Moment Lente 2011

• De wandelsport heruitgevonden

• Naar de fitness? Probeer het gratis!

• Hou je huis of school gezond: laat de frisse lucht binnen

• Pijn, de onzichtbare ziekte

• Ontdek het geheim van geluk

Health- & Lifestyle-magazine van CM Limburg MAART - APRIL - MEI

MomentLENTE 2011

Win tickets voor het Schlagerfestival in Hasselt

op 8 april 2011.(blz. 24)

Meer info & voorwaarden op www.cm.be

De gedroomde keuze van jonge ouders

CM-babygeschenken*

Een geschenkpakket ter waarde van 175 euro per CM-ouder in de CM-Thuiszorgwinkel. Je kan ook opteren voor gratis luiers (10 gratis pakken per CM-ouder).

OF

Een WAARDEBON van 160 euro per CM-ouder, vrij te besteden bij DreamLand, DreamBaby of via de webshops dreamland.be of dreambaby.be (bestel je geschenken en haal ze af in je Colruyt-winkel).

OF

Heb je liever geld op je bankrekening? Bij die keuze krijg je van CM 130 euro per CM-ouder. ism.

En CM doet hier zelfs nog een schepje bovenop!

JE CM-BABYGESCHENK DAT KIES JE ZELF!

RU

IM

STE KEUZE

Iedere CM-ouder ontvangt een aankoopbon van 12,50 euro, je krijgt de CM-Babybox met zonneschermpjes en het CM-veiligheidsboek en een bon voor een gratis sessie babymassage bij Kind & Preventie.

Maak je gebruik van kraamzorg? CM betaalt 4 euro per uur kraamzorg tot 30 uur per CM-ouder. Dit voordeel kan voor een gezin dus oplopen tot 240 euro.

Staat je kindje bij CM ingeschreven op jouw lidboekje en ben jij aangesloten bij CM-Hospitaalplan en/of CM-Hospitaalplus? Dan is je kindje gratis mee verzekerd tot het 2 jaar wordt!

Tot je kindje 3 jaar is, heb je recht op 3 maanden gratis uitleen van een afkolftoestel, babyweegschaal en aerosolapparaat.

JE CM-BABYGESCHENK DAT KIES JE ZELF!

02 Moment

Inhoud Lente 201104 De wandelsport heruitgevonden

08 Naar de fitness? Probeer het gratis!

14 Hou je huis of school gezond: laat de frisse lucht binnen

18 Pijn, de onzichtbare ziekte

22 Ontdek het geheim van geluk

24 Puzzel

25 Agenda

Vraag & AntwoordWanneer moet je kind voor het eerst naar de tandarts?

Als je kindje twee is heeft het normaal gezien een volledige melkgebit. Dit is de aangewezen leeftijd voor een eerste bezoek aan de tandarts. Hierna laat je het gebit van je kind best om het jaar controleren. De tandarts zal de tandjes controleren en eventueel tandbederf vroeg op-sporen, maar kan je ook advies geven over het juiste poetsgedrag en keuze van tandpasta.Een bezoek aan de tandarts kan voor een kind best een beetje akelig zijn. Neem je kind daarom gerust al eerder mee naar de tandarts als je zelf op controle moet. Laat je kind even op je schoot zitten terwijl jij in de tandartsstoel ligt. Zo kan het al een beetje wennen aan de omgeving en kan je laten zien dat er niets is om bang voor te zijn. Je kan thuis ook al eens tandarts spelen met een knuffel of pop en het kind duidelijk uitleg-gen wat er precies zal gebeuren. Vanaf twee jaar moet je de tandjes van je kind ook tweemaal per dag poetsen. Om het gebit van je oogappel gezond te houden is de keuze van een tandenborstel en tandpasta belangrijk. Let bij de aankoop er-van steeds op de leeftijd die vermeld wordt op de verpakking of vraag advies aan je tandarts.

TIPDe tandarts is gratis voor kinderen tot 18 jaar! Het remgeld valt weg en het overige gedeelte wordt door je ziekenfonds terugbetaald. Opgelet: orthodontie valt buiten de gratis tandverzorging!Meer info over een goede mondhygiëne bij kinderen vind je in de CM-folder ‘Laat je tanden zien’. Je kan deze downloaden op www.cm.be (klik op ‘publicaties’).

Moment 03

14Hou je huis of je school gezond: laat de frisse lucht binnen 14141414141414

18 Pijn, de onzichtbare ziekte1818181818181818 ziekteziekte

04

22

De wandelsport heruitgevonden

Ontdek het geheim van geluk

04040404040404

08 Naar de fitness? Probeer het gratis!

Dankzij nieuwe wandeltrends als geo-caching en striding is de oudste sport

ter wereld toe aan een heuse comeback. Gedaan met het stoffige imago!

Wandelen is hip! En gelukkig maar, want wandelen is dé instapsport bij uitstek:

goed voor jong en oud en perfect te inte-greren in je drukke dagschema. Ga jij

mee voor minstens 10 000 stappen per dag?

De wandelsport heruitgevonden?

04 Moment

En ze leefden nog lang en gelukkig…

Nieuwe trends

Ook een heel eenvoudige sport als wandelen is onderhevig aan trends. De afgelopen jaren wonnen power- of fitwalking en nordic walking enorm aan populariteit. Hier is het van cruciaal belang om de juiste techniek te beheersen en over de juiste uitrusting te beschikken. Ga niet zomaar aan de slag maar informeer je goed!

Geocaching, een wereldwijde hype!

Geocaching is niet enkel een sport, het spelelement is namelijk net zo belangrijk. Vergelijk het gerust met een ouderwetse schattenjacht. Met behulp van een GPS ga je op actief op zoek naar de cache, een waterdicht doosje met een logboek, waarin de échte schat zich bevindt. Verwacht geen goud of sieraden, maar elke cache bevat wel degelijk een cadeautje dat je mag meenemen. Van jou wordt verwacht dat je er iets nieuw insteekt. Een beetje zoals een ruiltocht die van deur tot deur trekt. Als je de schat gevonden hebt, mag je je naam vereeuwigen in het logboek.Dankzij het spanningselement heb je bij geocaching niet het gevoel dat je aan het sporten bent. Voor je het goed en wel beseft heb je heel wat kilometers in de benen! Bovendien kan je met geocache heel wat mooie steden en streken ontdekken. De letterlijke zoektocht naar de schat loodst je langs de mooiste en interessantste plekjes. Aan de hand van de vragen die je er moet oplossen om tot de schat te komen, leer je heel wat bij over het culturele erfgoed van een stad of de natuur van de streek.

De wandelsport heruitgevonden?

Moment 05

Striding, een leuke afwisseling?

Een nieuwe trend in het wandelsportlandschap is striding. Striding doe je binnen, in het fitnesscentrum. Je wandelt op een niet-geautomatiseerde loopband met een hellingshoek van 27°. Het concept is simpel en spreekt daarom een grote groep mensen aan. Iedereen kan instappen, of je nu beginner bent of een geoefend sporter. In Italië is striding een echte hype. In België kan je deze sport –voorlopig- in slechts enkele fitnesscentra beoefenen. Eén ervan is HealthCity in Maaseik. Dries Persoons, Clubmanager van HealthCity in Maaseik geeft tekst en uitleg:

“Striding is een groeples van 50 minuten waarbij je op een niet-gemotoriseerde loopband gaat stappen op het tempo van de muziek. De les wordt opgebouwd in verschillende fases met afwisseling van posities en bewegingen. Er zijn verschillende lessen met een ander focuspunt zoals vetverbranding, uithouding, ... Striding is ook een heel doeltreffende oefening ter verbetering van je loophouding. Letterlijk betekent striding ‘grote stappen nemen’. Het is een groepsles, die op hedendaagse muziek wordt uitgevoerd. De lessen zijn geschikt voor iedereen, voor jong en oud, voor ervaren sporters maar ook voor beginners of zelfs revaliderende sportievelingen. In tegenstelling tot de meeste fitnessrages komt striding niet uit Amerika, maar uit Italië. Daar is het een echte hype.”

TIPOp 28 mei 2011 geeft Pasar een geocache-initiatie in Sint-Truiden

Prijs:31 euro per persoon. Leden van Pasar betalen slechts 19 euro

Inbegrepen:Initiatie van 10 uur tot 17 uur, gebruik van GPS-toestel, onthaal en lunch-pauze met koffie of thee, afsluiten met streekbiertje. Lunchpakket breng je zelf mee

Extra:Elke cursist beschikt over een basiskennis kaartlezen en oriëntatie en kan overweg met een GPS toestel

Info & Inschrijving:http://www.pasar.be/vakantie_kiezen/Pasarvakanties/WFR/Initiatieweekends_dagen/

06 Moment

Wil je van wandelen echt een sport maken, dan kan je beroep doen op verschillende

opbouwprogramma’s. Een handig instrumentje dat je hierbij kan helpen is een stappenteller. Een goede richtlijn is 10 000 stappen per dag, maar daar komen de meeste mensen niet aan. De stappenteller telt je aantal stappen, ongeacht of je grote of kleine stappen zet. De aanschaf van een dergelijk apparaatje hoeft niet duur te zijn. Ga zeker eens langs in een CM-Thuiszorgwinkel. Onze medewerkers kunnen je zeker helpen bij je keuze!

CM-FIT-stappenprogrammaHet CM-FIT-stappenprogramma helpt je om jedagelijks aantal stappen te verhogen. Probeer om op zes weken tijd je startaantal met duizend stappen te verhogen.

STAPPENPROGRAMMA:

• Registreer gedurende één week elke dag je aantal stappen. Doe in deze week geen extra inspanningen om meer te stappen dan gewoonlijk.

• Bereken je daggemiddelde. Dit is je startniveau. Je weet hoeveel (of hoe weinig) je gemiddeld beweegt. Breng bij de berekening van het gemiddelde nooit meer dan 20.000 stappen per dag in rekening. Hierdoor wordt het effect van uitschieters beperkt. Het komt immers aan op regelmaat.

• Bepaal je persoonlijk doel. We stellen voor dat je de lat duizend stappen hoger legt. Dan heb je een haalbaar mikpunt, een doelstelling op maat.

• Probeer dagelijks wat extra stappen in te bouwen. Gun jezelf vier weken de tijd om een levensstijl met meer lichaamsbeweging te vinden. Blijf ijverig het dagelijkse aantal stappen inbrengen en let er op dat je niet alleen in het weekend extra stappen zet. Leg ook op weekdagen de lat een beetje hoger.

• Op het einde van de zesde week van het stapprogramma, krijg je een rapport. Zit je meer dan duizend stappen boven je startniveau, dan ben je geslaagd!

Slaag je erin om minstens vijf dagen op de zeven je doel te halen, ben je geslaagd met onderscheiding.Haal je zes of zelfs zeven op zeven, verdien je grote of grootste onderscheiding.

Wandelen = sporten

Wandelen kan in de eerste plaats ontspannend zijn, maar het biedt ook enorme gezondheidsvoordelen. Het is een eenvoudige en erg laagdrempelige manier van bewegen die vrijwel iedereen op eender welk moment kan beoefenen. Het belangrijkst en meest gekend positief effect is het cardiovasculair aspect. Door dagelijks een half uurtje te wandelen vermindert je kans op hart- en vaatziekten. Ook je uithoudingsvermogen verbetert, je krijgt meer spiermassa en verliest lichaamsvet. Wat veel mensen niet weten is dat wandelen ook goed is voor je mentale weerbaarheid. Je voelt je beter in je vel en hebt minder last van stress.

Hoe begin ik eraan?

Om optimaal van de gezondheidsvoordelen te genieten wandel je best minstens 30 minuten per dag. Normaal gezien houdt wandelen geen medische risico’s in. Wil je echt intensief gaan sporten, is het raadzaam even langs te gaan bij je huisarts. Hij kan je een inspanningstest laten uitvoeren.Je hoeft echt geen extra half uurtje tijd vrij te maken in je drukke dagschema om te gaan wandelen. Begin alvast met een deel van je dagelijkse activiteiten te voet te doen. Wandel naar de bakker of doe andere kleine boodschappen te voet. Ga met de trap in plaats van met de lift. Werk je bijvoorbeeld op de tiende verdieping, kan je ook enkel de laatste twee met de trap doen. Maak je gebruik van bus of tram, stap dan eens een halte vroeger af. Probeer er ook een routine van te maken, dan voelt het minder aan als een verplichting of een opgave.

TIP Health City in Maaseik neemt deel aan de CM fitness-actie. Neem voor jouw persoonlijk voordeel zeker een kijkje op de volgende pagina’s!

TIP Op de CM-website www.cm.be kan je je eigen elektronisch stap-je-fit-dagboek aanmaken!

Wil je van wandelen echt een sport maken, dan kan je beroep doen op verschillende

opbouwprogramma’s. Een handig instrumentje dat je hierbij kan helpen is een stappenteller. Een goede richtlijn is

Moment 07

Er bestaan uiteraard ook nog andere opbouwprogramma’s. Neem zeker eens een kijkje op onderstaande websites of doe inspiratie op in het boek ‘Start to walk’ met Evy Gruyaert (uitgeverij Lannoo). Nog een goede manier is je aansluiten bij een wan-delclub.

Meer info www.okrasport.be - www.10000stappen.be www.3x30.be - www.aktivia.be - www.vwf.be

Goed uitgerust

In principe heb je weinig specifieke uitrusting nodig om elke dag een half uurtje te wandelen. Wil je toch wat intensiever aan het werk is het zeker raadzaam het juiste materiaal aan te schaffen. Investeer zeker in goede wandelschoenen om het risico op blessures te vermijden. Je schoen moet altijd aangepast zijn aan de ondergrond waarop je wandelt. In de bergen heb je dus andere schoenen nodig dan op een vlakke wandelweg. Koop je schoenen in een gespecialiseerde zaak, zodat je de juiste informatie krijgt.

Wat kledij betreft, zijn er niet veel regels. Koop makkelijke, ademende kledij waar je je goed in voelt. Plan je een langere wandeltocht, kleed je dan in verschillende laagjes en zorg voor een goede regenuitrusting. Je sokken zijn wel belangrijk. Kies voor een model zonder naden. Zo voorkom je blaren. Sommige modellen hebben zones met verschillende diktes, naargelang de belasting.Wil je écht intensief gaan wandelen met een bepaald doel voor ogen kan een hartslagmeter helpen om optimaal te trainen. In de andere gevallen zorg je ervoor dat je tijdens de wandeling gewoon kan blijven praten. Dan zit je hartslag meestal goed.

Ontspannen en ontdekken

Aan je conditie werken is prima, maar wandelen biedt je nog zoveel meer! Geniet van de prachtige natuur tijdens een boswandeling, voel het zand kriebelen tussen je tenen op het strand of kom alles te weten over de culturele achtergrond

tijdens een stadswandeling. Of je nu kiest voor natuur of cultuur, een ontspannende wandeling in het weekeinde zorgt voor voldoende zuurstof om stressvrij een nieuwe werkweek te starten. Inspiratie voor jouw ultieme wandeltocht vind je in

wandelgidsen of op het internet. Hou je van gezelschap en wandel je graag in groep, kan je aansluiten bij een wandelclub of –organisatie. Pasar is hier een mooi voorbeeld van. Je vindt er voor elk wat wils, van de occasionele wandelaar tot de geoefende trekker. Heel het jaar door organiseren Pasar-medewerkers allerlei wandelingen en in het Pasar-magazine vind je verschillende praktische wandelfiches. Wil je letterlijk nog een stapje verder gaan, kan je met Pasar ook op wandelvakantie vertrekken. Gebeten door de wandelmicrobe? Neem dan zeker eens een kijkje op www.wandelenpasar.be, een unieke website met beschrijvingen van wandelroutes in Vlaanderen en Wallonië. Voor elk wat wils dus!

Meer info www.pasar.be – www.pasarwandelen.be

WIN een ‘Mooiste Plekjesgids’! De Mooisteplekjesgids is een unieke wandelen fietsdoos met 110 fiches waarmee je zo op wandel- of fietstocht vertrekt langs 50 plaatsen die door Pasar tot Mooiste Plekje werden verkozen. De gids bevat 110 fiches met een eenvoudige wegbeschrijving, een helder kaartje, info over de afstand, de bereikbaarheid met openbaar vervoer en het soort

parcours. Je leest leuke anekdotes en boeiende weetjes over de omgeving en krijgt een overzicht van de interessantste bezienswaardigheden langs je weg. Wil je kans maken op één van deze gidsen? Vul dan vóór 18 april 2011 het

wedstrijdformulier in op www.cm.be (nieuwsflash) of stuur een mailtje met het woord ‘mooiste plekjesgids’ en je naam, adres, (GSM)nummer én

rijksregisternummer naar [email protected].

De winnaars worden persoonlijk verwittigd. Veel succes!

Niet gewonnen? Niet getreurd!

Als CM-lid kan je de Mooisteplekjesgids aan de ledenprijs van 16,95 euro aankopen (winkelprijs 22,50 euro). Schrijf het juiste bedrag over op rek. nr. 738-0191710-60 of iban BE73 7380 1917 1060 van Postalux, Van Dijckstraat 87, 2640 Mortsel. Noteer ‘Mooiste plekjes’, het aantal gewenste exemplaren en je CM-lidnummer en in het vak mededelingen. De gids wordt opgestuurd naar het adres van de rekeninghouder. Er worden geen facturen opgemaakt.

TIPKoop je schoenen steeds in de namiddag. In de loop van de dag zwellen je voeten namelijk wat op. Wandelschoenen mogen nooit knellen. Pas je schoenen daarom ook met de juiste kousen.

Niet gewonnen? Niet getreurd!

Eurogym www.eurogymgenk.beVennestraat 36 - 3600 GenkT 089 350 984

Driemaandenabonnement Fitness (fitness- en cardiotoestellen) 95 euro • ledenprijs CM = 85 euro

Driemaandenabonnement All-in (onbeperkt deelname aan fitness, groepslessen en Powerplate) 135 euro • ledenprijs CM = 125 euro.

Jaarlijkse bijdrage lidmaatschap en verzekering 15 euro.

Fun Fitness www.funfitness.beOverbroekstraat 10 - 3830 WellenT 0473 941 430

Gebruik kracht- en cardiotoestellen, gratis trainingsbegeleiding, op aanvraag gratis voedingsbegeleiding. Driemaandenabonnement Fitness 100 euro - 10 % = 90 euro

Gendai www.gendai.beWeg naar As 198 - 3600 GenkT 089 363 525

Lessen Body-Conditioning, Body&Mind, Ruggym, 50+ gym: 3-maanden abonnement 1 les per week 45 euro - 10% korting = 40,50 euro

3-maandenabonnement 2 lessen per week 78 euro - 10 % = 70,20 euro 3-maandenabonnement 3 of meer lessen per week 90 euro - 10 % = 81 euro

Maakte jij jezelf op 1 januari ook de belofte

om in 2011 meer te gaan sporten? Fantastisch!

Ben je er tot nu toe nog niet in geslaagd of weet je niet welke sport voor

jou geschikt is? Geen probleem!

Ons goed voornemen voor 2011 is namelijk jou

op weg helpen dankzij het CM Fitnessvoordeel.

In de vorm van een ‘vrijblijvende gratis

probeerweek’ en korting op een abonnement

willen we de drempel verlagen om te starten met fitness als gezonde

lichaamsbeweging.Bij een aantal Limburgse

fitnesscentra kan je terecht voor een

CM-abonnement aan voordeeltarief. Hiernaast

vind je een overzicht van de deelnemende fitnesscentra en hun aanbod. Wil je eerst

proberen of fitness iets voor jou is? Knip de bon

voor een vrijblijvende gratis probeerweek* uit op pagina 10 en voorzie hem van je gele klever.

Je kan de bon ook downloaden op

www.cm.be/fitnessvoordeel

Naar de fitness?Probeer het gratis!

08 Moment

123FIT www.123fit.beStationsstraat 29/12 - 3620 Lanaken

• Gratis welkomstpakket twv 45 euro• Gratis inschrijving (= 50 euro korting)

29 euro korting op de instap, de instapkost voor CM-leden bedraagt 44 euro i.p.v. 73 euro

QSPORTS www.qsports.be (6 vestigingen in Limburg)

Easyfit TennisdelSledderloweg 98 - 3600 GenkT 089 209 340

QLifeGrote Baan 143530 Houthalen-HelchterenT 011 647 888

Easyfit DiepenbeekWijkstraat 433590 DiepenbeekT 011 334 010

QSportsHeufkensweg 5 3630 MaasmechelenT 089 775 746

QSports C-MineC-Mine 1 - 3600 GenkT 089 308 219

QSports TongerenLeopoldwal 62 - 3700 TongerenT 012 747 402

Moment 09

www.cm.be/fitnessvoordeelJohn’s FitnesscenterKoningin Astridlaan 503680 MaaseikT 089 566 988www.johnsfitness.beDriemaandenkaart fitness (fitness onder begeleiding, persoonlijk voedings- en trainingsschema): 45 euro - 10 % korting = 40,50 euro

HealthCity (6 vestigingen in Limburg)www.healthcity.be

Gratis dagpas* + 100 euro korting op de instapkosten

HealthCity*Vrankrijk 143740 BilzenT 089 819 970

HealthCity*Ginderoverstraat 73590 DiepenbeekT 011 224 420

HealthCity*Weg naar As 1383600 GenkT 089 503 693

HealthCity*Badderijstraat 19 - 3500 HasseltT 011 228 481

HealthCity*Luikersteenweg 291-293 - 3500 HasseltT 011 373 181

HealthCity*Sportlaan 10 - 3680 MaaseikT 089 511 182

* HealthCity biedt geen gratis probeerweek aan, wel een gratis dagpas

Met deze bon kan je in de Limburgse fitnesscentra die deelne-men aan het CM-Fitnessvoordeel terecht voor een vrijblijvende gratis probeerweek. Adressen van de deelnemende centra vind je op www.cm.be/fitnessvoordeel. Na je probeerweek biedt het centrum een CM-abonnement aan tegen voordeeltarief.

BON VOOR EEN GRATIS PROBEERWEEK FITNESS

Plak hier je gele CM-klever

Voorwaarden: de bon voor een gratis probeerweek is enkel geldig voor CM-leden die nog geen klant zijn in het deelnemende centrum. De actie is niet cumuleerbaar met andere kortingen of voordelen. Een deelnemend centrum zal per CM-lid slechts 1 keer een bon voor een gratis probeerweek aanvaarden. De gratis probeerweek geeft recht op gratis gebruik van de faciliteiten in het deelnemende centrum gedurende 7 opeenvolgende kalenderdagen. Faciliteiten cf. het aanbod van de deelnemende fitnesscentra beschreven op www.cm.be/fitnessvoordeel. Bij de Limburgse vestigingen van HealthCity kan je met deze bon terecht voor een gratis dagpas (er wordt door HealthCity maximaal 1 dagpas per CM-lid uitgereikt).

CM-Fitnessvoordeel

Sportoase Eburons Domewww.sportoase.be/eburonswebVrijheidweg 9 - 3700 TongerenT 012 210 100

Driemaandenabonnement Fitness 150 euro – 10% = 135 euro.

Jaarmaandenabonnement Fitness 450 euro - 10% = 405 euro. Cardio en krachttraining via gepersonaliseerd trainingsprogramma.

Top Form Fitness & Wellnesswww.top-form.beDon Boscostraat 20 bus 13940 Hechtel-EkselT 011 731 010

Onbeperkt sporten gedurende de openingsuren alle groepslessen inbegrepen, fitness met begeleiding en trainingsschema, infrarood-sauna, powerplate: 147 euro - 10% = 132 euro

One-Sports www.one-sports.beJozef Smeetslaan 248 3630 MaasmechelenT 089 765 300Driemaandenabonnement fitness + groepslessen 125 euro - 15 % = 106 euro

Alleen fitness: 35 euro per maand - 15 % = 29 euro

fitness en groepslessen per maand 45 euro - 15% = 38 euro.

Fitness met begeleiding, trainingsschema en voedingsadvies. Groepslessen: spinning, BBB (aerobics low & high=Total body workout), bodykick, steps en buikspieroefeningen.

True FitnessRotemerlaan 35 - 3680 NeeroeterenT 089 245 867Driemaandenabonnement 105 euro - 10 % = 94,50 euro. Gebruik cardio- en krachttoestellen en begeleiding (enkel op afspraak). Groepslessen apart te betalen.

Victory Sport www.victorysport.beOppelsenweg 31 - 3520 ZonhovenT 011 812 332

3 maanden All In: 160 euro - 10 % korting = 144 euroJaarabonnement All In: 480 euro – 10 % korting = 432 euro

Fitness, cardiofitness, powerplate en groepslessen ( Zumba, BBB, spinning, Stepaerobic..). Begeleiding en trainingschema inbegrepen.

Work-Out GymHeerbaan 260 -3582 BeringenT 011 453 453

Kracht en cardio driemaandenabonnement -18 jarigen en 55+: 74 euro -10% = 66,50 euro

Driemaandenabonnement 18-55 jarigen: 94 euro -10% = 84,50 euro.

Inschrijvingsgeld 20 euro.

www.cm.be/fitnessvoordeel

Moment 11

• 200 g kipfilet• 200 g gepelde, rauwe scampi’s• 240 g rijst• 250 g sojascheuten• 250 g paksoi• 1 rode paprika• 2 lente-uitjes• 1 sjalotje• 2 teentjes knoflook• 250 g champignons• 1 eetlepel arachideolie• 1 eetlepel honing• 1 eetlepel kerriepoeder• 125 ml gevogeltebouillon• peper (en zout)

van kip en scampi’s

Kook de rijst beetgaar volgens de instructies op de verpakking. Snijd de kipfilets in blokjes. Verwijder het darmkanaal van de scampi’s.Was de sojascheuten en laat ze uitlekken. Was de paksoi en snijd in reepjes. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd de paprika in reepjes. Was de lente-uitjes en snijd in ringen. Pel het sjalotje en de teentjes knoflook en snipper fijn. Maak de champignons schoon en snijd in plakjes. Verhit de arachideolie in een wok en voeg de knoflook, de kip en de scampi’s toe. Breng op smaak met de honing, het kerriepoeder, peper en eventueel wat zout. Roerbak enkele minuten. Haal de kip en de scampi’s uit de wok. Doe het sjalotje, de paksoi, de paprika, de lente-uitjes en de champignons in de wok en voeg de bouillon toe. Laat 10 minuten stoven. Voeg de kip, de scampi’s en de sojascheuten toe en laat even doorwarmen. Verdeel de kip en de scampi’s over de borden en dien op met de rijst.

bouillon toe. Laat 10 minuten stoven. Voeg de kip, de scampi’s en de sojascheuten Voeg de kip, de scampi’s en de sojascheuten toe en laat even doorwarmen. Verdeel de kip en de scampi’s over de borden Verdeel de kip en de scampi’s over de borden en dien op met de rijst.en dien op met de rijst.

Een recept uit het ‘Kilootje minder’-kookboek420 kcal/portie - snel klaar - wokgericht - exotisch

“Een avondritueel inlassen is heel simpel en doet vaak wonderen.”

“ “

12 Moment

Iedereen welkom in het

in Hasselt!

Om onze leden nog beter van dienst te kunnen zijn, werd er een nieuw centrumkantoor geopend naast de

Thuiszorgwinkel. Op maandag 28 februari gingen de deuren voor het eerst open. Dankzij de inrichting met afgesloten

loketten garanderen we voldoende privacy. Bovendien zijn alle diensten van de CM gegroepeerd in dit kantoor. Je kan

er niet enkel terecht bij de CM-consulenten, maar ook de dienst Maatschappelijk Werk, de adviserend geneesheer

en de pensioendienst houden er spreekuur. Ook de Thuiszorgwinkel bevindt zich naast de deur. Op zoek naar

de juist dienst? Dan vraag je het gewoon aan de infobalie!

Ken jij iemand die regelmatig zorgt voor een zieke partner, vader of moeder, buur of vriend? Dan ken jij een mantelzorger!Vind je dat die belangeloze inzet wel eens beloond mag worden? Dan is dit jouw kans. Op 23 juni is het dag van de Mantelzorger. Laat ons weten wie een dankjewel verdient voor zoveel goede zorgen! Wie weet wint hij of zij wel één van de dankjewel-boeketjes van CM.Stuur een mailtje naar [email protected] met zowel je eigen naam, adres en telefoonnummer als dat van de mantelzorger en omschrijf kort waarom hij of zij een bloemetje verdient. Wie weet staat CM op 23 juni op de stoep bij jouw mantelzorger!

CM geeft alle mantelzorgers een welgemeend schouderklopje en een warm dankjewel! Jij toch ook?

Zet een mantelzorger in de bloemetjes!

CM HasseltGouverneur Roppesingel 77, 3500 Hasselt

nieuw CM-kantoor

Mantelzorg

“Een avondritueel inlassen is heel simpel en doet vaak wonderen.”“

12 Moment

voordeelbon ter waarde van

-10korting bij aankoop van

een zonnebril

Geldig in Optiek Scherpesteen.Eén bon per aankoop van min. 75 euro, bovenop de geldende 10% korting. Niet cumuleerbaar met andere acties, voordelen of kortingen.Enkel originele bonnen worden aanvaard van 01.04.2011 t.e.m. 30.06.2011.

opticiens sinds 1953

euro

Moment 13

Boerderijvakantie in Sint-Pieterskapelle: 18 tot 25 juli Beestige zoovakantie in Kerkrade: 30 juli tot 6 augustus

Puur avontuur in Massembre: 8 tot 15 juliExpeditie Waddeneiland in Ameland-Hollum: 5 tot 12 augustus

Aqua en fun in Schwarzsee: 11 tot 21 juliThe Aletsch Challenge in Fiesch: 24 juli tot 3 augustus

Zuiderse actie in Die-Romeyer: 24 juli tot 2 augustusBella Italia! in Lago Trasimeno: 10 tot 19 juli

CM HasseltGouverneur Roppesingel 77, 3500 Hasselt

HET BELANG VAN LIMBURG EN ROTARY CLUB BORGLOON – HASPENGOUW

PRESENTEREN:

ZONDAG 18 April 2010 Startplaatsen (vanaf 08H00 tot 15H00): Borgloon – Gelinden – Ordingen – Wellen – Zammelen

Wandelen en Fietsen in bloesemend Haspengouw

GRATIS FRUITPAKKET voor elke betalende deelnemer bij afgifte van deze ingevulde bon.

BON BLOESEMRING 2010

2,5 euro per deelnemer (Opbrengst ten voordele van ‘Een Hart voor Limburg’ en andere sociale doelen)

meer info:www.bloesemring.be

7 de editie

Naam : .........................................................................................

Adres : .........................................................................................

.................................................................................................................

E-mail : ........................................................................................

.................................................................................................................

Pub_70X260_02.indd 1 08-02-2010 13:57:47

GRATIS FRUITPAKKETvoor elke betalende deelnemer bij afgifte ter plaatse van deze ingevulde bon.

Startplaatsen (vanaf 8.00 uur tot 15.00 uur):

2011

17 april 20118ste

Expeditie Waddeneiland in Ameland-Hollum:

The Aletsch Challenge in Fiesch: 24 juli tot 3 augustus

Moment 13

The Aletsch Challenge in Fiesch: 24 juli tot 3 augustus

Zuiderse actie in Die-Romeyer: 24 juli tot 2 augustusBella Italia! in Lago Trasimeno: 10 tot 19 juli

wel

kom

14 Moment

Dat een gezond milieu belangrijk is voor onze toekomst en die van onze kinderen, daarover is iedereen het eens. Maar dat een gezond milieu niet stopt bij het betreden van je huis, je kantoor of het schoolgebouw vergeet men wel eens. Toch is de kwaliteit van ons binnenmilieu nét zo belangrijk en verdient het elke dag onze aandacht. Tenslotte brengen we het grootste deel van onze tijd binnen door. Maar hoe zorg je ervoor dat het binnen net zo gezond wordt als in de frisse buitenlucht? Moment helpt je op weg!

laat de frisse lucht

TIP

GEZOND… in huis!

We moeten helaas vaststellen dat het met de kwaliteit van onze binnenlucht niet opperbest gesteld is. Onze woningen zitten namelijk vol fysische, biologische en chemische stof-fen die de kwaliteit van de lucht beïnvloeden en zo ook onze eigen gezondheid. Is er te weinig frisse lucht in huis ga je je al sneller moe voelen, moeite hebben om je te concentreren of zelfs last krijgen van hoofdpijn. Bovendien kan een ongezond binnenklimaat zorgen voor irritatie van neus, keel en ogen of zelfs astma en allergieën veroorzaken. Het goede nieuws? We kunnen ervoor zorgen dat ons huis opnieuw gezond wordt. Tijd voor actie!

De oorzaken van een vervuild binnenklimaat zijn erg verschei-den. De grootste vijand is onvoldoende ventilatie. Tegenwoor-dig drukt iedereen je op het hart dat je de warmte moet bin-nenhouden door voldoende te isoleren. Klopt, maar isoleren moet hand in hand gaan met ventileren. Anders beperk je de aanvoer van verse lucht in huis waardoor de luchtkwaliteit daalt. Een belangrijke tip: de lucht afvoeren doe je in natte ruimtes als de keuken, de badkamer of het toilet. Verse lucht binnenlaten doe je in de zogenaamde droge ruimtes. Naast de gewone ventilatie is het ook belangrijk om regelmatig eens een raam of een deur open te zetten.

Zorg zeker voor extra ventilatie in ruimtes waar een geiser hangt. Door een slechte verbranding als gevolg van te weinig luchtcirculatie kan koolstofmonoxide ontstaan. Het inade-men van koolstofmonoxide kan zelfs in lage concentraties al dodelijk zijn! Laat je installatie regelmatig controleren.Een gevolg van een slechte ventilatie is teveel vocht in de binnenlucht. Dat er vocht in lucht zit is normaal. Als je als gezin gewoon leeft ontstaat er door te ademen, te koken, te wassen en te douchen al voldoende vocht per dag om een emmer mee te vullen. Een té vochtige lucht is vooral voor kin-deren erg ongezond en kan chronische bronchitis en astma tot gevolg hebben. Vochtige lucht kan bovendien ook zorgen voor schimmel in huis. Bij een temperatuur van 18 tot 24 gra-den bedraagt de luchtvochtigheid best tussen de 30 en de 70 procent. Ook bepaalde bouwmaterialen, stoffen of onderhoudspro-ducten kunnen voor problemen zorgen. Let goed op de keuze van de materialen en producten als je gaat (ver)bouwen of eenvoudige klusjes uitvoert. Kies indien mogelijk voor pro-ducten op waterbasis en zorg voor extra ventilatie als je weet dat er veel oplosmiddelen vrijkomen.

TIPMeer info over schadelijke stoffen in het binnenmilieu vind je in de brochure ‘wonen en gezondheid’ van het Vlaams Agentschap Zorg en Gezondheid. Surf naar www.zorg-en-gezondheid.be.

Tenslotte zijn ook licht en geluid bepalend voor een gezond binnenklimaat. Daglicht is essentieel voor onze gezondheid. Een tekort kan leiden tot neerslachtigheid of kan onze weer-stand verminderen. Ook geluidsoverlast kan een negatief ef-fect hebben op onze gezondheid. In de meeste gevallen gaat het om geluid van buiten dat onze woning binnendringt, zo-als geluid van het verkeer of te luide muziek van de buren. Of we geluid als hinderlijk ervaren hangt niet enkel af van het volume, maar ook van de aard en de tijdsduur dat we eraan blootgesteld worden. Geluidsoverlast is vooral storend en zorgt voor concentratieproblemen, slaapstoornissen of soms zelfs verhoging van de bloeddruk. Een goede isolatie tussen de verschillende kamers, maar zeker ook tussen de verschil-lende huizen, kan in de meeste gevallen soelaas bieden.

GEZOND… op school!

Naast een gezond binnenklimaat in huis mogen we ook onze Vlaamse scholen niet vergeten. Je kinderen brengen namelijk vijf dagen per week zeven uur in een klaslokaal door. Tijdens het schooljaar gaat dit om een derde van hun tijd! Jammer genoeg laat de kwaliteit van de lucht in de klassen vaak te wensen over. Het gevolg? Leerlingen kunnen zich moeilijker concentreren of zelfs klagen over hoofdpijn.

Moment 15

laat de frisse lucht

16 Moment

Lekker fris

Met het project ‘Lekker fris’ wil de Vlaamse overheid een gezonde binnenlucht op school en in de klas in de kijker zet-ten. Een studie toonde al aan dat het project werkt: dankzij de campagne daalde het CO2-gehalte tijdens de lesuren. De juiste opvolging door de klastitularis én de ventilatiemogelijk-heden bleken dé succesfactoren.

Basisschool De Kameleon is lekker fris! Dat gezonde lucht in de klas belangrijk is weten ze maar al te goed in basisschool De Kameleon in Hasselt. Dit school-jaar staat er helemaal in het teken van gezondheid in het al-gemeen, met in de maand november extra aandacht voor de luchtkwaliteit in de klaslokalen. Het startschot van het themajaar was een gezond ontbijt voor alle kinderen, van kleutertjes tot en met de leerlingen van het zesde leerjaar. Juffrouw Nicole van het zesde leerjaar is en-thousiast! “We hebben zelfs een mascotte gemaakt die we Fré Santé gedoopt hebben. Een Franse naam leek ons wel leuk, omdat we in onze school ook veel aandacht schenken aan vreemde taleninitiatie. We staken er erg veel energie in en kregen onder meer bezoek van de tandmobiel, de wereld-winkel en zelfs de Ketnetband!”

“Wat gezondheid betreft, stond er elke maand een ander thema op het programma waarrond we intensief werkten. Dat ging van gezonde voeding tot de problematiek van de té zware boekentas. In november stond de gezonde binnenlucht op het programma en hiervoor maakten we gebruik van het project ‘Lekker fris’. We startten het project met een proefje: als we boven een brandend kaarsje een glas plaatsen, krijgt het vlammetje geen zuurstof en zal het kaarsje uitgaan. Haal je net op tijd het glas weg, blijft het vlammetje branden. Dat proefje heeft duidelijk indruk gemaakt bij de leerlingen. In het ‘Lekker fris’-pakket zat ook een CO2-meter die een hele maand lang werd doorgegeven van klas naar klas. Al bij de eerste metingen werd het duidelijk: de meter gaf een rood signaal. Dat betekende dat de lucht in de klas té weinig zuurstof be-vatte. De leerlingen wisten wat hen te doen stond: meteen een raam openzetten. Tijdens de speeltijd zetten we verschillende ramen én de deur open zodat we een goede luchtdoorstro-ming krijgen. We hebben de klassen ook voorzien van planten en er een regel van gemaakt om héél regelmatig de krijtbor-den proper te maken. Eigenlijk werkte elke klas op haar ma-nier en tempo mee aan het project, uiteraard aangepast aan de leeftijd van de kindjes. Ook de ouders werden bij het pro-ject betrokken. Zij kregen elke maand een tip mee van onze gezondheidscoach Fré Santé. Zo stopte het project niet op school, maar konden de kinderen er ook thuis verder mee aan de slag.”

Het ruikt hier niet zo frisWeet iemand wat dat is?Er is te weinig zuurstof…

Het bord en onze klas houden we beter stofvrij,dan is iedereen weer blij.

Zet de ramen soms eens open,dan kan er zuurstof binnenlopen.

Help, er is te weinig zuurstof!CO² is voor niemand goed,

dus ga met de fiets of te voet.De planten in onze klas nemen CO² op,

dan zijn we voor de rest van de dag op en top.Kortom: houd de lucht in je klas gezond,

dan krijg je de dag goed rond!

(Van Annelies Clerix, Amber Holtzem en Inez Simons)

Wat kan je doen om de lucht in je klas te verbeteren?• zet de verwarming af en verlucht ongeveer 10 minuten

• verlucht het klaslokaal tijdens pauzes of activiteiten buiten het lokaall• zet ’s ochtends enkele ramen op een kier en laat deze –indien mogelijk- de hele dag openstaan

• om tocht te vermijden kan je best ramen openzetten die hoger zijn dan 1.8m

• zorg –indien mogelijk- voor dwarsventilatie (tegenover elkaar liggende ramen)

• heb je ventilatieroosters, laat deze dan ook ’s avonds en ’s nachts open staan

• gebruik enkel niet-schadelijke schoonmaakmiddelen en zorg voor de juiste dosering

• zorg voor een stofvrije klas

• zorg ervoor dat gordijnen en lamellen regelmatig gereinigd worden

• kies voor een gladde en makkelijk schoon te maken vloerbekleding

• sommige planten zijn in staat om chemische stoffen uit de lucht op te nemen. Een lijstje van 10 geschikte planten kan je vinden op www.bloemenplanten.be, doorklikken naar ‘campagnes’ en ‘groen in bedrijf’.

• maak gebruik van anti-stuifkrijt en maak het schoolbord proper met een natte spons of natte doek

• kies bij het knutselen voor gezonde producten

bron: www.lekkerfris.be

Lekker Fris is een project opgezet door de Medisch Milieukundigen (MMK’s) bij het LOkaal GezondheidsOverleg (LOGO) en de Afdeling Toe-zicht Volksgezondheid (Vlaams Agentschap Zorg en Gezondheid). Meer info over het project ‘Lekker fris’ vind je op www.lekkerfris.be. Sinds dit schooljaar bestaat er een gelijkaardig initiatief voor leerlingen van het se-cundair onderwijs. Meer info hierover vind je op www.airatschool.be.

Lekker fris

Moment 17

30 euro korting op oordopjes

op maat

Heb je nog een strip pilletjes of een fles hoestsiroop in je medicijnkastje staan, maar heb je de bijsluiter niet bewaard? Geen nood, vanaf nu kan je de bijsluiters van elk medicijn dat in België te verkrijgen is terugvinden op de website van het FAGG (Federaal

Agentschap voor Geneesmiddelen en Gezondheidsproducten):

www.fagg-afmps.be.De bijsluiters op de website worden regelmatig bijgewerkt en zijn beter

leesbaar dan de kleine lettertjes op de versie die je in de verpakking van het

geneesmiddel vindt.cumuleerbaar met andere kortingen. De

oordoppen moeten aangekocht worden vóór 1 januari 2012.

Teister je oren niet langer met té hoge decibels en kies voor bescherming op maat. CM biedt haar leden 30 euro korting bij aankoop van de musician earplugs van Variphone in de CM-hoorcentra. Je betaalt voor deze op maat gemaakte oordoppen slechts 145 euro in plaats van 175 euro. Bovendien worden je oordoppen bij de aankoop en een jaar nadien gratis getest op lekdichtheid. Ga naar het CM-hoorcentrum in je buurt (adressen op www.scherpesteen.be, doorklikken naar ‘hoorcentra’) en overhandig je gele klever bij aankoop. De korting is niet cumuleerbaar met andere kortingen. De oordoppen moeten aangekocht worden vóór 1 januari 2012.

Instructies voor hartmassage via telefoon1 januari 2012.

Instructies voor hartmassage via telefoon1 januari 2012.

Ben je getuige van een hartstilstand maar weet je niet meteen hoe je moet reageren? Geen nood! Wie naar het nummer 100 belt, krijgt telefonische

instructies om te starten met hartmassage, in afwachting van de komst van de ziekenwagen. Heel wat mensen durven zelf geen actie ondernemen, uit

schrik om iets fout te doen. Toch is bij een hartstilstand elke seconde

belangrijk. Per minuut zonder hartmassage daalt de overlevingskans met 10 procent.

Pijn, de onzichtbare ziekte

Maarten Wissels, neurochirurg en pijnspecialist

18 Moment

2,9 miljoen Belgen –goed voor één op de vier- lijdt bijna elke dag pijn. Deze mensen zullen het beamen: chronische pijn kan je leven verwoesten. Terwijl pijn lange tijd wat stiefmoederlijk behandeld werd, wordt het vandaag gelukkig wel erkend als een échte ziekte. “Het is trouwens één van de kernopdrachten van de arts om pijn te bestrijden”, zegt Maarten Wissels, neurochirurg en pijnspecialist in het Jessa Ziekenhuis in Hasselt.

Als neurochirurg behandel ik dagelijks

mensen met zenuwpijnen in de nek en rug. De patiënten vergelijken deze

pijnen vaak met tandpijn.

“

“Dr. Wissels, één op de vier Belgen heeft chronische pijn. Dat zijn harde cijfers.

Dr. Maarten Wissels: “Inderdaad. Jammer genoeg kloppen deze cijfers. Je moet weten dat er twee soorten pijn bestaan: acute pijn en chronische pijn. Als de pijn langer duurt dan 6 maanden wordt het een ziekte op zichzelf en dat noemen we chronische pijn. Deze vorm van pijn is vaak moeilijk te behandelen. Met medicatie en de nieuwste technieken proberen we de pijn wat te dempen. Jammer genoeg leven mensen met chronische pijn vaak geïsoleerd, ver-liezen ze hun sociale contacten en kunnen ze hun job niet meer uitoefenen.”

Welke vorm van pijn komt het meest voor?

Dr. Maarten Wissels: “Als neurochirurg behandel ik dagelijks men-sen met zenuwpijnen in de nek en rug. De patiënten vergelijken deze pijnen vaak met tandpijn. De meest voorkomende oorzaak is de discushernia, een uitpuiling van een tussenwervelschijf die drukt tegen een zenuwwortel. Dat geeft een enorme pijn in de rug en in het been. Meestal kunnen we deze hernia behandelen met in-spuitingen en goede pijnmedicatie, waardoor we een operatie kun-nen vermijden. Daarnaast zien we ook veel patiënten met aange-zichtspijn. Dit kan ontstaan door bijvoorbeeld je tanden te poetsen. Als je mensen vraagt wat ze voelen vergelijken ze het met messte-ken in je gezicht. Door de zenuw op te warmen of door te opereren kunnen we de patiënt van zijn pijn verlossen. In sommige gevallen kan medicatie een oplossing bieden. Pijn of tintelingen in de pols kan wijzen op een geknelde zenuw, die we onder lokale verdoving kunnen bevrijden. Eigenlijk kan je stellen dat wij alle soorten ze-nuwpijnen behandelen.”

Pijn lijkt me iets heel persoonlijk en subjectief. Is pijn eigenlijk meetbaar?

Dr. Maarten Wissels: “Tegenwoordig bestaan er heel eenvoudige methodes (vb. VAS-score) waarbij patiënten moeten aangeven op een schaal van 0 tot 10 hoeveel pijn ze hebben. Dit is inderdaad erg subjectief en ook cultureel gebonden. De manier waarop we pijn voelen verschilt bijvoorbeeld al tussen West- en Oost-Europa. Er zijn dus niet enkel culturele, maar ook geografische verschillen. Het is één van de kernopdrachten van een arts om pijn te bestrij-den, volgens de eed van Hypocrates. Als mens word je vanaf je geboorte tot aan de dood geconfronteerd met pijn. Van de eerste schreeuw tot de laatste zucht. Het feit dat sommige mensen een ho-gere pijngrens hebben dan anderen heeft volgens mij ook met het karakter en het mentale aspect te maken. Als klassiek geschoolde artsen zijn we in onze Westerse wereld vaak bezig met het opzoe-ken en het behandelen van het probleem, maar een mens is meer

Pijn, de onzichtbare ziekte

Moment 19

Ik ben een zeer sterke voorstander van de integratieve geneeskunde, waarbij je

Westerse technieken combineert met meer spirituele behandelingen van pijn, zoals yoga,

acupunctuur of mindfulness. Ik denk dat we hier in de toekomst meer aandacht voor

moeten hebben.”

“

“

dan lichaam alleen. Ook de geest is belangrijk. Ik ben als kind geadopteerd uit Korea en dus van Oosterse oorsprong. Ik geloof erin dat alternatieve geneeswijzen als bijvoorbeeld acupunctuur ook een belangrijke rol kunnen spelen in het beleven of reduceren van pijn. Ik ben een zeer sterke voorstander van de integratieve geneeskunde, waarbij je Westerse technieken combineert met meer spirituele behandelingen van pijn, zoals yoga, acupunctuur of mindfulness. Ik denk dat we hier in de toekomst meer aandacht voor moeten hebben. Een combinatie van beide technieken is ide-aal om de patiënt in zijn totaliteit te kunnen behandelen.”

Hoe ga je de strijd aan met chronische pijn?

Dr. Maarten Wissels: “Als arts heb ik vier mogelijkheden om te behandelen. Ten eerste is er medicatie in combinatie met rust. De tweede optie is kinesitherapie in al zijn vormen zoals klassieke kine, chiropraxie, manuele therapie… Ten derde zijn er de infil-traties of injecties en pas in laatste instantie gaan we opereren. In de meeste gevallen kiezen we voor een combinatie van injecties met de juiste pijnmedicatie. Hierdoor vermindert de pijn en kan de patiënt zijn oefeningen bij de kinesist beter uitoefenen. De wetenschap staat natuurlijk niet stil. Vroeger had je slechts één vorm van infiltratie, namelijk de epidurale die de meeste vrouwen wel kennen van tijdens de bevalling. Een epidurale katheter zorgt ervoor dat je pijnloos je baby ter wereld brengt. Tegenwoordig be-staan er verschillende soorten. Ook de wereld van de pijnmedica-tie staat niet stil. Er bestaat nu ook pijnmedicatie in pleistervorm, wat een oplossing kan bieden tegen verschillende bijwerkingen van orale medicatie. Wat medische beeldvorming betreft hebben we heel wat te dan-ken aan de wetenschap. Om te weten waar we juist moeten ope-reren of infiltreren is dit cruciaal. Anno 2011 hebben we een enorm goede toegang tot bijvoorbeeld de NMR-scanner. In Hasselt heb-ben we er bijvoorbeeld al drie. De uitvinders van dat toestel kre-gen niet voor niets de Nobelprijs gekregen voor fysica. Je hoort tegenwoordig minder verhalen over mislukte operaties of verlam-mingen als gevolg van een operatie, net omwille van het feit dat we voor de operatie een beter beeld hebben van de gehele rug, allemaal dankzij de techniek.”

Wanneer kies je uiteindelijk toch voor een operatie?

Dr. Maarten Wissels: “In twee gevallen. Als de patiënt verlam-mingsverschijnselen heeft aarzelen we niet. Als we dan niet opereren sterft de zenuw af en krijgt de spier ook geen impulsen meer waardoor die ook afsterft. Een tweede indicatie is als men-sen met een hernia na 6 tot 8 weken hevige pijn blijven houden. Als we een operatie uitvoeren, proberen we dit met een zo klein mogelijke incisie te doen. Tegenwoordig kan je daarmee vaak hetzelfde effect bekomen als met open chirurgie. Ook binnen de chirurgie zijn er verschillende manieren van aanpak. Onze dienst is ervoor bekend om de rug op verschillende manieren te be-naderen. Wij kiezen er meer en meer voor rugoperaties langs de buikzijde. Dat klinkt vreemd, maar de patiënten zijn sneller mobiel, de incisies zijn kleiner en het geeft betere resultaten. Opereer je langs de rug, moet je de belangrijke rugspieren door-snijden. Deze hebben echter een stabiliserende functie. Je ziet, er is niet één standaard oplossing voor elk probleem. Ik vind het heel belangrijk om als moderne chirurg en pijnspecialist de ver-schillende technieken te beheersen en mee te evolueren.”

Maakt die evolutie je job zo boeiend?

Dr. Maarten Wissels: “In de eerste plaats maakt het contact met de mensen mijn job interessant. Dat geeft mij energie. Op de tweede plaats volgt inderdaad het technische aspect. Wij probe-ren steeds de nieuwste technieken toe te passen op de patiënt.

20 Moment

Als dat allemaal slaagt, geeft dat een enorme voldoening. We passen die nieuwe technieken niet enkel toe, we publiceren de resultaten ook. Ik heb een professioneel credo: discover, educate, teach en lead. Eerst moet je ontdekken, daarna moet je je dat eigen maken, daarna verkondigen aan je collega’s, huisartsen of patiënten. Tenslotte moet je een voortrekkersrol spelen. In ons geval is dat op het domein van pijnbestrijding en rugoperaties. Ik ben er elke dag gepassioneerd mee bezig. Op die manier wordt het nooit saai! De technieken zijn soms hetzelfde, maar omdat je elke keer met een ander persoon be-zig bent, blijft het boeiend!”

Over welke kwaliteiten moet een goed neurochirurg beschikken?

Dr. Maarten Wissels: “Een goed neurochirurg moet zoals elke arts een zekere empathie hebben voor de patiënt. Uiteraard is vakkennis cruciaal. In ons vak heb je ook een vaste hand nodig, omdat je vaak door de microscoop moet opereren. Mee evolueren met de nieuwste technieken is belangrijk en uiter-aard hard willen werken Wij maken toch lange dagen, soms in moeilijke omstandigheden. Naast rugchirurgie doen we ook hersenchirurgie, waardoor we vaak geconfronteerd worden met ongevallen en kwaadaardige hersentumoren. Stressbe-stendig zijn is dus ook noodzakelijk. Dat leer je uiteraard niet van vandaag op morgen, maar dat hoeft ook niet. Je opleiding geneeskunde duurt zeven jaar en daarna volgt nog zeven jaar assistentschap.”

Laten we het even hebben over hersenchirurgie…

Dr. Maarten Wissels: “Het meest bekend is de behandeling van de ziekte van Parkinson. Hierbij plaatsen we twee elek-troden in bepaalde hersenkernen om het beven te stoppen. De meest bekende patiënt is Michael J Fox, bekend van onder andere de film Back to the Future. Ook mensen met dwang-neurose kan je behandelen met diepe hersenstimulatie. Een ander aspect van hersenchirurgie is dat we door middel van navigatie de tumor kunnen lokaliseren. Je kan het vergelijken met een GPS in je wagen. Dit zorgt ervoor dat we de hersen-chirurgie beter kunnen controleren. Tegenwoordig kunnen we patiënten waarbij we belangrijke hersenstructuren moeten opereren zelfs wakker laten tijdens de operatie! Aan de hand van testjes of eenvoudige vragen weet je meteen waar zich bijvoorbeeld het spraakcentrum bevindt. Ik ben hersenchirurg geworden voor de moeilijke hersenoperaties, maar die komen tegenwoordig steeds minder voor. Moeilijke hersentumoren worden niet meer geopereerd maar bestraald. Dat kan tot op de millimeter nauwkeurig. Ook hier zie je weer hoe belangrijk innovatie is.”

Hoe belangrijk is het aspect preventie als het gaat om pijn?

Dr. Maarten Wissels: “Dat is een heel belangrijke vraag. Het is een feit dat er veel te weinig aandacht wordt besteed aan preventie. Dat kan ik niet genoeg benadrukken. Vooral je rug is iets waar je heel behoedzaam mee moet omgaan. Mensen zouden veel meer info moeten krijgen over hoe ze hun buik- en rugspieren kunnen verstevigen. Ook roken is zeer slecht, niet alleen voor je hart en longen, maar ook voor je rug! Je

tussenwervelschijven worden bevloeid. Als je een probleem hebt met die bevloeiing, o.a. door roken, krijg je een versnelde uitdroging van die schijven. Ook je gewicht is van cruciaal belang. Je wervelkolom moet dat tenslotte kunnen dragen! Uiteraard speelt ook het genetisch aspect mee. Maar de rug-problematieken komen ook vaker voor door onze levensstijl. We zijn nog steeds niet gewoon om rechtop te gaan lopen. Dat is nog niet mee geëvolueerd.”

Je pijn de baas?

Ariadne-cursus

ziekenzorg CM

Een driedaagse cursus waarvan je de modules ook apart kunt volgen.Een driedaagse cursus waarvan je de modules ook apart kunt volgen.Een driedaagse cursus waarvan je de

Module 1: pijnbestrijding van A tot Z (Maarten Wissels, neuro-chirurg en pijnspecialist Jessa Ziekenhuis, Hasselt)

Module 2: de psychologische beleving van pijn (Els de Reuwe, psychologe Ziekenhuis Oost Limburg, Genk)

Module 3: chronische pijn en mijn omgeving (Miet Vandeweyer, ervaringsdeskundige en bestuurslid VMCP Limburg)

VoorChronisch zieken (-65)

Waar & WanneerBilzen: vrijdag 25 maart (Dr. Wissels), 1 april (Els de Reuwe) en 8 april 2011 (Miet Vandeweyer), telkens van 9.30 uur tot 12.30 uur

PrijsHele cursus: 5 euro voor CM-leden12 euro voor niet-ledenPer module:2 euro voor CM-leden5 euro voor niet-leden

Info & [email protected] - 011 28 02 97

Moment 21

Wil je graag een paar kilootjes kwijt ?

Was een van je goede voornemens voor 2011 om gezonder te gaan leven en enkele kilootjes kwijt te raken? Laat je dan begeleiden door de Kilootje

minder-coach op www.kilootjeminder.be. Om je nog beter te dienen, werd de coach begin dit

jaar vernieuwd. Je vult een vragenlijst in en je krijgt onmiddellijk feedback. Aangepast aan je profiel ontvang je dagelijkse e-mailtips. Als je eet- en beweegpatroon na verloop van tijd verandert –het liefst in de goede zin, natuurlijk- dan kun je de vragenlijst opnieuw invullen. Op die manier blijven je e-mailtips altijd relevant.

Meer info op www.kilootjeminder.be

Wil je graag een paar kwijt ?

Beste voedings- en gezondheidsprojectOp het nationaal Voedings- en gezondheidscongres werd Kilootje minder verkozen tot het beste voedings- en gezondheidsproject van 2010.voedings- en gezondheidsproject van 2010.

**

*

22 Moment

Gelukkig zijn is voor 50 procent genetisch bepaald en krijg je dus al van je ouders mee. Sommige mensen worden dus ef-fectief gelukkig geboren. Dat is je geluksstartpunt, waarnaar je steeds zal terugkeren, ook na een tegenslag. Je levensom-standigheden, de zogenaamde externe factoren als je huis of je auto, bepalen slechts 10 procent van je geluk. Een eenvou-dig rekensommetje leert dat er nog 40 procent overblijft. Het goede nieuws is dat je net die 40 procent zelf in de hand hebt. Met andere woorden: geluk maak je voor een groot deel zelf! Met de campagne ‘Pluk je geluk’ wil CM je alvast op het juiste spoor zetten.

De 7 stappen naar gelukEen succesformule voor instant geluk bestaat helaas niet. Je moet leren positief denken en de manier waarop je in het le-ven staat hieraan aanpassen. Om je oude denkpatroon te hel-pen doorbreken en de eerste stappen te zetten naar geluk kan je gebruik maken van het geluksplan van CM, gebaseerd op ‘de zeven principes van geluk’ van het Trimbos Instituut. Het plan is opgebouwd als een metroplan, met zeven gelukslijnen en haltes met tips die je op het juiste spoor naar geluk zetten. Kies elke dag een halte en ontdek zo hoe je werk kan maken van je eigen geluk!

De online coachHeb je net iets meer hulp nodig, dan biedt CM jou een oplos-sing op maat met de online gelukscoach. Ook hier geven de zeven gelukslijnen van het geluksplan de juiste richting aan. Op www.plukjegeluk.be moet je je enkel registreren en een vragenlijst invullen. Aan de hand van je antwoorden kom je meer te weten over je geluksniveau en krijg je gericht advies.

Ontdek het geheim van geluk‘Gelukkig zijn, daarvoor wil ik alles geven’ zingt Raymond van het Groenewoud in zijn bekende hit. Maar wat maakt jou gelukkig? Een eigen huis en twee schattige kindjes? Of een succesvolle carrière met blitse auto en de laatste nieuwe smartphone? Gewoon gezond zijn of de kleine dingen des levens, zoals de geur van verse koffie ’s morgens? Eén ding is zeker: geluk is voor iedereen anders. En gelukkig maar! TIP

Op de website www.plukjegeluk.be kan je je geluksplan downloaden.

Moment 23

Per halte kan je oefeningen maken, getuigenissen lezen en concrete tips en informatie vinden. Je krijgt ook wekelijks tips, kan vragen stellen aan een expert en ervaringen uitwisselen met andere gebruikers op het forum. Via de moodmeter kan je dagelijks je stemming bijhouden en ontdekken wat je gelukkig maakt.

Van geluk gesproken- Het Bruto Nationaal Product kennen we allemaal, maar er bestaat ook zoiets als het Bruto Nationaal Geluk. Dit begrip werd in 1972 ontwikkeld door de koning van Bhutan, die de aandacht wilde afleiden van de slechte economische toestand waarin zijn land verkeerde.

- Geld maakt wel degelijk gelukkig. Tot die conclusie kwamen enkele Amerikaanse wetenschappers. Hoe meer je verdient, hoe gelukkiger je bent. Dat extra geluk is wel beperkt tot een jaarinko- men van 50.000 euro. Als je nog meer verdient, ben je niet noodzakelijk gelukkiger.

- Geluk kan ook wetenschappelijk verklaard worden. Het is een gevoel dat geproduceerd wordt door endorfine. Deze stof is de natuurlijke variant van morfine. Bij fysieke inspanningen stijgt het aantal endorfines in ons lichaam, wat de zogenaamde ‘run- ners high’ veroorzaakt. Sporten maakt dus gelukkig, maar dat wist je natuurlijk al…

De helft van de Vlamingen is gelukkig

Als aanloop naar de gelukscoach polste CM in een grote en-quête naar het geluksniveau van maar liefst 2000 Vlamingen. Hieruit bleek dat 56 procent van de Vlamingen zichzelf geluk-kig beschouwd. De gelukkigsten onder ons bleken de huis-vrouwen- en mannen, op de voet gevolgd door de gepensio-neerden. Die hoge score danken de huisvrouwen- en mannen aan het feit dat ze bijna allemaal gehuwd of samenwonend zijn en meegenieten van de sociaal –economische status van hun partner. De gepensioneerden zijn dan weer gelukkiger dankzij het wegvallen van de tijdsdruk die ze wel kenden tijdens hun loopbaan. Mannen en vrouwen blijken doorgaans even geluk-kig en ook je opleidingsniveau of het al dan niet hebben van kinderen heeft geen invloed op je geluk. Een sterk bepalend element is je gezondheid. Wie gezond is, gaf een hogere ge-luksscore aan. Omgekeerd geldt dit ook: wie gelukkig is, voelt zich subjectief gezonder. Dat gelukkige mensen langer leven en minder snel ziek worden werd al eerder bewezen.

Maak dus snel werk van je eigen geluk en surf naar

www.plukjegeluk.be!

7 principes van geluk: " Trimbos-instituut ± geluksplan: " CM V.U.

: Ber

t Pei

rseg

aele

, Haa

chts

este

enw

eg 5

79 p

ostb

us 4

0, 1

031

Brus

sel ±

aug

ustu

s 20

10

Geef jezelf een compliment

1

46

6

5

5

2

2

3

3

7

7

1

Het CM-geluksplan zet je op het spoor van een gelukkiger leven. Kies elke dag een halte op # # n van de zeven gelukslijnen. Ontdek zo hoe je zelf werk kan maken van meer geluk. www.plukjegeluk.be

Leer of doe iets nieuws

Schrijf je dromen neer

Bel wie je al lang wilde bellen

Doe ` n

s hele

maal n

iets

Maak j

e niet

onno

dig dr

uk

Proef en ruik bewust

Noteer je sterke punten

Doe al

les m

et vo

lle aa

ndac

ht

Durf hu

lp vra

gen

Doe ' n

pittig

e work

-out

Relativeer

Geef e

en co

mplimen

t

Maak je doelen concreet

Enga

geer

je - d

oe

vrijw

illige

rswerk

Doe zomaar iets leuks voor iemand

Zet e

en ee

rste s

tap

naar

wat je

wil

Leef je passie uit

Drink voldoende

Toon familie/vrienden dat ze speciaal zijn

Geniet

van

kleine

ding

en

Doe ̀ ns iets geks

Leer ` nee' zeggen

Maak tijd voor jezelf

Pak problemen aan

Schrap in je agenda

Adem bewust in en uit

Neem tijd voor een ontbijt

Eet fruit

Slaap extra

Zet je tv uit en beweeg

Doe belangrijke zaken eerst

Luister meer, praat minder

Lach luidop

Zeg vaker ` goedemorgen'

Durf fouten maken

Pieker minder

Haast je niet

Vervang ` moeten' door ` willen'

Plan ie

ts leu

ks vo

or jez

elf

Wees tevreden met jezelf

Wat was vandaag ok# ?

4

LEEF HIER EN NU

INVESTEER IN RELATIES

HEB GRIP OP JE LEVEN

DENK POSITIEF LEEF GEZOND

EN BEWEEG

HEB AANDACHT VOOR JEZELF

LEEF NAAR JE DOELEN

Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. Daar verschijnt dan de oplossing.

Puzzelhoekje

Win je ticket voor het Schlagerfestival 2011 in de Ethiasarena te Hasselt !Het Schlagerfestival, de hoogmis voor de schlager en de polonaise, vindt dit jaar plaats op 1, 2, 8, 9 en 10 april 2011. Voor deze 6de editie hebben de organisatoren weer heel wat

topartiesten uit België en Nederland weten strikken. Zo zullen Eddy Wally, Willeke Alberti, Jan Smit, Laura Lynn, The Sunsets, Sam Gooris, Christoff, Lindsay, Danny Fabry, Luc Steeno en De Romeo’s van de partij zijn. Wil jij erbij zijn op 8 april 2011? Vul dan voor 28 maart 2011 het wedstrijdformulier in op www.cm.be (nieuwsflash) of stuur het juiste antwoord naar [email protected]. Vergeet niet je naam, adres, (gsm)nummer én rijksregisternummer te vermelden. Beschik je niet over internet, dan kan je een briefkaart

voorzien van een gele klever, het juiste antwoord en je telefoonnummer sturen naar CM Limburg, Moment-speeltijd, Prins-Bisschopssingel 75, 3500 Hasselt. De winnaars worden persoonlijk verwittigd. Veel succes!

RUIL- OF KOOPVER-

KEER

INWISSELING

WINTERS GEBRUIK

VERLAAGDE TOON WEERKLANK SPROOKJES-

FIGUUR WIJNSOORTVIJANDSCHAP

OMROEPBLAD 11

ONDER-WERELD

MADE 17

TUINGEREI NAALDBOOM

24

NIET TE MISSEN

KONINGIN-REGENTES 19

NAUWGEZET

16

EUROPEES LAND

VAN ZEKER METAAL 21

SNELLE SPRINT

4

ALARM-TOESTEL

SMALLE PLANK

VOEGWOORD

NAGELATEN KRIJGEN

VOEDSELBOOM

IN WERKING 6

HERKAUWER

VOGEL

VOEDINGS-STOF

SOORT STOF 10

GEMELIJKE KEREL

15

INBORST

PLAATS IN DE VS

TEGEN-HOUDEN

MEDE-DINGSTER 2

DEEL VAN EEN OPEN HAARD

KLOOSTER-OVERSTE

ZEKER HOEFDIER

LUCHT (VOORVOEG.)

IDEAAL 7

ONBEZET

VERSIERSEL

VAARTUIG

LAAG

SPECERIJ

VOORZETSEL 14

LEKKERNIJ

MATERIE

DEEL VAN HET OOG 9

DIK EN TRAAG

OORSPRON-KELIJK

BEWONER VAN PERU

AFRIKAANSE HOOFDSTAD

NAAM

BIJBELSE FIGUUR 18

VLAG

12

SPIL

ZEER KEURIG

23

KEER

LUSTHOF

LICHTE KLAP

KORT GELUID 20

WORTEL

DEEL VAN EEN GESCHRIFT

3

DEEL VAN EEN SCHIP

BEDROG

TIJDPERK

PAARD

PLANT

RITMISCHE BEWEGING

MUZIEKNOOT

LIDWOORD DEEL VAN HET BEEN

8

UITGE-STREKTHEID

5

AMBTSAAN-VAARDING

TELWOORD

13 1

SOORT STOF

22

Zweedse puzzelBreng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk.

© DENKSPORT PUZZELBLADEN

I A R V HH A N D E L O P G E L E G DP R E C I E S I T A L I ER U S H M E L D E R E NE I O L M O S V E T

A S L A A A R D W E R E NS A B T A E R O V R IJK A N O V A N I L L E D

M I N S T O F V I N C AT I T E L V A A N A S

C A I R O M A A L T I KA L I N E A D E K N E PR O S D A N S E E N E

H O P R E K I N T R E D EN E G E N T I G S A T IJ N

geluk leeft van lach tot lach

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

4

16 2121

10

1711

1924

15

23

13 1 22

6

7

9

2

14

12

20

8

55

3

18

Moment 24

MAART‘11

Een hooggevoelig kind is meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels en indrukken van de buitenwereld en zij hebben meer tijd nodig om deze te verwerken. Hoe herken je een hooggevoelig kind? Wat zijn de kenmerken en hoe ga je ermee om? Tijdens deze infosessie krijg je verschillende tips en beantwoorden we je vragen.

Voor Jong en oud

Waar & WanneerHouthalen 31 maart 2011van 20.00 uur tot 22.00 uur

Prijs2 euro voor CM-leden5 euro voor niet-leden

Info & inschrijving 011 28 04 45 [email protected] www.cm.be (agenda)

CM-infosessie

AGENDA

31maart

HOOGGEVOELIGHEID BIJ KINDEREN

Moment 25

Parkinson heb je niet alleen

De ziekte van Parkinson is een frequent voorkomende neurologi-sche aandoening. De ziekte treedt meestal op boven de 50 jaar, maar komt ook voor bij mensen die jon-ger zijn. Tijdens deze infosessie kom je meer te weten over de me-dische aspecten van deze ziekte.

Voor Parkinsonpatiënten en mensen uit hun omgeving

Waar & wanneerHasselt24 maart 2011om 19.30 uur

Prijsgratis

Info & inschrijving [email protected] 011 28 05 49

Diabetes en zorgtrajecten

Diabetes type 2 is een beschavings-ziekte. Kunnen we deze ziekte voor-komen en zo ja, hoe? Sinds septem-ber 2009 bestaat het zorgtraject: een intense samenwerking tussen de diabetespatiënt, zijn huisarts en de endocrinoloog. Tijdens deze in-fosessie kom je meer te weten over de ziekte en het zorgtraject.

Voor Jong en oud

Waar & wanneerHasselt24 maart 2011van 20.00 uur tot 22.00 uur


Info & inschrijvingwww.cm.be (agenda) [email protected] 011 28 04 45

Mindfulness, wat is dat?

Mindfulness is een techniek die ongeveer 2.500 jaar oud is. Een aandachtstraining start met een schijnbaar eenvoudige methode waarbij de aandacht door mid-del van concentratie gecentreerd wordt op één punt. Dit gebeurt door een aantal eenvoudige meditatie-oefeningen. De bedoeling van deze informatieve samenkomst is uitleg te geven over mindfulness en mo-gelijke trainingspakketten.

Voor Chronisch zieken (-65)

Waar & wanneerHouthalen-Helchteren25 maart 2011van 9.30 uur tot 12.30 uur


Info & [email protected] 011 28 02 97

Opkomen voor jezelfHeb je niet graag dat je schoon-moeder je zoontje cola geeft en durf je haar dit niet te zeggen? Vind je het moeilijk om neen te zeggen wanneer je baas je thuis belt om op je vrije dag een zieke collega te ver-vangen? Zeg je tegen je buurvrouw dat haar bezoek je nu niet past? In 2 sessies krijg je tips aangereikt om neen te leren zeggen en grenzen te stellen.

Een organisatie van: Ziekenzorg-CM Maatschappelijk Werk Gezondheidspromotie

24 DONDERDAG 24 DONDERDAG

29 DINSDAG

INFO-AVOND CM-INFOSESSIE

CM-INFOSESSIE

25 VRIJDAG

ARIADNE-INFOSESSIE

26 Moment

Hooggevoeligheid bij kinderen

Een hooggevoelig kind is meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels en indrukken van de buitenwereld en zij hebben meer tijd nodig om deze te verwerken. Hoe herken je een hooggevoelig kind? Wat zijn de kenmerken en hoe ga je ermee om? Tijdens deze infosessie krijg je ver-schillende tips en beantwoorden we je vragen.

Voor Jong en oud

Waar & wanneerHouthalen31 maart 2011van 20.00 uur tot 22.00 uur


Info & inschrijving www.cm.be (agenda) [email protected] 011 28 04 45

VoorJong en oud

Waar & wanneerHouthalen29 maart én 5 april 2011van 20.00 uur tot 22.00 uur


Info & inschrijving 011 28 04 45 [email protected] www.cm.be (agenda)

Gezondheidspromotie

31 DONDERDAG

INFO-AVOND

Moment 27

April ‘11

Kennismaking met eutonie

Eutonie betekent letterlijk ‘in de juiste harmonische spanning ko-men’. Eutonieoefeningen onder-steunen het genezend vermogen van je eigen lichaam. Deze smaak-maker heeft als bedoeling eutonie te leren kennen.


Waar & wanneerNeerpelt5 april 2011

OF Gruitrode12 april 2011Telkens van 9.30 uur tot 12.30 uur

Prijs2 euro voor CM-leden5 euro voor niet-ledenInclusief drank en documentatie

Info & [email protected] 011 28 02 [email protected]

Tips voor een gelukkiger leven

Geluk is aan de ene kant verschil-lend voor ieder van ons, maar aan de andere kant gelijk voor ieder-een. Jammer genoeg bestaat er geen succesformule voor geluk: het is een ervaring, een vaardig-heid, maar ook een levenshouding die je kan ontwikkelen. In deze info-sessie krijg je tips over hoe je stap voor stap op weg kan gaan naar je eigen geluk.

Voor Jong en oud

Waar & wanneerHouthalen6 april 2011van 20.00 uur tot 22.00 uur



Waar & wanneerHouthalenGroep 1: 6 en 20 april, 4 en 25 mei en 1 en 15 juni 2011

Groep 2: 11 en 25 april, 9 en 23 mei en 6 en 20 juni 2011,Telkens van 13.30 uur tot 16.00 uur

Prijs10 euro


Parkinson heb je niet alleen

Deze info- en gespreksgroep wil je zowel de nodige informatie bieden over de ziekte van Parkinson en hoe ermee om te gaan, maar geeft je ook de mogelijkheid om ervarin-gen uit te wisselen met lotgenoten.


05 DINSDAG

06 WOENSDAG

06 WOENSDAG

ARIADNE-INFOSESSIE

CM-INFOSESSIE

INFO- EN GESPREKSGROEP

Bloesemwandeling in Haspengouw

In de bloesemtijd is de fruitstreek van Haspengouw op zijn mooist. We wandelen 4 km in een gordel van hoogstamfruit, door het kaste-lenpark, door holle wegen, door het rietveld…. Achteraf is er de gele-genheid voor een gezellige babbel met andere mantelzorgers bij een kopje koffie en een stuk Haspen-gouwse fruittaart.

Voor Mantelzorgers

Waar & wanneerBilzen: 19 april, van 13.30 uur tot 16.30 uur. Start aan het onthaalcentrum Alden Biesen.

Prijs3,5 euro/persoon (ter plaatse te betalen)


Mijn kind is anders en toch heel gewoon

Kinderen van deze tijd krijgen la-bels opgeplakt. Velen van hen pas-sen niet zo goed in de structuren van onze maatschappij. Ze hebben soms moeite op school en passen zich moeilijk aan aan de gestelde normen. Tijdens deze infosessie gaan we dieper in op de kenmerken van kinderen van deze tijd en krij-gen we praktische tips over hoe we met deze kinderen kunnen omgaan.

Voor Jong en oud

Waar & wanneerHouthalen27 april 2011van 20.00 uur tot 22.00 uur



19 DINSDAG

27 WOENSDAG

EVEN OP ADEM KOMEN

CM - INFOSESSIE

28 Moment

Omgaan met dementie

In 8 samenkomsten krijg je de no-dige informatie over dementie en bieden we je de kans om ervarin-gen uit te wisselen met andere deelnemers en lotgenoten.

Voor Mantelzorgers, personen betrok-ken bij de zorg voor iemand met dementie

Waar & wanneerAlken: 12 en 19 april, 3, 10, 17 en 24 mei, 7 en 14 juni 2011, telkens van 19.30 uur tot 22.00 uur

Prijs10 euro voor de volledige reeks


geleid bezoek aan KRC Genk en Goalmine

Tijdens de stadiontour bezoeken we de lounges, de loges, de persruim-te, het bezoekersvak, de galerijen, de fanshop … Aansluitend brengen we een bezoek aan ‘GoalMine’. Het parcours van deze voetbalbeleving is opgevat als een interactieve reis door de wereld van voetbal.


Waar & wanneerGenk: 26 april 2011van 13.30 uur tot 16.30 uur



12 DINSDAG

26 DINSDAG

INFO- EN GESPREKSGROEP

ARIADNE-LOTGENOTENCONTACT

Pluk je geluk

40% van je geluk heb je zelf in han-den. Deze infosessie neemt je mee naar de essentie van geluk en leert je hoe je stap voor stap je eigen ge-luk kan vergroten. Het geluksplan met zeven gelukslijnen en bijho-rende tips is daarbij je gids.

VoorJong en oud

Waar & wanneerHouthalen2 mei 2011van 20.00 uur tot 22.00 uur



Van stress naar energie

Stress ontstaat als uw draaglast groter is dan uw draagkracht. Po-pulair gezegd: u trekt het niet meer. Stress heeft lichamelijke en psychi-sche gevolgen. Als u er niet goed mee omgaat, zijn de gevolgen van stress slopend. In deze sessie leer je wat je kan doen om stress om te buigen naar energie.

VoorJong en oud

Waar & wanneerHouthalen3 én 10 mei 2011van 20.00 uur tot 22.00 uur



Weet wat je eet

Deze infosessie is een winkeloefe-ning die je leert om de info vermeld op de verpakking van voedings-waren beter te begrijpen. Na een toelichting over de aandachtspun-ten van gezonde voeding, leren we waarop we moeten letten als we naar de winkel gaan en vergelijken we verpakkingen en etiketten.


Waar & wanneerSint-Truiden23, 30 april en 7 mei 2010Van 09.30 uur tot 12.30 uur

Goed in je vel

Het hart, de geest en het lichaam zijn met mekaar verbonden, maar spreken elkaar ook dikwijls tegen. Dit leidt tot stress zowel op het li-chamelijke, emotionele en mentale vlak.

In deze sessie krijg je inzichten, oefeningen en tips om meer één te worden binnen jezelf.

Voor

In deze sessie krijg je inzichten, oefeningen en tips om meer één te worden binnen jezelf.

Voor Jong en oud

Waar & wanneerHasselt5 mei 2011van 20.00 uur tot 22.00 uur


Info & inschrijving011 28 02 97 [email protected]



Autisme bij norrmaalbegaafden

De ‘handicap’ van normaal begaaf-de kinderen met autisme zit meestal in de details, maar dat wil niet zeg-gen dat ze verwaarloosbaar zijn.

Voor Jong en oud




02 MAANDAG

03 DINSDAG

03 DINSDAG

05 DONDERDAG

23 MAANDAG

CM-INFOSESSIE

CM-INFOSESSIE

ARIADNE-INFOSESSIE

CM-INFOSESSIE

CM-INFOSESSIE

Moment 29

Mei ‘11

Zelfvertrouwen en positiefzelfbeeld

In deze interactieve lezing gaan we in op wat succes kan zijn en jouw obstakels ervoor. We bieden je sleutels om enthousiast en positief te blijven en met passie in het leven te staan. Je leert hoe je je zelfbeeld positief kunt beïnvloeden, waar-door je makkelijker bereikt wat je wil.

VoorJong en oud

Waar & wanneerHouthalen25 mei 2011van 20.00 uur tot 22.00 uur



Positief denken

Als je gelooft in jezelf en jezelf waardeert, is er heel wat meer mo-gelijk in je leven. Vaak zie je echter eerder je minpunten en wat je niet leuk vindt aan jezelf. Hierdoor be-lemmer je jezelf om van jezelf (en het leven) te genieten.


Waar & wanneerBilzen26 mei 2011van 9.15 uur tot 12.00 uur



Osteoporose

Osteoporose of botontkalking treft vooral vrouwen: 1 op 4 vrouwen krijgt ermee te maken. Maar ook mannen kunnen osteoporose krij-gen. Een gezonde levensstijl kan in vele gevallen helpen om deze ziekte te voorkomen. Tijdens deze infosessie krijg je meer uitleg over het ontstaan en verloop, de gevol-gen, de onderzoeken, preventieve maatregelen en de behandeling.

VoorJong en oud




Kalligrafie voor beginners

In deze sessie oefenen we vooral het basisschrift, met extra aan-dacht voor opbouw en uitvoering. Daarnaast werken we ook rond gebruik van kleur, lay-out en spati-ering, papierkeuze en schrijven met andere schrijfmaterialen.


Waar & wanneerPaal-Beringen26 mei, 9, 16, 23 en 30 juni 2011telkens van 9.30 uur tot 12.00 uur

Mindfulness voor beginners

De basis van mindfulness is heel eenvoudig: aandacht geven aan het huidige moment. Het leert ons om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven. Deze cursus legt vooral de nadruk op het medi-tatieve aspect van mindfulness.




Waar & wanneerHouthalen-Helchteren30 mei, 6 en 20 juni 2011telkens van 13.30 uur tot 16.30 uur

Prijs18 euro voor CM-leden54 euro voor niet-leden9 euro voor CM-leden met ver-hoogde tegemoetkoming


25 WOENSDAG

26 DONDERDAG

31 DINSDAG

26 DONDERDAG

30 MAANDAG

CM-INFOSESSIE

ARIADNE-INFOSESSIE

CM-INFOSESSIE

ARIADNE-LOTGENOTENCONTACT

ARIADNE-CURSUS

Mei ‘11

30 Moment

Colofon

MOMENT is een uitgave van

CM Limburg

VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Jan Schrijnemakers

Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt

HOOFDREDACTIE Inge Draye

REALISATIE & VORMGEVING dienst marketing & communicatie CML

REDACTIE-ADRES

Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt

fax 011 28 35 59

CM-CONTACTCENTER 011 28 02 11

DRUK ROULARTA PRINTING nv

Meiboomlaan 33 8800 Roeselare

OPLAGE Moment verschijnt in een oplage van

217.300 exemplaren

Alles uit deze uitgave mag vrij gekopieerd, vermenigvuldigd of geciteerd worden,

met bronvermelding “MOMENT CM LIMBURG”

Aan deze uitgave, die louter informatief bedoeld is, kunnen

geen rechten ontleend worden.

Wens je deel te nemen aan wedstrijden in Moment, maar beschik je niet over internet,

dan kan je ook steeds je antwoord sturen naar boven-

vermeld redactieadres.

OOK OP HET PROGRAMMAAriadne Eutonie beginners (Gruitrode) – vanaf 4 mei Darmproblemen, wat doe ik eraan (Maaseik) – 16 juni Uitstap naar Mondo Verde (Landgraaf, Nederland) – 28 juni

Info & Inschrijving: [email protected] - 011 28 02 97

Mantelzorgmoment ‘een mooie oude dag’ (Hasselt, Kortessem, Peer, Genk, Beringen-Koersel, Maaseik, Bilzen) – vanaf 6 april

Info & Inschrijving: [email protected] – 011 28 05 49

De zorg voor de mantelzorger

Zorgen voor een ziek persoon is bijzonder zwaar. Ook de weerslag op de relatie is erg belastend. De verhouding verandert, je moet meer beslissingen nemen…. Som-mige aandoeningen zijn bovendien levensbedreigend. Kortom, de zorg voor de mantelzorger is een be-langrijk aandachtspunt. Luc Van de Ven, een bekend ouderenpsycho-loog verbonden aan de K.U.Leuven, vertelt een verhaal. Geenmoeilijke woorden of dure theorie-en, maar veel praktische voorbeel-den en ervaringen.

VoorMantelzorgers

Waar & wanneerHasselt8 juni 2011van 14.00 uur tot 16.00 uur

OF van 19.30 uur tot 21.30 uur (bij voldoende inschrijvingen)

Prijsgratis


Kruip in je pen

Wil je graag je eigen verhaal eens neerschrijven? Samen gaan we op verkenning in de fantastische we-reld van het schrijven. Tijdens drie samenkomsten helpt een ervaren auteur je om je eerste passen te zetten in die wondere wereld van de schrijver.

Wil je graag op voorhand komen luisteren naar de werkstukken van vroegere cursisten dan ben je har-telijk welkom tijdens de woordma-tinee op dinsdag 19 april vanaf 9.30 uur in CC Mozaïek Kortessem.


Waar & wanneerKortessem: 14, 21 en 28 juni 2011, telkens van 9.30 uur tot 12.30 uur

Prijs18 euro voor CM-leden54 euro voor niet-leden9 euro voor CM-leden met ver-hoogde tegemoetkoming


08 WOENSDAG 14 DINSDAG

MANTELZORGMOMENT ARIADNE-CURSUS

Juni ‘11

Moment 31

Maak actief werk van een gelukkiger leven! Surf naar plukjegeluk.be en registreer je op de gelukscoach van CM. Met dit wetenschappelijk onderbouwd programma vergroot je je geluk en je mentale fitheid. En wat meer is: voor CM-leden is de gelukscoach volledig gratis. Van geluk gesproken.

vanwéwéwénaarhahaha

ontdek je gelukscoach

op www.plukjegeluk.be




op www.plukjegeluk.bewww.plukjegeluk.be









BELGIË - BELGIQUE

P.B.-P.P.

GENT X

BC 1365

AFGIFTEKANTOOR GENT X

ERKENNINGSNUMMER P209086

AFZE

NDE

R P

RIN

S-BI

SSCH

OPSS

INGE

L 75

350

0 HA

SSEL

T - W

WW

.CM

.BE

- D

RIEM

AAN

DELI

JKS

TIJD

SCHR

IFT

MAA

RT -

APRI

L - M

EI 2

011




op www.plukjegeluk.beontdek je gelukscoach

op ontdek je gelukscoach

op

AFZE

NDE

R P

RIN

S-BI

SSCH

OPSS

INGE

L 75

350

0 HA

SSEL

T - W

WW

.CM

.BE

- D

RIEM

AAN

DELI

JKS

TIJD

SCHR

IFT

MAA

RT -

APRI

L - M

EI 2

011

AFZE

NDE

R P

RIN

S-BI

SSCH

OPSS

INGE

L 75

350

0 HA

SSEL

T - W

WW

.CM

.BE

- D

RIEM

AAN

DELI

JKS

TIJD

SCHR

IFT

MAA

RT -

APRI

L - M

EI 2

011

AFZE

NDE

R P

RIN

S-BI

SSCH

OPSS

INGE

L 75

350

0 HA

SSEL

T - W

WW

.CM

.BE

- D

RIEM

AAN

DELI

JKS

TIJD

SCHR

IFT

MAA

RT -

APRI

L - M

EI 2

011

Documents

Moment Lente 2011