OLAHRAGA PADAOLAHRAGA PADABERBAGAI PENYAKITBERBAGAI PENYAKIT

AFRIWARDIAFRIWARDI

LATAR BELAKANGLATAR BELAKANG

TINGKATKAN KEBUGARANTINGKATKAN KEBUGARAN PENYAKIT PENYAKIT TETAP BUGAR TETAP BUGAR PERMASALAHANPERMASALAHAN

– PENYAKITPENYAKIT– KOMPLIKASIKOMPLIKASI

OBAT MEDIKAMENTOSAOBAT MEDIKAMENTOSA

MANFAATMANFAAT

TINGKATKAN KEMAMPUAN AEROBIKTINGKATKAN KEMAMPUAN AEROBIK TINGKATKAN KEKUATAN OTOTTINGKATKAN KEKUATAN OTOT TURUNKAN LEMAK TUBUHTURUNKAN LEMAK TUBUH KONTROL GULA DARAHKONTROL GULA DARAH BAIKI VASKULARISASIBAIKI VASKULARISASI KURANGI RESIKO JANTUNGKURANGI RESIKO JANTUNG KURANGI OSTEOPOROSISKURANGI OSTEOPOROSIS

JENISJENIS

JALAN KAKIJALAN KAKI JOGGINGJOGGING SEPEDASEPEDA RENANGRENANG SENAM AEROBIKSENAM AEROBIK LATIHAN BEBANLATIHAN BEBAN

PERHATIANPERHATIAN

JENIS PENYAKITJENIS PENYAKIT– KOMPLIKASIKOMPLIKASI– OBAT YANG DIGUNAKANOBAT YANG DIGUNAKAN– PENYAKIT PENYERTAPENYAKIT PENYERTA

JENIS OLAHRAGAJENIS OLAHRAGA– VARIASIVARIASI– RANGSANG ADRENALINRANGSANG ADRENALIN– DOSISDOSIS

PEMERIKSAAN PREPARTISIPASIPEMERIKSAAN PREPARTISIPASI

OLAHRAGA PADA HYPERTENSIOLAHRAGA PADA HYPERTENSI

BISA :BISA :– RINGANRINGAN– SEDANGSEDANG

REGIMEN :REGIMEN :– F : 2-5 X/MINGGUF : 2-5 X/MINGGU– I : 60-70% DNMI : 60-70% DNM– LAMA : 30-60 MENITLAMA : 30-60 MENIT– OBAT MINUM SETELAH 6 JAMOBAT MINUM SETELAH 6 JAM– LATHAN BEBAN : 75 % X RM LATHAN BEBAN : 75 % X RM 10-15 REPETISI 10-15 REPETISI

OLAHRAGA PADA PENYAKIT OLAHRAGA PADA PENYAKIT JANTUNG KORONERJANTUNG KORONER

PERLU SUPERVISIPERLU SUPERVISI AWASI :AWASI :

– KELUHAN SUBJEKTIVEKELUHAN SUBJEKTIVE OBAT EMERGENSIOBAT EMERGENSI MUTLAK PEMERIKSAAN PREPARTISIPASIMUTLAK PEMERIKSAAN PREPARTISIPASI REGIMEN :REGIMEN :

– F : 3-5X MINGGUF : 3-5X MINGGU– I : SESUAI UJI KEMAMPUANI : SESUAI UJI KEMAMPUAN– L : 30-60 MENITL : 30-60 MENIT– KLUB KHUSUSKLUB KHUSUS

OLAHRAGA PADAOLAHRAGA PADADIABETES MELLITUSDIABETES MELLITUS

KONTROL GULA DARAHKONTROL GULA DARAH KOMPLIKASIKOMPLIKASI REGIMEN :REGIMEN :

– F : 3-5 X MINGGUF : 3-5 X MINGGU– I : 70 % DNMI : 70 % DNM– L : 30-60 MENITL : 30-60 MENIT– PERLU PENDAMPINGPERLU PENDAMPING– SEDIAKAN LARUTAN GULASEDIAKAN LARUTAN GULA

OLAHRAGA PADA OBESITASOLAHRAGA PADA OBESITAS

TUJUAN TURUNKAN BERAT BADANTUJUAN TURUNKAN BERAT BADAN SEBAB :SEBAB :

– GENETIKGENETIK– PSIKOLOGISPSIKOLOGIS– HYPOMOVEMENTHYPOMOVEMENT– POLA MAKANPOLA MAKAN

GANGGUAN PENYERTAGANGGUAN PENYERTA REGIMEN :REGIMEN :

– SESUAIKAN DENGAN KEBUTUHANSESUAIKAN DENGAN KEBUTUHAN– MOTIVASIMOTIVASI

OLAHRAGA PADA OLAHRAGA PADA GANGGUAN SENDIGANGGUAN SENDI

NYERINYERI GERAK SENDIGERAK SENDI TERBATAS JENIS OLAHRAGATERBATAS JENIS OLAHRAGA REGIMEN : SESUAIKANREGIMEN : SESUAIKAN LATIHAN TANPA BEBAN SENDILATIHAN TANPA BEBAN SENDI

OLAHRAGA PADAOLAHRAGA PADAOSTEOPOROSISOSTEOPOROSIS

KONSUMSI KALSIUMKONSUMSI KALSIUM REGIMEN :REGIMEN :

– F : 3-5 XF : 3-5 X– I : 60-70% DNMI : 60-70% DNM– L : 20-30 MENITL : 20-30 MENIT– LATIHAN DENGAN BENTURAN RINGANLATIHAN DENGAN BENTURAN RINGAN