8/3/2019 PowerPoint Ejercicios con Combas

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UNIDAD: COMBAS.SALTOS INDIVIDUALES

PASOS SIMPLES

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SALTO A PIES JUNTOSSaltar la comba con los dos piesjuntos

CRITERIOS A TENER EN CUENTA

Sin demasiada flexin derodillas.

Primer contacto en el suelo conparte delantera de los pies.

Apoyo suave con los pies en elsuelo, para no sobrecargar.

En cada accin un solo salto.

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ABRIR Y CERRAR.Saltar abriendo y cerrando los

pies.

CRITERIOS A TENER EN CUENTA

Inicio con pies juntos.

Semiflexionar las rodillas en elmomento del impacto con elsuelo para no sobrecargar la

zona.

Los brazos se separan un pocodel cuerpo, obligando a saltar unpoco ms alto.

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ESLALOM. Saltar con los dospies juntos lateralmente.

CRITERIOS A TENER EN CUENTA

Se mantienen los dos pies juntosdurante el salto.

El cuerpo apenas se desplaza.

Mirar el suelo en vez de dirigir la

mirada al frente.

Marcar una lnea en el suelopara saltar a la derecha eizquierda.

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SALTAMONTE.Saltar con los dos pies juntoshacia delante y hacia atrs.

Criterios a tener en cuenta

Mantener los pies juntos duranteel salto.

*El cuerpo apenas se desplaza.

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TIJERAS.Saltar separando las piernas

una delante y otra atrs.Criterios a tener en cuenta

Se separan los pies en el salto,uno delante, otro atrs.

Se aterriza en el suelo dejandoun pie delante y otro atrs.

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CARRERA EN EL SITIO.Saltar cada vez con un piesimulando una carrera.

Criterios a tener en cuenta

Se eleva muy poco cada pie delsuelo

Alternativamente se apoya unpie y despus el otro.

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APOYO LATERAL.

Pie izquierdo hacia ese lado ypie derecho hacia ese lado(alternativamente).

Criterios a tener en cuenta

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PATADA DELANTE. Saltarextendiendo alternativamentecada pierna adelante.

Criterios a tener en cuenta

Se puede iniciar el ejercicio conlos pies juntos o no.

Extender primero una piernaadelante y extender la otrapierna.

La misma pierna puedeextenderse de forma seguida,pero es aconsejable no hacerloms de 4 veces seguidas.