MOJA DIKCIJA 1. disanje u ležećem položaju – udah: trbuh van – brojanje na izdahu 2. disanje u stojećem položaju - kontrola trbuha 3. razgibavanje ramena i vrata (ne unazad, samo 180°; paziti na vratne kralješke) 4. razgibavanje kružnog mišića oko usana: izgovaranje vokala – A O E U I – do krajnjih granica izgovornog pokreta 5. masaža grkljana (lagano prema unutra i prema dolje) – 10' 6. foniranje uz provociranje (kuckanje) prsne kosti (sternuma) na vibriranje 7. ponavljanje sloga MA (ma+ma+ma…) + sternum 8. ponavljanje sloga MA s duljenjem vokala (maaaa+maaaa+maaaa…) + sternum 9. ponavljanje sloga MO (mo+mo+mo…) + sternum 10.ponavljanje sloga MO s duljenjem vokala (moooo+moooo+moooo…) + sternum 11.ponavljanje sloga MU (mu+mu+mu…) + sternum 12.ponavljanje sloga MU s duljenjem vokala (muuuu+muuuu+muuuu…) + sternum 13.ponavljanje sloga MIM uz duljenje svih glasova (mmmm-iiiii-mmmm) 1. Zauzimanje položaja, protezanje, zijevanje te opuštanje. 2. Duboko disanje trbušnim mišićima (udah kroz poluzatvoreni nos, izdah na "sss"). 3. Impulsno vrlo glasno "ha" trzajem iz pleksusa. 4. Produženo (što dulje u jednom dahu) foniranje "a", uz traženje najbolje rezonacije u ustima i ždrijelu. 5. Isto kao pod 4., uz pojačano samoslušanje (s rukama na ušima ili traženje rezonacije u prostoriji, najbolje u kutu). 6. Ponoviti vježbe pod 1. 7. Izgovarati brojeve tako kako je opisano u točki 3. 8. Masaža grla, spuštanje grkljana, produženo foniranje na niskom tonu; traženje osjeta vibracije na prsnoj kosti - izbočiti prsnu kost i kucati po njoj. 9. Energično i vratolomno brzo brojanje u šaptu do sto. 10. Ponoviti vježbu pod 1. 11. Naizmjenično energično izgovaranje "žžži" i brojeva; osjet vibracija na tvrdom nepcu iz "žžži" treba zadržati i u riječima.
MOJA DIKCIJA1. disanje u leeem poloaju udah: trbuh an brojanje
na i!dahu". disanje u stojeem poloaju # $ontrola trbuha%.
ra!&ibaanje ramena i rata 'ne una!ad( samo 1)*+, pa!iti na
ratne $ralje-$e./. ra!&ibaanje $runo& mi-ia o$o usana:
i!&oaranje o$ala A O 0 1 I do $rajnjih &rani2a
i!&oorno& po$reta3. masaa &r$ljana 'la&ano prema
unutra i prema dolje. 1*45. 6oniranje u! proo2iranje '$u2$anje.
prsne $osti 'sternuma. na ibriranje7. ponaljanje slo&a MA
'ma8ma8ma9. 8 sternum). ponaljanje slo&a MA s duljenjem o$ala
'maaaa8maaaa8maaaa9. 8 sternum:. ponaljanje slo&a MO
'mo8mo8mo9. 8 sternum1*.ponaljanje slo&a MO s duljenjem o$ala
'moooo8moooo8moooo9. 8 sternum11.ponaljanje slo&a M1
'mu8mu8mu9. 8 sternum1".ponaljanje slo&a M1 s duljenjem o$ala
'muuuu8muuuu8muuuu9. 8 sternum1%.ponaljanje slo&a MIM u!
duljenje sih &lasoa 'mmmm#iiiii#mmmm.1. ;au!imanje poloaja(
prote!anje( !ijeanje te opu-tanje.". Dubo$o disanje trbu-nim
mi-iima 'udah $ro! polu!atoreni nos( i!dah na iti prsnu $ost i
$u2ati po njoj.:. 0ner&i>no i ratolomno br!o brojanje u
-aptu do sto.1*. =onoiti jebu pod 1.11. ?ai!mjeni>no
ener&i>no i!&oaranje
