Índice - UGT FICA · 2016-10-04 · Promovido y ejecutado por: • Asociación Profesional de Selvicultores de España (SILVANUS) IS-0201/2013 • Federación Agroalimentaria de

Este proyecto ha sido:

Financiado por:

•FundaciónparalaPrevencióndeRiesgosLaborales

Promovido y ejecutado por: •AsociaciónProfesionaldeSelvicultoresdeEspaña(SILVANUS) IS-0201/2013

•FederaciónAgroalimentariadeCCOO(FEAGRA-CCOO) IS-0199/2013

•FederacióndeIndustriaydelostrabajadoresagrariosdeUGT(FITAG-UGT) IS-0056/2013

Índice

1.Introducción.Objetoyalcancedelestudio2.Estudiotécnico.Análisisdelosriesgosergonómicos

2.1. Introducción2.2. Características del trabajo2.3. Fases del estudio2.4. Principales equipos de trabajo y herramientas manuales para la extinción del incendio2.5. Determinación de los puestos de trabajo con mayor carga ergonómica2.6. Identificación de tareas con mayor carga ergonómica2.7. Método de evaluación ergonómica: método ERGO IBV de evaluación de la carga física2.8. Análisis y resultados del estudio ergonómico

3.Estudiocualitativo

3.1. Introducción 3.2. Resultados

4.Resultadosyconclusiones5.Propuestasdemejora6.ProgramadeergonomíaysaludocupacionalparaelsectordeBrigadasdeIntervenciónRápidayhelitransportada

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IS-0199/2013IS-0201/2013IS-0056/2013M-36205-2014

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CAP. 01

INTRODUCCIÓN. OBJETO Y ALCANCE DEL ESTUDIO

1. Introducción. objeto y alcance del estudio

El trabajo que se realiza en la extinción deincendios forestales, supone una actividadesencial. El colectivo de trabajadores delsectorestáconstituidoporoperativosdeex-tinción en medios terrestres y aéreos, queseorganizanentornoabrigadasconlafina-lidaddecontrolarelincendioysuextinción.

Nohacemuchosaños,queanteunincendioacudíanlosguardasforestalesyvecinosdetierrasaledañasconelobjetivodeextinguirelfuego.Secarecíadeprotocolosdeactua-ción,dedispositivosdeprotección,ydeme-dios materiales adecuados en la ejecucióndelaactividad.

En laactualidadseponedemanifiestounaclaratendenciaenelsectorencaminadaha-cia la profesionalización, tarea conflictiva alencontrarnos en un entorno muy complejodesdeelpuntodevistaeconómicoyorga-nizativo. La Formación y el entrenamiento continua-do, son dos claves importantes sobre lasqueenlaactualidadsetrabajaparalograrlaespecialización y profesionalización del co-lectivode trabajadores.Aunque lasdiferen-ciasencuantoa laorganizacióndel trabajodependen de las ComunidadesAutónomasysonsignificativas,esdenominadorcomúnalostrabajosquerealizaestecolectivo, lassiguientescaracterísticas:

1. Se trabaja los días laborales, fines de se-mana y festivos, organizándose turnos de trabajo.

2. La disponibilidad de la plantilla es total tan-to el día de libranza como en las horas de descanso.

3. Cuando se produce un incendio, las jorna-das se prolongan en el tiempo.

4. La realización del trabajo es al aire libre. 5. El lugar de trabajo se encuentra alejado y

disperso. 6. Está vinculado a la movilidad y los despla-

zamientos.

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7. Los trabajos se realizan a un estrés elevado.

8. Se utiliza maquinaria pesada: vehículos au-tobomba, buldócer, aviones y helicópteros.

9.Las herramientas son tanto manuales como mecánicas, según las condiciones específicas del terreno donde se desarrolla el trabajo, ya que son terrenos muy que-brados en general.

La exposición de los trabajadores a facto-res de riesgo de tipo ergonómico incidensobre la salud del trabajador, asociados asobreesfuerzosocasionadosporelpesodeherramientascomomangueras,mochiladeextinción o herramientas manuales, y porlanecesaria adopcióndeposturas forzadasdadaslascaracterísticasdelterreno(pedre-goso,inclinación,etc.)ylastareasarealizarparalaextincióndelincendio.

Adicionalmente, sobre estos factores deriesgoergonómico,incidenelementoscomolasjornadasprolongadasparalaextincióndelincendio, las condiciones y característicasdel avituallamiento, la preparación física delos trabajadores, estado de los equipos detrabajo y Equipos de Protección Individual,etc.

Lafaltadecondicionesergonómicasadecua-dasenel trabajopuedeocasionarmolestiasy/olesionesmusculoesqueléticasalostraba-jadoresqueafectendeformatemporal,oin-clusopermanente,asusaludyestadofísico.

Laslesionesrelacionadasconlacargafísicadel trabajo están creciendo en importanciaen los últimos años. Incluidas en ellas po-demosencontrarlostrastornosmusculo-es-queléticos(TME)originadosporlaadopcióny mantenimiento de posturas forzadas que

suponenunaelevadacargamusculardetipoestático.

Lamayoríadelaslesionesytrastornosmús-culo esqueléticos no son consecuencia deunaccidenteotraumatismoúnico,sinoquesonelresultadodelaacumulaciónalolargodel tiempo de una sobrecarga física sobreunadeterminadazonacorporal.

Dehecho,enmuchoscasos,sisepreguntaalpropiotrabajadorporsíntomasomolestiasquepuedaestarsufriendo,esposibleidenti-

ficarensufasemástempranaestosproble-masyadoptar lasmedidasnecesariasparatratar de solucionarlos. Algunas de estassoluciones pueden ser intervenciones muysencillasyfácilesdeimplantarenelpuestodetrabajo,quefrentealpequeñocostequesuponen,puedenllevarasociadoungranbe-neficioyunahorrodefuturoscostes.

Desde un punto de vista ergonómico, seponedemanifiestoelelevadoriesgodelper-sonalquesededicaalaextincióndeincen-diosdesufrirtrastornosmúsculoesqueléti-cos,teniendoencuentalacombinacióndeltipodeactividadqueserealiza,lascondicio-nesdelentorno,elrequerimientofísicoquesupone, el peso de los equipos de trabajoempleadosyelfactortiempocomoelemen-toindispensableparasofocarelincendiodelamaneramásrápidaposibleintentandoevi-tarquesepropague.

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TodoellohacequedesdelaAsociaciónPro-fesionaldeSelvicultoresdeEspaña,laFede-raciónAgroalimentariadeCCOOylaFedera-ciónde Industria yTrabajadoresAgrariosdeUGT,seplanteen la realizacióndelpresenteestudioenelqueseanaliceelnivelderies-go ergonómico en el personal de Brigadasde Intervención Rápida y helitransportadas,se proporcionen medidas preventivas ade-cuadasyespecíficasparaestecolectivo,quesuponganbuenasprácticasensaludyener-gonomíaparaminimizarlosdañosalasaludyprevenirlesionesmúsculoesqueléticasenlos trabajadores del sector, a través de unprogramadeergonomíaysaludocupacional:ERGOFOREST.

Los principales objetivos del estudio

son los siguientes:

- Identificar las principales condiciones er-gonómicas inadecuadas para las Brigadas de Intervención Rápida y personal de heli-transportadas.

- Valorar la incidencia de los problemas er-gonómicos en el personal de Brigadas de Intervención Rápida y helitransportadas.

- Plantear soluciones para reducir o elimi-nar riesgos ergonómicos y mejorar las capacidades de actuación preventiva en el sector forestal.

- Proponer un programa de ergonomía y salud ocupacional que sirva de buenas prácticas saludables y ergonómicas para los trabajadores del sector.

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E S T U D I O T É C N I C O C A P. 0 2CAP. 02

ESTUDIO TÉCNICO.ANÁLISIS DE LOS RIESGOS ERGONÓMICOS

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2.1 Introducción

Desdeunaperspectivaergonómica,lLaeva-luaciónyeldiseñodelospuestosdetrabajoevitaaccidentesy lesiones,aumenta laefi-cienciaeneltrabajoyaseguralacomodidad,seguridad,saludysatisfaccióndeltrabajador.

Losestudiosergonómicosdelpuestodetra-bajo,permitenanalizar los factoresde ries-gosobreel terreno,ydetectar lasposiblesinadecuacionesdelpuestoestudiado,ypro-ponerlassolucionesmásidóneasdesdeunpuntodevistapreventivo.

Laestrategiamáseficazparaevitarestetipode lesiones es sin duda la prevención enorigen,esdecir, eldiseñode las tareasdeformaquenosuponganexposiciónalriesgo,ya sea mediante intervenciones ergonómi-cas(correccióndeposturas,mejoradeequi-

pamientos,diseñodeherramientas,etc.)uorganizativas(variaciónyenriquecimientodetareas,mayorautonomía,adecuarritmosdetrabajo,etc.).

Existendostiposderiesgolaboralquedes-encadenanestetipodelesiones:

a) Factores biomecánicos: entre los que des-tacan la repetitividad, la fuerza y la postura.

b) Factores psicosociales: monotonía del tra-bajo, falta de control sobre la propia tarea, malas relaciones sociales en el trabajo, pe-nosidad percibida o presión de tiempo.

Losfactoresbiomecánicosactúanporsobre-cargadelasdistintasestructurasdelsistemamúsculo-esqueléticopudiendooriginarlesio-nes agudas inmediatas o por acumulacióndebidoapequeñostraumatismosrepetidos.Existentambiénotrosfactoresquepuedenintervenirenlageneracióndelriesgocomolas vibraciones, el frío o una mala distribu-cióndelaspausasdetrabajo.

Elpresentetrabajoconsisteenlaaplicaciónde la ergonomía y sus principios a la pre-vención de riesgos laborales. Al efecto, esoportunoaludiralprincipioquedebepresidirla puesta en práctica del deber general deprotecciónqueincumbealempresario,cuya


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formulaciónseefectúaenelart.15.1ddelaLPRLenlossiguientestérminos:

“Adaptar el trabajo a la persona, en particu-lar en lo que respecta a la concepción de los puestos de trabajo, así como a la elección de los equipos y los métodos de trabajo y de producción, con miras, en particular, a atenuar el trabajo monótono y repetitivo y a reducir los efectos del mismo en la salud”.

Laslesionesmúsculo-esqueléticasrepresen-tanunodelosbancosdepruebasparaveri-ficar la validez del nuevo marco normativo,puesse tratadeunade laspatologíasque,apesardesugranprevalenciaentrelapobla-ción trabajadora,hasidoescasamente reco-nocidacomounproblemadesaludlaboral.

Laergonomíapersiguelaproteccióndelasa-luddeltrabajadormediantelaprevenciónde

riesgostanimportantescomolafatigafísicao corporal, la fatiga mental y el estrés. Lasconsecuenciasdelaaplicacióndeestadisci-plina en el ambiente laboral tendrían un fielreflejoenlareduccióndeldisconfort,lacrea-cióndeambientesdetrabajoperfectamentetolerables,lareducciónoeliminacióndelain-satisfaccióneneltrabajo,endefinitiva,enelbienestaryenlacalidaddevidalaboral.

Portanto,cualquieractuaciónen laPreven-cióndeRiesgosLaboralestienecomoobje-tivonosóloevitarlosaccidentesdetrabajoo las enfermedades profesionales que porsu gravedad trascienden a la opinión públi-ca,sinotambiénevolucionarenlacalidaddeltrabajoeliminandoaquelloserroresquealar-goplazotienenunaltocosteparalasaluddelostrabajadores,ycuyasolucióntieneefec-tosinmediatosenelrendimientonetodelasempresas.

2.2 Características del trabajo

Lascondicionesde imprevisibilidadde los in-cendios forestales,hacenqueademásdenoconocerdeantemanosuevolución,elcontroldelfuegoysuextinciónseadifícilycomplicada.

Lascaracterísticasyparticularidadesde losincendios forestales, vienen dadas por elmedioenelquesedesenvuelveellugardetrabajo, sus condiciones meteorológicas,orográficas, laformadecontratación, laes-tacionalidad, la participación de diferentesorganismosyentidadesimplicadas,laactua-ciónurgenteparaextinguirelfuego,lapeno-sidadde los trabajosquesedesarrollanenunmediohostilycomplicado,elusodeequi-posdetrabajopesadosyunasnecesidadesdeavituallamientoimprescindibles.

TraseltraspasodecompetenciasalasComu-nidadesAutónomasen losúltimos25años,laextincióncontra incendios forestalespau-latinamentehaidoadquiriendoprotagonismohastaposicionarsecomolaactividadprincipaldeuncolectivodeprofesionales.

De formaparalelaaestaevolución, lasdife-

rentes modalidades organizativas estableci-dasporlasComunidadesAutónomaspresen-tanunampliomosaicodelaextinciónforestalde incendiosque incidedirectamentesobrelaseguridadylasaluddelostrabajadores.

Losriesgoslaboralesalosqueestánsome-tidoslosprofesionalesdelaprevenciónyex-tincióndeincendiosestánclaramenteidenti-ficados,asícomosuscausas,directamenterelacionadasconlafaltademediosmateria-les y humanos, la organización del trabajo,las peculiaridades del lugar de trabajo, y lafalta de formación específica, tanto para larealizacióndelasoperacionesdeprevencióny/oextinción,comoenmateriadeseguridadysaludlaboral.

Desde un punto de vista ergonómico, seidentificacargafísicaenelcolectivodetra-bajadoresdelsectortantoenlafasedede-teccióndeincendioscomoenlafasedesuextinción:

- Detección de incendios: Principalmente la carga física asociada a sobreesfuerzos por manipulación manual de cargas y posturas forzadas.

- Extinción de incendios, tanto sobreesfuer-zos por manipulación manual de cargas y posturas forzadas, como fatiga física aso-

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ciada a jornadas de trabajo duras, prolon-gadas, a niveles elevados de ritmos de tra-bajo elevados.

Teniendoencuentalairregularidaddeloste-rrenosylaspendienteselevadas,durantelostrabajosdeprevenciónyextinción,lostrabaja-dorespermanecendepielamayorpartedelajornada,realizandogiros,inclinaciónotorsióndeltronco,ymanipulacióndecargasconhe-rramientasmanuales(hachas,rastrillos,etc.).

Adicionalmente, las elevadas temperatu-ras, puedenconducir aunadeshidratación,accidentesporgolpedecalor, fatigayago-tamiento, conun incrementodel riesgodeaccidentes.

Los trastornos músculo esqueléticos, afec-tan al aparato locomotor y sus estructuraspróximas,como:músculos,tendonesysus

vainas, las bolsas serosas que rodean lasarticulaciones, ligamentos, nervios y vasossanguíneos, que tiene especial incidenciadebidoalascondicionesdetrabajoycarac-terísticasdelterreno(terrenosabruptos,su-perficieirregularypendienteselevadas).

Las principales patologías asociadas a losdiferentesfactoresderiesgolaboralquesehanseñaladosoneldolordeespalda,consulocalizacióncervical,dorsalylumbar,secun-darioacontracturasdelamusculaturapara-vertebral,oalteracionesdelacolumna(vér-tebras y discos intervertebrales), tendinitisenhombros,codos(epicondilitisyepitroclei-tis)ymuñecas(síndromedeltúnelcarpiano),artralgias(artritisoartrosisdegenerativas)endiferentesarticulaciones (cadera, rodilla, to-billos,hombros)ylaslesionesmeniscales*.

Esimportanteaclararquelainformacióndis-ponibleenelsectorsobresiniestralidadencuantoadatosrealesyfiablessobreacciden-tesenlaactividadforestaldelasBrigadasdeIntervenciónRápidayHelitransportadas,sondifícilesdeobtener,debidoa:

• La infradeclaración de accidentes, espe-cialmente entre los trabajadores autóno-mos del sector.

• En las estadísticas oficiales, los accidentes forestales no están desagregados, ya que figuran recogidos bajo el mismo epígrafe que el resto de accidentes agrícolas.

• Se trata de una actividad en la que algunos trabajadores se encuentran en el Régimen Especial Agrario, y no siempre notifican los accidentes ocurridos.

2.3 Fases del estudio

Acontinuación,sedetallan lasfasesen lasque se ha desarrollado este proyecto pararealizarelestudioergonómicode lospues-tos de trabajo seleccionados, analizarlosdesdeunpuntodevista técnico-preventivoyplantearpropuestasdemejoraorientadasenlareduccióndelesionesyenfermedadesmúsculo-esqueléticas:

Visitas a bases forestales

Para iniciar las actuacionesnecesarias paraelestudioergonómico,serealizaronvisitasabasesforestalesubicadasendiferentesCo-munidades Autónomas: Murcia, Andalucía,Castilla-LeónyCastillalaMancha.

Estudio ergonómico. Trabajo de campo

Eltrabajodecampohaconsistidoenlaiden-tificación, descripción y recogida de datosnecesarios para la realización de la evalua-ción ergonómica de los puestos puestosdetrabajo,decuyaobservaciónademás,sedeterminanlastareasdemayorcargaergo-nómicayelmétododeevaluaciónaaplicar(manipulación manual de cargas, posturasforzadasy/omovimientosrepetitivos).

Los datos recogidos se corresponden conlas situaciones y circunstancias presentesenelmomentodelafasederecogidadeda-tosyqueseconsideranrepresentativasdelaactividadanalizada.

Tratamiento de datos

Unavezreunidoslosdatosdelasdiferentestareasrealizadasencadaunodelospuestosseprocedealanálisisde losmismosa tra-vés de la aplicación informática de gestiónERGOIBV,Versión6.0.Paraelloycomosehaindicadoanteriormente,encadasubsec-torsehaseleccionadounpuestodetrabajoconmayorcargaergonómica,considerandolainformaciónobtenidaenlasvisitasalasdi-ferentesempresas,asícomolaproporciona-daporlosTécnicosdePrevenciónyMédicos(*) Estudio de las demandas físicas y psíquicas requeridas para los trabajadores en la lucha

contra incendios forestales. Repercusión en la salud y valoración en función de la edad.

Financiado por la Fundación para la Prevención de Riesgos laborales. Convocatoria 2014.

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delTrabajodelasmismas.

Enfunciónde lastareasrealizadasencadaunodelospuestosdetrabajoobjetodeestu-dio,seempleaparalaevaluacióndelacargaergonómicaunúnicomódulodelaaplicaciónERGOIBV,oencasonecesariovarios,siesqueestacargasedebeamásdeunaspec-to,comoporejemplo, lacombinacióndelamanipulaciónmanualdecargasconlareali-zacióndetareasrepetitivas.

Resultados

Comoresultadodelestudioseplanteanre-comendacionesypropuestasdemejora,conlafinalidaddeevitarominimizarlacargaer-gonómicaenlospuestosdetrabajodepeónyespecialista,yconelloreducirlaslesionesyenfermedadesmúsculo-esqueléticas.Ade-más,seproponeunprogramadeergonomíaysaludocupacionalparaelpersonadeBri-gadasdeIntervenciónRápidayhelitranspor-tada.

Cabeindicarque lasrecomendaciones indi-cadassondecaráctergeneral,ypuedequeen algún casoparticular no sean de aplica-cióna lospuestosdetrabajoanalizadoseneste estudio. Por tanto, las propias Evalua-cionesdeRiesgosyPlanificacionesdelaAc-

tividadPreventivade lasempresasdelsec-tor,complementaránlasmedidasaadoptarantecadacasoparticular.

2.4 Principales equipos de trabajo y herramientas manuales para la extin-ción del incendio

Paracombatirunincendiosedebeactuardi-rectamentesobreelfrentedefuego,inten-tandosofocarloconagua,tierraoconelau-xiliodeherramientasycontodoslosequiposmaterialesyhumanosdisponibles.

Elprincipalequipode trabajoqueseutilizaesel vehículoautobomba, y lasprincipalesherramientas manuales empleadas son elpulaski,Mcleodygorgui.

1. Vehículo autobomba

Esunodelosequiposmáseficacesenlasta-reasdeextinción.Enunincendio,elvehículoautobombasirveparacombatirlomediantelaaplicacióndeaguasobreelcombustiblequearde,yasídisminuirelcalorquealimentaelfuegoydetenerlareaccióndecombustión.

Estáconstituidoporunchasis todo terrenosobreelqueseencuentrainstaladaunacis-ternaodepósitodecapacidadvariableyunsistema de bombeo que permite la aplica-cióndeaguaapresión,mediantemanguerasylanzas.

Dependiendodelapotenciadelvehículoau-tobombaydelacapacidaddelacisterna,seclasificanenligeros,mediosopesados.

Las autobombas ligeras son vehículos tipopickupcuyacapacidadoscilaentre los300y500litros,conbombaauxiliar.Enlamismacajasetransportanmangueras, lanzasybi-furcaciones.

Lasautobombasmedias,disponendeunaca-pacidadde2000a4000litros,yunabombacentrífugaquefuncionaatravésdeunatomadefuerzaajustadaalmotordelvehículo.

Lasautobombaspesadassonvehículosdegrandesdimensiones,cuyosdepósitossue-le tenerunacapacidadqueoscilaentre los4000ylos5000litros.

2. Pulaski

Setratadeunaazada-hachaquesirveparaelataquedirectoenelincendioporsofocación,paraaportartierrayluego,poderserlanzadasobrelasllamasconunapala.

Cuandoseutilizacomoataqueindirecto,serealizan líneas de defensa mediante opera-ciones de eliminación de combustible porcorte, excavación o raspado, así como enoperacionesderemate.

Supesoaproximadoesde2,5kgs.

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3. Mcleod

Setratadeunaazada-rastrillo,queseutilizaparacorteyrastrilladodecombustibleligeroy raspado del terreno. Sirve para dispersarel combustiblecuandonohay llamasenelborde del incendio.También permite cortary retirar combustible en ataque indirecto yparacavarensueloblando,eliminarelcom-bustible, dispersar brasas, operaciones deremate,etc.

Supesoaproximadoesde2kgs.

Suusodependede lasnecesidadesdel in-cendio, pudiendo oscilar entre el 30% y el50%delajornada,aunritmodetrabajoele-vado,impuestoporelincendioysuavance.

4. Gorgui

Setratadeunaherramientamuyversátilqueenunasólahojadecortemultifuncionalsecombinan las funciones de las herramien-tasmásutilizadasenextincióndeincendiosforestales. Enunmismomangoycabezalestán presentes las funciones de Pulaski,McLeod,hachaypico.

Pesaaproximadamente2,5kgs.

Seutilizaenataquedirectoparalaextinciónporsofocación,aportandotierraparalanzarlaluegosobrelasllamasobrasas,yenataqueindirecto se utiliza para la ampliación de lí-neas de defensa mediante operaciones deeliminacióndecombustibleporcorteoporexcavaciónyraspado,operacionesderema-te,etc.

5. Mochila extintora

Algunasbrigadasdeintervenciónrápidauti-lizanmochilaextintora.Enesoscasos,nor-malmente, labrigada llegadosmochilasde20kilosaproximadamentecadauna.

6. Otros equipos

Adicionalmente,enalgunasbrigadasalgunosde sus miembros también llevan mochilaconaguaparatodalabrigadaymochilaconminibotiquín.Haybrigadasquevanenmo-tobombayllevanmochilaportamangueras.

2.5 Determinación de los puestos de trabajo con mayor carga ergonómica

ElestudiosecentraenelpersonaldeBriga-dasdeIntervenciónRápidayenelpersonaldehelitransportadas.

Paradefinirlospuestosdetrabajoysudeno-minación,hayquetenerencuentaqueporun lado, las Comunidades Autónomas hanasumidolascompetenciasnecesariassobrelaextincióndeincendiosforestales,presen-tándosediferentesformasorganizativasparaabordar un incendio, y por otro lado, en elsectorforestallosConveniosColectivossondeámbitoautonómicoydeámbitoempre-sarial,porloquelascategoríasprofesionalesenelsectordifierensegúnlaComunidadAu-tónomayelConvenioColectivoqueresultedeaplicación.

A efectos de unificar criterios, a continua-ción se indican los puestos de trabajo conmayorcargaergonómicaysudescripcióndetareas,vinculadosalpersonaldeBrigadasdeIntervenciónRápidaypersonaldehelitrans-portadas,objetodelestudioergonómico*:

(*) Manual para la asistencia técnica en Prevención de Riesgos Laborales del sec-

tor forestal. Financiado por la Fundación para la Prevención de Riesgos Laborales.

Convocatoria 2002.

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• Especialista:Realizatareasquerequierenesfuerzo físico con herramientas manualescomopulaski, gorgui ymcleon.Sonopera-riosdecuadrillashelitransportadas.

• Peón:Realizantareasdeextinciónconhe-rramientasmanuales,principalmentepulas-ki,gorguiymcleon,y/osofocacióndelfuegoconmanguera,etc.

Lastareasquerealizantantopeonescomoespecialistas, requieren una elevada cargafísicapor:

• Bipedestación prolongada• Manipulación manual de cargas• Adopción de posturas forzadas

Durantelarealizacióndelostrabajosincidenotroselementosatenerencuentacomolatemperatura,el diseñode lasherramientasyloshábitosadquiridos,elritmodetrabajo,las jornadas prolongadas, equipos de pro-tecciónincómodos, laorografíadelterreno,elterreno irregularresbaladizoy lasfuertespendientes.

2.6 Identificación de tareas con mayor carga ergonómica

Lastareasqueentreotras,suponenmayorcargaergonómicaen la luchacontra incen-diosforestalesenlospuestosdetrabajodepeónydeespecialistason*:

• Montaje y desmontaje de tendidos de manguera.

• Extinción con agua y/o productos retardan-tes o espumantes mediante mangueras.

• Extinción con agua aplicada con mochilas de extinción.

• Eliminación de llama con herramientas ma-nuales como azadas, hachas, rastrillos, etc.

(*) Análisis de riesgos en la prevención y extinción de incendios en el sector agrario.

Comisión Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo. Grupo de trabajo sector agrario.

Subgrupo: Incendios en el sector agrario. 2009.

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2.7 Método de evaluación ergonómica: método ERGO IBV de evaluación de la carga física

Para larealizacióndeesteestudiocuyoob-jetivohasidoevaluar losriesgosergonómi-cosasociadosalpuestodetrabajo,seutilizóelMétodoERGO IBV, versión6.0, desarro-lladoporel InstitutodeBiomecánicadeVa-lenciaparalaevaluacióndelriesgoasociadoa la carga física de trabajo, cuyo programainformáticopermitelarealizacióndeevalua-cionesderiesgosergonómicosasociadosalpuestode trabajo, facilitael asesoramientotécnico y un elevado aprovechamiento delosrecursos.

ElMétodoERGOIBVpermiteconsiderarlastareasdemanipulaciónmanualdecargasylastareasqueimplicanposturasforzadas.

Manipulación manual de cargas

Las tareas de manipulación manual de car-gas comprenden actividades de levanta-mientos, transportes, arrastres y empujesdecargas.ElMétododeManejoManualdeCargasdelIBVaplicaunprocedimientobasa-

doenlaecuaciónpropuestaporelNationalInstituteofOccupationalSafetyandHealthdeEstadosUnidos(NIOSH).

SevaloraelnivelderiesgoasociadoalaMa-nipulaciónManualdecargasconsiderando3zonasderiesgo:

PararealizarestavaloraciónsecalculaunIN-DICE,quenoesmásqueunvalorrepresen-tativodelnivelderiesgoasociadoalatareaqueseestáanalizando.Enfuncióndelvalor

que recibaesteparámetro, tendremosunodelostresnivelesderiesgosmencionadosanteriormente:

Tareasmúltipleseíndicecompuesto

En la manipulación manual de cargas pue-den evaluarse tanto tareas simples de le-vantamiento, transporte,arrastreyempuje,ocomocombinacionesdeestas tareas,esdecir,tareasmúltiples.

Seentiendepor tareasmúltiplesaquellas for-madasporunconjuntodetareassimplesrea-lizadasmásomenossimultáneamentedentrode una misma actividad global, y que por logeneral presentan ciclos de manipulación decargasbiendefinidos;esdecir,cuandosedandiferenciasenlasvariablesasociadasocombi-nacióndeunlevantamientoconuntransportedecargas,ounempujeconunarrastre.

Con los valores resultantes de las tareassimples se calcula el índice compuesto delatareamúltipleformadoporlasumadeam-bas,ytalycomoocurreconelíndiceobte-nidoparaunatareasimple,segúnelvalordeeste índice compuesto tendremos un nivelderiesgodeterminado.

Posturas forzadas

Elmétododeposturasforzadasseaplicaentareassinciclosdetrabajoclaramentedefi-nidos,enlasqueseadoptanposturasforza-dasdetroncoypiernas.Generalmentesontareasconunadistribucióndecargasdetra-bajodecadaactividadnouniformedurantela jornada. Este método está basado en elmétodoOWASdesarrolladoporKarhu,KansiyKuorinka(1977).

Lasposturasadoptadasseclasificanencua-trocategoríasdeacciónointervenciónergo-nómica,valoradasenfuncióndeltiempoquesonmantenidas:

1. Posturas que se consideran normales, sin riesgo de lesiones músculo-esqueléticas, y en las que no es necesaria ninguna acción.

2. Posturas con ligero riesgo de lesión mús-culo-esquelética sobre las que se precisa una modificación aunque no inmediata.

Riesgos Limitados

Lamayoríadelostrabajadores nodebetenerproblemasalejecutar

tareasdeestetipo.

Incrementomoderado del riesgo

Algunostrabajadorestienenriesgodelesiónodo-lenciassirealizanestastareas,aunquetrabajadoresseleccionadosyentrenadospuedennotenerlos.Enprincipio,lastareasdeestetipodebenrediseñarseoasignarseaoperariosseleccionadosyefectuarun

controldelasmismas.

Incrementoacusado del riesgo

Esunatareainaceptabledesdeelpuntodevistaergonómico,debesermodificada.

Riesgo aceptable

Índice<1

Riesgo moderado

1<Índice<1,6

Riesgo inaceptable

Índice>1,6

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3. Posturas de trabajo con riesgo alto de le-sión. Se debe modificar el método de tra-bajo tan pronto como sea posible.

4. Posturas con un riesgo extremo de lesión músculo-esquelética. Deben tomarse me-didas correctoras inmediatamente.

Combinación de efectos

Enaquelloscasosen losqueenunmismopuestodetrabajoserealicenvariostiposdetareas,acadaunadeellasseaplicaráelmé-tododeevaluaciónquecorresponda(manipu-lación manual de cargas, tareas repetitivas,posturasforzadas).Deestaformaunpuestodetrabajopuedeevaluarseaplicandovariosdelosmétodosanteriormentedescritos.

2.8 Análisis y resultados del estudio ergonómico

Pararealizarelanálisisergonómicosehate-nidoencuentalosequiposdetrabajoqueseutilizanconmayorfrecuenciaenlaextincióndeunincendio:lasherramientasmanualesylosequiposdelanzamientodeagua.

Las tareas seleccionadas con mayor cargaergonómica asociadas a manipulación ma-

nualdecargasyposturasforzadas,son lassiguientes:

TAREA 1: Transportar herramientas ma-nuales

TAREA 2: Sofocar el fuego con herramien-tas manuales. Pulaski

TAREA 3: Transportar mangueras para rea-lizar tendido

TAREA 4: Realizar pinzamiento de man-gueras

TAREA 5: Sofocar el fuego con manguera: punta de lanza

Tanto lasbrigadashelitransportadasyde in-tervenciónrápidarealizantareasconsistenteeneltransportedeherramientasmanualesysofocanelfuegoconherramientasmanuales.

Lasbrigadasdeintervenciónrápidatambiénpueden sofocar el fuego con mangueras einclusopuedenactuarenelincendiocombi-nandotendidodemanguerasyusodeherra-mientasmanuales.

Entodaslastareasseleccionadassedebentenerencuentafactoresadicionalescomolazonageográficaylaubicacióndondesevana realizar las tareas,yaqueéstapuedesermuyvariadaeincidemuydirectamenteconlacargaergonómicadeltrabajadormientras

realiza la tarea: terreno llano, abrupto, condesniveles, matorrales, etc. y las condicio-nesambientales:humedad,sequedad,calor,frío,ruido,etc.

TAREA 1:

Transportar herramientas manuales

Descripción:

Setratadeunatareaenlaquepredominalamanipulaciónmanualdecargas.Tantolasbri-gadasdeintervenciónrápidacomolasbriga-dasdehelitransportada,sofocanelfuegoconherramientasmanuales.Sedesplazanallugardel incendio transportando diferentes equi-posquedependendeltipodebaseforestal.

Segúnlaorganizacióndeltrabajoestablecidaenlabaseforestal,enalgunasbrigadascadamiembrollevaunaherramientaydoscantim-

plorasdeaguaacadaladodelacintura,osumochiladeataqueconsubotelladeagua.

En otros casos, un miembro de la brigadallevaunamochilaconaguaparatodoelequi-po,yotrotrabajadorsedesplazaconmochilamini botiquín. También hay brigadas com-puestas por dos miembros que llevan mo-chilaextintorasegúnlatipologíadeincendio.

Observaciones:

Con carácter general la herramienta puedepesar 2 kgs. Aproximadamente, la mochilaconagua10kgs,aproximadamente, lamo-chilaminibotiquín,12kgs.Y lamochilaex-tintora 20 kgs. Además, hay que añadir elpesodelaindumentaria,yeldelosequiposdeprotecciónindividual.Elritmodetrabajosueleserelevado,yvienedadoporelpropioincendioylafaseenlaqueseencuentre.

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( )( )

Ellímitedepesorecomendadoson17kgs.El trabajador que lleva la mochila extintora,setrasladaallugardelincendioconunpesoquegiraentornoalos20kgs.Elíndicecom-puestodelatareaes1,18.Elloponedema-nifiestoquesetratadeunriesgomoderado,quelanecesidaddeincidirenlapreparacióndeltrabajador.

TAREA 2:

Sofocar el fuego con herramientas

manuales. Pulaski

Descripción:

Elusodeherramientasmanualesenun in-cendioserealizatantoporpeonescomoporespecialistas.Lasmáshabitualessonpulas-ki,gorguiymcleon,tantoenataquedirectoparafacilitarelaportedetierrasueltaparaserlanzada sobre las llamas o brasa, como enataqueindirecto,enlaaperturayampliaciónde líneas de defensa cortando, arrancandoraíces,matorrales,eliminacióndecombusti-ble raspandohastaelsuelomineral,opera-cionesderemateorepasoypreparacióndepuntosdeagua.

Normalmente, se abren líneas de defensa,peroconcarácterprevioalapreparacióndelalínea,eltrabajadorsetienequedesplazarhastalazonadondesevanarealizarlasta-reas,porloquehayquetenerencuentades-deunpuntodevistaergonómicotantoporlacargacomoporelconfort,queeltrabajadorsecolocaestasherramientasenelcinturónunidoaunamochila, juntoaotras.Elpesodecadaunadeellasoscilalos2kgsaproxi-madamente,alquehayqueañadirelpeso

delaindumentaria,yequiposdeprotecciónindividual.

Centrándonosenel incendio, el trabajo conherramientasmanualesimplicalaexposicióndel peón y/o del especialista a factores deriesgoergonómico,principalmentedurantelaextinciónsubiendoybajandodiferentesnive-les,yporlaadopcióndeposturasforzadas:

- Inclinación del cuello, de arriba abajo y ha-cia los lados

- Inclinación de la espalda hacia delante, y realizando giros

- Agarre de la herramienta

Elusodeellas,dependedelasnecesidadesdelincendio,pudiendooscilarentreel30%yel50%delajornada,aunritmodetrabajoelevado,impuestoporelincendioysuavan-ce.Cuandosetratadelíneasdedefensa,a

títuloorientativo, lasbrigadassuelenhacen300metrosen10minutos.

Laformadetrabajarnoessimilarentodaslas bases forestales, en algunas brigadasvan rotando en los puestos, de tal maneraquerotanlasherramientasqueutilizancoin-cidiendo todos en las pausas y descansosquesepuedanrealizar.

Observaciones:

Enestatareasirvedeejemploelusodepu-laskiparasofocarelfuego,porentenderquesetratadelaherramientamanualqueresul-tamáspesada,alaqueseasociantantoma-nipulaciónmanualdecargascomoposturasforzadas.

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Posturasforzadas:

SobrelatareaSOFOCARELINCENDIOCONPULASKIsehandiferenciadolassiguientessubtareas:

1. Levantar pulaski2. Dejar caer pulaski y clavar3. Cortar, arrancar, arrastrar con pulaski4. Soltar tierra, raíces, etc. 5. Avanzar con pulaski

Lassubtareasqueseidentificanconmayornivelderiesgosonlasdestinadasaarrancarorasparconlaherramientaysoltarelmate-rialarrancado.Lavariantequemásinfluyeparaque lacargaergonómica impliquema-yornivelderiesgosonlosgirosdeespalda.

Las subtareas restantes suponen carga er-gonómicaconnivelderiesgomenor,aunquenoporellodejaderequerirdeunainterven-ciónlomásrápidoposible.

Acontinuación,sepresentanlosnivelesderiesgoidentificadosencadaunadelassub-tareas:

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TAREA 3: Transportar manguera

Descripción:

Lasbrigadasdeintervenciónrápidatambiénpuedensofocarelfuegorealizandotendidosdemanguera.Paraello,labrigadasedespla-zahaciaellugardelincendioenautobomba,llegandohastazonatransitable,yapartirdeahí,dedirigeapietransportandolosequiposdetrabajonecesario

Normalmente, cada miembro de la brigadatransportadoso tresmangueras,yunodeellosllevalamochilaportamangueras.

Observaciones:

Seidentificacargaergonómicaasociadaalamanipulaciónmanualdecargas: cadaman-guerapesaaproximadamente3o4kgs,ylamochilaportamangueras15kgs.

Transportedemochilaportamangueras:

Elíndicecompuestoresultantees0,88.Setratadeun riesgoaceptable,que requierenorebasarellímitedecargarecomendable:17kgs.

TAREA 4: Realizar pinzamiento de

mangueras

Descripción:

Lospeonesquevanenautobombasofocanel incendio realizando un tendido de man-guera.Paraello,salvoelconductor,queseencargade lanzarel primer tramodeman-guera y de manejar la bomba, el punta delanzaqueeselquellevalapuntadelanzaylaenganchaconelprimertramodemangue-ra,yelayudantedepuntadelanza,elrestodemiembrosdelequiposetrasladanallugarde trabajo porteando mangueras, lanzandomanguerashaciadelanteyrealizandopinza-mientosdemangueracuandoesnecesario.

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Elpinzamientodemangueraconsisteenes-trecharlasecciónparaquesepuedarealizarelempalmedemangueras.Paraello,eltra-bajador deja las mangueras que transportaenelsuelo,yseagachaoarrodillapararea-lizarelestrechamiento,inclinandoespaldaycuello.Unavezquehafinalizado,selevantaysevuelveainclinarpararecogerlasman-guerasquetransporta.

Observaciones:

Se trata de una tarea en la que predominanlasposturasforzadas,yqueserealizatantasvecescomoseanecesarioenfuncióndelaen-vergaduradelincendioydelasnecesidades.

Para realizaresta tareasehandiferenciadotressubtareas:

1. Soltar manguera2. Realizar pinzamiento3. Recoger mangueras

Lassubtareasqueseidentificanconunacar-gaergonómicadenivel3,sonprecisamentelainicialylafinal,consistenteseninclinares-palda,cuello,yflexionarpiernasparadeposi-taryrecogerlasmanguerasqueseestánlle-vando.Mientrasquelatareadepinzamientode manguera se entiende que supone unacargaergonómicadenivel2yquenoimplicaunaintervencióndemanerainmediata.

TAREA 5:

Sofocar el fuego con manguera.

Punta de lanza

Descripción:

Entreelequipoquesofocaelfuegoconman-gueras,unodelospuestosdetrabajoqueseidentifica con mayor carga ergonómica du-rantelaextinción,esel“puntadelanza”.Sutareaconsisteentiraragua,queporlafuerzaconlaquesaledelamanguerahacequeeltrabajadortengaqueejercerfuerzasujetan-dolapuntadelanzayoponiendoresistenciacon laspiernasyel cuerpoparaevitarquecaersehaciaatrás.

Lafuerzaconlaquesaleelaguaentangran-de, que un trabajador ocupa el puesto deayudantedepuntadelanza,sujetándoloentodomomentoparaquenosecaiga.

Resultados:

Setratadeunatareaenlaquepredominanlasposturasforzadas.Sehandiferenciandodossubtareas:

1. Sujetar punta de lanza2. Lanzar agua

Enamboscasosse identificaunacargaer-gonómicadenivel2,querequierede inter-venciónaunquenoseadeformainmediata.

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E S T U D I O C U A L I T A T I V O C A P. 0 3CAP. 03

ESTUDIO CUALITATIVO

( )

3.1 Introdución

Con lafinalidaddeobtenerunavisiónmásrealsobrelascondicionesdetrabajodeestecolectivo, en la metodología del presenteproyecto,sehaprevisto realizarunestudiocualitativo a través de entrevistas en pro-fundidaddirigidasa técnicosdePrevencióndeRiesgosLaborales,mandos intermediosyexpertosenel sector, con lafinalidaddeconocersuvisiónsobrelosriesgosergonó-micosen lospuestosde trabajoobjetodelestudio.

Para reforzar el documento, se transcribenliteralmente,algunostramosdelasentrevis-tasrealizadas.Lainformaciónquesedesea-baobtenerhagiradoentornosalassiguien-testemáticas:

1. Organización de la extinción de incendios forestales. Caracteristicas generales

2. Principales equipos de trabajo y herramien-tas manuales con mayor carga ergonómica

3. Identificación de tareas con mayor carga ergonómica

4. Otros factores a tener en cuenta5. Posibles mejoras


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E R G O F O R E S TC A P. 0 3 E S T U D I O C U A L I T A T I V O C A P. 0 3

( )( )

3.2 Resultados

1. Organización de la extinción de

incendios forestales. Características

generales

AlestartransferidaslascompetenciassobreextincióndeincendiosforestalesalasComu-nidadesAutónomas,nosencontramosconunampliomosaicodemodalidadesorganizativassegúnComunidadAutónomayConvenioCo-lectivoautonómicoodeempresa.

“Todas las Comunidades Autónomas tienen su dispositivo regulado”

“Galicia es un lío porque en las contratacio-nes interviene la Diputación, los concejos, la propia Comunidad Autónoma. En Andalucía ya tienen el dispositivo creado como tal. En Extremadura también tiene un dispositivo muy consolidado.”

•Lasdiferenciasencuantoagestiónyope-ratividad del dispositivo son por tanto muyvariadas.Desdeelpuntodevistaoperativo:

En Murcia por ejemplo el dispositivo dife-renciaentrebrigadasdeintervenciónrápiday brigadas de helitransportadas. A su vez,

lasbrigadasdeintervenciónrápidasedife-rencianendosgrupos:BRIFORquevanencamión,ylasquevanencamiónconmoto-bomba.

“Hay varias brigadas: están las BRIFOR que van el camión, las BIR, Brigadas de Inter-vención Rápida que llevan motobomba, y las helitransportadas”

“Tanto las BRIFOR como las BIR son de pri-mera intervención”

EnToledoeldispositivodebrigadasdeinter-venciónrápidaestáformadoporunaunidadintegradapor5componentesyuncamión. “La unidad que va a haber siempre es una uni-dad pesada con 5 componentes y un camión”

“Cataluña dispone de un dispositivo creado por los bomberos”

Encuantoalagestión,enalgunasComuni-dadesAutónomaselserviciosaleaconcursopúblico,porunperíodoquepuedevariar:unaño, doso cuatro años, etc.,mientrasqueenotrasComunidadesAutónomaslagestiónse realizadirectamentepor lapropiaAdmi-nistraciónPúblicamediantecontratacióndi-rectadepersonallaboral.

“En la Junta de Castilla León, sale a concur-so público. La adjudicación es anual. Se exi-ge como mínimo que se aplique el Convenio Forestal Autonómico.”

“Tienes Extremadura: regulada por la propia Administración, son personal laboral”

“Galicia, una parte está regulada por una em-presa privada, y el resto son los concellos de una parte de Galicia.”

• La permanencia de los dispositivos tam-biénesmuyvariable,enunoscasosesfijatodoelaño,enotrossemantieneunapartetodo el año y se incrementa el número detrabajadoresparaelperíododeincendios.

“En Castilla León, las helitransportadas sólo están en período de extinción. Este año ha empezado a trabajar a principios de Junio.

Lasterrestresnoseincorporantodaselmis-modía.Tepuedesencontrarcongentequevenga de estar trabajando todo el año enotrasempresas.”

“En Toledo hay trabajadores en modalidad de fijos discontinuos: trabajaban 12 meses, pero con los recortes, trabajan como fijos discontinuos durante 9 meses, hasta el año

2016 que vuelven a estar 12 meses”.

• La jornada laboral también es variada encuantoaturnosestablecidosylibranzas:

“Normalmente aquí el turno lo establece la guardería forestal. Hay un centro operativo provincial que es el que da las instrucciones a los jefes de zona de la Junta. Cada turno tiene que estar ocho horas en la base. De 10’00 hrs a 18’00 hrs y de 18’00 hrs a 24 hrs.”

“Trabajamos un día sí y un día no. 24 horas trabajamos y 24 horas libramos.”

“La jornada es de ocho horas a no ser que haya incendio. Tenemos turno de mañana y turno de tarde: turno de mañana desde las 10’00 horas hasta las 18’00 horas, y el turno de tarde entra a las 13’30 horas y termina a las 21’30 horas. Los especialistas trabajan cuatro días y libran dos.”

•Cuandoseproduceun incendio,seesta-blece como período máximo de extinciónparalostrabajadores,conindependenciadelashorasde jornada laboral que ya lleveeltrabajador.

“Si sale una incidencia dentro de tu dispo-nibilidad o de tu horario de trabajo físico, y

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( )( )

a partir de tu incorporación en un incendio tienes 12 horas de trabajo de continuo en ese incendio. No es como otras Comunida-des que tienen tres turnos y siempre hay la posibilidad de hacer rotación y de no perma-necer en un incendio más de ocho horas”

“En el incendio sólo podemos estar ocho horas”.

• Mientras no hay incendio, el dispositivocuentaconcuadrantesytablasenlasqueseestableceelhorariodetrabajoylasactivida-desarealizar:deporte,prácticas,limpiezadeequipos,formación,etc.

“Por la mañana hacemos deporte. Usamos un Polideportivo que hay aquí al lado y nor-malmente corremos media hora. Por la tarde lo que indique el cuadrante”

“Ellos suelen tener su rutina deportiva y es el técnico el que va marcando lo que tienen que hacer. También hacen ensayos, pruebas, etc.”

• Cuando se produce un incendio, algunasbrigadasrotanenelpuestoconlosequiposyherramientasmanuales,mientrasqueenotrosno:

“Tienen estipulado que si la mochila la van

a llevar mucho tiempo, que haya cambio de mochila”.

“Rotar es fundamental”

“Cuando hacen cambio de herramienta la hacen todos a la vez.”

“No solemos cambiar de herramienta, y si hay alguna persona con mochila extintora, nos la vamos turnando.”

2. Principales equipos y herramien-

tas de trabajo con mayor carga

ergonómica

Cuandoseproduceunincendio,losequiposyherramientasmanualesqueseidentificanconmayorcargaergonómicasonlossiguientes:

Brigadas de intervención rápida

•Vehículoconmotobombaquedisponedeaguaparaextinguirelfuego.LasBrigadasdePrimera Intervención se desplazan al lugaremplean la los equipos de lanzamiento deaguaparasofocarelfuego.

Losequiposde lanzamientodeaguasupo-nenunacargaelevadaparalostrabajadores,

principalmenteparaeltrabajadorqueseen-cargadelapuntadelanza,yaqueesdesdedondeselanzaaguaapresión.

“En el lanzamiento de agua, el que más es-fuerzo y carga ergonómica tiene es el punta de lanza: está lanzando agua a presión, con las dos manos.”

“Dentrodeltendidodemanguera,esunadelastareasquemáscargaergonómicatienejuntoconelqueestáporteandomanguera,quevaconlamochila.”

•Herramientasmanualesqueseutilizanenla extinción del incendio también implicancargaergonómicaparalostrabajadoresprin-cipalmentelahazada,pularskiyGorki.

“Yo diría que las tareas que implican mayor carga ergonómica son las que se realizan con herramientas manuales. La verdad es que todas llevan una carga importante.”

“El pularski pesa más. Hay que darle más fuerte y hay que doblar el torso.”

• Mochila porta mangueras, introducida re-cientementeparaevitarquesetransportenlasmanguerasenelbrazoquepesaentre10y15kilos,yamedidaquesevancogiendo

manguerasparaserutilizadas,sevadescar-gandodepeso.

“Ahora tienen una mochila que es mucho más cómodo. Antes las mochilas se lleva-ban en el brazo.”

•Mochilaextintora,sueletransportarseporalgunodelosmiembrosdelequipo,ypesaaproximadamente20kilos.

“Dos compañeros llevan dos mochilas extin-toras y cada una pesa 20 kilos”.

“El que más peso va a soportar es el que lleva la mochila, aunque a medida que avanza se le va descargando”.

Brigadas de helitransportadas

Lasbrigadasdehelitransportadasaligualquelasdeintervenciónrápidautilizanherramien-tas manuales, y además realizan entre dospersonaselmontajeydesmontajedelelibal-de,cuyopesoaproximadoesde40kilos.

“Las brigadas de helitransportadas tienen co-sas diferentes. Llevan herramientas manua-les. Hacen el montaje y desmontaje del elibal-de, que va en la bodega del helicóptero, pesa unos 40 kilos, y lo llevan entre dos personas”

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( )( )

“Las herramientas que utilizan son las mis-mas que las otras brigadas, siguen siendo pularski y hazada las de mayor carga ergo-nómica.”

3. Identificación de tareas con mayor

carga ergonómica

Teniendoencuentaquese tratadeuntraba-jocaracterizadoporladurezadelaactividadenunas condiciones inadecuadas, se ponen demanifiestolesionesqueseproducenconoca-siónoaconsecuenciadeltrabajoqueserealiza.

“Aquí estamos cascados todos porque es un trabajo duro, por de repente vas a un fue-go, te pones una mochila y estás todo el día agachado.”

“Yo menisco”

“Yo me tuve que dar de baja en plena campa-ña por tendinitis.”

“Aunque te encuentres tocado sigues.”

Los posibles trastornos músculo esquelé-ticos se asocian principalmente a posturasforzadasyamanipulaciónmanualdecargas:

“Yo diría que la carga ergonómica está más

asociada a posturas forzadas que a manipu-lación manual de cargas.”

Lastareasqueseidentificanconmayorcar-gaergonómicayquesondenominadorco-múnen lasbrigadasde intervención rápidayen lasbrigadasdehelitransportadascon-sistenenelusodeherramientasmanuales,principalmente pularski y hazada de mayorcargaergonómicacuandoseestáhaciendolalíneadedefensa.

“Las herramientas que utilizan las Brigadas de Helitransportadas son las mismas que uti-lizan las otras brigadas: siguen siendo haza-da y pularski”

“Cuando se está haciendo la línea es cuando más se utilizan estas herramientas”

Enelcasodelasbrigadasdeintervenciónrápì-da,eltransportedemanguerasprincipalmenteelportadordemanguera,hasta llegaraláreadeextincióndelfuegoylaextinciónconaguay/oproductosretardantesoespumantesme-diante mangueras, diferenciando el puestoqueocupaelquellevalapuntadelanza.

“Los que transportan mangueras, también llevan herramientas porque no sólo basta con echar agua”

“El que más carga ergonómica tiene es el punta de lanza”

“Los puestos con mayor carga ergonómica son el punta de lanza y el portador de man-guera que lleva la mochila.”

Enlasbrigadasdehelitransportadas,elmon-taje y desmontaje del elibalde supone unacargaergonómicaelevada.

“…el elibalde va en la bodega del helicóp-tero. Lo cogen, lo sacan, uno de ellos tiene que meterse dentro del helicóptero para en-gancharlo, conecta los cables, el gancho y lo estira, y a la inversa.”

4. Otros factores a tener en cuenta

Lacargaergonómicaquesuponenlastareasquese realizanen laextincióndel incendiotantoparalasbrigadasdeintervenciónrápi-dacomoparalasbrigadasdehelitransporta-das,seagravaporfactoresqueincidendirec-tamentesobrelostrabajadores:

•Elterrenosobreelquetrabajan,suorogra-fía,pendiente,temperatura,etc.

“…aquí el problema es el terreno. No esta-mos en un terreno llano, ni en una senda ni

un camino, estamos entre piedras, nos me-temos en un monte a través con maleza.”

•Elritmodetrabajoylaprolongacióndelajornada,yaquedesdequelabrigadainiciasujornadaenlabasehastaquefinaliza,puedenserreclamadosenunincendioparasuextin-ciónporunperíodoquesepuedeprolongarhastaochoodocehorassegúnloestableci-doenlaComunidadAutónomaquesetrate.

“En un incendio podemos estar hasta 12 horas.”

“Tú siempre vas al límite en un incendio.”

5. Posibles mejoras

Cuandoseponendemanifiestoposiblesso-lucionesomejorassobrelascondicionesdetrabajo,losentrevistadosporunanimidadse-ñalantreslíneasdeactuaciónointervención:

•Lapreparaciónfísicaseconsideraunpilaresencial sobre el que hay que incidir.Tal ycomo se ha indicado en apartados anterio-res,durantelajornadalaboralymientrasnohay que sofocar un incendio, las brigadastienensuscorrespondientescuadrantesenlosqueseincluyelarealizacióndeejerciciofísico: correr, abdominales, pesas, etc. de-pendiendodelaComunidadAutónomayde

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( )( )

lascaracterísticasde labaseelejercicioserealizaráenunossitiosoenotros:polidepor-tivo,senderosocaminos,etc.

“El 80% de la eficacia en el incendio es la preparación física.”

Uno de los temas que se plantean es queelejerciciofísicoserealizaduranteelperío-dodeextinción,yentiendenqueesesencialqueserealicedeformaconstanteydurantetodoelaño.

“El ejercicio físico es positivo siempre y cuando se haga durante todo el año.”

Losentrevistadosconsideranquelafiguradelpreparador físico es esencial y escasa tal ycomoestáestablecidaenlaactualidad.

Entienden que su presencia debe ser másfrecuente,yquelosprogramasdebenidenti-ficarseconlascaracterísticasdeltrabajoqueserealizayconlascaracterísticasindividua-lesdecadamiembrode labrigada,consucorrespondiente seguimiento periódico porpartedelentrenador.

“En otros sitios tienen un preparador físico por base. Aquí tenemos preparador físico para toda la provincia que te da un libro.”

Consideran que lo más idóneo es realizarprácticasmásfrecuentesconlosequiposdetrabajoqueseutilizanenelincendioyenellugardondesesofocaelfuego.

“Al final la preparación física tiene que ir pro-yectada a lo que tú necesitas: tener una for-ma óptima porque voy a andar por el monte, y unas articulaciones robustas.”

“A lo mejor no necesito tanto correr, y necesito más ejercicios de balón, de equilibrio, pesas…, y trabajar más la combinación de hoy me pon-go la mochila con la extintora de agua, y me voy con mis 16 o 17 kilos y me pego una mar-chita y subo y bajo por el monte.”

“Estoy seguro que habrá muchos sitios que a la gente mayor es la que peor lo pasa, y la viene mejor una marcha por el monte que no pegarse una carrera de media hora.”

•Larealizacióndeprácticasquesecontem-plaenlaactualidadencuadrantesesmuyim-portanteparaqueeltrabajadorestélomásfa-miliarizadoposibleconlosequiposdetrabajo,lasherramientasmanualesyelterreno.

“Es importante que alguien haga prácticas todos los días para que cuando llegue el in-cendio esté más familiarizado.”

“Tienes que utilizar bien la herramienta. ¿Cómo? Haciendo prácticas y ejercicio.”

•Elavituallamientodelasbrigadaseselter-cerpilarsobreelqueincidireinsistir.Lahi-drataciónyalimentacióndelcolectivodetra-bajadorescuandoestásofocandounfuego.

“Casi siempre hace falta agua.”

Los trabajadores llevan cantimploras, peroéstaspuedennodurar todo el tiempo queduraelincendio.

“El consumo de agua cuando estás delan-te de un incendio es necesario. Beber agua cada diez o quince minutos. Una cantimplora dura hora y media.”

Los entrevistados ponen de manifiestocómo en algunos casos el avituallamientoque facilita laempresadurante laextincióndelincendioesinsuficiente. “Nosotros llevamos agua. Pero ¿qué ocurre? Que cuando estás en un incendio, el agua se calienta, y puedes coger una gastroenteritis porque estás bebiendo agua caliente.”

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R E S U L T A D O S Y C O N C L U S I O N E S C A P. 0 4CAP. 04 RESULTADOS Y CONCLUSIONES

( )

Frutodelanálisisdelosresultadosobtenidosenlosestudiostécnicoycualitativo,aconti-nuaciónseseñalanlosprincipalesresultadosyconclusiones:

Desde un punto de vista organizativo

•Setratadeunsectorcuyascompetenciasestántransferidasa lasComunidadesAutó-nomas, que carece de Convenio Colectivodeámbitoestatal,por loqueserigeporelConvenioColectivoquecorresponda:bienelautonómicobienelempresarial.

Es la propia Comunidad Autónoma la queestableceelcriterioaseguirencuantoa lamodalidad organizativa, e incluso algunasprovincias son las que determinan ciertosprocedimientosdetrabajo.

Todoellohacequeelsectormuestreunam-

pliomosaicodemodalidadesorganizativas,enelquepredominalafaltadeunanimidadydecriterioponiendodemanifiestoimportan-tesdiferenciasencuantoagestiónyoperati-vidaddelosdispositivos:

> En relación a las modalidades de contrata-ción, en algunas Comunidades Autónomas las brigadas son personal laboral contrata-do directamente por la Administración, y en otras el servicio se adjudica por concur-so público a empresas privadas.

> La permanencia de los dispositivos es di-ferente: en unos casos, trabajan durante todo el año en prevención y en extinción, y en otros son contratados para el período de extinción.

> La jornada laboral y los turnos establecidos en la base forestal también presentan dife-rentes modalidades: desde turnos de ocho horas a turnos de 24 horas, con sus corres-pondientes días libres.

> Con carácter general, el tiempo máximo de trabajo en un incendio son 12 horas a con-tar desde que se llega al incendio, y con in-dependencia de la jornada laboral realizada previamente.


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E R G O F O R E S TC A P. 0 4 R E S U L T A D O S Y C O N C L U S I O N E S C A P. 0 4

( )( )

> La jornada laboral en tanto en cuanto no se produce un incendio, se rige según cua-drantes de trabajo establecidos: ejercicio físico, prácticas, formación, limpieza de equipos, etc.

> En algunos dispositivos, la composición de las brigadas se ha reducido, lo que hace que la carga de trabajo se incremente.

> La forma de trabajo durante el incendio, también varía: en algunos casos rotan los puestos mientras que en otras bases fo-restales, los puestos son fijos.

•Cuandoseproduceunincendiosondeno-minadorcomúna todos losdispositivosdecualquier base forestal los siguientes ele-mentos:

- Jornadas de trabajo prolongadas- Ritmo de trabajo elevado- Trabajo en equipo y coordinación del equi-

po como elemento esencial de seguridad para los trabajadores.

Desde un punto de vista ergonómico

•Lascondicionesdetrabajodelasbrigadasdeintervenciónrápidaylasbrigadasdehe-litransportadasenlaextincióndeincendios,

inciden sobre la salud del trabajador y seponedemanifiesto tantopor sucontenidocomoporsucontexto:

• Las tareas propiamente dichas, el entor-noenel que se realiza a la intemperie, enelmonte,conpendientes,matorrales,terre-nos pedregosos, resbaladizos, la tempera-tura, humedad, etc., la incomodidadde losequiposdeprotecciónindividualcomoelcal-zado,gafas,etc.,lacargadelosequiposdetrabajo,herramientasmanuales,mangueras,mochila de extinción, mochila de avitualla-miento,etc.

• Para sofocar el incendio, el colectivo detrabajadores está expuesto a riesgos ergo-nómicosconocasióndelamanipulacióndecargas y las posturas forzadas que estánobligadosaadoptar.

⇒•Lasprincipalestareasquerealizanlasbri-gadasde intervención rápiday lasbrigadasdehelitransportadas,yquesehanidentifica-doconmayorcargaergonómicaduranteelprocesoconsistenteensofocarel incendiosonlassiguientes:

> Manipulación manual de cargas durante el desplazamiento desde donde se encuen-tra el vehículo o helicóptero, hasta llegar al

lugar del incendio, y durante la extinción.

El peso de las herramientas manuales, mo-chila de extinción, mochila porta mangue-ras, mangueras para realizar un tendido, mochila con agua para la brigada, etc. se agrava por la tipología de terreno en pen-diente, pedregoso, con matorrales, etc.

El índice de riesgo en estos casos es mo-derado, lo que implica que si las caracte-rísticas y particularidades del trabajo son inevitables, es importante incidir sobre la formación y preparación del trabajador.

> Posturas forzadas durante la extinción del incendio:

Cuando se sofoca el fuego con herra-mientas manuales, los niveles de riesgo son elevados en cualquiera de las sub-tareas que comprenden la tarea, ya que se trata de posturas con riesgo de que se produzcan lesiones músculo esquelé-ticas, que en unos casos requieren de intervención inmediata y en otros inter-venir tan pronto como sea posible.

Cuando se sofoca el incendio con tendi-dos de manguera, el puesto con mayor carga ergonómica es el puesto de pun-

ta de lanza, especialmente por la fuerza con la que sale el agua de la manguera.

Desde un punto de vista técnico

preventivo

•Lainformaciónyformaciónquerecibenlostrabajadoressobreergonomíaincidiendoenposibles trastornosmúsculoesqueléticosyprácticasdetrabajoymétodosseguros,noeshabitual.

• Las condiciones de avituallamiento, enocasionesson insuficientes,principalmentelahidratación.

• Los medios físicos y materiales disponi-blesparalapreparaciónfísicadeldispositivosonescasos:

- Con carácter general, se carece de insta-laciones y equipos para realizar ejercicio físico.

- No es muy frecuente la presencia y el se-guimiento de cada miembro de la brigada por el preparador físico.

•Lasnocionessobrealimentaciónyprepara-ciónfísicasonsusceptiblesdemejora.

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( )

• Nos encontramos con algunos trabajado-resquerealizanejerciciofísicodeformape-riódica, mientras que otros no. Se trata deun factor que va en la persona, y es difícilinculcaryfomentarloenelcolectivodetra-bajadores.

La situación se agrava cuando el personalque no realiza ejercicio físico es contratadoparaelperíododeextincióndeincendios:elhechodeincorporarsetantardedificultaqueeltrabajadorseencuentrebienpreparadofísi-camenteparalaextincióndeincendios,salvoquesetratadeunindividuoquetengaaficiónporrealizarejerciciodeformaperiódica.

•Ladotaciónderopayequiposdeprotec-ción individual, en ocasiones no se ajustaalgéneronialatalladelcomponentedelabrigada.

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P R O P U E S T A S D E M E J O R A C A P. 0 5CAP. 05 PROPUESTAS DE MEJORA

( )

Laspropuestasdemejoraquesepresentanacontinuación,partendelosresultadosob-tenidosenesteproyecto,delanálisisde lainformaciónrecogidaeneltrabajodecampo,de las propuestas recogidas en el estudiocualitativo,ydelanálisisyconocimientodelequipotécnicoencargadodesuejecución.

Estas propuestas pretenden incidir funda-mentalmente en la mejora de las condicio-nesergonómicasyorganizativasdeltrabajoysoncoherentesconlosresultadosanaliza-dosyconelmarcolegislativo.

Laspropuestasvandirigidasatresaspectosfundamentalescomoson:

> Propuestas orientadas a la organización del trabajo

> Propuestas orientadas a la formación de las brigadas

> Propuestas orientadas a los equipos de trabajo y herramientas manuales


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E R G O F O R E S TC A P. 0 5 P R O P U E S T A D E M E J O R A C A P. 0 5

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Propuestas orientadas a la organiza-

ción del trabajo

• Para evitar las diferentes modalidades or-ganizativas, es importante aunar criterios yhomogeneizarmodelosdeorganización,paradiseñarunsolomodeloquesirvadereferen-ciaenelsectorforestal.

Ellonoseráobstáculoparaquepartiendodelmodelodereferencia,cadaComunidadAutó-nomapuedadesarrollarcriteriosespecíficossiloestimaraoportuno.

• Procurar que las brigadas, tanto de inter-venciónrápidacomohelitransportadasseanestablesyconstituyanundispositivoperma-nentedurantetodoelaño.

•Esimportanteevitarlareduccióndecom-ponentes en el dispositivo de las bases fo-restales.

Elloimplicaincrementodecargadetrabajo,conelconsecuenteincrementodecargaer-gonómicaasociadaalritmodetrabajoeleva-doparasofocarelincendio.

•Serecomiendaenlamedidadeloposible,larotacióndetareasenelpuestodetrabajo.Estudiarnuevas formasde trabajo,como la

realización de pruebas piloto sobre la rota-cióndetareas,yanalizarlosresultadosparaestablecerunaestrategia.

•Estudiarlaposibilidaddepaliarelritmodetrabajoelevadodurantelaextincióndelincen-dio,incorporandopausas,descansos,etc.

•Es importanteanalizardesdeel puntodevistadelaseguridadylasaluddeltrabajador,cómoincidesobrelasaluddeltrabajadorlostiemposdetrabajode12horasparasofocarunincendio.

Paraello,aefectosdefatigafísicaymental,el estudio debería comparar resultados detrabajadoresqueiniciansujornadalaboralin-corporándosealincendioduranteuntiempomáximodetrabajode12horas,yresultadosdetrabajadoresquetrassujornadadetraba-joenlabaseforestal,seincorporaalincendioporuntiempomáximode12horas.

•Fomentareltrabajoenequipoylacoordi-nacióndelasbrigadaspararealizareltrabajo.Setratadeunodepilaresesencialescomoelementodeseguridaddeltrabajadorycomoelementodetrabajoindispensableparasofo-carelfuego.

•DotaralasbrigadasderopayEquiposde

Protección Individual según lo establecidoennormativa:talla,períododevidaútil,etc.

Paraello,serecomiendadisponerdeunpro-cedimientoespecíficodeadquisición,usoyrenovacióndeEquiposdeProtecciónIndivi-dualquesirvaderegistroyelementodese-guimientosobre laentregade losequipos,duración,etc.

EncasodequehayaevidenciassobrealgúnEquipo de Protección Individual que puedadarlugaraunnuevoriesgolaboraloagravarotroyaexistente,esaconsejableconcarácterprevio a su adquisición, realizar una pruebapiloto,en laque lospropios trabajadores in-tervenganenlaeleccióndefinitivadelequipo.

• Estudiar la posibilidad de habilitar en lasbases forestales que se pueda, una zonadestinadaalarealizacióndeejerciciofísico,dotándoladelosequiposnecesarios.

Encasodenoserviable,analizarlaposibili-dadderealizaralgúnacuerdoconPolidepor-tivo cercano, para que los trabajadores du-ranteel tiempodestinadoalejercicio físicopuedanutilizarelPolideportivo.

•Resultaaconsejableincorporarlafiguradelpreparadorfísicodeformahabitualenlasbri-

gadasdelsector,elcualseencargaríade:

- Estudiar las condiciones físicas de cada trabajador.

- Elaborar un programa o plan de ejercicio físico individualizado según condiciones y necesidades del trabajador.

- Realizar un seguimiento sobre la evolución y avances del trabajador.

- Evaluar y valorar las condiciones físicas de los miembros de la brigada.

• Incorporaren loscuadrantesdeldía,sali-dasporcampoymontecomopartedelen-trenamiento.

•Esimprescindiblelahidratacióndelostra-bajadoresdurante laextincióndel incendio,por loqueelavituallamientoquesepropor-ciona a lasbrigadasdebe ser el correcto ynecesarioencuantoacontenidoycantidad.

Propuestas orientadas a la forma-

ción de las brigadas

Las características y particularidades delsector forestal y las condiciones de trabajo,implican la exposición de los trabajadores afactoresderiesgolaboraldifícilesdeeliminar:lanaturalezadeltrabajo,surealizaciónalain-temperie,atemperaturaselevadas,orografía

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E R G O F O R E S TC A P. 0 5 P R O P U E S T A D E M E J O R A C A P. 0 5

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delterreno,imprevisibilidaddelincendio,etc.

Laformaciónesunaherramientaindispensa-bleparaconsolidarunaauténticaculturadeprevención,yelmediomásadecuadoparafavorecer la implicaciónde los trabajadoresenmateriadeseguridadysaludlaboral.

En el ámbito de la Prevención de RiesgosLaborales, lo más importante es que eltrabajador cambie para mejorar, y en estesentido,laformacióntieneunobjetivoclara-mentedefinido:provocaruncambioenlaspersonas para mejorar sus conocimientos,habilidadesyactitudes.

• Creación de un programa de prevenciónforestal de ergonomía y salud ocupacional,como elemento clave para evitar lesionesderivadas de la actividad laboral medianteuna preparación y acondicionamiento físicoespecífico de los trabajadores desde la ac-ciónpreventiva,quemejorelacapacidaddeltrabajador, sus condiciones físicas, adquisi-cióndedestrezassobretécnicasymétodosdetrabajo.Elprogramadeberáincluirentreotrosparámetros,lossiguientes:

> Formación continua a través de prácticas de trabajo incluidas en el cuadrante, en las que un formador especializado en ergo-

nomía y conocedor de las características y particularidades del sector, y del tipo de trabajo que se realiza para sofocar un in-cendio, incida sobre prácticas y métodos de trabajo ergonómicos, especialmente:

Durante el desplazamiento hacia el lugar del incendio, manejo de la carga de forma ergonómica: herramientas manuales, man-gueras, mochila porta mangueras, etc. po-sición del cuerpo y movimientos.

En la extinción, de forma colectiva, crea-ción de una línea de defensa con herra-mientas manuales y/o realizar un tendido de manguera, y de forma individual, el uso y manejo de las herramientas manuales, posición, movimientos y posturas más er-gonómicas, uso y manejo de mangueras, realización de pinzamiento de mangueras.

> Formación periódica sobre trabajo en equi-po, en la que se incluyan pautas de actua-ción para la extinción del incendio dirigidas al equipo: la brigada, fomentando la coordi-nación y el compañerismo.

> Formación periódica en Primeros Auxilios, que contemple prácticas ante situaciones de riesgo que se puedan producir durante la sofocación del fuego.

> Charlas informativas sobre pautas de ali-mentación diferenciando:

Tipología de alimentación en períodos de prevención y en períodos de extinción, es decir durante todo el año.

Hidratación y alimentación durante la ex-tinción del incendio. Avituallamiento.

> Charlas informativas sobre el ejercicio físico:

-Preparaciónfísicadurantetodoelaño.-Preparaciónfísicaduranteelperíodode

extinción.

Propuestas orientadas a los equipos

de trabajo y herramientas manuales

Losequiposyherramientasde trabajodebenencontrarseenperfectascondicionesdeuso.Paraello,seplanteanlassiguientespropuestas:

• Revisiones periódicas sobre el estado ycondicionesenqueseencuentranlosequi-posyherramientasdetrabajo.

•Encasodedeteriorodealguna,esimpor-tantecomunicarloalsuperior jerárquicode-jandoconstanciadeello.

•Losequiposdetrabajoylasherramientassedebencuidarsegúnlasinstruccioneses-tablecidas.

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P R O G R A M A D E E R G O N I M Í A C A P. 0 6CAP. 06 PROGRAMA DE ERGONOMÍAY SALUD OCUPACIONAL

( )

La ergonomía estudia y trabaja sobre la co-modidad, eficiencia, productividad y adecua-ción del lugar de trabajo al trabajador.

La salud ocupacional busca proteger y me-jorar la salud física, mental y social de los trabajadores en sus puestos de trabajo.

La acción preventiva más eficaz dirigida alestadopsicofísicodeltrabajador,eslaelabo-racióndeunprogramadeprevenciónfores-taldeergonomíaysaludocupacional.

En cualquier programa de estas caracterís-ticasparaelsectorforestal,laslimitacionesergonómicasvienendeterminadasporellu-gardondeserealizanlostrabajos,lascondi-cionesmedioambientales.

Eltrabajoqueserealizaimplicalaadopcióndeposturas forzadas,movimientos repetiti-vosylamanipulaciónmanualdecargasmuypesadas, pudiendo ocasionar numerosostrastornosmúsculoesqueléticos.

Los riesgosde lesionesdebidosa lamani-pulacióndecargasolarepeticióndegestosnocivos aumentan cuando los trabajadoresnotienenlaformación,nilainformaciónne-cesariaparalarealizacióndelasactividadesdeformacorrecta,perotambiénintervienen

factorespsicosocialescomoeldesinterésolafaltadeconcentraciónenlaactividad.

Eldéficittécnicoounincorrectocontrolpos-tural mantenido en el tiempo, pueden cau-sar serios trastornos músculo esqueléticoscomoeldolordeespaldacrónico.

Crear un programa de prevención forestalde ergonomía y salud ocupacional, puedeser clave para evitar lesiones derivadas delaactividadlaboralgraciasaunapreparaciónyacondicionamientofísicoespecíficodesdela acción preventiva, que además permiti-rá mejorar la capacidad del trabajador, suscondicionesfísicas,adquirirdestrezassobretécnicasymétodosdetrabajo,minimizandoel impacto ergonómico ante determinadassituaciones,adquiriendohábitossaludables.

Lasnecesidadesdelasbrigadasdeinterven-ción rápida y helitransportadas contemplanconocimientos técnicos y físicos muy exi-gentes,yunacoordinaciónytrabajoenequi-po esenciales para trabajar en situacionesextremas, por lo que un programa de pre-vención forestal que contemple ergonomíabásica,dominiopostural,autocontrolfísicoyformaciónteóricaespecíficafacilitacompor-tamientosdesaludefectivos.


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E R G O F O R E S TC A P. 0 6 P R O G R A M A D E E R G O N O M Í A C A P. 0 6

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Elejerciciofísicodeformahabitualesnece-sarioparalasaludengeneral,principalmenteparaevitar lesionesmúsculoesqueléticasyenfermedades cardiovasculares: el desarro-llodeunamusculaturaprecisa,resistenteycoordinada,protegeal restodeestructurascomolacolumnavertebral.

Propuesta de los principales conte-

nidos de un programa de ergonomia

y salud ocupacional:

Losprincipalescontenidosdeunprogramadeergonomíaysaludocupacionalenelsectorfo-restal,debencontemplar lossiguientespará-metrostantodesdeunpuntodevistatéoricocomodesdeunpuntodevistapráctico:

• La Ergonomía en el trabajador • Condición física necesaria • Alimentación y nutrición• El control de hábitos saludables• Factores psicosociales • Prácticas ergonómicas en el manejo de

herramientas

Acontinuación, seproponen lassiguientespautasaseguirque facilitenque las tareasquerealizanlasbrigadasdeintervenciónrá-pida y helitransportadas desde el punto de

vistaergonómicoydelasaludocupacional.

1. Alimentación 2. Higiene postural. Estiramientos3. Ejercicio físico

6.1 Alimentación

Lapromocióndeunaalimentaciónsaludableesdegranimportanciaparalasaludylavidadelostrabajadores.Seguirunaalimentaciónsanayequilibradacontribuyeaunbienestar,tantofísico,comomental.

Esimportantemantenerunestadodesaludpreparadopara la rutinadiaria,asícomounpeso corporal adecuado para que nuestramenteynuestrocuerpopuedantrabajarconsensacióndebienestar.

El“combustible”necesarioparaliberarener-gíadurantelarealizacióndeuntrabajomus-cularloconstituyenlosalimentos.Eltrabajoquerealizanlasbrigadasdeintervenciónrá-pidaylasbrigadasdehelitransportadas,su-ponenuntrabajofísicoelevadoquerequieredeunelevadogastodeenergía,porloquelaingestadealimentosesdeunaimportanciafundamental.Dehecho,lacantidadylacali-daddelaalimentaciónesesencial.

Orientara lostrabajadoresforestalessobresu alimentación, no es tarea fácil, ya queademás de influir su gusto, se trata de ali-mentosquesepuedanprepararenlasbasesforestal, lascualesenalgunoscasosnore-únenlascondicionesdeelectricidadparalapreparacióndelascomidas.

Esnecesariopartircomopremisadelacan-tidaddeenergíaquerequiereuntrabajadorforestal,sinolvidarquedeellodependenlascaracterísticasindividualesdeltrabajador,lascondicionesmedioambientales,ylacargadetrabajodiaria.

Enunabuenaalimentaciónsedebenconsi-derar los nutrientes fundamentales para elmantenimientodeunbuenestadodesalud.Lasseiscategoríasdenutrientessonlassi-guientes:

Hidratos de carbono

Sonlamayorfuentedeenergíaysenecesi-tanenunamayorcantidadqueotros.Hidra-tos de carbono son el pan, arroz, la pasta,etc.Sonmuyimportantesparalostrabajado-resquerealizantareasconexigenciasfísicaselevada.

Grasas y lípidos

Son una fuente de energía importante. Setrata de nutrientes con un elevado aporteenergético,por loquese incluyenen laali-mentacióndetrabajadorescuyostrabajosre-quierenelevadotrabajofísico.Sonelaceite,lamantequilla,etc.

Proteínas

Las proteínas forma y mantienen el tejidomuscular.Cuandoloshidratosdecarbonoylasgrasassoninsuficientes,puedenaportarenergía.Sonlaleche,huevos,pescado,etc.

Minerales

No aportan energía, pero son necesariospara el funcionamiento normal del cuerpo.Sonelcalcio,fósforo,hierro,etc.

Vitaminas

Al igualque losmineralesnoaportanener-gía.Actúancomocatalizadoresenlosproce-sosintermediosdelmetabolismo.

E.Apud, M.Gutiérrez, S.Lagos, F.Maureira,F.Meyer, y J.Espinoza. Manual de Ergonomía

Forestal. 1999

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( )( )

Agua

Elaguaesindispensableporungrannúme-roderazones:estransportadordeotrosnu-trientes,deproductosdedesechometabóli-co,ytambiénayudaaregularlatemperaturacorporal.

Lasnecesidadesdeaguasonindividualesyenparte,secubrenporelcontenidodelosalimentos.

Eltrabajofísicopesadoylasaltastempera-turasaumentanconsiderablementelanece-sidaddeagua.Laspérdidasdeaguadebenserrecuperadas,laspérdidasmoderadassepuedenreemplazarcontéocafé,encasosenqueelaguanoseaaptaparalabebida.

Nohayqueolvidarqueloslíquidos,nosólodebenseringeridosalahoradelascomidasocuandosesientesed,sinomásfrecuente-mente.Porello, es convenientequeexistasiempreaguafrescaylimpiaenlasproximi-dadesdeloslugaresdetrabajo.

Pautas a seguir en una alimentación

sana y equilibrada

Acontinuación,seindicanunaseriedepau-tasaseguirparallevaracabounaalimenta-ciónsanayequilibradadurantetodoelaño*:

• No descuidar la alimentación.• Realizar una dieta variada que contenga

nutrientes de todos los grupos (hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales).

• Consumir la cantidad correcta de alimento de los diferentes grupos. Se aconseja que el 50% de las calorías de la dieta corres-pondan a hidratos de carbono, 15%-20% a proteínas y 30%-35% a grasas.

• Es aconsejable realizar entre 3 y 5 comidas al día, siendo el desayuno el que aporte la cuarta parte de las calorías necesarias en el día.

• Disponer de un tiempo adecuado para no comer con prisas. Esto permitirá masticar adecuadamente los alimentos.

• Intentar realizar las comidas siempre a unas horas determinadas.

• Evitar el consumo excesivo de algunas sus-tancias (sal, grasas, etc.).

• Dependiendo de la cantidad de actividad física que se desarrolle, se necesitará re-poner mayor o menor energía, dependien-do de las características de cada persona

(edad, peso, altura, constitución, sexo, etc.).• Beber entre uno y dos litros de agua cada día.• Evitar tomar más de medio litro de café al

día ya que puede provocar insomnio e in-cluso irritabilidad.

• No fumar• Si se trabaja en turno de noche se debe rea-

lizar una cena consistente y de madrugada realizar un descanso para un tentempié.

• Si se notan alteraciones digestivas, incluso con una dieta equilibrada, puede ser reco-mendable realizar un programa personali-zado por un especialista*.

Dieta mediterránea

La dieta mediterránea, se presenta comopatrón de alimentación típico de países delacostamediterránea,sobretodoEspaña,ycon importantes propiedades beneficiosasparalasaludylaprevencióndeenfermeda-descardiovasculares.Susprincipalescarac-terísticasson:

> Alto consumo de productos vegetales: fru-tas, verduras, legumbres, frutos secos, ce-reales (trigo y arroz), pan, y patatas. Sobre todo, productos frescos de temporada.

> Uso de aceite de oliva como grasa principal. > Consumo moderado de queso y yogur,

pescado azul, huevos y carne de aves,

miel, frutos secos y aceitunas.> Consumo moderado de vino tinto durante

las comidas.> Consumo ocasional de carne roja.> Realización de actividad física regular para

mantener el estado óptimo de músculos, huesos y articulaciones y del sistema car-diocirculatorio.

PIRÁMIDEALIMENTICIADELADIETAMEDITERRÁNEA

(*) Decálogo de actuaciones ergonómicas y psicosociales preventivas desde una pers-

pectiva de género en el sector del transporte sanitario. Financiado por la Fundación para

la Prevención de Riesgos Laborales. Convocatoria 2011.

(*) Estudio de mecanismos específicos para la promoción, la salud y el bienestar laboral

de los trabajadores en el sector de la madera y el mueble. Financiado por la Fundación

para la Prevención de Riesgos Laborales. Convocatoria 2011.

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( )( )

6.2 Higiene postural. Estiramientos

Desde el punto de vista de la salud, tradi-cionalmente se ha relacionado la condiciónfísicadeltrabajadorconlaresistenciacardiorespiratoria, la fuerza, la resistenciamuscu-lar,laelasticidadylacomposicióncorporal*.

Un elemento determinante para el correc-todesarrollo de las condiciones físicas, losconstituyenlahigieneyeducaciónpostural,queademásparticipanen laprevencióndelesionesyenlaeficaciasobrelasaludentér-minosgeneralesdeltrabajador.

Lahigienepostural,elcontroldelmovimien-to,lamaneradehacerlascosas,suponeunapremisafundamentalparalasbrigadasdein-tervenciónrápidaydehelitransportadas,enlaprevencióndelasaludlaboral.

La forma en la que realizamos cualquieracción, gesto o postura, puede ocasionarcualquier dolencia o problema músculo es-quelético. La realización de malas posturasohábitossonlasumademuchosproblemasomolestias,razónporlaquedeberemosto-marconcienciade loquehacemosysobretododecómolohacemos.

La elasticidad

Unabuenaflexibilidadtantoenloqueserefie-realamovilidadarticularcomoalestiramiento,proporcionagrandesbeneficiosa losmúscu-losyarticulaciones,contribuyendoalamejoraespontánea de movimientos, prevención delesioneseinclusoareducirlasmolestiasmus-cularesyendefinitiva,alacalidaddevida.

En los trabajosque se realizanenel sectorforestal,enlosqueseadoptanposturasfor-zadasypredominalamanipulacióndecargas,ademásdeejerciciosdemusculaturayentre-namientocardiovascular,sonimprescindibleslos estiramientos, para tener los músculosestiradosyflexibles.Lasventajassonnume-rosas:mejora laflexibilidad, se reducen losdoloresmusculares,ymejoranlosmovimien-tos,laalineacióncorporalylapostura.

Ennumerosasocasiones, losestiramientoslos acortamos o suprimimos porque esta-moscansadososimplementeporquenohaytiempoonoledamoslamismaimportanciaquealasotraspartes.

NO HAY NADA MEJOR QUE ESTIRARSE.

Pero,¿cuándodeborealizarestiramientos?

• Después de estar durante un largo tiem-po en reposo

• Antes de empezar a hacer ejercicio• Después de haber realizado ejercicio

En el caso de las brigada de intervenciónrápida y helitransportada, además de reali-zarestiramientosantesdeempezarahacerejercicio,yunavezquesehafinalizado,losestiramientostambiénsedebenrealizaran-tesiniciarlostrabajosyunavezterminados.

Rutinasdeestiramientos.

Losejerciciosqueseproponenacontinua-ciónsonsencillosderealizar:nosenecesi-taayudadeuncompañero,ycomomucho,unamesayunasideroelevado,untabureteounabarra.

1. Pies y tobillos

Ejercicio 1:DEDOSYARCOPLANTAR.

Enposiciónderodillasyconlasmanosapo-yadasenel suelo, coloca losdedosde lospiesenhiperextensiónanterior.

Espiraelairelentamente,mientrasmueveslasnalgashaciaatrásyhaciaabajo.

Ejercicio 2: DEDOSY CARA ANTERIOR EINTERNADELTOBILLO

En posición sentado, cruza primero unapiernasobrelarodillaopuestayrealizaelsi-guienteejercicio:

Sujeta la pierna por encima del tobillo con la mano correspondiente y la parte supe-rior del pie, un poco más atrás de los de-dos, con la otra mano.

Espira el aire lentamente, mientras empu-jas los dedos del pie con la mano, hasta su hiperflexión.

(*) Latorre Román, P.A.; Herrador Sánchez, J.A.; Valoración de la condición física para la

salud. Actividad física y salud. 2003.

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Sincambiardeposturavuelveaespirarlen-tamenteytiraahoralentamentedelaplantadelpiehaciatucuerpo.

Repiteelejercicioconelotropie.

Ejercicio 3: PARTE ANTERIOR DEL PIEYDEDOS

Colócatedepie,conunpierna ligeramenteavanzada.

Gira lapartesuperiordelpiehaciadelante,apoyandolapartesuperiordelosdedosenelsuelo.

Espira el aire lentamente, mientras presio-naslosdedoshaciaabajoutilizandoelpesodelcuerpo.

Repiteelejercicioconelotropie.

2. Piernas

Ejercicio 4:PANTORRILLAS

Inclínate hacia delante apoyado en una pa-red,conunapiernaflexionadahaciaelfrentey la otra estirada, apoyando totalmente lasplantasdeambospiesenelsueloyenlíneahaciadelante.

Lacabeza,elcuello,lacolumna,lapelvis,lapiernaestiradayeltobillodebenformarunalínearecta.

Flexionalosbrazos,comoindicalafigura,desplazandosupesocorporalhacialapared.Espiraelairelentamente,mientrasflexionaslarodillaadelantada.

Repiteelejercicioconlaotrapierna.

Ejercicio 5:CUÁDRICEPS

Colócatederodillasconlaspiernasjuntas.

Apóyateenlosbrazosrectos,comoindicalafigura,sinarquearlaespalda.

Noapoyeslasnalgasenlostalonesyman-tenéstosa los ladosde losmuslos,con lapuntadelospiesdirigidahaciaatrás.

Espirael aire lentamente,mientras te incli-nas hacia atrás, contrayendo los glúteos yrotandolapelvis,evitandoentodomomen-toquelasrodillasseseparendelsueloosedistancienentreellas,nilospiesgirenhaciaafuera.

Ejercicio 6:FLEXORESDELASPIERNAS

Siéntateenelsuelo,conunapiernaestirada.

Flexionalaotrapierna,consutalóntocandoelmusloopuestoylaparteexternadelmus-loypantorrillaencontactoconelsuelo.

Mantenlapiernaestiradarectayextendidaytratadecontraerelcuádricepsparadisminuirlatensiónenlosflexoresdedichapierna.

Espira el aire lentamente, mientras baja lapartesuperiordelcuerpohaciaelmuslo.

Mantenlasmanosalrededordeltobillo,conlosbrazosestirados.


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Ejercicio 7:ADUCTORES

Colócatede rodillas,con laspuntasde los-piesdirigidashacialosladosylaparteinter-nadelpieapoyadaenelsuelo.

Coloca los codos sobre el suelo, comomuestralafigurasuperior,evitandoarquearlaespalda.

Espiraelairelentamente,mientrasseparaslasrodillasybajaelpechohaciaelsuelo,amedida que extiendes los brazos hacia de-lante,dejandodeslizarlosantebrazossobreelsuelo,manteniéndolosparalelos.

Esteejercicioesintensoy,amedidaqueseganaflexibilidad,sepuedellegaraconseguirlaposturaquemuestralafigurainferior.

Ejercicio 8:PIERNAANTERIORYLATERAL

No realizar este estiramiento si se tienealgún problema en las rodillas. Este estira-mientopuedeprevenirlaperiostitistibial.

Esteejerciciollevaaunaposiciónincómodaydeberealizarsesobreunacolchoneta.

Arrodíllate,con losdedosde lospieshaciaatrásyapoyalasnalgassobrelostobillosynoentreambospies,sujetandolapartesu-periordelempeine.

Espiraelaire lentamente,mientrastirasdelospieshaciaarriba.

Deberássentirelestiramientoalolargodeltibialanterior(caraanteriordelapantorrilla).

Ejercicio 9:TENDÓNDEAQUILESYPARTEPOSTERIORDELAPANTORRILL

Colócateconel troncorectoy losbrazosylaspiernasestirados,apoyadospiesymanosenelsuelo.Muevelasmanoshacialospiesdeformaqueseelevenlascaderasyelcuer-poformeeltriángulodelafigura.

Esteejerciciotambiénsepuedehacerapo-yandoloscodosylacabezaenelsuelo.

Una vez que hayas conseguido la posiciónmásanguladaposible,presiona lentamentelostalonescontraelsuelo.

Tambiénpuedes realizarel ejercicioflexio-nando una rodilla y manteniendo la otrapiernaestirada,deformaalternada,presio-nandoeltalónsobreelsuelo,comomues-tralafigura.

Ejercicio 10: PARTE POSTERIOR DE LASRODILLAS

Siéntateenelsuelo,con laspiernasestira-das,inclínatehaciadelanteyagarralospiesconlasmanososujétalosconunatoallado-blada,comomuestralafigura.

Espiraelaire lentamente,mientrastirasdelospieshaciaatrásendirecciónaltronco.

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3. Tronco inferior

Ejercicio 11:CADERAYGLÚTEOS

Siéntateenelsueloconlaespaldaderechayrectaapoyadaenunaparedyunapiernaes-tirada.Flexionalaotrapierna,yllevaeltobi-llo,ayudándoteconlamanocorrespondientea la pierna estirada, hacia el pecho. Con elcododelamanocorrespondientealapiernaflexionada,sujetalarodilla.

Espiraelairey,lentamente,llevaelpiehaciaelhombroopuesto.


Ejercicio 12: PARTEINFERIORDELTRONCO

Túmbatebocaarriba,con lasrodillasflexio-nadassobreelpecho.

Sujetalosmuslosconlasmanos,pordetrásde las rodillas, para evitar la hiperflexión, yllevalostaloneshacialasnalgas.

Espiraelairey,lentamente,llevalasrodillashaciaelpecho,elevandolascaderasysepa-rándolasdelsuelo.Enesaposición,extiendelaspiernasparaevitarespasmosmuscularesoposiblesdolores.

Ejercicio 13:ZONALUMBAR

Colócateenposicióndesentadillas,conlapartesuperiordeltroncoencontactoconlosmuslos y las manos a ambos lados de lospiescon laspalmascompletamenteapoya-dasenelsuelo.

Desde esa posición, extiende las rodillashastaquenotelatensiónenlosflexoresdelaspiernas.Paraentonceselmovimiento.

Espiraelairey,lentamente,flexionalasrodi-llashastavolveralaposicióndepartida.

4. Tronco superior

Ejercicio 14:PARTESUPERIORDELAESPALDA

Colócatedepie,aunadistanciaaproximadadeunmetro,deunabarrahorizontalocual-quierotroasideroosuperficiequetepermitasujetarteconlasmanos.

Elasiderodebeestarsituadoaunaalturain-termediaentresushombrosysuscaderas,correspondientealaposiciónerguida.

Extiende los brazos sobre la cabeza y agá-rratea labarra,flexionadoel troncoyman-teniendobrazosypiernasestiradosylaes-paldaplana.

Espiraelairey,lentamente,arquealaespal-daintentandobajarloshombros.

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Ejercicio 15:PECTORALES

Colócatederodillasfrenteaunasilla,separa-dodeellasuficientementeparapoderalcan-zarlaposiciónindicadaporlafigura.

Entrelazalosantebrazospordetrásdelaca-beza,flexionaeltroncohaciadelanteyapó-yalosenelasientodelasilla,dejandoquelacabezacuelguepordelantedelborde.

Espiraelairey,lentamente,dejequeelpro-piopesode lacabezayelpecho los llevenhaciaelsuelo.

5. Hombros

Ejercicio 16:PARTEINTERNADELHOMBRO

Siéntateenlaesquinadeunbancooenunabanquetadebordescuadradosycoloca lasmanosentrelaspiernasagarrandoelbordedelasiento.

Estira los brazos y gira los hombros haciafuera.

Espiraelairey,lentamente,desplazaelpesodelcuerposobrelosbrazoseinclínatehaciaunlado.

Vuelvea laposición recta,espiradenuevoelairey, lentamente, inclínatehaciaelotrolado.

Ejercicio 17:PARTELATERALDELHOMBRO

Esteejerciciolopuedeshacersentadoodepie. Eleva un brazo a la altura del hombro,flexionaelantebrazoyllévatelamanohaciaelhombrocontrario.

Sujeta el codo del brazo flexionado con lamanoopuesta.

Espiraelairey,lentamente,tiradelcodoconlamano.

Dejaqueelcodovuelvaasuposiciónnormal.

Estiraelantebrazo,continuandoconlamanoopuesta lasujecióndelcodo.Espiraelairey, lentamente, tira de nuevo del codo conlamano.Realizaelejercicioconelhombroopuesto.

Ejercicio 18: PARTE ANTERIOR DE LOSHOMBRO

Tomaunasillaqueseapoyebienenelsueloyaguantatupesoenlaposiciónquemues-tralafigura.

Colocalosbrazospordetrásdeltronco,apo-yados en el borde de la silla, mientras temantienesconelcuerpoextendidolacaderahaciadelanteylosbrazosrectos.

Inspiraaire,flexionelosbrazosybaje,lenta-mente,lasnalgashaciaelsuelo.

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6. Brazos y manos

Ejercicio 19:TRÍCEPSBRAQUIAL

Esteejerciciopuedesrealizarlosentadoodepie.

Flexionaunbrazohaciaatrásporellateraldelacabeza,hastaquetoquesconlamanolaescápula(omoplato)contraria.

Cogeelcodoflexionadoconlaotramanoyespireelairemientras,lentamente,tirasdeélhaciaabajo.

Repiteelejercicioconelbrazocontrario.

Ejercicio 20:FLEXORESDELASMUÑECAS

Colócatederodillasy,coneltroncohorizon-tal,apoyalaspalmasdelasmanosenelsue-lo, con las muñecas rotadas de forma quelosdedosapunteshacialasrodillas.

Espiraelairelentamente,mientrasintentasllevarlasnalgashacialaspantorrillas.

7. Cuello

Ejercicio 21:PARTELATERALDELCUELLO

Colócatedepie,conlosdospiesjuntosyelcuerpobienderecho.Cogeconunamanounpesoligero(mancuernaountetrabriklleno).A la vez que colocsa la mano opuesta porencimadellateralcorrespondientedelaca-beza,aspiraairelentamente,mientrasdejasqueelhombroquesoportaelpesodescien-datanbajocomoseaposible.

El hombro contrario debe mantenerse fijodurantetodoelejercicio.

A continuación espire el aire lentamente yladee lacabezatodo loquepuedasobreelhombrocontrarioalquesoportaelpeso.

Repiteelejercicioconelotrolado.

Ejercicio 22:PARTEANTERIORDELCUELLO

Túmbatebocaarribasobreunamesadefor-maquetecuelguelacabezafueradelbordedelamisma.Dejaquelacabezacuelguesinhacer fuerzaalguna y mantenga el estira-miento,mientras

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6.3 El ejercicio físico

Talycomosehaindicadoenapartadosante-riores,lacondiciónfísicadelostrabajadores,estáasociadaa la resistenciacardiorespira-toria,fuerzayresistenciamuscular,elastici-dadmuscular,composicióncorporalehigie-nepostural.

Elejercicio físico realizadode formamode-radao intensa,estáasociadoaunamejorasobrelasaluddelostrabajadores.

La práctica habitual de ejercicio físico, pro-duceunimpactotanpositivosobrelasaludque,para laOrganizaciónMundialdelaSa-lud,suponeunpilarenlaprevenciónfrentealascausasdemuerteactuales.

Losbeneficiosquesuponeelejerciciofísicosonnumerosos:

> Control del peso. Al tratarse de un factor determinante en el gasto de energía, va a permitir mantener un peso saludable (siempre que se acompañe de una alimen-tación correcta), ayundando a evitar el so-brepeso y la obesidad.

> Mejora de la capacidad física. Se fortale-cen músculos, huesos y articulaciones.

> Los sistemas cardiopulmonar y circulatorio se desarrollan, y disminuye el riesgo de mor-talidad por enfermedades cardiovasculares.

> Se asocia con un incremento en la longe-vidad y con una menor discapacidad. Au-menta la esperanza de vida, al tiempo que disminuyen los trastornos que causan o agravan la discapacidad física.

> Beneficios psicológicos: Se reduce el es-trés y la ansiedad, ayuda a liberar tensio-nes y a dormir mejor, mejora el estado de ánimo, y aumentan la confianza y la auto-estima.

> Se reduce el riesgo de enfermedades como: diabetes mellitus, osteoporosis, en-fermedad coronaria, determinados cánce-res (como el de colon y el de mama).

Laintensidaddeunaactividadseclasificaenfuncióndesuexigencia:

- Actividad ligera. Produce una sensación de calor en el cuerpo, pero no llega a provocar sudoración.

- Actividad moderada. Produce sensación de calor y sudoración, pero no fatiga. Per-mite mantener una conversación al mismo tiempo.

- Actividad intensa o vigorosa. Produce gran sensación de calor, sudoración abundante, y sensación de falta de aliento, por lo que no permite mantener una conversación.

Las características del trabajo que realizanlas brigadas de intervención rápida y heli-transportadasenel sector forestal, se co-rrespondenconuna actividad intensa.Paraello,resultavitallapreparaciónfísicadeltra-bajadoratravésdeunentrenamientoenelque se contemplen las capacidades físicasrequeridas:fuerza,velocidadyresistencia.

Ennecesaria la intervencióndeunprepara-dorfísicoquesegúnlasnecesidadesycarac-terísticaspropiasdecadatrabajadordiseñeunprogramadeentrenamiento“amedida”,yrealiceunaevaluaciónyseguimientodesuevaluación.

Consejos

Acontinuación, seseñalanpautasoprinci-pios a tener en cuenta en el diseño de unprograma de entrenamiento “a medida”paraeltrabajador:

> Para obtener beneficios en el entrenamien-to, los estímulos que se deben utilizar tie-nen que ser de mediana y fuerte intensidad,

ya que son los que crearán adaptación. Los de baja intensidad no aportan beneficios y los demasiado fuertes pueden provocar le-siones.

> Las cargas se podrán ir incrementando a medida que progresa el entrenamiento.

> Después de haber realizado un esfuerzo importante, como por ejemplo sofocar un fuego, se debe descansar, para permi-tir que el organismo vuelva a los niveles basales, y esté preparado para una nueva emergencia.

⇒ > La repetición continuada de estímulos crea

adaptación, por lo que las prácticas realiza-das de forma periódica en las bases fores-tales, permiten alcanzar niveles elevados de rendimiento y coordinación.

⇒ > Es necesario planificar el entrenamiento,

creando hábitos de realización de actividad física en las bases forestales, con unos niveles de adaptación orgánica suficiente. En este sentido, la constancia y el rigor a la hora de realizar la sesión de entrenamiento son elementos claves.

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Consejos de Hidratación y nutrición

Bebersiempreunvasodeaguaporcadame-diohoradeejercicio.Hayquebeberantes,durante y después del ejercicio aunque nosetengased.Noosimagináislaimportanciaquesuponebeberaguaaunquenosetengased para vuestro organismo y rendimientodeportivo.

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