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Pautas de apoyo
EQUIPO DE ORIENTACIÓN 2019 / 2020
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Desde el Equipo de Orientación queremos haceros llegar una serie de pautas,
dirigidas a papás y mamás y familiares de nuestros alumnos más pequeños,
orientadas a desarrollar una serie de hábitos saludables ante esta cuarentena
que acontece.
Nos quedamos en casa
Durante este periodo de tiempo que nuestros alumnos no asistirán a las clases
como a todos nos gustaría, es importante planificar y organizar sus actividades
diarias, principalmente para nuestros peques de infantil y primer nivel de
primaria, hasta entorno los 9 años. Para ello es importante prestar atención a
los siguientes puntos:
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Mantener horarios y hábitos diarios
Uno de los pilares que todos los psicólogos reconocen como fundamentales
antes este tipo de situación es el hecho de
mantener nuestros horarios y nuestras rutinas en la
medida de lo posible.
Es importante que mantengamos horarios
similares a cuando vamos al cole, no hace falta que
sean exactos, pero sí que intentemos empezar a
estar activos entorno a la misma hora, ¿a qué hora
entramos al cole? ¡A las 9 de la mañana!
Es importante que mantengamos las rutinas. Los
peques se visten (solos o con ayuda; tenemos una
oportunidad para tratar de que vayan siendo más
independientes y enseñarles a vestirse de forma
autónoma), ¡no vale eso de estar en pijama!,
tenemos que diferenciar entre momento de
descanso y momento de actividad: tareas, juego,
comida…
Con hábitos también nos referimos a sus rutinas. Es importante parar a
mediodía y tomar el almuerzo, algo sano en estos momentos es realmente
importante, ya que gastamos menos energía (fruta, frutos secos, pavo…).
La comida es un momento en el que podemos aprovechar para, dentro de las
posibilidades de cada uno, hablar y ver cómo nos encontramos y qué cosas
hemos hecho hoy, podemos aprovechar en familia.
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Por la tarde podemos dedicarnos a disfrutar y hacer un poco de ejercicio, de
actividades artísticas, esas áreas que pueden ayudar a relajarnos y que son
realmente importantes y ayudan a desarrollar nuestra creatividad.
Y, por último, una vez hayamos cumplido con
nuestro horario del día, aprovechemos para
jugar, para disfrutar y pasarlo bien. Algunas
veces solos, es importante que nos
acostumbremos a jugar de forma autónoma e
independiente, otras veces en familia, con nuestros hermanos… Tratando de
que sean juegos dinámicos, movidos, evitemos conectarnos a las maquinitas,
y si lo hacemos, con tiempos marcados y establecidos, una hora al día es
tiempo suficiente. Aunque podemos adaptarlo según la edad, mucho más no
es recomendable en estas edades.
Horarios para las tareas adecuados
a la edad
Infantil
Una vez establecido un horario tipo que
podemos intentar seguir, es importante
adecuar los tiempos de las tareas y de
tiempo libre según la edad.
Los más pequeños, nuestros peques de infantil, necesitan pautas claras para
realizar la tarea, y una vez explicada, son capaces de mantenerse en dicha
Establecer horarios visuales
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tarea unos 15 minutos aproximadamente (no pueden ser tareas mucho más
extensas, principalmente aquellas que realizan de forma autónoma).
Debemos intercalar, por tanto, pequeñas tareas con momentos de juego y
tiempo libre, en los cuales también es importante que aprendan a jugar solos,
pero para ello debemos darles pautas y material para poder entretenerse.
Primaria
En el caso de primaria podemos aprovechar
estos días para que nuestros ya no tan
peques vayan cogiendo cierta
capacidad de organización y
responsabilidad.
Es importante que expliquemos bien qué
tareas deben realizar y cómo deben hacerlo, están
acostumbrados a que en clase les demos pautas sobre cómo escribir, dónde
empezar a escribir, con qué colores, por lo tanto, para que desde el principio
lo tengan claro y evitemos preguntas constantes, es bueno que establezcamos
las tareas con ellos al inicio y que les demos un tiempo de dudas antes de
empezarlas.
En estas edades podemos establecer más de una tarea, y que ellos mismos
sean los que se organicen y cuando terminen pasen a la siguiente.
También se trata de tareas cortas, dependiendo de la tarea en cuestión entre
20-30 minutos para cada tarea. Desde el cole nos encargaremos de mandarles
tareas más complejas y tareas que les gusten más de manera que se puedan ir
combinando dichas actividades para que se les haga más llevadero, igual que
en el cole.
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Las tareas de mamá y papá también importan
En estos días en los que debemos combinar teletrabajo y atender
a los niños, es importante que les expliquemos qué estamos
haciendo y cómo deben comportarse. Pautar con ellos en qué
momentos pueden pedir ayuda, en cuáles pueden pedir que
jueguen con ellos y en cuáles deben hacer las cosas ellos solitos.
Podemos establecer un código visual, o marcar horarios para
aquellos que los entiendan.
Por último, es importante, que aprovechemos estos días para dotar de
responsabilidades a nuestros peques en casa. Todos pueden ayudar y así
mantenerse activos y comprender la necesidad de realizar las tareas del hogar,
es un gran momento para enseñarles.
2-3
años.
Ya puede organizar sus juguetes y guardarlos en el cajón, comer solo, tirar
cosas a la basura, regar las plantas y llevar su ropa a la habitación.
4-5
años.
Ya es capaz de vestirse solo, asearse, poner la mesa, darle de comer a la
mascota y fregar los platos con supervisión.
6-7
años.
Ya puede hacer la cama, organizar su escritorio, preparar su mochila, pasar
la aspiradora y quitar el polvo de los muebles.
8-9
años.
Podrá bañarse solo, limpiar el suelo, cuidar la mascota, preparar el desayuno u otro
plato sencillo con supervisión.
10-11
años.
Será capaz de limpiar su habitación, sacar la mascota, limpiar el jardín, tender la
ropa y cuidar de un hermano menor.
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Diferencias entre días de diario y
fin de semana
Este punto es sencillo, pero de suma
importancia. Es necesario que
organicemos tiempos de descanso y de
ocio, tanto para nosotros como para
nuestros hijos.
Hay numerosas actividades en internet para disfrutar de ocio en familia pero
es un buen momento para sacar esos juegos de mesa, esos puzles, cuentos,
ver películas, jugar todos juntos, enseñar juegos que nosotros realizábamos
cuando éramos pequeños… E incluso hacer del tiempo de ocio, tiempo para
aprender de forma lúdica: cocinar juntos, realizar experimentos, aprender con
vídeos y documentales, leer, hacer ejercicio todos juntos… Incluso podemos
jugar todos a algún juegos de maquinitas y pasar un buen rato, pero todo con
medida, como siempre.
Tiempo para juego, deporte y
movimiento
En estos momentos de mayor inactividad este es un punto principal para poder
mantenernos en buena forma física, poder dormir bien, poder rendir en
nuestras tareas y poder disfrutar de movernos, aunque sea un poquito.
Es importante para mantenernos en buena forma psicológica, sabemos que el
ejercicio produce secreción de hormonas, lo que nos permite mantener el
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buen humor y la positividad y en estos días eso es esencial para nosotros y
nuestros hijos.
Para nuestros peques podemos convertirlo en un juego y, a la vez que nosotros
realizamos ejercicio, pasar un buen rato con ellos.
Para ellos es necesario descargar energía, necesitan ratitos de ocio entre las
tareas, al igual que en el cole, para poder seguir manteniendo la atención, para
poder concentrarse y poder dormir bien.
Evitemos una dieta alta en azúcares ya que sobreactivan a los niños y, además,
no van a poder quemarlo como normalmente hacen.
Importante mantener una dieta saludable, es un buen momento para
enseñarles dos cosas importantes: porqué debemos comer bien y porqué
debemos ser higiénicos y lavarnos bien.
De qué hablamos en casa
Es importante que estemos informados, pero es necesario que no hagamos
partícipes de esta cantidad de noticias e imágenes a nuestros hijos. No pueden
escuchar diariamente que esta situación está afectando a mucha gente y que
mata a personas mayores (como podrían interpretar que podrían ser sus
abuelos). Necesitamos estar informados, pero es preferible que lo hagamos
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cuando ellos no estén presentes. Debemos explicarles la situación y que
comprendan la situación, pero no sobreexponerle a la cantidad de noticias que
un adulto puede procesar, no están preparados ni a nivel emocional, ni a nivel
cognitivo.
Y lo más importante, debemos ser positivos y trasmitir así este mensaje a
nuestros hijos, porque después de todo…
Convirtamos los problemas en oportunidades
¡Ánimo!