SZEPTEMBERI ZÓNA EDZÉSTERV

NYÁRI TÖLTEKEZÉS – ŐSZI MOTIVÁCIÓÁRADAT

Kedves Zónázó Edzéstársam!

Talán már tavaly is írtam, nekem a szeptember az újév kezdete. Otthonról dolgozom, így a gyerekek velem vannak egész nyáron. Együtt vakációzni, osztozni velük a nyári mindennapokban csodálatos dolog. Rád viszont értelemszerűen kevesebb idő és figyelem jut ilyenkor. Nem tudok olyan intenzíven kommunikálni veled (FB, gyakorlatsorok, hírlevelek, stb.), de azért van itt pozitívum is…

A nyár nekem a töltekezés időszaka. Ilyenkor szívom meg magam, ilyenkor születnek a legjobb ötleteim és áll össze fejemben az éves terv is. „Ultramotivált” vagyok, tele tettvággyal, erővel, energiával és nem leszek fukar, továbbadom Neked, ezt fogom feléd sugározni a következő hónapokban. Nem fogsz unatkozni…

Zóna ősz:

Szeptember 6. Fitt-Mix sportnap két Zóna edzéssel, Zóna standdal! Szombathely, Egyetemi Sportcsarnok 9:30-17:30

Szeptember 8. hétfő 18-19 óra – ZÓNA NYITÓ EDZÉS, előtte 17-18 óráig Zóna edzőruha vásár (Budapest, 13. ker. Tutaj u. 7.) Szept. 8-tól tehát minden hétfőn zsírégető-izomépítő Zóna edzés!

Szeptember 14. vasárnap Zóna stand Wizz Air Budapest Félmaraton: Városliget, Petőfi Csarnok mellett.

Október 4. Kistelek Zóna edzés, részletek hamarosan…

Október 23-26. ZÓNA TÁBOR – Siófok, Hotel AZUR**** (Még van néhány hely: zonatabor@hotmail.com)

November 2. 9. Decathlon FittAréna – Zóna stand, Zóna edzés(Budapest, SYMA Sport- és Rendezvényközpont)

Még ebben az évben:

Zóna turné állomások szerte az országban… ezekről hamarosan bővebben.

Zóna Live DVD a nyári Zóna tábor igen bulisra és keményre sikeredett közös edzéseivel.

Új őszi-téli Zóna edzőruha kollekció extravagáns, eredeti, kényelmes darabokkal.

Közös, ingyenes Zóna szigetfutás + köredzés - következő futás hamarosan…

TURBÓFOKOZAT TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐKKEL

Mező Móni, a PEAK Hungary Kft. tulajdonosa, az én kedves táplálékkiegészítő partnerem hasznos tanácsokkal lát el téged az őszre. Móni szívügye a helyes étkezés és kiegyensúlyozott diéta, az enyém pedig a sportos életmód, rendszeres edzés. Abban viszont 100%-ig egyetértünk, hogy mindkettő elengedhetetlenül fontos az egészséges, energikus, szép test megteremtéséhez.

A PEAK termékek segítenek az éhezésmentes(!) zsírvesztésben, izomépítésben, vitamin- és ásványi anyag raktáraid feltöltésében.

Én is már csaknem 3 éve fogyasztom – és ajánlom - maximális elégedettséggel, nyugodt szívvel és jóérzéssel a PEAK termékeit, egészen pontosan a következőket: Delicious Whey Protein por, BCAA TST protein italpor, halolaj, Vitamins A-Z, Glucosamin (időszakosan) és az imádnivaló fehérjeszeletek.

Móni tanácsai Neked:

„Ha kezdő vagy, ne kezdj el egyszerre 10 féle terméket használni! Max 2-3 termék egyszerre. Ezt építsd be a gyakorlati életébe. Ha ez folyamatosan, problémamentesen megy, léphetsz a következő szintre, több termék felé.

Fehérjeporral indulj! Ha még fehérjeport nem használsz, ne kezdj bele zsírégetőbe, mert valószínűleg még az étrendeden is lesz javítanivaló.

Megijedni nem kell tőle. A multivitamin is táplálékkiegészítő, vagyis ha azt gondolod, hogy nem használtál még táplálékkiegészítőket, tévedsz!

Nagyon fontos, hogy helyes táplálkozás nélkül hiába szeded ezeket. 70%-ban az étrended határozza meg, hogy nézel ki.”

Hogyan is kell szedni a legközkedveltebb és leghatékonyabb PEAK táplálékkiegészítőket?

Móni ebben is segített:

Fehérjepor (izomépítés, telítettségérzet) - edzés után vagy étkezés helyett, akár édesség helyettesítésére. Edzés nélkül is érdemes fogyasztani, mert önmagában az emésztése több energiát igényel, mint amit beviszünk vele.

Vitamin, multivitamin (egészség, erős immunrendszer) - ugyanúgy, mint bármely multivitamin esetében. Reggel vagy/és este két részletre osztva javul a felszívódás.

Omega 3 (finom zsírégetés, nyugodt lélek, penge agy) – „Minden nőnek MUSZÁJ. Nem csak a fogyás miatt, hanem a szép, bőr, haj, jobb közérzet, és az agyunk miatt is. Kell! Szoptatós anyukáknak, várandós nőknek kötelező. A kisbaba intelligenciája múlhat ezen.” (Móni) Reggel 2 kapszula.

Pyruvat (nyugis zsírégetés) – A Pyruvat egy egészséges, zsírégető hatékonyságú természetes anyag. Főleg akkor jó, ha nem akarsz felpörögni és/vagy lassú az anyagcseréd. Sok nőnek lassú. 3x2 db kapszula a nap folyamán elosztva. Vagy reggel 3 db kapszula, és edzés előtt 3 db kapszula.

A Speed (pörgős zsírégetés) – A Speed viszont jól felpörget. Edzés előtt vagy a reggeli felkeléskor érdemes bevenni, illetve fizikai vagy szellemi megterhelés előtt. 1 kapszula egyszerre. 4-5 óra elteltével lehet újra bevenni egyet.

Mónival aktívabban fogunk együttműködni az év második felében. Kell, hogy több szó essen a helyes étkezésről. Azon leszünk, hogy minden lényeges és szükséges infóval ellássunk edzés és táplálkozás vonatkozásában, hogy Neked már „csak” csinálnod kelljen! ;)

ZONAWEBSHOP

Az új őszi-téli Zóna edzőruha kollekció októberben jön, addig is, le ne maradj a jelenlegi kedvencekről! ;)

Jó nézelődést a Zóna webshopban ! !

ZÓNA EDZÉS A 13. KERÜLETBEN SZEPTEMBERTŐL…

Szeptemberben 8-án ZÓNA NYITÓ EDZÉS! (13. ker., Tutaj utca 7-11.)

WWW.ZONAWEBSHOP.HU

Új vagy a Zónázók táborában? Ismerd meg a Zóna DVD-ket!

Folyamatos óravezetés, motiváció, tiszta hatékonyság…

Zóna LIGHT Zóna 1 Zóna 2 Zóna MAX Tabata-Zóna Zóna MIX Időzóna

Kezdőről a haladó szintre – Totál zóna DVD csomag (8 DVD) >>

Haladó szint – látványos alakformálás – Brutál Zóna DVD csomag (5 DVD) >>

„PÉNTEK ENIKŐ OLDALA” – ZÓNA FACEBOOK KÖZÖSSÉG!!!

A több, mint 32.000 Zónázót számláló Péntek Enikő oldal án találod a legfontosabb infókat Zóna DVD-kel, edzőruhával, edzéstervvel és fellépésekkel kapcsolatban. Az új posztokat, edzéseket, újdonságokat is itt találod.

* * *

Szepteberi Zóna edzésterv letöltése >>* * *

ÚTMUTATÓ AZ EDZÉSTERVEKHEZ

A haladó és kezdő edzésterv alatt találsz Zóna Light, Zóna 1., Zóna 2., Zóna MAX, Tabata Zóna, Zóna MIX, MIX 2 és IdőZóna DVD-khez íródott és kombinált edzésterveket. Válassz erőnléted és célod alapján. Ha a DVD-t követed, nagyon könnyű dolgod lesz. Edzéseink rövidek és eredményesek, ehhez viszont intenzíven, koncentrálva és helyesen kell végezned a gyakorlatokat. Nagyon sokat számít a súlyzó. Az erősítő tornák akkor lesznek igazán látványosak, ha nagyobb súllyal végzed azokat. Ha szálkásítani szeretnél, mehetnek az erősítő edzések kisebb súllyal is. De! Nagyon fontos: az izmok a fogyást/szálkásodást is segítik. Minél nagyobb testeden az izom aránya a zsíréhoz képest, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd nyugalmi állapotban is. Ezért is van, hogy az izmos emberek sokkal többet ehetnek. Aktivitáskor izmaink égetik el a tápanyagok 90 százalékát, izmaink tehát jó barátaink. Ha túlsúlyos vagy, lehet, hogy a kezdeti izomtömeg-növekedés nem fog tetszeni, mert kicsit kitolja a zsírréteget, de ahogy – az edzés és okos táplálkozás hatására - elolvad a zsír, ott marad a szép izmos, tónusos test.

Szorgalmas, aktív szeptembert kívánok! ;)

Péntek Enikőntek Enikő