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*JOVANOTTI, BAGLIONI, VASCO ROSSI: COME SI TENGONO IN FORMA PRIMA DI UN CONCERTO?

In coper t ina: IPA

n° 3020 - 26 LUGLIO

primo piano17 I M P A R I A M O D A I

C A N TA N T I ?

vivere in bellezza22 F O C U S A ogni pelle il suo make up...

26 E S T E T I C A Apri gli occhi... con il lifting

del sopracciglio 28 P R A T I C A Pocket in viaggio

31 T R U C C O Una tavolozza sulle unghie

32 M O D A La valigia perfetta 35 L I N E A A dieta come... Heidi Klum

vivere meglio S A L U T E40 Più allegre... ma per poco

42 Labbra gonfi e

44 Pressione alta: c'è un farmaco pericoloso?

46 Dolori muscolari: cause e soluzioni

50 Accade d'estate

52 M E D I C I N A D O L C E La natura ti accompagna in vacanza

56 F I T N E S S Se la pensate così...

60 P S I C O L O G I A I soldi fanno la felicità

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UN FISICO INVIDIABILE LO SI “COSTRUISCE”FACENDO UNA REGOLARE ATTIVITÀ SPORTIVA

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CANTANTI

A quasi 52 anni, Jovanotti salta e si scatena sul palco per due ore e mezzo come un ragazzino. Gianni Morandi, che di anni ne ha 73, è

ancora in gran forma, così come Gianna Nannini, 62 anni, e Claudio Baglioni, 67. E poi Vasco Rossi, Red Canzian... Molte star della canzone italianahanno un rapporto eccellente con la salute e la forma fi sica. Proviamo a capire quali sono i loro segreti in fatto di preparazione fi sica, alimentare e mentale, per cercare di prenderne spunto nella nostra vita quotidiana.

Per molte star della canzone gli anni sembrano non passare: dove trovano tanta energia? Ecco i segreti della loro preparazione fi sica, mentale e alimentare. Da copiare

società primo piano

impariamo dai

S O C I E T À

LA

DIETA

DI

HEIDI

KLUM

pag. 35

PELLE

&

TRUCCO

FACENDO UNA REGOLARE ATTIVITÀ SPORTIVA171717

pag. 52N A T U R A I N V I A G G I O

e bellipag. 32I N V A L I G I A

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Più allegre... ma per poco

Pressione alta: c'è un farmaco pericoloso?

Dolori muscolari: cause e soluzioni

La natura ti accompagna in vacanza

Se la pensate così...

P S I C O L O G I AI soldi fanno la felicità

CO

pag. 52N A T U R A I N V I A G G I O

Pressione alta: c'è un farmaco pericoloso?

Dolori muscolari: cause e soluzioni

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titolo bacchetta

In comune hanno il contatto con la natura, ma oggi le possibilità sono tante, per soddisfare tutte le esigenze

T ra le attività più rilassanti a contatto con la natura c’è sicuramente il trekking, che permette di godere della montagna a 360 gradi. Non soltanto nella

versione “tradizionale”, ma anche nelle tante varianti che, a poco a poco, stanno prendendo piede. Piuttosto gettonati, per esempio, sono i trekking con gli animali, che diventano veri e propri compagni di viaggio con i quali vivere esperienze diverse, ma tutte molto emozionanti. Insomma, bisogna aggiornare la propria idea di trekking: ecco qualche proposta.

Vuoi metterti in gioco? porta Il tuo caneLa compagnia di un cane è stimolante e fa crescere a livello personale. Perché ciò avvenga,

però, è indispensabile che l’animale sia libero di esprimersi e possa confrontarsi con i suoi simili.

Un’esperienza di cammino con il proprio animale permette anche di conoscerlo meglio,

apprezzandone le capacità sociali ed esplorative. In montagna, infatti, ogni cane

dovrà relazionarsi con gli altri: così i conflitti verranno affrontati e non evitati, capiti e

risolti, premessa fondamentale perché si crei una vera armonia. «Prendendo esempio dai cani quando

cammina con loro, l’uomo riscopre il piacere di conoscere gli altri e di aprirsi al mondo»

spiega Tomas Pirani, guida di cammini con i cani e consulente e docente di zooantropologia applicata della Siua (Scuola di interazione uomo animale).

è bene scegliere sempre un itinerario adatto alla propria

preparazione fisica e, se possibile, allenarsi con qualche escursione prima della partenza

famiglia tempo libero

trekkingnon Il solIto

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A questo tipo di escursionismo si possono dedicare singole giornate o intere settimane di vacanza. Esistono molte associazioni che organizzano trek e scuole di cammino: basta cercarle in Rete. Per esempio: www.trekkingitalia.org

❱

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❱Consigliato a chi è introversoIl cammino con il cane è indicato soprattutto per le persone chiuse e a quelle che hanno un rapporto esclusivo con il proprio animale, da cui è estromesso chiunque altro.

Hai bisogno di relax? salI In sella a un asInoL’asino è tra i migliori compagni che si possano trovare per

un’escursione all’insegna del relax. È, infatti, un animale

estremamente docile, la cui indole pacata trasmette serenità.

La sua andatura lenta permette di godere appieno di tutte le

meraviglie della natura da cui si è circondati. Proprio la lentezza che

contraddistingue il trekking in sella a questo animale rende unica

l’esperienza, che aiuta a liberare la mente da tutti i pensieri che

la affollano e a ricaricarla di nuova energia positiva. «ll trekking in sella a questo animale è un’attività adatta a tutti:

adulti, bambini dai 2 anni in su e anche persone disabili» spiega

Salvo Correnti, organizzatore di escursioni con asini a Etna Nord

Piano Provenzana - Linguaglossa (Ct). Ideale per gruppi poco numerosiUn’escursione in groppa a un asino è un’esperienza che può essere vissuta anche in gruppo, che non deve essere troppo numeroso, altrimenti si rischia di creare confusione, rovinando la magica atmosfera che si crea quando si percorrono sentieri poco battuti in cui si sente soltanto il rumore dei passi degli animali.

Ti piace l’alta montagna?carIca I bagaglI sul muloIl mulo è simile all’asino, ma ha peculiarità che lo rendono particolarmente indicato per

inerpicarsi su percorsi di montagna, passando anche qualche notte in alta quota, dormendo in tenda. I muli accompagnano i trekker caricandosi i bagagli, alleggerendoli e rendendo così più agevole il loro cammino. In genere, soltanto ai bambini è concesso di salire in groppa a questi

animali.

Perfetto per chi cerca esperienze nuoveDurante il cammino, i muli diventano il “centro di gravità” del gruppo di escursionisti, favorendo la socializzazione anche fra persone che non si conoscono e creando un’atmosfera davvero emozionante e unica. «A causa della sua mole, spesso il mulo intimorisce. Tuttavia, non

appena si prende un po’ di confidenza ci si affeziona e ci si relaziona con

grande spontaneità» osserva Roberto Canali, guida escursionistica e accompagnatore di media montagna a Norcia (Pg).

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e belli

vivere con gusto65 C U C I N A All'insegna dei sapori forti

68 C U R A R S I A T A V O L A La black list del mal di testa

70 A L I M E N T A Z I O N E Patate dolci, provale crude!

vivere insieme72 A M B I E N T E

Un'estate a caccia di stelle

74 F A M I G L I A Non roviniamoci le vacanze!

78 T E M P O L I B E R O Non il solito trekking

pag. 78W I L T R E K K I N G !

cucina ricette a tema

fortiall’insegna dei sapori

C’è chi ama il gusto classico e chi preferisce l’aroma deciso di erbe e spezie che fanno di ogni piatto una sorpresa

PREPARAZIONE

Lavare i manghi, dividerli a metà, privarli del nocciolo e sbucciarli; quindi, tagliare la polpa a pezzetti. Sciacquare i lime, grattugiare la scorza e spremere il succo. Frullare la polpa di mango, lo yogurt, il succo e la scorza di lime, il succo d’agave, il peperoncino e 100 ml di acqua fredda, per ottenere un

composto liscio e omogeneo. Suddividere il frullato nei bicchieri. Per un sapore ancora più piccante, irrorare la superfi cie con qualche goccia di salsa al peperoncino e, per i più golosi, salsa al cioccolato. Guarnire, a piacere, con fettine di lime e servire. In alternativa, sostituire lo yogurt con latte o crema di cocco.

facile

DI MANGO E YOGURT

◗◗

◗

Frullato piccanteINGREDIENTI

per 4 persone

calorie84

2 manghi, 2 lime, 200 ml di yogurt bianco magro, un pizzico di peperoncino, 4 cucchiai di succo d’agave

20 minuti

◗

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N U O V E R I C E T T E

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PREPARAZIONE

Lavare i manghi, dividerli a metà, privarli del nocciolo e sbucciarli; quindi, tagliare la polpa a pezzetti. Sciacquare i lime, grattugiare la scorza e spremere il succo. Frullare la polpa di mango, lo yogurt, il succo e la scorza di lime, il succo d’agave, il peperoncino e 100 ml di acqua fredda, per ottenere un

composto liscio e omogeneo. Suddividere il frullato nei bicchieri. Per un sapore ancora più piccante, irrorare la superfi cie con qualche goccia di salsa al peperoncino e, per i più golosi, salsa al cioccolato. Guarnire, a piacere, con fettine di lime e servire. In alternativa, sostituire lo yogurt con latte o crema di cocco.

facile

DI MANGO E YOGURT

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Frullato piccanteINGREDIENTI

per 4 persone

calorie84

2 manghi, 2 lime, 200 ml di yogurt bianco magro, un pizzico di peperoncino, 4 cucchiai di succo d’agave

20 minuti

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pag. 74F A M I G L I A I N V A C A N Z A

famiglia tempo libero

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vivere insieme72

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FORMAGGIO, FRUTTA, ALCOL, CIOCCOLATO... ECCO I CIBI DA LIMITARE PER NON AVERE L'EMICRANIA

pag. 68C I B I & M A L D I T E S T A

rubriche 6 A P P U N T A M E N T I

9 C H I A C C H I E R E & C O N S I G L I

12 U N P O ' D I T U T T O I N 5 D O M A N D E

14 L E B U O N E N O T I Z I E D E L L A S A L U T E

49 T E L O C O N S I G L I A M O Proteggi le tue vacanze!

55 C U R A R S I C O N L E E R B E

59 D O M A N D E & R I S P O S T E S E S S O E P S I C H E

62 C H E C O S A D I C O N O I S O G N I

77 L A P A R O L A D E L L A S E T T I M A N A Populismo

81 P R O N T O D O T T O R E

82 L’ O R O S C O P O D E L L A S E T T I M A N A