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mejora tu autoestima
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La asertividad
UNA FORMA positiva de entender la
autoestima
La asertividad
Es la capacidad de decir lo que sentimos y pensamos de una forma adecuada, sin sentirnos culpables y respetándonos a nosotros y a los demás.
Abarca
LO QUE SE DICEpalabra
CÓMO SE DICEmirada, gesto,
tono de voz,actitud,…
FORMA VERBAL
FORMANO VERBAL
Ser asertivos
NO esuna llave mágica con la cual se puede conseguir SIEMPRE lo que uno quiere PERO
Ser asertiv@ hace que la persona esté bien con ella misma y con los demás, ya que la persona ha manifestado lo que quería sin coontradecirse, ni humillarse, y al mismo ha sido respetuos@ con el otro.
Frases de una persona asertiva
“Yo soy as픓Eso es lo que pienso, creo, opino…”
“Estos son mis sentimientos sobre este tema”“Estos son mis derechos”
enemigo 1 de la asertividad :Comunicarse de una forma
AGRESIVA
Se caracteriza por:
La persona no calla lo que siente y dice lo que piensa de
una forma “agresiva” que no esadecuada ya que puede herir
los sentimientos de la otra persona y no respetarla.
Entendemos por comportarse de una
forma “agresiva”
• Insultar• Humillar• Dejar de hablar a la otra persona• Girarse al otro lado• Mirar con desprecio• Descalificar • No fijarse en los derechos de los demás y querer tener el control de las personas y las situaciones
Su mirada es amenazante o desafiante
Su voz: grita o chilla o habla muy alto
Habla rápido
A nivel corporal su postura es intimidatoria invadiendo el espacio del otro
Tensión el cuerpo
A nivel interno: la persona tiene sensación de culpa
baja autoestima
Sensación de pérdida de control
sensación de soledad
frustración
Enemigo 2 de la asertividad :
comunicarse de forma PASIVA
Se caracteriza por:
La persona calla y no dice lo que siente y piensa, porque cree que va a herir los sentimientos de los
demás o tiene miedo a que se enfaden y quedarse solo/a o simplemente no sabe cómo
afrontar la situación.
Entendemos por comportarse de una
forma “pasiva”
• Callar en vez de hablar• Evitar el conflicto • Calmar a los demás• Quiere ser un “todo” para los demás• Le es muy difícil decir que NO
La mirada es baja o se evita
La voz es débil
Tiene vacilaciones
Hay tensión en la cara y labios
Falsa risa
Baja autoestima
Desamparo
Sentimiento de enfado
Sensación de pérdida de control
Falta de respeto hacia uno mismo porque no se actúa como a uno le gustaría
en cambiola persona
que se comporta de forma ASERTIVA
Se respeta a sí misma y a los demás
Tiene una buena autoestima
Mira a los ojos sin evitar la mirada
El tono de voz es adecuado a la conversaciónno chilla ni habla tan bajo que no se le oye
Se siente a gusto consigo misma
Trucos para ser+ ASERTIVoS
a tener en cuenta :
La asertividadse hace y se aprende, para ello es imprescindible :
PRACTICAR MUCHAS VECES+
INSISTIR EN LA PRÁCTICA
Entonces cuando queramos dar nuestra opinión ASERTIVA sobre alguna cuestión que nos afecte, nos moleste, nos hayan preguntado o queramos opinar…
¿Cómo se hace? 1
1. Empieza a practicar tu comunicación asertiva en sitios sencillos y con personas con las que no tengas confianza2. De - a + difícil.Se trata de ir afrontando situaciones de menor a mayor coste o impacto emocional.3. Responder de forma tranquila y con voz moderada4. Mirar a la otra persona a los ojos
¿Cómo se hace? 25. Mantén una posición corporal lo más relajada posible6. Ser constante y tozud@ en la negativa del otro7. Decidir el mensaje que se quiere dar y mantenerlo8. Si no se cree conveniente ,no hay que dar explicaciones por la negativa
Puede pasar que los demas
reaccionen de forma agresiva La solución está en MANTENERSE FIEL A LO QUE UNO PIENSA Y SER PACIENTEnos hagan chantageemocional
Se trata de aprender a defender y respetar tus derechos, y los de otras personas.
Recuerda que no somos ni superiores ni inferiores a las demás
Ser asertivo es un trabajo lento, pero si lo trabajas todoslos días irás notando sus grandes beneficios.
y lo conseguiremos!!!