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Mimosa Crescer Saudável - Revista 3
Citation preview
A revist
a
para os mais
novos sobre leite,
alimentação, boa form
a
e bem-estar.
Rev
ista
Sem
estr
al –
Set
emb
ro d
e 20
09 –
n.º
3
3número
ISS
N 1
647-
0907
Missão:
Heróis saudáveis!
Concurso Festa do Leite:
já temos
venCedores
A roda dos Alimentos
apresenta-se joGo da Festa do LeiteoFertA Procura o tabuleiro de jogo no interior
desta revista.
bAndA-desenhAdA:O Grupo do super X em...
uma nova missão à nossa espera
Junta o
número 3 à tua
colecção!
3
O GrupO dO super X...
O Programa Educativo A Festa do Leite Mimosa existe desde 1999 e é dirigido às escolas portuguesas do 1.º Ciclo do Ensino Básico. Todos os anos, no âmbito deste programa são desenvolvidos temas e materiais pedagógicos, para os alunos e para os professores, que têm como objectivo ajudar os alunos a perceberem a importância de beberem leite, terem uma alimentação equilibrada e outros hábitos de vida saudáveis, e auxiliar os professores na abordagem e desenvolvimento dos referidos temas, junto dos alunos, na sala de aula.
Porque é que beber leite é assim tão importante? Porque o leite tem tudo o que o corpo precisa para crescer e se manter de boa saúde:
-- Proteínas que te ajudam a crescer.
-- Gorduras que te protegem do frio.
-- Hidratos de carbono que te dão energia.
-- Vitaminas que te protegem das doenças.
-- Água, essencial à vida.
-- Minerais, como o cálcio que te ajuda a crescer e a teres ossos fortes.
A F
estA
d
O Le
ite ApresentA-se...Amigos para a Vida!
Festa do Leite?o que é a
BibasAdora resolver
mistérios, seguir as pistas e encontrar
soluções. Tem óptimas ideias e nunca perde
a calma.
ToméO desportista do grupo.
Adora jogar futebol, andar de bicicleta, fazer escalada. Estar parado
é que não!
Pedro Mínimo
O mais novo do grupo. É um pouco medroso,
mas com a ajuda do resto do grupo arranja sempre
coragem para vencer as dificuldades.
Vaca Malhada
A grande amiga do grupo do Super X,
sempre pronta a dar bons conselhos.
Ficha Técnica: Revista Semestral – Setembro de 2009 – n.º 3; autor: Lactogal; Edição e coordenação: Sair da casca; Design e ilustrações: Planeta Tangerina; iSSn: 1647-0907. as informações nutricionais são da responsabilidade do cnaM – centro de nutrição e alimentação Mimosa.
Super XO super-herói que
convoca o grupo para missões emocionantes,
divertidas e sempre saudáveis.
Vitória--dedo-no-arEsperta, destemida,
rápida a pensar. Assim
é a nossa Vitória, sempre
desejosa de aprender...
e responder.
Fred LatasNo princípio o Fred tinha uma vida pouco saudável.
Mas, desde que entrou para o grupo do Super X, tem
vindo a mudar. É o artista do grupo, sabe desenhar
muito bem!
Mas coMo é que haveMos de convencer
a escola inteira a Mudar? teMos que ter
uMa boa ideia!
ainda se leMbraM do
código especial para entrarMos?
no dia seguinte...no dia seguinte, há cartazes afixados por toda a escola...
inscrevaM aqui a vossa equipa!
duas pancadas
leves, três beM fortes,
certo?
recebi onteM uM relatório
preocupante...
coMo podeM ver por estes gráficos, Milhões de crianças, eM todo o Mundo,
estão a ficar coM peso a Mais...
e porquê? porque coMeM
poucas frutas e leguMes, coMo veMos aqui...
eu taMbéM acho. é por isso que vos convoco para uMa Missão especial.
chaMa-se “Missão: heróis saudáveis”...
teMos que fazer alguMa coisa!
incrível!
O GrupO dO super X ApresentA...
e todas estas coisas juntas vão
fazer de cada Menino uM herói
saudável.
e taMbéM porque ainda ficaM horas e
horas sentadas no sofá, a ver televisão seM
se MexereM!
tchiiiiiiii....
ainda beM que chegaraM...
teMos Muito que conversar.
o que é isto?
fred, o que é que estás a fazer? precisaMos
da tua ajuda...
calMa aí, estou a ter uMa ideia... ora vejaM...
e se construísseMos uM jogo assiM...
esperAnOVA missãOumA
à nOssA
Mas afinal o que é que teMos de
fazer?cada pessoa
fica encarregue de uMa coisa iMportante: convencer os aMigos
a coMer fruta, a fazer desporto...
isso era espectacular! alta
ideia, fred!
não disse...?o vosso grupo aceita inscrições?
agora são vocês a
lançar o dado...
prontos para responder à
pergunta? coMo se chaMa a roda que nos
ensina a coMer de forMa saudável?
viva! resultou...
calháMos na casa da vaca Malhada... o que é que vai acontecer
agora?
veja, é ela que ali veM
a voar... Malhada,
estaMos aqui!
uuupi! acho que coM este avanço, vaMos
ganhar!hoje aprendi iMensa coisa...
aManhã já não saio de casa seM o pequeno-
-alMoço!
pois... eu percebi que fazer greve à fruta é uMa grande burrice... desperdiçar assiM
vitaMinas e fibras...
vocês foraM fantásticos: esta ideia do jogo foi brilhante! Mas agora vou ter de arranjar Mais
heróis a queM confiar esta Missão da vida saudável....
depois deste jogo, aposto coMo há Muitos Meninos
candidatos a entrar para o nosso grupo.
ah, ah, ah!!!ah, ah,
ah!!!
ah, ah, ah!!!
ah, ah, ah!!!
venho levar estes Meninos... para chegareM Mais depressa
ao final!
a roda dos aliMentos!
acertaraM! avanceM uMa
casa...
oh não, calharaM na casa do
MelgaMor... o que irá acontecer?
oiçaM a Minha voz: nada de fruta, nada de leguMes, nada de leite. não se MexaM, quero que fiqueM
quietos e infelizes... oK?ah, ah,
ah!
eh, eh, eh!
ih, ih, ih!
ih, ih, ih!
vejaM é ele que veM ali!
siM MelgaMor!
aaaaah!
aqui vai!
não ouçaM o que ele diz! e riaM à gargalhada... ele
odeia gargalhadas!
e no final do jogo...
claro que siM, és Muito
beM-vindo!
a priMeira equipa pode
lançar o dado!
e o jogo vai coMeçar...
Fim
8 9
Este ano, a tua escola dá as boas-vindas à Roda dos Alimentos da Festa do Leite. E esta não é uma roda qualquer... ensina-te a comer bem para te sentires em forma e ensina-te, sobretudo, o papel de cada grupo de alimentos no nosso corpo.
O Grupo do Super X vai fazer as apresentações...
os aliMentos da roda: todos são precisos !
A cArne, o Peixe e os ovos são alimentos ricos em proteínas, as substâncias que constroem o nosso corpo.
Ah, ah, ah! Tinha de ser eu a apresentar este
grupo, não era? São os lacticínios: Leite, queiJo, iogurte, requeiJão... Alimentos essenciais para os músculos e
para termos ossos e dentes fortes!
A mAnteigA e o Azeite são alimentos ricos em gordura e vitaminas importantes para a visão e para a pele. Ocupam uma fatia fininha da Roda, o que significa que os deves comer em menor quantidade.
Eu apresento as leguminosas:
o FeiJão, o grão, As erviLhAs... alimentos
que nos dão energia, fibras e vitaminas que ajudam a formar
os tecidos do corpo.
uvAs, LArAnJAs, Pêssegos, meLAnciA... que maravilha! Todos estes alimentos contêm água e muitas vitaminas. Os kiwis e as laranjas, por exemplo, têm muita vitamina C, importante para a saúde das gengivas.
Há meninos que ainda não aprenderam a gostar de legumes... mas, as
cenourAs, o tomAte, o FeiJão verde, As couves são alimentos deliciosos e, ainda por cima, tornam-nos mais resistentes às doenças. Eu adoro!
mAssA, Arroz, bAtAtAs, Pão, cereAis... dão-te energia que se vai libertando à medida que precisas e evitam que tenhas ataques de fome! Deves comer estes alimentos ao longo do dia.
E só falta a águA... Sem ela o corpo não funciona. Sabias que é a água que transporta os alimentos para todas as
partes do corpo, através do sangue?
partida
24
21
1112
5
19 20
chegada
16
23
3
O que te dá mais
energia: um copo
de sumo ou um
copo de leite?
17
Qual destes alimentos
devemos comer em
menor quantidade:
pão ou azeite?
15
10
Como se chama
a roda que nos
ensina a comer de
forma saudável?
8
6
99
Faz a mímica de uma
grande aventura: andar
de bicicleta, escalar uma
montanha, atravessar
uma ponte...
7
A equipa toda a dançar:
primeiro sozinhos,
depois aos pares! Se
possível ponham música
para acompanhar...
22
Salta ao pé
coxinho (sem pôr
o pé no chão) até
contares até 25!
1314
18
mAteriAL
1 Dado 1 Peão por jogador
regrAs do Jogo
Cada jogador escolhe um peão e lança o dado.Inicia o jogo quem tirar o maior número de pontos, seguindo-se a ordem de pontos tirados pelos diferentes jogadores.
Os jogadores avançam no tabuleiro, seguindo as instruções, à medida que calham nas diferentes casas:
Quando um jogador calha numa casa “Pergunta” deve responder à pergunta apresentada. Se acertar na resposta, avança 1 casa; se falhar, recua 2 casas.
Quando um jogador calha numa casa “Exercício” deve fazer o exercício apresentado. Se cumprir o desafio, tem direito a lançar de novo o dado.
Quando um jogador calha numa casa “Copo de Leite” avança até à casa “Copo de Leite” seguinte. A última casa “Copo de Leite” leva-o até à casa da Chegada.
Quando um jogador calha na casa “Melgamor”, o terrível hipnotizador que detesta hábitos saudáveis e gargalhadas, regressa à casa da Partida!
Quando um jogador calha na casa “Vaca malhada” voa até ao final.
gAnhA o JogAdor que Primeiro chegAr à cAsA FinAL: está Pronto PArA ser um herói sAudáveL!
Respostas: Casa 3- Um copo de leite; Casa 10- Roda dos Alimentos; Casa 17-Azeite
10
preparar... Jogar !o Jogo da Festa do leite vai arrasar...Desta vez, a revista da Festa do Leite oferece-te um jogo divertido. Convida um amigo, os teus primos e irmãos. Joguem até fartar, organizem campeonatos e depois contem-nos como correu!
Só tens de colocar o tabuleiro que te oferecemos com esta revista sobre uma superfície dura e estável (um tampo de mesa ou um chão lisinho). Depois coloca os peões na casa da partida e prepara-te para uma disputa renhida...
O Jogo da Festa do Leite vai fazer-te pensar, “ginasticar”... avançar e recuar conforme as casas onde fores parar.
Podes usar peões e dados de outro jogo que tenhas em casa. Também podes fazer os peões com pedrinhas ou massas pintadas, botões, rolhas... usa a imaginação!
Uma ideia: desenha os personagens da Festa do leite em rolhas de cortiça. Aí tens uns peões bem divertidos.
bons Jogos!
no interior
desta revista,
encontras um
tabuleiro em cartão
com o percurso
do jogo.
1
12 13
Desta vez vamos pôr à prova os teus conhecimentos sobre a Roda dos Alimentos e a Vida Saudável...Se queres participar na nova missão do Super X, tens que ter todas estas respostas na ponta da língua.
Pronto para começar?
Qual o conjunto que pertence à maior fatia na Roda dos Alimentos?
A Manteiga, azeite e óleos;
B Pão, massa, arroz, batatas;
C Peixe, carne e ovos.
Qual destes alimentos não pertence ao Grupo dos Lacticínios:
A Leite;
B Iogurte;
C Feijão.
O que é ter uma vida activa?
A É ver 3 horas de desenhos animados e jogar 2 horas no computador;
B É passar o dia fechado em casa a olhar para as paredes;
C É passear, andar de bicicleta, brincar ao ar livre, mexer o corpo!
Um hábito pouco saudável é:
A Deitar cedo para descansar bem o corpo e a cabeça;
B Tomar um pequeno-almoço completo;
C Comer ao almoço, lanches e jantar alimentos ricos em gordura e em açúcar.
Se tiveste 4 pontos ou mais: estás pronto a ser um herói saudável!Já conheces algumas das regras mais importantes da alimentação saudável. Espalha a mensagem do Super X.
Se tiveste 3 pontos: continua a aprender...Já estás quase lá, mas ainda tens muito a aprender. Está atento a todas as mensagens do Grupo do Super X.
Se tiveste menos de 3 pontos: andas distraído...A tua pontuação não foi famosa por isso damos-te um conselho: lê esta revista de uma ponta à outra com toda a atenção e depois regressa para responderes às perguntas. Vais ver que vais melhorar...
Os alimentos que ocupam a maior fatia da Roda são aqueles que:
A Devemos comer em maior quantidade ao longo do dia;
B Devemos comer em menor quantidade ao longo do dia;
C Não devemos comer nunca!
5
4
3
2
1
desenhA pALhinhAs mALucAs (cOm muitAs reVirAVOLtAs e cOres diVertidAs). também podes fazer desenhos nos copos e no pacote ao teu gosto!
Conta 1 ponto por cada resposta certa.So
luçã
o: 1
-b; 2
-A; 3
-C; 4
-C; 5
-C
3 LiGA Os pAres de ALimentOs e descObre O únicO ALimentO que nãO tem pAr.
42Solução: C-cereais
Solução: Leite
B
e
d
C
A1
2
4
3
5
14 15
OrdenA Os cOpOs de Leite peLO tAmAnhO: dO númerO 1 (cOpO menOr) AO 5 (cOpO mAiOr). escreVe O númerO certO juntO A cAdA cOpO.
ObserVA A imAGem e preenche A GreLhA dAs pALAVrAs cruzAdAs. descobre qual é o super alimento que está ao centro. pinta as imagens como mais gostares.
d
A
C
B
e
1
2
3
4
desenhA um ALmOçO inspirAdO nA rOdA dOs ALimentOs (Vê A páGinA 8 pArA nãO te enGAnAres).
escreve aqui o menu.
diVuLGA este menu nA tuA escOLA!!
5
Solu
ção:
1-b
; 2-A
; 3-D
; 4-C
; 5-E
.
Menções Honrosas
Poder da descobertaColégio Liverpool (Porto), Turma 1, Prof. ª Irmã Maria Edite Silva SousaEscola Ass. Ester Janz (Lisboa), Turma 4.º D, Prof. ª Ana Sofia Azenha
Poder da aMizade Escola Eb1/JI da Maia, Turma 1.º D, Prof. ª Cristina Maria Monteiro Gonçalves.
Poder do sabor:Escola Eb 1 de Casal Mendo (Carregal do Sal), Turma b, Prof. ª Anabela Figueiredo.
Poder da energiaColégio Nossa Senhora do Rosário, Turma C, Prof. Celso Ribeiro
Menção Honrosa seM Poder esPecificoEscola Eb 1 de Terreiro (barqueiros), Turma C, Prof. Victor Pinto
Escola Eb1 Miragaia N.º 2 (Abrazão), Turma 2-M-2, Prof. ª Maria de Fátima Vieira da Rocha
Escola Eb1/Jardim de Infância de Casais bernardos, Turma Db, Prof. ª Rosa Nobre
Escola Eb1 Vila Seca, Turma A, Prof. ª Arlete Cabral Alves
16 17
concurso Festa do leite 08/09
Os prémios foram entregues às escolas vencedoras numa grande Festa que contou com a presença das personagens da Festa do Leite Mimosa e com um convidado muito especial, o Panda. Este ano, a Festa de entrega de prémios realizou-se no Sealife, no Porto, um espaço único em Portugal. Durante a tarde, todos os
participantes puderam fazer uma visita guiada ao Sealife, percorrer um Circuito Histórico com actividades lúdicas de acordo com as épocas Pré-história, da Idade Média à Revolução Industrial e Actualidade bem como puderam observar uma exposição com todos os trabalhos vencedores do concurso.
O concurso Festa do Leite foi uma vez mais muito participado. Recebemos centenas de trabalhos das escolas, todos eles muito criativos, mas o júri teve mesmo de decidir quais os que mereciam ganhar. eis os resultados!
Poder da descoberta
Escola Eb1/Jardim Infância de Goim (Romariz),
Turma do 1.º ano, Prof. ª Cláudia Marques
Poder da aMizade Colégio de Reeducação Pedagógica – Ensino Especial (Lisboa), Turma A, Prof. ª Maria de Fátima Gil
Poder do saborEscola Eb1 de Parada de Gonta, Turma 2, Prof. ª Cristina borges
Poder da energiaEscola Eb1 de Salgueiral (Guimarães), Turma 7, Prof. ª Rosa Fernandes
Já teMos vencedores!
vencedores
este ano vai haver uMa nOVA ediçãO dO
cOncursO FestA dO Leite. pede ao teu professor Mais inforMações.. e
nãO se esqueçAm de pArticipAr!
nOtíciAs
18
pequenO-ALmOçOO pequeno-almoço é a primeira refeição do dia e deve ser tomado logo após o acordar. É uma refeição extremamente importante, especialmente para as crianças. Depois de horas em jejum precisamos de alimento para obter a energia necessária para começar um novo dia!
sAbiA que… O pequeno-almoço contribui para o sucesso escolar?A toma do pequeno-almoço ajuda a repor os níveis de energia, diminuídos depois de várias horas em jejum. Já o jejum prolongado provoca uma diminuição dos níveis de açúcar no sangue que influencia negativamente a capacidade de atenção e concentração.
sAbiA que… Os lanches contribuem para atingir as quantidades diárias recomendadas de vitaminas e minerais?Os lanches ajudam a manter os níveis de energia constantes ao longo do dia e, se forem saudáveis, como um copo de leite e uma peça de fruta são ricos em vitaminas e minerais.
LAnchesCerca de 3 horas a 3 horas e meia após o pequeno-almoço deve fazer-se outra refeição. O horário escolar obriga a que as crianças tomem o pequeno-almoço muito cedo, por isso, é obrigatório o lanche a meio da manhã, que pode ser constituído por 1 ou 2 dos grupos de alimentos (lacticínios, cereais, fruta). Se a criança não tomou um pequeno-almoço completo, o lanche a meio da manhã deve ser reforçado.
Cerca de 3 horas a 3 horas e meia após o almoço é essencial fazer o lanche a meio da tarde que pode ser constituído por 2 ou 3 grupos de alimentos (lacticínios, cereais, fruta).
lanche a meio da manhã
lanche a meio da tarde
sugestão semanal para lanches:
LActicíniOsLeite Mimosa bem essencial chocolate
ou1 iogurte
ou1 leite fermentado
cereAis e deriVAdOsMeia carcaça (ou 1 pão pequeno)
ou1 tosta integral
ou2-3 bolachas sem creme
FrutA1 peça de fruta fresca
A FestA dO Leite pArA pAis, prOFessOres e encArreGAdOs de educAçãOMostra esta página aos teus pais, professores ou outros adultos (que mereçam!)
segunda-feira
- Leite Mimosa bem Essencial chocolate
- Maçã
- Iogurte Mimosa Polpas
- 1 Tosta integral com queijo fresco
- Laranja
terça-feira
- 2 bolachas sem creme
- banana
- Leite Mimosa bem Essencial chocolate
- Pão pequeno com queijo
- Maçã
quarta-feira
- Leite Mimosa bem Essencial chocolate
- Pêra
- Leite fermentado
- Pão pequeno com fiambre
- Morangos
quinta-feira
- Pão pequeno com queijo
- Kiwi
- Leite Mimosa bem Essencial chocolate
- 2 bolachas sem creme
- Pêra
sexta-feira
- Leite Mimosa bem Essencial chocolate
- 1 Tosta integral com queijo fresco
- Leite Mimosa bem Essencial meio gordo
- 3 bolachas tipo Maria
- Pêssego
completa a tua colecçãoSe te faltam os números 1 ou 2 da revista “FESTA DO LEITE”, ainda vais a tempo de fazer o teu pedido. Pede aos teus pais ou professor que enviem um e-mail para: [email protected]
cheGOu O cOrreiONesta página vamos passar a publicar as mensagens e fotografias dos nossos leitores. Em cada número lançaremos um passatempo, cujas respostas (as melhores!) mostraremos no número seguinte. Se tiverem ideias de passatempos também são bem-vindas.
Leite + FériAs = diversão muito saborosa... Obrigado a todos os leitores que participaram no desafio que lançámos: fotografar momentos das férias, nos quais o leite esteve presente com a sua frescura, sabor e alegria.
Recebemos fotografias muito engraçadas e entre todas escolhemos estas três:
Para mais informações consulte: www.mimosa.com.pt.
obrigado a todos os leitores que enviaram fotografias!
SD
C89
8/71
5/09
Tomás Dias, 3 anos
beatriz e Ema Cunha (gémeas), 8 anos
Ema e Inês Gonzalez (irmãs), 7 e 14 anos
nOVO desAFiO pArA O próXimO númerO: Enviem-nos fotografias do Jogo da Festa do Leite a decorrer na vossa escola. As mais divertidas serão publicadas no próximo número da revista.EC do Sol ao Rato, Apartado 242901251-997 Lisboa
