Mi Mejor Dieta

¿Dietas para adelgazar, las mejores que me recomienden.

Hola yo te recomiendo que pruebes con la dieta deAdelgazaMexico.com Es muy buena para adelgazarrápido y comes delicioso todos los días. Cuando nació mi bebé quedé muy gorda y ninguna dietame funcionaba, hasta que una amiga me dijo de esa weby bajé 10 kilos en menos de 2 mes. es buenísima y bajas 2 kilos por semana comiendo diariotu comida favorita. chécala si quieres aquí: http://www.adelgazamexico.com/

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¿cual es la mejor dieta para perder peso.

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esta bien mi dieta.

solo como la mitad de lo que comia antes...por ejemplo si ante me comia unplato entero de pasta! ahora solo como la mitad! como muchas verduras yfrutas y hago ejercisios

No tomo refrescos No como comida chapara

Esta bien mi dieta???

muy bien ! Lo mejor es darse los gustos, es decir comer de todopero en poca cantidad. ahora si estas comiendo carne sin grasa y una ensaladano es necesario que comas medio plato, lo indicado seriacomer hasta q relamente estes saciada, para ello es muyimportante el agua, y comer lento ya que nos permitemas reconocer lo q nuestro cuerpo nos dice.

sigue asi... y con solo caminar estaras esplendida!

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Quiero hacer dieta.¿ cual seria el mejor menú para la semana.Mido 1,52 y peso 65 kls, me gustaria bajar de peso ¿cual seria la mejor dieta?.No quiero aguantar hambre. GRASIAS

La dieta recomendada por Expocasa

La dieta propuesta a continuación está estructurada paraque día a día se organice el menú más adecuado,eligiendo en cada comida lo que mejor se adapte a lasnecesidades y gusto de cada uno, tanto si se come fueracomo si se hace en casa. De esta forma, la monotoníaque acompaña a la mayoría de las dietas programadasse superará al poder comer cada día un plato distinto.

Desayuno: 200 calorías

Un café; un yogur descremado con una cucharada decopos de cereales, que se puede endulzar conedulcorantes. Un zumo de pomelo; una ración de bizcocho de yogur. 130 mililitros de leche de soja con cereales (o la mismacantidad de leche descremada con café); 20 grs. decrackers integrales. Un yogur de frutas; un bizcocho tipo mojicón (sin grasa). 130 mililitros de leche semidesnatada, 20 grs. de coposde avena. Malta con edulcorante; una tartaleta de fruta. Una taza de té con leche sin azúcar; dos biscotes; unacucharadita de mermelada. Comida: 400 calorías

100 grs. de ternera a la plancha con un pellizco dearomáticas; 140 grs. de verduras asadas con doscucharadas de caldo y media de aceite; 50 grs. de pan. Dos huevos en cocotte o escafaldos; 100 grs. dezanahorias cocidas y salteadas con una cucharadita deaceite; 50 grs. de pan tostado. 125 grs. de almejas al vapor; 105 grs. de ensalada mixtacon una cucharadita de aceite, sal y limón; 25 grs. decrackers. 100 grs. de queso fresco; 125 grs. de endibias hervidasy aliñadas con una cucahradita de aceite, sal y limón; 50grs. de pan tostado. 180 grs. de ensalada de achicoria con una cucharada deaceite, sal y vinagre; 200 grs. de crema de guisantes ylechuga; 75 grs. de pan de soja. 150 grs. de puré de verduras mixtas con una cucharaditade aceite; 50 grs. de queso tierno; 90 grs. de espárragoscocidos con una cucharadita de queso rallado; 50 grs. depan integral. 50 grs. de arroz con alcachofas; Ensalada de coliflor alvapor condimentada con una cucharadita de aceite, sal,pimienta y limón; 40 grs. de pan de soja; dos ciruelas. 200 grs. de verduras al queso y 1 pera. 100 grs. de calamares al perejil; 150 grs. de patatascocidas; 1 macedonia de frutas naturales. 100 grs. de pechuga de pollo a la plancha; 140 grs. deensalada de maíz y espinacas aliñada con unacucharadita de aceite, sal y vinagre; 50 grs. de pan. 150 grs. de sepia a la plancha aliñada con ajo, perejil ylimón; 150 grs. de ensalada de patata con unacucharadita de aceite; 25 grs. de crackers. 60 grs. de pasta corta con tomate y albahaca, parrilla deverduras mixtas con una cucharadita de aceite y sal; 30grs. de pan. 120 grs. de puerros hervidos al vapor con una cucharada

de queso rallado; 60 grs. de espaguetis con tomate; 50grs. de pan integral. 40 grs. de macarrones al tomate; 80 grs. de chuleta deternera; ensalada mixta con una cucharadita de aceite,sal y limón; 25 grs. de colines. 100 grs. de pasta corta a la crema de espárragos; untomate gratinado al horno (cortado por la mitad ysalpicado con pan, y queso rallado, sal, ajo y perejilpicado); 25 grs. de crackers integrales. 80 grs. de pasta corta con tomate y albahaca; 150 grs.de zanahorias ralladas con una cucharadita de aceite,sal y vinagre de manzana; 1 kiwi. Una hamburguesa al horno; 140 grs. de ensalada deendibias con una cucharadita de aceite, sal y vinagre demanzana; 50 grs. de pan. 100 grs. de pechuga de pavo asada; 130 grs. deendibias al vapor con una cucharadita de aceite y sal; 50grs. de pan tostado. Un panecillo con ensalada de escarola; 50 grs. de quesomozzarella con un tomate, una cucharadita de aceite, saly hierbas aromáticas. 70 grs. de pasta a la hortelana; 180 grs. de grelos alvapor aliñados con poco aceite; 1 plátano. Merienda: 200 calorías

180 grs. de piña. Copa de macedonia de frutas con cereales. Una manzana (185 grs.). 50 mililitros de leche desnatada; 30 grs. de copos deavena; 30 grs. de frambuesas. 140 grs. de ciruelas secas. Tres bizcochos integrales y dos cucharaditas demermelada de naranja. 180 grs. de kakis. Medio plátano, manzana, yogurt desnatado, dos nueces. 100 grs. de plátano con muesli. Cuatro kiwis (170 grs.). Una pera (190 grs.). Copa de frutas, un biscote y una cucharadita de miel. 30 grs. de pan integral con 30 grs. de mermelada defresas. Un zumo de naranja. 100 grs. de castañas asadas. Tres higos (180 grs.). Cena: 400 calorías

Arroz a la marinera; 200 grs. de ensalada de lechuga conuna cucharadita de aceite, sal y limón; un kiwi. 150 grs. de sopa de verduras con pasta corta,condimentada con una cucharadita de aceite y unacucharada de queso rallado; una rebanada de pantostado; un helado de fruta.

80 grs. de pasta a la hortelana; 120 grs. de champiñonessalteados con una cucharadita de aceite, un poco decaldo y una punta de ajo; 140 grs. de uvas. 100 grs. de dorada a la parrilla; 120 grs. de judías verdeshervidas y salteadas con dos cucharadas de salsa detomate; una manzana asada. 80 grs. de ñoquis al tomate con una cucharadita dequeso rallado; 150 grs. de coles de Bruselas cocidas alvapor y salteadas con una cucharadita de aceite y otrade queso rallado. 120 grs. de puré de legumbres con una rebanada de pantostado, una cucharadita de aceite y otra de quesorallado; una pera. 100 grs. de albondigón al horno con pimientos; dosmandarinas. Caldo de verduras con 30 grs. de fideos, unacucharadita de aceite y otra de queso rallado; 140 grs.de patatas al queso; una mandarina. 40 grs. de espaguetis con 30 grs. de atún y tomate; 160grs. de coliflor en ensaladas condimentada con unacucharadita de aceite, mostaza, limón y sal; 110 grs. deuvas. 140 grs. de carne asada; 160 grs. de verduras hervidascondimentadas con una cucharadita de aceite y sal; 25grs. de crackers. 120 grs. de pechuga de pollo a la parrilla con aromáticas;100 grs. de ensalada de garbanzos y cebollino; 25 grs.de crakers. 50 grs. de pasta corta al horno con 30 grs. de mozzarella(u otro queso fresco) y salsa de tomate; 100 grs. decalabacín a la plancha condimentado con unacucharadita de aceite; una manzana. 60 grs. de espaguetis primavera; 180 grs. de judíasverdes hervidas y salteadas con una cucharadita deaceite y una cucharada de queso rallado. 30 grs. de arroz con calabaza; 120 grs. de setas enensalada condimentadas con media cucharada deaceite, sal y limón; un kiwi. 200 grs. de pasta con judías; una mandarina. 100 grs. de pavo asado; 140 grs. de ensalada de hinojoy achicoria sazonado con una cucharadita de aceite,vinagre y sal; 1 naranja. 100 grs. de conejo al horno con 100 grs. de guisantes;30 grs. de pan; 170 grs. de uvas. 120 grs. de gambas hervidas y aliñadas con perejil, sal ylimón; 100 grs. de puré de patata preparado sinmantequilla; una copa de fresas. 70 grs. de espaguetis condimentados con una cucharadade salvia, romero, laurel y ajo macerados durante mediahora en media cucharada de aceite; 100 grs. dealcachofas en ensalada con 30 grs. de queso fresco. 60 grs. de pasta corta hervida y salteada con media

cucharada de aceite, ajo y guindilla y espolvoreada con30 grs. de queso rallado; 1 raja de melón. 120 grs. de tortilla de calabacín; 100 grs. de ensalada deachicoria o escarola condimentada con una cucharaditade aceite, sal y limón; 50 grs. de pan. 100 grs. de pez espada a la plancha con ajo y perejil;200 grs. de ensalada de endibias con una cucharaditade aceite, sal y vinagre; 50 grs. de pan tostado.

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me recomendaron una dieta ....

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cuales son las mejores dietas.

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¿Ayuda con mi dieta....

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Una Dieta que sea buena.

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Mejor Dieta MiComer ensalada

No te recomiendo ningún tipo de “dietas milagrosas. Ya que no existen,es imposible bajar diez quilos en quince días. Se llama dieta de la piña y consiste en como bien dice en comer piña durante todo el día,pero acompañada de ciertos alimentos sanos. A la mañana dos rodajas de piña con un yogur natural desnatado,a media mañana un rodaja de piña,a la comida son dos rodajas y unfilete de pavo,a la merienda repetimos lo mismo que a media mañana y por último cenamos dos rodajas con un huevo cocido. La piña es muy diurética lo que provoca que elimines líquidos,a la vez que consigas bajar volumen. Yo con es dieta de un día conseguí bajar unos 800 gramos. Como no haciendo también algo de deporte,caminar una hora o correr media hora. Lo más esencial de una dieta es comida sana más ejercicio. Llevo ya siete quilos menos con esta dieta,y llevo como tres meses. Lo hago una vez cada semana,todas las semanas.

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

desayuna como una REINA, almuerza como una PRINCESA y cena como una MENDIGA, no tomes lacteos de noche.. los dulces y frutascomelos antes de las 5 de lartde, y no cenes despues de las 7

tienes k hacer ejercicio.. llevar una dieta balanceada... tomar 2 litros de agua como minimo al dia... y tomar 1 tacita de te verde despues de cada comida...

te aseguro k funciona...

Saludos a todos mi pregunta es: Cual es la mejor dieta.

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Aunque no quieras pero la mejor dieta es hacer ejercicio hay ya se q da flojera pero eso es la mejor

Creo que lo mejor es cerrar la boca jajajaja pero te juro que yo en mi caso nunca lo haria... La comida es lo mas delicioso de la vida, quete parece si antes de comer te tomas un vaso grande de agua con el jugo de un limon? has la prueba no pierdes nada y por la noche nocomas arinas no hay nada mejor que un licuado de papaya!!!!!!!!!!!!

La fibra me mantiene muy bien, mucha fibra. Bueno, este, pero yo hago mucho ejercico....una lipo? Es que las dietas solo te van a hacerrebotar...Toma mucha agua, fibras y la mejor comprobada por mi doc es no consumir harinas y carbohidratos. Agua fibra y ejercico, porpoco que sea y no comer carbohidratos ni harinas, si no duele no sirve

sisi esta muy bien... acordate de tomar mucha agua y segui comiendo verduras que aportan vitaminas

Podés comer un plato de pastas, tamaño postre, sin queso y con un toque de oliva. Si con pesto o brócolis. No mezcles pastas con carnes. Pero comé de todo , sano. Sin grasas, descremado y por sobre todo, equilibrado. No se adelgaza pasando hambre. El cuerpo recibe un alerta de hambruna y reserva, en forma de grasa, por las dudas. Entonces, a comer sano y de todo un poco.

amiga te paso un dieta con la que no vas a pasar hambre y vas a reducir esos kilitos de mas. 30 días divididos en tres tramos de diez días cada uno.

PRIMER TRAMO

NO HARINAS – ALCOHOL – LECHE – FRUTAS – AZUCAR

SI durante estos diez días se pueden comer carnes de todo tipo y tenor graso, salame fiambre (milanesas NO PORQUE TIENEN PAN),verduras de hojas verdes (acelga, espinaca, lechuga, etc.), tomate solo medio por día, quesos de todo tipo, yoghurt descremado. SALSAS NO , se pueden comer mayonesa, salsa golf, mostaza, aceite, vinagre, limón, sal , pimienta, etc. Hasta seis tostadas de glutenpor día (se consiguen en dietéticas). LA CANTIDAD ES ILIMITADA.

Por ejemplo, se puede desayunar café con crema o tomar mate con edulcorante con dos y tres tostadas de gluten untadas con queso ocon una feta de jamón, NO TOMAR AZUCAR SINO EDULCORANTE. Se puede tomar un yoghurt dietético en la mañana o una picaditacon aceitunas, salame, maníes, si se tiene hambre antes de almorzar. LECHE NO, NI DESCREMADA - REEMPLAZARLA CON CREMA DE LECHE. En el almuerzo, carne con huevos fritos o preparados como quieras, si toleras las frituras con grasa como panceta, lo podes hacer. NOPROBAR NADA DE LO PROHIBIDO, NI UN POQUITO. El almuerzo se acompaña con dos tostadas y se come en la cantidad deseada, según el apetito. Ensaladas de lechuga, espinaca ocualquier verdura verde de hoja. NO PROBAR NI UNA FRUTA, SOLAMENTE GELATINA. Al tercer o cuarto día, desearas algo dulce NO DEBES CEDER porque es ahí donde se comienzan a usar las reservas y a quemarcalorías. No sube el colesterol, por lo contrario, baja, siempre que no lo mezcles con lo NO PERMITIDO. Bebidas NO, salvo gaseosas dietéticas, mate, té, café, ilimitado. (las grasas se eliminan por la orina).

SEGUNDO TRAMO

Igual que la anterior, pero agregar frutas y verduras crudas o cocidas, agregar hasta medio litro de leche por día, podes comer arrozintegral una vez por semana o fideos dietéticos de gluten con crema y queso rallado pero SIN SALSA. Podes tomar alcohol, un vaso de vino blanco o tinto por día, media medida de whisky o similar, una copa de sidra, CERVEZANOOOOO!!!!! FRUTAS: dos naranjas por día o duraznos en almíbar envasados al natural, una manzana o seis ciruelas. NO MEZCLAR LAS FRUTAS, se puede comer frutillas, ananás, melón o sandia (frutas o jugo). Podes seguir con la gelatina diet y undulce, se pueden comer hasta tres bochas de helado por semana, juntas o divididas, en varias veces.

TRECER TRAMO

A esta altura ya te vas a ver más delgado, si cumpliste con LOS NO!, así que se pueden agregar fideos dietéticos o postres. Cada cinco días, rompe el régimen, comiendo lo que quieras, masas,pastas, . Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, porque te va abajar aun más de peso ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas. Cuando termines la dieta tu cuerpo va a estar habituado a comer de todo sin engordar. Al terminar el tramo final ( no pasarse mas detreinta días desde el comienzo), hacer cuatro días de dieta y cuatro días no, tres días si, y tres no, dos si y dos no , uno si y uno no. Yano será necesario bajar mas de peso y habrá que cuidarse de los excesos para no engordar otra vez.

CUMPLE AL PIE DA LA LETRA CON LOS NO DE CADA ETAPA NO TENTARSE NI UN DIA CON LO PROHIBIDO CONVIENE ALGUN AJERCIO FISICO MODERADO.

Es variada la cantidad de platos que se pueden preparar CARNES: de pollo, vacuna, cordero, chivito, etc., a la parrilla, a la plancha, al horno HUEVOS: fritos, pasados por agua, duros, pochet, omeletes de queso y jamón. ENSALADAS: lechuga, espinaca, repollo. Es posible lograr mas variedades

Suerte y a no aflojar

El colesterol es una de las mayores preocupaciones de salud de la sociedad moderna. Por mucho que lo controlemos. El exceso decolesterol en nuestras venas hace que la sangre tenga menos espacio por donde circular y por tanto lo haga más deprisa, obligando alcorazón a bombear más rápidamente… Y dudo que alguien quiera que su corazón trabaje más deprisa de la cuenta. Por eso te voy a dejar un remedio natural para acabar con el colesterol. Aquí lo tienes: http://colesterol.newtips.net Espero que te funcione. ¡Un saludo!

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

sopa de verduras durante una semana, bajas o bajas. podes comer de esa sopa la cantidad que quieras.

Segun tus datos de altura y peso, tenes un indice de masa corporal de 28,13, estas exedida de peso en un nivel 1 elevado, la preguntamia es si haces actividades fisicas o sos sedentaria, porque el calculo de una buena dieta se basa para que sea bajar de peso, en formasana en tu actividad normal, desde ahi se calcula una dieta hipocalorica o sea de bajas calorias con respecto a las calorias diarias quenecesitas para estar bien.

Siempre hay que tener en cuenta eso, ya que si bajas demasiado rapido (programa de Cormillot) se produce un efecto de rebote, o seavolves a engordar y peor que antes.

Lo que podes hacer como para empezar es comenzar una actividad fisica aerobica, por lo menos 3 veces a la semana, 6 comidas diariascon porciones pequeñas, como el puño de tu mano, nada de fritos y grasas saturadas, lo demas esta todo permitido en pequeñascantidades, en lo que es bebidas, nada de gaseosas aunque sean light, despues de la actividad fisica tratar de no comer por el periodode 1 hora, ya que te encontrarias en una etapa de catabolismo, eso favorece a consumir grasas en tu cuerpo, despues si o si consumiralgun alimento, no dejar de comer a la noche, eso es medio malo

Lo mejor, fuerza y perseverancia, mucha suerte

Pues, lo mejor es visitar a una nutricionista, NO JUEGUES CON TU SALUD

La mas recomendable es que vayas con un nutriologo...por otra parte te puede decir que hace tiempo estuve a dienta, y me funcionobastante bien, creo qeu lo que as me ayudo era el desayuno pues consistia en mucha fibra - 1 atun o un huevo - medio melon - 2 narajas - 1 yogurt para beber ligth - dos cucharadas de germen de trico con el melon o el yogurth

para la comida - era carne o pollo con verdudas

la cena - pan tostado - yogurth - carne o huevo sin grasa

y entre comidas podia comer verdura, naranja o manzana y mucha agua...creeme no te mueres de hambre ty funciona bastante bien

esta es mi opinion y me ayuda mucho a mi en lo personal. de lunes a viernes NO como pastas,pan, papas,carne, dulces, grasas y el finde semana no quiere decir que vas a comer todoooo midete y veras que poco a poco vas a bajar de peso. mucha suerte.

lo unico que puede pasar es que sufra tu cuerpo una descompensacion de nutrientes, son tres grupos de alimentos y se dividen 1FRUTAS Y VERDURAS, 2 CEREALES Y TUBERCULOS, 3 PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL Y LEGUMINOSAS. 1-- come hasta 5 raciones al dia 2-- come hasta 11 raciones al dia 3-- come hasta POA= 4; Leg 2 debes combinar los tres grupos de alimentos en tus 3 comidas y son 2 colaciones.

mmmmmm?

mira may comer poco no es una diaeta, es matarse de hambre, lo ideal es tener una dieta bien balnceada, las mejores dietas son con 6comidas al dia, es decir que vas a comer 6 veces al dia, esto hara que tu organismo hacelere el proceso demetabolizacion de la comidapor que estas recibiendo mucha. Pero ooojjjjjjoooo con lo que comes , puedes comer pollo a la plancha, carnes rojas, verduras, frutas,etc, nada de 5 panes, o sabritas, o cosas asi, te recomiendo que te busques unas dietas por internet :

Te dejo unos links para los cheques hay algunas dietas de las que te digo y consejos y cosas que debes de saber sobre estas dietas:

http://www.latinflorida.com/dietas.htm http://www.saludynutricion.es/2007/04/16/dieta-de-1500-calorias-en-seis-comidas-dia-tercero/ http://www.cuerpodiet.com/dietas/dietas_cuerpodiet/seis_comidas.htm http://www.hoymujer.com/salud/dietas/Come,veces,pierde,peso,28805,04,2007.html

suerte .!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

No creo que funcione, solo te creara una desconpensacion en tu organizmo ademas no toda fruta es recomendable para bajar de peso.necesitas tener una dienta balanceada.

Esta es una pagina muy buena donde te indica todo sobre alimentos y dietas, dando unos datos como peso, estatura y actividad teofrece planes de dieta muy completos el unico detalle es que esta en ingles pero bien vale la pena que te esfuerses un poco entraducirla si quieres bajar de peso sanamente sin necesidad de tontas recetas milagrosas, te comento que yo perdi 10 kilos gracias ahttp://www.mypyramid.gov/

Según tengo conocido cuando una dieta elimina otros alimentos no es bueno, a la larga no es bueno. Debe haber un balance, asesóratemejor siempre incluyendo verduras y frutas, éxito.

una que si funciona es tomar todas las mananas en ayunas un vaso de agua tibia con un limon exprimido eso te quema la grasa y temantiene quemando calorias todo el dia y claro comer 4 o 5 veces al dia pero cantidades pequenas de comida para que tu metabolismose mantenga trabajando al 100 x 100

las mejores dietas, son las que contienen muchisima verdura, cero dulces, cero sedentarismo y el acompañamiento fisico : ya sea

gimnasio con aparatos, localizada, algun deporte como el volley o simplemente caminatas, aproximadamente de 30 a 50 minutos por dia.Suerte !!

las recomendadas por tu nutriologo,ya que cada persona necesita dieta especial segun su metabolismo,saludos¡¡¡

HAY UNA Y MUY RAPIDA.....HACER EJERCICIO DIARIO X UNA 1/2 HORA O 45 MINUTOS

puedes adelgazar hasta 3 kilos por semana

Hola amigas yo baje de peso con una guia nutricional y efectiva te dejo el video aquí: http://dietadelas3semanas.com/dieta-5-kilos

En el largo proceso de adelgazar encontré que El azúcar en comidas y bebidas es responsable de que muchos planes para adelgazarfallen. Si necesitas endulzar tus comidas utiliza la stevia, es un endulzante sin calorías, de esta manera estarás rebajando las caloríasque ingieres en el día, una de las claves para adelgazar Mira el video aquí: https://www.youtube.com/watch?v=c6dFeGbZntk

muy buena dieta y ejercicio

esta muy bien

Go Vegan!

Ningun judio salio gordo de los canpos de concentracion nazis. Porque ?

todas estas dietas no creo que sirvan, son dietas puntuales imposibles de seguir salvo que tengas un cocinero en tu casa las 24 horas,actualmente se utilizan otro tipo de metodos de dieta como el metodo de factor quema grasa, que es un plan de perdida rapida de pesoy mantenimiento, te dejo el link para mas informacion hay un video que cuenta de que se trata http://factorquemagrasa.com/video/?hop=fido78

Dieta Scardale 14 dias es un regimen de proteinas donde es permitido una pequeña cantidad de grasas. Sin embargo es baja enhidratos de carbono. Dieta Scardale esta pensada para seguir durante 14 dias ¡adelgazando 1 kilo por día!

Es fantastica

Las dietas no son buenas... lo mejor q puedes hacer es comer poco y macticar lento, incluye muchas fubras (cereales, legumbres,choclo, etc.) eso hará q tengas una buena digestión y con ello arrastar las grasas q están demás... Tmb debes tomar mucha agua, antesde almorzar para q te de una sensación de llenura y asi comas menos... No olvides tomar 2 vasos de agua x las noches asi lograráseliminar grasas acumuladas.

Suerte! Saludos. Alexa =)

Aqui puedes encontar muy buenas dietas. http://www.enbuenasmanos.com/ARTICULOS/m... http://www.muydelgada.com/elijetudieta.h...

Creo que la mejor que conozco es solamente comer cuando tengas hambre no comer por socializar, comer despacio aunque sea unplato de pasta ir lento y te llenas rapido, ahora que si ya andas desesperado, comer lo que sea, pero no olvides tus 2 dedos de postreen el fondo de tu garganta. jojojojo

la mejor es la que puedas hacer sin castigarte y llevándola a cabo siempre. suerte

Hay unas de un medico prestigioso que recomienda comer cada 3 hs haciendo desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde,merienda y cena, no excediendose de las 1200 calorias totales en el dia, pero tampoco bajar de 1200. Y hacer actividades fisicas minimo 30 min por dia.

por ejemplo en el desayuno *Cualquier infusion con medio vaso de leche descremada. *Una rodaja de pan de salvado diet con una cucharada de queso blanco descremado y una cucharita de te de mermelada diet

media mañana * Un Yogurt o una fruta

Almuerzo (en orden como esta en la lista) * Una taza de caldo diet o un vaso grande de gaseosa diet * Una porcion de ensalada (una sola cucharada de aceite) * Pollo grille con verduras hervidas

Media tarde *Yogurt o una barrita de cereal

Merienda *igual que en el desayuno

Cena (en orden como esta la lista) * Una taza de caldo diet o un vaso grande de gaseosa diet * Una porcion de ensalada (una sola cucharada de aceite) * Una tarta individual de verduras (sacandole la tapa de arriba)

Prohibidas las frituras, el aceite reemplazarlo por rocio vegetal. Los cortes de carne deben ser magros Las verduras pueden consumirse en cantidad las carnes deben ser porciones reducidas. Controla las calorias de los productos envasados Suelen ponerle al caldo una cucharada de levadura de cerveza porque da saciedad y ademas es muy nutritiva. Los productos light no son lo mismo que los diet, los light contienen mas calorias.

Espero que te haya sido de utilidad, conoci personas que siguieron ese regimen y tuvieron muy buenos resultados. Lo que si es que esestricto y no debe de abandonarse. Igualmente para asegurarte bien consultaselo a algun nutricionista.

Primero veamos la definicion de dieta Alimentación habitual de una persona por lo tanto todos seguimos una determinada dieta y a partirde ahi se tiene un concepto erroneo, lo mas recomendable es seguir una dieta equilibrada en la que se consuma todo tipo de alimentosen las porciones adecuadas a los requerimientos caloricos y de nutrientes de cada persona. Una nutrición adecuada es la que cubre: Los requerimientos de energía a través de la ingestión en las proporciones adecuadas de nutrientes energéticos como los hidratos decarbono y grasas. Estos requerimientos energéticos están relacionados con la actividad física y el gasto energético de cada persona. Los requerimientos plásticos o estructurales proporcionados por las proteínas. Las necesidades de micronutrientes no energéticos como las vitaminas y minerales. La correcta hidratación basada en el consumo de agua. La ingesta suficiente de fibra dietética Nutrientes esenciales son aquellos que el organismo no puede sintetizar (a partir de otros) y, por tanto, depende absolutamente de suingesta en los alimentos. La Nutrición humana como ciencia es muy reciente y, de hecho, el descubrimiento de los 40 o 50 nutrientes esenciales se produce en lasúltimas décadas del siglo XIX y primer tercio del siglo XX. Los nutrientes que aportan energía son llamados macronutrientes y están constituidos por: 1) las proteínas 2) la grasa y 3) loscarbohidratos.

1) Las proteínas constituyen nuestra estructura y son por tanto imprescindibles para el crecimiento, renovación de las mismas y para lasíntesis de muchas sustancias relacionadas con nuestra inmunidad y las reacciones enzimáticas celulares.

2) La grasa constituye el nutriente energético por excelencia ( 1 gramo de grasa aporta 9 Kcal, frente a las 4 Kcal de las proteínas ycarbohidratos) además suministran los ácidos grasos esenciales y proporcionan al organismo las vitaminas liposolubles : A,D, E y K. Suingesta es imprescindible, aunque el exceso de su aporte , sobre todo de grasa saturada ( como ocurre en la alimentación habitual delos países desarrollados) es perjudicial para la salud.

3) Los carbohidratos tienen una función fundamental que es la energética: constituyen la energía de más fácil utilización. Su aporte tieneuna acción ahorradora de proteínas y evitadora de la cetogénesis. La ingesta diaria recomendada en un adulto sano y sedentario es de3- 5 g/Kg/día, es decir unos 200-300 g/día.

Las vitaminas y los minerales no tienen una función energética pero son imprescindibles para la vida porque intervienen en multitud deprocesos celulares.

Existen dos tipos de vitaminas en nuestra alimentación:

• hidrosolubles: 8 vitaminas del grupo B y vitamina C.

• liposolubles: vitaminas A, E, D y K.

Necesitamos unos 18-20 minerales que son los siguientes: Calcio, Fósforo, Magnesio, Hierro, Manganeso, Zinc, Cobre, Cobalto, Cromo,Molibdeno, Yodo, Flúor, Sodio, Potasio, Cloro, Azufre, Selenio, Níquel, Estaño y Silicio.

La fibra

La fibra se describe, en general, como aquella parte de las plantas que no es digerida por el intestino humano por falta de enzimasdigestivos específicos. La fibra se puede clasificar en 2 grupos:

- Fibra insoluble: celulosa, lignina y algunas hemicelulosas. Se encuentran en cereales integrales, el centeno y los productos derivadosdel arroz.

- Fibra soluble: hemicelulosas, pectinas, gomas de exudados, gomas de semillas, derivados de algas y derivados químicos de lacelulosa. Se encuentran en frutas (pectina), legumbres y cereales que contienen betaglucano, como cebada y avena.

Las fibras solubles aumentan la viscosidad del bolo alimenticio y el tiempo de vaciado gástrico. También aumenta el tiempo de tránsitointestinal La fibra insoluble (como el salvado de trigo) disminuye todo lo anterior.

Beneficios de la fibra:

1. Aumenta la sensación de saciedad. 2. Disminuye la absorción de algunos nutrientes como calcio, hierro, ácidos grasos saturados... 3. Fermenta las bacterias del colon. 4. Aumenta el peso de las heces.

La dieta es el conjunto de sustancias que ingerimos habitualmente y que nos permiten mantener un adecuado estado de salud y unacapacidad de trabajo. Una dieta cuantitativamente es correcta cuando aporta la energía adecuada, permite el mantenimiento oconsecución del peso ideal y aporta todas las vitaminas y minerales en cantidades no inferiores a 2/3 de las aportes dietéticosrecomendados (RDA) (las dietas hipocalóricas por debajo de 1500 calorías no lo garantizan).

Los nutrientes son toda sustancia contenida en los alimentos y que es necesaria para vivir y mantenernos en salud. Nutrientesesenciales son aquellos que el organismo no puede sintetizar (a partir de otros) y, por tanto, depende absolutamente de su ingesta enlos alimentos.

Los nutrientes que aportan energía son llamados macronutrientes y son: 1) las proteínas 2) la grasa y 3) los carbohidratos.

La contribución porcentual de los macronutrientes a las calorías totales debe ser: - 55- 60 % carbohidratos (10% simples) - <30% grasas. (10% saturas y trans) - 15-20% proteinas

Si tu objetivo es perder peso pues se debe seguir una dieta de adelgazamiento que se trata de consumir menos calorias de las que elcuepo quema pero esto no significa que deba ser desequilibrada, debe aportarte los nutrientes necesarios, un ejemplo de dieta baja encalorias:

Desayuno: - 200 ml de leche desnatada. - 30 gr de pan blanco o integral.

Media mañana: - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Comida: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. - Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS. - Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS. - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Merienda: - 30 g de pan o galletas integrales

Cena: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. - Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS. - Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.

Antes de acostarse: - 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.

Aceite: 20 gr = 2 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maiz o girasol.

Alimentos distribuidos por grupos VERDURAS Grupo A 300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos,pimientos, rábanos, tomates, grelos, navizas, coliflor. Grupo B 200 gr de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros. Grupo C 100 gr de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha, zanahorias. FARINÁCEOS Grupo A 120 gr de guisantes o alubias frescas Grupo B 100 gr de patatas o boniatos Grupo C 40 gr de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral Grupo D 30 gr de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc), harina, pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca. PROTEÍNAS Carnes 100 gr de carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, caza, ternera, vaca, cerdo, cordero, etc.magros. Pescados 130 gr de pescado azul o blanco Huevos 2 huevos FRUTAS Grupo A 300 gr de melón, sandía, pomelo. Grupo B 150 gr de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural. Grupo C 120 gr de manzana, melocotón, pera. Grupo D 75 gr de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas. Observaciones

Puede sustituir 100 ml de leche desnatado por un yogurt natural desnatado o 40 gr de queso tipo Burgos. Cada 10 gr de pan puede sustituirse por una galleta maría. Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, peregil, laurel, limón, ajo, cebolla uotras hierbas aromáticas. Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas blancas, colas light, soda, Tab, Pepsi-diet. Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua. No debe utilizar otros alimentos que no estén incluidos en la dieta. Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al natural. Como edulcorante puede utilizar sacarina, aspartamo u otro edulcorante artificial. La preparación de los alimentos se hará preferentemente al horno, cocidos o a la plancha. Consejos para una buena alimentación Elija alimentos con poca grasa. Reduzca en consumo de azúcar. Reparta su alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. No alterne períodos de ayuno con comidas abundantes. No coma entre comidas. Coma sentado, despacio y mastique muy bien los alimentos. Dé bocados pequeños, con pequeñas cantidades. Entre bocado y bocado deje los cubiertos sobre la mesa. Coma en un lugar concreto, no coma caminando, en lugares improvisados o de paso. Mientras coma no lea ni vea la televisión. Disminuya el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados. Consuma verduras y hortalizas en abundancia. Tome de 2 a 3 piezas de fruta al día. Evite aquellas con abundante contenido en azúcar: plátano, uvas, higos, cerezas, nísperos,chirimollas... Beba abundante agua, entre 1.5 y 2 litros al día. Evite o limite el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa. Esconda los alimentos ricos en calorías. Tenga a mano tentempiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, fruta...

Consejos para realizar la compra Compre sin tener hambre. Con la lista hecha previamente.

Vaya con frecuencia a la tienda (despierta menos interés por las novedades o diseños atractivos). Evite platos preparados o precocinados.

Consejos para preparar la mesa Retire toda la grasa visible de las carnes o la piel del pollo antes de cocinarla. Utilice formas de cocinar sencillas, que no requieran mucho aceite: plancha, grill, horno, microondas. La cocción al vapor con la olla a presión permite cocinar con poca agua y se preservan todas las propiedades de los alimentos. Para cocinar carnes y pescados envuélvalas en papel de aluminio (papillote), así se cocinan en su propio jugo, conservándose tiernos ygustosos, sin necesidad de añadirle grasa. Cuando haga estofados, prepárelos con antelación. Déjelos enfriar en la nevera y retire la capa de grasa con una cuchara o espátula.De esta manera conserva el sabor sin apenas grasa. Cuando elabore vinagretas, invierta la proporción habitual de tres partes de aceite por una de vinagre a tres partes de vinagre por unade aceite. Para que el sabor no sea tan ácido utilice vinagre de sabores (de manzana, de frambuesas, etc). Si necesita utilizar alguna salsa para añadir a una ensalada puede utilizar yogur natural desnatado, rebajado con zumo de limón. Se batebien y se queda una crema suave y baja en calorías. También puede probar con salsa de soja. Añadiéndole alguna especia o hierbaaromática que le apetezca. Para preparar salsas de leche o queso utilice leche desnatada o queso tipo parmesano, que contiene menos calorías y es másaromático. En la preparación de la salsa bechamel emplee aceite de oliva o margarina baja en calorías y leche desnatada. En la confección de algunos platos que requieran salsa mayonesa, seleccione las que son bajas en calorías. No compre salsas comerciales porque suelen contener grasas ocultas.

Concejos para aumentar la sensación de saciedad: 1.- Fraccionar la dieta: comer 5-6 comidas pequeñas al día para evitar la sensación de hambre. 2.- Comer siempre primero una ensalada o una taza de caldo de verduras natural al inicio de la comida y cena 3.- Incluir alimentos ricos en fibra: - Comer la fruta con cáscara - Preferir panes, galletas y cereales integrales - Incluir legumbres en las comidas ½ tz cocidas - Tomar buenas raciones de verduras y frutas 4.- Beber líquidos sin calorías entre las comidas 5.- Comer despacio y con tranquilidad, hacer comidas de mínimo 20 minutos 6.- Cortar pedazos pequeños y comer de a bocados 7.- Dejar los cubiertos en la mesa luego de cada bocado 8.- Masticar lento y bien cada bocado 9.- Mejor si se come en compañía y manteniendo una conversación agradable 10.- Dejar un tiempo entre el primer plato y el segundo 11.- Comer siempre en el comedor, sin mirar televisión 12.- Servirse solo la porción apropiada y guardar el resto 13.- Una vez finalizada la comida, lavar el plato y ponerse a hacer otra cosa 14.- Dejar pasar unas 3 horas entre cada comida 15.- En la noche comer la última comida unas 2 horas antes de acostarse 16.- No saltarse las comidas en especial el desayuno

A MI ME ENCANTAN LAS DE PRECOMPETENCIA DE FISICO-CULTURISMO PUEDES LLEGAR A QUEDAR CON TAN SOLO UN 3% DEGRASA CORPORAL...

jugos , frutas, no sal azucar refrescos

MIra, baje casi 20 kilos en seis meses. Elimine porquerias, a saber dulces ,caramelitos, etc las porciones de comida mas pequeñas,elimine fritangas y chacinados Por lo demas ,como de todo, mucho te amargo, como fruta en entre comidas, y agua, camino mucho,ando en bicicleta y no lo doy pelota a los consejos televisivos

Sabes cuantas personnas luchan cada día por vivir. 823.961.0901 Todos Mejor iguales y diferentes Tenes que creer en Dios porqueDios te ama Tenes que creer que Dieta es nuestro padre porque el nos creo y creo a todos los seres vivientes y el nos ama mucho Dioses amor,y en su amor te creo,nada menos,que a imagen suya Pero debido al pecado,por buscar la felicidad por nuestra propiacuenta,perdimos la gracia,y la capacidad de experimentar su amor Pero El en su infinita Misericordia,envió a su único Hijo,no paracondenarte,sino para salvarte,dando la vida por ti y Dieta toda la humanidad,ya que la consecuencia del pecado es la muerte eterna,ypor su muerte pago por nuestras culpas Y al Dieta día resucitó entre Mejor muertos,y Dios lo exalto a su derecha,como príncipe ysalvador,para que todo aquel que se arrepintiese,alcanzara el perdón de sus pecados Reconciliate con Dios confesando tus pecados yproclama a Jesús,tu único Señor y Salvador,y recibirás al Espíritu Santo quien te revelara todas sus cosas para concederte la vida

eterna,y unirte al Pueblo de Dios,en una sola Iglesia,para que dando testimonio de su amor,amadose entre unos y Mejor se integren yalcanzen la salvación Dieta que un hombre se atrae un 87 a su mismo sexo.