Notre objectif, rajeunir ! Mais rajeunirsontorps en entier ... · docteur Yves Requena** les pratiquants parlent de cette sensation subjective de rajeunir de se sentir cinq voire

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Eléments de recherche : MEDISPA ou MEDI-SPA : réseau de centres de soins/remise en forme et gamme de compléments alimentaires, toutescitations

I

Notre objectif, rajeunir ! Mais rajeunirsontorps en entier pourperdre 10 ansdgns le miroir mais surtout gagner IQ ans ensanté et en La vraie jeunesse, ça se passe à l'intérieurpour que ça à l'extérieur !


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Bouger,c'est gagnerdes années

En cultivant son souffle, sa souplesse, samémoire, en musclant son cœur, ses poumons,

tout ce qu'apporté l'activité physique , on gardeun corps tonique, jeune et musclé et l'on

préserve son capital santé. Le but n'est pas deréaliser des performances d'athlètes maîs dechoisir l'activité qui vous apporte, en plus, la

culture de l'énergie pour une vraie cure dejeunesse du corps et de l'esprit.

Peu importe l'âge quevous avez, de toutesles façons, nous vieillissons tous les jours des latrentaine le corps commence a changer la masse

musculaire diminue la sante est en danger Maîs I important est de se sentirjeune d être en forme de prevenir ainsiles problèmes de sante les chutes Ete est la que I exercice physique inter-vient La premiere strategie pour «resterjeune» consiste donc a intégrer I activite physique a son quotidien parce queI energie s entretient se cultive ll fautaller a I essentiel en choisissant la bonneactivite physique

Sans activité physique,pas de santé !Bouger e est aux dires des special stesde la longévité essentiel C e s t c e q u aencore montre une etude du King s College de Londres I activite physique per

Patricia Riveccio

met d entretenir et developper I ensemble du systeme osteo-articulaire et enparticulier les muscles de soutien diminuant ainsi les risques de chutes et defractures la souplesse et la mobilite arti-culaire d améliorer la sante cardiovas-culaire son endurance le profil Ipidique(cholesterol) le metabolisme du glucosede diminuer la pression artérielle d aidera reduire la masse grasse et a mieuxrespirer Et plus encore avec son actionsur les hormones «On peut dire queI exercice physique influence chaque cel-lule de maniere bénéfique» précise ledocteur Claude Dalle*

Maintenirses hormones au top !II existe trois leviers pour maintenir noshormones a des niveaux optimaux «Lalorientation la reduction du stress etI exercice physique explique t il On saitmaintenant que certaines hormones sontdépendantes de I exercice physique et

étroitement liées a lui Les musclesdépendent de to testosterone entre aut-res pour leur croissance notamment Lesestrogenes eux sont bâtisseurs des os»I exercice physique peut énormémentaider a freiner la perte progressive de ladens te osseuse la baisse de la massemusculaire et la diminution de la synthèsedu collagene Déplus pratiquer une activite physique quotidiennement influencepositvement la sante mentale en diminuant les symptômes relies a I anxiété a ladepression en améliorant I humeur lesommeil le contrôle de soi la memoire etI attention Choisissez une activite quivous motive bien sûr maîs avec laquellevous ferez votre plein d energie

Le Qi Gong,un trésor ae jeunesse«L activite physique augmente les capa-cites fonctionnelles des organes diminuela production de radicaux libres tout enaugmentant I activite de certaines enzy-mes antioxydantes stimule I immunitéMaîs certaines disciplines comme le QiCong (Qi energie vitale gong travail)même si elles sont pratiquées tardivement apportent un plus d ordre energe-tique et e est pourquoi explique ledocteur Yves Requena** les pratiquantsparlent de cette sensation subjective derajeunir de se sentir cinq voire ID ans demoins qu avant d avoir commence le QiCong » Cet art corporel chinois s appuiesur la circulation de I energie le Qi «ll estvrai que la longévité a ete une preoccu-

Une activité physiquemodérée mais régulière«les données actuelles nous orientent versune durée optimale de trois à cinq heuresd'exercice physique par semaine, sachantqu'en faire un chaque jour est préférable.C'est une des règles d'or de la médecineanti-âge», précise le docteur Dalle. Mêmeconstatation pour le docteur YvesRéquéna : de 30 à 45 minutes par jour, depréférence en plein air. Toutes les activitésphysiques sportives sont bonnes à prati-quer à partir du moment où le plaisir estprésent, vélo, natation, aquagym, golf. Etla marche qui semble être l'exercice à laportée de tout le monde. Marcher uneheure par jour ou deux fois 30 minutesdonne des résultats très bénéfiques.


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potion prioritaire, fondamentale en Chine,depuis son origine jusqu'à nos jours»,souligne Yves Réquéna. Le Qi circule par-tout dans le corps maîs préférentielle-ment dans des réseaux appelés canauxou méridiens. Stockée entre les reins (lerein est la racine de vie), elle entraîne ledéclin de la flexibilité, de la souplesse cor-porelle, du dessèchement des tissus, dela fonte des muscles, de la diminution descapacités cérébrales et finalement del'extinction de vie.

Faites circuler votre QiLe but du Qi Gong est, pour avoir uneexcellente santé, de faire en sorte que leQi circule librement à travers le corps et

l'esprit, sans stagnation ou obstructionLa pratique régulière du Qi Gong quiconsiste en une série de postures etd'exercices constitués de mouvementslents et circulaires, a été le sujet de nom-breuses études. Elles ont montré l'in-fluence anti-âge de la pratique du QiGong : la force musculaire et l'équilibresont renforcés, tout comme la santé car-diovasculaire Maîs le Qi Gong a égale-ment une inf luence favorable sur lessécrétions hormonales de la thyroide etstimule la production deTSH, de calcito-nme, d'hormones parathyroide (Lee MS-Kang CWChin Med 1998), et de l'hormonede croissance. Une autre étude a montrecomment le Qi Gong réduisait la tension

artérielle et le stress et influençait ainsil'immunité.

La marcheLa marche, notre fonction physique pre-mière, est presque une forme parfaite del'exercice. Gratuite, sans matériel pou-vant se pratiquer n'importe où, n'importequand, elle est le moyen le plus pratiqueet le plus efficace pour conserver unebonne densité osseuse (elle freine lafonte des os qui commence vers 30 ans)tout au long de sa vie, d'entretenir sesmuscles et ses articulations Des méde-cins de la faculté de Stanford aux États-unis ont suivi des personnes de plus de50 ans durant une vingtaine d'années.Leurs conclusions, publiées dans le Jour-nal of Internai Médiane, montrent quecelles qui font de l'exercice vivent mieuxet plus longtemps. Cette activité d'endu-rance, sans limite d'âge, permet de brû-ler les sucres et les g ra isses del'organisme Si vous marchez d'une façonplus intense, vous stimulez davantage laproduction d'hormones, sécrétées parles glandes, indispensables pour assurervos performances «Ces hormones sontdes messagers qui transportent, via lesang, des informations dans tout le corpsL'adrénaline par exemple est nécessaireà la contraction musculaire alors que lecortisol, produit par les glandes surréna-les, module la résistance de votre orga-nisme», explique Cr istma Cuomo***.Marcher est conseillé par tous les méde-cins à leurs patients, même ceux qui onteu un problème cardiaque D'ail leursaprès un infarctus les programmes deré-entraînement à l'effort diminuent lerisque de récidive

Le laï Chi ChuanDiscipline de la santé et de la longévité àl'instar du Qi Gong, cet art martial chinoisaux enchaînements ralentis et il en existeplus d'une centaine, est pratique depuisdes siècles Ses nombreux bienfaits per-mettent de découvrir l'harmonie et l'équi-libre Quel que soit l'angle sous lequel le laiChi Chuan est analysé, celui de la physio-logie de la biomécanique de la psycholo-gie, de la neurologie, il apparaît que sapratique régulière améliore de nombreusesfonctions vitales et motrices •

• Les fonctions cardiovasculaires et respi-ratoires, en entraînant une diminutionde l'hypertension


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• La force musculaire des membres inte-rieurs les mouvements du fai chi chuanétant pratiques en posture semi-flechie(cette gymnastique renforce les mus-cles les articulations les ligaments)

• Le contrôle du mouvement des membressuperieurs au cours de tâches manuel-les usuelles (les mouvements sont réali-ses avec une précision minutieuse)

• L equilibre postural dynamique et sta-tique le temps de reaction ainsi que la«sensation du mouvement» des mem-bres inférieurs et superieurs réduisantnotamment les chutes

• Le lai Chi fait travailler certaines partiesdu corps souvent inemployées et quigênent la circulation de I energie etrompent I harmonie

Favoriser la jeunessecérébraleAjoutons I importance de la concentra-tion pendant I exécution des mouve-ments le travail de leur coordination etcelui de la memoire Excellent moyen degerer son stress le Tai Chi Chuan quioblige à changer votre poids lentementd un pied sur I autre apprend a travaillera contrôler son equilibreDes chercheurs du Centre de Stanford Pre-vention Research ont montré en conclu-sion d une etude réalisée sur 39 personnessédentaires qu en faisant 60 minutes detai chi trois fois par semaine pendant12 semaines elles avaient reduit leur pres-sion artérielle de façon significative puisqueles résultats étaient similaires à ceux demedicaments «Notre théorie est que leniveau de concentration que le tai-chidéclenche une réponse de relaxation » Lemouvement e est la vie !

'Specialiste de medecine anti-âge"Spécialise en medecine chinoise et a l'originede la creation de l'Institut Europeen de Qi Gong'"Diplômée de «Physiologie et Physio pathologiedu Sport»

Je bouquine...• Le Qi Gong anti-âge, du docteur Yves Requena,Guy Tredaniel Éditeur Lin livre tres complet et qui

comporte un CD

• Qi Gong au feminin, Au rythme des saisons, dudocteur Martine Depondt-Gadet, Éditions Chariotd'Or Lin livre qui donne aux femmes, des outils

pour qu'elles trouvent ou retrouventun equilibre vital

• Le Guide pratique de la Medecine Anti-Âge,du docteur Claude Dalle, Thierry Souccar Éditions

• Tat Chi Chuan, de James Kou Marabout Éditions

L'énergie réclame de l'oxygène ' Lin déficitd'oxygène dans les tissus induit un ralentis-sement de la production energetique Unebonne respiration, nous consommons enmoyenne 126 DOO litres d'air, est donc impor-tante pour en faire provision Et pourtant, entreles polluants environnementaux, le stress dela vie citadine, il est difficile de respirer sai-nement Une aide ' L'oxygénation biocataly-tique Mise au point en 1947 par le chimistefrançais Rene Jacquier, il s'agit d'oxygéner les

tissus maîs sans risque d'oxydation de l'or-ganisme, a partir d'un appareil qui permet derespirer un air enrichi en denves oxygènes quise comportent en véritables biocatalyseursd'oxygénation Résultats l'hémoglobine lesfixe plus facilement que l'oxygène seul et cetoxygène est libere dans les tissus sous uneforme plus assimilable par la cellule Un bold'air qui protege du stress, qui améliore lesommeil, bref, qui prévient le vieillissement i

Infos www holiste com


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Avec les années, la santé et l'équilibre passentplus que jamais par l'assiette. Trois ou quatrekilos en moins, ça peut tout changer, délier la

silhouette, lui redonner une allure juvénile. Maisrevoir votre alimentation va aussi doper votre

longévité et améliorer votre vitalité apanage dela jeunesse. Alors plus une minute à perdre, à

vous la diététique anti-âge, bonne pourl'intérieur et ça se voit à l'extérieur !

Anne-Laure Guiot

Que ton aliment soitton médicament»,affirmait Hippocrate en sontemps Une étude sur lescentenaires d'Okmawa aégalement montre qu'une

; alimentation équilibrée était source desanté et de longévité Et pour cause, le

1 vieillissement est souvent générateur dedérèglements intérieurs qui malmènentl'organisme D où des difficultés à absor-ber les nutriments, des détériorations cel-lulaires et des processus inflammatoires...Vieillir c'est aussi voir décliner son méta-bolisme avec des réactions en chaîne :diabète, attaques cardiaques, accidentvasculaire cérébral jusqu'à l'épuisement

j de l'organisme .

Protéger votre capitalsanté-longévitéDans ces conditions, quel est le meilleurantidote au vieillissement ? Lalimentationanti-âge revitalisante à associer à une

t bonne hygiène de vie au quotidien pourmieux préserver l'organisme du risque demaladie et des effets du temps qui passe(rides, peau et cheveux ternes..) et allon-ger sa durée de vie. «Lorsque l'organismeest saturé en radicaux libres, on parle destress oxydatif dont le taux de toxicité oude pollution est détectable par de finesanalyses», prévient Elyane Lèbre, auteurede La Diététique anti-âge (Éditions ThierrySouccar). Premier réflexe pour protégervotre capital santé-longévité zappez lesaliments nocifs, responsables d'inflam-mation et réducteurs d'immunité commeles produits laitiers et les viandes non bio,

bien pourvues en pesticides, hormones,vaccins, graisses saturées . Compensezpar des aliments riches en calcium (choux,amande, sésame, sardine, fromage dechèvre ou de brebis ) et des viandes mai-gres (volailles sans peau, gibier. )

Gare à l'insuline,l'hormone de stockageAutre élément irritant • le gluten, une pro-téine collante contenue dans les céréales(blé, boulgour, avoine...) qui agresse lesintestins et freine l'absorption des ali-ments et de leurs nutriments avec unrisque d'intolérance Misez plutôt sur lescéréales qui en sont dépourvues • le rizbrun, le quinoa, l'amarante, le sarrasin.«A vee l'âge, l'insuline, hormone sécrétéepar le pancréas qui stocke le sucre (richeen glucose à Index Glycémique élevé)sous forme de graisses dans nos cellules,prend le pas sur l'hormone de croissancequi favorise le muscle et fait le lit du dia-bète», explique le docteur Claude Dalle,médecin anti-âge. Et Elyane Lèbre d'a-jouter : «Blacklistez les aliments à IC élevé(biscuits, viennoiseries, bonbons.. ) contri-buant aux pics d'insuline et donc auxswings de votre taux de sucre maîs aussiau processus de glycation - réactionentre le sucre et les protéines qui s'atta-quent aux molécules de collagène -directement responsable du relâchementcutané (rides, vieillissement de lapeau.. ).» Exit aussi les plats préparés,véritables pièges à sucres (glucides àindex glycémique élevé), graisses satu-rées et trans (lipides nocifs pour la santé),colorants, exhausteurs de goût et additifs.

Vive l'alimentationvivanteAvis aux crudivores i Pour détoxifier, biennourrir et régénérer votre organisme, l'a-limentation vivante accorde une grandepriorité aux aliments végétaux crus ou trèspeu cuits «Légumes issus de la terre etde la mer (algues), fruits mûrs et de saison,graines et fruits oléagineux, aliments ger-mes (radis, tournesol, alfalfa, oignons,brocoli, choux ) et lacto-fermentés(choucroute) qui regorgent de micro-organismes favorables à la santé, poten-tialisent la valeur nutritionnel^ desaliments et qui sont particulièrementdigestes.. Il s'agit globalement d'alimentsnaturels à forte densité nutntionnel/e etfacilement assimilables par l'organismeOptez pour des aliments frais et bio quise caractérisent par leur richesse en micronutriments protecteurs (vitamines, miné-raux, oligo-éléments, antioxydants ) eten macro nutriments de qualité, notam-ment en acides gras essentiels, indispen-sables à un vieillissement harmonieux»,indique Jacques-Pascal Cusm, auteur deLes Secrets de /'alimentation vivante (Édi-tions Albin Michel). «Il est important d'ap-porter progressivement au moins SO %d'aliments crus à chaque repas cela per-met de mastiquer la nourriture et doncd'envoyer un bon signal de satiété au cer-veau, de mélanger les enzymes digesti-ves dans la bouche et donc de favoriserune bonne digestion sans que l'organismeait recours à ses propres stocks enzyma-tiques», précise Elyane Lèbre

Des cuissons douceset non toxiquesPour renforcer le pouvoir protecteur dusystème antioxydant interne . piochezparmi les fruits et légumes frais et secsaux couleurs sombres (pruneau, haricotsrouges, fruits rouges ), maîs aussi les épi-ces et herbes (clou de girofle, gingembre,cannelle, curcuma ), bourrés de nutri-ments protecteurs et d'antioxydants pul-vérisateurs de radicaux libres. Larécompense anti-âge revient à la familledes choux (brocoli, chou-fleur..), les épi-nards, le pamplemousse et les fruits rou-ges anti-cancer, la tomate atout cœur,les raisins noirs (riches en resvératrol)armés contre le stress oxydant, l'oignon,l'ail et le poireau hyper détox «Leurs fib-res accélèrent le transit stabilisent la gly-cémie et rassasient pour longtemps,souligne Elyane Lèbre. Maîs cuisinez cesaliments anti-âge à basse température,


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MAcide HyaluroniqueCMUftae « «elites ammél

en ayant recours à un thermomètre culi-naire et des modes de cuisson légers 'vapeur douce, à i étouffée, chaleur douceToute cuisson supérieure à 46°C détruitles enzymes indispensables à la digestionet diminue leur teneur en vitamines etminéraux Au-delà de 120°C les protéi-nes endommagées perdent leurs vertusnutritionnels et deviennent toxiques(réaction de Maillard). Et faites chaufferles plats marines au four à 85 °C maximumpour éviter toute toxicité »

L'alimentationanti mauvais grasMaîs alimentation anti-âge ne veut pas direanti-gras Bannissez les mauvais gras quiendommagent votre organisme les aci-des gras saturés et trans (viandes grasses,laitages, beurre, fromages, huile de palme,viennoiseries, biscuits plats préparés indus-triels.. ) Et misez sur les bons gras les aci-des gras mono et polyinsaturés. Zoom surles oméga 3, fortifiants de votre cerveau,

réducteurs d'inflammations et boosters delongévité (dopamine, sérotonine) que vouspuisez dans la mâche les poissons gras(hareng saumon, sardines ) les noix, I huilede colza, de noix, de camelme de lin, lesgraines de lin et de chanvre Équilibrez vosapports en oméga 3 et en oméga 5 (huilesde tournesol, de soja de sésame, de pépinsde raisin ) bons pour la peau et la coagu-lation du sang à dose raisonnable Sansoublier les aliments sources d'acides grasmonomsaturés ou oméga 9 (huile d'olive,de colza avocat, olives ) Autre astuceanti-âge pour booster vos défensesimmunitaires, équilibrez vos apports en pro-téines et vitamines À siroter absolumentles thés verts et noirs, riches en catéchinesprotectrices des membranes cellulaires ettissus Et en dessert, faites du bien à vospapilles et votre cœur en mangeant duchocolat (plus de 82 % de cacao) bienconcentré en flavonoides bons pour lasanté cardiovasculaire

Je bouquine...

• La Dietétique anti-âge, de Elyane Lèbre,Éditions Thierry Souccar

• Les Secrets de l'alimentation vivante,de Jacques-Pascal Cusm, Editions Albin Michel• L'Alimentation anti-âge, de Richard Beliveauet Denis Gmgras, Éditions Le Livre de Poche• Mes Ordonnances alimentaires, du docteurLaurent Chevalier, Éditions Le Livre de Poche.

Boosters de jeunesse

3 en!Son complexeacide hyaluronique,collagène marin,vitamine G et acidesaminés est un vraisoin de beautéqui agit de l'intérieurpour repulperet défroisser la peauComplexe AcideHyaluronique, SanteVerte, 27,46 €

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AntioxydantLa grenade contientdes polyphénols,antioxydantsnaturels qui aidenta protegerles cellules desdommages oxydatifsresponsablesde leur vieillissementprécoceJuvamme, PhytoEssentiels d'ActifsGrenade, 500 ml,7,40 e

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Pour remonter le tempssans passer par la

chirurgie, lesalternatives «soft» enperpétuelle évolution

offrent de bellespromesses etde bons

résultats. Ça donneenvie, maîs que faire et

comment?Veronique Caron

J'illumine mon sourireLe dessin de la bouche commence a semodifier autour de 30/35 ans avec uneperte de tonicité de volume et un abaissèment des commissures Les premierespetites ridules verticales sur la levre supe-rieure apparaissent plus rapidement surles personnes fumeuses ou adeptes dusoleil Tres tôt en respectant la physionomie du visage I injection d acide hyalu-ronique spéci f ique (Emervel LipsJuvederm Ultra Smile) permettra de sou-ligner le galbe tout en préservant le naturel On e f facera le côte boudeur ouattriste des commissures labiales autourde 40 ans Plus tard il s agira de repulperles levres amincies par I injection dans lalevre superieure sans oublier le lisereblanc afin d eviter I effet bec de canardCette derniere intervention sera quasiindolore avec un produit lidocame (anesthesiant) injecté avec une canule a boutrond On en profitera pour traiter les com-missures et effacer les ridules penoralestoujours avec de I acide hyaluroniqueCe qu'il faut éviter P Les exces de volumeou de forme qui déséquilibreront I normoniedu visoge


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J'ouvre mon regardUn regard qui devient triste une petitegêne au niveau du maquillage des yeuxun abaissement progressif de la paupièreC est le moment d intervenir d une partpar injection de toxine botulique à effetdurable en des points extrêmement precis pour relâcher I orbiculaire dans sa partie extérieure ce qui va soulever la queuedu sourcil et améliorer le plisse soleil dela patte d oie et remonter une paupièreparesseuse D autre part en stimulant lapeau de cette zone a I aide d acide hya-luronique a visée hydratante injectée araison d une séance par mois pendanttrois ou quatre moisCe qu'il faut éviter ? Troquer la moindreride Mieux vautjuste les adoucir pour nepas figer le regard

Je retrouve le modelede mes pommettesEt de façon naturelle ' La fonte graisseuseaffecte tout le visage et en particulier lespommettes dont la rondeur et I aspectvelouté sont synonymes de jeunesse etde bonne santé Les premiers signes d a-lerte sont l'apparition d'une dépression

qui part de I angle interne de I œil versI extérieur plus ou moins prononcé selonI âge On I appelle la vallée des larmes 'Les aléas de la vie regimes problème desanté sport intense participent de cephénomène faisant place à cles ombresqui attristent le visage Pour redonner dela convexité et de la douceur (avoir unebonne mme) et accrocher la lumiere lemédecin va injecter de I acide hyaluro-nique volumateur et lidocamé dans la val-lée des larmes à I aide d une micro canulea bout arrondi Les tempes creusées ettoutes les dépressions qui créent desombres pourront être traitées de cettefaçon ll pourra être envisagé un remplis-sage des joues avec un acide hyaluro-mque plus dense (Emervel DeepRestylane Perlane Juvederm VolumeStylageXL )Ce pull faut éviter ? Vouloir absolumentune bouille de bébé cadum ! Encore unefois tout est affaire de subtilité et de rai-son Et pour les visages ronds plutôt sujetsa la perte de fermeté I effet volumateurn est pas la bonne prescription

Je redonnedu peps à ma peauLorsque celle-ci tend a se relâcher les tech-niques sont variées La stimulation va sol-liciter les muscles du visage pour leresculpter La mésothérapie avec injectiond acide hyaluromque libre d acides aminésou de complexes vitamines va doper I éclatet apporter du peps au métabolisme LesSkinbooster de Restylane n apportent pasde volume maîs vont visiblement redensifierla peau lui restituer cet aspect doux etvelouté de la jeunesse durablement Cesinjections d'acide hyaluromque peu réticuléen nappage au niveau du derme moyenvont également permettre de redonner dela matiere et de la consistance a la peauLa lumiere puisée la radiofréquence bi outnpolaire les Led les lasers soft comme leClear -i- Brillant et les peelings légers sontautant de techniques en perpétuelle évo-lution qui vont agir sur le teint terne le grainde la peau le manque de tonicité et les ridu-les sans effets secondaires Le medecinesthétique après diagnostic établira lameilleure indication sur mesureCe qu'il faul éviter P On évitera ces tech-niques dans le cadre de peau atone depeau trop marquée dans le cas de pous-sée d acné ou d herpès et surtout avant etpendant I ete •

A la maisonJe redonne de l'éclat et de la

fermeté a ma peauJ'efface les imperfections, je

ralentis les méfaits du temps,j'unifie mon teint huit minutes par

jour avec une souris a Led Unesensation legere de chaleur

apparaît apres la séanceLumitherapist + Led Booster, Fi/orga

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J'opte pour le peelingsuperficie)En cure de trois moisqui associe un nettoyantpréparateur a l'acideglycolique et unsoin révélateurd'éclat associantvitamine C stabiliséedépigmentants acideglycolique et glabridmepreventive NettoyantPre-peel 38 €; Révélateur

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Pas nouveau maîsplus pointu et ayantfait ses preuves Etpuis, l'appareil estplus ergonomiquedonc plus facile a

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sMera pour leur aide au docteur GeorgieuChirurgien plastique a Bayonne, docteurMarie-Thérèse Bousquet Médecin Esthetique,docteur Christian Gay, medecin esthetique

Documents

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