ASOCIAŢIA DE PSIHOTERAPII COGNITIVE ŞICOMPORTAMENTALE DIN ROMÂNIA,

Centru de formare al ALBERT ELLIS INSTITUTE, SUA, Program recunoscut de ACADEMY OF COGNITIVE THERAPY, SUA,

Membru al EUROPEAN ASSOCIATION FOR BEHAVIOURAL AND COGNITIVE THERAPIES

Str. M Kogălniceanu nr. 1, Cluj-Napoca 400084Tel. 0040 744 362 123 / Fax 0040 264 434 141 / www.psychotherapy.ro

MODELUL ABC – COGNITIV – Adaptat pentru a include tehnici din valul I, II şi III CBTA EVENIMENT / SITUAŢIE ACTIVATOARE C CONSECINŢE

Trebuia să împart cabinetul cu cineva, dar s-a răzgândit.Principalele emoţii negative dezadaptative / disfuncţionale:

FuriePrincipalele comportamente dezadaptative:

Rezumaţi pe scurt situaţia (A) în legătură cu care vă faceţi probleme (ex. ce ar vedea o cameră video?)

A poate fi intern (ex. o emoţie) sau extern, real sau imaginar A poate fi un eveniment trecut, prezent sau viitor

Printre emoţiile negative dezadaptative se numără:

Frica-Anxietatea

Furia-Mânia Gelozia

Depresia Ruşinea Vinovăţia etc.

B-CI (COGNIŢII / CONVINGERI IRAŢIONALE) D (DISPUTAREA / RESTRUCTURAREA CI) B-CR (CREDINŢE RAŢIONALE) E (NOUL EFECT)

Este groaznic că nu ma am colegă de cabinet.

Mă ajută cu ceva acest gând? Este neplăcut, dar mă voi descurca cumva.

Emoţii negative sau pozitive funcţionale:SupărareComportamente adaptative:

Pentru a identifica CI urmăriţi: CERINŢE ABSOLUTISTE (ex. trebuie absolutist) CATASTROFAREA (ex. este groaznic, îngrozitor, oribil) INTOLERANŢA LA FRUSTRARE (ex. nu suport) EVALUAREA GLOBALĂ (ex. Eu (sau ceilalţi/lumea) sunt rău, lipsit de valoare) ASOCIERI INCONŞTIENTE /AUTOMATE (ex. fără CI conştiente) ÎNTRE A ŞI C ALTE COGNIŢII INFERENŢIALE

ŞI/SAU DESCRIPTIVE DISFUNCŢIONALE

Pentru a restructura CI întrebaţi-vă: Ce efect are această convingere asupra

mea? Mă ajută sau nu? Ce dovezi există pentru a susţine

credinţa mea iraţională? Sunt aceste dovezi consistente cu realitatea?

Este credinţa mea logică? Ce trebuie să fac pentru a testa şi

modifica CI conştientizabile şi/sau prelucrările inconştiente care asociază A şi C?

Utilizaţi proceduri de detaşare/schimbare a funcţiei gândului (al treilea val)

Pentru a gândi mai raţional urmăriţi: PREFERINŢELE NON-DOGMATICE

(ex. dorinţe, aşteptări) EVALUAREA CA NEPLĂCERE

(ex. este rău, neplăcut) TOLERANŢA CRESCUTĂ LA

FRUSTRARE (ex. nu îmi place, dar pot să suport şi să mă bucur de alte lucruri)

EVITAREA EVALUĂRII GLOBALE ŞI FOCALIZAREA PE COMPORTAMENTUL CONTEXTUAL (ex. eu sunt o fiinţă umană care poate greşi în anumite situaţii)

ACELAŞI GÂND (IRAŢIONAL), DAR CU ALTĂ FUNCŢIE

Emoţiile negative funcţionale cuprind de exemplu:

Dezamăgirea Îngrijorarea Supărarea Tristeţea Regretul Emoţii disfuncţionale mai

puţin intense

COPYRIGHT © International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health, Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania