Parada de Trs ApoioUniversidade Federal do Rio de JaneiroEscola de Educao Fsica e DesportosDisciplina Fundamentos da Ginstica artstica

Prof. Mario Albuquerque Tomaz

Aluna: Jssica de Medeiros Vidal

Objetivo da aula tericaCaracterizar a execuo correta e tipos do exerccio parada de trs apoios;Citar erros comuns exerccio parada de trs apoios;Citar educativos para execuo correta exerccio parada de trs apoios.

Objetivo da aula prtica:Realizar a parada de trs apoios por dois segundos com auxlio.

Faixa etria:Acima de 15 anos

Materiais utilizados em aula prtica:Plintos;Colches.

Opo de aquecimento:

Embaixadinha com bola de ar;

Pique caranguejo;

Batata quente com bola de meia.

CARACTERIZAO DA EXECUO CORRETA:

A cabea e as mos devem estar apoiadas no cho de maneira que se formem um tringulo eqiltero;

Os dedos devem estar afastados e virados para frente;

A cabea deve ser apoiada no cho com a parte superior da testa;

As pernas devem estar elevadas, estendidas e unidas;

O corpo deve estar em completo alinhamento e com tonicidade suficiente para manter a coluna ereta.

Para realizao correta do exerccio:

Agachado de frente para o colcho, o aluno deve se apoiar na ponta dos ps e estender osbraos a frente.

Ajoelhado o aluno deve apoiar as mos e cabea no colcho de modo que se formeum triangulo eqiltero.

Com as mos e a cabea apoiadas no colcho, o aluno dever elevar os quadris at atingir a posio vertical. As pernas devem estar flexionadas.

Assim que o tronco estiver na vertical as pernas devem ser estendidas lentamente para cima, devendo permanecer unidas.

Para finalizar o exerccio e retornar a posio inicial o aluno dever flexionar as duas pernas, encostando a ponta dos ps no cho, realiza se a seqncia inversa do inicio.

A segurana do exerccio completo Deve ser feita em bandeja uma das mos no ombro e a outra no quadril, assim que as pernas estiverem em extenso a mo do ombro passa para coxa do executante.

ERROS COMUNS NA PARADA DE TRS APOIOS

No executar o tringulo de base;

Elevar as pernas rapidamente;

Manter as pernas quando j estendidas afastadas;

Atingir posio de extenso carpada ou selada.

TIPOS DE PARADA DE TRS APOIOS Definido de acordo com a posio tomada para iniciar o exerccio, podendo ser:

Grupada - O aluno agachado na posio grupada realizar a parada de trs apoios.

Avio - O aluno de p, dar um passo a frente, realizando o avio e se abaixando para realizar a parada de trs apoios.

Afastada Partindo da posio de p com as pernas afastadas o aluno abaixara e realizar a parada de trs apoios

PROGRESSO PEDAGGICA DA PARADA DE TRS APOIOS

1) Ainda de p sobre o colcho os alunos devem visualizar suas mos espalmadas e alinhadas horizontalmente, em seguida formaro um triangulo eqiltero unindo as duas mos.

2) Em seguida, j ajoelhados os alunos iro formar novamente o triangulo eqiltero apoiando-o no colcho de forma que seu cotoveloTambm se apoie, iro a seguir posicionar sua cabea no centro dotriangulo e suas mos devero agora ocupar o espao que antes eraTocado pelos cotovelos, a seguir este exerccio pode ser realizado emDuplas ou trios, de forma que um aluno corrija o outro.

3) Iniciando o exerccio na posio atingida no exerccio anterior(triangulo eqiltero formado), em duplas ou trios o aluno agora dever estender as pernas para trs, e em seguida caminhar buscando aproximar os ps das mos. A segurana feita por um amigo colocando as mos nas costas do executante.

4) Prximo e de costas para uma parede o aluno dever realizar otriangulo eqiltero e com as pernas o aluno dever escalar a parede at atingir a posio estendida de membros inferiores. A segurana feita por 2 amigos posicionando as mos nas costas e ombro do executante em bandeja

5) Prximo e de frente para uma parede o aluno dever realizar otriangulo eqiltero e elevar e estender as pernas encostando-as naparede. A segurana feita por dois amigos, um de cada lado, umadas mos se posiciona coxa e a outra no abdome.

6) Partindo da posio ajoelhada em plano mais elevado, o alunorealizar o triangulo eqiltero e em seguida posicionar os joelhossobre os cotovelos tentando achar o equilbrio com joelhos flexionados.A segurana feita por 2 amigos posicionando as mos nas costas eombro do executante em bandeja

7) Partindo da posio agachada em um plano mais elevado, o aluno realizar o triangulo eqiltero,em seguida estender o quadril ainda com os joelhos flexionados, sem apoio nos cotovelos, o exerccio pode ser finalizado com rolo para frente. A segurana feita por 2 amigos posicionando as mos nas costas e ombro do executanteem bandeja

8) Realizando o triangulo eqiltero o aluno partindo do plano elevado far o movimento idntico ao do exerccio anterior e posteriormente estender as pernas, fazendo o movimento Completo parada de trs apoios, o exerccio pode ser finalizado com rolo para frente. A segurana feita por 2 amigos posicionando as mos nas costas e coxa do executante

9) Realizando o triangulo eqiltero, partindo da posio ajoelhada em plano mais elevado, estender uma das pernas, mantendo a outra apoiada no plinto, depois estende-la. A segurana feita por 2 amigos posicionando as mos nas costas e posteriormente na coxa do executante.

Opes para volta a calma

Fui a feira e comprei...

Que bicho sou eu?

Obrigada!!

REFERNCIAS:

http://professor-educacao-fisica.f1cf.com.br/professor-educacao-fisica233ginastica-desolo-parada-de-3-apoios.html Acessado em: 15/05/15 as 21:18

https://uniedf.files.wordpress.com/2009/10/16-elementos-basicos-da-ga-pg-1-a5.Doc Acessado em: 15/05/15 as 21:30

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:0tmNc2s4b1wJ:www.diadiaeducacao.pr.gov.br/portals/cadernospde/pdebusca/producoes_pde/2009_uenp_educacao_fisica_md_lucia_maria_pereira.pdf+&cd=1&hl=pt-BR&ct=clnk&gl=br Acessado em: 15/05/15 as 21:47

Aula de ginstica artstica professor Mario Albuquerque EEFD/UFRJ em 14 de Maio de 2015 as 7:30