POLA

HIDUP

SEHAT

Menurut Al-Qur’an & Ilmu Kesehatan

Menurut

Al-Qur’an

& Ilmu Kesehatan

[Type the abstract of the document here. The abstract is typically a short summary of the contents of the document. Type the abstract of the document here. The abstract is typically a short summary of the contents of the document.]

Disusun oleh:

Susanti

XII TGB 2

SUSANTI_XII TGB 2 1

KATA PENGANTAR

Puji syukur atas berkat rahmat Tuhan Yang Maha Esa, sehingga kami dapat

menyelesaikan laporan study tour dengan judul “Pola Hidup Sehat Menurut Al-Qur’an dan

Ilmu Kesehatan” ini tepat pada waktunya. Laporan ini kami tulis untuk memenuhi tugas

Pendidikan Jasmani Olah Raga dan Kesehatan (PENJASORKES) pada BAB Kebugaran

Jasmani.

Kesehatan itu mahal harganya, itulah kata-kata yang sering saya dengar di kalangan

masyarakat. Maka dari itu, menjaga kesehatan tubuh adalah kewajiban yang tidak boleh

ditinggalkan. Hal ini, berkaitan dengan cara kita menjaga kesehatan tubuh yang baik dan

benar. Sehingga, tubuh bisa selalu sehat, terhindar dari penyakit dan lain sebagainya.

Ada banyak cara yang bisa diterapkan dalam menjaga kesehatan. Salah satu cara

agar tubuh sehat dan terlindung dari penyakit adalah dengan menjalani pola hidup yang sehat.

Pola hidup kita sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Namun, dalam menerapkan pola

hidup sehat, kita tidak boleh lepas dari prinsip-prinsip agama.

Maka dari itu, penyusun menulis makalah ini dengan mencantumkan prin-prinsip

dan pola hidup sehat menurut Al-Qur‟an dan Ilmu Kesehatan. Tak lupa, dicantumkan pula

pola hidup sehat Rasulullah SAW dalam sehari-hari.

Sesuai dengan pepatah yang sering kita dengar “tak ada gading yang tak retak” maka

kami menyadari bahwa laporan ini masih memiliki banyak kesalahan. Oleh karena itu, kritik

dan saran demi penyempurnaan, kami terima dengan tangan terbuka.

Blitar, 13 Januari 2017

Penulis

SUSANTI_XII TGB 2 2

DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR 1

DAFTAR ISI 2

BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang 3

1.2 Rumusan Masalah 3

1.3 Tujuan 3

BAB II ISI

2.1 Pola Hidup Sehat Menurut Ilmu Kesehatan 4

2.2 Pola Hidup Sehat Menurut Al-Qur‟an 6

2.3 Manfaat Pola Hidup Sehat 10

2.4 Soal-soal dan Jawaban Pola Hidup Sehat 11

BAB III PENUTUP

3.1 Kesimpulan 13

DAFTAR PUSTAKA 14

SUSANTI_XII TGB 2 3

BAB I PENDAHULUAN

1.1 LATAR BELAKANG

Pada zaman modern ini, banyak orang memiliki kesibukan yang padat dalam

kehidupannya sehari-hari. Hal ini membuat mereka tidak menerapkan pola hidup sehat.

Misalnya, orang yang sibuk lembur untuk bekerja dia akan tidur terlarut malam dan

bangun lebih awal. Kemungkinan mereka hanya tidur selama 2-4 jam perhari. Padahal

manusia harus tidur dengan cukup agar tidak berdampak buruk pada kesehatannya.

Sehingga, mereka yang tidak memiliki pola hidup sehat akan mudah terkena penyakit,

sakit dan lain sebagainya.

Namun, ketentuan-ketentuan pola hidup sehat tidak cukup jika hanya dengan

Ilmu kesehatan. Pola hidup sehat perlu di terapkan dengan prinsip-prinsip Ilmu Agama.

Sebab, dalam melakukan segala aktivitas umat muslim harus berpedoman pada Al-

Qur‟an.

1.2 RUMUSAN MASALAH

1. Bagaimanakah pola hidup sehat menurut Ilmu Kesehatan?

2. Bagaimanakah pola hidup sehat menurut Al-Qur‟an?

3. Bagaimanakah pola hidup sehat Rasullulah?

4. Bagaimanakah manfaat pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari?

1.3 TUJUAN

1. Mengetahui pola hidup sehat menurut Ilmu Kesehatan

2. Mengetahui pola hidup sehat menurut Al-Qur‟an

3. Mengetahui pola hidup sehat Rasullulah

4. Mengetahui manfaat pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari

1.4 MANFAAT

1. Dapat mengetahui dan menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari

2. Dapat mengetahui dan menerapkan pola hidup sehat Rasullullah

3. Merasakan manfaat pola hidup sehat

SUSANTI_XII TGB 2 4

BAB II ISI

2.1 POLA HIDUP SEHAT MENURUT ILMU KESEHATAN

A. Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat merupakan segala sesuatu yang dilakukan manusia dengan rutin

dan berkesinambungan serta memberi makna pada kehidupan seseorang, baik bagi diri

sendiri maupun lingkungan sekitar. Pemahaman tentang pola hidup sehat tentunya tidak

luput dari adanya kebiasaan dan aturan yangdijadikan patokan atau penilaian seseorang

dalam kehidupan. Tentunya menjadi dasar seseorang dalam menjalani hidup ini.

Pola hidup sehat mencakup tata cara seseorang menjalani kehidupan dengan

mengisi hidupnya dengan aturan yang telah disyariatkan oleh agama Islam dan telah

dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW, baik cara hidup maupun cara makan dan

sebagainya. Oleh sebab itu, pola hidup sehat yang ada dalam AlQur‟an dan yang

dicontohkan Nabi Muhammad perlu untuk ditiru dan dilakukan dalam kehidupan

sehari-hari, agar dalam hidup seseorang menjadi lebih baik dan bermakna serta

bermanfaat.

Pola Hidup Sehat Secara Jasmani

Untuk dapat hidup sehat secara jasmani, hal pertama yang harus Anda

perhatikan adalah menilik secara fisik bagian dari tubuh Anda yang

berkontribusi menyumbang masalah penyakit. Tahukah Anda perut merupakan

sumber dari berbagai penyakit?

Perut berawal dari mulut, dan mulut akan terpulang pada pola makan dan

kebiasaan Anda memakan makanan. Pola untuk meraih kesehatan jasmani yang

pertama adalah dengan mengatur pola makan Anda. Atur dan kontrollah

makanan-makanan yang masuk ke dalam mulut Anda. Jangan sembarangan

dan jangan berlebihan. Sembarangan artinya Anda harus selektif dengan

makanan-makanan berbahaya yang mengandung zat aditif berlebihan.

Tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi suatu makanan. Apapun makanan

yang Anda konsumsi, meski tadinya adalah makanan sehat dan bergizi, jika

Anda makan dalam jumlah yang berlebihan niscaya akan menimbulkan

dampak dan pengaruh buruk bagi tubuh.

Pola Hidup Sehat Menuju Kebahagiaan Rohani Rohani yang sehat, jiwa yang sehat, hati yang sehat, ruh yang sehat,

keempatnya memiliki kedalaman makna yang sama. Kesehatan rohani

menyangkut kondisi pikiran, hati dan ketentraman batin. Ada hal sederhana

yang mungkin jarang diketahui orang. Sudahkah Anda mempunyai kebiasaan

untuk mencek kehalalan makanan yang masuk ke dalam perut Anda? Berhati-

hatilah dan waspadalah dengan kehalalan makanan. Sebab ketakhalalan dapat

mengantarkan Anda pada penyakit-penyakit rohani maupun jasmani.

Kehalalan mencakup asal usul makanan tersebut dan kandungan fisik

makanan yang Anda makan. Resep sehat rohani selanjutnya adalah dengan

mengamalkan rasa syukur. Syukur akan mengantarkan Anda pada gerbang

kebahagiaan. Sikap merasa cukup dengan segala sesuatu nikmat yang diberikan

Tuhan akan mendorong rohani Anda menjadi sehat.

SUSANTI_XII TGB 2 5

B. Konsep Kualitas Hidup Sehat

Menjaga kesehatan manjadi hal penting yang harus dilakukan oleh manusia agar

tercipta kehidupan yang bermakna dan berguna bagi diri sendiri maupun masyarakat

sekitar. Dengan hal tersebut kehidupan seseorang akan lebih berarti dan berkualitas.

1. Makan Makanan Yang Sehat

Kebiasaan makan lemak cenderung menyebabkan kegemukan, karena

makanan cenderung tinggi lemak hewaninya, ini mengakibatkan lemak darah

menjadi tinggi. Ini mengakibatkan penyakit jantung koroner, kencing gula dan

kanker. Supaya terhindar dari penyakit itu diperlukan makanan yang bergizi.

Tetapi tidak berarti lebih meskipun juga tidak boleh kurang gizi (cukup kalori,

vitamin, dan mineral).

Pada prinsipnya makanan yang paling baik yaitu “fresh food” (makanan

segar) dan minuman yang paling bagus yaitu yaitu plant water, oleh karena

banyak mengandung vitamin. Islam melarang pemeluknya memakan daging

babi yang terlalu banyak mengandung lemak hewani (kolesterol). Islam

melarang pemeluknya makan minuman berlebihan yang menyebabkan sakit.

Islam menyuruh pemeluknya berpuasa yang menyehatkan dan menyembuhkan

penyakit. Islam menyuruh pemeluknya makan makanan yang halal dan baik,

yang bergizi dan tidak membahayakan kesehatan. Islam melarang pemeluknya

makan makanan yang haram dan jelek, serta berbahaya bagi keehatan.

2. Olah Raga

Olahraga yang cukup juga diperlukan untuk tetap “fit” atau segar.

Peningkatan kesegaran jasmani berhubungan dengan peningkatan kesehatan

manusia. Latihan atau olahraga sebaiknya dilakukan sesuai umur, bentuk badan

dan waktu yang tersedia. Juga fasilitas dan keadaan kesehatan seseorang harus

diperhitungkan, dosis harus tetap. Bila olahraga terlalu terlalu ringan, tidak ada

efek yang diperoleh, bila terlalu berat berbahaya. Bagi orang yang maunya

gemuk dianjurkan latihan fisik ringan untuk menambah nafsu makan.

Sebaliknya bagi yang ingin kurus latihan fisik harus berat untuk mengeluarkan

energi maksimal dan menekan nafsu makan.

3. Tidak Meminum Alkohol

Peminum-minuman keras nampak jauh lebih tua dari umur yang

sebenarnya, mukanya biru kemerahan, kulit keriput, nampak jelas

perubahanya.kematian diantara peminum alcohol 3 kali lebih besar daripada

yang tidak minum. Alkohol adalah suatu obat bius yang menimbulkan

keracunan jasmani dan rohani.alkoholisme menahun ialah suatu keadaan sakit

disebabkan minum alkohol. Alkoholisme kerap kali menyebabkan penyakit

pada pencernaan, jantung dan lain sebagainya.

Perubahan rohani pada peminum alkohol nampak berupa emosional.

Peminum alkohol kehilangan kepribadian, bicara keras, suka menyerang, rusak

budi pekertinya. Penimbunan bahan racun menimbulkan sakit jiwa pada

peminum minuman keras. Islam melarang pemeluknya minum alkohol.

4. Tidak merokok

Pada prinsipnya rokok merugikan kesehatan umum dan prestasi para

pekerja. Merokok memungknkan sakit jantung, maag, kanker paru dan lain

sebagainya. Kalau dipikir sebenarnya tidak masuk akal ada orang yang keluar

uang untuk rokok. Karena rokok merusak diri sendiri dan orang-orang

sekitarnya termasuk anaknya. Tidak hanya perokok langsung (aktif), juga yang

mengisap asapnya (pasif), terkena bahaya. Perokok umumnya menurut statistik

SUSANTI_XII TGB 2 6

hanya antara 36 sampai 64 tahun. Karena tiap batang rokok mengurangi umur

umat manusia sebanyak 6 menit, jadi hitung sendiri jumlah rokok yang telah

dihisap.

5. Berfikir Positif

Psikolog berpendapat bahwa segala sesuatu harus kita cari segi

positifnya. Dengan berpikir positif kita jadi santai dan tidak gelisah ataupun

resah. Berpikir positif dapat kita lakukan kalau kita selalu berzikir atau ingat

pada allah. Perintah allah kepada kita semua adalah mengharuskan kita

bertawakkal kepada allah. Dengan tawakkal orang akan menerima dengan

ikhlas apapun yang terjadi. Ini tidak berarti kita tidak melakukan usaha dan

hanya pasrah saja, justru kita harus berusaha maksimal. Tetapi kalau hasilnya

kurang memenuhi keinginan kita, kita harus bersabar hati. Sabar dan tawakkal

orang akan santai, rileks, nrimo, pasrah, senang, bahagia, berguna, berharga,

dan dapat berpikir positif. Semua cara berpikir yang positif itu dapat kita

laksanakan dengan mengamalkan Islam.

2.2 POLA HIDUP SEHAT MENURUT AL-QUR’AN

A. Pengertian Pola Hidup Sehat dalam Al-Qur’an

Berbicara mengenai hidup sehat tidak luput dari adanya kenikmatan yang

diberikan Allah swt, nikmat dari Allah itu sangat berlimpah dan tidak terkira.

Sebagaimana surat An-Nahl ayat 18 “maka jika kamu mau menghitung nikmat Allah,

niscaya kamu tidak akan dapat menghitungnya,” Diantara nikmat yang sangat berharga

dan tidak ternilai tersebut adalah kesehatan. Dalam perspektif ajaran Islam, sangat

menganjurkan bagaimana hidup dengan sehat dan teratur, karena tujuan dari kehadiran

Islam itu sendiri adalah untuk memelihara agama, akal, jiwa, jasmani, harta dan

keturunan ummat manusia.

Allah juga telah memperjelas lagi dalam surat Al-„Ala ayat 14 tentang kesehatan

bahwasannya seseorang yang sadar akan dirinya dalam menjaga kebersihan maka Allah

akan memberikan kesehatan pada dirinya sebagai bentuk imbalan atas apa yang telah ia

lakukan. Jika dalam menjaga bersihan dan kesehatan senantiasa ditegakkan maka akan

tercipta hidup sehat dan tercipta kualitas hidup yang baik.

B. Pola Hidup Sehat dalam Al-Qur’an

Pola hidup merupakan suatu kebiasaan seseorang dalam kesehariannya secara

teratur dan berulang-ulang. Dalam hal ini Al-Qur‟an mengatur pola hidup mencakup

beberapa aspek, diantaranya:

1. Menjaga kebersihan jasmani dan rohani

Menjaga kebersihan jasmani dan rohani juga merupakan pola hidup sehat

yang diterangkan dalam AlQur‟an, diantaranya membahas beberapa hal

berikut ini:

SUSANTI_XII TGB 2 7

Bersuci

a) Wudhu

Surat Al.-Maidah ayat 6 ini memberikan penjelasan

bahwasanya dalam memperoleh hidup sehat Allah memerintahkan

untuk berwudhu sebagai bentuk pensucian diri manusia dari hadast,

salah satunya sebelum ia melaksanakan sholat yang dilakukan dengan

niat, air yang suci serta dilakukan dengan tertib.

b) Mandi

Kebersihan jasmani (badan) dengan cara mandi merupakan

syarat mutlak pertama sekali bagi seorang muslim jika ia hendak

melakukan ibadah kepada Allah swt. Banyak tafsiran yang

memberikan penjelasan bahwa apabila seseorang hendak melakukan

ibadah, maka mereka diwajibkan untuk mandi supaya dirinya tetap

dalam keadaan bersih dan sehat.

Bersuci Dari Najis

Dalam Al-Qur‟an surat Al-Baqarah ayat 222, Asma binti Abu

Bakar berkata, Nabi bersabda tentang darah haid yang mengenai pakaian,

“engkau kikis, engkau gosok dengan air lalu siramlah, baru kemudian

engkau boleh shalat, dengan pakaian itu,” (muttafak alaih).

Abu Hurairah berkata, Khaulah pernah bertanya pada rosulallah,

“meskipun darah itu tidak hilang?” beliau menjawab, “engkau cukup

membasuhnya dengan air dan bekasnya tidak apa-apa” (HR. Turmudzi)

Menjaga Kebersihan Lingkungan

Dalam tradisi Islam, semboyan mengenai kebersihan dinyatakan

dengan makna yang lebih tinggi nilainya, “kebersihan merupakan

sebagian dari keimanan” seolah olah lewat semboyan itu dikatakan bahwa

hidup yang kurang bersih merupakan cerminan rendahnya kualitas

keimanan seseorang.

Kebersihan dipandang sentral dalam yurisprudensi (fiqih) Islam.

Kajian tentang kebersihan merupakan chapter pertama yang ada dalam

lembar buku-buku fiqh dengan spectrum pembahasan yang lengkap.

Tema-tema fiqh tentang bersuci (thaharoh) membahas dengan detail

seputar najis (dengan klasifikasi ringan, sedang, berat) jenis-jenis air (suci,

menyucikan), mandi (junub, jumat), wudhu, tayammum, istinjak, haid,

nifas, bersugi (sikat gigi), memotong kuku, memotong rambur-rambut

pada tubuh, khitan, memandikan jenazah, atau larangan merajah tubuh

(tato) dan tema-tema yang lain terkait dengan kebersihan lingkungan.

Kajian yang merupakan pedoman hidup lengkap mengenai hidup

bersih seperti itu tidak akan pernah ditemukan secara tekstual dalam

ajaran-ajaran selain Islam. Islam meletakkan kebersihan dalam posisi yang

tertinggi.

SUSANTI_XII TGB 2 8

2. Pola Makan

Tidak berlebih-lebihan

Allah memerintahkan bahwa dalam pola makan, makan-makanlah

dengan baik dan secukupnya dan janganlah berlebih-lebihan. Sikap yang

berlebih-lebihan sangat dibenci Allah dan Allah berfirman yang berlebih-

lebihan maka ialah penghuni neraka sebagaimana yang diterangkan pada ayat di

atas. Makan-makanan yang baik dan cukup serta tidak memunda-nunda,tubuh

akan menjadi baik dan teratur serta sehat. Dalam hal ini, Allah tidak menyukai

orangorang yang makan secara berlebih-lebihan, karena yang berlebih-lebihan

itu kurang bagus bagi diri sendiri maupun kesehatan. Karena bisa berakibat

pencernaan kurang baik dan obesitas.

Makan makanan yang halah dan bergizi

Surat Al-Maidah ayat 5 Allah menerangkan bahwasannya seseorang

dianjurkan untuk mengkonsumsi makan makanan yang baik serta halal supaya

asupan gizi atau makan tersebut berguna bagi tubuh dan baik bagi kesehatan.

Pola menjaga makan makanan yang baik serta halal Allah menjanjikan akan

menjadikannya tubuh orang yang mengkonsumsi menjadi baik dan sehat.

Mengatur waktu

Dalam hidup seseorang perlu untuk mengatur segala aktifitasnya supaya

dapat berjalan dengan baik. Mengatur waktu dalam kehidupan sehari-hari

menjadi penting. Dalam hal ini Allah memerintahkan kepada manusia supaya ia

mampu membagi waktunya dengan baik dan melaksanakan amalan kebaikan

supaya hidupnya menjadi teratur dan terarah dalam mencapai tujuan hidup.

Istirahat yang cukup

Istirahat merupakan salah satu bentuk merelaksasikan tubuh sejenak utuk

mendapatkan kebugaran kembali perintah istirahat telah diterangkan dalam Al-

Qur‟an. Jika hal ini dijalankan dengan baik sesuai syariat Islam maka dampak

positif bagi kekebalan tubuh manusia akan membaik, begitu juga sebaliknya

jika seseorang menggunakan waktu malam untuk bekerja dan siang untuk

berusaha maka dampak negatif akan terjadi pada tubuh manusia tersebut. Salah

satunya tidaklah orang tersebut terpelihara kesehatannya.

C. Pola Hidup Sehat Rasullulah

1. Beliau bangun sebelum subuh untuk Qiymul lail, sehingga asupan awal ke

tubuh beliau adalah udara sepertiga malam terakhir. Para pakar kesehatan

menyatakan bahwa udara pada waktu ini sangat kaya akan oksigen, sehingga

sangat bermanfaat untuk optimalisasi metabolisme tubuh, yang berpengaruh

terhadap vitalitas seseorang dalam aktivitasnya sehari penuh. Itulah sebabnya

orang yang yang memulai aktivitas dengan bangun subuh, biasanya menjalani

hari dengan penuh semangat dan optimis.

2. Di pagi hari, Beliau menggunakan siwak untuk kesehatan mulut dan giginya.

Siwak mengandung fluor alami yang sangat bermanfaat untuk kesehatan gigi

dan gusi. Saat ini, ekstrak siwak dapat kita temui dalam pasta gigi, sehingga

mudah untuk kita gunakan.

SUSANTI_XII TGB 2 9

3. Rasulullah membuka menu sarapannya dengan segelas air dingin dicampur

sesendok madu asli yang luar biasa khasiatnya. Dalam Al-Quran, madu

merupakan syifaa(obat) isim nakhiroh(menyeluruh) atas berbagai penyakit.

Madu juga mengandung mikronutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

4. Masuk waktu dhuha(pagi menjelang siang), Rasulullah senantiasa

mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa‟ (matang). Rasulullah pernah bersabda, “

Barang siapa makan tujuh butir kurma, maka akan terlindung dari racun”

5. Menjelang sore hari, menu Rasulullah adalah cuka dan minyak zaitun yang

dikonsumsi dengan makanan pokok seperti roti. Manfaatnya, diantaranya :

mencegah lemah tulang, mencegah kepikunan, melancarkan sembelit,

menghancurkan kolesterol, melancarkan perncernaan, dll.

6. Di malam hari, menu utma makan malam Rasulullah adalah sayur-sayuran.

Secara umum, sayuran mengandung zat dan fungsi yang sama, yaitu

menguatkan daya tahan tubuh dan melindunginya dari serangan penyakit.

7. Setelah makan, Beliau tidak langsung tidur. Beliau beraktivitas dahulu

sehingga makanan yang dikonsumsi masuk ke lambung dengan cepat dan

mudah dicerna. Rasulu pernah bersabda, “cairkan makanan kalian dengan

berdzikir kepada Allah SWT dan sholat, serta janganlah kalian langsung tidur

setelah makan, karena dapat membuat hati kalian menjadi keras” (HR. Abu

Nu‟aim dari Aisyah r.a)

8. Beberapa jenis makanan yang disukai Rasulullah tetapi Beliau tidak rutin

mengkonsumsinya antara lain : tsarid (campuran roti daging dengan kuah air

masak), buah yaqthin (labu air), buah anggur, dan hilbah (susu).

9. Rasulullah sering menyempatkan diri berolahraga, terkadang sambil bermain

dengan anak dan cucunya. Olahraga diakui oleh para pakar kesehatan sangat

bermanfaat bagi tubuh.

10. Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk bergadang. Beliau tidak

menyukai berbincang dan makan sesudah waktu isya. Beliau tidur lebih awal

supaya bisa bangun lebih pagi. Karena istirahat yang cukup, seperti tidur yang

merupakan hak tubuh, dibutuhkan oleh tubuh.

11. Inti pola konsumsi Rasulullah adalah menghindari isrof (berlebihan) dalam

makan dan minum. Beliau tidak pernah melakukan idkhol at thoam „ala thoam

(makan lagi sesudah kenyang). Prof. Dr. Musthofa menekankan bahwa

assyab‟u (kenyang) bukanlah al imtila‟ (memenuhi perut dengan makanan.

Kenyang yang sebenarnya adalah tercukupinya tubuh oleh zat-zat yang

dibutuhkannya sesuai dengan proporsi dan ukurannya.

12. Berdasarkan riwayat, Aisyah r.a. pernah mengatakan, “ Dahulu Rasulullah saw

tidak pernah mengenyangkan perutnya dengan dua jenis makanan. Ketika

sudah kenyang dengan roti, beliau tidak akan makan kurma, dan ketika sudah

kenyang dengan kurma, beliau tidak akan makan roti”. Penelitian

membuktikan bahwa berkumpulnya makanan dalam perut telah melahirkan

SUSANTI_XII TGB 2 10

bermacam penyakit. Untuk itu, sangat penting bagi kita dalam

mengkombinasikan makanan (food combining) dengan baik.

2.3 MANFAAT POLA HIDUP SEHAT

Sebagai bentuk dari proses tumbuh dan berkembang, manusia memerlukan pola

hidup sehat untuk meningkatkan kualitas diri agar dapat hidup lebih lama dengan sehat

dan mandiri. Kehidupan yang lebih baik juga nantinya akan didapat jika manusia mampu

memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan sumber makanan yang sehat dan tidak

terkontaminasi bahan makanan kimia yang dapat merusak fungsi organ tubuh mereka.

Saat pikiran berada posisi rileks dan selalu berpikir positif, hal-hal baik akan

selalu dating. Tidak ada perasaan cemas, marah, dan penyakit hati lainnya menjadikan

manusia menjadi lebih optimis dalam menghadapi hidup. Manusia pun akan lebih siap

saat mendapat permasalahan sehingga beban pikiran pun kecil. Manusia dengan beban

pikiran yang berat kemungkinan akan mengalami penyakit seperti tekanan darah tinggi

lebih besar dibanding dengan orang yang lebih rileks. Pola hidup sehat inilah yang perlu

diupayakan oleh manusia baik yang masih remaja maupun tua demi menciptakan

kehidupan yang lebih baik.

Hidup lebih terarah, nyaman, dan bahagia tentunya akan dirasakan jika manusia

sehat secara lahir dan batin. Kesehatan jasmani menjadikan manusia mempunyai

kesempatan untuk mencapai usia harapan hisup lebih tinggi. Sementara kesehatan batin

akan menjadikan manusia lebih optimis dalam menatap masa depan. Semua hal tersebut

dapat terwujud jika manusia mau mengaplikasikan pola hidup sehat.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang diperoleh seseorang yang telah

melakukan dan menerapakan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari – hari :

1. Dapat tidur lebih nyenyak

2. Dapat bekerja lebih maksimal

3. Dapat belajar dengan baik

4. Dapat berpikir sehat dan positif

5. Merasakan damai,nyaman dan tentram

6. Memiliki penampilan yang sehat

7. Mendapatkan kehidupan dan interaksi social yang baik

8. Lebih percaya diri

9. Menghemat biaya kesehatan

10. Terhindar dari penyakit.

SUSANTI_XII TGB 2 11

2.4 SOAL-SOAL DAN JAWABAN POLA HIDUP SEHAT

SOAL

1. Berikut ini merupakan konsep kualitas hidup sehat, kecuali.....

a. Makan makanan sehat

b. Olah raga

c. Merokok

d. Tidak merokok

e. Minum air yang bersih, sehat dan halal

2. Cara berfikir positif dapat kita lakukan dengan cara.....

a. Membuang sampah sembarangan

b. Berbohong

c. Mengamalkan ajaran Islam

d. Menggosip

e. Merencanakan bolos sekolah

3. Berikut ini merupakan Tema-tema fiqh tentang bersuci, kecuali.....

a. Wudhu

b. Tayamum

c. Haid

d. Membuang sampah

e. Nifas

4. Contoh pola makan yang baik menurut Al-Qur‟an adalah.....

a. Makan dengan lahap dan cepat

b. Mengambil banyak makanan dan tidak menghabiskannya

c. Makan makanan yang banyak lemaknya

d. Makan makanan halal dan bergizi

e. Makan makanan mahal

5. Berikut ini pola hidup sehat dengan cara menjaga kesehatan jasmani dan rohani

adalah.....

a. Mandi satu kali sehari

b. Memakai baju yang kotor

c. Menjaga kebersihan lingkungan

d. Membuang sampah sembarangan

e. Tidak mencuci tangan sebelum makan

6. Islam meletakkan kebersihan dalam posisi yang.....

a. Tinggi

b. Rendah

c. Pas

d. Kurang

e. Terlupakan

7. Mengapa kita perlu mengkombinasikan makanan dengan baik?

a. Agar lebih beragam makanannya

b. Agar kekenyangan

SUSANTI_XII TGB 2 12

c. Agar murah harganya

d. Agar makanan tidak terkumpul di perut yang akan menyebabkan penyakit

e. Agar lebih mahal harganya

8. Apa manfaat setelah makan tujuh butir kurma?

a. Menyebabkan sakit gigi

b. Menyebabkan plak gigi

c. Memberi rasa kenyang

d. Menyebabkan diabetes

e. Maka akan terlindung dari racun

9. Apa menu makanan Rosulullah pada malam hari?

a. Nasi padang

b. Gule kambing

c. Buah-buahan

d. Sayur-sayuran

e. Roti tawar

10. Berikut ini manfaat pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, kecuali.....

a. Dapat tidur lebih nyenyak

b. Dapat bekerja lebih maksimal

c. Dapat belajar dengan baik

d. Dapat berpikir sehat dan positif

e. Menambah ilmu hitam

JAWABAN

1. C. Merokok

2. C. Mengamalkan ajaran Islam

3. D. Membuang sampah

4. D. Makan makanan halal dan bergizi

5. C. Menjaga kebersihan lingkungan

6. A. Tinggi

7. D. Agar makanan tidak terkumpul di perut yang akan menyebabkan penyakit

8. E. Maka akan terlindung dari racun

9. D. Sayur-sayuran

10. E. Menambah ilmu hitam

SUSANTI_XII TGB 2 13

BAB III PENUTUP

3.1 KESIMPULAN

1. Pola hidup sehat wajib terapkan dalam kehidupan karena memiliki banyak

manfaat, serta mampu menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari

berbagai macam penyakit.

2. Umat muslim, dalam menerapkan pola hidup sehat harus tetap berpegang

pada prinsip-prinsip pola hidup sehat pada Al-Qur‟an sebab segala

aktivitas muslim harus berpedoman pada AL-Qur‟an

3. Dengan menerapkan pola hidup sehat, maka manusia akan mendapatkan

manfaat yang luar biasa bagi tubuhnya.

SUSANTI_XII TGB 2 14

DAFTAR PUSTAKA

http://freakshare.com/files/5t96xvnb/MAKALAH-OLAHRAGA-pola-hidup-

sehat.docx.html

Makalah “POLA HIDUP SEHAT DALAM PERSPEKTIF AL-QUR‟AN” karya

M. Nur Wahyudi. Tahun 2015.