7/24/2019 MICROCICLO-PERIODO-COMPETITIVO

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MICROCICLO PERIODO COMPETITIVO (DOM-DOM)PROF JAVIER COOL

DIAS DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADODOMING

O

VOLUMEN 100% 35' 90' 90' 120' 100' 60' 100%

P.I

PARTIDO

Trabajo trensuperiorAbdomen

Lumbarpechobrazos

4 SERIES DE7 REP COESTI!"LOSDE #$ SE%DE CADAE&ERCICO

20' 20' 20' 20' 10'

PARTIDO

P.P 55' 55' 80' 65' 40'

P. 15' 15' 20' 10' 10'

TIPOIBRA

P.I

TROTERE%EERATI'O ()DO!IIO *ALO ()&"E%O L"DICO ()ESTIRA!IETO ()TIPO DE +I*RA, +T-#

!O'ILIDAD .COD"CCIO CO*ALO ()DO!IIO PASERECEPCIOCA*ECEO ()&"E%O DEPROTECCIO AL*ALO ()ESTIRA!IETO .E/PLICACIO ()

TIPOS DE +I*RA,

CALETA!IETOIDI'ID"AL !O'ILIDADE CAC0A CO *ALO()

E&ERCICIO TECICO #$)

RODOS ('S1 2)

ESTIRE!IETO, 1)TIPOS DE +I*RA,

CALETA!IETOALREDEDOR DE LACAC0A '"ELTA .COORDIACIO *ALO()

E&ERCICIO TECICO ()

RED"CIDO ()

ESTIRA!IETO ()+I*RAS,

COD"CCIO DE*ALO2)DO!IIO *ALO ()ESTIRA!IETO 1)

P. P

TRA*A&O DESISTE!ATI3ACIOPOR 3OAS DE+-'OL-DEL#()

!O'I!IETO DECIRC"LACIO DE*ALO #()

CORRECCIO DEESTRATE%IA #$)

!O'I!IETOS DETRASICIO DE+- ATA#()

TIPOS DE +I*RAS, +T-#

-E&ERCICIO+"ER3A E/PLOSI'A#())

-TRA*A&OAAERO*ICOS ESISTE!A #42215!

-E&ERCICIOITER!ITETE!ETA*OLICO

TECICO #$)

-E&ERCICIOITER!ITETEE"RO!"SC"LARTECICO #()

TIPO DE +I*RAS,+T-IIA+T-II*

- E&ERCICIO DE+ESI'OE SIST #422 1$)

-E&ERCICIO TACTICOSISTE!ATI3ACIO DE+-ATA #()

-&"%ADAS DEESTRATE%IA 1$)-&"E%O REAL 51T61$)- E/PLICACIO ()

TIPO DE +I*RAS,

AALISIS DEL E8"IPORI'AL #$)

E&ERCICIO DE+ESA-'OLATES- DEL #()

SISTE!ATI3ACIODE+E3A ATA8"E #$)

&"%ADAS DEESTRATE%IA #()

&"E%O REAL #()TIPO DE +I*RAS,

AALISIS DEL RI'AL#$)

PRICI TAC-DEL-O+ESTI!"LOSITER!ITETES#()

&"%ADAS DEESTRATE%IA #()

TIPOS DE +I*RAS,

7/24/2019 MICROCICLO-PERIODO-COMPETITIVO

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VUELTA ACALMA

ESTIRA!IETO +IAL#$) ESTIRA!IETO, #()

TROTE RE%ERATI'O ()PASE LAR%O ()ESTIRA!IETO .CA0RLA #$)

C0ARLA .ESTIRA!IETO #$)

+"T*OL TEIS #$)