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Mobil und sicher auch im Alter-
Radeln in allen LebenslagenEin Projekt der Verkehrsplanung der Stadt Graz in Kooperation mit
dem Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement
Mag Arne Oumlhlknecht
Mag Juumlrgen Pucher
6 Mai 2010
Ausgangspunkt
1048707 Anteil aumllterer Menschen nimmt stark zu
1048707 im Jahr 2050 ist 13 der Bevoumllkerung in Oumlsterreich uumlber 60 (derzeit 15)
Ausgangspunkt1048707 Lebenserwartung steigt weiter deutlich an1048707 Zahl der uumlber 60-Jaumlhrigen steigt langfristig um 80
Die Lebenserwartung der steirischen Maumlnner 766 Jahren im Jahr 2005 843 Jahre im Jahr 2050
Die Lebenserwartung der Steirerinnen827 Jahren im Jahr 2005 893 Jahre 2050
Quelle Steirische Statistiken Heft 112007 Regionale Bevoumllkerungsprognose
1048707 Abnahme der koumlrperlichen Aktivitaumlt uumlber den Lebenslauf
Ausgangspunkt
Ausgangspunkt1048707 Bedeutung der koumlrperlichen Aktivitaumlt fuumlr die Gesundheit ist gut belegt
Havard Study (Paffenbarger et al N EnglJMed (Vol 314 No 10) 605-613 1993
Relative risk of all cause mortality (according to physical activity)
Ausgangspunkt1048707 Evidenz von Bewegungsanwendung (Pedersen amp Saltin 2006 etc)
Im Alter sinken die einzelnen Faktoren der Fitness (Muskelkraft Ausdauer Beweglichkeit) ab Geringe Einschraumlnkungen koumlnnen dann bedeuten dass Personen die bereits nur mehr knapp uumlber dem Grenzwert waren in eine Pflegebeduumlrftigkeit absinken Ein hoher Fitnessgrad oder die Verbesserung der Fitness kann die Faumlhigkeiten so weit verbessern dass eine weitgehende Aufrechterhaltung der Selbstversorgung bis in hohes Alter gewaumlhrleistet bleibt
Warburton et al Health benefits of physical activity the evidence CMAJ 2006 174 (6) 801-809
Bedeutung von koumlrperlicher Aktivitaumlt und Fitness
ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo
Hippokrates ca 400 v Chr
Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf
Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden
1
3
20 8040 60Alter in Jahren
Au
sd
au
er
Kra
ft
Kn
och
en
masse
Beginn Training
Ende Training
Beginn Training
1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert
2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit
Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998
Aufbau von Strukturen
Bewusstseinsbildung
Qualitative Absicherung
Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter
Intersektorale Zusammenarbeit
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Initiative der Verkehrsplanung der Stadt Graz mit Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement in Zusammenarbeit mit Medien Wirtschaft und seniorInnenrelevanten Strukturen
Partner Kleine Zeitung als MediumPolizeiGigasportEnergie SteiermarkSeniorenbund Steiermark
Start Herbst 2009
Ziel des Trainings ist es
bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher
und fit zu machen
bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen
bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu
leisten
Inhalt des Trainings
Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)
Modul 1
bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps
(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)
Modul 2
bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)
Modul 3
bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)
Modul 4
bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-
und Koordinationsuumlbungen
Modul 5
bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Planung im Jahr 2010
5 Termine 1x monatlich von April bis September
20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin
Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Feedback der TeilnehmerInnen
Wichtigkeit des Themas sehr hoch
Nutzen und Verwertbarkeit hoch
Dauer zu kurz
=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig
Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit
Verein fuumlr Familien- und GesundheitsmanagementEisteichgasse 1818042 Grazofficefamilienmanagementatwwwfamilienmanagementat
Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher
Ausgangspunkt
1048707 Anteil aumllterer Menschen nimmt stark zu
1048707 im Jahr 2050 ist 13 der Bevoumllkerung in Oumlsterreich uumlber 60 (derzeit 15)
Ausgangspunkt1048707 Lebenserwartung steigt weiter deutlich an1048707 Zahl der uumlber 60-Jaumlhrigen steigt langfristig um 80
Die Lebenserwartung der steirischen Maumlnner 766 Jahren im Jahr 2005 843 Jahre im Jahr 2050
Die Lebenserwartung der Steirerinnen827 Jahren im Jahr 2005 893 Jahre 2050
Quelle Steirische Statistiken Heft 112007 Regionale Bevoumllkerungsprognose
1048707 Abnahme der koumlrperlichen Aktivitaumlt uumlber den Lebenslauf
Ausgangspunkt
Ausgangspunkt1048707 Bedeutung der koumlrperlichen Aktivitaumlt fuumlr die Gesundheit ist gut belegt
Havard Study (Paffenbarger et al N EnglJMed (Vol 314 No 10) 605-613 1993
Relative risk of all cause mortality (according to physical activity)
Ausgangspunkt1048707 Evidenz von Bewegungsanwendung (Pedersen amp Saltin 2006 etc)
Im Alter sinken die einzelnen Faktoren der Fitness (Muskelkraft Ausdauer Beweglichkeit) ab Geringe Einschraumlnkungen koumlnnen dann bedeuten dass Personen die bereits nur mehr knapp uumlber dem Grenzwert waren in eine Pflegebeduumlrftigkeit absinken Ein hoher Fitnessgrad oder die Verbesserung der Fitness kann die Faumlhigkeiten so weit verbessern dass eine weitgehende Aufrechterhaltung der Selbstversorgung bis in hohes Alter gewaumlhrleistet bleibt
Warburton et al Health benefits of physical activity the evidence CMAJ 2006 174 (6) 801-809
Bedeutung von koumlrperlicher Aktivitaumlt und Fitness
ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo
Hippokrates ca 400 v Chr
Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf
Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden
1
3
20 8040 60Alter in Jahren
Au
sd
au
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Kra
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Kn
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Beginn Training
Ende Training
Beginn Training
1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert
2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit
Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998
Aufbau von Strukturen
Bewusstseinsbildung
Qualitative Absicherung
Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter
Intersektorale Zusammenarbeit
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Initiative der Verkehrsplanung der Stadt Graz mit Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement in Zusammenarbeit mit Medien Wirtschaft und seniorInnenrelevanten Strukturen
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Ziel des Trainings ist es
bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher
und fit zu machen
bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen
bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu
leisten
Inhalt des Trainings
Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)
Modul 1
bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps
(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)
Modul 2
bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)
Modul 3
bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)
Modul 4
bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-
und Koordinationsuumlbungen
Modul 5
bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz
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Feedback der TeilnehmerInnen
Wichtigkeit des Themas sehr hoch
Nutzen und Verwertbarkeit hoch
Dauer zu kurz
=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig
Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit
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Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher
Ausgangspunkt1048707 Lebenserwartung steigt weiter deutlich an1048707 Zahl der uumlber 60-Jaumlhrigen steigt langfristig um 80
Die Lebenserwartung der steirischen Maumlnner 766 Jahren im Jahr 2005 843 Jahre im Jahr 2050
Die Lebenserwartung der Steirerinnen827 Jahren im Jahr 2005 893 Jahre 2050
Quelle Steirische Statistiken Heft 112007 Regionale Bevoumllkerungsprognose
1048707 Abnahme der koumlrperlichen Aktivitaumlt uumlber den Lebenslauf
Ausgangspunkt
Ausgangspunkt1048707 Bedeutung der koumlrperlichen Aktivitaumlt fuumlr die Gesundheit ist gut belegt
Havard Study (Paffenbarger et al N EnglJMed (Vol 314 No 10) 605-613 1993
Relative risk of all cause mortality (according to physical activity)
Ausgangspunkt1048707 Evidenz von Bewegungsanwendung (Pedersen amp Saltin 2006 etc)
Im Alter sinken die einzelnen Faktoren der Fitness (Muskelkraft Ausdauer Beweglichkeit) ab Geringe Einschraumlnkungen koumlnnen dann bedeuten dass Personen die bereits nur mehr knapp uumlber dem Grenzwert waren in eine Pflegebeduumlrftigkeit absinken Ein hoher Fitnessgrad oder die Verbesserung der Fitness kann die Faumlhigkeiten so weit verbessern dass eine weitgehende Aufrechterhaltung der Selbstversorgung bis in hohes Alter gewaumlhrleistet bleibt
Warburton et al Health benefits of physical activity the evidence CMAJ 2006 174 (6) 801-809
Bedeutung von koumlrperlicher Aktivitaumlt und Fitness
ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo
Hippokrates ca 400 v Chr
Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf
Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden
1
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20 8040 60Alter in Jahren
Au
sd
au
er
Kra
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Kn
och
en
masse
Beginn Training
Ende Training
Beginn Training
1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert
2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit
Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998
Aufbau von Strukturen
Bewusstseinsbildung
Qualitative Absicherung
Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter
Intersektorale Zusammenarbeit
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Ziel des Trainings ist es
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und fit zu machen
bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen
bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu
leisten
Inhalt des Trainings
Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)
Modul 1
bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps
(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)
Modul 2
bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)
Modul 3
bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)
Modul 4
bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-
und Koordinationsuumlbungen
Modul 5
bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz
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Planung im Jahr 2010
5 Termine 1x monatlich von April bis September
20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin
Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Feedback der TeilnehmerInnen
Wichtigkeit des Themas sehr hoch
Nutzen und Verwertbarkeit hoch
Dauer zu kurz
=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig
Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit
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Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher
1048707 Abnahme der koumlrperlichen Aktivitaumlt uumlber den Lebenslauf
Ausgangspunkt
Ausgangspunkt1048707 Bedeutung der koumlrperlichen Aktivitaumlt fuumlr die Gesundheit ist gut belegt
Havard Study (Paffenbarger et al N EnglJMed (Vol 314 No 10) 605-613 1993
Relative risk of all cause mortality (according to physical activity)
Ausgangspunkt1048707 Evidenz von Bewegungsanwendung (Pedersen amp Saltin 2006 etc)
Im Alter sinken die einzelnen Faktoren der Fitness (Muskelkraft Ausdauer Beweglichkeit) ab Geringe Einschraumlnkungen koumlnnen dann bedeuten dass Personen die bereits nur mehr knapp uumlber dem Grenzwert waren in eine Pflegebeduumlrftigkeit absinken Ein hoher Fitnessgrad oder die Verbesserung der Fitness kann die Faumlhigkeiten so weit verbessern dass eine weitgehende Aufrechterhaltung der Selbstversorgung bis in hohes Alter gewaumlhrleistet bleibt
Warburton et al Health benefits of physical activity the evidence CMAJ 2006 174 (6) 801-809
Bedeutung von koumlrperlicher Aktivitaumlt und Fitness
ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo
Hippokrates ca 400 v Chr
Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf
Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden
1
3
20 8040 60Alter in Jahren
Au
sd
au
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Kra
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Kn
och
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masse
Beginn Training
Ende Training
Beginn Training
1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert
2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit
Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998
Aufbau von Strukturen
Bewusstseinsbildung
Qualitative Absicherung
Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter
Intersektorale Zusammenarbeit
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Initiative der Verkehrsplanung der Stadt Graz mit Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement in Zusammenarbeit mit Medien Wirtschaft und seniorInnenrelevanten Strukturen
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Start Herbst 2009
Ziel des Trainings ist es
bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher
und fit zu machen
bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen
bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu
leisten
Inhalt des Trainings
Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)
Modul 1
bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps
(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)
Modul 2
bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)
Modul 3
bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)
Modul 4
bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-
und Koordinationsuumlbungen
Modul 5
bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Planung im Jahr 2010
5 Termine 1x monatlich von April bis September
20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin
Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Feedback der TeilnehmerInnen
Wichtigkeit des Themas sehr hoch
Nutzen und Verwertbarkeit hoch
Dauer zu kurz
=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig
Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit
Verein fuumlr Familien- und GesundheitsmanagementEisteichgasse 1818042 Grazofficefamilienmanagementatwwwfamilienmanagementat
Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher
Ausgangspunkt1048707 Bedeutung der koumlrperlichen Aktivitaumlt fuumlr die Gesundheit ist gut belegt
Havard Study (Paffenbarger et al N EnglJMed (Vol 314 No 10) 605-613 1993
Relative risk of all cause mortality (according to physical activity)
Ausgangspunkt1048707 Evidenz von Bewegungsanwendung (Pedersen amp Saltin 2006 etc)
Im Alter sinken die einzelnen Faktoren der Fitness (Muskelkraft Ausdauer Beweglichkeit) ab Geringe Einschraumlnkungen koumlnnen dann bedeuten dass Personen die bereits nur mehr knapp uumlber dem Grenzwert waren in eine Pflegebeduumlrftigkeit absinken Ein hoher Fitnessgrad oder die Verbesserung der Fitness kann die Faumlhigkeiten so weit verbessern dass eine weitgehende Aufrechterhaltung der Selbstversorgung bis in hohes Alter gewaumlhrleistet bleibt
Warburton et al Health benefits of physical activity the evidence CMAJ 2006 174 (6) 801-809
Bedeutung von koumlrperlicher Aktivitaumlt und Fitness
ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo
Hippokrates ca 400 v Chr
Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf
Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden
1
3
20 8040 60Alter in Jahren
Au
sd
au
er
Kra
ft
Kn
och
en
masse
Beginn Training
Ende Training
Beginn Training
1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert
2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit
Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998
Aufbau von Strukturen
Bewusstseinsbildung
Qualitative Absicherung
Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter
Intersektorale Zusammenarbeit
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Initiative der Verkehrsplanung der Stadt Graz mit Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement in Zusammenarbeit mit Medien Wirtschaft und seniorInnenrelevanten Strukturen
Partner Kleine Zeitung als MediumPolizeiGigasportEnergie SteiermarkSeniorenbund Steiermark
Start Herbst 2009
Ziel des Trainings ist es
bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher
und fit zu machen
bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen
bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu
leisten
Inhalt des Trainings
Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)
Modul 1
bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps
(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)
Modul 2
bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)
Modul 3
bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)
Modul 4
bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-
und Koordinationsuumlbungen
Modul 5
bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Planung im Jahr 2010
5 Termine 1x monatlich von April bis September
20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin
Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Feedback der TeilnehmerInnen
Wichtigkeit des Themas sehr hoch
Nutzen und Verwertbarkeit hoch
Dauer zu kurz
=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig
Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit
Verein fuumlr Familien- und GesundheitsmanagementEisteichgasse 1818042 Grazofficefamilienmanagementatwwwfamilienmanagementat
Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher
Ausgangspunkt1048707 Evidenz von Bewegungsanwendung (Pedersen amp Saltin 2006 etc)
Im Alter sinken die einzelnen Faktoren der Fitness (Muskelkraft Ausdauer Beweglichkeit) ab Geringe Einschraumlnkungen koumlnnen dann bedeuten dass Personen die bereits nur mehr knapp uumlber dem Grenzwert waren in eine Pflegebeduumlrftigkeit absinken Ein hoher Fitnessgrad oder die Verbesserung der Fitness kann die Faumlhigkeiten so weit verbessern dass eine weitgehende Aufrechterhaltung der Selbstversorgung bis in hohes Alter gewaumlhrleistet bleibt
Warburton et al Health benefits of physical activity the evidence CMAJ 2006 174 (6) 801-809
Bedeutung von koumlrperlicher Aktivitaumlt und Fitness
ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo
Hippokrates ca 400 v Chr
Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf
Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden
1
3
20 8040 60Alter in Jahren
Au
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au
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Kn
och
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masse
Beginn Training
Ende Training
Beginn Training
1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert
2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit
Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998
Aufbau von Strukturen
Bewusstseinsbildung
Qualitative Absicherung
Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter
Intersektorale Zusammenarbeit
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Initiative der Verkehrsplanung der Stadt Graz mit Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement in Zusammenarbeit mit Medien Wirtschaft und seniorInnenrelevanten Strukturen
Partner Kleine Zeitung als MediumPolizeiGigasportEnergie SteiermarkSeniorenbund Steiermark
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Ziel des Trainings ist es
bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher
und fit zu machen
bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen
bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu
leisten
Inhalt des Trainings
Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)
Modul 1
bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps
(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)
Modul 2
bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)
Modul 3
bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)
Modul 4
bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-
und Koordinationsuumlbungen
Modul 5
bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz
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Planung im Jahr 2010
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20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin
Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Feedback der TeilnehmerInnen
Wichtigkeit des Themas sehr hoch
Nutzen und Verwertbarkeit hoch
Dauer zu kurz
=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig
Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit
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Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher
Im Alter sinken die einzelnen Faktoren der Fitness (Muskelkraft Ausdauer Beweglichkeit) ab Geringe Einschraumlnkungen koumlnnen dann bedeuten dass Personen die bereits nur mehr knapp uumlber dem Grenzwert waren in eine Pflegebeduumlrftigkeit absinken Ein hoher Fitnessgrad oder die Verbesserung der Fitness kann die Faumlhigkeiten so weit verbessern dass eine weitgehende Aufrechterhaltung der Selbstversorgung bis in hohes Alter gewaumlhrleistet bleibt
Warburton et al Health benefits of physical activity the evidence CMAJ 2006 174 (6) 801-809
Bedeutung von koumlrperlicher Aktivitaumlt und Fitness
ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo
Hippokrates ca 400 v Chr
Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf
Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden
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3
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Au
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Intersektorale Zusammenarbeit
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Initiative der Verkehrsplanung der Stadt Graz mit Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement in Zusammenarbeit mit Medien Wirtschaft und seniorInnenrelevanten Strukturen
Partner Kleine Zeitung als MediumPolizeiGigasportEnergie SteiermarkSeniorenbund Steiermark
Start Herbst 2009
Ziel des Trainings ist es
bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher
und fit zu machen
bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen
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Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)
Modul 1
bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps
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Modul 2
bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)
Modul 3
bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)
Modul 4
bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-
und Koordinationsuumlbungen
Modul 5
bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Planung im Jahr 2010
5 Termine 1x monatlich von April bis September
20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin
Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Feedback der TeilnehmerInnen
Wichtigkeit des Themas sehr hoch
Nutzen und Verwertbarkeit hoch
Dauer zu kurz
=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig
Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit
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Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher
ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo
Hippokrates ca 400 v Chr
Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf
Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden
1
3
20 8040 60Alter in Jahren
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Kra
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Beginn Training
Ende Training
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1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert
2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit
Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998
Aufbau von Strukturen
Bewusstseinsbildung
Qualitative Absicherung
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Start Herbst 2009
Ziel des Trainings ist es
bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher
und fit zu machen
bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen
bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu
leisten
Inhalt des Trainings
Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)
Modul 1
bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps
(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)
Modul 2
bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)
Modul 3
bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)
Modul 4
bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-
und Koordinationsuumlbungen
Modul 5
bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Planung im Jahr 2010
5 Termine 1x monatlich von April bis September
20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin
Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Feedback der TeilnehmerInnen
Wichtigkeit des Themas sehr hoch
Nutzen und Verwertbarkeit hoch
Dauer zu kurz
=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig
Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit
Verein fuumlr Familien- und GesundheitsmanagementEisteichgasse 1818042 Grazofficefamilienmanagementatwwwfamilienmanagementat
Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher
Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf
Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden
1
3
20 8040 60Alter in Jahren
Au
sd
au
er
Kra
ft
Kn
och
en
masse
Beginn Training
Ende Training
Beginn Training
1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert
2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit
Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998
Aufbau von Strukturen
Bewusstseinsbildung
Qualitative Absicherung
Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter
Intersektorale Zusammenarbeit
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Initiative der Verkehrsplanung der Stadt Graz mit Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement in Zusammenarbeit mit Medien Wirtschaft und seniorInnenrelevanten Strukturen
Partner Kleine Zeitung als MediumPolizeiGigasportEnergie SteiermarkSeniorenbund Steiermark
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Ziel des Trainings ist es
bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher
und fit zu machen
bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen
bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu
leisten
Inhalt des Trainings
Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)
Modul 1
bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps
(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)
Modul 2
bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)
Modul 3
bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)
Modul 4
bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-
und Koordinationsuumlbungen
Modul 5
bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Planung im Jahr 2010
5 Termine 1x monatlich von April bis September
20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin
Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz
=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen
Feedback der TeilnehmerInnen
Wichtigkeit des Themas sehr hoch
Nutzen und Verwertbarkeit hoch
Dauer zu kurz
=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig
Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit
Verein fuumlr Familien- und GesundheitsmanagementEisteichgasse 1818042 Grazofficefamilienmanagementatwwwfamilienmanagementat
Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher
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Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter
Intersektorale Zusammenarbeit
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leisten
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Modul 1
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Modul 3
bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)
Modul 4
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und Koordinationsuumlbungen
Modul 5
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Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher
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