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SEPTIEMBRE 2011 · Número 14 Anúnciate al 1665.8724 ID 92*816620*1

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Porque es importante ejercitarnos al aire libre frecuentemente.Por Héctor Guzmán | Ocioyestilo.com

Cuantas veces no nos sentimos cansados de nuestra rutina, entre la casa, el trabajo y los hi-jos se nos olvida cuidar nuestra imagen, pero no hablamos de una imagen de moda, sino de una física, con tantas cosas a la vez por desarrollar dejamos de lado la actividad física, esta que nos ayuda a sentirnos bien, tener una piel radiante, cuidar nuestra salud y obtener beneficios al pa-sar los años.

Lo más común es asistir a un gimnasio, pero en verdad tene-mos el tiempo para ha-cerlo o contamos con el presupuesto para adquirir una membre-sía, tal vez no para todos pues le damos prioridades a otras cosas. Una opción demasiado económica es ejercitarnos al aire libre, puede ser en un parque, dando la vuel-ta en tu colonia o en tu jardín. Los beneficios que tendrás serán mu-chos y te sentirás sa-

tisfecho desarrollándolo.

Al ejercitarnos aumentamos el ritmo cardíaco y la respiración, con lo que se logra una mejor oxi-genación del organismo, llenas tus pulmones de oxigeno, te distraes, conoces gente y que mejor si es al aire libre. Así puedes convivir con tu pa-reja, tus hijos o tus amigos y todos obtienen el mismo resultado, que es el verse y sentirse bien.

Los ejercicios más comunes al aire libre son las caminatas, andar en bicicleta o patines, correr o

trotar y la natación, todos estos tienen un gran trabajo aeróbico de igual manera que dentro de un gimnasio. Puedes buscar algunas rutinas que puedas ir combinando con estos ejercicios lo más importante es que lo llevas a cabo y ten-gas la constancia para hacerlos, puedes empe-zar por ir 3 veces a la semana o todos los días según tu tiempo.

El tiempo que le quieras dedicar ya depende de ti, puede ser desde 15 minutos hasta 1 hora, este esquema puede variar de acuerdo a tu ne-cesidad, pero lo más recomendable es dedicar-le 30 minutos diarios. Es importante mencionar que muchos estudios muestran que la práctica del ejercicio mejora los factores relacionados con la salud, ya que nos ayudan a no caer en depresiones, liberar la ansiedad o estrés y tener autoconfianza.

Recuerda que el beneficio más importante de ejercitarte es reducir el riesgo a la obesidad y todas las enfermedades que trae a su alrededor. Mejorar tu estilo de vida depende de ti, párate de donde estas ahora y ve a ejercitarte al aire libre, es divertido, benéfico y lo más importante no pagas por el. No dejes de disfrutar lo mejor que tienes a tu alrededor y usa los lugares que aun no han sido bien aprovechados.

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