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CONSEJERÍA DE TURISMO, COMERCIO Y DEPORTE
Noticias de Medicina del Deporte
CENTRO ANDALUZ DE MEDICINA DEL DEPORTE
NOTMED
“Noticias de Medicina del Deporte”
Junio 2009
Centro Andaluz de Medicina del Deporte Unidad de Información y Documentación
en Medicina del Deporte Glorieta de Beatriz Manchón s/n
41092 Sevilla Tlf.: 955 062 033; fax: 955 062 034
CONSEJERÍA DE TURISMO, COMERCIO Y DEPORTE
Noticias de Medicina del Deporte_171
CENTRO ANDALUZ DE MEDICINA DEL DEPORTE
NOTMED
“Noticias de Medicina del Deporte”
Comprendidas entre el 1 y el 9 de Junio de 2009
El Boletín de Noticias “NOTMED” tiene por objeto reseñar semanalmente las noticias más destacadas que se publican en la web por parte de los diferentes medios de comunicación en torno a la medicina del deporte. El CAMD no se identifica necesariamente con los juicios y opiniones expresados por autores y entrevistados en las noticias seleccionadas.
Centro Andaluz de Medicina del Deporte Unidad de Información y Documentación
Glorieta de Beatriz Manchón s/n 41092 Sevilla
Tlf.: 955 062 033; fax: 955 062 034 [email protected]
Claves para recuperarte y rendir a tope
No tener sed no significa que tu cuerpo no necesite hidratación y aunque una alimentación óptima no te convierte automáticamente en un campeón, sin ella no puedes aspirar a serlo ni a rendir de la forma adecuada. Estos son algunos de los aspectos que se abordan en "Alimentación, nutrición e hidratación en el Deporte", una Guía realizada por expertos del Consejo Superior de Deportes (CSD).
1. Los líquidos, clave
Al entrenar gran parte de tu energía se convierte en calor y el sudor permite eliminar ese calor de forma eficiente. Al hacerlo te enfrías pero también pierdes líquido y aparece la sed. Hay que tener en cuenta que cuando aparece esa sensación puede ser tarde, por eso conviene que te vayas hidratando constantemente antes de sentir sed. Antes del ejercicio... Los expertos recomiendan tomar de 400 a 600 ml de agua o bebida deportiva 1 ó 2 horas antes, para comenzar con unos niveles óptimos de hidratación. Durante el ejercicio, "los deportistas deben empezar a beber pronto y a intervalos regulares para poder reponer el agua y los electrolitos perdidos por la sudoración", explica la Doctora Nieves Palacios, especialista del Centro de Medicina del Deporte del CSD. Después del ejercicio... En cuanto a la hidratación tras finalizar el ejercicio, ésta deberá comenzar lo antes posible para conseguir una buena recuperación del deportista. "Para determinar la cantidad a reponer, te has de pesar antes y después de entrenar. La diferencia entre ambos pesos señala el líquido perdido y por tanto, el que debe ingerirse para rehidratarse de forma correcta", añade la Dra. Palacios. Otra característica interesante de la bebida que se use es que contenga algo de sodio. Junto con cierta cantidad de azúcar, mejora la absorción del líquido, mantiene el estímulo de la sed y favorece la retención de líquidos a nivel renal.
2. Comida antes y durante el ejercicio
En las horas previas a la competición, la comida debe ser rica en hidratos de carbono, pobre en grasas, proteínas y fibra, y sin excesivos condimentos. Se hará las 3 ó 4 horas previas, de forma que dé tiempo a realizar una correcta digestión antes de comenzar el ejercicio. Durante el entrenamiento o competición de más de 60 minutos, es conveniente tomar hidratos de carbono. "A un ritmo de 40-60 g/hora aproximadamente, ya que ayudan a retrasar la aparición de fatiga y mantienen el rendimiento en las últimas fases del esfuerzo físico", explica la Dra. Palacios.
Fecha de creación: 01/06/2009 14:03:47
Última actualización: 02/06/2009 12:20
Noticias
El batido de chocolate mejor que las bebidas isotónicas para la recuperación muscular
Estudios anteriores ya sugerían que cuando se consume después del ejercicio, la mezcla en la leche de proteínas y carbohidratos de alta calidad ayuda a recuperar mejor los músculos exhaustos
Madrid (3-6-09).- El consumo de batido de chocolate bajo en grasas después de realizar ejercicio proporciona una recuperación muscular superior o similar a la que se consigue con las bebidas altas en hidratos de carbono con la misma cantidad de calorías, según un estudio de la Universidad James Madison. El trabajo se ha hecho público durante la reunión anual del Colegio Americano de Medicina Deportiva que se celebra en Seattle (Estados Unidos). En el estudio participaron 13 jugadores varones de fútbol en un entrenamiento normal de una semana que tomaron batido de chocolate bajo en grasas o una bebida alta en hidratos de carbono después de un entrenamiento intenso durante cuatro días. Después de un descanso de dos semanas los atletas pasaron por una segunda ronda de entrenamiento seguida por cuatro días de entrenamiento intenso para comparar su recuperación después de tomar cada bebida. Según los investigadores, todos los atletas aumentaron sus tiempos de entrenamiento diario durante el ejercicio intenso con independencia de la bebida que tomaban después. Los que bebían el batido tenían menores niveles de creatina quinasa, indicador de daño muscular, en comparación con los que tomaban la bebida alta en hidratos de carbono. Los resultados no mostraron diferencias entre las bebidas en los efectos de actuación de los jugadores, las tasas subjetivas de dolor muscular, fatiga mental y física y otras medidas de fuerza muscular. Los resultados indican que el batido de chocolate bajo en grasas es eficaz para la recuperación y reparación de los músculos después de un entrenamiento intenso para en el caso de estos jugadores de fútbol de alta competición. Según los autores del trabajo, el batido de chocolate tiene la ventaja de nutrientes adicionales que no se encuentran en la mayoría de las bebidas deportivas. Las proteínas de la leche ayudan a fortificar los músculos e investigaciones recientes sugieren que podría reducir los daños musculares que induce el ejercicio. La leche también proporciona fluidos para la rehidratación y minerales como el calcio, potasio y magnesio que deportistas aficionados y atletas necesitan para recuperarse después de una actividad intensa.
Las mujeres corredoras podrían beneficiarse de ácid o fólico adicional
Estudio halla que en atletas que dejan de menstruar, los complementos mejoran la función vascular
Dirección de esta página: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_85043.html (*Estas noticias no estarán disponibles después del 30/08/2009)
Robert Preidt
Traducido del inglés: lunes, 1 de junio, 2009
DOMINGO, 31 de mayo (HealthDay News/Dr. Tango) -- Investigadores aseguran que los complementos de ácido fólico de dosis elevada mejoraron la función vascular de las corredoras jóvenes que dejaron de menstruar (amenorrea) porque su ingesta calórica era inferior que la salida energética.
Los hallazgos sugieren que el ácido fólico podría reducir el riesgo cardiovascular y mejorar el desempeño de las atletas jóvenes, según investigadores del Colegio médico de Wisconsin.
"Los estudios anteriores han mostrado que las corredoras amenorreicas presentan menos dilatación de la arteria braquial del brazo como respuesta al flujo sanguíneo. La
amenorrea atlética tiene un perfil similar al de la menopausia, cuando la señal más temprana de enfermedad cardiovascular es la dilatación vascular reducida, que puede limitar la absorción de oxígeno y afectar el desempeño", señaló en un comunicado de prensa la Dra. Stacy Lynch, autora del estudio y becaria de medicina deportiva femenina.
En el estudio participaron 16 corredoras universitarias o recreativas entre los 18 y los 35 que no tomaban anticonceptivos y habían estado corriendo 32 kilómetros (20 millas) a la semana durante el año anterior. Las mujeres eran sanas, pero seis de ellas tenían función vascular reducida y periodos irregulares o ausentes.
Los investigadores midieron la función vascular de las mujeres antes y después de entre cuatro y seis semanas de tratamiento con 10 mg diarios de ácido fólico. Al final de ese tiempo, la función vascular había retornado a la normalidad en las mujeres amenorreicas y había permanecido a niveles normales en las demás mujeres.
El estudio fue presentado en una reunión reciente de la American Medical Society for Sports Medicine el domingo en Tampa, Florida.
El ácido fólico es utilizado por el organismo para producir glóbulos rojos saludables y prevenir la anemia.
Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare
FUENTE: Medical College of Wisconsin, news release, May 30, 2009
HealthDay
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Page 1 of 2Las mujeres corredoras podrían beneficiarse de ácido fólico adicional(Versión impresa)
09/06/2009http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/print/news/fullstory_85043.html
(c) Derechos de autor 2009, ScoutNews, LLC
Temas relacionados:
� Ácido fólico - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/folicacid.html � Ejercicio y estado físico - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/exerciseandphysicalfitness.html � Enfermedades del corazón en la mujer -
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/heartdiseaseinwomen.html
Página actualizada: 02 junio 2009
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09/06/2009http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/print/news/fullstory_85043.html
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«Con una buena orientación, todos pueden beneficiarse del deporte» «La obesidad es una de las principales causas de enfermedades crónicas a nivel mundial»
ENMANUEL VARGAS Profesor en la Universidad Pontificia Bolivariana de Medellín Elisa CAMPO Médico especialista en la Actividad Física y Deporte en la Universidad Pontificia Bolivariana, con sede en Medellín, Enmanuel Vargas fue ayer el encargado de dar el componente internacional en las II Jornadas de trabajo sobre deporte y salud, que concluyen hoy en Avilés. -La necesidad de la actividad física es global. Lo ideal es empezar a compartir experiencias. En América se trabaja bastante fuerte desde hace un par de años, y ahora tengo la oportunidad de compartir aquí lo que se está haciendo en Colombia. Es importante que la medicina deportiva se dé a conocer también en relación a la salud con proyección a la comunidad. -Vamos, que el deporte no es sólo para los campeones. -No, no es sólo para los grandes campeones. Con una buena orientación, todas las personas pueden beneficiarse de los efectos del deporte. -¿Qué se está haciendo en Colombia a este respecto? -Hay en marcha iniciativas a todos los niveles administrativos, fomentando programas de educación física para la salud. Cuando se ve el número de personas que siguen estos programas se ve que han tenido bastante efecto, y prácticamente llegan ya a todos los departamentos. Hay uno especialmente importante, «Por su salud muévase pues», que utiliza expresiones propias de la región donde se desarrolla para que las personas se identifiquen con él. -Decía que estamos ante un fenómeno global... -Sí, la obesidad es, de hecho, una de las principales causas de enfermedades crónicas a nivel mundial, y Colombia no es ajeno. Sufrimos sedentarismo y sobrepeso, e intentamos atajarlo con un trabajo mancomunado, en el que entran aspectos de nutrición, psicología, salud... -¿Hay en América algún país especialmente representativo de esta lucha contra el sobrepeso? -El país que más impulsa la actividad física es Brasil, que tiene un programa muy popular llamado «Agita Sao Paulo». Está coordinado por Víctor Matsudo y Sandra Mahecha Matsudo, que es colombiana. Existen muchos intercambios entre ambos países. -¿Es cosa de la salsa y de la samba? -Son países del Caribe, compartimos tradiciones culturales, entre ellas el baile, y claro que es bueno para la salud. Pero también intentamos promocionar otro tipo de actividad. Estoy muy contento de compartir en Avilés el trabajo que estamos desarrollando.
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Enmanuel Vargas y Gerardo Villa Vicente, ayer, durante un descanso de las jornadas. miki lópez
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09/06/2009http://www.lne.es/secciones/noticia.jsp?pRef=2009060900_36_765640__Aviles-buen...
Extracto de hierbaluisa para mejorar el esfuerzo deportivo
El uso del extracto de hierbaluisa podría tener efectos positivos en la recuperación deportiva, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad Miguel Hernández de Elche. Los resultados muestran que reduce el daño muscular, hepático e inflamatorio.
Enrique Mezquita. Valencia - Martes, 9 de Junio de 2009 - Actualizado a las 00:00h.
Vicente Micol y Enrique Roche Con un grupo de colaboradoras. (DM)
La hierbaluisa es conocida por ser un antiinflamatorio natural. Diversas investigaciones están trabajando para obtener productos que faciliten su aplicación en humanos. Uno de éstos es un extracto caracterizado por un alto contenido en oligosacáridos y sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes (comercializado como PLX por Nutracéuticos Monteloeder).
Investigadores de la Universidad Miguel Hernández de Elche (UMH) se plantearon si el producto podía ser beneficioso para la recuperación de los deportistas tras el esfuerzo, que generalmente se ve comprometida por los daños musculares y la respuesta inflamatoria que se desencadena.
Los sujetos que consumieron el suplemento mostraban un daño muscular, inflamatorio y hepático menor, y un mejor perfil lipídico
Así surgió el estudio Modulación de la respuesta inflamatoria y antioxidante en deportistas de resistencia suplementados con PLX, que forma parte de las tesis doctorales de Lucrecia Carrera y Lorena Funes, y por el que obtuvieron el segundo puesto en el XI Premio Nacional de Investigación en Medicina del Deporte de la Escuela de Medicina de Educación Física y Deporte de la Universidad de Oviedo.
Según ha explicado Vicente Micol, del Instituto de Biología Molecular y Celular de la UMH, "aunque conocíamos su indicación para dolores articulares -está extendido en países como Finlandia, Holanda, Italia o Alemania, aunque en España aún no se ha iniciado la fase de comercialización minorista-, nos planteamos si podía tener efectos positivos en la recuperación tras realizar deportes y no presentar problemas ni lesiones".
Para ello, Micol y Enrique Roche, del área de Nutrición del Departamento de Biología Aplicada de la UMH, diseñaron tres pruebas -una carrera de 2.000 metros, un ejercicio de fuerza de una hora en gimnasio y un partido de futbito-, donde participaron alrededor de cien voluntarios. Previamente "pasaron dos fases: una de 15-20 días para homogeneizar la dieta y prescindir de fármacos que estuvieran consumiendo por cualquier motivo, y otra de 21 días, donde se les suministró extracto o placebo". Las determinaciones analíticas demostraron que los sujetos que habían consumido el extracto mostraban menor daño muscular y hepático, mejor perfil lipídico, menor daño inflamatorio y una disminución significativa de los marcadores de desequilibrio oxidativo.
"Es destacable cómo las enzimas típicas de daño hepático se reducen notablemente o cómo mejora el perfil lipídico con el aumento de las HDL. Durante las pruebas no se produjo ningún tipo de reacción adversa", confirmando así los resultados obtenidos en las fases previas de experimentación con animales o la experiencia de comercialización.
Para los autores del estudio los deportes de contacto, como el judo o el rugby, pueden ser los más beneficiados por este suplemento, ya que son los que mayor daño tisular producen. Por ello, han iniciado los contactos con grupos deportivos de la zona de Elche y Alicante para poder testar su eficacia en la práctica diaria. En cualquier caso, Micol ha hecho hincapié en que "se trata de un suplemento, no de un fármaco" y, en caso de lesión, siempre hay que ponerse en manos de los facultativos.
El IBV desarrolla césped multifuncional para la práctica de varios deportes El Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV) participa en el proyecto europeo Multiturf que permitirá ahorrar medio millón de euros por ca da campo de césped artificial construido, según inform ó la entidad en un comunicado. Este nuevo modelo de superficie cumple con los requisitos necesarios para la práctica de deportes en un mismo espacio y tanto para adultos como para niños. PANORAMA-ACTUAL - Miércoles 28 de mayo de 2008 a las 13:36 h. El IBV presentó este miércoles, conjuntamente con la empresa española Poligras, los resultados del proyecto europeo Multiturf, cofinanciado por la Comisión Europea a través del VI Programa Marco, y que ha permitido desarrollar campos de césped artificial que pueden ser utilizados por diferentes usuarios y para varias disciplinas deportivas cumpliendo la normativa vigente. El director del ámbito de Actividad Física y Deporte del IBV, David Rosa, explicó que el nuevo césped desarrollado en el marco de esta iniciativa resuelve los retos de "ofrecer un campo que cumpla con los requisitos biomecánicos y normativos para que pueda ser utilizado por diferentes usuarios (niños y adultos); desarrollar un césped que cumpla los criterios oficiales para la práctica de dos deportes en el mismo campo; y, debido a este último factor, permitir un ahorro económico importante para aquellas entidades que construyen este tipo de terrenos". Según el IBV, "en los últimos años el aumento del uso y, por tanto, de la construcción de campos de césped artificial ha sido espectacular, debido sobre todo al menor mantenimiento requerido por este tipo de pavimentos y al mayor número de horas de explotación respecto al césped natural". El crecimiento en el número de campos instalados y el hecho de que dichos campos se utilicen para la práctica de distintos deportes -fútbol, rugby o hockey- ha propiciado la aparición de una normativa europea para la evaluación de campos de césped artificial multideporte "cuyo fin no sea albergar competiciones oficiales, sino servir como instalación deportiva a aquellas comunidades que no puedan disponer de un campo para cada uno de los deportes que se practican". En el caso de que las instalaciones estén destinadas a la realización de competiciones oficiales, es necesario que sus propiedades "correspondan con las marcadas por los organismos reguladores de los deportes a practicar". Sin embargo, los requisitos exigidos por las diferentes federaciones "no son del todo coincidentes, lo que dificulta que en un mismo campo se puedan realizar competiciones oficiales de distintos deportes".
El proyecto ha logrado desarrollar un césped artificial que responde tanto a las necesidades normativas de la FIFA como de la FER (Federación Española de Rugby), "lo que permitiría el desarrollo de competiciones oficiales tanto de fútbol como de rugby en una misma instalación". Rosa señaló que este avance es "clave porque si hasta la fecha se debían construir dos campos diferentes de césped artificial para la práctica en competición oficial del rugby y del fútbol, ahora basta con construir un único campo utilizando el césped multifuncional desarrollado en el contexto del proyecto Multiturf". En esta línea incidió que "si la construcción de un campo de césped artificial supone un coste aproximado entre 500.000 y 600.000 euros más los costes derivados de su mantenimiento y la escasez de suelo, las ventajas económicas son evidentes". "Por lo que se trata de una iniciativa que beneficia a aquellas entidades que desarrollan este tipo de instalaciones como escuelas deportivas, ayuntamientos o diputaciones, especialmente en los casos que dispongan de una menor capacidad de desembolso económico", manifestó. Ahorro en diez años Durante la presentación también se destacó que esta mejora se suma "a las ventajas sociales y medioambientales de estas superficies sintéticas, ya que diferentes estudios universitarios afirman que un ayuntamiento puede ahorrar hasta 495.000 euros en un plazo de 10 años si apuesta por un campo de este material en lugar de hierba natural. Por otra parte, el análisis biomecánico realizado por el Instituto de Biomecánica de Valencia "ha confirmado que hasta la fecha los campos de césped artificial cumplían con los criterios de comportamiento para los jugadores adultos pero no tenía en cuenta las necesidades de los niños". Multiturf ha demostrado que la interacción de los menores con el césped es "diferente y que era necesario cambiar los criterios de composición de esta superficie". Para ello, el IBV ha realizado una serie de análisis biomecánicos que han permitido encontrar un césped artificial "adecuado" para la práctica deportiva tanto para adultos como para niños. Éste es un proyecto Craft cofinanciado por la Comisión Europea mediante el VI Programa Marco en el que participan nueve empresas (Poligras, Recipneu, Isa Sport, Edel Grass, Saltex, Ten Cate Thiolon y Arcadis Sport), centros de investigación (TNO e IBV) y asociaciones de usuarios de cuatro países europeos.
DEPORTE BASE
Una feria de mil deportes Diez mil personas han disfrutado de la Feria del Deporte Andaluz en Armilla
01.06.09 - 12:46 - ALEJANDRO MOLINA | GRANADA
La tercera edición de la Feria del Deporte Andaluz tocó ayer a su fin en Armilla. Durante cuatro días han visitado las instalaciones unas 10.000 personas. Exhibiciones deportivas, conferencias, jornadas formativas y un sin fin de actividades han hecho las delicias de los asistentes al evento. Gracias a los numerosos colaboradores que han concurrido, era posible disfrutar de masajes terapéuticos, practicar aeróbic o irse a casa con un completo estudio biomecánico bajo el brazo. Y todo de manera gratuita, ya que la entrada al recinto era libre.
Él área terapéutica de la feria ha sido una de las más celebradas por todos. Dirigida por el Director del Centro de Medicina Deportiva del Patronato Municipal de Deportes, Miguel Ángel Gallo, el objetivo de este área era doble. Por un lado, permitía recuperar los músculos de los deportistas que han competido y por otro, acercar los últimos avances de la medicina deportiva a toda la población.
Sin duda, el estudio dinámico de la marcha fue la estrella. Según explicó el doctor Gallo, «un potente software nos permite analizar la manera de apoyar el pie durante la carrera y detectar el origen de diferenes lesiones. Aquí hacemos un estudio preliminar en el que incluso podemos ver si necesitas una plantilla para correr, entre otras cosas. También damos la posibilidad de estudiar la composición corporal de una persona, detectando la proporción de grasa y músculo. Esto supone un importante punto de partida para plantear dietas, entrenamientos y hábitos de vida en general».
Masajes terapéuticos
A cargo de la Escuela de Estudios Naturistas de Granada estuvo el apartado de masajes terapéuticos, que ha sido todo un éxito. «Al principio a la gente le da un poco de pudor, pero cuando ven las ventajas todos se animan. Lo cierto es que en España la gente era un poco reacia a ir al masajista e incluso se veía como algo un poco elitista, pero esto va cambiando poco a poco. Iniciativas como esta son determinantes para que la gente conozca los beneficios de de estas terapias», comentó el director de la escuela, Daniel López.
Pero si por algo ha destacado la Feria del Deporte Andaluz ha sido por su afán de promocionar aquellos deportes más minoritarios. Un claro ejemplo han sido las exhibiciones de Espeleología, las prácticas de ascenso y descenso en técnica alpina, la esgrima, bailes de salón, y un sinfín de deportes que como explicó el alcalde de Armilla, Gerardo Sánchez, «tenemos el deber de promocionar y fomentar porque son tan importantes como el fútbol o el baloncesto y muchas veces, si no es en un evento como este, los niños no los probarían, Por eso hemos querido que estén representados el mayor número de actividades posibles». Otro ejemplo de la promoción de los deportes minoritarios ha sido el partido de rugby, en el que se han enfrentado los Gatos, de Madrid, y el Sevilla Fútbol Club Andalucía, donde juegan cuatro granadinos.
El partido se encuadra dentro de la Liga Superibérica, que se disputa por primera vez este año, y está llamada a convertirse en la máxima competición del rugby español en el futuro.
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Deporte Base
Page 1 of 2Una feria de mil deportes. Ideal
09/06/2009http://www.ideal.es/granada/20090601/deportes/deporte-base/feria-deportes-2009060...
Avilés
AVILES
Expertos internacionales debatirán sobre salud y deporte La ciudad acogerá la próxima semana un congreso de medicina deportiva
04.06.09 - L. V.| AVILÉS
La regeneración muscular, las posibilidades de utilizar el ejercicio físico para la recuperación de determinadas enfermedades, la incidencia de las lesiones musculares en los futbolistas profesionales... Son algunos de las temas de debate en las II Jornadas de Trabajo sobre Deporte y Salud que se celebrarán los próximos lunes y martes en el Hotel Nh Palacio de Ferrera de Avilés.
El concejal de Deportes, Román Antonio Álvarez, el director general de Deportes, Misael Fernández Porrón, y el director de la Unidad Regional de Medicina Deportiva, el doctor Nicolás Terrados, presentaron ayer el programa de la cita que, según indicaron, convertirá a Avilés en la «cumbre de la medicina deportiva de España».
Además, el congreso reunirá en Avilés a ponentes hispanoamericanos, en concreto de Colombia, lo que dará realce internacional a la cita científica.
Vías de colaboración
Además, la presencia de responsables de centros de medicina deportiva regional de trece autonomías y de instalaciones de entrenamiento de elite permitirán que estudien las vías de colaboración entre ellos. La presencia del Consejo Superior de Deportes ayudará a que esas relaciones tengan una proyección nacional.
Durante los dos días también se trabajará sobre el Plan Integral de Promoción del Deporte y la Actividad Física, además de la responsabilidad de los centros de medicina deportiva en este proyecto.
La participación en el congreso no es abierta, sino que sólo se accederá mediante invitación. De esta manera se asegura la presencia de científicos con una alta experiencia. No sólo acuden los profesionales vinculados a los centros de medicina deportiva, también participan profesores universitarios y expertos de clubes profesionales como el Real Madrid o el Sevilla.
Desde la izquierda, Nicolás Terrados, Misael Fernández y Román Antonio Álvarez, ayer en la presentación. / MARIETA
Lunes, 8 de junio
9.40 horas: 'Prescipción de ejercicio en patologías. Costes y beneficios'.
10.30: Bienvenia oficial.
11: 'Problemática de la actividad física en edad escolar'.
11.40: 'Situación de la actividad física para la salud en Colombia'.
12.20: debate.
14: comida de trabajo.
sesión de tarde: reuniones de planificación entre los directores de centros oficiales de medicina deportiva.
Martes, 9 de junio
9: 'El citoesqueleto muscular y su relación con la lesión muscular'.
9.40: 'Bases biológicas de la regeneración muscular: mecanismos comunes con el desarrollo'.
11: 'Incidencia de las lesiones musculares en el fútbol profesional: resultados del estudio UCL'.
Page 1 of 2Expertos internacionales debatirán sobre salud y deporte. El Comercio
09/06/2009http://www.elcomerciodigital.com/oviedo/20090604/aviles/expertos-internacionales-d...
Madrid - COMUNIDAD DE MADRID
El Centro de Medicina Deportiva en las Jornadas de Medicina del Deporte PROMOCIÓN DEL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA
Se han celebrado en Zaragoza las III Jornadas Nacionales del Medicina del Deporte en el Hospital General de la Defensa organizadas por la Asociación Aragonesa de Medicina del Deporte y la Federación Española de Medicina del Deporte, dentro del Plan Integral de Promoción del Deporte y de la Actividad Física, Deporte y Salud. El Centro de Medicina Deportiva ha realizado una ponencia sobre el problema del sedentarismo en niños y adolescentes, haciendo una exposición de los datos obtenidos en relación al Proyecto de Investigación sobre Prevalencia y Predictores de Riesgo en niños y adolescentes, que se está llevando a cabo en colaboración con la Universidad Complutense.
En estas Jornadas, declaradas de Interés Científico por la Comisión de Formación Médica Continuada del Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Zaragoza, se han abordado otros temas tales como: Ejercicio y Calidad de vida en los ancianos; Prescripción de Ejercicio (Aplicaciones Clínicas), Actividad Física y Prevención.
Han participado profesionales de relevancia como Susana Aznar Laín, José Luis Terreros Blanco, José Gerardo Villa Vicente, entre otros. Además, D. Jaime Lisawetzky Díez, Presidente del Consejo Superior de Deportes, ha inaugurado las Jornadas con la Conferencia sobre el Plan Integral de Promoción del Deporte y la Actividad Física.
Temas: Deporte (Noticias)
Autor: Comunidad de Madrid
El nuevo reto desértico de Eduardo Fernández-Agüera Horacio Raya
En los últimos tiempos han aparecido y se han ido definiendo en sus reglamentos, características y equipamiento multitud de modalidades deportivas que han hallado cobijo bajo el confuso paraguas de los ‘deportes de aventura’. Paralelamente el hombre, en su afán por conocer sus límites físicos y psicológicos, por llevar el espíritu competitivo a sus extremos más insondables, ha ido pergeñando diversas especialidades sólo aptas para ‘supermanes’, versiones endurecidas de modalidades ya de por sí exigentes como el ciclismo o el atletismo: maratones de ultrafondo. Atraído por ambos conceptos, la aventura y la resistencia, el deportista sevillano Eduardo Fernández-Agüera se ha embarcado en los últimos años en distintas empresas con las que saciar su sed de experiencias vitales. Su nuevo reto le lleva a Egipto para recorrer unos 250 kilómetros a pie en un régimen de notable autosuficiencia, siguiendo el curso del Nilo desde Asuán hasta Luxor. Sin embargo, y a diferencia de desafíos anteriores, en esta ocasión el aventurero de Coria del Río prescinde de la seguridad que le reportaría su participación en un evento organizado y se lanza al desierto por su cuenta y riesgo, ese elemento que marca cualquier aventura que se precie. Fernández-Agüera parte el domingo día 7 hacia El Cairo, donde pernoctará un par de días para acabar de delimitar su itinerario, aunque ya lleva adelantado el trabajo de prospección por lo que él ha podido averiguar y la ayuda que le ha prestado la agencia de viajes Travel Express Egypt en cuanto a permisos y a posibles dificultades en la ruta. Una ruta, pues, aún provisional pero que, en principio, le llevará a visitar las localidades
07/06/20090:00:00 h.
Deporte Aventura
Eduardo Fernández-Agüera
Page 1 of 2El Correo de Andalucía
08/06/2009http://www.elcorreodeandalucia.es/noticia-imprimir.asp?idNoticia=44241700970940...
de Daraw, Kom Ombo, Gebel Silsila, Edfu, Kom al-Ahmar y Esna antes de alcanzar el destino previsto, Luxor. El mapa del trayecto esbozado se halla aquí. No obstante, el coriano no descarta ampliar la aventura: “El objetivo primero es hacer 250 kilómetros en una semana, pero si me respeta la forma física, es posible que siga hasta El Cairo o bien que me desplace hasta allí en algún medio, ya que me han aconsejado desistir de esa idea ante el peligro de actos terroristas de grupos radicales, y desde El Cairo seguir a pie hacia el norte hasta Alejandría o bien hacia el Oeste rumbo al oasis de Al-Fayoum. En cualquier caso, su caminar de norte a sur junto al Valle del Nilo, por una franja que bordea el río y limita con el Sahara, le permitirá hacer incursiones en terreno desértico, aunque puntuales ya que lo que manda en este desafío es el agua que le faciliten las comunidades locales con las que tendrá que entrar en contacto, y no sólo como obligación sino como devoción, dado el componente socio-cultural pasa a ser una prioridad para nuestro aventurero. UNA MOCHILA MUY COMPLETITA ¿Y qué se lleva el sevillano a Egipto para su singular travesía? Dada la enorme cantidad de kilómetros que ha de recorrer, Eduardo ha optado por llevar consigo el menor peso posible en su mochila, aunque los ocho-diez kilos no hay quien se los quite. El equipaje es sencillo y a la vez variado: la ropa de correr, un pantalón de hilo y un par de camisetas (manga larga y corta), un saco y una almohada inflable ultraligera para dormir; comida liofilizada y deshidratada a base de barritas energéticas, geles, sales minerales, frutos secos y algún embutido para su alimentación; un hornillo y menaje para cocinar; un kit de emergencia compuesto por manta de supervivencia, medicamentos para posibles afecciones, bomba aspiraveneno, linterna, navaja, brújula y demás utensilios. Este proyecto de Fernández-Agüera comprende dos importantes novedades: por un lado, el corredor llevará consigo un mensajero vía satélite denominado SPOT, que no es sino un dispositivo que permitirá seguirle la pista a través del Valle del Nilo gracias a un mapa de Google que facilitará su posición exacta en tiempo real, así como el recorrido realizado. El acceso a la web habilitada al efecto se puede hacer desde aquí. Por otro lado, Eduardo llevará una petaca que irá almacenando información acerca de su frecuencia cardíaca, velocidad de avance, tiempo acumulado de esfuerzo en cada jornada, etc. Datos que marcarán luego la evolución del atleta durante la travesía merced a un acuerdo del coriano con el Centro Andaluz de Medicina del Deporte (CAMD), que ya le tomó unos resultados en unas pruebas para medir los niveles de lactato que le hizo el doctor José Naranjo días antes de iniciar su periplo egipcio. El fin de la investigación médica es estudiar el rendimiento del organismo sometido a un esfuerzo extremo. EXPERIENCIAS DEL PASADO, PROYECTOS DEL FUTURO Obviamente, Eduardo Fernández-Agüera no afrontaría un desafío tan exigente, en condiciones extremas en cuanto a temperatura y humedad, si no contase con un importante ‘background’ de experiencias similares –sólo similares por que todas ellas estaban enmarcadas en competiciones organizadas–, entre las que destacan su participación en el Marathon des Sables, en el Sahara marroquí; en la Yukon Arctic Ultra canadiense, que no pudo concluir por las temperaturas de 20 y 30 grados bajo cero que padeció; o Le Grand Raid de Isla de Reunion, en el extremadamente húmedo archipiélago francés de ultramar, aventura esta última que quedó plasmada en el vídeo adjunto. Y si Eduardo acumula ya varios retos, el presente en Egipto forma parte de un proyecto más amplio denominado 3D+A que se completará con otros parecidos en China (Desierto de Gobi), en Chile (Desierto de Atacama) y, por último, en el desierto nival de la Antártida. Todo ello con la irrenunciable idea de ampliar horizontes, conocer otros lugares, otras formas de vida, otras perspectivas en suma. Toda la aventura del coriano en Egipto puede seguirse en su propia web o bien entrando en su blog: http://blogs.msn.es/viajes/aventura.aspx.
i m p r i m i r
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Una aventura de alto riesgo 'en vivo' desde la red l 'www.eduardofernandez.eu' | ACTUALIZADO 04.06.2009 - 05:03 '3D+A CHALLENGE' Deporte, riesgo y fusión de culturas son los componentes esenciales del reto que iniciará el próximo 7 de junio el sevillano Eduardo Fernández-Agüera. 3D+A, como se denomina, consta de cuatro travesías en las que recorrerá los desiertos del Sahara, Gobi y Atacama y, por último, el desierto nival de la Antártida. Pasará, así, por las zonas más calurosas, secas, húmedas y frías del globo y, además, los internautas podrán seguirle la pista en directo. Esto se debe a que su equipación incluye un mensajero Spot que lo localizará, vía satélite, en un plano de Google Maps durante su recorrido. Este artilugio pesa alrededor de 250 gramos, se alimenta con pilas de litio y está diseñado para trabajar al aire libre; es capaz de soportar la humedad y una temperatura que va desde los 40 grados bajo cero a los 50ºC. El próximo lunes llega a Egipto para su primera etapa. Desde El Cairo confirmará el itinerario definitivo para correr desde Asuán hasta Luxor, distantes entre sí unos 230 kilómetros. Su afición temprana por el deporte extremo y las culturas desconocidas justifica que Fernández-Agüera se haya lanzado en solitario a esta dura prueba. Su objetivo es "comprobar el choque que provocará en una aldea egipcia ver cómo un forastero con mochila pide cobijo", explica el deportista. No todo el mundo puede enfrentarse a un reto de estas características. Bajo las directrices de Óscar Casero, Fernández-Agüera entrena seis días a la semana, cinco de ellos los dedica a correr entre 2 y 4 horas diarias y un sexto a hacer ejercicio en el gimnasio. "La preparación psicológica corre de mi cuenta, me motivo sólo con alcanzar las pequeñas metas que me pongo diariamente", cuenta el sevillano, que dice no haberse planteado nunca abandonar este proyecto puesto que, "aunque a veces resulta cansino por el alto sacrificio que requiere, puede más mi afán de superación". Durante las travesías se alimentará de lo que consiga en los poblados y ciudades que visite y mediante barritas energéticas, geles, sales minerales y algo de embutido porque, en su escaso equipaje, sólo llevará comida de emergencia liofilizada para dos días. "Hemos diseñado un itinerario que me permita abastecerme de todo lo que necesite, principalmente de agua, para no tener que cargar con ello todo el camino", explica. No obstante, "no sé lo que me voy a encontrar porque desde aquí no hemos encontrado mucha información", añade, "espero que el diccionario básico de árabe que llevo me ayude a relacionarme". Como profesional de la información, la comunicación es una de sus prioridades, intentará relatar sus vivencias en su blog cada vez que pueda acceder a internet. Eduardo Fernández-Agüera no se muestra temeroso ante los contratiempos que puedan surgirle porque el sistema Spot que llevará consigo consta de un botón de emergencias que, en caso de ser pulsado, activa un sistema de alerta internacional. Este inusual viaje no será sólo un reto personal para el sevillano. En él hará de
conejillo de indias del Centro Andaluz de Medicina del Deporte (CAMD) en un estudio médico. Por primera vez el doctor José Naranjo y su equipo contarán con datos reales de un deportista durante una experiencia extrema de esta índole. Será posible gracias a una petaca que llevará consigo el corredor y que recogerá, todo el itinerario, su frecuencia cardíaca, velocidad de avance y el tiempo acumulado del esfuerzo. Una vez de regreso se volcarán los datos en un ordenador que representará gráficamente la evolución del atleta y podrán compararse las conclusiones definitivas con las estimaciones basadas en las pruebas previas al desafío.
El ejercicio permite reducir la medicación en los mayores
Cuando un anciano realiza ejercicio su tensión arterial se reduce, igual que la inflamación y la pérdida ósea. Todos estos beneficios pueden ayudar a disminuir su medicación. El Centro Andaluz de Medicina del Deporte lo ha demostrado con un estudio durante cuatro años.
Alberto Bartolomé - Martes, 2 de Junio de 2009 - Actualizado a las 00:00h.
Deporte en ancianos
Los mayores de edad también pueden realizar prácticas deportivas. (Diario Médico)
En ancianos, la práctica habitual de ejercicio físico favorece muchas patologías: hipertensión, obesidad, diabetes, dislipemias, astrosis, inflamación...
Una mejora en el estado clínico del paciente por este hecho no siempre va unida a una rebaja en su medicación por parte del médico que le atiende; por eso Juan de Dios Beas Jiménez, especialista en Educación Física y Deporte del Centro Andaluz de Medicina del Deporte, ha explicado durante las III Jornadas Nacionales de Medicina del Deporte que se han celebrado en Zaragoza las adaptaciones que se deben realizar en las pautas de medicación de los enfermos si siguen un plan de ejercicio que muestre beneficios.
"Los mayores de 64 años activos requieren menos fármacos que los sedentarios. Nosotros hemos realizado un programa de ejercicio en mayores, tres días en semana durante cuatro años, y hemos comprobado a la finalización del estudio que los ancianos sedentarios que sirvieron de control consumían 5,92 fármacos al día, mientras que los activos sólo necesitaron 2,52 fármacos".
El ejercicio tiene un efecto hipotensor, hipolipemiante, antiinflamatorio y preventivo frente a la osteoporosis. "Un programa de ejercicio aeróbico durante tres días en semana logra que la presión sistólica baje entre 5 y 10 mm/Hg y la diastólica 5 mm/Hg".
Desde la antigüedad se conocía que el ejercicio era beneficioso para los diabéticos, y ahora está más que claro: "Un diabético activo necesita menos antidiabéticos orales e insulina.
Los diabéticos de edad avanzada que participaron en la investigación y que formaban parte del grupo activo no necesitaron aumentar las dosis de medicación o las redujeron levemente en cambio, los sedentarios con el tiempo requirieron aumento de dosis".
Las reducciones en la medicación se obtuvieron de forma similar con personas que ingerían analgésicos, antiinflamatorios y antiosteoporóticos.
Prudencia "Las sesiones se diseñaron en microciclos con ejercicios de fuerza, resistencia y para fomentar la amplitud de movimientos.
Las tablas se iniciaban con un calentamiento suave, trabajo y una vuelta a la calma", explica Beas, que cree que es muy importante que las prácticas estén supervisadas: "Hay que ser prudente porque a un hipertenso o a un dislipémico no le puedes retirar la medicación; sin embargo, con personas que toman analgésicos o antiinflamatorios sí que se puede disminuir, siempre en informando a su médico.
Con estatinas o antidiabéticos orales también hay que analizar bien los casos porque los fármacos actúan en múltiples facetas".
Ventajas psicológicas del deporte en los jóvenes
Ejercitar los músculos sociales Bien utilizado, el deporte contribuye el desarrollo psicológico y social de niños y adolescentes
Volver a la versión gráfica
Mientras que los mayores encuentran en el deporte una vía para controlar su peso y una forma de mantener una vida saludable, para menores y adolescentes el deporte en equipo puede ser un modo de socialización e integración. Practicado de forma sana, el deporte facilita las relaciones humanas en un contexto lúdico y permite aumentar la autoestima y la seguridad en uno mismo. Aunque padres y profesionales deben procurar que los jóvenes entiendan esta práctica deportiva como un juego y no como un sistema para fomentar la competitividad.
Menores con dificultades para relacionarse
Los niños que no destacan en la escuela por sus habilidades de trato con los demás compañeros pueden encontrar en el deporte la oportunidad de relacionarse con personas diferentes en un contexto informal y divertido. Practicar ejercicio en grupo facilita la relación entre los menores y su colaboración mutua para lograr un objetivo común. De esta manera se rompen las barreras de comunicación para muchos niños y adolescentes introvertidos o tímidos que no gozan de la complicidad y aceptación de sus compañeros.
En estos casos se recomienda practicar deportes en equipo,
teniendo en cuenta las siguientes consideraciones:
� Estar atentos de que se trata de un equipo en el que prima el buen ambiente y la colaboración entre compañeros.
� Comprobar que el menor se lleva bien con los demás y que ello facilita su integración y desarrollo de habilidades sociales.
� Cerciorarse de que no se le discrimina dentro del equipo, ni por sus compañeros ni por el entrenador.
� Asegurarse que los niños más retraídos participen a gusto en el equipo y que disfruten de la actividad, ya que puede suceder que se sientan incómodos y no lo expresen.
� Evitar los cambios de equipo sin el consentimiento del menor. � Los jóvenes muy tímidos se adaptan con más facilidad a un grupo nuevo de personas si ya
conocen a alguien de confianza dentro del equipo.
Los deportes individuales no se centran tanto en desarrollar la
colaboración entre compañeros, sin embargo aportan otras ventajas
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y cuestiones a tener en cuenta:
� Las personas más tímidas se sienten más cómodas en actividades deportivas en las que no participe un gran número de personas.
� Muchos niños y adolescentes se desenvuelven y rinden mejor cuando no dependen de los demás.
� Los deportes individuales ofrecen más oportunidades para fomentar la autonomía y la creatividad, lo que aumenta la confianza en uno mismo.
� A los jóvenes más impulsivos y transgresores con las normas, discriminados en el contexto de un equipo, les favorece depender sólo de ellos mismos, aunque reciban atención individualizada por parte del entrenador.
� Si el deporte por el que se inclina el menor es individual, es importante que parte de la actividad se desarrolle en grupo, de esta manera se promoverá una mínima socialización a partir de juegos colectivos.
� Los padres son los responsables de ayudar a digerir los errores o las derrotas si se practica ejercicio de forma individual, ya que el menor que no cuenta con un equipo que le apoye ante las dificultades puede sentirse sobrecargado.
� A los menores más extrovertidos no les convienen los deportes individuales, puesto que podrían aburrirse con facilidad y dejar de practicarlos.
Menores con problemas de autoestima
El ejercicio puede ser muy beneficioso para menores con problemas de confianza y malos resultados académicos. La actividad deportiva les permite poner en práctica otras habilidades fuera del contexto escolar y desenvolverse en un entorno en el que se sienten en igualdad de condiciones respecto a sus compañeros.
Mediante el deporte se mejora la percepción de uno mismo cuando se descubren cualidades desconocidas como resultado de practicarlo día a día. Perfeccionadas las capacidades físicas, el menor gana confianza, aunque sea en un terreno diferente al rendimiento intelectual. Además, ante los aciertos deportivos, los padres tienen la oportunidad de reforzar su autoestima y aprovechar para enseñar a tolerar el error y la derrota evitando el dramatismo y la pérdida de confianza. El deporte facilita que el cerebro esté más activo, por lo que ayuda a la concentración y, de manera indirecta, a favorecer el rendimiento escolar.
El deporte para fomentar valores educativos
Los deportes en equipo fomentan valores educativos útiles para el desarrollo infanto-juvenil. Sentirse parte de un grupo facilita el desarrollo de valores como la generosidad y el compañerismo, a la vez que permite aprender a compartir experiencias como la alegría y la decepción con los compañeros. Por eso, los niños y adolescentes más rebeldes y con dificultades para seguir las normas encuentran la oportunidad de fomentar la tolerancia a la frustración por verse obligados a ceder ante las indicaciones de un líder -representado por la figura del entrenador- y no actuar de forma impulsiva según sus deseos.
El deporte también fomenta la responsabilidad, ya que enseña a mejorar a partir de los propios errores, y los menores perciben que controlan su evolución como personas. Además, seguir un horario de entrenamiento y cumplir con los compromisos deportivos -disciplina- también ayuda.
El deporte no lo es todo
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Los adultos, tanto padres como entrenadores, deben asegurarse de que el deporte influya de manera positiva en los menores. Un aspecto a tener en cuenta sobre todo cuando se trata de deportes que implican competición, en los que el resultado puede generar frustraciones difíciles de asimilar para personas de corta edad. Pero no es el único elemento a controlar. Se debe constatar que el deporte elegido no fomente la discriminación. En numerosas ocasiones, sólo destacan algunos de los integrantes del grupo y se dejan en un segundo lugar los que muestran menos habilidades. Una práctica perjudicial para quienes sufren de una baja autoestima respecto al resto de compañeros.
Los padres y entrenadores deberán estar atentos a las siguientes cuestiones:
� Reforzar aspectos como la deportividad, el respeto, el esfuerzo realizado y el espíritu de superación ante resultados negativos.
� Evitar una mentalidad perfeccionista y obsesiva para rendir a un nivel óptimo que acarree frustraciones constantes.
� Considerar la práctica de otra actividad si se observa que la autoexigencia excesiva perjudica al menor.
� Entrenadores y padres deben centrarse lo justo en el resultado competitivo para evitar que el menor sólo esté satisfecho cuando gana.
� Valorar siempre lo positivo de cada evento, sin alterarse por los errores que se hayan podido cometer.
� Asegurarse de que el deporte es una actividad en la que se disfruta para evitar el estrés y el abandono prematuro.
� Los adultos que se encuentran implicados en la actividad deportiva deben dar ejemplo con su actitud y no ser un modelo negativo.
� Los adultos nunca deberán preguntar por el resultado de un partido o competición, sino que tienen que interesarse por si se lo han pasado bien o no.
� Cuando los adolescentes ya no rinden lo suficiente como para continuar su trayectoria en equipos de mayor nivel, y se ven obligados a dejar el deporte que ha ocupado su tiempo libre y al que han dedicado tanto esfuerzo, deben buscarse alternativas para no abandonar las bondades de practicar un deporte.
CONSUMER EROSKI © Fundación EROSKI
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Fomentar la fuerza en el tren inferior y el equilibrio baja las caídas en ancianos
Desde el 2000 el Ayuntamiento de Zaragoza lleva a cabo un programa de gimnasia gerontológica en mayores de 75 años. El programa de ejercicio pretende mejorar la fuerza de los mayores para evitar caídas.
A.B. - Martes, 2 de Junio de 2009 - Actualizado a las 00:00h.
"Intentamos aumentar la fuerza, sobre todo en el tren inferior y el equilibrio", explica Pilar Aznar, especialista en Medicina Deportiva de Zaragoza Deporte Municipal. "Apenas existen precedentes y sobre todo en población tan mayor.
Para mejorar la fuerza al principio les colocábamos pesos de medio kilogramo en cada pierna; ahora lo hacemos con tres kilogramos y pueden realizar las prácticas adecuadamente".
Para fomentar el equilibrio los ancianos caminan sobre colchones, con punteras o con talones y andan atravesando obstáculos. Se les analiza al principio y a final del curso y se han apreciado mejoras de un 12 por ciento en la fuerza de las piernas y en el equilibrio. "Hemos visto una reducción de caídas y nos comentan que cuando tropiezan son capaces de evitarlas".
El grupo zaragozano lleva un registro de caídas. Entre sus 60 participantes sólo se ha caído uno. "Tenemos tres pacientes con Parkinson en los que han mostrado mejoría; también entre los dos que sufren fibromialgia, que han necesitado menos antiinflamatorios y antidepresivos.
Reducir la medicación también es beneficioso en mayores porque muchos fármacos les atontan y provocan caídas".
http://www.20minutos.es/noticia/471995/dolor/espalda/escuela/
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Portada/Noticias Granada
Cerca de 400 granadinos aprenden a cuidar su espalda con el Patronato de Deportes A. HUERTAS. 02.06.2009 - 20.04 h
� Los cursos se dan en el Centro de Medicina Deportiva. � Es la única institución que ofrece ejercicios en agua y en seco. � CONSULTA AQUÍ MÁS NOTICIAS DE GRANADA
El dolor de espalda, sobre todo en la zona lumbar, es una de las patologías que afecta a más número de personas. «Los últimos estudios indican que el 80% de la población sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida, por lo que es una de las primeras causas de absentismo laboral», apunta Miguel Ángel Gallo, director del Centro de Medicina Deportiva del Patronato Municipal de Deportes (PMD).
Este centro es el único en Granada que imparte cursos teóricos y prácticos (en agua y
en seco) para prevenir este tipo de dolores y mejorar la calidad de vida de quienes los sufren. Las clases comenzaron en octubre de 2005 y desde entonces han pasado por sus instalaciones cerca de 400 personas.
«La mayoría de los alumnos son mujeres y el dolor más habitual es el lumbar, seguido del cervical y del dorsal», apunta Gallo.
La edad no es una característica porque «este tipo de patología-continúa- es muy frecuente en los
adolescentes y en los niños y su aparición se ve influenciada por la carga que transportan (libros y material escolar), el mobiliario del colegio y el deporte».
En España, antes de los 15 años el 50,9% de los chicos y el 69,3% de las chicas ya han padecido dolor
La columna y las cervicales, las zonas más castigadas
La espalda es como un disco duro, lo guarda todo en su memoria
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de espalda. «Y el ejercicio físico es la medida más eficaz para prevenirlo», señala el especialista.
La Escuela de Espalda del PMD enseña a sus alumnos a conocer su espalda y hacer ejercicios para mejorar su musculatura y prevenir esta dolencia. «Explicamos», afirma Gallo, «en qué consiste una buena higiene postural y cosas tan sencillas como abrocharse los zapatos o levantarse de la cama».
Cómo dormir es otra de las materias de este curso. «Recomendamos descansar de cúbito lateral, con una almohada baja y en colchones de firmeza intermedia (látex o
viscolástica)». Y es que, la espalda es como un disco duro que va guardando todo en su memoria, por eso es tan importante saber sentarse, coger peso... y hacer ejercicio.
Los cursos de Espalda del PMD se imparten todos los fines de semana últimos de cada mes, cuestan 17 euros y hay que apuntarse en el Centro de Medicina Deportiva del Estadio
de los Cármenes, C/ Pintor Manuel Maldonado. Tlf. 958127888. La escuela mantiene durante todo el año 26 tipos de actividades diferentes terapéuticas. Esta temporada comenzará la Escuela de rodilla.
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20minutos.es El primer periódico que no se vende
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ESTILOS DE VIDA
¿Crisis? Ejercicio Hacer ejercicio mejor la autoestima, la confianza y reduce el estrés | Sólo hay garantía de beneficios psicológ icos con un práctica regular Preocupación, desconfianza, estrés, ansiedad, depre sión... La actual crisis hace mella en nuestro estado de ánimo y son muchas las personas que lo están pasando mal. Médicos, psicólo gos y preparadores físicos lo tienen claro: ante las difi cultades, ejercicio
MAYTE RIUS | 06/06/2009 | Actualizada a las 03:31h | Gente y TV
Situaciones como la actual crisis provocan incertidumbre y esa es una sensación
que los humanos toleramos mal porque suscita inseguridad, dudas, miedos y
obsesiones, y todo esto a su vez desencadena irritabilidad, insomnio, desórdenes
alimentarios y otras somatizaciones que pueden mermar nuestra salud. El ejercicio físico INCREMENTA (+)... > Rendimiento académico y eficiencia en el trabajo > Actividad (energía) > Confianza > Estabilidad emocional > Independencia > Funcionamiento intelectual > Locus de control interno (percepción de que uno controla su vida) > Memoria > Estados de ánimo > Percepción (claridad de pensamiento) > Popularidad, socialización > Imagen corporal positiva > Autocontrol > Satisfacción sexual > Bienestar, calma ... Y DISMINUYE (-) > Absentismo laboral > Abuso del alcohol > Enfado e ira > Ansiedad > Confusión > Depresión > Dolores de cabeza > Hostilidad > Fobias > Comportamientos psicóticos > Tensión > Tabaquismo > Errores en el trabajo > Aislamiento
GARANTÍAS DE ÉXITO Para garantizar que el ejercicio se traducirá en beneficios psicológicos médicos, entrenadores y psicólogos aconsejan: > Práctica continua y sistemática > Buscar una actividad agradable, que guste > Aplicar una intensidad moderada-alta > Plantear metas realistas: ajustar la intensidad, duración y frecuencia a cada uno > Anotar los progresos
PALABRAS CLAVE
Pérez, Linares
La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) ha
constatado un aumento de las consultas médicas relacionadas con el estrés -falta
de sueño debido a las preocupaciones, dolores de cabeza, cansancio,
enfermedades relacionadas con un menor nivel de defensas...- coincidiendo con el
deterioro de los indicadores de la economía y el aumento del número de
desempleados y de los impagos. Para quienes viven estas circunstancias difíciles
resulta clave adoptar una mentalidad positiva, no perder o recuperar el control, y
una receta sencilla y eficaz que están prescribiendo médicos y psicólogos es hacer
ejercicio.
"El ejercicio bien planteado conlleva beneficios físicos, psicológicos y sociales que
ayudan a superar dificultades", afirma Aurora Linares, psicóloga de Isep Clínic
Jaén. Y explica que en las situaciones de dificultades personales, de crisis, la
persona siente que le superan las circunstancias y sufre una serie de reacciones
fisiológicas derivadas del estrés. "Y el ejercicio es bueno porque mientras lo realiza
no piensa en esas circunstancias estresantes, se abstrae de esos pensamientos
negativos y, además, el ejercicio ayuda a reducir los niveles de activación del
estrés, resta tensión y permite sentirse más tranquilo para afrontar la situación",
resume.
Se han llevado a cabo multitud de investigaciones que prueban el impacto positivo
del ejercicio físico en diversidad de esferas relacionadas con el bienestar individual
y social, como la mejora de la autoestima, el aumento de la sensación de control,
la mejora de la confianza, de la conciencia y del funcionamiento mental. Y hay
estudios que constatan su efecto antidepresivo y de reducción del estrés y de la
ansiedad, y que verifican que determinados ejercicios físicos se traducen en un
descenso de la tensión muscular, del ritmo cardíaco en reposo y de algunas
hormonas relacionadas con el estrés.
Los especialistas sustentan los efectos beneficiosos del ejercicio sobre el bienestar
psicológico en diversas hipótesis. La primera de ellas es la de la distracción, que
considera que la actividad física permite distraerse de las situaciones estresantes y
es la práctica en sí, la distracción, más que la actividad, lo beneficioso. Una
segunda hipótesis es la de las endorfinas, según la cual el cerebro, la hipófisis y
otros tejidos producen endorfinas que pueden reducir la sensación de dolor y
producir un estado de euforia, y de ahí la sensación de bienestar que sigue al
ejercicio físico, cuyos efectos pueden permanecer durante horas.
Pero las investigaciones efectuadas ofrecen otras posibles explicaciones sobre el
efecto antidepresivo y antiestrés del ejercicio, como que el aumento del flujo
sanguíneo y de la oxigenación que acompaña a su práctica tiene efectos
beneficiosos en el sistema nervioso central; que el ejercicio incrementa los niveles
de norepinefrina, mientras que unos bajos niveles de esta secreción se asocian a
estados depresivos; que la actividad física puede provocar sensación de maestría
y de autocontrol y mejoras en la propia imagen corporal y en el concepto de uno
mismo, ayudando a salir de estados depresivos. Una de las constataciones más
reiteradas es la influencia del ejercicio en la autoestima personal por el aumento de
la forma física, el logro de objetivos, la sensación de competencia, de dominio o
control, la adopción de conductas saludables asociadas y las experiencias sociales
que conlleva.
La doctora Montserrat Romaguera, del grupo de actividad física de la semFYC,
llama la atención sobre la relevancia de los beneficios sociales de la actividad
física en el caso de personas desempleadas. "Al quedarse sin trabajo uno reduce
el círculo de amistades y puede optar por encerrarse en casa, y practicar ejercicio
brinda oportunidades de salir y de relacionarse; muchas personas que hacen
deporte lo saben y, aunque se vean obligadas a reducir gastos, intentan salvar la
cuota del club o del gimnasio; de hecho, en muchos se ha notado un aumento de
la afluencia en horario laboral", comenta. Aurora Linares subraya que los
beneficios sociales existen incluso si se practica un deporte en solitario "porque
conlleva que nos relacionemos con gente que también lo practica y crea
situaciones beneficiosas que hacen que nos encontremos amparados en nuestras
dificultades".
Entonces, ¿es el ejercicio la panacea de todo para superar los problemas y
angustias que nos causa la crisis? "No; es la herramienta que podemos utilizar
para mantener el control sobre nosotros mismos, para ser dueños de nuestros
pensamientos y no dejar que la situación nos venza interiormente; y también para
que la bioquímica del cerebro se mantenga atenta y lo más positiva posible dentro
de las circunstancias", responde David Pérez, preparador físico y director de
Sportevo Human Performance. Y pone como ejemplo el de quien ha pasado algún
tiempo encarcelado y cuenta que lo primero que hizo fue aplicarse una disciplina
de movimiento físico diario, riguroso y simple: caminar diariamente un cierto
número de pasos en su celda, hacer flexiones de brazos o dar un determinado
número de vueltas al patio de la cárcel.
"Suelen ser personas con capacidad racional que luchan para estar lo mejor
posible dentro de su situación", apunta. Y recalca que esta receta sirve igual para
los que están abatidos por la crisis, para quienes lo están pasando mal, que en
lugar de pensar que, con sus problemas, no están para hacer gimnasia, deberían
imponerse una disciplina de actividad física. "Nunca los problemas, ni los deseos,
pueden tener el control de nosotros mismos; el anteponer una actividad de forma
rigurosa y firme entre el problema y nosotros nos hace más fuertes para poder
combatir las dificultades y mantener la cabeza clara para poder caminar adelante",
afirma Pérez. Cabeza y cuerpo son un todo que no podemos disociar, y si nuestro
cuerpo manda una información negativa a nuestro cerebro, este se verá
influenciado, nuestros pensamientos tenderán a ser más negativos y tendremos
menos fuerza interior para afrontar las dificultades. Por ello, el director de Sportevo
Human Performance anima a quienes lo pasan mal a crearse una rutina de
ejercicios, con disciplina, con voluntad de querer estar mejor. "Seguirán teniendo
los mismos problemas, pero podrán verlos un poquito diferentes, de otro color",
dice.
Sin embargo, también deja claro que, para obtener resultados, no sirve cualquier
actividad. "Has de entrenarte bien, de forma sistemática y con cierta intensidad,
porque eso significa que tomas el control de ti mismo", resume. También
Montserrat Romaguera cree que para conseguir beneficios psicológicos es mejor
un ejercicio aeróbico de cierta intensidad, con el que trabajes entre el 60% y el
80% de tu capacidad (eso significa que durante la actividad deberíamos tener
dificultad para mantener una conversación o, si vamos andando, comenzar a
sudar) para que trabaje el músculo cardiaco y, a ser posible, en grupo o en un
entorno agradable en el que disfrutes.
De las múltiples investigaciones realizadas se desprende cierto consenso científico
en que sólo se pueden tener bastantes garantías acerca de los beneficios
psicológicos cuando la actividad física se practica de forma regular. En el caso de
la depresión, hay estudios que indican que cuanto mayor es el número de sesiones
de ejercicios y cuanto más largo es el programa de ejercicios, mayor es la
reducción en los niveles de depresión.
En cambio, esos mismos estudios no han encontrado relación directa entre la
intensidad del ejercicio o el tiempo total practicado a la semana y cambios en la
depresión.
De hecho, algunos investigadores concluyen que no es necesario un ejercicio
aeróbico intenso para conseguir un efecto antidepresivo, sino que lo importante es
un programa de ejercicio regular, y apuntan que es en las actividades suaves
donde hay menos tasa de abandonos.
La psicóloga de Isep Clínic Jaén Aurora Linares lo tiene claro: "Lo importante es
practicar un ejercicio que te guste, que te encuentres motivado, porque de esa
forma tendrás expectativas, metas, y te irás esforzando para conseguirlas". Y
coincide con David Pérez en la necesidad de que el ejercicio sea planificado y siga
unos horarios para convertirlo en hábito. La rutina de entrenamiento dependerá de
la edad y condición física de cada persona. Nadar, correr o montar en bicicleta se
consideran actividades apropiadas para reducir el estrés. El director de Sportevo
Human Performance apunta que un entrenamiento óptimo debería combinar
ejercicio aeróbico, de fuerza, de flexibilidad y de concentración. Y, sobre todo,
practicarse a diario para producir endorfinas "una droga positiva que anima a
seguir haciendo ejercicio".
www.buenasalud.com
Ejercicio después de los 30 reduciría riesgo de cáncer mamario
5 de junio de 2009
NUEVA YORK (Reuters Health) - Después de los 30 años, hacer más de una hora de ejercicio por semana reduciría las probabilidades de que una mujer desarrolle cáncer de pecho, reveló un estudio presentado en la reunión anual del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte, en Seattle.
El equipo dirigido por Lisa Sprod, de la University of Northern Colorado, en Greeley, le pidió a 4.296 mujeres que recordaran la cantidad de actividad física en cuatro etapas clave de la vida: 10 a 15, 15 a 30, 30 a 50 y después de los 50 años.
La probabilidad de desarrollar cáncer de pecho no varió según los niveles de ejercicio entre los 10 y los 30 años. Sin embargo, en las mayores de 30 disminuía significativamente el riesgo de tener la enfermedad cuanto más activas eran.
"Definimos la cantidad promedio de ejercicio como 60 minutos por semana", dijo Sprod a Reuters Health.
"De modo que toda mujer que hacía menos de 60 minutos (de ejercicio) estaba por debajo del nivel promedio y toda la que hacía más de 60 minutos estaba por encima del promedio. Todas las mujeres que se consideraron 'altamente competitivas' eligieron esa categoría", añadió.
Pocas mujeres que se consideraron en ese último rango entre los 30 y los 50 desarrollaron cáncer mamario, a diferencia de las participantes físicamente menos activas.
Asimismo, pocas mujeres que se calificaron como "altamente competitivas" a los 50 años en adelante desarrollaron la enfermedad, comparadas con las que hacían menos de 60 minutos de actividad por semana.
"Preliminarmente, el mensaje para la población sería que acumular más tiempo de actividad física después de los 30 sería clave para reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama", dijo Sprod.
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Page 1 of 1Ejercicio después de los 30 reduciría riesgo de cáncer mamario
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Sierra
ARCOS
Celebrado el I Encuentro para la Salud en la Sierra 06.06.09 - 14:15 - Antonio RomeroEn el mismo, celebrado en Arcos, participaron alumnos de secundaria junto con sus familiares.
Estudiantes de Secundaria de centros de la Sierra de Cádiz, acompañados por sus familiares, han participado en el I Encuentro para la Salud celebrado en Arcos, una iniciativa con la que el Distrito Sanitario Sierra y las delegaciones provinciales de Salud y Educación pretenden fomentar hábitos y conductas saludables entre los jóvenes dentro de los objetivos marcados por el Plan de Promoción de la Actividad Física y la Alimentación Equilibrada y del Plan Integral de Tabaquismo de Andalucía (PITA) de la Junta de Andalucía.
Las actividades, en las que han participado los jóvenes de entre 12 y 16 años, consistían en tres torneos deportivos (fútbol, baloncesto y pádel) en el polideportivo, así como una exhibición de bailes latinos y otra de tiro con arco.
Asimismo, en una zona de carpas al aire libre los jóvenes y sus familiares han podido degustar fruta fresca y zumos naturales e informarse sobre alimentación saludable y ejercicio físico; otro stand estaba dedicado a la prevención del tabaquismo.
En este sentido, el Distrito Sierra de Cádiz y las delegaciones de Salud y Educación realizan conjuntamente actividades de promoción de la salud desde hace varios años, teniendo como marco programas tales como Forma Joven y más concretamente «A no fumar me apunto» que se puso en marcha en los centros educativos de la sierra en el curso escolar 2007-2008. Otra de las actividades de la que han disfrutado los alumnos fue el «Promoca» un juego participativo y didáctico que pretende transmitir conocimientos sobre hábitos saludables, para así tener estrategias para dejar de fumar, aumentar el conocimiento para tomar decisiones responsables en cuanto al consumo de alcohol y drogas ilegales, conocer la gastronomía de su pueblo y los beneficios para la salud de la dieta mediterránea y el ejercicio físico, así como conocer los medios anticonceptivos y prevenir embarazos y enfermedades de transmisión sexual. Además, sabrán a qué profesionales acudir cuando lo necesiten y a diferenciar entre información veraz y mito.
Esta actividad se enmarca en el III Plan Andaluz de Salud (PAS) 2004-2008, que sitúa entre sus líneas prioritarias de actuación la mejora de la salud mediante el fomento de hábitos de vida saludable, en concreto, la promoción de la actividad física y la alimentación equilibrada como factores de protección sobre el sobrepeso, las enfermedades cardiovasculares metabólicas y osteoarticulares. Así, el PAS reafirma la asociación entre los estilos de vida y salud, siendo incuestionable que alimentarse adecuadamente, realizar actividad física, tener apoyo social, disfrutar del ocio saludable, etc., son elementos de protección muy importantes sobre la salud.
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La Cátedra SEMG-Pfizer de la Universidad de Zaragoza organiza el I campeonato nacional de ciclismo para médicos
La Cátedra SEMG-Pfizer de Estilos de Vida y Comunic ación en Salud de la Universidad de Zaragoza ha organizado el primer Cam peonato de España de Ciclismo para Médicos y una Marcha Cicloturista a L a Alfranca (Zaragoza).
Europa Press
ZARAGOZA | hace 6 minutos | Comenta | Votar
Tendrá lugar el próximo domingo, 14 de junio, y se organizará en colaboración con el Club Ciclista Ebro, el Colegio Oficial de Médicos de Zaragoza y el Servicio Aragonés de Salud, además de contar con el apoyo de entidades y empresas de la Comunidad.
El objetivo de esta actividad es que los facultativos sean los primeros en dar ejemplo y recordar a la ciudadanía que la actividad física es determinante en el control de los factores de riesgo cardiovascular.
Los organizadores del evento han recordado en un comunicado que la obesidad es responsable del 42 por ciento de riesgo de cardiopatía isquémica, y estudios científicos han demostrado que este exceso de peso incluso conlleva más riesgo cardiaco que el tabaquismo, cuya peligrosidad para la salud ya es conocida por todos.
Además, el importante papel que desempeña el estilo de vida en las enfermedades cardiovasculares ha sido puesto de manifiesto en numerosas ocasiones, han agregado.
Asimismo, han precisado que el tratamiento preventivo para evitar la cardiopatía isquémica pasa por un abordaje multifactorial de sus factores de riesgo modificables, como tabaquismo, sedentarismo, hipertensión arterial, hipercolesterolemia, diabetes y obesidad, entre otros.
En todos ellos influye el ejercicio físico, que puede incluso reducir en un 45 por ciento la posibilidad de sufrir un segundo episodio de evento isquémico, han indicado las mismas fuentes.
Además, han agregado que en Zaragoza las cifras expresan hasta un once por ciento de diabéticos y un 35 por ciento de hipertensos, según el estudio Zacaris, uno de los pocos de sus características que existe en España.
actualidad
Terreros aboga por un aumento de la actividad física que tiene niveles bajos y lamentables Archivado en:
sanidad, salud, prevención, deportes, asturias EFE
Actualizado 08-06-2009 16:56 CET
Oviedo.- El subdirector general de Deporte y Salud del Consejo Superior de Deportes, José
Luis Terreros, ha abogado hoy en Avilés por "aumentar los niveles de actividad física" en
España, a los que se ha referido como "tan bajos y tan lamentables", y cuya mejora pretende
impulsar el Plan Integral de Promoción del Deporte y la Actividad Física.
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(EFE)
Así lo ha manifestado con motivo de su visita a Asturias para inaugurar las "II Jornadas de
trabajo en deporte y salud", que reúnen hoy y mañana a expertos y directores de los centros
regionales de medicina deportiva oficiales de las comunidades autónomas.
Terreros ha anunciado que el deporte va a ser uno de los "protagonistas" durante la presidencia
española de la Unión Europea, que tendrá lugar el primer semestre del próximo año.
Según ha revelado el objetivo del Plan Integral es "conseguir que los niveles de actividad física
de los españoles, que son tan bajos y tan lamentables respecto a casi todos los países de
Europa, que tampoco es que sea la estrella mundial en actividad física".
Ha abogado porque estos índices "aumenten y se coloquen más cerca del nivel de deporte de
competición", donde tanto en Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo, los españoles, "a
diferencia de los que ocurría hace 20 ó 30 años, son muy buenos".
"Entonces éramos muy malos en hacer actividad física para la salud y muy malos en deporte de
competición; ahora somos muy buenos en deporte de competición y queremos conseguir en
deporte de salud y de tiempo libre acercarnos al de competición", ha dicho.
Terreros ha indicado que los españoles están "muy, muy bajos en el nivel de ejercicio físico"
que desarrollan", y ha explicado que el sedentarismo responde a que hacen "muy poco ejercicio
en el trabajo" así como en "actividades domésticas", ya que "se desplazan menos en bici o
andando", a lo que ha unido "la actividad física voluntaria para mantenerse en forma".
"A pesar de tener una dieta tan buena como la mediterránea desde el punto de vista de la
obesidad estamos muy mal", y eso es debido a que no la complementamos con la actividad
física que necesitamos", ha subrayado Terreros, quien ha agregado: "Si lo consiguiéramos
seríamos los número uno del mundo".
Respecto a un posible modelo de referencia para los responsables españoles, ha aseverado
que es "difícil" elegir uno porque los "modelos buenos en actividad física" provienen de países
nórdico o Canadá, donde la forma de vida, las viviendas o el trabajo son "bastante diferentes" a
los que se dan en España.
Ha enmarcado la posición española en el contexto de "problemas similares" en el que están
Grecia y los países mediterráneos, y ha apostado por un modelo "adaptado" a la forma de vivir
y a estructura política propia.
El Plan Integral de Promoción del Deporte y la Actividad Física tiene previsto intervenir en
distintos ámbitos como el sanitario, en el que pretenden mejorar la formación de los futuros
médicos y enfermeras, así como en la de quienes integran los equipos de Atención Primaria.
"Queremos que conozcan mejor los beneficios de la actividad física porque hemos detectado
que en la carrera los médicos españoles aprenden muy poco de eso", ha subrayado.
Asimismo, ha anunciado el interés por aportar "médicos del deporte como apoyo a programas
de prescripción para que los equipos de Atención Primaria sean capaces de decir a las
personas qué actividades físicas les convienen, y que en caso de duda sobre los factores de
riesgo de los usuarios sean capaces de dar una mejor orientación".
Otro ámbito a intervenir es el deporte escolar después de que "en los últimos años se observe
que han disminuido las horas de preparación física, e incluso que ésta tiene objetivos más
educativos que de actividad física".
El deporte laboral, el ejercicio para las personas mayores y el igualar más los niveles de
actividad física, e incluso de responsabilidad en deporte entre hombres y mujeres, completan
las pretensiones.
"Los niños, generalmente, son obesos porque tienen una actividad inadecuada", ha dicho
Terreros, quien ha incidido en que en los últimos años se ha "encerrado la máquina tan
poderosa de hacer ejercicio en unos sillones, donde está sin moverse", por lo que el "déficit" de
actividad física es "muy importante, tanto en las patologías de niños como en adultos".
"Se ha observado que a veces niños que son un poco obesos, con un sobrepeso -que puede
tener un factor genético- pero que hacen mucho ejercicio físico, presentan indicadores de salud
muy buenos frente a algunos con apariencia delgada que no hacen ejercicio físico, ofrecen
indicadores de salud preocupantes", ha concluido.
Avilés
AVILES
Gerardo Villa reclama un cambio en la forma de impartir Educación Física Las jornadas nacionales Deporte y Salud destacan que la práctica de activid ad física reduce hasta en un 80% el gasto en farmacia y la asistencia a las consultas médicas en un 60%
09.06.09 - FERNANDO DEL BUSTO| AVILÉS
Es necesario abordar un cambio en la forma de impartir Educación Física en los colegios de España. Fue el mensaje que ayer lanzó en Avilés el Premio Nacional de Medicina Deportiva, Gerado Villa, de la Universidad de León, y que ayer participó en las II Jornadas sobre Deporte y Salud que se celebran en el Hotel Nh Palacio de Ferrera de Avilés.
Precisamente, el galardón nacional se debe a una detallada investigación sobre las clases de Educación Física donde concluyó que, con su actual organización, no cumplen los objetivos de mejorar los hábitos saludables de los escolares. Ni el número de horas ni su estructura, comentó, alcanzan el mínimo de 3 horas semanales de práctica deportiva para tener efectos positivos en la salud. Por ese motivo, se necesitan complementar con actividades extraescolares.
Y aunque todo el mundo asume los efectos positivos para la salud del deporte, ayer se comenzó a poner cifras a esos beneficios. Ello fue posible a un estudio de Narcís Gusi, de la Universidad de Extremadura, y que fue calificado por los asistentes como «espectacular». Así, su análisis demuestra que un adulto que realice deporte habitualmente ahorra en medicamentos un 80% respecto a otra persona de igual edad que no haga deporte.
No es único dato. Los deportivas reducen su asistencia a las consultas médicas en un 60%, lo que, en función de la autonomía de residencia, representa diferentes ahorros, siempre sustancial.
Estas cifras explican el interés del gobierno de promocionar la actividad física en toda la población. José Luis Terreros, subdirector general de Deporte y Salud del Consejo Superior de Deportes, abrió las jornadas avanzando el Plan Integral de
Promoción del Deporte que se presentará a finales de mes por el secretario de Estado, Jaime
Gerardo Villa Vicente defendió cambios en la Educación Física en los centros educativos. / TANIA
Martes, día 9
9 horas: conferencia de Juan Rivas sobre 'El citoesqueletomuscular y su relación con la lesión muscular'.
9:40: José Antonio Vega disertará sobre 'Bases biológicas de la regeneración muscular'.
11: Luis Serratosa hablará sobre la incidencia de las lesiones musculares en el fútbol profesional.
11:40: conclusiones.
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Lissavetzky.
Es una ambiciosa iniciativa, que buscará fomentar una cultura del deporte como vía para la salud en toda la población. Así, una de las ideas es implicar a todos los centros de medicina deportiva de España. En colaboración con los equipos de Atención Primaria, aconsejarán qué deporte debe hacer cada persona en función de sus necesidades.
Otros países trabajan en esta línea desde hace años, como es el caso de Colombia, cuya experiencia presentó el profesor Emmanuel Vargas.
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Martes 09 de Junio de 2009 Imprimir
Fecha de la nota: 01/06/2009
Avances en el tratamiento de lesiones deportivasLa evolución en el diagnóstico de las lesiones deporti vas y su tratamiento posterior, tanto para atletas de elite como deportistas amateurs y cómo la imagen ología cambió tanto la posibilidad de detectar las mismas como su tratamiento fueron algunos de los temas abordados en el Workshop Imágenes en la Patología Músculo Esquelética organizado por la International Skeletal Society y el Servicio de Diagnóstico por Imágenes del Hospital Italiano de Buenos Aires. Las lesiones deportivas pueden ser comunes a toda p ersona que realiza en forma regular u ocasional un deporte , pero la posibilidad se incrementa aún más en los casos de deportistas de alta competencia. Ello se debe a varios factores, principalmente a que el deporte se vuelve cada año más competitivo y las exigencias para superar las marcas y técnicas de cada disciplina son cada vez mayores. En diálogo con Infobae.com , Raúl Madero resaltó que las imágenes siempre fueron de una utilidad enorme en el tratamiento de este tipo de lesiones y agregó: "Lo que ahora probamos son tratamientos de rehabilitación más rápidos a través de biomecánica y filmación y hemos logrado poner a los deportistas de vuelta en la cancha en tiempos más cortos".
Una de las innovaciones -según describió el médico de la Federación de Internacional de Football Asociado- consiste en una serie de censores que, conectados a una PC, "indican cómo es la actividad de los músculos periféricos al lesionado". Consultado acerca de cuál es la importancia de un correcto diagnóstico y tratamiento para la posterior vida deportiva del deportista, Madero destacó que le permite "entrenar más rápido y y reintegrarse a la actividad" . Y agregó que "no se trata sólo de un trabajo médico sino que involucra a kinesiólogos, preparadores físicos y una gran cantidad de personas especializadas". En tanto, Alejandro Rasumoff, del Servicio de Diagnóstico por Imágenes del Hospital Italiano, aseguró que tanto la falta de entrenamiento como el exceso cons tituyen otro de los factores que inciden en la posibilidad de tener una lesión, prin cipalmente las denominadas musculares . "El inadecuado diagnóstico y/o su tratamiento deficiente constituyen la causa más claramente reconocida como factor provocador de nuevas lesiones musculares en la misma topografía", destacó Rasumoff. Un diagnóstico precoz y preciso constituye unos de los avances más importantes para la evaluación y posterior tratamiento de las distintas lesiones . La imagenología, a través del Ultrasonido y la Resonancia Magnética, permiten realizar de forma no invasiva un diagnóstico con exactitud, no sólo en los huesos sino también de las partes blandas como: músculos, ligamentos, cápsulas articulares, acumulación de líquido, entre otras. "Las imágenes constituyen hallazgos objetivos que permiten controlar la evolución de la recuperación de un deportista lesionado", expresó Rasumoff. El ultrasonido tiene tanto un valor predictivo como diagnóstico y la ventaja de poder realizarse in situ. Permite detectar la lesión y saber el grado de compromiso de la misma, y a partir de allí se puede predecir su gravedad para determinar el lapso de tiempo que un deportista deberá permanecer fuera de competencia. Esta tecnología se aplica principalmente en las lesiones del tendón de Aquiles, musculares y de hombro".
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09/06/2009http://www.infobae.com/notas/nota_imprimir.php?Idx=451885
"La Resonancia Magnética es utilizada para diagnosti car y realizar el seguimiento de las lesiones deportivas ya que permite observar con precisión lo s tejidos blandos osteoarticulares (discos, ligamentos, articulaciones), tanto en columna, rodilla, tobillo como en otros territorios de frecuente afección en lo deportivo", explicó, por su parte, Ricardo García Mónaco, Jefe del servicio de Diagnóstico por Imágenes del Hospital italiano. El trabajo interdisciplinario (imágenes, traumatología, kinesiología, cirugía), como así también la formación de los profesionales especializados y capacitados en el diagnóstico por imágenes, juegan un rol fundamental para su correcta detección y seguimiento. Lesiones habituales en los distintos deportes * Fútbol: Las lesiones características son las musculares, las ligamentarias en la rodilla y lesiones insidiosas de evolución crónica como la pubialgia y el tobillo del futbolista o síndrome de fricción. * Rugby: Las lesiones del raquis cervical afectan entre un 10 y un 15% de los jugadores de fútbol americano y a un porcentaje algo menor de rugbiers, aunque varía de acuerdo a la posición que el jugador ocupe en el juego. Aún cuando su frecuencia no es alta, sus consecuencias pueden resultar devastadoras, siendo las lesiones espinales de origen deportivo la segunda causa en frecuencia en menores de 30 años. * Tenis: En este deporte, la mecánica del golpe es fundamental para la producción de lesiones por sobre uso en algunas articulaciones o en algunos tendones. La competencia sobre superficies duras y rápidas provoca que algunos golpes resulten determinantes para conseguir ventajas y es por ello, que el saque puede resultar un arma fundamental en la estrategia del jugador. El movimiento del hombro en el saque genera stress sobre el manguito rotador y la articulación glenohumeral y entre ellos sobre el complejo labrum-bíceps. Ya sea por sobre uso o por microinestabilidad es capaz de lesionarlo. *Voley: El hombro es particularmente exigido en este deporte, aunque de acuerdo a la función del jugador hay mayor o menor uso de los músculos y tendones que lo integran. Los rematadores realizan durante el golpe un movimiento de alta velocidad y potencia, ejerciendo sobre el hombro y la musculatura implicada un stress que es homologable al lanzamiento por encima de la cabeza de otros deportes como béisbol o tenis. Los tendones del supraespinoso y de la porción larga del bíceps pueden sufrir desgarros parciales o con el paso del tiempo y la continuidad en la actividad lesiones de espesor completo. Se conoce como rodilla del saltador a las lesiones del tendón patelar producidas por la realización de saltos en forma reiterada. Afecta a jugadores juveniles o adultos jóvenes que practican deportes como el voley, el basketball, y algunas disciplinas atléticas, que requieren de saltos casi permanentes durante el juego y provocan el sobre uso del cuadriceps, y de su tendón, de la articulación patelo-femoral y del tendón rotuliano. Con frecuencia hay compromiso bilateral.
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Huesca | Teruel | Zaragoza | Innova
Nace una página web que contribuirá a prevenir, identificar y tratar lesiones deportivas leves
ZARAGOZA, 1 Jun. (EUROPA PRESS) -
La Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE) ha presentado 'www.nohaydolor.info', una página web que contribuirá a prevenir, identificar y tratar lesiones deportivas leves, y que incluye vídeos explicativos de varios especialistas.
La página clasifica las lesiones por su punto de localización y dedica tres vídeos a cada una de ellas: uno explicativo de la lesión, otro dedicado a la prevención y un último referido a su tratamiento. La web, patrocinado por Almirall, se ha presentado durante las III Jornadas Nacionales de Medicina del Deporte celebradas este fin de semana en Zaragoza.
El secretario general de FEMEDE, Pedro Manonelles, ha apuntado que 'www.nohaydolor.info' pretende informar "de una forma dinámica y fácil de usar, sobre cómo prevenir, identificar y tratar cualquier tipo de lesión leve que nos puede ocasionar la práctica de deporte", ha informado Almirall en un comunicado.
Este servicio está dirigido tanto al paciente como al facultativo y farmacéutico, quienes pueden recomendarlo para una mejor prevención de sus dolencias osteomusculares.
Según Manonelles, la web "no pretende suplir la consulta de un médico especialista, al que debemos acudir inmediatamente ante una posible lesión, pero sí que nos ayudará a prevenir este tipo de lesiones".
La base informativa de este sitio web es el vídeo y una aplicación multimedia que permite interactuar con el visitante mediante un lenguaje dinámico.
"Hemos tratado de aportar el máximo rigor a los vídeos que aquí aparecen, y para ello hemos contado con profesionales de la Educación Física, Fisioterapia y especialistas de la Federación Española de Medicina del Deporte", ha indicado Manonelles.
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expreso consentimiento.
Aragón
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DIARIO DIGITAL
2009-06-03 15:57:54
El Almería es el equipo de Primera que menos lesiones ha tenido esta temporada
Diego Alves sale del terreno apoyado en sanitarios
ALMERÍA.- La UD Almería ha sido el equipo de Primera División que menos lesiones ha tenido a lo largo de la temporada recientemente finalizada, lo que viene a poner de manifiesto el buen trabajo realizado en este aspecto. Ya la campaña anterior ocurrió lo mismo, por lo que el club almeriense ha sido destacado en este apartado en un congreso de medicina deportiva que se ha celebrado durante los últimos días en Salamanca. El médico de la UD Almería, Antonio Fernández Gere, valora de forma muy positiva este tema, aunque como reconoce "al margen de trabajo que realizamos, también hay que tener en cuenta la suerte". De todas formas explicaba al respecto que "entre el cuadro técnico y el médico ha existido siempre una excelente comunicación, algo que es muy importante. Además los ejercicios de prevención de lesiones que hacemos semanalmente antes de los entrenamientos, tienen mucha incidencia en este sentido". Los datos que arroja el informe médico de la UD Almería es realmente significativo. Durante trece jornadas del campeonato de Liga, todos los jugadores de la plantilla estuvieron disponibles. Al margen de ello, en 12 partidos sólo hubo la baja de un jugador, en 10 encuentros, la de dos futbolistas, por lo que la inmensa mayoría de los integrantes del equipo almeriense estuvieron a disposición del entrenador durante toda la competición. En el resto de la jornadas, hasta completar las 38 de la Liga, hubo 3 bajas en dos partidos, y 5 en uno, que es en el que más lesionados hubo, concretamente en la
séptima jornada cuando el Almería recibía al Sevilla en el Estadio de los Juegos Mediterráneos. El encuentro de Getafe, disputado previamente, fue "gafe" para los rojiblancos. En la previa se lesionó Nieto, y en la misma confrontación jugada en el Coliseum Alfonso Pérez de la localidad madrileña "cayeron" Piatti y Crusat. El entrenador no pudo contar con todos ello para hacer frente al Sevilla, como tampoco con Iriney y Ortiz. Este tuvo que abandonar la concentración aquejado de fuertes dolores de cabeza. El jugador que más tiempo ha estado de baja esta temporada ha sido Nieto, como consecuencia de una rotura muscular de grado II. Se perdió siete partidos de Liga. Por otro lado, sólo un futbolista ha pasado por el quirófano a lo largo del año; es el caso de Corona, que estaba previsto con antelación que se operara de una luxación crónica en su hombro derecho una vez que el equipo consiguiera la permanencia de forma matemática.
San Sebastián
SYLVIE MATTON LA GRAN PODÓLOGA, LA ESGRIMA, LAS BOTAS DE XABI ALONSO Y EL ROCÍO
«El deportista de élite es caro, no puede perder tiempo en su recuperación» Entramos en su consulta de Biarritz, en la villa La Solera, el día de la Pentecôte. Vimos que la élite del deporte mundial la reconoce como uno de los suyos. Sylvie fue campeona
BEGOÑA DEL TESO
D e más joven practicó esgrima. Iba a entrar en el equipo nacional francés. Pero se rompió la muñeca. Y se rompieron sus sueños. Podóloga, dice que tuvo la suerte de hacer la carrera en el momento en que esta ciencia que estudia los pies, las posturas, los ejes, la biomecánica y la dinámica del cuerpo humano eclosionaba a nuevas dimensiones, técnicas y materiales. Cuida los pies, andares y tendones, la rotación pélvica, los músculos y la pisada de la gente de La Real, el Deportivo de la Coruña, el B.O de rugby. Cuando está libre, baja al Rocío.
- Es un mito a ambos lados del Bidasoa. La gente vie ne a su consulta en peregrinación. Por usted. Y también por ver las botas de Xabi Alonso o el elástico de Mikel Goñi.
- Verás, el deportista de élite es un ser que cuesta, que vale mucho. Es muy caro. No puede perder el tiempo en el tratamiento de sus lesiones. No puedes tratarle como a un amateur que tiene otras exigencias y expectativas para con su deporte. Los grandes cuidan su cuerpo de tal manera, lo tienen tan a punto, lo han trabajado y preparado con tanto rigor, que puedes hacer cosas en su recuperación que no estarían indicadas en un paciente normal, con un cuerpo, normal. No quiero decir abandonado . Simplemente, no tratado, no cuidado, no exigido como se cuida, trata y se le exige al cuerp o de un atleta máximo.
- ¿A cada deporte su lesión de pies, su tratamiento , su cuidado?
- Por supuesto. Cada deporte te hace pisar de una manera diferente. El futbolista se lesiona en las rodillas pero mucho, porque pisa mal. El rugby provoca lesiones variadas. Porque no es lo mismo ser un ala que un quarteback , un pasador, un medio.
- Qué cosas, no puedo imaginarme a un 'rugbyman' co n plantillas.
- Deberías. Más ahora que han cambiado tanto los materiales. Antes eran de espuma, plantillas colchón con las que no se podía correr. Hoy se usan resinas y materias naturales hasta conseguir algo que no sea brutalmente ortopédico sino flexible y resistente. Nada de materiales inertes sino llenos de propiedades. Y color.
- Cuando a uno le duele al andar no siempre es cues tión de pies...
- Si te digo la verdad, poca gente va a la consulta de un podólogo por problemas de pies.
- ¡¿!?
- En serio. Sí, las mujeres por culpa de nuestros tacones, los mayores por sus juanetes, pero en realidad todo es cuestión de tendones, músculos, ligamentos, ejes, posturas. El estudio en un gabinete de podología ha de ser siempre global, total y radical. Porque la forma de pisar repercute , por ejemplo, en el cuello. Y una desviación de columna, en el caminar. Lo fundamental es tener el cuerpo equilibrado. Y voy a decirte algo que te sonará extraño: puedes estar torcido pero equilibrado.
Sylvie, en su consulta, con distintos recuerdos de varias especialidades deportivas. /LUSA
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09/06/2009http://www.diariovasco.com/20090606/san-sebastian/deportista-elite-caro-puede-200...
- ¿Entonces no importa que yo gaste los zapatos por el talón?
- Sí te duele, sí. Si no, no. Tu pisada no es perfecta pero no estropea tu eje corporal. En realidad, si cogiéramos 100 personas al azar, podría tener 90 pa cientes nuevos porque nadie pisa científicamente bien. Pero no merece la pena intentar corregir algo que no disturba ni tu equilibrio ni tu bienestar .
- Estar equilibrado no es lo mismo que tener buen eq uilibrio, ¿no?
- Justo. Ahora se están haciendo grandes estudios en Francia sobre la influencia de un mal equilibrio o de la falta de él, en las caídas y muchas lesiones de las personas mayores. Ya no se cree que te caes porque se te ha roto la cadera sino porque te ha fa llado el equilibrio.
- Deportistas, ancianos... ¿niños?
- Te diré algo: hasta los seis años todo lo que le pa sa a un niño en los pies o en las piernas es natura l, forma parte de su crecimiento. Si no se corrige natu ralmente con el tiempo es a partir de esa edad cuando debe intervenir el médico.
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09/06/2009http://www.diariovasco.com/20090606/san-sebastian/deportista-elite-caro-puede-200...
CONSEJERÍA DE TURISMO, COMERCIO Y DEPORTE
Noticias de Medicina del Deporte_172
CENTRO ANDALUZ DE MEDICINA DEL DEPORTE
NOTMED
“Noticias de Medicina del Deporte”
Comprendidas entre el 10 y el 21 de Junio de 2009
El Boletín de Noticias “NOTMED” tiene por objeto reseñar semanalmente las noticias más destacadas que se publican en la web por parte de los diferentes medios de comunicación en torno a la medicina del deporte. El CAMD no se identifica necesariamente con los juicios y opiniones expresados por autores y entrevistados en las noticias seleccionadas.
Centro Andaluz de Medicina del Deporte Unidad de Información y Documentación
Glorieta de Beatriz Manchón s/n 41092 Sevilla
Tlf.: 955 062 033; fax: 955 062 034 [email protected]
Portada › Hemeroteca › 08/06/2009 › Deportes Noticia vista 3 veces miércoles, 17 de junio de 2009
El Centro Andaluz de Medicina del Deporte participará en el proyecto
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8-6-2009 03:36:35
Otra de las novedades de este atrevido proyecto es que, por primera vez, el Centro Andaluz de Medicina del Deporte pondrá en marcha en esta aventura un completo programa de pruebas para el estudio del rendimiento físico de un atleta de ultrarresistencia. Dicho programa incluye pruebas de laboratorio, pruebas de esfuerzo y toma de datos en carrera, y la realización de los posteriores análisis. Dicho centro es el encargado de llevar a cabo la preparación médica de Eduardo y de ella se ocupa un equipo médico que está compuesto por el doctor José Naranjo, especialista en fisiología del deporte; el doctor Javier Alonso, nutricionista, y el doctor Juan de Dios, especialista en el aparato locomotor, y es que la preparación que para este tipo de pruebas requieren los atletas es muy exigente y necesita de un gran seguimiento médico para que la salud del deportista esté controlada en todo momento.
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Page 1 of 2El Centro Andaluz de Medicina del Deporte participará en el proyecto - Deportes - De...
17/06/2009http://www.abcdesevilla.es/hemeroteca/historico-08-06-2009/sevilla/Deportes/el-centr...
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Personal de Deporte Andaluz asiste a un curso para conocer el uso de los desfibriladores
16.06.09
Personal sanitario y no sanitario del Centro Andaluz de Medicina del Deporte y
de las instalaciones deportivas gestionadas por Deporte Andaluz -un total de 25
alumnos- realizan el curso titulado 'Desfibrilación externa semiautomática'
(DESA) en las instalaciones del servicio provincial de la Empresa Pública de
Emergencias Sanitarias 061 en Sevilla. El curso ha sido organizado por el
CAMD y a su inauguración asistió el director general de Promoción y
Planificación, Ignacio Rodríguez.
El curso tiene como objetivo adquirir conocimientos y habilidades suficientes,
en el campo de la reanimación cardiopulmonar básica, mediante el manejo
adecuado del desfibrilador semiautomático. Los instructores responsables de la
docencia impartirán conocimientos sobre soporte vital básico, la cadena de
supervivencia, la desfibrilación externa semiautomática y el papel de esta en la
muerte súbita.
La Consejería de Turismo, Comercio y Deporte siempre ha sido consciente de
la importancia de disponer de estos dispositivos en las instalaciones deportivas,
ya que son uno de los lugares más importantes a tener en cuenta para dotarlos
de desfibriladores, no sólo por la protección de los deportistas que en ellas
practican deporte como por ser un lugar en los que se produce frecuentemente
una gran concentración de público visitante que puede sufrir una parada
cardiaca.
Desde abril de 2008, todas las instalaciones deportivas dependientes de la
Consejería de Turismo, Comercio y Deporte están dotadas de DESA.
1
Hacer ejercicio vigoroso frecuentemente eleva el riesgo cardíaco
lunes, 15 de junio, 2009
NUEVA YORK (Reuters Health) - Los resultados de un nuevo estudio sugieren
que a medida que aumenta la frecuencia del ejercicio vigoroso, se eleva el
riesgo de desarrollar una complicación denominada fibrilación atrial.
"Aunque el ejercicio vigoroso posee múltiples beneficios para la salud, estudios
de casos y datos limitados sugieren que los atletas de elite que hacen ejercicio
de resistencia (...) tendrían el nivel más alto de riesgo de desarrollar fibrilación
atrial", escribió el equipo del doctor Anthony Aizer.
Los investigadores, del Centro Médico de la New York University, divulgaron
estos resultados en American Journal of Cardiology.
La fibrilación atrial es un trastorno del ritmo cardíaco, que generalmente se
acelera, en el que las cámaras cardíacas superiores (atrios o aurículas) se
contraen de manera desorganizada y anormal. Eso hace que el corazón
bombee una cantidad insuficiente de sangre.
Aunque existen tratamientos para controlarla, la fibrilación atrial puede provocar
desmayos, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.
Para estudiarla, el equipo analizó datos de 16.921 hombres aparentemente
saludables participantes de Physicians' Health Study, una investigación
prospectiva que había comenzado en 1982. Durante el seguimiento, 1.661
hombres desarrollaron fibrilación atrial.
Los participantes respondieron cuestionarios sobre la realización de ejercicio
vigoroso, que se definió como la actividad física capaz de "hacer transpirar".
2
El análisis reveló que, a diferencia de los participantes que no hacían ejercicio
con tanta intensidad, los que lo practicaban entre cinco y siete días por semana
tenían un 20 por ciento más riesgo de desarrollar fibrilación atrial.
Tras analizar a ese subgrupo de participantes, la relación se mantuvo sólo en
los hombres menores de 50 años y en los corredores.
Al comparar 5-7 días de ejercicio intenso semanal con actividad no vigorosa, el
riesgo de desarrollar fibrilación atrial aumentó un 74 por ciento en los hombres
jóvenes y un 53 por ciento en los corredores.
Como ocurre con cualquier estudio observacional, esta investigación no prueba
que hacer ejercicio intenso sea una causa directa de la fibrilación atrial. Según
los autores, es posible que se hayan omitido factores que podrían generar
confusión.
"Aun así, el ejercicio vigoroso estuvo directamente asociado con varios factores
de riesgo de fibrilación atrial y, por lo tanto, es posible también que un mayor
control sobre los factores de riesgo haya fortalecido las (...) asociaciones
registradas", concluyó el equipo.
1
FIFA.com Dvorak pronuncia un discurso sobre medidas contra el dopaje
14 de junio de 2009
El profesor Jiri Dvorak, jefe médico de la FIFA, se dirigió al LIX Congreso de la
FIFA con un discurso en el que abordó el programa antidopaje de la FIFA, el
Código Mundial Antidopaje y la creación de un pasaporte biológico. El discurso
completo se puede leer aquí.
En el LIX Congreso de la FIFA, celebrado en Nassau, el programa antidopaje
del organismo rector del fútbol mundial fue uno de los puntos más importantes
del orden del día. El jefe médico de la FIFA, el profesor Jiri Dvorak, recalcó que
en el fútbol se efectúan unos 30.000 análisis de dopaje al año y tan sólo el
0,3% arroja resultados positivos (para los anabolizantes, el índice es del 0,03
%).
Durante su alocución informó al Congreso, en presencia del Director General
de la AMA, David Howman, de que el Reglamento Antidopaje de la FIFA,
incluida la regla sobre la localización del jugador, está en consonancia con el
Código Mundial Antidopaje. No obstante, y dado que la FIFA trabaja
continuamente por encontrar nuevos métodos y procedimientos para fromentar
un deporte sin drogas, y la deportividad y el fair play en el fútbol, la FIFA ya
propone el paso siguiente. "La FIFA y la mayoría de las federaciones del resto
de deportes por equipos coinciden en la opinión de que debemos buscar
alternativas al sistema actual", aseguró el profesor Dvorak.
El pasado mayo en la reunión de la Junta Directiva de la Fundación AMA, la
FIFA propuso a la AMA que ambas organizaciones trabajaran
conjuntamente en la elaboración de un programa destinado a crear un
pasaporte biológico, que consiste, entre otras cosas, en análisis de sangre y
orina periódicos.
1
Terra.es Investigan a otros cuatro médicos de Friburgo por dopaje
15/6/2009
La investigación contra dos ex médicos de la clínica alemana de Friburgo por
ayudar a doparse a corredores ciclistas se extendió a otros cuatro médicos,
informó este lunes el fiscal Wolfgang Maier a la agencia de información
deportiva SID.
Maier no reveló sus identidades pero señaló que son sospechosos de
"consecución de ventajas ilícitas" y no de violación de la ley sobre los
medicamentos, al contrario que los doctores Andreas Schmid y Lothar Heinrich,
que fueron despedidos por ayuda activa al dopaje, según la misma fuente.
Los cuatro médicos son sospechosos de haber aceptado dinero de corredores
del Telekom y el T-Mobile, si que la dirección de la clínica lo supiera, según la
agencia.
Según el periódico Badischer Zeitung, que publica la información en su edición
del martes, se trata de Andreas Blum, Stefan Vogt, Stephan Prettin y Carsten
Temme, y sólo el doctor Prettin sigue trabajando en el establecimiento.
Blum y Vogt, que ya estuvieron en la mira de los investigadores el año pasado,
negaron tener algo que ver con el dopaje practicado por sus colegas Schmid y
Heinrich.
Estos, responsables del seguimiento médico de Telekom y T-Mobile hasta
2007, reconocieron su implicación en el dopaje del equipo hasta 1999 y fueron
despedidos por la clínica.
Una comisión de expertos de la Universidad de Friburgo concluyó en mayo
pasado, tras dos años de investigaciones, que "el dopaje era sistemático en el
equipo Telekom, luego T-Mobile, de 1995 a 2006".
1
Publico.es
Estamos desenredando una madeja de dopaje que existe en Valencia Javier Martín del Burgo. Presidente de la Agencia Española Antidopaje. Sus primeras actuaciones se centran en colaborar con la Policía en la desarticulación de redes de dopaje
10/06/2009
Javier Martín del Burgo, en su despacho de la Agencia Española Antidopaje. - ÁNGEL NAVARRETE. IGNACIO ROMO 10/06/2009
Pasará a la historia como el primer presidente de la Agencia Española Antidopaje. Javier Martín del Burgo (Ciudad Real, 1949) no es experto en dopaje, pero sí en gestión deportiva. Compitió como ciclista aficionado y se le nota. "Ahora tenemos en España los mejores ciclistas del mundo", afirma orgulloso.
El caso Valverde está en plena ebullición. ¿Cómo lo ve?
Las cosas hay que hacerlas con arreglo a derecho. Si un juez anula una actuación en relación con unas pruebas, hay que respetarlo. Las pruebas contra Valverde son débiles.
Quizá son débiles en la forma, pero en Italia han cruzado dos muestras de sangre y el ADN coincide.
Sin embargo, Valverde no ha dado positivo. Y que el fiscal italiano le pregunte si tenía intencionalidad de doparse ¿Desde cuándo se castiga la intencionalidad? Usted roba o no roba, no se pregunta si hay intención.
2
Hombre, si en el piso de Eufemiano Fuentes había sangre de Valverde, no hay que preguntarse mucho
Aquí los inductores tienen mucha culpa y la ley los perseguirá. Para eso Jaime Lissavetzky cumplió el encargo del presidente del Gobierno: "Necesitamos una ley antidopaje". Y ahí está. Con el apoyo de todos los grupos, algo que no es frecuente, y yo he sido diputado 12 años. Cuando se escriba la historia de la lucha antidopaje, Lissavetzky aparecerá con letras de oro.
¿Qué sucede con los que han dado positivo después de la Ley Antidopaje? No parece que la ley esté dando resultados aún.
Ahí es la Policía la que actúa.
El año pasado, hubo tres ciclistas españoles cazados con EPO [Dueñas, Beltrán y Maribel Moreno]. A Dueñas se le recortó la sanción. ¿Qué pasó con los otros?
Dueñas colaboró. Reconoció que se había dopado y dio información. Los otros, no.
La lucha contra el tráfico sí está funcionando.
Son ya 18 operaciones policiales, más otras dos en colaboración con los Mossos dEscuadra. La última ha sido la operación Dacota, en Valencia.
Parece que Valencia se ha convertido en una zona preocupante...
Sí. Todo indica que allí hay un núcleo que se ha ido formando y estamos desenredando una madeja de dopaje.
Hay otro factor nuevo: la Ley de Protección de Datos.
Sí. Lo que dice esta ley es que hasta que no estén analizadas las muestras A y B, hay que preservar la confidencialidad. Es preferible un infractor en la calle que un inocente en la cárcel.
La ocultación del caso Onyia está relacionada con este asunto de la confidencialidad. Ahora la Federación Internacional de Atletismo y la Española están enfrentadas.
Yo creo que el presidente Odriozola es un hombre cabal y con formación en estos temas.
En medios internacionales dicen que tiene un doble rasero: uno para las rusas y otro para los españoles...
Yo creo que él también ha sido firme con españoles que dieron positivo.
3
Al margen de este caso, que está pendiente del Tribunal de Lausana. Si una federación quisiera ocultar un positivo, ¿es la Agencia la que ejercería una vigilancia superior?
No, nosotros no sancionamos. Para eso está la Comisión de Control y Seguimiento del CSD. La preside Albert Soler.
¿El CSD se involucra en la sanción?
Sí. El proceso es sencillo. Al deportista se le comunica que ha habido un resultado adverso. Si solicita el contraanálisis y da positivo otra vez, la federación tiene dos meses para sancionarle. Y si no lo sanciona, el CSD entra en el caso.
En el caso Onyia, ¿el CSD ha intervenido?
Eso no lo sé. Hay que esperar a lo que diga el Tribunal de Lausana y si no le dan la razón, pues Odriozola verá que estaba equivocado. Yo no veo mala fe.
En relación con la operación Puerto, ¿cómo ve que sólo haya ciclistas entre los implicados de forma oficial?
Fue una operación instruida de forma secreta por la Guardia Civil. Este cuerpo es el que elevó al juez de forma oficial la lista de implicados. Allí sólo hay ciclistas. De todos modos, el caso está sub júdice.
Fue el segundo dictamen del Instituto de Toxicología el que cambió todo
Claro. Allí se dijo que sí había riesgo para la salud porque la sangre se había conservado a espaldas de las instituciones sanitarias, sin higiene y sin finalidad conocida. El juicio tendrá lugar dentro de cuatro meses y cuando esté sustanciado, espero sanciones ejemplarizantes. Hasta entonces, tenemos que ser respetuosos.
¿Le parece que cada vez es más difícil doparse?
En España, sí. Yo tengo la sensación de que aquellos que intentan colarse por los intersticios del sistema ya no pueden hacerlo
1
El 25% de los niños de colegios públicos es obeso frente al 15% de los alumnos de centro privado, según un estudio
Uno de cada cuatro niños españoles entre 3 y 12 años tiene problemas de sobrepeso, siendo más prevalente entre los de 10 a 12 años
MADRID, 16 Jun.
El 25 por ciento de los escolares entre los 3 y los 12 años que estudian en
colegios públicos tiene problemas de sobrepeso y obesidad, un problema que
afecta menos a los centros concertados (21%) y menos aún a quienes acuden
a centros privados (15%), según se desprende de los primeros datos del
estudio realizado en España por el Programa Thao-Salud Infantil, presentados
hoy en Madrid.
Los encargados de exponer estas cifras fueron el presidente de la Fundación
Española de Nutrición (FEN), Gregorio Varela, catedrático de Nutrición y
miembro del comité de expertos del Programa Thao; el presidente de la
Fundación Thao, Henri García; y el director y coordinador nacional del
Programa Thao-Salud Infantil, Rafael Casas.
Este estudio fue realizado en base a una muestra de casi 9.000 niños y niñas
de las primeras cinco ciudades que se apuntaron a desarrollar el proyecto
piloto del Programa Thao, que son Aranjuez y Villanueva de la Cañada, en
Madrid; Castelledefels y Sant Carles de la Rápita, en Cataluña, y San Juan de
Aznalfarache en Andalucía. De ellos, el 53 por ciento estudiaban en centros
públicos, el 34 por ciento en concertados y el 13 por ciento en centros privados.
Los datos son que uno de cada cuatro niños tiene problemas de sobrepeso.
La prevalencia de este problema es mayor en niñas que en niños y por edades,
alcanza al 21 por ciento de los menores entre 3 y 5 años; al 22 por ciento de
2
los de entre 6 y 9 años, y al 25 por ciento de los que tienen edades entre los 10
y los 12 años.
Las primeras conclusiones demostraron que la incidencia del problema de la
obesidad es un 10 por ciento mayor en los centros públicos que en los
privados, hecho que podría estar relacionado, según dicen, con el menor nivel
de renta de los padres, su escasa formación en nutrición y un exceso de
permisividad con la comida.
RECHAZAR EL 'DOS POR UNO'
Según el presidente de la FEN, "la variedad que hay ahora mismo de oferta
alimentaria puede no garantizar una correcta elección de alimentos", ya que
diversos estudios que analizan por qué compramos han desvelado "que el
primer factor es la relación tamaño-precio, es decir el dos por uno; en segundo
lugar la duración y en tercer lugar, la agilidad de preparación y en quinto lugar,
la salud".
Para el coordinador del Programa Thao-Salud Infantil, en esta circunstancia
influye también un posible exceso de permisividad de los padres respecto a la
alimentación de sus hijos, que habría elevado su tasa de obesidad, por lo que
el objetivo ahora es formar en nutrición los niveles socio-económicos más
bajos, con campañas que utilicen a líderes deportivos y que "hagan llegar mejor
el mensaje".
A juicio de Varela, esta situación también podría estar relacionada con el
incumplimiento de las horas de gimnasia en los colegios o con la ausencia de
una asignatura sobre nutrición. No obstante, descartan que la clave resida en
los menús escolares, que en muchas ocasiones ofertan a públicos y privados
las mismas empresas, dando "incluso más calidad" en los centros públicos.
Por otra parte, el estudio demostró que las ciudades con mayor renta per
cápita mostraban menores tasas de obesidad infantil, con tasas que casi llegan
a duplicarse de la ciudad con mayor renta (15%) a la de menor (30%), y que los
hijos de padres con mayor nivel cultural y de formación tienen tasas menores
de sobrepeso, y que las ciudades construidas según un modelo horizontal (más
3
viviendas ante los bloques de edificios) tiene menos sobrepeso que las
verticales.
1
Es preferible un niño gordito, pero activo, que uno delgado que no se mueva nada
«No hace falta jugar en el Gijón Baloncesto, basta con caminar para hacer la compra o subir las escaleras»
Nicolás Terrados atendió a este periódico en la Unidad Regional de Medicina Deportiva
Nicolás Terrados, médico deportivo de reconocida trayectoria en el deporte de
élite y actual responsable de la Unidad Regional de Medicina Deportiva, hace
un balance positivo de las segundas Jornadas sobre Deporte y Salud
celebradas esta semana en Avilés. En ellas, entre otros aspectos, se ha puesto
de manifiesto la urgencia de un cambio de hábitos en una población con un
grado de sedentarismo alarmante.
-¿Cómo valora el resultado del encuentro entre expertos?
-Lo principal es que, por segunda vez, se ha reunido a responsables de todos
los centros regionales de medicina deportiva de España. Ahora, se trata de que
este encuentro quede establecido, se le dé continuidad, y parece que así lo
quiere el Consejo Superior de Deportes.
-¿Y en cuanto a los contenidos?
-Lo más llamativo, desde mi punto de vista, fue la discusión sobre lesiones
musculares. Pero quizás lo más importante fue el día dedicado a analizar el
Plan Integral de Promoción del Deporte y la Actividad Física que se pondrá en
marcha a nivel nacional y que el Gobierno va a presentar próximamente. Se
trata de fomentar la actividad física enfocada a la salud, y para ello se ha
contado con la medicina deportiva, que es la que conoce tanto una vertiente, la
médica, como la otra, la deportiva.
-¿Por dónde van a ir las claves de ese plan?
2
-Es un proyecto muy ambicioso, porque hay medidas específicas, no es algo
que se limite a decir a la gente que hay que hacer ejercicio. Plantea un total de
28 acciones muy concretas, que se darán a conocer en su momento.
-Un mensaje que se lanzó en las jornadas es el de la urgencia de promover la práctica de deporte. -La verdad es que se habla mucho de que aumenta la obesidad porque no se
hace ejercicio, pero la verdad es que el problema es mucho más grande. No se
trata sólo de que si no te mueves no quemas grasas, es que se te estropea el
metabolismo. Eso es algo que ya lo decían las abuelas. Si eres sedentario,
dejas de oxidar grasas y glucosa. No es sólo obesidad, sino que se dan otros
problemas de salud. Hoy en día hay catorce enfermedades que la Organización
Mundial de la Salud (OMS) ya reconoce como directamente relacionadas con la
falta de ejercicio físico. Estamos hablando de diabetes, de osteoporosis, de
obesidad... enfermedades que se evitarían si se hiciera ejercicio físico. Hay
también tipos de cáncer que tendrían menor incidencia con una mayor
actividad física. Lo que pasa es que el organismo está diseñado para que
estemos todos el día moviéndonos. Tenemos los mismos genes que cuando
para comer tenían que cazar o se movían de un lado para otro.
-Además, ahora comemos más, ¿no?
-No es ese el problema. En realidad antes se comía más y no había gordos. En
Asturias, hace apenas veinte años, un niño podría desayunar leche y pan con
mantequilla, a mediodía un bocadillo de embutido, comerse un pote con todo el
compango y merendar pan con chocolate y mantequilla para luego cenar
huevos con chorizo. Y no había tanta obesidad infantil. Ante se les cebaba,
pero eran niños más activos.
-En cualquier caso, hacer deporte resulta cansado, aburrido, duele... -Hay que buscar el modo más placentero. A veces es elegir un deporte que nos
guste, otras basta con moverse, con ir caminando a los sitios. No hace falta
jugar en el Gijón Baloncesto, sino que vale con moverse para hacer la compra
o subir las escaleras. Lo ideal es que todos los días se haga algo.
-¿No vale con ponerse esos parches que venden por la tele?
-Ojalá funcionara algo de eso, como esas cremas que te pones y te dejan
fino..., pero no.
3
-Aún así, todo parece pensado para que no te muevas, todo está diseñado para realizar el mínimo esfuerzo. -Es cierto, y eso da resultados como que el 69% de las niñas de Avilés son
sedentarias. Salen de casa, suben al autobús, llegan a clase, siguen sentadas,
regresan a casa y se ponen en el ordenador con el Tuenti o el Messenger.
Están todo el día sin moverse, y ese es un problema grande. No ya porque
engorden, sino por el resto de problemas de salud que se derivan de esas
inactividad. Porque es preferible un niño gordito activo, que uno delgado
sedentario, porque este es el que puede acabar teniendo diabetes o un peor
sistema cardiovascular.
-No parece que estemos ante un futuro muy prometedor. -España es casi el país de Europa con más obesidad, y Asturias está aún más
arriba en la lista. Pero creo que hay muchos más problemas derivados del
sedentarismo, y en eso España está a la cabeza de Europa. Y no es el clima ni
nada parecido, porque Grecia está entre los más activos, junto con Finlandia o
Suecia. Ahora empezamos a concienciarnos de que hay que dejar de fumar.
Pues con esto tiene que ocurrir lo mismo.
-También destaca el interés del debate que se dio en las jornadas sobre las lesiones musculares. -Es un problema de difícil prevención que en el fútbol es el de mayor incidencia,
con una media de 109 días perdidos por equipo y temporada. Fue interesante
la ponencia de Juan Rivas, jefe de los servicios médicos del Sevilla, que apuntó
a que el citoesqueleto, la estructura que recubre la fibra muscular, es lo que se
lesiona, y eso es algo que no le habíamos dado importancia y que se debe
estudiar para prevenir el problema. Luego contamos también con la aportación
de José Antonio Vega, catedrático de Anatomía de la Universidad de Oviedo,
que nos habló de las consecuencias de lesiones musculares 'mal curadas', que
en lugar de músculo dan lugar a un tejido fibroso que puede generar problemas
posteriores. Todo esto tuvo especial interés después de todas las lesiones
musculares que tuvo el Real Madrid este año. Y es que estos casos se dan con
mayor incidencia en jugadores de 25 a 30 años de edad.
1
Los niños españoles obtienen de las grasas el 40% del aporte energético, según datos del programa Perseo En su dieta hay pocas verduras, pescados, legumbres, huevos, yogur y fruta, mientras que hay un exceso de carnes y productos precocinados
11 de junio de 2009
Las grasas están en el origen del 40% del aporte energético de los escolares
de entre seis y 10 años, cuando los expertos recomiendan que se sitúe en
torno al 30%, según los datos del programa Perseo (Programa Piloto Escolar
de Referencia para la Salud y el Ejercicio contra la Obesidad), presentados
ayer por la ministra de Sanidad y Política Social, Trinidad Jiménez.
Perseo tiene como objetivo mejorar la salud de los escolares cambiando los
hábitos alimentarios y reduciendo el sedentarismo. En este proceso participan
14.000 niños y niñas de entre seis y 10 años de 67 centros escolares de seis
comunidades autónomas (Andalucía, Canarias, Castilla y León, Extremadura,
Galicia y Murcia) y de Ceuta y Melilla, 640 profesionales de la educación, 500
profesionales sanitarios de 67 centros de atención primaria, y 300 farmacias.
Para lograr su meta, el programa se centra en aumentar el consumo de frutas y
verduras, reducir la ingesta de grasas, aumentar los niveles de actividad física
y reducir el sedentarismo dentro y fuera del colegio.
Los primeros datos obtenidos reflejan que la prevalencia de la obesidad es del
19,8% en los niños y del 15% en las niñas, lo que supone que casi dos de cada
10 niños analizados son obesos y tres de cada 20 niñas. Y es que la obesidad
infantil es un problema sanitario creciente y de primer orden para la sociedad
española, ya que aumenta el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2 e hipertensión arterial, recuerdan
desde Sanidad. De ahí, la importancia de su prevención a edades tempranas.
2
Algunos de los desequilibrios detectados son un aporte insuficiente de
verduras, pescados, legumbres, huevos, yogur y fruta, frente a un exceso de
carnes y productos precocinados preparados en fritura. Por ello, Perseo incide
en los aspectos que acerquen la forma de comer de los pequeños a la dieta
mediterránea. En lo que se refiere a la ingesta de grasa, el programa no ha
encontrado diferencias entre los niños que comen en casa y los que comen en
el colegio. Lo que sí ha hallado es que el 6% de los niños y el 5% de las niñas
acuden al colegio sin desayunar.
Sedentarismo
El sedentarismo es otro de los factores que influyen en la obesidad. Perseo ha
detectado que el 13% de los niños nunca hace deporte o actividades
deportivas, mientras que casi el 10% sólo realiza ejercicio físico una hora a la
semana. A este respecto, los expertos indican que a esas edades debe
realizarse actividad física al menos durante una hora diaria.
1
¿Quiere adelgazar? Recuerde desayunar
martes, 16 de junio, 2009
NUEVA YORK (Reuters Health) - Quienes quieran adelgazar deberían reducir
las probabilidades de saltearse el desayuno, según recomienda un nuevo
estudio.
La investigación reveló que saltear la primera comida del día confunde al
cerebro y hace que genere la necesidad de ingerir alimentos altamente
calóricos por sobre aquellos reducidos en calorías.
"Cuando las personas están en ayunas, en este caso porque saltean el
desayuno, sienten más hambre, lo que también aumenta la actividad en ciertas
áreas del cerebro involucradas en la recompensa", explicó el doctor Anthony
Goldstone, de Imperial College de Londres, en la reunión anual de la Sociedad
de Endocriniología, en Washington.
"Hallamos también que cuando las personas están en ayunas, prefieren los
alimentos ricos en calorías por sobre los productos reducidos en calorías",
agregó.
Los resultados surgen de estudios cerebrales por imágenes realizados a 20
personas no obesas y saludables, a las que se les mostraron fotografías de
alimentos con bajo contenido calórico (ensaladas, vegetales y pescados) y con
alto contenido calórico (tortas, chocolate y pizza).
Los participantes debieron calificar cómo los afectaban esas imágenes después
de un desayuno abundante o de no ingerir la primera comida del día.
Estudios previos habían demostrado que las personas que se saltean el
desayuno tienden a tener más peso, a consumir más calorías provenientes de
2
grasas y a aumentar más de peso con el tiempo que las que desayunan
habitualmente.
El nuevo estudio sugiere que existiría un mecanismo que podría explicarlo.
"Cuando se saltean comidas, especialmente el desayuno, el sistema cerebral
de recompensa tiende a preferir los alimentos con alto contenido calórico por
sobre los productos reducidos en calorías (...), lo que sería una respuesta
defensiva del organismo para poder sostener el consumo de calorías", dijo
Goldstone.
"Eso podría explicar por qué las personas que saltean comidas para adelgazar,
algo que hace entre el 30 y el 40 por ciento de las personas que quieren bajar
de peso, terminaría atentando contra su intención de adelgazar y, en realidad,
provocarían el efecto opuesto", agregó el experto.
Esos resultados, explicó el autor, respaldan el consejo médico de ingerir un
desayuno saludable para prevenir el aumento de peso y poder adelgazar.
1
http://doctornaranjo.blogspot.com/
V I E R N E S 1 9 D E J U N I O D E 2 0 0 9
LA IRREVERSIBLIDAD TEMPORAL Y LOS PROCESOS FISIOLÓGICOS.
Los sistemas biológicos operan lejos del equilibrio porque, en condiciones de
salud, son sistemas disipativos abiertos que están sujetos a continuos cambios de
masa, energía, entropía e información con el medio que le rodea. Los seres vivos,
por tanto, se comportan como sistemas complejos regidos por dinámicas no
lineales
Los sistemas complejos tienen como característica su organización a múltiples
escalas, tanto a nivel espacial como temporal, y con propiedades fractales. Esta
propiedad se observa también en las dinámicas de los procesos fisiológicos que en
sujetos sanos son las más complejas y están reguladas por mecanismos de control
que carecen de una escala de tiempo única y sencilla.
Este grado de complejidad permite a los seres vivos ajustarse a los continuos
cambios experimentados por todas las variables tanto internas como externas. Sin
embargo, la complejidad se pierde con la enfermedad y con el envejecimiento,
de forma que es en situaciones extremas (próximas a la muerte) cuando se
alcanza un estado que se acerca al máximo equilibrio.
La capacidad de auto-organización de los seres vivos está relacionada con la uni-
direccionalidad del flujo de energía a través de los límites del sistema y, por
tanto, con la irreversibilidad de los procesos subyacentes. Dado que la pérdida de
esta capacidad se asocia a la enfermedad y al envejecimiento, la pérdida de
irreversibilidad en el tiempo puede ser un marcador de patología.
En la práctica, en lo que a señales fisiológicas se refiere, la irreversibilidad
temporal consiste en la pérdida de consistencia de las propiedades estadísticas
de una señal cuando se invierte en el tiempo su lectura, de forma que se crean
dos “trayectorias” asimétricas. Bajo la hipótesis de que la irreversibilidad
temporal es una propiedad fundamental de los sistemas biológicos que operan
lejos del equilibrio, Madalena Costa ha demostrado que el índice de asimetría es
mayor en los sistemas fisiológicos sanos (que exhiben las dinámicas más
complejas) y que disminuye con la patología y con el envejecimiento.
Por otra parte, las series de tiempo fisiológicas generan fluctuaciones complejas
en múltiples escalas de tiempo dependientes, como ya hemos dicho, de la
existencia de diferentes sistemas reguladores jerarquizados e interrelacionados.
Por tanto, es importante que la medida de irreversibilidad tenga en cuenta esta
2
múltiple escala inherente a los sistemas fisiológicos, dando lugar a lo que se
denomina Irreversibilidad Temporal Multiescala (MTI).
Estas ideas desafían claramente los mecanismos tradicionales de control basados
en la homeostasis clásica, poniendo en crisis nuestras “seguridades” para
entender los procesos fisiológicos. Sin embargo, es posible que tengamos que
revisar nuestra forma de pensar y considerar el hecho de que la homeostasis
clásica podría no ser más que un estado particular de una situación dinámica
mucho más compleja.
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El Centro de Medicina Deportiva finaliza la recogida de datos en el Proyecto EHYS EFECTUADOS MÁS DE 600 RECONOCIMIENTOS MÉDICO DEPORTIVOS
El personal del Centro de Medicina Deportiva desplazado a diversos Centros Educativos de la Comunidad de Madrid, concluye la recogida de datos dentro del Programa Europeo de Investigación de Prevalencia y Predictores de Riesgo Cardiovascular que se realiza en colaboración con la Universidad Complutense. El estudio se ha llevado a cabo en niños de 9 y 15 años ubicados en Centros elegidos por muestreo en la zona urbana, semi-urbana y rural. La distribución de datos por sexo y edades está prácticamente igualada. Solamente alrededor de un 20% de individuos estudiados se ha excluido por no cumplir los requisitos del protocolo aplicado. Una de las funciones del Centro de Medicina Deportiva es promover la investigación, sobretodo en sus aspectos preventivos y por ello, se va a proceder al análisis y tratamiento de la información recopilada con el fin de estudiar los factores de Riesgo Cardiovascular en la población infanto juvenil y aplicar los programas de prevención adecuados. Por otra parte, el equipo de la Universidad Complutense colaborará en la investigación completando el análisis al procesar los datos obtenidos en el estudio nutricional, el estudio de los pies y la medición de la actividad física.
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«Es aterrador que personas carentes de ética tomen las riendas del deporte» El médico José Manuel González, especialista en medicina deportiva, será esta tarde uno de los ponentes invitados en la casa de cultura
11 de Junio de 2009
J. Manuel González, especialista en medicina deportiva participa hoy en la jornada sobre deporte. /KLISK «Tenemos ante nosotros una ola gigante de cambio y un importante reto» ¿Cómo será nuestro deporte dentro de unas décadas? ¿Será saludable,
recomendable? ¿Será justo? ¿Cómo incidirán los avances científicos y
tecnológicos? ¿Será posible legislar tales dosis de innovación a tiempo de
evitar injusticias y abusos?... De estas y de otras cuestiones relacionadas se
disertará hoy en la 'I Jornada sobre Integración Científico-Humanista en el
Deporte' que, organizada por la Clínica de la Asunción, Fundación Oreki y
Ayuntamiento, tendrá lugar en la casa de cultura, desde las 18.00h hasta las
2045h. Al cierre de esta jornada vespertina, abierta al público en general, se
ofrecerá un lunch a todos los asistentes. Se trata de poner sobre la mesa el
presente y el futuro del deporte con invitados especialistas. Uno de estos
ponentes es, precisamente, José Manuel González Aramendi, doctor en
medicina y cirugía y, a su vez, especialista en medicina del deporte.
Actualmente es médico de la Clínica de la Asunción y miembro de la Fundación
Oreki.
- ¿Qué se pretende poner de manifiesto con esta primera jornada dedicada a la ciencia, a la tecnología y al humanismo en el deporte?
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- Por un lado pretendemos que ésta sea una actividad anual y por otro
pretendemos reflexionar sobre cómo diseñar nuestro deporte y cómo
practicarlo sin que los avances científicos y tecnológicos pongan en peligro la
deportividad, el valor intrínseco de la persona o las relaciones de unos con
otros. Queremos que sea una jornada divulgativa porque, huyendo en lo
posible de los tecnicismos, es preciso exponer y debatir las ideas en un
lenguaje asequible. Esta abierta a todo el mundo.
- En su opinión, ¿hacia dónde se encamina el futuro del deporte? - Hoy en día el deporte está mal redefinido y si no lo detenemos a tiempo se
encamina hacia Roma.
- ¿Y qué significa eso? - Muy sencillo. Lo que hoy en día se busca es la inmediatez, los resultados, ser
el ganador, el héroe de la victoria, conseguir el triunfo y el reconocimiento, tal y
como lo hacían, precisamente, los romanos en el circo y ese no es el sentido
del deporte. Además, en la búsqueda de ese mayor rendimiento se incorporan
los avances científicos y tecnológicos, lo que pone en tela de juicio la igualdad
de oportunidades y la justicia en el deporte y lo que resulta más grave, puede
poner en riesgo la vida de los deportistas.
- Ofrece un futuro nada alentador... - Es una realidad. Hoy en día existe un mercado de genes. Parece de ciencia-
ficción pero se están empezando a manipular seres para rendir mejor. Los
conocimientos sobre el genoma humano o los avances prácticos de la
nanotecnología, entre otros, van a hacer cambiar la reglamentación, incluso
nuestra propia noción de deporte. Por eso, si el deporte deja de ser deporte
para convertirse en una absurda competición entre productos de polifarmacia o
de ingeniería genética ¿de qué nos servirá? Dejará de ser elemento de
diversión, de ilusión, de compañerismo, de superación personal... Y si esto
ocurre, ¿Cómo nos tildarán nuestros descendientes? Como poco de estúpidos.
- Pero, los avances en el conocimiento del genoma humano y en ingeniería genética abren un mundo de posibilidades en la cura de numerosas enfermedades. ¿Se opone al progreso? - En absoluto. Estos avances son de enorme utilidad positiva frente a las
enfermedades pero resultan peligrosos cuando los aprovechan personas
carentes de ética. Theodore Friedmann, experto en dopaje genético, nos
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previene de los individuos que no saben lo que cuesta salvar una vida humana
y se atreven, sin conocimientos ni escrúpulos a ponerla en riesgo.
- ¿Cómo recuperar el rumbo del deporte? - Dirigiendo nuestra mirada hacia la Antigua Grecia. Los griegos se planteaban
el deporte en función del culto al cuerpo y del culto al espíritu. Esta segunda
concepción del deporte es lo que hoy se ha perdido y lo que tenemos que
recuperar. El peligro de que personas con escasa formación ética y menos
escrúpulos aún tomen las riendas de nuestro deporte se nos presenta
aterrador. Por eso, tenemos que reforzar todos los elementos humanistas que
hay en el deporte para el bien del deportista y por eso será necesario contar
con un corpus deportivocorpus deportivo íntegro, capaz y comprometido,
arropado por una sociedad igualmente equilibrada en sus competencias
intelectuales y emocionales. Tenemos ante nosotros una ola gigante de cambio
y un reto de proporciones considerables.
- ¿De verdad cree que el deporte de alto nivel puede librarse del dopaje? - En muchos momentos ha sido así y de ellos se han aprovechado muchos
deportistas laureados y reconocidos como héroes por todas las sociedades,
incluida la nuestra. Aún hay lagunas, sobre todo en el ámbito organizativo y en
el ámbito legal, que dificultan la separación del trigo de la paja. Pero, con todo
mi escepticismo, creo que el cerco se está estrechando y que será posible
marginar a quienes cometan fraude y, lo que es más importante disuadir a
muchos deportistas y muchas personas de su entorno. Tenemos que reforzar
la idea de un deporte centrado en la persona y basado en sus valores éticos.
Un deporte beneficioso para todos, un deporte educativo y humanista.
- ¿Lo cree posible? - Estoy convencido de que se va a sumar mucha gente, a pesar de la tarea que
entraña el mero intento de cambiar mentalidades. Es una aventura arriesgada,
que necesita una acción conjuntada y nuevos líderes. Tenemos que encontrar
esos líderes e invertir en ellos. Como dijo Séneca: no nos falta valor para
emprender ciertas cosas porque son difíciles, sino que son difíciles porque nos
falta valor para emprenderlas.
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Más de 1.300 deportistas se han beneficiado del Plan Riojano de Asistencia Médica en el Deporte
18/06/2009
En su primer año de aplicación, el plan puesto en marcha por el Gobierno riojano ha alcanzado al 70% de la población escolar.
El Director General de Deporte del Gobierno de La Rioja, Marcos
Moreno, hizo ayer el balance del primer año de aplicación del Plan
Riojano de Asistencia Médica en el Deporte, una actuación pionera
puesta en marcha durante el curso escolar a punto de concluir.
Acompañado por el médico del Centro de Tecnificación Deportiva
Javier Adarraga, Vicente Elías, profesional bajo cuya supervisión se
ha llevado a cabo este Plan de Asistencia que ha dado servicio a
1.371 deportistas.
El Plan Riojano de Asistencia Médica supone una novedosa
actuación (la primera que de esta naturaleza se desarrolla en una
Comunidad Autónoma) dirigida a controlar la salud de los
deportistas en edad escolar, formar a los técnicos y entrenadores
en temas relacionados con la salud, divulgar y profundizar sobre los
temas relacionados con la salud deportiva e impulsar la distribución
de botiquines en todas las instalaciones deportivas de La Rioja.
El programa de control médico sanitario se ha dirigido a los
alumnos de 1º y 4º de la ESO. Con tal fin se han realizado 500
reconocimientos (electrocardiogramas) a los alumnos de 1º de la
ESO. Como resultado de estas pruebas, se ha detectado la existencia
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de dos escolares con patologías incompatibles con la práctica
deportiva federada. Estos 500 reconocimientos abarcan el 65% de
escolares matriculados en 1º de la ESO.
Por lo que respecta a los ecocardiogramas realizados a los 440
escolares matriculados en 4º de la ESO, se ha revelado que dos
alumnos sufren patologías que no recomiendan la práctica deportiva
a nivel federado. El 100% de los alumnos de 4º de la ESO de la
capital riojana se han beneficiado de estas pruebas. En el resto de
centros escolares de la región, apenas un 50% de escolares se ha
sometido a estos controles médicos. El balance global refleja que
casi un 70% de los alumnos de estos dos cursos de Educación
Secundaria se han beneficiado de los planes de asistencia médica.
Marcos Moreno ha destacado la satisfacción del Gobierno riojano por
estas cifras aunque a partir del próximo año se intensificará el
esfuerzo “porque todos los escolares de La Rioja se sometan
a estas pruebas”. Además, el Director General de Deporte ha
recordado que desde la Consejería de Educación, Cultura y Deporte
se trabaja en la redacción de un Decreto de Asistencia Médica
Deportiva que, previsiblemente, entrará en vigor durante el curso
2010-2011 y que “planteará la obligatoriedad de estos
reconocimientos médicos para todos los deportistas federados”.
Marcos Moreno ha recordado la necesidad de “concienciar” a todos
los protagonistas del deporte para que se sumen a estas pruebas.
REPARTO DE BOTIQUINES Y CURSOS DE SALUD DEPORTIVA
Este primer Plan se ha completado con el reparto de 247 botiquines
de asistencia para la reanimación cardiopulmonar en centros
públicos, privados y Ayuntamientos. El objetivo del Ejecutivo riojano
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es que toda instalación deportiva cuente con este tipo de botiquín y
que se complete con otro de primeros auxilios para que éstos estén
siempre disponibles para todos los usuarios de los recintos
deportivos.
Igualmente se ha hecho esfuerzo en la realización de cursos, charlas
y seminarios sobre medicina deportiva dirigidos a monitores y
entrenadores. En concreto, 151 alumnos han participado en los
siete cursos de reanimación cardiopulmonar mientras que este
sábado concluye el segundo y último de los cursos relacionados con
el uso de desfibriladores. En cuanto a primeros auxilios (Básico,
Avanzado y de Nivel I), 243 entrenadores han recibido cursos
formativos.
En cuanto a la práctica más tecnificada del deporte, el Centro de
Tecnificación Deportiva Javier Adarraga ha puesto a
disposición de los Deportistas de Alto Rendimiento en
Deporte Regional y los deportistas becados por la Fundación
Rioja Deporte los servicios de un fisioterapeuta y de un
especialista en dietética y nutrición.
En concreto, se han realizado 188 sesiones de fisioterapia y más de
30 deportistas han solicitado la atención personalizada de Miriam
Bravo, ex atleta y especialista en diétetica y nutrición. Estas cifras se
completan con la realización de casi 150 sesiones de recuperación en
las salas de baño y saunas de las que dispone el Adarraga.
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Más ejercicio, menos recetas Los especialistas en medicina deportiva abogan por formar al personal sanitario sobre los beneficios que entraña la práctica de actividad física
10 de Junio de 2009
La práctica de deporte redunda en
la salud y también en las arcas
públicas: disminuyen las consultas
al médico, se expenden menos
recetas... «Los pocos estudios que
existen ya indican que la relación
coste/beneficio es muy grande,
pero, aunque sea triste reconocerlo, hay que formar a los profesionales
sanitarios», explicó ayer el jefe del departamento de medicina deportiva de la
Fundación Deportiva Municipal, Nicolás Terrados, poco antes de la clausura de
las II Jornadas de trabajo sobre salud y deporte que se celebraron en Avilés.
Terrados subrayó que, a nivel estatal, deben existir más programas de
formación dirigidos a los médicos. «De hecho, se va a cambiar parte del plan
integral de promoción del deporte y la actividad física para añadir un epígrafe
de formación», explicó.
Subrayó, asimismo, la importancia de aumentar la relación entre comunidades
autónomas para que prime la práctica de deporte. Y es que el deporte, según
Terrados, es beneficioso. «Lo importante ahora es que la gente lo practique,
por eso son necesarias iniciativas a nivel nacional», dijo. Los profesionales que
participaron en las jornadas destacaron también la relevancia de los centros de
medicina deportiva oficiales para la prescripción del ejercicio más saludable
para cada persona.
La Fundación Deportiva Municipal, constituida hace treinta años, es un ejemplo
de centro especializado para deportistas. Por eso las Jornadas de deporte y
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salud se seguirán organizando en la ciudad pese al interés del Consejo
Superior de Deportes por ampliar la programación a otras regiones. «Avilés
seguro que hace unas terceras jornadas. El Consejo entiende que la iniciativa
viene de Avilés y para respetar nuestro trabajo, siempre cada dos años, en
fecha impar, se celebrará aquí el congreso», sentenció Terrados.
Las jornadas reúnen desde hace dos años a la élite de la medicina deportiva
nacional. La clausura del congreso corrió ayer a cargo del médico del Real
Madrid, Luis Serratosa, quien analizó la incidencia de las lesiones en el fútbol
profesional. Sólo este tipo de enfermedades, explicó, ocasionan una pérdida
por temporada a cada equipo de 109 días de entrenamientos.
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Medicodeldeporte.es
Una baja condición muscular está asociada con riesgo metabólico en jóvenes.
21 de junio de 2009
La condición física cardiorespiratoria y muscular están asociadas de forma independiente con el riesgo metabólico en jóvenes.
Un trabajo del Departamento de Medicina del Deporte, de la Escuela Noruega
de Ciencias del Deporte, en Oslo, examinó la independencia de asociación de
la condición física cardiorespiratoria y muscular con grupos de riesgo
metabólico en jóvenes.
Una cohorte de 2.818 jóvenes de 9 y 15 años fueron seleccionados de forma
aleatoria, participando un 89% de los de 9 años y un 74% de los de 15.
El fitness muscular se midió mediante fuerza explosiva (salto), isométrica
(dinamómetro de mano) y dinámica (extensión dorsal, abdominales).
El fitness cardiorespiratorio se midió directamente con gases mediante el
consumo máximo de oxígeno en un cicloergómetro.
Los factores de riesgo incluyeron: tensión arterial sistólica, triglicéridos,
lipoproteínas de alta densidad de colesterol, resistencia a la insulina y
circunferencia de la cintura.
El fitness muscular fue asociado negativamente con el grupo de riesgo
metabólico, independiente del fitness cardiorespiratorio, y después de ajustarlo
para edad, sexo y estado puberal.
También se encontró una asociación inversa entre el fitness cardiorespiratorio y
el grupo de riesgo metabólico.
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Los odds ratios de los del cuartil más bajo de condición física comparado con el
cuartil de mayor condición física fue de 7.2 para el fitness muscular y de 17.3
para el cardiorespiratorio.
Así, la condición física cardiorespiratoria parece ser el más fuerte predictor de riesgo metabólico agrupado, que puede ser mejorado con un aumento del fitness muscular.
La asociación protectora del fitness muscular fue observada a través de
participantes con sobrepeso y normopeso. La asociación fue más fuerte en
sujetos con sobrepeso. Así, la condición física muscular, da beneficios
adicionales.
Todos los predictores encontrados son modificables, destacando la importancia de la detección precoz, a fin de mejorar el fitness como método de prevención cardiovascular.
También este estudio resalta la importancia de incluir test de condición física en
los sistemas de evaluación de la salud.
Aunque el consumo de oxígeno directo es más laborioso, la evaluación de la
condición física muscular es barata, rápida y fácil de hacer.
Dormir más para correr mejor Unos hábitos de sueño correctos son esenciales para lograr un rendimiento deportivo óptimo
Los deportistas acumulan a menudo una deuda de sueño por no dormir el tiempo necesario. Si bien muchos atletas y entrenadores dan importancia al acondicionamiento físico y a la nutrición como factores esenciales para conseguir un rendimiento óptimo, seguir unos hábitos de sueño adecuados es determinante, según un grupo de investigadores de la Universidad de Stanford.
Volver a la versión gráfica
Por NÚRIA LLAVINA RUBIO 22 de junio de 2009
Durante el sueño el organismo descansa y se recupera, y se facilita la asimilación de los conceptos del entrenamiento deportivo. Tanto es así que muchos entrenadores ya cuidan que sus deportistas dediquen el tiempo necesario al descanso nocturno. Según investigadores de la Universidad de Stanford (EE.UU.), la calidad del sueño, que antes era visto como un factor más para mejorar el rendimiento, ahora se convierte en esencial si lo que se pretende es conseguir un rendimiento óptimo.
Los expertos apuntan que los atletas que duermen más horas y reducen el sueño acumulado muestran una mejora importante en distintos ejercicios realizados durante la práctica regular de deporte. El trabajo se ha presentado recientemente en el XXIII encuentro anual de las Sociedades Profesionales del Sueño (APSS, en sus siglas en inglés), y se ha publicado en la revista "Sleep".
Mejor rendimiento
Las conclusiones del estudio muestran una asociación entre los atletas que duermen más horas y un mejor rendimiento en las pruebas de carrera rápida o "sprint" y los golpes válidos en el tenis. La investigación se ha centrado en mujeres tenistas entre 18 y 21 años, de las que en un primer momento se registró los resultados de su rendimiento deportivo con sus hábitos de sueño habituales. Después, las tenistas aumentaron a 10 horas diarias de sueño nocturno, durante seis semanas. Además de un mejor rendimiento deportivo, se consiguió una mejora en el estado anímico y en la somnolencia diurna.
De acuerdo con la autora principal del estudio, Cheri Mah, de la Stanford Sleep Disorders Clinic y el Laboratorio de Investigación de la Universidad de Stanford, la mayoría de las tenistas participantes en el estudio se dieron cuenta por primera vez de la importancia de dormir y de su influencia durante las competiciones. Según Mah, los atletas de élite dedican tradicionalmente muchas horas a la práctica diaria y a los entrenamientos, y perciben el condicionamiento físico y el asesoramiento nutricional como las dos principales características que hay que tener en cuenta para mejorar su rendimiento.
Sin embargo, añade la investigadora, se dedica muy poca atención a los hábitos de sueño de los atletas. Aunque es cierto que la mayoría de deportistas y entrenadores creen que el sueño es un factor importante en el deporte, en realidad aún pocos son conscientes de que el rendimiento óptimo sólo se logra con unos correctos hábitos de sueño.
Dormir las horas necesarias
- Imagen: Betsy Fletcher -
Una buena calidad
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23/06/2009http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2009/06/22/186093.php
Los investigadores opinan que los resultados de este estudio son extrapolables a otros deportes. De hecho, los mismos expertos llevan años realizando investigaciones de este tipo, una en 2007 con jugadores de baloncesto (se midió la velocidad en carrera y la eficacia en los tiros libres), y otra en 2008 con nadadores (en los que se midió la velocidad en los movimientos). Los resultados de estos trabajos fueron muy similares a los de esta edición.
Mah remarca el carácter novedoso de este tipo de estudios; son muchos los trabajos que han mostrado los efectos negativos de no dormir bien, pero no los beneficios de dormir las horas necesarias. Entre sus recomendaciones se encuentra convertir el sueño en parte de las rutinas del entrenamiento, aumentar las horas de sueño semanas antes de una competición, dormir de 7 a 9 horas diarias para disminuir el débito de sueño, mantener un horario regular de sueño-vigilia y llevar a cabo cortas siestas durante el día (sobre todo si se sufre de somnolencia), entre otras.
Control del sueño
Durante el tiempo de sueño se dan en nuestro organismo multitud de procesos que ayudan al deportista a mejorar su rendimiento. Además de los beneficios descritos, una buena calidad de sueño fortalece el sistema inmunitario y aumenta la resistencia a las enfermedades que puedan mermar la capacidad deportiva, favorece una relajación total del aparato locomotor (músculos, articulaciones y espalda se liberan de tensiones acumuladas durante el día) y permite ahorrar energía para el día siguiente ya que disminuye el gasto energético.
La respiración también se hace más lenta y profunda, lo que beneficia la correcta oxigenación de todas las células y las prepara para el esfuerzo. Las células coronarias se benefician de la acción de la hormona del crecimiento y de la melatonina, esta segunda secretada por la glándula endocrina epífisis durante las primeras fases del sueño. Tiene múltiples funciones, entre las que destaca la regulación de las funciones endocrinas y de los ritmos biológicos (determina el ciclo sueño-vigilia).
Sus cantidades en el organismo humano son muy variables durante las 24 horas. Aumentan por la noche y disminuyen durante el día. Por este motivo, es habitual usar suplementos de melatonina sintética para una variedad de afecciones médicas, sobre todo para trastornos del sueño. También se usa por sus propiedades antioxidantes; un artículo publicado recientemente en la "Revista Andaluza de Medicina del Deporte" aseguraba que la melatonina tiene una capacidad antioxidante de importancia relevante para atletas y personas que practican ejercicio físico con asiduidad.
Aunque la práctica regular de de actividad física es uno de los hábitos más recomendados para combatir los procesos oxidativos (ligados sobre todo al proceso de envejecimiento), el ejercicio supone una mayor utilización metabólica del oxígeno, que promueve respuestas prooxidantes. En este sentido, la melatonina parece presentar un papel protector frente a potenciales riesgos oxidativos ligados al ejercicio intenso. Los investigadores remarcan, por tanto, el atractivo de esta hormona para su utilización en el deporte.
Y VICEVERSA
Dormir de manera adecuada debe ser esencial en un buen plan de entrenamiento. Y viceversa. El ejercicio debería formar parte de las rutinas diarias de todas aquellas personas que sufren de insomnio. El horario ideal para ejercitar debería oscilar entre las 5 y las 7 de la tarde, antes de la cena. A parte del cansancio físico y de la necesidad de hacer descansar el cuerpo, el ejercicio ayuda a regular la temperatura del cuerpo y las hormonas del estrés.
Los ritmos circadianos que regulan los ciclos de sueño-vigilia son sensibles al calor. Cuando hacemos ejercicio nuestra temperatura corporal aumenta. En cambio, cuando dormimos ésta desciende. Cuando se aumenta la temperatura corporal antes de cenar, el cuerpo experimenta un descenso brusco en el momento de ir a la cama. Este cambio drástico
de sueño fortalece el sistema inmunitario y aumenta la resistencia a las enfermedades que puedan mermar la capacidad deportiva
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favorece el sueño, que se concilia más fácilmente y de manera más rápida, y se mantiene durante más horas.
El insomnio viene dado en ocasiones por situaciones de estrés. En estos casos, hormonas como el cortisol se encuentran en cantidades excesivas. Si bien el ejercicio aumenta de forma puntual la cantidad de estas hormonas, tras varias horas decaen, incluso por debajo de las cantidades previas a practicar deporte.
- Imagen: Christophe Libert -
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Adn.es
Lesiones musculares ocasionan pérdida 109 días entrenamiento anual cada club
10 de Junio de 2009 Las lesiones musculares, las más frecuentes en el fútbol profesional, ocasionan
una pérdida por temporada a cada equipo de 109 días de entrenamientos,
según han revelado expertos médicos en las "II Jornadas de trabajo en deporte
y salud".
Estas conclusiones han sido refrendadas por el jefe de los servicios médicos
del Sevilla, Juan Rivas, y el integrante del equipo médico del Real Madrid Luis
Serratosa, participantes en las sesiones que han concluido hoy en Avilés.
La incidencia en el beneficio "tan grande" que supone la actividad física para la
salud ha sido una de las conclusiones recogidas hoy en el documento de
clausura de las "II Jornadas de trabajo en deporte y salud", que han reunido a
un grupo de expertos nacionales.
El director de la Unidad Regional de Medicina del Deporte, Nicolás Terrados,
ha dirigido este encuentro al que han asistido directores médicos de los centros
de medicina deportiva oficiales de las comunidades autónomas, así como
responsables médicos de centros de alto rendimiento.
Entre los participantes ha estado el subdirector general de Deporte y Salud del
Consejo Superior de Deportes, José Luis Terreros, quien ha abogado por
aumentar los niveles de actividad física en España, a los que se ha referido
como "tan bajos y tan lamentables", y cuya mejora pretende impulsar el Plan
Integral de Promoción del Deporte y la Actividad Física.
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Claves para mantener la salud del adulto
30 minutos diarios de actividad física y una correcta nutrición e hidratación
El papel esencial y a veces olvidado de la hidratación dentro una correcta
nutrición, la importancia de la realización de actividad física diaria, y cómo una
adecuada hidratación puede protegernos de desarrollar determinadas
patologías, ayudarnos a mejorar el rendimiento cognitivo, y contribuir a
promover nuestra productividad física y mental, son algunos de los temas
abordados durante el transcurso del XI Congreso Nacional de la Sociedad
Española de Nutrición celebrado del 11 al 13 de junio en Sitges.
Ahondar en la importancia de una correcta hidratación dentro de la nutrición es
uno de los objetivos de los expertos participantes en el XI Congreso de la
Sociedad Española de Nutrición. Durante décadas, los aspectos nutricionales
que centraban la atención contemplaban las necesidades y aportes de hidratos
de carbono, proteínas, grasa, y vitaminas y minerales, etc., manteniendo en un
segundo plano al agua y los líquidos, componentes sin los cuales sería
imposible que los anteriores cumpliesen sus objetivos.
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Pero lo cierto es que el agua y los líquidos que ingerimos, hacen posible todas
las reacciones químicas celulares, el transporte de nutrientes, células,
hormonas, enzimas, y proteínas, así como de las sustancias de desecho.
Además, el agua cumple una importante función estructural en nuestro
organismo, posibilita la regulación de nuestra temperatura corporal, etc.
Hidratación y rendimiento cognitivo
Según los expertos participantes en la mesa redonda del Congreso
“Alimentación, Actividad física e hidratación”, moderada por la Prof. Dra.
Marcela González-Gross, Vicedecana de la Facultad de Ciencias de la
Actividad Física y del Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid, una
situación de deshidratación conlleva un marcado descenso de la capacidad de
rendimiento. En concreto, aún en situaciones de deshidratación leve,
habilidades cognitivas cómo la coordinación viso-motora, la atención, y la
memoria a corto plazo quedan afectadas de forma inmediata. “Una adecuada
hidratación es un factor protector frente a accidentes laborales o el desarrollo
de diversas patologías, y contribuye a fomentar la productividad física y
mental”, explicó la Prof. Dra. Ana Adán, Profesora Titular de Psicobiología
Clínica de la Universidad de Barcelona durante su intervención sobre
hidratación, alimentación y rendimiento cognitivo.
Nutrición y actividad física, un binomio inseparable
Junto a la importancia de mantener una correcta nutrición, los expertos
participantes en el Congreso destacaron el papel inseparable que la actividad
física y el ejercicio juegan en el mantenimiento de la salud. Así, según la Prof.
Dra. Élida Alfaro, Directora del Seminario Mujer y Deporte de la Facultad de
Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Politécnica de
Madrid, destaca que ‘el concepto actual de salud implica no sólo las
características biológicas o individuales sino también los modos de vivir
sociales’ y, en consecuencia, la adopción de unos hábitos u otros de vida
puede influir significativamente en la salud de las personas.
En su intervención sobre actividad física y la salud de las mujeres, la Dra.
Alfaro destacó cómo el estilo actual reduce las oportunidades de las mujeres de
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mantenerse físicamente activas, adoptando fácilmente patrones de vida
sedentarios. Llevar una vida activa físicamente no es en ocasiones tarea fácil y
se ha convertido para muchas en un auténtico reto, a pesar de que los
beneficios para la salud derivados de un estilo de vida activo han sido probados
científicamente en numerosas ocasiones. A este respecto, la experta concretó
en 30 minutos el tiempo que una mujer adulta y sana debería dedicar
diariamente a realizar ejercicio físico, combinando actividades aeróbicas con
otras de fuerza muscular y movilidad articular.
Actividad física e hidratación en población infantil y juvenil
Mantenerse físicamente activo en la infancia y juventud crea un hábito de
ejercicio que suele perdurar en la madurez y vejez. La práctica regular de
ejercicio contribuye a mantener nuestra salud, y a reducir el riesgo de padecer
en el futuro enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidad y
sobrepeso, etc.
Pero para beneficiarnos de los efectos del ejercicio, los expertos apuntan a la
importancia de mantener una correcta hidratación, especialmente durante la
infancia y juventud. “Los niños están expuestos a una mayor ganancia de calor
del ambiente y generan a su vez más calor durante el ejercicio porque son
menos eficientes. Por eso niños y adolescentes tienen un mayor riesgo de
estar crónicamente deshidratados, situación que debemos tratar de evitar”,
afirmó el Prof. Dr. Ricardo Mora, de la Facultad de Ciencias del Deporte de la
Universidad de Castilla La Mancha.
A este respecto, los expertos apuntaron que de la ingestión de bebidas y sales
dependerá el mantenimiento de la concentración de electrolitos de nuestro
organismo. Los electrolitos están implicados en las transmisiones nerviosas, las
contracciones musculares, la regularización de los niveles de pH. Así, además
del agua, las bebidas con unas pequeñas dosis de sales minerales pueden ser
una buena opción, porque además, aumentan las ganas de beber.
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Principales funciones del agua en el organismo
* Constituye el medio en el que se diluyen los líquidos corporales (sangre,
secreciones digestivas, etc)
* Posibilita el transporte de nutrientes a las células y de productos de desecho
desde éstas
* Ayuda a la digestión al diluir los nutrientes de los alimentos
* Contribuye a regular la temperatura corporal mediante la evaporación a través
de la piel
* Es indispensable para que exista una buena hidratación
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El programa 'El ejercicio te activa' arranca en la población
19.06.09 Se trata de una proyecto regional dirigido a personas adultas para prevenir problemas de salud, mediante la actividad física
El dinamizador saludeportivo, Jairo Martínez, tiene todo preparado en el hogar
de Mayores. En esta ocasión, no va a atender a un mayor, sino a un vecino de
30 años. Primero le toma la tensión. Seguidamente, le hace pruebas para
medir su peso, su habilidad y su agilidad, entre otros parámetros. Por último, le
realiza una prueba de resistencia. Todo ello ha ido unido a preguntas sobre su
estado físico y psicosocial. Se trata de la primera sesión del programa regional
'El ejercicio te activa', puesto en marcha ahora en la ciudad.
El proyecto consiste en un asesoramiento, control y evaluación de la salud,
mediante la actividad física. Martínez explica que se examina la condición física
de la persona, su actividad y su entorno social. Una vez evaluadas las
características y detalladas las actividades que puede hacer, se deriva a ese
vecino a las actividades del municipio más apropiadas. El dinamizador lo
resume de una forma sencilla, «es tener un entrenador personal, pero a
distancia».
Adultos Está dirigido a personas de entre 25 a 55 años que presenten ciertas
patologías asociadas a hábitos de vida no saludables, como el sedentarismo o
el sobrepeso. Con este trabajo personalizado, se realiza una labor de
prevención, detalla.
Los interesados en participar en el proyecto deben ponerse en contacto con el
Hogar de Mayores, sede en la ciudad del programa.
Junto a esta iniciativa, se ha puesto en marcha también un proyecto parecido,
pero dirigido a los niños que tienen una vida sedentaria o que tienen problemas
de obesidad. En esta ocasión, el programa se llama 'Muévete con nosotros'.
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También lo dirige en el municipio Jairo Martínez. Evalúa al niño y personaliza el
ejercicio fisico que debe hacer.
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Las conclusiones del grupo de expertos inciden en el beneficio "tan grande" de la actividad física
09-06-2009
Avilés.- La incidencia en el beneficio "tan grande" que supone la actividad
física para la salud es una de las conclusiones recogidas hoy en el documento
de clausura de las "II Jornadas de trabajo en deporte y salud", que han reunido
desde ayer en Avilés a un grupo de expertos nacionales.
AMPLIAR FOTO
(EFE)
La incidencia en el beneficio "tan grande" que supone la actividad física para
la salud es una de las conclusiones recogidas hoy en el documento de
clausura de las "II Jornadas de trabajo en deporte y salud". EFE/Archivo
El director de la Unidad Regional de Medicina del Deporte, Nicolás Terrados,
ha dirigido este encuentro al que han asistido directores médicos de los centros
de medicina deportiva oficiales de las comunidades autónomas, así como
responsables médicos de centros de alto rendimiento.
Entre los participantes ha estado el subdirector general de Deporte y Salud del
Consejo Superior de Deportes, José Luis Terreros, quien ha abogado por
aumentar los niveles de actividad física en España, a los que se ha referido
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como "tan bajos y tan lamentables", y cuya mejora pretende impulsar el Plan
Integral de Promoción del Deporte y la Actividad Física.
El documento que recoge las conclusiones constata como "fundamental" el
papel de los centros oficiales de medicina deportiva en la prescripción de
actividad física para la salud, y advierte que habrá que "aumentar" el número
de especialistas en medicina deportiva.
Asimismo, revela los "pocos estudios" existentes para conocer el coste del
beneficio de cada iniciativa en favor del aumento de actividad física, una
tendencia que redundaría en menos visitas al médico y un menor gasto el
medicamentos.
El apoyo explícito a iniciativas como el Plan Integral de Promoción del Deporte
y la Actividad Física, impulsado por el Gobierno central a través del Consejo
Superior de Deportes, y el incremento de intercambios entre las CCAA y otros
países también han quedado plasmados en el acta final
El aumento de programas de formación dirigidos a personal sanitario sobre
actividad física y salud se suma al decálogo de reflexiones, que apuesta por la
creación de un estamento estatal que coordine todas estas iniciativas.
La creación de un grupo de trabajo estable, que contemple una página web
para facilitar la divulgación de sus estudios y un foro sobre actividad física y
salud han quedado igualmente reseñados.
Entre las deliberaciones médicas debatidas, los expertos han apuntado que
"estirar puede inhibir la atrofia" y que "las lesiones musculares mal curadas
pueden acabar en tejido fibroso
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Los adultos diabéticos deben hacer ejercicio casi todos los días
miércoles, 10 de junio, 2009
NUEVA YORK (Reuters Health) - Los adultos con diabetes tipo 2 deberían
hacer ejercicio aeróbico la mayoría de los días de la semana, como así también
un poco de actividad con pesas, para proteger la salud cardíaca, indicaron
nuevas guías.
Mediante una declaración científica, la Asociación Estadounidense del Corazón
(AHA) insta a los diabéticos a hacer por lo menos 2,5 horas de ejercicio
aeróbico moderado, como caminar enérgicamente, por semana o por lo menos
1,5 horas de actividad vigorosa, como trotar.
Pero más importante, es que hagan entrenamiento de la resistencia tres veces
por semana, con trabajo en todos los grupos musculares principales.
La declaración, publicada en la revista de la asociación, Circulation, apunta a la
"epidemia sin precedentes" de diabetes tipo 2 que hoy afecta a 23 millones de
adultos en Estados Unidos.
La diabetes tipo 2 está muy asociada con la obesidad y puede manejarse con
la alimentación, el ejercicio y la dieta. Dado que también es uno de los
principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca, prevenir o controlar
mejor la diabetes podría prevenir también muchos problemas cardíacos.
"Dado los aumentos observados de diabetes tipo 2 en adultos en las últimas
décadas en los países desarrollados, y la cantidad creciente de personas con
sobrepeso y obesidad en el mundo, debemos analizar cómo reducir las
complicaciones cardiovasculares de la diabetes", declaró el doctor Thomas H.
Marwick, presidente del grupo redactor de las guías.
"Y el ejercicio es una de las vías para lograrlo", añadió el experto.
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La mayoría de las personas con diabetes, afirma la AHA, pueden hacer
ejercicio moderado de manera segura. Los sedentarios deben comenzar
despacio hasta alcanzar la cantidad de tiempo diario recomendado, dijo
Marwick a Reuters Health.
Los principiantes pueden dosificar el tiempo diario de ejercicio, indicó Marwick,
profesor de medicina de la University of Queensland, en Australia. Por ejemplo,
pueden hacer tres sesiones de 10 minutos cada una en lugar de los 30 minutos
diarios de corrido.
La entidad recomienda también que las personas distribuyan el ejercicio en
toda la semana, sin períodos de inactividad de más de dos días.
Para las personas que carecen de motivación, el ejercicio grupal podría ser un
incentivo. No es necesario que sea una clase formal, indicó el experto; caminar
con amigos, por ejemplo, proporciona la "presión de pares" que muchas
personas necesitan para adherir a una rutina física.
Marwick recomendó también elegir un tipo de actividad que se disfrute y se
pueda realizar.
"Para la mayoría, caminar está bien y no requiere de equipos costosos", dijo,
pero aclaró que la caminata debe ser enérgica y no un "paseo".
Intensidad moderada significa ejercitar al 55-69 por ciento de la frecuencia
cardíaca máxima. Para los mayores de 50, dijo Marwick, eso se traduciría en
unos 100 latidos por minuto.
Usar un dispositivo económico para medir los latidos, señaló el experto, puede
ayudar a mantener la intensidad del ejercicio.
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barrabes.com
Monte estival: ejercicio físico en ambientes calurosos 17 de junio de 2009
Pero, ¿cómo afecta este fenómeno a nuestras actividades en el monte? Hagamos senderismo, alpinismo, escalada, barrancos o BTT, hay algo que es común para todos, y es que el rendimiento que busquemos o podamos alcanzar en su práctica está condicionado, en mayor o menor medida, por este factor externo, la temperatura, en este caso, las altas temperaturas. Veamos en las siguientes líneas cómo influye este condicionante en nuestro organismo, cómo le afecta y qué debemos hacer para tolerarlo y adaptarnos mejor a él, consiguiendo de este modo que nuestra preparación durante todo el año para esa actividad o ese objetivo que queremos conseguir en verano, no se vea truncado por estos pequeños detalles que, sin embargo, debemos tener siempre presentes.
La máquina homeostática (o del equilibrio): el cuerpo humano Los seres humanos somos animales de sangre caliente y “máquinas” productoras de calor que generamos con nuestro metabolismo basal (energía que utiliza el organismo para mantener nuestras funciones vitales en reposo). Nuestra temperatura interna en condiciones normales es de unos 37º C, y pese a los cambios de la temperatura ambiente, somos capaces de mantener esta temperatura estable. Para ello, el cuerpo se ve continuamente obligado a reajustarse para ganar o perder calor. El proceso por el que se pierde o se gana calor, en última instancia, es un fenómeno físico; así, el organismo tiene diferentes mecanismos para ello: conducción (transfiere calor por contacto físico directo), convección (el calor corporal se transfiere por el movimiento del aire o por el agua en contacto con el cuerpo), radiación (el cuerpo irradia su energía calorífica al aire del entorno) y evaporación (al convertirse el sudor excretado por la piel en vapor y también por el mismo aire de la respiración). Sin embargo, el fenómeno que regula los cambios de temperatura corporales tiene su origen en procesos químicos en última instancia, mediante el control nervioso que ejerce una pequeña estructura del cerebro, el hipotálamo. Podemos pensar en él como un termostato natural integrado de serie en cada uno de nosotros, al que le llega información de varias fuentes (receptores de temperatura de la piel, la temperatura de la sangre a su paso por el cerebro...).
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Si se detecta un aumento de la temperatura, el hipotálamo ordenará dos ajustes principales para compensar la situación: por un lado, la sangre será canalizada más cerca de la superficie corporal (enrojecimiento de la piel), de forma que el calor interno pueda llegar hasta el exterior y ser eliminado por radiación más fácilmente, y por otro lado, el cuerpo empezará a sudar y la evaporación del mismo hará que disminuya la temperatura corporal. El hipotálamo, por lo general, controla la temperatura de forma muy eficaz, pero en determinadas circunstancias dicho control puede verse amenazado.
Factores que afectan a la temperatura corporal Los principales factores que alteran la temperatura corporal, en condiciones normales, los podemos dividir en los 2 grupos siguientes:
1. El ejercicio físico: Su práctica, en la forma que sea, acelera el metabolismo basal y aumenta la producción de energía. La eficiencia mecánica del cuerpo humano ronda el 20-25%, es decir, el 75-80% de la energía restante se libera en forma de calor, siendo la cantidad total de calor liberada por el organismo directamente proporcional a la duración y la intensidad del mismo. Para que nos hagamos una idea rápida de lo que supone hacer ejercicio para el organismo, veamos este pequeño ejemplo: una persona cualquiera de unos 70 kg, entrenada o no, que realiza una práctica física muy básica como hacer footing durante unos 60´, quemaría alrededor de 900 calorías; sabiendo que el 80% de las mismas se disiparían en forma de calor, o lo que es lo mismo, 720 calorías, y conociendo el calor específico del cuerpo humano (ver Nota), podremos calcular lo evidente, y es que la temperatura del cuerpo de esa persona se elevaría, durante esa hora de footing, en más de 12,4º C, es decir, la temperatura corporal aumentaría hasta los 49º C, con fatales consecuencias.
2. Las condiciones ambientales: Existen cuatro factores a nivel ambiental, que adquieren una importancia determinante en la tensión de calor adicional que se impone a cualquier persona cuando hace ejercicio.
NOTA: (El calor específico, expresado en calorías, es el calor necesario para aumentar la temperatura de 1 kg de sustancia 1º C. En este caso, el calor específico del cuerpo humano es 0,83, es decir, se necesitan 0,83 calorías para aumentar un 1º C la masa de 1 kg del cuerpo, por tanto, para una persona de 70 kg – 70 kg x 0,83 – se necesitarían 58 calorías para elevar su temperatura global 1º C).
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• Temperatura del aire: Hacer ejercicio con temperaturas del aire superiores a 27º C, o a 21º C si además existen condiciones de humedad relativa y radiación solar intensas, pueden suponer un factor de riesgo durante el ejercicio.
• Humedad relativa: O lo que es lo mismo, el contenido de agua en el aire. Cuando éste es alto, se dificulta la evaporación del sudor, tanto es así que a humedades relativas muy altas (90 al 100%), la pérdida de calor mediante evaporación del sudor (que es el principal medio de refrigeración corporal en ambientes calurosos) se acerca a 0.
• Movimiento del aire: Su ausencia total limita la capacidad para eliminar calor por convección, pues enfría eficazmente la superficie de la piel.
• Radiación: El calor radiante del sol puede crear una carga adicional de calor.
Así pues, parece que el ejercicio físico supone el principal factor desencadenante del aumento de la temperatura corporal, y el resto de factores, los enmarcados como “ambientales”, no hacen sino agravar la situación que provocamos con la práctica física, dificultando en gran medida la evacuación del calor interno y sometiendo al organismo a situaciones de estrés a veces tales, que pueden llegar a impedir el desarrollo juicioso de alguna actividad en la montaña, en según que condiciones, e incluso problemas más graves que pueden poner en peligro la propia salud (fatiga por calor, insolación, calambres, agotamiento, golpe de calor...).
¿Cómo se disipa el calor durante el ejercicio? Y de nuevo, la máquina homeostática se pone en funcionamiento para regular y controlar el exceso de calor que se está produciendo. Si se trata de un entorno frío o fresco, el calor corporal se pierde principalmente por radiación y convección gracias al movimiento del aire alrededor del cuerpo. Sin embargo, cuando sube la temperatura, la evaporación del sudor se convierte en el principal modo de controlar un aumento excesivo de la temperatura interna, llegando a disipar hasta un 70% del calor generado. Aunque puede variar, la máxima tasa de evaporación es de aproximadamente 30 ml de sudor por minuto, esto es, 1,8 l/h. Sin embargo, puede darse el caso de un mayor índice de sudoración cuando el sudor cae sin evaporarse. Sólo el sudor que se evapora tiene un efecto refrigerante. Así, un litro de sudor, que se evaporase en su totalidad, podría disipar alrededor de 580 calorías. Pese a todo, hay que precisar que el índice de sudoración varía mucho entre las personas, como han demostrado algunos estudios (Maughan, R). En las condiciones ambientales más calurosas, el cuerpo es capaz de mantener su temperatura interna durante la práctica de ejercicio por debajo de 40,5º C, gracias a los mecanismos de evaporación y a las señales naturales de alarma que nos envía el cuerpo, evitando de este modo las lesiones térmicas. Pero un aumento excesivo de la temperatura interna (hipertermia), o una pérdida excesiva de líquidos y electrólitos (deshidratación) puede deteriorar el rendimiento y provocar lesiones térmicas graves, y este fenómeno puede darse durante la práctica de actividades típicas del estío en montaña (escalada de vías de largos durante una jornada, travesías a pie o en BTT, etc…), en las que la exposición a las altas temperaturas durante las horas centrales del día y una “mala previsión” de las reservas líquidas necesarias, pueden desembocar en la siguiente cadena de fenómenos:
1. Nuestro organismo reacciona al aumento de la temperatura, provocado por la práctica de ejercicio físico y las duras condiciones ambientales, aumentado el
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volumen de sangre destinado a los capilares próximos a la piel y secretando sudor para refrigerar el cuerpo.
2. Esta secreción, que está formada en un 99% por agua, sino se va reponiendo (supongamos que se nos agotan las reservas líquidas que portásemos, aunque no sólo contienen agua los alimentos líquidos, también los sólidos…), hace que disminuya progresivamente el volumen plasmático.
3. Este fenómeno repercute en un aumento de la osmolalidad plasmática (aumenta la cantidad relativa de sustancias en disolución en el plasma, al disminuir la cantidad total de plasma) y, por ende, en un aumento de la viscosidad de la sangre.
4. Al ser más viscosa la sangre, fluye con mayor dificultad por el sistema circulatorio, lo que hace que disminuya el volumen sanguíneo central y el llenado del corazón, por lo que el volumen de sangre que entra en el corazón para ser expulsada en cada latido (volumen sistólico) disminuye.
5. Para compensar este déficit de sangre en cada contracción, el corazón aumenta su frecuencia de latido, algo que no impide que, pese a todo, disminuya el gasto cardiaco (volumen sistólico x frecuencia cardiaca, o lo que es lo mismo, el volumen de sangre que sale del ventrículo izquierdo durante un minuto).
6. Este fenómeno, que debilita la función cardiaca del organismo, hace que finalmente el flujo de sangre derivada por el hipotálamo hacia los capilares cutáneos para aumentar el máximo calor disipable por radiación, disminuya, al mismo tiempo que decrece el índice de sudoración, para no comprometer más si cabe la función cardiaca y asegurar el aporte de nutrientes y oxígeno necesarios al resto de órganos del cuerpo.
7. El resultado final de toda esta “operación”, como se puede intuir, es un aumento de la temperatura interna, es decir, el organismo es incapaz en este punto de sostener esa situación y debe “rendirse” ante la imposibilidad de evacuar todo el calor que él mismo genera con su actividad, y que todavía agravan más las condiciones subyacentes del medio en el que se desenvuelve.
Para impedir todo este nefasto “efecto mariposa”, que como bien imagina el lector, provocan una evidente disminución del rendimiento en la actividad que se esté llevando a cabo en estas condiciones tan calurosas, (amén de producirse alguna enfermedad o trastorno por calor, de no disminuir la intensidad o interrumpir directamente el desarrollo de la misma), debemos tomar una serie de medidas que he clasificado en dos grupos: Medidas para luchar contra la deshidratación y medidas para luchar contra la hipertermia.
Medidas para luchar contra la deshidratación Parece evidente que el “principio del fin” es el inicio de la deshidratación cuando practicamos actividades físicas prolongadas, y sobre todo en ambientes calurosos y con una humedad relativa elevada. Ésta se produce cuando dejamos de aportar los líquidos suficientes para el mantenimiento del equilibrio hídrico, necesario para compensar las pérdidas generadas por el aumento de la sudoración y, por tanto, fundamental para mantener la temperatura del organismo en niveles adecuados.
NOTA: (La deshidratación afecta muy severamente al rendimiento de la resistencia aeróbica, y no lo hace tan apenas sobre cualidades como la fuerza, la potencia o la velocidad)
Por tanto, una de las claves más importantes para luchar contra la deshidratación y, por ende, contra la disminución del rendimiento en la práctica de actividades físicas en condiciones calurosas, es el mantenimiento del equilibrio hídrico, que consiste en ir aportando al organismo la cantidad de líquidos que pierde en su intento por mantener la temperatura controlada entre límites adecuados para el correcto desarrollo de sus funciones. Veamos unos cuantos aspectos importantes para asegurarnos este equilibrio: Haciendo equilibrios... hídricos. Parece sencillo pensar que para mantener un equilibrio,
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sea el que se sea, debemos aportar lo que se está perdiendo…, sin embargo, esto no es tan sencillo por varios motivos. El primero de ellos, que no hay una forma exacta e inmediata de determinar cuánto sudor hemos perdido o estamos perdiendo. La tasa de sudoración, que determina el ritmo al que se deshidrata un individuo, depende de cada persona, y sobre todo de la intensidad del ejercicio que realiza, su nivel de entrenamiento, las condiciones ambientales, etc… Se ha determinado en diversas investigaciones que la tasa máxima de sudoración, para un deportista entrenado, rondaría los 2 o 3 litros por hora, lo que haría bajar rápidamente su peso en un 2 o 3%, con la disminución consecuente del rendimiento que esto conllevaría. Si hacemos la cuenta un poco rápida nos percataremos que ese volumen de líquido es lo que bebemos normalmente… en un día!. Entonces, lo evidente se hace patente, y es que no podemos reponer los líquidos al mismo ritmo al que los vamos a ir perdiendo, pero si podemos minimizar los efectos que la deshidratación puede ejercer sobre nuestro rendimiento. El qué tomar depende de qué perdemos, y el sudor es agua en un 99%, conteniendo en solución del 1% partículas sólidas (sales o electrólitos y otros nutrientes en cantidades variables), por lo que se trata de un líquido hipotónico, comparado con los demás líquidos corporales, aunque la composición del mismo varía entre individuos e incluso en un mismo individuo, en función de su nivel de aclimatación al calor. Las principales diferencias se producen en los electrólitos o sales, siendo los principales el sodio y el cloro, aunque también contienen otros como: potasio, magnesio, calcio, hierro, cobre y cinc. Por tanto, la concentración de electrólitos en la sangre y en otros líquidos del organismo aumenta durante el ejercicio, con lo cual los líquidos corporales se vuelven hipertónicos, no siendo necesario reponer electrólitos durante el ejercicio. De hecho, una ingesta excesiva de sales empeora aún más este desequilibrio, perjudicando el rendimiento, aunque no está demostrado que la ingesta de pequeñas cantidades de electrólitos sea perjudicial (como las que contienen las típicas bebidas deportivas); además, en períodos de actividad física muy prolongada (travesías de varios días, vías de varios días en pared…), la reposición de electrólitos durante el ejercicio puede hacerse necesaria, aunque con sólo agua y una dieta equilibrada podemos mantener día a día, por mucho que se sude, el nivel de electrólitos adecuado. Estrategias para la correcta hidratación: HIPER-hidratación y RE-hidratación. La HIPER o SUPER-hidratación consiste en un aumento de los líquidos corporales por ingesta voluntaria de agua y otras bebidas. Es una manera de asegurarse de que el nivel de agua corporal sea elevado antes de ejercitarse en un ambiente caluroso, retrasando de este modo los efectos de la deshidratación y prolongando así la capacidad de resistencia. Para ello se recomienda tomar alrededor de medio litro de agua fría de 15 a 30 minutos antes del ejercicio y, aunque podemos llegar a tolerar cantidades más grandes, hay que tener en cuenta los efectos diuréticos que esto implicaría. Sin embargo, esta estrategia es sólo un complemento de la siguiente, la principal. La RE-hidratación es la más efectiva de todas las técnicas empleadas para mejorar el rendimiento. Se ha demostrado que la rehidratación minimiza el aumento de la temperatura interna, reduce la tensión sobre el sistema cardiovascular al disminuir el descenso de la volemia (proporción entre el porcentaje de plasma y contenido celular de la sangre) y, por tanto, ayuda a mantener un rendimiento elevado durante más tiempo. La rehidratación sólo con agua es muy efectiva, pero para potenciar el rendimiento en actividades que requieran un esfuerzo de más de una hora en ambiente caluroso, todavía es mejor combinarlo con soluciones de hidratos de carbono. Para que la reposición de líquidos sea efectiva, el agua debe ser absorbida por la corriente sanguínea, de modo que la reducción del volumen de sangre y la producción de sudor se
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vean minimizados, algo que depende de dos factores: 2 factores condicionantes: Vaciado gástrico y Absorción intestinal Para que un fluido sea beneficioso durante el ejercicio, primero tiene que salir del estómago y después, ser absorbido por la corriente sanguínea a través de los intestinos. El primer aspecto, el vaciado gástrico, se ve condicionado por varios aspectos, siendo los más importantes:
• El volumen de líquido ingerido: Contra mayor sea el volumen ingerido (hasta 700 ml), mayor vaciado gástrico. Cantidades mayores pueden provocar malestar por distensión abdominal.
• Composición del líquido: Los líquidos con una alta osmolalidad (gran cantidad de soluto, sobre todo en cuando a hidratos de carbono, soluciones de más del 10-12% perjudican o inhiben el vaciado).
• La intensidad del ejercicio: si es mayor al 70-75% del VO2 máx, tiene un efecto inhibitorio.
• La deshidratación excesiva también perjudica el vaciado gástrico.
En cuanto a la absorción en el intestino, sabemos que el agua se absorbe de forma inmediata por difusión pasiva, y teóricamente la absorción concurrente de socio y glucosa facilitan la misma. Sin embargo, un exceso de hidratos de carbono en el intestino puede provocar un efecto osmótico inverso y causar problemas gastrointestinales (calambres abdominales, diarrea...).
Medidas para luchar contra la hipertermia Nuestro organismo ya hemos visto que se “adapta solo” al esfuerzo en condiciones calurosas…, y lo único que podemos hacer por ayudarlo, además de las estrategias anteriores de rehidratación, es aclimatarnos a trabajar en esas condiciones. Las técnicas de aclimatación son relativamente sencillas, sólo hay que reducir la intensidad o la duración de la actividad normal durante el ejercicio al principio, para irla aumentando gradualmente. Si se vive en un clima frío, se puede hacer ejercicio en lugares cerrados donde la temperatura sea más cálida, o se puede poner más prendas de ropa, las cuales evitarán la evaporación y ayudarán a crear un microclima húmedo y caliente alrededor del cuerpo (esta técnica es efectiva, aunque sólo es aconsejable cuando el tiempo es frío y no debe llevarse a cabo en ambientes calurosos, pues podrían precipitar algunas lesiones térmicas, así que
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mucha precaución!). El proceso de aclimatación suele durar una o dos semanas, y los cambios que se producen en el organismo mejoran la capacidad para eliminar calor con una menor tensión del sistema cardiovascular (Ver Gráfico). El resultado final es un control más efectivo de la temperatura corporal, así como una mejora del rendimiento durante el ejercicio en un ambiente caluroso. Estos ajustes se mantienen ejercitándose en un entorno caluroso varios días a la semana, pero se pierden tras 7 o 10 días de permanencia en un entorno frío. A pesar de todo, y aún estando aclimatado, la capacidad de resistencia siempre será menor en un ambiente caluroso, así que si tu objetivo en la montaña tiene fecha estival, entrena a conciencia y ten en cuenta todas estas recomendaciones.
RESUMEN DE CONSEJOS PARA UNA BUENA HIDRATACIÓN • El agua fría por si sola, entre 4,4 y 10º C, es efectiva cuando no hay demasiada
necesidad de hidratos de carbono (por ejemplo, en actividades intensas de menos de una hora). Para actividades de mayor duración, como las que suelen llevarse a cabo en la montaña, los hidratos de carbono son una importante fuente de energía. Una solución del 6-8%, incluso hasta el 10%, parece ser efectiva, pero más de esto puede traer más perjuicios que beneficios. Consultar al respecto las etiquetas de los envases de las bebidas que se comercializan.
• El líquido debe contener una pequeña cantidad de electrólitos. Una solución con un contenido en sodio de 400 a 1100 mg/l y de 120 a 225 g de potasio por litro, sería adecuado para actividades de cierta intensidad y duración superior a 4 o 5 horas. La mayoría de las bebidas deportivas comerciales contienen estas cantidades, aunque conviene consultar las etiquetas.
• El líquido debe ser agradable al paladar, y debemos evitar las bebidas con cafeína horas antes de la actividad, por sus efectos diuréticos.
• La hiper-hidratación óptima sería con 300 a 500 ml de líquidos fríos entre 15 y 30 minutos antes del ejercicio. Si el ejercicio a realizar es de larga duración (lo habitual), deberían incluirse hidratos de carbono en las concentraciones indicadas en el primer punto.
• Se recomienda la rehidratación con 180 a 240 ml de líquidos fríos durante el ejercicio a intervalos que vayan de 10 a 15 minutos. Recordemos que un trago normal equivale a 30 g. Tomando estas cantidades, podemos llegar a ingerir sobre 1 litro/h, algo suficiente para mantener el equilibrio hídrico con una sudoración suave o moderada. Si la sudoración es intensa, no podremos llegar a ingerir suficiente líquido durante el ejercicio para reponer lo perdido, pues con el sudor se pueden perder 50 ml/mint, es decir, 3 l/h, pero el intestino sólo absorberá entre 20/30 ml/mint, esto es, la mitad de lo perdido cada hora. Pese a todo ello, la rehidratación es la mejor estrategia para retrasar el deterioro de la capacidad de resistencia lo máximo posible.
• Hay que iniciar la rehidratación lo antes posible, porque la sed no aparece hasta que se ha deshidratado un 1 o 2% del peso corporal, y para entonces, el rendimiento ya habrá disminuido.
• Durante el período de recuperación, es muy aconsejable tomar líquidos suficientes para recuperar el peso perdido; además, si las reservas endógenas de hidratos de carbono han sufrido una merma considerable, habrá que tomar líquidos con alto contenido en hidratos de carbono. También hay que asegurarse de ingerir el sodio suficiente, tomando bebidas deportivas o añadiendo una mayor cantidad de sal a la comida.
• Pesarse por las mañanas es útil para comprobar que el peso corporal se mantiene estable
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Medicodeldeporte.es
Evaluación y Tratamiento de las Fracturas de Estrés del Navicular Incluyendo No-Uniones, Cirugías de Revisión y Dolor Persistente Después del Tratamiento
17 de junio de 2009
Pese a que se ha incrementado la conciencia sobre la existencia de las
fracturas de estrés del escafoides tarsiano y a que hay un alto indice de
sospecha por parte de los médicos que evalúan podalgia relacionada con
deportes, este tipo de lesiones continúan siendo de difícil diagnóstico.
Hay frecuentemente un considerable retraso en el diagnóstico a causa de su
presentación clínica sutil y en algunas ocasiones vaga.
Adicional a una historia y evaluación física concienzuda, los autores
recomiendan radiografías del pie y tobillo seguidas de una tomografía axial
computerizada (TAC) para caracterizar completamente cualquier fractura del
navicular y descartar otras etiologías de la podalgia.
Si una TAC es negativa y persiste una elevada sospecha clíncia una
Resonancia Magnética Nuclear (RMN) puede ser de utilidad para descartar una
reacción de estrés. Aunque un exitoso tratamiento conservador de las fracturas
de estrés del navicular es prolongado y frecuentemente frustrante para el atleta
de competición, la intervención quirúrgica para pacientes adecuadamente
seleccionados puede conseguir una curación total y regreso al nivel deseado
de participación atlética.
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Fractura de estés completa en radiografía TAC: fractura de estrés en corredora de fondo RMN: fractura de estrés en corredora
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Murcia.com La UCAM celebra el X aniversario de la Escuela Española de Traumatología del Deporte
20/06/2009
La UCAM ha celebrado esta mañana el X aniversario de la Cátedra de
Traumatología del Deporte. En el acto han participado prestigiosos especialista
en medicina del deporte así como exdeportistas profesionales.
Entre los asistentes, cabe destacar al ex-gimnasta campeón del mundo, Jesús
Carballo, al exjugador de Baloncesto del Real Madrid y de la Selección
Española, Juan Antonio Corbalán, así como al periodista, José María García.
Del ámbito de la medicina deportiva participaron, el director de la Escuela de
Traumatología del Deporte, José Luis Martínez Romero, Pedro Guillén, José
Palacios Carvajal, Pedro Manelles, Cristóbal Rodríguez y Tomás Fernández.
Entre las intervenciones destacó la del Catedrático de Traumatología del
Deporte, Pedro Guillén, quien resaltó que “el deporte de élite es fuente de
patologías pero no así el deporte bien reglado que puede suponer una
auténtica fuente de salud”.
Por su parte, el afamado periodista José María García, recalcó la labor de
Pedro Guillén, que “tanto bien ha hecho en la carrera profesional de los
deportistas”. García recalcó que “la medicina deportiva tiene una deuda con el
doctor Guillén”. Asimismo, destacó el gran trabajo del presidente de la UCAM,
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José Luis Mendoza, por la creación de la Universidad Católica que “tantos
buenos profesionales está formando”.
Mendoza afirmó en su intervención que “Pedro Guillén ha supuesto unos de los
pilares de esta Universidad”. El Presidente felicitó a todo el equipo de la
Escuela Española de Traumatología por su trabajo durante estos diez años”.
Como conclusión del acto, se obsequió al subdirector de la Escuela, Francisco
Esparza y al presidente de la UCAM, por su labor en favor de la Escuela
Española de Traumatología del Deporte.
CONSEJERÍA DE TURISMO, COMERCIO Y DEPORTE
Noticias de Medicina del Deporte_173
CENTRO ANDALUZ DE MEDICINA DEL DEPORTE
NOTMED
“Noticias de Medicina del Deporte”
Comprendidas entre el 22 y el 30 de Junio de 2009
El Boletín de Noticias “NOTMED” tiene por objeto reseñar semanalmente las noticias más destacadas que se publican en la web por parte de los diferentes medios de comunicación en torno a la medicina del deporte. El CAMD no se identifica necesariamente con los juicios y opiniones expresados por autores y entrevistados en las noticias seleccionadas.
Centro Andaluz de Medicina del Deporte Unidad de Información y Documentación
Glorieta de Beatriz Manchón s/n 41092 Sevilla
Tlf.: 955 062 033; fax: 955 062 034 [email protected]
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ABC.es IBV obtiene 12,5 mill. euros de ingresos en 2008, ligero descenso respecto 2007
Valencia, 24 jun (EFE)
El Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV) ha obtenido 12,5 millones de
euros de ingresos en 2008, un ligero descenso respecto a 2007, cuando
alcanzó más de 13 millones de euros, según han informado fuentes de esta
entidad en un comunicado.
El resultado de 2008, sigue a los crecimientos experimentados por el IBV en los
últimos años de un 37 por ciento en 2005, un 50 por ciento en 2006 y un 16 por
ciento en 2007.
En cuanto al número de proyectos, el IBV ha realizado 328 destinados a la
Investigación más Desarrollo (I+D) el pasado año, de los cuales diez están
financiados por la Comisión Europea.
Asimismo, el centro tecnológico ha prestado sus servicios a 828 empresas que
desarrollan su actividad en ámbitos como el deporte, la automoción, el hábitat,
la indumentaria, las personas mayores, la rehabilitación, la tecnología sanitaria,
el turismo o la salud laboral.
El IBV ha resaltado "el continuo crecimiento" de la Asociación CVIDA, creada
en 2006 y constituida por casi un centenar de empresas, entidades
profesionales y usuarios de la Comunitat, que se han encargado de la
exposición "Cuidamos tu calidad de vida" en el Museo de las Ciencias Príncipe
Felipe que ya han visitado más de 300.000 personas.
Asimismo, durante 2008, se han inaugurado dos nuevas instalaciones en el IBV
para un trabajo de investigación relacionado con las técnicas más punteras de
la ingeniería emocional, como es el caso del laboratorio "Living Lab" y de la
automoción como es el "Laboratorio de Simulación de la Conducción".
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Ambas instalaciones cumplen las premisas necesarias para que el IBV pueda
trabajar en la personalización y adecuación de los productos, servicios y
entornos a las personas "para mejorar su calidad de vida", tal y como ha
señalado el director de esta entidad, Pedro Vera.
Vera también ha subrayado la consolidación del Sistema de Inteligencia
Competitiva (SIC) del IBV, que tiene como objetivo definir y proporcionar
estrategias empresariales de futuro que mejoren la competitividad e impulsen el
sector al cuidado de la calidad de vida en la Comunitat. EFE
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elmundo.es Cuidado con los deportes de resistencia
26 de Junio de 2009
Un equipo de científicos españoles, reunidos el encuentro anual de la
sociedad Europea de Cardiología, celebrada estos días en Berlín
(Alemania), han dado a conocer un estudio en el que advierten de los
posibles riesgos que puede conllevar el deporte demasiado intenso,
especialmente cuando se lleva a cabo por parte de usuarios no
profesionales, de mediana edad y si, además, sufren alteraciones
cardiacas previas.
Afortunadamente, cada vez más personas son conscientes de la
importancia de hacer ejercicio físico, pero muchos individuos pueden
sufrir las consecuencias negativas de los esfuerzos continuados
demasiado exigentes (ciclismo, carrera de media y larga distancia...),
especialmente en lo referente al funcionamiento del corazón y,
concretamente, al aumento del riesgo de sufrir fibrilación auricular; el
tipo de arritmia más frecuente y especialmente habitual en deportistas
retirados que continúan entrenando o en sujetos no profesionales que
llevan a cabo actividades físicas de resistencia con una exigencia
elevada.
«Por este motivo, la medicina de este área se ha concentrado
especialmente en perfeccionar los sistemas de cribado previos al inicio
de los entrenamientos», explica Luis Mont, portavoz del equipo médico
y cardiólogo del Hospital Clínico de Barcelona.
Dado que va siendo habitual que las personas de mediana edad se
incorporen a la práctica deportiva, los expertos consideran necesario
mejorar los sistemas de detección de anomalías, así como hacer
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recomendaciones para reducir la probabilidad de incidentes cardiacos.
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medicodeldeporte.es
Prevención de la muerte súbita cardíaca en los jóvenes y en deportistas: sueño o realidad?
28 de junio de 2009
Las enfermedades cardiovasculares representan el 40% de todas las muertes
en los países occidentales, y cerca de dos tercios de ellas suceden de forma
súbita. La gente joven (<35 años) no se escapa de la muerte súbita (MS) con
una tasa de 1/100.000 por año.
El esfuerzo es un desencadenante con un riesgo 3 veces mayor en atletas
versus no atletas, y la descalificación para deportes es en si misma una forma
de salvar vidas en enfermedades cardiovasculares subyacentes ocultas.
Diversas causas de MS cardíaca pueden ser identificadas postmortem y la
aterosclerosis de las arterias coronarias es la causa principal (25% de los
casos de MS en los jóvenes), mayormente consistiendo de una simple placa
obstructiva con proliferación fibrocelular de la íntima. Entretanto, el espectro de
los substratos cardiovasculares es amplio e incluye también enfermedades
congénitas de las arterias coronarias (mayormente anomalías de origen), y
sistema de conducción (preexcitación ventricular, conducción
auriculoventricular acelerada y bloqueo).
Hasta en el 20% de los casos, el corazón está normal en tamaño e
histologicamente en la autopsia (MS inexplicable o “mors sine materia”), y
canalopatías heredadas han sido implicadas (síndrome del QT largo y corto,
síndrome de Brugada, taquicardia ventricular polimórfica catecolaminérgica).
Los objetivos para tratar y prevenir la MS en los jóvenes consiste de lo
siguiente:
1) evitar desencadenantes como el esfuerzo o la emoción
2) inhibir la aparición de arritmias con drogas o ablación
2
3) interrupción de las arritmias con desfibriladores
4) impedir la recurrencia de la enfermedad con consejo genético y/o terapia.
En vivo, la detección de cardiomiopatías es en nuestros días es factible con el
electrocardiograma y/o la ecocardiografía, lo cual resultó en una importante
disminución de la muerte súbita en los deportistas en Italia, gracias a la
obligatoriedad del Reconocimiento Medico Deportivo.
La evaluación genética podría jugar un rol básico en la detección temprana de
portadores de mutaciones asintomáticos de enfermedades cardiovasculares
con riesgo de MS.
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Dmedicina.es
Terapias deportivas El proyecto social de la Fundación Deporte y Desafío contribuye a la integración de personas discapacitadas, con la práctica de deportes adaptados como: esquí alpino, esquí de fondo, esquí náutico, padel, vela, natación, buceo, golf, equitación, vuelo sin motor, patinaje, pilates y también campamentos multiaventuras.
Lunes, 29 de Junio de 2009
Uno de los deportes más demandados es el golf, del que se encarga Macarena
Gómez que nos cuenta que "es un ejercicio indicado para mantener el
equilibrio, la postura, aumentar la concentración, fomentando así sus
capacidades, ya que los alumnos sienten que pueden hacerlo".
Los profesores que imparten las actividades tienen una preparación especifica,
"la idea era extender estos cursos de preparación para que los profesores
pudieran enseñar también a los discapacitados, y ya lo hemos conseguido en
Madrid, Canarias, Mallorca y Cádiz", aclara Macarena.
• Estas actividades ayudan al desarrollo de personas con autismo,
síndrome de Down, discapacidad visual, paraplejia, polio, superando los
2
aparentes límites, con su lema: "si puedo hacer esto, puedo hacer
cualquier cosa".co a poco fue creciendo la demanda, l
Los cursos de golf tienen una duración de cuatro meses con quince alumnos,
divididos en dos grupos que practican una hora de deporte al día, "los
materiales están adaptados en todos los deportes, en el golf hay una silla
mecánica para que se pueda poner de pie el alumno y los palos tienen
diferentes niveles para adecuarse a cada altura".
Esta actividad esta financiada por la Fundación Sergio García y Deutsche
Bank, que gracias a su aportación es completamente gratuita para los alumnos.
La organización surgió hace diez años de la mano de Jorge Pérez de Leza,
cuando descubrió en Estados Unidos el esquí alpino adaptado para
discapacitados. "Vinieron profesores americanos y poco a poco fue creciendo
la demanda, las actividades y la difusión".
Es un proyecto privado, sin ánimo de lucro que se financia gracias a
donaciones individuales, aportaciones de empresas privadas y eventos. Una
parte muy importante, "es el voluntariado al que se le prepara igual que a los
profesores y es un apoyo imprescindible en la organización".
Otro de los deportes más solicitados es el padel. En esta actividad las sillas
están adecuadas para que se pueda girar con más velocidad.
Es un grupo de trece personas, que juegan en cuatro turnos de tres cuartos de
hora. La diferencia con el golf es que no es gratis; los patrocinadores no lo
financian por completo y tiene una cuota mensual de ochenta y cinco euros.
En ambos casos, la edad de comenzar son los seis años, hasta más o menos,
los cuarenta en el golf y hasta los treinta y cinco años en el padel.
Además se esta instaurando una labor de formación profesional para introducir
a los alumnos en el mundo laboral, con cursos de informática, inglés,
conducción adaptada, y un servicio de ofertas de empleo para discapacitados.
3
También hay varios nuevos cursos de formación para que los alumnos
aprendan las técnicas de los profesores y puedan enseñar a los demás.
El hockey sobre hielo, comenta Macarena,"es la próxima meta a alcanzar para
aumentar la bolsa de atletas discapacitados en España".
Su completa dedicación al alumno le ha llevado a ser finalista del Premio
Internacional a la Solidaridad en el deporte, que organiza cada año la ONG,
Deporte y Desarrollo.
El deporte fomenta las capacidades de las personas, mejorando su desarrollo
no solo físico, sino también psíquico, por lo que esta Fundación es un gran
paso en la calidad de vida de muchas personas.
1
as.com
Se puede ganar sin dopaje 23/06/2009
Jaime Lissavetzky ha luchado, y lucha, de verdad contra el dopaje. Fue el
impulsor de la Ley Antidopaje y actualmente es el representante de los
gobiernos europeos en la Agencia Mundial, organismo que celebra
precisamente estos días unas jornadas de reflexión al cumplir diez años de
su creación. Pese a que Lissavetzky pasea por el mundo la bandera de la
tolerancia cero, España aún no ha recibido el reconocimiento unánime de
una eficaz y severa gestión contra el dopaje. El hecho de que a Valverde
se le haya podido sancionar en Italia, pero no en España, unido a que
Dueñas y Beltrán dieran positivo en el Tour, pero no aquí, o Maribel
Moreno en Pekín, pero tampoco aquí, levanta suspicacias sobre nuestra
tolerancia cero.
Esto también tiene una doble lectura. Nuestros deportistas se cuidan de
doparse aquí, pues saben que en cualquier momento pueden pasar un
control. Ya que tienen que asumir un riesgo muy elevado evitan hacerlo
antes de tiempo. Fuera nos ven con recelo, porque no es fácil de entender
que los mejores años de nuestro deporte sean compatibles con una
tolerancia cero en el dopaje. No caen en la cuenta de que algo tendrá que
ver el periodo de estabilidad que vivimos. Lissavetzky lleva cinco años y
dos meses al frente del deporte -el segundo mandato más largo tras el de
Gómez Navarro- y eso se nota. Cuando hay una política deportiva y sus
programas se pueden cumplir, los resultados también llegan. Ahí están
1
Porciones adicionales de verduras y aceite de oliva podrían alargar la vida Un estudio muestra que no todos los artículos de la dieta mediterránea son igual de beneficiosos
jueves, 25 de junio, 2009
Algunos componentes de la dieta mediterránea podrían ser más vitales para
una buena salud que otros, según sugiere un informe reciente.
Un estudio de investigadores de la Facultad de medicina de la Universidad de
Atenas relaciona una vida más larga con el consumo de grandes cantidades de
verduras, frutas, nueces, legumbres y aceite de oliva, mantener la ingesta de
alcohol moderada y evitar demasiada carne. Mientras tanto, comer mucho
pescado o mariscos y utilizar los productos lácteos de manera leve no parece
aumentar la longevidad.
Los autores del estudio, que examinó los hábitos alimentarios de más de
23,000 griegos durante casi una década, apuntó que los muchos beneficios de
salud de una dieta mediterránea desaparecían cuando el análisis eliminaba el
consumo alto de verduras, la ingesta ligera de carnes o la bebida moderada.
2
Combinar varios componentes, como tener una dieta rica en verduras y aceite
de oliva, mostró beneficios de salud.
Se ha demostrado en varios estudios que seguir una dieta mediterránea,
llamada así debido a que se basa en los hábitos alimentarios tradicionales de la
gente de esa parte del mundo, mejora la salud y ayuda a la gente a vivir más,
pero este informe, que aparece en la edición en línea del 23 de junio de la
revista BMJ, analiza los principales componentes de la dieta.
1
medicodeldeporte.es
Relación entre parámetros metabólicos asociados a la resistencia a la insulina y mediciones antropométricas con el consumo de bebidas endulzadas con azúcar y niveles de actividad física...
28 de junio de 2009
El consumo de bebidas endulzadas con azúcar y el nivel de actividad física
están independientemente asociados con parámetros metabólicos asociados a
la resistencia a la insulina y mediciones antropométricas en adolescentes.
Entretanto, el bajo consumo de bebidas endulzadas con azúcar y altos niveles
de actividad física parecen modificar los demás efectos sobre diversas
variables relacionadas con la salud.Se realizó el análisis transversal de la
Encuesta Nacional de Evaluación de la Nutrición y la Salud en la que
participaron 6.967 adolescentes de EE.UU. durante 1999-2004, con edades de
12 a 19 años.Se evaluó el consumo de bebidas endulzadas con azúcar y los
niveles de actividad física. Se consideró bebidas azucaradas a refrescos de
bajas calorías, colas, azúcar, bebidas de fruta endulzadas y cualquier otra
bebida endulzada con azúcar.Se midió las concentraciones de glucosa e
insulina, un modelo de evaluación de la resistencia a la insulina (HOMA-IR),
colesterol total, HDL y LDL, triglicéridos, tensión arterial sistólica y diastólica,
circunferencia de la cintura, e índice de masa corporal.Un análisis de regresión
linear multivariado mostró que un aumento del consumo de bebidas
endulzadas con azúcar fue asociada de forma independiente con un aumento
del HOMA-IR, tensión arterial sistólica, circunferencia de la cintura y percentil
del índice de masa corporal por edad y sexo, y una disminución del HDL;
alternativamente, mayores niveles de actividad física fueron asociados de
forma independiente con una disminución del HOMA-IR, del LDL y de los
triglicéridos, y un aumento del HDL. En este estudio, el bajo consumo de bebidas endulzadas con azúcar y altos niveles de actividad física mostraron mejorar los resultados antropométricos y metabólicos. La
2
combinación de ambos fue sinergista mejorando la resistencia a la insulina, la HDL y los triglicéridos, aunque no hubo efectos sobre la tensión arterial y los resultados antropométricos.
Un estudio previo de The Lancet (17 de feb., 2001) que un aumento progresivo
del consumo de bebidas azucaradas aumentó el riesgo de obesidad un 60%.
Se sabe que el aumento de bebidas azucaradas promueve la ganancia de peso
a través de una menor respuesta a la saciedad comparada con alimentos
sólidos de similar contenido calórico.
1
uvitelonline.es
Se inicia en Utrera una campaña para prevenir la obesidad infantil
martes, 23 de junio de 2009
Un grupo de profesionales
sanitarios del centro de Salud
Virgen de Consolación,
coordinados por el doctor,
Antonio Luis Ramos Corpas, han
realizado un estudio sobre la
tasa de obesidad en la
población infantil utrerana,
cuyos datos ha desvelado ser
mayor que la media de la comunidad andaluza. Por ello han reunido a todos los
sectores implicados, a fin de poner en marcha diferentes alternativas y
estrategias para la prevención del sobrepeso y fomentar el deporte en los mas
pequeños. Desde representantes de distintas Concejalías del Ayuntamiento,
hasta las AMPAS y la Federación de Vecinos “UTER”, y como no, sanitarios,
participaron en la reunión en la que se estudiaron las distintas propuestas,
decididos todos a colaborar en poner en práctica algunas como, por ejemplo,
actuar en una alimentación sana y fomentar el ejercicio físico, algo fundamental
para bajar el exceso de peso. El equipo multidisciplinar que se encargará de
desarrollar este programa, realizará una campaña por los barrios con la
finalidad de informar y sensibilizar a todos los padres y madres para evitar este
problema de sobrepeso que es padecido por el 38% de la población de niños y
niñas de entre seis y doce años. Además impartirán charlas a las AMPAS,
alumnos del Aula de la Experiencia, profesores y monitores deportivos.
1
ABC.es Un total de 1.200 personas participan en programa educativo "Nutriesport"
Palma, 27 jun (EFE)
Un total de 200 niños han participado en las jornada "Nutriesport: come bien y vive el deporte" que ha tenido lugar hoy en el parque acuático del Arenal y ha puesto punto y final a la edición de este año del programa de educación en hábitos saludables en el que han participado en total 1.200 personas.
El departamento de Deportes y Promoción Sociocultural del Consell de Mallorca, en colaboración con Coca-cola, patrocina el programa "Nutriesport: come bien y vive el deporte", organizado por Sportmarketing, según ha informado la institución insular en un comunicado.
Esta iniciativa multidisciplinar, destinada a niños, jóvenes y padres, combina la educación nutricional con la práctica deportiva y se ha desarrollado esta temporada en el Puerto de Alcúdia, Palma, Porreres y Manacor, con una participación total de más de 1.200 personas.
El objetivo del programa es inculcar a los menores la importancia de una alimentación equilibrada, además de la práctica deportiva habitual, puesto que ambos factores reportan importantes beneficios para la salud. EFE
1
La UAL enseña nuevas técnicas para la fisioterapia deportiva La Universidad ha diseñado un curso de verano sobre métodos especiales de intervención en fisioterapia que tendrá lugar en Roquetas del 6 al 10 de julio
24.06.2009
El curso versa sobre métodos especiales de intervención en fisioterapia, aplicables a actividades asistenciales públicas, privadas y deportivas. La Universidad de Almería ha diseñado un curso que versa sobre los
métodos especiales en la fisioterapia que se enmarca dentro de la
programación de los seminarios de verano que se desarrollarán en la sede
de Roquetas de Mar del 6 al 10 de julio en el marco del hotel Playadulce
(perteneciente a la cadena Hoteles Playa).
Este curso, catalogado con nivel de especialización, estará dirigido por
Manuel Fernández Sánchez, subdirector de Fisioterapia de la Universidad
de Almería, quien ha explicado que la idea de esta iniciativa surgió durante
el curso académico 2008-2009, cuando tuvo la idea de "impulsar un curso
que ampliara la visión de los alumnos de fisioterapia en los nuevos métodos
de intervención".
Ha añadido que "al final esta idea se materializó en el formato de curso de
verano, de modo que, aunque brevemente, los alumnos tuvieran ocasión de
2
aproximarse a los principios básicos de estos métodos especiales, futuras
herramientas en su práctica asistencial".
Sobre el eje central del seminario ha indicado que "curso versa sobre
métodos especiales de intervención en fisioterapia, aplicables tanto a
actividades asistenciales públicas como privadas y deportivas", a lo que ha
agregado que "al tratarse de temas novedosos, son de máxima aplicabilidad
en el campo de la fisioterapia deportiva".
Manuel Fernández ha apuntado que se trata de un curso que va dirigido
especialmente a alumnos y profesionales de la fisioterapia tanto de la
provincia de Almería, como del resto de Andalucía y de otras comunidades
autónomas.
No obstante, "puede ser de gran utilidad para todos aquellos profesionales
de la salud que requieran trabajar dentro de un equipo multidisciplinar con
fisioterapeutas, para acercarlos a las actuaciones terapéuticas propias de la
fisioterapia".
Ha aclarado, en este sentido, que los participantes deben tener unos
conocimientos necesarios para seguir las clases teóricas. "Dado su alto
nivel de especialización, deberían ser profundos en anatomía, biomecánica,
fisiología, valoración y diagnóstico lesional", ha puntualizado.
Desde la dirección de este novedoso curso ponen de relieve que las
sesiones teóricas contarán con docentes especialistas en las distintas
disciplinas de las Ciencias de la Salud y de la Educación Física
procedentes de la región de Murcia y de otras universidades andaluzas.
"Algunos de los fisioterapeutas que intervendrán compartirán con nosotros
sus experiencias en relación con el deporte de alto nivel, entre ellos
destacan exjugadores ACB así como entrenadores y fisioterapeutas de la
Súper Liga Masculina de Voleibol", ha destacado Manuel Fernández, quien
añade que "se trabajado intensamente para que este curso cuente con
3
profesionales de primer nivel dentro de cada una de las temáticas a tratar".
El periodo de inscripción a esta iniciativa continúa abierto hasta completar
el aforo que por lo general es para unas 50 personas. Por tanto, los
interesados en participar en este curso, cuya matrícula ordinaria tiene un
precio de 130 euros, pueden solicitar más información en el Vicerrectorado
de Extensión Universitaria, Cultura y Deportes de la Universidad.
También pueden consultar la página web
http://nevada.ual.es:81/CURSOSVERANO/2009/, donde se recoge toda la
información relacionada con este seminario o cualquier otro que se recoge
en el programa de formación en época estival diseñado por la UAL.
1
latribunademarbella.com
Los mejores médicos de la ACB analizan a fondo este deporte
26/06/2009
Con una enorme expectación entre los médicos especialistas de Medicina Deportiva comienzan en Marbella las XX Jornadas de la Asociación Española de Médicos de Baloncesto que se desarrollan con actos en el hotel NH Alanda, el Palacio de Congresos y Puente Romano.
Con este motivo se reúnen en Marbella todos los responsables de los servicios
médicos de los equipos de la liga ACB de baloncesto, acompañados por
importantes doctores de prestigio internacional que aportan a esta cita un valor
científico muy alto.
La organización corre por cuenta de los especialistas en Medicina del Deporte,
residentes en la Costa del Sol, Carlos Salas (jefe de los servicios médicos del
Club Baloncesto Unicaja de Málaga), y Raquel Sánchez Yagüe, también
médico del Unicaja Baloncesto, hijos del jefe del servicio de Digestivo del
Hospital Costa del Sol y director médico de la Fundación Bastiano Bergesse,
de la Asociación Española de la Lucha contra el Cáncer, doctor Andrés Manuel
Sánchez Cantos-
Estarán presentes en el congreso principales personalidades del mundo de la
medicina, como el afamado traumatólogo candidato al premio Príncipe de
Asturias, Profesor . Pedro Guillén; también del mundo del deporte, como el
seleccionador español de baloncesto Sergio Scariolo; y de la Administración,
como el director General de Actividades y Promoción Deportiva de la Junta de
Andalucía Ignacio Rodríguez, así como el presidente de Unicaja Braulio Medel
y el presidente del Club Baloncesto Unicaja Málaga, Francisco de Paula
Molina.
Los campos que se abarcan en el Congreso son variados, desde la detección
de talentos deportivos a través de estudios genéticos, hasta la discusión sobre
2
cómo puede ser más productiva la integración de la figura del médico en un
equipo de baloncesto de alto nivel, pasando por la explicación de nuevas
técnicas de diagnóstico por imagen, la valoración fisiológica y funcional del
deportista, y la urgencia vital en el baloncesto.
Así, se enfocan los grandes pilares de la aportación de la medicina deportiva:
prevención y detección precoz de lesiones, tratamiento de las mismas, atención
médica urgente al deportista, y valoración para conseguir el mejor rendimiento
posible. Se cumple así también, el vigésimo aniversario de la creación de la
Asociación Española de Médicos de Baloncesto.
1
H T T P : / / D O C T O R N A R A N J O . B L O G S P O T . C O M /
M I É R C O L E S 2 4 D E J U N I O D E 2 0 0 9
RAFA PANA
RAFA – PANA (Red de Actividad Física de las Américas / Physical Activity Network
of the Americas) es un organismo supranacional que agrupa a las redes nacionales
de toda América (Norte, Centro y Sur) y que integra como miembros a
instituciones públicas y privadas. Su objetivo es, según lo definen ellos mismos,
“contribuir a mantener, recuperar y mejorar la salud y calidad de vida en la
población de las Américas, a través de promoción de la práctica regular de
actividad física”.
RAFA pretende traducir la teoría en acción en las Américas, siguiendo los
principios de la red Agita Mundo, a la cual pertenece (y a la que, por cierto, no
pertenece ninguna institución española, si no me equivoco). Por esta razón, “el
objetivo principal de la Red es integrar, fortalecer y divulgar las políticas y
experiencias de las redes nacionales, así como promover la implementación de
estrategias basadas en la evidencia en el marco de salud pública para la
promoción de estilos de vida saludables.”
Creo que es una magnífica lección que debemos aprender de nuestros hermanos
americanos, especialmente en estos momentos en los que, aun estando todos de
acuerdo en la imperiosa necesidad de promover hábitos de vida saludables, nos
cuesta enormes esfuerzos poner a funcionar actuaciones que vayan más allá de
los límites geográficos de una Comunidad Autónoma.
En este sentido, bienvenida sea la iniciativa del Plan Integral de Promoción del
Deporte y la Actividad Física promovida por el Consejo Superior de Deportes y a
la que todas las Comunidades Autónomas deberían sumar sus esfuerzos.
1
Scariolo participa en las XX Jornadas de la Asociación Española de Médicos de Baloncesto
MÁLAGA, 24 Jun.
La localidad malagueña de Marbella acogerá desde mañana y hasta el
sábado las XX Jornadas de la Asociación Española de Médicos de Baloncesto,
en las que se abordarán distintas ponencias interesantes en torno a la medicina
deportiva y que contará, entre otros, con la presencia del seleccionador
nacional, Sergio Scariolo.
La dirección de dichas jornadas correrá a cargo del coordinador de los
servicios médicos del Unicaja, doctor Carlos Salas, con la colaboración de la
doctora Raquel Sánchez, médico del equipo filial cajista.
La inauguración tendrá lugar a las 12.30 horas, en el hotel que acogerá estas
ponencias, con la asistencia del presidente del Unicaja, Francisco de Paula
Molina, y del concejal de Deportes de Marbella, Ángel Mora.
Durante los tres días que durará este congreso los 130 profesionales
sanitarios (médicos, fisioterapeutas y preparadores físicos) que han confirmado
su inscripción, podrán presenciar ponencias de prestigiosos doctores como
Pedro Guillén, Nicolás Terrados o José Nogales, Presidente de la Asociación
de Médicos de Baloncesto y traumatólogo del Unicaja Baloncesto,
respectivamente.
También acudirán otras personalidades relacionadas con el baloncesto,
como Ignacio Rodríguez, ex jugador y actual Director General de Actividades y
Promoción Deportiva de la Junta de Andalucía. Además de Scariolo, por la
Federación Española de Baloncesto (FEB) también estará Ángel Palmi, su
director técnico.
2
1
ABC.es Soria contará con un centro de medicina deportiva el próximo año
Soria, 24 jun (EFE)
La capital soriana contará el próximo año con un centro de medicina deportiva
que se ubicará en las instalaciones del Centro de Alto Entrenamiento Deportivo
(CAEP) y que supondrá una inversión de 2,1 millones de euros.
La comisión del Gobierno del Ayuntamiento ha aprobado el pliego de cláusulas
administrativas y el proyecto del nuevo espacio, que ocupará una superficie
total de 3.377 metros cuadrados y que será financiado por el consistorio, la
Diputación y la Junta de Castilla y León.
El complejo albergará, además de las instalaciones médicas, dependencias de
la federación de atletismo, áreas multifuncionales, bibliotecas, despachos y
recepción.
Según ha manifestado hoy el alcalde de Soria, Carlos Martínez, la previsión
municipal estima que el nuevo centro supondrá la creación de una treintena
puestos de trabajo y estará en funcionamiento el próximo verano. EFE
1
Ejercitar los músculos sociales Bien utilizado, el deporte contribuye el desarrollo psicológico y social de niños y
adolescentes
Mientras
que los mayores encuentran en el deporte una vía para controlar su peso y una
forma de mantener una vida saludable, para menores y adolescentes el
deporte en equipo puede ser un modo de socialización e integración.
Practicado de forma sana, el deporte facilita las relaciones humanas en un
contexto lúdico y permite aumentar la autoestima y la seguridad en uno mismo.
Aunque padres y profesionales deben procurar que los jóvenes entiendan esta
práctica deportiva como un juego y no como un sistema para fomentar la
competitividad.
Menores con dificultades para relacionarse
Los niños que no destacan en la escuela por sus habilidades de trato con los
demás compañeros pueden encontrar en el deporte la oportunidad de
relacionarse con personas diferentes en un contexto informal y divertido.
Practicar ejercicio en grupo facilita la relación entre los menores y su
colaboración mutua para lograr un objetivo común. De esta manera se rompen
las barreras de comunicación para muchos niños y adolescentes introvertidos o
tímidos que no gozan de la complicidad y aceptación de sus compañeros.
2
En estos casos se recomienda practicar deportes en equipo, teniendo en cuenta las siguientes consideraciones:
• Estar atentos de que se trata de un equipo en el que prima el buen
ambiente y la colaboración entre compañeros.
• Comprobar que el menor se lleva bien con los demás y que ello facilita
su integración y desarrollo de habilidades sociales.
• Cerciorarse de que no se le discrimina dentro del equipo, ni por sus
compañeros ni por el entrenador.
• Asegurarse que los niños más retraídos participen a gusto en el equipo y
que disfruten de la actividad, ya que puede suceder que se sientan
incómodos y no lo expresen.
• Evitar los cambios de equipo sin el consentimiento del menor.
• Los jóvenes muy tímidos se adaptan con más facilidad a un grupo nuevo
de personas si ya conocen a alguien de confianza dentro del equipo.
Los deportes individuales no se centran tanto en desarrollar la colaboración entre compañeros, sin embargo aportan otras ventajas y cuestiones a tener en cuenta:
3
• Las personas más tímidas se sienten más cómodas en actividades
deportivas en las que no participe un gran número de personas.
• Muchos niños y adolescentes se desenvuelven y rinden mejor cuando
no dependen de los demás.
• Los deportes individuales ofrecen más oportunidades para fomentar la
autonomía y la creatividad, lo que aumenta la confianza en uno mismo.
• A los jóvenes más impulsivos y transgresores con las normas,
discriminados en el contexto de un equipo, les favorece depender sólo
de ellos mismos, aunque reciban atención individualizada por parte del
entrenador.
• Si el deporte por el que se inclina el menor es individual, es importante
que parte de la actividad se desarrolle en grupo, de esta manera se
promoverá una mínima socialización a partir de juegos colectivos.
• Los padres son los responsables de ayudar a digerir los errores o las
derrotas si se practica ejercicio de forma individual, ya que el menor que
4
no cuenta con un equipo que le apoye ante las dificultades puede
sentirse sobrecargado.
• A los menores más extrovertidos no les convienen los deportes
individuales, puesto que podrían aburrirse con facilidad y dejar de
practicarlos.
Menores con problemas de autoestima
El ejercicio puede ser muy beneficioso para menores con problemas de
confianza y malos resultados académicos. La actividad deportiva les permite
poner en práctica otras habilidades fuera del contexto escolar y desenvolverse
en un entorno en el que se sienten en igualdad de condiciones respecto a sus
compañeros.
Mediante el deporte se mejora la percepción de uno mismo cuando se
descubren cualidades desconocidas como resultado de practicarlo día a día.
Perfeccionadas las capacidades físicas, el menor gana confianza, aunque sea
en un terreno diferente al rendimiento intelectual. Además, ante los aciertos
deportivos, los padres tienen la oportunidad de reforzar su autoestima y
aprovechar para enseñar a tolerar el error y la derrota evitando el dramatismo y
la pérdida de confianza. El deporte facilita que el cerebro esté más activo, por
lo que ayuda a la concentración y, de manera indirecta, a favorecer el
rendimiento escolar.
El deporte para fomentar valores educativos
Los deportes en equipo fomentan valores educativos útiles para el desarrollo
infanto-juvenil. Sentirse parte de un grupo facilita el desarrollo de valores como
la generosidad y el compañerismo, a la vez que permite aprender a compartir
experiencias como la alegría y la decepción con los compañeros. Por eso, los
niños y adolescentes más rebeldes y con dificultades para seguir las normas
encuentran la oportunidad de fomentar la tolerancia a la frustración por verse
obligados a ceder ante las indicaciones de un líder -representado por la figura
del entrenador- y no actuar de forma impulsiva según sus deseos.
5
El deporte también fomenta la responsabilidad, ya que enseña a mejorar a
partir de los propios errores, y los menores perciben que controlan su evolución
como personas. Además, seguir un horario de entrenamiento y cumplir con los
compromisos deportivos -disciplina- también ayuda.
El deporte no lo es todo
Los adultos, tanto padres como entrenadores, deben asegurarse de que el
deporte influya de manera positiva en los menores. Un aspecto a tener en
cuenta sobre todo cuando se trata de deportes que implican competición, en
los que el resultado puede generar frustraciones difíciles de asimilar para
personas de corta edad. Pero no es el único elemento a controlar. Se debe
constatar que el deporte elegido no fomente la discriminación. En numerosas
ocasiones, sólo destacan algunos de los integrantes del grupo y se dejan en un
segundo lugar los que muestran menos habilidades. Una práctica perjudicial
para quienes sufren de una baja autoestima respecto al resto de compañeros.
Los padres y entrenadores deberán estar atentos a las siguientes cuestiones:
• Reforzar aspectos como la deportividad, el respeto, el esfuerzo realizado
y el espíritu de superación ante resultados negativos.
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• Evitar una mentalidad perfeccionista y obsesiva para rendir a un nivel
óptimo que acarree frustraciones constantes.
• Considerar la práctica de otra actividad si se observa que la
autoexigencia excesiva perjudica al menor.
• Entrenadores y padres deben centrarse lo justo en el resultado
competitivo para evitar que el menor sólo esté satisfecho cuando gana.
• Valorar siempre lo positivo de cada evento, sin alterarse por los errores
que se hayan podido cometer.
• Asegurarse de que el deporte es una actividad en la que se disfruta para
evitar el estrés y el abandono prematuro.
• Los adultos que se encuentran implicados en la actividad deportiva
deben dar ejemplo con su actitud y no ser un modelo negativo.
• Los adultos nunca deberán preguntar por el resultado de un partido o
competición, sino que tienen que interesarse por si se lo han pasado
bien o no.
• Cuando los adolescentes ya no rinden lo suficiente como para continuar
su trayectoria en equipos de mayor nivel, y se ven obligados a dejar el
deporte que ha ocupado su tiempo libre y al que han dedicado tanto
esfuerzo, deben buscarse alternativas para no abandonar las bondades
de practicar un deporte.
1
Psicología del entrenamiento deportivo El conocimiento especializado del comportamiento humano que la Psicología aporta, y la metodología específica de esta ciencia para evaluarlo, estudiarlo, comprenderlo y modificarlo, pueden ser de enorme utilidad en el ámbito del deporte de competición, como señalan, habitualmente, numerosos entrenadores y deportistas. No en vano, el funcionamiento psicológico de los deportistas, puede influir, positiva o negativamente, en su funcionamiento físico, técnico y táctico/estratégico y, por tanto, en su rendimiento deportivo.
24 de Junio de 2009
Así, la preparación psicológica debe integrarse en el conjunto de la
preparación global de los deportistas, como un elemento más que tiene
que interactuar, apropiadamente, con las parcelas física, técnica y
táctico/estratégica. En líneas generales, las necesidades y problemas de
los deportistas, se sitúan en tres grandes áreas de funcionamiento: el
entrenamiento deportivo, cuyo objetivo fundamental consiste en ampliar
sus posibilidades de rendimiento, aumentando, perfeccionando y poniendo
a punto sus recursos; la competición deportiva, en la que deben rendir al
máximo de sus posibilidades reales (las que hayan desarrollado en el
entrenamiento) para poder obtener un resultado satisfactorio; y un área de
apoyo a las dos anteriores, en la que se debe optimizar su funcionamiento
general, abarcando cuestiones como la prevención y recuperación de
lesiones deportivas y trastornos psicopatológicos, la comunicación
interpersonal o, en los deportes que proceda, la dinámica del grupo. En
estas tres áreas, el conocimiento psicológico puede contribuir,
2
decisivamente, a lograr sus objetivos específicos, multiplicando las
opciones de rendimiento y éxito deportivos.
La Psicología del Entrenamiento Deportivo, se centra en la primera de
estas tres áreas: el entrenamiento deportivo; abarcando sus necesidades
específicas, las múltiples posibilidades del conocimiento psicológico para
optimizar el funcionamiento de los deportistas en este ámbito y los roles
específicos del entrenador y del psicólogo deportivo (y la interacción de
ambos) en la aplicación de la Psicología en este contexto. Básicamente, la
incorporación de la Psicología al ámbito del entrenamiento deportivo,
puede repercutir en las siguientes siete grandes áreas: la planificación del
entrenamiento; la adherencia de los deportistas; el aprendizaje de
habilidades y otras conductas relevantes (incluyendo habilidades físicas,
técnicas, táctico/estratégicas y psicológicas); el ensayo repetitivo
dehabilidades; la exposición y el ensayo en las condiciones de la
competición para el desarrollo de la capacidad competitiva; la preparación
específica de competiciones; y la evaluación del entrenamiento. La
planificación del entrenamiento deportivo, es un apartado de suma
importancia cuya metodología (es decir, la forma de planificar; no el
contenido deportivo que es objeto de ello) puede beneficiarse,
notablemente, de estrategias y matices psicológicos.
Un entrenamiento productivo, parte de una planificación apropiada y, por
ello, es conveniente que los entrenadores perfeccionen su forma de
planificar, incorporando los conocimientos psicológicos pertinentes. Dentro
de este apartado, debe considerarse la necesidad de una planificación
preventiva que contribuya a evitar el agotamiento psicológico que podría
producirse como consecuencia de las demandas y características del
entrenamiento deportivo. La adherencia de los deportistas, se refiere a la
asistencia regular y puntual a las sesiones de entrenamiento y a las
distintas actividades que lo complementan (sesiones de fisioterapia,
reconocimientos médicos, tratamiento farmacológico, plan de alimentación,
etc.), así como al cumplimiento apropiado de las tareas concretas que los
3
deportistas deben realizar. Su importancia es evidente, pues sólo se podrá
obtener el máximo aprovechamiento del plan de preparación, si los
deportistas lo cumplen en la medida prevista. Sin embargo, en muchos
casos, el absentismo laboral de los deportistas, o su incumplimiento parcial
de las tareas programadas, son bastante elevados; y también se observa,
aunque en menos ocasiones, la situación contraria: un exceso de
adherencia que sobrepasa las exigencias del plan de trabajo trazado. En
ambos casos, por defecto o exceso, la preparación de los deportistas no
alcanzará el nivel que podría lograr con una adherencia adecuada, y
aumentará el riesgo de lesiones y otras complicaciones (e.g. problemas
internos, deterioro de las relaciones interpersonales, adicción incontrolada
al entrenamiento) que entorpecerán, aún más, el proceso de
entrenamiento. La prevención de los déficits y los excesos de adherencia,
antes de que aparezcan, y su corrección apropiada, cuando ya estén
presentes, son dos objetivos a los que puede contribuir la Psicología de
manera decisiva. La trascendencia del aprendizaje de habilidades y otras
conductas relevantes es obvia, debiendo diferenciarse el aprendizaje de la
ejecución técnica del aprendizaje de la toma de decisiones
táctico/estratégicas. Además, en el primer caso, deben distinguirse los
movimientos específicos de cada deporte (e.g. los del tiro a canasta en
baloncesto, los del golpe de revés en tenis) de las conductas basadas,
fundamentalmente, en la movilización de esfuerzo; y, en el segundo caso,
las decisiones sobre el plan estratégico de actuación en la competición, de
las decisiones sobre la ejecución inmediata y las decisiones sobre el
mantenimiento o replanteamiento de la estrategia previamente trazada. En
todos los casos, el conocimiento de los mecanismos y estrategias
psicológicos que contribuyen al aprendizaje, y su integración en el método
habitual de entrenamiento, puede favorecer, significativamente, que los
deportistas mejoren su repertorio de conductas deportivas. En este
apartado, debe integrarse un subapartado dedicado al aprendizaje de
habilidades psicológicas (e.g. autoevaluación y autorregulación de la
activación, autoinstrucciones, etc.) cuyo dominio aumente las posibilidades
de rendimiento de los deportistas en la competición y en el propio
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entrenamiento. En la mayoría de las especialidades deportivas, no es
suficiente dominar las habilidades necesarias para competir, sino que éstas
deben ensayarse, repetidamente, con el objetivo de lograr su perfección y
puesta a punto. A menudo, este ensayo repetitivo, por aburrimiento o
simple rutina, provoca un déficit de atención que perjudica el rendimiento
de los deportistas e impide el máximo aprovechamiento de los ejercicios
del entrenamiento; y otras veces, cuando requiere un sobreesfuerzo físico,
puede producir sensaciones de cansancio y/o dolor que aumentan el
sufrimiento e interrumpen la correcta realización de la tarea. En ambos
casos, la incorporación de estrategias psicológicas puede aliviar estas
dificultades, permitiendo que los ejercicios de repetición cumplan con sus
objetivos específicos dentro del plan de preparación.
El entrenamiento deportivo, fundamentalmente el de alta competición, no
puede detenerse en el aprendizaje y la repetición de habilidades, sino que
debe abarcar, también, la preparación de los deportistas para que sean
capaces de rendir, al máximo de sus posibilidades reales, en las
condiciones ambientales "motivantes/estresantes" que caracterice a la
competición en su deporte. Algunos deportistas, a través de su experiencia,
han desarrollado una enorme capacidad para competir aún en los
momentos más críticos, pero son muchos, jóvenes o veteranos, los que
carecen de este atributo y fracasan, una y otra vez, en las competiciones
más trascendentes. La incorporación del conocimiento psicológico al
método de entrenamiento, puede resultar decisiva para que los deportistas
toleren y controlen, debidamente, los elementos motivantes o estresante de
las competiciones deportivas, desarrollando y fortaleciendo, así, su
capacidad como competidores. Otro de los cometidos del entrenamiento
deportivo, es la preparación específica de cada competición. Diversas
estrategias psicológicas pueden ser incorporadas al método que,
habitualmente, con independencia de su contenido estratégico, utilizan los
entrenadores con este propósito concreto. Estas estrategias, pueden ser
muy útiles para mejorar la eficacia del trabajo de preparación, en beneficio
del rendimiento en la competición. Por último, la incorporación de la
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metodología desarrollada por la evaluación psicológica, puede optimizar la
evaluación del entrenamiento deportivo, contribuyendo a que los
entrenadores apliquen procedimientos rigurosos que les ayuden a conocer
mejor lo que realizan en el entrenamiento y sus distintos efectos y, por esta
vía, puedan aumentar sus posibilidades de control sobre el proceso de
entrenamiento de sus deportistas. Por tanto, en todas las áreas relevantes
del entrenamiento deportivo, pueden aplicarse estrategias psicológicas que
enriquezcan el trabajo que se realiza con los deportistas, optimizando, así,
sus posibilidades de rendimiento.
Algunas estrategias (por ejemplo: procedimientos para la evaluación de la
conducta externa, establecimiento de objetivos, técnicas operantes,
modelado), deben ser aplicadas por el entrenador como parte de su
método de trabajo; otras (por ejemplo: procedimientos de autoobservación
y autoevaluación, autoinstrucciones, práctica en imaginación) tienen que
ser utilizadas por el propio deportista; y otras más complejas (por ejemplo:
reestructuración cognitiva), tienen que ser utilizadas, ineludiblemente, por
el psicólogo deportivo. Además, el psicólogo debe responsabilizarse de
detectar y evaluar las necesidades psicológicas de los deportistas;
planificar, de acuerdo con el entrenador, el trabajo psicológico a desarrollar
en los tres bloques de estrategias señalados; entrenar a los deportistas
para que desarrollen y perfeccionen las habilidades psicológicas que
corresponden al segundo bloque; entrenar o asesorar a los entrenadores
para que apliquen el conocimiento psicológico en el ámbito del primer
bloque; velar por la apropiada interacción de la Psicología que se aplica en
cada uno de los tres bloques; y evaluar el contenido y los efectos de la
intervención psicológica por cualquier vía. En definitiva, la aportación de la
ciencia psicológica al entrenamiento deportivo, puede resultar decisiva.
Para ello, debe comprenderse que el entrenador tiene su papel específico
aplicando la Psicología y el psicólogo deportivo el suyo; y que los dos son
complementarios y necesarios si se pretende obtener el máximo
rendimiento. Desde esta perspectiva, es importante que los entrenadores y
los psicólogos adquieran el conocimiento psicológico que les ayude a
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realizar eficazmente su trabajo.
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adn.es
El 88% de los catalanes no hace ejercicio físico a diario, la mayoría por falta de tiempo
23 de Junio de 2009 El 88 por ciento de los catalanes no realiza ejercicio físico a diario, la mayoría de ellos por falta de tiempo o por cansancio y pereza, según una encuesta de hábitos de vida saludables de la Fundación Alimentum.
Según la entidad, estos datos contrastan con las instituciones europeas de
referencia, que aconsejan la práctica de actividad física diaria en niños y
adolescentes, y al menos, cinco veces por semana en adultos.
Al 37 por ciento de los encuestados les falta tiempo libre; el 33 por ciento se
siente cansado, y el 13 por ciento dice tener responsabilidades familiares que
le impiden hacer deporte cada día.
Según la encuesta, más de la mitad (56%) de los niños catalanes dedican más
de 2 horas diarias a formas de ocio pasivo, como ver la televisión o jugar con la
videoconsola. Durante el tiempo libre, sólo un 17 por ciento de los encuestados
dice realizar alguna actividad física con sus hijos de manera habitual, mientras
que un 29 por ciento reconoce no hacerlo nunca, y un 40 por ciento sólo en fin
de semana.
Además, nueve de cada diez familias conoce los beneficios para la salud
asociados a la práctica regular de actividad física, siendo la prevención de la
obesidad y el sobrepeso los más conocidos. Además, el 41 por ciento sabe que
es necesario comer cinco raciones de fruta y verdura diarias.
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Solo el 16% de los aragoneses realiza ejercicio a diario
Martes, 30 de Junio de 2009 La mayoría de los aragoneses conoce los beneficios para la salud asociados a
la actividad física y, a pesar de ello, solo el 16% afirma realizar ejercicio a
diario, según una encuesta de la Fundación Alimentum sobre hábitos de vida
saludables.
Para el 43% de los entrevistados, el principal motivo para no realizar ejercicio
físico es el cansancio o pereza, mientras que un 36% alude a la falta de tiempo
libre y el 5% a las obligaciones familiares y del hogar.
La encuesta ha sido realizada el pasado mes de abril, a 1.504 personas
residentes en España de 30 a 55 años, con respuestas por Internet, ha
informado hoy la Fundación Alimentum, entidad independiente y sin ánimo de
lucro, que promueve iniciativas para una alimentación equilibrada y un estilo de
vida adecuado.
En relación a las actividades en familia en Aragón, únicamente el 22% e los
entrevistados con hijos afirma compartir de manera habitual la realización de
actividades físicas con ellos, un 39% reconoce no hacerlo nunca, un 22%
únicamente en fin de semana y un 17% sólo en vacaciones.
Además, un 33% de encuestados con niños afirma que sus hijos no realizan
actividad física alguna en sus desplazamientos a los centros escolares, ya que
lo hacen en coche (22%) o en autobús público o escolar (11%).
Según la encuesta, el 50% de los niños aragoneses dedica más de dos horas
diarias a formas de ocio pasivo como ver la tele, jugar con la videoconsola u
otras actividades de ocio tecnológico. Sin embargo, el 50% tiene claro que el
aumento de la obesidad infantil en España se debe principalmente a un
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incremento de la vida sedentaria y a un descenso de la actividad física de los
más pequeños.
Hábitos alimentarios
En cuanto a los hábitos alimentarios, la mayoría asegura que para llevar un
estilo de vida más saludable es necesario incorporar a la dieta diaria cinco
raciones de frutas y verduras (40%) y comer de todo pero de forma equilibrada
(36%).
Además, cuatro de cada diez encuestados con niños afirman intentar inculcar
hábitos saludables a sus hijos desde la infancia aunque el estilo de vida actual
o determinados alimentos que no gustan a los más jóvenes se lo hacen más
difícil. Sólo seis de cada diez afirma inculcar siempre a sus hijos hábitos
alimentarios saludables.
Al preguntar sobre si consideran que existe alguna relación entre el propio
sedentarismo y una mayor ingesta de calorías, un 52% de los habitantes de
Aragón tiene claro que sí, frente a un 40% que opina que puede ser, y un 7%
que considera que ambos aspectos.
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medicodeldeporte.es
Una baja condición muscular está asociada con riesgo metabólico en jóvenes.
21 de junio de 2009
La condición física cardiorespiratoria y muscular están asociadas de forma independiente con el riesgo metabólico en jóvenes.
Un trabajo del Departamento de Medicina del Deporte, de la Escuela Noruega
de Ciencias del Deporte, en Oslo, examinó la independencia de asociación de
la condición física cardiorespiratoria y muscular con grupos de riesgo
metabólico en jóvenes.
Una cohorte de 2.818 jóvenes de 9 y 15 años fueron seleccionados de forma
aleatoria, participando un 89% de los de 9 años y un 74% de los de 15.
El fitness muscular se midió mediante fuerza explosiva (salto), isométrica
(dinamómetro de mano) y dinámica (extensión dorsal, abdominales).
El fitness cardiorespiratorio se midió directamente con gases mediante el
consumo máximo de oxígeno en un cicloergómetro.
Los factores de riesgo incluyeron: tensión arterial sistólica, triglicéridos,
lipoproteínas de alta densidad de colesterol, resistencia a la insulina y
circunferencia de la cintura.
El fitness muscular fue asociado negativamente con el grupo de riesgo
metabólico, independiente del fitness cardiorespiratorio, y después de ajustarlo
para edad, sexo y estado puberal.
También se encontró una asociación inversa entre el fitness cardiorespiratorio y
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el grupo de riesgo metabólico.
Los odds ratios de los del cuartil más bajo de condición física comparado con el
cuartil de mayor condición física fue de 7.2 para el fitness muscular y de 17.3
para el cardiorespiratorio.
Así, la condición física cardiorespiratoria parece ser el más fuerte predictor de riesgo metabólico agrupado, que puede ser mejorado con un aumento del fitness muscular.
La asociación protectora del fitness muscular fue observada a través de
participantes con sobrepeso y normopeso. La asociación fue más fuerte en
sujetos con sobrepeso. Así, la condición física muscular, da beneficios
adicionales.
Todos los predictores encontrados son modificables, destacando la importancia de la detección precoz, a fin de mejorar el fitness como método de prevención cardiovascular.
También este estudio resalta la importancia de incluir test de condición física en
los sistemas de evaluación de la salud.
Aunque el consumo de oxígeno directo es más laborioso, la evaluación de la
condición física muscular es barata, rápida y fácil de hacer.
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Una jornada reúne a 300 profesionales para mejorar los hábitos saludables de los escolares
MURCIA, 25 Jun. (EUROPA PRESS)
El consejero de Educación, Formación y Empleo, Constantino Sotoca, y la
consejera de Sanidad y Consumo, María Ángeles Palacios, inauguraron hoy las
'VI Jornadas de Intercambio de Experiencias en Educación para la Salud', que
reúnen a unos 300 profesionales para avanzar en la mejora de los hábitos
saludables de los escolares.
Sotoca explicó que los centros educativos "son el mejor escenario para
inculcar valores y conductas saludables, ya que los alumnos se encuentran en
pleno desarrollo físico y psíquico y disponen de una gran capacidad para
adquirir buenos hábitos en alimentación, higiene, deporte o respeto a su
entorno y a los demás".
La jornada se enmarca en el conjunto de actuaciones incluidas en el Plan de
Educación para la Salud 2005-2010 que, según Sotoca, "es la mejor
herramienta con la que cuenta el Gobierno regional para convertir los colegios
en verdaderos centros promotores de salud".
En este sentido, Sotoca aseguró que "el año que viene habrá casi 300
centros educativos de Infantil, Primaria y Secundaria adscritos al Plan, lo que
supone el 50 por ciento de los centros que hay en la Región".
El consejero destacó además la "elevada participación" de todos los
profesionales implicados en la educación para la salud, tanto del ámbito
sanitario como docente y de las corporaciones locales, "lo que demuestra
el interés general por llevar a los centros educativos de la Región conductas y
hábitos saludables que repercutan en la calidad de vida de los alumnos".
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Al respecto, el responsable de Educación subrayó la constitución de 23
grupos de participación social, de los que 17 ya se han constituido y otros siete
están en vías de hacerlo, cuyo objetivo es diseñar conjuntamente actuaciones
concretas de educación para la salud que respondan a las particularidades de
cada municipio y de cada centro.
Por su parte, la consejera de Sanidad y Consumo incidió en la importancia de
apostar "desde un punto de vista transversal que implique a familias, sociedad
e instituciones públicas tanto educativas como sanitarias, por políticas
saludables en aspectos relacionados con los escolares como el ejercicio físico
y el deporte, la ocupación del tiempo libre, la higiene personal, la salud dental y
la alimentación".
Palacios destacó la relevancia de la educación para la salud en niños y
jóvenes para que sean adultos más sanos y apostó por "facilitar la cooperación
y coordinación entre todos los que realizan estas intervenciones en los centros"
y por "trabajar con una perspectiva a largo plazo que permita a la sociedad
murciana entender que todos somos agentes de salud y debemos trabajar en
pro de ella".
El Plan de Educación para la Salud incluye también actuaciones en materia
de formación para que los profesionales actualicen y perfeccionen sus
conocimientos en educación para la salud, informaron en un comunicado
fuentes del Gobierno regional.
Para concluir, Sotoca indicó que "durante el primer semestre de este año se
ha impartido el primer curso especialista universitario en promoción y
educación para la salud" y que "a lo largo de estos cursos se han realizado
más de 90 acciones de formación en las que han participado unos 2.500
profesionales".
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Adn.es
La rehabilitación con crioterapia, a -110 grados, ya es posible en España El Hospital Quirón de Barcelona ha presentado hoy el primer centro de
crioterapia de cuerpo entero que se pone en marcha en España para la
recuperación postraumática y la reducción del dolor mediante temperaturas de
hasta menos 110 grados centígrados.
La directora del servicio de rehabilitación del Hospital Quirón de Barcelona,
Silvia Ramón, ha explicado que aunque aquí es una novedad, en países como
Austria y Alemania se usa desde hace años, y que incluso allí estos
tratamientos están financiados por la Seguridad Social.
Ha añadido que este tipo de terapia funciona desde hace quince años y en todo
el mundo hay unas 40 máquinas ICE-Lab, que están controladas desde
Alemania a través de un sistema en línea.
El ICE-lab, como se denomina este sistema de rehabilitación a través del frío,
está formado por tres cámaras por las que pasa el paciente, que están a
menos 10, menos 60 y menos 110 grados centígrados.
Para un tratamiento de rehabilitación, el paciente debe pasar por las dos
primeras cámaras dos o tres segundos, en los que se prepara la tolerancia al
frío de la tercera, que está a menos 110 grados, y en la que debe permanecer
un máximo de dos minutos.
Según esta doctora, la rehabilitación con crioterapia sirve para tratar patologías
reumatológicas como dolores vertebrales crónicos, o dolor de espalda, y para
mejorar procesos postoperatorios de traumatología y cirugía ortopédica.
También sirve para las lesiones deportivas, pero no solo como tratamiento de
esguinces o tendinitis, sino también para prevenir en atletas de alto nivel
lesiones, ya que el frío reduce la fatiga muscular.
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Ha explicado esta doctora que incluso hay algunos clubes de alto nivel de
fútbol que utilizan esta terapia antes y después de un entrenamiento.
Además de mejorar la fatiga muscular, el frío también va bien para pacientes
neurológicos con problemas de espasticidad y con rigidez muscular, porque
facilita el procesos de rehabilitación de estas personas.
Los tratamientos con la nueva cámara de crioterapia empezarán a funcionar en
las próximas semanas, y de momento se están calibrando y probando las
máquinas.
Se estima que para tratar un dolor crónico hacen falta de 20 a 30 sesiones, en
tandas de dos por semana, aunque hay personas que pasan dos veces al día,
antes y después de la rehabilitación.
Esta terapia está avalada, según la doctora Silvia Ramón, por muchos estudios
que confirman que en atletas de alto nivel reduce la fatiga muscular, y que en
los dolores crónicos reumatológicos disminuye el consumo de fármacos para el
dolor.
Las contraindicaciones que tiene la crioterapaia son la hipertensión mal
controlada y las cardiopatías, así como los transtornos sensitivos en la
temperatura, ya que en estos casos los pacientes podrían sufrir quemaduras.
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COPE.es El doctor Pedro Guillén afirma que “el deporte de élite es fuente de patologías” “El deporte de élite es fuente de patologías, pero no así el deporte bien reglado que puede suponer una auténtica fuente de salud” afirmó el catedrático de Traumatología del Deporte, Pedro Guillén, durante la celebración del X aniversario de la Escuela Española de Traumatología del Deporte, celebrado la semana pasada en la Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM).En el evento también participaron otros prestigiosos especialistas en medicina del deporte así como ex deportistas profesionales.
26-06-09
Entre los asistentes, destacó la presencia del ex gimnasta campeón del
mundo, Jesús Carballo, el ex jugador de Baloncesto del Real Madrid y de la
Selección Española, Juan Antonio Corbalán, así como el periodista de
información deportiva, José María García.
Del ámbito de la medicina del deporte participaron, el director de la Escuela de
Traumatología del Deporte, José Luis Martínez Romero, el citado Pedro
Guillén, José Palacios Carvajal, Pedro Manelles, Cristóbal Rodríguez y Tomás
Fernández.
El periodista José María García, recalcó en su intervención la labor del doctor
Pedro Guillén, que “tanto bien ha hecho en la carrera profesional de los
deportistas”. García recalcó que “la medicina deportiva tiene una deuda con el
doctor Guillén”. Asimismo, destacó el gran trabajo del presidente de la UCAM,
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José Luis Mendoza, por la creación de la Universidad Católica que “tantos
buenos profesionales está formando”.
El presidente de la UCAM, José Luis Mendoza, afirmó en su intervención que
“Pedro Guillén ha supuesto unos de los pilares de esta Universidad”. El
Presidente felicitó a todo el equipo de la Escuela Española de Traumatología
por su trabajo durante estos diez años”.
Universidad de Verano
Perú, Italia, Reino Unido, Alemania, Santiago de la Ribera, La Manga del Mar
Menor, Cabo de Palos, o Guadalupe, son algunas de las sedes que acogerán
las actividades culturales, de voluntariado, ocio y tiempo libre de la Universidad
de Verano de la UCAM que se presentó recientemente en Murcia.
La Universidad Católica ofrece a sus alumnos para este verano un amplio
abanico de campus, en los que predominan como temas centrales, el
voluntariado y la cooperación social, así como el ámbito deportivo y la
naturaleza.
La oferta incluye, entre otras actividades, cursos de inglés y de alemán en el
Reino Unido y Alemania, un campo de trabajo en Perú, un Encuentro Europeo
de Jóvenes Universitarios Católicos en Roma, un curso de formación de
Voluntariado Jubilar en Caravaca, talleres de redacción periodística y de
producción radiofónica, así como cursos especializados en Bioética, Derecho
de Familia, Civil y del Trabajo, actividad turística, buceo, escalada, senderismo
o piragüismo.
En otro orden de cosas, la UCAM continúa con la celebración de los actos de
graduación e imposición de becas de los alumnos que concluyen este curso
sus estudios de grado. Los estudiantes de Nutrición Humana y Dietética,
Tecnología de los Alimentos y Terapia Ocupacional fueron los protagonistas de
los actos de la semana anterior.
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medicodeldeporte.es
Vendaje funcional preventivo de tobillo: elástico versus inelástico
28 de junio de 2009
Introducción: El tobillo es frecuentemente lesionado en actividades deportivas;
por consiguiente es frecuentemente protegido con vendaje profiláctico de
tobillo.
Objetivos: El estudio pretende primero, comparar la fatiga mecánica con 2 tipos
de vendaje funcional preventivo de tobillo después de 30 minutos de intenso
ejercicio; uno realizado con vendas elásticas de Tensoplast Sport (ET) y otro
con vendas no elásticas de Strappal (IT) y segundo investigar la percepción
subjetiva de restricción y confort.
Materiales y métodos: Participaron voluntariamente 27 mujeres jóvenes
físicamente activas (edad media de 20,6 +/- 4,1 años), sin lesiones previas de
tobillo. Las participantes fueron valoradas en 3 situaciones diferentes: con
vendaje elástico de tobillo, con vendaje inelástico de tobillo y sin vendaje. Antes
y después de 30 minutos de ejercicio intenso.
Los rangos pasivos de movimiento (RPM) fueron medidos antes y después del
ejercicio y los sujetos emitieron su evaluación subjetiva acerca del confort y la
restricción con el vendaje .
Resultados: Ambos tipos de vendaje del tobillo mostraron una restricción de
RPM después de 30 minutos de ejercicio en inversión (IT = 27% y ET = 21%), y
flexión plantar (IT = 8% y ET = 6%). Se observó más restricción con el IT que
con el ET, con diferencias significativas en la inversión (p< 0,05). Los
participantes percibieron que ET era más confortable y menos restrictivo.
Conclusión: Aconsejaríamos la utilización de vendaje elástico como primera
elección para profilaxis de lesiones de tobillo porque produce la misma
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restricción en los últimos grados de los rangos pasivos de movimiento que el
vendaje no elástico con menos fatiga del vendaje y es percibido como más
confortable y menos restrictivo por los usuarios.
