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¡¡¡ SEGUNDA ETAPA !!
LUNESAYUNA: 1 VASO DE BICARBONATO CON LIMN (10>.4*,4% 3
'*+#$" 0>#,*2 >#'2)DESAYUNO: REBANADA PAN TOSTADO TOMATE !TE
VERDE CAFCOLACIN: 1 FRUTA (MANKANA NARANJA O II )ALMUERKO: UN PLATO
DE LENTEJAS CON ARROK (PLATO NORMAL DE COMIDA)
VASOS JUGO VERDE (APIO" MANKANA VERDE" LIMN) SI NO ENCUENTRA
APIO AGREGAR PIÑA)
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-------------------------------------------------------------------------------------------------------JUEVES
DESAYUNO: 1 VASO JUGO NARANJA CARITAS PAN INTEGRAL TOSTADOS CON
MARGARINA LIGHT
COLACIN: UN YOGURT LIGHTALMUERKO: FIDEOS BLANCOS MARCA VIVO CON
PRESA DE PESCADO AL JUGO O AL HORNO.(OPESACADO X PRESA DE
PAVO)COLACIN: UNA MANKANA VERDE UN VASO DE JUGO LIGHT O AGUA.ONCE:
LMINA DE PAN INTEGRAL CON PALTA O TOMATE ! T VERDE CAFCENA: DOS
PERAS Y DOS DURAKNOS.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------VIERNES
AYUNA: 1 VASO DE BICARBONATO CON LIMN (10>.4*,4% 3 '*+#$"
0>#,*2 >#'2)DESAYUNO: REBANADA PAN TOSTADO CON UNA REBANADA
DE JAMONADA DE PAVO!TEVERDE CAFCOLACIN: FRUTA A ELECCINALMUERKO:
ENSALADAS VERDES CON JUREL O ATUN..
1 VASO JUGO: INGREDIENTES :PIÑA (UNA TAKA DE CUBITOS DE
PIÑA) ! 1 II ONARANJA!1 PEPINO.COLACIN: FRUTA A ELECCINONCE:
GALLETAS SALVADO CQUESILLO! T ROJO CAFCENA: SOPA DE MARISCOS" POLLO
O CREMA DE ESPARRAGOS (BAJO EN SODIO)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------SABADO
DESAYUNO: 1 VASO JUGO NARANJA ! PAN PITA CON QUESILLO.COLACIN:
UN YOGURT LIGHT" UNA MANKANA.ALMUERKO: CARNE AL JUGO (UNA PRESA DE
CARNE CUALQUIER TIPO SIN GRASA) CONENSALADAS VERDESCOLACIN: UN
YOGURT.ONCE: LMINA DE PAN INTEGRAL CON TOMATE ! T VERDE " ROJO O
CAF.
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CENA: UN VASO DE BICARBONATO !JUGO DE LIMON. (COMER FRUTAS)NO
PLATANO.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------DOMINGO
AYUNA: UN VASO DE BICARBONATO !JUGO DE LIMON.DESAYUNO: 1 CAF TE
NORMAL CEYLAN ! PAN PITA TOSTADO CON MARGARINA LIGHT O
LAMINAS DE JAMONADA DE PECHUGA DE PAVO.COLACIN: UN YOGURT LIGHT
O NATURAL.ALMUERKO: BISTEC A LA PLANCHA" ENSALADAS VERDES.COLACIN:
UNA BARRA DE CEREAL.ONCE: GALLETAS SALVADO CMERMELADA LIGHT ! T
VERDE" ROJO CAFCENA: UN VASO DE KUMO DE NARANJA NATURAL " UNA
TOSTADA DE PAN INTEGRAL CONQUESILLO.
IMPORTANTE SE USA SOLO SAL REDUCIDA EN SODIO, ACEITE VEGETAL
OMARAVILLA.
LITROS DE LIQUIDO AL DIA, TODO LIQUIDO CUENTA.ES MU!
IMPORTANTEQUE COMPRENDAN QUE ESTA "IPER SUPER DIETASE DEBE REPETIR
2 VECES EN EL MES..A PARTIR DE LA SEGUNDAVE# EN ADELANTE PUEDEN
ME#CLAR COMO QUIERAN LOS MENUS..
ME RE$IERO A QUE PUEDEN COMERSE UN MENU DEL DIA DOMINGO DE
LAPRIMERA ETAPA, UN DIA MARTES %EJEMPLO & DE LA SEGUNDA
SEMANA.
OJO QUIENES USEN MET$ORMINA DEBEN SEGUIR CON SU
DOSIS"ABITUAL..
O ME#CLAR ALIMENTOS A VUESTRO ANTOJO NUNCA ESO SI
AGREGARALIMENTOS QUE NO ESTAN EN AMBAS ETAPAS, O AUMENTAR
UNAPORCION..
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