ＯＳＡＫＡ夢プログラム

海外合宿冬季練習会(ドイツ・ベルリン)報告書

・期 日 ２０１７年１月８日（日）～１月２０日（金）

・場 所 スポーツフォーラム ホーエンシェーンハウゼン（ベルリン）

・宿 舎 ホリディイン ベルリンシティイースト ランズベルガー

Landsberbar Allee 203,Berlin,13055,Germany

・参 加 者 指定競技者 田中 佑美 （関西大学第一高等学校）

石塚 晴子 （東大阪大学）

宮下 梨沙 (薫英女学院高等学校教員)

佐藤 友佳 (意岐部東小学校職員)

責任者 竹内 章 (夢プログラム チェアマン)

スタッフ 上田 重隆 (夢プログラム ゼネラルマネージャー)

島津 勝己 (夢プログラム コーチングディレクター)

現地スタッフ ブレヒテル・ラース （SMS-Sportmedizin Berlin）

クルール・マティアス （SMS-Sportmedizin Berlin）

ヤヴォースキ・マティアス （SMS-Sportmedizin Berlin）

ハイニッケ・ヴィンフリード （槍投げ Trainer）

ブッゲル・スベン （ハードル Trainer）

クーツ・グンドゥラ （SCC EVENTS GmbH）

バッハ・オリバー （SCC EVENTS GmbH）

バッハ・ワカコ （Koodinaterin/ Dolmetscherin）

・日 程

１月 ８日（日） 夕刻 ベルリン到着

１月 ９日（月） 午前 ベルリンスタッフと練習その他打ち合わせ

・練習会場・設備風景

１月 ９日（月）午後

・ハードルパート

ハードルを使ったドリル練習

・やり投パート

バランスボールを使った体幹トレーニング

１月１０日（火）午前

・ハードルパート

バランスボールを使った体幹練習 ・砲丸を使った体幹練習

・やり投

ウエイトトレーニング

午後

・ハードルパート

ウエイトトレーニング

・やり投パート

１月１１日（水）午前

・ハードルパート

バランスマットバランスボール使った体幹

・やり投

短助走からの投げ

午後 メディカルチェック

１月１２日（木）午前

・ハードル

トレーニング場において体幹トレーニング

・やり投

重りを引っ張ってのクロス練習・ハードル走

午後

・やり投パート

トレーニングセンターを利用

サスペンショントレーニング

チェストウエイト・ダンベルを使ったトレーニング

夜間

・全員

器械体操練習場で器具を使った練習

現地体操選手と一緒に練習

床、跳馬、平行棒、トランポリンなど

１月１３日（金）午前

・ハードルパート

体幹トレーニング・バランストレーニング

・やり投パート

ジャンプトレーニング

午後

・ハードルパート

スタートダッシュ

・やり投パート

ウエイトトレーニング

１月１４日（土）

・ハードルパート

ポツダムに於いて大会

・やり投パート

午前 練習

技術練習

午後 練習

技術練習

１月１５日（日）終日

・全員

ポツダムに於いて大会

１月１６日（月）

午前 練習

技術練習

午後 練習

技術練習

１月１７日（火）

午前

・ハードルパート

ウエイトトレーニング

・やり投パート

投げ込み練習

午後

・ハードルパート

技術練習

・やり投パート

投げ込み練習

１月１８日（水）

午前

・ハードルパート

技術練習

・やり投パート

技術練習

午後

・ハードルパート

技術練習

・やり投パート

技術練習

１月１９日（木） 午前 ベルリン出発

１月２０日（金） 午前 帰阪

ＢＢＭ大会（室内競技会） 競技結果

田中 佑美 ６０ｍ ７″９７（予選全体で５番目の記録）

オープンの為決勝レースなし

石塚 晴子 ２００ｍ ２６″１６（タイムレース全体で５番目の記録）

以下リザルト抜粋

oBBHM U20/U16 & LM U16 - BBM 3000m U18 am 14.01.2017 in Potsdam

weibliche Jugend U20 60 m Lauf (1. Zeitvorlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017

1. 6901 Abraham, Lea 2001 BB LC Cottbus 8,25 q 2. 6429 Nadolleck, Laura 1999 BB LG Prignitz 8,32 q 3. 5921 Rath, Leonie 2000 BB SC Potsdam 8,55 4. 6244 Krieger, Doreen 1999 BB Mahlower SV 1977 8,63 5. 228 Fahrig, Anne 2001 BE LG Nord Berlin 8,65 6. 6346 Hahn, Maria 1999 BB SV Leonardo-da-Vinci Nauen 8,66 7. 2201 Vaelske, Carlotta 2001 BE LG Nord Berlin 8,68 8. 8657 Gäbler, Jasmin 1998 BB RSV Eintracht 1949 e.V. 8,78

60 m Lauf (2. Zeitvorlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 6090 Differenz, Wiebke 1999 BB WSG 1981 Königs Wusterhausen 8,41 2. 7329 Laue, Celine 1998 BB ASC Grün-Weiß Finsterwalde 8,44 3. 8658 Häusler, Viktoria Sophie 1998 BB RSV Eintracht 1949 e.V. 8,46 4. 1400 Ahmed, Sarah 1999 BE LG Nord Berlin 8,47 5. 2367 Strauß, Anne-Lena 1998 BE SCC Berlin 8,54 6. 229 Romero, Semira 2001 BE LG Nord Berlin 8,93 7. 1553 Walther, Mary-Ann 1999 BE Zehlendorfer TSV v 1888 8,99 8. 1399 Wolff, Emelie 1999 BE LG Nord Berlin 9,16

60 m Lauf (3. Zeitvorlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 7377 Endrullat, Lisa 2000 BB LC Cottbus 7,99 q 2. 1456 Holz, Tari 2001 BE LG Süd Berlin 8,15 q 3. 6467 Rintsch, Isabelle 1999 BB WSG 1981 Königs Wusterhausen 8,18 q 4. 1749 Reinhold, Georgina 1998 BE SCC Berlin 8,19 q 5. 857 Preis, Pia 2001 BE SCC Berlin 8,21 q 6. 7212 Recklies, Lea-Marie 2001 BB SC Potsdam 8,52 7. 1087 Pissarek, Janine 1999 BE Köpenicker SC 8,61

60 m Lauf (4. Zeitvorlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 1522 Stenger, Serena 2000 BE SCC Berlin 7,87 q 2. 6959 Krebs, Selina 2001 BB LG Niederbarnim-Werneuchen 8,10 q 2. 2206 Joyeux, Caroline 2001 BE LG Nord Berlin 8,10 q 4. 1321 Belkora, Nina 1999 BE SCC Berlin 8,13 q . 5802 Woschny, Pia 1998 BB SC Potsdam 8,23 q 6. 861 Sarbut, Amina 1998 BE SCC Berlin 8,32 7. 7169 Meinecke, Aimee Isabell 2001 BB SC Potsdam 9,04

60 m Lauf (5. Zeitvorlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 1524 Lachmann, Eileen 1999 BE SCC Berlin 7,72 q 2. 1510 Lachmann, Carolin 1999 BE SCC Berlin 7,79 q 3. 7233 Wildgrube, Leni Freyja 2001 BB RSV Eintracht 1949 e.V. 7,93 q 4. 116 Ziegan, Tiziana 1999 BE SCC Berlin 8,24 q 5. 1843 Heidinger, Denise 1998 BE LG Süd Berlin 8,50 6. 1570 Schmidt, Myriam Alice 1998 BE Zehlendorfer TSV v 1888 8,95 Außer Wertung

Tanaka, Yumi 1998 BE Japan 7,97 60 m Lauf (A-Finale) - weibliche Jugend U20 15.01.2017

1. 1524 Lachmann, Eileen 1999 BE SCC Berlin 7,70 2. 1510 Lachmann, Carolin 1999 BE SCC Berlin 7,77 3. 1522 Stenger, Serena 2000 BE SCC Berlin 7,88 4. 7233 Wildgrube, Leni Freyja 2001 BB RSV Eintracht 1949 e.V. 7,97 5. 7377 Endrullat, Lisa 2000 BB LC Cottbus 8,00 6. 2206 Joyeux, Caroline 2001 BE LG Nord Berlin 8,07 7. 1321 Belkora, Nina 1999 BE SCC Berlin 8,12 6959 Krebs, Selina 2001 BB LG Niederbarnim-Werneuchen disq. Start-Nr. 494 - Disq. Regel 162.6

60 m Lauf (B-Finale) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 1456 Holz, Tari 2001 BE LG Süd Berlin 8,07 2. 6901 Abraham, Lea 2001 BB LC Cottbus 8,10 3. 6467 Rintsch, Isabelle 1999 BB WSG 1981 Königs Wusterhausen 8,12 4. 1749 Reinhold, Georgina 1998 BE SCC Berlin 8,13 5. 5802 Woschny, Pia 1998 BB SC Potsdam 8,19 6. 857 Preis, Pia 2001 BE SCC Berlin 8,21 7. 116 Ziegan, Tiziana 1999 BE SCC Berlin 8,26 8. 6429 Nadolleck, Laura 1999 BB LG Prignitz 8,36

200 m Lauf (1. Zeitlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 1463 Weßel, Nele 1999 BE SV Preußen Berlin 25,22 2. 7233 Wildgrube, Leni Freyja 2001 BB RSV Eintracht 1949 e.V. 25,53 3. 7377 Endrullat, Lisa 2000 BB LC Cottbus 26,24 4. 229 Romero, Semira 2001 BE LG Nord Berlin 29,53

200 m Lauf (2. Zeitlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 1524 Lachmann, Eileen 1999 BE SCC Berlin 25,57

2. 6901 Abraham, Lea 2001 BB LC Cottbus 26,53 3. 611 Staritz-Thams, Kathrin 1999 BE LG Süd Berlin 31,06 Außer Wertung

Ishizuka, Haruko 1997 BE Japan 26,16 200 m Lauf (3. Zeitlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017

1. 246 Zanger, Antonia 2001 BE 1.VfL Fort. Marzahn 25,34 2. 116 Ziegan, Tiziana 1999 BE SCC Berlin 26,76 3. 1399 Wolff, Emelie 1999 BE LG Nord Berlin 29,45 1570 Schmidt, Myriam Alice 1998 BE Zehlendorfer TSV v 1888 n.a.

200 m Lauf (4. Zeitlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 1843 Heidinger, Denise 1998 BE LG Süd Berlin 26,90 2. 7329 Laue, Celine 1998 BB ASC Grün-Weiß Finsterwalde 27,73 3. 526 Abel, Vivien 2001 BE SCC Berlin 28,77 4. 6346 Hahn, Maria 1999 BB SV Leonardo-da-Vinci Nauen 29,20

200 m Lauf (5. Zeitlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 861 Sarbut, Amina 1998 BE SCC Berlin 26,78 2. 1400 Ahmed, Sarah 1999 BE LG Nord Berlin 27,53 3. 7115 Sacher, Marlen 2001 BB Ludwigsfelder Leichtathleten 28,76 4. 237 von Koenigsmarck, Emma 2001 BE SCC Berlin 29,36

200 m Lauf (6. Zeitlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 1456 Holz, Tari 2001 BE LG Süd Berlin 26,69 2. 6959 Krebs, Selina 2001 BB LG Niederbarnim-Werneuchen 27,04 3. 474 Cawein, Cosima 1999 BE Köpenicker SC 28,51 4. 2201 Vaelske, Carlotta 2001 BE LG Nord Berlin 28,58

200 m Lauf (7. Zeitlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 2206 Joyeux, Caroline 2001 BE LG Nord Berlin 26,38 2. 8658 Häusler, Viktoria Sophie 1998 BB RSV Eintracht 1949 e.V. 27,14 3. 1087 Pissarek, Janine 1999 BE Köpenicker SC 28,20 4. 7169 Meinecke, Aimee Isabell 2001 BB SC Potsdam 29,50

200 m Lauf (8. Zeitlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 6467 Rintsch, Isabelle 1999 BB WSG 1981 Königs Wusterhausen 26,70 2. 1988 Wolff, Charlotte 2000 BE LG Nord Berlin 27,56 3. 7311 Schelinski, Sophie-Marielle 2001 BB Ludwigsfelder Leichtathleten 28,89 4. 736 Block, Sanja 2001 BE LG Nord Berlin 29,78

200 m Lauf (9. Zeitlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 5188 Bahl, Lea 1998 BB LG Prignitz 28,10 2. 1162 Belkora, Liliana 2001 BE SCC Berlin 28,69 3. 228 Fahrig, Anne 2001 BE LG Nord Berlin 28,79 503 Major, Maria 2001 BE SCC Berlin abgem.

200 m Lauf (10. Zeitlauf) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 7212 Recklies, Lea-Marie 2001 BB SC Potsdam 27,95 2. 8657 Gäbler, Jasmin 1998 BB RSV Eintracht 1949 e.V. 28,59 3. 185 Nafe, Saskia 2000 BE LG Nord Berlin 30,15

200 m Lauf (Rangfolge Zeitläufe) - weibliche Jugend U20 15.01.2017 1. 1463 Weßel, Nele 1999 BE SV Preußen Berlin 25,22 2. 246 Zanger, Antonia 2001 BE 1.VfL Fort. Marzahn 25,34 3. 7233 Wildgrube, Leni Freyja 2001 BB RSV Eintracht 1949 e.V. 25,53 4. 1524 Lachmann, Eileen 1999 BE SCC Berlin 25,57 5. 7377 Endrullat, Lisa 2000 BB LC Cottbus 26,24 6. 2206 Joyeux, Caroline 2001 BE LG Nord Berlin 26,38 7. 6901 Abraham, Lea 2001 BB LC Cottbus 26,53

8. 1456 Holz, Tari 2001 BE LG Süd Berlin 26,69 Ishizuka, Haruko 1997 BE Japan 26,16

田中 佑美

・練習について

内容はバランスボールやマットを使ったバランストレーニング、 バランスボール・メディシンボ

ール・砲丸などを使った体幹トレーニング

バンウディング練習、走練習、ハードル動作に少しづつ近づけていくハードルドリル練習

などでした。

・感想（良かった点・悪かった点など）

今までの海外遠征で、もっともたくさん海外の人とコミュニケーションをとることができた合宿で

した。

コーチを始めクリニックの方やプランナーの和歌子さんの旦那さんなどがとても根気強く話を聞

いてくれて自分から関わっていくことができました。

競技面では、日本とは異なった考え方や速く走るためにどうすればいいのかということだけを考え

たシンプルな指導を受け、頭の中が整理されました。

また、現地で試合に出たことでその場で問題を発見し解決に向かって考え練習することができ、と

ても有意義なものとなりました。

お世話になりました ありがとうございました。

石塚 晴子

・練習について

ハードル技術練習、バランストレーニング、ウエイトトレーニング、スプリント練習、体幹トレー

ニング等

・感想（良かった点・悪かった点など）

コーディネーターのバッハ和歌子さんをはじめ、現地の方々が本当に親切に、情熱をもって私達選

手に接してくれているのがとても伝わってきました。トレーニングはシンプルなもので、ただその

中に日本とは違う考えに触れる場面が多くあり、毎日が感動の連続でした。自分の意見を伝える、

無駄なものは省く、自己責任をもつ、などのドイツ人の考え方のスタイルは私にとってとても良い

刺激になりました。今回は初の合宿ということで、色々慎重になる場面もありましたが、もっと街

の文化に触れたり、語学力を磨くプログラムとしても活用できると感じました。

・今後この合宿に期待したいことなど。

よりコミュニケーションが取れるようになれば、トレーニングの効果も上がると感じたので、1度

きりで終わらずまた参加したいと思いました。

宮下 梨沙

・感想（良かった点・悪かった点など）

ドイツでは、すべて室内でできる環境でとても動きやすかったです。コーチの方は私たちだけのた

めに徹底的にやってくださる気持ちはとても伝わり、がんばれました。

練習メニューでやったことのないことはあまりなく、びっくりするとこはなかったのですが、補強

など細かいメニューをしっかりとやって、改めてケガをしないためにも細かい部分をしっかりやる

ことの大切さがわかりました。あとは質を大切にすることを毎回毎回言われたので、丁寧かつスピ

ード重視のやり方を意識できました。

合宿では行った２人だけで、やり投のメンバーがいなかったのは残念でした。強い選手がどんな動

きをしているのかが一番みたかったです。

今年は世界陸上もありしっかりと狙いを定めて記録を出していかないとだめなので、合宿で学んだ

自分に良いものを選択してきっちりと結果に結びつけます。

佐藤 友佳

・練習について

写真や動画を用いてクロスの歩幅や角度などの技術チェック

ウエイトトレーニング

・感想（良かった点・悪かった点など）

今回のドイツ遠征で、改めてクオリティを大切にした練習が大切だと感じました。

ウエイトトレーニングでは、重量を上げることばかりでなく、重量を少し下げて正しいフォームで

行い、正しいフォームで重量を上げていく事で故障防止や投げの技術向上やウエイトトレーニング

の効果を十分に得られることを学びました。

また、投げの練習では右足の接地の角度やラストクロスの足幅、腕の角度・位置などたくさんご指

導していただきました。

まだまだ修正点は多くありますが、同時に多くの課題が見つかったことで取り組むべき練習も増

え、これからがとても楽しみです。

今回の合宿を支えてくださった多くのスタッフの皆様、本当にありがとうございました。

バッハ和歌子（コーディネーター）

選手たちがあれほどまでに熱心に取り組んでくれて、コーチたちもその姿勢に感心していまし

た。

一緒に練習をする機会があったドイツ人の若い選手たちにもとてもポジティブな印象を与えてい

ると言っていました。

最初は緊張しているようにも見えましたが、日に日に彼女たちも海外の選手とのコミュニケーシ

ョンが楽しくなって来て、苦手な英語でも、なんとか伝えようとしているのも印象的でした。

ハードルのコーチは辛抱強く、母国語でない英語で選手たちとコミュニケーションを取ってくれま

した。

ドイツの若い選手たちも皆、英語で彼女たちと接する努力をしてくれました。

土日には、SCC のスプリンターと、ハードルの田中選手、石塚選手はリレーチームを組み、優勝

しました。

どんな小さな大会でも優勝は特別です。言葉を超えたところで、選手や周囲と喜びを分かち合える

経験も彼女たちにはとても新鮮だったようです。

あと、海外のコーチや選手たちと触れて、「メンタル面」についても違いを感じると話してくれ

た選手が複数います。スポーツにおいてここも外せないテーマだと思います。

必要になった時は、アイルランド人で英語なのですけど、特に若い選手の育成でメンタルコーチと

して世界中を飛び回っている友人がいますので紹介出来たらなと思いました。

日本のやり方が悪いのではなく、いろいろ知ることで、選択肢が増えることは良いことだなと思い

ました。

今回の施設で、選手たちは、たくさんのオリンピック選手と出会いました。

やり投げのコーチは、モスクワオリンピック（1980 年）代表の友人に、彼女たちの様子を見てあ

げてくれと声をかけてくれました。リオ五輪の円盤投げ金メダリスト（ハーティング）も彼女たち

の練習中に隣でウェインとトレーニングをしていたので、会わせてもらいました。また、やり投げ

の選手はスプリントの練習の際に、ドイツの三段跳びの金メダリストからお手本を見せてもらい、

ウエイトトレーニングでは、長野冬季五輪（1998 年）にも出たよと話ししてくれたスピードスケ

ート選手にお手本を見せてもらうなどしました。

世界トップの人たちが、フレンドリーに彼女たちを受け入れてくれて、その和気藹々とした雰囲

気に逆にあっけにとられていたようにも見えて微笑ましかったです。

Heinicke コーチは、同じく 40 年体操を指導しているというコーチにお願いして木曜日の夜にや

り投げとハードルの選手たちもみんなで体操選手との合同練習をさせてくれました。（床、跳馬、

平行棒、トランポリンなど）実は、この日は３部練習だったのですが、この「体操トレーニング」

の目的は、違う筋肉も動かすこと、別の動きから自身の種目へのヒントを得ること、きついだけで

なく、その合間に気分転換や「笑顔」も溢れる練習でつなぐことも覚える必要があること…そして

もう一つコーチは「時差ボケ」を一気にクリアにしてあげたいと言う考えもあったようです。月曜

から始まったトレーニングも、水曜になってもだらだらと眠れなかったり、夜中に目が覚めたり、

早く目が覚めたり、この体操トレーニングの時、体操コーチに選手たちを預けて私に、「これで、

みんな今日はぐっすり眠れるよ」と笑っていました。

翌朝、彼女たちがぐっすり眠れたことを聞いてコーチは嬉しそうに頷いていました。

バリエーション豊富なトレーニング内容と、選手の体だけでなく、精神的な負担も十分に配慮した

プランニングに関して、私も大変勉強になりました。

今回のドイツ・ベルリンでの合宿で最も驚かされたことは、冬季の寒さ対策がしっかりとなされている施設で

ある。

直線で１５０ｍあまり横幅も８０ｍあまりある柱のない室内練習場は、暖房の為の空調がしっかりとなされ

アップを終えて本練習に入る頃には、ランニングユニフォーム（タンクトップ・スパッツ）というスタイルで

寒さを感じさせない状態であり非常にトレーニングのしやすい環境が整備されている。

中心には２００ｍ４レーンのボードトラックがあり、その周りにジョギングができる２レーンのコースそし

てさらにその外側には８レーンで直線１３０ｍの練習場がある。他にハンマー投・やり投用の囲いのあるピッ

トや、砲丸投用のピットもあるなど、１年を通して練習できる環境が提供されている。

室内練習場の他、屋内から屋外に向かって投てきができるピットや、８レーン４００ｍトラックのグラウン

ドなど数々の施設が完備されている。

ＮＴＣよりも施設は充実していると思われる、大阪にもこのような施設がほしいと思わせてしまうような施

設である。

報告者 上田 重隆