7/25/2019 Những Bài Luyện Tập KickBoxing Để Giảm Mỡ Mọi Lúc Mọi Nơi

http://slidepdf.com/reader/full/nhung-bai-luyen-tap-kickboxing-de-giam-mo-moi-luc-moi-noi 1/9

Kick Boxing là một môn thể  thao giúp bạn vận động liên tục và nhờ  đó giúp cho lượ ng mỡ  thừ a đượ c đốt cháy tối đa. Hãy tập

luyện Kickboxing ngay hôm nay.

KickBoxing là một môn luyện tập giúp giảm mỡ , tăng sự  nhanh nhẹn và sứ c mạnh của bạn cự c tốt, nhấ t là vớ i các bạn gái.Luyện tập KickBoxing đều đặn sẽ giúp cho chị em có thân hình cân đối và thon thả như  ngườ i mẫu.

Vớ i việc luyện tập KickBoxing thì chúng ta thườ ng cần có một ngườ i trợ  giúp làm mục tiêu để  chúng ta tập tấ n công, tuynhiên nế u bạn muốn luyện tập ở  mọi nơ i thì có thể  tập qua các bài này mà không cần phải có ngườ i tập cùng bạn.

Nhữ ng bài luyện tập KickBoxing để  giảm mỡ  mọi lúc mọi nơ i

 SHARE:

Hãy đeo găng tay vào và bắt đầu thự c hiện luyện tập KickBoxing ngay nào!

1. Squat nhảy chuyển sang Squat 1 chân

Ce site utilise des cookies provenant de Google afin de fournir ses services, personnaliser les annonces etanalyser le trafic. Les informations relatives à votre utilisation du site sont partagées avec Google. En acceptantce site, vous acceptez l'utilisation des cookies.

EN SAVOIR PLUS OK !

7/25/2019 Những Bài Luyện Tập KickBoxing Để Giảm Mỡ Mọi Lúc Mọi Nơi

http://slidepdf.com/reader/full/nhung-bai-luyen-tap-kickboxing-de-giam-mo-moi-luc-moi-noi 2/9

Đầu tiên bạn sẽ từ  tư  thế  Squat xuống, nhảy lên và đư a chân phải tớ i trướ c, chân trái ra sau. Chân phải vuông góc vớ i sànnhà. Nhảy lên về tư  thế  Squat xuống và tiế p tục nhảy lên đư a chân trái tớ i trướ c và chân phải ra sau. Thự c hiện liên tụctrong 1 phút.

Vào tư  thế  thủ vớ i 2 khu vự c phòng vệ ư u tiên là mặt và sườ n. Chúng ta sẽ thự c hiện 1 bộ liên hoàn 4 bài là Jab, Straight,Front Hook, Back Hook

Thự c hiện liên hoàn động tác trong 1 phút

2. Thự c hiện 1 bộ đấm thẳng và đá

7/25/2019 Những Bài Luyện Tập KickBoxing Để Giảm Mỡ Mọi Lúc Mọi Nơi

http://slidepdf.com/reader/full/nhung-bai-luyen-tap-kickboxing-de-giam-mo-moi-luc-moi-noi 3/9

Vào tư  thế  Plank cơ  bản vớ i cánh tay vuông góc sàn nhà, 2 chân mở  rộng bằng vai. Sau đó bạn đứ a tay trái thẳng tớ i trướ csong song vớ i sàn. Sau đó thu về và đổi tay. Thự c hiện trong 1 phút, Chú ý là k ĩ  thuật động tác Plank vẫn phải chuẩn nhé.

3. Plank 3 điểm

4. Wall Sit - Squat dự a tườ ng

7/25/2019 Những Bài Luyện Tập KickBoxing Để Giảm Mỡ Mọi Lúc Mọi Nơi

http://slidepdf.com/reader/full/nhung-bai-luyen-tap-kickboxing-de-giam-mo-moi-luc-moi-noi 4/9

Vào tư  thế  Squat như ng lư ng bạn sẽ dự a vào tườ ng, 2 tay chống hông đùi và cẳng chân vuông góc 90 độ. Giữ  im trong 2phút.

Xem thêm: Tập luyện cơ  chân săn chắc tại nhà chỉ 5 phút vớ i động tác Wall sit  

Thực hiện động tác di chuyển vòng quanh, mỗi một bước di chuyển sẽ tung ra một đấm, đồng thời kết hợp với động tác Burpees.Thực hiện 10 hiệp, mỗi hiệp 5 lần

5. Di chuyển và đấm

7/25/2019 Những Bài Luyện Tập KickBoxing Để Giảm Mỡ Mọi Lúc Mọi Nơi

http://slidepdf.com/reader/full/nhung-bai-luyen-tap-kickboxing-de-giam-mo-moi-luc-moi-noi 5/9

7/25/2019 Những Bài Luyện Tập KickBoxing Để Giảm Mỡ Mọi Lúc Mọi Nơi

http://slidepdf.com/reader/full/nhung-bai-luyen-tap-kickboxing-de-giam-mo-moi-luc-moi-noi 6/9

7/25/2019 Những Bài Luyện Tập KickBoxing Để Giảm Mỡ Mọi Lúc Mọi Nơi

http://slidepdf.com/reader/full/nhung-bai-luyen-tap-kickboxing-de-giam-mo-moi-luc-moi-noi 7/9

Chúc bạn luyện tập thật tốt

http://www.thehinhnam.com/2016/06/nhung-bai-luyen-tap-kickboxing-de-giam-mo-moi-luc-moi-noi.html

 SHARE:

KhoeDep.vn - Sứ c Khỏe & Làm Đẹp

YouTube 1K

 COMMENTS

K h o e D e p Y o u t u b e C h a n n e l

B À I M   Ớ IN H   Ấ T

X e m t   ấ  t

  N H   Ạ C T H   Ể   H Ì N H

7/25/2019 Những Bài Luyện Tập KickBoxing Để Giảm Mỡ Mọi Lúc Mọi Nơi

http://slidepdf.com/reader/full/nhung-bai-luyen-tap-kickboxing-de-giam-mo-moi-luc-moi-noi 8/9

© 2015 Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thứ c thể hình tốt nhất cho mọi ngườiAll rights reserved.

1

Phát hiện mới giúp nam giới tăng cơ tối đa khi tập thể hình

2

Top 12 bài tập cơ bụng hiệu quả bạn nên thử 

3

8 bài tập cơ bản tại phòng Gym giúp cơ ngự c nở phồng

4

5 động tác “xư a như  trái đất” như ng xây dự ng cơ ngự c vạm vỡ hữ u hiệu

5

Bộ ảnh chứ ng minh sứ c mạnh thần kỳ của việc tập gym

6

6 lý do khiến việc tập cơ ngự c kém hiệu quả

7

Bài tập mông cho nam hiệu quả chỉ với 8 phút

8

Lịch tập Gym 6 buổi cho nam giới kèm minh họa chi tiết

9

Nhờ tập thể hình chàng trai bị ung thư  đã lột xác sau 4 năm

10

Tập cơ ngự c vạm vỡ toàn diện với 6 động tác không thể bỏ qua

7 loại bài tập thể dục giúp bạn lột xác ngoạn mụcBạn mong muốn có thân hình thon gọn và sứ c khoẻ tốt? Bạn có biết nhữ ng bài tập thể…

7 Bài tập chống đẩy cho nữ  đúng cách mang lại hiệu quả cao nhấtLợi ích của bài tập chống đẩy cho nữ  ? Hỗ trợ phần cơ trên của cơ thể: Phụ…Danh sách 14 loại trái cây giảm cân hiệu quả nhanh nhấtNgày nay, mọi người đang ngày càng tiếp xúc với nhiều xu hướng cuộc sống mới, dẫn tới gây…Hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi trong 1 tháng cho nam tại phòng gymThật sự  rất khó cho bạn để đạt được nhữ ng múi cơ đẹp nếu chỉ tập nhữ ng bài tập…12 bài tập cơ ngự c tại nhà cho nam từ  cơ bản tới nâng caoTheo bạn, điểm lôi cuốn của 1 người đàn ông khi mới lần đầu gặp nhiều người bạn là…

 

Thể Hình Nam =>…3,117 likes

Like Page Share

Trang chủ Hỏi đáp thể hình

Sitemap Liên hệ

Subscribe Newsletter

Email address...Submit

  X E M N H I   Ề U N H   Ấ T

K h   ỏ e   Đ ẹ p . v n

T H E O D Õ I F A N P A G E

7/25/2019 Những Bài Luyện Tập KickBoxing Để Giảm Mỡ Mọi Lúc Mọi Nơi

http://slidepdf.com/reader/full/nhung-bai-luyen-tap-kickboxing-de-giam-mo-moi-luc-moi-noi 9/9

-->