Михаил Ратгауз,Илья Рясков, Геннадий Серышев, Екатерина Соловьева, Александр Трохимовский, Алексей Трясков, Лина Фицман,Эльдар Халиулин

Издатель Елена МясниковаДиректор по маркетингу Денис БохоновМенеджер по маркетингуМария БергельсонДиректор по рекламе Мария КаменскаяСтарший менеджер по рекламе Анастасия ЖаворонковаМенеджер по рекламеКонстантин АнниковАссистент рекламного отдела Наталья МиринаМенеджер по спецпроектамАнатолий ВилковыскийРабота с рекламодателями Полина МельникФинансы Мария СемиохинаМаркетинговые исследования Анна СемченкоДиректор по распространению Татьяна ШалыгинаМенеджеры по региональномураспространению Владимир Якунин, Антон ВолковМенеджеры по распространению в МосквеЛюбовь Бабичева, Вадим ШкуринКоординатор отдела подписки Елена МитенковаМенеджер по печати Ольга ЗамуховскаяКоординатор печати Ольга Битюрина

Учредитель и издатель русского изданияMen's Health ООО «Юнайтед Пресс» Адрес: 125212, Москва, ул. Выборгская, д. 16, стр. 1

Совет директоров: Дерк Сауэр, Татьяна Шишкова, Елена Мясникова, Михаил Дубик, Михаил фон Шлиппе

НАШИ РАСПРОСТРАНИТЕЛИ:Москва: «Пресс Пойнт Интернешнл» т.: 927-3608/07; «Наша Пресса» т.: 781-1018/1131; «Роспечать» т.: 785-1459/1130; «Ода» т.: 974-2132; «Центропечать» т.: 974-2123; «Медиа Группа Логос» т.: 974-2131; «Маарт Медиа» т.: 333-0198; «Ариа-АиФ» т.: 207-5452/5401; «Сегодня-Пресс» т.: 219-7410; «АРП-регион» т.: 730-2820/18; «Пресс Клуб Олимп» т.: 937-2801;«ДМ Пресс» т.: 933-3061/60; «Сейлс» т.: 256-9005; «Метрополитеновец» т.: 277-6261; «ОРП Кардос» т.: 937-7262;«Виндекс» т.: 586-7103; «Прессэкспо» т.: 257-6065; «Милена» т.: 388-1195; «Интерпресс-экспресс» т.: 208-8550/6755.Владивосток: «Владпресс» т.: (4232) 43-7765/67; 43-7910. Воронеж: «Сегодня-Пресс Воронеж» т.: (0732) 71-1051/50; 71-0770.Екатеринбург: «Фактория-Пресс» т.: (343) 371-6178/1448. Казань: «Мир Прессы» т.: (8432) 19-0862/63/64/65. Краснодар: «Юг-Медиа-Пресс» т.: (8612) 64-0454/53/55. Нижний Новгород: «Роспечать» т.: (8312) 35-1907. Новосибирск: «Сибирь» т.: (3832) 20-3626; «Экспресс» т.: (3832) 23-1513. Пермь: ЧП Севастьянов: т.: (3422) 48-6716; 90-3392.Пятигорск: «Триада» т.: (87933) 2-5745/7347. Ростов-на-Дону: «Пеликан» т.: (8632) 62-5874; 99-0519; ПБОЮЛ Белоножко С.А. т.: (8632) 99-0508. Самара: «Ариэль-Плюс» т.: (8462) 92-4843/64. Санкт-Петербург: «Нева-Пресс» т.: (095) 737-0906, (812) 327-3249; «Метропресс» т.: (812) 449-1202/03; «Роспечать» т.: (812) 275-3429; «Орион» т.: (812) 326-0794/95/96. Саратов: «Пресса Поволжья» т.: (8452) 50-5400; 52-0942.Хабаровск: «АРП Экспресс» т.: (4212) 30-5609; «Союзпечать» т.: (4212) 78-3440; 22-7078. Челябинск: «Азбука» т.: (3512) 66-5663.Алматы: «Бурда-Алатау-Пресс» т.: (3272) 79-9578. Рига: JANUS т.: (371) 722-6955. Минск: «Рэм-Инфо» т.: (37517) 291-9898/91, 291-9669. Латвия, Литва: «ЗРС-Периодика» (095) 257-5274/3219.

СОВЕТ ЭКСПЕРТОВСоциолог, психолог, доктор философскихнаук, академик Российской академииобразования, профессор Кон Игорь Семенович

Академик Российской академии наук,доктор медицинских наук, почетныйруководитель Центрального научно-исследовательского кожно-венерологического института,профессор Скрипкин Юрий Константинович

Доктор медицинских наук, председательсекции андрологии Российскогообщества урологов, профессор Щеплев Петр Андреевич

Президент Всероссийского научногообщества кардиологов, академик РАМН,профессорОганов Рафаэль Гегамович

RODALE INTERNATIONALPresident Gianni Crespi Vice-President/Finance Tom Storms President/Men’s Health & Sport GroupThomas F.X. Beusse Editor-in-Chief/Vice PresidentDavid Zinczenko Editorial Director Joe Kita Director Business Development Michelle Meyercord Director/Corporate Sales Michele CasucciDirector/Marketing Letizia MazziProduction Manager Darleen MalkamesSenior Editor Rebecca Settar Senior Associate Editor Nicole Burrell Contracts Coordinator Jessica Nagle Production Coordinator Natalie McGill Assistant Editor Sunny Bosco, Laura Ongaro

Worldwide Publisher Emeritus George A. Hirsch Vice President of Business DevelopmentCorinne Helman

Материалы публикуются с разрешения Rodale Press, Inc.Все права защищены.Любое воспроизведение материаловили фрагментов из них на любом языкевозможно только с письменногоразрешения редакции.

Журнал зарегистрирован в МинистерствеРФ по делам печати, телерадиовещанияи средств массовых коммуникаций(Свидетельство ПИ №77-1555).Тираж 145 000 экземпляров. Цена свободная. Цветоделение ООО «СЛИИВ Б».Отпечатано ЗАО «Алмаз-Пресс».117571, Москва, Столярный пер., 3/34.

Адрес и телефоны редакции 125212, Москва, ул. Выборгская, 16, стр. 1.Тел.: 232 1750, факс: 232 1761, e-mail: [email protected]

Отдел рекламы Тел.: 232 1750, 232 3200, факс: 232 9277Отдел распространения Тел.: 232 3200, факс: 232 1760Отдел подписки Тел.: 232 9251, факс: 913 2941

СШАDavid Zinczenko

АВСТРАЛИЯBruce Ritchie

КИТАЙWang Feng

ХОРВАТИЯGoran Militic

ЧЕХИЯVlado Olexa

ФРАНЦИЯJean-Baptiste Isaac

ГЕРМАНИЯWolfgang Melcher

ГРЕЦИЯStellios Sofianos

ВЕНГРИЯBuglya Gergely

ИНДОНЕЗИЯWidarti Gunawan

ИТАЛИЯGian Maria Madella

ЛАТИНСКАЯ АМЕРИКАJuan Antonio, Sempere Valdes

Аргентина

Аруба

Чили

Колумбия

Коста-Рика

Кюрасао

Доминиканская Республика

Эквадор

Сальвадор

Гватемала

Гондурас

Мексика

Никарагуа

Панама

Перу

Венесуэла

МАЛАЙЗИЯLooi Miin Wei

ГОЛЛАНДИЯJan Peter Jansen

ПОЛЬШАKrzysztof Komar

ПОРТУГАЛИЯPaulo Souza Costa

СЕРБИЯ И ЧЕРНОГОРИЯMilan M. Milosevich

СИНГАПУРImran Johri

СЛОВЕНИЯBojan Levic

ЮАРAndy Ellis

ИСПАНИЯAlberto Saborido

ВЕЛИКОБРИТАНИЯMorgan Rees


ПИСЬМО РЕДАКТОРОВ

ПОЛУФИНАЛ

Мы не любим конец года. Это всегда трудные, выматывающие дни.С одной стороны, все честно мечтают выпустить хороший номер —чтобы толстый и вовремя. С другой стороны, ближе к праздникамвнутри начинает ощущаться тоска. У некоторых ладони чешутся и подложечкой сосет. У кого-то чешется под языком, где слюнные железы.В общем-то, это состояние понятно: на носу Новый год, на улице черезкаждые 10 метров — елочные базары. Из каждой подворотни негромко

предлагают купить хвойного лапника. В ларьке, где раньше были только эклеры и вьетнамскоебелье, — теперь дорогой новогодний набор: дождик, крестовина и два детских кокошника.Красиво-то как, господи! Вот сейчас бы, думаешь, и дома оказаться! Подняться на антресоли,из-под бабушкиных кастрюль, балансируя, вытянуть коробку с надписью: «Осторожно!Стекло!», раскрыть — и до утра наблюдать в шариках собственную физиономию. Строитьсебе рожи и заразительно смеяться. А подруга (или кто там у тебя) салатики крошит.Не получается. Ну никак не выходит так, чтобы и оливье поесть, и под елку залезть.Наоборот — в срочном порядке приходится встречаться с авторами, поручать им заметкипро развратный женский ум, про прививки, про суперсеты и последние изыскания в областидиетологии. Страшно признаться: ради твоего блага даже фаллоимитатор в розницуприобрели. Огромных размеров. Таким бы имитатором да елку украсить…И знаешь, для чего все эти метания? Для того, чтобы ты провел остаток старого годаи встретил новый с хорошим настроением и легким сердцем. Сделали огромный Гид поподаркам — чтобы ты не радовался в одиночку, а порадовал друзей и близких. Приложилик журналу специальный диск, чтобы ты не терялся в мире новинок и бесчисленныхупражнений со свободными весами. Снабдили тебя бесценными знаниями о яйцах и о том,как открыть свое дело. А теперь — если позволишь — и мы отправимся по домам, чтобы успеть хотя бы мишурыкупить — ведь растащат же все, подлецы. Достанем коробку с шариками, полюбуемся на себяпару секунд — и опять на работу. Ведь уже и январский номер не за горами. А ты, пожалуйста, не теряйся, радуйся жизни и будь с нами.До встречи в следующем году!

Владислав Рябинин,Алексей Яблоков

[email protected] [email protected]


СВЯЗЬ

Мои личные инициалыКатегорически приветствуюсвой любимый журнал и всехего создателей!В октябрьском номере в мате-риале Гида по стилю «Опятьдвойка» здорово разъясненопро костюмы, так вот я попы-тался воспользоваться даннойинформацией. Итак, я жених, в ноябре у меняпроцесс, нужен костюм, и я егоначинаю искать. Первый мага-зин Hugo Boss — цена того,что понравился, под45 000 руб., второй — то лиErmenegildo Zegna, то лиCerruti, ну тут и так ясно, чтоцена стала зашкаливать. Пре-красно понимаю, почему и как,но, учитывая массу других сва-дебных расходов, я глубоко за-думался, напрягся и нашел.Нашел вот что: итальянскаяткань (цветовая гамма доволь-но обширна) из стопроцент-ной новозеландской шерстис коэффициентом скрученнос-ти волокон в нити Super'S 130(уверен, вы знаете, что это та-кое), пошив на заказ по сня-тым с меня меркам с использо-ванием ниточных швов вместоклеевых (1 месяц), пуговицыиз натурального ореха с обра-ботанными петлями, на под-кладке — мои личные инициа-лы, работа с подобающей уч-тивостью. И все это счастье за16 000 руб. вопреки утвержде-ниям г-на Филимонова Рома-на. Костюм, практически ни-чем не уступающий именитыммаркам, но за меньшие деньги.А делают такие костюмы нафабрике «Большевичка». Александр

Кусок целлюлозыМне 20 лет, живу в самой за-падной точке нашей великойстраны, в городе Калинингра-де. Имею среднее-специаль-ное образование (но учусь за-очно на высшее). Сменил че-тыре работы (все разного про-филя). Сейчас тружусь в луч-шем музыкальном магазинегорода. Стараюсь полностью соответ-ствовать образу человека, ко-торого ты часто описываешь:приветлив, разборчив в выбо-ре одежды, открыт для новыхидей, со всеми проблемамиразбирается без криков и би-тья окружающих материйи просто окружающих, в ме-ру наглый, эрудированный,много читает, готов к приня-тию решений и решению за-дач, поставленных жизнью,но самое главное — он инди-видуален. Я доволен количеством друзейи подруг. Одним из моих луч-ших друзей являешься ты!Многие покрутят у вискапальцем и скажут: «Как кусокцеллюлозы, пусть и красивооформленный, может заме-нить общение с живым чело-веком?» Не заменить, а допол-

ИНЫМИ СЛОВАМИ

Фазоинвертор — не просто дыраПередайте, пожалуйста, авто-ру «Колониальной системы»(октябрь-2004), что, во-пер-вых, большинство корпусовколонок делаются именно издревесно-стружечных плит(MDF), так как у этого мате-риала плотность гораздобольше, чем у массива дерева.А из массива дерева обычноделают ящики для фруктов-овощей; во-вторых, фазоин-вертор — не просто дыра,а скорее труба, диаметр кото-рой и длина как раз математи-чески выверены. Андрей

ДИХОТОМИЧЕСКОЕНЕСООТВЕТСТВИЕВ последнее время мы все чаще стали задумываться, есть лицензурная альтернатива слову «ягодицы» (имея в виду, конечно,женскую часть тела)? Поделились сомнениями с читателями.В результате получили около 1500 вариантов и чуть не умерлиот напряжения, выбирая самые лучшие. Читатели наши, оказа-лось, обладают крайне незаурядным воображением.

КарданГенофондГнездоБазовый элементКочкиСкворечникПарктроникСпасские воротаЖабоЗолотое сечение Вместе навсегда Терминал удовольствия

Карусели Высшее образованиеКартерЯгодицепсыСтанокТазобедраВоздушный экстримКрылья сексуальностиДулиГалушкиПопенгаген

нить, а в трудное время, когданикого не хочешь видеть,только любимый журнал мо-жет помочь скоротать время!Сейчас у меня идет не самыйлучший период в жизни —моя девушка уехала учитьсяв Польшу, а, зная ее характери привлекательность, я боюсь,что после ее возвращения на-ши отношения прервутся. Ес-ли это все-таки случится,я приму это испытание с гордоподнятой головой, а не с ви-дом побитой собаки. Есть про-блемы на работе и в семье. Нокогда-нибудь черная полосазакончится и начнется времяновых свершений и открытий.А до тех пор я буду пробивать-ся «через тернии к звездам»и не без твоей помощи! Александр Кузнецов


СВЯЗЬПИСЬМОМЕСЯЦА

МН + КВН Привет. Меня зовут Евгения. Хочу похвастаться тем, что чис-ло ваших читателей увеличилось, благодаря мне. Теперьвас читает сборная КВН Пятигорска, и как читает! — запо-ем, забыв про репетиции. Чтобы доказать вышесказанное— прикрепляю фото.P.S. Эти мужчинки так и не вернули мне журнальчик.

Пахнет эротическойтайнойМеня зовут Ольга. Да-да! Я —женщина. И посягнула на свя-тое — мужской журнал… Но,милые мужчины, это именнос вашего молчаливого согла-сия женщины водрузили насебя галстуки, погоны, под-тяжки, уложили на хрупкиеплечи штанги и влилисьс гордо поднятой головойв социум. Так что прошу ос-таваться терпимыми и впредь.Признаюсь, мне страшно лю-бопытно взглянуть на нашецарство слабого пола глазамимужественных и искушенных.Хотя и часто возмущаюсь: «Закого они нас принимают?!»Глупенькие рюшечки, глянце-вые ноготочки, хищные глаз-ки и безжалостные сердечки.Чего только стоит утвержде-ние: «Прилежные домохозяй-ки получают от секса гораздобольше удовольствия»!Но все равно читаю Меn’sHealth с большим интересом.С трепетом и надвигающимсяраздражением открываю све-жий номер, призывно пахну-щий типографской краскойи эротической тайной. Кон-кретные вопросы. Кон-кретные ответы. Господство«распила» над романтически-ми предположениями. Экс-курсии «по женским местам».Притягивает, одним словом.Целую, Олик, г. Минск

Слишком сильно газанулПрочитал статью про то, какавтор катался на картах, и ре-шил поделиться своим пе-чальным опытом. Было мнетогда лет пять-шесть. Мы сродителями отдыхали на ка-ком-то нашем южном курор-те. Cлучайно забрели в паркс трассой для картов. Я былвысокого роста, что заставля-ло окружающих накинуть мнепару лет сверх моего возраста.Кататься же было разрешенотолько с восьми лет. Я сумелубедить моих родителей раз-решить мне покататься, и мнекупили билет. Меня проинст-руктировали, как управлятьмашиной, толкнули карт,и я поехал. Проехав несколькометров от старта, я понял, чточто-то не так. Добравшись доближайшего поворота, успеш-но врезался в заграждение.Тут же сзади появились инст-рукторы и высадили меня измашины. Я увидел картину:все люди за заграждением,включая моих родителей, про-сто лежат от смеха. Мне былоочень обидно, тем более чтоя не понимал, что же я сделалне так. Потом мне рассказали,что, как только я поехал (по-хоже, я слишком сильно газа-нул), эти инструкторы побе-жали за моей машиной с кри-ками «стой!». Со стороны этовыглядело смешно. Сейчасмне уже 21 год, но когдая слышу про карты, то всегдавспоминаю эту историю дет-ства, и мне так и не понятно,что же я не так сделал.С уважением, Рунёв Евгений

Дорогая Евгения! За привлечение стольименитых и нескучных людей в кругчитателей МН — тебе приз. А игрокам изПятигорска — победы. Занимайся,пожалуйста, и впредь распространениемнашего журнала — теперь среди командРУДН, «ЛУНА» и др.Редакция

Получить приз можно по адресу: 125212,Москва, ул. Выборгская, 16, к. 1.Тел.: (095) 232-32-00. E-mail: [email protected]


СВЯЗЬ

Они опешили и убежалиДорогой журнал!Расскажу-ка я историю, какнам с тобой пришлось всту-пить в неравный поединокс тремя бандитами. Шел я ве-чером по не очень освещен-ной части города, и вдруг на-встречу — трое. Кошелек ста-ли требовать, что-то говорить,ну я недолго думая — бац! —самому нахальному из нихсвернутым журналом (тол-стый такой был — за апрель2002 года) в зубы, а тот возь-ми да и упади, кровь потекла.А двое других ножи повытас-кивали, говорят: «Руки от негоубери». Я героя из себя стро-ить не стал, отступил назади начал, как вы советуете, не-адекватно реагировать,а именно — кричать и разма-хивать руками, словно бросаюгранату. Они опешили и убе-жали. Правда, чуть позже об-наружил пропажу мобильно-го, наверняка выпавшего вовремя схватки, а вот ваш пер-вый толстый (выпускайте ихтакими почаще) журнал, ко-шелек и жизнь все-таки сохра-нил. В подшивке за 2002 годможно теперь увидеть красноепятнышко — кровь негодяя. Напоследок — есть идея! Не-плохо бы в конце каждого го-да публиковать список статей,советов и ноу-хау с указани-ем, в выпуске какого месяцаможно найти ту или иную ин-

Поступил умнееВ ноябрьском номере настр. 86 вы написали одну за-бавную вещь про то, что анти-вирус может помочь в защитеот хакеров и спама. Ну насчетспама — так это нужны специ-альные антиспамерские про-граммы (хотя вроде говорят,что некоторые антивирусыспособны распознавать неко-торые виды спама). Но насчетхакеров!.. Знаете, если я уста-новлю себе новый замок надверь квартиры, это вовсе не

WWW.MENSHEALTH.COM.RU

значит, что его не сможет кто-нибудь взломать. АнтивирусыНИКОГДА не смогут защи-тить от атаки хакера. Вируси попытка взлома вашего ком-пьютера — это немного раз-ные вещи (как батарейка и ак-кумулятор — машина никогдане поедет от батарейки).И еще, вы написали там же,что нужно попросить своегопровайдера установить у негоантивирус. Знаете, вот меня,например, как-то не особоволнует, стоит ли у моегопровайдера антивирус илинет (хотя там работают не-глупые люди и наверняка ус-танавливают у себя антиви-русы). Просто я поступилумнее — поставил антивирусу себя. Алексей

Беременная вдобавокСо мной тут прикольный слу-чай произошел. В общем,в январе я с девушкой рас-стался — она ушла к другому.Я ее честно предупредил: онпьет по-черному и будет из-бивать тебя. Она не поверила.И тут на днях заявилась. Всятощая, какая-то серая, на лице

и руках — явные следы руко-прикладства (остальные частитела я не видел под одеждой).И вдобавок... беременная! Всяв слезах стала просить менявзять ее обратно. Я подумалсекунду и сказал ей, что онамне теперь не нужна. Прово-див ее до выхода, вернулсяи призадумался: ну неужелинекоторые девушки такие ду-ры, что сами свое счастье про-гоняют? Я, конечно, не идеал,но для нее старался. По вы-ходным в постель часто до-ставлял завтраки, делал по-дарки, сдувал с нее пылинкии т.д. А она ушла к алкашу,а теперь просится обратно...В принципе, я рад, что выгналее. Может, был и не прав, но,как говорится, поезд ушел.Алексей

ПАМЕЛА И ВАЛЕНКИ«Что бы ты хотел положить под елку?» — спросили мы как-то по-сетителей нашего сайта. Ответы из самых популярных — «себя»,«ее» и «кучу денег». Еще мы поняли, что участники опроса чрез-вычайно хорошо знают автомобильный рынок, поскольку так-же частым ответом были: «Ключи от Lexus, Mercedes, BMW,Nissan...» Ну а если не деньги и не автомобиль, то:

ПалкуНовую девушку Деда МорозаФотоаппарат Nikond70 для себяГранатуЮлькуГоловку сыраЗдоровьеСобаку — чтоб немешала!Памелу Андерсони три пачкипрезервативовВолшебную палочку

Пьяного ПутинаРаспутных близняшекПоездку в ШвейцариюНичего, у меня все естьЧто-нибудьот SwarovskyВаленкиСногсшибательное нижнее бельеКроссовкиСчастьеСамому там выспатьсяКотенкаЛюбовьЭлектродрель

формацию, а то, пока най-дешь, как спасать человека отукусившей в горло пчелы,«скорая» быстрее приедет.Ваш друг, Элио Дж.

В


МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ

На вопросычитателей

отвечают нашиэксперты:

ЕвгенийПашанов,медицинскийредактор

Дмитрий Смирнов,фитнес-редактор

ЛарисаЛазарева,редактор моды

НиколайТурубар,редактор по технике

Меняльная контораОбязательно ли надевать но-ски к туфлям без задников?Я работаю торговым пред-ставителем. Начальник тре-бует, чтобы были носки,и сам ходит в носках и в туф-лях без задников.

КОНСТАНТИН, САМАРА

Меняй работу. Или туфли. Ноне сдавайся. Любые шлепанцыс носками — несовместимы.Кстати, зима на пороге. А естьу тебя носки в валенках илинет — ни один начальник незаметит.

По максимумуНа носу зима. Подскажите, чтопринять, чтобы не свалитьсяи даже взбодриться? Заранееблагодарен.

НИКОЛАЙ (МОСКВА)

Подсказываем. Вообще-тов аптеках продается целый ва-гон всяческих витаминов и до-бавок. Из известных вариан-тов мы бы отметили всеми дав-но любимый Centrum — в немудачное соотношение витами-нов и микроэлементов. А извитаминно-минеральных комп-лексов — препарат Vitamax,в котором ты найдешь не толь-ко витамины, минералы и мик-роэлементы, но также уймуаминокислот, экстракт женьше-ня и пшеницы и еще много все-го, что сделает тебя бодрыми выносливым как никогда.

Востоковедение Я занимаюсь корейским бое-вым единоборством. Недав-но решил пойти в тренажер-ный зал, чтобы немного под-качаться. Правда ли, что, ес-ли я начну тренировать ноги,они «забьются», потеряетсярастяжка и т.д.? Если да, токак можно не потерять рас-тяжку и сохранить правиль-ные пропорции тела? Никогда и ни при каких обсто-ятельствах занятия с отягоще-нием не влияют на боевыеединоборства и на растяжку.Я сам «восточник» с 17-летнимстажем занятий, при росте186 вешу более 100 кг, сажусь

на все мыслимые шпагаты,включая отрицательный. Неверь устоявшимся мифам —думай своей головой и читайMen’s Health.

В частном порядкеПодскажите, как правильнопринимать антидепрессанты,а если можно — примерныйкурс лечения (профилактиче-ский). Какие препараты и какпринимать? Я бы не стал об-ращаться к вам с такой прось-бой и, последовав совету жур-нала, пошел бы к хорошемупсихиатру, но, увы, в провин-ции это практически невоз-можно. Частные врачи мне непо карману, а в бесплатной по-ликлинике все доктора реаги-руют одинаково: начинают

предлагать пищевые добавки,которые якобы могут мгно-венно решить все проблемы.А проблема вместе с тем креп-чает с каждым днем. Еще разогромное спасибо.

АЛЕКСАНДР

Уважаемый Александр, пре-красно тебя понимаю, но всеравно не могу и не вправевыполнить твою просьбу. Во-прос о выборе антидепрес-санта и об интенсивностии длительности курса терапии(понятия «примерный» курслечения вообще не существу-ет) решается только после об-щения (личного!) с врачом.Напиши мне подробнее о сво-их проблемах и я постараюсьпомочь (мой e-mail попросиу ассистента редакции MH).

АдаптируйсяЯ знаю, что можно выйтив интернет с карманногокомпьютера по беспровод-ному протоколу Wi-Fi, но мойкарманник не поддержива-ет эту функцию. У меня естьшанс?Да, если в твоем карманномкомпьютере есть слот дляфлэш-карт. Существуют специ-альные адаптеры Wi-Fi, выпол-ненные в виде флэш-карт: ониобычно вставляются в слотSD/MMS. Правда, компьютеробязательно должен поддер-живать спецификацию SDIO,только в этом случае он опре-делит, что в него вставленадаптер, а не простая карточ-ка. Стоит такой Wi-Fi-адаптерот $80.

НАЧНИ СНАЧАЛАПереболел я перикардитом (ин-фекционная болезнь сердца).Врачи говорят, что уже год каквсе прошло и с сердцем все нор-мально. На самом деле теперь(после полутора лет в больнице),когда я занимаюсь спортом дажебез особых нагрузок, сердце на-чинает биться очень сильно, появ-ляется одышка. Может, это связа-но с ослабевшей сердечной мыш-цей? Как мне восстановить нор-мальный физический тонус? С че-го начать?

НИКОЛАЙ

Начать следует с кардиотрениро-вок. Грубо говоря, отложи на времягантели и отправляйся на трена-жер-дорожку. Именно ходить надо,а не бегать. Проводи такие трени-ровки три-четыре раза в неделю,начав с 15-20 минут ходьбы. Плав-но, в течение двух-трех месяцев,доведи это время до 40-60 минут.Затем можешь вернуться к отяго-щениям, но очень осторожнои только под надзором грамотноготренера.

«Как-то незаметноя стал стукачом...»


ФО

ТО:

RP

G/C

OR

BIS

МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ

ГРУППА «КОМБИНАЦИЯ»Занимаюсь два года. Плечи, руки, ноги,шея — хорошо. А вот с грудью и спиной что-то не ладится. Перепробовал многокомплексов, но результат так себе.Что делать?

АРТЕМ, КАЗАНЬ

Мне нравятся такие комбинацииупражнений:

Грудь— жим штанги лежа (3 подхода/5-8 повторов)— жим гантелей на наклонной скамье (3/8)Спина— подтягивания широким хватом к груди

на прямой перекладине (3/8)— тяга штанги в наклоне (3/6)— тяга гантели одной рукой с опорой

о скамью (3/8)

Забить на стрелкуПодскажите, как гладить ру-башку/сорочку. И нужны листрелки на рукавах?Начинаем с воротника. Потомрукава, спина, полы. И никакихстрелок на рукавах.

Платные услугиГде в Москве можно найтимужские платки, шелковые,те, которые носят в нагруд-ном кармане пиджака. Гал-стук купил Van Laack, но немогу найти под него платок.Просмотрел коллекциюLanvin — не подошло. Не ду-мал, что подобрать платокв Москве будет так трудно.Подскажите, есть ли какоймагазин, где продают плат-ки? Самое смешное — зашелв «Охотном ряду» в бутик Pal

Zileri, так они мне сказали,что платки продаются тольков комплекте с галстуком,и если вы купили галстук от-дельно, то он непонятногопроисхождения.Странно, что в самом VanLaack тебе этот платок не пред-ложили и не подобрали. Попро-буй заскочить в Kiton на Пок-ровке, в «Калигулу» на Ленин-ском проспекте или в Brioniв Третьяковском проезде.

Дело — трубаКупил мобильный телефон,новый, хороший. Но он по-стоянно выключается, регу-лярно теряет сеть и сбрасы-вает разговор, что оченьраздражает. В то же времяу друга есть такой же, нос ним все в порядке. Обра-

тился в магазин, где его ку-пил, — там разводят руками,при них он, как назло, рабо-тает. Что же делать?

СЕРГЕЙ, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

Во-первых, ты имеешь полноеправо обменять телефон, ес-ли даже с ним все в порядке,в течение первых 14 дней по-сле покупки (при условии, чтона телефоне нет никаких по-вреждений). Во-вторых, тебяв магазине должны были на-править в сервисный центр(странно, что они этого несделали). Судя по характер-ным симптомам, проблема нев аппарате, а в устаревшейпрошивке, то есть программ-ном обеспечении телефона.Как и все компьютерные про-граммы, прошивки мобиль-ных телефонов могут содер-

жать ошибки, приводящиек некорректной работе аппа-рата. Тебе надо обновить про-шивку, то есть поставить бо-лее современную версию про-граммы. Но самостоятельноделать это не рекомендуем,все равно лучше обратитьсяв сервисный центр, адрес ко-торого должен быть на гаран-тийном талоне. Большинствопроизводителей мобильныхтелефонов позволяет бес-платно обновлять программ-ное обеспечение.

Устарел?Мне 20 лет, но выгляжуя слишком молодо (можнодать и 16-17). По работеприходится общаться совсякими солидными людь-ми. А заодно и слышать от-зывы — мол, слишком мо-лод. Одеваться стараюсь по-строже: брюки, рубашка,пиджак (кожаный), но… Хо-телось бы выглядеть по-старше, посолиднее. Может,бороду отпустить? Старит время, а не кожаныепиджаки. Хочешь выглядетьповзрослее — одевайся, кактвой папа. И закажи себе очкис простыми стеклами. С боро-дой разбирайся сам.

Камерный вопросНедавно обнаружил, что мояцифровая фотокамера (пя-тимегапиксельная и доволь-но дорогая!) очень плохоснимает в темноте: виднотолько передний план, а сза-ди чернота. Это проблемавсех цифровых фотоаппара-тов или мне что-то можносделать?

ШУРИК

К сожалению, вряд ли положе-ние удастся существенно ис-править — цифровые камерыдействительно работают в тем-ноте хуже пленочных. Можнопопробовать выставить длин-ную выдержку или перевестифотоаппарат в режим ночнойсъемки специальным переклю-чателем, но вряд ли это окажетсерьезное воздействие.

РУЧНОЙ ГЛАЗТоварищ дорогой, ну нельзя же так! Мы же хорошимрусским языком объяснили, что от тебя требуется: всеголишь сфотографировать с помощью мобильноготелефона свой собственный завтрак и прислатьнам. И что мы получили? Плюшевых медведейи девичьи ягодицы. В общем, кончай валятьдурака. Срочно снимай кофе, яичницуи йогурт и шли по адресу: [email protected]Если фото нам понравится, получишь приз— видишь, какой! Только, как отошлешьфото, звякни нам по 232-3200 и назовиномер телефона, с которого был отправленснимок-победитель. У нас все ходызаписаны: проверим.


СВЯЗЬ ПОБЕДИТЕЛЬМЕСЯЦА


КАЛЕНДАРЬ

1декабря

Всемирный деньборьбы со СПИДом.Предайся скорбномувоздержанию. Спать

ложись пораньше.

2декабря

День борьбыза отмену рабства.Перечти «Хижинудяди Тома», послеэтого вымой посудуи протри зеркала.

2-5декабря

Фестивальфранцузского кинов к/т «Пушкинский».Je suis. Tu es.Nous sommes. C’est l’amour.

5декабря

Международный деньдобровольцев во имяэкономическогоразвития. Собирайсоседей на субботник.

7декабря

Международныйдень гражданской

авиации.Будь истиннымгражданином:

слетай, ороси поля.

8декабря

День пляжа (Уругвай). Оченьстранно, что егоотмечают в декабре,но придетсяпотерпеть.

10декабря

День врученияНобелевских премий.Поторопишься,и тебе чего-нибудьдостанется.Например, фрак.

11декабря

В Московскомдоме музыкипортугальскаяпевица Marizaисполняет страстныенародные песни.

12декабря

День КонституцииРФ. Если не

можешь улучшитьобщенародную,

измени хотя бы свою.

19декабря

День энергетика.Излучай свет и тепло.Улыбаться тоже невоспрещается.

24декабря

День Бермудскихостровов. Следи,

чтобы ничего непропало. Да и сам не

пропадай.

27декабря

День спасателя.Переведи кошкучерез дорогу, снимистарушку с дерева.Довольны останутсявсе.

29декабря

Международныйдень биологического

разнообразия.Самое время завести

новые знакомства.

31декабря

Новый год.Постарайся хотя бысегодня лечь непозже 12. Засыпайсчастливым.

10декабря

День прав человека.Водительских,родительских, а такжена труд и на отдых.Смотри, не лишисьвсех сразу.

Декабрь


КАЛОРИЯЭНЕРГИЧНЫЙ МУЖСКОЙ ВЕСТНИК Под редакцией Олега Кузьменко

Издается с 2004 года

БиржаУместные торгистр. 44

РецептХолодный приемстр. 50

НаукаТаблица приумножениястр. 52

ПословицаБьются об закладстр. 56

МетодСледственныйэкспериментстр. 64

ОргвыводыНи за что не давай читать эту заметку своей девушке:она либо перестанет с тобой разговаривать, либо начнетболее тщательно подходить к имитации оргазма, и тогдаты никогда не выведешь ее на чистую воду...

Над выпуском работали: Надир Алимов, Павел Горбачев, Дмитрий Демиденко, Мария Зелеранская,Евгений Можевикин, Геннадий Серышев,Екатерина Соловьева, Александр Трохимовский


НОУ-ХАУ

КАЛОРИЯ

ВкусовщинаПодсмотрев у настоящих сомелье мето-дику обращения с благородным напит-ком, мы поняли: главное в дегустациивина — разборчивый почерк. Особенноесли у тебя плохая память и накопилосьмного непочатых бутылок. Все осталь-ные приемы смотри ниже. Инвентарь: винный бокал на высокойножке (200 мл), лист бумаги, ручка, ломти-ки белого хлеба, стакан воды. Для начала запомни порядок подачи вин:в отличие от правил этикета молодые все-гда идут перед старыми. Красные пробуйпосле белых. Последние, кстати, подают ох-лажденными до +10°С. Красные вина —чуть холоднее комнатной температуры.

Посмотри Аккуратно открой бутылкуи наполни бокал на треть и посмотри насвет. Твоя задача — описать цвет. Бериручку и изложи свои наблюдения на бума-ге. По возможности используй неожидан-ные сравнения вроде «кирпичный», «луко-вичный» или какой-нибудь «студенистый».

Понюхай Для этого взболтай содержи-мое бокала, приблизь емкость к носу и бы-стро вдохни. В первые две-три секундыможно уловить ароматы, составляющие бу-кет. Потом запах нейтрализуется, так чтопостарайся сделать все с первой попытки.Подробно запиши свои впечатления.

Сделай глоток Небольшой для начала.Всячески покатай напиток во рту, чтобы за-действовать все вкусовые зоны языка. Дляхорошего вина характерно яркое послевку-сие, отличное от основного вкуса. Прополо-щи рот водой, закуси ломтиком хлеба. Те-перь у тебя на бумаге есть все характери-стики вина: цвет, запах и вкус. Сохранилист для собственной коллекции ощуще-ний. Конечно, если вино понравилось повсем трем параметрам.

ОргвыводыОбнаруженные нами признаки фальшивого оргазма тоже можно подде-лать, так что не откладывай экспертизу надолго. Если результат положи-

тельный, попробуй в отместку сымитировать эякуляцию.

Слишком быстро Длятвоей девушки путь наседьмое небо более тер-нист и долог, чем для тебя.Не выложившись на всесто во время прелюдии, тыпрактически не оставляешьей шансов финишироватьраньше тебя. Не поможетдаже рекордная частотафрикций. С их помощью тытолько ускоришь свою соб-ственную эякуляцию, но ни-как не приблизишь ее ор-газм. Партнерше ничего неостанется, как в очереднойраз совершенствовать ак-терское мастерство — такчто просто засеки время.

Слишком спокойноСекс делает самые чувст-вительные точки ее телаеще более чувствительны-ми. Сразу после оргазмаприкосновения к клиторуи соскам вызывают ощу-щения, похожие на элект-

рические разряды, что мо-жет доставить удовольст-вие только крайне экзаль-тированным особам. Про-верь подлинность оргазма,просто дотронувшись довышеупомянутых зон.

Слишком громко Гром-кие возгласы и стоны бо-лее уместны не в постели,а на съемочной площадкевосточногерманской пор-ностудии. Оргазмы там та-кие же натуральные, каки бюсты актрис. Девушкам,конечно, нужно нарушатьтишину, чтобы дать выходнаслаждению, однако егоподлинность зависит от де-цибелов. Ориентируйся нареакцию соседей: если ониначнут стучать в стену, тыпопал на съемки.

Слишком красиво Этотот уникальный моментв жизни девушки, когдаона думает о своем внеш-

нем виде в самую послед-нюю очередь. Выражениелица может быть сосредо-точенным, напряженнымили даже злобным, но, ес-ли на нем появляется сча-стливая улыбка, ее стоитпроверить на искренность.

Слишком активно Ис-кусственный оргазм напо-минает интенсивную трени-ровку мышц ягодиц и внут-ренней поверхности бедра.В отличие от фальшивкинастоящий оргазм большепохож на статическую тре-нировку брюшной мускула-туры: напрягается именноона, а за приятные ощуще-ния отвечают сокращениямышц влагалища. Их мож-но почувствовать, положивруку барышне на животи деловито глянув на часы:во время оргазма сокра-щения происходят в сред-нем каждые 0,8 сек.

КОРНЕВАЯСИСТЕМА

Обычно от несчастного случая с зу-бом до первой стоматологической

помощи проходит от часа до месяца.Особенно если не удается преодолетьпервобытный страх перед бормашиной.Вот что тебе дозволяется предпринять,когда визит к профессионалу отклады-вается.

Потеря зуба Если его выбили достаточ-но аккуратно, зуб еще можно вернуть —реимплантировать. Чтобы упростить сто-матологу задачу, до самых дверей кабине-та держи зуб во рту. В привычных условияхон сохранит жизнеспособность дольше,к тому же так его сложнее потерять. Еслибоишься проглотить зуб, брось его в ста-кан с молоком и в течение часа доставьк врачу. Правда, чтобы найти зуб, молокопридется выпить кому-то из вас двоих.

Выпавшая пломба Поскольку чувстви-тельность дырявого зуба во много раз по-вышается, пробоину нужно срочно заде-лать. Поможет жвачка без сахара. Пред-варительно ее нужно дожевать до полнойпотери вкуса, затем небольшим кускомзалепить отверстие.

Боль в десне Скорее всего, это гинги-вит — раздражение и кровоточивость де-сен. Прополощи рот теплым раствором пе-рекиси водорода (несколько капель настакан воды). Также можешь использо-вать мятный чай, влажные чайные пакети-ки или лимонный сок. Все это благотворновлияет на состояние сосудов и поможетунять боль.

42

ЧернухаПровожая старый год в последний путь, не забудь одеться соответствующимобразом. На фоне траурных одежд будет отлично виден декабрьский снег.И почти незаметны другие черные вещи.

Черновик — литера-турный эмбрион. Можетразвиться в полноцен-ный текстовый плод,а может закончиться вы-кидышем в корзину. На-стоящую или ту, что навиртуальном рабочемстоле.

Чернь — первоначаль-но так, без всякого ос-корбительного подтекста,называли низы городско-го общества. Пушкин па-ру раз употребил это сло-во с ругательным оттен-ком, который благодаряавторитету классика быс-тро закрепился.

Черномырдин — ав-тор самого известногоафоризма России: «Хоте-ли, как лучше, а получи-лось, как всегда» — ут-верждает, что секрет егокрасноречия очень прост.Надо как можно меньшеразмышлять над тем, чтоговоришь.

Черный нал — неу-чтенная денежная масса,не подпадающая ни подкакие налоги. При жела-нии легко отмывается. Вовсех своих проявленияхуголовно преследуется.

Черный юмор — явля-ется защитной реакциейчеловеческой психики надорожные пробки, вне-урочную работу, прежде-временную эякуляцию,озоновые дыры, техно-генные катастрофыи прочие неприятности.

Чернила — за 5000 летпрошли путь от смеси са-жи и масла до синтетичес-кого полимера, распыляе-мого через сопла струйно-го принтера. И продолжа-ют совершенствоваться.

MEN’S HEALTH ДЕКАБРЬ 2004

ЦВЕТ МЕСЯЦА

КАЛОРИЯ

ФАКТ

600 миллионов вдохов делает человекза свою жизнь, поглощая 60 тысячкубометров воздуха


ФАКТ

120 чашек кофе необходимо, чтобысреднестатистический человек смог с ихпомощью свести счеты с жизнью

КАЛОРИЯ

Прежде чем открыватьсекретную формулу мас-сам, состав был апроби-рован на церемонии на-граждения Russian MTVAwards. Поскольку все ос-тались довольны, изобре-тателям пришлось срочнопридумывать для коктей-ля название. ПолучилосьGo Play 1 — иди, мол, ипоиграй. Пусть цифра«один» тебя не смущает:коктейль идеально подхо-дит для шумных вечери-нок и позволяет в крат-чайшие сроки прийти вподходящее расположе-ние духа. Для того чтобы

получить искомый состав,обзаведись вискиBallantine’s. Для однойпорции достаточно 50 мл.Предварительно опустив бокал пару кусочковльда. Теперь начинаетсясамое главное. Путемпроб и ошибок было вы-яснено, что из всех жид-костей наилучшим обра-зом с этим виски сочета-ется яблочный сок. Цветего хорош настолько, чтокажется, будто перед то-бой один сплошной вис-ки. Сока должно быть вдва раза больше, чем ал-коголя. Наслаждайся.

Полное замешательство Незамысловатый, но в то же время изысканный рецепт претендует на то,чтобы вытеснить с новогоднего стола даже «Советское шампанское».

Запомни, а еще лучше запиши — пригодится.

Живот трепещущийОказалось, овладеть йогой не так уж сложно. Главное — понять, зачем тебе этонужно. Очередное упражнение из индийского арсенала поможет тебе активи-зировать работу над плоскостью своего живота, начатую в прошлом номере.

Уместные торги 100 000 рублей, которые мы в про-шлом месяце вложили в биржевыеторги, начинают плодиться. Лично мыживых денег пока не видели, затонаш трейдер Надир Алимов купил се-бе новый костюм и немного поправил-ся. К тому же прислал нам подробныйотчет о судьбе наших бесценных бу-маг. Душа радуется.

«В прошлый раз я обещал снять шортыс Раи (РАО ЕЭС) и после этого расстатьсяс ней без взаимных претензий. Поэтомуеще в первых числах месяца начал при-сматривать ей походящую замену. Одна-ко все доступные кандидатуры вели себякрайне нестабильно. «Кокос» («Юкос»),как самая рискованная бумага, был от-вергнут сразу. Мой брокер даже письмовсем своим клиентам разослал: «Не ру-бись, а то проиграешь». Чтобы получитьна этом орехе, нужно владеть инсайдер-ской информацией, а это не про нас.С гораздо большем интересом я следилза Мосэнерго. Во-первых, это одна извзрослых «дочек» Раечки. Во-вторых,обычно эта бумага стоит 3,5-4 руб., но тутна слухах о скупке бумаг стратегическиминвестором («Газпромом»), она стала рез-ко расти и докатилась аж до 10 руб. По-том, правда, снова упала до четырех.Спекулянты поиграли на этом всласть, ноя вступать не решился. При этом роднаяРая в течение октября доходила до 9 руб.64 коп. Все указывало на то, что дойдети до 10. Из-за реформы РАО, котораяи делает акции ценными. В связи с этимроман с Раечкой затягивается как мини-мум до Нового года. А перед праздникоммы с ней вероломно расстанемся, чтобыне дарить ей подарков и не фиксироватьубытков. На 22 октября мы имеем:14 400 х 9 руб. 15 коп. = 131 760 руб.,то есть 31% за два месяца».

БИРЖА

С помощью этого упражнения ты сможешь воздей-ствовать на поперечные мышцы живота и заоднообеспечить кишечнику лечебный массаж.Сядь в позу лотоса (или хотя бы ее подобие), вы-прямив спину. На выдохе втяни живот, на вдохе— отпусти его. Новички делают 10-20 таких вдо-хов-выдохов. Продвинутые — от 30 и больше. Са-мый сложный вариант — совмещать упражнениес задержкой дыхания. Ее нужно производить навыдохе, втянув живот. Одновременно с задерж-кой необходимо закрыться на два так называе-мых замка — то есть зажать промежность и при-жать подбородок к груди. Держать все это в та-ком положении необходимо ровно столько,сколько возможно. Затем сделать медленныйплавный вдох и такой же выдох.

46

Накололи!Многовековая история татуировок не способствует возникновению новыхстилей и направлений нательного рисунка. Нововведения в основном техни-

ческие, и то самое последнее — подобие швейной машинки «Зингер» вместо иг-лы. Тем не менее даже в этой консервативной дисциплине есть свои тенденции.

Смешение стилей Например, японские мотивы— всевозможные разноцветные драконы и пти-цы, украшающие тело настоящего якудзы — мож-но наколоть в лаконичном монохромном стилебез теней или объема. А традиционно черно-бе-лые кельтские или полинезийские этнические ор-наменты, наоборот, выполнить в цвете.

Black & gray Главное отличие в филиграннойпроработке объема и полутонов. В этом стиле вы-полняются портретные татуировки, так что с егопомощью у тебя есть шанс выделиться по-настоя-щему. Наколоть, например, мамин портрет.

Биомеханика Цветные композиции на тему ки-бернетических организмов, внеземных тварейи прочей нечисти. Популярностью своей обязанфантастическим фильмам, а также мужскому же-ланию изобразить нечто яркое, не опускаясь приэтом до бабочек, рыбок и цветочков.

Неон При нанесении используется люминес-центная краска в смеси с любым другим цветом.При обычном освещении такой рисунок практиче-ски не виден, зато под ультрафиолетовыми лампа-ми светится ярко-голубым. Тебе останется тольконайти подходящий ночной клуб.

Благодарим салон Tattoo Cultura Studio за помощьв подготовке материала.


ИЛ

ЛЮ

СТ

РА

ЦИ

И:

ДМ

ИТ

РИ

Й М

ОК

ШИ

Н,

СЕ

РГЕ

Й К

РИ

ЦК

ИЙ

; Ф

ОТО

: R

PG

/CO

RB

IS

МЫШЦА

КАЛОРИЯ

КРЕСТОВЫЙ ПОДХОДПрежде чем ставить на ком-нибудь крест или осенять им случайного прохо-жего, убедись, что тебя поймут правильно. Значений у символа оказалосьнесколько больше, чем мы ожидали.

Впервые изображенияравностороннего крестапоявились в первобытно-общинных пещерах. Име-лось в виду, что террито-рия занята, а чужаки могутотправляться на все четы-ре стороны.

Возможно, именно поэ-тому, правда гораздо поз-же, ацтеки и майя сталииспользовать крест какобозначение сторон света.

В Древнем Китае у кре-ста было больше значе-ний: цифра 10, «совершен-ство» и «земля».

Математический знак«плюс» появился из алхи-

мии. Четыре разных эле-мента, сходясь в одной точ-ке, образовывали пятый.

В христианстве крест по-явился только в III-IV векен.э. До этого главным сим-волом был почему-то

якорь. Крест означает по-беду Христа над смертьюи царствие небесное. Поэ-тому во время крестовыхпоходов средневековыерыцари смело отправлялитуда всех сомневающихся.

Водим за носОказалось, что сходство человека с егочетвероногими собратьями написано налице и находится в районе носа. Пользу-ясь нашей методикой, это сходствоможно даже усилить. Если, конечно,есть такое желание.Мышца, поднимающая верхнюю губуи крыло носа (m. levator labii superiorisalaeque nasi), относится к группе мимиче-ских, то есть к тем, которые придают лицуразнообразные выражения. В частности,она занимается раздуванием ноздрей. Так-же с ее помощью животные скалят зубы,проявляя агрессию. Мышца помогает на-брать больше воздуха в легкие, поэтомуспортсмены усиленно пользуются ей, когдаим необходим приток кислорода. А ещес ее помощью можно распознать тонкийили трудноуловимый запах. Теперь присту-паем к тренировкам:1. Найди источник неприятного запаха.Гримаса отвращения появится на лице ав-томатически — чем противнее запах, темсильнее напрягается соответствующая мус-кулатура. Входя в зловонное пространствои выходя из него, можно тренировать боль-шинство мимических мышц, в том числеискомую. Сделай пять подходов и отходов.2. Более тонко мышца реагирует на прият-ные запахи. Зажги ароматическую палочку,затем погаси и выйди из комнаты. Вернисьобратно через три минуты и ищи запах сан-далового дерева. 3. Человек в гневе неосознанно напрягаетнижнюю носовую мышцу, стараясь такимобразом нагнать страху на оппонента. Най-ди фотографию человека, который тебя бе-сит, и смотри на нее. Сделай пять подходов.

«А теперь можетеобменяться кольцами»

СКОЛЬКО СТОИТ...

ДополнительныйсотрудникПериодически называя тебя нахлебником, шеф вовсене оскорбляет, а просто констатирует печальный длянего факт. Посмотри сам, в какую сумму (в рублях)среднестатистической фирме обходятся наем и полуго-довое содержание одного работника.

Офисноепростран-ство

Оборудова-ние рабо-чего места

Социаль-ный налог

Медицин-ская стра-ховка

Питание

Заработ-ная плата

Итого:

Вместе со столом, вешалкой и смен-ной обувью ты занимаешь минимум6 м2, которые надо для тебя дополни-тельно арендовать

Счеты, химический карандаш и парутетрадей в 48 листов тебе точно пре-доставят. Плюс компьютер и интернет,из которого ты постоянно норовишьскачать анекдоты и распечатать их наказенном принтере (качество печати— высшее)

Сумма, эквивалентная третьей частитвоей зарплаты, дополнительно уходитв пользу государства. И все ради того,чтобы ты трудился, не отвлекаясь намрачные мысли о будущем

Оплата больничных, затянувшихся по-сле вмешательства условно бесплат-ных эскулапов, может отнять гораздобольше

Чтобы ты не задерживался на переры-вах, шастая по близлежащим кафе,лучше вложить в тебя еще пару тысячи накормить в столовой фирмы

Вместо того чтобы требовать благо-дарности, шеф еще и приплачивает те-бе немного

Ты уверен, что на столько наработал?


КАЛОРИЯ

24 000

20 000

31 500

6 000

15 000

90 000

186 500

Карт-бланшВизитная карточка выполняет две функции. Она разда-ется бизнес-партнерам или вручается девушкам, кото-

рые отказываются сами дать тебе телефон. И в том и в дру-гом случае не помешает, чтобы визитка выглядела наилуч-шим образом.

1. Если ты трудишься в круп-ной фирме с разветвленнойструктурой, точно укажи в ви-зитке название своего под-разделения. Потенциальнымпартнерам это даст более чет-кое представление о роде тво-ей деятельности.2. Обязательно укажи полноеФИО или хотя бы ФИ. Во всякомслучае, никаких инициалов.3. Устаревшие визитки, на ко-торых не отразилось твое по-следнее повышение или изме-нившийся телефон, не исполь-зуй ни при каких обстоятельст-вах. Если в наличии нет об-новленных визиток, напишисвои координаты на стикере. 4. Номер мобильного телефо-на является личной информа-цией, потому его стоит указы-вать в визитке, только еслисвязь тебе оплачивает пред-

приятие и работа при этомсвязана с постоянными разъ-ездами. 5. Если юридический и почто-вый адрес по каким-то причи-нам не совпадают, в визиткеуказывай почтовый. Юридиче-ский, как правило, вызываетинтерес только у налоговойинспекции.6. Не иметь своего сайта в ин-тернете — для современногопредприятия это нечто вродедурного тона. Его адрес, а такжекорпоративный e-mail обязаныприсутствовать на визитке. 7. Более или менее солиднаяфирма должна иметь фирмен-ный логотип и возможностьзаказать сотрудникам качест-венные визитки с его изобра-жением. А вот позолота илитиснение — это уже излишняявычурность.

ФАКТ

420 секунд в среднем требуетсячеловеку для того, чтобы заснутьдостаточно крепким сном

1

2

3

4

5

6

7

50

Холодный приемШербет, сорбе и сорбетто — названияодной и той же восточной сладости,в самом примитивном варианте состо-ящей из фруктов, сахара и холодильни-ка. Разница в произношении привелак путанице с рецептами, поэтому в раз-ных широтах в шербет добавляют томороженое, то алкоголь. Мы предлага-ем тебе синтетический рецепт.

Понадобятся: свежая черешня, сахар-ная пудра, фруктовое мороженое, розо-вое вино.

Инвентарь: блендер, глубокие пиалыили креманки, холодильник.1. Килограмм черешни вымой и скрупу-лезно избавь от косточек. Если станетлень, вспомни о высоком содержаниив них синильной кислоты. 2. Наслаждаясь монотонным жужжани-ем прибора, измельчи мякоть с помощьюблендера.3. Отпустив ненадолго кнопку, добавьв ту же емкость 200 мл розового винаи полстакана сахарной пудры. 4. Снова нажми на кнопку. Взбивай, покапудра не растворится в вине, а вино неперемешается с растерзанными ягодами.5. Смесь вылей в пластмассовую форму,закрой крышкой и поставь в холод часана четыре. Каждые 30 минут вынимайи перемешивай.6. Готовое лакомство распредели по пиа-лам, предварительно положив в них ша-рик мороженого. Если не собираешьсяпоглощать смесь в гордом одиночестве,укрась ее целыми черешнями.


ФО

ТО:

FO

TO

BA

NK

/ST

OC

KF

OO

D,

RP

G/C

OR

BIS

РЕЦЕПТ

КАЛОРИЯ

ДОПРОСРЕБРОМ

ТВОИ ВОПРОСЫ

Вы знаете, зачемя вас пригласил?

Кому могпонадобиться мойкактус?

Хотелось ли вамсамому совершитьподобное?

Как вы думаете, чточувствует человек,который спер моерастение?

Вы знаете, чтовас видели вместес моим кактусом?

Вы украли его?

НЕВИНОВНЫЙ

Юлить не будет. Непременноупомянет об инциденте, еслидействительно знает о нем

Может предложить пару кандидатур,но только тех, которых уже давноразыскивает милиция

После минутного размышления можетзаявить, что, мол, да и неоднократно

Поскольку ты уже достал его дурацкимивопросами, он, без сомнений, скажет,что вор чувствует себя полным идиотом

Может послать тебя подальше

Непременно пошлет тебя подальше

ВИНОВНЫЙ

Прикинется шлангом. То есть начнетраспылять недоумение

Несмотря на то, что его подмываетзаложить пару-тройку коллег, никакихконкретных фамилий не назовет

В шутливой форме сообщит, чтоподворовывает довольно регулярно

Наверняка, уставившись в стенку,заговорит о раскаянии и всепрощении

Отворачиваясь, почесывая нос, начнетвыкручиваться. Например, скажет,что просто хотел его полить.

Начнет бурно протестовать. Если непрерывать поток возмущения, черезпять минут может вытащить из-за пазухиукраденное растение

Транс-акцияДевушки являются крайне непостоянными су-ществами. В определенных ситуациях агрес-

сивно реагируют на самые нейтральные вопросы.Например, сколько мужчин у нее было до тебя. Воизбежание скандала лучше сразу загипнотизиро-вать подругу, и общение пойдет как по маслу.

Самый простой способ ввести кого-тов транс — перевести естественный сонв гипнотический. Дополнительный плюс:в случае неудачи ты не подвергнешьсянасмешкам.

Итак, дождись, пока она заснет, и начи-най подстраиваться под ритм ее вдохов.Это основной прием любого гипнотизе-ра, позволяющий манипулировать снача-ла дыханием, а потом и сознанием жерт-вы. Помни, что в отличие от мужчин жен-щины дышат грудью. На эту часть телаи надо смотреть. Тут важно не увлечьсяи не войти в транс самому.

Чтобы проверить, произошла ли под-стройка, начни менять частоту собственныхвдохов и выдохов. Если ее дыхание меняет-ся вместе с твоим, значит, все идет хорошо.

Теперь начинай задавать наводящие во-просы. Например, выясни ее любимое чис-ло. Если оно окажется больше 10 — не пу-гайся. Это еще не главный вопрос. Посте-пенно усиливая щекотливость задаваемо-го, убедись, что девушка не притворяетсяспящей, иначе после сеанса тебя ждетскандал. А главное: формулируя каждыйследующий вопрос, хорошенько подумай,так ли ты хочешь услышать честный ответ.

Если у тебя на работе свистнулилюбимую кружку или кактус, за-щищавший тебя от жесткого ком-пьютерного излучения, нужнонайти виновного и жестко его по-карать. Раз уж на кружке написа-но BOSS, ты имеешь все полномо-чия провести допрос с пристра-стием. Главное — правильноспрашивать.

«Я выбираюзвонок другу»

ùÍÒÍÎ˛ÁË‚Ì˚È ‰ËÒÚË·¸˛ÚÓ - ÍÓÏÔ‡ÌËfl SPICCATOwww.spiccato.ru

åÓÒÍ‚‡: ÒÂÚ¸ Ï‡„‡ÁËÌÓ‚ «ãÛ‚», «Û˜Í‡.Û», íñ «äÂÒÚÓ‚ÒÍËÈ», íñ «çÓ‚Ó‡·‡ÚÒÍËÈ»; ë‡ÌÍÚ-èÂÚÂ·Û„: ÒÂÚ¸ Ï‡„‡ÁËÌÓ‚ «àÏÔÂË‡Î»;

ÖÍ‡ÚÂËÌ·Û„, óÂÎfl·ËÌÒÍ: «èÓÍÓ‚ÒÍËÈ è‡ÒÒ‡Ê»; çÓ‚ÓÒË·ËÒÍ: Ò‡ÎÓÌ-Ï‡„‡ÁËÌ «ëÚ‡Ì‡ ÔÓ‰‡ÍÓ‚»

Aurora ‚ÒÂ„‰‡ ÒÎ‡‚ËÎ‡Ò¸Ò‚ÓËÏË ÔÂÒÚËÊÌ˚ÏËÔËÒ¸ÏÂÌÌ˚ÏËÔËÌ‡‰ÎÂÊÌÓÒÚflÏË —ÔÓËÁ‚Â‰ÂÌËflÏË ËÒÍÛÒÒÚ‚‡ ËÔÎÓ‰‡ÏË ËÚ‡Î¸flÌÒÍËıÚ‡‰ËˆËÈ. í‡ÍËÏË Í‡ÍLEONARDO DA VINCI —ÎËÏËÚËÓ‚‡ÌÌ‡fl ÒÂËfl,ÔÓÒ‚fl˘ÂÌÌ‡fl ˝ÚÓÏÛ ‚ÂÎËÍÓÏÛÏ‡ÒÚÂÛ, ‚˚‰‡˛˘ÂÏÛÒflÔÂ‰ÒÚ‡‚ËÚÂÎ˛ ËÚ‡Î¸flÌÒÍÓÈÍÛÎ¸ÚÛ˚ Ë ËÒÍÛÒÒÚ‚‡.èÂÓ 18ä, ÍÓÔÛÒ — Î‡Í,ÔÓÁÓÎÓ˜ÂÌÌ˚È ÍÓÎÔ‡˜ÓÍ Ò„‡‚ËÓ‚ÍÓÈ ÚÂÍÒÚÓ‚ÛÍÓÔËÒÂÈ Ï‡ÒÚÂ‡ Ó ÔÚË˜¸ËıÔÓÎÂÚ‡ı Ë ÒÎÓÊÌ˚Ï ÍÎËÔÓÏ,ÒÓÁ‰‡ÌÌ˚Ï ÔÓ Â„Ó ˜ÂÚÂÊ‡Ï.èÂÒÚËÊÌ˚È ÔÂ‰ÏÂÚËÚ‡Î¸flÌÒÍÓ„Ó ËÁfl˘ÂÒÚ‚‡,‚˚ÔÛ˘ÂÌÌ˚È ÎËÏËÚËÓ‚‡ÌÌÓÈÒÂËÂÈ ‰Îfl ÍÓÎÎÂÍˆËÓÌÂÓ‚ ËˆÂÌËÚÂÎÂÈ ÔÂÍ‡ÒÌÓ„Ó.

ТЕЛЕФОННЕДОВЕРИЯ

Вконец утомившись от раздающихся в редакциизвонков, мы решили раз и навсегда разобраться

с ними. Как правило, собеседники предлагают опублико-вать их бессмертный труд о лобково-копчиковой мышце.Чтобы прекратить это безобразие и заодно выяснить,кто за всем этим стоит, мы распилили телефонную труб-ку напополам и заглянули внутрь.

Распил шел с трудом. За-жав трубку в тисках, мы при-нялись кромсать пластмассу.Продвинувшись на пару сан-тиметров, пила уперлисьв неизвестное и непреодоли-мое препятствие. Помогав-ший нам специалист по теле-фонам сказал, что это маг-нит динамика. Особого дове-рия к его словам мы не ис-пытали, решив, что таким об-разом производители гово-рящей пластмассы защища-ют свой секрет.

Перевернув трубку, мы сно-ва приступили к пилению. Наэтот раз все шло как по мас-лу. Ножовка благополучноминовала то место, где, по за-верениям телефоноведа, рас-положен микрофон. Он ока-зался не прочным, посколькутеперь вместо здоровых уст-ройств с порошком внутри ус-танавливают электронныеплаты размером не болееквадратного сантиметра.

Продвигаясь вдоль трубки,мы снова напоролись на ме-талл. Зубчики пилы лязгнулии остановились. Что это та-кое, не смог определить да-же телефонный мастер. За-интригованные, мы решилине опускать руки, а во что быто ни стало завершить нача-тое. На это нам потребовал-ся ровно час. Сломав паруножовок, мы наконец смоглиразделить трубку надвое.

Никаких микрочеловечков,говорящих разными голоса-ми, в трубке не было. Метал-лический брусок, отнявшийу нас 60 минут свободноговремени, оказался утяжели-телем. Он нужен для того,чтобы трубка улетала неслишком далеко, когда еебросают.

52

ТАБЛИЦАПРИУМНОЖЕНИЯПытаясь найти применение хоть како-му-нибудь достижению фундаменталь-ной науки, мы вдруг вспомнили об от-крытии Менделеева. Список элемен-тов, всегда казавшийся нам баналь-ным и абсолютно бесполезным изо-бретением, неожиданно пригодился.Все-таки научно-техническая револю-ция — очень полезная штука, есликрасочно о ней рассказать.

Кому рассказывать Идеальные объе-кты — коллеги, образующие очередь зазарплатой. Стараясь получить заработан-ное, они становятся особенно усидчивы-ми и сами тянутся к знаниям.

Как подвести разговор Дождись неиз-бежного спора в духе «вас здесь не стоя-ло» и решительно вступай в него. Не за-будь при этом незаметно пролезть к окнукассы и, расписываясь в ведомости, од-новременно обращаться к толпе с речью.

Твой монолог «Спокойнее. Пытаясь вы-яснить, кто из вас был первым, вы оченьнапоминаете мне ученых, спорящих, комуже раньше удалось синтезировать послед-ний 118 элемент таблицы Менделеева.Как вам, наверное, известно, ничего тяже-лее урана с атомным номером 92 сейчасна Земле нет. Все остальные элементы ус-пели исчезнуть в результате радиоактивно-го распада. Однако умные люди научилисьискусственно синтезировать их в ускорите-лях. Главное — успеть зафиксировать но-вую молекулу. Это не просто — ведь живетона всего несколько миллисекунд, а затемраспадается на более легкие.Теоретически можно создать еще оченьмного тяжелых трансурановых элемен-тов. Всем ученым должно хватить. А в на-шей кассе всем должно хватить денег.Мне, например, уже хватило».


ФО

ТО:

FO

TO

BA

NK

/IM

AG

E B

AN

K,

RP

G/C

OR

BIS

НАУКА

КАЛОРИЯ

Что попалоОчередной способ удивлять и восхищать был подсмотрен намив темных прокуренных бильярдных. На поверку он оказался го-

раздо проще, чем попадание в лузу от трех бортов.

Задача Не слишкомсложная: найти пару че-ловек, которые усомнят-ся в твоей способностипереместить монеткус бильярдного стола точ-но в стоящую рядом рюм-ку. Пообещай им исполь-зовать для этого толькокий и шар.

Решение На бордюрстола, непосредственноу зеленого сукна, положимонетку (номиналом одинили два рубля). В не-скольких сантиметрах понаправлению от игровогополя поставь не оченьвысокую рюмку, а на са-

мо поле выстави биль-ярдный шарик. Монетка,емкость и шар должныобразовывать прямуюлинию, перпендикуляр-

ную бортику. Теперь са-мая сложная часть: уда-ром кия придется послатьшарик точно по линии,в то место, над которымлежит монетка. Особойсилы тут не требуется. Ес-ли переборщишь — руб-левый снаряд вместо то-го, чтобы запрыгнутьв рюмку, улетит в лоб на-блюдателям. На самомделе выполнить этот трюкпроще, чем может пока-заться на первый взгляд.Главное — заранее сде-лать несколько пробныхударов и определить не-обходимое усилие.

10ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНОСДЕЛАТЬ В ДЕКАБРЕ

1. Запастись петардамиЧтобы обеспечить 15 ми-нут беспорядочной пальбыв новогоднюю ночь. Трескпиротехники отгоняетзлых духов. Некачествен-ная китайская продукцияубивает их наповал.

2. Посетить баню Помимоиронических переменсудьбы парилка укрепляетиммунитет и боретсяс простудой. 3. Развлечься Несмотряна то, что в Древней Русидекабрь звали «хмурень»,старайся пребывать в хо-рошем настроении. 4. Просветлиться Обычнодекабрь может расщед-риться лишь на два-три яс-ных дня. Во избежание де-прессии добавь светлых то-нов в одежду и интерьер. 5. Использовать мракВ самую длинную ночь,22 числа, романтическийужин начинай в 15:58.6. Заняться спортомСнежный покров позволиттебе поддержать форму.Вместо сноуборда можешьсоорудить бабу из снега.

7. Позаботиться об автоОбработай силиконовымгелем замки и резиновыеуплотнители в салоне авто-мобиля. Теперь ты не опоз-даешь на работу по винезаклинившего механизма.8. Расплатиться по сче-там Постарайся уложитьсядо Нового года, иначе на-родная мудрость определиттебя в список вечных долж-ников. 9. Требовать Тебе полага-ется 13 зарплата. Во вся-ком случае, она тебе не по-мешает. Если не проявишьсмелость, придется ждатьеще 365 дней. 10. Приступить к уборкеДо 31 декабря надо выки-нуть на помойку как можнобольше надоевших предме-тов интерьера. Включаяпрошлогоднюю ель.

«Женщина, вы наследующей выходите?»

Deep Brand, КитайПотеря: 55°Есть подозрение на отсутствие герметично-сти — крышка просто надевается сверху.Колба: стекляннаяЕмкость: 0,4 лТемпература вечером: 88°Температура утром: 33°

Flying Crane, КитайПотеря: 6°Закрывается пробкой, которая почти рас-крошилась (состоит из трех кусков). Сбокуалюминиевая ручка.Колба: стекляннаяЕмкость: 2 лТемпература вечером: 87°Температура утром: 81°

Cathy Luo Tuo, КитайПотеря: 25°Имеет удобную резиновую ручку.Колба: металлическаяЕмкость: 1,5 лТемпература вечером: 87°Температура утром: 62°

Thermos, ЯпонияПотеря: 16°Есть удобная регулируемая ручка. На днищедве надписи: Japan и Made in Malaysia.Колба: металлическаяЕмкость: 1,8 лТемпература вечером: 88°Температура утром: 72°

Eagle, ИндияПотеря: 23°Конусообразныйтермос с носиком-краном. Переноситьудобнее за ручку.Колба: стекляннаяЕмкость: 2 лТемпература вечером: 87°Температура утром: 64°

Peacock, ЯпонияПотеря: 13°Два термоса в одном. Это дико удобно, ес-ли хочется попеременно тянуть чай и кофе.Яркая расцветка поможет легко отыскатьагрегат в снегу.Колба: стекляннаяЕмкость: по 1,5 л каждая колбаТемпература вечером: 87°Температура утром: 74°

MEN’S HEALTH ДЕКАБРЬ 2004 55

Некоторые любят погорячееВот и зима. Горяченького хочется? Хочется. Особенноесли ты попал в столь живописные места, откуда до

ближайшего кафе топать два дня лесом, а потом еще двадня ехать на попутной дрезине. В таком случае от неминуе-мого переохлаждения тебя спасет только специальное уст-ройство. Принцип работы всех термосов один и тот же, нопроцент потери тепла сильно зависит от размера емкости(чем больше емкость, тем меньше потеря тепла) и типа ис-пользуемой колбы (лучше стеклянная).

Как мы мерили Наливали термос доверху горячей водойи замеряли температуру на глубине 10 см от поверхности. За-тем ставили на 15 часов и уходили спать. Утром снова мерили.Все измерения производились по стандартной шкале АндерсаЦельсия.

Итоги С явным преимуществом победу одержал китайский голу-бой термос в розочках и бабочках — наутро вода была почти та-кой же горячей, как накануне. На втором и третьем месте японцы— желтый двойной «Павлин» и стильный металлический Thermos.Редакция благодарит РНП Теплоэнергоремонт за предоставленноеизмерительное оборудование.

КАЛОРИЯ

56

СУДОСТРОЕНИЕРешать споры при помощи наемныхмускулистых ребят уже не модно.

Берут они дорого. К тому же, взяв с твое-го ответчика чуть больше, Фемида мо-жет повернуться бейсбольной битой к те-бе. Предлагаем банальнейший выход —обратись в суд. Методика прилагается.

Выбери место По закону, иск подаетсяв суд по месту жительства ответчика. Оноже — место его постоянной регистрации.Поэтому, даже если живет он неподалекуот Спасской башни, этим местом можетоказаться один из отдаленных горных ау-лов. Лучше заранее облегчить себе зада-чу, указав в договоре конкретный суд, гдебудет рассматриваться возможный спор.Если разногласия касаются недвижимо-сти, их придется улаживать по месту нахо-ждения проблемной дачи или квартиры.

Изложи требования Тебе вовсе не обя-зательно составлять иск сухим юридиче-ским языком. Напиши сочинение на тему«Как меня провел партнер». В эпилоге ука-жи претензии и размер суммы, которую тыжаждешь с него взыскать. Подготовь доку-мент в двух экземплярах, приложив к не-му копию договора или расписки. Не за-будь квитанцию об уплате пошлины, раз-мер которой обязательно указывается наинформационных стендах в суде.

Дождись справедливости Отправь веськомплект документов в суд по почте илипринеси лично и сдай в канцелярию. Пос-леднее, как ты понимаешь, надежнее. Че-рез некоторое время к тебе домой придетповестка, приглашающая явиться к судьедля предварительного разговора по ду-шам. Приглашение прими. После этого ма-шину правосудия можно считать запущен-ной, и тебе останется лишь запастись сила-ми, чтобы довести дело до конца. Впередиу тебя — трудные, но насыщенные дни.


ФО

ТО:

RP

G/C

OR

BIS

КАЛОРИЯ

Осторожно, кобель!Следуя мимо беспризорного пса, будь начеку. Возможно, собака находитсяв состоянии депрессии из-за украденной кости. В этом случае животному не со-ставит труда наскоро найти повод и укусить тебя за пятку. Чтобы избежатьблизкого знакомства с Шариком или Ван-Тузиком, следуй нашим советам.

Не пытайся убежать.У собаки на две ногибольше. К тому же на-пасть сзади ей будетпроще.

Агрессивность собакирастет вместе с твоимстрахом. Она рассуждает

так: боится — значит,кость у него. Даже еслиподозрения пса оправдан-ны, оставайся спокоен.

Не нападай первым.В большинстве случаеввсе заканчивается вер-бальным контактом.

То есть пес лает, а тымолчишь.

Найди средства защиты— палку или собственнуюкуртку. Дай барбосу вце-питься в рукав, а сам бы-стро замотай ему морду.Создай красивый бант.

Если собака в тебя вце-пилась — отбивайся. Са-мое доступное место —нос. Ударь по нему кула-ком или ухвати пальцами.

Какой бы ни была ранаот укуса, тут же обращай-ся в травмопункт. Бешен-ство — штука не слишкомизлечимая. Профилакти-ческие уколы лучше.

ПОСЛОВИЦА

Бьются об закладПроштудировав перечень народных мудростей, мы смогли обнаружить толькоодин дельный совет, касающийся яиц: их нельзя класть в одну корзину. Преждечем просвещать читателей, мы решили проверить истинность высказывания.

Решив, что поговорка имеет отчасти пе-реносный смысл, мы, недолго думая, рас-пихали десяток купленных яиц по карма-нам. Проблемы начались после первогоже шага: два яйца, попавшие в задниекарманы джинсов, с треском лопнули поднапором мощной ягодичной мускулатуры.Еще одно приветственным хлопком раз-мозжил коллега. Итого до редакции намудалось донести семь штук. «Неплохо», —подумали мы и стали рассовывать остат-ки по разным корзинам. Все они, разуме-ется, оказались мусорными. Без казусовне обошлось. Один сотрудник, спрятавяйцо, тут же уехал в отпуск и забыл пре-дупредить, куда он его поместил. К томуже завершение эксперимента приблизи-ла уборщица. Заглянув во все мусорныекорзины и предположив, что мы совсемспятили, она унесла находки в неизвест-

ном направлении. Через неделю выясни-лось, что уборщица отыскала не все яй-ца: по характерному запаху мы обнару-жили последнее. Оно лежало в горшкес цветущей диффенбахией.Результаты неутешительны: три яйца по-гибли, шесть пропали без вести, а пос-леднее пропало с ве-стью, которая досих пор вита-ет в редак-ционныхкоридо-рах. По-говоркунеобхо-димо мо-дернизи-ровать.

Ну и будка у него!

Оказалось, судья — натурал


ДУЭЛЬ

КАЛОРИЯ

Выбирать между икотой и изжогой бес-полезно. Скорее что-нибудь из вышепе-речисленного выберет тебя. Тем не ме-нее мы решили определить, какое яв-ление более предпочтительно: что мож-но перетерпеть, а с чем нужно незамед-лительно бороться.

Ротный рефлекс

ИКОТА

Судорожное сокращение мышц диафрагмы,возникающее в ответ на раздражение

желудка. Голосовая щель смыкается, и выходитхарактерный звук. По мнению ученых, икоте

около 360 млн лет. Первыми с ней столкнулисьнаши жаберные прародители

ПОБЕДИТЕЛЬ

Ничего интересного: это всего-навсего«обратный заброс содержимого желудкав пищевод из-за ослабления тонусакардиального сфинктера желудка»

Чаще всего случается от голода илистремительного обжорства


Почти всегда — следствие повышеннойкислотности желудочного сокаи воспалительных процессов ЖКТ

СУТЬ

3:2 в пользу икоты. Так что икай на здоровье,все равно у тебя нет другого выхода.

ПРИЧИНЫ

Ставит на грань провала деловыепереговоры, признание в любви

и последующий поцелуй. Единственный плюс— курение тоже становится весьма

проблематичным

Если кислое внутреннее состояниеотражается на физиономии, все будутдумать, что ты чем-то недоволен


ОБЩЕНИЕ

Приснилось, что икал, — будь готов ковстрече с неприятным навязчивым

незнакомцем


Мучился во сне изжогой — готовьсяк долгой разъяснительной беседес надоевшей подружкой

ВЕЩИЕ СНЫ

Есть следующие варианты: испугаться,съесть корочку черного хлеба, выпить

стакан холодной воды, задержать дыханиена одну минуту, попытаться угадать, кто тебя

так настойчиво вспоминает (если послеочередного имени икота прекратится —

попал в точку)

Все просто. Чайная ложка соды на стаканводы, если нет под рукой подходящихтаблеток. А вообще, откажись от соленого,острого и жареного


ИЗБАВЛЕНИЕ

ИЗЖОГА

РуководствоНастоящие мужчины предпочита-ют крепкие вещи — крепкую друж-

бу, крепкие словечки и крепкие пожа-тия различных частей тела. Стало быть,для всего перечисленного необходимыкрепкие руки. Выполняй упражненияв заданном порядке, ничего не меняя:

2. Сгибания кистей со штангой за спиной:сними штангу со стоек, встав к ним спиной,Хват уже плеч. Сначала опусти штангу насредние фаланги пальцев, разгибая кисти,а затем сожми руки в кулаки, сгибая предпле-чья, и постарайся поднять штангу как можновыше. Плавно вернись в исходное положе-ние. Сделай три подхода по 15 повторов.

1. Подъем штанги на бицепс обратнымхватом: обмотай гриф штанги полотен-цем, затем возьмись за нее хватом на ши-рине плеч. Спина, как всегда, должна бытьпрямой. Сохраняя предплечья напряжен-ными, подними штангу по дуге вверх. Лок-ти прижаты к телу. Выдыхая, плавно вер-нись в исходное положение. Выполни триподхода по 12-15 повторов.

3. Вис на турнике: плотно обмотай пере-кладину чисто выстиранным полотенцем.Подпрыгнув, повисни на турнике. Поста-райся остаться в подвешенном положении30-120 сек. Сделай три подхода.

ФАКТ

27 процентов женщин мечтают получитьв качестве подарка путешествиев отдаленные, но теплые регионы планеты

60

ИграсловамиПрежде чем зайти в казино, желатель-но обзавестись внушительной суммойи азартом. Если денег не очень много,а азарт куда-то, как назло, пропал,возможно, тебе поможет выигратьтолько специальный разговорник кру-пье. Тут главное — взаимопонимание.

Бизи (Busy Game) — аврал. В игровомзале слишком много желающих расстать-ся со своими деньгами.

Большая игра (Big Game) — играс крупными ставками либо с участиемзнаменитостей.

Блоха (Flea) — посетитель, который,не задерживаясь подолгу у одного игро-вого стола или автомата, постоянно пе-репрыгивает с места на место.

Катала (Crossroader) — карточныйшулер.

Блэклист (Black List) — список людей,которым вход в казино строго-настрогозапрещен. В основном состоит из катал(см. выше).

Лоуроллер (Low Roller) — клиент, де-лающий низкие ставки.

Хайроллер (High Roller) — игрок,предпочитающий ставить по-крупному.

Онанизм — вялотекущая игра с низки-ми ставками.

Плэкса — игровой жетон с небольшимноминалом, отличающийся от всех другихфишек нестандартной прямоугольнойформой. Игровая мелочь.

Убийца (Killer) — везучий дилер, у ко-торого выигрывают только еще более ве-зучие каталы.

Щипач — игрок, заскочивший в кази-но ненадолго. Выиграв небольшую суммуденег, он уходит.


СЛОВАРЬ

КАЛОРИЯ

Никаких гвоздейКак показывает практика, обзаводиться недвижимостью лучше всего зи-мой. Если повезет с погодой и на землю обрушится достаточное количест-

во твердых осадков, сделать это можно абсолютно бесплатно. Достаточно вый-ти в чистое поле с пилой и лопатой и соорудить настоящее эскимосское иглу.

1

2

3

4

1. Для начала определи качество сне-га. Твой ботинок не должен оставлять нанасте глубокий след. Теперь возьми ло-пату и выкопай круглую яму диаметром180 см и глубиной 50 см. С подветрен-ной стороны сооруди вход: прямоуголь-ную яму метр глубиной.2. Напили кирпичей. Плотный снег пи-лится довольно легко, так что, если нетножовки по металлу, можно использо-вать даже полозья от старых коньков.Идеальный формат блоков —20x40x70.3. Теперь самое сложное. Кирпичинужно укладывать по восходящей спи-рали, причем так, чтобы промежутокмежду блоками верхнего ряда находил-ся над серединой нижнего блока.4. Финальный кирпич должен быть не-сколько большего размера, чем остав-шаяся дыра в крыше. Если собираешьсяразводить внутри костер, а не проводитьцентральное отопление, небольшую дырулучше все-таки оставить.

НАТЕЛЬНАЯ МУЗЫКАНаши любимые песни М., «Дрофа-Плюс», 2004Человек, заботящийся о здоровье, может извлечь пользуиз любой книги — хоть из таблиц Брадиса. А уж оздорав-ливаться с помощью песенника сам бог велел. Уже с пер-вых страниц новая книга издательства «Дрофа» учит ока-зывать всяческую помощь. Например, при остром поло-вом созревании: «Матушка родная, дай воды холодной —сердце мое так и кидает в жар…» Если воды в доме нет,можно выкрутиться иначе: «Как жену чужую, обнимал бе-резку» и т.д. На следующей странице подчеркиваетсяопасная связь между импотенцией и потреблением алко-голя: «Я из пивной иду, я никого не жду и никого уж не су-мею полюбить». Есть в полезной книге и предостереже-ния касательно пагубного женского влияния на мужскоездоровье. Одна вот попросила: «Дай парусу полную волю,сама же я сяду к рулю», — а чем у них кончилось, самзнаешь. Впредь подумай, стоит ли доверять ей баранку.Или вот про лодочку, на которой команда каталась, но негребла, поскольку рулевая требовала: «Поцелуй меня,мой милый, без перерыву сорок раз». Как тут кататься-то? Ну и, конечно, про самое главное, про секс: «Обойми,поцелуй, приголубь, приласкай, еще раз — поскорей —поцелуй горячей…» Отличная книга. Очень здоровая.


КАЛОРИЯ

Сумма очков В мире стиля сложилась опасная ситуация: в моду без спроса входят очки. Поэтому все дизайнер-ские фирмы в спешке учатся делать оправы, а сторонники контактных линз выбрасывают люби-

мые аксессуары в мусорное ведро. Однако очки, как оказалось, — коварный предмет. Вместо того что-бы добавить тебе интеллигентности, они могут придать лицу легкий оттенок идиотизма. Чтобы этого непроизошло, доверяй только проверенным вариантам — тем, что на странице.

John Richmond

Les Copains

Romeo Gigli

Montblanc

Cerruti 1881

CoStume National

Les Copains

John Richmond

СЛЕДСТВЕННЫЙЭКСПЕРИМЕНТСамые ценные охотничьи трофеи добы-ваются с трудом. Почти всегда их нужновыслеживать, поэтому некоторые на-выки следопытства тебе не помешают.Будем искать добычу слабого пола.

Определить женские следы проще всегопо размеру и форме. Если оба параметравызывают сомнения, присмотрись к распо-ложению отпечатков. Обычно следы девуш-ки находятся почти на одной линии. Мужчи-не оставить такой след сложнее в силу зна-чительных физиологических отличий.

Попытайся рассчитать рост своей будущейзнакомой. Для этого умножь длину отпечат-ка ноги на 6,5. Полученное число и будетсоставлять примерную высоту добычи.

Теперь выясни, сколько времени в тво-ем распоряжении. Возможно, девушкауже успела зайти в метро и затерятьсяв толпе. Если перед тобой четкий отпеча-ток, лишь слегка присыпанный снежинка-ми, — значит, у тебя есть шанс ее догнать.

Итак, след взят. Отсутствие глубокой вмя-тины в области носка говорит о неторопли-вом шаге. Почти незаметный отпечатоккаблука и глубокий след от носка характер-ны для бега. Ускорь шаг — вероятно, де-вушке требуется помощь, чтобы отбиться отдругих следопытов. Кстати, проверь, нет лирядом цепочки мужских следов. В этом слу-чае преследование можно прекращать.

МЕТОД

КАЛОРИЯ

ЛевонарушениеПримерно 10% мужского населения Земли тянутся к ножу левой рукой и счи-тают это признаком высокого интеллекта и гениальности. Несмотря на то,что среди левшей тоже можно обнаружить личностей, читающих по слогам,мы настоятельно советуем брать с них пример.

Зачем тебе левая Помимо неоспо-римой эффективности хука слева, акти-визируя деятельность данной руки,можно тренировать и развивать собст-венный мозг. Ее активность связанас правым полушарием, которое, в своюочередь, отвечает за синтез получае-

мой информации. Эта половина мозгасхватывает взаимосвязь различныхсвойств предмета и позволяет подхо-дить к решению задач более творчески.Полезное умение, как ни крути.

Как развить В качестве тренировкилевой рукой можно: чистить зубы, дер-жать телефонную трубку, набирать наней федеральные номера и рисоватьчертиков на полях финансовых докумен-тов. После освоения этих несложныхдействий можешь попробовать напи-сать разборчиво пару слов. Хотя бы:«Ирка — дура». Наконец, совершеннонезабываемые ощущения обещает мас-турбация левой рукой. Сразу после тре-нировки проверь свои достижения: по-пробуй совершить что-нибудь творче-ское. Например, сочинить анекдот прокосмос или частушку про колхоз.

Образование толчеи Помимо уроков музыки о Рихтере можно узнать, посетив область с повы-шенной сейсмической активностью. Возможно, там тебе удастся выяснить,

сколько пианистов нужно, чтобы устроить стоящий катаклизм. Если нет — озна-комься со шкалой Рихтера и соотнеси количество баллов и степень разрушений.

0-1 балла Очень слабое зе-млетрясение. Люди такоеобычно не ощущают. Заре-гистрировать его можнотолько с помощью специ-альных приборов, и то еслирядом не проводятся до-рожные работы.

2-3 балла Каждый год ре-гистрируются до 100 тысячтаких землетрясений. Ярчевсего они ощущаются наверхних этажах зданий.Особенно аккуратным сле-дует быть в туалете.3,5-4,5 балла Толчки чувст-вуются даже вне помеще-ний. Появляется рябь на по-верхности луж и водоемов,раскрываются и закрыва-ются двери, в окнах дребез-жат стекла. Лучше ухватить-ся за вековой дуб. Он ста-рый, не такое повидал.5-6 баллов Такое земле-трясение сравнимо совзрывом атомной бомбы.Люди теряют равновесие,растрескивается штукатур-ка, звонят колокола. Поста-

райся выбежать из здания.Если не успел, закреписьв дверном проеме.6,5-7,5 балла С этих цифрначинается всеобщая пани-ка. Ей способствуют появ-ляющиеся на земле трещи-ны и падающие с постамен-тов памятники. Строениярушатся, а под землей раз-рываются трубопроводы.Безопасных мест не найти.8-9 баллов По силе в мил-лион раз превышает взрыватомной бомбы. Такое зем-летрясение лучше пере-ждать где-нибудь в космо-се. В этом случае под тобойбудет происходить полноеразрушение зданий, дви-жение скальных породи оползни.


Парень — молоток!

Аллея Славы. 65 млн лет до н.э.

ФАКТ

100 тысяч человеческих волос толщиной0,05 миллиметра необходимо, чтобыудержать вес, равный 10 тоннам

66

ВОЗРАСТАЮЩАЯУГРОЗАЕсли ты в гостях у друзей, ребенку кото-рых пять лет назад было два месяца, неспеши умиляться тому, как ловко он хо-дит на горшок. Сверь внешние признакиребенка с нашим Универсальным до-машним определителем детей (УДОД-1).

С первых месяцев жизни ребенокстремительно совершенствуется, превра-щаясь из сморщенного орущего существав просто орущее. За первое полугодие онообзаводится зубами (два нижних резца).

Следующий год цветы жизни посвяща-ют освоению слова «дай!». Главный друг —горшок. Сначала ребенок на нем ездит, по-том надевает на голову, а к двум годам на-чинает применять по назначению.

К трем годам ребенок осознает, что со-ска, памперсы и коляска — пережиткипрошлого и пора осваивать новые рубежи— гуталин, велосипед и мультфильмы. Ува-жающие себя трехлетки знают буквы.

В пять лет детям официально разреша-ется не выговаривать «Л» и «Р», что не ме-шает им рассуждать на философские темывроде «Почему люди не несут яйца?». Пос-ле этого их отправляют к логопеду.

Шесть лет. Поскольку пора в школу, дажесамым ленивым приходится учиться читать.После первой четверти они могут поделить-ся с тобой парой неприличных слов.

С 8 до 12 — пора любви: все без ума отСветки из 3-го «Г». Остальное время посвя-щено списыванию контрольных и созда-нию хулиганского имиджа.


ДЕТИ

КАЛОРИЯ

ПРАВИЛЬНОГО РЕШЕНИЯ Если ве-чером у тебя возникла необходимостьвыбрать меньшее из двух зол, дож-дись 10 утра. К этому времени правоеполушарие мозга, отвечающее за об-разное мышление, начинает работатьактивнее, стимулируя творческую дея-тельность, так что в голову придетеще некоторое количество зол разнойвеличины. К выбору приступай ровночерез полчаса, когда к работе под-ключается левое полушарие, выполня-ющее анализ информации. К 11 ча-сам проблема выбора будет полно-стью решена.

ЛУЧШЕЕВРЕМЯ ДЛЯ…

Если ты разбил банку с черничнымвареньем, не спеши бросаться за

тряпкой. Присмотрись к сладкой лужеи ее контурам. Примерно то же предла-гают сделать психологи, подсовываятебе листки с кляксами. Это называет-ся тестом Роршаха. Вглядись в нашуспециально приготовленную кляксуи расскажи, что ты видишь.

Голая женщинаНеважно, что онасинего цвета. Воз-можно, ей простохолодно. Ты не при-вык обращать вни-мание на такие ме-лочи, когда речьидет о прекрасномполе. Такая ассо-циация говорито твоем оптимизмеи вере в свои си-лы. Удачи!

Цветок И дажебольше того — бу-кет. Например, гла-диолусов, которыеты сунул педагогуЛарисе Ивановнев том далеком сен-тябре. Излишняясентиментальностьмешает тебе раз-глядеть в пятне что-нибудь более акту-альное. Если такпойдет дальше, тырискуешь впастьв детство. Ты черес-чур инфантилен,проще говоря.

Раздавленныйтаракан Ты слиш-ком брутален. Воз-можно, женщинынедолюбливают те-бя за солдафон-ский юмор и из-лишнюю откровен-ность. В глубинедуши ты и сам этознаешь. Так чтолучше всего забла-говременно выве-сти тараканов и изквартиры, и из го-ловы.

Клякса Ну зна-ешь, с тобой слож-но спорить. Этодействительно са-мая настоящаяклякса, а мы зада-ем дурацкие воп-росы и впустуютратим твое драго-ценное время. По-жалуй, тебе стоитизбавиться от из-лишков прагматиз-ма, иначе оченьскоро ты прослы-вешь сухарем и пе-дантом.

Родители заставляли мальчика

заниматься языком по два часа в день

Чертеж характера


КАЛОРИЯ

Именительный падёж

Продолжая экспериментироватьс дедуктивным методом, мы попы-

тались совершить невозможное — уз-нать имя девушки, руководствуясь ис-ключительно внешними признаками.У нас это получилось.

Прежде всего, чтобы определить имя,нужно попытаться понять логику родите-лей, которые его дали. В первую очередьнеобходимо разобраться с этническойпринадлежностью девушки и ее предков.Как ты понимаешь, ярко выраженная мон-голоидная или негроидная внешность несовместима с именем Хельга или Гретхен.А вот нашу подругу вполне можно так на-звать. Более того — она может оказатьсяи Изольдой. Правда, по тем же причинамей подходит еще порядка сотни имен, поэ-тому логическую цепочку мы решили покане развивать.

Продолжая анализировать ее внеш-ность, мы отважились на небольшоепредположение, что розочка за ухом у мо-дели неслучайна. Возможно, девушка под-сознательно ассоциирует себя с этимцветком. В таком случае вполне уместнопредположить, что ее зовут Роза или Ро-залия. Смущают, однако, пальмы, в изоби-лии растущие вокруг. Настоящая Роза ни-когда не поедет в подобную местность.Скорее она отправится в Ботаническийсад-розарий, чтобы оказаться поближек своим тезкам.

Так уж получается, что имя человекаочень часто соответствует его профессии.Что здесь первично — ученые еще не вы-яснили, но, как правило, девушек легкогоповедения почти всегда зовут Дианами,а секретарей-референтов — Альбинамиили Анжелами. Работницы библиотек ичитальных залов — Ульяны, Фаины илиОлеси. Вокруг нашей подруги — солнце и,как мы уже отмечали, сплошные пальмы.Сам собой напрашивается вывод, что де-ло происходит в Артеке. Вот и разгадка:она — пионервожатая. Зовут ее, ясноедело, Наташка.


ФО

ТО:

FO

TO

BA

NK

/ST

OC

KF

OO

D,

RP

G/C

OR

BIS

СЕКС ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Rachid Taha

Tekitoi?

© FKO Music, 2004

Если во время купания тебявдруг укусит медуза, не рас-страивайся. Более того, по-старайся поймать негодницуи уговорить ее укусить тебяеще раз, желательно в пахо-вую область. Австралий-ские ученые доказали, чтотоксины некоторых видовмедуз улучшают кровооб-ращение в наружных поло-вых органах, а это значи-тельно усиливает эрекцию.

Оказывается, за боеготов-ность твоих сперматозои-дов и твою общую плодови-тость отвечает один-единст-венный белок, который от-крывшие его британские уче-ные окрестили JAM-C. В на-стоящее время изучаетсявозможность изготовленияна его базе лекарственныхпрепаратов для медикамен-тозного лечения бесплодия.

Волшебная точка G успешнообрастает соратниками. Био-лог Десмонд Моррис утверж-дает, что открыл в верхнейчасти влагалища еще трисверхчувствительные зо-ны, которые он весьмаоригинально обозвал U, Cи A. Отдадим ему должное —он к тому же весьма живо-писно описал их роль и мес-тонахождение в своей книге«Обнаженная женщина», ко-торую сейчас в спешке пере-водят на русский.

Проведенные в Германии те-сты показали, что активнаяполовая жизнь значительноповышает интеллектуаль-ный потенциал студентов.Во всяком случае, бурнаяночь перед экзаменом от-лично сказывалась на ре-зультативности этих испы-таний. Секрет, по всей ви-димости, в повышении со-держания в крови адрена-лина и кортизола. Может, те-бе стоит задуматься об ещеодном высшем или хотя быспециальном среднем обра-зовании?

Tekitoi? — именно с таким странным вопро-сом обращается к своей возлюбленной французский исполни-тель жестких композиций, окрашенных в яркие ориенталь-ные тона. Тут есть все. И горячие, напористые действия,и страстное желание не останавливаться на достигнутом и до-вести подругу до такого состояния, чтобы она не могла не точто руку поднять, но и слово вымолвить. Все это, разумеется,доступно благодаря специальным музыкальным компонентам— скрипкам, барабанам, гитарам и хриплому голосу вокалис-та. Так что врубай пластинку, беги к подруге и так же хриплоспрашивай: что, дескать, не пора ли Tekitoi?! Что она можетответить? Ну конечно, Tekitoi. Причем прямо сейчас, пока ни-кто не видит.Редакция выражает благодарность магазину Discorama(www.cdnet.ru) за предоставленные компакт-диски.

Магическоевоздействиепринятого тобой алкоголя на сексуальную при-влекательность окружающихженщин доказано научно. Со-ответствующие опыты былипроведены на родине самоголучшего виски, в шотланд-ском университете Глазго.К исследованию привлекли120 молодых мужчин и жен-щин, которых просили питьпиво и глазеть на особей про-тивоположного пола. В результате этих бесчеловеч-ных экспериментов выясни-лось, что алкоголь действи-тельно воздействует на областьмозга, в которой формируетсяпредставление о сексуальнойпривлекательности. В среднемодин литр пива делает потен-циального партнера более при-тягательным на 25%.

Не секрет, чтоженщин легко подку-пить приятными запахами.

Рыцари и альтруисты обычнодарят духи им, законченные эго-

исты приобретают новинки пар-фюмерной промышленности длясебя. И то и другое скучно и невсегда эффективно. Мы дадим те-бе более практичный совет. Найди какую-нибудь кормящуюмать и обманным путем добудьу нее немного молока. Если ко-варный младенец не оставилтебе ни капли, возьми у негов качестве компенсации пару

капель слюны. На самый ху-дой конец откопай какую-

нибудь тряпицу с запахомпота его мамы. Исполь-зуй любой из перечис-ленных ингредиентоввместо туалетной водыи смело отправляйся наохоту за противопо-ложным полом. Иссле-дователи из Чикагскогоуниверситета гаранти-руют тебе, что она бу-дет удачной. По их ут-верждению, все назван-ные ароматы даже поотдельности возбужда-ют сексуальное жела-ние женщин и усилива-ют их либидо. А уж ихсочетание обладаетпросто убойной силой.Особенно если ты уму-дрился применить егово время второй поло-вины ее менструально-

го цикла. «У меня в каждойтрубочке свой сироп»

Секс с медсестрами и врачами во времявизитов в клинику — один из любимых сюжетов соз-дателей порно. Данные проводимых по всему миру опро-сов показали, что перед такими фильмами вполне можнописать: «Основано на реальных событиях».

Попытайся вспомнить, каким образом твойжаждущий познаний ум в детстве заполнял пробелыв сфере сексуальной грамотности. Рассказы старших товарищейбольше смахивали на эскимосские легенды, а объяснения роди-телей про жужелиц нагоняли тоску. С самообразованием ситуа-ция наверняка обстояла еще хуже: расплывчатые рисунки, над-писи на стенах и учебникгинекологии, украденный с пио-нерского сбора макулатуры.Современные дети находятсяв гораздо более выгодном по-ложении. У них есть телеви-зор, по которому больше неутверждают, что секса у наснет. По данным социологовиз американской компанииRAND Corp., у детей, регу-лярно смотрящих телевиде-ние, процесс полового со-зревания начинается рань-ше на два-три года. При-чем для этого необяза-тельно смотреть хард-порно. Дневные ток-шоудля скучающих домохо-зяек просвещают их го-раздо интенсивнее.

СТРАНА ИМЕЛИ ИЛИ ДОПУСКАЮТ СЕКС С ПАЦИЕНТАМИ

Шотландия ......................................................................................40%

Австралия........................................................................................32%

США..................................................................................................11%

Канада.............................................................................................10%

Застежка оказаласьc кодовым замком


СЕКС

О ЧЕМ ОНА ДУМАЕТ…

…КОГДА ТЫ ЕЕ ЦЕЛУЕШЬПУСТЬ ТОЛЬКО ЦЕЛУЕТПРАВИЛЬНО!» У музыкантов этоназывается «увертюра». Первый

поцелуй, как и первая нота, задает харак-тер всего произведения. Не поверишь, ноодин вид человека, который сложил губыв утиную попку и активно тянется этойсамой попкой к разным нежным местам,способен заморозить чувства любой жен-щины. Искусство поцелуя вообще даетсянепросто, а уж тот поцелуй, от которогопартнерша должна разомлеть и раски-нуться на простынях, потребует долгихи упорных тренировок. Чтобы девушка прониклась к тебе же-ланием, ее надо не целовать, а лобзать— вот главное правило. Чем отличаетсялобзание от простого, дружеского поце-луя? Охвати ее голову руками, смотрив глаза, губы свои не напрягай, а действуйими мягко и расслабленно. Не забывайтакже и про кончик языка — он не дол-жен напоминать центровочное сверло.Залог успеха — нежный напор и деликат-ность. Лобзай губы, мочки ушей и глаза.Теперь лобызни еще разочек в шею илив ямку под затылком. Видишь, что дела-ется? Она совершенно готова к развитиюотношений. Спускайся ниже.

В детстве я видел такой фокус: на столе лежитдама с широко открытыми глазами, а над неюстоит крепкий пожилой мужчина в смокингеи вслух читает ее мысли — как заголовки газет.Дама при этом краснела и вспыхивала, а мужчинатолько посмеивался. С годами я убедился,что ум женщин стал сложнее. Но прочесть их мыслипо-прежнему не составляет большого труда.Гляди, как это делается.Текст: Алексей Данилевский

ТЕЛОВЕЩАНИЕ


Ага! Сейчас онасядет в лужу...


СЕКС

…КОГДА ТЫ СРЫВАЕШЬС НЕЕ ОДЕЖДУ

ЗАЧЕМ Я НАДЕЛА ЭТИЖУТКИЕ ТРУСЫ?» А также — кошмарный бюст-

гальтер и шерстяные колготы. Крометого, может оказаться, что она сделалаидиотский маникюр, купила неправиль-ные тени и перепутала скраб с депиля-тором, поэтому ей всюду колет. В мину-ты страсти девушки по определению небывают довольны своей внешностью.Попробуй ради эксперимента сказатьей, что она божественна и что никакойскраб тебя не остановит. Скорее всего,ты услышишь в ответ жесткое: «Я и са-ма знаю, что я чучело, так что нечего из-деваться». Что тут посоветовать? Во-первых, дер-жи себя в руках. Не раздражайся по пу-стякам, в конце концов, это только тру-сы. Во-вторых, постарайся в такие мо-менты не допускать свою подругу дозеркала. Заколоти дверь в ванную ком-нату. Если у тебя в комнате стоит боль-шое зеркало — разрисуй его. По-преж-нему упирается? Предложи ей старин-ную эротическую игру: жмурки. Пустьона обвяжет тебе глаза шарфом илигимнастической лентой. Пока ты бу-дешь ощупью подбираться к кроватии опрокидывать стулья, она уже станетабсолютно обнаженной. А неэстетич-ные, на ее взгляд, предметы одежды уп-рячет под подушку или запихнет к себев сумочку.

ПОМЕДЛЕННЕЕ!»Тут она права на все сто. Усвойраз и навсегда: спешка в любви

допускается только в двух случаях. Пер-вый — это когда она, закатывая глаза,шепчет: «Быстрее! Быстрее!» Второй —если кто-то из партнеров опаздывает напоезд, в оперу или к закрытию универма-га. Все остальные причины не являютсяуважительными.Никогда не допускай фальстартов. Еслиуж взялся снимать с девушки одежду, де-лай это медленно и с чувством: никудаона от тебя не денется. Детали туалета неразбрасывай по полу, а изящным движе-нием откладывай в сторону (только нена кровать). Не стоит восхищаться еесвитером, разглядывать швы на рубашкеили, прости господи, играть с застежкой-молнией на джинсах. Куда полезнее зара-нее ознакомиться с устройством некото-рых предметов женской одежды и овла-деть парочкой технических приемов. На-

пример, научиться расстегивать крючкибюстгальтера, в то же время игриво по-кусывая мочку ее уха.

ГДЕ ЖЕ ТВОИ РУКИ?»Когда партнерша убедилась, чтотебя уже ничем не остановишь

и не проймешь, она прибегает к послед-нему средству. А именно — начинает ка-призничать и обижаться. Дескать, раз-деть-то ты ее раздел, но этого мало. Покаона ничего не хочет. Ты заставил ее пой-ти у тебя на поводу, велел обнажитьсядогола — и вот пожалуйста результат.Она вся перед тобой, как говорится, безприкрас. И ей, между прочим, уже холод-

но: вон, видишь, кругом гусиной кожейпокрылась. Если ты не возражаешь, онанакинет хотя бы плед. И пойдет посмот-рит в окно. Всё интереснее, чем тебя раз-глядывать… К сожалению, многие мужчины рвут от-ношения с любимыми именно потому,что подобные упреки окончательно вы-водят их из равновесия. Это большаяошибка. В таких случаях нельзя давать да-ме передышку и позволять ей покрывать-ся пупырьями. Как только она оказывает-ся раздетой, добавь к поцелуям еще и неж-ные касания. Не вздумай сразу лезть рука-ми в область крестца. Сосредоточься налопатках, локтях, груди, запястьях и жи-

Ах... Пора уже емупряжку начистить.Не вижу ничего...


СЕКС

Хм... Какие мятые! Я же ихгладил пять минут назад...Еще и утюг не остыл...

ИГРОТЕКАЛатинская мудрость учит, что о вкусахне спорят. Жизненный опыт, в своюочередь, доказывает, что как раз99% споров — именно о вкусах. Спорятобо всем: о цвете галстука, о ловле оку-ня на мормышку и даже о тонкостяхприготовления раков. Кстати, о раках. Вчера я зашел к сво-ему другу Сане и застал его за просмо-тром веселого немецкого порно. Санябыл хмур.— Ну объясни, зачем мне его лицо?Зачем мне видеть, как он закатываетглаза? Показали бы лучше крупнымпланом что-нибудь... кхм... тематиче-ское. — Чтобы ты сопереживал. А крупныепланы — это на любителя.— Сам ты любитель, — обиделся Саня. Сюжет тем временем приближалсяк кульминации. На экране появилосьдругое лицо, на этот раз женское, и, су-дя по его выражению, кульминироватьглавный герой собирался именно в егосторону.— Не понимаю, — кривился Саня, —что они в этом находят? Кому это можетбыть интересно?«Мне», — подумал я, украдкой поправ-ляя джинсы. — Секс, Саня, — это игра. В постели

можно побыть нежным романтиком,пошлым циником, диким животным.Тут, — я ткнул пальцем в телевизор, —мы имеем дело с доминированием. Иг-ра в сильного первобытного самцаи податливую самку. «Смотри, — гово-ришь ты ей, — ты вся моя. Захочу —поцелую тебя в пушок на шее, захочу— разбросаю семя по твоему красиво-му лицу». Или вот тебе еще одно объяс-нение — человек должен видеть ре-зультат своего труда. — Но почему на лице? — не унималсяСаня. — Потому что лицо — это самая личнаячасть тела. Это зеркало души. — Зеркало — это глаза. — Нет, Саня, глаза как раз лучше за-крывать. И где же еще, как не на ли-це, где? Саня ответил. Я кинул ему еще пару фа-ктов. И мы горячо задискутировали. Хорошо, когда о сексе приходится спо-рить только с друзьями, а не с люби-мой. И еще хорошо, что секс — этотолько игра.


воте. Все эти части тела рекомендуется по-глаживать, легко массировать и, если воз-можно, умащать какими-нибудь маслами.Не забывай при этом про поцелуи.

НУЖНО ЛИ ЭТО ВСЕ СЕЙЧАС?»Это любимый женский вопрос.По статистике, его задает каждая

вторая барышня в мире хотя бы разв жизни. И конечно, спектр эмоцийв данном случае может быть крайне ши-роким — от кокетливых смешков дослезных просьб остаться друзьями. Еслиты человек неискушенный, могу тебя об-радовать — это вопрос исключительнориторический. То есть не требующий от-вета, по крайней мере, вербального. Будьтакже готов к тому, что твои руки ока-жутся жестко зафиксированы на расстоя-нии двух сантиметров от ее груди. Имен-но в этот момент девушка горько инте-ресуется: «Зачем, мол, все это, если завт-ра мы разойдемся?» При такой постановке вопроса дай ейубедиться, что лично ты уже разошелсятак, что дальше некуда. Нежным, чувст-венным голосом объясни, что сейчас васв мире только двое. Она — с наружно-стью вакханки, полная греха, и ты — откоторого веет могилой и дальними пла-ваниями. Все двери — дай ей в этом убе-диться — заперты. Ключ съеден, мостысожжены. Соседям велено не стучать и некашлять. Короче, все способствует ваше-му благополучному сближению.

…КОГДА ОНА ТЕБЯ ЛАСКАЕТА ТЫ ЧИСТЫЙ?»Все женщины по натуре страш-ные гигиенистки. Они не терпят

грязи нигде, а уж на своих партнерах —тем более. Поэтому, если в качестве пре-людии девушка предпочитает, что назы-вается, орально-генитальный контакт,позаботься о том, чтобы она не умерлаот удушья. Вымойся, проще говоря.Лосьоном, гелем, дегтярным мылом, нахудой конец. Не жалей теплой воды. Ещелучше, если ты (до прихода девушки)примешь душ целиком, старательно ору-дуя мочалкой.

НАДО ЖЕ, КАК Я УМЕЮ!»Хвалить женщин принято в лю-бом обществе и любых ситуаци-

ях. Это называется «комплименты». Какраз в постели она в них нуждается осо-бенно остро. Даже если до встречи с то-бой девушка видела обнаженного муж-чину только в анатомическом атласе,

убеди ее в том, что она все делает пра-вильно и, разумеется, лучше всех. Ска-жи, что у тебя переворачивается всетвое мужское естество. Попроси погла-дить и поцеловать тебя здесь, здесьи еще вот там — только не слишкомсильно, а то ты просто разорвешься накуски. Главное, не переусердствуй. Нестоит вопить от восторга (девушки бы-стро чувствуют фальшь), дрожать и за-катывать глаза. Также очень не реко-мендую кричать: «Где ты этому научи-лась?» — и трясти ее за плечи. Это час-то ведет к разрыву отношений, по-скольку девушки пугаются.

У ТЕБЯ КРАСИВЫЙ ЖИВОТ?» Как ни странно, но партнершапридает этому большое значение.

Ей гораздо приятнее ласкать и покусы-вать самую интимную твою часть, когдасверху не нависает козырек из бледного,веснушчатого живота с вялым пупкомпосередине. Как этого избежать? Самымбанальным образом — тренироваться.Ходи в фитнес-зал, бегай по утрам, пи-тайся правильно и вовремя. Если време-ни на все вышеперечисленное не хватает,постарайся хотя бы как-то замаскироватьсвои недостатки. Предстань перед подру-гой в наиболее выгодном для тебя ракур-се. Во время прелюдии возьми браздыправления в свои руки.

…КОГДА ТЫ ЕЕ ЛАСКАЕШЬА Я ЧИСТАЯ?»Эта проблема занимает ум, честьи совесть некоторых девушек

еще больше, чем чистоплотность ихпартнеров. Подруга может быть недо-вольна своим и твоим бельем, перепу-тать тени и румяна — все это не в счетпо сравнению с тем, что она не успелапринять душ перед свиданием. И как тыее ни убеждай, что тебе это нравится,что ласкать чисто вымытую партнершудля тебя все равно, что целовать собст-венную ладонь, она будет упорно рвать-ся в сторону ванной. Если ты видишь, что эта проблема дей-ствительно ее волнует, не настаивай.К таким вещам надо привыкать посте-пенно. Кроме того, английские сексологинедавно выяснили, что женщин беспоко-ит не столько собственный запах, сколь-ко вкус. Поэтому, чтобы успокоить де-вушку, достаточно орудовать не языком,а собственным носом. Неожиданныеприятные ощущения быстро отвлекутподругу от тревожных мыслей.

Сергей Портной о радостях секса


СЕКС

НЕ НАДО ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ!ЛУЧШЕ ПОМЕНЯЙ ДВИЖЕНИЯ»Язык — самое великое изобрете-

ние природы. Конечно же, в амурных де-лах он один надежда и опора. Не будь его,как не впасть в отчаяние, глядя на хмуроелицо подруги? Другое дело, что действо-вать им тоже нужно правильно. Однооб-разность движений сводит на нет все при-ятные ощущения. Да и сам язык довольнобыстро устает и затекает. Поэтому вот те-бе несколько добрых советов от знающихлюдей.

Язык легко и непрерывно движется,касаясь головки клитора. Ласкать ее

нужно мелкими круговыми движения-ми, не отрывая языка. Амплитуда дви-жений должна составлять несколькомиллиметров.

Язык не касается головки клитора,а движется у его основания, огибая полинии, напоминающей перевернутуюлатинскую букву V. Движение начинает-ся немного ниже клитора, далее вверх поего боковой стенке и, огибая основание,вниз по другой стороне. Старайся не от-рывать язык от кожицы — движениядолжны быть непрерывны.

Язык движется вправо и влево пер-пендикулярно оси вульвы. Можешь ри-

совать языком зигзаг: пробегая от влага-лища к клитору и обратно.Не забудь, что во время подобных ласкнедопустимо наблюдать за выражениемлица партнерши. В этом случае твой лоби внимательные глаза, внезапно выныр-нувшие из-за линии ее паха, вызовут невозбуждение, а истерический смех.

…КОГДА ТЫ, ГОЛЫЙ,ПРЫГАЕШЬ К НЕЙ В ПОСТЕЛЬ

КТО ЭТО?!» Комментарии излишни. Чембольше ты медлишь перед тем,

как отправиться в постель, тем стреми-тельнее засыпает девушка. Она-то ужедавно тебя ждет. А ты все еще чего-токовыряешься с одеждой, моешь тарелкуиз-под мороженого, бросаешься в душ(см. пункт «А ты чистый?»), гасишь светв прихожей и отключаешь телефон. Нестоит удивляться, что, проделав весь

свой нехитрый ежевечерний ритуал,ты, прыгнув наконец под одеяло,

до смерти перепугаешь уже за-дремавшую подругу.Мораль проста: будь проще.Посуду можно вымыть и утром.

Душ прими еще до встречи с да-мой. Свет и телефон отключаются

одновременно — если пользоватьсяобеими руками. Вперед, к достижениюваших общих целей!

НЕ ХОЧУ, ЧТОБЫ ТЫ ВИДЕЛМОЮ ГРУДЬ/ЯГОДИЦЫ/БЕДРА/ЖИВОТ»

Классическая фраза из лексикона Нас-тоящей Дамы. Иногда девушка дейст-вительно и всерьез страдает от того,что грудь у нее маленькая, живот впа-лый, ягодицы бледные, а бедра острые,как штакетины. Если ты вдруг встре-тишь такую партнершу, радуйся. Этозначит, что она скромна, самокритична,и вы будете жить вместе долго и счаст-ливо. Успокоить ее довольно легко —достаточно нежных фраз, легких каса-ний и полного отсутствия агрессивныхдействий. Все остальные девушки, сетующиевслух на свою внешность, как правило,ощущают нехватку твоего вниманияи комплиментов. Возможно, ты слиш-ком увлекся физической стороной дела.Специалисты рекомендуют восхищатьсядевичьей красотой еще до того, как выокажетесь в постели. Не ленись, ведьречь идет об обоюдном удовольствии.

Упс! У него пупокразвязался...


...КОГДА ОНА СВЕРХУЛУЧШЕ БЫ УЖ Я БЫЛА СНИЗУ»Не забывай: то, что приятно тебе,не всегда приятно ей. Как выяс-

няется, позиция «женщина сверху» удов-летворяет не всех. Это чистая физиоло-гия, ничего тут не попишешь. Несмотряна то, что партнерша сама контролируетглубину проникновения и угол атаки,в этой позиции она может чувствоватьсебя довольно скованно.

КАКОЙ ТЫ СМЕШНОЙ»Эта мысль вытекает из предыду-щей. Тебе — безумно хорошо, ты

млеешь и блеешь, а девушка, котораяуже утомилась от бессмысленных прыж-ков, не находит ничего лучше, чем на-

блюдать за твоей выразительной мими-кой. Можешь ей поверить — это дейст-вительно довольно забавно (попробуйхоть раз заснять себя на видео), как нистискивай зубы. Не впадай в ярость, еслидевушка вдруг захихикает. Лучше поста-райся сменить позу и сделать так, чтобыей стало не до смеха.

…КОГДА ТЫ СВЕРХУХОТЯ БЫ ПОЦЕЛУЙ МЕНЯ!»Печальный факт: почти полови-на мужского населения планеты,

совершая половой акт, совсем не прислу-шивается к тайным желаниям партнер-ши. Гораздо больше удовольствия им до-ставляет смотреть на ее лицо. Если приэтом девушка не воет от страсти и не за-

кусывает нижнюю губу, партнер делаетнезамедлительный вывод о том, что ондвигается слишком медленно или эта по-за ее не устраивает. Последствия могутбыть весьма печальными. Не будь эгои-стом. Все-таки вас в постели как мини-мум двое.

…КОГДА ДЕЛО СДЕЛАНОХОТЬ ОДНОМУ ИЗ НАС ХОРОШО— И ТО СЛАВА БОГУ»Эту мысль можно легко прочесть

по ее лицу. Если ты уже достиг оргазма,возьми небольшой тайм-аут, чтобы пере-читать эту статью от начала до конца.После этого возвращайся к своей подругеи постарайся сделать так, чтобы хорошостало вам обоим. Или хотя бы ей. MH

ИЛ

ЛЮ

СТ

РА

ЦИ

И:

MIC

K B

RO

WN

FIE

LD;

ФО

ТО:

BIL

L LI

NG

СЕКС

Боже мой! Он ещеи протез снял...


ГОВОРЯТ, ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ-ПРОФИ ЭТО САМАЯ

БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА? НАЧИНАЮТ НАБИРАТЬ ВЕС

И ВСЕ ТАКОЕ. КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ? До сегодняшнегодня, с тех пор как я пришел из «Химика» в ЦСКАв 1981 году, мой вес не изменился. Ничего нового поэтому поводу сказать не могу. И по сей день продол-жаю тренировки в том же режиме, как всегда. Утрен-няя пробежка — минут 40 — с кардиомонитором нагруди. В формулы «пульс плюс-минус возраст» неверю. 140 ударов в минуту во время тренировки —для меня нормально и достаточно. И раньше было.И сейчас. Потом упражнения на плечевой пояс и…

ТРЕНАЖЕРЫ? Да, в Детройте у меня дома собственныйзал: свободные веса, тред-мил, степ-мастер, байк, босу— это как половина медицинского мяча на подставке.

МЫ В КУРСЕ. Вот и прекрасно. Лучше упражнений набаланс не придумаешь. Для хоккеистов это особенноактуально. А вообще, босу — отличный тренажердля поддержания в тонусе практически всех группмышц. Самое обычное упражнение типа приседанияили отжимания становится вдвое эффективнее.

А КАК НАСЧЕТ ДИЕТЫ? Ем два раза в день.

ГОВОРЯТ, ЧТО НАДО ЧАЩЕ. Не знаю. В моем случаеэто работает. Многие годы.

КАК И ВСЕ АМЕРИКАНЦЫ, СЧИТАЕТЕ КАЛОРИИ? Ничегоне считаю. У меня все просто. На завтрак — кашаили два яйца-пашот. Свежевыжатый грейпфрут. Нето чтобы каждый день, но это самый простой вари-ант. А еще манго. Я его полюбил. Впрочем, могусъесть и пару огурцов-помидоров с черным хлебом.

ОТКУДА ЖЕ ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК И МАТЧЕЙ? Нет,это меню на сегодня, естественно. Когда я всерьез неиграю. Во время сезона в НХЛ нужна была энергия.Схема примерно такая. С утра каша, овсянка, пара ку-сков сыра, чай — и вперед. Раскатка-тренировка. Днем

— ланч: овощной салат, совсем немножко супа (этотолько в день игры, вообще-то суп я не люблю, как-тоот него некомфортно — распирает желудок). Ну и по-том, чтобы калории набрать к матчу, курица или ры-ба. Иногда мясо. Хотя я не большой его любитель. Иг-ра всегда в 19:30. После нее — паста (то есть макаро-ны). Чтобы восстановить силы, углеводы всякие.

ВАМ ЭТО ДИЕТОЛОГИ ПОСОВЕТОВАЛИ? Вообще-то неко-торые игроки нанимают персональных диетологов,благо зарплата позволяет. Некоторые нанимают дажеспециалистов по ОФП в межсезонье. Но я никогда непробовал. Наверное, потому, что сам знаю, что моемуорганизму надо.

ЧТО НАДО, ТО И ЕШЬ. ТО ЕСТЬ ТЫ НЕ ГУРМАН? Вообще-то гурман. Но жене в этом не признаюсь. Люблю,знаешь, часа в четыре, в полпятого спокойно поси-деть, открыть бутылочку вина и…

СЪЕСТЬ ЧЕГО-

НИБУДЬ

ВКУСНЕНЬКОГО? Са-лат я очень люблю.Поэксперименти-ровать с ингредиен-тами, с заправкой:красное вино, ди-жонская горчица,бальзамический ук-сус. Каждый раз по-лучается по-разно-му. Хотя уксус неочень-то сочетаетсяс вином. Но я начи-наю с вина. Потомсалат. Потом лососьили кусок мяса, илиризотто, или паста.Тут уж вино оченьдаже к месту.

РУДНО ЗАВЯЗАТЬ РАЗГОВОР С ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРЫЙ В ЧЕТЫРЕ ГОДА ВСТАЛ НА КОНЬКИ.

До сих пор — 39 лет спустя — со льдом, клюшкой и шайбой он расстаться не может. ИгорьЛарионов, собравший букет титулов (от чемпиона олимпийского, мирового и СССР до об-ладателя Кубка Стэнли), в прошлом сезоне официально завершил свою профессиональ-ную карьеру в НХЛ. И даже утверждает, что решил годик отдохнуть от хоккея. Но как-то всене получается. То одно, то другое… Надо быть в форме.

ЛАРИОНИЗМЫ1. Организм всегда под-скажет, что ему нужно.Важно услышать это по-слание. То есть как мини-мум не глушить его.2. Отдавать ужин врагуне призываю. Но и естьне советую. Если передэтим не отыграл матчв НХЛ. 3. Если не знаешь, чтоделать в данной ситуации— сядь поудобнее и неделай ничего. Так лучшедумается. 4. Когда дети берут с тебяпример, он не долженбыть отрицательным.

НОУ-ХАУИгоря ЛарионоваТ


ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ — ЭТО ПРЕКРАСНО. НО ЧТО ДЕЛАТЬ

С ДЕТЬМИ, КОТОРЫХ СЛОВНО МАГНИТОМ ТЯНЕТ

В ЗАВЕДЕНИЯ ТИПА МАКДОНАЛДСА? Не знаю. В Амери-ке моих не тянет, хотя никто не запрещает. (У Игорятрое детей — дочери Алена и Дайана и сын Игорь. —Прим. МН). Может, это наследственное? Я и сам ни-когда не заглядываю. Но вот что странно, приезжаяв Москву, они именно туда и отправляются. Как этообъяснить — не знаю. Возможно, курица здесь вкус-нее? Биг-маки они по-любому есть не станут. Девочкиследят за собой. Хотят делать карьеру в шоу-бизнесе.Танцуют и все такое. Сейчас, когда я завершил высту-пления в НХЛ, ужина в нашем доме не наблюдается.Фрукты — это сколько угодно.

ДВОЕ ВАШИХ МЛАДШИХ РОДИЛИСЬ В ШТАТАХ, ДА

И СТАРШАЯ ПРОЖИЛА ЗДЕСЬ БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ЖИЗ-

НИ. ТРАДИЦИОННАЯ ПРОБЛЕМА ТАКИХ СЕМЕЙ — РОДИ-

ТЕЛИ ЕЩЕ НЕ ОЩУЩАЮТ СЕБЯ ВПОЛНЕ МЕСТНЫМИ,

А ДЕТИ — НАОБОРОТ. А КАК У ВАС? На мой взгляд, та-кой проблемы нет. Быть может, потому, что у насв семье строгое правило. Утром дети в школе. Тоесть говорят по-английски (конечно же, он у нихпервый). Когда возвращаются домой — только нарусском. Хуже всего, как это частенько бываетв семьях эмигрантов, когда начинают изъяснятьсяна тарабарщине из двух языков.

ХОККЕИСТ-ПРОФИ СТАБИЛЬНО АССОЦИИРУЕТСЯ

С ТАКИМ ЗДОРОВЕННЫМ РУБАХОЙ-ПАРНЕМ, А ВЫ…

ДОВОЛЬНО КОМПАКТНЫЙ, В ОЧОЧКАХ, ДА И ПРОЗВИЩЕ

У ВАС, НАСКОЛЬКО Я ЗНАЮ, ПРОФЕССОР. КСТАТИ, У ВАС

БЛИЗОРУКОСТЬ? Небольшая. А очки мне просто нра-вятся. Но на поле я выхожу в линзах. Даже когда иг-раю с приятелями в футбол (это еще одно мое хоб-би). Не люблю передерживать ни мяч, нишайбу, а линзы позволяют лучше оцени-вать ситуацию и быстрее реагировать.А насчет компактности… Увы, многиемои коллеги своим внушительным видомобязаны пищевым и биодобавкам, стиму-ляторам. Без них так накачаться невоз-можно. Для меня такие способы неприем-лемы. В том числе и потому, что я не же-лаю попадать в психологическую зависи-мость. А ведь как все происходит: принялты какой-то препарат, повезло — забилшайбу. Ага, подумал, вот он, секрет успе-ха. Ну и попал на крючок, соответственно.На этом и процветает этот могуществен-ный и опасный бизнес.

ГОВОРЯТ, ПОСЛЕ МАТЧА ХОККЕИСТЫ ВОВСЕ НЕ ВАЛЯТСЯ

ОТ УСТАЛОСТИ, А НАОБОРОТ — ВЫНУЖДЕНЫ НЕМНОГО

ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА

МОЛОЧНУЮ КИСЛОТУ, КОТОРАЯ ОБРАЗУЕТСЯ ПОСЛЕ

ПЕРЕГРУЗОК, СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ. Большинство таки делают. Но лично мне это не нужно. Я, наоборот,старался как можно скорее переодеться, доехать додома, поесть и лечь спать. Я лучше встану пораньше,чтобы дополнительно потренироваться.

ВЫ ЖАВОРОНОК? Вроде того. Зимой встаю попозже,часов в семь, — все равно детей надо развозить пошколам. Правда, сейчас старшая — ей 17 — уже самаездит. А летом люблю встретить рассвет, солнышкомполюбоваться, оценить день ушедший, подготовить-ся к предстоящему. Медитация такая своеобразная.

КСТАТИ, О РАДОСТЯХ ЖИЗНИ, МОЖНО СРАВНИТЬ

РАДОСТЬ ОТ ЗАБИТОГО ГОЛА С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОТ

БОКАЛА ВИНА? Абсолютно разные вещи. Гол — этовыброс эмоций. А вкус хорошего вина — это несует-ное устремление к гармонии. Может, этот контрасти стал решающим для меня в выборе хобби. MH

ФО

ТО:

ОЛ

ЬГА

ХА

БА

РО

ВА

НОУ-ХАУИгоря

Ларионова

ФИТНЕС-СОВЕТНикакой специальной программы для фитнес-зала у меня нет. Я всегда чувствую,с какими именно мышцами стоит поработать. Если под рукой нет тренажеров —например, сейчас, когда я живу в московской квартире, — для полноценной тре-нировки (после утренней пробежки) достаточно двух гантелей. Только таких, чтобыне катались по полу — с плоскими гранями, поскольку от них надо отжиматься. Потак называемой системе Эминема. Рэппера такого известного. На самом деле ни-какой особой системы не существует. Зато принцип в основу заложен гениальнопростой. Стоит расположить гантели под другим углом по отношению друг к другу,поставить их чуть ближе или дальше, изменить хват — и начинают работать совер-шенно разные мышцы. И с разной нагрузкой. В результате можно задействоватьпрактически все. Если сил хватит. Я пока не жалуюсь.

Будь ближе к народуЧто делают они? Любой тол-

ковый политик старается вся-чески продемонстрировать жи-вой интерес к заботам своихизбирателей. Демонстрируетон и полную с ними солидар-ность. Для этого политик жерт-вует собой, посещая передовыесвинофермы и образцовые яс-ли с этнокультурным компо-нентом. При этом он стараетсявыглядеть соответственно об-становке и никогда не нацепитдорогой костюм в полоску, ре-шив навестить городские поляфильтрации. Особо одаренныедаже выучиваются говорить напонятном избирателю языке,активно пользуются междоме-тиями и рассказывают игривыеанекдоты политически отста-лым дворникам.

Что делать тебе? Она аспи-рантка филфака? Вспомниимена всех известных тебе по-этов и потрудись узнать, чтовходит в ее кандидатский ми-нимум. Она поклонница улич-


ТАКТИКА

ПредвыборныестрастиПолитикой у нас интересуются все. Это не может нерадовать. Правда, данный интерес, как правило, сводитсяк совместному оплевыванию властей. А вот о том, чему у нихможно поучиться, мало кто задумывается. И, между прочим,зря. Ведь обычно власти добиваются теми же способами,что и женщин. Так что предвыборная кампания — вещьнезаменимая в плане сексуального опыта. Ознакомьсяс нашими советами и срочно выдвигай свою кандидатуруна подходящий пост.Текст: Дмитрий Демиденко

ных гонок? Выясни, чем отли-чается жиклер от трамблера,и шепни ей тайком, что наме-реваешься сменить «восьмер-ку» «Жигули» на «восьмерку»BMW. Она живет клубнойжизнью с 13 лет? Что ж, куписебе стильную флуоресцент-ную футболку, заведи оранже-вый плеер и желтые очки.В общем, пытайся всячески по-казать, что ты готов разделитьее увлечения и образ жизни —во-первых, потому что тебенравится она и все, что с нейсвязано, и, во-вторых, потомучто ты либерал и с восторгомвоспринимаешь все новое.

Подводный камень Передтем как лететь на Чукотку, по-литик всегда может прокон-сультироваться с экспертомо новых тенденциях в олене-водстве. У тебя консультантовнет, поэтому придется выкру-чиваться самому. Будь осторо-жен с выбором сферы, в кото-рой надо показать компетент-ность. Не стоит, например,

клясться в любви к альпиниз-му, если ты думаешь, что «аль-пеншток» — это футбольныйтермин, а на колесе обозренияу тебя делаются озноб и понос.

Исправьпрошлые ошибки

Что делают они? Кандидат налюбую приличную должность— непременно отличник уче-бы, друг детей, защитник лесаи борец с разжигателями вой-ны. В этом ты легко убедишь-ся, прочитав его биографию(тираж — 3000 экз., печать оф-сетная). Однако помни, что еесоставляли специально обучен-ные пиарщики, а потому из неезаботливо изъяты ненужныеи сомнительные факты вродееженощных оргий в ресторане«Лысая гора». Еще пара подоб-ных событий преподноситсяв благоприятном свете, а поло-вина положительных характе-ристик просто выдумана. Такчто не проголосовать за такогочеловека просто невозможно.

Что делать тебе? В принци-пе, можно изложить подробно-сти своей героической жизнина листовках и расклеить их навсем пути ее следования — отработы к дому. Не исключенодаже, что, подняв глаза на бли-жайший столб, она узнает о те-бе все и впечатлится до слез.Но гораздо проще упомянутьо некоторых своих достижени-ях в ходе невинной светскойбеседы. Твоя задача — показатьсебя успешным человеком,способным при этом создаватьи поддерживать отношения.Поэтому кроме мимолетныхупоминаний о карьерных

подвиги пубертатного периодалучше скрыть или упомянутьо них с легким пренебрежени-ем, свалив все на подростковуюгиперсексуальность. Убедив-шись в твоей моральной состо-ятельности, девушка легко от-даст тебе свой голос.

Подводный камень Любаяпредвыборная кампания —это в том числе и война ком-проматов, причем иногда со-мнительные подробности ми-нувших дней всплывают самисобой. Если число женскихособей, которые именуют себятвоими бывшими, перевалилоза пару десятков, будь готов

уважающий себя политик непойдет на выборы без коман-ды, которая его всячески под-держивает. Кто кошелькомтряхнет, кто — транспаран-том. А кто и просто крикнетв нужный момент: «ОскарУальдыч — наш кандидат!»

Что делать тебе? Никогдане знаешь, сколько потребует-ся средств, чтобы оплатить ееволчий аппетит. Или когдапридется срочно искать раз-влекателя для ее одинокой,пожилой подруги. Посемучлены твоего «предвыборногоштаба» всегда должны бытьпод рукой. Надеемся, ты ужеоброс достаточным количест-вом друзей, которые с удо-вольствием помогут тебе в до-стижении вожделенной цели.Например, когда ты отлу-чишься в мужскую комнату,они тут же заполнят возник-шую паузу вдохновеннымирассказами о твоей персонеи о том, как повезло девушке.Самый смелый даже можетпоинтересоваться, доставля-


ТАКТИКА

ВТОРОЙ СРОКТы избран. И благополучно пребываешь в этом состояниинесколько сладостных лет. Но тут на горизонте появляетсяжаждущий власти конкурент. Волей-неволей приходитсявключаться в борьбу за переизбрание.

Напомни о былых заслугах Политики перед перевыборамилюбят вспоминать о предотвращенных катастрофах и осчастлив-ленных избирателях. Обрати ее внимание на то, как вам былохорошо, сколько вы успели сделать вместе и как быстро она мо-жет всего этого лишиться, предпочтя тебе другого.

Заполни информационное пространство Чтобы пода-вить конкурента как можно быстрее, не стоит закрыватьему доступ к объекту агитации. Такое поведение чреватовоплями среди ночи и малой кровью. Просто заполониэфир собой, проводя с подругой все свободное время.

Проведи финансовую реформу Поднять зарплатыи пенсии за месяц до перевыборов — любимый ход дейст-вующих президентов. Возможно, покупка крокодиловых са-пог будет сейчас как нельзя кстати.

Она твоя! Инаугурациязакончена, меры безо-пасности, принятые вовремя этого процесса,благополучно выброше-ны в мусорное ведро.Однако наши советы бу-дут нелишними и сейчас:

Поддерживай создан-ный имидж Разительнаясмена образа сразу по-сле победы на выборахможет быстро лишить те-бя власти. Если ты хотьнемного за нее держишь-ся, старайся не менятьсвое поведение ради-кально. Например, дляначала заляпывай мыломне более 10% площадизеркала. Доводи эту циф-ру до привычных для тебявеличин постепенно.

Не бойся непопуляр-ных мер Политикам ино-гда приходится повышатьцены и проводить рефор-мы. Главное при этом —убедить народ, что таклучше для него самого.Если вместо часикови крокодиловых сапог тыпод давлением обстоя-тельств вынужден приоб-рести новый спиннинг,обоснуй свой выбор. Спо-койно, не повышая голо-са, объясни, что пойматьна такой аппарат кроко-дила — раз плюнуть, а то,что земноводное вылов-лено собственноручно,только поднимет его стои-мость в глазах ваших об-щих знакомых.

Не злоупотребляйвластью Возможно, онауспела полюбить тебяименно благодаря удач-ной предвыборной кам-пании, только вот пользо-ваться этим — все равночто разворовывать госу-дарственный бюджет. Да,она выбрала тебя сама,но и свергнуть вполнев состоянии. Такое редкоеявление, как демократия,все-таки иногда находитместо в женских умах.

ДЕРЖИМСЯ У ВЛАСТИ

к тому, что они будут путатьсяпод ногами в самые неподхо-дящие моменты. Возможно,некоторые из них даже решатпредостеречь твою нынеш-нюю избранницу от общенияс бабником и предателем, ка-ковым являешься ты. Не забы-

и финансовых победах привет-ствуются рассказы о том, какодна прекрасная дама сталасчастливой исключительноблагодаря твоим усилиям, какты ее баловал, холил и пестовали как нехорошо она с тобой поступила. А вот донжуанские

вай в таких случаях все отри-цать, делать невинные глаза,ссылаться на женскую завистьи несправедливость мирозда-ния, а также заучи на всякийслучай несколько слов любвии клятв верности.

Организуйизбирательныйштаб

Что делают они? Расклеи-вать по всему городу плакатысо своей физиономией труднов одиночку. Какой-нибудь уда-ленный забор в спальном рай-оне обязательно останется нео-хваченным. Поэтому ни один

ете ли вы друг другу незем-ные восторги. Если ответ бу-дет отрицательным, другогорчится лицом и посетуетна твою застенчивость.

Подводный камень Солиро-вать в любой компании всеравно должен ты, иначе друзьямогут невольно затмить тебяи занять первое место в пред-выборной гонке. Пусть нена-долго наступят на собствен-ную гордость и сыграют рольпреданных слуг и помощни-ков. Только не забудь отпла-тить той же монетой, когдакто-нибудь из них решит бал-лотироваться на пост избран-ника очередной красотки.

нарваться на очаровательнуюактивистку партии «Динамо».Такая быстро обеспечит тебегосударственный переворот,обнаружив в поле зрения бо-лее состоятельного кандидата.

Не пренебрегайпопулизмом

Что делают они? Подняв-шись на трибуну и окинув ау-диторию добрым взглядом, по-литик начинает обещать хоро-шее. Например, зарплату Бил-ла Гейтса, мягкую зиму и бес-платный стриптиз на рабочихместах — каждый понедель-ник, кроме государственныхпраздников. Политологи назы-

вают такие обещания некраси-вым словом «популизм». По-пулисты прекрасно знают со-кровенные желания народаи пытаются на них играть.

Что делать тебе? Ты, в своюочередь, тоже можешь попы-таться сыграть на сокровенныхженских желаниях. Это проще,поскольку, по статистике, всеее желания сводятся к одному— удачная замужняя жизнь.При случае обязательно обри-суй в ярких красках ваше буду-щее, не забыв упомянуть вза-имную любовь до гроба и сов-местное воспитание двоих (какминимум) детей. Для полнотыкартины в двух словах намек-


ТАКТИКАСЛОВАРЬ ПОЛИТТЕХНОЛОГА

Говорящая голова —самая примитивная фор-ма избирательной кампа-нии: кандидат скучно зачи-тывает перед камеройсвою программу. Шансына успех измеряются отри-цательными величинами.

Кандидат нулёвый —следующая ступень эволю-ции после «говорящей го-ловы». Таких женщиныпросекают сразу. Если те-бе не повезло, лучше ищидругую избирательницу.

Меченая поляна —место для проведения из-бирательной кампании.Постарайся, чтобы онобыло помечено только то-бой или твоими друзья-ми-помощниками. В про-тивном случае девушкаможет стать добычей тво-их конкурентов.

Мониторинг — регуляр-ное отслеживание эффек-тивности твоей кампании.Например, проводив де-вушку до квартиры, выйдина улицу и сразу же по-звони: как она добраласьдо дома?

Рейтинг — степеньтвоей популярности. Из-меряется улыбками, по-жатиями разных частейтела, прикосновениямив темноте и прочими при-ятными факторами.

Хвосты — так называ-ются родственники и при-ближенные кандидата,которые по-дилетантскивмешиваются в его кам-панию. Старайся отсечьих еще в первом туре.

ни на частые семейные вылаз-ки за рубеж.

Подводный камень Попу-листам легко прийти к власти,но сложно у нее удержаться.Рано или поздно тебя призо-вут к ответу за свои слова, по-этому будь осторожен с обе-щаниями, если твои планыраспространяются дальше чемна пару-тройку месяцев. MH

Подкупиизбирательницу

Что делают они? Матери-альная заинтересованность —великая вещь. Полтинник заподпись, чуть больше — заголос. Не очень законно, нозато эффективно на все сто.

Что делать тебе? Красивоеромантичное ухаживание ни-кто не отменял. Следователь-но, любой ценой изыщи сред-ства для выходов в свет и па-рочки дорогих подарков.

Подводный камень Тут ихсразу два. Во-первых, ты рис-куешь выйти из бюджета сво-ей предвыборной кампании,замахнувшись на слишком до-рогое ухаживание. Можно, ко-нечно, влезть в долги, но не за-бывай, что, придя к власти, со-зданный авторитет нужноподдерживать, а это чреватоконечным дефолтом. Во-вто-рых, даже если ты можешь се-бе позволить не обращатьвнимания на такие финансо-вые мелочи, всегда есть шанс


ФО

ТО:

EA

ST

NE

WS

/SP

L, F

OT

OB

AN

K/S

TO

CK

FO

OD

ОРГАНИЗМ

Crackpot

Shelf Hypnosis

© Tummy Touch Records, 2004

Пожалуй, самого серьез-ного за последние не-сколько лет успеха в борь-бе с раком добились япон-ские ученые из Киотскогоуниверситета. Они разра-ботали эффективную мето-дику подавления лимфати-ческих метастаз. Клиниче-ские испытания еще не за-кончены, но по крайней ме-ре пока все говорит о том,что авторам открытия поразаказывать фраки и сочи-нять нобелевские речи.

Не любишь рыбий жир —спрашивай в аптеках тю-лений. Как доказали отече-ственные ученые, он помногим параметрам полез-нее своего рыбьего собра-та. Кроме того, во Всерос-сийском институте рыбногохозяйства и океанографиииз него научились делатьлекарства от целого рядаболезней, включая такуюнеприятную штуку, как ту-беркулез.

В Китае изобретен плаваю-щий робот, который спосо-бен двигаться по крове-носным сосудам челове-ка, очищая их от бляшеки разнося лекарственныепрепараты. Проблема покатолько в том, что для нашихсосудов этот робот постраш-нее Годзиллы — его размерпочти 3 мм. Однако есть на-дежда, что в ближайшеевремя эти размеры удастсяподсократить — раз в 30.

Новый сорт мака выведенв Австралии. В нем сведенок минимуму содержание ко-деина и морфина, но затос избытком присутствуют те-баин и орипавин. Все на-званные вещества явля-ются наркотическимианальгетиками, но послед-ние два гораздо мягче подействию. А это обещает со-здание сильных обезболи-вающих, не вызывающихпривыкания.

Не секрет, что наш журнал питает особуюслабость к помидорам. Специально уполномочен-ный редактор следит за тем, чтобы упоминание этого овощав каждом номере встречалось не меньше определенного коли-чества раз (сколько — не скажем, посчитай сам). Неподготов-ленные посетители, заглянувшие в редакцию во время обеда,иногда впадают в транс, увидев, какие дозы кетчупа сопровож-дают трапезу сотрудников МН. Наконец, на корпоративных ве-черинках весь коллектив «правильного журнала» пьет толькотоматный сок (несознательные личности — «Кровавую Мэ-ри»). И все потому, что мы по долгу службы первыми узнаемновости о полезных свойствах помидоров. Например, не такдавно нам по секрету шепнули, что совместными трудами но-восибирских и иркутских ученых на основе помидоров созда-ны съедобные вакцины, которые способны защитить от СПИ-Да и гепатита В. Испытания на животных уже дали положи-тельные результаты. До промышленного производства остает-ся буквально пару лет.

Мы живем в векбольших скоростейи вынуждены все делатьбыстро. По большому сче-ту это устраивает всех, хо-тя иногда и вызывает не-удовольствие некоторыхпривередливых женщин.Идя на поводу у совре-менных тенденций, бри-танские медики разрабо-тали специальный ДНК-тест, которые позволяетдиагностировать любоезаболевание за полчаса.Среди грандиозных плановразработчиков — повсе-местная установка автома-тов экспресс-диагностики,которые за некоторую сум-му смогут быстро выявитьнадвигающуюся болезньи даже порекомендоватьлекарство. Особые финан-совые надежды при этомвозлагаются на любителейслучайных половых связей,потому как хламидиоз илигонорею тест способен вы-явить уже через 10 минутпосле трагического интим-ного контакта.

Ты, наверное, скептик? Считаешь, что гипноз —шарлатанство? Ну что же, посмотрим, как ты запоешь, когдагде-нибудь неподалеку неожиданно заиграет эта медицинскаяпластинка. Сначала ты, как водится, вздрогнешь, потом, воз-можно, ощутишь некоторую нехватку воздуха. В то же время вовсех конечностях будет наблюдаться неосознанная тяга к син-хронным ритмичным движениям. У некоторых, по нашим оп-росам, в глазах возникал мистический туман и мерцали чьи-томелкогабаритные огни. Словом, пластинка эта с великолепным,завораживающим женским вокалом и изысканными лаунж-аранжировками способна вогнать в глубокий транс любого ин-дивидуума, который имеет хотя бы отдаленное представлениео музыке. Прослушай как минимум первые композиции от на-чала и до конца. Возможно, именно в эти минуты твоя подруганаконец-то выяснит, действительно ли ты любишь ее.

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Подойдик зеркалу

и внимательнопосмотри на свои ще-ки. Замечены ли онихоть в чем-то полезном

или все их функциисводятся к тому, чтобы

провоцировать обвине-ния в небритости и опу-

хать при зубной боли? После тщательного анали-

за ты придешь к выводуо полной бесполезности щек

и даже о некотором их вреде.С тобой, пожалуй, согласятся все. За

исключением группы японских уче-ных, которые догадались использо-вать ткань щеки для восстановленияповрежденной роговицы глаза. Прав-да, для это требуется расщепить этуткань на лоскутки толщиной в не-

сколько клеток. Так что, получается,в первозданном виде щеки все-та-

ки бесполезны. Ну разве чтоих можно еще элегант-

но надувать.

Гаишникам, дежурящим на оживленныхмагистралях, трудно позавидовать: состав возду-ха там отвратительный, хорошему настроению не способ-ствующий. Вот и срывают бедняги зло на проезжающихмимо автолюбителях. Однако, проводя ночь в прокурен-ном баре, ты вдыхаешь примерно в 15 раз больше канце-рогенов, не имея при этом права в качестве моральнойкомпенсации драконить подвернувшихся под руку офи-циантов. Не веришь? Оцени сам статистику содержанияв одном кубическом метре воздуха микрочастиц смол:

Норма ...........................................................................................5 мкг

Оживленная автострада.......................................................15,5 мкг

Тоннель с плотным движением ............................................199 мкг

Прокуренное помещение ................................................До 231 мкг

В заводской курилке частообсуждали начальство



отличие от бумаги, ко-торая терпит все, чело-веческий организмоказался гораздо при-вередливее. Во всякомслучае в вопросах гра-мотности. Внутри каж-дой его клетки хранит-ся сценарий, написан-ный с соблюдением

всех правил орфографии и пунктуации.Постоянно сверяясь с этим жизненнымпланом из 23 пар хромосом и 100 000 ге-нов, тело живет, корректирует обмен ве-ществ и всячески заботится о своем здо-ровье и красоте. Именно поэтому любаяошибка или неточность в записях край-не нежелательна. Одна-единственная не-верно поставленная запятая или заменаодной буквы на другую в состояниисильно изменить сюжет твоей жизни.Последняя вполне может превратитьсяиз приключенческого романа в траге-дию, да и страниц в ней поубавится.

Золотая серединаИзучая гены человека, ученые выяснилидве важные вещи. Во-первых, есть бо-лезни, которые совершенно не зависятот генов. Во-вторых, таких недугов сов-сем не много. Перелом ребра, удар мо-лотком по пальцу, фонарь под глазом

ОРГАНИЗМ

НА ЧЕТЫРЕ БУКВЫИх вполне достаточно, для того чтобы составить полноежизнеописание организма. Буквами А, Т, Г и Ц ученые обо-значают четыре нуклеотида — химических соединения, яв-ляющихся единицами генетического кода, кирпичикамиДНК. Их них и состоят гены, в которых зашифровано строе-ние всех белков организма, а также сведения о том, в ка-ких количествах и в какой момент каждый из них долженпроизводиться. Достаточно заменить в гене один нуклеотидна другой — и получившийся белок будет работать хуже.Это называется мутацией. Если исчезнет часть гена или от-куда ни возьмись появится ранее не существовавшая, бе-лок и вовсе может испортиться. Такие изменения и являют-ся основой большинства известных болезней.

B

РИСКУЕМ ВСЕЙ

СЕМЬЕЙЧто в тебе заложено?К гадалке не ходи. Она наверняка умеет предсказыватьбудущее, однако последнее время у врачей этополучается гораздо лучше. Необходимость в кофейнойгуще и кишках бекаса отпала тогда, когда ученымудалось расшифровать геном человека. Единственныйминус в том, что пока их предсказания касаютсяв основном болезней, причем очень серьезных. Текст: Олег Шкаровский

или ожог кипятком — вот, собственно,и все. И то если не учитывать заложен-ную в генах неуклюжесть и тягу к аван-тюрам. С другой стороны, существуетуйма недугов, которые возникают ис-ключительно от неправильного ДНК. Тыможешь ходить очень аккуратно, забытьпро алкоголь и электронагревательныеприборы, однако наличие дополнитель-ной X-хромосомы неизбежно вызоветсиндром Клайнфельтера с женским ти-пом телосложения и бесплодием. Между этими двумя крайностями уме-стилось огромное количество заболева-ний, которые нельзя отнести ни к на-следственным, ни к возникающим отжизненных трудностей. Например, в ба-нальной простуде виноваты и тот, ктоне вовремя чихнул возле тебя, и твояиммунная система, которая плохо бо-рется с микроорганизмами (вполне воз-можно, по вине наследственности). Та-кие недуги назвали мультифакториаль-ными (зависящими от многих факто-ров), или болезнями с наследственнойпредрасположенностью. Ты действи-тельно получаешь ее по наследству.Главное правило — чем ближе родство,тем больше шансов, что нездоровый генпередался и тебе. Опаснее всего, еслиболезнью с наследственной предраспо-ложенностью страдали оба твои родите-ля. Чем сильнее был выражен недуг, темвыше риск. Также опасность возрастаетпропорционально количеству больныхв твоей родословной.

Ишемическаяболезнь сердца

В большинстве сердеч-ных проблем повиненвысокий уровень холе-стерина, который час-тенько поощряют твои

гены. Один из редких и тяжелых на-следственных недугов — семейная ги-перхолестеринемия — возникает из-замутации в одном-единственном гене.Качественно лечить эту болезнь пока неумеют. Однако чаще высокий уровеньхолестерина обусловлен действием не-скольких измененных генов, каждыйиз которых вносит свою лепту в порчусосудов.

Как обмануть наследственность Чтобытакие гены смогли проявить себя во всейкрасе, необходимо дать им повод. Обяза-тельно нужно побольше курить, пить ко-фе, есть много жирного, а в качестве аэ-робных нагрузок изредка качать ногой. Ес-

ли четко соблюдать эти условия, холесте-рин быстро оккупирует артерии, а их по-стоянный спазм из-за никотина и кофеинаобеспечит стенокардию или инфаркт.Чтобы этого не произошло, увеличь ко-личество рыбных дней до двух в неде-лю. Слыхал про полезные жирные кис-лоты омега-3? Они в избытке присутст-вуют в блюдах из лосося и тунца. Мо-жешь употреблять рыбу в виде пилюль.Не забывай и про кальций. Он препят-ствует усвоению жира, если соблюдатьсуточную норму — около 1000 мг. Длянаилучшего усвоения минерала ешь ви-тамин D.

Рак простатыЭто не слишком желанноенаследство можно полу-чить не только от папы.Генов, ответственных заразвитие рака простаты

(они же гены, участвующие в синтезе тес-тостерона), найдено довольно много,и перейти в твое безвозмездное пользова-ние они могут и по женской линии. Хотя,для того чтобы понять, находишься ли тыв группе риска, тебе необходимо сосредо-точить внимание на мужской половинегенеалогического древа. Если на его вет-вях обнаружится некоторое количество


ФО

ТО:

EA

ST

NE

WS

/SP

L

ОРГАНИЗМ

ГИПЕРТОНИЯВсе, что способствует выбросу адреналина, неизбежно повыша-ет давление: крепкий кофе, крепкие сигареты, крепкий алко-голь и психически нездоровый начальник. Добавь к этому не-правильные гены, которые ощутимо снижают запас прочностимеханизмов, обеспечивающих сужение и расширение сосудов.

Как обмануть наследственность Главный фактор риска — излишний вес.Проверь, насколько ты далек от идеала. Для этого подели свой вес в килограм-мах на рост в метрах, заранее возведенный в квадрат. Если получилось больше25, тебе пора худеть. Сердцу тяжело обслуживать такую массу. Заодно, раз ужты полез за калькулятором, подсчитай количество соли, которое ты потребля-ешь. Ее суточная норма не должна превышать 10 г. Избыток соли задерживаетв организме воду, что тоже повышает давление.

пострадавших, то вместо среднестатисти-ческого возраста в 50 лет тебе придетсяозаботиться профилактикой пораньше.

Как обмануть наследственность Дляначала нормализуй свою сексуальнуюжизнь. Неминуемо возникающие пробе-лы длительностью больше недели вос-полняй собственноручно. Делай это ме-ханически, без расчета на удовольствие.Просто длительный застой семеннойжидкости не способствует хорошему са-мочувствию железы. Ешь помидоры.В них ликопен — главный защитникпростаты. Не забывай об антиоксидан-тах, сражающихся со свободными ради-калами. Один из них — витамин Е. Неменее важна и ранняя диагностика. Дляэтого можно сдать кровь и определитьуровень PSA (простата-специфичногоантигена) — белка, который появляетсяна ранних стадиях болезни.

Болезнь АльцгеймераПосле 30 лет твой мозгначинает постепенноуменьшаться в размерах.Представляешь, во что онможет превратиться еще

лет через 20? К примеру, в ткани мозгаможет появиться неправильный белок-амилоид. Накапливаясь, он вызываетслабоумие альцгеймеровского типа с вы-текающими из него нарушением памяти,потерей ориентировки и в итоге полныммаразмом. Если в семье были случаи это-го недуга, шансы обзавестись всем выше-перечисленным возрастают примернов 10 раз. Так что постарайся не забыть обэтом до 50 лет.

Как обмануть наследственность Нале-гай на витамины. Ученые заметили, чтосреди их обилия наиболее полезными дляукрепления здравомыслия являются B12,B6, E и C. Последние два необходимо упо-треблять совместно. Так они наиболее эф-фективны. Среди биодобавок, которыемогут тебя спасти, впереди всех — веще-ство под названием ацетил-L-карнитин.

ДиабетВ качестве топлива телоиспользует глюкозу. Длятого чтобы она сгорелаи обеспечила приливсил, организму нужен

инсулин. Если его нет или он не работа-ет, уровень глюкозы в крови стреми-тельно повышается. Обычно это проис-ходит по двум причинам. Либо поража-ется поджелудочная железа, которая вы-

рабатывает инсулин (диабет первоготипа), либо с поверхности клеток про-падают специальные белки-рецепторы,которые должны захватывать гормон(диабет второго типа). Обе разновидно-сти можно заполучить по наследству,однако вероятность заболеть диабетомвторого типа гораздо выше, особеннопри неправильном питании.

Как обмануть наследственность Сде-лать это просто необходимо, потому чтосахарный диабет увеличивает риск ише-мической болезни сердца в 24 раза, арте-риальной гипертонии — в три раза,а патологии почек — в 17 раз. Помочьможет снижение веса. Если приход энер-гии преобладает над ее расходом, подже-лудочной железе приходится перенапря-гаться. Значит, нужно меньше есть (осо-бенно мучного и сладкого) и больше

двигаться. Спортивные нагрузки, прикоторых организму требуется большеэнергии, сами по себе повышают чувст-вительность организма к инсулину.

Язвенная болезньВ том, как наследствен-ность влияет на развитиеязвы желудка, до концаеще не разобрались. Счи-тается, что причина —

в повышенной кислотности желудочногосока, которую человек может унаследо-вать. Помимо того, что кислота не слиш-ком бережно относится к желудку, онапревращает пищеварительный трактв здравницу для бактерии под названиемHelicobacter pylori. Последняя в боль-шинстве случаев и вызывает язву желуд-ка или двенадцатиперстной кишки.


ОРГАНИЗМ

РАК ЯИЧКАТо, что их целых две штуки, не должно тебя обнадеживать. Это зна-чит только, что следить за ними надо в оба, особенно если кто-то измужского состава родственников уже перенес это заболевание.Известно, что рак яичка поражает мужчин в основном в возрастеот 20 до 30 лет. Так что самое время брать здоровье в свои руки.

Как обмануть наследственность Сосредоточься на диагностике. Ты должензаниматься этим самостоятельно, не реже одного раза в месяц, желательнов душе (ударение — на первый слог). Ищи ранее отсутствовавшие безболезнен-ные неровности на поверхности яичек или просто увеличение их в размере. Ес-ли не нашел — радуйся. Нашел — не паникуй. Отправляйся к специалисту и вы-ясни, что именно ты обнаружил: велика вероятность, что это что-нибудь менееопасное. Тут могут помочь биопсия и анализ крови на так называемые маркерырака яичка. В отличие от случая с простатой здесь придется запомнить целыхтри аббревиатуры: ХГЧ (b-хорионический гонадотропин человека), АФП (альфа-фетопротеин) и ЛДГ (лактатдегидрогеназа).

Как обмануть наследственность Яз-венная болезнь считается достижениемнаучно-технического прогресса и егоспутника — стресса. Вместе с нервот-репкой работу желудка ухудшают: ост-рая пища, курение, регулярное употреб-ление алкоголя и злоупотребление не-которыми лекарственными препарата-ми, например аспирином. Как толькоразберешься со всем этим, сделай ана-лиз на Helicobacter pylori. Это главныйвиновник недуга, без которого обходят-ся только 30% язвенников. Если бакте-рию обнаружат, придется попить ле-карств, однако только так ты сведешьриск к минимуму.

Рак кишечникаКак ни странно, роковыеопечатки вкрадываютсяв гены, ответственные заметаболизм на редкостьполезного соединения —

фолиевой кислоты. Эти нарушения и ве-дут к появлению опухоли внутри толсто-го кишечника. Как бы там ни было, еслиу кого-нибудь из твоих родственниковнаходили что-нибудь подобное, тебе сто-ит с определенного возраста начать посе-щать проктолога.

Как обмануть наследственность Пом-ни, что алкоголь увеличивает и без тоговысокий риск почти в три раза. Вообще,

тщательно проанализируй все, что попа-дает в твой кишечник: на твое меню онреагирует особенно остро. Ешь большеклетчатки, то есть фруктов и овощей.Как и в случае с простатой, особенно ак-туальны помидоры. Исследователи при-шли к выводу, что посильную помощьв предупреждении опухолей оказываетмолоко. Пей не менее 250 мл напитка по-ниженной жирности в день. Это количе-ство обеспечит тебя достаточной дозойсодержащегося в нем кальция. Посколь-ку основной эффект определяется имен-но этим минералом, можешь приниматьего в виде пищевых добавок. В крайнемслучае грызи мел. MH


ОРГАНИЗМ

Рак простаты

Рак кишечника

Рак яичка

Болезнисердца

Диабет второго типа

БолезньАльцгеймера

СРЕДНИЙ

РИСК

6%

4%

0,35%

36%

14,8%

6,3%

БОЛЕН БРАТ

ИЛИ СЕСТРА

26% (брат)

9%

2,2% (брат)14% (близнец)

48%

24,2%

76% (близнец)37%

БОЛЕН ОТЕЦ

ИЛИ МАТЬ

13% (отец)

9%

1,75% (отец)

50%

22%

37%

БОЛЬНЫ ДВОЕ И БОЛЕЕ

БЛИЗКИХ РОДСТВЕННИКОВ

30%

16%

Неизвестно

более 50%

41%

54%

КОГДА НАЧИНАТЬ

БЕСПОКОИТЬСЯ

Нет больных родственников: начинаяс 50 лет (сделай тест на PSA)

Один родственник: с 45 летДва или более: с 40 лет

Нет больных родственников: проходиколоноскопию раз в 10 лет начиная с 50 лет

Один родственник: с 40 лет Два или более: колоноскопия раз в три-пять

лет с 40 лет

Независимо от возраста и наследственностипроводи самостоятельное исследованиераз в месяц

Нет больных родственников: измеряйуровень плохого и хорошего холестеринаначиная с 20 лет

Один и более: делай это каждый год

Нет больных родственников: никакихтестов не нужно, если индекс массы тела непревышает 27%

Один родственник: проверяй уровеньглюкозы каждые три года с 45 лет

Два или более: проверься прямо сейчас

Нет больных родственников: тесты не нужны Один или более: не забудь проверить

состояние памяти ближе к 50

СЧЕТ БЕЗ ПОЛЬЗЫ Для того чтобы выяснить, какие сюрпризы готовят тебе твои гены, совсем не обязательнонапрягать ученых и расшифровывать весь свой геном целиком. Изучи свою родословную.Выясни, чем болели твои родственники, и самостоятельно оцени степень риска.

105MEN’S HEALTH ДЕКАБРЬ 2004

ФО

ТО:

САТ

ТАР

ОПЫТЫ НА ЛЮДЯХ

ВЗГЛЯД ПОД ДЫХ

ДЕНИС, 33 ГОДА

МОЕ ЗДОРОВЬЕ

Я могу назвать себя здоровым челове-ком. У меня нет никаких проблем с же-лудком или печенью, антибиотики пилтолько в детстве. Правда, в последнеевремя начал реагировать на погоду —скачет давление.

МОЙ РАЦИОН

Нравится острая пища, но употребляюее в меру. Жирную еду не люблю. Пред-почитаю рыбу, овощи, творог — откудаполучаю необходимый кальций. Редкопью то, что горит.

МОИ НЕРВЫ

У меня довольно много стрессов, свя-занных с работой. Естественно, я стара-юсь на них не реагировать и сохранятьспокойствие. Но если меня все же про-бьет, первой реакцией будет обида.

МАКСИМ, 22 ГОДА


В 17 лет у меня была язва желудка нанервной почве. На память остался язвен-ный колит. Иногда бывает повышенноедавление — реагирую на погоду. Я при-нимал антибиотики и другие противовос-палительные средства. Сейчас пью пре-парат, выводящий кальций.

МОЙ РАЦИОН

Из-за состояния здоровья я достаточнострого соблюдаю диету. Из алкоголя до-пустимые напитки — качественная вод-ка или виски.

МОИ НЕРВЫ

Я научился справляться со стрессами,хотя их не избежать — я старший ме-неджер и работаю с людьми. Спонтан-ной негативной эмоцией на агрессию,скорее всего, будет страх.

ДЕНИС, 23 ГОДА


Ни с желудком, ни с давлением, нис нервами проблем у меня нет. Соответ-ственно, лекарств не употребляю —только гомеопатию, которую дает мнемама в профилактических целях.

МОЙ РАЦИОН

Я не любитель острой и жирной пищи. Непридерживаюсь специальной строгой ди-еты, но и на излишества не тянет. Из ал-коголя — в основном пиво. Препаратов,содержащих кальций, не принимаю.

МОИ НЕРВЫ

В моей жизни не слишком много стрес-сов, и я вполне стрессоустойчив. Но есливсе-таки попаду в такую ситуацию, скореевсего, буду испытывать страх ошибиться.

Переверни страницуи узнаешь, кто легко пройдетиспытание праздником

Панкреатит — воспаление поджелудочной железы — болезнь загадочная.В 15% случаев причины ее возникновения вообще остаются неизвестны.Но кое-какие закономерности специалистам выявить все же удалось. Хочешьпоработать диагностом? Попробуй определить, кому из троих добровольцев этапакость совсем не грозит. И — бери пример, тем более праздник на носу.


ФО

ТО:

САТ

ТАР


ПОБЕДИТЕЛЬ — ДЕНИС

КОММЕНТИРУЕТ СПЕЦИАЛИСТ:

Дмитрий Аксельрод /врач-гастроэнтеролог/

Критерии

ГРАДУС

Алкоголь

ТРАКТ

Случались ли у тебя

заболевания ЖКТ

ПРОВОКАЦИЯ

Стрессов в твоей жизни…

ЭМОЦИИ

Как ты реагируешь

на стресс

ПИЩА

Твои предпочтения в еде

АПТЕКА

Употребляешь ли ты

лекарственные препараты

ЭЛЕМЕНТ

Ты и кальций

ТРАВМА

Повреждения в области

солнечного сплетения

ОРГАНИЗМ

Как у тебя с сосудами

ИТОГО

Денис

0

0

0,5

1

0,5

0

0

0

0,5

2,5

Макс.

0,5

1

0,5

0,5

0

1

–1

0

0,5

3

Денис

0

0

0

0,5

0,5

0

0

0

0

1

Комментарии врача-гастроэнтеролога

Проблемы с сосудами могут стать косвенной причиной панкреатита. Конечно,только серьезные проблемы. Но «младший» Денис, обходясь даже без несерь-езных проблем, снова оказывается впереди и становится победителем

В очень редких случаях механические травмы могут привести к воспалениювнутренних органов. Ни у одного из опрошенных таких травм не случалось

Недавние исследования английских ученых показали, что избыток кальция мо-жет спровоцировать поджелудочную железу на выработку лишнего желудочно-го сока. Как следствие — орган «самопереваривается». Кальций, поступающийв пище, не ведет к пагубным последствиям. А выводящие его препараты могутповернуть вспять уже начавшийся воспалительный процесс

Перечисленные в первом варианте ответа препараты в некоторых случаяхпровоцируют воспаление поджелудочной железы

Отрадно отметить, что среди тестируемых нет гастрономических маньяков. Ма-ксим, вынужденный соблюдать строгую диету, в данном случае оказываетсявпереди обоих Денисов

Психоневрологи, изучая природу взаимодействия негативных эмоций и различныхвнутренних органов, пришли к выводу, что обиды сильнее всего разъедают желудоки поджелудочную железу, а гнев провоцирует сбой в работе желчного пузыря.«Старший» Денис, как самый обидчивый, зарабатывает на пол-очка больше

От нервов происходят если не все болезни, то уж точно гастриты, язвы и ижес ними. Чем сильнее ты нервничаешь, тем выше шанс спровоцировать воспа-лительный процесс в пищеварительном тракте. «Младший» Денис, как самыйспокойный, оказывается впереди своих соперников

На втором месте — воспаление желчного пузыря или желчекаменная болезнь.Вместе с алкоголем они — причина панкреатита в 98% случаев. Но и другие непо-ладки с желудочно-кишечным трактом, не говоря уж о вирусном гепатите, не спо-собствуют процветанию поджелудочной железы. Максим, как обладатель язвен-ного колита, зарабатывает одно очко

Чрезмерное употребление алкоголя, особенно низкокачественного, — глав-ная причина острого панкреатита. Это значит, что у тебя сильно болит слева,ты не можешь лежать на спине и вынужден доползти до больницы, чтобы тебесделали промывание. Хронический панкреатит менее болезнен, но не менее(даже более) опасен

Ответы

Крепкие напитки, не всегда обращаю

внимание на качество 2

Только качественный алкоголь 0,5

Редко пью то, что горит 0

Практически не пью 0

Шалит желчный пузырь 2

Гастрит 1

Особых проблем нет 0

Был гепатит В, С 1,5

Много, и я на них сильно реагирую 2

Когда как 0,5

Мало 0

Испытываю обиду 1

Только гнев! 1

Впадаю в депрессию 0,5

Возникает страх 0,5

Стараюсь питаться правильно 0

Люблю жирную и/или острую пищу 1

Ем не очень правильно,

но без особых отклонений 0,5

Часто — антибиотики,

сульфаниламиды, парацетамол 1

Редко 0,5

Пользуюсь другими средствами 0

Принимаю препараты с кальцием 1

Он поступает из пищи 0

Он у меня не задерживается: пью

препараты, выводящие кальций –1

Были довольно серьезные 1

Не было 0

Все в норме 0

Иногда реагирую на погоду 0,5

Есть проблемы 1

ТВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ:2 и меньше: твой организмработает как кремлевские ку-ранты. Поздравляем! 3-6 баллов: ты не в группе ри-ска, но уделять больше внима-

ния собственному здоровьюне повредит. Постарайся мень-ше нервничать и следи за тем,что ешь и пьешь. 7-10 баллов: даже самыйкрепкий организм может не

выдержать, если подвергатьего чрезмерным нагрузкам.Поджелудочная железа — жиз-ненно важный орган, и он стоиттого, чтобы о нем заботиться. 11 и больше: ситуация крити-

ческая. Чтобы не довести до бе-ды, принимай выводящие каль-ций препараты, резко ограничьалкоголь, жирное и антибиоти-ки. Поверь, в жизни и без нихнайдется что попробовать. MH


ФО

ТО:

САТ

ТАР


ПОБЕДИТЕЛЬ — ДЕНИС

КОММЕНТИРУЕТ СПЕЦИАЛИСТ:

Дмитрий Аксельрод /врач-гастроэнтеролог/

Критерии

ГРАДУС

Алкоголь

ТРАКТ

Случались ли у тебя

заболевания ЖКТ

ПРОВОКАЦИЯ

Стрессов в твоей жизни…

ЭМОЦИИ

Как ты реагируешь

на стресс

ПИЩА

Твои предпочтения в еде

АПТЕКА

Употребляешь ли ты

лекарственные препараты

ЭЛЕМЕНТ

Ты и кальций

ТРАВМА

Повреждения в области

солнечного сплетения

ОРГАНИЗМ

Как у тебя с сосудами

ИТОГО

Денис

0

0

0,5

1

0,5

0

0

0

0,5

2,5

Макс.

0,5

1

0,5

0,5

0

1

–1

0

0,5

3

Денис

0

0

0

0,5

0,5

0

0

0

0

1

Комментарии врача-гастроэнтеролога

Проблемы с сосудами могут стать косвенной причиной панкреатита. Конечно,только серьезные проблемы. Но «младший» Денис, обходясь даже без несерь-езных проблем, снова оказывается впереди и становится победителем

В очень редких случаях механические травмы могут привести к воспалениювнутренних органов. Ни у одного из опрошенных таких травм не случалось

Недавние исследования английских ученых показали, что избыток кальция мо-жет спровоцировать поджелудочную железу на выработку лишнего желудочно-го сока. Как следствие — орган «самопереваривается». Кальций, поступающийв пище, не ведет к пагубным последствиям. А выводящие его препараты могутповернуть вспять уже начавшийся воспалительный процесс

Перечисленные в первом варианте ответа препараты в некоторых случаяхпровоцируют воспаление поджелудочной железы

Отрадно отметить, что среди тестируемых нет гастрономических маньяков. Ма-ксим, вынужденный соблюдать строгую диету, в данном случае оказываетсявпереди обоих Денисов

Психоневрологи, изучая природу взаимодействия негативных эмоций и различныхвнутренних органов, пришли к выводу, что обиды сильнее всего разъедают желудоки поджелудочную железу, а гнев провоцирует сбой в работе желчного пузыря.«Старший» Денис, как самый обидчивый, зарабатывает на пол-очка больше

От нервов происходят если не все болезни, то уж точно гастриты, язвы и ижес ними. Чем сильнее ты нервничаешь, тем выше шанс спровоцировать воспа-лительный процесс в пищеварительном тракте. «Младший» Денис, как самыйспокойный, оказывается впереди своих соперников

На втором месте — воспаление желчного пузыря или желчекаменная болезнь.Вместе с алкоголем они — причина панкреатита в 98% случаев. Но и другие непо-ладки с желудочно-кишечным трактом, не говоря уж о вирусном гепатите, не спо-собствуют процветанию поджелудочной железы. Максим, как обладатель язвен-ного колита, зарабатывает одно очко

Чрезмерное употребление алкоголя, особенно низкокачественного, — глав-ная причина острого панкреатита. Это значит, что у тебя сильно болит слева,ты не можешь лежать на спине и вынужден доползти до больницы, чтобы тебесделали промывание. Хронический панкреатит менее болезнен, но не менее(даже более) опасен

Ответы

Крепкие напитки, не всегда обращаю

внимание на качество 2

Только качественный алкоголь 0,5

Редко пью то, что горит 0

Практически не пью 0

Шалит желчный пузырь 2

Гастрит 1

Особых проблем нет 0

Был гепатит В, С 1,5

Много, и я на них сильно реагирую 2

Когда как 0,5

Мало 0

Испытываю обиду 1

Только гнев! 1

Впадаю в депрессию 0,5

Возникает страх 0,5

Стараюсь питаться правильно 0

Люблю жирную и/или острую пищу 1

Ем не очень правильно,

но без особых отклонений 0,5

Часто — антибиотики,

сульфаниламиды, парацетамол 1

Редко 0,5

Пользуюсь другими средствами 0

Принимаю препараты с кальцием 1

Он поступает из пищи 0

Он у меня не задерживается: пью

препараты, выводящие кальций –1

Были довольно серьезные 1

Не было 0

Все в норме 0

Иногда реагирую на погоду 0,5

Есть проблемы 1

ТВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ:2 и меньше: твой организмработает как кремлевские ку-ранты. Поздравляем! 3-6 баллов: ты не в группе ри-ска, но уделять больше внима-

ния собственному здоровьюне повредит. Постарайся мень-ше нервничать и следи за тем,что ешь и пьешь. 7-10 баллов: даже самыйкрепкий организм может не

выдержать, если подвергатьего чрезмерным нагрузкам.Поджелудочная железа — жиз-ненно важный орган, и он стоиттого, чтобы о нем заботиться. 11 и больше: ситуация крити-

ческая. Чтобы не довести до бе-ды, принимай выводящие каль-ций препараты, резко ограничьалкоголь, жирное и антибиоти-ки. Поверь, в жизни и без нихнайдется что попробовать. MH


ОТНОШЕНИЯ

ЛЮБОВЬ К БЛИЖНЕЙ

Прекрасно, если ты встретил девушку своеймечты. Гораздо хуже, если ты не знаешь,что теперь с ней делать. Мы тут не поленилисьи специально тебе в помощь разработаликапитальный план действий. Проверь себяи следуй нашим советам. Очень скоро вы обабудете очень счастливы вместе.


ОТНОШЕНИЯ

ЭТАП №1 СближениеИтак, ты находишься в своем любимом клубе. Музыка, дым, алкогольные пары. Как вдруготкрывается дверь и внезапно входит Она. Прекрасная, трепетная, одинокая. Теперь передтобой стоит ряд барьеров. Вопрос лишь в том, когда ты их возьмешь и чего этим добьешься.

♥♥♥ Она твоя. Ты — молодец,и очень скоро будешь на седьмомнебе.

♥♥ Неплохо, но никаких гаран-тий дать не можем. Будь поуве-реннее.

♥ Шансов маловато. Сходи накурсы повышения квалификации,игры на флейте и в школу икебаны.

♥ Пока тебе рано говоритьо любви. Посиди дома, просмот-ри несколько сериалов.

БАРЬЕР

Первый взгляд

Первые слова

Первое угощение

Первый комплимент

Обмен телефонами

«Когда мы опять увидимся?»

Первый поцелуй

НЕМЕДЛЕННО

♥♥ Ты ее увидел — и до-вольно. Если начнешь гла-зеть, твое дело проиграно.

♥♥ Чтобы начать разговорв правильной тональности,нужен определенный дар.Если у тебя его нет, не бро-сайся на амбразуру. Лучшевозьми тайм-аут и приведимысли в порядок.

♥♥ Если ты скромен, то да-леко не уедешь. Простовтисни ей в руку бокал шам-панского со словами: «Нувот вроде вечер и начался!»

♥♥♥ Пока от тебя не ждутособой работы мысли. Смелольсти, грубо, но неожидан-ной. Обнаружь в ней, ска-жем, сходство с ДженниферЛопес. Пусть удивляется.

♥ Слишком рано!

♥♥ «Мы отсюда едемв «Пропаганду». Поехалис нами?»

♥♥♥ Если с первого взгля-да понятно, что ты галант-ный мужчина, можешь в ка-честве приветствия поцело-вать ей руку. И ничто другое.

ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ

♥♥♥ Идеальный моментдля правильного взгляда.Улыбнись ей, но не назойли-во, а чуть загадочно. Вклю-чай обаяние.

♥♥♥ Пока у тебя есть пре-имущество. Девушка еще неуспела встать в позу: «Я нетакая, я жду трамвая». Что-бы начать разговор, лучшевсего выбрать какую-нибудьактуальную тему, близкуювам обоим. Например, по-мещение или люди вокруг.

♥♥ Многие девушки не хо-тят, чтобы их угощали. Поэто-му перед заказом поинтере-суйся ее взглядами на жен-скую независимость. Тоже не-плохое начало.

♥♥♥ Пора отметить какую-нибудь оригинальную детальее внешности. Лучше начи-нать не с глаз, а с блузки. Го-дятся также: очки, обувь, ру-ки. Под запретом: грудь.

♥ Ты выяснил, что у вас естьобщие знакомые? Тогда дайтелефон под предлогом того,что собираешь вечеринку:«Заглянешь ко мне тоже?» Ес-ли нет знакомых — терпи.

♥♥ «Мы отсюда едемв «Пропаганду». Поехалис нами?»

♥♥♥ Не сходи с ума!

ЧЕРЕЗ ЧАС

♥ Если будешь прохлаждать-ся, тебя опередят. Не исклю-чено, что к ней уже привя-зался другой. Спроси ее гла-зами, нужна ли ей помощь.Если она удерживает на тебевзгляд больше двух секунд —действуй. Встань и поговорис нахалом по-мужски.

♥♥ В этом случае ты дол-жен быть лучше, чем пятеротвоих предшественников.Совет: посмотри на нее и за-меть что-нибудь особенное.Если она в белом, поговорио белом, если в волосах цве-ток, значит, она любит цветыили днем гуляла в Ботаниче-ском саду. Вот тема.

♥♥♥ Поставь перед нейбокал с минералкой со сло-вами: «Кажется, я единст-венный, кто сегодня не хо-чет тебя напоить!» Действуетбезотказно.

♥♥♥ Ты уже имел возмож-ность рассмотреть ее. Те-перь прояви изобретатель-ность. Скажи, что тебе нра-вится, как она откидываетволосы и смеется.

♥♥♥ Можно. Прямо, но не-навязчиво. Образец: «Воттебе мой номер, если хо-чешь, позвони. Если нет,всегда успеешь выкинуть».

♥♥ «Слушай, ужасно жалко,мне уже пора. У друга деньрождения. Может, завтрасходим в кино?»

♥♥♥ Если с первого взглядапонятно, что ты слегка влюб-лен, шепни ей что-нибудь наухо и при этом едва заметноприкоснись губами к шее.

В КОНЦЕ ВЕЧЕРИНКИ

♥♥ Ты дотянул до последне-го. Теперь главное — осто-рожность. Если ты пойдешь наабордаж, девушка решит, чтоты из породы мужчин, кото-рые не уходят без добычи. За-яви о своих честных намере-ниях. Спроси ее: «Не хочешьгде-нибудь позавтракать?»

♥ Желание поболтать у неедавно пропало. Остаетсябить на жалость. Изобрази,что сидишь здесь только по-тому, что тебе, красавцу, не-куда пойти. Громко повыяс-няй несуществующие отно-шения по мобильному.Теперь грустно подходии начинай знакомиться.

♥ Какие уж тут напитки!Твой поезд почти ушел.Последний шанс вспрыг-нуть на подножку: «Давайя заплачу за такси —и в ресторан!»

♥♥♥ Уже нельзя хвалитьмелочи, пришла пора обоб-щений. Отметь ее доброесердце, изумительное чувствоюмора, исключительный ин-теллект или большую душу.

♥ Если сейчас начнешьпредлагать ей свой теле-фон, это будет грубовато.Теперь уже смело проси но-мер у нее — покажи, что тырисковый парень.

♥♥♥ Вы говорили о музы-ке? Есть туча концертов.О скейтбордах? «Где тыобычно катаешься?»

♥♥♥ На правах влюбленно-го по уши бескомпромиссноисцелуй ее губы. Поцелуй дол-жен означать скорее: «Боль-шое спасибо», чем «Хочу еще!»

ЭТАП №2 КонсолидацияИтак, прекрасная незнакомка оказалась уже твоей новойзнакомой и, более того, даже дала тебе телефон. Теперь, еслиты правильно будешь вести себя, у вас — большое будущее.


ОТНОШЕНИЯ

НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ

♥♥♥ Супер! Ты берешь бы-ка за рога, и это правильно.Пока она на работе, оставьей сообщение на автоответ-чике. SMS тоже сгодится.Например, «Кажется, я ужесоскучился». Или: «Ты игра-ешь в бильбоке?»

♥♥ Если вы увидитесь, по-дари ей розу. Ты не пове-ришь, но девушкам это по-прежнему кажется роман-тичным.

♥ Если тебе не терпится, ну-жен достойный предлог. На-пример: «У меня два билетана сегодня во МХАТ» (в МДМ,на Кремлевскую елку во Дво-рец съездов).

♥ Если ты пустишься во всетяжкие сразу, не факт, чтос тобой захотят увидетьсяснова. Терпение!

♥♥♥ Дико, эффектно. Нопроизносить не больше од-ного раза. От частого упот-ребления выветривается.

♥ Твои друзья тут вообще-тони при чем. Ее подруги —тем более.

♥ Если это произошло, ненадо гнать лошадей. Ты ужеи так кое-чего добился.

♥ Только одна пара из ты-сячи, которая начинаетвстречаться, действительносоздана друг для друга.

ЧЕРЕЗ ТРИ ДНЯ

♥♥♥ Достойно. Ты прояв-ляешь интерес, но выдержи-ваешь паузу.

♥♥ Пока просто подари ейвсе свое внимание. В концеконцов, это тоже немало.

♥♥♥ Визит в хорошую пиц-церию. Мило, уютно, томно,проверено.

♥ Если она — «за», чего тыждешь?

♥ Уже не дико, а просто по-идиотски. Подожди, пока по-больше ее узнаешь.

♥ Сначала пускай она узна-ет тебя получше, прежде чемприводить в компанию сво-их приятельниц. Они точноперемоют тебе кости.

♥ Если у вас уже есть об-щий опыт, можешь поти-хоньку начинать. Но тольконе за ужином, а после удач-ного секса.

♥ И говорить не о чем.

ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ

♥♥ Ты сбавляешь обороты.Быстро за телефон! Не за-бывай, что речь идет о тво-ем счастье.

♥♥ Никаких дорогих подар-ков, иначе ей придет в голо-ву, что ее покупают. Подарией что-нибудь небольшое, ноподходящее для развитияотношений.

♥♥♥ Кино. Последний ряд.Далее по списку.

♥♥♥ Девушки любят потя-нуть с этим делом. По стати-стике, они маринуют молодыхлюдей в среднем в течение12 дней. Осталось немного!

♥ Если хочешь, можешьсказать: «Я влюблен в тебя»,но ни в коем случае не «Тымне нравишься». Это кисло.

♥ Только в том случае, еслидеваться некуда. Вы идетевсей компанией вместе наконцерт или каток.

♥♥ Ситуация та же. Есливсе неплохо — вперед!В противном случае — при-тормози.

♥ Пока еще рано. Выберитему поинтереснее.

ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ

♥ Поздно. Тебя забыли:«Как? Нет, не помню. Выошиблись номером».

♥♥♥ Лучше не приучать де-вушку с самого начала к ре-гулярным презентам. И по-том: теперь ее очередь!

♥♥♥ Пришла пора сюрпри-зов. Предложи ей просто ос-таться вместе дома…

♥ Может, ей нужен простохороший друг? Или у неекто-то есть? Или она бере-жет все это до свадьбы?

♥♥♥ Хорошее время дляпервых любовных клятв(в дальнейшем — тоже, нов гомеопатических дозах).

♥♥♥ Захвати ее на вече-ринку одного из своих при-ятелей. Но будь всегда ря-дом. Сам знаешь, одномусреди чужих — не сахар.

♥♥♥ Все. Можешь выло-житься по полной. Наверня-ка вас обоих ждут сюрпризы.

♥♥♥ «Ты знаешь, я мог бысебе представить, что мы жи-вем с тобой вместе». Отлич-ный комплимент, оставляю-щий простор для разных воз-можностей.

БАРЬЕР

Звонок

Первый подарок

Совместный выход

Первый секс

Слова «я тебя люблю»

Впервые с друзьями (ее или твоими)

Посвятить ее в твои сексуальные вкусы

Начать жить вместе-1




♥ Пока тебе рано говоритьо любви. Посиди дома, просмот-ри несколько сериалов.




♥ Пока тебе рано говоритьо любви. Посиди дома, просмотринесколько сериалов. MH


ОТНОШЕНИЯ

ЭТАП №3 Перед семейным счастьем

ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ

♥ Если ты будешь сидеть ря-дом с ней, почему бы и нет?Но новенькую Audi на твоемместе мы бы не доверяли.

♥♥ Ты знаешь ее уже при-лично, но испытательныйсрок только начался. Поэто-му к празднику что-нибудьнепринужденное. Хорошийбукет цветов, ужин при све-чах (готовишь ты сам). Мож-но — короткий тур тарантел-лы (зажигательный танецитальянских крестьян). Табу:нижнее белье.

♥ Бабушка непременно за-явит вслух: «Опять он с но-вой!» Побереги нервы жен-щин. С огорченным видомпоезжай один, нежно поце-луй ее на прощание.

♥ Слишком поспешно. Луч-ше провести недельку, невылезая из кровати.

♥ См. «Начать житьвместе-1».

♥♥♥ Ты любитель острыхощущений? Тогда вперед.

♥ Сказать ей это через ме-сяц — лучший способ от нееизбавиться. Она решит, чтоу тебя серьезные проблемыс головой.

ЧЕРЕЗ ТРИ МЕСЯЦА

♥♥ 10 минут пускай пока-тается. Ты ведь застрахо-ван?

♥♥ Она тоже еще изучилатебя не до конца, поэтомуподари ей что-нибудь, что,как тебе кажется, ей необ-ходимо знать (например,твою любимую книгу). В при-дачу — букет пороскошнее.Белье — рановато.

♥ Бабушка заявит: «Прош-лая была лучше». Скажи, что,если она хочет, может по-ехать с тобой, но постарайсяотправиться один.

♥ Разве тебе еще не всеравно, где именно зани-маться любовью?

♥ Выглядит соблазнительно,но явно рановато. Если выснова потом разъедетесь,это точно начало конца.

♥ Нереально.

♥♥♥ Отличный момент длятакого предложения, потомучто ни одна женщина невоспримет его всерьез.В любом случае — это по-трясающий комплимент.

ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА

♥♥ Без всяких сомнений.Ты же клялся, что не будешьтаким же, как твой отец.

♥♥ Вы знаете друг друганеплохо. Поэтому — огром-ный букет и что-нибудь надолгую память. Пока еще некольцо, но серьги или кольеуместны. Белье — рановато.

♥♥ Бабушка спросит: «А выуже сколько живете?» Поез-жай один, скажи, что в сле-дующий раз ее точно захва-тишь. Смотри на нее погру-стнее.

♥ Можно, но ты же пом-нишь, что в мире нет жен-щины, которая пребывалабы в радужном настроении24 часа в сутки.

♥ С этого момента большин-ство женщин начинают при-водить аргументы в пользудомашнего очага. Вернаяреакция: «Мне кажется, мыс тобой еще не готовы, хотяя очень люблю тебя».

♥♥ Можешь порассуждатьв таком духе: «Вообще-то,я решил никогда не жениться,но если уж передумаю — тона тебе».

♥ Ты даже не представля-ешь, в каком количестве жен-щин блуждают гормоны про-должения рода. Так что, стоиттебе произнести эту фразу,подруга вцепится в тебя все-ми этими гормонами и боль-ше никогда не отпустит.

ЧЕРЕЗ ГОД

♥ Все еще нет? Можетбыть, автомобиль тебе доро-же любимой?

♥♥ Букет неизбежен. А по-скольку приближается юби-лей вашего знакомства, от-метьте его совместной поезд-кой. Там, кстати, пускай онараспакует подарок: белье.

♥♥♥ Бабушка заявит: «Ра-да с Вами познакомиться,наслышана». На этот раз онаобязательно должна бытьс тобой.

♥♥♥ Теперь ты знаешь еевдоль и поперек. Поезжайтес богом.

♥ Оцени ситуацию. Если тыи так уже практически жи-вешь у нее или наоборот,съезжайтесь. Есть сомне-ния? Лучше не рисковать.

♥ Через такой срок обычновсе отношения склоняютсяв сторону брака. И не потому,что они оба на это готовы.А просто само так выходит.

♥♥♥ Ты действительно хо-чешь стать отцом? Скажи ейэто, но не удивляйся, еслив тот же вечер все контра-цептивы полетят в мусорноеведро.

БАРЬЕР

Ссудить ей свою машину

Первый подарок на день рождения

Приглашениена семейныйпраздник

Первый отпуск

Начать жить вместе-2

Бракосочетание

«Я хочу ребенка»

Итак, тебе повезло, вы уже пара. Для того чтобы выподдерживали этот статус в течение трех ближайшихмесяцев, постарайся избежать фатальных ошибок.


ФО

ТО:

FO

TO

BA

NK

/ST

OC

KF

OO

D,

RP

G/C

OR

BIS

РАЦИОН ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Freddy Cole

I’m Not My Brother, I’m Me

© Highnote Records, Inc., 2004

Авторитет Гарвардского уни-верситета настолько высок,что практически каждое сло-во местных ученых воспри-нимается как непререкае-мая истина. Одна из них за-ключается в том, что бога-тая ненасыщенными жира-ми кухня, например среди-земноморская, снижаетриск заболеваний желчно-го пузыря. Мы бы на твоемместе прислушались и елиисключительно паэлью, му-саку и спагетти ди маре.

При уже упоминавшемсяГарвардском университетеработает Школа здравоо-хранения, в которой тожеочень любят делать автори-тетные заявления. В одномиз последних ее ученыепорекомендовали воз-держаться от употребле-ния газированных напит-ков, содержащих сахар.Так ты значительноуменьшишь риск диабетаи ожирения. То есть забудьо «Буратино», а лучше найдиместо для рытья личногоэкологически чистого ко-лодца. И купи хорошее вед-ро с крышкой — для транс-портировки живой влаги.

Не исключено, что в ЕС ско-ро будет принят законопро-ект, который принудит про-изводителей помимо содер-жания жира вообще указы-вать на упаковке продуктаколичество «опасных» жи-ров, то есть тех, которыеповышают уровень холес-терина в крови. При этом,например, в Дании продуктыс «опасными» жирами ужевообще запретили.

Диабет называют сахар-ным, но провоцируется онне всегда сладким. В СШАдоказано, что риск заболетьдиабетом второго типа зна-чительно увеличивается призлоупотреблении красныммясом: беконом, ветчинойи сосисками.

Что тут говорить? Это джаз. Самый настоящий, класси-ческий, с роялем, гитарой, роскошным негритянским вокаломи как бы небрежной манерой исполнения. Тексты — исключи-тельно о земных предметах, никакой агрессии, сплошное сол-нечное настроение и легкое головокружение от виртуозныхфортепианных пассажей и предстоящих перспектив (разумеет-ся, самых радужных). К чему все это? Исключительно к завтра-ку. О калориях в такие моменты следует забывать — музыкасама подскажет, что наиболее полезно твоему организму. Плас-тинку необходимо включать каждое утро, шлепать под неев ванную, варить кофе, сосредоточенно нарезать хлеб грубогопомола, размазывать по нему тонким слоем что-нибудь дикопитательное, одновременно глядя в окно и мечтая о том, чтокогда-нибудь ты станешь таким же здоровым и радостным, каквот этот вот Фредди Коул.

Западнаяцивилизация почему-тосчитает себя более развитой,чем восточная, несмотря нато, что почти поголовно ездитна японских машинах и поль-зуется собранной в Тайванетехникой. Хитрые азиаты на-верняка тихонечко посмеива-ются про себя, тем более чтоих грандиозные техническиедостижения причиняют имнамного меньше проблем.Скажем, заболеваемость лей-козом в развитых азиатскихстранах почти наполовинуменьше, чем в Великобрита-нии, хотя содержание канце-рогенов в окружающей средевполне сопоставимо.Причина таких неприятныхдля Европы расхождений, помнению исследователей изЧикаго, кроется в особеннос-тях питания. Например, со-вершенно точно установлено,что популярная в Азии курку-ма является прекрасным нейт-рализатором многих негатив-ных факторов окружающейсреды, в том числе радиации,выхлопных газов и сигаретно-го дыма. Так что поторописьпоследовать не проходящейуже несколько лет моде навосточную кухню.

Тигры, как известно, капусту не едят. Ихможно понять: если они заболевают раком, то никому обэтом не говорят и не лечатся. Люди же, как правило, ле-чатся, причем иногда препаратами на основе метомицина.А метомицин действует только при наличии в организмефермента с кодовым названием NQ01 и без него работатькатегорически отказывается. Сам NQ01 — тоже субъектпривередливый, так просто не вырабатывается. Ему жиз-ненно необходим диметилфумарат, который содержитсяпочти во всех растительных клетках. Их вокруг очень да-же много — фактически на каждом шагу, да только мы ча-сто этими клетками пренебрегаем, желая, видимо, добить-ся сходства с тиграми. А вот ученые Университета Мани-тобы, которые научно обосновали всю изложенную логи-ческую цепочку, как раз рекомендуют тиграм не уподоб-ляться и растительную диету иногда соблюдать. Если недля лечения рака, то для его профилактики.

«Тигры освобожденияТамил илама»

Создатель этого мира явно обладает чув-ством юмора. Взять хотя бы киви. Нужно иметь немалуюдолю ехидства, чтобы наделить картофелину начинкойкрыжовника и мохнатостью снежного человека. Но есливерить ученым из норвежского университета Осло, поедатьэтот забавный фрукт нужно в очень больших количествах.

Потому как справедливая природа ком-пенсировала несерьезный внешний вид

весьма полезным свойством: способ-ностью сжигать жиры, блокирую-

щие артерии. Как следствие, по-стоянное потребление киви на

18% уменьшает риск образо-вания тромбов и на 15%

снижает уровень в кро-ви вредных жирных

кислот. Примеча-ние: варить лох-матую картошкус укропом или

делать из нее фрии драники вовсе не

обязательно. Ешь так.Или покупай специальные

таблетки и капсулы с вытяж-кой из киви, которые скоро по-

явятся в продаже.

Во время следующего посещениясупермаркета не пройди мимо полочек с орехами.Обрати особое внимание на миндаль. О том, что он способст-вует выработке тестостерона, мы писали не раз. Плюс к этому,по утверждению исследователей из Университета Лома Линда(США), всего 50 г миндаля в сутки — и организм…

УВЕЛИЧИВАЕТ ПОТРЕБЛЕНИЕ

Мононенасыщенных жиров ...42%

Полиненасыщенных жиров ....24%

Клетчатки..................................12%

Растительного белка ...............19%

Витамина Е ...............................66%

Магния ......................................23%

УМЕНЬШАЕТ ПОТРЕБЛЕНИЕ

Насыщенных жиров ...........14%

Натрия..................................21%

Холестерина........................17%

Сахара..................................13%


РАЦИОН

тандарт-ный советгласил:«Ешьменьше— трени-

руйся больше». Диетологи уве-ренно поясняли, что суть проб-лемы исключительно в калори-ях — входящих и выходящих.Они убеждали, что в 400 г жирасодержится около 3500 ккал.Стало быть, если ты просто вы-кинешь из своего ежедневногорациона 500 ккал, или со-жжешь их же в результате до-полнительной физической на-грузки, или объединишь обаспособа, то будешь расставать-ся с 400 г собственных излиш-ков в неделю. Хочешь потерятьвдвое больше — урезай и по-тей вдвое сильнее.Самое интересное, что боль-шинство из этих специали-стов вовсе не страдало аноре-

ксией. И это странно. Ведьтолько человек, подвержен-ный хроническому отсутст-вию аппетита (это и есть ано-рексия), может на полномсерьезе утверждать: истязайсебя до тех пор, пока тело нестанет совершенно обезжи-ренным, невзирая на дистро-фию мышц и нарушения об-мена веществ в организме.Впрочем, если тебя в этойперспективе ничего не смуща-ет, можешь дальше не читать.Ведь мы собираемся расска-зать о новых научных подхо-дах к правильному питаниюи тренировкам, которые кар-динально отличаются от все-го, что ты слышал и читал ра-нее. На всякий случай заинт-ригуем: именно они позволяттебе отладить работу организ-ма и контролировать свой вес,экономя силы, время, нервыи даже деньги.

Последние три месяца ты пытался сбросить вес,истязая себя всевозможными диетамии тренировками. Не помогло? Ничего удивительного.Дело в том, что практически любая модельизбавления от лишнего веса, изобретенная запоследние 40 лет, базировалась на одних и тех жепринципах. Как выясняется, все они были не вполнеправильными. Мягко выражаясь.Текст: Антон Минский

Не все так худо

C


4 кг жира

Исходя из опросов, средне-статистический, в меру упи-танный мужчина считает, чтоименно таков излишек еговеса. И он прав. Увы, все на-житое, как правило, склади-руется в области живота. Егоможно замаскировать свите-ром или хорошо скроеннымкостюмом, но организму луч-ше от этого не станет. Жиро-вые отложения на животе —самые опасные. Кровообра-щение минимальное, поэто-му жирные кислоты и прочаятоксичная дрянь регулярноне вымывается. Но зато, ко-гда ее там накапливаетсяслишком много, происходитаварийный выброс и… По са-мым скромным подсчетам,его результатом могут стать39 заболеваний.


РАЦИОН

8 кг жираЕсли ты носишь на себе та-кие излишки, риск в недале-ком будущем познать все ра-дости гипертонии и диабетавозрастает на 70 и 250% со-ответственно. А теперь хоро-шая новость: для того чтобыдовольно быстро сбросить10% веса, достаточно всеголишь чуть больше есть и чутьбольше тренироваться. Хо-чешь проверить? Начинайпрямо сейчас.

Годовой баланс Ясное дело, ты не поедешь засто верст, не проверив, естьли в баке бензин. Трудно сом-неваться и в том, что ты ясноосознаешь: в бензобак можнозалить ровно столько, скольков него вмещается. Теперьпредставь: твой организм —машина, вынужденная рабо-тать круглосуточно. Датчикови инструкций к ней, конечно,не приложено, но зато в ком-плекте имеется голова. При-бор не самый совершенный,но все же способный озада-читься, скажем, таким вопро-сом: зачем ты бежал два часанатощак и оголодал так, чтослопал потом столько, что пе-реварить невозможно? Не ру-чаемся, что впервые этамысль пришла на ум именноамериканскому диетологу Дэ-ну Бернадоту из Атланты, ноименно он постарался доду-мать ее до конца и провестисоответствующие исследова-ния и эксперименты. В ре-зультате выяснилось, что бо-лее деструктивной тактики поотношению к собственномуорганизму трудно придумать.Хочешь потерять вес — трусикуда подальше и натощак.Известное дело? А теперь по-слушай Бернадота. «Самыйпростой способ пополнитьзапасы энергии для организ-ма — сократить мышечнуюмассу. В случае чего, он пер-вым делом преобразовываетнекоторые аминокислоты


(строительный материал длямышц) в глюкозу — универ-сальное топливо для любойактивности. В результате по-клонник джоггинга перед зав-траком растрясает вовсе нежиры, как он предполагает,а мышечную массу».Чтобы в дальнейшем не пу-таться в терминах, назовемэтот способ диетой для поте-ри мышц.Еще одна, пожалуй, самаяраспространенная стратегияпохудания (назовем ее диетойдля набора жира) — скольможно долгие перерывы меж-ду трапезами. А потом бац —и выброс глюкозы в кровь.Ответный выброс инсулина.Идеальная ситуация для по-полнения жировых запасов.Некоторые ухитряются совме-стить оба метода. Результаточевиден. Напряженные тре-нировки на время снижаютаппетит, но чуть позже, когдаорганизм сделает калькуля-цию расходов, он, как всякийопытный хозяйственник, не-сколько завысит смету. То

есть за 10-километровый про-бег потребует топливную ком-пенсацию как за 12-15-кило-метровый. И возразить емунечего. Ни тебе документа-ции, ни показаний спидомет-ра. Самое неприятное, что вовремя забега ты теряешьмышцы, а во время перееда-ния добавляешь себе жирку.Господи, что ж теперь делать-то? Доктор Бернадот вот счи-тает: главное — соблюдатьэнергетический баланс.И с этим трудно не согласить-ся, учитывая результаты егоисследований. А они свиде-тельствуют: спортсмены, сог-ласившиеся поучаствоватьв опытах, добивались наивыс-ших результатов, когда ста-

бильно поддерживали энерге-тический баланс на уровнеплюс-минус 300-500 ккал в те-чение всего дня. На практикеэто означает:

1Ранний завтрак сразу по-сле пробуждения.

2Дозаправка перед трени-ровкой, в какое бы вре-

мя она ни проходила (болееконкретные рекомендации см.в таблице). Такая тактика поз-воляет не только сохранитьобъем мышц, но и израсходо-вать больше калорий не толь-ко во время, но и после тре-нировки. То, что уровень ме-таболизма остается повышен-ным не менее двух часов пос-ле завершения физическойактивности, — научный факт.

3Чем быстрее ты переку-сишь после тренировки

— тем лучше. Мышцы мень-ше пострадают.

4Ешь не менее пяти-шестираз в день. Но понемногу.

Результаты одного из исследо-ваний Бернадота доказывают,что спортсмены, перекусываю-щие в промежутках между ос-

новными прие-мами пищи, бы-стро теряли жири наращивалимышечную мас-су. То есть повы-шали столь не-обходимую им

силу и выносливость. Конеч-но, ты не можешь прибавитьэнное количество калорийк своему рациону и при этомтерять вес. Но если станешьесть чаще, то и аппетит не бу-дет таким зверским. И удовле-творить его можно будет про-ще. И с меньшими затратами.В любом случае — худшая изстратегий, по мнению Берна-дота, резкое сокращение кало-рийности рациона. Чем быст-рее ты теряешь свой вес в ре-зультате издевательства надорганизмом, тем больше шан-сов, что он примет адекват-ные меры. То есть воспользу-ется любым послаблением,чтобы восполнить недостачу.Скорее всего, с лихвой.

ЭнергетическийвзрывДаже если ты решительно ни-чего не делаешь, развалив-шись на тахте, твой организмпродолжает трудиться. Мета-болизм (он же обмен веществ)идет непрерывно. Проблемав том, что с годами его уро-вень постепенно понижается.Количество калорий, котороеты сжигаешь в свободное оттренировок время, постепенноуменьшается. Именно поэто-

му в среднем возрасте многиеначинают набирать вес. Ноесть и хорошая новость от ди-етологов из Университета Ко-лорадо. Результаты их иссле-дований свидетельствуюто том, что даже у пожилыхлюдей, которые регулярно тре-нируются и едят столько же,сколько в молодые годы, уро-вень метаболизма не меняется.Это не значит, что ты можешьтренироваться с той же интен-сивностью, как 10 лет назад,

УТРЕННЯЯТРЕНИРОВКА

Перед тренировкой (на выбор):• половинкасывороточно-белковогококтейля• банан плюс яйцовкрутую• мюсли с молокомпониженной жирности

Завтрак(сразу после тренировки):• омлет с овощами• овсянка• свежевыжатыйапельсиновый сок

Второй завтрак(на выбор):• фруктовый йогурт• сывороточно-белковый коктейльс фруктами

Обед (на выбор):• салат с курицей,заправленный соусомс оливковым маслом• сэндвич с лососем,тунцом или постнойветчиной на хлебе иззерна крупного помола

Полдник(на выбор):• орехи и яблоко• энергетическийбатончик• вяленое мясо

Ужин:• красная рыба, куринаягрудка или стейк• зеленый салатс оливковой заправкой

ДНЕВНАЯТРЕНИРОВКА

Завтрак(на выбор):• яичница-болтуньяс хлебом из зернакрупного помола• овсяные мюслис льняным семенеми йогуртом

Перед тренировкой(не менее чем за час):• сывороточно-белковый коктейльи фрукты

Обед(сразу после тренировки):• куриный сэндвич• фрукты


Ужин:• гамбургер из постнойговядины или индейкис хлебом из зернакрупного помола• помидорно-огуречныйсалат с оливковойзаправкой

ВЕЧЕРНЯЯТРЕНИРОВКА

Завтрак(на выбор):• яичница-болтуньяс хлебом из зернакрупного помола• мюсли из цельногозерна с черникойи молоком пониженнойжирности

Второй завтрак (на выбор):• сывороточно-белковый коктейльс орехами• йогурт с орехами

Обед:• куриная грудка• овощи на пару• хлеб


Перед тренировкой:• половинасывороточно-белковогококтейля

Ужин:• красная рыба, куринаягрудка или стейк• зеленый салатс оливковой заправкой• бурый рис

ЧТО ЕСТЬ?Этой системы питания придерживаются большинство спортс-менов США. Попробовать ее никому не повредит. Диета пред-усмотрена для тех, кто тренируется утром, днем или вечером.

Напряженные тренировки навремя снижают аппетит, но чутьпозже, когда организм сделаеткалькуляцию расходов, он, каквсякий опытный хозяйственник,несколько завысит смету


РАЦИОН

или заменить свои диетиче-ские обеды на фаст-фуд, какделал в студенческие годы.Это всего лишь означает, что

количество калорий, поступа-ющих в твой организм, оказы-вает влияние и на количествосжигаемых калорий. Здесьсрабатывают два механизма. Один из них называется «тер-мический эффект пищи» —то есть количество калорий,необходимых для того, чтобыпереварить то, что ты съел.В среднем на это уходит около10% всех калорий, которые тысжигаешь ежедневно. Но этов среднем. На самом деле этавеличина может снизиться, ес-ли ты ешь меньше, и увели-читься, если ты ешь больше,чаще или употребляешь раз-ные виды пищи.Второй механизм — эффектот тренировок и прочих тело-движений, которые ты совер-шаешь. На этом аспекте и ак-центируют внимание дието-логи и специалисты в областипохудения. Но если ты начи-наешь больше есть и большетренироваться, повышаетсяуровень энергетического об-мена. А это, в свою очередь,обеспечивает быстрый, дру-жественный для мышц и жи-росжигающий метаболизм. Одни продукты дают болеевысокий уровень энергетиче-ского обмена, другие болеенизкий. Для того чтобы пере-варить белки, например, тре-буется больше энергии, чемдля жиров и углеводов. А ус-воение белков из пищи жи-вотного происхождения (изстейка, например) требуетбольших энергозатрат, чемпереваривание соевых белков.На энергетический обмен влия-ет и то, какие именно упражне-ния ты делаешь. Силовые тре-

нировки, допустим, могут ра-дикально повысить уровеньметаболизма в свободное отних время. Причем метаболизм

сохраняется напротяжении су-ток после трени-ровки. А тои двух. Аэроб-ные нагрузки вэтом смысле ку-да менее эффек-

тивны. Их воздействие на об-мен веществ в организме за-канчивается очень быстро.На каких именно упражнени-ях остановить свой выбор, ес-ли хочешь сбросить лишнийвес? Главную роль здесь играетпроцесс восстановлениямышц. Час тренировки с веса-

ми — серьезное испытание.Но благодаря ударной дозебелков после тренировкимышцы восстанавливаютсябыстрее, чем обычно. То естьпроисходит «энергетическийвзрыв» в самих мышцах. Ре-зультаты исследований фин-ских медиков свидетельствуюто том, что интенсивность син-теза белков в организме (егорезультат — рост мышц) воз-растает на 21% через три часапосле силовой тренировки,а интенсивность их расщепле-ния и усвоения — на 17%.У диетологов это называется«круговорот белков». Крайнеэнергоемкое мероприятие.Раньше было принято счи-тать, что тренировки, повы-

12 кг жира

Возьми в руку средний шардля боулинга и погуляйс ним часок. Понравилось?А теперь представь, что твойорганизм ежедневно вынуж-ден носить два таких шара.Стоит ли удивляться, чтосердце твое работаетв опасном режиме, на стен-ках сосудов скапливаетсячудовищное количество хо-лестериновых бляшек. Тоесть твои шансы заснутьи уже никогда не проснутьсязаметно возрастают. Покане поздно, смотри нашуспецпрограмму.

Количество калорий, котороеты сжигаешь в свободное оттренировок время, постепенноуменьшается. Именно поэтомув среднем возрасте многиеначинают набирать вес

шающие уровень метаболиз-ма, должны быть долгимии напряженными. Однако не-давно медики из Университе-та Огайо опробовали на доб-ровольцах короткие, интен-сивные комплексы упражне-ний. Результаты порадовали.

Всего 31 минута непрерывнойтренировки (работа с весамиплюс приседания) обеспечи-вает повышенное сжиганиекалорий на протяжении38 и более часов.

Все перегорелоЭффективность — прекраснаявещь, особенно когда речь идето ловле клопа или о серийномпроизводстве лосин. С орга-низмом не все так просто.Привыкая к определенномукомплексу упражнений, он на-

чинает хитритьи мудрить, изоб-ретая разнооб-разные способысэкономитьэнергию во вре-мя тренировок.В результате по-

сле нескольких месяцев регу-лярных мучений ты обнару-живаешь, что жира у тебя осо-бо не убавилось, да и мышц неприбавилось. Выход один: по-пробовать обмануть эту са-

Кальций — самое эффективное оружие против лишне-го веса. К такому выводу недавно пришли ученые изГарвардской медицинской школы в результате наблю-дений за контрольными группами добровольцев. У тех,кто трижды в день употреблял наряду с прочей пищеймолочные продукты, получая из них 1200 мг кальция,риск набрать лишний вес на 60% ниже, чем у тех, ктопренебрегает молочными продуктами. Кроме того,у них в крови был заметно выше уровень инсулина, не-достаток которого ведет к диабету. Ежедневная порция кальция, наряду с регулярными трени-ровками, помогает сжечь больше калорий во время пас-сивного времяпровождения. Секрет в том, что для усвоенияпродуктов, содержащих кальций, требуется больше энер-гии, чем для переработки столь же калорийной пищи безкальция. Кроме того, кальций перераспределяет энергию,направляя ее не на жирообразование, а на работу мышц.«Если урежешь свой дневной рацион всего на 500 ккал, нопри этом будешь употреблять молочные продукты, то дина-мика снижения веса увеличится вдвое, — поясняет МайклЗемель, диетолог из Университета Теннесси. — На практикеэто означает, что за неделю ты можешь сбросить до 800 г.Препараты кальция тоже полезны, но эффективность у нихкуда ниже, чем у молочных продуктов».

ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ 1200 МГ КАЛЬЦИЯ В ДЕНЬ,ЕШЬ (ИЛИ ПЕЙ) НА ВЫБОР:30 г пармезана (314 мг кальция)50 г творога (126 мг)180 г йогурта (200 мг)240 г обезжиренного молока (264 мг)30 г швейцарского сыра (224 мг)30 г чеддера (204 мг)30 г моцареллы (143 мг)2 шарика мороженого (184 мг)360 г молочного коктейля (350 мг)

МЛЕЧНЫЙ ПУТЬ

Привыкая к определенномукомплексу упражнений, организмначинает хитрить и мудрить,изобретая разнообразныеспособы сэкономить энергиюво время тренировок

Чòî âû äåëàåòå, ÷òîáû çàâîåâàòü ñåðäöå ëþáè-

ìîé?! Íàâåðíîå, Âû óæå äàðèëè åé äîðîãîé

ïàðôþì èëè ðîñêîøíûé áóêåò öâåòîâ è òå-

ïåðü äóìàåòå, ÷åì áû åùå åå óäèâèòü?

Íàñòîÿùèé ñþðïðèç Âû ïðåïîäíåñåòå åé, ïðèãî-

òîâèâ ðîìàíòè÷åñêèé óæèí! Âàì äàæå íå îáÿçà-

òåëüíî âñå ãîòîâèòü ñàìîìó. Â íàøè äíè â ìàãàçè-

íàõ áûòîâîé òåõíèêè ñóùåñòâóåò áîãàòûé âûáîð êó-

õîííûõ ïðèáîðîâ, ñïîñîáíûõ çàìåíèòü òðóä ÷åëî-

âåêà.

Íàïðèìåð, êóõîííûå ïðîöåññîðû Bosch ñåðèè 2…

îïðîâåðãàþò óæå äàâíî ñëîæèâøååñÿ ìíåíèå î òîì,

÷òî òîëüêî õîðîøàÿ âåùü ñòîèò äîðîãî. Â ïðèáîðå

ïðåäóñìîòðåíû âñå íåîáõîäèìûå íàñàäêè äëÿ ïðè-

ãîòîâëåíèÿ äàæå ñàìûõ èçûñêàííûõ áëþä. Âû ìî-

æåòå ïîðàäîâàòü ñâîþ ëþáèìóþ, íàïðèìåð, ýêçîòè-

÷åñêèì áëþäîì «Ãóàêàìîëå». Ñ ïîìîùüþ äèñêà-

òåðêè ìîæíî ïîòåðåòü ïîìèäîð è ÷åñíîê. À â ïðåñ-

ñå äëÿ öèòðóñîâûõ îòæàòü èç ïîëîâèíêè ëèìîíà ñîê.

Ïîëó÷åííûå èíãðåäèåíòû ïåðåëîæèòü â ÷àøó áëåí-

äåðà, äîáàâèòü ìÿêîòü èç äâóõ àâîêàäî è ñîóñ ÷èëè

ïî âêóñó. Âñå âçáåéòå, è ó Âàñ ïîëó÷èòñÿ ýêçîòè÷å-

ñêîå ïþðå, êîòîðîå ìîæíî ïîäàòü ñ êðåâåòêàìè. Íà

äåñåðò Âû ìîæåòå ïðåïîäíåñòè ñâîåé ëþáèìîé,

íàïðèìåð, êîêòåéëü «Ïèíà-êîëàäà». Äëÿ ýòîãî

íóæíî ïîìåñòèòü â ÷àøó áëåíäåðà êóáèê ëüäà è

äîëüêó àíàíàñà, íàëèòü ïî òðè ÷àñòè êîêîñîâîãî ðî-

ìà è ìîëîêà, è îäíó ÷àñòü àíàíàñîâîãî ñîêà.

Âñå âçáèòü è êîêòåéëü ãîòîâ!

Ïðèãîòîâëåíèå óæèíà íå çàéìåò ó âàñ è 15 ìèíóò.

Ñîãëàñèòåñü, ñîâñåì íåîáÿçàòåëüíî ïîêóïàòü ìíî-

æåñòâî ïðèñïîñîáëåíèé, à äîñòàòî÷íî îäèí ðàç

ïðèîáðåñòè êóõîííûé ïðîöåññîð Bosch ÌÑÌ 2200

è ÷àùå ðàäîâàòü âàøó ëþáèìóþ ñâîèìè êóëèíàð-

íûìè èçûñêàìè.

Това

р се

ртиф

ицир

ован

. Н

а пр

авах

рек

лам

ы


РАЦИОН

монастраивающуюся и в сущ-ности жутко ленивую машину.Благо способы для этого ужеизобретены и опробованы напрактике. Вот, например:

Силовая тренировка Вне-сти разнообразие в трениров-ки с железом можно двумяспособами. Увеличить вес илиизменить комплекс упражне-ний. Допустим, максималь-ный вес, который ты можешьподнять в жиме лежа на ска-мье, — 80 кг. Чтобы совер-шить этот подвиг, твое теломаксимально напрягается, ра-ботает каждый мускул. Уро-вень метаболизма в данномслучае будет куда выше, чемесли бы ты без особых хлопотчетыре раза поднял 20-кило-граммовую штангу. Выводпрост: лучше меньше попы-ток с максимальными весами,чем максимум попыток с тем,что полегче.

Упражнения на выносли-вость Ничего нового на са-мом деле. Если ты чередуешьлегкие и высокие нагрузки, тобудешь дальше бегать, пла-вать и кататься на лыжах иливелосипеде. И быстрее избав-ляться от лишнего веса, соот-ветственно. Еще раз прочитай предыду-щий раздел о питании. Пере-куси и приступай к делу. MH

ФО

ТО:

JOH

N M

AN

NO

Не изобрели еще комплекс упражне-ний, который был бы эффективенвсегда. Но, если ты находишься в ка-тегории начинающих, на ближайшиедва месяца тебе вполне этого хва-тит: повысишь уровень метаболиз-ма, сбросишь жир и нарастишь мыш-цы. Для продвинутых — вариантв скобках.

ПОНЕДЕЛЬНИК, ПЯТНИЦАШесть-восемь повторов каждого уп-ражнения с минимальным перерывом.А лучше без него. Минута отдыха после вы-полнения обоих упражнений. А потом ещедва или три повтора. После этого можнопереходить к следующей паре.

Суперсет 1Жим ногамиРумынская тяга со штангойСуперсет 2Взятие на грудь и жим штанги стояВертикальная тяга (подтягивания)Суперсет 3Жим штанги лежа (жим лежаширочайшим хватом)Тяга блока к животу сидя (жим штанги лежа)Суперсет 4Приседания, руки сцеплены на затылке.Таким образом ты почувствуешь уста-лость уже после шести-восьми повторов(приседания с весом)Гиперэкстензии (или гиперэкстензиис отягощением)

СРЕДА10-12 повторов каждого упражненияс минимальным перерывом. А лучшебез него. Одна-две минуты отдыха послевыполнения всего комплекса. Теперьповтори весь комплекс дважды.Выпады с гантелямиВзятие гантелей на грудь и жимПриседания с гантелямиОтжимания от скамьиОбратные отжимания, ноги на скамьеили на фитболе«Велосипед» на пресс (перебираниеногами лежа)

СПЕЦПРОГРАММА «КАК СЕБЯ СПАСТИ?»

20 кг жира

Посади на плечи своегопятилетнего племянникаи иди в любом направлении.Далеко ли уйдешь? Если ин-фаркт на этот раз не хватит —считай, повезло. Но ненадол-го. Если такой вес носить по-стоянно, вероятность инфарк-та возрастает вдвое. Не гово-ря уж о прочих недугах. Шан-сы обзавестись диабетом воз-растут на 1000%, а вероят-ность инсульта на 17%. То естьты должен отдавать себе от-чет в том, что постоянно но-сишь с собой бомбу замед-ленного действия.


РАЦИОН

пору нет, яйца при-званы украшать ин-терьер и укреплятьтвое здоровье. Во-

первых, они белые и приятныена ощупь. Во-вторых, они дол-говечны. Сыр скукоживается,колбаса зеленеет, творогпрорастает, а яйцам хоть быхны. Лежат молодые такие,продолговатые — сердце раду-ется. Вкуснее, конечно, они современем не становятся, нои не теряют своих питатель-ных свойств. Да и возни с ни-ми никакой. Проколол парудырочек — с тупого и острогоконцов — и выпил. Живьем.Одно сырое яйцо в день —и если только ты не падешьжертвой сальмонеллеза, то ско-ро обзаведешься густым бари-тоном. Что же касается обвине-ний в повышенном содержа-нии холестерина, никаких по-водов для беспокойства уженет. Недавно американские ди-етологи выяснили, что «вред-ный» холестерин из яиц прак-тически не усваивается орга-низмом, так как наряду с нимв желтке содержится лецитин,который этому усвоению пре-пятствует. Кроме того, все тотже лецитин способствует пере-вариванию, всасыванию и пра-вильному обмену жирных кис-лот в нашем организме. А в со-единении с белком лецитинобразует мембраны нашихклеток. Суточная потребностьорганизма в лецитине — около5 г. В желтке его до 3,5 г на100 г продукта (для сравненияв говядине — 0,8 г). Яйцо бога-то витаминами А, В6, В12, Еи фолиевой кислотой. И не за-бывай о микроэлементах. Ка-лий — для мозга, цинк — длясекса, железо — для крови. Десяток яиц в неделю — это нетолько нормально, но даже по-лезно. А чтобы процесс их по-глощения не казался тебе одно-образным, предлагаем несколь-ко вариантов творческого под-хода к этому предмету.

КТО НЕСЕТ?Проблема не в том,кто был раньше — яй-цо или курица.А в том, какого об-раза жизни эта кури-ца придерживалась.Чем ближе курицак природе, тем ее яй-ца вкуснее и полез-нее, поскольку содер-жат большее количе-ство микроэлементов.Единственный их не-достаток — цена. Све-жие куриные яйцастоят дорого.

ПОЛЕГЧАЛО?Чем свежее яйцо —тем оно тяжелее. Чемдольше лежит, тембольше влаги испаря-ется через микропорыскорлупы. Место влагизанимает воздух. Одиниз известных спосо-бов проверить све-жесть яйца — закру-тить его на столе. Еслионо тяжело откатыва-ется в сторону — всев порядке. Если жевертится со свистом,как юла, — прости: ли-бо его сварил кто-тодо тебя, либо оно про-сто испортилось.

КАК С РАЗМЕРОМ? Вот это уж точно зна-чения не имеет и навкус не влияет. Раз-мер зависит от массыпоказателей: породанесушки, ее возраст,условия содержания,питания и т.д. Специа-листы по яйцам делятпредмет своих изуче-ний на четыре услов-ные, можно даже ска-зать, субъективныекатегории — оченьбольшие, большие,средние и маленькие.Смех смехом, а вотв России стандартныепластиковые контей-неры для безопаснойпереноски яиц рас-считаны почему-тотолько на средниеи маленькие.

КУДА КЛАСТЬ?Расположи их на са-мой прохладной полкев дверце холодильни-ка. Держи яйца по-дальше от чересчурароматных продуктов.Благодаря пористойскорлупе яйца легковпитывают запахи со-седних продуктов.

НЕ РОБКОГО ДЕСЯТКАЛюбой француз знает поговорку «Бей по яйцам, иначе омлетане видать». Да и мы, россияне, не дураки насчет глазуньи вкрутую.Но питаться яйцом вкрутую не значит вслепую. Зачем вообщеи как правильно употреблять содержимое этих овалов в скорлупе —вот в чем вопрос.

C


МЫТЬ ЛИ?Во время хранения —не рекомендуется.Смоешь защитнуюпленку, и бактерии тутже проникнут сквозьскорлупу. А вот передприготовлениемочень даже не вред-но. Особенно если яй-цо от «натуральной»курочки. Кстати, и ру-ки помыть после кули-нарных этюдов не по-мешает. Ведь ты, на-верное, догадываешь-ся, откуда именно бе-рутся яйца. Ну, чистоанатомически.

СКОЛЬКО МОЖНО?Если на яйце пропеча-тан срок хранения —его можно есть в лю-бом виде до тех пор,пока не настанет тотсамый последнийдень. Не уложилсяв срок? Не беда. Естьяйцо можно по-преж-нему, только теперьпридется подвергнутьего тщательной тер-мической обработке.Температура — не ме-нее +70° по Цельсию.

ВЗБОЛТАТЬТо, чем взбалтывают,называется «венчик».Если у тебя в хозяйст-ве его не нашлось, товполне будет доста-точно и вилки. Всевзболтанное выливайна сковороду с разо-гретым маслом. И го-товь на среднем илималеньком огне. При-крой сковороду крыш-кой, и твоя яичница-болтунья станет пыш-нее. Но ненадолго.

ЗАВАРИТЬВо времена Пушкинаяичницу не жарили,а варили. Это блюдо на-зывается «пашот». Тех-нология незамыслова-та, но требует опреде-ленной тренировки. До-водишь воду в каст-рюле до кипения и до-бавляешь туда столо-вую ложку белого вин-ного уксуса. Той же лож-кой устраиваешь в каст-рюле водоворот и раз-биваешь яйцо над са-мой воронкой (чем бли-же к воде — тем лучше).Продолжаешь делатькруговые движения, на-блюдая, как белок оку-тывает желток. Минутычерез три вылавлива-ешь белоснежную «кот-летку» шумовкой.

ЯЙЦО ПО-ЛЮДСКИДелается элементар-но. 5 минут после пер-вых мелких пузырь-ков со дна кастрюли— яйцо всмятку. 9 ми-нут — в мешочек.12 — вкрутую. Доль-ше не стоит — яйцастановятся резиновы-ми. А вокруг желткапоявляется серо-зеле-новатая малоаппетит-ная оболочка.

ЖАРИМ ОМЛЕТСмешиваем расти-тельное и сливочноемасло (в общей слож-ности — около чайнойложки). Разогреваемна сковороде. Снима-ем ее с огня, вылива-ем туда яйца, смешан-ные с любыми ингре-диентами и делаемкруговые движениясковородой, чтобыжидкость растекласьпо краям. В процессежарки ложкой или но-жом приподнимаемсередину, чтобы яич-ная масса стекалавниз и схватывалась.

ПО-КАЛИФОРНИЙСКИЯйца — 4 шт.

Зубчик раздавленного чеснока

Оливковое масло — 2 ст. л.

Маслины без косточек,

порезанные — 12 шт.

Сметана — 90 г

Помидоры без шкурки и семечек,

мелко порезанные — 2 шт.

Мякоть небольшого авокадо,

порезанная на кубики

Соль, перец — по вкусу

В оливковом масле жарь чес-нок. Недолго. Потом вынь чес-нок, положи в это масло мас-лины и сметану и осторожнонагревай. На другой сковоро-де жарь взбитые яйца до об-разования внизу корочки.А в это время добавляй в сме-тану с маслинами помидорыи авокадо. Как только овощии фрукт прогреются (никакой

готовки), вылей треть смесина яичный блин-омлет. Сложиего пополам и выкладывай натарелку. Оставшийся соус лейвокруг.

ПО-МИЛАНСКИЯйца — 3 шт.

Цветная капуста, слегка

отваренная и мелко

порубленная — 150-180 г

Сливочное масло — 30 г

Оливковое масло — 1/2 ст. л.

Тертый пармезан — 1 ст. л.

Соль, перец — по вкусу

Нагрей в сковороде сливочноеи оливковое масло, клади цвет-ную капусту, соли, перчи и жди,пока она впитает масло. Взбейяйца с сыром и щепоткой соли.Залей капусту, сделай среднийогонь и жди готовности. Пере-ворачивать омлет не надо.

Омлет, пожалуйстаНа всякий случай — пара несложных рецептов вполнеполезных омлетов. На двоих.

129

О ЯЙЦАХ ВСЕРЬЕЗ


ФО

ТО:

AN

NA

AK

HTA

R,

FO

TO

BA

NK

/ST

OC

KF

OO

D

РАЦИОН

1 Самый надежный спо-соб определить сте-пень свежести: брось

яйцо в воду. Чем ближе онобудет ко дну — тем свежее.Чем выше его плавучесть —тем хуже для тебя.

2 Средний россиянинсъедает в год208 яиц. Для сравне-

ния: американец ест в годаж 333 штуки, а англичанин— всего 196.

3 Самое большое кури-ное яйцо, появившее-ся на свет, содержало

в себе пять желтков. Окруж-ность яйца (от тупого до ост-рого конца) составила31 см. Вес — 454 г. В сред-нем яйцо весит 60 г.

4 Максимальное рас-стояние, которое про-летело куриное яйцо

не разбившись, — 98,51 м.Рекорд был зафиксированв 1978 году на техасских со-ревнованиях по метаниюсырых яиц.

5 Для того чтобы изжа-рить яичницу на ка-поте своего собст-

венного авто, достаточно,чтобы его температура дос-тигала +62°С.

6 Нормальное про-странство для жизникурицы на птицефаб-

рике — 550 см2. Звучит не-плохо, но на самом деле эточуть больше формата журна-ла МН. До 80% яиц произво-дится в России на птицефаб-риках.

7 Предки большинствасовременных домаш-них кур родом из

Юго-Восточной Азии.

8 В среднем энергети-ческая ценность од-ного яйца — 90 ккал.

Для сравнения: в 60 г шоко-лада — 292 ккал. MH

БЕЛКИ7 г в каждом яйце. Дневнаянорма для мужчины — 56 гв день. То есть пара яиц обеспе-чит тебе почти четверть необхо-димого белкового рациона.

ЖИРЫВ 60-граммовом яйце пример-но 7 г жиров.

3 г мононенасыщенных.1 г полиненасыщенных.3 г насыщенных. Они, конеч-

но, повышают уровень холесте-рина в крови, но не больше,чем пара листьев салата.

ВИТАМИНЫВитамин А — в желтке его

аж 535 мкг на 100 г продукта.Помимо всего прочего, этотвитамин отвечает за укрепле-ние иммунной системы и здо-ровую кожу.

Витамин Е — необходим дляулучшения работы сердечно-сосудистой системы и активноборется со свободными ради-калами — виновниками воз-никновения рака.

Витамин D — в одном яйцетреть дневной нормы витами-на, способствующего укрепле-нию костей.

Что внутри?Состав куриных, утиных и гусиных яиц практически аналогичен.Исключение составляют лишь яйца кур с птицефабрик. В нихгораздо меньше витамина В12 и микроэлементов.

МИНЕРАЛЫКальций — для костей и зубов.Железо — для кровеобразо-

вания и кровоснабжения кост-ных тканей.

Магний — для мозга и регу-ляции уровня сахара в крови.

Фосфор — для поддержаниявысокого уровня энергетикив организме.

ЖЕЛТОК49% — вода16% — белки32% — жиры

БЕЛОК87% — вода10% — белки0,05% — жиры

СКОРЛУПАУ яиц, снесенных до-машними наседками,скорлупа, как прави-ло, тоньше, чем у яицс птицефабрики, по-скольку в рационе«фабричных» кур боль-ше кальция.

ЦВЕТЦвет скорлупы неимеет ни малейшегоотношения к свежестияиц. Он зависит ис-ключительно от поро-ды курицы-несушки.


ЛОГИЧЕСКОЕ ДАРЕНИЕОднажды какой-то деструктивный элемент решил, что наНовый год надо дарить подарки. Поскольку элемент умелвтираться в доверие к людям, они его идею воспринялис восторгом. А нам вот теперь мучиться каждый декабрь.Причем на Деда Мороза, что обидно, надежды никакой.Хорошо хоть, есть такая замечательная вещь, какГид по подаркам, где все расписано и проиллюстрированокартинками. Текст: Эльдар Халиулин

одарок может бытьутилитарным илибесполезным, деко-ративным или сим-волическим, доро-гим или скромным,

но он не должен быть неуместным. Теорети-чески любой предмет материального мираможет стать подарком, и в этом отношениинет никакой разницы между чайником с та-инственной надписью или невзрачным ка-мушком с развалин Парфенона. Самымценным в подарке является твое вниманиек его выбору. В тот самый момент, когда ты

даришь кому-либо шейный платок или щип-цы для орехов, ты выражаешь свое отноше-ние к объекту дарения. Психологи утверждают, что для безошибоч-ного выбора подарка надо сделать следую-щее: 1) вдумчиво сформулировать то, чтоты хотел бы сказать своим презентом;2) представить, как и в какой обстановкеты его вручаешь; 3) попытаться спрогнози-ровать возможную ответную реакцию.Когда даришь подарок, пользуйся нашейуниверсальной схемой: девушке дари вос-хищение, начальнику — уважение, родите-лям — признательность, себе — мечту.

П


ГИД ПО ПОДАРКАМ

ДЛЯ НЕЕЕ

сли ты уделишь своей подруге чуть больше внимания, то проблема с выбором подарка разрешится сама собой.Дело в том, что девушки обычно не скрывают своих впечатлений и красочно описывают предметы, потрясшиеих воображение. Единственное, что от тебя требуется, так это уловить в мимолетном разговоре восторженноеупоминание о красных перчатках и сумочке из того самого магазина, где вы случайно побывали вчера. Еслитебе это удастся, ты сделаешь ее счастливейшей из женщин. На какое-то время, разумеется. Впрочем, что бы

ты ни выбрал для нее, это должно быть обязательно красиво упаковано, перевязано ленточкой и дополнено небольшимбукетом цветов. Кстати, можешь ненавязчиво подложить ей этот номер журнала, после чего останется лишь проверить,против каких подарков она поставила галочки или оставила отметку острым ногтем.

Пар

фю

м F

en

di C

ele

bra

tio

n

Пуд

ра

Gu

erl

ain

Шелковый платок ручной работы Hermes

Парфюм Love in Paris Nina Ricci

Ожерелье Pierre Lang

Сумочка Just Cavalli от Roberto Cavalli

TOP 10

1Парфюм Чем девушка моложе,тем легче и нежнее должен быть

запах — цветочные и фруктовыеароматы подойдут как нельзя лучше.Дамам в расцвете лет идут сложные,чувственные и пряные запахи,а женщины в возрасте предпочитаютболее холодные, строгие и лаконич-ные оттенки.

2Фигурные или ароматическиесвечи — превращают самый за-

урядный ужин в романтический.

3Ювелирные украшения —серьги, браслеты, колье и цепоч-

ки должны быть либо интересными,либо с историей, либо работы из-вестного дизайнера. В историях ненуждаются лишь обручальные коль-ца. Ну и бриллианты, сам понима-ешь, — лучшие друзья девушки.

4Шоколад и конфеты — еслиона обожает сладкое, то любой

повод нарушить диету поднимет ейнастроение.

5Ухаживающая косметика —ароматическое масло для ванн,

парфюмированные скрабы для телаи лица, увлажняющие кремыи эмульсии, мыло ручной выделки —все это дарить можно и нужно.

6Мобильный телефон — помни,что для нее в первую очередь это

украшение, и лишь затем — средст-во связи. Не стоит ее пугать страш-ными словами Bluetooth и ИК-порт,а вот встроенный фотоаппарат в те-лефоне не помешает.

7Игрушки — выбирай одну издвух крайностей: либо нечто ог-

ромное, мягкое и пушистое, либо же,напротив, что-то крошечное, легкоубирающееся в ее дамскую сумочку.

8Аксессуары (перчатки, сумки,пояса и т.д.) — даже если ты

считаешь, что сумка — это полез-ный предмет, дари ей что-нибудьэлегантное, небольшого объема.В идеале — вместе с перчаткамитакого же цвета. Предпочтительнееплатки и шарфики из натуральногошелка.

9Поездка — романтическая, надве персоны. Причем сроки по-

ездки не имеют значения: необяза-тельно сразу завтра с утра срывать-ся в Монголию, дай ей время на под-готовку.

10Цветы — смотри настранице 160.


Бр

елок

He

rme

s

Бле

ск д

ля г

уб и

пом

ада

Ch

rist

ian

Dio

r

Часы Salvatore Ferragamo

Меховой жакет Cristina Effe

Тональный крем и румяна Givenchy

Парфюм Kasaneka

Никогда не дари ей духи, если ароматкажется тебе отталкивающим. Еслибоишься не угадать, просто подгляди,каким парфюмом она сейчас пользу-ется, и купи такой же. Не пропадет.Cвечи — не такой уж и бесполезныйподарок, как тебе кажется. Может,твоя подруга искренне верит, чтосвечи волшебным образом очищаютвоздух в комнате от невидимой чер-ной энергии и положительно воздей-ствуют на нижние — что важно —чакры. Не пытайся ее в этом разубе-дить. Бросай многозначительныевзгляды на пламя, втягивай ноздря-ми воздух и периодически произно-си: «Мне кажется, у меня раскрыласьеще одна чакра».Проследи за тем, чтобы на кремах небыло убийственной для тебя надписи:«Для увядающей кожи». В остальномориентируйся по цене: как правило,чем косметика дороже, тем лучше.Не стоит дарить подарок, исходя изсобственных увлечений. Если совер-шенно не представляешь, что пода-рить, лучше не дари вообще ничего,а подпиши открытку, где честнов этом признайся.



Сер

ьги

с б

ри

лли

анта

ми

и с

апф

ир

ами

Ko

rlo

ff

Пар

фю

м M

on

tbla

nc

Палетка Clarins

Сумочка Maddalena Marconi

Колье Iosselliani

Белье «Дикая Орхидея»,подарочнаякоробка — «Брюссельские штучки»


Пар

фю

м S

erg

io T

acc

hin

i

Сапоги и сумочка,украшенные

кристаллами,Dino Bigioni

Гель

для

душ

а E

tro

Рум

яна

Sis

ley

Парфюм Metal Collection Paco Rabanne

Шапка GF Ferre

Белье и чулки DIM

Скраб для тела Payot



Ремень GF Ferre

Браслет Celine

Сумочка Bonnie

Мол

очко

для

ван

ны

L’O

ccit

an

e

Час

ы с

бр

илл

иан

там

и C

ha

um

et

Пар

фю

м Y

uji

n F

loa

Мон

етни

ца C

elin

e

Сумка Piquadro

Что дарить людям, у которых «всеесть»? Выход простой: что-нибудьнедолговечное, что быстро выпива-ется или съедается. Мужчине — до-рогой хороший алкогольный напи-ток, женщине — какую-нибудь экс-клюзивную сладость.Если даришь в подарок книгу, то еелучше подписать. Надпись делаетсяне на той странице, где повторенозаглавие книги, а на левой (пус-той), титульный лист лучше сохра-нить чистым.



Парфюм 212 Sexy от Carolina Herrera

Белье John Galliano Eternity Moment от Calvin Klein

Жакет из меха Anna Rita N

Дам

ски

й ч

емод

анN

an

xia

ng

Бле

ск д

ля г

уб

и с

алф

етки

Sh

ise

ido



Компактный раздвижной телефонSamsung SGH-E800 со встроенной камеройи фотоопределителем номера

Мед

веж

онок

-рам

ка д

ля ф

ото,

«Бр

юсс

ел

ьск

ие

шту

чки

»П

арф

юм

Ma

xMa

ra

Пар

фю

мA

ga

tha

Ru

iz D

e L

a P

rad

a

Украшениес подвескойPierre Lang

Сумка Celine

Frankie Morello

Меховая горжетка Cristina Effe



НАЧАЛЬНИКУ

Обычно дарится в двух случаях: на день рождения и на Новыйгод. Сувениры и подарки для начальника — важный элементтвоей карьеры, но здесь гораздо хуже переборщить, чем недо-солить. Прежде чем выбирать презент для босса, сходи в раз-ведку. То есть собери информацию. Если твой шеф — страст-ный коллекционер антикварных украшений, ищи подарок, свя-занный с его увлечением. Хорошо изданный справочник по ан-

тиквариату также будет, что называется, в тему. Начальству можно дарить все,что ассоциируется со словом «роскошь», — от дизайнерских канцелярских набо-ров «Псковская деревня» до коллекционных вин, авторского стекла и фарфорас ручной росписью. Шефам-интеллектуалам лучше дарить книжные раритеты, ре-принты уникальных изданий или номерные художественные альбомы. Неплохобы также скинуться с коллегами и заказать для босса праздничный фуршет —например, в компании MegaFoods по телефону: 788-6342 или по почте: [email protected]Важный совет: подарок начальнику не должен превышать 20% от твоей ме-сячной зарплаты. Слишком дорогая вещь может навести босса на странныемысли.

Зап

онки

Ko

rlo

ff

Час

ы B

alm

ain

Парфюм Chrome от Azzaro

Парфюм Jil Sander

Запонки TANTAL

Портфель Dr.Koffer

TOP 10


1Офисный набор — из дереваи металла — самый простой спо-

соб выразить внимание своему на-чальнику. Но скромные варианты ти-па брелок+ручка не подойдут.

2Визитница — никогда не будетлишней для менеджера среднего

звена. Заполненный визитками на-стольный кляссер служит стационар-ной контактной базой, а облегченнаякарманная версия необходима длявыездов на презентации и другиеофициальные мероприятия.

3Настольный магнитный глобус— станет великолепным подар-

ком честолюбивому капитану бизне-са. Как символический знак его без-раздельного офисного могущества.

4Ваза — требует обязательногодополнения в виде изысканного

букета цветов и годится в подароктолько в том случае, если твой босс— женщина.

5Подарочный набор игр — впол-не может порадовать твоего ше-

фа. Особенно хороши искусно сде-ланные шахматы — древняя играполководцев и королей.

6 Телескоп в деревянном футляре— не только статусный подарок.

С его помощью твой руководительсможет гораздо лучше изучить подчи-ненных ему работников и работниц.

7Холодное оружие — пусть дажеи стилизованное под антик, да-

рить не принято. Но, если ты выпро-сишь у начальства единовременнуюприбавку к зарплате в размере одно-го рубля, дари смело: хуже не будет.

8Настольные часы — их можнопреподнести в комплекте с руч-

кой на подставке и калькулятором.Полезная и стильная вещь. Чтобыпроявить оригинальность, попытайсяотыскать подарок, симво-лизирующий отрасль биз-неса твоего шефа. В ЛУ-КОЙЛе у каждого началь-ника на столе стоит миниа-тюрная нефтяная вышка,мы проверяли.

9Пресс-папье — подарок вродебы бессмысленный, но если твой

шеф любит брать в руки продолгова-тые и тяжелые предметы, не отказы-вай ему в этом удовольствии.

10Ручка — даже если их у бос-са 18 штук, 19-я никогда не

окажется лишней. Главный критерий:цена. Чем она выше, тем лучше.

Чем

одан

из

крок

оди

лов

ой к

ожи

Dr.

Ko

ffe

r

Сп

орти

вн

ые

очки

Ad

ida

s

Косметический набор Givenchy

Ручка,инкрустированная

бриллиантом,Korloff

Косметический наборв стильном несессере

La Prairie

Имениннику, с которым ты давнои прочно знаком, лучше дарить что-ни-будь полезное, причем можно заранеепосоветоваться. Только не спрашивайв лоб: «Что бы ты хотел себе на деньрождения?», а заранее заготовь пару-тройку вариантов. Вопрос должен бытьпримерно таким: «Я вот думаю, что тебенужнее — альбом для марок или шес-тимегапиксельный фотоаппарат?» От-ветом вполне может оказаться, напри-мер, набор клюшек для гольфа, но тебеименно это и нужно — точно знать,что подарок будет востребован.



Мощный пятимегапиксельный цифровойфотоаппарат Kodak EasyShare DX 7590 с 10-кратным оптическим зумом

Парфюм Comme des Garcons

Галстуки Christian Dior Homme

Косметический набор Cerrutisi

Пар

фю

м S

alv

ato

re F

err

ag

am

o

Час

ы U

lyss

e N

ard

in



РОДИТЕЛЯМ

Самый главный подарок для родителей — твое внимание, такчто, в сущности, не особенно важно, что именно будет за-вернуто в красивую упаковку. Выбирая подарок для родите-лей, следует придерживаться только одного правила: дарипредметы, которые будут постоянно напоминать о тебе. Поэ-тому роскошные букеты, конфеты и вина возможны, но неидеальны. Трогательный сувенир, оригинальный светиль-ник, а также любой предмет домашнего или дачного обихо-да доставят им намного больше радости. Если ты живешь

далеко от родительского гнезда и редко появляешься дома, неплохими подаркамидля родителей могут стать альбомы с фоторепортажами о твоей насыщенной жиз-ни или видеозаписи с теплыми словами в их адрес.

Фарфоровая чашка Holland&Holland

Faberge

Очки и футляр Montblanc

Шел

ков

ый

пла

ток

Ko

rlo

ff

Женский парфюм 24, Faubourg и мужской Eau d’Orange Verte от Hermes

TOP 10


1Аксессуары для загородногоотдыха — мангал, набор для

барбекю и прочие предметы дачногообихода. Родителям будет приятновсем этим пользоваться, а ты ста-нешь чаще наведываться на дачу,чтобы насладиться шашлыком.

2Бытовая техника — начиная отмиксера, микроволновки, блен-

дера, кухонного комбайна и заканчи-вая телевизором, стиральной маши-ной и холодильником. Все это ничегокроме пользы не приносит.

3Курс массажа — желательнос вызовом массажистки на дом.

Особенно подарок ценится пожилы-ми отцами, когда мама выходитв магазин.

4Хрусталь и фарфор — родителиеще помнят те времена, когда

английский фарфор и богемское сте-кло были почти так же престижны,как сейчас смартхаусы. Поэтому в от-личие от тебя они до сих пор умеютрадоваться этим изящным хрупкимпредметам.

5Клетчатый плед (папе) или теп-лая шаль (маме).

6Кресло-качалка — обычно при-лагается к клетчатому пледу. Не

перепутай с креслом-каталкой!

7Мобильный телефон — дол-жен быть прост в обращении,

не перегружен дополнительнымифункциями и иметь крупные кнопкис хорошо различимыми цифрами.Требования к экрану: можно моно-хромный, но обязательно большогоразмера. И уж, конечно, не забудь,кто из вас должен оплачивать всепереговоры.

8Фотоальбомы и рамки дляфотографий — необходимы

для хранения растущего с каждымднем семейного фото-архива. К тому же твоиродители сентимен-тально считают, чтотвои портреты — луч-шее украшение их ин-терьера.

9 Тонометр — бери электронный,который позволяет измерять

артериальное давление самостоя-тельно, без посторонней помощи.

10Билеты в Большой театр —можно и в Малый. Но лучше

в Большой.

Микроволноваяпечь, совмещенная

с кофеваркой LG MD-6654F

Кашемировыйпалантин BP Studio

Диванная подушка Armani Casa Пар

фю

м T

oday

от

Avo

n

Если дарят подарок тебе, то его нуж-но обязательно развернуть в присут-ствии дарителя, сделать максималь-но счастливое лицо и поблагодарить.Откладывать подарок в сторону неразворачивая — очень невежливо.Если подарок, по твоему мнению,очень дорогой, покрасней, смутисьи промямли что-то вроде: «Спасибо,но мне бы не следовало его прини-мать. Но теперь уже ничего не поде-лаешь, и я, конечно, очень рад». Са-мое главное — не высказывай ника-кого признака недовольства.


Наб

ор д

ля б

арб

екю

в ч

ехле

-фар

туке

Наб

ор д

ля ч

ист

киоб

уви

Ita

lia

n S

ho

es

Гель для душа Bath Gel Gocce Golose

Подарочныйнабор от Nivea Хрусталь Baccarat



ДЛЯ ПАРЫ

Самый легкий вид подарка, который только можно придумать, —это подарок паре типа Он+Она. Причем не важно, что это за па-ра: муж и жена, брат и сестра, племянник и племянница... глав-ное, чтобы их было двое и они были разного пола. Для всех нихдавно придуманы специальные парные подарки, которые оченьпохожи друг на друга, но отличаются, так сказать, по половомупризнаку.

Мини-телефоныPanasonic EB-G51E

(розовый — длядевочек) и Panasonic

EB-G51M (серый —мальчикам)

Часы Longines

Женский и мужской парфюм BOSS Hugo Boss

Женский и мужской парфюм LancettiЖен

ски

й и

муж

ской

пар

фю

м G

F F

err

e

Жен

ски

й и

муж

ской

пар

фю

м A

xis



Выбирать себе подарок — особое искусство. Тут важно соблюсти чувство меры и не бросаться в крайности.Не экономь на себе (это худшая разновидность скупости), но умей вовремя остановиться. Прежде всего,подарком себе должна оказаться действительно значимая для тебя вещь. Таких предостаточно: цифровыевидеокамеры, сноуборды, охотничьи ружья и настоящие африканские трубки-«носогрейки». Выбери из все-го этого обилия то, что доставит тебе искреннюю и ничем не замутненную радость. Подарок себе может

быть и своеобразным авансом. Например, дорогие наручные часы. Даже если их стоимость пробьет ощутимую брешьв твоем бюджете, верь в светлое будущее, и символ твоей уверенности будет солидно тикать на запястье.

Галс

тук

TAN

TAL

Бр

асле

т и

з се

реб

ра

Elf

Cra

ft

Ремень Christian Dior Homme

Парфюм Magnetism от Escada

Футбольный мяч Adidas Портфель Dr.Koffer

Парфюм Vizit от Azzaro

ДЛЯ СЕБЯ

Ремень Just Cavalli

1Складной швейцарский нож —должен иметь любой уважающий

себя мужчина. Себе дарить колющееоружие можно.

2Портмоне — сочетает в себебезусловную практичность и глу-

бокий онтологический смысл. Это нетолько хранилище денежных знакови пластиковых карт, но и символ тво-ей успешности. Дарится с мелкой ку-пюрой внутри.

3Наручные часы — можно доро-гие — это не столько средство для

ориентации во времени, сколько атри-бут роскоши. В идеале стоимость часовна руке мужчины должна быть не нижестоимости ювелирных украшений, рас-пределенных по всему туловищу егоспутницы. Или технологичные часы, на-пример, с флэш-памятью, ведь в нашетяжелое время без лишних 128 Мбмужчине приходится очень непросто.

4Бинокль — идеальный инстру-мент для охоты на зверей и жен-

щин, а также для присмотра за че-ресчур непоседливыми детьми.

5Зажигалка — от Zippo не отка-жется даже тот, кто не злоупот-

ребляет никотином. Непременныйатрибут киношных героев, любящихуничтожать вражеские бензоколон-ки одним метким броском.

6MP3-плеер — должен быть ма-леньким, а вот музыки в нем —

много. Ну, ты сам все знаешь.

7Мужской парфюм — один изсамых распространенных и бес-

проигрышных вариантов. Приобре-тая такой подарок, нужно учитывать,что далеко не всем подходят сладкиешипровые ароматы. Цитрусовые ли-нии, тона свежей зелени и пряностейболее универсальны.

8Средства по уходу за кожей —хороши исключительно как пода-

рок самому себе. И нет ничего зазор-ного в том, что эти баночки и флакон-чики будут стоять в твоей ванной. Жен-щины любят ухоженных мужчин, умею-щих следить за своим внешним видом.

9Цифровая фотокамера — поранаконец завязывать с пленками

и проявочными киосками. Или сме-нить цифровой фотоаппарат на болееновый, в котором уйма мегапикселей.

10Зажим для денег — стильнаяи полезная вещичка. Правда,

зажимает не только деньги, но и все,что попадется на пути, так что будь по-осторожнее с этой штукой.


TOP 10

Сум

ка F

ran

kie

Mo

rell

o

Зап

онки

B

OS

S H

ug

o B

oss

B

lack

La

be

l

Шарф Jean Paul Gaultier

Часы Certina

Подарочный наборA Man от Thierry Mugler


ГИД ПО ПОДАРКАМС

вер

хком

пак

тная

ци

фр

овая

кам

ера

Pa

na

son

ic L

UM

IX D

MS

-FX

7

Портфель Lanvin

Маникюрный наборКubis

Пар

фю

м Y

ach

t M

an


СамЕсли даришь цветы лично, приэтом лучше не готовить речь,а все телячьи нежности обсто-ятельно расписать на открыт-ке. Но если ты решил что-тосказать во время собственноакта дарения, букет непре-менно отдай сразу, а не держиего в своих руках до тех пор,пока не выговоришься. Этодовольно неловкая ситуациядля девушки.

УдаленноЕсли прямо посреди рабочегодня на тебя вдруг нахлынулочувство нежности, требующеенепременного выхода, отвле-кись от ног секретарши и досчи-тай до 10. Подумай о своей де-вушке и вспомни, что ей нравят-ся неожиданные презенты, осо-бенно когда их проносят черезвесь офис цветочные посыль-ные. Решив заказать цветыс доставкой клиенту, готовьсяраскошелиться на большой бу-кет: три розочки будут выглядетьжалко. Обязательна красиваяподарочная упаковка и самоеглавное — вложенная в букетоткрытка или записка, в кото-рой ты очень прозрачно наме-каешь, кто ее автор. Чтобы твоюславу не присвоил лучезарноулыбающийся сослуживец.

За границуМожет получиться и так, что выоказались далеко друг от другав очень важный для нее день.Девушка имеет право внезапноуехать в командировку в Сык-тывкар или отправиться отдох-нуть с мамой на Бали (это побли-же). Если во время дальней по-ездки у нее или у ее мамы вдругслучился день рождения, ты неимеешь морального права огра-ничиться банальной sms’кой.Без праздничного букета необойтись, но тебе ехать никудане надо. Обратись в компанию,которая доставляет цветы заграницу. Такая услуга становитсявсе более популярной, и это нетак дорого, как ты думаешь. Затоэффект превзойдет все твоиожидания, будь уверен.

НА ВЫРОСТДарить нужно не только под Новый год, а вообще в любой день, даже если этоне 8 Марта. О флористических пристрастиях девушки ты должен уже давно всезнать, и лучше следовать им беспрекословно (хотя разумные отклонения от рози хризантем допускаются). Если ты не знаешь, какие цветы она любит,беспроигрышный вариант — большой «весенний букет».

КакСреди любителей делать цве-точные подарки большим ува-жением пользуется компания«AMF — международная сетьдоставки цветов». Цветы дос-тавят адресату, где бы он нинаходился: в одном из городовРоссии, странах СНГ или лю-бой другой точке мира. Выб-рать подходящий букет, соот-ветствующий ее вкусу и твоемубюджету, и сделать заказ мож-но через сайт компании:www.SendFlowers.ru Если тебесамому сложно сделать выбориз нескольких сотен вариан-тов, звони операторам: ониработают круглосуточно, кон-сультируют и отвечают на лю-бые вопросы клиентов. В Мо-скве и Санкт-Петербурге дляоформления заказа к тебе поуказанному адресу бесплатноприедет менеджер с толстымкаталогом букетов. Кстати,в этих городах адресат полу-чает букет уже через пару ча-сов после оформления заказа.Для того чтобы окончательносразить девушку, к цветамможно приложить мягкую иг-рушку или коробку конфет. Всезаказы исполняются цветоч-ными салонами, имеющимиштат профессиональных фло-ристов. Если же у тебя естьвремя, ты можешь сам прие-хать в цветочный салон, рас-сказать флористу для кого и покакому случаю необходимыцветы, и нужный букет будетсоставлен на твоих глазах.


ПО ВИНТИКУ

окупая фонарь, люди в 60% случаев изначально не собираются этогоделать. В магазин они идут вовсе не за тем и тем не менее возвраща-ются домой с фонарем, а то и с двумя. Это значит, что фонари относят-ся к товарам так называемого импульсного спроса, точно так же как

батарейки. Вообще, батарейки и фонари неотделимы друг от друга, они всегда идут пожизни вместе. А крупнейшие производители фонариков являются на самом деле бата-реечными корпорациями (Energizer, Duracell, Varta), и производство фонарей для них неявляется главным бизнесом.

К зиме с одинаковым трепетом относятся влюбленные парыи сексуальные маньяки. А все потому, что ночь наступает ужев пять часов вечера. А уличные фонари у нас, как известно,ставятся исключительно в людных местах. Хорошо, что людипридумали небольшие фонарики, которые могут не толькоосветить путь к дому, но и помочь во многих других ситуациях. Текст: Николай Турубар

Твоя светлость

П


Домашний/автомобильныйНе всегда мощный и долгоиг-рающий. Домашнему фонари-ку также простительно бытьнеэкономичным, так что тутподойдут дешевые китайские,отечественные или те, чтоидут бесплатным довескомк набору батареек. Как прави-ло, хранится на кухне, в под-вале, гараже или багажнике.

Предназначение Помогаетобнаружить необходимыйтумблер, если выбило пробки.Показывает, куда вкручиватьперегоревшую лампочкув темном коридоре. Освещаетромантический ужин, если нетсвечей. Передает морзянкойобъяснение в любви девушкеиз дома напротив. Пугает пододеялом ту же девушку из до-ма напротив, которая наконецсогласилась к тебе зайти.

КарманныйМаленький и очень симпатич-ный. Его часто встраиваютв ручку, брелок или даже те-лефон. Есть специальные ди-зайнерские серии: фонарик,оказывается, может бытьи стильным аксессуаром. Ра-ботает от небольших полу-пальчиковых батареек или во-все от «таблеток».

Предназначение Помогаетотыскать замочную скважинув темноте. Освещает путь потемному подъезду. Загляды-вает под машину в поискахключей, упавших в самуюгрязь. Пульсирует на дискоте-ках или концертах.

ПрофессиональныйТребования к специализиро-ванным фонарям предъявля-ются самые жесткие: светилообязано выпускать луч ярко,далеко и долго. А также — об-ладать спецфункциями. Емучасто приходится работатьв непредсказуемых условиях.Используется спасательнымислужбами, в армии и милиции.

Предназначение Работаеткак дубинка. Освещает маши-ну и глаза подозреваемого.

VARTA Halogen Work Light Серьезный рабочийинструмент, стойкийк воздействию кислоти масел. Дальность ос-вещения — 180 м, го-ловка перемещаетсявверх-вниз на 145°.Имеет ключ Морзеи переносной ремень.

MAG-LITE D-Cell Сделан из авиацион-ного сплава, не под-вержен коррозии,герметичен, светиточень ярко и комплек-туется запасной лам-почкой, находящейсяв задней крышке. По-хожей моделью осна-щаются американскиеполицейские.

«СПУТНИК» Ultralight Очень недорогой китайскийфонарь, выпускающийся подотечественным брендом.Корпус пластиковый, покрыткраской «под металл», естьприщепка для крепления наремень и наручный шнурок.

DURACELL Explorer Современный эргономич-ный дизайн, противоудар-ность и влагозащищенностьв комплекте. Есть нейлоно-вый ремешок.

Помогает вытаскивать людейиз-под завалов. Передает за-шифрованный текст.

Походный/уличныйГабариты: от самых малень-ких до весьма громоздких.Очень практичный, с боль-шим запасом энергоресурсов.Иногда имеет функции про-тивоударности и влагозащи-щенности, есть варианты дляиспользования без рук (закре-пляются на голове).

Предназначение Помогаетне перепутать палатку в тем-ноте. Освещает путь в ночномпоходе. Определяет кратчай-шую дорогу в туалет ночьюна даче.

ЛампыСамый важный элемент фо-наря. От лампы зависит, какдалеко и как долго ты смо-жешь видеть в темноте, при-чем у ламп различных конст-рукций светоотдача тоже раз-ная. Обычно луч можно регу-лировать подкручиваниемспециального кольца на фо-наре. Сфокусированный лучимеет точечную направлен-ность и далеко бьет. Расфоку-сированный (рассеянный)свет освещает ярким пятномбольшую область, но недале-ко от тебя.

Обычные лампы накалива-ния (вакуумные или с аргоно-вым наполнителем, то есть ар-гоновые) — наиболее распро-страненный тип. Широко ис-пользуются в световых прибо-рах из-за своей дешевизны. Та-кие лампочки имеют неболь-шую светоотдачу, боятся тряс-ки и мороза. Не самые долго-вечные.

Криптоновые — дорожеобычных, но при том же по-треблении энергии даютв полтора раза больше света.

Галогенные — превосходятобычные по светоотдаче где-то в два раза, компактнееи имеют более длительныйсрок службы.

Ксеноновые — те же гало-генные лампы, но с добав-


ПО ВИНТИКУ

VARTA Rubber 2-in-1 LightОсвещает площадь в радиу-се 360°, переключается надальний свет. Корпус ударо-прочный, с резиновым по-крытием.

PHILIPS SBCFL161 Очень популярныйв России фонарь, осо-бенно среди походни-ков. Покрыт каучуком,противоударныйи влагопылезащищен-ный. Имеет наручныйремешок. Лампакриптоновая.

лением газа ксенона. Имеютбольшую световую отдачу,очень долгий срок службы, нои стоят совсем недешево.

Светодиодные (на LED-тех-нологии) — светят не так ярко,как прочие, но потребляют са-мое малое количество энергии,к тому же срок службы свето-диодов более 100 000 часов(примерно 11 лет). Несмотряна то, что светодиодные фона-ри довольно дорогие, их мож-но считать самыми экономич-ными: они быстро окупаютсяза счет минимального расходабатарей. Почти не нагреваются,не боятся тряски и ударов. Поцветовой температуре свет, из-лучаемый светодиодами, бли-зок к солнечному, он показыва-ет натуральные цвета (идеаль-ный источник освещения прифото- и видеосъемке).

Смешанный тип ламп —в последнее время использу-ется все чаще, обычно комби-нируют светодиодные лампыс криптоновыми, галогенны-ми или ксеноновыми. Нужноэто в основном для регули-ровки режимов подсветки(когда необходим яркий луч,светодиоды отключают).

БатареиБывают одноразового и мно-горазового использования(аккумуляторы), разного раз-мера и формы. Емкость бата-рей указывается в ампер-ча-сах или миллиампер-часах.Разделив значение ампер-ча-сов на силу тока, указаннуюна лампе, можно приблизи-тельно определить время ра-боты фонаря. Правда, на ре-жим работы влияет множест-во других факто-ров: количествовключений, темпе-ратура воздухаи режим работы(рассеянный илисфокусированныйсвет, экономныйрежим и пр.).Кстати, фонариработают не толь-ко от батареек

LU AN №95 Безымянный налобный фо-нарь от китайского произво-дителя. Работает с двумяпальчиковыми батарейками,головка фонаря регулируется.

PETZL E60 Duo Один из самых техно-логичных налобныхфонарей. Батареикрепятся на ремнесзади. Duo — потомучто имеет две рабо-чие лампочки: гало-генную и стандартную.

и аккумуляторов, некоторыемогут заряжаться (и рабо-тать) от сети, автомобильныхприкуривателей и специаль-ных адаптеров.

Солевые — популярныеи недорогие элементы пита-ния. Предназначены для ис-пользования при низких то-ках (не любят пиковых нагру-зок, возникающих, например,при работе фотовспышки), нофонари могут комплектовать-ся именно такими батарейка-ми. Желательно не использо-вать при отрицательной тем-пературе, иначе заряд можеткончиться очень быстро.

Щелочные — имеют боль-шую энергоемкость по срав-нению с солевыми (в три-пять раз), но и цена тоже го-раздо выше (в два-пять раз).В 90-х появились щелочныебатарейки с улучшенными ха-рактеристиками, они работа-ют еще дольше (и дороже на5-6 руб.), ими часто комплек-туются фонари с мощнымилампами. Температурный ди-апазон довольно широк (от–30 до +50°С).

Литиевые — более совре-менные и наиболее энергоем-кие. Температурный диапазонот –30 до +60°С, срок хране-ния до 10 лет. Самые дорогие,поэтому в фонарях использу-ются редко (на них обычноработают эксклюзивные «по-дарочные» фонари).

ДополненияЦветные фильтры — ими

снабжаются фонари армей-ского образца. Это специаль-ные насадки различных цве-тов, служащие для подачи

ПОД ГРАДУСОМЛампы, светодиоды и микросхемыморозов не боятся, но батареистоит защищать от холода, так какони могут быстро разрядиться.Так что храни запасной комплектв специальном чехле (или простов теплом месте).


ПО ВИНТИКУ

ENERGIZERHardCase LanternВыживет в любых ус-ловиях, в том числепосле падения с пяти-метровой высоты.И без того могучийкорпус усилен сталь-ными вставкамипо бокам. Водо-непроница-ем. Крипто-новаялампа.

PHILIPSSBCFL151 LanternБольшой четырехбата-реечный фонарь, пред-назначенный для ра-бот вне дома. Тяже-лый, с мощным пучкомсвета, его удобно дер-жать в руке.

цветовых сигналов во времяпереговоров или для того,чтобы не терять друг друга извиду, например, в сильныйбуран. Основные цвета: крас-ный, зеленый и синий.

Световые режимы — поз-воляют экономить энергию,чаще всего используютсяв светодиодных фонарях. Ес-ли светодиодов несколько,можно их комбинироватьв различных вариантах, приэтом будут меняться яркостьи продолжительность работыот батареи.

Защита от случайноговключения — полезна дляпоходников, пока фонарь ле-жит в рюкзаке.

Выступающий за плоскостьстекла бортик корпуса —служит для защиты стекла отповреждений и очень полезен,так как при нем стекло долгоостается не затертым.

Специальные ножки — с егопомощью фонарик можно ус-танавливать на любые скольз-кие поверхности и под любымуглом.

Оптический фидер с адап-тером — тоненький гибкийшланг с маленькой лампоч-кой на конце, который можнопросунуть в небольшое от-верстие и изгибать, как тебевздумается. Крепится на реф-лектор, применяется инжене-рами и строителями.

Ключ Морзе — это отдель-ная кнопка, с помощью кото-рой гораздо удобнее переда-вать световые сигналы.

Дождевые vs подводныеВлагозащищенные и подвод-ные фонари — это не однои то же. В первом случае кноп-

MAG-LITE Solitaire В длину имеет всего 10 сми весит 30 г без батарейки.Отличный брелок. Или пода-рок (очень стильно смотрит-ся в коробочке).

DURACELL Multi Стограммовый универсаль-ный фонарь, удобный инст-румент для мелких (и неочень) работ. Живет домаили в машине.

ка включения фонаря прикры-та резиновой мембраной, так-же обрезинен корпус и все со-единения имеют резиновыепрокладки. Но это защищаетлишь от дождя и в какой-тостепени от ударов, под водуопускать такой фонарь нельзя.Фонари для подводных работполностью герметичны, рас-считаны на большое и дли-тельное давление воды и го-раздо лучше защищены откоррозии. Их лампа обычнопредставляет единый блокс рефлектором, то есть отдель-но ее сменить нельзя. Емкостьбатареи может быть не оченьбольшая (срок погруженияпод воду обычно ограничен),но сила света высока. Работа-ют такие фонари на галоген-ных и ксеноновых лампах,иногда встречаются двухлам-повые конструкции.

На свою головуНаголовные фонари удобныв тех ситуациях, когда свобод-ными должны быть обе руки(нужны велосипедистам, ры-бакам, спелеологам, альпини-стам и даже электрикам). На-лобный фонарь состоит изтрех частей: корпус с разме-щенным в нем рефлектороми лампами, пенал с источника-ми питания (расположен назатылке или в специальномкармане) и крепление. Главныетребования: небольшой вес(чтобы не напрягать шейныепозвонки), надежная и хорошорегулируемая система крепле-ния (чтобы налобный фонарьне превратился в нашейный)и долгое время работы. Иногдатакие фонари оборудуются до-полнительной лампочкой илимаячком, которые закрепляют-

ся сзади (предна-значены в основ-ном для велосипе-дистов).

Редакция благо-дарит компаниюPhilips за помощьв подготовкематериала.

MHМОРЗЯНКАПередавая «точку», надо считатьпро себя «раз», «тире» — «раз, два,три». В одной букве между знака-ми делают паузу в один счет, меж-ду словами — на три счета.

äéåèãÖäë åÖêéèêàüíàâ

ÉÓÌ˚Â Î˚ÊË ÌÂ Ó„‡ÌË˜Ë‚‡˛ÚÒfl Ó‰ÌËÏËÔÓ‰˙ÂÏ‡ÏË Ì‡ „ÓÛ Ë ÒÔÛÒÍ‡ÏË ÔÓ ÒÌÂÊ-

Ì˚Ï ÒÍÎÓÌ‡Ï. é·˚˜ÌÓ «ÍÓÏÔÎÂÍÒ ÏÂÓÔËfl-ÚËÈ» Ì‡˜ËÌ‡ÂÚÒfl Á‡‰ÓÎ„Ó ‰Ó ÔÂ‚Ó„Ó ÒÌÂ„‡,‚ Ì‡˜‡ÎÂ ÓÒÂÌË, ÍÓ„‰‡ ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚÂÎË ÒÌ‡-flÊÂÌËfl ‡ÌÓÌÒËÛ˛Ú Ò‚ÓË ÌÓ‚ËÌÍË, ‡ÚÛËÒÚË˜ÂÒÍËÂ ÙËÏ˚ Á‡Í‡Ì˜Ë‚‡˛Ú ÙÓÏË-Ó‚‡ÌËÂ ÔÂ‰ÎÓÊÂÌËÈ ÔÓ ÓÚ‰˚ıÛ Ì‡ „ÓÌÓ-Î˚ÊÌ˚ı ÍÛÓÚ‡ı. ÅÂÁ ÔÂÛ‚ÂÎË˜ÂÌËÈ – ˝ÚÓÒ‡ÏÓÂ ıÎÓÔÓÚÌÓÂ ‚ÂÏfl ‰Îfl ˜ÂÎÓ‚ÂÍ‡, Û‚ÎÂ-˜ÂÌÌÓ„Ó Î˚Ê‡ÏË ËÎË ÒÌÓÛ·Ó‰ÓÏ: Ì‡ ËÁÛ-˜ÂÌËÂ ˚ÌÍ‡ ÛıÓ‰ËÚ Ó„ÓÏÌÓÂ ÍÓÎË˜ÂÒÚ‚Ó‚ÂÏÂÌË. éÒÓ·ÂÌÌÓ, ÂÒÎË ÒÚÓËÚ ÔÓ·ÎÂÏ‡‚˚·Ó‡ ÌÓ‚Ó„Ó ÒÌ‡flÊÂÌËfl Ë/ËÎË Ó„‡ÌË-Á‡ˆËË ÔÓÂÁ‰ÍË ‚ „Ó˚. àÁÛ˜ÂÌËÂ Ú˚Òfl˜ÒÚ‡ÌËˆ Í‡Ú‡ÎÓ„Ó‚, Ì‡Ò˚˘ÂÌÌ˚ı Ò‡ÏÓÈ‡ÁÌÓÓ·‡ÁÌÓÈ ËÌÙÓÏ‡ˆËÂÈ, ˜ÂÎÓ‚ÂÍ‡ÌÂËÒÍÛ¯ÂÌÌÓ„Ó ÏÓÊÂÚ ÔÓÒÚÓ Á‡ÔÛÚ‡Ú¸.èÓÒÚ‡fl (Í‡Á‡ÎÓÒ¸ ·˚!) ÔÓ·ÎÂÏ‡ ‚˚·Ó‡Ì‡ ‰ÂÎÂ ÓÍ‡Á˚‚‡ÂÚÒfl Ô‡ÍÚË˜ÂÒÍË ÌÂ‡Á-Â¯ËÏÓÈ Ò‡ÏÓÒÚÓflÚÂÎ¸ÌÓ ‰Îfl Ó„ÓÏÌÓ„Ó˜ËÒÎ‡ Î˚ÊÌËÍÓ‚, ÔË˜ÂÏ, Ò‡ÏÓ„Ó ‡ÁÌÓ„ÓÛÓ‚Ìfl ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË – ÓÚ ÌÓ‚Ë˜Í‡ ‰Ó ˝ÍÒÔÂ-Ú‡. çÓ‚Ë˜ÓÍ, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ÔÓÒÚÓ ÌÂ ÁÌ‡ÂÚÍ‡ÍËÂ Î˚ÊË ÂÏÛ ÔËÓ·ÂÒÚË, ˝ÍÒÔÂÚ Ì‡ıÓ-‰ËÚÒfl ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ‚˚·Ó‡ ÏÂÊ‰Û ÏÓ‰ÂÎflÏË.

èÓˆÂÒÒ ÔÓÍÛÔÍË „ÓÌÓÎ˚ÊÌÓ„Ó ÒÌ‡fl-ÊÂÌËfl Ó·˚˜ÌÓ ÒÓÒÚÓËÚ ËÁ ÌÂÒÍÓÎ¸ÍËı ˝Ú‡-ÔÓ‚, ‚ÍÎ˛˜‡˛˘Ëı ‚ ÒÂ·fl ËÁÛ˜ÂÌËÂ Í‡Ú‡ÎÓ-„Ó‚ ÙËÏ-ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚÂÎÂÈ, ËÌÙÓÏ‡ˆËË ‚„ÓÌÓÎ˚ÊÌ˚ı ÊÛÌ‡Î‡ı (‚ ÚÓÏ ˜ËÒÎÂ –ÂÁÛÎ¸Ú‡ÚÓ‚ ÚÂÒÚÓ‚ Î˚Ê), ‚ ËÌÚÂÌÂÚÂ, ÒÓ‚Â-ÚÓ‚ ‰ÛÁÂÈ Ë ÁÌ‡ÍÓÏ˚ı. çÓ ÌÂËÁ·ÂÊÌÓ ÔÓÒ-ÎÂ‰ÌËÏ ˝Ú‡ÔÓÏ ‚ ˝ÔÓÔÂÂ ÔÓÍÛÔÍË fl‚ÎflÂÚÒflÔÓ‰‡‚Âˆ ‚ Ï‡„‡ÁËÌÂ. éÚ ˝ÚÓ„Ó ˜ÂÎÓ‚ÂÍ‡Á‡‚ËÒËÚ Ó˜ÂÌ¸ ÏÌÓ„ÓÂ – ‚˚ ÏÓÊÂÚÂ ÔÓÚ‡-ÚËÚ¸ ÏÂÒflˆ Ì‡ ‚˚·Ó Î˚Ê, ‡ ÔÓ‰‡‚Âˆ ‚ÒÓÒÚÓflÌËË Á‡ ÌÂÒÍÓÎ¸ÍÓ ÏËÌÛÚ ËÁÏÂÌËÚ¸ ‚‡-

¯Â Â¯ÂÌËÂ. à ıÓÓ¯Ó, ÂÒÎË ÒÓ‚ÂÚ ÔÓ‰‡‚-ˆ‡ ·Û‰ÂÚ „‡ÏÓÚÌ˚Ï Ë ÔÓ ‰ÂÎÛ… ÇÒÚ‡ÂÚ‚ÓÔÓÒ – Í‡Í ÓÔÚËÏËÁËÓ‚‡Ú¸ ÔÓˆÂÒÒ ‚˚-·Ó‡ Ë ÔÓÍÛÔÍË ÒÌ‡flÊÂÌËfl? é‰ÌÓ ËÁ‚ÓÁÏÓÊÌ˚ı Â¯ÂÌËÈ – ‚˚·Ó ‰Îfl Ò‚ÓÂ„Ó«ÍÓÏÔÎÂÍÒ‡ ÏÂÓÔËflÚËÈ» ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚Û˛˘Â-„Ó «ÍÓÏÔÎÂÍÒ‡ ÚÓ‚‡Ó‚ Ë ÛÒÎÛ„», ÚÓ ÂÒÚ¸Ó‰ÌÓ„Ó ÏÂÒÚ‡, ‚ ÍÓÚÓÓÏ ÏÓÊÌÓ ·Û‰ÂÚÂ¯ËÚ¸ ‚ÒÂ ÔÓ·ÎÂÏ˚, ÔÓÚ‡ÚË‚ Ì‡ ˝ÚÓÏËÌËÏÛÏ ‚ÂÏÂÌË.

äéåèãÖäë íéÇÄêéÇ à ìëãìÉ

äÓÏÔÎÂÍÒ ÛÒÎÛ„ „ÓÌÓÎ˚ÊÌËÍÛ ÒÏÓÊÂÚÓ·ÂÒÔÂ˜ËÚ¸ ÚÓÎ¸ÍÓ ÔÓÙÂÒÒËÓÌ‡Î. èÓ-

ÙÂÒÒËÓÌ‡Î ‚ Ò‡ÏÓÏ ¯ËÓÍÓÏ ÒÏ˚ÒÎÂ, ÓÚÎË˜-ÌÓ ‡Á·Ë‡˛˘ËÈÒfl ‚ ÚÓÌÍÓÒÚflı Ë Ì˛‡ÌÒ‡ı‚˚·Ó‡ ÒÌ‡flÊÂÌËfl, Â„Ó ˝ÍÒÔÎÛ‡Ú‡ˆËË ËÂÏÓÌÚ‡. Ç‡ÊÌ˚ÏË ÍËÚÂËflÏË ‰Îfl ‚˚·Ó‡ÏÂÒÚ‡ ÔÓÍÛÔÍË ˝ÍËÔËÓ‚ÍË fl‚ÎflÂÚÒfl ¯ËËÌ‡‡ÒÒÓÚËÏÂÌÚ‡ ‚ Ï‡„‡ÁËÌÂ, Ì‡ÎË˜ËÂ ÒÓÔÛÚÒÚ-‚Û˛˘Ëı ÚÓ‚‡Ó‚ Ë ‰ÓÔÓÎÌËÚÂÎ¸ÌÓ„Ó ÒÂ‚Ë-Ò‡. ä‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ‚˚ ÔÓÍÛÔ‡ÂÚÂ ÌÂ ÚÓÎ¸ÍÓÎ˚ÊË, ÌÓ Ë ÍÂÔÎÂÌËfl Í ÌËÏ (ÊÂÎ‡ÚÂÎ¸ÌÓ,˜ÚÓ·˚ ÓÌË ·˚ÎË ÂÍÓÏÂÌ‰Ó‚‡Ì˚ ÔÓËÁ‚Ó‰Ë-ÚÂÎÂÏ), Ô‡ÎÍË, ·ÓÚËÌÍË, Ó˜ÍË, Ó‰ÂÊ‰Û…äÂÔÎÂÌËfl Ì‡ Î˚ÊË Ì‡‰Ó ÛÒÚ‡Ì‡‚ÎË‚‡Ú¸…ÅÓÎ¸¯ÓÂ ÁÌ‡˜ÂÌËÂ ËÏÂÂÚ Ë ‰‡Î¸ÌÂÈ¯ÂÂÓ·ÒÎÛÊË‚‡ÌËÂ „ÓÌ˚ı Î˚Ê ËÎË ÒÌÓÛ·Ó‰Ó‚,‡ ËÏÂÌÌÓ, ÂÏÓÌÚ ÒÍÓÎ¸Áfl˘ÂÈ ÔÓ‚ÂıÌÓÒÚË,Í‡ÌÚÓ‚, Ó·ÒÎÛÊË‚‡ÌËÂ ‚ ÏÂÊÒÂÁÓÌ¸Â Ë Ú.Ô.ê‡ÒÒÏÓÚËÏ, Í‡Í ÏÓÊÂÚ ‡·ÓÚ‡Ú¸ ÏÂÚÓ‰«ÍÓÏÔÎÂÍÒ‡ ÚÓ‚‡Ó‚ Ë ÛÒÎÛ„» Ì‡ ÔËÏÂÂÒÂÚË ÒÔÓÚË‚Ì˚ı Ï‡„‡ÁËÌÓ‚ ëèéêíåÄëíÖê,Í‡Í ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÓÚ‚Â˜‡˛˘ÂÈ ‚˚¯ÂËÁÎÓ-ÊÂÌÌ˚Ï ÚÂ·Ó‚‡ÌËflÏ.

èêéîÖëëàéçÄãàáå

é·˚˜ÌÓ ÔÂ‚ÓÂ ÁÌ‡ÍÓÏÒÚ‚Ó Ò ÔÂ‰ÏÂÚÓÏÔÓÍÛÔÍË ÔÓËÒıÓ‰ËÚ ÔÓ Í‡Ú‡ÎÓ„Û, ‚

‡Á‡·ÓÚÍÂ ÍÓÚÓÓ„Ó ÔËÌËÏ‡˛Ú Û˜‡ÒÚËÂÌÂ ÔÓÒÚÓ Î˛‰Ë, ÁÌ‡ÍÓÏ˚Â Ò ÔÂ‰ÏÂÚÓÏ, ‡Î˚ÊÌËÍË, Ò‡ÏË ÔÓÚÂÒÚËÓ‚‡‚¯ËÂ ·ÓÎ¸¯Û˛˜‡ÒÚ¸ ÍÓÎÎÂÍˆËË Â˘Â ‚ flÌ‚‡Â-ÙÂ‚‡ÎÂÔÓ¯Â‰¯Â„Ó ÒÂÁÓÌ‡. Ç ÍÓÌˆÂ ÙÂ‚‡ÎflëèéêíåÄëíÖê Ú‡‰ËˆËÓÌÌÓ ÔÓ‚Ó‰ËÚ

ÚÂÒÚ˚ Î˚Ê ‰Îfl Â„ËÓÌ‡Î¸Ì˚ı ‰ËÎÂÓ‚ ËÒÓÚÛ‰ÌËÍÓ‚ Ò‚ÓËı Ï‡„‡ÁËÌÓ‚. èÓ˝ÚÓÏÛ,ÂÒÎË ‚˚ ÔÓ Í‡ÍËÏ-ÎË·Ó ÔË˜ËÌ‡Ï (Ì‡ÔË-ÏÂ, ÔÓÒÚÓ ·ÎËÁÓÒÚ¸ Í ‰ÓÏÛ) ‚˚·‡ÎËÏ‡„‡ÁËÌ ëèéêíåÄëíÖê ‰Îfl ÔÓÍÛÔÍË „Ó-ÌÓÎ˚ÊÌÓ„Ó ÒÌ‡flÊÂÌËfl, ÚÓ ÏÓÊÂÚÂ ·˚Ú¸Û‚ÂÂÌ˚ – ‚˚ Ì‡‚ÂÌflÍ‡ ÔÓÎÛ˜ËÚÂ „‡-ÏÓÚÌÛ˛ ÍÓÌÒÛÎ¸Ú‡ˆË˛ ÓÚ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ‡, ÍÓÚÓ˚ÈÌÂ ÚÓÎ¸ÍÓ ÔÓ‰‡ÂÚ Î˚ÊË, ÌÓ Ë Ò‡Ï Ì‡ ÌËıÍ‡Ú‡ÂÚÒfl.

ÄëëéêíàåÖçí

èÓ ·ÓÎ¸¯ÓÏÛ Ò˜ÂÚÛ ‚˚·Ó Î˚Ê ÔÓËÒ-ıÓ‰ËÚ ‚ ‰‚Ûı ÔÎÓÒÍÓÒÚflı – ˆÂÎÂ‚ÓÂ

Ì‡ÁÌ‡˜ÂÌËÂ Î˚ÊË Ë ÛÓ‚ÂÌ¸ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË Ëı‚Î‡‰ÂÎ¸ˆ‡. àÏÂÌÌÓ ˝ÚË Ô‡‡ÏÂÚ˚ fl‚Îfl˛Ú-Òfl ÓÔÂ‰ÂÎfl˛˘ËÏË, ÔÓÁ‚ÓÎfl˛˘ËÏË ÒÛÁËÚ¸‚˚·Ó ÓÚ ÌÂÒÍÓÎ¸ÍËı ‰ÂÒflÚÍÓ‚ ÏÓ‰ÂÎÂÈ ‰ÓÌÂÒÍÓÎ¸ÍËı Ô‡. É‡ÏÓÚÌ˚È ÔÓ‰‡‚Âˆ‚ÔÓÎÌÂ ÒÔÓÒÓ·ÂÌ ÔÓÏÓ˜¸ Ò‰ÂÎ‡Ú¸ ‚‡Ï ˝ÚÛ‚˚·ÓÍÛ. èÓÚÓÏ ‚ÒÚÛÔ‡˛Ú ‚ Ë„Û ‰Û„ËÂ

ÍËÚÂËË – Ú‡ÍËÂ Í‡Í, Ì‡ÔËÏÂ, ˆ‚ÂÚ Î˚ÊË Ëı ˆÂÌ‡. éÒÌÓ‚ÌÓÈ Î˚ÊÌ˚È ·˝Ì‰,ÍÓÚÓ˚Ï ÚÓ„ÛÂÚ ëèéêíåÄëíÖê – VOLKL –‚˚ÔÛÒÍ‡ÂÚ ÔÓÎÌÛ˛ ÎËÌÂÈÍÛ Î˚Ê ‰Îfl ÔÓÍÛÔ‡-ÚÂÎÂÈ Î˛·Ó„Ó ÛÓ‚Ìfl ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË Ë Î˛·˚ıÒÍÎÓÌÓ‚. ã˚ÊË „ÛÔÔËÛ˛ÚÒfl ÔÓ ÒÂËflÏ ‚Á‡‚ËÒËÏÓÒÚË ÓÚ ˆÂÎÂ‚Ó„Ó Ì‡ÁÌ‡˜ÂÌËfl. ìVOLKL ˝ÚÓ Ú‡‰ËˆËÓÌÌÓ ÒËÎ¸Ì‡fl ÎËÌÂÈÍ‡ÒÔÓÚË‚Ì˚ı Î˚Ê P60 – ‰Îfl ÒÎ‡ÎÓÏ‡ ËÒÎ‡ÎÓÏ‡-„Ë„‡ÌÚ‡, SUPERSPORT – Î˚ÊË ‰ÎflÍ‡‚ËÌ„‡, V SKI – ‰Îfl Ò‚Ó·Ó‰ÌÓ„Ó Í‡Ú‡ÌËfl ËÙËÒÍËËÌ„‡, ‰ÂÚÒÍËÂ Î˚ÊË JUNIOR, ‰‚ÂÛÌË‚ÂÒ‡Î¸Ì˚ı ÒÂËË 7 24 Ë energY,ÍÓÓ˜Â, ‚ÒÂ, ˜ÚÓ ‰Û¯Â Û„Ó‰ÌÓ.

éÚ‰ÂÎ¸ÌÓ ıÓ˜ÂÚÒfl ÓÚÏÂÚËÚ¸ ÒÂË˛ Î˚Ê‰Îfl ÊÂÌ˘ËÌ – GAMMA. èË ËıÔÓÂÍÚËÓ‚‡ÌËË Û˜ËÚ˚‚‡˛ÚÒfl ÓÒÓ·ÂÌÌÓÒÚËÊÂÌÒÍÓÈ ‡Ì‡ÚÓÏËË Ë ÚÓÚ Ù‡ÍÚ, ˜ÚÓ ÊÂÌ˘ËÌ˚ÎÂ„˜Â ÏÛÊ˜ËÌ Ë Ó·˚˜ÌÓ ÔÂ‰ÔÓ˜ËÚ‡˛ÚÏÂÌÂÂ ‡„ÂÒÒË‚ÌÓÂ Í‡Ú‡ÌËÂ. èÓ˝ÚÓÏÛ Ú‡ÍËÂÒÔÂˆË‡ÎËÁËÓ‚‡ÌÌ˚Â Î˚ÊË ‰ÓÎÊÌ˚ ÔÓ-Í‡Á‡Ú¸Òfl ÔÂ‰ÒÚ‡‚ËÚÂÎ¸ÌËˆ‡Ï ÔÂÍ‡ÒÌÓ„Ó

ÉéêçõÖ ãõÜà êÖòÖçàÖ èêéÅãÖå

Горные лыжи – это комплекс мероприятий.

Из тематического фольклора.

на п

рава

х ре

клам

ы

ÔÓÎ‡ ·ÓÎÂÂ ‰ÛÊÂÎ˛·Ì˚ÏË Ë ÎÂ„˜ÂÛÔ‡‚ÎflÂÏ˚ÏË.

Ç Í‡Ê‰Û˛ ËÁ ÒÂËÈ Î˚Ê Ó·˚˜ÌÓ ‚ıÓ‰ËÚÌÂÒÍÓÎ¸ÍÓ ÏÓ‰ÂÎÂÈ, Ó‰ËÌ‡ÍÓ‚˚ı ÔÓ Ì‡ÁÌ‡-˜ÂÌË˛, ÌÓ ÔÂ‰Ì‡ÁÌ‡˜ÂÌÌ˚ı ‰Îfl Î˚ÊÌËÍÓ‚‡ÁÌÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl. ä‡Í Ô‡‚ËÎÓ ‚ÂıÌflfl ÏÓ-‰ÂÎ¸ – Ò‡Ï‡fl "ÒËÎ¸Ì‡fl" (Ë, ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚ÂÌÌÓ,Ò‡Ï‡fl ‰ÓÓ„‡fl).

ëÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ Â˘Â Ó‰Ì‡ „ÛÔÔ‡ Î˚Ê –ÒÔÓÚˆÂı. äÓÌÒÚÛÍˆËfl Û ÌËı ÓÚÎË˜‡ÂÚÒfl ÓÚÏÓ‰ÂÎÂÈ, ÔÂ‰ÒÚ‡‚ÎÂÌÌ˚ı ‚ Í‡Ú‡ÎÓ„‡ı ËÓËÂÌÚËÓ‚‡Ì˚ ÓÌË Ì‡ ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚-ÔÓÙÂ-ÒÒËÓÌ‡ÎÓ‚. ÑÎfl Î˚ÊÌËÍÓ‚ ÛÓ‚Ìfl äÛ·Í‡åË‡ Ú‡ÍËÂ ÏÓ‰ÂÎË ÏÓ„ÛÚ ËÁ„ÓÚÓ‚ÎflÚ¸Òfl ‰‡-ÊÂ ËÌ‰Ë‚Ë‰Û‡Î¸ÌÓ.

ìÊÂ ÌÂÒÍÓÎ¸ÍÓ ÎÂÚ VOLKL ÒÓÚÛ‰ÌË˜‡ÂÚÒ MARKER, ‚˚ÔÛÒÍ‡fl ËÌÚÂ„ËÓ‚‡ÌÌ˚ÂÒËÒÚÂÏ˚ «Î˚ÊË-ÍÂÔÎÂÌËfl» MOTION, ÍÓÚÓ-˚Â Ï‡ÍÒËÏ‡Î¸ÌÓ ÛÔÓ˘‡˛Ú ‚˚·Ó Ë ÛÒÚ‡-ÌÓ‚ÍÛ ÍÂÔÂÊ‡ Ì‡ Î˚ÊË. Ç Ú‡ÍËı ÒËÒÚÂÏ‡ıÍÂÔÎÂÌËfl ÔÓ‰‡˛ÚÒfl ‚ÏÂÒÚÂ Ò Î˚Ê‡ÏË, ‡Ó·˚˜ÌÓ ÚÛ‰ÓÂÏÍËÈ ÔÓˆÂÒÒ ‡ÁÏÂÚÍË Î˚ÊÔÓ ¯‡·ÎÓÌÛ, ‚˚Ò‚ÂÎË‚‡ÌËfl ‰˚ÓÍ Ë Á‡ÍÛ-˜Ë‚‡ÌËfl ¯ÛÛÔÓ‚ ÒÏÂÌËÎÒfl ÌÂÒÍÓÎ¸ÍËÏËÔÓÒÚ˚ÏË ‰‚ËÊÂÌËflÏË Á‡ ÌÂÒÍÓÎ¸ÍÓ ÒÂÍÛÌ‰.

íêìÑçéëíà ÇõÅéêÄ

Ä˜ÚÓ ‰ÂÎ‡Ú¸ ˝ÍÒÔÂÚÛ? ë Ó‰ÌÓÈ ÒÚÓÓÌ˚,ÂÏÛ ÔÓ˘Â ‚˚·Ë‡Ú¸ Î˚ÊË. ÅÓ„‡Ú˚È

ÓÔ˚Ú Ò‡ÁÛ ÙËÍÒËÛÂÚ Â„Ó ‚ÌËÏ‡ÌËÂ Ì‡ ÌÂÒ-ÍÓÎ¸ÍËı ÏÓ‰ÂÎflı, ‚˚·ÓÍ‡ ÍÓÚÓ˚ı ÏÓÊÂÚÔÓÈÚË ÔÓÒÚÓ ÔÓ Í‡Ú‡ÎÓ„Û. Ä ˜ÚÓ ‰‡Î¸¯Â?ÇË‰ËÏÓÒÚ¸ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ˝ÍÒÔÂÚÛ ‚˚·‡Ú¸ ÌÛÊ-ÌÛ˛ ÏÓ‰ÂÎ¸ Î˚Ê ÎÂ„˜Â, ˜ÂÏ ÌÓ‚Ë˜ÍÛ, ÌÂÒ-ÍÓÎ¸ÍÓ Ó·Ï‡Ì˜Ë‚‡. èÓÚÓÏÛ ˜ÚÓ, ‚Ó-ÔÂ‚˚ı,Û ˝ÍÒÔÂÚ‡ ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌÌÓ ‚˚¯Â ÚÂ·Ó‚‡ÌËfl ÍÎ˚Ê‡Ï, ˝ÍÒÔÂÚÌ˚Â Î˚ÊË ·ÓÎÂÂ ÒÚÓ„ËÂ,˜ÂÏ ‰Îfl Ì‡˜ËÌ‡˛˘Ëı, ÓÌË ÎÛ˜¯Â ‡·ÓÚ‡˛ÚÌ‡ ‚˚ÒÓÍËı ÒÍÓÓÒÚflı, ÌÓ ÚÂ·Û˛Ú ·ÓÎÂÂÚÓ˜ÌÓ„Ó ÛÔ‡‚ÎÂÌËfl. ÇÓ-‚ÚÓ˚ı, Í‡Ê‰˚ÈËÏÂÂÚ Ò‚Ó˛ ËÌ‰Ë‚Ë‰Û‡Î¸ÌÛ˛ ÓÒÓ·ÂÌÌÓÒÚ¸ ‚ÚÂıÌËÍÂ Í‡Ú‡ÌËfl, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ËÁ ‰‚Ûı ÔÓıÓÊËıÔÓ Ì‡ÁÌ‡˜ÂÌË˛ Ë ˆÂÎÂ‚ÓÈ „ÛÔÔÂ ÏÓ‰ÂÎÂÈÎ˚Ê Ó‰Ì‡ Ô‡‡ ÏÓÊÂÚ ÔÓ‰ÓÈÚË ˝ÍÒÔÂÚÛ, ‡‰Û„‡fl – ÌÂÚ. éÔ˚ÚÌ˚È Î˚ÊÌËÍ ·ÂÁ ÚÛ‰‡ÒÏÓÊÂÚ ‚˚·‡Ú¸ Ô‡Û-ÚÓÈÍÛ ËÌÚÂÂÒÛ˛-˘Ëı Â„Ó ÏÓ‰ÂÎÂÈ ËÁ ‰ÂÒflÚÍÓ‚, ÌÓ ‚˚·Ó«ÚÓÈ Â‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌÓÈ» ÒÍÓÂÂ ‚ÒÂ„Ó ÓÍÓÌ˜‡-ÚÂÎ¸ÌÓ ÒÙÓÏËÛÂÚÒfl ÔÓÒÎÂ ÚÂÒÚÓ‚.

ëçÄóÄãÄ íÖëíõ, èéíéå èéäìèäÄ

ëèéêíåÄëíÖê ‚ ˝ÚÓÏ ÒÂÁÓÌÂ ÔÂ‰Î‡„‡-ÂÚ ÛÌËÍ‡Î¸ÌÛ˛ ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸ Ò‚ÓËÏ

ÍÎËÂÌÚ‡Ï – ÔÓ„‡ÏÏÛ «try and buy». ëÛÚ¸Âfi ÔÓÒÚ‡. Ç˚ ÏÓÊÂÚÂ ‚˚·‡Ú¸ Î˛·Û˛ ÏÓ-‰ÂÎ¸ Î˚Ê VOLKL ‚ Ï‡„‡ÁËÌÂ Ì‡ ÑÏËÚÓ‚Ò-ÍÓÏ ¯ÓÒÒÂ Ë ÔÓÚÂÒÚËÓ‚‡Ú¸ ÂÂ ‚ ÚÂ˜ÂÌËÂÌÂÒÍÓÎ¸ÍËı ‰ÌÂÈ. ÖÒÎË Î˚ÊË ÔÓÌ‡‚ËÎËÒ¸ –ÔÓÊ‡ÎÛÈÒÚ‡, ‚˚ ÏÓÊÂÚÂ ‚˚·‡Ú¸ ˝ÚÛ ÏÓ‰ÂÎ¸‚ Ï‡„‡ÁËÌÂ, ÂÒÎË ÌÂÚ – ÌÛ ˜ÚÓ Ê – Û ‚‡Ò ÂÒÚ¸‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸ ÔÓÔÓ·Ó‚‡Ú¸ ‰Û„ËÂ. ùÚÓ ÌÂÔÓÒÚÓ ÔÓÍ‡Ú, ‚ ÍÓÚÓÓÏ ÏÓÊÌÓ ‚ ÍÓÌˆÂÒÂÁÓÌ‡ ÍÛÔËÚ¸ ËÁfl‰ÌÓ ÔÓÚÂÔ‡ÌÌÛ˛ Ô‡Û.Ç˚ ·ÂÂÚÂ ‚ ÚÂÒÚ˚ ÏÓ‰ÂÎ¸ ËÁ ÌÓ‚Ó„Ó ÏÓ-‰ÂÎ¸ÌÓ„Ó fl‰‡, Í‡Ú‡ÂÚÂÒ¸ Ì‡ ÌÂÈ ‚ Î˛·ÓÏ‚˚·‡ÌÌÓÏ ‚‡ÏË ÏÂÒÚÂ Ì‡ Î˛·˚ı ÒÍÎÓÌ‡ı.ëÔÓÚÒÏÂÌ ÏÓÊÂÚ ÔÓÚÂÒÚËÓ‚‡Ú¸ Î˚ÊË ËÁÒÔÓÚˆÂı‡, ÍÓÚÓ˚Â Ó·˚˜ÌÓ ÓÚÎË˜‡˛ÚÒfl ÓÚÍ‡Ú‡ÎÓÊÌ˚ı Ë ÔÓ ÍÓÌÒÚÛÍˆËË Ë ÔÓ ı‡‡Í-ÚÂÛ, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÒÍ‡Á‡Ú¸ ÚÓ˜ÌÓ, ÔÓ‰ÓÈ‰ÛÚ ÓÌËËÎË ÌÂÚ ÏÓÊÌÓ ÚÓÎ¸ÍÓ ÔÓÒÎÂ ÚÓ„Ó, Í‡ÍÔÓÔÓ·ÛÂ¯¸ Ì‡ ÌËı ÔÓÍ‡Ú‡Ú¸Òfl. á‡Ï‡Ì-˜Ë‚Ó? í‡ÍÓÂ ÏÓÊÂÚ ÔÂ‰ÎÓÊËÚ¸ ÚÓÎ¸ÍÓÌ‡‰ÂÊÌ˚È ÔÓÙÂÒÒËÓÌ‡Î¸Ì˚È Ô‡ÚÌÂ,ÍÓÚÓ˚È Á‡ËÌÚÂÂÒÓ‚‡Ì ‚ ‰ÓÎ„ÓÒÓ˜ÌÓÏÒÓÚÛ‰ÌË˜ÂÒÚ‚Â. à ëèéêíåÄëíÖê Ò‰ÂÎ‡Î˝ÚÓ. åÓÊÌÓ ÒÍ‡Á‡Ú¸, ˜ÚÓ ˝ÚÓ Í‡˜ÂÒÚ‚ÂÌÌÓ‰Û„ÓÈ ÛÓ‚ÂÌ¸ ‚˚·Ó‡ ÒÌ‡flÊÂÌËfl Ë ÔÓÎ-ÌÓÂ Â¯ÂÌËÂ ÔÓ·ÎÂÏ˚ "ÍÓÚ‡ ‚ ÏÂ¯ÍÂ".

ëÖêÇàë

àÛ „ÓÌ˚ı Î˚Ê Ë Û ÒÌÓÛ·Ó‰‡ ÒÛ˘ÂÒÚ-‚ÛÂÚ Ò‚ÓÈ ÊËÁÌÂÌÌ˚È ˆËÍÎ, ÍÓÚÓ˚È ÌÂ

Ó„‡ÌË˜Ë‚‡ÂÚÒfl ÔÂËÓ‰ÓÏ ‚˚·Ó‡ Ë ÔÓÍÛÔ-ÍË. ä ÒÓÊ‡ÎÂÌË˛, ‚ ÔÓˆÂÒÒÂ Í‡Ú‡ÌËfl Í‡ÌÚ˚ÚÛÔflÚÒfl, ÒÍÓÎ¸Áfl˘‡fl ÔÓ‚ÂıÌÓÒÚ¸ ÔÓ‚ÂÊ-‰‡ÂÚÒfl. ùÚÓ ÌÂËÁ·ÂÊÌÓ ÒÍ‡Á˚‚‡ÂÚÒfl Í‡Í Ì‡Í‡˜ÂÒÚ‚Â ÒÔÛÒÍÓ‚, Ú‡Í Ë Ì‡ Ëı ·ÂÁÓÔ‡Ò-ÌÓÒÚË. ÖÒÎË Û Î˚Ê ÚÛÔ˚Â Í‡ÌÚ˚ – Ô‡‰‡ÂÚ ËıÛÔ‡‚ÎflÂÏÓÒÚ¸ Ì‡ ÊÂÒÚÍÓÏ ÒÍÎÓÌÂ, ÛÒËÎËflÔÓ ‚Â‰ÂÌË˛ Î˚Ê ‚ÓÁ‡ÒÚ‡˛Ú, ‚ÓÁ‡ÒÚ‡ÂÚ‚ÂÓflÚÌÓÒÚ¸ «Ò˚‚‡» Î˚Ê Ë ‚ÓÁÏÓÊÌÓÈÚ‡‚Ï˚. çÂ ÚÓÎ¸ÍÓ ÏÂı‡ÌË˜ÂÒÍËÂ ÔÓ‚ÂÊ‰Â-ÌËfl Û„ÓÊ‡˛Ú ÒÍÓÎ¸Áfl˘ÂÈ ÔÓ‚ÂıÌÓÒÚËÎ˚Ê. Öfi Ú‡ÍÊÂ ÊÂÎ‡ÚÂÎ¸ÌÓ ÒÏ‡Á˚‚‡Ú¸ ÒÔÂ-ˆË‡Î¸Ì˚ÏË Ô‡‡ÙËÌ‡ÏË Ì‡ ÔÂËÓ‰ ı‡ÌÂ-ÌËfl ‚ ÏÂÊÒÂÁÓÌ¸Â, ˜ÚÓ·˚ ÌÂ ÔÓÚÂflÚ¸ ÒÍÓÎ¸-Áfl˘ËÂ Ò‚ÓÈÒÚ‚‡.

é·˚˜ÌÓ ÂÏÓÌÚ ÒÌ‡flÊÂÌËfl ‰ÂÎ‡˛Ú ‚Î˚ÊÌ˚ı ÒÂ‚ËÒ‡ı Ì‡ ÒÔÂˆË‡Î¸ÌÓÏ Ó·ÓÛ‰Ó-‚‡ÌËË. Ç ëèéêíåÄëíÖêÂ ÛÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌ˚ Ï‡-¯ËÌ˚ ‰Îfl ÔÓÙÂÒÒËÓÌ‡Î¸ÌÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍËÎ˚Ê Ë ÒÌÓÛ·Ó‰Ó‚ ‡‚ÒÚËÈÒÍÓÈ ÙËÏ˚WINTERSTEIGER, ÔÓÒÚ‡‚˘ËÍ‡ ÏÌÓ„Ëı Î˚Ê-Ì˚ı ÙÂ‰Â‡ˆËÈ Ë ÍÓÏÔ‡ÌËÈ-ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚÂÎÂÈÎ˚Ê Ë ÒÌÓÛ·Ó‰Ó‚, Á‡ÌËÏ‡˛˘ÂÈ 80%ÏËÓ‚Ó„Ó ˚ÌÍ‡ Î˚ÊÌÓ„Ó ÒÂ‚ËÒ‡ ËÓ·ÓÛ‰Ó‚‡ÌËfl.

äéåèãÖäë ÇéáåéÜçéëíÖâ

ä‡ÍÓ‚˚ ÔÂÒÔÂÍÚË‚˚ Ú‡ÍÓ„Ó ÒÓÚÛ‰ÌË˜ÂÒ-Ú‚‡? ÇÓ-ÔÂ‚˚ı, ÔÓÒÚ‡‚˘ËÍ ÍÓÏÔÎÂÍÒ‡

ÚÓ‚‡Ó‚ Ë ÛÒÎÛ„ ‚˚ÌÛÊ‰ÂÌ ‡Ò¯ËflÚ¸ Ëı

Í‡˜ÂÒÚ‚Ó Ë ‡ÒÒÓÚËÏÂÌÚ. ÇÓ-‚ÚÓ˚ı, ÔÂ‰-Î‡„‡fl Ó·ÒÎÛÊË‚‡ÌËÂ Î˚Ê ‚ ÚÂ˜ÂÌËÂ ‚ÒÂ„ÓËı ÊËÁÌÂÌÌÓ„Ó ˆËÍÎ‡ ÔÓ‰‡‚ˆÛ ÔËıÓ‰ËÚÒfl·ÓÎÂÂ ÓÚ‚ÂÚÒÚ‚ÂÌÌÓ ÓÚÌÓÒËÚ¸Òfl Í ‚˚·ÓÛÒÌ‡flÊÂÌËfl ‰Îfl ÔÓÍÛÔ‡ÚÂÎfl. í‡ÍËÏÓ·‡ÁÓÏ, ‚˚Ë„˚‚‡˛Ú ‚ÒÂ. à ÔÓ‰‡‚Âˆ,ÍÓÚÓ˚È ÔÓÎÛ˜ËÎ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ„Ó ÍÎËÂÌÚ‡, ËÎ˚ÊÌËÍ, ÍÓÚÓÓÏÛ Ì‡ÍÓÌÂˆ-ÚÓ Û‰‡ÎÓÒ¸‚˚˜ÂÍÌÛÚ¸ ËÁ Ò‚ÓÂ„Ó «ÍÓÏÔÎÂÍÒ‡ ÏÂÓÔË-flÚËÈ» ÏÌÓ„Ó Á‡·ÓÚ Ë Û‰ÂÎËÚ¸ ·ÓÎ¸¯Â‚ÂÏÂÌË Í‡Ú‡ÌË˛ Ë ÓÚ‰˚ıÛ.


ФО

ТО:

RP

G/C

OR

BIS

ФОРМА ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Infected Mushroom

IM The Supervisor

© Resist, 2004

Поклонникам велоспортаследует с осторожностьюприобщать к нему своих де-тей, утверждают умудрен-ные опытом норвежскиемедики. И уж тем более нестоит делать из ребенказаядлого велогонщика, покрайней мере до шести лет.Просто крутить педали, ко-нечно, его можно научить,но более интенсивные уп-ражнения в этом возрастеувеличивают риск детскихтравм аж на 17%.

Исследования американ-ских ученых выявили связьмежду содержанием в орга-низме витамина D и умень-шением числа спортивныхтравм. Вот только рацио-нальное объяснение этому,к сожалению, пока не най-дено: по одной из версий,витамин D уменьшаетхрупкость костей, по дру-гой — просто влияет намышечную силу, тем са-мым косвенно предотвра-щая падения и растяжения.

К куче болячек, вызывае-мых избыточным весом,добавился еще и рак. Спе-циалисты знаменитого онко-логического центра Фокс-Чейз (США) установили, чтодоля страдающих ожирени-ем среди больных раком мо-лочной железы — почти75%, при этом их шансы пе-режить это заболевание ни-же почти на 5%.

Радикальные методы поху-дения типа липосакциии других кардинальных ме-тодов, к сожалению, прак-тически не снижают нега-тивных последствий лишне-го веса. По утверждениюисследователей изUniversity College of London,для человека гораздоважнее не сам факт поху-дения, а избранный приэтом способ. И занятияфитнесом тут однозначнона первом месте.

Ну, товарищи дорогие, это просто находка. Причем на-ходка в первую очередь для фитнесистов, а уж во вторую — длявсех остальных живых и подвижных организмов. Немецкий элек-тронный дуэт с мрачным названием разродился пластинкой, невзять которую на кардиотренировку — просто преступление. Таксчитаем мы, а с нами — все прогрессивное человечество. Прослу-шай внимательно несколько первых, почти вагнеровских тактови одновременно начинай разминку: вдох-выдох, руки поднял-опустил... дыхание нормализовалось? Ну вот, а теперь начинайбегать, крутить педали, общаться со степпером — все это отнынебудет даваться тебе втрое, нет — вчетверо легче, чем обычно! Ста-райся не выходить из ритма, который задают тебе немецкие му-зыканты. Он не слишком стремителен, зато в каждой его долечувствуются железная рука, твердый, целеустремленный взгляди недюжинное усердие. То есть все, что необходимо и тебе.

Спортивного врачаможно легко отличить отвсех остальных. Он всегда тас-кает за собой мини-холодиль-ник с запасами льда. Делов том, что холодотерапия —самый распространенный спо-соб первой помощи при спор-тивных травмах. Вот толькоодна проблема: при поврежде-ниях мягких тканей приклады-вание льда малоэффективно. Решение этой проблемы былонайдено совсем недавно.В США запатентован специ-альный гель, который привтирании в тело охлаждаетобработанный участок. В от-личие от своих предшествен-ников, новый препарат дейст-вительно способен заменитьхолодильник, потому как дей-ствует долго, охлаж-дает равномер-но и достаетглубокиеткани.

С давних пор доведение женщин до оргазмасчиталось сложной мужской работой. Сознательные пред-ставители сильного пола подходили к ней со всей серьез-ностью: повышали уровень тестостерона в крови, изучалипродвинутые сексуальные методики и придумывали физи-ческие упражнения для борьбы с преждевременной эяку-ляцией. Женщинам оставалось лишь не ошибиться с вы-бором партнера. Правда, промах в этом случае фактическине оставлял шансов на достойное завершение акта любви.Лондонский тренер Ричард Хилтон решил изменить по-ложение вещей, облегчив работу мужчинам и упростивпоиски женщинам. Он разработал специальную фитнес-программу Shag Workout, обеспечивающую женщинамболее интенсивные, частые и качественные оргазмы. Про-грамма сводится к тренировке некоторых внутреннихмышц и настолько эффективна, что многие дамы испы-тывают оргазм прямо во время упражнений. А о значи-тельном улучшении сексуальной жизни после прохожде-ния тренинга дружно рапортовали 100% из них.

«Ах, мать твою за ногу!»

Если неведомые силы поддерживаюттвою подругу в прекрасной форме безо всяких диети физических упражнений, а тебя так и подмывает похва-стать ее великолепной фигурой перед коллегами по фит-нес-клубу, затащи ее с собойс помощью следующего не-опровержимого аргумента:по данным американскихврачей, пониженная физиче-ская активность увеличиваетриск рака груди. По крайнеймере, лишь 32% перенесшихэто заболевание посвящалиактивным физическим уп-ражнением более 150 минутв неделю (таков рекомендуе-мый врачами минимум). Ос-тальные 68% всячески отлы-нивали, филонили и сачко-вали, что наряду с другимифакторами привело их наоперационный стол. Кстати, под физической активностью, включаемой в упо-мянутые 150 минут, подразумевается даже обыкновеннаяходьба на своих двоих. Не хочет вместе заниматься —проводит тебя пешком до дверей спортзала. Может, хотьнекоторые увидят и позавидуют.

Когда-то мы жили в Стране Советов и не знали сло-ва «фитнес». Теперь вовсю занимаемся фитнесом, а к советамотносимся, скажем так, снисходительно. Во всяком случае, привыборе фитнес-клуба для россиян они точно не основной кри-терий. Основные, по данным опросов, вот какие:

Цена ......................................................................................................41%

Удобство расположения.....................................................................30%

Качество оборудования .....................................................................24%

Выбор услуг..........................................................................................23%

Советы друзей, знакомых ..................................................................22%

Редкий снимок группы «Секрет»(Н. Фоменко — крайний справа)

«Легкона сердце

от песнивеселой...»


ФОРМА

ФО

ТО:

DA

RR

YL

ES

TR

INE

МИРОВЫЕ СОВЕТЫ БУДУЩИМ ЗВЕЗДАМПодумай хорошенько: чего тебе хочется? Возможно,ты мечтаешь о крепких бицепсах и широкой груди, а можетбыть, тебе уже третий месяц снятся рельефный пресси массивные икры. Короче, какие бы цели ты ни преследовал,приходя в фитнес-центр, наш набор советов пригодится тебев любую минуту. Сверяйся с ними безо всякого стыдаи действуй. Результаты не заставят себя ждать. Текст: Дмитрий Смирнов

Небесное тело

173

БОЛЬШЕНИКАКИХРАСТЯЖЕКВ конце каждой силовой тренировкивыполняй только одно это упражнениена растяжку. Ничего больше тебе не по-надобится, поскольку одним этим неза-мысловатым движением ты потянешьи расслабишь никак не менее 10 мышцтвоего тела. Сядь на пол, вытянув правую ногу вперед,левую подожми под себя, уперев стопу вовнутреннюю поверхность бедра прямойноги. Теперь постарайся дотянуться двумяруками до носка правой ноги. Это упраж-нение растягивает правую икроножнуюмышцу, ахиллово сухожилие, бицепсыбедра, ягодицы, низ спины, связки колен-ного сустава, плечи и запястья. Задержисьв этом положении на 30-60 сек., затем не-торопливо поменяй ноги.



ФОРМА

ДОРОГАЯ ПЕРЕДАЧАТелевидение на самом деле не является твоим врагом. Дело не в том, что и какчасто ты смотришь, а то, что ты в это время делаешь. Попробуй использовать нашподход к просмотру телепрограмм. Возможно, он напомнит тебе игры времен на-чальной школы, но, поверь, мы очень серьезно подошли к его разработке.

ТВ-программа Твоя тренировочная программа«Симпсоны» 10 отжиманий всякий раз, как Гомер кричит: «Барт!»

«Фабрика звезд» 10 выпадов вперед на словах: «Это будущая надежда

нашей эстрады!»

Любое утреннее шоу 10 подъемов на бицепс каждый раз, как ведущий отхлебнет кофе

«Дежурная часть» 10 отжиманий в стойке на руках после слов: «Лицом к стене,

руки на ширине плеч»

Спортивный канал 10 выпрыгиваний вверх при каждом голе, забитом нашей команде

«Смехопанорама» 15 скручиваний всякий раз, когда на экране смеется Петросян

Семь лучших советовдля тренировокс отягощением1. Не сожги себя дотлаСтарый метод калифорнийских культуристов

— частичные повторения, или burns, вызы-

вают не только нестерпимое жжение в мыш-

цах, но и их ощутимый и быстрый рост. Выгля-

дит это просто — допустим, жмешь ты штангу

лежа. Сделав 10 повторов, ты ясно понима-

ешь, что 11-е не выйдет. Не возвращай штан-

гу на стойки, продолжай подход, совершая

шесть-восемь частичных повторов и опуская

штангу всего на пару сантиметров. Делай так

в конце каждого последнего подхода любого

упражнения. Такой метод позволяет продлить

время воздействия на рабочую мышцу и луч-

ше стимулировать ее рост.

2. Укрепи предплечьяНайди себе палку сантиметров 30 длиной

и просверли посередине отверстие. Пропусти

один конец метровой веревки через отвер-

стие и завяжи узел. К другому концу прикрепи

блин от штанги весом 2,5 кг. Возьмись за пал-

ку с двух концов и вытяни руки перед собой.

Теперь сгибай запястья на себя, перехваты-

вая палку и наматывая на нее веревку. Когда

блин дойдет до палки, медленно размотай ве-

ревку, совершая обратные движения запясть-

ями. Делай три таких повтора в качестве тре-

нировки предплечий и добавляй к рабочему

весу по килограмму каждый раз, когда упраж-

нение становится для тебя слишком легким.

Этим методом часто пользуются профессио-

нальные спортсмены — в тех видах спорта,

где требуется крепкий хват. Например, в боу-

линге или лякроссе.

3. Пирамидальный подходЕсли на тренировки у тебя мало времени, вы-

полняй всего один подход в пирамидальном

стиле — он одновременно разогреет твои

мышцы, нагрузит их и поможет им остыть.

К примеру, ты делаешь сгибания на бицепс.

Встань у гантельного ряда и возьми в руки па-

ру легких гантелей — процентов 50 от тех,

с которыми ты сможешь сделать 10 полных

повторов. Сделай с ними пять повторов, затем

возьми пару гантелей потяжелее — еще пять

повторов. Продолжай в том же духе, пока не

дойдешь до веса, с которым пять повторов ты

просто не потянешь. Теперь двигайся в обрат-

ном направлении, облегчая гантели. Если все

будешь делать правильно, очень скоро в зале

поползут слухи о том, что твои мускулы, воз-

можно, накладные. Да и как иначе, если

в конце подхода ты еле-еле поднимаешь трех-

килограммовые гантели.

4. Утяжели легкоеКаждое упражнение состоит из двух частей —

концентрической, или позитивной (когда ты под-

ТРИ САМЫХПОПУЛЯРНЫХМЕТОДА ТРЕНИРОВКИ

Все тело за 10 минут Спецназовцы, осо-бенно американские, — люди занятые. На-верное, поэтому любимое упражнение зе-леных беретов, выполняемое на четыресчета, нагружает абсолютно все мышечныегруппы за раз. Для того чтобы его выпол-нить, встань прямо, лицом к востоку, ногина ширине плеч, взгляд суровый, патрио-тичный. На счет «раз» опустись в глубокийприсед, коснувшись коленями своей груди,и опусти руки на пол. На счет «два», от-толкнувшись ногами от пола и опираясьруками о пол, прими положение «упор ле-жа». На счет «три» прыжком подтяни обаколена обратно к груди и на счет «четыре»быстро встань, вернувшись в исходное по-ложение. Выполняй непрерывно одно дви-жение за другим. Три сета по 20 повторовизмотают тебя не хуже приседаний с жи-мом лежа.

Все тренажеры Запомни: кардиотренаже-ры потому так и называются, что призванытренировать твое сердце. Делают они это

одинаково хорошо. Однако все осталь-ные мышечные группы они нагру-

жают по-разному. Если у тебя есть30 минут на кардиотренировку,

не отдавай предпочтения толькоодной беговой дорожке, меняймашину каждые 10 минут.Побегай на дорожке, затем —степпер и закончи велоэрго-метром. На следующей тре-нировке попробуй другуюкомбинацию — гребнойтренажер, «лыжник» и«скалолаз». Потрениру-

ешься с большим эффек-том, да и скучать не придется.

Самое солидное упражнениеПоставь ноги как можно шире, уперев-шись рукой в пол по центру твоего тела.Затем просто выполняй отжимания,пользуясь лишь одной рукой. Если тебеслишком тяжело, поставь руку на возвы-шение — на стул, например. Это умень-шит нагрузку на рабочую руку, немногосместив центр тяжести. Когда сможешьсделать по восемь повторов в трех под-ходах на каждую руку, переходи на от-жимания от пола.


ФОРМА

Слава труду!50% фитнесистов прекращают свои заня-тия в течение первых шести месяцев.Прислушайся к нашим советам, чтобыи тебя не постигла эта участь.

Вложи в мышцы деньги Любой уважа-ющий себя тренер спишет одно из опла-ченных тобой занятий, если ты его на-значишь, но не придешь. Поступай с со-бой также. Плати друзьям рублей 150 ка-ждый раз, когда ты пропускаешь трени-ровку. Или наоборот — плати себе за ка-ждую проведенную тренировку. Пустьэти деньги составят твой личный фит-нес-фонд. Можешь купить на них новуюклюшку или оплатить операцию по им-плантации крепких, бугристых икр.

Спорь с собой Собственно, это продол-жение предыдущего пункта. Одно из науч-ных исследований утверждает: люди, кото-рые поспорили на $40, что будут придер-живаться своей тренировочной програм-мы целых шесть месяцев, достигли успеха

в 97% случаев. Так что поспорь с друзьямипо залу: когда они оплатят тебе твою побе-ду, ты уже никогда не откажешься от тре-нировок — дело-то прибыльное!

Пользуйся «правилом 20 минут» Возьмив привычку приходить в зал, даже если тычертовски устал на работе. Проведи хотябы минимальную, легкую тренировку, со-ответствующую состоянию твоих мышц.Потрать на нее минут 20 и иди домойс чистой совестью. Поверь, даже такая тре-нировка лучше, чем полное бездействие.

Регистрируй каждую тренировку От-мечай крестиком на календаре все твоитренировочные дни. Можешь воспользо-ваться и другим знаком, если крест вы-зывает у тебя какие-то мрачные ассоциа-ции. Например, полумесяцем. Психологиутверждают, что те люди, которые поль-зуются этой простой системой монито-ринга своих тренировок, достигают го-раздо большего успеха.

Подключай супругу Женатые мужчи-

ны, тренирующиеся в одиночестве, начи-нают сильно скучать по семье примерночерез год регулярных тренировок. В ре-зультате они вскоре возвращаются в ло-но семьи, напрочь забывая о гантелях.Те, кто тренируется вместе с женами, го-раздо более терпеливы и усердны.

Конкретизируй цели Никогда не ставьперед собой невнятные цели вроде «я хо-чу войти в форму». Так ты ничего недобьешься. Устанавливай измеряемые це-ли — например: увеличивать время ут-ренней пробежки на пять минут каждуюнеделю. И никогда не забывай про край-ний срок — допустим, через месяц, по-степенно увеличивая время пробежки, тыдолжен пробегать 5 км подряд, без оста-новки. Такой подход более продуктивен.

Будь чищеПорой горячего душа перед тренировкойбывает вполне достаточно, чтобы подго-товить их к упражнениям.

КА

КН

АУ

ЧИ

ТЬС

ЯП

ЛА

ВА

ТЬБ

ЫС

ТРО

ИД

ОЛ

ГОС

тан

ь ч

ел

ов

ек

ом

-то

рп

ед

ой

Оди

н и

зсе

крет

ов с

трем

ите

льн

ого

пла

ван

ия

—вы

тяги

ван

ие

в ли

ни

ю. К

огда

, нап

ри

мер

,ты

плы

веш

ь кр

олем

, то

пр

и м

акси

мал

ь-н

о вы

тян

утом

и у

зком

пол

ожен

ии

тел

ам

ожн

о ум

еньш

ить

кол

иче

ство

гр

ебко

вп

ри

мер

но

на

10, в

ып

олн

яя о

дин

пол

ны

йкр

уг в

бас

сей

не

оли

мп

ий

ског

о ст

анда

рта

.Д

ля т

ого

чтоб

ы с

дела

ть с

ебя

боле

е п

ря-

мол

ин

ейн

ым

, вы

пол

няй

ви

сы н

а ту

рн

и-

ке. С

хват

ись

за

тур

ни

к, с

оеди

ни

в бо

ль-

ши

е п

альц

ы р

ук в

мес

те, о

ттян

и п

альц

ын

ог в

ни

з. В

это

м п

олож

ени

и п

оста

рай

сясв

ести

вм

есте

лоп

атки

. Пов

иси

так

10се

к., з

атем

отд

ыш

ись

сто

лько

же

вре-

мен

и и

пов

исн

и е

ще

на

10се

к. П

осте

пен

-н

о до

води

вр

емя

виса

до

20 с

ек.,

а вр

емя

отды

ха д

о 15

.О

тжи

ма

йся

Пос

ле т

ого

как

ты о

тпла

вал

пол

ожен

ное

кол

иче

ство

кру

гов,

доб

авь

втр

ени

ровк

у н

емн

ого

трен

ажер

ног

о за

ла.

Про

сто

под

плы

ви к

кра

ю б

ассе

йн

а и

сде

-ла

й н

еско

лько

отж

им

ани

й, к

ак т

ы д

елае

шь

на

брус

ьях.

Это

доб

ави

т н

агру

зки

гру

ди,

дель

там

, три

цеп

сам

, сп

ин

е и

пре

дпле

чьям

.

Осуши ноги Чтобы избежать характер-ного для силовиков инфекционного раз-дражения ног, воспользуйся феном пос-ле душа, дабы избавить от сырости своиступни.

Обезболь себя Рецепт избавления от боли в мышцахпрост — покой, холод, фиксирующаяповязка и подъем пораженной конечно-сти на возвышение. Последнее средство— самое спорное, ведь тебе придется по-местить пораженное место выше уровнясердца и одновременно выше головы.Сможешь сделать это с саднящими пос-ле вчерашней игры в футбол бедрами?То-то. Лучше уж на следующий день по-сле тренировки проведи легкую кардио-сессию. Она поможет тебе доставить не-много свежей крови и питательных ве-ществ к пораженному участку организ-ма, устранит продукты метаболизмаи ускорит время восстановления.

нимаешь вес), и эксцентрической, или негатив-

ной (когда ты вес опускаешь). Возможно, ты счи-

таешь, что позитивная часть наиболее полезна,

однако это не так. Контролируемая негативная

фаза движения приносит гораздо больше поль-

зы. Делая, например, те же сгибания на бицепс,

поднимай штангу две секунды, а опускай замед-

ленно, потратив на негативную фазу движения

вдвое больше — полновесных четыре секунды.

5. Подсчитай свой максимумЧтобы узнать, сколько ты можешь поднять на

раз без травм и самоистязаний, воспользуй-

ся учебником математики седьмого класса.

Прибавь к весу, который ты делаешь на

10 повторов, 33%. Если ты жмешь лежа,

к примеру, 100 кг на 10 раз, твой максимум

составляет примерно 130-135 кг.

6. Попроси, чтобы на тебя покричалиИзвестно, что при оральном подбадривающем

воздействии партнера по тренировкам можно

поднять на 5-8% больше, чем обычно.

7. Становясь старше, становисьсильнееМужчины, как хорошее вино, должны стано-

виться с годами только лучше. Чем ближе

твой полувековой юбилей, тем больше вни-

мания следует уделять силовым трениров-

кам. Если ты не дружишь со штангой, то в пе-

риод с 25 до 50 лет потеряешь порядка

10% своих мышц. Между 50 и 80 годами —

еще 35%. Каждому зрелому мужчине пока-

заны тренировки с отягощениями. Тем не

менее не стоит забывать и о кардиотрени-

ровках, они помогут предотвратить заболе-

вания сердечно-сосудистой системы.

11 фитнес-трюков1. От фонаря Тренируй не только хват, но и зрение. Раздо-

будь фонарик и запрись с ним в темной ком-

нате. Включив прибор, начинай тренировать-

ся — кидай мяч в стену и лови его! В таких ус-

ловиях твоим глазам придется работать вдвое

активнее, поскольку ты привык играть с мя-

чом в условиях постоянного и ровного осве-

щения. При точечном источнике освещения

движения мяча кажутся замедленными, да

и сам мяч выглядит как минимум больше

обычного.

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬИ НАКАЧАТЬ МЫШЦЫОДНОВРЕМЕННО?

Ты добьешься лучших результатов,если сосредоточишься только накакой-нибудь одной цели. Делов том, что для того, чтобы твоимышцы росли, тебе нужно многоесть, а для того, чтобы избавитьсяот живота, калории, наоборот, не-обходимо урезать. Поэтому если тыпопытаешься набрать мышц и уб-рать живот одновременно, то по-терпишь неудачу. Лучшей стратеги-ей для достижения обеих целей бу-дут последовательные действия. Тоесть сначала теряй живот, а затемнакачивай мышцы.


ФОРМА

ИГРАЙ ВСЛЕПУЮДля быстрого перемещения по площад-ке контроль мяча важнее, чем скоростьсамого передвижения. Воспользуйсяметодом, который именуется слепымдриблингом. Учись водить мяч, перемещаясь по пло-щадке и закрыв глаза. Когда получится,выполни 10 бросков по корзине какобычно, а затем — 10 бросков с закрыты-ми глазами. Отключив во время трени-ровок зрение, ты значительно улучшишьсвою концентрацию на мяче.

2. Съешь меду Мед — дешевая, но действенная аль-

тернатива спортивным пре- и по-

сттренировочным спортивным на-

питкам вроде гейнеров. Принимай

по три столовые ложки меда непо-

средственно перед силовой трени-

ровкой. Это добавит тебе энергии и сэ-

кономит средства.

3. Одевайся легче Тренируясь на улице, всегда одевайся

так, чтобы слегка зябнуть в самом

начале тренировки. Если ты поте-

ешь еще до начала активных дви-

жений — то в смысле одежды ты

точно перестарался. Или, может,

ты чем-то взволнован?

4. Улучшай периферийное зрение Вот тебе секретный прием по

работе на периферию. Идя по

улице, смотри сначала прямо

перед собой. Затем начни кон-

центрироваться на объектах, нахо-

дящихся справа и слева, на самом

краю зрения. Подобное времяпрепровожде-

ние не только привлечет внимание прохо-

жих, но и разовьет в тебе невероятные спор-

тивные способности — например, к игре

в баскетбол.

5. Подкрепи себя напитком Если ты намереваешься поучаствовать в дли-

тельных соревнованиях, захвати с собой буты-

лочку с колой или крепким сладким кофе. Са-

хар и кофеин дадут твоему организму резкий

толчок, когда это будет особенно необходимо.

6. Не пасуй Встретившись с объективно более сильным,

чем ты, противником, сосредоточься не на са-

мом событии, а лишь на одном аспекте сорев-

нований. Например, скажи себе: «Я не допущу

одной и той же ошибки дважды» или «Я не про-

пущу ни одного удара справа». Достигнув таким

путем практически полного совершенства в од-

ном из аспектов состязаний, ты сможешь улуч-

шить ситуацию в целом.

7. Выдыхай

Для того чтобы быстро избавиться от колющей

боли в боку во время бега, надави тремя

пальцами на подреберное пространство

в больном боку. Затем сожми губы и с силой

выдохни воздух. Это поможет уменьшить дав-

ление на диафрагму и облегчит боль.

8. Контролируй ветер

Если ты любишь зимние виды спорта вроде

ходьбы на лыжах, старайся в начале дистан-

ции идти против ветра. А под конец трениров-

ки, возвращаясь домой, стой к ветру спиной.

Это облегчит прохождение дистанции и не по-

зволит тебе сбавить темп.

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕДЛЯ ПРЕССА

Упражнение «велосипед», оказыва-ется, вызывает сокращения прямоймышцы живота на 150% сильнее,чем привычные скручивания. Длятого чтобы его выполнить, ляг на зе-млю, согнув ноги под прямым угломи заложив руки за голову. Выпол-няй ногами движение, имитирую-щее вращение педалями, стараясьв такт движениям ног дотянутьсяправым локтем до левого коленаи наоборот. Если твой пресс покрытзаметным слоем жира — урежь ка-лорийность рациона на 250-500 ка-лорий в день. Устрани из диеты ра-финированные углеводы вроде бе-лого хлеба, пирожных и макарон.И даже не думай часто тренироватьпресс. Для того чтобы сбросить ров-но 500 г жира, тебе потребуетсясделать 250 000 скручиваний —это примерно по 100 скручиванийв день на протяжении семи лет.


ФОРМА

9. Улучшай подачу

Хочешь улучшить подачу в волейболе — бей

строго по центру мяча самым основанием

ладони. Это придаст снаряду скорость

и убойную силу пушечного ядра.

10. Прыгай лучше

Если ты только учишься прыгать со скакал-

кой, прыгай как обычно — столько, сколько

сможешь. Когда начнешь уставать, продол-

жай прыжки, но не перепрыгивай через ве-

ревку, а размахивай ею по бокам — крест-

накрест. Такой метод развивает выносли-

вость ничуть не хуже обычных прыжков и не

угрожает внезапной потерей равновесия, ес-

ли ты наступишь на скакалку.

11. Следи за объявлениями

Обрати внимание на заметки о продаже тех

или иных спортивных тренажеров. Уясни, ка-

кой тип тренажеров люди хотят продать ча-

ще всего, и никогда не покупайся на рекла-

му так же, как это сделали они.

Попытка к бегству1. Бегай с утяжелением

Возьми в руки пару легких гантелей, поставь

одну ногу вперед и начинай бежать на мес-

те, двигая лишь руками: ноги неподвижны.

Локти держи согнутыми под прямым углом.

Двигайся так 30 сек. подряд, затем поменяй

ноги. Сильные руки позволяют ускорить пе-

ремещение тела в пространстве — локомо-

ции — вот почему все спринтеры делают так

много упражнений на верх тела.

2. Прислушайся к стопе

У хорошего бегуна должны быть не только

легкие ноги, но и тихие стопы. Если ты слы-

шишь, как твои стопы соприкасаются с зем-

лей, то вредишь своему здоровью больше,

чем заботишься о нем. Такая техника бега

опасна для суставов ног и поясницы. Так что

держи ступни ближе к земле и беги стелю-

щимся, легким шагом.

3. Установи процент

Если ты хочешь смоделировать на беговой

дорожке условия обычного бега по улице,

установи уклон всего 1%. Многие исследова-

тели утверждают, что такой уклон оптимален

для создания условий бега, максимально

приближенных к боевым.

5 лучших решений 1. Утихомирь колено

Причиной болей в коленных суставах у боль-

шинства мужчин является не что иное, как

банальный малоподвижный образ жизни.

Мало двигаясь, ты не обеспечиваешь нор-

мальную работу синовиальных ворсинок —

они смазывают сустав изнутри. Существует

простое лекарство — упражнение под назва-

нием «квадронасос». Сядь на пол и выпрями

«КАК ЯДО ТАКОГОДОШЕЛ?»Это — Грегг Эведон, один из ведущихфитнес-моделей Men’s Health (об этомсвидетельствует и наша обложка). При-слушайся к его советам. Как ты сам мо-жешь убедиться, он знает, что говорит.

Ешь часто «Я ем шесть-девять разв день. Неважно, хочу я сбросить, набратьили просто поддержать свой вес. Эти пе-рекусы я считаю полноценным приемомпищи и каждый раз стараюсь получить неменьше 20 г протеина».

Добавки к завтраку «Я принимаю пи-щевые добавки сразу после завтрака —так они лучше усваиваются и ощутимоулучшают мои спортивные показате-ли в течение дня. Я обязательно по-требляю мультивитамины, альфа-липолиевую кислоту (важнейшийантиоксидант) и глютамин, улуч-шающий протеиновый обмен».

Тяни-толкай «Раздели своитренировки поровну междужимовыми и тяговыми дви-жениями. Прорабатывайгрудь, дельты и трицепсы(жимы) в первый день,а ноги, спину и бицеп-сы (тяги) в другой.Тренируйся так четыредня в неделю, прораба-тывая каждую мышцудважды в недельныймикроцикл».

Подъем! «Для подъемовштанги на бицепс используй прямойолимпийский гриф (220 см, 20 кг). Он де-лает мышцы рук более плотными, чемзигзагообразный ЕZ-гриф. При сгибанияхна бицепс с гантелями касайся внутрен-ней частью гантелей внешней части пле-ча — это хорошо нагружает внешнююголовку бицепса».

Коктейли на завтрак и после трени-ровки «Протеиновый коктейльв 10 утра и сразу после тренировки на-полняет меня энергией и позволяетлучше восстанавливаться моим мыш-цам. Мой любимый рецепт — 22 г сы-вороточного протеина и 300-350 г чис-той негазированной воды. Вместес коктейлем я еще съедаю пару фрук-тов — добавляю тем самым немногоуглеводов в рацион».


ФОРМА

ноги перед собой. Теперь просто напряги

мышцы бедра, стараясь выпрямить ноги еще

сильнее. Задержи напряжение на две секун-

ды, затем расслабься. Повтори пять раз. От-

дохнув, сделай еще один сет.

2. Охладись

Если у тебя болит спина, заранее приго-

товь следующее устройство для ее лечения.

Аккуратно проделай отверстие в теннисном

мяче, заполни образовавшееся простран-

ство водой и положи в холодильник. Когда

все это замерзнет, достань мяч из холо-

дильника, положи его на пол и ляг на него

спиной. Теперь перекатывайся спиной по

мячу, придавая спине двойной исцеляю-

щий эффект — холод плюс давление. Де-

лай так 10 минут каждые два часа до ис-

чезновения боли.

3. Помоги себе банкой

Холодная металлическая банка пива может

послужить неплохим источником успокаиваю-

щего холода. Неважно, что тебя мучает — на-

труженные мышцы, обгоревшая на солнце

шея или головная боль. Проложи пространст-

во между банкой и кожей неплотной тканью,

прижми посуду к больному месту и подержи

так некоторое время. Металл обладает боль-

шой теплопроводностью и охладит поврежден-

ное место незамедлительно.

4. Укрепи лодыжки

Если ты являешься несчастным обладателем

слабых лодыжек, то часто подворачиваешь

ноги. Чтобы избавиться от этой напасти, об-

рати свой взор к бобовым культурам. Тебе

поможет упражнение «тяга буррито». Дос-

тань пластиковый пакет и пару банок фасо-

ли общим весом около килограмма. Уложи

банки в пакет, поставь пятку на край стула,

а пакет повесь на верх стопы, достаточно

близко к пальцам. Теперь, не отрывая пятки

от стула, плавно потяни носок на себя. Затем

вернись в исходное положение, стараясь не

уронить с ноги пакет. Это упражнение укреп-

ляет мышцы передней поверхности голени

и растягивает ахиллово сухожилие. Повтори

движение 10 раз, затем смени ногу. Делай

по три подхода на каждую ногу.

5. Останови кровотечение

Сядь на скамью, откинув голову. Положи на

переносицу, например, пакет со льдом или

раздобудь ваты и засунь в кровоточащую

ноздрю. В принципе, идеальным средством

в случае кровотечения является обыкновен-

ный женский тампон — это подтверждают

все бывалые спортсмены. Можешь купить

его заранее и носить с собой на каждую тре-

нировку или игру. Такие тампоны специаль-

но созданы для того, чтобы быстро впиты-

вать кровь, кроме того, они позволят тебе

чувствовать свежесть каждый день. MH

ЧТО ЛУЧШЕ?Вопрос очередности нагрузок обсужда-ется в тренажерных залах по всему ми-ру. Стоит ли сначала покрутить педаливелоэргометра, а затем идти жатьштангу или же делать все наоборот? Чтобы докопаться до истины, мы взялиодного накачанного парня из ближайше-го зала и попросили его пройти трени-ровку в обеих последовательностях. Си-ловая тренировка состояла из 15 подхо-

дов различных упражнений, кардиотре-нировка подразумевала 20 минут среднейнагрузки. Вот результаты:

Силовая, затем аэробикаСожжено калорий..............................................371

Сожжено калорий из жира ..............................107

Аэробика, затем силоваяСожжено калорий..............................................346

Сожжено калорий из жира.................................56

КАК ЗАСТАВИТЬТРИЦЕПСЫ РАБОТАТЬЛУЧШЕ?

Когда ты жмешь штангу лежа уз-ким хватом, сконцентрируйся наработе трицепсов, а не грудныхмышц. Держи штангу хватом чутьуже ширины плеч, прижимай локтипоближе к корпусу и жми штангу отсередины груди строго вверх. Та-кая траектория позволит тебе ра-ботать с большим весом, чем притрадиционном движении штангивверх-назад, от груди к голове.


МУЖСКИЕ ИГРУШКИ

опустим, покопавшись наантресолях, извлекаешь тына свет божий сокровища

детства — кипу виниловых пластинок.Производишь ревизию. Литературно-му-зыкальная композиция «Три толстяка» бу-дет незаменима для искоренения в себеростков стяжательства и эгоцентризма.Политкорректности и национально-куль-турной лояльности научит «Старик Хотта-быч» в инсценировке Богомазова. «Чебу-рашка» Эдуарда Успенского поможет тебесамоидентифицироваться в современномобществе. Ну и, конечно, масса обще-

укрепляющих пластинок вроде «Крутятсядиски», «Мелодии и ритмы зарубежнойэстрады», «Поют венгерские сердца» и т.п. Но тут и обнаруживается чудовищноепрепятствие. Вместо того чтобы испол-нять мелодии и ритмы и помогать само-идентификации, твоя видавшая виды вер-тушка Rigonda или «Юность» издает не-внятное мычание и отчаянно порываетсяисцарапать старика Хоттабыча еще до на-чала какой бы то ни было увертюры. Сле-зы наворачиваются, честное слово.К счастью и удовольствию истинных це-нителей винила, в мире существуют еще

Крутильная машина

производители, для которых форматыSuper Audio CD и DVD-Audio вовсе не ве-нец творения. Одна из таких фирм —JR Transrotor — разместилась в немецкомгородке с поэтичным названием Бергиш-Гладбах. Для экс-советского меломана этакомпания известна хотя бы уже тем, что ееразработки использовались для созданияотечественного Hi-Fi-флагмана — элект-рофона «Корвет». Обычно, когда речь заходит о проигрыва-телях винила, первое, что рисует вообра-жение, — черный громоздкий гробикс прозрачной пластиковой крышкой.

Психологи утверждают, что внутри каждого взрослогочеловека сидит маленький ребенок. И беременность тут ни причем. Речь идет о твоих безрассудных желаниях. За собойнеобходимо ухаживать. То есть не просто выгуливать, кормитьи воспитывать, но еще и развлекать. Душа, она требует новыхразвлечений, но нередко просит порадовать ее чем-нибудьстареньким. В стиле ретро или там винтаж. Текст: Илья РясковД


Transrotor Pianta 40/80 не имеет с ним ни-чего общего. Основание из высокопроч-ного оргстекла, люцита, в форме бумеран-га. Две алюминиевые базы для тонармови с матовым акриловым «блином» (по-движное основание, на которое собствен-но укладывается пластинка) впишутсяв любой интерьер, классический или со-временный. Строгий и минималистичныйдизайн — визитная карточка Transrotor.Но репутацию художника аналогового ау-дио одним дизайном не заслужишь. Глав-ная заслуга создателя компании ЙоханаРеке — поиск и разработка оригинальныхтехнических решений.Одна из основных задач, стоящих передпроизводителем, — устранение резонанса,который возникает в моторе и трансфор-маторе проигрывателя. Реке подошелк проблеме нетривиально: вынес за преде-лы корпуса и то и другое. Кроме того, вседетали и даже резиновый пасик сделаныиз особо сложных соединений и сплавов,максимально гасящих колебания. Тяже-лый «блин» на гидродинамическом под-шипнике обеспечивает плавное вращениепластинки (чтобы Чебурашка не говорилголосом льва Чандра и наоборот). Для

шибко щепетильных слушателей предла-гаются дополнительный комплект из двухмоторов и адаптер питания со стабилиза-тором для устранения электромагнитныхпомех. Все соединительные провода экра-нированы серебром. Еще одно нетрадиционное и интересноетехническое решение — установка двухзвукоснимателей. Пластинки 60-70-х го-

дов сильно отличаются от современныхпо технологии изготовления. Поэтому дляих прослушивания необходимы разныетипы тонармов и картриджей. В моделиPianta 40/80/L используются звукоснима-тели SME 3012 R и Denon DL 103. Но еслитебя не устраивает подобная комплекта-ция — собери всю систему самостоятель-но! Можно также использовать два разныхтипа звукоснимающих головок для вос-произведения высоких или низких тонов.По сути, проигрыватели от Transrotor —это конструкторы, где каждый может по-

пробовать найти свою собственную выиг-рышную конфигурацию компонентов. Ре-ке открыл перед любителями винила про-сторы для эксперимента.Один из главных секретов успехаTransrotor заключен в самой философиикомпании. Йохан Реке никогда не искалбюджетных решений. Не искал он и ком-промисса между желаемой целью и це-

ной материалов и сто-имостью разработки.Он не гнался за объе-мами продаж, поэто-му компания выпус-кает около 1000 уст-

ройств в год, и они фактически собира-ются вручную. В связи со всем этим вер-тушки Transrotor дешевыми не назовешь.В Москве ты можешь приобрести модельPianta 40/80 в комплекте с тонармом SME3500 и головкой Goldring Elite II MC за$7137 в салоне «Контрапункт» (www.kon-trapunkt.ru). Проигрыватель с двумя ба-зами для тонармов обойдется в $3861,а дополнительные моторы со стабилиза-тором напряжения — в $1820. Хорошиевещи должны стоить дорого. Такая вотдиалектика. MH

По сути, проигрыватели от Transrotor —это конструкторы, где каждый можетпопробовать найти свою собственнуювыигрышную конфигурацию компонентов


ЖИЗНЬ

ля начала пред-ставь, что собст-венный бизнес —это спорт. Ты,стало быть, спорт-смен. Чтобы чего-

то добиться в спорте, требу-ются не только физическиеданные, но и некоторые запа-сы упорства. Вера и талант,само собой. В бизнесе то жесамое: побеждает тот, кто чер-товски вынослив и правильнораспределяет силы на весь от-резок дистанции. Не рассчи-тывай, что, позанимавшисьбизнесом год-два, ты спокой-но отойдешь от дел. Обдумы-вать и прикидывать свои дей-ствия надо минимум лет на10. Эра легких денег давнопрошла, многие спринтерыначала 90-х сошли с дистан-

ции, разорившись или продавбизнес более выносливым.Точно так же дело обстоити с талантом — это понятиерастяжимое. Если ты не смогвпарить своей жене утреннеесолнце за 10 у.е., это еще незначит, что путь в бизнес тебезаказан. И последнее: удача.В спорте она чертовски важна,без нее не бывает побед.В бизнесе она еще важнее. Тутнадо уметь ждать. Большаяудача (в масштабах неболь-шого бизнеса) случается, на-верное, раз в три-четыре года.Маленькие — чаще. Итак, ты — начинающийспортсмен и, в принципе, со-бираешься пробежать мара-фонскую дистанцию. Что тебепосоветовать? Правильно пи-тайся. Тренируйся. Отраба-

Прежде чем начать свой бизнес, ответьсамому себе на один-единственный вопрос:«Зачем мне это нужно?» Определи, чтов итоге ты хочешь получить. Если все твоимысли только о деньгах — о собственномделе лучше сразу забыть. Деньги приходяттолько тогда, когда бизнес — это в первуюочередь способ самовыражения,творческий процесс и удовольствиеот результата. Как только ты с этимсмиришься, читай дальше.Текст: Надир Алимов

Не твое дело

Д

ЖИЗНЬ

тывай навыки. А главное —накопи побольше денег (их всеравно не хватит), наработайпобольше связей (пока ты ещене ушел с работы, постарайсязавести как можно больше по-лезных знакомств) и хоро-шенько отдохни перед тем, какзатевать собственное дело. По-том отдыхать будет некогда.Обязательно подбери подходя-щую амуницию: офис, коман-ду и т.д. И — на старт. Для начала определи, какимименно бизнесом собираешь-ся заняться. Условно он делит-ся на две категории: 1) по по-требителю и 2) по размерупервоначальных инвестиций.В свою очередь, категория «попотребителю» подразделяетсяна так называемые b2b (busi-ness to business) и b2c (businessto client). Всем новичкам ка-

жется, что гораздо прибыль-нее работать с огромным чис-лом розничных потребителейи выпускать товары или услу-ги массового спроса. Однакоэто не так. Есть уйма компа-ний, которые годами делают

специальную гайку для специ-ального болта, который ис-пользуют только 100 специ-альных компаний в мире.Конкуренты на такие рынкине лезут, у них никто эти гай-ки не купит, даже если они бу-дут лучше и дешевле. Здесьпрежде всего важны репута-ция компании и то, что поку-патели этих самых гаек ничемне рискуют. Наоборот — онисами на этом выигрывают, таккак уверены, что связываютсяс профессионалами. Знаешь,сколько стоит профессиональ-ная соковыжималка или кофе-варка? Примерно в 5-10 раздороже домашней. Принци-пиально сок или кофе получа-ются почти такими же, нопрофессиональная будет про-изводить этот сок 10 лет по100 порций в день и ни разу

не поломается. Бо-лее того, затратына производствообеих соковыжи-малок примерноодинаковы. Поэто-му стоимость това-

ра возрастает лишь из-за спе-циальных технологий, а такжеблагодаря имиджу производи-теля. Вот тебе совет. Хочешьначать свой бизнес при мини-мальных затратах, задумайсяименно о b2b.

Кем быть? Помимо твоего родного лица,которое ежедневно радует те-бя в зеркале ванной комнаты,придется тебе обзавестись ещеодним — невидимым, однаконе менее любопытным. РЕГИСТРАЦИЯ ЮРИДИЧЕСКОГО

ЛИЦА

Самое простое — это полу-чить статус предпринимателябез образования юридиче-ского лица. Или, как меткоподметил один мой знакомыйналоговый полицейский:«Главное — найти жирногоПобоюла». Сейчас жирных По-

боюлов становится все мень-ше. Этот статус практически недает никакой выгоды, если тыработаешь с другими предпри-ятиями (большинство солид-ных фирм не будут иметь делос ПБОЮЛом). Но он хорош,если ты открываешь точку попродаже шаурмы или самосто-ятельно оказываешь услуги(частный репетитор, стомато-лог, юрист и т.д.). Для органи-зации с офисом и сотрудника-ми это не подходит. СтатусПБОЮЛ получается в регист-рационной палате по меступрописки. Сама бумажка бу-

Самое страшное — это ведение бухгалтерии. Самому лучшев это не вникать, настоящая трясина. Даже если у тебя неокажется ни одного платежа, потому что фирма бездейство-вала, тебе все равно придется сдать квартальный нулевойбаланс, состоящий из 50 листов и 30 подписей и оттисковтвоей печати. Поэтому лучше доверься какой-нибудь фир-ме, которая занимается ведением бухгалтерии. Это будетстоить от 50 до 200 у.е. в месяц. Плюс — никакой головнойболи. Если ты настырный и хочешь держать все нити в соб-ственных руках, зайди в любую налоговую инспекцию в по-следних числах месяца, который следует после окончанияквартала. Посмотри, что там делается. При желании запишиувиденное на видеопленку. Конечно, можно отправить по-другу на курсы бухгалтеров, но тогда вместо ужина тебя бу-дет ждать платежная ведомость. Поспрашивай у знакомых:наверняка кто-то из них пользовался услугами бухгалтер-ских фирм. Как правило, они и регистрацией занимаютсяи ведением, и представляют твои интересы в суде, что не-маловажно.

ДРЕБЕДЕНЬГИ

Есть уйма компаний, которыегодами делают специальнуюгайку для специального болта,который используют только 100специальных компаний в мире


ЖИЗНЬ

дет выдана твоим налоговыминспектором. Бояться его нестоит — это такой же несчаст-ный, обремененный своей про-фессией человек, как и ты.С ним можно разговаривать.

Самой распространеннойкатегорией юридического ли-ца является ООО (обществос ограниченной ответственно-стью). Не будем вдаватьсяв подробности, отметим лишь,что ООО может заниматься аб-солютно всем, что не запреще-но. Учредителями ООО могутвыступать как юридические,так и физические лица. ОООпросто в управлении и веде-нии, как само название. Регист-рация ООО стоит 200-400 у.е.,если воспользоваться услугамиспециалистов, которые помо-гут правильно подготовить всебумаги, написать устав и т.д.Это лучший вариант, если тыеще не имел дела с собствен-ным бизнесом. Регистрация за-нимает обычно до месяца.После того, как все документыоформлены, можешь открытьсчет в любом банке, а лучшев двух, сделать несколько печа-тей, назначить себя директо-ром и начать работу.

Есть и другие юридическиеформы, например, ЗАОи ОАО (закрытое и открытоеакционерные общества). Онииспользуются крупным биз-несом с большим числом ак-ционеров или в тех случаях,если физические лица не хо-тят нести ответственность задействия компании. В прин-ципе, это гораздо более гиб-кий и совершенный юридиче-ский статус, но он требуетбольше затрат и сложностейв регистрации и обслужива-нии, особенно ОАО. Закон обакционерных обществах зани-мает не менее 300 страниц ивесьма противоречив. Еслитебе не лень учить, что озна-чают термины «перехват уп-равления», «размывание до-лей» или, оборони создатель,«недружественное поглоще-ние» — ОАО созданы для те-бя. А ты — для них.

С кем жить? Вопрос персонала — один изсамых важных. С твоей персо-ной все понятно: будешь ра-ботать днем и ночью бесплат-но, пока тебя не увезет «ско-рая» с нервным истощением.Но вот как набрать таких же?Это, конечно, большая проб-лема. Для этого надо неплохознать людей, уметь направ-лять весь их энтузиазм (еслион есть, конечно) в нужноерусло. Начни с подбора своейкоманды. Подбирать нужныхлюдей необходимо исходя иззадач. Распиши миссию своейкомпании (это то, что ты мо-

жешь сделать для людей и дляобщества), затем цели (занятьдолю рынка, заработать мил-лион) — они бывают кратко-срочные, среднесрочныеи долгосрочные. Только послеэтого начинай ставить задачи.И только тогда, когда у тебяпоявится куча задач, начинайподбирать персонал. Избегайобщеизвестного принципа

«Георгий Архарыч — мойдруг. Он будет директором помаркетингу, рекламе и логи-стике». Обратись в професси-ональное кадровое агентство.Конечно, это дорого, зато тывдоволь наглядишься на кан-дидатов, поговоришь с ними,поймешь, что происходит нарынке. Стоимость подбораодной позиции стоит от од-ной (низовой персонал) дошести месячных зарплат этойсамой позиции. К персоналунадо относиться серьезно, ноупаси тебя бог делать траге-дию из ухода или увольнениякого-то, к кому ты привык.

Американцы незря повторяютфразу: «Ничеголичного, это биз-нес». Не бойся по-терять хорошегосотрудника, на его

место придет лучший. Неза-меним только ты, и то до по-ры до времени. И еще: нико-гда не бери в бизнес родствен-ников. Бывают случаи, когдалюди уживаются, но оникрайне редки. С ними можноиметь удаленный, дистанци-онный бизнес, однако сидетьвсей семьей в одном офисеили кабинете недопустимо.

К персоналу надо относитьсясерьезно, но упаси тебя богделать трагедию из уходаили увольнения кого-то,к кому ты привык

Еще до того, как ты оста-вишь прежнюю работуи затеешь собственноедело, пересчитай своисбережения. Без них тыдалеко не уедешь.

Сумма: до 10 000 у.е.Что можно открыть?

Юридическая консульта-ция. Кадровое/тренинго-вое агентство. Аудитор-ская фирма. Очень скром-ная парикмахерская. Не-большой отдел в магазинеили на рынке. Обувнаямастерская, пункт приемав стирку-чистку, туристиче-ское агентство, проектв интернете и т.д.

Сумма: 10 000-100 000 у.е.

Что можно открыть?Небольшой магазин (несупермаркет), скромноекафе, кофейня, неболь-шой бар, не слишком ши-карный салон красоты,стоматологический каби-нет, почти любой вид кон-салтинговых услуг, не-большое пищевое произ-водство, оптовая торгов-ля (впрочем, это уже дос-таточно освоенная ниша).

Сумма: 100 000-1 000 000 у.е.

Что можно открыть?Многое, почти все. Еслиу тебя есть миллион, зна-чит, ты уже либо знаешь,как и куда его вложить,либо ты просто ограбилбанк. В таком случае —немедленно отправляйсяв аэропорт.


ЖИЗНЬ

Где сидеть? В офисе, на производстве, наскладе или на торговой пло-щади — если ты собрался от-крыть магазин. Правильнеевсего обратиться к риэлтору— он поможет найти площадь(не забыв взять свои процен-ты). Если тебе нужен офис,можно на риэлторах и сэконо-мить. Поговори со знакомы-ми, они наверняка помогут.Аренда офисов в Москве обхо-дится, как правило, от 200 до700 у.е. за квадратный метрв год. За 200 у.е. ты, скорее все-го, обретешь комнату со смуг-лым линолеумом и неулови-мым запахом грызунов — всеэто в районе метро «Шоссе Эн-тузиастов». За 700 у.е. — офискласса «А», в котором будетвсе, включая тульский само-вар. Решать тебе. Не всегдакомпании требуется шикар-ный офис, а время летит оченьбыстро. Не успеешь оглянуть-

ся, как он съест все твои сбере-жения. Особенно неприятноплатить за него в мае и январе,когда жизнь столицы замираетна полмесяца. Офис долженстать тебе вторым домом. По-этому внимательно отнесиськ месту и к самым разнообраз-ным деталям. Например: стои-мость интернета (на 1 человека

вылетает не меньше 200 Мбв месяц, а то и больше, если онбудет тайком смотреть непра-вильные сайты). Потом ещетелефон. Не думай, что заобычный телефон МГТС непридется платить. Есть так на-зываемые экспериментальныетелефонные узлы, где оплатаисходящего трафика поминут-ная. Внимательно изучи дого-

вор аренды, особенно все, чтокасается изменения условийи курса доллара. Есть арендо-датели, которые считают арен-ду по своему курсу и поднима-ют плату, когда им надо сле-тать на Канары. Оптимальныйофис-мечта — это тот, до ко-торого идти 10 минут от дома.Офис в собственном доме —

нехорошо, а боль-ше 10 минут — хо-лодно зимой. Вдругс машиной что-ни-будь случится? Что же касается

торговой недвижимости, тоаренда 1 м2 обходится от300 у.е. (где-нибудь за МКАД)до 3000 у.е. (в ЦУМе). Здесьвсе зависит от престижности,проходимости и рыночной си-туации. В Москве стоимостьторговой недвижимости силь-но задрана (по сравнениюс той же Восточной Европой)из-за нехватки площадей и ла-

винообразного роста рынкаторговли. Склады стоят от 10 до 100 у.е.за 1 м2 в год. Здесь важны: рас-положение, отопление, охрана,инфраструктура и т.д.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

www.deloshop.ru — магазинготового бизнесаwww.rbc.ru — не тольконовости, но и продажа-покупкабизнесов

MH

КАПИТАЛЬНЫЙ РЕМОНТ

Внимательно изучи договораренды, особенно все, чтокасается изменения условийи курса доллара

ПОДСЧЕТОЧКОВ


ТЕСТ

1Как часто ты водишь автомобиль?

А Предпочитаю городскойтранспорт: он закаляетхарактер ................................�

В Как минимум час в неделю ..�С Я живу на переднем

сиденье................................�В среднем мужчина проводит

за рулем 67 минут в день. Естест-

венно, чем меньше времени ты

тратишь на вождение, тем мень-

ше у тебя шансов стать гонщиком

«Формулы-1». Опыт и навыки поя-

вляются со временем, но лишь

тогда, когда твой водительский

путь отличается от обычного сце-

нария «дом — работа — супер-

маркет — дом». Рекомендуем ме-

нять маршруты проезда и стиль

вождения, изучать окрестности

родного города. Не забывай вре-

мя от времени заглядывать в кар-

ту местности и устраивать люби-

тельские автопробеги по неведо-

мым тебе дорожкам.

2Куда ты смотришь, когда ведешь машину?

А Любуюсь пейзажами ...........�В Разглядываю соседние

машины .................................�С Внимательно изучаю капот

и кусочек шоссе перед ним ..�Специалисты утверждают, что

при вождении необходимо мыс-

ленно обгонять самого себя. Если

ты пялишься на бампер впереди

идущей машины, странно, как ты

до сих пор не врезался в него. За

рулем лучше смотреть на саму до-

рогу, чем на тех, кто по ней пере-

двигается. Так ты сможешь быст-

рее реагировать на дорожную си-

туацию.

3Как ты оцениваешьсвой уровень вождения

по сравнению с другимиучастниками дорожногодвижения?А До этого момента никак

не оценивал..........................�

ФО

ТО:

RP

G/C

OR

BIS

1. А=1, В=2, С=32. А=2, В=3, С=13. А=3, В=2, С=14. А=2, В=3, С=15. А=1, В=3, С=26. А=2, В=3, С=17. А=3, В=2, С=1

ОТ 18 ДО 21: ты отличноводишь. Совершенно неважно, сидят ли у тебя в ав-томобиле две очарователь-ные подруги или машинапод завязку набита ящика-ми с брюссельской капус-той. Ты быстро и аккуратнодовезешь до дома и тои другое. ОТ 10 ДО 17: ты прошелэтот тест, однако, можетбыть, еще разок посетитьзанятия в автошколе? Этосовсем не обидно, простопока есть возможность что-то исправить, лучше делатьэто побыстрее. МЕНЬШЕ 9: возможно, тызаглянул на эту страницу поошибке. У тебя права вооб-ще-то есть?

В Что тут сказать…средний уровень ..................�

С Я — прекрасный водитель.Можно даже сказать,фантастический....................�Регулярное изучение статисти-

ки по автомобильному страхова-

нию показывает, что чем самона-

деяннее водитель, тем больше

у него шансов попасть в ДТП.

Найди ненужному куражу лучшее

применение — например, на хок-

кейном поле.

4Как лучше всегоподготовиться

к правому повороту?А Замедлить скорость

незадолго до поворота........�В Максимально отклониться

влево и только потомповернуть ..............................�

С Повернуть на нейтральнойскорости ................................�Когда ты делаешь правый пово-

рот, вес автомобиля перемещает-

ся на левую сторону. Если маши-

на опишет дугу перед тем, как по-

вернуть, это поможет равномер-

ному распределению веса маши-

ны на все четыре колеса и пре-

дотвратит возможный крен —

только старайся оставаться в вы-

бранной полосе. Ускорение после

снижения скорости расходует

бензин, а дополнительное пере-

ключение на нейтральную

передачу расходует время.

5Кто ты по профессии?

А Учащийся ...............................�В Рабочий.................................�С Другой....................................�

Статистика доказывает, что по-

сле студентов в аварии чаще все-

го попадают доктора, юристы,

архитекторы, риэлторы и солда-

ты срочной службы. Причины

следующие: агрессивность, рас-

сеянное внимание, хронический

недосып. Так что подумай дваж-

ды, прежде чем садиться за руль

в плохом настроении.

6Задние колеса скользят,и машину начинает

заносить. Что ты сделаешьв первую очередь?А Увеличу скорость..................�

В Сбавлю газ и повернуруль в сторону заноса .........�

С Резко заторможу..................�Второй вариант поведения по-

может контролировать автомо-

биль в случае заноса. Эти дейст-

вия выглядят не слишком прав-

доподобными, но именно так

нужно вести себя в подобной си-

туации.

7Когда ты за рулем, радио…

А Молчит ...................................�В Смеется голосами известных

ведущих и передаетпоследние известия.............�

С Поет про наколочкуи зеленое море тайги ..........�Ритмичная громкая музыка

поднимает настроение, но от-

влекает от ситуации на дороге,

замедляет реакцию водителя.

Исследователи утверждают, что

самая опасная музыка для про-

слушивания за рулем — это «По-

лет валькирий» Рихарда

Вагнера. MH

Тебе кажется, что ты на удивление хорошийводитель? В таком случае ты ничемне отличаешься от большинства. Именнопоэтому результаты нашего теста могуттебя сильно удивить.

ПРОВЕРКИ НА ДОРОГАХ


ФО

ТО:

FO

TO

BA

NK

/ST

OC

KF

OO

D,

RP

G/C

OR

BIS

СТРЕСС ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Mastretta

Melodias de Rayos-X

© Gran Via, 2003

Германские психологи под-считали, что риск психичес-ких расстройств у безработ-ных намного выше, чему работающих, пусть дажена самой нервной работе.Правда, сильно пережива-ют только те, кто сидитбез работы не по своейинициативе. Сознательныетунеядцы живут на пособиеи чувствуют себя отлично вовсех отношениях.

Для борьбы со стрессоми сопутствующими психи-ческими расстройствамитеперь совсем необяза-тельно срочно бегатьк психологу. В США для этойцели начали активно исполь-зовать дистанционное обще-ние с врачом — посредствоминтернета или видеотелефо-на. Такое прогрессивное ле-чение оказалось эффектив-нее обычного, однако обхо-дится намного дороже.

В очередной раз выявленапрямая связь между интен-сивностью стресса и заболе-ваниями сердца. По данныммеждународной группы ис-следователей, постоянныйстресс на работе увеличи-вает вероятность сердеч-ного приступа на 33%. До-полнительный стресс домадоводит эту цифру до 55%. А вот благополучная психо-логическая атмосфера, на-оборот, снижает риск на25%. Делай выводы.

Современное общество об-рекает своих добропорядоч-ных членов на хроническийстресс самим фактом своегосуществования. Иными сло-вами, по мнению специалис-тов из Norwich UnionHealthcare, как ни старайся,а стрессов в жизни всеравно избежать не удаст-ся. Вывод, между прочим, ос-нован на результатах годич-ного исследования. Может,просто стоит уйти в лесаи стать отшельником?

Бывают тяжелые дни, когда, за что бы ни взялся, чув-ствуешь, что еще чуть-чуть — и окончательно сойдешь с ума.То есть проснулся с утра, нарвал на одеяле лютиков, перевязалих шнурком от тапка, пошел дарить повару — а нету его, ука-тил в Германию к правнукам. Из-под дивана звонок: акцииподнялись на семь пунктов, поэтому прием стеклотары сегодняне работает. На улице снег, на календаре третье июля. В прихо-жей записка: «Дорогой Вася! Я больше так жить не могу, поэто-му вышла на минутку купить цветной капусты, а потом сразув роддом». Короче, голова кругом. Помочь тут может толькожесткое музыкальное облучение с испанским рентгенологомИгнасио Мастреттой у руля. В его музыке не меньше сума-сшеcтвия, чем в твоих буднях. Но подобное лечится подобным.Поэтому параноидальные лаунж-композиции в стиле раннегоНино Роты быстро разгонят твою тоску.

Ненавязчивая пропаганда в виде мультиков,комиксов и боевиков с детства пытается внушить нам мысль,что настоящий мужчина должен быть похож на супергероя.Но заполучить соответствующий этому образу мускулистыйторс получается не у всех. В качестве побочного эффектаэтой нереализованной возможности исследователи из уни-верситета штата Мэриленд называют психогенную булимию— тягу к чрезмерному поглощению пищи. Она, в свою оче-редь, влечет ожирение и обратную реакцию — патологиче-ское стремление похудеть. Причем те же супергеройские сте-реотипы не позволяют большинству мужчин идти для этогок врачу, так как «настоящий мужчина решает проблемы са-мостоятельно». В итоге: стресс, депрессия, психические рас-стройства. Бороться с ними сложно, проще предотвратить.Но не ликвидацией мускулистых кумиров, а организациейспециальных образовательных программ по диетологии, чемсейчас и занимаются упомянутые исследователи.

Стресс — настолькосложная штука, чтов нашем организме за негоотвечают множество разныхвеществ. Недавно в Кали-форнии было выявлено ещеодно, влияющее, по утвер-ждению его открывателя, нарегулярность сна и стресса.Новинка является нейропеп-тидом — белком, которыйвырабатывается мозгом —и называется NPS. Функциинового нейропептида еще невыяснены до конца. С однойстороны, он значительноснижает уровень стресса.С другой — крысы, которымвводили повышенную дозуNPS, спали достаточно тре-вожно и часто просыпались.Тем не менее исследовательвсе равно горд собой и за-явил, что скоро изготовитновейшее лекарство отбессонницы.

«На-кася, выкуси!»

Ураган «Жанна»(спутниковая съемка)

Давно замечено, чтострадающие депрессией посто-янно стремятся скрасить свою жизнь,потребляя огромное количество сла-достей. Подобное явление объясняюттем, что содержащиеся в сладком углево-ды провоцируют повышенное выделениегормонов радости эндорфинов и тем са-мым помогают бороться со стрессом.Однако одновременно резко возрастаетриск развития сахарного диабета.Как следствие — депрессия и диа-бет почти всегда шествуют рукаоб руку, дополняя и усугубляядруг друга. Бороться с этимсладким дуэтом призваны новыепрепараты на основе хрома, разработан-ные американским психиатром Джо-ном Докерти. Этот ученый выявил,что хром является регуляторомдействия инсулина и умень-шает тягу к сладкому. Прав-да, непосредственно с де-прессией хром не борет-ся, так что профессоруДокерти еще есть над чемпоработать.

Про кризис среднего возраста в последнеевремя не говорил только ленивый. А самые неленивыепобеспокоились и выделили еще как минимум семь воз-растных психологических кризисов. Вот они:

Кризис укрепления корней ............................................................3-7

Кризис формирования индивидуальности..............................10-16

Кризис поиска места в жизни ..................................................18-22

Кризис боязни перемен ............................................................22-27

Кризис коррекции жизненных планов....................................32-37

Кризис среднего возраста ........................................................37-45

Кризис второй молодости .........................................................45-50

Кризис осмысленной зрелости...........................................после 50

Пауки — настоящее бедствие для некоторых районов Африки


ГазообразностьИ отрыжка, и метеоризм являются про-изводными одного и того же — повы-шенного содержания газов в твоем желу-дочно-кишечном тракте. Повысил тыэто содержание, скорее всего, сам. Во-первых, воздух попадает в желудок вме-сте с кусками пищи, когда ты слишкомторопливо ешь или разговариваешь вовремя еды. Также это происходит, если

ты жуешь жвачку или пьешь газирован-ную воду. Во-вторых, образование ки-шечных газов часто провоцируют стрес-сы, запоры, да и некоторые продуктыпитания.

Скорая помощь Активированныйуголь, препараты на основе фенхеля, тми-на и папайи — они абсорбируют газы.Возможно, стоит немного изменить ме-ню: уменьши количество жвачки, гази-

ровки, сырых овощей, сухофруктов, сы-ров и молока, откажись от «воздушной»пищи — омлетов, мороженого, взбитыхсливок; жуй медленно. Говори только тог-да, когда все съедено. Пей много жидкос-ти (между приемами пищи). Не обглады-вай и не обсасывай косточки и не лежипосле обеда. Следуй этим советам в тече-ние всего нескольких дней — и ты почув-ствуешь несказанное облегчение.

ВСТАНЬ В СТРОЙ!Как собрать себя за три неделиЕсли уж день не заладился, то в зеркало лучше не смотри. Огорчение одно.Да и что ты там увидишь? И так все ясно. Перхоть, отрыжка и метеоризм.На носу Новый год, а тут еще и губы герпесом обметало. Изо рта пахнет,щеки пунцовые, как у девочки. Как тут выжить, спрашивается? Текст: Глеб Медведенко

Красная площадьПочему-то считается, что краснеть —удел женщин. При этом глаза рекоменду-ется отводить или опускать. А мыскомтуфли предписывается ковырять мох иликовролин. Но все это, конечно, атрибутыдамского поведения. Не дай тебе бог за-литься краской на людях, во время пуб-личного выступления, в беседе с работо-


В 85% случаев причины галитоза (неприятного запаха изо рта) находятся, как этони банально, в самой ротовой полости. Галитоз мучает каждого пятого землянина.Это только кажется, что несвежее дыхание по сравнению, скажем, с мировымзлом — ничто. Дискомфорта оно доставляет не меньше. Галитоз разрушает весьобраз идеального мужчины, который создавался тобой долгими годами с такойлюбовью и усердием. Достаточно одного, как говорится, твоего слова, чтобы ли-шиться и карьеры, и возлюбленной, и даже некоторых друзей.Иногда галитоз возникает в связи с неправильным питанием и образом жизни(курение, алкоголь, кофе, постоянные стрессы), но чаще всего неприятный запахвызывают бактерии, обитающие в ротовой полости. Почему-то они любят скапли-ваться на языке.

Скорая помощь Попробуй каждый день чистить язык специальной щеткой-скребком. Не помогает? Жуй базилик и полоскай рот лавандовым маслом.И сходи, в самом деле, в клинику. Там в два счета проанализируют твою слюнуна наличие анаэробных бактерий и, если надо, назначат лечение. Конечно, излюбви к ближнему можно немного замаскировать запах при помощи жвачки,освежающих спреев и леденцов (естественно, без сахара), однако это не самыйлучший вариант.

дателем, на свидании или на собственномюбилее. Циничные люди с коровьей ле-пешкой вместо сердца тут же назовут те-бя девочкой, куколкой и непременно по-интересуются, когда ты выходишь замуж.Понятное дело, от таких вопросов ты нетолько пунцовеешь, но и багровеешь, вы-зывая новый приступ веселья у окружаю-щих. «Робкий», — похохатывая отзыва-

ются о тебе знакомые, не подозревая, чтонасмехаются над чужой бедой. «Эритрофобия» или «блашинг» — такназывают этот феномен медики. Покрас-нение — физическая реакция на сложнуюситуацию. Вегетативная нервная системанеправильно реагирует на воздействиефакторов внешней среды. Уровень адре-налина повышается и вызывает увеличе-ние циркулирующей крови, что и застав-ляет человека краснеть. Покраснение мо-жет провоцировать и тонкая или бледнаякожа, и близкое к поверхности располо-жение кровеносных сосудов. Реакция эта абсолютно нормальна, но,к сожалению, не способствует успеху, на-пример, в бизнесе. Как тут вести перего-воры, если у тебя все на лице написано?

Скорая помощь Чтобы справитьсяс этим явлением, надо побороть его при-чину — то есть стресс. Если ты знаешьсвою слабость, учись расслабляться. Нестоит придавать происходящему такоебольшое значение. И тем более не надозацикливаться на своей особенности, по-тому что иначе тебе грозит новый стресс.Для быстрого успокоения себя и своегоорганизма используй следующий метод:сделай глубокий вдох, расслабь мышцычелюсти, лица, шеи, спины и сконцент-рируйся на том, что говорит твой собе-седник.

ТОЛЬКО НЕ ГОВОРИ!

СТРЕСС


СТРЕСС

Каждый раз, когда тебе при-ходится произносить на соб-рании речь или делать важ-ное заявление, ты почему-тодрожишь как осиновый лист.Не паникуй: эта реакция зна-кома многим и вполне нор-мальна. В стрессовой ситуа-ции или при необходимостивыступления наш организмготовится к трудностям. Всясистема находится в полнойбоевой готовности: мозг акти-визирует железы внутреннейсекреции, что приводит к вы-бросу адреналина — гормона

стресса. Распространяясь повсему телу, это вещество воз-действует на сердце, дыхание,мозг, мускулы. Дрожание —не что иное, как повторяюще-еся и прерывистое сокраще-ние мышц, вызванное трево-гой. И начинается заколдо-ванный круг: чем больше тыбоишься, тем сильнее дро-жишь, чем сильнее дрожишь,тем больше боишься, что этозаметят окружающие.

Скорая помощь Непосред-ственно перед мероприяти-ем: медленно выдохни, за-

тем делай глубокий вдох. За-держи дыхание на четыресекунды. Повтори упражне-ние шесть раз. Есть, конечно, и медикамен-тозные средства, направлен-ные на устранение телесныхпроявлений страха, но все желучше бороться с ним собст-венными силами. Вряд ли тысогласишься для успокоениянервов пить чай из ромашки,дудника и окопника или естьсельдь, обильно запивая ееминералкой. Ты же не барыш-ня. Скорее тут подойдет дру-

гой эффективный способ сня-тия стресса, используемый вовсем животном мире, — секс.Займись им! Если не помога-ет, попробуй массаж и йогу.Есть и еще одно укрепляющееупражнение, которое следуетвыполнять несколько раз надню. Застынь в одной позебез движения на целую мину-ту. Что бы ни происходило во-круг — не двигайся. Цель это-го упражнения — разобрать-ся с собственной моторикой.Овладеешь ею — овладеешьмиром.

НЕ ОЗНОБЛЯЙСЯ

Сколько натикало?Трудно даже представить себе реакциюработодателя, когда ты в ответ на его во-прос: «Почему вы ушли с прошлой рабо-ты?» — неожиданно подмигиваешь, по-том хмуришься, облизываешься, дела-ешь губами несколько жевательных дви-жений и, слегка прихрюкнув, отвечаешь:«Потому что она была очень нервная». Судорожные подергивания лицевых

мышц, возникающие всякий раз, ко-гда ты взволнован, являются разно-видностью гиперкинезии (избыткадвижения) и в народе именуютсянервным тиком. Разумеется, когда

приступ проходит, ты знаешь,что он повторится еще не раз,

и с ужасом ждешь этих минут.Ведь кроме того, что тик отнимаетмассу энергии, он еще и шокируетпублику. Некоторые пациенты, из-мученные этим недугом, вживляют

себе в мозг электроды. Скорая помощь Не спеши прибегать

к столь радикальным мерам. Скорее все-го, сбой в нервной системе возник опятьже из-за стресса. Он исчезнет, как толькоты научишься расслабляться, сниматьвнутреннее и внешнее напряжение. Тутподойдут общеукрепляющие, успокаива-ющие средства, массажи, ванны, душШарко. Попробуй просто больше отды-хать, высыпаться, общаться с приятнымилюдьми и посещать любимые мероприя-тия. Избегай механического, болевогои температурного раздражения той обла-сти тела, которая предательски подраги-вает. Если ничего не помогает, придетсявсе-таки сходить к неврологу.

из-за того, что человек, волнуясь, начи-нает неправильно дышать. А это, в своюочередь, влияет на его речь. Ты пытаешь-ся слишком много всего сказать одновре-менно, нервничаешь, дергаешься — от-сюда и запинки.

Скорая помощь Когда твоя речь дела-ется настолько невнятной, что собесед-ник выходит из себя, замолчи. Гляньв окно, прищелкни каблуками. Простопрекрати говорить, сделай глубокий

Резкий, неприятный запах от потеющих ног — весьма распространенная пробле-ма среди сильного пола. Дело в том, что на своде стопы находится огромное коли-чество потовых желез и совсем нет желез сальных (выделяющих кожный жир). Та-ким образом, смазка осуществляется только за счет пота. Если ее в избытке, этоприводит к росту многочисленных бактерий. Ноги преют в носках и обуви, чтои провоцирует неприятный запах.

Скорая помощь Соблюдай несколько простых правил. Отдавай предпочтение ввыборе ботинок и носков натуральным материалам (коже, хлопку) — никакой синте-тики, кроме специальной гигроскопичной! Старайся надевать одну и ту же пару хотябы через день, чтобы обувь могла проветриться. Клади внутрь ботинок отдушки илиможжевеловые распорки. При покупке кроссовок поинтересуйся у продавца, можноли их стирать. Если да, кидай в стиральную машину раз в месяц. Регулярно меняй нос-ки, ноги мой с мылом и хорошо их вытирай, особенно тщательно — между пальцами.Если ничего не помогает, загляни в аптеку или ближайший супермаркет и купи какое-нибудь спецоружие — ассортимент всевозможных кремов, присыпок и спреев тебяудивит. Сначала придется применить антиперспиранты. Они уменьшают секрецию по-товых желез. И только потом заняться предотвращением неприятного запаха — дляэтого есть дезодорирующие и освежающие средства. У народной медицины тоже есть кое-какие ноу-хау. Например, перед сном реко-мендуется вымыть ноги теплой водой с мылом, а затем сполоснуть холодной. По-том переплести между пальцами солому ячменя, овса, пшеницы или ползучего пы-рея. Сверху покрыть композицию чистыми носками. Если ползучего пырея нет, об-ложи ноги и пальцы свежими березовыми листьями. Так и спи с листьями с этими.Ноги не будут потеть долгие годы.

ЛИПОВАЯ НОГА

Без костейМужчин, страдающих от дефекта речи,в три раза больше, чем женщин. Это, ко-нечно, ужасно несправедливо, особенноесли учесть, сколько времени тратит наразговоры женская половина общества.Так уж получилось, что наша, мужскаяречь значительно убыстряется в различ-ных острых ситуациях (беседы с началь-ством, выяснение отношений, публич-ные выступления и т.д.). Происходит это

Бывают еще на свете люди, глядя на которых, даже в середине июля хочется по-скорее выяснить, не выпал ли снег. От перхоти страдает примерно треть населе-ния планеты. Так что особенно горевать не стоит — такое может случиться с каж-дым в любое время и по разным причинам.

Скорая помощь Для начала попробуй сменить шампунь. Если не помогает, при-обрети специальный шампунь против перхоти. Такие средства смывают чешуйкии лечат кожу головы. Для лучшего эффекта нанеси шампунь на волосы и не смы-вай минуты три. Затем тщательно прополоскай. Повторяй операцию два-три разав неделю в течение шести недель. Снова не помогло? Возможно, у тебя стресс, кото-рый влияет на выработку кожного жира сальными железами. В таком случае эта си-туация тоже временная. Не будет стресса — не будет перхоти. Если же ты спокоен как удав-констриктор и наивно полагаешь, будто стресс — эточто-то из области фитнеса, то тогда, скорее всего, твоя постоянная перхоть можетбыть вызвана грибком или даже такими заболеваниями кожи, как экзема илипсориаз. Лучше с этим не затягивай, сходи к специалисту. А то так всю жизнь и бу-дешь ходить в белых одеждах, маскируя недуг. Возможно, тебя будут принимать заМессию, но только до тех пор, пока не приглядятся к твоим плечам. У небожителейперхоти, как правило, не бывает.

СНЕЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК

вдох, пару секунд отдохни и не торопясь,раздельно постарайся повторить фразу. Если запинание действительно сопряже-но для тебя с серьезными проблемами,не раздумывая запишись на консульта-цию к логопеду. Он как минимум дасттебе рекомендации по правильному ды-ханию и артикуляции. А несколько лого-педических сеансов способны совершен-но исправить твою манеру говорить.Если тебе самому придется общатьсяс теми, кто заикается, запомни нескольконесложных правил поведения:— не отводи взгляд и не смотри слиш-ком пристально на своего собеседника;— не договаривай за него слова и фразы;— не проси его успокоиться и рассла-биться — он может запаниковать и вооб-ще ничего не скажет.

ПотологияМожем тебя обрадовать: потеют все.И пахнут тоже все. Вообще — каждыйчеловек имеет свой собственный запах,не более и не менее неприятный, чему своего собрата. Другое дело, что смесьгрязи и твоих собственных бактерий, по-лученных при потоотделении, — дейст-вительно смесь взрывоопасная.

Скорая помощь Не пренебрегай, пожа-луйста, гигиеной. Если страдаешь от по-вышенного потоотделения, принимайдуш два раза в день. Так же регулярнонадо менять одежду, избегать синтетиче-ских материалов, которые способствуютпотению. И наконец, замени обычныйдезодорант на антиперспирант, обеспе-чивающий длительную защиту. Повышенное потоотделение может бытьсвязано и с серьезными заболеваниями.В этом случае необходимо, как ты пони-маешь, избавиться от самого недуга. А лучше всего — прекрати волноваться.Выход есть из любой ситуации. К приме-ру, если у тебя потеют всего лишь руки,а тебе срочно приспичило с кем-нибудьпоздороваться — для начала радушнопохлопай собеседника по плечу, а уж за-тем уверенно пожимай ему руку.

Зудящие вместеПочесывание тестикул в каком бы то нибыло обществе считается, ко всеобщемуогорчению, верхом невежества. Разуме-ется, выглядит это отнюдь не элегантно,но терпеть-то ведь порой совершенноневыносимо. Тут никакие правила эти-кета не помогут. А знаешь, почему такпроисходит? Скорее всего, дело в излиш-ке пота, который провоцирует размно-

жение бактерий. Или же это грибок.В любом случае кожа в этих нежных ме-стах очень быстро раздражается. В ре-зультате возникает нестерпимый зуд.

Скорая помощь Как и в предыдущемслучае главное — гигиена. Ежедневныйдуш, средства с нейтральным уровнем pH.

И насухо вытирайся чистым полотенцем(естественно, не забывай про смену одеж-ды и белья — из натуральных материа-лов). В случае если раздражение вызваногрибком, врач выпишет специальныесредства, которые позволят быстро изба-виться от этой напасти. MH


СТРЕСС


МОДА

На Андрее:Костюм в широкую полоску TJ CollectionРубашка Roy RobsonГалстук Burberry London

На Эрике:Смокинг Belvest for TANTALШелковая рубашка MessoriГалстук TANTAL

Машина Nissan Micra


ДЕДОВЩИНАДед Мороз существует. Равно как и егозарубежный коллега Санта-Клаус.Факт доказан научно: оба этих мифическихсущества были застуканы нашимисотрудниками во время саммита,посвященного вопросам ближайшегоНового года. И Дед Мороз, и Санта-Клаусоказались вполне преуспевающими исимпатичными людьми. Они сняли бородыи красные носы и признались, что большевсего на свете любят симпатичных юныхСнегурочек и хорошо одеваться. Последнееобстоятельство привело нас в восторг,и праздничные деды согласились нанебольшую фотосессию. Получиласьсенсация.


МОДАДжемпер Burberry LondonКуртка на шерстянойподкладке StrellsonБрюки Pal ZileriЗамшевые сапоги TJ CollectionВязаные перчатки Armand Basi


Дафлкот Burberry LondonСвитер из тонкой шерсти BOSSHugo Boss Black LabelДжинсы с высветленнымишвами SisleyКроссовки Puma byMiharayasuhiroПерчатки LanvinЧасы Breitling

Пальто с меховым воротником IsaiaШерстяной кардиган LanvinРубашка с объемным рисунком MessoriБрюки из тонкой шерсти Armand BasiРемень из кожи крокодила LanvinЧасы Ulysse Nardin


МОДА


Дубленка BOSS Hugo Boss Black LabelРубашка LanvinВельветовые брюки TJ CollectionТуфли Dino Bigioni


МОДАШляпа LanvinШуба из меха стриженого бобра«Снежная Королева»Рубашка GantТрикотажный джемпер StrellsonБрюки, декорированныемолниями, Messori

Кожаное пальто с меховымворотником Baldessarini Hugo BossРубашка Einhorn Authentic & IndividualГалстук StrellsonБрюки TJ CollectionПерчатки LanvinБотинки Boticelli



МОДАНа Андрее:Меховая куртка из овчины«Снежная Королева»Рубашка с орнаментом из черепашекEinhorn Authentic & IndividualТрикотажный джемпер SettbalКомбинированные брюки — шерстьи вельвет — TJ CollectionАвтомобильные перчатки Armand BasiЛакированные ботинки Fabi

На Незнакомке:Пальто Pringle of ScotlandСапоги Stephane KelianСумка CelineПерчатки с вышивкой Baldinini


На Эрике:Велосипедная куртка Puma UrbanMobility by Vexed GenerationДжинсы Levi’s

На Андрее:Куртка Puma MostroДжинсы Michiko KoshinoКроссовки Puma by Miharayasuhiro


МОДА

Шляпа из овчины с отделкой из мехаскандинавского тюленя Bos BisonПальто из искусственного меха GantСвитер на молнии Benetton


Костюм из твида с кожанымипуговицами ручной работыBurberry ProrsumДжемпер из тонкой шерсти GantГалстук IsaiaЧасы IWCОчки John RichmondКольцо с бриллиантом Korloff

Двусторонний жилет из вельветаи меха енота Bos BisonДжемпер крупной вязки GantРубашка LanvinБрюки из тонкой шерсти GantПерчатки комбинированные —шерсть и кожа — FabiСпортивные очки AdidasТуфли Bruno Magli

Фотограф: Андрей КордовскийАссистент фотографа: Кордовский-jr.Стилист: Лариса ЛазареваАссистент стилиста: Александра БелоусВизажист: Наташа ИвановаМодели: Eric Georges — Санта-Клаус, Андрей Ануфриев — Дед Мороз.


МОДА


На Эрике:Шерстяной костюм в полоску Pal ZileriРубашка Roy RobsonТрикотажное поло StrellsonГалстук Strellson

На Андрее:Пиджак из кожи крокодила BOSSHugo Boss Black LabelРубашка из трикотажа BOSS HugoBoss Black LabelГалстук Burberry LondonБрюки Pal Zileri


МОДА

ЁЛЫ-ПАЛЫНынче пиджаки и рубашки в Мосторгеуже не покупают. А вот новогодниетенденции 70-х живы до сих пор. Настоящиемужчины по-прежнему встречают своихдедов и снегурочек, облачившись в «елочку»и «рубчик».

Пи

джак

из

пло

тной

шер

сти

Str

ell

son

Твидовый пиджак Pal Zileri

Кур

тка

из

тви

да с

нор

ков

ым

вор

отн

ико

м D

olc

e&

Ga

bb

an

a

Пи

джак

св

ельв

етов

ым

ив

став

кам

и н

а ло

ктях

Be

ne

tto

n

Пальто с лисьим мехомRoberto Cavalli


МОДАТрикотажнаярубашка Lanvin

Брюки изхлопка Gant

Брюки из тонкой шерстис шелковыми лампасами Lanvin

Галстук Strellson

Дорожная сумкаSanta Fe

Трикотажныйджемпер Settbal

РубашкаStrellson

РубашкаEinhorn


ФОРМА

ФО

ТО:

DA

RR

YL

ES

TR

INE

, B

ET

H B

ISC

HO

FF

САМОЕ ЧЕТВЕРО

Глаза — сконцентрируйся напроисходящем перед собой, смот-ри прямо и не вздумай потупитьвзгляд — сразу же потеряешь рав-новесие.

Запястья — не позволяй им от-гибаться под нагрузкой назад, дер-жи кисти в одну линию с пред-плечьями. Это облегчит им работупо удержанию тяжелой штанги наплечах.

Локти — должны смотреть внизи немного назад, это позволит луч-ше контролировать гриф штанги,не позволяя ему сползать по спи-не вниз.

Колени — в исходном положе-нии не выпрямляй ноги полностью,это перенесет нагрузку с мышцбедра прямо на хрящи коленногосустава. В нижнем положении при-седа не позволяй коленям выхо-дить за линию носков, это можетпривести к травме колена.


ГЛАВНОЕ

Хват — возьмись за штангу хва-том чуть шире плеч, ладонямивниз. Правильный хват отвечаетне только за сохранение грифа натвоей спине, но и за правильноеположение грудного отдела позво-ночника.

Спина — сохраняй ее безукориз-ненно прямой и не допускай изги-бов, это может создать нежела-тельное давление на поясницуи привести к травме позвоночника.

Ступни — поставь их на ширинуплеч или чуть уже, если плечи у те-бя широковаты. Носки должнысмотреть прямо вперед, а стопа —прижата всей поверхностью к по-лу. Не переноси вес на носки —можешь потерять равновесиеи травмировать колени.

Плечи — расположи гриф штан-ги так, чтобы ему было максималь-но удобно — помести его на трапе-ции, на уровень задних пучковдельтовидных мышц.

Голова — задает правильныйбаланс всему упражнению. Поста-райся не двигать головой во времявыполнения упражнения — это мо-жет привести к потере равновесияи ненужному давлению на шейныепозвонки.

Занятная мышца —квадрицепс. Уже однимкрепким названием онадоказывает свою пользудля организма. Крепкая,литая, она частенько радуетженские взглядыи обеспечивает своемухозяину силу, скоростьи успех в обществе. Тольковот ухаживать за ней надопоактивнее. В этом случаетебе очень поможет твоядурная голова: уж она-тоточно не даст ногам покоя.

Что надо знатьФакты Квадрицепсы, или четырехглавая

мышца бедра, определяют высоту твоегопрыжка, скорость бега и пристойный видтвоей нижней части тела — когда ты но-сишь шорты или плавки. Сам понимаешь,такой важной мышце нельзя не уделятьповышенного внимания. Если раньше тынагружал квадрицепсы только изолирован-ными разгибаниями ног — сегодня же пе-реходи к базовым движениям вроде присе-даний. Приседания задействуют такжемышцы задней поверхности бедра, ягодич-ные, икры и мышцы спины. Поэтому бу-дет разумно дополнить тренировку ног уп-ражнениями и на эти группы мышц. Сна-чала нагрузи квадрицепсы, затем бицепсыбедер и, наконец, икры.

Базовое движение Приседания соштангой — непревзойденное, проверен-ное временем упражнение, позволяющееразвить все мышцы бедра, в особенностиквадрицепсы.

Выполнение Расположи штангу настойках на высоте верха твоей груди.Возьмись за штангу хватом чуть ширеплеч, примерно равным хвату в жиме ле-жа. Поднырни под штангу и положи грифна верх трапеций, чуть ниже седьмогошейного позвонка. Сними гриф со стоеки сделай шаг назад. Поставив ноги на ши-рину плеч, плавно присядь до положения,в котором тазобедренные суставы будутчуть ниже коленных. Сохраняя спину пря-мой, вернись в исходное положение.

ТонкостиНе стой на месте Варьируй ширину

стойки. Желаешь больше нагрузить яго-дичные и мышцы задней поверхностибедра — поставь ноги шире плеч. Инте-ресуют квадрицепсы — ставь ноги уже.

Положение имеет значение Распола-гая гриф штанги ниже уровня задних

дельт, ты переносишь основную нагрузкуна ягодичные и мышцы задней поверх-ности бедра. Клади гриф поближе к осно-ванию шеи, если хочешь тренироватьименно квадрицепсы.

Долой максимализм Не обязательноприседать ниже параллели, если тебе этодается с трудом. Полуприседы не менееэффективны для построения сильныхквадрицепсов, чем полные приседания.

ДивидендыБольше скорости Велосипедные про-

гулки любишь? Ускорения или езда в го-ру требуют немалой силы мышц бедра.Сильные квадрицепсы и бицепсы бедрапомогут тебе развить скорость, близкуюк сверхзвуковой.

Больше мобильности Многие видыспорта, например, большой теннис,сквош и баскетбол, требуют постоянныхбыстрых перемещений вправо-влево. Де-лать такие движения часто и помногувесьма травмоопасно. Имея сильные но-ги, ты сведешь риск травмы колена к ну-лю и сможешь перемещаться быстрее,чем твои соперники.

Больше силы Основная функция квад-рицепсов — разгибание ноги в колене.Сильные квадрицепсы справляютсяс этой работой прекрасно. Ты еще вспом-нишь об этом, когда будешь толкатьсвою машину до ближайшей заправки.

Больше здоровья Постоянная трени-ровка квадрицепсов попутно укрепляетсвязки и сухожилия коленного сустава.Это делает его более выносливым в тре-нажерном зале или на футбольном поле.

Расписание уроковДля того чтобы развить по-настоящемусильные квадрицепсы, тебе придется на-гружать их под разными углами. Ведьразгибать ноги в коленях можно по-раз-ному — приседать, поставив носки врозьили развернув их вовнутрь, расположитьноги уже или шире и т.д. Мы предлагаемтебе гремучую смесь из шести упражне-ний, среди которых есть как базовые, таки изолирующие, которые просто не поз-волят тебе что-то упустить или не-догрузить. После того как ты выпол-нишь нужное количество подходовв приседаниях со штангой, выбери поодному упражнению из каждой секции:А (квадрицепсы), В (бицепсы бедра)и С (икры). Затем составь программутренировок, пользуясь предложеннойниже таблицей. Результат в виде парыкрепких ног не заставит себя ждать.


ФОРМА

ПРАВИЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

ЗАНИМАТЕЛЬНАЯ АНАТОМИЯКвадрицепсы состоят из четырех отдельных мышц, действующих заодно, —поэтому их и называют четырехглавой мышцей бедра.Прямая мышца бедра (1) — только представь: крепится к передненижней под-вздошной ости и верхней части надколенника и надколенному сухожилию! Этотудивительный механизм сгибает бедро и разгибает голень — то есть помогаетподнимать ногу вперед и разгибать ее в колене.Латеральная (2), промежуточная (3) и медиальная (4) — широкие мышцы бед-ра — начинаются у большого вертела и верхних 2/3 передней части бедренной ко-сти, латеральной и медиальной межмышечной перегородки бедра. Прикрепляютсяу надколенника и бугристости большеберцовой кости через надколенное сухожи-лие. Основная функция всех трех мышц — разгибание голени, особенно при согну-том тазобедренном суставе.Помимо разгибания ноги в колене все четыре мышцы, составляющие квадрицепсы,стабилизируют коленный сустав. Во многих упражнениях, нацеленных на квадрицеп-сы, также задействованы мышцы голени — икроножная и камбаловидная.

Уровень

подготовки

Начальный

Средний

Продвинутый

Количество

тренировок

3 раза

в неделю

2 раза

в неделю

2 раза

в неделю

Количество

подходов

1-3

2-4

3-5

Повторы

10-15

8-12

6-8

Темп

3-4 с. вверх

3-4 с. вниз

2-3 с. вверх

2-3 с. вниз

2 с. вверх

2 с. вниз

Отдых между

подходами

30-60 с.

60-120 с.

90-240 с.

1

2

3

4

УПРАЖНЕНИЯ НИЖНЕГО РЯДА

Примечание: твои мускулы станут гораздо сильнее, еслив продолжительных тренировках ты будешь использоватьнебольшие веса. Поднимай их с помощью обеих ног, а опус-кай — только одной.

А Разгибания ног на тренажереСядь на тренажер для разгибаний ног, плотно при-

жмись к спинке, низ голени заведи под валик движущейсячасти тренажера. На выдохе плавно разогни ноги, почтиполностью выключив колени. Задержись на долю секундыи вернись в исходное положение.


ФОРМА

Примечание: каждый подход ставь ноги чуть ниже. Чемниже они расположены на платформе, тем больше трудятсяквадрицепсы. Чем выше — тем больше работают ягодич-ные и бицепсы бедра.

Примечание: попробуй скомбинировать два вида выпа-дов — после каждого повтора выпадов вперед делай вы-пад в сторону.

B Выпады вперед со штангойПоложи штангу на плечи, как будто ты собрался делать

приседания, ноги поставь на ширину плеч. Сохраняя спинупрямой, сделай большой шаг вперед, сгибая переднюю ногудо прямого угла. Не задерживаясь, оттолкнись согнутой ногойи вернись в исходное положение. Сделай шаг другой ногой.

Примечание: для остроты ощущений после каждого по-втора возвратись в исходное положение — ноги на ширинеплеч — и сделай одно приседание. Затем продолжай вы-полнять следующий повтор выпадов.

B Диагональные выпады с гантелямиВзяв пару тяжелых гантелей, встань прямо, ноги на

ширину плеч. Сделай левой ногой шаг вперед-влево, стопуправой ноги не отрывай от пола. Согнув левую ногу до па-раллели бедра с полом, плавно вернись в исходное положе-ние. Повтори с другой ноги, сделав выпад вперед-вправо.

УПРАЖНЕНИЯ ВЕРХНЕГО РЯДА

А Жим ногамиРасположись на тренажере, ноги — на ширину плеч,

слегка согнув их в коленях, носки слегка развернуты наружу.Сняв вес с фиксаторов, плавно опусти его вниз, согнув ногипод углом примерно 90°. Не отрывай поясницу от скамьи тре-нажера. Выдыхая, мощно выпрями ноги, вернувшись в исход-ное положение. Колени не выпрямляй до конца!

УПРАЖНЕНИЯ НИЖНЕГО РЯДА

УПРАЖНЕНИЯ ВЕРХНЕГО РЯДА


ФОРМА

С Подъемы на носки стоя на одной ноге

Поставь правую ногу основанием пальцев на неподвижнуюплатформу — высотой сантиметров 20. В правую руку возьмитяжелую гантель. Держась свободной рукой за стену или сосед-ний тренажер, опускайся и поднимайся вверх и вниз, удержи-вая свой вес на основании большого пальца рабочей ноги. Вы-полнив нужное количество повторов, поменяй ноги.

Примечание: варьируй положение ступней — это помо-жет нагружать мышцы голени под разными углами. В целяхповышения эффективности попробуй также делать это уп-ражнение без обуви, в одних носках, если, конечно, ониу тебя имеют пристойный вид.

С Подъемы на носки сидяСядь на край скамьи, основание пальцев ног поставь

на опору, а пару гантелей — себе на колени. Плавно подни-май и опускай пятки, напрягая мышцы голени. Сохраняйровный ритм движения.

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕУПРАЖНЕНИЯ

ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ Поставь ноги на ширину плеч, возьми пару гантелей и вы-прями спину. Плавно присядь до параллели бедер с полом.Выдыхая, вернись в исходное положение. Приседанияс гантелями хорошо развивают не только ноги, но и силухвата. Кроме того, приседать с гантелями проще, чем соштангой. Это упражнение хорошо для начинающих.

ФРОНТАЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ Возьми штангу на грудь, поместив ее на передние дельты,хват чуть шире плеч. Приседай как обычно, но постарайсяне уронить штангу себе на ногу. Фронтальные приседаниялучше нагружают переднюю поверхность бедра, ослабляянагрузку на бицепсы бедра и ягодицы, хотя и не позволяютработать с по-настоящему большими весами.

ПРИСЕДАНИЯ СУМО Расставь ноги как можно шире плеч, взяв в руки тяжелуюгантель. Сохраняя прямой спину, согни ноги, направив ко-лени в сторону носков. Как только гантель коснется пола,вернись в исходное положение. Это упражнение особеннолюбимо женщинами, поскольку великолепно развиваетвнутреннюю поверхность бедер и постоянно привлекаетвнимание мужчин при его выполнении.

ПРИСЕДАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ Встань боком к стене или любой другой надежной опоре,обопрись о нее правой рукой, выпрямив перед собой правуюногу. Приседай на оставшейся ноге до упаду, затем поменяйконечности. MH

Примечание: попробуй встать обеими ногами на крайплатформы и поработать двумя ногами одновременно. За-одно потренируешь равновесие.

Известно, что наличие большой силы сводитк минимуму необходимость какого бы то нибыло ума. К сожалению, многие занимающи-еся фитнесом понимают эту народную муд-рость буквально. Ощущая горячее желаниеобзавестись зверской мускулатурой, они со-вершенно не напрягаются в смысле плани-рования собственных тренировок.Горькая правда заключается в том, что, не при-лагая умственных усилий к собственному трени-ровочному процессу, добиться значительных си-ловых результатов невозможно. Во многих за-лах можно видеть худосочных «силовиков», изгода в год выжимающих лежа 50-70 кг. И хотяих программы тренировок могут быть грамотнопостроены, а процентовки рабочих весов распи-саны не по дням, а по часам, результатов это неприбавляет. Дело в том, что наш организм рано или поздноадаптируется даже к мегавесам и тяжелым ба-зовым упражнениям. Благодаря этому рано илипоздно вес в жиме или приседаниях становитсянепоколебимым и незыблемым, как гранитнаяскала. Как ни странно, преодолеть это препятст-вие тебе поможет отказ от силовых тренировоки неукоснительное следование нашим «силь-ным» правилам:1. Период силовых тренировок не должен пре-

вышать шесть-восемь недель упорных трени-ровок.

2. Используй только одно базовое упражнениена каждую группу мышц, например для груди— только жим штанги лежа, а для квадрицеп-сов — приседания.

3. Количество повторов держи в диапазоне пя-ти-восьми, изредка прибегая к подходам натри повтора, но не чаще раза в месяц.

4. Развитие силы с использованием одних толь-ко изолирующих упражнений — это утопия,недостойная сознания взрослого мужчины!Поэтому прибегай только к тяжелым базовымупражнениям вроде становой тяги или жимовлежа узким хватом.

5. Если ты все же дополняешь силовые компле-ксы изолирующими упражнениями, выполняйв них не более двух подходов, проделываяв каждом не менее 8-12 повторов.

6. Каждые шесть-восемь недель отказывайсяот силовых тренировок, переходя на объем-ные, то есть выполняй больше изолирующихупражнений, делай больше повторений —как минимум не менее восьми. Объемныйпериод тренировок также не должен превы-шать восьми недель.

7. Рукам, как ни странно, силовые тренировкитолько вредят, поэтому количество повторовв упражнениях на бицепсы или трицепсы недолжно быть ниже восьми. Исключение со-ставляет жим лежа узким хватом — здесь мо-жешь себя не ограничивать.


ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕРСоветы от фитнес-редактора МН Дмитрия Смирнова

Вертикальная тяга блока к груди Вертикальная тяга — непревзойденное упражнение для создания широ-кой спины. К сожалению, оно обладает очень капризным характером, от-казываясь действовать при неточном выполнении. Делай правильно:

«Переднее давление»Вообще-то фитнес давление нормализует — повышенное понижает,пониженное завышает. Но помимо артериального давления, про ко-торое ты сможешь забыть после пары месяцев тренировок, естьеще и давление переднее, которое приходится постоянно повышать,в особенности если ты хочешь иметь гибкую поясницу, эластичныемышцы бедра и здоровые колени.Сядь на одно колено, поджав ногу под себя, выпрямив другую ногу впе-ред. Спину держи ровно, старайся дотянуться сначала руками до носкапрямой ноги, а впоследствии лбом до него же. Сохраняй это непростоеположение 30-120 сек., затем меняй ноги. Делай два-три подхода.

ФО

ТО:

МА

КС

ИМ

БА

ЛА

КИ

Н

БЕЗУМНАЯ СИЛА

РАБОТА НАД ОШИБКАМИ

Локти продолжаютлинию троса блока

Хват чуть ширеместа сгибарукояти грифа

Взгляд направленна блок

Выгиб в спине тольков грудном отделе

Проекция блока должнаприходиться на линию колен

Спина ровная,под прямымуглом к полу

Фронтальные приседания на скамьюна тренажере Смита: поставь скамьюмежду ног, положи гриф штанги себе напередние дельты, удерживая ее на местеперекрещенными руками. Приседай до ка-сания ягодицами скамьи и сразу же воз-вращайся в исходное положение. Делайне более трех подходов по 8-12 повторов.

Гакк-приседания (ступни вместе): рас-положись на тренажере имени великогорусского атлета Георга Гаккеншмидта,ступни поставь посередине опорной плат-формы, колени и ступни вместе. Не отры-вая поясницы от спинки тренажера, опус-тись в глубокий присед. Сразу же вернисьв исходное положение. Делай три подходапо 10-12 повторов.

Разгибания одной ногой: навернякатвои квадрицепсы устали делать одни и теже разгибания двумя ногами, так что пе-реходи на односторонний вариант. Делайлибо все повторы одной ногой, затем дру-гой, либо поочередно. Выполняй три-четы-ре подхода по 10-12 повторов.

Все на фронтТы, наверное, слышал, что приседания со штангой — это луч-шее упражнение для тренировки ног, и в особенности квад-рицепсов. К сожалению, это всего лишь теория. На практикечастенько случается, что, приседая со штангой, ты направля-ешь всю нагрузку исключительно на ягодицы. В результате

вместо крепких и сильных ног ты получаешь весьма неле-пую фигуру, никак не подходящую под стандарты истинномужской красоты. Дополняй привычные приседания нашимиупражнениями, чтобы избежать подобных проблем и пере-нести нагрузку с ягодиц на фронтальную поверхность ног.


ТЕЛО

ЗАДАНИЕ НА ДОМТы, конечно, предпочитаешь заниматьсяв зале, а дома отдыхать. Расслабляться там,диван, «Спартак» и так далее. Так мы спешимтебя огорчить: домашняя работа дляфитнесиста важна еще больше, чемежедневные встречи с тренажерамии инструктором. В этом номере мы предлагаемтебе очередную серию упражнений для домаи семьи. И смотри — без халтуры!


Мужчина — сложное, почти совершенное творение природы. Сколько всегоему нужно для нормальной жизни — страшно подумать. Если лишить этосущество хотя бы одного необходимого компонента, оно чахнет, вянети быстро угасает. Внимательно изучи наш список. Пока не поздно, обеспечьсебя всем необходимым и живи долго и счастливо.Текст: Александр Трохимовский

ПО СЛАБЫМ МЕСТАМ

2КРЫШИ НАД ГОЛОВОЙТемпература человека, в отличиеот температуры крокодила, до-

вольно постоянна и лишь слегка меняетсяв зависимости от части тела. Охлаждениедо температур ниже +34°C чревато серьез-ными последствиями для организма.А ниже +24°C — это уже неживой челове-ческий полуфабрикат. Определить, сколь-ко мужчина может продержаться на хо-лодном воздухе, — довольно сложно.Нужно учесть множество факторов, такихкак сила ветра, влажность воздуха, сте-пень одетости мужчины, его комплекциюи количество алкоголя в крови. С водойвсе проще, но довольно пессимистично.

Время жизни в холодной воде —в 30-градусной — до суток, в 8-градусной— 2 часа, в проруби — около 10 минут.

3ВОДЫ Это неудивительно.В среднестатистическом мужчинебурлит до 50 л этой самой H2O.

Человек постоянно, хотя и с разной ско-ростью, в зависимости от окружающихусловий, теряет часть своего водного за-паса. Нехватка 10% от общего веса при-водит к значительным физическими психическим расстройствам. А 20% —это уже необратимо смертельное высы-хание. В повседневной жизни тебе впол-не достаточно 2,5 л в день, плюс еще не-которое количество воды в пище. Ста-райся утолить жажду при первых же еепризнаках: густая кровь увеличиваетриск атеросклероза и тромбоза. К томуже нехватка жидкости в организме про-является в плохом запахе изо рта.

Время жизни без воды — от двухдней (в пустыне) до недели (при удачномстечении обстоятельств).

ИТАК, МУЖЧИНЕ В РАЗНОЙ СТЕПЕНИ СЛОЖНО БЕЗ…

1ВОЗДУХА Он, как известно, занимает первое место среди наших по-требностей. Да и не только наших: любое млекопитающее, которому любо-знательный ученый-экспериментатор перекрывает кислород, тут же начина-

ет проявлять признаки беспокойства. Рефлексы человека устроены так, что, кактолько концентрация углекислого газа в крови начинает расти, организм неконтро-лируемо пытается вздохнуть. А через несколько минут даже у тренированного муж-чины начинаются необратимые изменения в мозге. Итог печален.

Время жизни без воздуха — максимум 5-7 минут.


4СНА Одну ночь без сна ты ещеможешь провести достаточно без-болезненно. В состоянии стресса

такой подвиг даже поможет нервной си-стеме прийти в норму (или заставить на-чальство тобой восхищаться). Не страш-но, потом за пару дней полностью ото-спишься. Хуже будет, если терпеть более50 часов. Скорее всего, к концу второгодня бодрствования потихоньку начнутсягаллюцинации. А еще через пару днейты напрочь распрощаешься с человече-ским обликом. Превратишься в засыпа-ющего на ходу и ничего не соображаю-щего зомби.

Время жизни без сна — от силы во-семь дней.

5ЦЕЛИ В ЖИЗНИ Мужскиецели отличаются глобализмоми поражают размахом. Если нам

хочется есть, мы идем охотиться на ма-монтов, а не на зайцев. Если пить — на-чинаем сажать виноградники и осваиватьвиноделие, вместо того чтобы дойти доближайшего родника. Еще одна интерес-ная особенность: мужская жизнь ничутьне ухудшается, если цель вдруг оказыва-ется недостижимой или неактуальной.Например, выясняется, что мамонты ужедавно вымерли. Тогда мужчина кричитполным голосом и идет бить нерпу. Онатоже цель неплохая.

Время жизни без цели — от одногодня до месяца.

6СТРЕССА Однажды ученыепровели такой эксперимент. Взя-ли ничего не подозревающих

крыс, разделили на три группы и посади-ли в специально подготовленные клетки.Первой группе создали такие условия,чтобы ничто не нарушало их покоя: едав достатке, световых и звуковых раздра-жителей нет, одним словом — благодать.Крысам второй группы периодическиустраивали различные нервные потрясе-ния, а относящихся к третьей — терро-

ризировали постоянно. Оказалось, чтопродолжительность жизни у второйгруппы (с кратковременными стрессами)— самая большая. А спокойные крысыживут даже меньше, чем те, которых уче-ные постоянно доставали. У людей в це-

лом все похоже: слишком размереннаяжизнь неблагоприятно сказывается нанервной системе. Возникают головныеболи и психологическая подавленность.

Время жизни без стресса — две неде-ли отпуска.

7Секса Теоретически можно об-ходиться без него всю жизнь.Опыт монахов-отшельников —

тому подтверждение (хотя ни за что, ко-нечно, ручаться нельзя). Намного интерес-нее, сколько продержится твой организм,уже успевший познать радости греховнойжизни. Как показывают антигуманныеопыты над активными, спортивными муж-чинами, к концу первой недели принуди-тельного воздержания окружающая дей-ствительность перестает восприниматьсяобъективно. В каждой фразе слышится се-ксуальный подтекст и намек. В руках об-наруживаются зуд и тяга к недозволенно-му. А еще где-то через месяц возмущен-ный организм припоминает, как правиль-но делать ночные поллюции. Если продол-жать опыт и дальше, человек имеет всешансы скончаться от спермотоксикоза.

Время жизни без секса как физиоло-гического процесса — около месяца.


8ЕДЫ Первые звонки, свидетель-ствующие о голоде, появляютсячерез несколько часов после пос-

леднего приема пищи. Это в крови оста-ется все меньше и меньше глюкозы. Моз-гу, как основному ее потребителю, стано-вится голодно, и он начинает требоватьот тебя каких-нибудь действий. Если на-хально оставлять его требования без от-вета, испытаешь все стадии, через кото-рые проходят голодающие. Исчезнове-ние сексуального желания, вспышки раз-дражения, отупение, пропадание чувстваголода, отек тканей, интоксикация орга-низма и еще много всего интересного, ес-ли не считать трагического конца.

Время жизни без еды — немногимбольше 40 дней.

9РАБОТЫ В принципе, без рабо-ты можно прожить очень долго.Если только, конечно, не работа-

ешь интимным парикмахером у стрип-тизерш. А без обычной… Интернет у ме-ня и дома есть, анекдоты друзья вечеромрасскажут и главное — никто никогдабольше не скажет, что «это сверхважное,сверхурочное задание нужно выполнитьдо завтра». Однако есть одно «но»: за ра-боту платят деньги. А они нам нравятся.Меньше, чем женщинам, но нравятся.Например, за возможность купить наних новый сабвуфер. Или подкупитьчье-нибудь одинокое гордое сердце.

Время жизни без работы — несколькомесяцев, пока еще обнаруживаются за-прятанные по углам заначки.

10ДУША И ПРОЧИХСРЕДСТВ ГИГИЕНЫТвое равнодушие в смысле

щетины и небольшого амбре никогда неразделят окружающие и знакомые. Им,видите ли, не нравится, что микробыстроят у тебя на коже мегаполисы и во-всю радуются жизни. Впрочем, увольне-ние с работы и уход любимой девушки— еще не худшее, что случается с муж-

чиной, отказавшимся от мыла. Кожа несможет самостоятельно разобраться состремительно увеличивающейся популя-цией бактерий, и поэтому скоро начина-ют появляться воспаления, язвы и все-возможные кожные заболевания.

Время жизни без душа — из уваженияк окружающим пусть будет полгода. Хо-тя в реальности можно просуществоватьгораздо дольше.

11МАМЫ Или девушки, еезаменяющей. Пока никто неслышит, можно в этом при-

знаться. Во-первых, вся наша жизнь ста-новится бессмысленной, если за совер-

шенные подвиги нас не хвалят и не вос-торгаются нашими способностями. Муж-чине постоянно нужно напоминать, чтоименно он — лучше всех. Нам бываеттяжело без нежности, но этого никто ни-когда не узнает. А во-вторых, должен жехоть кто-то следить за нашей диетойи внешним видом. Ловить разбегающие-ся по квартире носки и время от времениварить супы. Сами мужчины на такое неспособны. В этом наша слабость, но заэто многих из нас и любят.

Время жизни без объекта, выполняю-щего роль мамы, — порядка года. Затемпечальный конец от голода и запахагрязных носков.

12ЗЕМЛИ Той самой, радиусом шесть с лишним тысяч километров,которую ты ежедневно топчешь. Почему? Самый простой ответ: пото-му что привык. Сила притяжения к Земле помогает не только качать

мышцы железом, но и нормально существовать. У космонавтов, лишенных привыч-ной силы тяжести, начинаются ежемесячное полуторапроцентное снижение кост-ной массы, ослабление сердечной функции, иммунодефицит, появление почечныхкамней, снижение объема крови. Также ученые пока еще не уверены, в чем и какпроявится отсутствие естественного магнитного поля Земли при длительных косми-ческих перелетах. Однако, скорее всего, организму такие фокусы не понравятся.

Время жизни без земной силы тяжести — предположительно полтора года(без специальных упражнений и пищевых добавок).


14ЧЕЛОВЕЧЕСКОГООБЩЕНИЯ Иногда ка-жется, что, если бы все окру-

жающие тебя люди вдруг исчезли, жизньстала бы значительно проще. Однако, помнению психологов, это не совсем так. Че-ловек — общественное животное, котороебез своих сородичей начинает деградиро-вать. Время одиночества, в течение которо-го мужчина еще сохраняет признаки, отли-чающие его от обезьяны, сильно зависитот внутренней культуры и степени социа-

лизации. Если бы Робинзон Крузо сущест-вовал на самом деле, но в отличие от лите-ратурного героя не родился в зажиточнойсемье и не получил сносного образования,то, как считают психологи, его жизнь наострове сложилась бы совсем иначе. Черезпару лет он бы перестал брезговать сыройпищей, а еще через 20 сделал из несчастно-го Пятницы демисезонное пальто.

Время жизни без человеческого об-щества — 10 лет (плюс-минус девять летза счет индивидуальных особенностей).

15СВЕТА Что будет, еслимужчину обеспечить всемнеобходимым и запереть

в абсолютно темном помещении? Ничегохорошего. Ему даже секса не будет хо-теться. Эпифиз в твоем мозге при усло-вии абсолютной темноты начинает уси-ленно вырабатывать мелатонин, кото-рый, помимо всего прочего, подавляетсексуальное желание. Также начинаютпоявляться необоснованная усталость,подавленность, вялость. Из-за отсутствиясолнечного света в коже перестает выра-батываться витамин D. Если учесть, чтоу мужчины более 90% этого витамина —солнечного происхождения, утрата за-метная. Никакими пищевыми изыскамиэтого не исправить. Недостаток витами-на D приводит к значительному увеличе-нию риска заболеть многими видами ра-ка, остеопорозом, диабетом, рассеяннымсклерозом и еще много чем.

Время жизни без света — лет 20.

16ЮМОРА Мужчинам, ли-шенным чувства юмора,всегда приходится труднее.

Их не любят красивые девушки, им недоверяют серьезных дел на работе, у нихмало друзей, и они слишком близкок сердцу принимают поражения нашейфутбольной сборной. Медики подмети-ли, что подобные буки чаще и сильнеедругих страдают от стрессов. Не то что-бы весельчаки в критических ситуацияхчувствовали себя спокойнее, просто онигибче подходят к решению проблем.Будь готов смеяться над своими непри-ятностями. Только не переборщи, а тотебя примут за олигофрена.

Время жизни без юмора — пример-но пять лет (среднее между временемжизни без секса, работы и человеческогообщения). MH

13ФУТБОЛА Говорят, есть хлюпики, не любящие футбол и другие иг-ровые виды спорта, но смеющие называть себя мужчинами. Мы ста-раемся не верить таким слухам. Настоящему мужчине нужно быть

в стае. Даже сидя на диване чувствовать причастность к Игре. Литры адреналинав крови, и только одно первобытное желание — порвать команду соперника. И неважно, кто именно из своих закрутил Оливеру Кану в девятку. Это общее достиже-ние стаи, а значит, и наше тоже. Оле-оле-оле-оле.

Время жизни без футбола — 1 год и 6 месяцев. Если кто не знает — столькоосталось до чемпионата мира.


ПРОФИЛАКТИКА

ФО

ТО:

RP

G/C

OR

BIS

Скачать антивирус

Что общего между пляжами Пхукета,африканским сафари и хаджем в СаудовскуюАравию? Правильный ответ: прививочныйпункт. Выезжая за границу, следуетпозаботиться о том, чтобы отдых непревратился в больничный кошмар. Неискушай судьбу — обратись перед поездкойк врачу и сделай все необходимые прививки.Текст: Эльдар Халиулин


юди давно под-метили, что че-ловек, перебо-левший оспой,

не заболевает ею вторично.Первые попытки прививок отоспы предпринимались ещев древности. Человека заража-ли искусственно, при этом бо-лезнь проходила в довольнолегкой форме. Если пациентне умирал, то уж больше ос-пой не болел никогда. Анало-гичным образом человечествопробовало защищаться и отдругих инфекционных болез-ней, но результаты оставлялижелать лучшего.

Корова слизнулаПринцип вакцинации (от ла-тинского слова vacca — «ко-рова») был открыт в концеXVIII века. Британский врачЭдвард Дженнер заметил, чтодоярки, которые заражались«коровьей оспой» — легким

и не опасным для человеказаболеванием — уже не боле-ли оспой человеческой.Дженнер провел эксперимент— привил «коровью оспу»подопытному мальчику, а за-тем попробовал заразить егообычной оспой.Мальчику повезло— он не заболел,и вскоре методбыл взят на воо-ружение. Впрочем,у вакцинации поспособу Дженнерабыли рьяные про-тивники, нахальноутверждавшие,что от подобнойпрививки человекможет превра-титься в корову —дескать, вырастутрога и отвердеюткопыта. Затов 1881 году фран-цузский ученый

Луи Пастер открыл принципискусственного создания вак-цин. Пастера по праву счита-ют отцом-основателем им-мунологии, хотя сам термин«вакцинация» был изобретенДженнером.

ЛОт всего не предохранишь-ся. Кстати, я лично не ви-дел никаких инфекций.

Так зачем все эти вакцины?»

На самом деле, прививаться нужно,даже если от тебя не требуют никакихсертификатов о вакцинации. Во-пер-вых, ты действительно обезопасишьсебя, поскольку прививки способст-вуют выработке устойчивого иммуни-тета, во-вторых, не привезешь с со-бой какую-нибудь редкостную инфек-ционную дрянь.

МНЕНИЕ №1

клещевой энцефалит, холера,чума, малярия и тропическиегельминтозы — вот далеко неполный перечень ужасов,подстерегающих тебя в зару-бежной поездке. Какие имен-но прививки тебепонадобятся, це-ликом зависит отмаршрута. Привъезде в некото-рые страны от те-бя могут потребо-вать сертификато вакцинации про-тив той или инойболезни. Поэтомулучше всего зара-нее узнать об этому своего туропера-тора, в посольствестраны или в рай-

онной поликлинике. Напри-мер, если ты отправляешьсяв Африку или Южную Аме-рику, наверняка потребуетсяобезопасить себя от желтойлихорадки. Людям, выезжа-

Чужой противхищниковПодсчитано, что наибольшееколичество человеческих жиз-ней уносят не военные дейст-вия и техногенные катастро-фы, а стихийные бедствияи эпидемии. Например,грипп-испанка в 1918-1920 го-дах уничтожил свыше 20 млнчеловек. Конечно, медицинасовершенствуется, однако современем возникают все но-вые и новые вирусы, а старыевидоизменяются. Идея вакци-нации как раз заключается

шиваются специ-альные клетки-убийцы — Т-лим-фоциты. Ониуничтожают связкиантиген-антитело.При этом иммун-

ная система запоминает чу-жих, чтобы немедленно унич-тожить их при следующем по-явлении, а выработанные ан-титела сохраняются в организ-ме на долгий срок. Все эти за-мечательные свойства иммун-ной системы используютсямедиками для разработкии применения вакцин.

Южный букет Желтая лихорадка, менинго-кокковая инфекция, гепатитА, бешенство, брюшной тиф,


ФО

ТО:

RP

G/C

OR

BIS


Прививки снижают естест-венный иммунитет. И вооб-ще, в организме есть все,

чтобы защититься от болезней».

Как мы уже говорили, организм без-защитен против многих опасных ин-фекций. Если бы ситуация былаиной, никто бы и не стал изобретатьпрививки.

В состав вакцин входятвредные для организмавещества».

Действительно, вакцины помимо ос-новного действующего вещества мо-гут содержать и другие компоненты— различные консерванты, стабили-заторы и наполнители. Другое дело,что они безвредны. Производствои применение вакцин находится подстрогим контролем соответствующихмедицинских организаций, поэтомув состав препаратов включают толь-ко те вещества, которые не могут на-нести урон здоровью. Прежде чемвакцину признают пригодной к упот-реблению и зарегистрируют, прово-дятся тщательные лабораторныеи клинические исследования. Напри-мер, на крысах. Они очень похожи намногих из нас.

МНЕНИЕ №3

МНЕНИЕ №2

в том, чтобы выработать у че-ловека иммунитет против техили иных болезней.Иммунная система организмаустроена весьма разумно, еслине сказать гениально. Когдав организм попадают чуже-родные бактерии, иммунныеклетки распознают в них чу-жих. В ответ на вторжениесразу же начинают вырабаты-ваться антитела, которые при-крепляются к чужакам (анти-генам), тем самым как бы по-мечая их. А затем в дело вме-

ющим в Саудовскую Аравию,рекомендуют получить при-вивки против менингита,дифтерии и столбняка. Дляотдыха в Таиланде и другихстранах Юго-Восточной Азии

желательно обезо-пасить себя от ге-патита А, брюш-ного тифа и — не-пременно — от бе-шенства. Для безо-пасных перемеще-ний по Россиитакже могут пона-добиться привив-ки. Если собира-ешься в Сибирь(например, наБайкал), привейсяпротив клещевогоэнцефалита.

Куда пойти?Практически во всех крупныхгородах России есть специа-лизированные медицинскиепункты, где тебе сделают не-обходимую для поездки вак-

находясь за рубежом, — рас-сказывает Галина Михайлов-на. — Мы регулярно получа-ем бюллетени Всемирной ор-ганизации здравоохраненияи ориентируемся на то, какиезаболевания регистрируютсяв тех или иных странах. Мыобслуживаем население в те-чение всего года — тут у насбольшой выбор вакцин, мыназначаем разные схемыс учетом индивидуальныхособенностей организмаи требований пациента. Обя-зательно проводим предвари-тельный медицинский ос-мотр. Мы считаем, что нашиграждане должны быть защи-щены на сто процентов. Темболее что, к примеру, вакцинапротив желтой лихорадкиспособствует развитию им-



цинацию, предоставят серти-фикат и обеспечат информа-цией. Как сообщила намГ.М. Маненкова, врач Цент-рального прививочного пунк-та для выезжающих за грани-цу (г. Москва, ул. Неглинная,14), все меры по профилакти-ке инфекционных заболева-ний соответствуют междуна-родным стандартам и прово-дятся на основе постановле-ний Всемирной организацииздравоохранения и Минздра-ва РФ. Такое вот тебе уготова-но блаженство.— Мы проводим вакцинопро-филактику, даем рекоменда-ции по химиопрофилактикемалярии и рассказываемо правилах проживания, пи-тания и культурного отдыха,которые нужно соблюдать,

Я не люблю делать уколы!Это опасно и очень болез-ненно».

Во-первых, не все прививки осуще-ствляются при помощи игл (внутри-мышечно или подкожно). Во-вторых,вакцинации производятся с соблю-дением всех санитарных норм, в чемты можешь сам легко убедиться.И наконец, опытные врачи, работаю-щие в прививочных пунктах, стара-ются провести инъекцию безболез-ненно. Как говорится, укололся и по-шел. Зато есть гарантия, что потомтебе не придется долго и болезненнолечиться.

МНЕНИЕ №4

щита от гепатита А — двойнаяпрививка с интервалом в пол-года и гарантией на 10 лет.

Редакция выражает благо-дарность сотрудницам мос-ковского Центрального приви-вочного пункта для выезжаю-щих за границу за помощьв подготовке этой статьи.

MH

мунитета на 10 лет.Одна прививка —и человек 10 летможет спокойнопосещать страныАфрики и ЮжнойАмерики, где этаболезнь распро-странена.

Когдаколоться?Самый крайнийсрок прививки —не позднее чем за10 дней до выезда,и поэтому лучшевсего обратитьсяк врачу заранее, где-то за ме-сяц-полтора до поездки.К примеру, прививка противбешенства проводится в триэтапа, на что потребуются от21 до 28 дней. Срок действияпрививки — три года. Противгепатита B тоже делается трой-ная прививка, зато иммунитетсохраняется на 10-15 лет. За-



Дополнительная осторожность еще никому и никогдане повредила. Вот несколько ценных рекомендаций,которые помогут тебе выжить в чужой стране.

1 Гостиница, где ты остановился, должна быть обору-дована централизованным водоснабжением и ка-

нализацией. Избегай сомнительных бунгало с импровизи-рованными удобствами. В странах с тропическим и субтро-пическим климатом в номерах должны быть электрофуми-гаторы, а на окнах и дверях — специальные сетки противнасекомых.

2Ни в коем случае не пей воду из-под крана. Для уто-ления жажды выбирай напитки и соки промышленного

производства и гарантированного качества. Фрукты и ово-щи следует вдумчиво и тщательно вымыть кипяченой илибутилированной водой.

3Не купайся где попало. Для этого есть специальноотведенные места — бассейны и пляжи.

4Мой руки. С мылом и почаще.

5Не лезь к животным. Они могут быть явно не в вос-торге от твоих поползновений. Плохо, если животное

(ишак, барс, сурок и т.д.) поцарапало или укусило тебя. Ещехуже, если его слюна оказалась на твоей коже или прямов ранке. Нет прививки против бешенства и столбняка? Бе-гом к врачу! Если ядовитый представитель фауны отравилтебе жизнь, также понадобится экстренная медицинскаяпомощь. Что касается рыб, то некоторые из них имеютмерзкую привычку колоться плавниками. Это тоже опасно.

6Применяй средства, отпугивающие насекомых. Этоособенно актуально в тропиках. Там любая, даже са-

мая безобидная на вид мошка может оказаться перенос-чиком опасных инфекционных и паразитарных заболева-ний. Кстати, распространителем желтой лихорадки, имею-щей хождение в Южной Америке и Африке, является комарс красивым латинским названием Aedes Aegypti. Звучитпоэтично, а вот последствия его укуса весьма печальны.Желтая лихорадка поражает печень, кровеносные сосудыстановятся проницаемыми, происходят кровоизлияния вовнутренние органы и головной мозг. По сути, человек пре-вращается в губку, наполненную кровью. В большинствеслучаев — исход летальный.

7При первых же признаках недомогания не стесняйсяобращаться к врачу. Как во время поездки, так и по

возвращении домой. Некоторые заболевания имеют оченьдлинный инкубационный период. У желтой лихорадки он длит-ся от трех до шести дней, у холеры — от нескольких часов допяти дней. Тропическая малярия может не давать о себе знатьцелый месяц, а в некоторых случаях — вплоть до трех лет.

И наконец, помни о том, что лень — мать всех пороков.Не ленись. Выбери время и сделай прививку. Не будь зара-зой, позаботься о нас, своих соотечественниках, не говоряуже о родных и близких.

ПМС(ПРАВИЛА МУДРЫХ СТРАННИКОВ)

В некоторых случаяхпосле прививки можносерьезно заболеть».

После вакцинации могут возникнутьнекоторые побочные эффекты, вы-званные изменениями в иммуннойсистеме. Однако это нормальная ре-акция организма. Врач, делающийтебе прививку, обязан провестипредварительный медосмотр и пре-дупредить тебя о возможных побоч-ных эффектах (например, головокру-жение, повышение температуры,сыпь и т.д.). Но вообще случаи, когдапрививка вызывала серьезные ос-ложнения, крайне редки.

МНЕНИЕ №5


ПРО ПИТАНИЕ

наменитое лакомст-во производитсявесьма неаппетит-ным образом. При-несенный пчелами-добытчицами нек-

тар, смешанный с пыльцой и пчелинойслюной, многократно заглатываетсяи отрыгивается другими пчелами. Затембудущий мед таскают из одной ячейкив другую, пока он не загустеет, и толькопотом запечатывают в сотах восковымикрышечками.

Вид сверхуСортов меда существует столько, чтов них легко завязнуть. Поэтому пасечникипридумали три важных признака, по ко-торым определяют сорта уже много лет.

Ботанический По этому признаку медделится на цветочный и падевый. Цве-точный мед получается из нектара, соби-раемого с главных медоносных растений— липы, гречихи, подсолнечника, ака-ции белой и др. Может быть монофлер-ным (то есть собранным с одного расте-ния) или полифлерным, собраннымс разнотравья (лесной, луговой и т.д.),его еще называют иногда смешанным.В России наибольшей популярностьюпользуются такие цветочные меды, каклиповый, акациевый, гречишный, дон-никовый и подсолнечниковый.

Для получения падевого меда пчелы со-бирают смолы почек, листьев и даже вы-деления тлей. Готовый продукт вид имеетнеопрятный, а вкус — весьма специфиче-ский, но пользуется большим спросомиз-за высокого содержания в нем калия.

Региональный По этому признаку опре-деляется область, где произрастают медо-носные растения. Различают сорта меда,получаемые, например, с башкирской илидальневосточной липы, а полифлерныймед определяют по месту его сбора (на-пример, горный, степной или луговой).

Технологический Этот признак пока-зывает способ добывания и обработкимеда. Различают центробежный мед (по-лучается при откачивании из сотов намедогонке), сотовый мед (в естественнойупаковке, чистый и зрелый), секционный(сотовый мед, заключенный в специаль-ные секции, изготовленные из тонкойфанеры или пищевой пластмассы; сек-ция вмещает около 500 г) и прессован-ный (то есть получаемый отжатием, со-ты при этом портятся).

МЁДБРАТ

ЗКаждый, кто хоть раз в жизни сталкивался с медом,знает, что это — очень странный предмет. Его любятмедведи и несовершеннолетние девицы. Он бываетсветлый и темный. Еще к нему имеют какое-тоотношение пчелы. Короче, пришло время разобратьсясо всеми этими странностями. Откуда берется, чемполезен и как правильно выбирать — смотри ниже.Текст: Мария Зелеранская

КОГДА И КАК ЕГО ЕСТЬ40 г меда в сутки вполне достаточно для общегоукрепления здоровья. Лучше употреблять егонатощак, минут за 20 до еды или на ночь —на пустой желудок.

5 полезных свойств1. У Винни-Пуха в голове были опилки,поэтому сложнейший естественный про-дукт — пчелиный мед — он ел лапойпрямо из горшка, не вдаваясь в тонкости.А ученые между тем установили, что посоставу и соотношению минеральных ве-ществ мед весьма схож с плазмой челове-ческой крови. Этим во многом объясня-ются его пищевые, лечебные и диетиче-ские свойства, а также почти идеальнаяусвояемость.2. Спортсменам на заметку: мед усваива-ется в организме на 97-98% без особыхэнергетических затрат, поэтому идеальноподходит для быстрого восстановлениясил. 100 г меда обеспечат одну десятуютвоей суточной потребности в энергии.

3. Среди простых сахаров, содержащихсяв меде, важнейшим для человека являет-ся глюкоза, которая питает сердечнуюмышцу, способствует расширению сосу-дов, чем улучшает коронарное кровооб-ращение. Кроме того, глюкоза повышаетзапасы гликогена в печени и улучшаетпроцессы тканевого обмена. Усиливаятаким образом печень, мед повышает со-противляемость твоего организма бакте-риальным и химическим ядам.4. Нектар и цветочная пыльца исправнопоставляют в мед витамины B2, B3, B5, B6,витамин H и витамин C. Вместе с кароти-ном и разнообразными ферментами ониактивно влияют на углеводный и белко-вый обмен. Витамины в меде сохраняют-ся надолго благодаря кислой среде.5. Кроме всего прочего, мед являетсяуникальным высокопитательным про-дуктом. 200 г меда с успехом заменят те-бе 350 г мяса, или 8 апельсинов, или 180 гсливочного масла.

Что лечит?Насморк Ингаляции на основе липово-

го меда чудесным образом исцеляют ри-ниты и другие заболевания дыхательныхпутей. Являясь потогонным средством,липовый мед отлично сбивает температу-

ру. Его противовоспалительные и проти-вомикробные свойства позволяют эффек-тивно лечить простуду и даже грипп.

Нервы Мед прописывают нервным де-тям и пугливым взрослым. Две чайныеложки меда за полчаса до сна избавят тебяот бессонницы, а твою подругу — от ноч-ных кошмаров.

Ожоги Бактерицидные свойства медачасто используются в медицине. Доста-точно наложить на ожог повязку, сма-занную акациевым или одуванчиковыммедом, — и все заживет. До свадьбы ужточно.

Желудок Гречишный мед лечит забо-левания желудочно-кишечного тракта,действует успокаивающе при желудоч-ных болях и спазмах и применяется в ка-

честве слабительного.Подругу Мед смягчает кожу,

повышает ее тонус, устраняетсухость и шелушение. Только несоветуй ей мазать лицо медом

в чистом виде — ничего хорошего изэтого не выйдет. Лучше воспользуйся од-ним из приведенных далее рецептов.В общем, перечислять можно до беско-нечности. Закончим на том, что клевер-ный мед благотворно влияет на потен-цию. Как думаешь, Винни-Пух об этомзнал?


ФО

ТО:

FO

TO

BA

NK

/ST

OC

KF

OO

D,

FO

TO

BA

NK

/IM

AG

E B

AN

K,

FO

TO

BA

NK

/TA

XI


Липовый мед Отличается резким арома-том и хорошим вкусом.Считается одним из лучших

сортов. Имеет прозрачную светло-желтую окраску. Добывается в липо-вых лесах.

Гречишный мед Производится в районахвозделывания гречихи. От-личается темным цветом,

непрозрачный, имеет специфиче-ский вкус и аромат.

Мед с белой акации Совершенно прозрачный,с нежным ароматоми тонким вкусом. Добыва-

ется на юге.Подсолнечниковый медЯрко-желтого цвета, при-ятный на вкус. Обладаетспособностью быстро

кристаллизоваться.Каштановый и табачныймеды Добываются на юге, содер-жат некоторую горечь и по-

этому используются главным обра-зом в кондитерской промышленно-сти. Табачный мед курить нельзя.

ПАМЯТКАМЕДОЕДУ

СКОЛЬКО МЕДА ВХОДИТВ ЛИТРОВУЮ БАНКУ?Примерно 1,4-1,5 кг. Чем выше плотность меда,тем меньше его влажность. А это хорошо.

Глюкоза повышает запасыгликогена в печени и улучшаетпроцессы тканевого обмена

Неправильный медСам понимаешь, при такой полезностимеда его многие хотят купить. А значит,по законам экономики, многие хотят егопродать. А вот трудиться наравне с пче-лами готовы далеко не все. Среди чест-ных пчеловодов порой попадаются и те,кто вовсе не вывозит пчел на сбор некта-ра, а просто ставят неподалеку от ульевсудки с сахарным сиропом. В результатепчелы вырабатывают не натуральныймед, а сахарный суррогат неестественнобелого цвета, который не приносит ника-кой пользы. Другие коварные пасечники для дости-жения густоты добавляют в сироп илив незрелый мед всякую постороннююгадость вроде крахмала, муки или дажемела. Однако пара простых приемов по-может тебе вывести злодея на чистуюводу.Опусти в мед кусок хлеба на 5-10 минут.В качественном продукте хлеб должен за-твердеть. Если же он размягчился иливовсе расползся, значит, в мед добавленсахарный сироп.

Проверить наличие примесей в медеможно и по-другому. Раствори его в водев пропорции 1:2. Раствор фальшивогомеда будет радужно переливаться, а надне емкости появится осадок.

Правильный медЕсли ты отправился за этим продуктомвпервые, выбирай осторожно, обращаявнимание на следующие признаки:

Цвет Каждый сорт меда имеет свою ок-раску, причем допускаются все оттенкикоричневого и желтого. Пусть тебя не от-талкивает бледно-желтый цвет — это ясе-невый мед. Обращай внимание на про-зрачность. Чистый мед без примесей, какправило, прозрачен, какого бы цвета он нибыл, а вот мед с добавками будет мутнова-тым. Различают светлый, средний и тем-ный мед. Светлые сорта считаются луч-шими. Однако это не всегда справедливо.К примеру, мед темной окраски, скажем,гречишный, может содержать больше же-леза, меди и марганца, чем светлый. Крометого, при длительном хранении цвет медастановится более темным. Если ты видишь, что мед вспенился, этосвидетельствует о его брожении. Бывает,что мед при хранении образует снизу за-кристаллизовавшийся слой, а сверху —сиропообразный. Это указывает на то,что мед незрелый и содержит повышен-ное количество воды. Беги от такого про-дукта. Купи лучше пастилы к чаю.

Запах Душистый аромат настоящегомеда ни с чем не сравнить и ни с чем неспутать. Нечестный мед с примесью саха-ра аромата не имеет! Ценные сорта медаотличаются обычно нежным, приятнымароматом (липовый, акациевый и др.).

Вязкость Настоящий мед должен сте-кать с ложки медленно, непрерывнойнитью, образуя на поверхности башен-ку, которая постепенно расползается.Фальшивый продукт стекает с ложки



Мусс Возьми стаканлюбого светлого меда,четыре яйца, полстака-на сливок. Отдели белкиот желтков. Желтки ра-зотри в миске, посте-пенно добавляя мед.Получившуюся массупровари на слабом огнедо густоты, непрерывнопомешивая. Сними с ог-ня и охлади. Яичныежелтки взбей в густуюпену. Продолжая взби-

вать, влей сливки. Сое-дини с желтками. Пере-ложи мусс в креманкиили пиалы и поставь наполчаса в холодильник.

Средство от ангиныПолощи горло 30-про-центным водным рас-твором меда три-четы-ре раза в день. Пять-шесть раз в день держиво рту чайную ложкумеда до полного егорастворения.

Средство от бессонни-цы Смешай сок одноголимона и 100 г меда, при-нимай по столовой ложкес чаем или горячим моло-ком за полчаса до сна.

Маска для сухой ко-жи Тщательно переме-шай сырой яичный жел-ток со столовой ложкоймеда. Полученную смесьнанеси на кожу барыш-ни и оставь минут на 10.Смывает пусть сама.

ТВОЙ МЕДОВЫЙ МЕСЯЦ

быстро и легко, как растительное масло.Капает и брызгается.

Вкус Все виды меда имеют сильныйсладкий вкус. Однако некоторые из сор-тов — например, табачный, каштановый,ивовый — обладают еще и горьковатымпривкусом, а вересковый мед отличаетсятерпкостью.

Консистенция Правильный мед легкорастирается между пальцами и впитыва-ется в кожу, чего не скажешь о его под-

делках. У них структура грубая, при рас-тирании на пальцах остаются комочки.Кстати, лезть в мед руками, конечно, непринято, но можно принести с собойсвою ложку и не слушать вопли продав-ца. Мед — антисептик, так что чистаяложка в банке не может его испортить.

На сохраненииЕсли ты пришел покупать мед со стеклян-ной банкой, то желательно, чтобы гор-лышко посуды было пошире, а глубинапоменьше. Из традиционных трехлитро-вых банок доставать со дна не очень удоб-но. Подойдут три литровые банки. Для длительного хранения меда не реко-мендуется выбирать пластиковую тару.Лучше уж возьми что-нибудь глиняное,деревянное или эмалевое. Только про-следи, чтобы на эмали не было сколов. Мед нельзя хранить в металлической по-суде — это приведет к увеличению со-держания тяжелых металлов и уменьше-нию полезных веществ. Не покупай мед, закатанный жестянойкрышкой, — велика вероятность поддел-ки. Словам продавца о том, что такоймед лучше хранится — не верь.Со временем мед может и должен загус-теть — кристаллизоваться. Это говорито его высоком качестве и зрелости. Загу-стевший мед можно разогреть на водянойбане. Но не доводи температуру до +60°С.При этом меняется цвет меда, исчезаетаромат, а содержание витамина C умень-шается как минимум вполовину.

Что еще?Для некоторых ничего важнее медав жизни нет. Такие люди довольно не-дальновидны. Они забывают о том, чтокроме меда пчелы дают еще кое-что, неменее полезное.

ПРОПОЛИС, ИЛИ ПЧЕЛИНЫЙ КЛЕЙ

Откуда он? Пчелы перерабатываютсмолу деревьев и пыльцу, смешивая мас-су с воском и собственной слюной.Зачем он пчелам? Прежде всего для ре-монтно-строительных работ: замазы-вать трещины и неровности в улье,а также дезинфицировать ячейки сот.Известны случаи, когда мышь или ля-гушку, попавшую в улей и зажаленнуюнасмерть, пчелы обмазывали прополи-

сом, после чего труп лежалв улье несколько лет, совершен-но не разлагаясь. Это объясня-ется основным достоинствомпрополиса — высоким антими-кробным действием.

Зачем он тебе? Прополис убивает не-которые бактерии, стимулирует регене-рацию тканей, оказывает противовоспа-лительное и анестезирующее действие,подавляет рост раковых клеток и защи-щает от радиации (для этого его следуетпринимать внутрь, а не обмазываться).ПЧЕЛИНЫЙ ВОСК

Откуда он? Для выделения воска извосковых желез пчелы едят цветочнуюпыльцу и мед. Фактически они тебя объ-едают. Из восковых пластинок пчелыстроят соты.

Зачем он тебе? Воск входит в составлыжной мази, мастики, сургуча и прочих


ПРО ПИТАНИЕСПОСОБЫВЫЖИВАНИЯ

Грудным детям мед категорическизапрещен. В нем содержатся спорыбактерий, вырабатывающих токсин,который может стать причиной дет-ского ботулизма.

Большинство здоровых людей легкоперенесут 5 и даже 10 одновремен-ных пчелиных укусов. Смертельнойдозой считаются 500 укусов. 200-300вызовут тяжелое отравление.

Если тебя укусила пчела, как можнобыстрее извлеки жало, чтобыуменьшить поступление яда в кровь,место укуса смажь очищеннымспиртом, йодом или водкой, смотрячто есть под рукой. При тяжелыхсимптомах (повышение температу-ры, головная боль, сыпь, одышка,рвота) вызывай врача, а до его при-езда попробуй выпить какое-нибудьантигистаминное средство, напри-мер димедрол.

Со временем мед может и должензагустеть — кристаллизоваться.Это говорит о его высоком качествеи зрелости

незаменимых в хозяйстве вещей. Проти-вовоспалительные и антимикробныесвойства воска позволяют эффективнои просто лечить заболевания верхнихдыхательных путей — жуй соты с медоми без него. MH


Голова (Исаак Нью-тон) Должна свободновыдерживать прямоепопадание случайногояблока и сохранятьпри этом способностьк озарению.

Пенис (Джакомо Ка-занова) Его имя ужедавно стало нарица-тельным. А все благо-даря этому органу, какправило, скрытому подфиговым листом.

Усы (Чарли Чаплин)Помогают стать душойлюбой компании, оп-ровергая стереотипо замкнутости гениев.

Уши (Винсент ВанГог) Купированы, какхвост ротвейлера.Явный признак гени-альности.

Волосы (АльбертЭйнштейн) Такая при-ческа намекает на то,что ее хозяин не силь-но озабочен своимвнешним видоми сконцентрированна научных открытиях.

Очки (ЗигмундФрейд) Помогаютвзгляду пробитьсясквозь заросли симво-лов и заглянуть в глу-бины подсознания, да-же если ты в этом нифаллоса не смыслишь.

Левая рука (Диего Марадона)

Кисть (Оскар Уальд)

Ягодицы (Архимед)Именно эта часть телакоснулась воды в зна-менитой ванне непо-средственно перед тем,как ученый выскочилиз нее с греческимкриком «Эврика!».

Левая нога (Пеле)Гениальность должнаприносить всеобщуюпользу. В том числерадовать соскучив-шихся по победам бо-лельщиков.

Правая нога (Миха-ил Барышников) Что-бы таскать на рукахЖизелей и умираю-щих лебедей, необхо-дима достойная под-держка снизу.

Пресс (Наш фитнес-редактор) Это самоесложное из всего ге-ниального, чего тебепридется достичь.

Правая рука (Уиль-ям Шекспир) Поможетобеспечить творческуюплодовитость и долго-вечность твоих трудов.

Пальцы (Бетховен)

ГЕНИАЛЬНЫЙ ШТАБДавно известно, что если человек — гений, то это с рождения. Даже если ему по волеслучая придется всю жизнь работать младшим оператором копировального аппарата, онбудет выполнять свои обязанности лучше всех. Возможно, ты тоже частенькоподозреваешь в себе зачатки гениальности? Что ж, у тебя в руках уникальный материал.Теперь ты со стопроцентной вероятностью можешь узнать о своих способностях все.

учшие мужскиеумы за всю исто-рию человечества

пожертвовали частью себя, что-бы создать идеал, к которому мырекомендуем тебе стремиться.

Л


тот тест мы гото-вили с помощьюспециалистов-

психологов. Поэтому отнесиськ нему со всей серьезностью.Полученные результаты спер-ва осторожно посмотри однимглазком, потом сожги, а послеэтого съешь. И сделай нако-нец правильные выводыо своей интеллектуальной со-стоятельности.

1 Волк из «Ну, погоди!»относится к Джерри

из «Тома и Джерри» как:А. Червяк к яблоку . . . . . . . . . �Б. Мама твоей подруги к тебе. �В. Игра сборной Россиипо футболу — к футболу . . . . . �Г. Теплое к мягкому . . . . . . . . �

4 Какая из перечисленныхниже формул имеет

прямое отношение к теорииотносительности?А. «Формула-1» . . . . . . . . . . . . �Б. e=mc2 . . . . . . . . . . . . . . . . . �В. Коммунизм = советскаявласть + электрификациявсей страны. . . . . . . . . . . . . . . �Г. Все в мире относительно,так что смотря с какойстороны посмотреть . . . . . . . . �

5 Отгадай загадку: «Безокон, без дверей,

полна горница людей».А. Не знаю точно, но похожена какой-то овощ с большимколичеством семян . . . . . . . . �Б. Следственный изолятор . . �В. МКС во время визитакосмических туристов . . . . . . �Г. Банка килек в томате . . . . �

6 Исключи из спискавыражение,

выбивающееся излогического ряда:А. Все мужики — сволочи. . . �Б. Все бабы — дуры. . . . . . . . �В. Весь мир — бардак. . . . . . �Г. Выражение, выбивающеесяиз логического ряда . . . . . . . . �

7 Студент Петров понессдавать 50 бутылок

стоимостью 6 руб. каждая.По дороге пять бутылокразбились. Петров получит…А. По шее от соседей пообщежитию . . . . . . . . . . . . . . . �Б. Два балла на завтрашнемэкзамене по сопромату,поскольку ближайший пунктприема посуды расположенв пяти часах ходьбы отобщежития, а дорогу размыло . . . . . . . . . . . . . . . . . �В. 270 руб.. . . . . . . . . . . . . . . . �Г. Все вышеперечисленное . �

8 Гитлера звали…

А. Хайль . . . . . . . . . . . . . . . . . . �Б. Адольф. . . . . . . . . . . . . . . . . �В. Шикльгрубер . . . . . . . . . . . �Г. Владимир. . . . . . . . . . . . . . . �

9 Реши анаграммы и удалилишнее слово:

А. Брокколи. . . . . . . . . . . . . . . �Б. Сандалии. . . . . . . . . . . . . . . �В. Выхухоли . . . . . . . . . . . . . . . �Г. Единственное лишнееслово во всем задании —слово «анаграммы». . . . . . . . . �

ИЛ

ЛЮ

СТ

РА

ЦИ

И:

СЕ

РГЕ

Й К

РИ

ЦК

ИЙ

; Ф

ОТО

: F

OT

OB

AN

K/S

TO

CK

FO

OD

Проверь себя3 Сержант милиции остановил в московском метро

гастарбайтера для проверки документов. Какая изпар рисунков отражает правильное соотношениемимики лиц участников диалога?

10 Выбери из четырех рисунков подходящийдля продолжения цепочки:

Б. �А. �

Г. �В. �

Б. �А. � Г. �В. �

2 Объем бака автомобилясоставляет 70 л. Расход

топлива — 9 л бензина на100 км при средней скорости90 км/ч. Автомобильпроехал 50 км со среднейскоростью 120 км/ч и еще100 со средней скоростью80 км/ч. Как далеко сможетпроехать автомобиль, еслипосле этого его дозаправитьсоляркой?А. Метров 150, если у дорогиотрицательный уклон . . . . . . . �Б. Смотря кто будетего толкать. . . . . . . . . . . . . . . . �В. Некорректное условие.В вопросе не сказано,с какой средней скоростью. . �Г. В чем подвох? . . . . . . . . . . . �

Э

ГЕНИАЛЬНЫЙШТАБ

но можешь успокоить себямыслью, что наверняка проко-лолся на самых сложных воп-росах.8-9 баллов: мы гордимся,что такие, как ты, читаютнаш журнал!10 баллов: ты — автор этоготеста или заранее посмотрелответы.

Правильные ответы:1 — Г. То есть никак. Хотя ва-риант В тоже похож на правду.2 — А. При условии, что най-дется кому толкать.3 — В. Впрочем, при наличииу гастарбайтера регистрациивозможно и Б.4 — Б. Вариант Г тоже пра-вильный, но звучит как-то не-уверенно.5 — А. Наш вариант отгадкинетрадиционен, но зато реаби-литирует незаслуженно оби-женные фольклором кабачкии баклажаны.6 — Г. Но и с А мы тоже не сог-ласны!7 — Г. Причем В — очень мел-кими и засаленными купюра-ми, А — в двойном размере,а из-за Б его потом исключатиз института.8 — В. Так действительно зву-чит его настоящая фамилия,а это задание — единственноево всем тесте, из которого ты

можешь вынести хоть крупицуполезной информации (то, чтобензиновые двигатели портят-ся от солярки, мы надеемся, тызнал и до этого).9 — Г. Задание придуманопо просьбе медицинского ре-дактора, чтобы лишний разупомянуть полезный овощброкколи.10 — А. Из-за воздействия

земного тяготения. А В не под-ходит, так как мы не в сказкеи тест серьезный.За каждый правильный от-вет ставь себе 1 балл, за не-правильный — 0.

Твои результаты0-3 балла: не расстраивайсяи попробуй еще раз.4-7 баллов: средне, конечно,

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ?Идея количественного определения уровня интеллектуального развития (того самого IQ) быларазработана аж в 1903 году, и первоначально считалось, что IQ действительно отражает интелле-ктуальный потенциал человека. Теперь же большинство психологов склоняются к мнению, чтотест IQ оценивает главным образом наличный уровень знаний и, по большому счету, к нему мож-но подготовиться, как к экзамену: зазубриванием прописных истин и решением аналогичных тес-тов. Дело в том, что структура большинства тестов одинакова и включает в себя задания, требую-щие словесного ответа на поставленные вопросы, задачи на манипулирование (например, скла-дывание целой фигуры по частям), простые арифметические задачи и задания на определениезначения некоторых терминов и слов. Так что при желании их можно запросто решать по анало-гии. Тем не менее, если твой IQ зашкаливает за 120, тебе есть чем гордиться. Ну а для достовер-ности картины попробуй немножко проверить себя на серьезных тестах, которых полным-полнов интернете, например на: http://iqtest.kulichki.ru/ или http://www.psihotest.ru


омать голову мож-но по-разному. Ак-тивные организ-

мы, не утомленные высшим об-разованием, предпочитаютразбивать об нее всевозмож-ные продукты стекольной про-мышленности. Некоторые приэтом оглашают окрестныекварталы криками: «За ВДВ!»,что самым положительным об-разом действует на поклонницансамбля «Голубые береты».Впрочем, об этом и вспоминатькак-то неловко. Гораздо болееприятный и эффективный вари-ант — расположиться в элект-ричке, отвернуться от внешнегомира и самозабвенно занятьсякроссвордом. Во-первых, естьпрекрасный повод ухватитьприсевшую рядом блондинку задекольте, неистово вопрошая:«Богиня экономического разви-тия и торговли у древних ар-мян?! 15 букв, вторая и пятая— «ы»?» По уверениям специа-листов, ошарашенные девушкив таких случаях предпочитаютвместо имени богини сразу женазвать свой телефон. Во-вто-рых, решение кроссвордов, ша-рад, ребусов и прочих логогри-фов является отличной гимна-стикой для ума. А без нее моз-говые клетки атрофируются —точно так же, как мышцы безтренировок. Учеными Колум-бийского университета подсчи-тано, что риск болезни Альц-геймера у людей со слабым об-разованием и низкой степеньюумственной активности возрас-тает почти в два раза. Всегдавспоминай об этом в периодтяжких раздумий: «Что взятьс собой в дорогу, когда номерMH уже протерт до дыр, — жур-нал «Эволюция кровли» илисборник сканвордов?»

Памятные знаки Ты ошибаешься, если думаешь,что в школе тебя заставлялиучить стихи только ради того,чтобы ты впоследствии мог об-волакивать цитатами девушекв ситцевых платьях. Железныебарышни из Министерства об-разования, составлявшиешкольную программу, не допу-стили бы такого надругательст-ва над моральными устоями.На самом деле процесс запо-минания наизусть любых мас-сивов информации отличнотренирует память. Поэтому, за-бивая голову историями о ло-шадке с хворостом и буре, ко-торая то как зверь, то как ди-тя, ты фактически расширял

свободное пространство длякучи полезных фактов. Вродеиндекса РТС за 21 января1999 года или телефона тойсамой блондинки из электрич-ки. Чтобы в памяти без проб-лем откладывались даты твое-го первого поцелуя и прочихзнаменательных событий, при-меняй следующие способы.

Ассоциативный ряд Запо-миная объект, попытайся про-вести параллель с чем-то хоро-шо тебе известным. Возмож-но, номер телефона новойзнакомой необъяснимо на-помнит тебе фикус или банкувишневого варенья. Не упустисвой шанс — эти ассоциациисамые стойкие.

Преувеличение Пытаясь за-помнить объект, мысленно уве-личь его форму, размеры илицветовую гамму до непомер-ных величин. Пусть единицыв телефонном номере превра-тятся в штакетины, а нули будутпузатыми, как цистерна с ква-сом. Нестандартные вещи за-просто западают в память.

Синтез чувств Пытайся ис-пользовать для запоминанияне только слух или зрение, нотакже обоняние, осязаниеи вкус. Если на первом свида-нии ты опасаешься не узнатьсвою блондинку после мимо-летного знакомства в вагоне,попытайся выделить ее из тол-пы по запаху. На худой конец— на ощупь.

Цвета и символы Очень эф-фективный способ. Например,если в день вашего первого по-целуя она отказала тебе в бо-лее откровенных ласках, мыс-ленно пометь эту дату краснымцветом и знаком «стоп».

Воображение В отличие отскупых фактов не имеет пре-делов, потому может помочьвыстроить нужную логическуюцепочку к объекту запомина-ния. Скажем, про себя пре-врати дату рождения мамыв какой-нибудь дискриминантквадратного уравнения. Илипредставь, что именно такойвосьмизначной цифрой скоробудет исчисляться твой месяч-ный доход.

Положительные эмоцииВсегда заслоняют сопутствую-щие им отрицательные. Прощезапомнить ее улыбку в тот мо-мент, когда она принималацветы в честь вашей годовщи-ны, чем скандал, затеянныйиз-за того, что букет вообще-топоступил на неделю позже.

Мозговой шторм

Л



ВИСОЧНАЯ ДОЛЯБлагодаря ее неусыпномубдению ты слышишь, а так-же хранишь в памяти вся-кую полезную информациютипа даты Куликовской бит-вы, слов детской считалкии пин-кода кредитки.

Из чего состоит? Слыхал песню:«Один серый, другой белый»? Так этопро мозг. Вернее, про его составляю-щие — серое и белое вещество. Их со-отношение — примерно 40 к 60%. Всеосновные мыслительные процессыпротекают именно в сером веществе,а белое служит лишь проводником ин-формации. Особое место в структуремозга занимает лимбическая система.Она не контролируется сознанием и со-

вершенно независимо управляет раз-ного рода инстинктами.

Чем отличается от женского? Пово-дом для сокровенной мужской гордостиможет являться то, что у нас серого веще-ства в среднем граммов на 100 больше,чем у женщин. Да и в целом число клетокмозга превышает женский показательпочти на 4%. Только не стоит использо-вать эту информацию в качестве аргу-мента при ссорах. Благодаря лучшей раз-

витости лимбической системы женщинамсложнее контролировать свои эмоции.Поэтому под тяжестью такого довода онаможет неожиданно разрыдаться.

Что может? Считается, что в среднемнаш мозг способен производить 100 трил-лионов операций в секунду. Почему мыпри этом не в состоянии обнаружить об-ман официанта даже после получасовогоизучения счета с калькулятором в руках —страшная тайна природы.

Головной вагонЛЕВОЕ ПОЛУШАРИЕ Отвечает за формирование,обработку и вербальное изло-жение информации. Статья, ко-торую ты сейчас читаешь, тожеродилась в этих местах.

ПАРИЕТАЛЬНАЯ ДОЛЯ Воспринимает окружающиераздражители вроде темпера-туры, прикосновений или боли.Если до тебя дотронулись рас-каленным утюгом, включаетсясразу на всю катушку.

ЗРИТЕЛЬНАЯ ДОЛЯ Включи лобную долю и до-гадайся с трех раз, за чтоотвечает зрительная.

ПРАВОЕ ПОЛУШАРИЕСпециализируется на простран-ственной ориентации и про-странственном мышлении.У женщины, севшей за руль, ав-томатически отключается.

ЛОБНАЯ ДОЛЯЗдесь сконцентрированыречь, мышление и эмоции.При виде красивой девушкиотказывается выполнять какминимум первые две из этихфункций.

МОЗЖЕЧОКЧасть вестибулярного аппара-та, помогающая контролиро-вать равновесие и координи-ровать движения. Очень недружит с алкоголем.

МОЗГОВОЙ СТЕБЕЛЬ Контролирует сердцебиение,кровяное давление, пищеваре-ние, дыхание и сон.



оговорка «Силаесть — ума ненадо» давно ут-

ратила свою актуальность.Первыми ее опровергли обезь-яны, взявшие в руки палки. По-ловина из них сшибала бана-ны, а вторая половина отбива-лась от более сильных обезь-ян, которые страшно хотелиесть, но про палку не сообра-зили. В итоге разум победил,хотя и не совсем честно. Сов-ременные ученые пошли не-много дальше своих обезьянь-их предков и установили, чточеловеку нужны и сила, и умодновременно. Причем почтивсе физические упражнения,развивающие силу, на мозгвлияют так же благотворно.Кроме того, исследователямииз университета штата Илли-нойс точно установлено, чтоу работников умственного тру-да, предпочитающих расслаб-ляться на диване, ткани мозгас возрастом разрушаются го-раздо интенсивнее, чем у тех,кто трудится физически или от-дыхает активно.

Вольные мыслиКак выясняется, лучшим видомспорта по степени положитель-ного влияния на мозг являетсяплавание. Естественно, нев ванне, хотя Архимеду в своевремя помогло и это. Речь идетоб интенсивном плавании надальние дистанции, которое от-лично способствует насыще-нию мозга кислородом и приэтом, в отличие от бега, не со-провождается микроударами.Кстати, практика показывает,что положительного эффектаты сможешь добиться, даже ес-ли раз в неделю станешь пла-вать по-собачьи в лягушатни-

ке. Правда, времени для этогопотребуется гораздо больше.Чтобы добиться максимальнобыстрого результата, исполь-зуй следующее упражнение.

Мысленно разбей дистан-цию на несколько отрезков,например по 50 м. На каждомиз них меняй стиль и скоростьплавания. Для этого тебе пона-добится овладеть как минимумвольным стилем (он же кроль)и брассом, а в идеале — ещеи баттерфляем, плюс не поме-шает научиться плавать на спи-не. Подсчитай время и количе-ство гребков, которые уходяту тебя на прохождение каждогоотрезка. Закончив цикл сменыстилей, повтори его снова, ста-раясь проплывать тот же отре-зок быстрее по времени (гре-сти более интенсивно) или с по-мощью меньшего количествагребков (грести в том же тем-пе, но с большей силой). Повторив такой суперсетнесколько раз (по мере воз-можностей), закончи его «ус-покаивающей» стометровкой,которую можно проплыть лю-бым стилем, кроме баттер-фляя. На этом смело завер-шай тренировку. Сразу послевыхода из бассейна попытай-ся изобрести вечный двига-тель или подумай, отчего вы-мерли динозавры. Вполневозможно, что озарение при-дет к тебе немедленно, прямово время вытирания ног илисушки волос.

Потрясающий спортМозг — штука хрупкая и, посвидетельствам очевидцев,очень мягкая. Окружающийего череп, наоборот, являетсяодной из самых прочных кос-тей в организме. Поэтому ино-

гда в их дружбе возникает лег-кий дисбаланс. Мозг, постоян-но находящийся в подвешен-ном состоянии благодаря сис-теме нервов и кровеносныхсосудов, периодически начи-нает раскачиваться. Если этираскачивания становятсяслишком сильными, происхо-дит неизбежное столкновениемозга с черепом. Слишкомсильные столкновения закан-чиваются сотрясениями, пос-

ледствия которых не оченьприятны. Потому те виды спор-та, в которых преобладаютудары по голове, твоему мозгуне очень полезны. За приме-рами далеко ходить не надо.Вспомни пару-тройку знако-мых боксеров, а если таковыхв твоем кругу общения не на-блюдается, повнимательнееприсмотрись к телесюжетампро Майка Тайсона. Дваждыподумай, прежде чем отдаватьдетей в секцию каких-нибудьконтактных единоборств.

Плод ума Закон всемирного тяготениябыл открыт с помощью внезап-но упавшего на умную голову яб-лока. Такие случайности встре-чаются не часто, поэтому немец-

кие физиологи пошли попринципу «если гора не идетк Магомету…» и изобрелитакое вот упражнение.Приподнимись на цыпоч-ки и подними левую руку,как будто пытаешься сор-вать яблоко с дерева.Дыши медленно и глубо-ко, как если бы за тво-ей спиной притаилсясторож колхозного са-

да. Постой так секундоч-ку, потом опусти руку

и проделай то же самоеправой. Повторяй упражне-

ние со сторожем в течениеминуты, стараясь каждый разтянуться как можно выше.Прервись ненадолго, потомпроделай упражнение еще какминимум дважды. По утвер-ждению людей, его придумав-ших, эти загадочные движе-ния вызывают выброс в кровькортизола, который улучшаетпамять и способствует кон-центрации внимания.


Подкачка мозгов

П


РыбаРыба — главная пища дляума. С этим не поспоришь.Про жирные кислоты омега-3,которые являются отличнымподспорьем для серого веще-ства, ты, наверное, уже стораз слышал. Кроме того, в ры-бе содержится специфиче-ский белок, поставляющиймозгу тирозин и фенилола-

нин. Это две аминокислоты,которые совершенно бесцен-ны для мозга в напряженныечасы его работы.

ЯйцаЭтот, казалось бы, банальныйпродукт является богатейшимисточником холина, которыйблаготворно влияет на память.Американские студенты пока-

зывали в тестах гораздо луч-шие результаты, если за паручасов до опытов их кормилияичницей.

ВодаБывалые граждане, блуждав-шие в пустыне, утверждают,что на третий день без воды насознание накатывается тумани начинаются галлюцинации.Довести себя до такого состоя-ния в условиях цивилизациисложновато. Но у мозга могутначаться проблемы и безобезвоживания. Норма по-требления жидкости составля-ет около двух литров в сутки,и всякий недобор до этого

ЯГОДЫЧерника, клубника, мали-на и другие ягоды оченьбогаты естественнымиантиоксидантами. Какследствие, они отличновлияют на способностьк запоминанию и коорди-нацию движений. Правда,научно данное утвержде-ние пока доказано толькона крысах, но нам кажет-ся, это не повод пренеб-регать клубничкой.

ЛУК И ЧЕСНОКМужчины, употреблявшие лук и чеснок перед свидания-ми, утверждают, что чувствовали себя гораздо более ост-роумными, с легкостью вспоминали анекдоты и забавныеслучаи из жизни и без труда поддерживали непринужден-ную беседу. Все потому, что эти овощи способствуют на-сыщению мозга кислородом и активизации мыслитель-ных процессов. Чеснок, кроме того, является хорошимпрофилактическим средством от необратимых возрас-тных изменений мозга.


Продукты мышления


количества негативно отража-ется на твоих мыслительныхспособностях. Потому с самогоутра налегай на минералкуи соки, а на ехидные расспро-сы по поводу того, чем обусло-влена твоя жажда, отвечайвысокомерным молчанием.

КофеинИдеальный стимулятор, требу-ющий тщательной дозировки.Британские исследователистопроцентно установили, чтоколичество кофеина, содер-жащееся в одной чашке эс-прессо, способствует концен-трации мышления и облегчаетпринятие решений. А вот сто-

ит переборщить (четыре чаш-ки и более) — и мозг будетдаже не способен ухватитьсяза одну конкретную мысль.Кстати, не забывай, что в чаетоже содержится кофеин, такчто поумнеть можно и с егопомощью.

Орехи и сухофруктыМиндаль, арахис, фундук…Все это ореховое великоле-пие богато витамином Е и по-лезными жирными кислотами.

В изюме и некоторых другихсухофруктах много бора,а всего 3,2 мг этого микро-элемента в день улучшаютвнимание и память почти на10% (впрочем, в орехах бортоже содержится в достаточ-ном количестве). При этоморехи и сухофрукты идеальныдля легкого перекуса на ходу,так как содержат массу пита-тельных веществ при крайнемалых размерах. Ты всегдаможешь таскать с собой паке-

УМНЫЕ РЕЦЕПТЫОвсянка с черникой

Тебе понадобятся: 200 г овсяных хлопьев200 г молокаГорсть черники

Процесс Отвари хлопья с молоком(нужно дождаться, пока вся жидкость невпитается). Чернику добавь в самомконце, буквально в последнюю минуту,чтобы сохранились все ее полезныесвойства.

Копченый лососьсо шпинатом

Тебе понадобятся: 3 ломтика копченой лососины1/2 авокадоЛистья шпината, базилик1 вареное яйцо

Процесс Перетри авокадо на теркеи смешай с пошинкованным базиликоми кусочками порезанного яйца. Выложилистья шпината, на них — ломтики лососяи посыпь все это великолепие получив-шейся смесью из авокадо, яйца и базили-ка. Полей нежирным майонезом. Ешь неперемешивая руками, используя листьяшпината вместо ложки.

Тосты с яйцоми помидорами

Тебе понадобятся: 1 помидор2 яйца2 ломтика хлеба крупного помолаБазилик

Процесс Начни жарить яйца, переме-шивая, как для яичницы-болтуньи. Старай-ся добиться не корочки, а студенистоймассы, которую потом выложи на ломтикихлеба. Помидор разрежь на две частии положи по кусочку на каждый тост.Сверху посыпь базиликом. Ешь с холо-стяцким спокойствием.

тик арахиса в кармане пиджа-ка или засыпать пару килоизюма в бардачок машины.

Мясо индейкиПоставщик тирозина и дофами-на, а также стимулятор выработ-ки многих нейротрансмиттеров.В армии США является неотъем-лемой частью рациона солдат.

КрупыИсточник сложных углеводов,которые медленно перевари-ваются у тебя в желудке и темсамым постоянно подпитыва-ют кровь глюкозой. По утвер-ждению исследователей изУниверситета Торонто, кон-центрация глюкозы в кровипрямо пропорциональна кон-центрации внимания, а такжезначительно улучшает память.

Оливковое маслоНастолько полезно, что еговполне можно пить кружками.Содержит «хороший» холестерини полезные жирные кислоты.Все это незаменимо для улуч-шения работы белого веществаголовного мозга. Также олив-ковое масло помогает боротьсяс негативными последствиямиупотребления «плохого» холес-терина и животных жиров, кото-рые значительно затрудняютснабжение мозга кровью.

ШПИНАТВыглядит он, конечно, неслишком здорово. Тем неменее столько витаминовгруппы В сложно найтив других продуктах. Осо-бенно хорош дефицитныйВ12, который помогает ор-ганизму справиться с уг-розой болезней Паркин-сона и Альцгеймера. Кро-ме того, в шпинате в изо-билии имеются витаминыС и Е. Они способствуютобучаемости и улучшаютпамять.



1 Дыши свежим возду-хом. Мозг в отличие от

других органов гораздо бо-лее чувствителен к недостат-ку кислорода. Духота и спер-тый воздух значительно ос-ложняют ему работу. Сидявесь день в помещении,иногда проветривай его иливключай кондиционер.

Как не сгореть на работе

аще всего мозгуприходится дей-ствовать на пол-

ную катушку именно на произ-водстве. Как добиться макси-мального КПД в нечеловече-ских офисных условиях? Гляди.

Ч4 Вноси изменения.

Прекрасный способулучшить свою работу — на-чать делать ее хоть немнож-ко по-другому. Изредка ме-няй привычный распорядок.Если раньше ты каждое утропроверял входящие докумен-ты, перейди на исходящие.Или начни день с посещениясолярия (буфета, бассейна,картинной галереи и т.д.).

2 Не забывай про кофе-ин. Кофе значительно

улучшит твою мыслительнуюдеятельность. При условии,что ты употребляешь не боль-ше трех чашек в день. Боль-ше не пей, даже на халяву.

7 Следи за внешним ви-дом. Ощущение того,

что у тебя наглажены брюки,вычищены ботинки и вкуснопахнет изо рта, сильно под-стегнет самоуверенность.И даст возможность мозгузаняться более существен-ными проблемами.

6 Вовремя перекусы-вай. Работа мозга на

полную катушку требует ре-гулярной подзарядки. Поми-мо традиционных завтракаи обеда хотя бы три разав день подбрасывай в топкунемного глюкозы и углево-дов — кусок шоколада,горсть орехов или изюма.


3 Ставь цели. Составлятьподробный перечень

действий на две пятилеткивперед, конечно, не стоит.Но хотя бы одна четкая цельу тебя должна быть. Жела-тельно глобальная, но приэтом реально достижимая.

8 Периодически отвле-кайся. Уходить по пару

раз на дню в нирвану нетнеобходимости. Но сделатьнесколько перерывов длятого, чтобы посидеть с ос-лабленным галстуком и глу-боко подышать, действи-тельно стоит. Ясность мыш-ления далай-ламы тебе га-рантирована.

5 Делай, перепоручайили выбрасывай.

Не позволяй работе скапли-ваться и старайся не воз-вращаться для переделкиуже выполненных заданий,бросая текущие. Если воп-рос не горит, лучше выделидля устранения проблемыотдельное время.


овышение умст-венного потен-циала с помо-

щью физических упражнений,складывания паззлов и регу-лярного правильного питания— процесс трудоемкий. Дляленивых есть и более прият-ные способы поумнеть. На-пример…

…под музыкуВ 1993 году в Калифорний-ском университете группа уче-ных занялась исследованиеммузыки Моцарта — в смыслеее влияния на умственныеспособности слушателей. Авст-рийский гений был выбран по-тому, что уже в шесть лет сочи-нял произведения, которые досих пор вызывают комплекснеполноценности у начинаю-щих 25-летних композиторов.Как выяснилось в итоге, испы-туемые, регулярно слушавшиеМоцарта, запоминали различ-ные данные быстро и легко,а результат их IQ-тестов подни-мался на восемь-девять пунк-тов выше.

Рациональное объяснение, вы-двинутое учеными, заключа-лось в том, что звуковые вол-ны, порождаемые музыкой Мо-царта, резонируют с внутрен-ними мозговыми колебаниями

и тем самым стимулируют дея-тельность мозга. Важное ус-

ловие — музыку желатель-но слушать в наушниках.

…во снеНикогда не знаешь, какиесюрпризы ждут тебя утром.Возможно, ты обнаружишь,что приснившаяся взбучка

у начальника закончиласьполлюцией. А может быть, те-бе привидится бизнес-планоткрытия в Палестине сетифаст-фудов с еврейской кух-ней. Все это, как ты понима-ешь, чревато гениальными от-

крытиями — хотя бы на путисамопознания. А возможно,и открытиями мирового значе-ния. За примерами далеко хо-дить не надо. Взять хотя быМенделеева, которому при-снился танец химических эле-ментов. Или Пола Маккартни,которому во сне явился ДжонЛеннон и напел мелодиюYesterday. Причина подобных явленийбыла открыта совсем недавно.По утверждению ученых, восне гораздо активнее работа-ет правая половина мозга, от-вечающая за интуицию. Иссле-дования экспертов из универ-ситета в Любеке подтвердили,что ее деятельность способст-вует более частому наступле-нию моментов озарения. Ис-пытуемые, которых возвраща-

ли к решению абстрактных за-дач после восьмичасовогосна, находили верные реше-ния в два раза чаще, чем те,кому выспаться не давали. Ис-ключением были лишь разбу-женные утром в субботу. Имв голову приходило единствен-ное решение — завернутьсяв пододеяльник и уползти подподушку.

С удовольствием

П…ЗА КОМПЬЮТЕРОМОказывается, положитель-ное влияние на умственнуюдеятельность оказываюткомпьютерные игры. Во-первых, лишение жизни па-ры десятков монстровв Doom III или выигранныйв NHL-2004 Кубок Стэнлипрекрасно снимают стресс,что облегчает работу мозга.Кроме того, игры отличноразвивают быстроту мыш-ления и ментальную реак-цию. Наконец, некоторыеиз них, особенно новые гло-бальные стратегии, облада-ют ярко выраженным раз-вивающим эффектом. Те-перь осталось только поза-ботиться о том, чтобы нашжурнал лежал рядом, когдав следующий раз шеф засту-кает тебя за построениемвеликой цивилизации зулу-сов в разгар рабочего дня.



11 «Черный квадрат»Наглядная иллюстрация макси-мы: «Все гениальное просто».Нарисовать нечто подобноеможешь и ты. Правда, местов Эрмитаже тебе выделят врядли, да и на мировое признаниетоже не особо рассчитывай.Казимиру Малевичу не зави-дуй. Он был первым.

8 Пятая симфонияБетховенаГениальное творение глухогокомпозитора вызывает огром-ное желание плюнуть на всеи разориться на дорогущуюакустическую систему. Чтобыпослушать, как это великоле-пие звучит на пяти огромныхколонках с сабвуфером.

7 Гелиоцентрическаясистема мирозданияСчитать, что все вращается вок-руг тебя — типичный пример че-ловеческого эгоизма.В 1543 году альтруист НиколайКоперник робко выдвинулмысль о том, что, возможно,в центре мира — солнце. На не-го прикрикнули, но жестких мер,как в случае с Джордано Бруно,применять не стали. Последний,как известно, и жил, и работал,и умер с огоньком.

6 Периодическийзакон химическихэлементовВ России Д.И. Менделеева пом-нят и любят за его диссертацию«Рассуждение о соединенииспирта с водой». В мире эти егоисследования малоизвестны,хотя сорокаградусную водку лю-бят и там. А вот периодическийзакон и прилагающаяся к немутаблица стали настоящей рево-люцией в химии.

5 Дробление атомаАгрессивные арийцы Отто Хани Фриц Штрассман в 1938 годуобстреляли нейтронами атомурана. Тому, что он после этогорасщепился, ребята не повери-ли сами. Их удалось убедитьтолько в 1944-м, причем весь-ма дорогостоящим путем —вручив Нобелевскую премию.

4 Полет человекав космос12 апреля 1961 года подарилонашим соотечественникам оче-редной праздник и почти пол-миллиона Юриев (к счастью,хватило мудрости не популяри-зовать имена Белка и Стрелка).Но самый главный подарок —повод для национальной гордо-сти на все времена.

3 ТеорияотносительностиО том, что е=мс2, знают прак-тически все. Уяснить подлин-ную гениальность этой форму-лы можно лишь изучив общуюи специальную теории относи-тельности Эйнштейна. Это на-столько непонятно, что толькоиз-за этого достойно места напьедестале.

2 Учение обусловных рефлексахВообще-то большая половинаматериалов в этой статье поя-вилась только благодаря ис-следованиям академика Ивана

Павлова, выявившего функцииголовного мозга и централь-ной нервной системы. Так чтовеликому соотечественникуи его собакам — второе место.

ФО

ТО:

RP

G/C

OR

BIS


11 великих открытий

10 Законы АрхимедаВ наше суровое время доста-точно погрузиться в ваннуи выплеснуть на пол часть во-ды, чтобы уже через пять минутобъясняться с нижними сосе-дями, обернувшись в вафель-ное полотенце. Только Архиме-ду его погружение принеслоцарскую награду и всемирнуюизвестность.

9 Закон всемирноготяготенияЗлые языки поговаривают, чтоникакое яблоко Ньютона по го-лове не било. И вообще всесвои законы он якобы укралу предшественников. Мы не ве-рим. Уж слишком закон бесспор-ный, да и легенда красивая.

1 КнигопечатаниеВ 1439 году Иоганн Гуттенбергпостроил первый печатныйпресс и напечатал на нем Биб-лию. До появления российскогоиздания Men’s Health остава-лось еще 559 лет. Возможно,за это время книгопечатаниеоткрыл бы кто-нибудь еще… Номы все равно ценим труд имен-но этого человека. MH


зглянув на Алекса,я сразу подумал, чтоему следует позабо-титься о своей фи-гуре. «Подушка» напузе не красит на-

стоящего мужчину, даже если он даосскийсвященник. Шесть четких кубиков пресса— это явно не про Алекса. Занялся былучше собой, сбросил лишний вес, а онвсе туда же — дао-шмао, энергия ци…Впрочем, почти сразу выяснилось, что жи-вот у Алекса твердый как камень. То естьни грамма лишнего жира — ухватиться неза что. На каждом кулаке — загрубевшиекостяшки. И уверенный взгляд. Оченьуверенный. Я бы сказал, взгляд человека,знающего себе цену.Средневековых даосских магов часто изо-бражали крепышами с отчетливо просту-пающим животом. И правильно рисова-ли. Теперь я подтверждаю, что это ника-кая не пивная мозоль, а результат особыхдыхательных и физических упражнений.

Замечательный соседАлекс Анатоль родился и вырос в Моск-ве. По соседству с ним, на той же лест-ничной площадке, жил китайский врачпо фамилии Тай, у которого Алекс и вы-учился всяким даосским премудростям.— Мастер дао должен хорошо разбирать-ся в философии, даосской алхимии, знатьвсе о цигун и боевых искусствах. Так какя был мальчик маленький и хиленький,то, конечно, сделал упор на боевые искус-ства, — говорит Алекс. — Потом я вырос

и окреп. Чтобы постоянноиметь в своем распоряженииспортзал, тренировал сотруд-ников милиции. Одновремен-но заканчивал вуз. В общем,развивался во все стороны.

Что я знаюо РобеспьереКогда Алексу исполнилось 27,он уехал из СССР в Америку.В кармане — 76 долларови 42 цента. В голове — ворохзаблуждений и уверенностьв собственном превосходственад американцами.— Человек приезжает в Штаты,и ему кажется, что он оченьбыстро добьется успеха, — го-ворит Алекс. — Но если у негоесть какие-то мозги, то через три года онначинает понимать, что чего-то не пони-мает. И это непонимание может длитьсяеще лет пять. Я тоже думал, что раскру-чусь быстро, за два-три года. Ведь я такойумный, интеллигентный и шустрый. Чтомне стоит выжить рядом с американцами,с этими ограниченными людьми, ничегоне знающими о Робеспьере? Это совсем нетак. Обычная эмигрантская ошибка —гордыня и собственная глупость. Три годая был идиотом, пять лет пытался разо-браться в ситуации, а следующие пять летприспосабливался.Знакомство с биографией Робеспьера непомогло Алексу. Психолог по образова-нию, по-английски он говорил с чудовищ-

ным русским прононсом. Оказаться в чу-жой стране без средств к существованию— это тяжкое испытание. А если еще и го-воришь с акцентом, то твои дела совсемплохи. Алекс быстро в этом убедился.— Интеллектуальную работу получитьбыло невозможно, — вспоминает он. —Но, к счастью, я владел кунг-фу жоу-бо.Это меня и спасло.В бостонском справочнике «Желтые стра-ницы» появилось вызывающее объявле-ние: «Кунг-фу жоу-бо. Сильнее, чем кара-те. Мощнее, чем дзюдо». Ученики нашлисьдовольно быстро. А еще к Алексу прихо-дили оскорбленные дзюдоисты, адепты ка-рате и боксеры. Они жаждали испытатьновоявленного мастера в поединке.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Человек по имени Алекс Анатоль живет в штате Массачусетс и учитамериканцев китайской философии дао. До этого он успелродиться в России, эмигрировать в США, изувечить не одногомастера спорта по карате, обезвредить десятки преступников,построить храм в Китае и сделать многих людей счастливыми. Текст: Эльдар Халиулин

Наемный ум

B

Бешеный русскийЗнакомый адвокат состряпал для Алексаспециальный документ. В нем сообща-лось, что каждый желающий может вы-звать мастера на бой, заплатив $25. За ра-нение или смерть бойца никто ответст-венности не несет. Сами, мол, виноваты,и нечего было лезть на рожон.Уже потом, спустя несколько лет, Алекспонял, что это была сущая филькинаграмота, не имеющая юридической силы.К тому же люди, вызывавшие его на по-единок, даже не представляли, с чем импридется столкнуться. Точнее, с кем.— Это были спортсмены, а не бойцы, —объясняет Алекс. — У них совершенноиная идея борьбы. Максимум — дать те-бе по физиономии, поставить фингал.А я выводил человека на середину залаперед 20 свидетелями и беспощадно из-бивал. И еще этим, дуралей, хвастался:«Смотрите, как надо ломать руки». Дой-ди дело до суда, никто из моих учениковне стал бы меня покрывать, несмотря навсю любовь ко мне. Они помнят, каквремя от времени вытаскивали из залаокровавленного человека и вызывали«скорую». Я до сих пор не понимаю, какменя не посадили. Вспоминаю об этомс ужасом. Будь сейчас у меня волосы наголове, они бы дыбом стояли.Однажды в школу пришел морской пехо-тинец. Здоровенный парень ростом поддва метра. До заветной суммы в $25 у негоне хватало 40 центов. Через минуту пехо-тинца вынесли из зала: мастер Анатоль немелочился. Вскоре его прозвали бешенымрусским. Даже сейчас в Бостоне о нем хо-дят легенды.

Боевое содействиеОднако школа кунг-фу не приносиласерьезного дохода. Первая настоящая ра-бота Алекса оказалась несколько необыч-ной: он тренировал наемников. Но от-нюдь не тех, кто готов на что угодно ради

денег. Студентами были воль-нонаемные любители острыхощущений, которых отправ-ляли в горячие точки. В Роде-зию, например. Алекс обучал7-12 человек, после чего доста-влял их к месту назначенияи вводил в дело. То есть участ-вовал со своей командой в не-скольких боевых операциях.Затем возвращался в Штатыи набирал новую группу.— Я должен был сколотить изэтих людей боеспособный от-ряд, — говорит Алекс. —Ошибки бывают разные. Еслиты наступишь на мину — этороковая ошибка. Считается,что самое страшное на войне— смерть. Солдата учат прези-рать ее, но никто не говорит

ему о том, как жить, если он лишится но-ги или руки. Принимая какое-то решение,человек обязан думать о том риске, кото-рому подвергается. И брать ответствен-ность только на себя.Алекс в совершенстве владеет ножевымбоем. Настоящая схватка на ножах — этосовсем не то, что показывают в кино.Глупо спрашивать у Алекса, приходилосьли ему убивать. Поскольку искусство вы-живания — это готовность ко всему.

Баунтинг-хантингПо словам Алекса, после Родезии он ужесчитался приличным человеком. Его взя-ли на работу в полицию. Правда, русскийакцент помешал и здесь: Алекс не стал«официальным» полицейским, а служилагентом под прикрытием в департаментепо борьбе с наркотиками. Участвовалв силовых операциях. Рассказывать обэтом он не любит. Нехотя говорит, чтоэто была тяжелая и опасная работа.Затем Алекс в очередной раз изменилсвою жизнь. Добившись получения ли-цензии, открыл собственное детективноеагентство с претенциозным названием



Считается, что самое страшное на войне —смерть. Солдата учат презирать ее, но никтоне говорит ему о том, как жить, если он

лишится ноги или руки»

«Международное бюро расследований»(I.B.I.). Одно из направлений работы —так называемый bounty hunting — охотана преступников, за поимку которыхобещана денежная награда.Он зарабатывал эти деньги и нес неизбеж-ные судебные издержки: пойманные импреступники иногда обращались в суд.Алекс до сих пор владеет детективнымагентством, но уже никого не баунтити не хантит. Он воздвиг храм. В букваль-ном смысле и на собственные средства.

Его храмОн построил даосский храм в те времена,когда любовь ко всему восточному ещене вошла в моду. Он сделал это для себя,для души. Учеников Алекс отбирал оченьпридирчиво, потому что знание — при-вилегия избранных. Так учил китайскийврач по фамилии Тай. В храме Алекса люди обучались принци-пам дао и постигали цигун, занималисьбоевыми искусствами и укрепляли тело.А когда в 80-х годах все поголовно стали

увлекаться восточными учени-ями, доход от храма превысилдоходы от основной работы,и Алекс оставил детективноеагентство. Когда удача сопут-ствует тебе, это знак верно вы-бранного пути. «Бешеный рус-ский» стал американским пат-риархом дао, квалификациюкоторого признали даже ки-тайские мастера. Алекс нико-гда не лебезил перед ними, непытался есть палочками в рес-торанах и намеренно не училкитайский язык. Он знает, чторазговаривать с акцентом — значит, под-вергать себя насмешкам. Зато теперь онможет со спокойным достоинством ска-зать в очередном интервью:— Мой храм официально признан шан-хайскими властями аутентичным, ориги-нальным. Больше никто такой привиле-гии не имеет. Я член Шанхайской ассо-циации цигун. У меня есть лицензия,разрешающая мне практиковать китай-

скую медицину и цигун в Китае. Я оченьгоржусь этим. Я транслирую принципыдао на английский и русский языкив четком и понятном варианте. У китай-цев есть талант объяснять это оченьсложно и смутно, хотя на самом деле всепросто. Так мне кажется.

Работа над ошибкамиУ Алекса есть взрослая дочь и красиваямолодая жена. Есть свой дом в элитномрайоне неподалеку от Бостона. Имеютсялюбимая работа и внимательные учени-ки. Дважды в год он приезжает в Россию,чтобы провести семинары и мастер-класс. — Что ты думаешь о психоанализе? Ведьты в каком-то смысле им занимаешься?— Я им не занимаюсь. Более того, считаю,

что психоанализ приносит людям оченьмного проблем. Психоаналитику нужныденьги, он их зарабатывает тем, что под-держивает клиента в состоянии стресса,иначе не будет никакого дохода. Это невскрытие нарывов, как они говорят, а по-стоянное разрезание раны. Слабого чело-века обманывают и делают на нем деньги.— Жизнь удалась, Алекс? — Скорее всего, да. Хотя стрессов и тяже-лых ситуаций на мою долю выпало с из-

бытком. Но я делал только то, что умелделать, и, наверное, делал это неплохо.Есть такие понятия, которых я не пони-маю и не принимаю. Говорить «мне не-приятно» или «я не хочу этого делать» —непозволительная роскошь. Я еще не до-шел до нее. «Надо», и все. И если я что-тоделаю, то у меня нет мук совести, естьтолько страх перед законом. Не хотелосьбы попадать к нему в тиски. MH



Психоаналитику нужны деньги, он ихзарабатывает тем, что поддерживаетклиента в состоянии стресса, иначе не будет

никакого дохода. Это не вскрытие нарывов,как они говорят, а постоянное разрезание раны»

ФО

ТО:

САТ

ТАР,

ЕВ

ГЕН

ИЙ

ЦУ

КЕ

РМ

АН

Н


ИГРЫБОДРОЙВОЛИЧерез минуту — любимый матч. Арбитр уже готовсвистнуть. А подруга твоя, как назло, ходит кругами,экран застит, всеми доступными способамиинтересуется: не забыл ли ты ее? Любишь?А как сильно любишь? В таких случаях главное —отточенная формулировка. Например: «Милая,утром у меня пинг-понг с представителем отделамаркетинга. Не стану чемпионом — начальникуволит. Сегодня мне надо сосредоточитьсяи набраться сил». Если она не поверит — покажией нашу статью. Текст: Роман Старов

екс или спорт? Во-прос этот возникпримерно тогда же,когда появилисьсоревнования.Единственное дос-товерное свиде-тельство — мнение

Плиния Старшего. «Занятия любовьювливают в изможденное тело бодрость»,— увещевал подопечных гладиаторовримский историк и фанат кровавых по-единков. Вряд ли он стал бы тратить своекрасноречие, если бы тогдашние бойцыразделяли его точку зрения. Между про-чим, и сегодня у них есть немало едино-мышленников. Мировой рекордсмен на5000-метровой дистанции Марти Ликворисчитает, что «секс делает счастливым,а счастливый человек не станет пробегатьмилю за 3 минуты 47 секунд». Тот же Лик-вори сказал: весь секрет успеха — в воз-держании. Уровень агрессивности зашка-

ливает, все мысли лишь о движениях соб-ственного тела и технике бега. Никакихпосторонних мыслей. Многие представи-тели контактных видов спорта с ним соли-дарны. «Если нет неутоленного сексуаль-ного драйва, на ринге делать нечего», —уверен Ричи Гашетти, американский тре-нер с 40-летним стажем. Его подопечнымибыли Майк Тайсон и Лэрри Холмс. «Бок-сер должен быть бешеным. И я делаю все,чтобы этого добиться». Бывший чемпион,тяжеловес Леннокс Льюис против такогоподхода ничего не имеет: «Женщины раз-жижают мозги, а во время матча требуетсямаксимальная концентрация». Но титулчемпиона в области спортивного целибатавсе же стоит присвоить его коллеге —итальянскому боксеру-тяжеловесу ПримоКанера, который утверждал, что, ложасьспать перед матчем, обвязывает пенис эла-стичным бинтом. Надо думать, еще и эпо-ксидной смолой сверху покрывает. Чтобысовсем уж неповадно было.

C

Примеры установок на воздержание нераз становились предметом всенародногообсуждения. Ясно, зачем игроков заранеезагоняют на тренировочные базы, нолишь немногие тренеры открыто призна-ются, что настаивают на сексуальном воз-держании. Кому охота наступать на граб-ли, которые уже опробовал на себе тренеритальянской сборной Джованни Трапат-тони перед чемпионатом мира-2002? Так-тика официально объявленного целибатасебя не оправдала. Игроки только и дума-ли о том, как бы скорее вернуться домойк своим актрисам-моделям. И их мечтадовольно быстро осуществилась. Трапат-

тони этого долго не могли простить.Вплоть до чемпионата Европы, которыйитальянцы бесславно покинули и безстоль радикальных тренерских установок.Как, впрочем, и сборная Германии, в ко-торой героем антисексуального скандаластал врач Тим Мейер. Он на-стоятельно рекомендовал иг-рокам команды не заниматьсясексом перед матчами в Пор-тугалии, а пить побольше во-ды. Легко представить, с какимзлорадством журналисты и бо-лельщики напоминали ему слова лучшегоснайпера бундеслиги — бразильца Айлто-

на из бременского «Верде-ра»: «Если у меня не былосекса перед матчем, то небудет и голов».

Это — да!В то время как футбольныетренеры пытаются ограни-чить своих питомцев, уче-ные заявляют: секс улучшаетспортивные результаты. То,что сексуальный голод по-вышает агрессивность —миф, заявляют исследовате-ли этого деликатного вопро-са. Равно как и утверждения,что в процессе эякуляцииорганизм теряет тестостерон(гормон агрессии) или, ска-жем, растрачивает слишком

много энергии. Во время полового акта ме-жду постоянными партнерами энергетиче-ские затраты составляют 25-50 ккал — пра-ктически столько же, сколько требуетсядля того, чтобы подняться на второй этажпо лестнице. Ну а то, что половой акт

только стимулирует выработку тестостеро-на на протяжении нескольких суток — на-учно доказанный факт. Не так давно в Ка-наде был опубликован подробный анализвсех имеющихся научных исследований поповоду секса перед соревнованиями. Нив одном из них не было обнаружено како-го-либо влияния секса на аэробные и энер-гетические возможности организма, на си-лу, равновесие, скорость реакции и любыедругие показатели, которые могут повли-ять на выступление спортсмена. Новыеданные это лишь подтверждают. Ученыеиз США проводили эксперимент с 11 муж-чинами-добровольцами, проверяя деятель-ность сердца наутро после секса и посленочи воздержания. Замеряли кислородныйпульс (количество крови, выталкиваемойво время одного сокращения сердца)и обычный пульс. Даже если процесс затя-гивался на 20-30 минут, никаких отклоне-ний на следующий день не было.


ФО

ТО:

ALL

EN

OLL

EY

«Воздержание от секса делает человека агрессив-ным. Без этого в нашем деле не обойтись». Знаме-нитый британский спринтер (ныне тренер) ЛиндфордКристи считает, что мировые рекорды можно бить лишь

после трехдневного воздержания (как минимум). «Если я накануне занимался сексом, ноги —как деревянные». Полузащитник «Арсенала» и сбор-ной Швеции Фредди Люнгберг проверял это неодно-кратно.«На ринге летай, как бабочка, в постели веди себя,как епископ Кентерберийский». Мохаммед Али начи-нал воплощать в жизнь этот девиз за шесть недель доответственной схватки.

Результаты одного из опросов свидетельствуют: треть британ-ских болельщиков (самых агрессивных) в ночь перед матчем лю-бимой команды сексом не занимаются по принципиальным со-ображениям.

Тренер нигерийской сборной по футболу в приказном порядкеввел целибат накануне выступления на чемпионате мира-2002.Нигерийцы покинули чемпионат в 1/8 финала.

А ну-ка, девушки…Израильский врач Александр Ольшанецкий пола-гает, что спортсменкам — бегуньям и прыгуньям —секс до соревнований просто необходим: «Чембольше оргазмов, тем больше шансов на медаль».Тренер германских спринтерш с этим тезисом аб-солютно согласен. «Секс за несколько часов до со-ревнований повышает у девочек уровень тестосте-рона». А главврач ФК «Локомотив» Савелий Мыша-лов, ранее работавший с конькобежцами, расска-зал такую историю: «Имен называть не буду. Но бы-ла у нас в советские времена спортсменка, кото-рая стабильно била рекорды дома, но, выезжая заграницу, выступала не лучшим образом. Как-то разее вызвали на ковер к начальству и спросили,в чем дело. Смысл ответа: «Там мне секса не хвата-ет». Учли. Стала бить рекорды и там».

«Секс за несколько часов до игры — секрет моегоуспеха», — заявил как-то знаменитый Роналдо, высту-пая в ночном шоу испанского телеканала Tele 5. «Но, —добавил он, — мужчина при этом должен играть макси-

мально пассивную роль». «Сначала попрыгай в постели, а потом уже на ста-дионе», — утверждает Боб Бимон, чемпион Олимпиа-ды-1968 в прыжках в длину. По его словам, он вполневесело провел ночь перед соревнованиями (чего рань-

ше себе не позволял). А поутру сожалел, что поддался соблазну,полагая что шансы на победу утеряны. Тем не менее он обновилмировой рекорд, прибавив к прошлому целых 5 см.

Тренер сборной Эквадора отменил бытовавший ранее запретна секс в 2002 году. В результате команда впервые пробиласьв мировой чемпионат.

Дэйв Уоттл, американский бегун на средние дистанции,в 1972 году на Олимпиаде в Мюнхене перед стартом финальногозабега на 800 м не считался фаворитом, но после «ночной раз-рядки» выиграл соревнования, на три сотых секунды обогнав на-шего Евгения Аржанова, которому все прочили золото.

Примеры тренерских установок навоздержание не раз становилисьпредметом всенародногообсуждения во время крупныхмеждународных турниров

ЗА ПРОТИВ


мулировкой согласен. «Если речь идето семейных парах или постоянных парт-нерах — вопросов не возникает. А вотпоиски приключений… Здесь возможныдва потенциально опасных варианта. Во-первых, попытка установить рекорд нетам, где бы этого хотелось болельщикам.А во-вторых — всегда возможны неуда-чи. Если дело в несговорчивости парт-

нерши — полбеды. Хуже, ког-да собственный организмподвел. На фоне нервного на-пряжения перед соревновани-ями это вовсе не редкость.Тут-то уже полный облом.В первую очередь психологи-ческий». По мнению главвра-

ча ФК «Торпедо» и сборной России Ана-толия Прояева, «многое здесь зависит оттипа психологической деятельности иг-рока. Сангвинику секс накануне матча неповредит. А вот с холериками-экстравер-тами надо держать ухо востро. Что каса-ется меланхоликов — они среди футбо-листов встречаются редко». MH

Хочешь улучшить свою сексуаль-ную технику — прислушайся к со-ветам Троя Дюре, фитнес-экспер-та из лондонского фитнес-клубаGumbox.

ЧТО ДЕЛАТЬ: ДВИГАТЬ ТАЗОМИ ВРАЩАТЬ ТАЛИЕЙ

Техника: встань ровно, ноги наширине плеч. Не спеша двигай та-зом вперед-назад (30 повторов). Ду-май о прекрасном. А лучше — о пре-красной. Потом переходи к враща-тельным движениям талии. Все втом же вальяжном темпе. Амплитудадолжна быть такой, чтобы бедра несоприкасались (30 повторов). Самоеглавное во всей этой процедуре —полный и вдумчивый контроль засобственными движениями.

Результат: это упражнение помо-жет тебе наиболее эффективновоздействовать на ее точку G вовремя полового акта. Кроме того,активные движения тазом способст-вуют стимуляции клитора, а круго-вые движения — всей поверхностивагины.

ЧТО ДЕЛАТЬ: ПЛЕЧЕВОЙ МОСТ

Техника: ложимся на спину, коле-ни согнуты, ступни упираются в пол,руки на полу, ладони вниз. Припод-ними бедра, опираясь на пяткии плечи. Прими исходное положение(10 повторов). Включи это упражне-ние в свою утреннюю гимнастику.

Результат: позволит тебе макси-мально углубиться и дотянуться довсе той же магической точки G в по-зиции «женщина сверху». Также тыукрепляешь мышцы ягодиц, бедер,спины и живота.

ЧТО ДЕЛАТЬ: ПРИСЕДАНИЯ

Техника: стоишь. Ноги чуть ширеплеч. Приседай до тех пор, пока ко-лени не будут на уровне кончиковбольших пальцев рук. Теперь рас-прямись (10 повторов). Работать бу-дут квадрицепсы, подколенные су-хожилия, ягодицы, мышцы животаи спины.

Результат: укрепляет ноги и по-могает принимать на себя часть еевеса при исполнении замыслова-тых поз.

МЫШЦЫ ДЛЯ СЕКСА

Психолог американского спортивногокомитета Шон Макканн утверждает:«Спортсмены, стремящиеся подавитьв себе сексуальность накануне соревнова-ния, в результате больше нервничаюти хуже сосредотачиваются в нужный мо-мент. Кроме того, эндорфины, выделяю-щиеся в мозге во время секса, позволяютлучше расслабиться и выспаться».

Эндорфины, выделяющиесяв мозге во время секса, позволяютлучше расслабиться и выспатьсяперед нервными нагрузками,которых невозможно избежатьво время соревнований

У всех по-разномуУ известного бейсбольного тренера Кей-си Стренгеля на сей счет вполне опреде-ленное мнение: «Проблема не в том, чемименно занимаются в ночь перед сорев-нованиями, а в том, что они не смогутхорошенько отдохнуть». Савелий Мыша-лов, главврач «Локомотива», с этой фор-


ерелет длиноюпочти в суткии смену трех само-летов я перенес до-

вольно легко. К тому же время в ЮжнойАфрике не отличается от европейского.В результате я неожиданно очутился в го-роде Ливингстон. Это была уже дикаяЗамбия, а вокруг меня щебетала наша ин-тернациональная команда журналистов:трое русских, восемь японцев, шесть гол-ландцев, четверо турок, трое испанцев,два венесуэльца и один финн. Отправились в отель. Африканские доро-ги, как выяснилось, довольно приличногокачества. А пейзаж — вполне себе подмо-сковный. Только вот архитектура и цветкожи местных жителей как-то сбиваютс толку. Еще и обезьяны разгуливают потерритории отеля (между прочим, отельна берегу Замбези). Очень хотелось про-гуляться и пустить по воде пару «блинчи-ков», но группа бегемотов в самом центререки как-то охладила мой пыл. В основ-ном были видны только ноздри, но ино-гда кое-кто из животных зевал. Зрелищевесьма красноречивое.

НАПРАВЛЕНИЕ

В детстве я часто декламировал гостямстихотворение про детей и Африку.Надсаживаясь и жестикулируя, подчеркивал,что там — не место для прогулок и тем болеене детский сад. Впоследствии, ужев школьном возрасте, о путешествиив Африку, конечно, мечтал. И вдруг, на32 году жизни, мне выпадает такое счастье.В Намибию! В Ботсвану! И не на автобусе, непо асфальту, а так, чтобы лично управлятьавтомобилем. Не каким-нибудь, а тем, чтоназывается Jeep. Со всеми вытекающими. Текст: Алексей Саженев

П

Джиповодство

Так выглядитчереп слона

Увидеть водопад Викторияможно не только с земли,

но и из вертолета

ДжипнозНасмотревшись на бегемотов, я ощутилголод. Хорошо, подоспело время обеда.Не успели пообедать, как гид объявил,что пора смотреть водопад Виктория.Все-таки жемчужина Африки, неловкокак-то быть в Африке и на водопад непоглядеть. Посмотрели на водопад. Ока-залось — очень большой. Правда, гидсказал, что во всей своей красе Викторияпредстает в сезон дождей. Видимо, стано-вится еще больше. В отеле тем временем подготовили пыш-ную презентацию нашего грядущего пу-тешествия. Представители компанииChrysler, все как один одетые в формуцвета хаки, энергично обрисовали наш

будущий маршрут, а также рассказалио транспортных средствах, которые бу-дут любезно предоставлены нам завтра. Речь шла о джипах. Слово это уже давновошло в наш лексикон, чаще всего имназывают любую машину с большимклиренсом и мощными протекторами.Хотя правильнее именовать такие авто-мобили внедорожниками. Рассказалинам вкратце и об истории марки Jeep.Очень интересно — как выяснилось, онаберет свое начало еще в 1941 году, когдапоявился первый джип Willis. В заключение представители компаниисообщили, что утром нам будут выданы:автомобиль и маршрут длиною 600 кмпо дорогам Замбии, Намибии и Ботсва-

ны. Причем, добавили они, слово «доро-ги» можно считать условным, так какв некоторых случаях у нас будет тольконаправление.А я, вдоволь налюбовавшись на бегемо-тов, отправился в отель, спать.

Мой ренегатНаутро мне и двум моим спутникам дос-тался Cherokee Renegad точно такого жецвета хаки, как и форма вчерашнихпредставителей из Chrysler. Выслушавнебольшой инструктаж касательно пра-вил поведения на дорогах Африки, мыотправились в путь. В первые минутыя пытался напряженно осмыслить, поче-му руль находится справа и все едут по



В Замбии роскошные дороги,ни одного пешехода

Ли

чна

я г

иги

ен

а —

за

ло

г з

до

ро

вь

я

ТипичнаяAdansonia Digitata



встречной полосе, но вскоре привыки успокоился. Благо дорожная обстанов-ка была не слишком напряженной. Тои дело на пути попадались пешеходыи большое количество велосипедистов,но это меня уже не пугало. Я все ждал,когда из-за кустов выйдет гаишники властно махнет мне полосатой палкой.

На замкеПотихоньку, как-то незаметно мы доб-рались до границы Замбии с Намибией.Отдельно стоит упомянуть паспортныйконтроль. Выглядит это так: перед то-бой ворота (это, собственно, и есть гра-ница), а сбоку отдельный маленький до-мик, где сидят таможенники с амбарной

книгой. Они ставят тебе в документ не-сколько штампиков, после чего желаютсчастливого пути, до следующей грани-цы. Поскольку наш маршрут пролегалпо территории трех стран (Замбии, На-мибии и Ботсваны), у меня была воз-можность подробно изучить принципынасыщенной работы африканских по-граничников. Правда, уже на намибий-ской таможне я обнаружил, что вместоамбарной книги — компьютер, а за спи-нами работников — новехонький копи-ровальный аппарат. Кроме того, меняждал небольшой сюрприз. Негритян-ский офицер, рассматривающий мойпаспорт, на чисто русском языке спро-сил: «Как дела, земляк?» Стало приятно.

Тем более русским виза в Намибию ненужна. Я поймал на себе завистливыевзгляды турецких коллег, которые с тру-дом удерживали в руках ворох бумагс цветными фотографиями и большимколичеством печатей.

Дикие местаНезадолго до последней границы пейзажза стеклами нашего джипа изменился.Впервые в жизни я увидел величествен-ное дерево баобаб. Проще говоря, экзем-пляр Adansonia Digitata. Это был как бызнак, что мы уже совсем недалеко от Бот-сваны. Там нас встретили очень хорошо.Вместо традиционного хлеба и солипредложили пройти дезинфекцию. То

Всех гостей в деревняхпринимают на ура

Носорогом можносъесть льва или

бегемота

Обратите вниманиена пол и стулья изкрасного дерева

Завтрак туриста


есть проехать на машине через ваннус антисептиком, потом вылезти из ма-шины и слегка потопать ногами в ван-ночке с тем же дезинфицирующим рас-твором. И наконец, чистого и просвет-ленного, тебя ведут общаться с очеред-ным таможенником. Собственно в Ботсване нас и ждало ос-новное мероприятие, а именно — экс-тремальное передвижение по бездоро-жью. Когда мы въехали в национальныйпарк Чоуб, наша портативная рация хри-пло велела заблокировать двери и не по-кидать автомобиль до приезда в палаточ-ный лагерь «Долина Слонов». И тут кон-чилась дорога. Перед нами оказался кра-сивый песчаный подъем с уклоном при-

мерно 40°. Ей-богу, я еле справился. Где-то на середине подъема мой джип не-много забуксовал, но я, как бешеный,продолжал жать на педаль газа, подни-мая тучу песка. На склоне мне даже уда-лось обогнать несколько экипажей. Всеэто я теперь вспоминаю чрезвычайносмутно. Помню, что давил на газ и быст-ро крутил руль, продираясь сквозь ка-кой-то кустарник и совершенно не жалеяавтомобиль (надо признаться, что этоощущение было довольно приятным).Впрочем, джип с честью выдержал испы-тание, несмотря на многочисленные ца-рапины на пыльных боках. Добравшись наконец до палаточного ла-геря, я с удивлением обнаружил в своей

палатке настоящий унитаз и смешногофинна Ханну Ахонена из нашей компа-нии. (Впоследствии он делил со мной па-латку две ночи, прямо посреди африкан-ского леса.) С веранды открывался вели-колепный вид на водопой и стадо сло-нов, которые, не обращая внимания налюдей, мирно принимали душ.

Езда на подъемеНа следующее утро у нас была заплани-рована так называемая техническая про-грамма. То есть мы должны были насобственном опыте убедиться в высокойгеометрической проходимости автомо-биля Jeep Cherokee. Увидев каменистыйполигон, милостиво выделенный в на-

Нам так и не удалосьсломать Jeep

ше распоряжение, я подумал, что нико-гда в жизни не прошел бы тут и на но-гах. К моему удивлению, все экипажибез труда преодолели препятствия,правда, крайне медленно и осторожно.Единственной потерей оказалась ото-рванная хромированная накладка подднищем голландского экипажа. Подъе-мы и спуски по 50-градусным склонамтакже не нанесли никакого ущерба на-шим джипам. Очень скоро я понял, чтоглавное — не забывать пользоватьсявторой передачей, потому что на первойколеса начинают скользить, а это чрева-то массой проблем. Преодолев последние метры полигона,мы перевели дух и не спеша покатили по

песчаным дорогам парка Чоуб, наблюдаяразмеренную жизнь жирафов и слонов.Вторую ночь в палатке я проспал какубитый. Мне не помешал даже храп сосе-да-финна. С утра нам предстоял обрат-ный путь в Замбию. В том числе пере-правка на пароме через реку Замбези —там, где сходятся границы сразу четырехгосударств.

Фото на памятьВ крошечном аэропорту города Ливинг-стон я ждал самолета, который долженбыл унести меня из Замбии и доставитьв Йоханнесбург. Обнимал купленногоздесь же деревянного бегемота, грустил,вспоминал парк Чоуб и свой джип. Все-та-



Если ты решишь поехать в Южную Аф-рику (Замбию, Ботсвану и Намибию)в сентябре и октябре, учти — тамв это время очень жарко. Это сезонзасухи. На солнце градусник зашкали-вает за отметку 40. Поэтому главнаяпроблема туриста — обезвоживание.Признаки этого недуга: постояннаясильная жажда, головная боль, повы-шенная утомляемость и сонливость,а также весьма скудное количествомочи. Чтобы избежать этого, постоян-но пей. Не кофе, не чай и не алкоголь,а только минеральную воду. В бутыл-ках и желательно без газа. Причем,если обычная норма потребленияжидкости для человека в день при-мерно 2 л, в жару и засуху эту нормуможно увеличить аж до 15 л.Перед поездкой обязательно посо-ветуйся с врачом. Он даст тебе цен-ные рекомендации, исходя из обще-го состояния твоего организма. Так-же помни, что все болезни в Африке(впрочем, не только в ней) передают-ся через воду и пищу, укусы вредныхнасекомых, а также половым путем.Посему:

не пей в деревнях не только незна-комые напитки, которыми могут уго-щать гостеприимные аборигены, нодаже простую воду. И тем более неешь там — питайся только в отелях,где кухня отвечает евростандартам;

сделай прививку от малярии и жел-той лихорадки. Хотя, если твой визитв Африку краток, шанс быть укушен-ным самкой комара (а именно самкипереносят заразу) равен 0,2%;

половое влечение лучше сбереги додома — в Африке очень высок процентбольных СПИДом и прочими ЗППП;

не пей из чужой бутылки, чашки илистакана. Кишечная инфекция такжеможет привести к обезвоживанию;

проверяй мочу — она должна бытьпрозрачной и обильной, как в ста-рые добрые времена.

КАК ЭТОПЕРЕЖИТЬ?

ки не многим удается поучаствовать в та-ком сафари. 600 км по диким дорогам…А мощнейший двигатель! А унитаз в па-латке! А обезьяны на территории отеля,а слоны! Наконец, дерево баобаб —Adansonia Digitata! Нет, товарищи доро-гие, детей в Африку я бы, конечно, гулятьне отпустил, но вот взрослым — особенномужского пола — настоятельно рекомен-дую. И даже советую. MH

АэропортЛивингстона —

мал, да удал


ОТРЫВ

азывать костюм-крыло новинкой невполне корректно.Первым изобретате-лем подобного при-способления был

господин Дедал. Испытывал он его на сынеИкаре, но опыт не удался. Потом были: Ле-онардо да Винчи и ряд анонимных экстре-малов, пытавшихся слететь на самодельныхкрыльях с церквей, минаретов и даже с Эй-фелевой башни. До почтенных лет дожилилишь конструкторы-теоретики. Французский парашютист Лео Валентин,например, начал эксперименты в 50-х го-дах. Он же первым и погиб во время ис-пытаний. Его крылья оказались тяжелыи ненадежны. К сожалению, он был не по-следним. В результате Американская пара-шютная ассоциация (USPA) экспериментыс костюмом-крылом запретила. Запретсняли лишь в 1987 году, когда появилисьлегкие и прочные синтетические материа-лы и новые конструкторские идеи. В Рос-сии первая достоверная попытка полететьв wing suit была сделана парашютистомШмидтом в 1935 году, и он остался жив.Прообраз костюма-крыла опробовалив начале 80-х годов операторы, снимаю-щие парашютистов в воздухе. Кинокаме-ры в те времена были тяжелыми, поэтомукиношники в полном соответствии с зако-ном всемирного тяготения падали внизбыстрее объектов съемки. Справитьсяс этой проблемой, а заодно и улучшить

маневренность им помогли комбинезоныс широкими рукавами, которые можнобыло распластать в воздухе на манер кры-льев. Но это всего лишь предшественникwing suit. Первый настоящий костюм-крыло сшили из парашютной ткани.Его испытал французский парашютистПатрик де Гайардон в начале 90-х (увы,в 1998 году, испытывая очередную модель,Патрик погиб). В 1999 году, когда россий-ские экстремалы делали первые моделиwing suit по собственным чертежам, ком-пания Bird Man во Флориде начала их се-рийное производство.

На чем летим?Wing suit — специально сшитый пара-шютный комбинезон с перепонками меж-ду ногами, руками и туловищем. Парашю-тист в нем похож скорее не на летучуюмышь, а на белку-летягу. Перепонки — непросто куски ткани, а настоящие крылья— две оболочки с нервюрами («ребрышка-ми»), наполняемые потоком воздуха вовремя полета. Их можно быстро отстег-нуть после раскрытия купола парашютаи в прочих непредвиденных случаях. Прыгают обычно с самолета или вертоле-та. Лететь вверх пока не получается. Нов горизонтальной плоскости полетом уп-равлять вполне реально. Крыло снижаетскорость свободного падения (около180 км/ч) почти в два раза, при этом накаждый метр потери высоты позволяетпролететь два метра по горизонтали. То

МАХНИКРЫЛОМЛетают по-разному. Кто-то бизнес-классом в Хургаду, кто-точартером в Склиф. Впрочем, есть на свете и те, которыежелают парить по-птичьи. Мало им по земле ходить. Воттакие-то вот мечтатели и изобрели костюм-крыло (wing suit).А мы их поймали и допросили с пристрастием — пока они ещене улетели в теплые страны. Вот что из этого вышло.

H

есть, если тебя выбросят с высоты 4200 м,имеешь шанс улететь на 5-6 км в любуюсторону. После чего крайне полезно дляздоровья отстегнуть крылья и раскрытьпарашют. Впрочем, некоторые суперэкс-тремалы сегодня обсуждают возможностьпосадки без парашюта. Слава богу, даль-ше теории дело пока не идет. Но зато ря-ды поклонников wing suit в последнеевремя заметно пополнились за счет бейсе-ров (мы уже писали об этих странныхлюдях, то и дело норовящих спрыгнутьс какого-нибудь выдающегося в небо объ-екта типа небоскреба, скалы в норвежскихфьордах или Останкинской телебашнис мизерным парашютом). Крылатый кос-тюм позволяет этим безусловно хорошимлюдям не только продлить время прыжка,но и изменять направление полета(вплоть до поворотов на 180°). А сталобыть, значительно снижает шансы бытьразмазанным по скале или стене.

Техника безопасностиЕсли у тебя возникло горячее желаниенемедленно превратиться в орла, паря-щего в воздушных потоках, придетсяпоостыть. В принципе, все, что когда-либо взлетело, должно приземлиться.Но подавляющее большинство живыхобъектов почему-то желает в результатеостаться живыми и здоровыми. Для это-го перед первым прыжком в wing suit не-обходимо иметь минимум 500 прыжковсо свободным падением вообще или ми-нимум 200 прыжков со свободным паде-нием за последние 18 месяцев. И, конеч-но же, принять к сведению все персо-нальные инструкции от опытного в wingsuit прыжках парашютиста. Если прони-кся — останется сделать еще несколько


БЭТМЕН&КАРЛСОН45-летний швейцарец Ив Россипрошлым летом выпрыгнул изсамолета на высоте 4 км надшвейцарским местечкомYverdon и через несколько се-кунд раскрыл трехметровые

крылья. Сначала он просто планировал, снизившись до2,5 км. Потом запустил реактивные движки. На высоте1,6 км Ив перешел в устойчивый горизонтальный полет,разогнавшись до 185 км/ч. Эту скорость пилот поддер-живал целых четыре минуты, но потом попал в зонусильной турбулентности и был вынужден заглушитьдвижки, сложить крылья и открыть обычный парашют.После чего выполнил еще 15 таких полетов.

ОТРЫВ

десятков тренировочных прыжков, нау-чившись правильно отделяться от само-лета, лететь по прямой и раскрывать ку-пол в костюме-крыле. Ну а потом ужеможно переходить к разворотам и про-чим фигурам высшего пилотажа. Опасностей вокруг — куча. Из-за малойскорости снижения и высокой горизон-тальной скорости можно запросто влететьв хвостовое оперение самолета или в дру-гих парашютистов. Может не раскрытьсявытяжной парашют, попав в созданнуюкостюмом «зону затенения» (где нет воз-душных потоков). Ну и так далее…Схема безопасного прыжка выглядитпримерно так. Парашютист в wing suit от-деляется из самолета сгруппировавшись

и не расправляет крылья первые пару се-кунд. Потом расправляет, и начинаетсядвух-трехминутный свободный полет, из-за которого все и затевается. На высоте1000 м все выкрутасы (или, выражаясьязыком инструкции, радикальные манев-ры) прекращаются. Пора начинать подго-товку к раскрытию купола. На высоте900 м (для начинающих — 1500 м) — вре-мя бросать вытяжной парашют-медузу,подальше и в сторону, чтобы он попалв воздушный поток. Потом расстегивает-ся перепонка между руками и туловищеми начинается управление куполом

в обычном парашютном порядке. Передприземлением важно не забыть расстег-нуть ножную перепонку (впрочем, фана-ты бега в мешках могут обойтись и так).

С чем лететь?Костюм-крыло — производства итальян-

ской компании Crossbow или американскойBirdman. Различаются по конструкции илетным характеристикам, но у каждой мар-ки есть свои поклонники и противники. Ко-личество производителей увеличивается,появились и отечественные фирмы.

Парашют — он должен быть спокой-ным и со стабильными характеристика-ми раскрытия, хорошо знакомым пара-шютисту, с системой раскрытия «мягкой

медузой» на нижнейчасти ранца.

Шлем и очкиВысотомерНавигационная си-

стема GPS — не обя-зательно, но можетпригодиться. Она по-

казывает координаты в пространстве, иты будешь точно знать, в какую сторонупридется топать 6 км. Кроме того, потомможно посмотреть скорость и качествопрыжка, что тоже полезно.

Где увидеть?Moscow Base Open Air, июнь-июль2005 года, Останкинская телебашня.

Благодарим компанию Intel, Fujitsu-Siemens за предоставленные мобиль-ные компьютеры и компанию D-Link заоборудование для беспроводной связи.

MH


ФО

ТО:

ТОЛ

ИС

СТ

РЕ

БЕ

ЛЕ

В,

ДЕ

НИ

С Л

ИН

ЧЕ

ВС

КИ

Й

ОТРЫВВОТ ЧТО-ТОПРОЛЕТЕЛО И…

«Ага!» — сказали те, кто успел разгля-деть. Всем остальным (а их немного!— кто действительно видел хоть разреальный прыжок в wing suit?), прихо-дится ждать удачного приземлениякрылатого спортсмена и верить вовсе, что он расскажет. Конечно же, нималейшего сомнения в его искреннос-ти не возникает (хотя как тут невспомнить о рыбацких байках), но дляпроведения серьезных соревнованийэтого явно не хватает. Именно поэто-му и был создан совместный проектWi-Fi in the sky «Главпрыга» и компа-нии Intel. Задача его в том, чтобы раз-вивать и популяризировать стремле-ние человека к свободному полету.Составляющих две: постараться пре-вратить чистый кайф в спорт, введясистему объективных измерений,и поддержать очень мобильное сооб-щество спортсменов, проживающеево всех частях света. Суть: при помо-щи стандарта связи Wi-Fi и мобильныхкомпьютеров на базе технологииIntel® Centrino™ создается система ви-деонаблюдения и контроля за поле-том, что позволит видеть полет и еготраекторию. Ноутбуки с беспровод-ным доступом будут служить для пере-дачи и анализа треков, видео и длясвязи с интернетом. Загрузил в Сетькартинки полетов — и обсуждай ихс друзьями и собратьями, находясьгде угодно. Не секрет, что современ-ные GPS-устройства — без них нынчени один серьезный летун в воздух неподнимается — позволяют получатьточные трехмерные траектории дви-жения. Теперь их показания можнобудет передавать на землю. Связьс летуном обеспечивает карманныйПК. Мобильную систему видеонаблю-дения на базе Wi-Fi можно развернутьпрактически везде. Оборудованиедолжно работать в полевых условияхи на больших расстояниях — перепадпо высоте между exit point и землейприблизительно 1000 м. Сигнал будетпередаваться с объекта (спортсмен),который движется со скоростью более150 км/ч. Мобильные ПК и оборудо-вание для связи на exit point обычноможно доставить только на людях,следовательно, все должно быть су-перлегким, надежным и работающимавтономно. Недавно в норвежскихфьордах — Мекке бейсеров и вингсь-ютеров прошли первые серьезные ис-пытания новой системы.

Парашютист в wing suit отделяетсяиз самолета сгруппировавшисьи не расправляет крылья первые парусекунд. Потом расправляет, и начинаетсядвух-трехминутный свободный полет,из-за которого все и затевается


КАРЬЕРА

Умение правильно хвалить и ругать незаменимов офисной жизни. Если после похвал шефаколлеги тут же объявляют себя полубогамии начинают требовать человеческих жертв,а после критики забиваются в дальний уголокофиса и прикрывают голову скоросшивателем,значит, ни хвалить, ни ругать шеф правильно неумеет. Запомни основные ошибки руководителя,чтобы, став им, всегда вести себя разумно. Текст: Дмитрий Демиденко

ЗДОРОВАЯКРИТИКА


Вы неплохосправилисьс годовым балансом,

но на будущее постарайтесьвсе-таки учесть, что дебетнаходится слева, а кредит —справа»

Как правильно: «Вашей работойя в целом удовлетворен. Если вы в следу-ющий раз еще поменяете местами дебети кредит, все будет абсолютно идеально».

В чем разница? Слово «но» американ-ские психологи называют словом-бом-бой. Оно разрывает критичное предло-жение на две части, причем объект кри-тики, едва услышав «но», вторую частьфразы начинает додумывать сам, почтине слушая твои замечания. Возможныеварианты продолжения зависят лишь отстепени его самоуверенности и пределовфантазии. Например, «но ответствен-ность за разорение фирмы ляжет цели-ком и полностью на вас» или «но повы-шение зарплаты и внеочередной отпускя смогу вам дать лишь в следующем ме-сяце». Естественно, витая в бриллианто-вом дыму предстоящих повышений, сот-рудник вряд ли сделает правильный вы-вод о реальном местоположении дебетаи кредита. Если же он начал прикиды-вать в уме, покроет ли продажа его «Тав-рии» все причиненные убытки, результаткритики будет еще более плачевным.

Ваша концепцияпродвижения новыхбельевых прищепок

на рынке Южного Зауралья,по-моему, несостоятельна»

Как правильно: «Завоевание рынкабельевых прищепок Южного Зауральяс помощью матрешек кажется мне за-труднительным».

В чем разница? Правильная критикадолжна быть обезличенной. Впрямуюназывая человека, его поступок или плодмногодневных трудов глупым, ты риску-ешь нанести ему несмываемое оскорбле-ние. Чтобы вместо разбора полетов непришлось заниматься поиском оружиядля предстоящей дуэли, критикуй неконкретный объект, а его содержание.Тогда твои замечания не будут воспри-ниматься как личные выпады и критику-емый товарищ не станет в позу Конька-Горбунка, чтобы их отбить. Это даст емувозможность хорошо обдумать свое не-правильное поведение без скоропали-тельных выводов.

Вы прекрасноразбираетесьв компьютерах»

Как правильно: «Эта пасьянс у вас сло-жился на редкость удачно».

В чем разница? Конкретные компли-менты обычно не смахивают на баналь-ность и выглядят более искренними, чемабстрактные обобщения. К тому же онине вызывают приступов мании величия,так как касаются поступков, а не личныхкачеств. Да и в прибавке к зарплате по-том легче отказать, утверждая, что 25 хо-

Если вы будетепродолжатьприкреплять

к презервативаминструкцию степлером,то никогда не сможетесбыть этот товар»

Как правильно: «По моим многолет-ним наблюдениям, прикрепление к пре-зервативам инструкции с помощью степ-лера несколько портит внешний вид то-вара и затрудняет продажи».

В чем разница? Идеальная критика —это не едкое замечание, а дружеский со-вет. Только тогда она воспринимаетсякак конструктивная. Единственное усло-вие — чтобы давать такие советы, тыдолжен обладать должной степенью про-фессионального авторитета. В против-ном случае они будут восприниматьсяс легким ехидством и, скорее всего, иг-норироваться. Если же ты твердо уверенв том, как делать правильно, но боишьсябыть воспринятым несерьезно, препод-неси свои замечания так, как будто тысам недостаточно информирован и спра-шиваешь совета. Например, сделав круг-лые глаза, удивленно осведомись:«А разве новый сорт латекса, способныйвыдержать удар ножа, уже поступилв продажу?» Этот же способ отлично ра-ботает, если волею судьбы замечаниенужно сделать начальнику.

роших отчетов еще не являются свиде-тельством разносторонности и возрос-шего профессионального уровня и мо-гут быть чистой случайностью.

Все, что угодно, но — прископлении народа, как разв то самое время, когдаподтянулись вечноопаздывающие, закончилисвои дела приходящиеуборщицы и вернуласьс утреннего обхода охрана

Как правильно: Говори с сотрудни-ком только наедине, плотно закрыв две-ри своего кабинета и отослав из прием-ной секретаря под благовидным пред-логом.

В чем разница? Публично критикуе-мый человек не слушает делаемые емузамечания. Он сосредоточен на том, какон выглядит со стороны и насколько те-кущая головомойка уронит его автори-тет среди сослуживцев и помешает заво-евать сердце Леночки из отдела продаж.Его естественная реакция при этом —попытаться найти оправдание и всту-пить с тобой в спор. Кстати, если вдругему удастся парировать хоть часть твоихупреков, то падение авторитета уже не-минуемо ждет тебя. Оно тебе надо?А вот если ты, напротив, решил выска-зать коллеге или подчиненному не-сколько лестных слов, нужно поступитьс точностью до наоборот: устроить изэтого массовое шоу, для пущей эффек-тивности дав Леночке билет в первыйряд. Такое мероприятие резко подниметтвое реноме мудрого, доброго и спра-ведливого шефа.


КАРЬЕРА

Вы допустили грубуюошибку, разместивденежные средства

нашей фирмы в банке Kidalo»Как правильно: «Вы — прекрасный

специалист. За четыре часа работы в на-шей фирме вы зарекомендовали себяс самой лучшей стороны. Потомуя очень удивился, когда узнал, что вы за-ключили сделку с банком Kidalo, не про-анализировав его деловую репутациюи степень надежности».

В чем разница? Доброе слово, как из-вестно, приятно и плоскогубцам. Людиже ценят его еще сильнее, особенно в си-туациях, когда фактически не вправе нанечто подобное рассчитывать. Начавс комплимента, ты деликатно смягчишьлюбую критику. Поняв, что его ценят не-смотря ни на что, нерадивый сотрудникбросится устранять обнаруженныеошибки со скоростью опытного папарац-ци, заметившего Бритни Спирс на выхо-де из клиники по смене пола. Правда,вводный комплимент должен быть дос-таточно скромным, иначе допущенныепросчеты даже тебе могут показаться не-существенными на его фоне. Еще чегодоброго сам застыдишься того, что вы-нужден делать замечания такому квали-фицированному сотруднику.

Отличный кофе,гораздо прохладнеетого, что пролила

мне на брюки вашапредшественница!»Как правильно: «Великолепный, аромат-ный и, главное, не горячий кофе!»

В чем разница? Раздавая похвалы,нужно быть безотносительным и избе-гать сравнений с другими людьми. По-добные пассажи легко разрушают комп-лимент, превращая его в нечто среднеемежду легким упреком и ехидной под-колкой. Единственное исключение —сравнение с недостижимым идеалом, на-пример, с героем кинофильма или при-знанным авторитетом в затронутой об-ласти. «Ах, какой прохладный кофе!В автомате на первом этаже нашего офи-са гораздо горячее!»

Ваша привычка спатьдо обеда и приходитьпо понедельникам на

работу с небритостьюи легким ароматом перегараполностью вписываетсяв концепцию управленияперсоналом нашей фирмы»

Как правильно: В такой ситуации лучшевсего промолчать. До поры до времени.

В чем разница? Неискренние и тем бо-лее незаслуженные похвалы выглядят поменьшей мере неуклюже. Они создают те-бе репутацию либерального добряка, стре-мящегося любой ценой наладить довери-тельные отношения с сотрудниками. Сампонимаешь, что к шефу с таким имиджемотношение будет не очень уважительным.Силком сдерживать в себе рвущиеся нару-жу комплименты, конечно же, тоже не сто-ит, но на выходе они обязательно должныбыть точными, взвешенными, в меру сдер-жанными и очевидно заслуженными. MH


ИЛ

ЛЮ

СТ

РА

ЦИ

И:

ДМ

ИТ

РИ

Й М

ОК

ШИ

Н

КАРЬЕРА

Принимать комплименты и замеча-ния отнюдь не легче, чем разда-вать их самому. Учитывай следую-щие моменты.1. Никогда не пытайся сделать вид,что не заметил похвалу или что даннаякритика к тебе не относится. Наобо-рот, исполни пантомиму «я весь вни-мание», даже если ты считаешь звуча-щие комплименты лестью, а критику— грубыми нападками.2. Услышав похвалу, сдержанно побла-годари произносящего ее и никогда незаявляй ничего вроде: «Ай, это мелочь,я мог бы сделать и еще лучше, но чуть-чуть не получилось». Это может бытьвоспринято как намек на низкие стан-дарты работы того, кто тебя хвалит.3. Если критика по существу, поблаго-дари критикующего и дай торжествен-ное обещание устранить недостатки.Столкнувшись с явно несправедливы-ми замечаниями, не пытайся тут же до-казать оппоненту его неправоту, а по-пытайся перенести разговор на потоми как следует к нему подготовься.

Если собеседник…

…закинул ногу на ногу и выпускает в потолокдым — ему в высшей степени наплевать на тебяи на остальных. Он — эгоист…напряженно смотрит вбок и вниз —пытается вспомнить, о чем велел себе не забыватьс самого утра…шарит глазами по залу — вероятно, он хочетзаказать еще эспрессо или попросить счет…облизывает карандаш или перьевую ручку —скорее всего, твой визави — поэт или известныйписатель. Проси автограф…перебивает тебя громким смехом и репликамитипа: «Знаю, знаю!» — он не слишком хорошовоспитан, но, возможно, у него доброе сердце.Постарайся не раздражаться…рассыпает сахар по столу и задевает локтемчашку с капучино — тебе достался неуклюжийсобеседник. Будь снисходителен…отказывается от сливок и сахара — он пьеттолько крепкий черный кофе и привык отдаватьтвердые распоряжения…нервно постукивает пальцами по столу,поглядывая в окно — похоже, он уже утомилсяс тобой беседовать. Отпусти его с миром…ковыряет в носу — твой собеседник —несовершеннолетний. Закажи ему мороженогои большой капучино…зевает — не спеши разгневанно удаляться.Возможно, он просто не выспался, потому чтоперечитывал твое письмо

Если девушка...

...никак не может выбрать между эклероми тирамису — она слишком голодна. Купи ейи то и другое...слишком долго мешает кофе ложечкой —она забыла бросить в него сахар...отбивает ритм звучащей мелодии пальцамипо столу — ей очень скучно. Меняй тему...наклонилась поближе к тебе — имей в виду:это явная симпатия...спрашивает у тебя, что ей заказать —она не собирается платить по счету...не смеется над твоими шутками — она думает,что ты говоришь серьезно. Будь осторожен...говорит, что опаздывает — врет. Удерживайее любыми способами. Закажи еще одно тирамису...достает косметичку и смотрится в зеркальце —в туалет длинная очередь...ковыряет в носу — она думает, что ееникто не видит...заказывает вторую чашку кофе — планируетпровести бессонную ночь

нимательно присмотриськ человеку, который сидит вместес тобой за столиком. Оцени еготелодвижения и расшифруйих с помощью наших колонок. Желаем успеха!В

Эксклюзивные торты ручнойработы — готовые и на заказ.

Натуральный продукт


САМОКОНТРОЛЬ

ПОНТОГРАФПеред тобой наше очередное изобретение — универсальный определитель наличияпонтов. Из четырех вполне традиционных предметов тебе предлагается выбратьлюбые два. Помни: они должны целиком соответствовать твоему мироощущению.Затем переверни страницу и узнай, кто ты после всего этого.


САМОКОНТРОЛЬ

МОБИЛЬНЫЙ + ПОЛОВОЙ ПРИЗНАКТакой человек нигде не пропадет. Всегоу него в достатке — и денег, и грубоймужской силы. Как правило, предпочи-тает не стричься, а бриться — причемочень коротко, обнаруживая иссиня-ро-зовые складки на затылке. Непременныйатрибут — длинноногая блондинкас крашеным ротиком. Периодически вы-нимает очень дорогой мобильный теле-фон и спрашивает, завезли ли трубы натретий участок и сколько завтра будетстоить один баррель. Спрятав телефон,крепко хлопает блондинку по попеи спрашивает: «Ну что, зайка, устала?»

Типичные представители: олигархи,владельцы игорного бизнеса, директорапредприятий.

МОБИЛЬНЫЙ + ШАРФРедкая смесь преуспевающего яппи с по-читателем сложносочиненной литерату-ры и странных картин. В качестве понтовпытается использовать и то и другое, ра-ди чего бросается в крайности. Похва-ставшись неожиданной трактовкой пос-леднего фильма Дэвида Линча, он спе-шит занести умную мысль в тысячедол-ларовый КПК. За это настоящая худоб-щественность считает его пижоном,а грубые дельцы — хлюпиком.

Типичные представители: глянцевыежурналисты, ландшафтные дизайнеры,ресторанные критики.

ШПРОТЫ + ШАРФЗимой предпочитает жить на чердаке, ле-том в мансарде. Питается тем, что нахо-дит рядом. Завсегдатай всех выставоки вернисажей, проникает туда без билета.Случайным друзьям и подругам шумнопредлагает купить портвейна и пойтик нему на чердак. За портвейном разгла-гольствует о немецкой поэзии, после че-го его долго и судорожно тошнит. Шарфсвой никогда не снимает и не стирает, ис-пользуя его попеременно то как полотен-це, то как прихватку для чайника, то какопахало. На вопрос: «Что у тебя нового?»непременно уточняет: «Из книг?» —и начинает наизусть цитировать послед-ний роман Паоло Коэльо.

Типичные представители: студенты фи-лософских факультетов, внештатные жур-налисты, курьеры, резчики по фанере.

ПОЛОВОЙ ПРИЗНАК + ШАРФМачо, слегка припорошенный интеллек-том. Благодаря хорошей физическойподготовке кидает пальцы далеко, но неточно. Из-за этого ему приходится вы-пендриваться практически постоянно.Наскоро набравшись умных слов и мод-ных имен, начинает сыпать ими без раз-бора, пытаясь одновременно продемон-стрировать объем собственного бицепса.Периодически понты неизбежно попада-ют в цель (обычно женского пола).В этом случае налет культуры за нена-добностью улетучивается.

Типичные представители: инструкто-ры по йоге и восточным единоборствам,бармены и официанты.

ПОЛОВОЙ ПРИЗНАК + ШПРОТЫТипичный пролетарий и ухарь-надомник.Денег у него практически не случается,а постоянную работу он презирает. Лю-бую форму глагола «стоять» встречает ра-достным гоготом. Ногтей не стрижет.Понты кидает, как правило, в мужскойкомпании: «Нюрка вчера борщец забубе-нила! А я — сам с усам, ухватил ее и —пять раз, как в первый раз!» Самое удиви-тельное, что его любят многие вполнекультурные барышни — видимо, за воин-ствующую бедность, демонстративное от-сутствие перспектив и ежесекундную го-товность доставлять неземные восторги.

Типичные представители: водители«Соболей» и «Волг», продавцы овощей,консьержи.

ШПРОТЫ + МОБИЛЬНЫЙСтремление к красивой жизни резко несовпадает с размером месячного оклада,однако это не является серьезным пово-дом от нее отказаться. Две трети зарпла-ты тратятся на дорогие ботинки, послечего, пройдя с их помощью дресс-кодв модном ночном месте, понтонер благо-получно просаживает там последнюютреть. Остаток месяца проходит за погло-щением консервированной еды и демон-страцией приобретенной обуви.

Типичные представители: менеджерыпо маркетингу, студенты экономическихи юридических вузов. MH


MH PROMOTION

РОВЕРАНСПриличная скорость и хороший автомобиль ассоциируютсяу тебя со словом «свобода»? Отлично, тогда весь модельныйряд Land Rover к твоим услугам. Ты совершенно свободноможешь отправиться и на охоту, и на рыбалку — независимоот раскисших или обледеневших дорог. Мощь и неизменнаяуправляемость позволяют легендарным внедорожникамлегко справляться с любой ситуацией, будь то ровное шоссеили егерское хозяйство на Селигере.

наменитый Defender, длиннобазовая модельLand Rover послевоенного периода, оченьпрактичная и надежная рабочая лошадка,предлагается с алюминиевым кузовом «уни-версал». Discovery ознаменовал собой соз-

дание нового семейного автомобиля 4х4. За ним последовалболее компактный и стильный Freelander с независимой под-веской и поперечным расположением двигателя. Он идеалендля использования в городских условиях и занимает проме-жуточное положение между так называемыми паркетникамии серьезными внедорожниками, то есть позволяет своемувладельцу смело покорять бездорожье. Уникальное сочета-ние истинно британской роскоши и самых современных тех-нологий — это Range Rover. Он оснащен совершенно новым4,4-литровым бензиновым двигателем V8 мощностью282 л.с., с крутящим моментом 440 нм. Спутниковая навига-ционная система, спутниковый телефон и цветной телевизор,встроенные в приборную панель, вполне способны скраситьвремя в пути. Однако интереснее всего способность плавноопускать кузов для комфортной посадки и приподниматьсяпри езде по кочкам. Если вдруг надумаешь посигналить, ос-терегайся пешеходов — при звуках твоего клаксона они бу-дут в ужасе подпрыгивать, пытаясь определить, откуда при-ближается поезд. Как и другие автомобили модельного ряда,RR оснащен системой контроля движения под уклон HDC, ко-торая позволяет двигаться по крутому склону с маленькойскоростью как передним, так и задним ходом; как на повы-шенной, так и на пониженной передаче. Биксеноновые фарыосвещают дорогу так, что границу между днем и ночью тысможешь определить только по часам. Кстати, «король дороги» роскошный Range Rover — единст-венный автомобиль в истории, который был удостоен честивыставляться в Лувре (Париж) как высшее достижение ав-томобильного дизайна и техники. Клиентами Land Roverтрадиционно являются представители королевских се-мейств, политические лидеры, элита мирового бизнеса,звезды культуры и спорта. Оценить по достоинству Range Rover можно только на основеличного опыта. Автосалон «Независимость» на Ленинград-ском шоссе предоставляет возможность испытать любую по-нравившуюся тебе модель не только на городских улицах, нои на настоящем внедорожном треке. Ощути дух свободы!

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:Тип кузова ................................................................................универсал

Рабочий объем двигателя........................................................4398 см3

Система питания ...........................................................................бензин

Максимальная мощность.........................282 л.с. при 5400 об./мин.

Максимальный крутящий момент............440 нм при 3600 об./мин.

КПП ...................................................5-ст. автоматическая Steptronic

Разгон до 100 км/ч......................................................................9,2 сек.

Максимальная скорость...........................................................208 км/ч

Расход топлива в режиме «город».................................................22,2 л

Расход топлива в режиме «шоссе»................................................12,6 л

Объем топливного бака...................................................................100 л


З

Красная роза ветровТрадиционный осенний ураган не обошел Москвуи в этом году, и Гидрометцентр снова не в курсе. К сча-стью, речь идет не о природных катаклизмах: по горо-ду вихрем пронесся восьмой европейский парад «Аль-боМОДА*004». Переведем дух. Самый оригинальныйпоказ моды, проходящий каждый раз в новом и не-ожиданном месте, в этот раз состоялся на территорииткацкого цеха старейшей фабрики «Красная Роза»и был организован Русским Банком Развития и маркойFace Fashion. Особо отличились бельгийские дизайне-ры Бруно Питерс и Хайдер Акерманн, представившиесамые невероятные коллекции.


СОБЫТИЯ

СветопредставлениеОно все-таки произошло. Что, в сущности, не удивительно.Ведь героем презентации в московском ресторане «Шоколад»стала система подсветки Philips Ambilight. Звуковыми и прочи-ми эффектами публику щедро обеспечивали ведущие диджеии виджеи самого энергичного в Европе амстердамского SUP-PERCLUB. Но главная роль все же принадлежала Ambilight, ко-торая раз и навсегда изменит твой взгляд на белый свет. Боль-ше разнообразия — и больше цветов! Эта уникальная системаподсветки, встроенная в заднюю панель телевизора, создаетособую атмосферу и прекрасно гармонирует с любыми интерь-ерами. Она сама определяет освещенность помещения и вно-сит коррективы в собственную интенсивность. Но самое глав-ное — подсветка Ambilight снижает глазное напряжение, делаяпросмотр телевизора более комфортным. В чем посетители ве-черинки могли убедиться воочию.

Музыка в штанахЗнаешь, что случилось быс мировой музыкой, если изнее изъять всех музыкантов,выступающих в джинсах? Тог-да мы бы попросту не узнали,что есть стиль под названиемрок. Так что хорошо, что людипридумали джинсы, и хорошо,что есть компания Westland,

которая и напомнила о том,что джинсы и музыка — вещинеразделимые. К чему все это?К тому, что если до 17 декабряты купишь джинсы Westlandв фирменном магазине, смо-жешь получить подарок от из-вестного рок-музыканта и да-же пообщаться с ним в одномиз ресторанов Москвы.

ЭлеGANTные выраженияТы еще не в курсе, что посылать на три буквы уже не принято?А вот на четыре — пожалуйста! Умный человек обязательно всепоймет и даже не обидится, а с радостью отправится по указан-ному адресу — в новый магазин Gant, который открылся в тор-говом комплексе «Мега-2» в Москве. А в Санкт-Петербурге при-мерно в это же время откроется концептуальный бутик Gant наБольшом проспекте Петроградской стороны (дом 80).

ВОСТОК — ЗАПАДЕсть такой город — Банг-кок. Слыхал? А про стра-ну Боливию в школеучил? Ну и последнее,для общего развития:Land Rover — это такойбольшой хороший авто-мобиль. Все вышеупомя-нутые названия объеди-няет совершенно уни-кальное соревнование-приключение — LandRover G4 Challenge-2005, которое состоитсяв октябре следующего го-да и продлится четыренедели. Принять участие в этом мероприятии можно совер-шенно бесплатно, только проверь на всякий случай:

Исполнился ли уже тебе 21 год?Есть ли у тебя действующее водительское удостоверение(без дисквалификации/временного прекращения в прошлом)?Имеешь ли ты за плечами минимум двухлетний опытвождения автомобиля?Хорошо ли изъясняешься по-английски?

Если на все эти вопросы ты сам себе отвечаешь утвердитель-но — все в порядке! Просто оставь заявку на сайте: www.landroverG4challenge.com— и следуй дальнейшим инструкциям. Впереди у тебя отбороч-ный тур в Великобритании, трудные дороги, скалы, океан, оран-жевый автомобиль и надежная команда. А может быть, и глав-ный приз — личный Range Rover.


СОБЫТИЯ

Сибирские хроникиТы уже знаешь, что будешь делать в настоящий мужскойдень, 23 февраля? Есть предложение махнуть в Мурманск.Там как раз начнется замечательное приключение под назва-нием «Экспедиция-трофи» — гонка на внедорожниках отМурманска до Владивостока. Собирай команду из шести че-ловек (пять мужчин, одна женщина, два джипа) — и вперед!Тех, кто первым осилит 12 000 км, ожидает главный приз —15 кг чистого золота. Если поучаствовать в самой гонке неполучится, можешь хотя бы понаблюдать за ней — из окнаспециального оранжевого поезда Мурманск—Владивосток,который будет идти параллельным курсом. А это — 20 ком-фортабельных вагонов, ресторан северной кухни, spa-вагони, разумеется, интересные пассажиры и пассажирки. Всеподробности в следующем номере и на www.dorogi.ru


СОБЫТИЯ

Стейк в большом городе Правильного мужчины должно быть много, но мышцы, к сожалению,не появляются из ниоткуда. В качестве строительного материала нуженбелок. И желательно — животного происхождения. В большом количе-стве белок водится в стейке, который отлично готовят в стейк-хаусахGoodman. Меню здесь короткое, но выразительное: стейк «Нью-Йорк»,стейк «Рибай», филе-миньон «Оссо Букко»... легендарные, кстати, блю-да! Стейки готовятся в хоспере (это такой специальный гриль), причемтолько на древесных углях. Порции очень большие, а средняя стои-мость счета всего $30-40. Адреса: ул. Тверская, 23; Новинский б-р, 31;т.: 981-4941.

На-гораЧеловеков-пауков в больших городахс каждым днем становится все большеи больше, и мы решили выяснить, какживется альпинистам традиционной,«горной» ориентации. Оказывается, жи-вется им очень даже ничего, ведь недав-но в Москве обнаружилась отличнаяскала высотой 12 м. Находится она наКутузовском проспекте, 36/14, в специа-лизированном скалолазном комплексе«Скала Сити». В скалолазном меню бо-лее сотни маршрутов различной степенисложности. Имеются также тренажер-ный зал, пункт проката экипировкии специализированный магазин.

Динамит и компьютерГлядя на Владимира Турчинского по прозвищуДинамит, сразу понимаешь: не перевелись ещешварценеггеры на Руси. Правда, чтобы стать та-ким же, недостаточно просто длительных трени-ровок: заниматься надо правильно и желательнопод руководством опытного инструктора. А ру-ководить он может и виртуально, например,с компьютерного диска «Энциклопедия бодибил-динга». Здесь записаны видеоуроки, на которыхДинамит объясняет и, что самое главное, показы-вает, как без ошибок выполнять упражнения.Также он дает рекомендации по правильному пи-танию. Есть и бонус: биографии самых знамени-тых культуристов мира. Кстати, стоит поучаство-вать в конкурсе (условия на диске), если, конеч-но, хочешь выиграть годовую клубную картуфитнес-центра «Марк Аврелий» и получить воз-можность позаниматься с Владимиром Турчин-ским «вживую».


СОБЫТИЯ

На BIZВ декабре намечается замечательное со-бытие — у нашей любимой группы BIZвыйдет новый сингл. Участники дуэтаПаоло и Виолета, известные своим за-жигательным хитом Satisfaction, умеютзавести любую публику. Это они дока-зали еще на осенней вечеринке Гида постилю журнала Men's Health. В новойпрограмме, посвященной выходу синг-

ла, ребята трижды сменят свои костю-мы, специально разработанные брендомSOMET, что, несомненно, должно при-вести тебя в восторг. Среди аксессуаровбудут также иметь место: мотоциклет-ные доспехи, шляпы-цилиндры, дело-вые костюмы и даже оборудование дляподводного плавания! Все концертноешоу будет сопровождаться уникальнымвидеоартом, созданным знаменитымиBenassi Bros.

МОТОЛЮБИТЕЛЮ НА ЗАМЕТКУ

Помнишь время, когда все мобильникиназывали «моторолками»? С тех пормногое изменилось, однако телефонымарки Motorola по-прежнему остают-ся лидерами среди своих конкурентов.

Если ты неравнодушен к Men’s Health и Motorola,тебе обязательно понравится и наша новая акция.С 15 ноября по 19 декабря зайди в один из салоновсотовой связи DIXIS и приобрети одну из велико-лепных моделей Motorola, рекомендованных на-шими техническими экспертами. Можешь взятьтонкий Motorola V3, если для тебя главное —стиль. Если важен большой, качественный экрани поддержка MP3-файлов — обрати внимание наMotorola E398. Смартфон Motorola MPx220 — на-стоящий миниатюрный компьютер для серьезныхи занятых. Если же ты считаешь, что телефон дол-жен оставаться телефоном, но при этом уметь фо-тографировать, присмотрись к Motorola V300.А при покупке Motorola V220, Motorola V80 илиMotorola М180 тебе достанется в подарок свежийномер журнала Cosmopolitan, который обязатель-но оценит твоя подруга.


MH PROMOTION

Интересно, ты сможешь отличить на вкус апельсиновый эспрессоот прочих? Чтобы правильно решить эту сложную задачу, нужныдолгие тренировки. Например, на карамельных конфетах «Авел-ла». Помимо упомянутого апельсинового эспрессо они удивляюти другими неожиданными вкусами, например, вкусом настоящегосливочного крема.

Стереотипы — страшная вещь. Именно они заставляют ставитьновогоднюю елку непременно в декабре, давиться шампанскимв этом же месяце и по-мужски терпеть боль после сильных ушибов.Но стереотипы для того и задуманы, чтобы их регулярно ломать.Попробуй — это очень занятно.

Этот стильный телевизор от Panasonic имеет красивое женскоеимя — ViEra. Название его асшифровывается как Visual Era, в ко-торую нас всех зазывает японская компания. Широкоформатныйплазменный 42-дюймовый телевизор TH-42PA30R показываетконтрастную детализованную картинку (уровень контрастности4000:1) и очень качественно отображает темные сцены, которыеобычно у плазменных телевизоров получаются блеклыми. А нане-сенный на экран светофильтр позволяет даже при ярком внешнемосвещении сохранить высокий уровень яркости. Экран телевизо-ра окружен динамиками (включая сабвуфер), поэтому кажется,будто звук исходит из самого центра изображения. Имеется и слотдля SD/PC-карт, так что ты можешь просматривать на экране циф-ровые фотографии.

ПРОМТОВАРЫЕсли ты не понаслышке знаешь, что такое гантели, штанга и, ска-жем, становая тяга, то ты точно в курсе, что такое растяженияи ушибы. И не слушай тех, кто говорит, что мужчина должен терпетьболь: любой травмой лучше заняться сразу. Просто вотри неболь-шое количество Фастум-геля на травмированный участок кожи— и быстро почувствуешь облегчение. Через полчаса боль уйдетполностью, причем обезболивающий эффект продлится в течениешести-восьми часов.


«Восьмерка» — хорошая цифраво всех отношениях. Некоторыеуверяют, что число «восемь» оз-начает богатство и достаток,а «восьмерка» в названии циф-рового фотоаппарата — пер-вый признак того, что снимки,сделанные этой камерой, мож-но распечатывать в формате А3без потери качества. Все этосправедливо для новой моделиNikon Coolpix 8800, имею-щей, кстати, и 10-кратный опти-ческий зум. Но самое любопыт-ное в этом фотоаппарате — си-стема компенсации вибрацийVibration Reduction, котораявключается автоматически, ес-ли у тебя слегка дрожат руки.Благодаря этой функции не бу-дут смазываться снимки, сде-ланные в условиях слабой осве-щенности, во время фотографи-рования с рук удаленных объек-тов и при макросъемке.

Как ни странно, но мы снова выяснили, что стиль ретро в моде.В этот раз люди вспомнили про 60-е годы с их черно-белым юно-шеским максимализмом, брюками типа «водосточные трубы»и длинными пальто с четко очерченными рельефными линиями. Ос-тромодное ретро в широком ассортименте имеется в новой коллек-ции Sela. Все подробности можно узнать по адресу: www.sela.ruили по телефону: 981-1325.

Мы вот давно поняли,что шампанское вовремя зимних празд-ников можно не пить,особенно если этотнапиток тебе не нра-вится. Ведь люди дав-но придумали рожде-ственское пивоTuborg ChristmasBrew, которое варит-ся специально к Рож-деству и Новому году.Соответственно, в ма-газинах и ресторанахоно продается тольков течение одного ме-сяца, так что закупаймелким оптом — что-бы хватило на всепраздники.


ГДЕ ЧТО КУПИТЬ

Adidas м-н «Олимп», ул. Красная Пресня,23; «Валдай-центр», ул. Новый Арбат, 11;ГУМ, Красная пл., 3; ТК «Охотный ряд»,Манежная пл., 1«AMF — международная сеть доставкицветов» наб. Тараса Шевченко, 3, т.: 974-7090, www.amf.ruAnna Rita N м-н «Ностальжи», ул. Садово-КудринскаяArmand Basi бутик fERRANTE, ТЦ «Атриум», ул. Земляной Вал, 33; бутики «Х-персона» и «Престиж», ТЦ «Охотный ряд», Манежная пл., 1Armani Casa Третьяковский пр-д, 2Baldessarini Hugo Bossул. 1-я Тверская-Ямская, 13;ул. Б. Дмитровка, 22; ул. Б. Дорогомиловская, 9Baldinini ул. Тверская, 12Balmain салон «Консул», ТК «Охотный ряд»,Манежная пл., 1; Кутузовский пр-т, 35; ТЦ «Новоарбатский», ул. Новый Арбат, 11Baccarat м-ны Mercury, Третьяковский пр-д, 8Benetton ул. Красная Пресня, 48/2; ТК «Охотный ряд», Манежная пл., 1Bonnie м-н Salita, Ленинский пр-т, 18Bos Bison ул. М. Никитская, 8/1, т.: 290-1110Boss Hugo Boss ГУМ, Красная пл., 3; ул. Б. Дорогомиловская, 9;«Калинка-Стокманн», Ленинский пр-т, 73;ул. 1-я Тверская-Ямская, 13; Таганская пл., 1Boticelli м-ны No One, Кутузовский пр-т, 26;Новинский б-р, 28/35; ГУМ, Красная пл., 3;ТД «Весна», ул. Новый Арбат, 19; ТЦ «Атриум», ул. Земляной Вал, 33Bruno Magli ТК «Галерея Актер»,ул. Тверская, 16/2, 3 эт., т.: 937-5438;

«Крокус Сити Молл», 65-66 км МКАД; ГУМ,м-н «Парад», Красная пл., 3, 1 линия, 2 эт.Breitling м-н «Евротайм», Сретенский б-р, 2;м-ны Mercury, Третьяковский пр-д, 1Burberry Столешников пер., 10Carolina Herrera cалоны L'Etoile, ул. Б. Дорогомиловская, 5; Global USA,Ленинградский пр-т, 78; ТРК «Магнит», ул. Удальцова, 42; ТЦ «Седьмой континент», ул. Миклухо-Маклая, 18АCeline ул. Петровка, 12Certina салон «Консул», ТК «Охотный ряд»,Манежная пл., 1; Кутузовский пр-т, 35; ТЦ «Новоарбатский», ул. Новый Арбат, 11Cerruti (оптика) сеть салонов оптикиGoodlook, ТЦ «Охотный ряд», Манежнаяпл., 1, 2 уровень, т.: 737-8512Christian Dior Cтолешников пер., 18Chaumet Столешников пер., 2/1;

м-ны Mercury, Третьяковский пр-д, 1; ТК «Галерея Актер», ул. Тверская, 16/2;Кутузовский пр-т, 31; г-ца «Рэдиссон-Славянская»,Бережковская наб., 2CoStume National (оптика) сеть салоновоптики Goodlook, ТЦ «Охотный ряд»,Манежная пл., 1, 2 уровень, т.: 737-8512Cristina Effe «Седьмой континент», ул. Миклухо-Маклая, 18АDIM ТК «Охотный ряд», Манежная пл., 1,нижний уровень, т.: 737-8510; ТК БУМ, ул. Перерва, 43, т.: 795-0791; ГУМ, Красная пл., 3, т.: 929-3126; ТК «Мега-2», Химки, ТК «Пятая Авеню», ул. Маршала Бирюзова, 32Dino Bigioni ТЦ «Тобтим», Ср. Овчинников пер., 8, т.: 937-7998Dolce & Gabbana Кутузовский пр-т, 31;Третьяковский пр-д, 8Dr.Koffer м-ны Men’s Merit,ТК «Охотный ряд», Манежная пл., 1;Кузнецкий Мост, 18/7, стр. 1;

м-ны Petek-1855, «Рамстор», ул. Ярцевская, 19; ТЦ «Таганка», Таганская пл., 2; м-н Sarar, ул. Новый Арбат, 13Einhorn м-н Vergus, ТК «Охотный ряд»,Манежная пл., 1; ТЦ «Седьмой континент»,ул. Миклухо-Маклая, 18, к. 2Elf Craft м-н «Подиум», Новинский б-р, 18;Кутузовский пр-т, 26Etro «Петровский пассаж», ул. Петровка, 10Fabi ул. Тверская, 6; ТЦ «Рамстор», ул. Шереметьевская, 60А; ТРК «Атриум»,ул. Земляной Вал, 33Frankie Morello сеть м-нов «Подиум»,Новинский б-р, 18Gant ТК «Охотный ряд», 2 уровень, т.: 737-8340; ТЦ «Мега», Калужское ш., 41-й км МКАД,т.: 730-2433; ТК «Рамстор Сити», ул. Правобережная, 1, тел: 799-9701 GF Ferre м-н «Подиум», Новинский б-р, 18Gianfranco Ferre ул. Кузнецкий Мост, 19, т.: 202-4686

Часы Glashutte

Glashutte м-н Da Vinci, ТЦ «Смоленскийпассаж», Смоленская пл., 3Goodlook сеть салонов оптики, ТЦ «Охотный ряд», Манежная пл., 1, 2 уровень, т.: 737-8512Happy Gifts каталог, т.: 101-3690,www.interpresent.ruHelmut Lang м-н «Парад», ГУМ, Красная пл., 3, 1 линия, 2 эт.,ул. Тверская, 6; ул. Тверская, 27Hermes Столешников пер., 12Holland&Holland сеть м-нов «Подиум»,Новинский б-р, 18Givenchy салоны Rivoli, «Петровский пассаж», ул. Петровка, 10;ТК «Галерея Актер», ул. Тверская, 16/2Issey Miyake м-н James, ул. Тверская, 28Isaia м-н «Калигула», Ленинский пр-т, 52IWC «Евротайм», Сретенский б-р, 2Jean Paul Gaultier м-н «Подиум»,Новинский б-р, 18; Кутузовский пр-т, 26Jil Sander м-н «Сохо», Кутузовский пр-т, 23John Galliano (белье) сеть м-нов «ДикаяОрхидея», т.: 755-5353John Richmond (оптика) сеть салоновоптики Goodlook, ТЦ «Охотный ряд»,Манежная пл., 1, 2 уровень, т.: 737-8512Italian Shoes м-н «Крокус», ул. Б. Дмитровка, 20/5, стр. 1; галерея «Люкс», ул. Мичуринский пр-т,Олимпийская деревня, 4, к. 1Kodak www.fotik.comKorloff ул. Б. Лубянка, 30Lanvin г-ца «Балчуг Кемпински», ул. Балчуг, 1; м-н Italmoda,

ТЦ «Наутилус», ул. Никольская, 25Payot «Французские галереи», Ветошный пер., 9; «Пирамида-2000», ул. Тверская, 18Piquadro ТЦ «Калинка-Стокманн»,Смоленская пл., 3/5; «Седьмойконтинент», ул. Миклухо-Маклая, 18, к. 2Pierre Lang официальный представительв России — компания Omnia, т.: 510-0430Pringle of Scotland UK-style, Никитский б-р, 17, т.: 290-2139Puma ТК «Мега-2», Химки; ТЦ «Атриум», ул. Земляной Вал, 33Roberto Cavalli Третьяковский пр-д, 15; м-н «Подиум», Новинский б-р, 18Romeo Gigli (оптика) сеть салонов оптикиGoodlook, ТЦ «Охотный ряд», Манежнаяпл., 1, 2 уровень, т.: 737-8512Roy Robson ГУМ, Красная пл., 1, ТЦ «Атриум», ул. Земляной Вал, 33;www.royrobson.comSalvatore Ferragamo Столешников пер., 16Santa Fe м-ны Men’s Merit, ТК «Охотный ряд», Манежная пл., 1;Кузнецкий Мост, 18/7, стр. 1; м-ны Petek-1855 «Рамстор»,ул. Ярцевская, 19; ТЦ «Таганка», Таганская пл., 2; м-н Sarar, ул. Новый Арбат, 13Settbal сеть м-нов «Эгоист»Sisley ТК «Охотный ряд», Манежная пл., 1;ТЦ «Мега», Калужское ш., 41 км МКАД; ул. Красная Пресня, 48/2Stephane Kelian «Крокус Сити Молл», 65-66 км МКАД; «Петровский пассаж», ул. Петровка, 10Strellson м-н «Садко-Аркада», 1-йКрасногвардейский пр-д, 1А; м-н «Сезон»,Ленинский пр-т, 75/9; м-н Casual Club,ТЦ «Западный», Рублевское ш., 52Tantal дом моды, Тверской б-р, 3/1; т.:291-9403 Thierry Mugler Столешников пер., 14Tissot салон «Консул», ТК «Охотный ряд»,Манежная пл., 1; Кутузовский пр-т, 35; ТЦ «Новоарбатский», ул. Новый Арбат, 11TJ Collection ул. Неглинная, 8/10; ул. Тверская, 27; ул. Тверская, 12Ulysse Nardin м-н «Евротайм», Сретенский б-р, 2«Алион» т.: 727-1818, www.alion.ru «Брюссельские штучки»ул. Павловская, вл. 7, т.: 363-2140«Дикая Орхидея» сеть м-нов, т.: 755-5353«Кашемир и шелк» ул. Никольская, 25, т.: 937-2392, www.cashmere.ru«Снежная Королева» сеть м-нов, единая справочная служба т.: 916-9999«НиссанМоторРус» www.nissan.ru«Рубис» www.rubis.ru, т.: 778-2066


ГДЕ ЧТО КУПИТЬ

Женский и мужскойпарфюм Notte от Bvlgari

Краснопресненская наб., 1/2; м-н Image, ул. Б. Никитская, 15La Prairie салоны Rivoli, ТК «Охотный ряд»,Манежная пл., 1; ТЦ «Наутилус», ул. Никольская, 25Les Copains (оптика) сеть салонов оптикиGoodlook, ТЦ «Охотный ряд», Манежная пл., 1,2 уровень, т.: 737-8512Levi’s ТК «Галерея Актер», ул. Тверская, 16;ТЦ «Рамстор-5», ул. Правобережная, 1Б;ГУМ, Красная пл., 3Longines м-н «Евротайм», Сретенский б-р, 2Maddalena Marconi м-н «Парад», ГУМ, Красная пл., 3, 1 линия, 2 эт., ул. Тверская, 6; ул. Тверская, 27MaxMara Кутузовский пр-т, 24Messori СПб, Большой пр-т, 19/21Michiko Koshino м-н UK-style, Никитский б-р, 17Montblanc (очки) галерея Zar, Рублевское ш., 42, т.: 782-0054Nanxiang м-ны Men’s Merit, ТК «Охотный ряд», Манежная пл., 1;Ленинградский пр-т, 74, стр. 1; м-ны Petek-1855 «Рамстор»,ул. Ярцевская, 19; ТЦ «Таганка»,

Таганская пл., 2; м-н Sarar, ул. Новый Арбат, 13Nina Ricci «Петровский пассаж», ул. Петровка, 10Pal Zileri «Крокус Сити Молл», 65-66 кмМКАД; ул. Петровка, 15; ТЦ «Весна», ул. Новый Арбат, 19, стр. 2;бутик Cezars classic, г-ца «Рэдиссон-Славянская», Бережковская наб., 2;


ФО

ТО:

RP

G/C

OR

BIS

В канун Нового года в Россиисрубают около 7 500 000 елок

В России кубометр живогоелового леса стоит от 1000до 2000 у.е. Еловые доскии бревна — 70-100 у.е., самыедешевые пиломатериалыиз ели — 20-30 у.е. за кубометр

Если попросить человеканарисовать дерево, торебенок с вероятностью 92%нарисует елку, а взрослыйчеловек елку нарисует лишьс вероятностью 15%

Опытные туристы используютв качестве подстилки дляпалатки свежесрезанныееловые ветки, которые недадут замерзнуть даже вовремя ночевки на снегу

СРЕДНИЙ БАЛЛ

Ель стоит и разбрасываетшишки, а человек ходити собирает их. У ели шишкирастут три года, у человекана голове шишка вырастаетза 60-80 с.

В древности на Руси собиралисмолу ели, перетапливали ееи делали бабблгам. Бабблгамбыл горький и использовалсяв лечебных целях

У человека на голове около110 000 волос, а хвояновогодней елки высотой2 м содержит примерно600 000 иголок

Для постройки небольшогодеревянного дома понадобится150-180 еловых бревен

Одна взрослая ель в деньиспаряет до 150 л воды.Это создает охлаждающийэффект в 125 000 ккал/сутки,что равно работе семикондиционеров в течение15 часов

Еловый запах успокаиваетчеловека и поднимаетнастроение, улучшаетмикроциркуляцию кровив легких, оказываетантистрессовое воздействие

За 24 часа 1 га елового лесавыделяет до 2 кгфитонцидов, которые могуточистить от болезнетворныхмикробов 200-400кубометров воздуха.От воздействия фитонцидовконцентрация угарного газауменьшается на 10-30%,оксидов азота — на 15-30%

ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ

1 еловая шишкасодержит 65ккал (270 кДж)

4 грамма углекислоты выдыхает одинчеловек за год. В период с мая посентябрь взрослая ель поглощает около

6 кг углекислоты

50 кубометровеловыхбревен,

которые весят 25 т,помещаютсяв грузовом вагоне

65 000 килограммовпылипоглощает в

год за период вегетации 1 га еловоголеса, а каждое взрослое деревовпитывает от 90 до 100 г свинца

1500 годомдатируетсяпервое

упоминание о рождественскойелке в Европе. Тогда ельне только ставили на пол, нои часто подвешивали к потолку.Иногда макушкой вниз

Из 40-50 еловых шишекмогут прорасти семенадля 1000 саженцев.Чтобы превратитьсяв половозрелую новогоднююкрасавицу, елке необходиморасти пять лет

Ель вырастает до 30 мв высоту и живет 250-300 лет.Средняя ель в 10 раз вышесреднего человека и в трираза старше его

В шишках ели содержится около0,2% эфирного масла, в еловойхвое — 300-400 мгаскорбиновой кислоты Чтобы нарядно украсить елку

высотой 1,5 м, достаточно 12-15 елочных шаровсреднего размера и 5 мблестящего дождя

Documents

Men's health №12 2004