Ps. Delia Isaura Rivas Ps. Delia Isaura Rivas GómezGómez

“Nadie envejece solo por vivir un número de años, la gente

envejece únicamente al abandonar sus ideales.

Los años arrugan el rostro, pero perder el entusiasmo

arruga el alma; la preocupación, la duda, el

egoísmo, el miedo, la desesperación; éstos son

lagos, largos años que inclinan la cabeza y llevan el

espíritu nuevamente al polvo”. CicerónCicerón

ObjetivoObjetivo

Facilitar en los participantes un espacio de reflexión donde puedan revisar cómo llevan su actual sistema de vida, las ventajas y desventajas del mismo; así como la revisión de sus auténticas motivaciones, elaborando un plan estratégico por áreas para concretizarlo y aumentar su calidad de vida tanto personal como laboral.

Contenido TemáticoContenido Temático1. ¿Que es la motivación? 2. Componentes y variables de la

motivación personal.3. Necesidades básicas.4. Necesidades de autorrealización.5. Evaluando mi satisfacción en mis

diferentes áreas de vida.6. Propósito y sentido de vida.7. Plan de vida y trabajo.8. Estrategias personales: a corto, mediano

y largo plazo.

MetodologíaMetodología

• Exposición Teórica

• Ejercicios Vivenciales

• Conceptual

• Lecturas en Equipo

Principios de Principios de ParticipaciónParticipación

• Hablar en primera persona.• No hay respuestas buenas ni malas, solo

semejantes o diferentes.• Habla una persona a la vez.• Todos tienen derecho a no participar en

algún momento sin que se les obligue.• No se vale devaluarse.• No se vale criticar ni ridiculizar.• Cambiar de punto de vista no significa ser

inconsistente.• Lo hablado es confidencial y aquí se queda.

Conjunto de variables:Conjunto de variables:

Activan

Sostienen

Dirigen

La conducta para conseguir un objetivo

COMPONENTESCOMPONENTESENERGÉTICO

INTENSIDAD

FRECUENCIA

NECESIDAD

DURACIÓN

DIRECCIONAL

CONCRETIZACIÓN

CONDUCTUAL

INSTINTIVO

HABITOS

Todas estas montañas y estos ríos, la tierra y las Todas estas montañas y estos ríos, la tierra y las estrellas… ¿De dónde vienen? estrellas… ¿De dónde vienen?

Y preguntó el maestro:Y preguntó el maestro:¿Y de dónde viene tu pregunta? Busca en tu ¿Y de dónde viene tu pregunta? Busca en tu

interiorinterior

Creemos que la riqueza del ser humano se Creemos que la riqueza del ser humano se encuentra en su interior y que se ha visto encuentra en su interior y que se ha visto perturbada por el ritmo de la vida actual.perturbada por el ritmo de la vida actual.

PIRAMIDE DE MASLOWPIRAMIDE DE MASLOW

NECESIDADESNECESIDADESPrimarias: Viscerogenéticas

Secundarias: Psicogenéticas

Proactivas: Originarias En El Ser

Reactivas: Originarias Fuera

Francas:Abiertas, Social, Aceptadas.

Encubiertas: Secretas, Ocultas

NecesidadesNecesidades Tensión Tensión

ConductaSatisfacciónResistencia FrustraciónFrustración

Salida Psicológica Salida Fisiológica-Descontento -Insomnio-Apatía -P. Digestivo-Indiferencia -P. Cardiacos

SENSIBILIZACIÓNSENSIBILIZACIÓN

• Explorar, expandir y profundizar, nuestra capacidad de darme cuenta.

•Descubrir dentro de mi posibilidades nuevas, modos de estar nuevos.

Es mas útil tomar Es mas útil tomar conciencia conciencia

dándonos cuentadándonos cuenta de cómo estamos de cómo estamos

en este preciso en este preciso momento, que momento, que

tratar de cambiar.tratar de cambiar.

ZONAS DEL DARSE CUENTAZONAS DEL DARSE CUENTA

Presente

Mundo exterior : Mundo interior:

-Objetos -Movimientos

-Eventos -Tensión muscular

-Sentimientos

CAMBIAR

a) Parte que b) Parte que a) Parte que b) Parte que quiere cambiar resiste a cambiarquiere cambiar resiste a cambiar

-Conflicto -Confusión -Incertidumbre

Puedo aprender a soltar, a vivir,

a fluir con las vivencias

en el transcurso

de los eventos,

en lugar de frustrarme con

exigencias de destinto de lo que

soy.

EVITACIÓNEVITACIÓN• Cuando uno pierde contacto con la zona

desagradable de su vida, también está perdiendo contacto con lo agradable y con su potencial de valor.

• El evitar lo desagradable y el riesgo, es al mismo tiempo una reducción de darse cuenta y una alimentación de mi experiencia, esta alimentación es el proceso de decir: "este no soy yo, es alguien extraño y diferente".

"Quiero un mundo donde las personas sean respetadas por la facilidad y la calidez con que se funden… y no por la fortaleza de sus murallas"

PRINCIPIOS DE LA GESTALTPRINCIPIOS DE LA GESTALT1)Vive ahora: Trata con el presente más que con el futuro.

2)Vive aquí: Trata con lo presente mas que con lo ausente.

3)Vive lo real: Deja de fantasear.

4)Evita el pensamiento: Mejor ve, oye, siente.

5)Expresa: En el lugar de manipular o justificar.

6)Permítete: Experimenta el dolor y los sentimientos

desagradables, al igual que la alegría. No limites tu conciencia.

7)No aceptes: Otros "deberías" que no provengan de ti.

8)Responsabilízate:De tus actos, de tus sentimientos y de tus

pensamientos.

9)Permítete:ser como eres.

PALABRAS QUE HIPNOTIZAN-Debería:

Hipnosis con una exigencia (mía o ajena).

-Tengo que:

Me convertiré en esclavo.

-No puedo:

Debilitan y acobardan.

-Tengo miedo:

Desvalido e incompleto.

PALABRAS QUE DESHIPNOTIZAN

Quiero: puedo comprender que aunque muchas de las cosas que deseo, que podrían ser muy agradable y cómodas, son conveniencias y no necesidades y bien podría arreglármelas sin ellas.

Elijo: Afirmo mi poder de elegir.

No quiero: Afirmo mi energía para resistir.

Me gustaría: Puedo darme cuenta que experimento atracción tanto como miedo.

1. Vivir en el aquí y el ahora.

2. Toma conciencia del cómo mas que el por qué.

3. Apoyarme en la información que proporcionan la consecuencia del cuerpo.

4. Suprimir palabras parásitas.

Sé como la fuente que desborda

No como la cisterna que sólo contiene.

Paulo Cohelo.Paulo Cohelo.

La Espiral de la VidaLa Espiral de la VidaEl patrón de la vida tal

como lo ilustra la curva de crecimiento es ascendente, necesitamos permanecer reinventando nuestras vidas para crecer. Y es medular el entendimiento del conocimiento como un proceso permanente de terminaciones–transiciones-comienzos.

Los nuevos comienzos requieren terminaciones como lo escribió el filosofo Santayana.

Aquellos que no pueden recordar su pasado están condenados a repetirlo.

La figura siguiente muestra el cuadro completo del nacimiento a la muerte, ver la vida en esta forma le puede ayudar a ubicar las cosas en un diferente contexto, ver las espirales interconectadas de su pasado y futuro pueden ayudarle a desarrollar una imagen mas exacta de donde viene y hacia donde va.

Espiral de la VidaPunto de

Muerte

Fecha de Nacimiento

Inicio de la Vida

Mi Periodo de Vejez

Mitad de la Vida

Fecha de Muerte

• Escribe en la parte inferior el inicio de tu vida (fecha de nacimiento), en la parte superior (punto de muerte) escribe la fecha y edad de tu muerte y en baso escribe el punto medio de tu vida.

• Anota la edad que tuviste, tienes o tendrás a la mitad de tu vida, luego marca la edad que tienes ubicándola en la gráfica.

• Ubique y delimite el momento de su vejez sombreando con un color.

• Cuantifique y se dará cuenta que tan cerca o lejos se encuentra de su vejez, así mismo si está dentro del rango de la vejez, cuanto tiempo lleva recorrido.

¿En qué momento empezaré a ¿En qué momento empezaré a hacerme cargo de mi vida para hacerme cargo de mi vida para

vivirla con armonía?vivirla con armonía?

“Vivir bajo riesgos, es lo opuesto de la muerte interior. La vida se ve como un proceso de cometer y corregir errores.

Cuando aprendemos de nuestros problemas se convierten en nuestros maestros.”

La vida es un cambio

Todo cambio es un cambio personal

El cambio personal requiere asumir riesgos

Todo riesgo tiene consecuencia de crecimiento

Richard Bach: “Cada tragedia tiene un regalo en sus manos”.

1.1. Cómo manejarse en el cambioCómo manejarse en el cambio “tienen un sistema de soporte para cambiar en tiempos difíciles”.

2.2. Descubrimiento del propósitoDescubrimiento del propósito “tiene un compromiso de crecimiento y de modelarlo para establecer una diferencia”.

3.3. Crear una visión personalCrear una visión personal “tiene la habilidad de reflexionar periódicamente sobre su vida”.

4.4. Seguir las prioridades personalesSeguir las prioridades personales “tiene voluntad de ponerse objetivos y periodicamente darle seguimiento hacia el progreso de cómo lograrlo”.

Estudio de gente con éxito que se han movido con eficacia a través de diferentes periodos en su vida aportan cuatro áreas de aprendizaje:

Desarrollar Plan Estratégico a Corto, Mediano y Largo Plazo.

Norman Cousins escribió:

"La tragedia de la vida no es la muerte, mas bien, es lo que permitimos que muera dentro de nosotros mientras estamos vivos".

¿¿Que ilusiones necesitas hacer realidad?Que ilusiones necesitas hacer realidad?

y así, sentir que has vivido una vida donde no hay "arrepentimientos" cuando llegues al final.