Merejam Lembing
PengenalanMengikut catatan acara merejam lembing adalah acara
rejaman yang tertua dalam sejarah sukan olahraga. Acara ini mula
dipertandingkan buat pertama kali di dalam Sukan Olimpik pada tahun
1896. Kini, ia merupakan salah satu acara padang yang penting di
dalam sukan olahraga. Acara ini dipertandingkan mengikut kategori
lelaki dan wanita
SejarahRejam lembing (javelin) adalah acara olahraga yang tertua
dan dipercayai dimainkan sejak zaman purba lagi. Ketika itu lembing
digunakan untuk memburu dan sebagai senjata dalam peperangan. Acara
merejam lembing mula di pertandingkan dalam Sukan Olimpik Moden
pada tahun 1912. Sejak itu, acara merejam lembing merupakan satu
acara balingan dalam semua acara sukan dunia. Acara ini juga
dipertandingkan di peringkat negeri, daerah atau sekolah.
MatlamatMatlamat acara ini ialah merejam lembing sejauh yang
dapat dilakukan dengan mengikut peraturan dan di dalam kawasan yang
telah ditetapkan. Para
pemenang akan ditentukan menerusi rejaman ataubalingan yang
paling jauh. Peralatan yang perlu
bagi atlet acara ini ialah lembing dan kawasanmembuat rejaman
iaitu padang.
Alatan Diperbuat daripada Kayu / Besi / Logam Campuran Bahagian
lembing terdiri daripada kepala (panjang), pegangan (grip),
hujung/ekor (tajam)
Ukuran bahagian lembing terbahagi kepada: BHG. Kepala : 25cm
-33cm BHG. Pegangan : 15cm 16cm (lelaki) 14cm 15cm
(perempuan/lelaki bawah18) Berat minimum lembing 800g (kategori
lelaki), 600g (kategori perempuan)
Penggunaan Kasut Kasut yang paling sesuai digunakan dalam acara
ini ialah spike. Jika menggunakan kasut getah, hendaklah dipastikan
kasut itu dalam keadaan baik terutama pada bahagian tapaknya.
Pita Ukur Pita pengukur yang digunakan hendaklah yang lebih
pajang ukurannya. Pengukuran dibuat dari tempat titik di mana
kepala lembing mendarat dengan garisan penanda
Kawasan Rejaman LembingKawasan khas hendaklah disediakan untuk
acara ini. Oleh sebab acara ini memerlukan larian dan rejaman yang
jauh maka kawasan yang lebih luas atau besar daripada sebarang
gangguan atau halangan serta tidak menjejaskan keselamatan penonton
atau orang ramai menyaksikan acara itu dijalankan. Biasanya kawasan
khas ini disediakan di atas padang bola atau stadium terbuka.
Kawasan ini hendaklah ditandakan mengikut garisan dan ukuran yang
ditetapkan mengikut penetapan yang diiktiraf IAAF.
Kawasan larian adalah berukuran panjang 36.5, lebar 4 m. Kawasan
rejaman adalah berukuran: Dilebarkan pada sudut 29 30 darjah
mempunyai jarak 8 m dari pusat lengkungan ke titik sudut. Panjang
kawasan ini tidak mempunyai had asalkan bersesuaian dengan taraf
atau
Peraturan Merejam Lembing Lembing hendaklah dipegang pada
bahagan gripnya dan mesti direjam melalui atas bahu. Semasa membuat
rejaman, peserta mesti berlari dalam kawasan yang ditetapkan dan
lembing yang direjam mestilah mendarat kawasan yang dibenarkan.
Lembing yang direjam tidak semestinya terpacak di atas padang,
cukup sekadar kepala lembing menyentuh tanah dahulu. Peserta tidak
dibenarkan meninggalkan kawasan rejaman selagi lembing belum
mendarat.
Lembing yang patah sama ada semasa rejaman atau berada di udara,
rejaman adalah sah. Sarung tangn tidak dibenarkan. Setiap peserta
diberi enam kali rejaman sekiranya terdapat kurang daripada lapan
orang peserta. Jika bilangannya melebihi lapan orang, tiga rejaman
akan diberikan setiap peserta. Lapan peserta terbaik dengan jarak
rejaman paling jauh akan mar ke pusingan akhir. Mereka akan diberi
tiga rejaman.
Kesilapan UmumPeluang melakukan kesalahan dalam acara lontaran
atau lompatan adalah tinggi berbanding dengan acara larian. Dalam
mengambil bahagian dalam acara-acara lontaran, peserta bukan sahaja
perlu mengawal diri, tetapi pada masa yang sama mengawal peralatan
yang digunakan serta kawasan yang membolehkannya membuat lontaran.
Setiap anggota tubuh peserta juga dapat mengawal dan mengimbangi
kedudukan semasa, sebelum dan selepas melakukan lontaran. Akibatnya
sering berlaku kesilapan sepanjang pergerakan peserta.
Prinsip Asas Lembing Pelatih hendaklah mempelajari teknik
menggunakan keseluruhan badan mereka untuk menghasilkan tindakan
yang berkesan semasa merejam lembing. Latihan ansur maju hendaklah
dimulakan dengan mengajar para pelatih tentang cara memegang
lembing, berlari dengan lembing, merejam dengan cara berdiri dan
seterusnya sehingga mereka dapat berlari sambil merejam
lembing.
Butiran seperti pentingnya meleding badan sebelum merejam,
langkah larian yang licin, keadaan tangan yang lurus semasa membawa
lembing dan tindakan tumit untuk membantu pergerakan badan adalah
perlu kepada para pelatih.
Teknik Pegangan LembingGaya Amerika Lembing dipegang di antara
ibu jari dan jari telunjuk serta disokong oleh tiga jari yang
lain.
Gaya Finnish Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari
tengah.
Gaya Pegangan U Lembing dipegang di antara jari telunjuk dan
jari tengah.
Kemahiran Asas Merejam Lembing Dalam melaksanakan permainan ini,
terdapat beberapa fasa yang dilalui: - Fasa Persediaan
- Fasa Lari Landas- Fasa Rejaman - Fasa Ikut Lajak
Fasa persediaan
Fokus kepada persediaan fizikal seperti teknik memegang dan
menentukan kedudukan lembing serta persediaan mental
Berdiri dengan keadaan postur badan yang tegak dan seles Pegang
lembing mengikut gaya pegangan yang dipilih dengan kemas dan selesa
Lembing berada pada aras kepala dalam keadaan bersudut 40 darjah
Bahagian kepala lembing hendaklah menghala ke arah kawasan rejaman
Pandang ke arah kawasan rejaman
Fasa Lari Landas Mulakan larian sambil memegang lembing pada
aras kepala Tingkatkan kelajuan mewujudkan daya pecut secara
terkawal Langkah terakhir lebih besar daripada langkah langkah
sebelumnya Tumit kaki hadapan menekan kuat ke tanah semasa
memberhentikan larian supaya kuasa larian dipindahkan ke lembing
sebelum memasuki fasa rejaman
Fasa Rejaman Fasa rejaman memerlukan pemindahan kuasa kaki ke
lembing untuk memberi kelajuan yang maksimum pada rejaman. Perkara
yang perlu diberi perhatian ialah: Dalam keadaan tumit kaki hadapan
menekan ke tanah, kilaskan badan ke sisi Kilaskan badan ke sisi dan
belakang dengan menggunakan tangan bebas dan kuasa rotasi pinggang
Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke hadapan untuk
melancarkan lembing Perlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan
lentikan di belakang untuk menambahkan kuasa rejaman
Fasa Ikut Lajak Penyerapan daya dan stabilkan pergerakan selepas
merejam adalah penting. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:
Sebaik sahaja lembing dilepaskan, langkah setapak ke hadapan dan
mendarat dengan sebelah kaki Imbangkan badan dengan kaki yang
sebelah lagi Rendahkan badan bagi mengimbang dan menstabilkan
kedudukan badan Kawal pergerakan supaya tidak melepasi garisan
lengkungan bulatan
