Upload
dinhhuong
View
222
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
i
PENGARUH LATIHAN SIDE TO SIDE WITH CONE REACH
DAN SIDE TO SIDE WITH BACK ROTATION
TERHADAP KELINCAHAN
( Eksperimen Pada Kemampuan Passing Bawah Pemain
Bolavoli PutriTaruna Merah Putih Semarang 2016 )
SKRIPSI
Diajukan dalam rangka menyelesaikan study Strata 1 untuk memperoleh
gelar Sarjana Pendidikan pada Universitas Negeri Semarang
oleh
Lovina Karminovsia
6301411220
PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA
FAKULTAS ILMU KEOLAHRGAAN
UNIVERSITAS NEGERI SEMARANG
TAHUN 2016
ii
ABSTRAK
LOVINA KARMINOVSIA. 2016. Pengaruh Latihan Side To Side With Cone Reach Dan Side To Side With Back Rotation Terhadap Kelincahan (Eksperimen Pada Kemampuan Passing Bawah Pemain Bolavoli Putri Taruna Merah Putih Semarang 2016. Skripsi Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga S1, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Semarang. Pembimbing I Hadi, S.Pd, M.Pd dan
Pembimbing II Dra.Kaswarganti R, M.Kes. Kata Kunci: kelincahan, passing bawah, side to side.
Passing bawah ialah salah satu teknik dasar penting sebagai langkah awal menyusun pola serangan ke regu lawan. Melakukan passing bawah perlu kelincahan agar dapat menjangkau bola bola sulit. Permasalahan penelitian ini: 1) Adakah pengaruh latihan side to side with cone reach terhadap kelincahan pada passing bawah?, 2) Adakah pengaruh latihan side to side with back rotation terhadap kelincahan pada passing bawah?, 3) Manakah latihan yang memberikan pengaruh lebih baikterhadap kelincahan pada passing bawah?
Jenis penelitian adalah eksperimen. Teknik pemilihan sampel yaitu total sampling, seluruh pemain PBV. Taruna Merah Putih usia 13-15 tahun sebanyak 16 orang. Variabel bebas adalah latihan side to side with cone reach dan side to side with back rotation, variabel terikat adalah kelincahan.
Hasil analisis data: 1) Uji t skor latihan side to side with cone reach terhadapkelincahan dengan thitung > ttabel = 7.099 > 2.365, padapassing bawah dengan thitung > ttabel = 13.708 > 2.365, 2) Uji t skor latihan side to side with back rotation terhadap kelincahan dengan thitung > ttabel = 2.959 > 2.365, pada passing bawah dengan thitung > ttabel= 22.489 > 2.365, 3) Uji t skor post-test kedua kelompok eksperimen diperoleh thitung < ttabel= 0.224 < 2.365.
Dari hasil analisis data, disimpulkan: 1) Ada pengaruh latihan side to side with cone reach terhadap kelincahan pada passing bawah, 2) Ada pengaruh latihan side to side with back rotation terhadap kelincahan pada passing bawah, 3) Tidak ada perbedaan pengaruh antara dua latihan terhadap kelincahan pada passing bawah. Saran peneliti bagi pemain dan pelatih adalah menggunakan latihan side to side with cone reach dan back rotation untuk meningkatkan kelincahan pada passing bawah.
iii
iv
v
vi
MOTTO DAN PERSEMBAHAN
MOTTO :
”Kemenangan yang seindah-indahnya dan sesukar-sukarnya yang boleh direbut
oleh manusia ialah menundukan diri sendiri” (Ibu Kartini)
PERSEMBAHAN :
Skripsi ini kupersembahkan kepada :
Kedua orang tua saya Bapak Kadaryono
dan Ibu Ermina Sofia terkasih. Buah hatiku
Sultan Galang Fadhilah. Suamiku Abdul
Karim. Keluarga dan saudara-saudaraku
yang selalu memberikan dukungan. Teman-
teman terbaikku Noor Rina SU dan Puput
Harunti, teman-teman angkatan 2011 yang
saya banggakan.
vii
KATA PENGANTAR
Dengan memanjatkan puja dan puji syukur kehadirat ALLAH SWT yang
telah memberikan rahmat dan hidayah-Nya kepada penulis, sehingga penulis
dapat menyelesaikan skripsi dengan judul: “Pengaruh Latihan Side To Side With
Cone Reach Dan Side To Side With Back Rotation Terhadap Kelincahan
(Eksperimen Pada Kemampuan Passing Bawah Pemain Bolavoli Putri Taruna
Merah Putih Semarang Tahun 2016).”
Dalam penyelesaian skripsi ini penulis mendapatkan bantuan baik moral
dan material dari berbagai pihak, untuk itu tidak lupa penulis mengucapkan
terima kasih sebesar-besarnya kepada:
1. Rektor Universitas Negeri Semarang, yang telah memberikan ijin kuliah di
Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang.
2. Dekan Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang, yang
telah memberi ijin penelitian.
3. Ketua dan Sekretaris Jurusan PKLO Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas
Negeri Semarang, yang telah memberi ijin dan pengesahan.
4. Bapak Hadi, S.Pd, M.Pd selaku Dosen Pembimbing 1 dan Ibu Dra.
Kaswarganti R. M.Kes selaku Dosen Pembimbing 2, yang telah memberi
bimbingan dan arahan dalam penyusunan skripsi.
5. Bapak dan Ibu Dosen Jurusan PKLO FIK UNNES yang memberikan bekal
ilmu dan pengetahuan kepada penulis hingga dapat menyelesaikan
penyusunan skripsi.
6. Bapak Drs. Wahadi, M.Pd. Selaku Dosen Wali yang telah memberikan
arahan bekal ilmu selama duduk dibangku kuliah.
viii
7. Karyawan FIK UNNES yang telah memberikan bantuan pelayanan selama
peneliti menyelesaikan skripsi.
8. Bapak Dery Puji Santoso selaku pelatih PBV. Taruna Merah Putih yang telah
membantu penelitian sehingga dapat terlaksana dengan baik dan benar.
9. Semua pihak yang telah membantu dalam penelitian untuk penulisan skripsi.
Atas segala bantuan dan pengorbanan yang telah diberikan, penulis
doakan semoga amal dan bantuan saudara mendapat berkah yang melimpah
dari Allah SWT.
Akhirnya penulis berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi para
pembaca semua.
Semarang, 2016
Penulis
ix
DAFTAR ISI
Halaman HALAMAN JUDUL ....................................................................................... i ABSTRAK ..................................................................................................... ii LEMBAR PERSETUJUAN ............................................................................ iii PERNYATAAN ............................................................................................. iv LEMBAR PENGESAHAN ............................................................................ v MOTTO DAN PERSEMBAHAN .................................................................... vi KATA PENGANTAR ..................................................................................... vii DAFAR ISI ................................................................................................... ix DAFTAR TABEL .......................................................................................... xi DAFTAR GAMBAR ...................................................................................... xii DAFTAR LAMPIRAN ................................................................................... xiii
BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang Masalah ............................................................. 1 1.2 Identifikasi Masalah .................................................................... 4 1.3 Pembatasan Masalah ................................................................. 5 1.4 Rumusan Masalah ..................................................................... 5 1.5 Tujuan Penelitian ........................................................................ 6 1.6 Manfaat Penelitian ...................................................................... 6
BAB II LANDASAN TEORI, KERANGKA BERPIKIR DAN HIPOTESIS
2.1 ` Landasan Teori ....................................................................... 8 2.1.1 Teknik Dasar Permainan Bolavoli ........................................... 8 2.1.2 Teknik Dasar Passing Bawah ................................................. 9 2.1.3 Macam-macam Passing Bawah .............................................. 10 2.1.4 Kondisi Fisik ............................................................................ 11 2.1.4.1 Kelincahan (Agility) ................................................................. 11 2.1.4.2 Latihan Kelincahan ................................................................. 17 2.1.4.3 Latihan Side To Side With Cone Reach .................................. 19 2.1.4.4 Latihan Side To Side With Back Rotation ................................ 20 2.1.4.5 Prinsip-prinsip Latihan............................................................. 21 2.1.5 Kerangka Berpikir……………………………………… .............. 23 2.2 Hipotesis ................................................................................. 24
BAB III METODE PENELITIAN 3.1 Jenis dan Desain Penelitian .................................................... 26 3.2 Variabel Penelitian .................................................................. 27 3.3 Populasi, Sampel dan Teknik Penarikan Sampel .................... 28 3.4 Instrumen Penelitian ............................................................... 29 3.5 Prosedur Penelitian ................................................................. 31 3.6 Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Penelitian ........................ 33 3.7 Teknik Analisis Data .............................................................. 34 3.7.1 Uji Prasyarat .......................................................................... 34 3.7.2 Teknik Analisis Dengan Uji t ................................................... 35 3.7.3 Uji Hipotesis ............................................................................ 35
x
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN 4.1 Hasil Penelitian ....................................................................... 37 4.1.1 Deskripsi Data ........................................................................ 37 4.1.2 Hasil Uji Prasyarat Analisis ..................................................... 39 4.1.2.1 Uji Normalitas ......................................................................... 39 4.1.2.2 Uji Homogenitas...................................................................... 39 4.1.3 Hasil Analisis Data Dengan Uji T ............................................ 40 4.1.4 Uji Hipotesis ............................................................................ 42 4.2 Pembahasan ........................................................................... 44
BAB V SIMPULAN DAN SARAN 5.1 Simpulan .................................................................................... 48 5.2 Saran ......................................................................................... 48
DAFTAR PUSTAKA ..................................................................................... 50 LAMPIRAN .................................................................................................. 52
xi
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
3.1 Desain Penelitian ................................................................................. 27
4.1 Deskripsi Data Penelitian ..................................................................... 37
4.2 Uji Perbedaan Hasil Pre-test Latihan Side To Side With Cone Reach
Dan Side To Side With Back Rotation ................................................. 38
4.3 Uji Normalitas Latihan Side To Side With Cone dan Side To Side With
Back Rotation ...................................................................................... 39
4.4 Hasil Uji Homogenitas ......................................................................... 40
4.5 Uji Perbedaan Hasil Pre-test dan Post-test Side To Side With Cone
Reach .................................................................................................. 40
4.6 Uji Perbedaan Hasil Pre-test dan Post-test Side To Side With Back
Rotation ............................................................................................... 41
4.7 Uji Perbedaan Hasil Post-test Latihan Side To Side With Cone Reach
danSide To Side With Back Rotation ................................................... 42
xii
DAFTAR GAMBAR
Gambar Halaman
2.1.1 Lapangan Bolavoli ........................................................................... 8
2.1.2 Passing Bawah ............................................................................... 9
2.1.4.3 Side To Side With Cone Reach ………… ........................................ 20
2.1.4.4 Side To Side With Back Rotation ..................................................... 21
3.4.1 Alat Side Stepping Test……………………………………… ..................... 30
3.4.2 Brumbach Test ................................................................................ 31
xiii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran Halaman
1. Surat UsulanTopik Skripsi ........................................................................... 53 2. Surat Keputusan Penetapan Dosen Pembimbing ....................................... 54 3. Permohonan Ijin Penelitian ......................................................................... 55 4. Keterangan Melakukan Penelitian .............................................................. 56 5. Daftar Nama Sampel .................................................................................. 57 6. Data Pengembangan Atlet Klub Bolavoli Putri Taruna Merah Putih .............. 58 7. Format Penilaian Hasil Pre-Test ................................................................. 59 8. Format Penilaian Hasil Post-Test ................................................................ 60 9. Program Latihan ......................................................................................... 61 10. Daftar Hadir Sampel Penelitian ................................................................... 64
11. Rangking hasil pre-test side stepping test ................................................... 65 12. Data Pre-Test Dan Hasil Matching .............................................................. 66 13. Hasil Pre-Test Eksperimen 1 Dan 2 ............................................................ 67 14. Hasil Post-Tes Eksperimen 1 Dan 2 ........................................................... 68
15. Format penilaian hasil pre-test passing bawah ........................................... 69 16. Format penilaian hasil post-test passing bawah .......................................... 70 17. Hasil Analisis Data Kelincahan ................................................................... 71 18. Hasil Analisis Data Passing Bawah............................................................. 76 19. Tabel Nilai-nilai ........................................................................................... 81 20. Dokumentasi Penelitian .............................................................................. 82
1
BAB I
PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang Masalah
Permainan bolavoli merupakan salah satu cabang olahraga permainan
bola besar yang sangat digemari masyarakat. Bolavoli menjadi salah satu
olahraga yang paling digemari karena permainannya relatif ringan, teknik-
tekniknya cukup sederhana dan aturan permainannya tidak rumit (Nuril Ahmadi,
2007: 1).
Cabang olahraga bolavoli di Indonesia pada masa sekarang sudah
dikelola secara professional. Munculnya kompetisi bolavoli level tertinggi di
Indonesia, yaitu Proliga yang merupakan kejuaraan antar klub bolavoli yang
dilakukan rutin setiap tahun, dimana setiap klub sudah mendatangkan pemain
asing yang secara kualitas memang lebih baik dari pada pemain lokal.
Perkembangan bolavoli di kota Semarang sudah semakin maju, banyak
klub bolavoli untuk usia dini baik putra maupun putri diantaranya, PBV. Bina
Taruna, PBV. Taruna Merah Putih, Mitra Kencana, PBV. Tugu Muda, dan lain-
lain. Salah satu tim bolavoli yang memiliki potensi besar di kota Semarang
adalah PBV. Taruna Merah Putih. Terlepas dari sejarah kelam perpecahan dari
klub bolavoli Tugu Muda, sekitar tahun 2010 orang tua atlet sepakat untuk
mendirikan klub bolavoli putri sendiri. Bapak Mugiyono yang saat ini menjadi
ketua umum dari klub bolavoli putri Taruna Merah Putih dan sekarang klub ini
dilatih oleh Dery Puji Santoso. PBV.Taruna Merah Putih berlatih di gedung
olahraga SBI Klipang. Latihan rutin dilaksanakan 4 kali setiap hari selasa, rabu,
jumat dan minggu. Latihan dimulai pukul 16.00 hingga pukul 19.00 dengan
2
harapan anak-anak mendapatkan program latihan fisik dan keterampilan teknik
dasar permainan bolavoli. Sarana dan prasarana yang dimiliki klub yaitu 2
lapangan voli indoor (dalam ruangan), 2 buah net, 25 buah bola voli. Adapun
prestasi yang pernah diraih dalah juara 3 kejuaraan antar klub di Semarang
tahun 2010.
Kegiatan latihan klub Taruna Merah Putih mengarah pada fisik, teknik,
dan strategi dalam bertanding. Teknik dasar permainan bolavoli yang selalu
diterapkan oleh pelatih adalah servis, passing, smash dan blocking. Berdasarkan
data pengembangan atlet, didapatkan hasil presentase dari masing-masing
kemampuan teknik dasar bolavoli pada atlet putri Taruna Merah Putih Semarang
diantaranya: servis 35%, passing bawah 10%, passing atas 16%, smash 21%,
dan block 18%. Dilihat dari data tersebut dan pengamatan di lapangan,
kelemahan dari para atlet Taruna Merah Putih adalah penguasaan kemampuan
passing bawah karena atlet kurang memiliki kelincahan saat menerima bola
servis dan smash yang jauh dari jangkauanatletdan tidak melakukan gerakan
bergeser untuk meraih bola.
Salah satu kondisi fisik yang mendukung untuk melakukan passing
bawah adalah kelincahan. Kelincahan adalah kemampuan dari seseorang untuk
merubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dihadapi
dan dikehendaki (Suharno HP, 1985: 33). Kelincahan untuk bergerak atau
merubah arah bila dalam pengambilan posisi badan saat bermain. Sedangkan di
klub Taruna Merah Putih untuk latihan fisik, khususnya latihan kelincahan hanya
mendapat porsi sebanyak 6 (empat) kali dalam sebulan dengan keseluruhan
jumlah waktu 4 jam. Berdasarkan latihan kelincahan yang diterapkan di klub
Taruna Merah Putih menyebabkan atlet sering terlambat bahkan tidak bisa
3
menjangkau bola servis atau smash sulit dikarenakan kurang banyak
mendapatkan latihan kelincahan.
Latihan yang diberikan dalam usaha peningkatan kelincahan dalam
melakukan passing bawah adalah dengan memberikan latihan berulang-ulang.
Adapun materi latihan untuk meningkatkan kelincahan dalam melakukan passing
bawah adalah side to side with cone reach dan back rotation.
Side to side with cone reach adalah latihan yang menggunakan alat yaitu
berupa cone. Bentuk latihan ini merupakan latihan kelincahan yang
menggunakan kecepatan kaki dan arah badan yang bergeser ke samping kanan
dan kiri dengan batas cone yang telah diletakkan di sisi samping kanan dan kiri
dengan jarak antara kedua cone dua meter (Brown, et al, 2000: 89). Sedangkan
side to side with back rotation adalah bentuk latihan yang juga menggunakan alat
cone. Untuk mengawali gerakan berdiri di samping kiri cone, bergeser ke tengah
dan balik badan ke belakang sampai menuju ke sisi kanan cone, sampai di sisi
kanan kun balik badan ke depan, lalu bergeser lagi ke sisi kiri cone dengan cara
yang sama (Brown, et al, 2000: 92)
Kedua latihan tersebut dapat berpengaruh terhadap kondisi fisik altet.
Dengan meningkatnya kondisi fisik berpengaruh pula pada kelincahan, yang
pada akhirnya akan mempengaruhi hasil passing bawah saat menerima servis
maupun smash yang arahnya tidak tentu.
Berdasarkan penelitian Deny Rachmad Santosa, 2011, Hubungan
Kelincahan Dan Footwork Terhadap Kemampuan Passing Bawah Siswa
Ekstrakurikuler Bolavoli SMA Muhammadiyah 1 Yogyakarta. Penelitian ini
menyimpulkan bahwa ada hubungan antara kelincahan dan footwork terhadap
4
kemampuan passing bawah siswa ekstrakurikuler bolavoli SMA Muhammadiyah
1 Yogyakarta.
Wisnu Arifianto, 2013, Sumbangan Kecepatan Dan Kelincahan Terhadap
Keterampilan Passing Bawah Pada Pemain Bolavoli Putri Vita Solo. Penelitian ini
menunjukkan bahwa secara signifikan ada sumbangan secara simultan antara
kecepatan dan kelincahan terhadap keterampilan passing bawah pada pemain
bolavoli putri Vita Solo.
Berdasarkan obeservasi awal, latihan passing bawah yang dilakukan
klub bolavoli Taruna Merah Putih Semarang diantaranya passing bawah
berpasangan dan passing dengan bola dilempar. Latihan kelincahan yang
dilakukan diantaranya zig zag, skipping, dan trap. Sehingga penulis bermaksud
untuk melakukan penelitian dengan menggunakan latihan side to side with cone
reach dan side to side with back rotation karena kedua bentuk latihan ini
merupakan latihan kelincahan yang masih jarang digunakan dalam upaya
meningkatkan hasil passing bawah dalam klub bola voli Taruna Merah Putih
Semarang.
1.2 Identifikasi Masalah
Berdasarkan latar belakang di atas, identifikasi masalah mendorong
penulis untuk melakukan penelitian berkenaan judul di atas, antara lain adalah:
1) Salah satu teknik dasar dalam permainan bolavoli yang harus dikuasai
adalah passing bawah.
2) Passing bawah merupakan kunci dasar dalam suatu permainan bolavoli dan
mutlak untuk dikuasai oleh semua pemain.
3) Seorang pemain bolavoli harus memiliki kondisi fisik yang baik seperti
kelincahan.
5
4) Kurangnya kemampuan kelincahan yang dimiliki para atlet bolavoli putri
Taruna Merah Putih Semarang dalam bermain bolavoli.
5) Atlet masih perlu mendapatkan porsi latihan kelincahan yang lebih lama dan
variasi latihan kelincahan juga ditambahkan untuk meningkatkan kemampuan
kelincahan.
6) Latihan side to side with cone reach dan side to side with back rotation
merupakan latihan yang jarang diberikan kepada atlet di klub Taruna Merah
Putih Semarang.
1.3 Pembatasan Masalah
Berdasarkan identifikasi tersebut diatas, penulis membatasi
permasalahan ini hanya pada latihan kelincahan pada passing bawah dengan
side to side with cone reach dan side to side to with back rotation tehadap
kelincahan passing bawah. Karena hal utama dalam penelitian adalah “Pengaruh
Latihan Side To Side With Cone Reach Dan side to side With Back Rotation
Tehadap Kelincahan.”
1.4 Rumusan Masalah
Dari uraian identifikasi masalah tersebut maka rumusan masalah pada
penelitian ini adalah sebagai berikut:
1) Adakah pengaruh latihan side to side with cone reach terhadap kelincahan
pada passing bawah pemain bolavoli putri Taruna Merah Putih Semarang
tahun 2016?
2) Adakah pengaruh latihan side to side with back rotation terhadap kelincahan
pada passing bawah pemain bolavoli putri Taruna Merah Putih Semarang
tahun 2016?
6
3) Manakah yang memberikan pengaruh lebih baik antara latihan side to side
with cone reach dan side to side with back rotation terhadap kelincahan pada
passing bawah pemain bolavoli putri Taruna Merah Putih Semarang tahun
2016?
1.5 Tujuan Masalah
Sesuai dengan permasalahan penelitian di atas, tujuan dari penelitian ini
adalah:
1) Mengetahui pengaruh latihan side to side with cone reach terhadap
kelincahan pada passing bawah pemain bolavoli putri Taruna Merah Putih
Semarang tahun 2016.
2) Mengetahui pengaruh latihan side to side with back rotation terhadap
kelincahan pada passing bawah pemain bolavoli putri Taruna Merah Putih
Semarang tahun 2016.
3) Mengetahui pengaruh yang lebih baik antara latihan side to side with cone
reach dan side to side with back rotation terhadap kelincahan pada passing
bawah pemain bolavoli putri Taruna Merah Putih Semarang tahun 2016.
1.6 Manfaat Penelitian
Setiap penelitian yang dilakukan diharapkan dapat bermanfaat bagi yang
menggunakan. Manfaat dalam penelitian ini adalah:
1) Bagi peneliti, menambah ilmu pengetahuan dalam cabang olahraga bolavoli,
khususnya tentang latihan side to side with cone reach dan back rotation
terhadap kelicahan pada passing bawah.
2) Bagi atlet dan pelatih, dengan diketahui hasil penelitian ini diharapkan atlet
akan lebih giat berlatih dan berusaha meningkatkan kemampuannya secara
7
optimal. Untuk pelatih sebagai variasi latihan dan sumbangan positif dalam
membina pemain atau atletnya untuk meningkatkan kelincahan pada
passing bawah.
8
BAB II
LANDASAN TEORI, KERANGKA BERFIKIR DAN HIPOTESIS
2.1. Landasan Teori
2.1.1 Teknik Dasar Permainan Bolavoli
Bolavoli adalah cabang olahraga beregu yang dimainkan oleh dua regu.
Masing-masing regu terdiri dari enam orang pemain dan setiap lapangan
dipisahkan oleh net. Pantulan bola yang dimainkan boleh mengunakan seluruh
anggota badan.
Gambar 2.1.1 Lapangan bolavoli
(Sumber: www.dikatama.com/ukuran-lapangan-bolavoli.htm)
Olahraga bolavoli membutuhkan penguasaan teknik dasar sebaik
mungkin, maka secara perorangan berusaha meningkatkan teknik-teknik dasar
dalam permainan bolavoli secara sempurna.
Teknik dasar dalam permainan bolavoli antara lain sebagai berikut : (1)
Service (servis), (2) Passing, ada dua macam: a) Passing Atas (overhand pass),
9
b) Passing Bawah (underhand pass), (3) Umpan (set-up), (4) Smash (spike), (5)
Bendungan (block).
2.1.2 Teknik Dasar Passing Bawah
Teknik passing bawah lebih wajar, gampang, dan terutama aman pada
saat menerima bola yang keras, dibandingkan dengan passing atas yang
membutuhkan sikap tangan dan jari khusus. Passing bawah dilakukan di depan
setinggi perut ke bawah (A. Sarumpet, 1992: 91)
Gambar 2.1.2 Passing Bawah (Sumber: www.dikatama.com/pelaksanaan-teknik-passing-bawah.htm)
Cara melakukan passing bawah normal sebagaimana seperti yang
dikatakan oleh M. Yunus (1992: 79) yaitu terdiri dari sikap permulaan, gerak
pelaksanaan, dan gerak lanjutan. Untuk analisis gerakan passing bawah akan
diuraikan sebagai berikut :
1. Sikap Permulaan
Ambil sikap siap normal, yaitu kedua lutut ditekuk dengan badan sedikit
dicondongkan ke depan, berat badan menumpu pada telapak kaki bagian depan
untuk mendapatkan suatu keseimbangan labil agar lebih cepat bergerak ke
segala arah. Kedua tangan saling berpegangan dengan punggung tangan kanan
diletakkan di atas telak tangan kiri kemudian berpegangan.
2. Gerakan Pelaksanaan
10
Ayunan kedua lengan ke arah bola, dengan sumbu gerak pada
persendian bahu dan siku betul-betul dalam keadaan lurus. Perkenaan bola
bagian proksimal pada lengan di atas dari pergelangan tangan dan pada waktu
lengan membentuk sudut 45o dengan badan, lengan diayunkan dan diangkat
hampir lurus.
3. Gerakan Lanjutan
Setelah ayunan lengan mengenai bola, kaki belakang melangkah ke
depan untuk mengambil posisi siap kembali dan ayunan lengan untuk passing
bawah ke depan tidak melebihi sudut 90o dengan bahu atau badan.
2.1.3. Macam-macam Passing Bawah
Variasi passing bawah dalam permainan bolavoli dapat dibedakan
menjadi beberapa macam, seperti yang dikatakan oleh M. Yunus (1992: 79-80) :
1) Passing bawah ke depan pada pola rendah (Crouching Underhand Pass)
Kunci pelaksanaannya: cepat merendah dan bergerak ke arah bawah bola.
2) Passing bawah bergeser diagonal 45o ke depan (45o Diagonal Underhand
Pass)
Kunci pelaksanaan: jangan lari menghadap bola, gunakanlah langkah silang atau
langkah samping.
3) Passing bawah pada bola jauh di samping badan (Underhand Pass Hitting
Ball Away From Body)
Kunci pelaksanaannya: melangkah panjang ke samping depan diagonal 45o
dengan rendah.
4) Passing bawah dengan bergerak mundur (Backward Underhand Pass)
11
Kunci pelaksanaannya: badan merendah dan jangan ditegakan, lakukan langkah
kecil ke belakang kemudian lakukan passing bawah dengan ayunan lengan dan
mengangkat badan dengan rileks.
5) Passing bawah dengan bergerak mundur diagonal 45o (45o Diagonal
Backward Underhand Pass)
Kunci pelaksanaannya: pusatkan pandangan ke arah bola, gerakan langkah
diagonal ke belakang.
6) Passing bawah ke belakang (Underhand Back Pass)
Kunci pelaksanaannya: putar badan cepat, dan dengan badan merendah serta
ayunan lengan bola. Kontak bola dengan lengan dilakukan saat sudut antara
lengan dengan badan.
2.1.4. Kondisi Fisik
Menurut M. Sajoto (1995: 8-9), dalam latihan kondisi fisik ada satu
kesatuan dari komponen-komponen yang tidak dapat dilakukan begitu saja baik
dalam peningkatan maupun pemeliharaan kondisi fisik. Komponen kondisi fisik
itu meliputi : 1) kekuatan(strength), 2) daya tahan(endurance), 3) daya ledak
(power), 4) kecepatan(speed), 5) kelentukan(flexibility), 6) kelincahan(agility), 7)
koordinasi(coordination), 8) keseimbangan(balance), 9) ketepatan(accuracy), 10)
reaksi(reaction).
2.1.4.1 Kelincahan (agility)
Beberapa cabang olahraga yang membutuhkan kelincahan seperti
cabang olahraga bulutangkis, sepak bola, bolavoli, atletik, dan sebagainya
memerlukan variasi latihan dalam meningkatkan kemampuan atlet. Kelincahan
berasal dari kata lincah. Orang yang lincah adalah orang yang mempunyai
12
kemampuan untuk merubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat pada
waktu sedang bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan
posisi tubuhnya (www.bimbie.com/bentuk-dan-faktor-kelincahan.htm).
Dikatakan memiliki kelincahan jika dapat bergerak secara cepat sekaligus
dapat merubah arah secara cepat pula tanpa terganggu keseimbangannya.
Seorang atlet dapat bergerak secara cepat tetapi tidak dapat melakukan
perubahan arah geraknya secara cepat, yang demikian tidak dapat dikatakan
lincah. Kelincahan merupakan kombinasi dari kecepatan, kekuatan, kecepatan
reaksi, kesimbangan, fleksibilitas dan koordinasi neuromuscular. Latihan
kelincahan bermanfaat bagi anggota tubuh tertentu, seperti lengan, tungkai dan
sebagainya. Hampir semua cabang olahraga memerlukan kemampuan
kelincahan (www.vundinthego.com/pengertian-dan-latihan-kelincahan.htm)
Kelincahan pada umumnya didefinisikan sebagai kemampuan mengubah
arah secara efektif dan cepat, sambil berlari hampir dalam keadaan penuh.
Kelincahan terjadi karena gerakan tenaga yang eksplosif. Besarnya tenaga
ditentukan oleh kekuatan dari kontraksi serabut otot. Kecepatan otot tergantung
dari kekuatan dan kontraksi serabut otot. Kecepatan kontraksi otot tergantung
dari daya rekat serabut-serabut otot dan kecepatan transmisi impuls saraf.
Kedua hal ini merupakan pembawaan atau bersifat genetis, atlet tidak dapat
merubahnya (www.vundinthego.com/pengertian-dan-latihan-kelincahan.htm).
M. Sajoto (1995: 90) mendefinisikan kelincahan sebagai kemampuan
untuk mengubah arah dalam posisi di arena tertentu. Seseorang yang mampu
mengubah arah dari posisi awal ke posisi yang berbeda dalam kecepatan tinggi
dengan koordinasi gerak yang baik berarti kelincahannya cukup tinggi,
sedangkan menurut Dangsina Moeloek dan Arjadino Tjokro (1984: 8), kelincahan
13
adalah kemampuan mengubah secara cepat arah tubuh atau bagian tubuh tanpa
gangguan pada keseimbangan.
Mengubah arah gerakan tubuh secara berulang-ulang seperti halnya lari
bolak-balik memerlukan kontraksi secara bergantian pada kelompok tertentu.
Sebagai contoh saat lari bolak-balik seorang atlet harus mengurangi kecepatan
pada waktu akan mengubah arah. Untuk itu otot perentang otot lutut pinggul
(knee ekstensor and hip ekstensor) mengalami kontraksi eksentris (penguluran),
saat otot ini memperlambat momentum tubuh yang bergerak ke depan.
Kemudian dengan cepat otot ini memacu tubuh ke arah posisi yang baru.
Gerakan kelincahan menuntut terjadinya tanpa pengurangan kecepatan dan
pemacuan momentum secara bergantian (Baley, James A, 1986: 198)
Rumusan momentum adalah massa dikalikan kecepatan. Massa tubuh
seorang atlet relatif konstan tetapi kecepatan dapat ditingkatkan melalui program
latihan dan pengembangan otot. Diantara atlet yang beratnya sama (massa
sama), atlet yang memiliki otot yang lebih kuat dalam kelincahan akan lebih
unggul (Baley, James A, 1986: 199)
Kelincahan biasanya dapat dilihat dari kemampuan bergerak dengan
cepat, mengubah arah dan posisi, menghindari benturan antara pemain dan
kemampuan berkelit dari pemain di lapangan. Kemapuan bergerak mengubah
arah dan posisi tergantung padaa situasi dan kondisi yang dihadapi dalam waktu
yang relatif singkat dan cepat.
Kelincahan yang dilakukan oleh atlet atau pemain bolavoli saat berlatih
maupun bertanding tergantung pula oleh kemampuan mengkoordinasikan sistem
gerak tubuh dengan respon terhadap situasi dan kondisi yang dihadapi.
Kelincahan ditentukan oleh faktor kecepatan bereaksi, kemampuan untuk
14
menguasai situasi dan mampu mengendalikan gerakan secara tiba-tiba
(www.bimbie.com/bentuk-dan-faktor-kelincahan.htm).
Suharno HP (1985: 33) mengatakan kelincahan adalah kemampuan dari
seseorang untuk berubah arah dan posisi secepat mungkin sesuai dengan
situasi yang dihadapi dan dikehendaki lebih lanjut menyebutkan bahwa
kelincahan diidentitaskan dengan kemampuan mengkoordinasikan dari gerakan-
gerakan, kemampuan keluwesan gerak, kemampuan memanuver sistem motorik
atau deksteritas. Harsono (1988: 17) berpendapat kelincahan merupakan
kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan tepat pada waktu
sedang bergerak, tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan posisi
tubuhnya.
Dari batasan di atas menunjukkan kesamaan konseptual sehingga dapat
diambil suatu pengertian untuk menjelaskan pengertian ini. Adapun yang
dimaksudkan dengan kelincahan adalah kemampuan untuk bergerak mengubah
arah dan posisi dengan cepat dan tepat sehingga memberikan kemungkinan
seseorang untuk melakukan gerakan ke arah yang berlawanan dan mengatasi
situasi yang dihadapi lebih cepat dan efisien.
Kegunaan kelincahan sangat penting terutama olahraga beregu dan
memerlukan ketangkasan, salah satunya bolavoli. Suharno (1985: 33)
mengatakan kegunaan kelincahan adalah untuk mengkoordinasikan gerakan-
gerakan berganda atau stimulan, mempermudah penguasaan teknik-teknik
tinggi, gerakan-gerakan efisien, efektif dan ekonomis serta mempermudah
orientasi terhadap lawan dan lingkungan.
Manfaat langsung dari kelincahan antara lain: 1) Mengkoordinasikan
gerakan-gerakan berganda (stimulasi), 2) Mempermudah penguasaan teknik-
15
teknik tinggi, 3) Mempermudah orientasi terhadapa lawan dan lingkungan
(Suharno HP, 1985: 33). Ciri-ciri latihan kelincahan (agility) sebagai berikut : 1)
Bentuk-bentuk latihannya harus ada gerakan merubah posisi dan arah badan, 2)
Rangsangan terhadap syaraf sangat menentukan berhasil tidaknya suatu latihan
kelincahan, mengingat koordinasi dan kecepatan merupakan unsur yang penting
bagi baiknya kelincahan, 3) adanya rintangan-rintangan untuk bergerak dan
mempersulit kondisi-kondisi, alat, lapangan, dan sebagainya, 4) Ada pedoman
waktu yang pasti dalam latihan.
Menurut Nossek (1982: 93), mengemukakan tipe kelincahan sebagai
berikut: 1) Reaction Agility, 2) Adaption Agility, 3) Body Control Agility, 4)
Orientation Balance Agility, 5) CombinationAgility, 6) MobilityAgility, 7) Skill
fullness. Artinya bahwa ciri-ciri dari kelincahan adalah 1) mampu untuk bereaksi
dalam berbagai situasi, 2) mampu beradaptasi dengan berbagai situasi dan
kondisi, 3) mampu berorientasi terhadap gerakan-gerakan yang sukar, 4)
mempunyai kemampuan mengatur keseimbangan, 5) mempunyai kemampuan
untuk mengkombinasikan atau menggabungkan gerakan, 6) mobilitas dalam
melakukan gerakan seperti berhenti tiba-tiba serta memiliki keterampilan yang
baik.
Menurut Suharno HP (1986:47), diketahui bahwa kelincahan ada 2
macam, yaitu: 1) Kelincahan umum (general agility) artinya kelincahan
seseorang untuk menghadapi situasi hidup sesuai dengan lingkungannya, 2)
Kelincahan khusus (special agility) berarti kelincahan seseorang untukmelakukan
cabang olahraga khusus, dimana dalam cabang olahraga lain tidak diperlukan
(acrobat, loncat indah, dan lain-lain).Faktor-faktor yang mempengaruhi
kelincahan seseorang adalah a) Kecepatan reaksi dan kecepatan gerak yang
16
baik, b) Kemampuan tubuh dalam mengatur keseimbangan, c) Kelentukan sendi-
sendi tubuh, d) Kemampuan menghentikan gerakan tubuh dengan cepat. Faktor-
faktor pembantu baik tidaknya kelincahan seseorangmenurut Suharno HP
(1986:47)ditentukan oleh:
1) Kecepatan reaksi dan kecepatan gerak
2) Kemampuan berorientasi terhadap problem yang dihadapi /
kemampuanberantisipasi
3) Kemampuan mengatur keseimbangan
4) Tergantung kelentukan sendi-sendi
5) Kemampuan mengerem gerakan-gerakan motorik
Adapun faktor-faktor yang mempengaruhi kelincahan menurut Dangsina
Moeloek dan Arjadino Tjokro (1984 : 8-9) adalah sebagai berikut:
1) Tipe Tubuh
Seperti telah dijelaskan dalam pengertian kelincahan bahwa gerakan-
gerakan kelincahan menuntut terjadinya pengurangan dan pemacuan tubuh
secara bergantian. Dimana momentum sama dengan massa dikalikan
kecepatan. Dihubungkan dengan tipe tubuh, maka orang yang tergolong dalam
tipe mesomorphlebih tangkas daripada ektomorph dan endomorph.
2) Usia
Kelincahan anak meningkat sampai kira-kira usia 12 tahun (memasuki
pertumbuhan cepat). Selama periode tersebut (3 tahun) kelincahan tidak
meningkat, bahkan menurun. Setelah masa pertumbuhan berlalu, kelincahan
meningkat lagi secara mantap sampai anak-anak mencapai usia manuritas dan
setelah itu menurun kembali.
17
3) Jenis Kelamin
Anak laki-laki menunjukkan kelincahan sedikit lebih baik dari pada anak
wanita sebelum mencapai usia pubertas. Setelah pubertas perbedaan tampak
lebih mencolok.
4) Berat Badan
Berat badan yang berlebihan secara langsung mengurangi kelincahan.
Hal ini dikarenakan lemak yang ada di dalam tubuh menimbun otot dan saraf
sehingga memperlambat kinerja saraf untuk melakukan setiap gerakan.
5) Kelelahan
Kelelahan mengurangi ketangkasan terutama karena menurunnya
koordinasi. Kelelahan merupakan puncak dari setiap aktifitas karena otot dipaksa
untuk bekerja melakukan gerakan yang maksimal.Sehubungan dengan hal itu
penting untuk memelihara daya tahan kardiovaskuler dan otot agar kelelahan
tidak mudah timbul.
2.1.4.2 Latihan Kelincahan
Adapun macam-macam bentuk latihan kelincahan yaitu:
1. Shuttle Run
Atlet lari bolak-balik secepatnya dari titik yang satu ke titik yang lain
sebanyak kira-kira 10 kali. Setiap kali sampai pada suatu titik dia harus berusaha
untuk secepatnya membalikkan badan untuk lari menuju titik yang lain. Yang
perlu diperhatikan bahwa: a) jarak antara kedua titik jangan terlalu jauh, misalnya
10 m atau lebih, maka ada kemungkinan bahwa setelah lari beberapa kali bolak-
balik dia tidak mampu lagi untuk melanjutkan larinya. Dan kalau kelelahan
mempengaruhi kecepatan larinya, maka latihan tersebut tidak sahih (valid) lagi
untuk digunakan sebagai latihan kelincahan, b) Jumlah ulangan lari bolak-balik
18
jangan terlalu banyak sehingga menyebabkan atlet lelah. Jika ulangan larinya
terlalu banyak maka menyebabkan seperti diatas. Faktor kelelahan akan
mempengaruhi apa yang sebetulnya ingin dilatih yaitu kelincahan (Harsono,
1988: 172).
2. Lari Zig-zag (zig-zag run)
Latihan hampir sama dengan lari bolak-balik, kecuali atlet lari melintasi
beberapa titik, misalnya 10 titik (Harsono, 1988: 172).
3. Squart trust dan modifikasinya
Atlet berdiri tegak, jongkok, tangan di lantai, lempar kaki ke belakang
sehingga tubuh lurus dalam posisi push-up, dengan kedua tangan bersandar
dilantai. Lemparan kedua kaki ke depan diantara kedua lengan, luruskan seluruh
tubuh menghadap keatas, satu tangan lepas dari lantai dan segera balikkan
badan sehingga berada dalam posisi push-up kembali, kembali berdiri tegak.
Seluruh rangkaian gerak dilakukan secepat mungkin (Harsono, 1988: 173).
4. Lari Rintangan
Di suatu rintangan atau lapangan di tempatkan beberapa rintangan.
Tugas atlet adalah untuk secepatnya melalui rintangan tersebut. Baik dengan
cara melompatinya, memanjat atau menerobos (Harsono, 1988: 173).
Latihan kelincahan dapat juga dilakukan dengan latihan yang bersifat
anaerobic seperti:
1. Dot drill
Di lantai atau di lapangan dibuat 4 titik yang membentuk persegi berjarak
masing-masing 24 inci (kira-kira 60 cm, dan titik ditengah-tengah persegi). Atlet
bersiap dengan kedua kaki pada 2 titik, dan pada aba-aba “ya” atlet melompat-
melompat ke titik-titik yang lain secepatnya dalam waktu 30 detik atau lebih.
19
Lompatnya adalah maju, mundur, ke samping, berbalik dan sebagainya. Dengan
demikian kelincahan kaki terlatih.
2. Three corner drill
Ada 3 titik yang membentuk huruf L berjarak kira kira 4 m. Atlet
secepatnya berlari melingkari ketiga titik dalam waktu yang telah ditentukan.
Latihan ini mirip dengan latihan boomerang run yang titiknya adalah 5 buah.
3. Down The-line drill
Di lapangan ada beberapa garis yang berjarak masing-masing kira-kira
sampai 4-5 m. Atlet lari menuju garis tersebut dan setiap tiba disuatu garis dia
harus mengubah cara larinya dengan mundur, maju atau menyamping sesuai
dengan instruksi pelatih (Harsono, 1988: 173).
Dari contoh di atas kita lihat bahwa bermacam-macam latihan kelincahan
dapat diciptakan. Imajinasi pelatih adalah penting untuk menciptakan latihan-
latihan yang sesuai dengan gerakan-gerakan yang dilakukan dalam cabang
olahraganya.
2.1.4.3 Latihan Side To Side With Cone Reach
Side to side with cone reach merupakan metode latihan yang efektif untuk
meningkatkan kelincahan dan cepat dalam menanggapi rangsangan dalam
menerima suatu keadaan atau situasi tertentu. Latihan ini menggunakan alat
yaitu berupa cone. Dalam penelitian latihan kelincahan ini menggunakan
kecepatan kaki dan arah badan yang bergeser ke samping kanan dan kiri
dengan batas cone yang telah diletakkan di sisi samping kanan dan kiri dengan
jarak antara kedua cone dua meter (Brown, et al, 2000: 89). Uraian gerakan side
to side with cone reach adalah sebagai berikut:
20
Untuk awalan gerakan yaitu berdiri di samping kiri cone, dengan posisi badan
sedikit condong ke depan dan kedua lutut ditekuk. Saat pelaksanaan yaitu 1)
Pandangan lurus ke depan, 2) Memulai gerakan bergeser ke sisi kanan cone dan
segera menyentuh cone, 3) Kembali bergeser ke sisi kiri cone dan menyentuh
cone lagi, 5) Dan dilakukan secara berulang-ulang.
Gambar. 2.1.4.3. Side To Side With Cone Reach
Sumber : Brown, et al, (2000: 89)
2.1.2.4 Latihan Side To Side With Back Rotation
Side to side with back rotation adalah bentuk latihan yang hampir sama
langkah gerakannya dengan side to side with cone reach. Perbedaannya adalah
setelah melakukan gerakan bergeser ke sisi kanan dan saat kembali ke tengah
balik badan ke arah belakang menuju ke sisi kiri, kemudian kembali lagi ke
tengah dan melakukan balik badan ke arah depan ke sisi kanan. Dalam
penelitian ini menggunakan alat 2 buah cone (Brown, et al, 2000: 92). Uraian
gerakan side to side with back rotation adalah sebagai berikut : untuk awalan
berdiri di sisi kiri cone, dengan posisi badan sedikit condong ke depan, kedua
lutut ditekuk.saat pelaksanaan yaitu 1) Pandangan lurus ke depan, 2) Memulai
bergeser ke tengah, balik badan ke belakang sampai menuju ke sisi kanan cone,
sampai di sisi kanan segera menyentuh cone dan balik badan ke depan, 3)
21
Bergeser lagi ke sisi kiri cone dengan cara yang sama, 5) Dan dilakukan secara
berulang-ulang.
Gambar 2.1.4.4.Side To Side With Back Rotation
Sumber : Brown, et al (2000: 92)
2.1.4.5 Prinsip-prinsip Latihan
Latihan adalah suatu proses menyiapkan fisik dan mental anak latih
secara sistematis untuk mencapai mutu prestasi optimal dengan diberikan beban
yang teratur, terarah, meningkat dan berulang-ulang waktunya (Suharno HP,
1981: 1). Prinsip-prinsip latihan adalah suatu yang tidak boleh diabaikan atau
sesuatu yang harus dilaksanakan dalam melaksanakan program latihan
(Suharno HP, 1981: 3). Berdasarkan pendapat Suharno prinsip latihan yang
dapat dijadikan pegangan pelatih antara lain:
1. Prinsip Kontinyunitas
Latihan harus dilakukan sepanjang tahun tanpa terseling, mengingat sifat
adaptasi anak lebih stabil dan sementara (Suharno HP, 1981: 4). Agar adaptasi
menjadi mantab dan kokoh sehingga telah menjadi kebiasaan yang otomatis,
maka perlu latihan kontinyu, teratur, terarah, dan berulang-ulang.
22
2. Prinsip Interval
Prinsip interval penting dalam program latihan dari yang bersifat harian,
mingguan, bulanan, kuartalan, dan tahunan yang berguna untuk pemulihan fisik
dan mental anak latih dalam menjalankan latihan. Interval dapat dilaksanakan
dengan istirahat penuh tanpa menjalankan latihan, maupun latihan aktif. Interval
memberikan kesempatan anak latih untuk memulihkan tenaga dalam rangka
menyelesaikan elemen latihan berikutnya.
3. Prinsip Perorangan
Setiap anak latih sebagai manusia yang terdiri dari jiwa dan raga pasti
berbeda-beda dari segi fisik, mental watak, dan tingkat kemampuannya.
Perbedaan-perbedaan itu perlu diperhatikan oleh pelatih agar pemberian dosis
latihan, metode latihan, dapat serasi dimasing-masing orang. Faktor-faktor
perorangan yang perlu diperhatikan ialah: jenis kelamin, kesehatan, umur,
kronologis, proporsi tubuh, kemampuan fisik, teknik, mental, kematangan
berbanding, sikap/watak yang istimewa.
4. Prinsip Penekanan (stress)
Latihan harus merupakan tekanan terhadap fisik dan mental anak latih.
Penekanan fisik dengan pertanda kelelahan fisik, asam laktat timbul banyak
dalam otot. Penekanan mental dan sikap perlu diberikan kepada anak latih
sehingga timbul gejala mengeluh, kurang semangat, dan sebagainya.
5. Prinsip Spesialisasi (spesifik)
Latihan harus memiliki ciri dan bentuk yang khas sesuai dengan cabang
olahraganya. Pemain bola voli dispesialisasi latihannya sebagai smasher,
pengumpan, atau pemain yang serba bisa. Sifat hakiki masing-masing cabang
olahraga berbeda-beda, sehingga seorang anak latih sebaiknya diarahkan ke
23
salah satu cabang olahraga yang mantab dan sesuai dengan bakatnya
(Arimbimuko, 2000: 133).
2.1.5. Kerangka Berfikir
Kerangka berfikir merupakan satu kajian yang dibuat berdasarkan teori
yang diambil. Kerangka berfikir merupakan landasan teori secara logika yang
diresum oleh penulis. Kerangka berfikir dari landasan teori di atas adalah :
2.1.5.1 Pengaruh latihan side to side wth cone reach terhadap kelincahan pada
passing bawah
Permainan bola voli membutuhkan kondisi fisik yang bagus, disamping
penguasaan teknik dasar dalam bola voli. Untuk memiliki kemampuan kelincahan
dalam melakukan passing bawah diperlukan latihan kelincahan yang dilakukan
secara kontinyu, bertahap, dan meningkat agar menghasilkan yang optimal.
Side to side with cone reach merupakan bentuk latihan yang bertujuan
meningkatkan kelincahan dengan cara bergeser ke samping secara berulang-
ulang. Bentuk latihan ini merupakan latihan kelincahan yang menggunakan
kecepatan kaki dan arah badan yang bergeser ke samping kanan dan kiri
dengan batas cone yang telah diletakkan di sisi samping kanan dan kiri dengan
jarak antara kedua cone dua meter. Untuk mengawali gerakan berdiri di samping
kiri cone, dengan posisi badan sedikit condong ke depan dan kedua lutut ditekuk,
kemudian memulai gerakan bergeser ke sisi kanan dengan menyentuh cone,
dilanjutkan bergeser ke sisi kiri dan menyentuh cone lagi. Gerakan ini dilakukan
secara berulang-ulang. Dan latihan ini juga berguna untuk dapat menguasai
daerah pertahannya sendiri.
24
2.1.5.2 Pengaruh latihan side to side with back rotation terhadap kelincahan
pada passing bawah
Side to side with back rotation adalah bentuk latihan yang hampir sama
langkah gerakannya dengan side to side with cone reach. Pada latihan Side to
side with back rotationback rotation, kecepatan kaki serta keseimbangan
dibutuhkan karena dalam pelaksanaannya ketika bergeser ke posisi tengah balik
badan ke belakang menuju sisi kanan segera menyentuh cone dan kembali ke
sisi kiri dengan cara yang sama. Latihan ini cukup berguna meningkatkan
kelincahan untuk membenahi kemampuan passing bawah dalam menerima bola
servis maupun smash yang berada dua meter di samping atau di depan.
2.1.5.3 Pengaruh latihan side to side with cone reach dan back rotation terhadap
kelincahan pada passing bawah
Latihan side to side with cone reach dan back rotation adalah latihan
untuk meningkatkan kelincahan. Kelincahan sendiri merupakan kombinasi dari
beberapa kondisi fisik, yaitu antara lain kecepatan, kekuatan, kecepatan reaksi,
kesimbangan, fleksibilitas dan koordinasi neuromuscular. Kedua latihan ini
bermanfaat bagi anggota tubuh tertentu, seperti lengan, tungkai dan sebagainya.
Dengan menguasai atau telah memiliki kelincahan yang baik tentunya dapat
menunjang penguasaan teknik dasar dalam permainan bolavoli yang baik pula
terutama dalam membenahi kemampuan teknik passing bawah saat menerima
bola servis dan smash.
2.2. Hipotesis
Hipotesis menurut Suharsimi Arikunto (2010: 110) adalah suatu jawaban
yang bersifat sementara terhadap permasalahan penelitian, sampai terbukti
melalui data yang terkumpul. Berdasarkan kajian landasan teori di atas, telah
25
dirumuskan sesuai dengan permasalahan, maka dapat dirumuskan hipotesis
penelitian sebagai berikut:
1) Ada pengaruh latihan side to side with cone reach terhadap kelincahan pada
passing bawah pemain bolavoli Taruna Merah Putih tahun 2016.
2) Ada pengaruh latihan side to side with back rotation terhadap kelincahan
pada passing bawah pemain bolavoli Taruna Merah Putih tahun 2016.
3) Latihan side to side with cone reach lebih berpengaruh baik daripada latihan
side to side withback rotation terhadap kelincahan pada passing bawah
pemain bolavoli Taruna Merah Putih tahun 2016.
48
BAB V
PENUTUP
5.1 Simpulan
Dari hasil penelitian, analisis data dan pembahasan diperoleh simpulan
sebagai berikut:
1) Ada pengaruh latihan side to side with cone reach terhadap kelincahan pada
passing bawah pemain bolavoli putri Taruna Merah Putih Semarang tahun
2016.
2) Ada pengaruh latihan side to side with back rotation terhadap kelincahan
pada passing bawah pemain bolavoli putri Taruna Merah Putih Semarang
tahun 2016.
3) Tidak ada perbedaan pengaruh latihan side to side with cone reachdan side
to side with back rotation terhadap kelincahan pada passing bawah pemain
bolavoli putri Taruna Merah Putih Semarang tahun 2016.
5.2 Saran
Berdasarkan hasil penelitian dan kesimpulan, maka penulis akan
mengajukan beberapa saran sebagai berikut:
1) Bagi pelatih PBV. Taruna Merah Putih Semarang diharapkan dapat
menerapkan latihan side to side with cone reachdan side to side withback
rotation untuk meningkatkan hasil kelincahan dan passing bawah, karena
latihan ini mampu memberikan efek positif dalam meningkatkan prestasi
yang lebih baik.
49
49
2) Bagi peneliti lain yang tertarik melakukan penelitian sejenis dapat
menjadikan hasil penelitian ini sebagai bahan referensi dan diharapkan
dapat membandingkan bentuk latihan side to side with cone reachdan side
to side withback rotation ini dengan bentuk latihan yang paling efektif untuk
meningkatkan kelincahan dan passing bawah.
50
50
DAFTAR PUSTAKA
A. Sarumpet, dkk, 1992. Permainan Besar. Jakarta: Depdikbud Dirjen Dikti. Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan.
Arimbimuko Tjiptoadhijoyo. 2000. Pemanduan dan Pembinaan Usia Dini. Jakarta: KONI. Baley, James A. 1986. Pedoman Atlet Teknik Peningkatan Ketangkasan dan
Stamina. Diterjemahkan oleh Nandar Praptono. Semarang: Dahara Prise Barry L. Johnson, Jack K. Nelson. 1986. Practicial Measurements For Evaluation
In Physical Education. Fourth Edition. New York: Macmillon Publishing Company.
Brown, Ferrigno, Santana. 2000. Training for Speed, Agility, and Quickness.
Champaign, IL: Human Kinetics. Dangsina Moeloek dan ArjadinoTjokro. 1984. Kesehatan Olahraga. Jakarta: FK
UI Jakarta. Harsono. 1988. Coaching dan Aspek-aspek Psikologi dalam Coaching. Jakarta:
Depdikbud Dirjen Dikti. Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan. M. Yunus. 1992. Olahraga Pilihan Bolavoli. Jakarta: Depdikbud Dirjen Dikti.
Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan. M. Sajoto. 1995. Peningkatan dan Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik dalam
Olahraga. Semarang: Dahara Prize. Nuril Ahmadi. 2007. Panduan Olahraga BolaVoli. Surakarta: Era Pustaka Utama.
Nossek, Jossef. 1982. General Theory of Training. Lagos: Pan African Press ltd Singgih Santoso, 2013. Menguasai SPSS 21 di Era Informasi. Jakarta: PT. Elex
Media Komputindo. Sugiyono, 2009. Metode Penelitian Kuantitatif Kualitatif dan R&D. Bandung:
Alfabeta. -----. 2012. Statistika Untuk Penelitian. Bandung: Alfabeta. -----. 2013. Metode Penelitian Kuantitatif Kualitatif dan R&D. Bandung: Alfabeta. Suharno HP.1981. Metodik Melatih Permainan Bolavoli. Yogyakarta: IKIP
Yogyakarta. -----.1985.Metodik Melatih Permainan Bolavoli. Yogyakarta: IKIP Yogyakarta.
51
-----. 1986. Ilmu Kepelatihan Olahraga. Yogyakarta: FPOK. IKIP Yogyakarta. Suharsimi Arikunto.2006. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik.
Cetakan ke-13. Jakarta: Rineka Cipta. -----.2010.Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Cetakan ke-14.
Jakarta: Rineka Cipta. Sukestiyarno, 2012. Olah Data Penelitian Berbantuan SPSS. Semarang:
Universitas Negeri Semarang. Sutrisno Hadi. 2004.Statistik Jilid 1.Yogyakarta:Andi offset. -----. 2004. Statistik Jilid 2.Yogyakarta:Andi offset. www.dikatama.com/ukuran-lapangan-bolavoli.htm (accesed 10/05/16) www.dikatama.com/pelaksanaan-teknik-passing-bawah.htm (accesed 10/05/16) www.bimbie.com/bentuk-dan-faktor-kelincahan.htm (accesed 13/05/16) www.vundinthego.com/pengertian-dan-latihan-kelincahan.htm (accesed 13/05/16)