Upload
yardley
View
35
Download
4
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Osnovna tehnika. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
Osnovna tehnika Osnovna tehnika baratanja lukom i strijelom je “ciklus” od 10 koraka koje treba savladati. Koraci se
uvježbavaju prvo svaki pojedinačno, te ih s vremenom treba izvježbati da čine kontinuiranu kretnju. Također kod gađanja konstantno treba misliti kroz koji dio tehnike se trenutno prolazi,
odnosno koncentracija nije usmjerena samo na metu i pogodak već se je potrebno usredotočiti i na kvalitetu izvođenja svakog dijela tehnike, koja čini najveći udio u postotku dobrog pogotka i
vrhunskog rezultata.
Tekst i slike su većim dijelom preuzeti sa linka: www.psk.hr/Onama/tehnika/12.pdf
1. korak: STAV PREMA METI
- Stani bokom usmjeren prema cilju- Stopala postavi sa obje strane linije gađanja.- Zauzmi stav tako da stopala budu razmaknuta u širini ramena.- Opusti se.
Na slici ispod prikazan je pod A: zatvoreni stav
B: otvoreni stav
2. korak: POLOŽAJ PRSTIJU NA TETIVI
-Smjesti prste tako, da obuhvate tetivu, na način: - kažiprst iznad nocka strijele, a srednji prst i prstenjak ispod nocka strijele- Tetivu namjesti na prvi pregib prstiju.- Potpuno zatvori prste na prvom pregibu oko tetive.
3. korak: RUKA KOJA DRŽI LUK
- Pritisak na luk treba biti na crtkanoj liniji ruke.
- Opusti i olabavi prste.- Šaka ruke je pod kutom od približno 45 stupnjeva.- Vrh palca i kažiprsta mogu se dodirivati, ali ne pritiskati.
4. korak: NAMJEŠTANJE RUKE KOJA DRŽI LUK
- Podigni ruku i luk u visinu ramena.- Lakat ruke mora biti odmaknut od tetive.
5. korak: NAPINJANJE LUKA
- Potegni tetivu uzduž ispružene ruke ravnim pokretom do mjesta sidrenja. - Zateži tetivu leđnim mišićima, pomičući lopatice jednu prema drugoj.- Ostani uspravno, ravno i opušteno.- Drži oba ramena nisko, što niže.
6. korak: SIDRENJE ili utvrđivanje krajnje točke natega
- Tetiva treba dodirivati vrh/sredinu brade i nosa.- Gornja strana kažiprsta treba prianjati uz donju stranu čeljusti.- Zubi pri tomu položaju moraju biti sastavljeni.
Lakat lagano podići. Sidrenje ruke ispod brade.
7. korak: ZADRŽAVANJE
- Održavaj leđne mišice napetima, stalno zatežući.- Šaka na luku, prsti na tetivi, kljucne kosti i lakat ruke koja zateže tetivu moraju biti u istoj vertikalnoj ravnini.- Vodi računa da oba ramena budu čim je niže moguće.
8. korak: CILJANJE
- Dominantno oko treba biti otvoreno.To je oko na strani ruke koja zateže tetivu. Drugo oko zatvori.- Gledaj u cilj neposredno mimo one strane tetive koja ti je bliže.- Neka tetiva bude malo desno od cilja.
9. korak: ODAPINJANJE
- Zateži leđne mišiće privlačeći lopatice jednu prema drugoj.- Opuštaj prste koji drže tetivu.- Neopterećena ruka sama će se pokrenuti unatrag.- Zadrži položaj ruke koja drži luk. Pusti da luk "padne"
10. korak: SLIJED
- Ruka koja je natezala tetivu mora ostati opuštena.završivši pokret iza ili blizu uha.- Nastavi ciljati, prateći let strijele sve dok ne pogodi metu. Tek potom se opusti.
Hvala na pažnji