| AVENUE SANTÉ14

IL N’Y A PAS D’ÂGE POUR COMMENCER ÀBOUGER, IL N’EST JAMAIS TROP TARD !

Peu importe votre âge, votre sexe ou votre condi-tion physique, vous pouvez tirer avantage à bougerdavantage. Plus vous êtes actif, plus vous gagnezen mieux-être. Pour profiter au maximum desbénéfices, il est recommandé de viser 150 minutespar semaine. Pour s’initier, allez-y graduellement endivisant votre activité physique par périodes de10 minutes et plus, puis augmentez progressivementvers des séances de 30 minutes. L’important, c’estd’avoir du plaisir à bouger, d’y aller à votre rythmeafin de vous donner le goût de bouger davantage.De plus, les bienfaits de l’activité physique se fontsentir jusqu’à plusieurs heures après l’arrêt del’exercice !

PHYSIQUEMENT ET SOCIALEMENTTOUT UN AVANTAGE !

LE 25 AVRIL, L’ASSOCIATION BÉNÉVOLE BEAUCE-SARTIGAN (ABBS), LE CENTREINTÉGRÉ DE SANTÉ ET DE SERVICES SOCIAUX (CISSS) DE CHAUDIÈRE-APPALACHESET LA TABLE DE CONCERTATION DES AÎNÉS DE BEAUCE-SARTIGANINVITAIENT LA POPULATION DE 50 ANS ET PLUS À LA CONFÉRENCE VIACTIVE DANSBEAUCE-SARTIGAN: TOUT UN AVANTAGE ! OFFERTE PAR DRE MICHÈLE MORIN,MÉDECIN GÉRIATRE, CETTE CONFÉRENCE AVAIT POUR OBJECTIF DE CONSCIEN-TISER À L’IMPORTANCE DE PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ DANS SA GLOBALITÉ ETDE DONNER DES MOYENS POUR MAINTENIR SON AUTONOMIE ET SA QUALITÉ DEVIE. VOICI QUELQUES EXTRAITS DE CETTE CONFÉRENCE:

Être actif

SAVIEZ-VOUS QUE :Le seul remède démontré efficace contre le vieillissement est•l’activité physique?

15 minutes de marche par jour suffisent pour assurer le bon•fonctionnement de tous les organes vitaux ?

Pour chaque jour d’hospitalisation alité, vous devez compter•trois jours pour récupérer les fonctions perdues ?

L’activité physique c’est : aucun risque de surdosage, aucune•intoxication possible, sécuritaire, sans effet secondaire, peucoûteux et sans contre-indication !

Avenue-new.qxp_Mise en page 1 2017-05-15 10:28 Page14

AVENUE CINQUANTE | PRINTEMPS 2017 | 15

Il est important de travailler autantl’équilibre que les muscles, sans oublierla flexibilité. Choisissez des activitésque vous aimez et pour lesquelles vousavez des habiletés. Privilégiez des acti-vités simples et accessibles, que vouspouvez réaliser régulièrement. Le faitd’accroître les occasions de bougervous aidera à mieux vivre avec vos li-mites. Les bénéfices sur la santé sontnombreux :

Augmentation de la mémoire par•une meilleure oxygénation devotre cerveau

Diminution de l’anxiété et du stress•

Diminution des épisodes dépres-•sifs et baisse de probabilité de re-chute dépressive

Augmentation du bien-être, de•votre image et de l’estime de soi

Meilleure gestion ou diminution•des risques associés au poids, audiabète, à l'hypertension artérielleet aux maladies cardiovasculaires

Baisse de 30 à 40% des cancers du•sein, de 40 à 50% des cancers ducôlon et de 40 à 50% des rechutesdu cancer

Augmentation de la libido : entre•autres, les activités sexuelles solli-citent plusieurs fonctions de l’orga-nisme. Les personnes en bonnecondition physique se fatiguentmoins rapidement et sont moins li-mitées dans le choix de gestesamoureux.

Augmentation de l’espérance de•vie et de la qualité de vie. Vivrevieux et en bonne santé, c’est ceque tout le monde désire, non?

En résumé, prendre soin de soi doitêtre votre priorité si vous désirez de-meurer autonome le plus longtempspossible. Pour y arriver, voici votreprescription : BOUGER. Comme le ditsi bien Dre Morin : « Le fait d’être engroupe pour bouger en multiplie lesbénéfices. C’est bien de faire des exer-cices seul à la maison, mais bouger engroupe, c’est encore mieux ! »

Nous en sommes tellement convaincusque nous vous invitons à le faire gratui-tement dans l’un de nos différentsgroupes VIACTIVE dans la MRCBeauce-Sartigan ! Quand débutez-vous ? Contactez-nous !

ABBS11400, 1re Avenue, bureau 120ASaint-Georges QC G5Y 5S4418-228-0007

par ANNE ROY, conseillère VIACTIVE et Responsable Promotion de la santé

Avenue-new.qxp_Mise en page 1 2017-05-15 10:28 Page15