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PANORAMA DES MEDECINES
DOUCES Par Aurore Roose
Sophrologue & Naturopathe
www.auroreroose.com
Praticienne
Sophrologues, naturopathes, hypnohérapeutes,
ostéopathes, chiropraticiens, coachs ….
EthiqueQui est en accord avec notre charte de déontologie.
Références professionnelles Des recommandations de professionnels du milieu médical et de médecines complémentaires.
Vérification des diplômesUne validation des formations du praticien et des stages réalisés.
Des thérapeutes de confiance, certifiés et validés
par le réseau Médoucine
SOMMAIRE
• Médecines douces : qu'est ce que c'est ?
• Panorama des pratiques :
• Les médecines traditionnelles (naturopathie, médecine traditionnelle chinoise)
• Les pratiques corporelles (ostéopathie, massage, chiropraxie, réflexologie)
• Les pratiques psycho-corporelles (sophrologie, méditation)
• Les thérapies brèves (Hypnose, art-thérapie, EFT)
• Quelles pratiques choisir en cas de :
• Douleurs
• Stress
• Problèmes de sommeil
• Déséquilibres alimentaires
• Comment bien choisir son praticien ?
LES MEDECINES DOUCES
• Les médecines douces regroupent toutes les approchesthérapeutiques qui diffèrent de la médecine dite conventionnelle,l’allopathie ou médecine allopathique. Elles reposent surl’utilisation de moyens naturels, pour prévenir ou soulagerdifférents problèmes de santé.
• Les termes utilisés : médecine naturelle, médecinecomplémentaire, médecine parallèle, médecine traditionnelle,médecine holistique, médecine non conventionnelle, médecinealternative.
LES MEDECINES DOUCES
• Toutes les médecines douces proposent des approchescomplémentaires à la médecine allopathique.
• Ces pratiques prennent en compte la personne dans sonensemble sans se focaliser sur un symptôme ou une maladie enparticulier.
LES MEDECINES TRADITIONNELLES
LA NATUROPATHIE
Médecine traditionnelle reconnue par l’OMS, la naturopathie puiseses fondements dans les médecines traditionnelles ancestrales et sedécline autour de 5 piliers :
• Le vitalisme : chacun de nous est doté d’une énergie vitale, uncapital dont nous sommes dotés à la naissance et qui va fluctuertout au long de la vie.
• L’humorisme : c’est dans les humeurs (tous les liquides du corps comme le sang, la lymphe…) que baignent tous les éléments figurés du corps : organes, tissus et cellules.
• Le causalisme : la naturopathie cherche systématiquement lescauses profondes des troubles pouvoir ensuite les corriger.
• L’holisme : l’être humain est considéré dans sa globalité sur tousles plans de son existence (physique, physiologique, psycho-émotionnel).
• L’hygiénisme : l’hygiène de vie repose sur 3 techniques majeures
• L’hygiène alimentaire : comment associer les aliments et quemanger pour apporter au corps ce dont il a besoin,
• L’hygiène neuro-psychique : être bien dans sa tête et dansson corps grâce à la gestion émotionnelle et à la gestion dustress,
• L’hygiène corporelle : activité physique, exercicesrespiratoires, éliminations, soins du corps.
LES MEDECINES TRADITIONNELLES
LA MEDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE
Pratiquée depuis des milliers d’années, la médecinetraditionnelle chinoise s’attache à comprendre les origines d’untrouble ou d’une maladie.
L’individu est considéré et traité dans sa globalité et lespratiques choisies sont personnalisées et adaptées à chacun.
L’objectif est de modifier les habitudes de vie conservéesjusqu’alors qui ont conduit à une dysharmonie.
La médecine traditionnelle chinoise repose sur 5 piliers.
La médecine traditionnelle chinoise repose sur 5techniques, visant à harmoniser les flux d’énergie :
• La phytothérapie.
• L’acupuncture et la moxibustion : stimulation de pointsénergétiques par le biais d’aiguilles ou de moxa.
• Les pratiques manuelles : le Tui Na est un massagetraditionnel qui inclut des techniques d’acupuncture, il agitsur la peau, les muscles, les nerfs et les os, pour libérer unflux énergétique entravé.
• La diététique : l’alimentation doit permettre de conserverune harmonie entre le Qi, le Sang et les Liquides.
• L’art du mouvement : le qi gong, le yoga et le tai-chi sontdes pratiques chinoises qui associent des exercicesphysiques, respiratoires, de concentration et de méditation.
LES MEDECINES CORPORELLES
L’OSTEOPATHIE
Selon l’OMS : « L’ostéopathie repose sur l’utilisation du contactmanuel pour le diagnostic et le traitement. Elle prend encompte les relations entre le corps, l’esprit, la raison, la santéet la maladie. Elle place l’accent sur l’intégrité structurelle etfonctionnelle du corps et la tendance intrinsèque del’organisme à s’auto-guérir. »
Les ostéopathes interviennent sur les structures squelettiques,articulaires et sur les fascias pour rétablir l’équilibre.
LES MEDECINES CORPORELLES
LA CHIROPRAXIE
Médecine manuelle de référence pour les soins du dos et desarticulations.
Ces dysfonctionnements se traduisent notamment par desdouleurs dans le dos ou une limitation du mouvement.
La chiropraxie se fonde sur les relations existantes entre lacolonne vertébrale, le système nerveux et certainstroubles de la santé.
LES MEDECINES CORPORELLES
LA REFLEXOLOGIE
La réflexologie s’appuie sur le fait que certaines parties du corps(les pieds, les mains, les oreilles, le visage) sont lesreprésentations du corps humain. Elles sont composées dezones réflexes correspondant aux organes, glandes ou autresparties distinctes de l’anatomie.
Ce sont ces pressions manuelles sur ces zones qui permettentd’agir sur les flux énergétiques et l’équilibre du corps.
Il existe plusieurs types de réflexologies :
• Plantaire : les techniques de réflexologie plantaire sedistinguent par leurs pratiques dans différentes partie dumonde,
• Palmaire (main),
• Faciale (visage),
• Auriculaire (oreilles).
LES MEDECINES CORPORELLES
LE MASSAGE
Le terme massage désigne aussi bien le massagethérapeutique que le massage bien-être.
Le massage bien-être reste en surface, son objectif estd’apporter du calme et de la détente, il ne répond pas à unepathologie précise.
Le massage thérapeutique agit en profondeur, il pourraaussi bien intervenir sur les articulations et la peau que lesystème nerveux et digestif.
Les plus connus sont les massages suédois, californiens,énergétiques comme le Shiatsu, sportifs, avec des ventouses,de l’huile, des pierres chaudes, massage assis…
Au niveau de la loi, seules 2 professions sont habilitées àeffectuer des massages :
L'esthéticienne effectue des « modelages », c'est-à-dire desmassages de bien-être non thérapeutiques, à but esthétique etde confort.
Le masseur-kinésithérapeute est quant à lui habilité à pratiquerdes massages thérapeutiques ou de bien-être.
LES PRATIQUES PSYCHO-CORPORELLES
LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est un terme désignant des techniques agissantà la fois sur le corps et sur le mental, qui sont intimement liés.
Elles s’appuient sur 3 outils essentiels :
• La respiration : apprendre à respirer est la base de lasophrologie.
• La relaxation dynamique : des exercices de contractionsmusculaires permettent aux muscles de se relâcher etd’éliminer les tensions physiques et psychiques.
• La visualisation : elle consiste à se projeter mentalementdes images qui vont agir sur notre conscience et nossensations corporelles.
La pratique de relaxation profonde est induite par la voix dusophrologue, qui conduit à un état de conscience modifié,proche du sommeil.
Les champs d’application sont très vastes :
• Gestion du stress
• Gestion des émotions, des phobies
• Troubles du sommeil
• Préparation aux examens
• Sophrologie prénatale et préparation à l’accouchement
• Sophrologie pour les enfants, à partir de 6 ans
• …
LES PRATIQUES PSYCHO-CORPORELLES
LA MEDITATION
La méditation est une méthode millénaire de relaxation par lapleine conscience et la concentration.
La méditation est une pratique mentale qui consiste à focaliserson attention sur le présent. Il en existe de différents types (enpleine conscience, zen, vipassana, transcendantale...).
Les bienfaits :
Elle aide à gérer le stress et l'anxiété.
Elle favorise l'attention et la mémoire.
Elle permet une meilleure gestion de la douleur.
LES THERAPIES BREVES
L’HYPNOSE
L’hypnothérapeute induit, par la suggestion directe, un état deconscience modifié, entre la veille et le sommeil.
Elle permet, en utilisant l’imaginaire des patients, de revisiterla réalité et la façon dont le patient la perçoit.
L’objectif est de diminuer l’importance des symptômes d’uncertain nombre de pathologies, et de développer chez l’individude nouveaux comportements, lui permettant de mettre àdistance le motif d’une souffrance, voire dans certains cas, dela résoudre.
Les applications :
Gestion de la douleur => anesthésie
Gestion des troubles anxieux
Dépendance (tabac)
Psychopathologie (troubles de la personnalité, troubles del’humeur…).
L’accompagnement est relativement court.
LES THERAPIES BREVES
L’EFT
L’Emotional Freedom Techniques est une techniquede libération émotionnelle qui utilise l'acupression pourse libérer des émotions négatives. Créée aux Etats-Unis, cettetechnique s’inspire de l’acupuncture et se fonde sur larelation entre les méridiens et la santé globale.
Comment ça marche ?
La personne tapote doucement des points spécifiques sur lesméridiens pendant qu'elle se centre sur son problème ou sur lasouffrance qu'elle souhaite supprimer. Elle équilibre ainsi lesméridiens qui sont perturbés lorsqu'elle pense à une émotionqui la dérange.
L’objectif est de retrouver un équilibre émotionnel en selibérant de la charge émotionnelle liée à un événement.
LES THERAPIES BREVES
L’ART THERAPIE
L’art-thérapie est une technique de psychothérapie reposantsur l’utilisation de divers outils artistiques.
L’objectif de l’art-thérapie est de permettre au patientd’exprimer ses sentiments, ses ressentis, ses émotions ou sescraintes à travers sa création, pour retrouver un mieux-être.
Cette approche est indiquée chez les patients qui peinent àexprimer ce qu’ils ressentent par des mots.
Les art-thérapeutes exercent la plupart du temps dans desstructures dédiées aux soins.
L’art-thérapeute a une connaissance et une pratique artistiquepersonnelle.
Les art-thérapeutes travaille avec une ou plusieurs techniques :
• Peinture - Dessin - Collage - Photo ...
• Sculpture - Modelage - Installation ...
• Danse - Expression corporelle - Mouvement ...
• Musique - Chant ...
• Cinéma - Image animée - Vidéo ...
• Théâtre - Mime - Conte - Masque - Marionnettes - Clown...
• Littérature - Ecriture ...
QUELLES PRATIQUES CHOISIR ?
Pour les douleurs aigues :
OSTEOPATHIE / CHIROPRAXIE / MASSAGE /REFLEXOLOGIE
Pour les douleurs chroniques :
NATUROPATHIE / MEDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE
SOPHROLOGIE / MEDITATION / HYPNOSE / EFT
CONTRE LES DOULEURS
Pour apprendre à gérer son stress :
SOPHROLOGIE / MEDITATION
Pour gérer les conséquences du stress :
NATUROPATHIE / MEDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE
OSTEOPATHIE
CONTRE LE STRESS
Pour apprendre des techniques favorisants le sommeil :
SOPHROLOGIE
Pour obtenir une hygiène de vie favorable au sommeil :
NATUROPATHIE
CONTRE LES TROUBLES DU SOMMEIL
Pour combler les carences et avoir une alimentationphysiologique, adaptée à son âge et à sa santé :
NATUROPATHIE
CONTRE LES DESEQUILIBRES ALIMENTAIRES
COMMENT CHOISIR SON PRATICIEN ?
Un praticien se choisit en fonction :
• De ses diplômes et de son école
• De sa spécialité
Les praticiens qui sont issus d’une école/formation reconnue etqui ont une spécialité les mettent généralement en avant.
3 outils très fiables :
• Le site internet du praticien, s’il en a un
• L’annuaire des écoles ou fédérations pour chaque pratique
• Le réseau medoucine.com qui sélectionne et certifie tous sespraticiens
N’hésitez pas à interroger le praticien sur sa formation de base.
MERCI POUR VOTRE ATTENTION !
Aurore Roose
www.auroreroose.com
Rdvs à Paris, à Asnières (92) et en visio
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