Pilates©

Amilton Vieiraamilton_educacao@hotmail.com

Laboratório de Plasticidade Muscular

DCF/UFSCar

e-saberComplementando seu conhecimento.

esaber.wordpress.com

“ Grace Under Pressure ”Ten years ago, 5,000 people did the exercise routine called Pilates. The number now is 5 million in America alone. But what is it, exactly? By Yahlin Chang

February 28, 2000

O que é Pilates©?

1883 - 1967

Joseph PilatesExercícios não-padronizados → individualidade → ~ 500 exercícios

Influenciado pelas artes marciais, Yoga e meditação.

Aparatos simples

“Mat Pilates”

Aparatos complexos

Princípios

Centrologia → “centro” ou core do corpo e

usualmente é conhecido como “powerhouse”.

Concetração → mente guiando o corpo.

Controle → movimentos.

Precisão → “não é quanto e sim como se faz”

Respiração → ritmo respiratório para adequada

perfusão dos tecidos.

Fluxo → graciosidade e fluidez entre os

exercícios

Powerhouse Box

Ênfase

Dor lombar crônica

Causa comum de incapacidade e afastamento no trabalho.

60 a 80% dos adultos serão afetos longo da vida.

30 e 40% dos indivíduos com dor aguda desenvolverão dor

crônica.

Há pesquisas que suportam o uso do

Pilates na fisioterapia?

Pilates e Fisioterapia

Objetivo: Comparar a dor e incapacidade deindivíduos com dor lombar crônica que foram tratadoscom exercícios de Pilates, mínima intervenção e outrasintervenções.

Cuidados

usuais ou AVD’s

Exercícios que

não o pilates

Pilates©

Métodos

7 ensaios

controlados

aleatorizados

foram

selecionados

ResultadosAutor (ano) Intervenção (n) Resultados Class.

Anderson (2005)Pilates (n = 10) Massagem

terapeutica (n = 11)

Não teve diminuição significante na dor pós-intervenção,porém 27.8% e 10.9% de diminuição foi notada no Pilates ena massagem, respectivamente. Não teve diminuiçãosignificante no incapacidade pós-intervenção, porém 16.8%and 3.2% de diminuição notada no Pilates e na massagem,respectivamente

5

Donzelli et al (2006)

Pilates CovaTech(n = 18)

Escola de postura(n = 22)

Diminuição significante na dor e na incapacidade dentro decada grupo na avaliação pós-intervenção. Mas não foi feitacomparação entre grupos

3

Gagnon (2005)Pilates (n = 6)

Exercício tradicional estabilização lombar (n = 6)

Diminuição significante na dor e na incapacidade dentro decada grupo na avaliação pós-intervenção, mas não tevediferença significante entre os grupos

3

Gladwell et al (2006) Pilates (n = 20)Controle (n = 14)

Diminuição significante na dor , mas não na incapacidadepós-intervenção

5

O’Brien et al (2006)Pilates (n = 8)

Fisioterapia padrão (n = 9)Controle (n = 9)

Diferença significante entre os grupos de tratamento e ogrupo controle, mas não entre Pilates e fisioterapia

6

Quinn (2005)Mat Pilates (n = 15)

Controle (n = 7)

Diminuição significante na incapacidade no grupo MatPilates

4

Rydeard et al (2006)Trein. especifico (n = 21)

Controle (n = 18)

Diminuição significante na dor e na incapacidade no grupode treinamento específico

6

Conclusões

Necessidade de estudo bem delineados

controlados e aleatorizados com um tempo

adequado de acompanhamento.

O Pilates foi superior a mínima intervençãona ↓ dor. Mas, não foi mais efetivo que outras

intervenções.

Não foi + efetivo em ↓ incapacidade

Objetivo: Avaliar se o treinamento do Pilates éassociado ao aumento da flexibilidade, aumento damassa livre de gordura e da auto-percepção da saúde.

Métodos6 meses

1 h/sem

Resultados

Conclusão

O programa de Pilates pode melhorar a

flexibilidade de sujeitos saudáveis. Já a melhora

da composição corporal com o treinamento é mais

difícil de estabelecer e não pôde ser verificado

neste estudo.