23️︪︊ارد12May2012

1433جمادي الثانيه 20

﹤︊﹠︫ 1391

يكى از تأثيرگذارترين قسمت هاى دكوراسيون منزل پرده است. پرده نقش تكميل كننده در خانه را دارد، چرا كه شما بايد با توجه به رنگ هايى كه در هر بخش از منزلتان به كار برده ايد

رنگ پرده ها را انتخاب كنيد.پرده آشپزخانه: اگر مى خواهيد براى آشپزخانه منزلتان پرده مناسبى انتخاب كنيد در اولين گام بايد به جنس آن توجه داشته باشيد. معموال پرده هاى آشپزخانه به علت آن كه در معرض پارچه هايى از بايد بنابراين دارد، شستشو به نياز خانه نقاط ساير از بيشتر هستند، چربى استفاده كنيد كه قابليت شستشوى بيشترى دارد. استفاده از الياف مصنوعى مى تواند انتخاب مناسبى براى اين بخش از خانه شما باشد. استفاده از پرده هاى همراه با واالن چندان توصيه با نباشد. دشوار آنها نصب كه كنيد استفاده مدل هايى از كنيد سعى آن كه ضمن نمى شود. توجه با دارد، قرار آشپزخانه در بالكن در آپارتمان ها از بسيارى در امروزه اين كه به توجه به رفت و آمدى كه به اين بخش وجود دارد بهتر است از پرده هايى استفاده كنيد كه متصل

به در بالكن هستند.طرح سپس و كابينت ها رنگ به توجه ابتدا پرده ها رنگ كردن انتخاب براى روش بهترين كاشى هاى آشپزخانه است. توصيه مى شود در هر حالت از رنگ هاى روشن تر استفاده كنيد.

اتاق خواباگر فكر مى كنيد پرده فقط جنبه تزئينى دارد و تنها به زيبايى منزلتان كمك مى كند، سخت در به است، نور كنترل منزل دكوراسيون در پرده نقش هاى مهم ترين از يكى هستيد. اشتباه همين دليل معموال در اتاق خواب از پارچه هايى استفاده مى شود كه نور كمترى را از خودشان عبور مى دهند. ضمن آن كه به دليل ضخيم بودن مانع از خروج گرماى اتاق هستند. بهتر است از استفاده كلى طور به اما باشيد، داشته توجه روتختى رنگ به اتاق پرده رنگ انتخاب در

رنگ هاى ماليم به آرامش اتاق كمك خواهد كرد.اتاق پذيرايى

اگر است. معمول بسيار پذيرايى اتاق پرده هاى در قهوه اى نظير گرم رنگ هاى از استفاده دو اين كه باشيد داشته توجه بايد كنيد، استفاده نقره اى يا مشكى رنگ هاى از مى خواهيد رنگ فضاى خانه را رسمى مى كند. اگر اتاق پذيرايى شما چندان نورگير نيست، فكر استفاده از رنگ هاى تيره را از سرتان خارج كنيد. مهم ترين عاملى كه مى تواند در انتخاب رنگ به شما واالن از استفاده و باشد ساده خيلى نبايد پرده ها اين است. خانه مبلمان رنگ كند، كمك

مى تواند جلوه خوبى به آنها بدهد.

خوش سليقه چون بانوى ايرانى

س)ا (هره زطم فاتضرت ح

الدو

زنوز ر

ره)ي (مينم خ

امات ضرد ح

تول

www.aftabi.co

مى خواى عكس هاى زيبا و ديدنى از استان هرمزگان به سادگى يه آفتابى باشرو ببينى؟! سخت نگير...

22️︪︊ارد11May2012

1433جمادي الثانيه19

﹤︺﹝︗1391

سوپ دريايى با زنجبيلمواد الزم:

* 2 قاشق سوپ خورى =كره * 175 گرم =پياز (خرد شود) * 4 قاشق چاى خورى =آرد سفيد* يك عدد =تره فرنگى كوچك (حلقه حلقه خرد شود) * دوسوم پيمانه =سركه سفيد

* يك تكه =زنجبيل تازه 2/5 سانتى مترى (پوست كنده و خرد شود)* 450 گرم =سيب زمينى ريز (شسته و پوست كنده شود)

* 450 گرم =فيله ماهى (از هر نوع ماهى دلخواه)* 175گرم =ميگوى ريز (پاك شود)* 275 گرم =كلم بروكلى بدون ساقه

* دوسوم پيمانه =خامه* 6 قاشق سوپ خورى =پيازچه خردشده * نمك و فلفل

* 2 پيمانه=آب جوشيده * يك عدد =قرص عصاره سبزيجاتطرز تهيه: 1 – قابلمه متوسطى را روى شعله اجاق گاز قرار داده و كره را در آن آب كنيد؛ سپس پياز خردشده را به مدت 3 تا 4 دقيقه در آن تفت دهيد. پس از آن، آرد را به پيازداغ اضافه كرده و به

مدت يك الى 2 دقيقه ديگر نيز حرارت دهيد.و فرنگى تره زنجبيل، سركه، سبزيجات، عصاره آب، – 2سيب زمينى ها را به صورت درسته به مواد اضافه كنيد و اجازه دهيد كه جوش آيد. سپس در ظرف را بگذاريد و مدت 20 دقيقه يا تا زمانى كه سيب زمينى ها به طور كامل بپزند، حرارت دادن را

ادامه دهيد.3 – پوست فيله ماهى ها را كنده و آنها را به قطعات متوسط خرد كنيد؛ سپس آنها را به همراه ميگو، بروكلى و خامه به سوپ اضافه

كرده و با نمك و فلفل سياه طعم دار كنيد.در طول اين مدت، مرتب مواد را هم بزنيد ولى هنگام هم زدن،

مراقب باشيد كه تكه ماهى ها له نشوند. براى پخت ماهى، مدت زمانى حدود 10 دقيقه كافى است.4 – در پايان، پيازچه خردشده را به مواد اضافه كرده و پس از 3 دقيقه حرارت دادن، سوپ را به

همراه نان سرو كنيد.

wwwaftabicoبه سادگى يه آفتابى باش www.aftabi.coسخت نگير...

21️︪︊ارد10May2012

1432جمادي الثانيه18

﹤︊﹠︫ ︕﹠︎1391

رژيم هاى يو يو (بازگشتى): دشمن شماره 1 تعادل وزن اين همان چيزى است كه تأثير يويو ناميده مى شود يا به عبارت ديگر: الغر شدنى است براى دوباره چاق شدن درست و حسابى... در دنيا، ميليونها نفر اضافه

وزن دارند. و اين با در دسترس بودن ده ها رژيم از انواع مختلف، در تضاد است...نه. در واقع، اين رژيم ها چندان مفيد هستند؟ پاسخ روشن است: قطعاً بنابراين، اين رژيم ها واقعآً مفيد فايده نيستند زيرا بدن را از مقدار زيادى انرژى محروم مى كند، اما اين دوره بسيار كوتاه است. بنابراين بدن عادت مى كند با انرژى كمترى فعاليت داشته باشد. طى مدت يك رژيم، بدن شروع مى كند به صرفه جويى كردن. در دفعات اول، اين رژيم هاى سختگيرانه به تمام سلول هاى چربى حمله نمى كنند. فقط كاهش توده هاى ماهيچه اى و از دست دادن آب را با خود به همراه دارند. عدد روى ترازو كمتر مى شود... اما اين منطقى نيست. و زمانى كه ما تغذية عادى مان را از سر مى گيريم، بدن مان با عجله شروع به ذخيره سازى كالرى هاى جديد مى كند تا مجبور شويم به يك رژيم ديگر روى بياوريم. بنابراين اضافه شدن وزن اجتناب ناپذير است، و احتماالً كيلوهايى كه برمى گردند بيشتر از آن چيزى هستند كه كم شده اند: و اين همان چيزى است كه به آن مى گوييم تأثير يويو. رژيم هايى يويو مانند «بدترين» رژيم ها، رژيم هايى هستند كه انتظار دارند تغييرى قابل توجهى در عادات غذايى شما ايجاد شود و به شما قول مى دهند

بسيار سريع و فوق العاده الغر مى شويد.در بين اين رژيم ها مى توان رژيم هاى: دوكان، آتكينز، هاليود، آناناس- گريپ فروت، پروتئين و... را نام برد. اغلب وعده ها به ثمر مى رسند، اما فقط براى اولين بار. اين رژيم ها آنقدر محدود كننده هستند كه حفظ آن براى هميشه، غيرممكن است. عالوه بر تأثير يويو، عواقب ديگر اين رژيم ها بسيار خشن و متعدد هستند. ممكن است اين عواقب بسيار شديد و ناشناخته باشند، برخى از عوارض، عبارتند از: به هم خوردن سيكل ماهانه، افزايش كمبود ويتامين ها و امالح معدنى، چاقى در طوالنى مدت، خطر شكستگى اعضا و... عوارض روانى اين رژيم ها را نيز نبايد ناديده گرفت، مانند مشكالت رفتارى تغذيه اى يا كاهش اعتماد به نفس. طرفداران رژيم هاى سختگيرانه، اغلب خود را در يك حلقة جهنمى زندانى مى كنند: آنها خود را بيشتر و بيشتر از همه چيز محروم مى كنند تا كمتر و كمتر وزن كم كنند، آنچه كه احتمال بروز افسردگى را با خود به همراه دارد. الغر شدِن آهسته اما مطمئن براى الغر شدن بدون خطر رژيم هاى يويو، راه حل معجزه آسايى وجود ندارد. بايد وقت گذاشت و ريتم بدن را پذيرفت. ايده آل ترين وضعيت اين است كه كاهش وزن در يك هفته بين 500 گرم تا 1 كيلوگرم باشد. همه مى دانند كه داشتن تغذيه اى متعادل،

كليد كاهش وزنى مؤثر است.

چگونه وزنم را ثابت نگه دارم؟

20️︪︊ارد9May2012

1433جمادي الثانيه17

1391︀ر ︫﹠︊﹥

فال متولدين ارديبهشتاهل ، متعّصب ، حسود ، مالكيّت عاشق ، پرتحّمل ، آرام و صبور ، قانع خيلى اعتدال ، با محبّت ، خيلى قوى و سالم ، عاشق عطر و بوى طبيعى ، از تجارب گذشته الهام مى گيرد ، واقعاْ وفادار ، مخالف افراط، با سليقه ، پول دوست ، هميشه راضى رام آرام حرف مقابل در فقط ، سنگين و مؤّقر ، سخاوتمند ، پركار ، مصّمم ،كارى به هر ، سودجو و ماّدى گرا ، شيرين زندگى دنبال ، ماديّات اهل ، مى شود صورت واقعى مى دهد ، مخالف خشونت ، با ثبات و پايدار ، عاشق صلح و آرامش ، صادق ، مال جمع كن ، اهل هنر ، مخالف درگيرى ، اگر عصبانى شود طوفان بپا مى كند ، هركارى را به پايان مى رساند ، رئيس فّعال و اليق ، با همه كنار مى آيد ، خود سر ، نجيب، عاشق خانه و خانواده ، عاشق طبيعت ، عاشق رفتار ماليم ، كمك

رسان ، داراى قلبى بزرگ ، با صفا ، مسلّط به نفس ، داراى عّزت نفس

به هم را دنيا شود ناراحت اگر اما مى شود ناراحت دير ارديبهشت متولد مرد ميريزد. زن شوخ، سياستمدار، مطيع و خانه دار را به حد پرستش دوست دارد. بد و رنج زود نيست. رويائى اصال ولى است محتاط حساس، عمل، اهل آرام، خشم است اما هرگز از خانه اش قهر نمى كند. دست و دلباز اما حسابگر است و

عالقه مند است پسر داشته باشد. زن متولد ارديبهشت طبيعت را دوست دارد. مادرى سخت گير، همسرى فداكار و كمك دهنده، عاشق موسيقى و ساز و آواز است. از بسيارى جهات نمك رندگى محسوب مى شود. دغلباز و ناپاك و اهل فلسفه بافى نيست. در عشق بى پرواست.

لجبازى رگ يك و است شتابزدگى مخالف است، سادگى طرفدار شيك پوشى در دارد.

19️︪︊ارد8May2012

1433جمادي الثانيه16

﹤︊﹠︫ ﹤︨ 1391

قابل توجه خانم ها : قيافه جواني داشته باشيدآيا مي خواهيد اثر افزايش سن در زيبايي خود را كاهش دهيد. آيا آرزو داريد يك پوست صاف، شفاف، بدون لك و جوش و نرم داشته باشيد؟ شما مي توانيد ظاهر جوان خود را با مراقبت ها و تمرينات مناسب حفظ كنيد. اين كار با يك رژيم غذايي متعادل و كم چربي، اصالح پوشش، مدل مو و نحوه آرايش شما امكان پذير است. و هر كدام از موارد فوق مي تواند

شما را چند سال جوانتر نشان دهد.نكاتي براي مراقبت از پوست و مو و نحوه آرايش كردن

- از مواد آرايشي كمتر استفاده كنيد. و سعي كنيد از پودر ها و كرم هاي بدون چربي براي پوشاندن جوش هاي خود استفده كنيد.

براي سنگين پودر از و كنيد استفاده خود آرايش براي سبك هاي پودر از كنيد سعي -آرايش استفاده نكنيد.

- از خط چشم مايع استفاده نكنيد، بهتر است از خط چشم مدادي نرم استفاده كنيد.

- سايه چشم كه به صورت زاويه دار زده شود، باعث مي شود جوانتر به نظر برسيد.

- از انواع روژ لب شيميايي استفاده نكنيد.- رنگ هاي طبيعي كمك مي كنند در عين حال كه با آرايش خود را زيبا تر مي نماييد جوانتر

هم بمانيد.مرطوب كنيد. مرطوب بار دو روزي حداقل و منظم را خود پوست باشيد داشته خاطر به -كننده هاي طبيعي كمك مي كنند خون در پوست شما بهتر جريان داشته باشد و خطوط رنگي

در پوست شما كم رنگ تر خواهد شد.- استفاده از كرم زير چشم هم اثر مناسبي بر حلقه زير چشم دارد.

- پوست خود را از تابش مستقيم اشعه ماوراء بنفش محافظت كنيد و سعي كنيد از كاله و عينك مناسب استفاده كنيد و اگر چنين امكاني نداريد از كرم ضد آفتابي كه با پوست شما

سازگار است استفاده كنيد.- حداقل هفته اي يكبار موهاي خود را با يك چرب كننده مناسب ماساژ دهيد.

18️︪︊ارد7May2012

1433جمادي الثانيه 15

1391دو ︫﹠︊﹥

1 - كت هاى دو دكمه بخريد اين نوع كت ها شما را الغرتر نشان مى دهد و پيراهن تان هم بهتر به نظر مى رسد.

جذب بايد تان كت سرشانه هاى باشد بزرگ زياد شلوارتان و كت سايز نبايد - 2شانه هايتان باشد نه بزرگتر از شانه هايتان. از خياط تان بخواهيد كه قد آستين كت تان تا مچ تان باشد نه اينكه تا شستتان و از او بخواهيد كه شلوارتان زياد گشاد و بلند

نباشد كه زير پاشنه پايتان برود.3 - كمربند مشكى با لباس خاكى رنگ و شلوار جين همخوانى دارد. كمربند مشكى تنها

كمربندى است كه همه آقايان بايد داشته باشند.4 - يك دست لباس رسمى و يك پيراهن مناسب با يقه اى تيز و زيبا داشته باشيد.

خشك شويى به را آنها باشند، داشته بيشترى عمر لباس هايتان خواهيد مى اگر - 5بدهيد يا با اتوى بخار آنها را اتو كنيد.

شكلى مربع دستمال از بايد باشد داشته پف كمى كتتان جيب مى خواهيد اگر - 6استفاده كنيد.

7 - به خشك شويى تان بگوييد لباس هايتان را بدون آهار شسته و خشك كند شايد گران تر باشد اما مى ارزد.

8 - پيراهن طوسى رنگ با هر لباسى قابل ست كردن است شما مى توانيد آن را زير لباس تان، يا زير كت يا حتى با يك پيراهن و يك كتانى بپوشيد.

9 - يك كيف دوشى داشته باشيد حتى اگر يك كيف دوشى ارزان را با يك پيراهن زيبا حمل كنيد، شما را خوش تيپ نشان مى دهد.

10 - وقتى شما يك كت دو دكمه مى پوشيد، ديگر كمربند را كنار بگذاريد، زيرا به به بهتر و تميزتر تان پيراهن كنيد، نمى استفاده كمربند كه زمانى نيست نيازى آن

نظر مى رسد.

رازهاى خوش پوش شدن آقايان

17️︪︊ارد6May2012

1433جمادي الثانيه 14

﹤︊﹠︫ ﹈1391

.......................... 16 ارديبهشت موبايل صامتآزاد نت ايرانيان...................... 16 ارديبهشت..................... 16 ارديبهشت گامرون سير بندركابينت صداقت........................ 16 ارديبهشتآرايشگاه ژابيز......................... 17 ارديبهشتفروشگاه ورزشي هماگ.............. 17 ارديبهشتدكوراسيون ايده آل.................. 17 ارديبهشت.............................. 17 ارديبهشت پارس تراز....................... 17 ارديبهشت آتيه پرداز سحرآرموس.................................. 11 ارديبهشت......................... 18 ارديبهشت دكتر شفى زاد

دكتر فرخ سرشت..................... 18 ارديبهشت.......................... 18 ارديبهشت كامپيوتر نيلىلوازم آرايش رابو..................... 18 ارديبهشتدينا پارت................................ 18 ارديبهشت........................ 19 ارديبهشت عكاسى لحظه هاامالك نخجوان.......................... 19 ارديبهشت................................ 20 ارديبهشت تاالر سبزدكتر زينب طالعى...................... 21 ارديبهشتدكتر محمد افشين اردالن........... 21 ارديبهشتاپتومتريست آناهيتا رسولى........ 21 ارديبهشتدكتر نويد كرايه چيان................ 21 ارديبهشت

................. 21 ارديبهشت مركز كاشت موى مهردكتر احمدرضا نخعي.................. 21 ارديبهشتدكتر كبرا قديمى...................... 21 ارديبهشت................... 21 ارديبهشت دكتر محمود فداكار.................. 21 ارديبهشت دكتر اكرم ارجمندى................. 21 ارديبهشت دكتر بهرام شهريارى............... 21 ارديبهشت دكتر مهرداد بحرآباديكارگاه نگاهبان گازسوز............... 22 ارديبهشتآشپزخانه خليج غارس................ 22 ارديبهشتخانه سبزى.............................. 22 ارديبهشتمشاوره امالك درويش............... 22 ارديبهشت

................. 22 ارديبهشت شركت كار و انديشهمهرسازى اسالمى...................... 22 ارديبهشت................... 22 ارديبهشت سالن زيبايي روشنا.................... 23 ارديبهشت دكوراسيون آپادانا.............. 23 ارديبهشت آموزشگاه آرايشى آيداسرماساز رشيدى...................... 23 ارديبهشت............... 23 ارديبهشت كيان پالست سپاهانآشپزخانه شهر غذا.................. 23 ارديبهشت

دانستنى هايى از بدن انسان•آيا مى دانيد 11 درصد از انسان هاى كره زمين چپ دست هستند

•آيا مى دانيد اگر خوراكى با بزاق دهان مخلوط نشود نمى توانيد آنرا بچشيد•آيا مى دانيد افراد به طور متوسط ظرف زمان 7 دقيقه به خواب مى روند

•آيا مى دانيد 8 درصد از افراد يك دنده اضافى دارند•آيا مى دانيد كوچكترين استخوانى كه در بدن شما يافت مى شود در گوش شماست•آيا مى دانيد با خوردن كرفس بيش از آن كه كالرى جذب كنيد كالرى مى سوزانيد•ايا مى دانيد پلك زدن شما در يك روز معادل نيم ساعت بسته بودن چشم است

•آيا مى دانيد پاهاى شما 26 استخوان دارد•آيا مى دانيد به طور متوسط 78 درصد مغز افراد را آب تشكيل داده است

•آيا مى دانيد مغز شما 20 تا 25 درصد اكسيژنى را كه تنفس مى كنيد مصرف مى

كند.•آيا مى دانيد يك چهارم استخوان هاى بدن شما در پاهاى شما قرار دارند

•آيا مى دانيد زبان شما از همه اعضاى بدن شما سريعتر خود را ترميم مى كند•آيا مى دانيد يك بوسه يك دقيقه اى 26 كالرى مى سوزاند

•آيا مى دانيد اگر بخوابيد كالرى بيشترى مى سوزانيد تا اينكه تلوزيون تماشا كنيد•آيا مى دانيد افراد به طور متوسط 25 سال از عمر خود را در خواب مى گذرانند•آيا مى دانيد شايع ترين بيمارى هاى روحى آدمى اضطراب و افسردگى هستند

•آيا مى دانيد ميناى دندان سخترين عضو بدن است•آيا مى دانيد استخوان المى كه در باالى حنجره واقع شده است تنها استخوان بدن

است كه به هيچ استخوان ديگرى متصل نيست

16️︪︊ارد5May2012

1433جمادي الثانيه13

﹤︊﹠︫1391

اصول بازاريابى براى مشاغل كوچكبازاريابى امرى حياتى است چون به كمك آن مى توانيد نياز مشتريان خود را شناسايى كنيد و آنرا برآورده سازيد. اجازه دهيد موضوع را كمى باز تر كنيم هر كسى كه كسب و كارى را اداره مى كند چه كوچك و چه بزرگ تمايل دارد آنرا توسعه دهد و به آن رونق بيشترى بدهد. اگر كسب و كار كوچكى داريد و مى خواهيد آن را توسعه دهيد

توصيه مى كنم اين مطلب را بخوانيد.به 4 روش مختلف مى توانيد كسب و كار خود را رونق بخشيد:

• مشتريان بيشترى جمع كنيد.• مشتريان را ترغيب كنيد كاالهاى بيشترى از شما بخرند.

• مشتريان را ترغيب كنيد كاالهاى گران ترى از شما بخرند.• مشتريان را ترغيب كنيد كااليى كه سود بيشترى دارد از شما بخرند.

به دهيد اجازه دهند. مى افزايش را شما سود و درآمد روش اين 4 از كدام هر مورد اول بپردازيم يعنى پيدا كردن مشتريان بيشتر. من اين مورد را به شدت به هم بيشترى درآمد بيشتر مشتريان كردن پيدا با چون چرا؟ كنم. مى توصيه شما

خواهيد داشت. چگونه با بازاريابى مى توانيد مشتريان بيشترى بيابيد.

• براى تحقيق و فراهم كردن يك طرح بازاريابى استراتژيك وقت صرف كنيد.• كاالى خود را به سمت مشتريانى كه تا كنون جذب نكرده ايد هدايت كنيد. يا توجه

آنها را به سمت كاالى خود جلب كنيد.• قيمتى رقابتى براى كاال و خدمات خود فراهم كنيد.

• كاال و اصول كارى خود را بر پايه اصول بازاريابى تهيه كنيد.