National Martial Arts C AUSTRIAblackdragonkraftwerkat.d328.de/wp-content/uploads/2014/06/NMAC-G... · 1 National Martial Arts Committee AUSTRIA ü Stand: 2014 ü Regeln und Voraussetzungen

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National Martial Arts CommitteeAUSTRIAPrüfungsprogramm

Stand: 2014

Schülergrade

Regeln und Voraussetzungen

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NMAC Kickboxen

Grundlagen der Gürtelprüfungen

Gültig ab 01.03.2014

Die Prüfung bei Schülergraden wird von 3 Prüfern durchgeführt davon muss mindestens 1 Danträger mit gültigem NMAC – Prüferstempel anwesend sein.Bei der Prüfung zum Meistergrad (DAN) müssen 3 Danträger mit gültigen NMAC –Prüfstempel die Prüfung durchführen.

Nur nach Absprache mit dem NMAC – Verband ist es möglich, die mindestens erforderlichen Zeitabstände zwischen Gürtelprüfungen zu verkürzen.

Benötigte Lehrgänge, Wettkämpfe und Lehrbeispiele sind vor der Prüfung zu absolvieren und festzustellen.

Für eine Prüfung werden Noten vergeben. Die Noten werden auf den Protokollvordrucken eingetragen. Man kann die Note 1 - 5 pro Prüfungsabschnitt erhalten. Wird ein Abschnitt mit 5 Bewertet muss DIESER Teil innerhalb einer Frist von 2 Wochen NEU gemacht werden, wird auch dieses Ergebnis mit einer 5 bewertet muss die gesamte Prüfung nach mindestens 3 Monaten nach Prüfungsdatum NEU gemacht werden. .

Geprüft wird nach folgenden Abschnitten:

Note 1 - 5 Note gesamt:Kampfstellung:Fausttechniken:Fußtechniken:Kombinationen:Technische Prüfung

Verteidigungs- und Ausweichtechniken:VerbandAllgemeine Kampfsportkenntnisse:Theoretische Prüfung:Gürtelfarben + Laufzeiten:LiegestützSit upsKniebeugenKörperliche Prüfung:

Min. Sandsack1Runde Semikontakt oder Leichtkontakt mit Gegner

Praktische Prüfung1 Runde im Ringsport (Voll, K1, Thai, LowKick) oder am Sandsack

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PrüfungsprogrammWeißer Gürtel


Wartezeit: - 1 Monat / Mind. 4 TrainingseinheitenNachweis: - NMAC – Antrag erhalten / Mitglied in der NMACKampfstellungen: - Frontale KampfstellungAusführung derTechnik: - im StandFausttechniken: - Jab, PunchFußtechniken: - Frontkick vorderes Bein

- Frontkick hinteres Bein

Faust und Fußtechniken als Einzelaktion oder gegebenenfalls als Kombination, zur koordinativen Schulung in beiden Auslagen.

Kombinationen: - Jab, Punch- Punch, Jab- Jab, Frontkick hinteres Bein- Jab, Punch, Frontkick hinteres Bein

Verteidigungs- undAusweichtechniken:Selbstverteidigung:Theorie, Mündlich: - Erkläre Deinen Sport!Kondition: - Konditionstest siehe letzte SeiteSparring:Sonstiges: - Erhalt eines NMAC Mitgliedformular

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PrüfungsprogrammWeiß-Gelber Gürtel


Wartezeit: - 3 Monat / Mind. 12 TrainingseinheitenNachweis: - Gültiger Wettkampfpass der NMACKampfstellungen: - Frontale KampfstellungAusführung derTechnik: - im Stand; Reihentechnik am PartnerFausttechniken: - Jab, Punch

- BackfistFußtechniken: - Frontkick vorderes Bein

- Frontkick hinteres Bein


Kombinationen: - Jab, Punch- Punch, Jab- Jab, Frontkick hinteres Bein- Jab, Punch, Frontkick hinteres Bein

Verteidigungs- undAusweichtechniken: - Block gegen Jab und PunchSelbstverteidigung:Theorie, Mündlich: - Erkläre die Werte und Tugenden im Unterricht:

Respekt, Aufmerksamkeit, Disziplin, Kontrolle und Mut- Erkläre Deinen Sport!

Kondition: - Konditionstest siehe letzte SeiteSparring:Sonstiges: - Rolle vorwärts

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PrüfungsprogrammGelber Gürtel


Wartezeit: - Mindestens 3 Monat / 12 UnterrichtseinheitenNachweis: - Gültiger Wettkampfpass der NMACKampfstellungen: - Frontale Kampfstellung (klassisch Boxen)

seitlich und halbseitlichAusführung derTechnik: - Gleitende Bewegung aus den Kampfstellungen vor/zurück

bzw. rechts/linksFausttechniken: - Jab, Punch

- BackfistFußtechniken: - Frontkick vorderes Bein

- Frontkick hinteres Bein- Axekick rechts- Axekick links bzw. vorderes, hinteres Bein


Kombinationen: - Jab, Punch- Backfist, Punch- Punch, Jab- Punch, Backfist- Jab, Frontkick hinteres Bein- Frontkick vorderes Bein, Punch- Jab, Punch, Frontkick hinteres Bein- Jab, Punch, Axekick hinteres Bein- Punch, Jab, Axekick hinteres Bein

Verteidigungs- und - Block gegen Jab und Punch in der Doppeldeckung mit derrechten

Ausweichtechniken: oder linken Hand- Blocken gegen Frontkick in der Doppeldeckung- Rückschritt nach hinten gegen Jab, Punch oder Frontkick- Rückschritt nach hinten gegen Axekick

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Bei den Verteidigungstechniken werden nach dem Blocken oder Ausweichen jeweils Kontertechniken durchführt, bestehend aus Faust und Fußtechniken oder Fuß- und Fausttechniken.Zum Beispiel: - Angriff mit Jab, Punch

- Blocken, dann Konteraktionen mit Punch, Frontkick vorderesBein

- Angriff mit Backfist- Blocken mit der vorderen Hand, dann Konteraktion mit Punch

und Axekick hinteres BeinRückschritte und Kontertechniken lassen sich ebenfalls leicht umsetzen gegen viele Angriffe.

Selbstverteidigung:Theorie, Mündlich: - Erkläre die Werte und Tugenden im Unterricht:

Respekt, Aufmerksamkeit, Disziplin, Kontrolle und MutKondition: - Konditionstest siehe letzte SeiteSparring:Sonstiges: - Rolle vorwärts

- Rolle rückwärts- Fallen in die Seitenlage- Fallen in die Rücklage

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PrüfungsprogrammGelb-Orangener Gürtel



seitlich und halbseitlichAusführung derTechnik: - Gleitende Bewegung aus den Kampfstellungen vor/zurück

bzw. rechts/linksFausttechniken: - Jab,

- Punch- Backfist- Backfist im Sprung

Fußtechniken: - Frontkick vorderes Bein- Frontkick hinteres Bein- Axekick rechts- Axekick links bzw. vorderes, hinteres Bein- Frontkick im Sprung


Kombinationen: - Jab, Punch- Backfist, Punch- Punch, Jab- Punch, Backfist- Jab, Frontkick hinteres Bein- Frontkick vorderes Bein, Punch- Jab, Punch, Frontkick hinteres Bein- Jab, Punch, Axekick hinteres Bein- Punch, Jab, Axekick hinteres Bein

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Verteidigungs- undAusweichtechniken: - Block gegen Jab und Punch in der Doppeldeckung mit der

rechten oder linken Hand- Blocken gegen Frontkick in der Doppeldeckung- Rückschritt nach hinten gegen Jab, Punch oder Frontkick- Rückschritt nach hinten gegen Axekick

Bei den Verteidigungstechniken werden nach dem Blocken oder Ausweichen jeweils Kontertechniken durchführt, bestehend aus Faust und Fußtechniken oder Fuß- und Fausttechniken.Zum Beispiel: - Angriff mit Jab, Punch

- Blocken, dann Konteraktionen mit Punch, Frontkick vorderesBein

- Angriff mit Backfist- Blocken mit der vorderen Hand, dann Konteraktion mit Punch

und Axekick hinteres Bein

Rückschritte und Kontertechniken lassen sich ebenfalls leicht umsetzen gegen viele Angriffe.

Selbstverteidigung:Theorie, Mündlich: - Erkläre deinen Sport!Kondition: - Konditionstest siehe letzte SeiteSparring:Sonstiges: - Rolle vorwärts

- Rolle rückwärts- Fallen in die Seitenlage- Fallen in die Rücklage

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PrüfungsprogrammOrangener Gürtel


Wartezeit: - Mindestens 3 Monate / 12 UnterrichtseinheitenNachweis: - Gültiger Wettkampfpass der NMACKampfstellungen: - Frontale Kampfstellung (klassisch Boxen)

- seitlich und halbseitlichAusführung derTechnik: - Gleitende Bewegung aus den Kampfstellungen vor/zurück

bzw. rechts/links- Rausdrehen rechts und links (die Drehung erfolgt über den Fußballen des vorderen Beines und dient auch dazu den Winkel des Angriffs zu verändern)

- Vorführung der Techniken als Reihe abwechselnd links und rechts

Fausttechniken: - Jab, - Punch- Backfist- Backfist im Sprung- Uppercut rechts und links

Fußtechniken: - Frontkick vorderes Bein, Frontkick hinteres Bein zum Körper- Axekick rechts, Axekick links bzw. vorderes, hinteres Bein- Lowkick, - Roundkick zum Körper- Sidekick zum Körper


Kombinationen: - Jab, Punch, Roundkick vorderes oder hinteres Bein- Jab, Uppercut- Backfist, Roundkick vorderes Bein- Sidekick vorderes Bein, Backfist, Punch- Frontkick rechts und links mit anschließender Fausttechnik- Frontkick vorderes Bein, hinteres Bein Roundkick zum Körper- Sidekick zum Körper, Lowkick Abschluß

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Verteidigungs- und - Abtauchen nach links und rechtsAusweichtechniken: - Blocken gegen Roundkick und Lowkick

- Parade gegen Jab, Punch

Angriff: Roundkick zum Körper, BackfistKonter: Blocken, Sidekick,PunchAngriff: Jab, Punch, Roundkick vorderes BeinKonter: Blocken, Frontkick vorderes Bein, Jab, PunchAngriff: Jab, Punch, Lowkick hinteres BeinKonter: Parieren, Blocken, Lowkick hinteres Bein

Selbstverteidigung: - Umklammerung vorne unter den Armen- Umklammerung vorne über den Armen- Umklammerung von der Seite

Theorie, Mündlich: - Englische Begriffe der Techniken- Regeln Pointfighting und allgemein Kickboxen

- Erkläre deinen Sport!Kondition: - Konditionstest siehe letzte Seite

Sparring: - 1 x 2 min je nach Stil

Sonstiges:

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PrüfungsprogrammOrange-Grüner Gürtel




bzw. rechts/links- Rausdrehen rechts und links (die Drehung erfolgt über den

Fußballen des vorderen Beines und dient auch dazu den Winkel des Angriffs zu verändern)


Fausttechniken: - Jab, Punch, Backfist- Uppercut rechts und links- Haken (Hook) seitwärts

Fußtechniken: - Frontkick vorderes Bein, Frontkick hinteres Bein zum Körper- Axekick rechts, Axekick links bzw. vorderes, hinteres Bein- Lowkick, Roundkick zum Körper- Sidekick zum Körper- Hookkick


Kombinationen: - Jab, Punch, Roundkick vorderes oder hinteres Bein- Jab, Uppercut- Backfist, Roundkick vorderes Bein- Sidekick vorderes Bein, Backfist, Punch- Frontkick rechts und links mit anschließender Fausttechnik- Frontkick vorderes Bein, hinteres Bein Roundkick zum Körper- Sidekick zum Körper, Lowkick Abschluß

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Verteidigungs- und - Abtauchen nach links und rechtsAusweichtechniken: - Blocken gegen Roundkick und Lowkick

- Parade gegen Jab, Punch

Angriff: Roundkick zum Körper, BackfistKonter: Blocken, Sidekick,PunchAngriff: Jab, Punch, Roundkick vorderes BeinKonter: Blocken, Frontkick vorderes Bein, Jab, PunchAngriff: Jab, Punch, Lowkick hinteres BeinKonter: Parieren, Blocken, Lowkick hinteres Bein

Selbstverteidigung:

Theorie, Mündlich: - Englische Begriffe der Techniken- Regeln Pointfighting und allgemein Kickboxen

Kondition: - Konditionstest siehe letzte Seite


Sonstiges:

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PrüfungsprogrammGrüner Gürtel




bzw. rechts/links- Vorführung der Techniken als Reihe abwechselnd links und

rechtsFausttechniken: - Jab, Punch, Backfist, Uppercut, Seitwärtshaken (Hook) Fußtechniken: - Frontkick vorderes Bein, Frontkick hinteres Bein zum Körper

- Axekick rechts, Axekick links bzw. vorderes, hinteres Bein- Sidekick zum Körper, Hookkick, Lowkick, Roundkick,Backkick


Kombinationen: - Jab, Punch, Uppercut- Backfist, Punch, Backfist- Punch, Jab, Punch, Seitwärtshaken (Hook)- Jab, Jab, Punch, Seitwärtshaken (Hook), Uppercut- Jab, Jab, Backfist- Jab, Punch, Seitwärtshaken (Hook), Roundkick hinten oder

vorne- Jab, Punch, Sidekick absetzen Sidekick- Sidekick, Jab, Punch- Roundkick vorne, Jab, Punch, Seitwärtshaken (Hook)- Jab, Jab, Axekick hinteres Bein- Hookkick, absetzen Sidekick, Backfist- mit dem gleichen Bein ohne abzusetzen Frontkick, Sidekick,

Backfist

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Verteidigungs- und - Blocken gegen Uppercut und Seitwärtshaken (Hook)

Ausweichtechniken: - Auspendeln und abtauchen gegen Angriffe mit der Faust

- Blocken von Lowkick vorne und hinten

- Direkter bzw. unterbrechender Konter gegen Roundkick,

Backkick und Lowkick (Timming)

- Pendeln rechts und links, abtauchen rechts und links

- Blocken von Jab, Punch, Seitwärtshaken (Hook), Lowkick,

Frontkick

Bei den Verteidigungstechniken werden nach dem Blocken oder Ausweichen jeweilsKontertechniken durchgeführt, bestehend aus Faust- und Fußtechniken oder Fuß- und Fausttechniken.

Zum Beispiel: - Angriff mit Jab, Seitwärtshaken

- Blocken, dann Konteraktion mit Punch, Lowkick vorderes Bein

- Angriff mit Lowkick vorne hinten variabel

- Blocken, dann Konteraktion mit Jab, Punch und Lowkick

hinteres Bein

Rückschritte und Kontertechnik lassen sich ebenfalls leicht umsetzen gegen viele Angriffe.

Selbstverteidigung:

Theorie, Mündlich: - Grundlage des Regelwerks


Sparring: - 2 x 2 Min je nach Stil

Sonstiges:

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PrüfungsprogrammGrün-Blauer Gürtel


Wartezeit: - Mindestens 3 Monat / 32 UnterrichtseinheitenNachweis: - Gültiger Wettkampfpass der NMAC, ein Turnier Kampfstellungen: - Frontale Kampfstellung (klassisch Boxen)

- seitlich und halbseitlichAusführung der - Gleitende Bewegung aus den Kampfstellungen vor/zurückTechnik: bzw. rechts/links


Fausttechniken: - Jab, Punch, Backfist, Uppercut, Seitwärtshaken (Hook) Fußtechniken: - Frontkick vorderes Bein, Frontkick hinteres Bein

- Axekick rechts, Axekick links bzw. vorderes, hinteres Bein- Sidekick zum Körper, Hookkick, Lowkick, Roundkick,Backkick

- Kniestoß


Kombinationen: - Jab, Punch, Uppercut- Backfist, Punch, Backfist- Punch, Jab, Punch, Seitwärtshaken (Hook)- Jab, Jab, Punch, Seitwärtshaken (Hook), Uppercut- Frontkick, Sidekick, Backkick (selbes Bein)- Jab, Jab, Backfist- Jab, Punch, Seitwärtshaken (Hook), Roundkick hinten oder

vorne - Jab, Punch, Sidekick absetzen Sidekick- Sidekick, Jab, Punch- Roundkick vorne, Jab, Punch, Seitwärtshaken (Hook)- Jab, Jab, Axekick hinteres Bein- Hookkick, absetzen Sidekick, Backfist

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Verteidigungs- und - Blocken gegen Uppercut und Seitwärtshaken (Hook)

Ausweichtechniken: - Auspendeln und abtauchen gegen Angriffe mit der Faust

- Blocken von Lowkick vorne und hinten

- Direkter bzw. unterbrechender Konter gegen Roundkick,

Backkick und Lowkick (Timming)

- Pendeln rechts und links, abtauchen rechts und links

- Blocken von Jab, Punch, Seitwärtshaken (Hook), Lowkick,

Frontkick

Bei den Verteidigungstechniken werden nach dem Blocken oder Ausweichen jeweilsKontertechniken durchgeführt, bestehend aus Faust- und Fußtechniken oder Fuß- und Fausttechniken.

Zum Beispiel: - Angriff mit Jab, Seitwärtshaken

- Blocken, dann Konteraktion mit Punch, Lowkick vorderes Bein

- Angriff mit Lowkick vorne hinten variabel

- Blocken, dann Konteraktion mit Jab, Punch und Lowkick

hinteres Bein

Rückschritte und Kontertechnik lassen sich ebenfalls leicht umsetzen gegen viele Angriffe.

Selbstverteidigung: - Schlag oder Stich von oben, überkreuz- spontane Verteidigung gegen mehrere Angreifer im Kreis

Theorie, Mündlich: - Grundlage des Regelwerks- Grundlage des Verteidigens



Sonstiges:

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PrüfungsprogrammBlauer Gürtel


Wartezeit: - Mindestens 3 Monat / 50 UnterrichtseinheitenNachweis: - Gültiger Wettkampfpass der NMAC, ein TurnierKampfstellungen: - Frontale Kampfstellung (klassisch Boxen)



Fausttechniken: - Alle Fausttechniken und zusätzlich Ellenbogen von oben undunten

Fußtechniken: - Frontkick - Roundkick- Sidekick- Hookkick , Axekick- Hookkick zum Kopf, vorderes und hinteres Bein- Spinning Sidekick zum Körper- Knietechniken zum Körper und zum Kopf- Crescentkick Innenbahn und Aussenbahn- Fußfeger in Variation- Spinning Hookkick, spinning Crescentkick- Jumping Backkick, jumping Frontkick


Kombinationen: - Jab, Punch, Jab, Roundkick vorderes Bein, spinning Hookkick- Sidekick vorderes Bein, Backfist, Punch, Rückschritt, Hookkick

zum Kopf vorderes Bein- Jab, Jab, Punch, Roundkick hinteres Bein zum Kopf,

Rückschritt,Punch, Seitwärtshaken

- Jab, Punch, Seitwärtshaken, Fußfeger innen, lösen jumpingFrontkick

- Jab, Punch, Lowkick vorderes oder hinteres Bein, Kniestoß zum Körper oder Kopf

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Verteidigungs- und - Blocken von Jab, Punch, Haken, Lowkick, FrontkickAusweichtechniken: .

Selbstverteidigung:

Theorie, Mündlich: - Theoretischer Aufbau eines Trainings in Stichworten


Sparring: - 2 x 2 Min in 2 verschiedenen Stilen (zB: SK+LK)Sonstiges:

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PrüfungsprogrammBlau-Rot Gürtel


Wartezeit: - Mindestens 6 Monate / 50 UnterrichtseinheitenNachweis: - Gültiger Wettkampfpass der NMAC, ein TurnierKampfstellungen: - Frontale Kampfstellung (klassisch Boxen)



Fausttechniken: - Alle Fausttechniken und zusätzlich Ellenbogen von oben und unten





Rückschritt Punch, Seitwärtshaken



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Selbstverteidigung:

Theorie, Mündlich: Theoretischer Aufbau eines Trainings in Stichworten


Sparring: - 2 x 2 Min in 2 verschiedenen Stilen (zB: SK+LK)

Sonstiges:

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PrüfungsprogrammRoter Gürtel


Wartezeit: - Mindestens 6 Monat / 50 UnterrichtseinheitenNachweis: - Gültiger Wettkampfpass der NMAC, ein TurnierKampfstellungen: - Frontale Kampfstellung (klassisch Boxen)








Rückschritt Punch, Seitwärtshaken



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Selbstverteidigung:



Sparring: - 2 x 2 Min in 2 verschiedenen Stilen (zB: SK+LK)Sonstiges:

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PrüfungsprogrammRot-Brauner Gürtel


Wartezeit: - Mindestens 6 Monate / 50 UnterrichtseinheitenNachweis: - Gültiger Wettkampfpass der NMAC, ein TurnierKampfstellungen: - Frontale Kampfstellung (klassisch Boxen)








Rückschritt, Punch, Seitwärtshaken



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Selbstverteidigung:



Sparring: - 2 x 2 Min in 2 verschiedenen Stilen (zB: SK+LK) und gegen ranghöhere Gegner.

Sonstiges:

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PrüfungsprogrammBrauner Gürtel



- seitlich und halbseitlichAusführung derTechnik: 1. alle Aktionen werden mit den Fäusten eingeleitet und mit

Kicktechniken abgeschlossen2. alle Aktionen werden mit Kicktechniken eingeleitet und

mit den Fäusten abgeschlossen3. freie Gestaltung der Arbeit am Sandsack, mit

Schwerpunkt auf Wechsel zwischen langer Distanz 4. Arbeit am Sandsack mit Knie und Ellenbogentechniken5. freies Arbeiten am Sandsack

Fausttechniken: - Alle Fausttechniken Fußtechniken: - Alle Beintechniken, auch im Sprung wenn verlangt

Knietechniken und Feger


Kombinationen: Nach Ansage der Prüfer

Verteidigungs- und 1. FinteAusweichtechniken: 2. Lösen im Nahkampf

3. Weg abschneiden .Selbstverteidigung:Theorie, Mündlich: Erkläre die verschiedenen Kampfkünste

Vitale Punkte am Körperschriftliche Ausarbeitung einer kompletten Trainingseinheit

Kondition: - Konditionstest siehe letzte SeiteSparring: - 2 x 2 Min in 2 verschiedenen Stilen (zB: SK+LK) und gegen

ranghöhere Gegner.Sonstiges:

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PrüfungsprogrammBraun-Schwarzer Gürtel



- seitlich und halbseitlichAusführung derTechnik: Reihentechniken

1. alle Aktionen werden mit den Fäusten eingeleitet und mitKicktechniken abgeschlossen

2. Nahkampf3. alle Aktionen werden mit Kicktechniken eingeleitet und

mit den Fäusten abgeschlossen4. mit Schwerpunkt auf Wechsel zwischen langer Distanz,

Nahkampf und vor allem Lösen aus dem Nahkampf5. Knie und Ellenbogentechniken

Fausttechniken: - Alle Fausttechniken Fußtechniken: - Alle Beintechniken, auch im Sprung wenn verlangt

Knietechniken und Feger


Kombinationen: - Nach Ansage der Prüfer

Verteidigungs- und 1. FinteAusweichtechniken: 2. Lösen im Nahkampf

3. Weg abschneiden 4. Techniken: Jab, Punch, Frontkick, Sidekick

.Selbstverteidigung: - Spontane Selbstverteidigung gegen mehrere Gegner

- Bodenkampf- Verteidigung gegen Messer

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Theorie, Mündlich: - Erkläre die verschiedenen Kampfkünste- Vitale Punkte am Körper- schriftliche Ausarbeitung einer kompletten Trainingseinheit


Sparring: - 2x2 min SK + LK & 1x3 min Ringsport

Sonstiges: - Erste Hilfe Kurs

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National Martial Arts CommitteeAUSTRIAPrüfungsprogramm

Stand: 2014

Meistergrade (DAN)

Regeln und Voraussetzungen

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Prüfungsprogramm1. DAN ( Schwarzer Gürtel )


Wartezeit: - Mindestens 24 Monat / 100 UnterrichtseinheitenNachweis: - Gültiger Wettkampfpass der NMAC,

- zwei Turniere oder Lehrgänge- Nachweis über einen kompletten Monat Trainertätigkeit

(mindestens 18 Einheiten)- Nachweis erste Hilfe Kurs verpflichtend

Kampfstellungen: - Frontale Kampfstellung (klassisch Boxen)- seitlich und halbseitlich

Ausführung derTechnik: 1. alle Aktionen werden mit den Fäusten eingeleitet und mit


mit den Fäusten abgeschlossen 3. Arbeit Knie und Ellenbogentechniken4. mit Schwerpunkt auf Wechsel zwischen langer Distanz,

Nahkampf und vor allem Lösen aus dem Nahkampf

Fausttechniken: Alle Fausttechniken als ReihentechnikenFußtechniken: Alle Beintechniken, auch im Sprung wenn verlangt

Knietechniken und Feger als Reihentechniken


Kombinationen: Nach Ansage der Prüfer, im Stand aus der Bewegung

Verteidigungs- und AlleAusweichtechniken:

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Lehrbeispiel mit Partner: 1. Finte

2. Lösen im Nahkampf3. Weg abschneiden 4. Tempo im Kampf variieren5. Unterbinden von gefährlichen Situationen (Klammern)

Selbstverteidigung: Spontane Selbstverteidigung gegen mehrere GegnerVerteidigen nach Wahl der PrüferVerteidigung gegen Messer

Theorie, Mündlich: Erkläre die verschiedenen KampfkünsteWissen der wesentlichen Wettkampfregelnschriftliche Ausarbeitung einer kompletten Trainingseinheit


Sparring: - 2 x 2 SK + LK + 1 x 3 Ringsport

Sonstiges: + Erste Hilfe Kurs+ Training mit Geräten zB:

- Handpratzen- Kickpads- Schlagpolster

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Wartezeit: - Mindestens 24 Monat / 100 UnterrichtseinheitenNachweis: - Gültiger Wettkampfpass der NMAC, zwei Turniere

- Übungsleiter Allgemein Sport(Kraft & Kondition für Kämpfer)

- Nachweis über einen kompletten Monat Trainertätigkeit(mindestens 18 Einheiten)

- Nachweis erste Hilfe Kurs verpflichtendKampfstellungen: - Frontale Kampfstellung (klassisch Boxen)

- seitlich und halbseitlichAusführung derTechnik: 1. alle Aktionen werden mit den Fäusten eingeleitet und mit



Nahkampf und vor allem Lösen aus dem NahkampfFausttechniken: Alle Fausttechniken als ReihentechnikenFußtechniken: Alle Beintechniken, auch im Sprung wenn verlangt





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Sparring: 3 x 2 SK + LK + Ringsport

Sonstiges: + Training mit Geräten zB:- Handpratzen- Kickpads- Schlagpolster

+ Übungsleiter Kurs (allgemeiner Sport zB bei UNION, ASVÖ, ASKÖ oder BSO)

+ Coaching Kurs (Wettkampfteam Vorbereitung)

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Wartezeit: - Mindestens 48 Monat / 100 UnterrichtseinheitenNachweis: - Gültiger Wettkampfpass der NMAC, Turniere

- Nachweis erste Hilfe Kurs - Nachweis über einen kompletten Monat Trainertätigkeit

(mindestens 18 Einheiten)- NMAC Kampfrichterkurs

Kampfstellungen: - Frontale Kampfstellung (klassisch Boxen)- seitlich und halbseitlich

Ausführung derTechnik: 1. alle Aktionen werden mit den Fäusten eingeleitet und mit



Nahkampf und vor allem Lösen aus dem NahkampfFausttechniken: Alle Fausttechniken als ReihentechnikenFußtechniken: Alle Beintechniken, auch im Sprung wenn verlangt





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Sparring: - 3x 3 SK + LK + Ringsport

Sonstiges: Training mit Geräten zB:- Handpratzen- Kickpads- Schlagpolster

Zusatz: Kampfrichterkurs „National“

Ab den 3.DAN nur auf Antrag an das NRC mindestens 48 Monate nach der letzten Erhöhung möglich, Antragsteller muss aktiv im Verein sein (Kämpfer, Coach, Trainer usw.) WIRD VERLIEHEN!

Ab 5.DAN nur auf Antrag des Landesverbandes z.B. Österreich an das IRC mindestens 48 Monate ab der letzten Erhöhung. Antragsteller muss außerordentlich viel für den Kampfsport tätigen national und international. WIRD VERLIEHEN!

Der 10.DAN darf nur posthum (als Nachruf = Tot) vergeben werden.

EHRENDAN kann nur vom Präsidenten der WMAC vergeben werden bis maximal 3.DAN und wird auf die Urkunde als solchen betitelt.

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Vorbereitungsseminar: Kraft- und Konditionstraining Kickboxen

1. An Ort mit Handübung und Kniebeugen2. Prüfungsprogramm Kondition Schwarzgurt 1.DAN

→ anstatt 3 Einheiten à 25 in 2 Minuten so viele wie möglich3. „6 x 6 Übungen“

(Liegestützeschmal, Kniebeugen, Liegestütze breit, Bauchübungen, HantelübungenBizeps, Rückenübungen)

4. Kombinationsübungen schmale Liegestütz – gerade Handschläge Kniebeuge – Frontkick links/rechts breite Liegestütz – Aufwärts-/Seitwärtshaken

5. Hüpfen auf einem Bein und kicken mit anderem Bein1 x 2 Minuten

6. Frontkick/Roundkick/Sidekick/Kakato (links, rechts)1 x 2 Minuten

7. aus Liegestütz in gehockte Kniestellung springen, hochspringen und mit Händen über dem Kopf klatschen1 x 2 Minuten

8. „Marine“ – Übung (Hampelmann seitlich und nach vorne)1 x 2 Minuten

9. andere Kardioübungen10. Hanteltraining auf Hantelbank (Männer 10% des Körpergewichtes pro Hantel,

Frauen und Jugendliche ca. 5%)1 x 2 Minuten oder 1 x 24 Wiederholungen (jede Übung einzeln oder nacheinander kombinierbar) sitzend auf der Bank: Arme gegen Brust ziehen (Bizeps) liegend auf der Bank: Arme hoch strecken (Trizeps) liegend auf der Bank: Arme von der Seite gegen sich ziehen (Brustmuskeln) liegend auf der Bank: Arme von hinten nach vorne neben Körper ziehen

11. Hanteltraining mit Hantelbank (Männer 10% des Körpergewichtes pro Hantel, Frauen und Jugendliche ca. 5%)1 x 2 Minuten oder 1 x 24 Wiederholungen oder 8 – 16 Wiederholungen à 3 Sätze

Liegend auf Bank: Arme gestreckt seitlich bis Schulter anheben Linkes Knie auf Hantelbank/rechtes Bein am Boden: rechter Arm bis

Brusthöhe ziehen Rechtes Knie auf Hantelbank/linkes Bein am Boden: linker Arm bis Brusthöhe

ziehen12. Hanteltraining stehend (Männer ca. 4Kg pro Hantel, Frauen & Jugendliche ca.

1 x 2 Minuten oder 1 x 24 Wiederholungen oder 8-16 Wiederholungen à 3 Sätze Arme gestreckt seitlich und nach vorne anheben mit Handrücken nach oben

(Deltamuskel)

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13. diverse andere Hantelübungen (Männer ca 10% des Körpergewichtespro Hantel, Frauen und Jugendliche ca 5%)1 x 2 Minuten oder 1 x 24 Wiederholungen oder 8 – 16 Wiederholungen à 3 Sätze

14. Rückenübungen1 x 2 Minuten Am Boden kniend Arm und diagonales Bein strecken, 3 Sekunden halten,

Arm/Bein wechseln Mit Ellbogen und Fußballen auf Boden abstützen, abwechseln mit einem Fuß

auf den anderen wippen Seitlich auf Ellbogen am Boden abstützen und oben liegendes Bein seitlich

anheben15. Weitere Kraftübungen (Arm, Bein, Brust, Rücken, Bauch, Gesäß)

Gruppe A Tips (Barrenstütz) – ca.8 Wiederholungen oder so viel wie möglich Klimmzug (Handrücken gegen sich, Handrücken gegen außen) – ca. 8

Wiederholungen oder so viel als möglich Brustübung auf Hantelbank – ca. 8 Wiederholungen oder so viel wie möglich Kniebeugen Ausfallschritt nach vorne und zur Seite – 1 x 2 Minuten

Gruppe B Brust/Bizeps – ca. 8 Wiederholungen oder so viel als möglich Liegestütz einhändig – ca. 8 Wiederholungen oder so viel als möglich Bizeps/Trapezmuskel – ca. 8 Wiederholungen oder so viel als möglich

16. Schnellkraft – Training für Arme

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Konditions – Test

Gelb / Gelb-

Orange

Orange / Orange-

Grün

Grün / Grün-Blau

Blau / Blau-Rot

Rot / Rot-Braun

Braun / Braun-

SchwarzLiegestütz 20 25 30 35 40 45Sit ups 20 25 30 35 40 45Kniebeugen 40 50 60 70 80 90Boxsack 20 sec 25 sec 30 sec 35 sec 40 sec 45 sec

Sparring 1 x 2 min je nach Stil 2 x 2 min 2 x 2 SK +

LK

2 x 2 SK + LK/ gegen

Ranghöheren

1. DAN 2.DAN 3.DANLiegestütz 60 70 80Sit ups 60 70 80Kniebeugen 120 140 160Boxsack 60 sec 70 sec 80 sec

Sparring 2 x 2 SK +LK + 1 x 3 Ringsport

3 x 2 SK + LK + Ringsport

3 x 3 SK + LK + Ringsport

Head Quarter NMAC Austria, Mr. Harald FOLLADORI (President), Achgasse 25c, 6900 Bregenz, Austriawww.nmac-austria.com

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