Motivul pentru care dieta daneza iti permite sa scazi atat de mult in greutate intr-un timp foarte scurt, se datoreaza reducerii grasimilor si carbohidratilor din alimentatie si cantitatii foarte mici de calorii care vor fi consumate (nu mai mult de 600 de calorii pe zi). De asemenea, sunt eliminate fructele, cartofii, zaharul, pastele si cerealele si se recomanda un consum moderat de oua, carne, cafea, peste si salata verde (proaspata).

Reguli generale

1. Dieta se va dura 13 zile.2. Vei manca numai de 3 ori pe zi, de fiecare data la aceeasi ora. Este recomandata servirea

micului dejun inainte de ora 09:00, pranzul intre orele 12:00 si 14:00 iar cina intre orele 17:00 si 18:00.

3. Sub nicio forma nu vei inlocui sau adauga produse in planul alimentar prestabilit.

4. Nu vei consuma bauturi alcoolice, dulciuri sau alte gustari.

5. Nu vei folosi sare sau condimente in mancaruri.

6. Vei bea 2 litri de apa pe zi, cel putin.

7. Nu vei manca prajeli.

8. Daca finalizezi dieta, vei putea s-o reiei abia dupa 2 ani.

9. Dupa incheierea dietei aportul caloric trebuie crescut gradual.

10. Este recomandat sa iei vitamine pentru a preveni eventuale deficiente.

Dieta daneza- plan alimentar

ZIUA 1

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;

Pranz: 2 oua fierte (tari), 400 g de spanac si o rosie;

Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;

ZIUA 2

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;

Pranz: 250 g de sunca si un iaurt natural;

Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;

ZIUA 3

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;

Pranz: 2 oua fierte (tari), o felie de sunca si o salata verde;

Cina: o telina fiarta, o rosie si un fruct;

ZIUA 4

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;

Pranz: 200 ml de suc de portocale si un iaurt natural;

Cina: un ou fiert, un morcov (ras) si 250 g de branza de vaci;

ZIUA 5

Mic dejun:  un morcov ras;

Pranz: 200 g de cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt;

Cina: o telina rasa si 200 g de friptura de vaca;

ZIUA 6

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;

Pranz: 2 oua fierte (tari) si un morcov ras;

Cina: jumatate de pui (fiert) si o salata cu ulei si zeama de lamaie;

ZIUA 7

Mic dejun: un ceai neindulcit;

Pranz: nimic in afara de apa;

Cina: 200 g de friptura de miel si un mar;

ZIUA 8

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;

Pranz: 2 oua fierte (tari), 400 g de spanac si o rosie;

Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata cu ulei si zeama de lamaie;

ZIUA 9

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;

Pranz: 250 g de sunca si un iaurt natural;

Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata cu ulei si zeama de lamaie;

ZIUA 10

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;

Pranz: 2 oua fierte (tari), o felie de sunca si o salata verde;

Cina: o telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat;

ZIUA 11

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;

Pranz: 200 ml de suc de portocale si un iaurt natural;

Cina: un ou fiert (tare), un morcov ras si 250 g de branza de vaci;

ZIUA 12

Mic dejun: un morcov;

Pranz: 200 g de cod cu zeama de lamaie si o lingura de unt;

Cina: 250 g de friptura de vaca si o telina rasa;

ZIUA 13

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;

Pranz: 2 oua fierte (tari) si un morcov ras;

Cina: 250 g de carne de pui si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;

Dieta daneza- posibile pericole

Aceasta dieta ofera ceea ce majoritatea cautam: rezultate rapide intr-un timp foarte scurt! Cu toate acestea, trebuie sa tinem cont de faptul ca o astfel de dieta ne poate pune in pericol sanatatea, avand in vedere ca contine o nutritie echilibrata. Asadar, daca te incumeti sa tii dieta daneza, este bine sa stii ca pe parcursul celor 13 zile poti experimenta stari de slabiciune si

oboseala, lipsa de concetrare sau nervozitate ca urmare a numarului foarte scazut de calorii care vor fi consumate (600 pe zi). De asemenea, planul alimentar al dietei daneze nu va aduce organismului nutrientii care ii sunt necesari pentru a functiona optim.

Detoxifiere: program pentru 7 zile

Pe parcursul celor 7 zile vei exclude din regimul alimentar toate produsele care au toxine in componenta lor:

Alimente interzise

alcool; tigari;

produse lactate;

zahar, miere sau indulcitori artificiali;

cafea;

fructe uscate;

cereale care contin gluten (secara, grau, orz, etc.);

Alimente recomandate pentru detoxifiere:

fructe (numai proaspete); legume (numai proaspete)

peste (proaspat sau la conserva in apa sau ulei de masline);

ulei de masline sau ulei de cocos;

nuci (crude, nesarate);

ceai verde, alb sau negru;

carne rosie slaba si carne de pui fara pielita;

apa (intre 1 si 3 litri pe zi)

Iata cei 6 pasi de urmat pentru a-ti detoxifia organismul in 7 zile:

1. Apa calda cu lamaie, dimineata

Desi este un truc vechi, sa bei un pahar de apa calda cu jumatate de lamaie stoarsa, pe stomacul gol, face minuni pentru organism si sprijina procesul de detoxifiere naturala. (Citeste aici despre avantajele consumului de apa cu lamaie dimineata!

2. Antreneaza-te!

In timpul curei de detoxifiere este recomandat sa faci exercitii cel putin o ora pe zi. Alege forme de antrenament precum cardio, yoga, spinning, alergat, saritul corzii, care te vor ajuta sa elimini toxinele din organism.

3. Mananaca raw!

Incearca sa eviti pe cat posibil sa gatesti alimentele. Pentru ca organismul tau sa asimileze toti nutrientii si enzimele care se pierd in procesul de gatire, mananca fructele si legumele crude.

4. Mediteaza!

Minte sanatoasa in corp sanatos! Incearca sa meditezi 15 minute in fiecare zi, iar daca nu esti familiarizata cu aceasta practica, incearca respiratia abdominala, care te va ajuta sa te relaxezi: pozitioneaza-ti mainile pe abdomen si inspira adanc, astfel incat sa observi o miscare spre exterior a mainilor. Aceasta tehnica de respiratie va permite o mai buna circulatie a oxigenului in organism.

5. Bea multe lichide!

Hidratarea este importanta, mai ales atunci cand tii o cura de detoxifiere. Incearca sa bei 3 litri de apa in fiecare zi, pentru a sprijini procesul de eliminare a toxinelor de la nivelul rinichilor.

6. Mesteca bine!

Daca mesteci mancarea de 10, 12 ori inainte de a o inghiti, nu doar ca iti vei imbunatati digestia si vei accelera metabolismul dar, in acelasi timp, senzatia de satietate se va instala mai repede si nu vei simti nevoia sa mananci mai mult decat organismul are nevoie.

Nu este recomandat sa incepi o cura de detoxifiere daca ai probleme de sanatate, pentru ca iti poti slabi imunitatea! De asemenea, este foarte important sa optezi, macar pe parcursul acestor 7 zile, pentru produse de ingrijire personala naturale, pentru a reduce cantitatea de toxine absorbita de piele.