7/24/2019 pjok kelas 3

1/5

I. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan menyilang jawaban yang benar a, b,c atau d

1. Pemanasan dilakukan sebelum

a. Olahraga

b. Makanc. Istirahat

d. Mandi

2. Untuk melindungi kaki saat berolahraga hendaknya memakai a. Topi

b. Sepatu

c. a!u olahraga

d. Ikat pinggang". Saat berlari pandangan mata menu!u ke

a. Samping

b. elakang

c.

#tasd. $epan

%. #nak&anak berolahraga memakai pakaian seragam

a. Sekolahb. Olahraga

c. Pramuka

d. Merah&putih

'. (erakan lari bergandengan membutuhkan a. )er!asama dan kekompakan

b. )esabaran dan ker!asama

c. Selisih pendapatd. )eramaian

*. Menendang bola merupakan +aktor utama untuk bermain

a. ola ,olyb. ola basket

c. Sepak bola

d. Tenis me!a-. (erakan !ongkok kemudian meloncat berdiri merupakan bentuk latian

a. )eseimbangan

b. )ekuatan

c. )elentukand. )ecepatan

. Melompat ditempat yang sudah disediakan bak pasir disebut

a. /ompat !auhb. 0alan !auh

c. /angkah !auh

d. /ompat katak. (erakan mengayun memperkuat otot

a. ahu

b. Paha

7/24/2019 pjok kelas 3

2/5

c. /eher

d. Pinggang

1. Melempar dan menangkap bola membutuhkan keterampilan a. )aki

b. Tangan

c. Pahad. )epala

11. Saat menangkap bola posisi !ari&!ari

a. Menggenggamb. $iam sa!a

c. Terbuka

d. Merapat

12. #gar lemparannya !auh saat melempar ayunan tangan harus a. 3epat

b. /ambat

c. )uat

d.

/emah1". Saat melakukan gerakan mengayun lengan4 otot yang paling terasa adalah otot

a. Perutb. ahu

c. /eher

d. Paha1%. /omba lari bergandengan berlari menu!u garis

a. 5inish

b. Start

c. /intasand. #6al

1'. Menendang bola menggunakan

a. Tanganb. )aki

c. )epala

d. $ada1*. Saat melakukan gerakanpush-up4 berat badan bertumpu pada

a. )edua kaki

b. )edua lutut

c. )edua telapak tangand. )epala

1-. $iba6ah ini bentuk latihan kekuatan otot paha4 kecuali

a. /ari ditempatb. /ompat&lompat

c. 7aik turun tangga

d. Meliukkan badan1. (erakan&gerakan menarik membutuhkan

a. Mental sis6a

b. )ecerdasan

c. )esegaran !asmani

7/24/2019 pjok kelas 3

3/5

d. )elincahan

1. Posisi a6al latihan sit&up adalah

a. erdiri tegakb. Tengkurap

c. /atihan !ogging

d. Tidur terlentang2.7aik&turun tangga melatih

a. )elincahan

b. Staminac. )eseimbangan

d. )ecepatan

21. Otot paling terasa saat melakukan gerakan naik turun tangga adalah otot 8888

a. Perutbg,gb. ahu

c. Paha

d. Pinggang

22.

Menarik4 mendorong4 mengangkat4 merupakan bentuk latihan a. )ecepatan

b. )eseimbanganc. )ekuatan

d. )elentukan

2". /atihanpull-up9 mengangkat badan membutuhkan otot a. ahu

b. Paha

c. /eher

d. Perut2%. (erakan mengayun lengan terutama memperkuat otot

a. ahu dan dada

b. Pahac. /eher

d. Perut

2'. Olahraga !alan !arak !auh melatih aspek a. Stamina

b. )ecepatan

c. )eseimbangan

d. )eakuratan2*. Setelah pulang sekolah sepatu disimpan di

a. #lmari

b. :ak sepatuc. :ak piring

d. )amar

2-. ;aktu beristirahat4 otot&otot men!adi a. /emas dan normal

b. )e!ang&ke!ang

c. Tegang

d. Terganggu

7/24/2019 pjok kelas 3

4/5

2. Pakaian yang kotor hendaknya segera

a. $i!emur

b. $isetrikac. $icuci

d. $isimpan

2. #kibat yang ditimbulkan karena kurang istirahat adalah a. Mudah sakit

b. Tetap bugar

c. Tetap sehatd. adan !adi gemuk

". )e sekolah harus memakai ba!u

a. )otor

b.

7/24/2019 pjok kelas 3

5/5

I. Isilah titik-titik dibawah ini dengan menuliskan jawaban yang tepat.

. Saat menangkap bola4 pandangan mata tertu!u ke 2. #lat yang digunakan untuk latihan menggantungkan badan adalah

. /omba lari mengadu

%. #nak dapat bergerak dengan lincah4 bila tubuhnya dalam keadaan

'. (erobag dorong4 yaitu gerakan ber!alan dengan menggunakan *. (erobag dorong4 pull&up4 saling menarik4 membutuhkan kekuatan otot

-. Orang yang biasa hidup bersih akan selalu

. )ebersihan adalah pangkal dari . /ompat tali paling sedikit dilakukan oleh anak.

. #turan tidur yang baik sehari semalam selama !am